СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ

Рада знакомству с новыми подписчиками! До 30 апреля предлагаю новым клиентам скидку 50% на первую индивидуальную сессию.

🔴 С какими запросами и методиками я работаю?
https://t.me/lisay_nadi/289

➡️ Запись в ТГ @nadi_lisay

Когда пришла с папиком 🙈😂

ИМХО
Мой сарказм на грани безумия, но уж простите, не могу иначе 😂 Кто поймёт, тот поймёт

Смотреть до конца, со звуком 😂
Это была отдельная часть нашего вечера 😂

ЭНЕРГИЯ ИЛИ МАНЕКЕН

Инсайт вечера, который мы озвучили одному из директоров БАРВИХА luxury village

«Не вещь красит человека, а человек украшает вещь»

О чем это говорит?

О том, что в моделях нет ЭНЕРГИИ, они как пластилиновые, в них нет индивидуальности, сексуальности, шарма, идентичности. А сейчас это считывается людьми, как скучно и не вкусно. Как пластилин, пластмасса или папье маше.

Мне очень интересно ваше мнение по этому поводу

Поделитесь ⬇️

Сегодня в красоте и эстетике ❤️

8 мифов о сексуальности ✅

У меня такой насыщенный апрель и он ещё набирает обороты.
Смотрю сегодня на экран телефона, а там пятница и 18-е число. А у меня по ощущениям среда 2-е
Понимаете?

«Я не успеваю жить» подумалось в моменте
Хотя мне все в моей жизни нравится и идет своим чередом

Выписала списком все, что я сделала за 18 дней апреля и поняла, что прошла целая жизнь. «Ну, не скучно живу» - подумала я и снова ушла жить дальше 😁

Минутка смыслов без смысла

Но мораль такова, что мы сами часто обесцениваем себя и свою жизнь, свои отношения, работу, людей и тд.

Ценность начинается внутри вас! ❤️
Когда вы ценно относитесь к себе, никто вокруг не сможет изменить этого 😘

Мой мем, как ответ на вопрос: почему ты пошла на клиническую психологию?

😂

Приглашаю всех на свой новый открытый вебинар “Сексуальность и ментальное здоровье”

✔️ На вебинаре ты узнаешь:
— Что такое настоящая сексуальность (и почему она не про стандарты красоты)
— Почему пропадает влечение в отношениях — и как его вернуть
— Как начать говорить с партнёром о сексе, не провоцируя скандалы
— Как раскрепоститься и снова почувствовать себя желанной
— Что блокирует твой оргазм (и как это исправить)

✔️ Регистрация по ссылке >>>
https://transformation-org.timepad.ru/event/3331740/

Участие бесплатное, 18+. Пожалуйста, записывайтесь на вебинар заранее, все зарегистрированные пользователи получат запись лекции.

И на сон грядущий вам, всеобщих любимчиков ❤️

Сегодня будут заметки с конференции «Психология любви»

Интересно?

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ ПРИ ПЕРЕЕЗДЕ

Переезд в другой город или страну — это захватывающее, но стрессовое событие. Он может вызвать множество эмоций, включая стресс, усталость и тревогу. Прежде всего, признайте своё право на эти чувства. Это естественные реакции.
Как помочь себе при релокации?

1. Сосредоточьтесь на позитивных моментах

Да, переезд может быть непростым событием, но полезно сосредоточиться на положительных моментах, а не зацикливаться на том, что идет не по плану. Поможет список того, чего вы ждете (и предвкушаете): новые знакомства, яркие впечатления от города, достопримечательностей, еды.

2. Уделяйте себе время

Телу и разуму нужен отдых на регулярной основе. Не забывайте заботиться о своем здоровье, будь то медитация или утренняя пробежка, практика радикальной заботы о себе поможет справиться с этой жизненной ситуацией.

3. Организуйтесь

Организация процессов помогает взять ситуацию под контроль и снижает уровень стресса. Начните с простого чек-листа, включающего основные и мелкие задачи, которые нужно выполнить до дня переезда и в процессе релокации — от упаковки вещей до поиска интернет-провайдера.

4. Переезд как возможность для расхламления

Переезд — отличное время для физической и эмоциональной очистки. Так, вы можете оставить на старом месте не только прежние связи, но и болезненные воспоминания.

5. Переезд — не время для перфекционизма

Вместо того, чтобы стремиться к идеальному порядку, стоит принять тот факт, что переезд сопровождается множеством чемоданов и хаоса в пространстве.

6. Поддерживайте близкие связи

Расставание с родственниками и близкими друзьями — самый трудный момент. Но это не значит, что ваши отношения должны закончиться. Ведь главное — искренне поддерживать вашу связь, будь то в офлайне или в онлайн-режиме.

7. Будьте открыты для общения

Впереди так много интересного! Знакомство с новыми людьми — часть релокации, позвольте себе взаимодействовать с местным сообществом и выходить из своей «интровертной пещеры» (особенно, если вы работаете в онлайне и мало выходите в люди).

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
Фразы, которые выдают заниженную самооценку

*⃣«Если не сложно...»
*⃣«Извини, что беспокою...»
*⃣«Ты, конечно, можешь отказаться...»
*⃣«Я, наверное, глупость скажу, но...»
*⃣«Просто забудь, неважно...»
*⃣«Я сам(а) виноват(а)...» (даже если объективно — нет)
*⃣«Ну я не эксперт, конечно...»
*⃣«Да кому это вообще нужно?» (о своих идеях/работе)
*⃣«Ты, наверное, занят(а), не буду мешать...»
*⃣«Можешь, пожалуйста, помочь... если это не неудобно...»

🧡 Psychologies

ГЕНДЕРНЫЕ СТЕРЕОТИПЫ

Мне очень откликнулся тот факт, что все ярлыки которые пытаются на нас повесить через гендерную матрицу (социальная теория) - это лишь убеждения людей. На самом деле ломать себя под стереотипы - это отказаться быть собой, что несет за собой массу травм и переживаний. Что кстати очень отражается и на сексуальной жизни.
Хорошая девочка - маска
Ты должна быть женственной - маска
Ты должна быть нежной, домашней, хорошо готовить и тд - тоже маска

ТЫ ДОЛЖНА БЫТЬ СОБОЙ!

Легкость и гибкость - это уже другая тема, о которой мы с вами так же поговорим на вебинаре о сексуальности 😘

Контроль — это не любовь. Это страх.
Ты когда-нибудь пыталась удержать мужчину через контроль?
Звонки по 10 раз в день. Проверки: где он, с кем, почему не отвечает. Тревога, если задержался. Ты можешь называть это заботой, вниманием, даже «любовью». Но по сути — это страх. Страх быть ненужной, брошенной. Страх потерять.
Контроль — это не про него. Это про тебя. Про твою неуверенность. Про внутреннюю девочку, которой когда-то не хватило безопасности. Которая боится, что, если отпустит, останется одна.
Контролируя, ты вроде как берёшь ситуацию под контроль… Но на деле — теряешь контакт с собой. И всё дальше отдаляешь мужчину. Потому что контроль душит. Лишает свободы. И не имеет ничего общего с доверием.
Узнаёшь себя? Поставь в комментариях цифру: 1 — Да, я часто контролирую 2 — Иногда ловлю себя на этом 3 — Я выбираю доверие и свободу
Когда женщина доверяет себе — ей не нужно контролировать других. Она опирается на внутреннюю стабильность. И строит отношения не из страха, а из любви.
А что для тебя любовь: контроль или свобода? Очень хочу почитать твои мысли в комментариях.


#созависимыеотношения

Если вы сейчас прокрастинируете, предлагаю вам пройти тест «ПЯТЬ ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ»

Займет 5 минут

https://psytests.org/ipl/5loveF.html

#тест

ПОДБОРКА ФИЛЬМОВ О СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЯХ

https://profilerussia.com/2025/04/13/top-5-filmov-pro-sozavisimost-kotorye-obyazatelno-nuzhno-posmotret/

#созависимыеотношения

ИНТРОВЕРТНАЯ ПИЩЕРА

Побочный эффект онлайн жизни

Норма полового акта 1-3 минуты
Живите теперь с этой информацией 😁

Всем ярких выходных 😉

КАК ЧАСТО ВЫ ЛЖЕТЕ?
ЧТО НЕСЕТ ЗА СОБОЙ ЛОЖЬ?

Вопросы для рефлексии.

Посмотрим на это с двух сторон:

С одной стороны, врать очень удобно, можно взять любую роль и жить с ней. Можно ввести в заблуждение и получить выгоду. Можно (как нам иногда кажется) избежать проблем или наказания. А есть ещё такое понятие, как «ложь во благо»

С другой стороны, ложь - это причина тревоги, страхов, переживаний, стресса, зависимости. Под удар попадают отношения, репутация, доверие, а иногда и жизнь человека.

Что выбираете вы?

Где-то прочитала фразу: если запретить людям лгать, то можно оказаться в тишине.

Мне очень понравилась эта цитата. Здесь и про самообман в том числе.

Когда ко мне приходят в семейную терапию, мой первый анализ, насколько в отношениях есть искренность между партнерами. Эта та самая основа, которая укрепляет или разлагает любые отношения людей.

Что скажите? Поделитесь своим мнением ⬇️

«Ты больше, чем ты думаешь: раскрой свою суперсилу»

🔴 осталось 35 минут


Вебинар начнется в 19.00 по Мск.


🔴Ссылка на подключение: https://telemost.yandex.ru/j/21107299066197


Жду вас ❤️

СЕГОДНЯ | 19.00

Я жду вас на открытый вебинар

ТЫ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТЫ ДУМАЕШЬ!
Раскрой свою супер силу!

Регистрируйся ⬇️

https://transformation-org.timepad.ru/event/3313711/

ТЫ ДОЛЖЕН(НА)

В созависимых отношениях есть такой прием: ТЫ ДОЛЖЕН(НА)

Захват человека в свою жизнь, от чего у другого человека его жизнь отсутствует. Это может быть в отношениях с партнером, коллегой, родителями, друзьями и тд.

Полная власть. В которой «преследователь» (он же агрессор) из треугольника Карпмана создает постоянные квесты для своей «жертвы» или «спасателя» и поглощает в свою жизнь. Вы постоянно выполняете чьи-то квесты и задания, вы постоянно что-то делаете для кого-то, но не для себя! Вы постоянно думаете и говорите об этом человеке.

Практика - анализ, задайте себе вопросы:

▪️ Что вы сегодня сделали для себя?
▪️Что вы сегодня сделали для других в рамках дружбы, отношений, работы (где не является вашей зоной ответственности)
▪️ Какая ваша цель и что вы ежедневно делаете, чтобы к ней прийти?
▪️ О чем я думаю чаще всего? Это мои задачи иди чужие?

Если у вас нет маршрута к своей цели или вы с него постоянно сворачиваете ради других, если вы живете жизнью других и их «заданиями», то где ваша жизнь?

Об этом и не только смотрите в полной версии интервью по ссылке:

https://vk.com/video211198949_456239822

https://youtu.be/Nr1tioZqftY?si=JIr8OKfV1wu7RxYU

#созависимыеотношения

Дорогие, напоминаю, что уже через два дня пройдет открытый вебинар «Ты больше, чем думаешь: раскрой свою суперсилу»!

➡️ На вебинаре мы рассмотрим техники, которые помогут увидеть барьеры и переписать их на новые, поддерживающие установки.

✅ Ты разберешься, какие установки мешают двигаться вперёд.  
✅ Найдёшь и активируешь свои сильные стороны.  
✅ Научишься управлять своими мыслями и эмоциями.
✅ Сформируешь уверенность в себе без надрыва и самокритики.  
✅ Сделаешь первый шаг к тем возможностям, которые раньше считал недостижимыми.  

➡️ Когда: 10го апреля, 19:00

Регистрация по ссылке >>>

➡️ Участие бесплатное. Пожалуйста, записывайтесь на вебинар заранее, все зарегистрированные пользователи получат запись мероприятия.

Как ваше настроение на апрельско - зимний вайб?

ЧТО ДЛЯ ВАС СТРАХ?

Для меня это всего лишь программы установленные разумом, логикой, прошлым опытом.

Но если есть старые программы, соответственно есть и выводы. Работа над ошибками. А значит - чего бояться? (Так работает моя логика)

Вы хоть раз анализировали, сколько вы потеряли из-за страха? Сколько в этих страхах несбывшихся желаний,
не достигнутых целей?

Мой анализ показал больше то, к чему я пришла, каждый раз шагая в свой страх. И знаете что?!

В страхе - скрыто счастье!

#инсайт

ПЕРВЫЙ ВЫПУСК ПОДКАСТА

Дорогие, представляю первый выпуск своего подкаста, в котором мы разбираем с гостями истории коррекции созависимых отношений и личного роста.

Мой первый гость - Марк - открыто рассказал историю личной трансформации, о влиянии терапии на свою жизнь и что действительно помогает в борьбе с зависимостями.

https://m.vk.com/video211198949_456239822?list=7fa151d288d221d066&from=wall211198949_4420

Ассертивность — это стиль общения и поведения, при котором человек уверенно отстаивает свои границы, выражает мысли и чувства без агрессии и давления на других. Этот навык помогает строить здоровые отношения, избегать манипуляций и достигать целей без ущерба для себя и окружающих.

➡️ Рассказала Profile Russia как развить этот навык в новой экспертной статье >>>

https://profilerussia.com/2025/04/05/chto-takoe-assertivnost-i-kak-razvit-etot-navyk/

7 ограничивающих установок о сексе

ТЫ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТЫ ДУМАЕШЬ!

🔽 Открытый вебинар 🔽

https://transformation-org.timepad.ru/event/3313711/

Жду вас ❤️

ТЕСТ НА ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ ГИБСОН

Давно не было тестов, предлагаю сегодня пройти тест на тип привязанности, это займёт 11 минут:

https://psytests.org/ipl/gibtpr.html

Пишите свои результаты в комментарии 😘

Как утолить эмоциональный голод, если у вас в жизни нет партнера?

Приглашаю узнать в новом экспертном материале Psychologies >>>
https://www.psychologies.ru/articles/kak-utolit-emocionalnyi-golod-esli-u-vas-net-partnera-5-sfer-na-kotorye-stoit-obratit-vnimanie-zhenshine/#comments

Экономия на себе — это не про бережливость. Это про отказ от себя.

Можно годами покупать всё лучшее детям, мужу, друзьям — и ходить с облезлым маникюром, в старом пальто и с больной спиной, потому что «не время, не так важно, потом».

А потом — никогда.

Вот несколько красных флагов, что ты экономишь на себе:
— ты легко тратишь деньги на других, но тебе «жалко на себя»
— ты откладываешь визит к врачу, но оплачиваешь детский логопедический курс
— ты выбираешь самое дешёвое: еду, одежду, отдых
— ты чувствуешь вину, когда покупаешь себе что-то «просто так»
— ты стесняешься своих желаний, особенно если они связаны с комфортом или красотой.

Это не просто про деньги. Это про ценность себя.
И когда ты регулярно ставишь себя на последнее место — это формирует глубинную установку: «я не важна»

А дальше — закономерность:
— начинаешь терять энергию,
— снижается самооценка,
— появляются обиды, усталость, раздражение,
— отношения портятся, потому что внутри — пусто.
И вроде бы «всё для всех», а в ответ — одиночество и ощущение «меня не видят».

Так можно ли всё тратить на себя?
Нет. Это другая крайность — компенсировать внутреннюю пустоту вещами, шопингом, уходом в «глянцевую картинку».
Там — иллюзия, а не настоящая забота о себе.

Где баланс?
Внутри.
Когда ты себя уважаешь — ты не пускаешь в жизнь ни голод, ни роскошь «на показ».
Ты выбираешь то, что тебя поддерживает:
качественную еду, тёплую куртку, честную терапию, отдых, вдохновение.
Ты не откладываешь себя на «потом».

Начни с малого.
Скажи себе: я достойна
Купи себе не самое дешёвое, а самое нужное.
Не «чтобы было», а «чтобы мне было хорошо».

И тогда начнёт выравниваться всё: здоровье, энергия, настроение, деньги, отношения.

Потому что ты — не в долгу перед собой. Ты — в контакте с собой.

И конечно рекомендация для вас, где можно себя побаловать ❤️

Приглашаю всех на открытый вебинар «Ты больше, чем думаешь: раскрой свою суперсилу», который пройдёт 10го апреля!

Ты когда-нибудь чувствовал, что можешь больше, но что-то тебя сдерживает? Как будто внутри есть огромный потенциал, но сомнения, страхи и критика (чаще всего — своя собственная) не дают двигаться вперёд?

На вебинаре ты:
✅ Разберёшься, какие установки мешают тебе двигаться вперёд.  
✅ Найдёшь и активируешь свои сильные стороны.  
✅ Научишься управлять своими мыслями и эмоциями.
✅ Сформируешь уверенность в себе без надрыва и самокритики.  
✅ Сделаешь первый шаг к тем возможностям, которые раньше считал недостижимыми.  

➡️ Ведущая вебинара:
Надежда Лисай – основательница проекта «Вне зависимости». Профессиональный психолог, практикующий с 2008-го года, специалист в области клинической психологии с дипломом ВШЭ, автор запатентованной методики по выходу из созависимых отношений.
Автор Psychologies, Marie Claire, Voice, КП и др. Лауреат премии PrimeOne 2024.

➡️ Когда: 10го апреля, 19:00

Регистрация по ссылке >>>

➡️ Участие бесплатное. Пожалуйста, записывайтесь на вебинар заранее, все зарегистрированные пользователи получат запись мероприятия.

«РОДИТЕЛИ МЕНЯ НЕ ПОНИМАЮТ»

Ещё когда я была очень молодой и у меня не было детей я думала: «Когда у меня будут дети, я буду с ними разговаривать и стараться их понять»
Конечно, идеальных родителей не бывает и быть не может. Так же как и идеальных детей, но поддерживать в семье благоприятный эмоциональный климат необходимо.
Сегодня хочу поделиться техниками, которые я использую в общение со своими детьми. У меня двое детей, сыну 19 лет и 12 лет - дочери. (На фото)

Доверие в семье с детьми — это основа гармоничных отношений. Важно выстраивать его через искренность, уважение, поддержку и открытое общение.

🔴Активное слушание
Когда ребёнок делится своими мыслями, чувствами или переживаниями, важно быть полностью включённым:
- Отложи телефон и другие дела.
- Смотри в глаза, кивай, поддерживай его словами («Я тебя понимаю», «Это, правда, непросто»).
- Перефразируй его слова, чтобы показать, что услышала правильно («Ты расстроился, потому что...»).

🔴 Открытые разговоры без критики
Создай в семье атмосферу, где можно говорить обо всём. Даже если ребёнок признаётся в ошибке, важно не ругать его, а помочь найти решение. Вместо:
❌ «Почему ты так сделал? Это глупо!»
✅ «Что ты теперь думаешь об этом? Как можно исправить?»

🔴 Искренность и честность
Если хочешь, чтобы ребёнок доверял тебе, будь честной сама. Если ошиблась, признай это. Например:
- «Я погорячилась, прости меня» — учит ребёнка, что взрослые тоже умеют признавать ошибки.

🔴 Совместные ритуалы и время вместе
Доверие строится на положительных совместных моментах. Важно проводить время без гаджетов и стресса:
- Вечерние разговоры перед сном.
- Совместное приготовление еды.
- Семейные игры и прогулки.

🔴 Метод «Я-сообщений»
Вместо обвинений используй фразы, передающие твои чувства:
❌ «Ты опять не убрал игрушки!»
✅ «Мне грустно, когда в комнате беспорядок, давай вместе разберёмся».

🔴 Принятие чувств ребёнка
Никогда не обесценивай эмоции, даже если они кажутся незначительными. Вместо:
❌ «Не реви из-за ерунды!»
✅ «Я вижу, что тебе обидно. Хочешь поговорить об этом?»

🔴 Уважение границ
Даже ребёнку нужно личное пространство. Стук в комнату перед входом, разрешение спрашивать, прежде чем взять его вещи — всё это показывает уважение и учит его делать так же.

🔴 Игровая терапия и сказкотерапия
Для маленьких детей можно использовать куклы или игрушки, чтобы проигрывать сложные ситуации и учить их решению. Сказки тоже помогают передавать важные смыслы и ценности.

🔴 Поддержка без условий
Ребёнок должен знать, что его любят и принимают независимо от оценок, успехов и ошибок. Напоминай ему:
- «Я люблю тебя всегда, даже когда ты злишься или ошибаешься».

Это вам поможет выстроить здоровые отношения. А как мы помним - все начинается с семьи!

Топ признаков токсичного поведения в отношениях

🔴 Манипуляции — играет на чувствах, внушает чувство вины, использует шантаж.

🔴 Обесценивание — не признаёт чужие достижения, чувства и мнения, делает замечания в стиле «да ладно, это ерунда»

🔴 Контроль — пытается диктовать, что делать, с кем общаться, как выглядеть.

🔴 Газлайтинг — заставляет сомневаться в собственной адекватности и реальности («Ты всё придумал», «Ты всегда всё не так понимаешь»).

🔴 Ревность и собственничество — рассматривает человека как свою собственность, ограничивает его свободу.

🔴 Пассивная агрессия — намёки, игнорирование, демонстративное молчание вместо прямого диалога.

🔴 Постоянная критика — высмеивает, придирается, делает унизительные комментарии под видом заботы.

🔴 Жертвенность — постоянно делает из себя мученика, обвиняя окружающих («Я столько для тебя сделал, а ты...»).

🔴 Двойные стандарты — требует от других того, что сам не делает, оправдывает свои ошибки, но осуждает чужие.

🔴 Создание хаоса — устраивает скандалы на пустом месте, путает людей, создаёт нестабильность.

🔴 Игнорирование границ — нарушает личное пространство, эмоциональные и физические границы, навязывает своё мнение.

🔴 Вампиризм — общение с таким человеком оставляет чувство опустошения, а не поддержки.

Если сталкиваетесь с таким поведением – это повод задуматься, не разрушает ли этот человек вашу жизнь.

Запись на консультация @nadi_lisay

Когда пошутил на приеме у психолога, но вместо того, чтобы посмеяться, он что-то записал

7 МИФОВ О СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЯХ

ОТ СОЗАВИСИМОСТИ К ОСОЗНАННОСТИ

Наш ролик 🖤

https://m.vkvideo.ru/video211198949_456239821?from=video

LAST CALL!

Остаются последние места на мастер-класс «Ты больше, чем думаешь: раскрой свою суперсилу», который пройдет в эту субботу в Москве.

На мастер-классе ты:

✅ Разберёшься, какие установки мешают тебе двигаться вперёд.  
✅ Найдёшь и активируешь свои сильные стороны.  
✅ Научишься управлять своими мыслями и эмоциями.
✅ Сформируешь уверенность в себе без надрыва и самокритики.  
✅ Сделаешь первый шаг к тем возможностям, которые раньше считал недостижимыми.  
 
Какие техники мы будем использовать?

- «Карта ограничивающих убеждений» - увидишь, как сам себе ставишь барьеры и перепишешь их на новые, поддерживающие установки.
- «Формула самооценки» – разберёшь, как устроена уверенность в себе и почему ты достоин большего.  
- «Роль сильного Я» – найдёшь в себе ресурсные состояния и научишься их использовать.  
- «Смена фокуса» – научишься по-другому смотреть на сложности и видеть в них точки роста. 
- «Контракт с собой» – закрепишь новое состояние и не свернёшь обратно в сомнения.  

Ведущая: Надежда Лисай – основательница проекта «Вне зависимости». Клинический психолог, автор запатентованной методики по выходу из созависимых отношений.
Автор Psychologies, Marie Claire, Voice, КП и др. Лауреат премии PrimeOne 2024.

Регистрация >>>

Любовь с первого посещения 🥰

Делимся впечатлениями наших принцесс #DDgirls https://t.me/lisay_nadi

Люди, которые достигают успеха в бизнесе, политике, культуре, зачастую вызывают восхищение и осуждение. Ведь финансовый успех связывают с нарциссическими качествами характера. Но действительно ли нарциссизм и богатство взаимосвязаны?

💡 Рассказала изданию Psychologies как связаны нарциссизм и богатство в новой экспертной статье >>>

https://www.psychologies.ru/articles/deistvitelno-li-vse-bogatye-lyudi-narcissy/

«ВО ВСЕМ ВИНОВАТА ЛЕНЬ»

В моей программе «Вне зависимости» есть практические задания, которые обязательны к выполнению. И по моим данным у 80% людей с кем я работала, на вопрос:
Напиши 5 причин, что тебе сейчас мешает начать действовать?
Первым или вторым пунктом шла ЛЕНЬ

В России нет официальной статистики, которая прямо показывала бы, сколько процентов людей не достигают успеха из-за лени. Однако есть исследования, связанные с мотивацией, продуктивностью и личностным развитием.
Что говорят исследования:
▪️Индекс вовлечённости сотрудников (Gallup, 2023) показывает, что только 15% работников в России вовлечены в свою работу, а остальные либо пассивны, либо демотивированы. Это может указывать на низкий уровень инициативности.
▪️Исследование Высшей школы экономики (ВШЭ) говорит, что около 30% россиян склонны перекладывать ответственность за свою жизнь на внешние обстоятельства (государство, начальство, семью).
▪️Опрос Superjob (2022): 38% россиян признают, что могли бы работать продуктивнее, но не делают этого из-за прокрастинации, лени или отсутствия мотивации.

Почему люди не растут?
Причина не всегда в лени. Часто это:
▪️отсутствие целей и внутренней мотивации;
▪️страх перемен и ▪️неуверенность в себе;
▪️прокрастинация из-за стресса или выгорания;
▪️воспитание в стиле «инициатива наказуема»;
▪️убеждённость, что успех зависит не от человека, а от внешних факторов.

И это самая малая часть!

Как вам такая статистика?

Только вы стоите у руля своей жизни, никакой волшебник на голубом вертолете не исполнит ваши желания.

ДЕПРЕССИЯ: КАК ЕЕ ПРЕОДОЛЕТЬ

Сегодня отмечается День по борьбе с депрессией. Это знаковый день, поскольку каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивается с депрессивным состоянием. По данным ВОЗ, 300 млн людей ежегодно страдают клинической депрессией, что делает это заболевание глобальной проблемой.

☑️ Симптомы депрессии

- Подавленность: Чувство тоски и угнетенности.
- Тревога: Ощущение внутреннего напряжения и ожидание негативных событий.
- Чувство вины: Неправомерные обвинения себя, низкая самооценка.
- Ангедония: Утрата интереса к ранее любимым занятиям.
- Апатия: Полное отсутствие эмоций и мотивации.
- Нарушения сна и аппетита: Бессонница или постоянная сонливость, изменение аппетита.
- Пассивное поведение: Изоляция и избегание общения.

☑️ Причины депрессии

1. Биологические: Нарушения в обмене нейромедиаторов.
2. Психологические: Низкая самооценка, проблемы в отношениях, эмоциональная зависимость.
3. Социальные: Культурное давление, стремление к успеху и «идеальности».

☑️ Виды депрессии

1. Биполярное расстройство: Означает смену фаз мании и депрессии.
2. Униполярная депрессия: Эпизоды различной степени тяжести.
3. Дистимия: Хроническое мрачное настроение без обращения за помощью.
4. Циклотимия: Чередование фаз настроения, не ограничивающее социальную активность.

☑️ Как справиться с депрессией?

1. Получите новые впечатления: Это могут быть путешествия или занятия экстремальными видами спорта, которые вызывают яркие и свежие эмоции.
2. Занимайтесь спортом: Физическая активность способствует выработке гормонов радости.
3. Хобби: Найдите новое занятие, которое действительно вдохновляет. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве, возможно, хотели стать художником или музыкантом, но забросили это занятие.
4. Правильное питание: Употребляйте больше овощей, фруктов и морепродуктов.
5. Планируйте день: Соблюдайте режим сна и отдыха. Не забывайте про 8 часов сна, которые необходимы для восстановления.
6. Расслабляйтесь: Практикуйте медитации, дыхательные упражнения и йогу для снижения стресса.
7. Обратитесь к специалисту: Депрессия — серьезное состояние, требующее внимания и поддержки. Важно понимать ее симптомы и причины для эффективного преодоления.

👁️‍🗨️ Психотерапевты применяют различные методы для лечения депрессии, например:

1. Психодинамическая терапия: Анализ причин депрессивного эпизода, таких как утраты и травмы.

2. Когнитивно-поведенческая терапия:
- Выявление негативных убеждений о себе и мире.
- Коррекция этих убеждений через осознание ошибок мышления.
- Пациент учится принимать себя и адекватно оценивать ситуации.

Для определения типа депрессии психотерапевт анализирует текущее состояние пациента. При невротической депрессии человек может взаимодействовать с социумом, тогда как при психотической или эндогенной формах необходимо медикаментозное лечение. Важно применять комплексный подход, сочетая психотерапию и медикаменты.

МОЙ ПЕРВЫЙ ПОДКАСТ

Очень долго я искала тему и идею для того, чтобы начать проявляться. Много мыслей, но был стопр и ничего не откликалось.

И вчера я зашла в студию с полным осознанием, что я готова. Я понимаю, какую идеологию закладываю в контент, понимаю, что хочу донести до зрителя.

Я не попсовый психолог, так как мой жизненный опыт далек от красочной картинки, я не была избалованным и излюбленным ребенком. И всю свою жизнь я пыталась понять: ЗАЧЕМ ЛЮДИ ПЬЮТ И УПОТРЕБЛЯЮТ НАР*КОТИКИ?!
Почему они не видят другой стороны жизни?!
И мой жизненный опыт выстроен на спасение людей с различной зависимость.

Странно, да?! Но если углубиться в психоанализ, то очень логично. Я ХОТЕЛА ПОНЯТЬ И СПАСТИ СВОЮ МАМУ!

Да, у многих родители пили в 90-е, но это была моя БОЛЬ, которую я пронесла с собой длинной в жизнь.
Поэтому я дружила, любила, работала - как спасатель! Волонтер такой) Я хотела, чтобы люди перестали себя уничтожать.

Я очень часто спрашиваю у людей: В чем твоя супер сила? Ведь именно это и есть - твой путь и призвание. Это то, что тебе пришлось пережить через каждую клетку своей души, разума и тела.

Мной многогранный опыт в коммуникации с людьми, которые зависимы от чего-то или от кого-то - В ЭТОМ МОЯ СУПЕР СИЛА.

И этому посвящен мой подкаст. Если хоть кто-то начнет задумываться о том, что нужно начинать делать первые шаги в сторону своего истинного счастья, значит все не зря!

Этот подкаст будет интересен тем, кто в таких же ситуациях, родственникам или совсем не посвященным. Если вы родитель, то тем более должны понимать, что мир не с розовыми пони и очень много «черноты» вокруг, которую вы можете не замечать.

Что скажите? Интересная тема? Будите смотреть?

Как обещала, фото моего «ДО»

И сразу отвечаю на вопрос, это не парик 😂
Это я с самооценкой «НА ДНЕ» и полным не принятиям себя

На фото мне 22 года
Сейчас 39 лет

Как вам мой ЛИЧНЫЙ РОСТ?

ФОРМУЛА САМООЦЕНКИ

🔴 ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИМЕНИТЕ И Я ЖДУ ОТ ВАС ОБРАТНОЙ СВЯЗИ 😘

Шаг 1. Осознание своей ценности
Часто низкая самооценка связана с тем, что мы не понимаем своей ценности. Поэтому первое, что нужно сделать – осознать, что вы уже ценны, просто потому что вы есть.
Практика: Напишите 10 фактов, которые делают вас уникальными. Это могут быть ваши качества, достижения, таланты, принципы, ценности. Если сложно – спросите у близких, что в вас ценного они видят.
Шаг 2. Работа с внутренним диалогом
Как вы разговариваете сами с собой? Если в вашей голове звучит критик, который говорит «я недостаточно хорош», «у меня не получится», «другие лучше» – ваша самооценка будет страдать.
Практика: В течение дня отслеживайте негативные мысли о себе. Записывайте их и трансформируйте в поддерживающие: ❌ «Я ничего не добился» → ✅ «Я уже многое прошёл, и у меня есть опыт» ❌ «Я не заслуживаю любви» → ✅ «Я ценен(а) сам(а) по себе, и я достоин(а) любви»
Шаг 3. Укрепление личных границ
Когда человек соглашается на неудобные для себя вещи, чтобы понравиться другим, его самооценка падает. Умение говорить «нет» и уважать свои потребности – важный элемент уверенности.
Практика: Вспомните 3 ситуации, когда вы поступили против своей воли, потому что боялись отказать. Теперь подумайте, как можно было бы по-другому отстоять свои границы? Попробуйте на этой неделе сказать «нет» хотя бы в одной ситуации, где вам этого хочется.
Шаг 4. Опора на себя через действия
Самооценка укрепляется не через размышления, а через действия. Каждый раз, когда вы делаете то, что для вас важно, несмотря на страх, вы становитесь увереннее.
Практика: Выберите 3 вещи, которые вы давно хотели сделать, но откладывали из-за сомнений в себе. Это может быть новый проект, разговор с важным человеком, публичное выступление. Сделайте хотя бы один шаг в их сторону.
Шаг 5. Поддержка своего состояния
Физическое и эмоциональное состояние напрямую влияет на самооценку. Если вы не заботитесь о себе, сложно чувствовать себя ценным.
Практика: – Следите за своим телом (сон, питание, физическая активность). – Устраивайте себе приятные ритуалы (масаж, медитация, прогулки). – Общайтесь с теми, кто вас вдохновляет, а не тянет вниз.
Вывод:
Формула самооценки – это работа над собой в 5 направлениях: ✅ осознание ценности ✅ работа с мыслями ✅ укрепление границ ✅ действия ✅ поддержка себя
Начните с малого – выберите одно задание и сделайте его уже сегодня. Самооценка – это не врождённое качество, а результат ваших действий.

#практика #самооценка

ИНФО ЦЫГАНСТВО

Как псевдо - наставники наживаются на людях?

Топ 5 на что обратить внимание, чтобы не стать жертвой ситуации и не потерять деньги!

Эта история для меня не просто как для наблюдателя, пострадавшей оказалась моя близкая подруга. Хочется вас уберечь от манипуляций и эмоциональных покупок в данной области.

🔴 Красные флаги:

1. Громкие обещания без конкретики
Обещают «миллион за месяц», «любовь на всю жизнь» или «просветление за три дня» без детального объяснения, как именно это работает.
Как защититься? Запросите конкретную методику и реальные кейсы учеников. Если ответ – общие фразы, скорее всего, это развод.

2. Отсутствие профессиональной квалификации
Нет реального образования, опыта, сертификатов. Они называют себя «гуру», но не могут доказать компетентность. И у самих нет результата в данном направление!
Как защититься? Проверяйте дипломы, опыт, отзывы (не только на их сайте, но и на независимых площадках).

3. Давление на эмоции и страхи
Используют манипуляции: «если не купишь сейчас, упустишь шанс на всю жизнь», «всё зависит только от тебя, неудачники ищут оправдания».
Как защититься? Не принимайте решения в состоянии страха или ажиотажа. Дайте себе время на размышление.

4. Отсутствие внятного контента в бесплатных материалах
Бесплатные вебинары и посты – сплошная вода, но обещают «всю правду» только после оплаты.
Как защититься? Если даже бесплатный контент ничего не даёт, не стоит ждать пользы от платного.

5. Агрессивный маркетинг и культ личности
Постоянно говорят только о себе: «я лучший, меня богатыри хвалят, мои ученики – миллионеры». Критику в свой адрес просто удаляют.
Как защититься? Насторожитесь, если нет адекватных отзывов, а вся подача строится на «чудесных превращениях» без логики.

Если видишь эти признаки – лучше держаться подальше.

У кого был опыт? Делитесь в комментарии!

ИНСАЙТ ДНЯ

Многие стесняются говорить о сексе, но секс является одним из ключевых факторов в личности человека, отношениях, самооценке, энергии.

На своем профессиональном опыте, могу точно сказать, что женская энергия открывается максимально через сексуальность!

Сегодня в рубрике #автора - Надежда Лисай — клинический психолог, автор блога Трансформация | Психолог Надежда Лисай

Нарцисс в коллективе: враг или помощник?

Наверняка вы встречали коллегу или начальника, который любит быть в центре внимания, обожает комплименты, болезненно реагирует на критику, ярко проявляет жажду власти. Это может быть нарцисс. Но прежде чем ставить диагноз, разберёмся, кто он такой.

Как распознать нарцисса в коллективе?

🔸 Самоуверенность
Они часто демонстрируют превосходство и считают себя лучшими. Знают больше, чем остальные и их мнение — авторитетнее

🔸 Любовь к похвале
Нарциссам важно восхищение, а критика воспринимается в штыки

🔸 Манипуляции
Они могут использовать других в своих интересах, при этом обаяние у них на высшем уровне. Выявляя потребность или зависимость человека — манипулируют этим

🔸 Жажда власти
Нарциссы стремятся к лидерству, даже если их компетенции не соответствуют амбициям. Им важно, чтобы у них была власть

🔸 Отсутствие эмпатии 
Нарциссы редко заботятся о чувствах окружающих, в том числе коллег

Плюсы работы с нарциссом
➕ Они амбициозны и могут двигать проекты вперёд
➕ Часто харизматичны и умеют вдохновлять
➕ Хорошо продают идеи и себя

Минусы
❌️ Склонны присваивать чужие заслуги
❌️ Плохо переносят критику и могут мстить
❌️ Могут манипулировать ради своей выгоды

Как общаться с нарциссом?

Если это начальник
🔵 Хвалите его (искренне), особенно в моменты, когда вам нужно донести свою точку зрения
🔵 Не спорьте напрямую — лучше предлагать идеи так, чтобы он чувствовал, что это его решение
🔵 Держите границы — не позволяйте манипулировать вами. Но для этого вы должны осознавать свою ценность!

Если это подчинённый
🔹 Используйте их амбиции — давайте задачи, где они смогут проявить себя
🔹 Установите чёткие рамки и держите собственные границы
🔹 Сохраняйте документы и переписки — нарциссы, к сожалению, могут присваивать чужие достижения

Нарцисс в коллективе — не всегда зло. Если понимать, как с ним взаимодействовать, он может стать мощным двигателем для команды. Главное — не позволять ему перетягивать одеяло на себя в ущерб окружающим.

А у вас был опыт работы с нарциссами?

Другие материалы автора – в авторском блоге Трансформация | Психолог Надежда Лисай

@hrandmuchmore

МЕТОДЫ РАБОТЫ С САМООЦЕНКОЙ

Продолжаем обсуждать вопросы самооценки. Согласно известному психологу и бизнес-тренеру Борису Литваку, самооценка может быть стабильной и нестабильной.

☑️ Стабильная самооценка — это уверенность в своей ценности и способностях, которая не зависит от внешних обстоятельств или мнения окружающих. То есть человек сохраняет положительное восприятие себя, даже сталкиваясь с неудачами или критикой.

☑️ Нестабильная самооценка — изменчивое восприятие себя, которое сильно зависит от внешних оценок и обстоятельств. Настроение и самооценка могут резко меняться в зависимости от ситуации. А ощущение собственной ценности зависит от успехов, одобрения или признания со стороны других.

🔘 Литвак выделяет 7 шагов, которые помогают развить и укрепить самооценку:

1. Осознание своей ценности
Понимание и принятие своей индивидуальности. Сюда входят практики на выявление личных достижений и сильных сторон. Например, вы можете получить внешнюю оценку: попросите близких людей описать ваши сильные стороны и качества, которые они ценят в вас.

2. Работа с негативными убеждениями
Сюда входят идентификация и замена ограничивающих убеждений на более позитивные, а также техники, направленные на изменение внутреннего диалога.

3. Установка целей
Этот этап включает определение конкретных, измеримых и достижимых целей, разработку плана действий для их достижения.

4. Эмоциональная грамотность
Развитие навыков распознавания и управления своими эмоциями. Тут помогут упражнения на повышение эмоциональной устойчивости: mindfulness, журнал эмоций, позитивное переосмысление и др.

5. Самопринятие
Речь идет о практиках принятия себя со всеми недостатками и достоинствами, развитие любви к самому себе.

6. Социальные навыки
Улучшить навыки общения и взаимодействия с окружающими помогут определенные техники. Так, практика активного слушания означает, что вы уделяете полное внимание собеседнику, повторяете ключевые моменты из его речи и можете установить с ним контакт.

7. Поддержание достигнутого
Разработка стратегий для поддержания стабильной самооценки в будущем, регулярная практика и саморефлексия.

Эта методика помогает людям осознать свои сильные стороны, научиться справляться с негативом и строить здоровые отношения с собой и окружающими.

Практикуете ли вы техники для работы с самооценкой?

😂