доброе 💋💋💋💋


сегодня наконец суббота, поэтому можно отоспаться и хорошо отдохнуть (если вам не на учебу как мне🥲)
💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

в любом случае, желаю всем хорошего дня!!

☕тренировочка для расслабления жевательных мышц

— для чего она нужна??

жевательные мышцы на самом деле влияют практически на все наше лицо. Если их перенапрягать, то возможна асимметрия лица, нечеткий овал

обычно в них колят ботокс, но ежедневное расслабление и их проработка поможет вам добиться тех же результатов без хирургии

🚨видео не мое!! автор в тт @kamillkaxx

#facemassage

🌟 как вернуть
🟡🟡🟡👇🟡🟡🟡🟡
⊹   . после похудения

дело в том, что в результате диет, голодания, резкого ограничения калорийности пищи или исключения определенных видов продуктов питания неизбежно возникает дефицит витаминов и/или микроэлементов

❤️кушайте продукты с витамином Е
в гинекологии витамин Е широко используется для нормализации менструального цикла и лечения бесплодия на фоне гормональных нарушений. Это жирорастворимый витамин, встречающийся в природе, в основном в растительных маслах

❤️откажитесь от слишком интенсивных и частых тренировок
слишком большие физические нагрузки способны вызвать аменорею

❤️не сидите на диетах
повышается уровень гормона стресса, снижается уровень лептина, а вслед за ним уровень половых гормонов. Чем сильнее и дольше дефицит калорий, тем ниже уровень этого гормона. Повысьте свою суточную калорийность

❤️введите в свой рацион жиры, белки
исключение групп продуктов таких как красное мясо и молочные продукты, а также сильное ограничение жиров могут привести к нарушениям женского цикла

❤️высыпайтесь, отдыхайте

#healthcare

𝐕𝐀𝐋𝐄𝐔𝐑 𝙑𝘼𝙇𝙀𝙐𝙍 𝑽𝑨𝑳𝑬𝑼𝑹 - твой ключ к уверенности!

۪🪷 𝓥𝓪𝓵𝓮𝓾𝓻⋆ ۫ ⃝메리 ៹
На канале есть:

↝аффирмации для успеха
↝практики на исполнение желаний
↝подборки саблиминалов

°и ещё много другого

╴╴╴╴╴⊹˚ ╴╴╴╴╴⊹˚
VALEUR - это тот канал, в котором мы будем развиваться вместе, и я уверена, это приведёт нас к большим результатам!
╴╴╴╴╴⊹˚ ╴╴╴╴╴⊹˚

ссылка: https://t.me/valeurinmind

всем доброе утро!! 💓

не забудьте после пробуждения выпить стаканчик воды, сделать утреннюю рутину и с хорошим настроением собраться на учебу

хорошего дня!!

+💜 новое хобби💜

🤍Скрапбукинг — это творческое хобби, которое позволяет сохранять важные моменты жизни в красивых и уникальных страничках!!

. ⁺ ✦ ⊹ ꙳ ⁺ ‧ ⨯. ⁺ ✦ ⊹ . * ꙳ ✦ ⊹

🤍Используя фотографии, декоративную бумагу, вырезки, наклейки и другие материалы, можно создать настоящие произведения искусства. Это отличный способ сохранить воспоминания, проявить фантазию и провести время с пользой;)

. ⁺ ✦ ⊹ ꙳ ⁺ ‧ ⨯. ⁺ ✦ ⊹ . * ꙳ ✦ ⊹

🤍Попробуйте начать с простых страниц и постепенно развивайте свои навыки — результат обязательно порадует!

#selfcare

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 утречко!!

Вкусно покушайте и хотя бы 5-10 минут уделите себе и своему любимому занятию

Желаю всем чудесного и продуктивного дня 💕

🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
—> Это не только диеты и спорт, а внимание к себе и своему телу каждый день

Начните с малого: высыпайтесь, пейте воду, выбирайте полезные продукты и двигайтесь с удовольствием. Когда любовь к себе становится привычкой, похудение превращается из борьбы в естественный процесс

🍭Помните, ваше тело — ваш лучший друг, а не враг. Заботьтесь о нем, и он отблагодарит вас энергией, здоровьем и красивой фигурой

#weightloss

доброе утро! (๑•́ ₃ •̀๑)

🤍Пусть эта среда станет для каждого из нас днем новых возможностей и вдохновения

Помните, что воненизм начинается с заботы о себе: уделите время своему телу и душе. Небольшие шаги каждый день — прогулка, здоровый завтрак и внимание к своим целям — приведут к большим результатам

🤍Желаю вам энергии, мотивации и гармонии сегодня и всегда!

успейте зайти, осталось 2/10 мест!!💘

“Vicky's Young” — канал по прелестной Чан Вонён из IVE!!🎁
— аватарки для вашего профиля
— стикеры с IT girl
— обновления социальных сетей и многое другое
осталось всего 2/10 мест, скорее заходи ↩️

почему важно читать по утрам??

🤍Помогает настроиться на рабочий день. Утреннее чтение — отличный ритуал, который расслабляет, концентрирует и настраивает

🤍Обеспечивает нужной информацией. Если начинать каждый день с новой порции чтения, то можно обеспечить себя знаниями, которые будут использоваться на протяжении дня

🤍Улучшает работоспособность. Читая, человек направляет всё внимание на текст и удерживает его на протяжении некоторого времени. Так он отрабатывает навык фокусироваться, который сохраняется и может быть использован, например, при выполнении поставленной задачи

🤍Тренирует мозг. Чем больше человек читает, тем больше новых слов усваивает и запоминает. Это помогает дольше сохранять память и ясность ума

#selfcare

⊹  Утречко доброго всем!!🤍

Выспались? Не забудьте хорошенько размяться с утра. Это поможет побыстрее проснуться и зарядиться энергией) 🕯

Всем хорошего дня!!

⋆.˚привет!! я рома, мне 16,
хочу пригласить вас в свой телеграмм канал, показываю свою жизнь, учу корейский, готовлюсь к сдаче экзаменов и поступлению заграницу ୭ ˚. ᵎᵎ

🪽 ESTJ / / 18.02.2009 🤩

https://t.me/justminou
https://t.me/justminou
https://t.me/justminou

• САМЫЙ КАЧЕСТВЕННЫЙ АРХИВ ПО ЧАН ВОНЕН 🔥
— давно ищешь архив с вонен? нравится и хочется следить за обновлениями?
@true_nyoung @true_nyoung

много стикеров 💯
качественные скрины 💥
обновления выходят сразу 🔝
никакой задержки ✍️
🤩🤩 все это ты найдешь здесь !

ЙОГУРТ-БОУЛ

💓 - это блюдо, состоящее из йогурта, иногда с творогом, с добавлением фруктов, ягод и различных орехов, гранолы

йогурт-боул отлично подойдет в качестве завтрака, особенно если вы не любите плотно кушать утром

#food

доброе 💋💋💋💋

◛⁺⑅♡˖ ◛⁺⑅♡˖ ◛⁺⑅♡˖ ◛⁺⑅♡˖ ◛⁺⑅♡

—-> сегодня пятница, а это значит, что до выходных осталось совсем чуть-чуть!! 🤏

но это не значит, что сегодня нужно работать без отдыха. выделите себе часть дня для того , чтобы качественно отдохнуть!

◛⁺⑅♡˖ ◛⁺⑅♡˖ ◛⁺⑅♡˖ ◛⁺⑅♡˖ ◛⁺⑅♡

как сделать так, чтобы макияж держался весь день

💓Использовать базу, не содержащую масел. Перед нанесением макияжа нужно очистить кожу мягким средством для умывания и нанести увлажняющий крем без содержания масел. 

💓Регулярно пользоваться отшелушивающими средствами. Омертвевшие клетки кожи под макияжем могут привести к несовершенствам, из-за которых макияж не продержится долго. 

💓Использовать праймер. Он служит основой под макияж и увеличивает его стойкость. Праймер не создаёт плотного слоя на коже и не вызывает дискомфорта.

💓Наносить пудру поверх тона. Это поможет закрепить и продлить стойкость макияжа. 

💓Не трогать лицо в течение дня. Прикасаясь к лицу, даже лёгкими движениями, можно смазать макияж. 

💓Использовать фиксирующий спрей. Он увеличивает стойкость макияжа. 

#makeup

Доброе утречко!! 💓

Четверг - не время для отдыха, но если вы в нем нуждаетесь, то обязательно стоит взять паузу от тренировок и учебы!

Приветик,я создала канал посвящённый воненизму🤍

На канале ты найдешь:
• советы
• мотивацию
• напарницу по саморазвитию

Тебе точно понравится этот канал <3

рекомендую это приложение всем, кто хочет подтянуть английский и насытиться новыми знаниями ❣️

—-> я использую это приложение для прослушивания подкастов на английском языке. Пользуясь им как я, ваш мозг начнет привыкать к английской речи и ваше умение понимать английскую речь улучшится!! В приложении есть субтитры

—-> кроме простого прослушивания, можно узнать много интересного и нового ;)

#language

✨💋 начни свою новую эру личности вместе с этим каналом

Доброе
🔡🔡🔡🔡!!

Вторник - это еще даже не середина недели.. но давайте не будем расстраиваться, начнем романтизировать даже самые тяжелые дела в нашей жизни

Хорошего дня! 💓

😦💖 благодаря этому каналу ты изменишь свою жизнь, не прилагая больших усилий

🧎‍♀️ девочки, меня теперь не узнать

раньше: обычная девочка, которую никто не замечал
после подписки на your new era: та, на кого все смотрят

что я изменила?
✨ наконец-то полюбила себя
✨ изменила свой уход за кожей
✨ похудела без жёстких диет

💖готова войти в свою новую эру? тогда скорее подписывайся!

😈😈😈😈😈

думаю практически все знакомы с этой девушкой благодаря той самой завирусившейся 36-ти минутной тренировки

🤍 эта тренировка ей ни в чем не уступает, она такая же эффективная, но длится 10 минут. Думаю это очень удобно для тех, у кого очень забитое расписание

ссылочка: https://youtu.be/CDsb-d-5GoU?si=7dJ3HnNouMhTV9DL

#workout

вставайте утром
💋💋💋💋💋💋💋💋, чтобы собираться спокойно

Спокойные сборы могут быть хороши по нескольким причинам:

💗Улучшение настроения. Налаженный утренний распорядок может превратить утро из самого противного в самое спокойное и стать отличным началом хорошего дня

💗Экономия времени. Если готовить одежду, обувь, сумки и портфели с вечера, то утром не придётся тратить время и нервы на сборы

💗Возможность сосредоточиться. Спокойные сборы позволяют сосредоточиться на процессе, а не отвлекаться на посторонние факторы

#selfcare

           ⊹   .❤️❤️❤️❤️❤️

каждое утро мы рождаемся вновь. Важно то - что мы делаем сегодня

желаю всем хорошего дня!

Блог, советы, эстетика, мотивация, поддержка и всё в одном канале!

˚ ｡ ⋆ ୨ ♡ ୧ ⋆ ˚ ｡

🎀Привет, клубничка! Думаю ты давно искала канал, который сможет помочь тебе стать лучшей версией себя. Ты его нашла!

😺Скорее подписывайся и я стану твоей лучше подружкой. Ты узнаешь о моей активной жизни, а так же получишь большее количество полезной информации

Я тебя жду 🥰

🔠🤍🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠 🌷
кратко
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🤍 восстанавливает усталую кожу

🤍 снимает последствия стрессов

🤍 замедляет процесс старения

🤍 усиливает естественную защиту кожи

🤍 насыщает ее необходимыми полезными веществами

🤍 надёжная защита от солнца

🤍 снижает риск рака кожи

#skincare

⏺️Всем доброе утро!!⏺️

Сегодня - четверг. Довольно сложный день, не так ли??

⨯ . ⁺ ✦ ⊹ ꙳ ⁺ ‧ ⨯. ⁺ ✦ ⊹ . * ꙳ ✦ ⊹

Но мы со всем справимся! Наберитесь сил и терпения, до выходных осталось совсем чуть-чуть ⭐️

как качественно отдохнуть после школы? 🌟

— вкусно и сытно покушать

— заняться спортом

— заняться любимым делом, хобби

— посмотреть фильм/сериал

— погулять

— поспать

как именно отдохнуть после школы, выбирать вам!! лично мне нравится вкусно покушать и поспать

#helpful

доброе утро всем!! 😉

сегодня среда - середина недели, отдохните после школы и вперед покорять новые вершины

если вы устали, не забудьте взять перерыв ❤️

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ?

💛не путать жажду с голодом

🧡не отвлекаться во время еды

🧡делать перерывы между едой не более трёх-четырёх часов

🧡вести дневник питания

🧡освоить осознанное питание

избавление от привычки переедания — это долгосрочный процесс, который требует времени и терпения

#food

что обязательно нужно сделать после школы

✨ покушать

✨ переодеться, разобрать портфель

✨ умыться

✨ качественно отдохнуть

а что вы делаете после школы??

#helpful

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Понедельник, нелюбимый многими день недели. Как бы не было сегодня тяжело и сложно - мы справимся ⭐️

Обязательно отдохните после школы и вкусно покушайте!!

различные виды 👀🤍👀
и чем они могут помочь вам

#food

чем можно заняться с друзьями на ПРОГУЛКЕ🌟

❤️ позаниматься йогой на природе

❤️ сходить на пикник

❤️ пройти 50 тысяч шагов

❤️ пускать мыльные пузыри

❤️ устроить фотосессию

❤️ прокатиться на аттракционах

❤️ сходить на ночной сеанс в кинотеатр

❤️ выйти на пробежку

#helpful

доброе утро!! 🌷

сегодня суббота, поэтому можно хорошенько отдохнуть, заняться своими делами или хобби или наоборот быть продуктивным

ꕀꕀ ♡ ꕀꕀꕀ ♡ ꕀꕀꕀ ♡ ꕀꕀ

—> в любом случае, что делать сегодня вы выбираете самостоятельно, но я рекомендую вам отдохнуть после тяжелой недели 🧁

напоминаю, что я делаю рекламку по довольно низким и приятным ценам 👇

https://t.me/wonyoungismcomfortrek
всю информацию можно узнать тут

Самое лучшее что вы можете сделать на пути к «лучшей версии себя» - это начать пить теплую воду каждое утро сразу же после пробуждения.🤍

🤍Такое легкое и простое действие принесет в вашу жизнь кучу пользы. Вода, выпитая сразу после пробуждения, запускает работу кишечника и стимулирует более быстрое выведение токсинов из организма, что является основой для здорового пищеварения и обмена веществ.

🤍Употребление воды натощак также положительно влияет на состояние кожи и волос, обеспечивая их необходимой жидкостью для поддержания здорового и свежего вида.

Поэтому если вы еще не завели себе такую привычку, то стоит поскорее это сделать.🤍

#healthcare

доброе ✨✨✨✨!!

🤍 делитесь, какой напиток любите пить с утра? Раньше я не пила ничего утром кроме воды, но недавно подсела на мятный зеленый чай

ෆ₊˚੭ ✧ ୨⋅ ┈ ⋅ ┈ ⋅ ˖˙˖ ⋅ ┈ ⋅ ┈ ⋅ ୧

приготовьте свой любимый напиток, запишите цели на день и пусть все пройдет так, как вы задумали!!🌟

то, из чего может состоять твой завтрак 🌟

#food

доброе утро!!🌟
😵🤔🙁😝😤☹️🙁☹️
почему бы не начать день с приятной и легкой йоги??
всего 10 минут, а чувствовать себя хорошо будете весь день

ссылочка: https://youtu.be/YgE32eu9Mwc?si=9MUkXRn_JNJw4td8

#yoga

ПЕЙТЕ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ 🤍

✨Во время выполнения упражнений жидкость играет важнейшую роль: поддерживает объём крови, регулирует температуру тела и помогает мышцам сокращаться

✨Не нужно мучить себя жаждой во время физических нагрузок. Запомните простое правило: если вы поддерживаете водный баланс, то и тренируетесь эффективнее

#workout

доброе утро!! 🎀

не забудьте сделать любимый уход за кожей, напоминаю, что он должен включать в себя следующие этапы:
🌟очищение (умывашка)
🌟тонизирование (тонер)
🌟увлажнение (крем)
🌟защита от уф-лучей (спф)

хорошего дня!!

как справиться с чувством ОДИНОЧЕСТВА ⭐

✨Принять свои чувства
как и с любыми другими эмоциями, с ощущением одиночества невозможно справиться, если не признавать его. Специалисты отмечают, что такое чувство — сигнал к тому, чтобы принять собственную уязвимость. Подмечая перемены в своём эмоциональном состоянии, вы уже делаете первый шаг, чтобы почувствовать себя лучше

✨Выплеснуть эмоции
Энджела Амиас поделилась и ещё одним способом. В моменты одиночества она пытается найти связь не только с окружающими, но и с самой собой. А для этого ведёт личный дневник.
«Такая практика помогает мне „подключиться“ к себе. Есть что‑то волшебное в том, чтобы сидеть за столом с чашкой кофе, держать в руках любимую ручку и размышлять над страницами. Это позволяет замедлиться и прислушаться к себе», — рассказала Амиас.

✨Прогуляться
Ещё один способ перезагрузиться — посетить красивый парк или просто подышать свежим воздухом. Исследования показывают, что прогулки снижают симптомы тревоги и депрессии

#selfcare

Ты забудешь значение слова «скука», подписавшись на этот канал! 🤌🏻

Погрузись в самую женскую атмосферу вместе с „в джазе only girls”!
(это тот самый канал, на который подписаны все твои подружки 🤭)

Только представь: убойные девичьи мемы, вайб культовых фильмов и сериалов, ну и, конечно же, до безумия красивые девушки…
Представила? А мне и представлять не надо, ведь я уже подписана на этот шикарнейший паблик. Чего, кстати, желаю и тебе))

Помни, в джазе only girls.

🎷 https://t.me/onlygirlsee

доброе утро!! 🎀

как вы себя чувствуете? очень надеюсь что вы выспались. Заряжайтесь энергией и начинайте день, обещаю, он приятно удивит!!

С новым днем приходят новые силы и новые мысли

как вкусно пахнуть на протяжении ВСЕГО ✨✨✨

наносите парфюм на точки пульсации

✨к таким местам относятся, например, запястья, область за ушами и шея. В этих зонах кожа тонкая и тёплая, поэтому аромат раскрывается ярче✨

используйте парфюм сразу после душа

✨Парфюм лучше всего «прилипает» к распаренной коже✨

Не растирать места нанесения.
✨От трения кожа нагревается и вырабатывает естественные ферменты, которые меняют запах. Чтобы сохранить целостность аромата, нужно распылить его на расстоянии 25–30 см от кожи и дать ему самостоятельно «осесть»✨

Использовать вазелин
✨Жирная основа вазелина не позволяет парфюму выветриваться. Наносить его нужно тонким слоем в несколько точек на шее, не растирая по всей поверхности кожи✨

#helpful

Ты забудешь значение слова «скука», подписавшись на этот канал! 🤌🏻

Погрузись в самую женскую атмосферу вместе с „в джазе only girls”!
(это тот самый канал, на который подписаны все твои подружки 🤭)

Только представь: убойные девичьи мемы, вайб культовых фильмов и сериалов, ну и, конечно же, до безумия красивые девушки…
Представила? А мне и представлять не надо, ведь я уже подписана на этот шикарнейший паблик. Чего, кстати, желаю и тебе))

Помни, в джазе only girls.

🎷 https://t.me/onlygirlsee

всем доброе утро!! 🧸

понедельник - тяжелый день. Но если с самого утра настроить себя на хороший, легкий день, то все пройдет очень даже хорошо! Поэтому постарайтесь улыбнуться этому дню 💓

не забудьте хорошо покушать после школы

Воненизм – это любовь к себе, саморазвитие, дисциплина, красота и твое будущее!!

Переходи в чудо–канал👇

🤍марафоны и glow up
🤍skin care / hair care / body care
🤍советы и уроки по макияжу
🤍подтянем учёбу и английский
🤍похудеем
🤍избавимся от комплексов
🤍научимся правильно питаться

💧Так же на канале будет проводиться розыгрыш продукции от Mixit, не упусти свой шанс🤍

Давай изменимся вместе в 2025 году и покажем всем на что ты способна💗

да я вообще ничего продуктивного за день не сделала…

💓ты отдохнула и наполнилась силами

💓ты прислушалась к своему телу

💓ты хорошо покушала и выпила достаточное количество воды

💓ты сделала пару маленьких задачи

——ты прожила весь день!! 😆
и ты огромная молодец

#selfcare

💋💋💋💋💋💋💋💋❕🎀

я нашла чудесный аккаунт с мотивацией ≽^•༚• ྀི≼
⊹ ࣪ ˖ а так же..
💋уход за собой
💋ответ на любой вопрос
💋саморазвитие
💋различные тренировки
и множество других полезных для тебя постов❕

💋переходи по ⟶ ссылке🤩

и становись той самой..
👋🫴

доброе утро!! 🍨

сегодня пятница. Не забудьте хорошо отдохнуть, посмотрите фильм или займитесь любимым хобби

╴╴╴╴╴⊹˚ ╴╴╴╴╴⊹˚

❤️потому что в каждом деле важен качественный отдых, иначе прогресса не будет

как тратить на домашние задания меньше ✨✨✨✨✨✨✨

✨Рекомендуется выполнять домашние задания с 15–16 часов — это время считается наиболее продуктивным

✨Начинать делать уроки лучше с самого сложного предмета

✨На рабочем месте не должно быть ничего лишнего

✨Большие задания необходимо разбивать на части

✨Каждые 30–50 минут важно делать короткий перерыв

✨Позаботьтесь об удобном рабочем месте

#study

comfy vlog : morning routine, beauty, skincare 🤍🫧 🫧

дай себе 😀🥹🥹

чтобы поменять свою жизнь так, как хочешь ты. всего один. сфокусируйся на себе и живи по настоящему

#motivation

канал нюты — coquette place с милыми фотографиями, влогами и распаковками🌟🛁
⟡ ─ · ୧   🎀 ୨ · ─ ⟡
заходи, жду именно тебя <3

⋆. 𐙚 ˚тот самый girly канал с эстетичными фотокарточками & влогами, бьюти-штучками и рекомендациями кофешек!👚🌺

культ sylvanian families, lana del rey and pink colour 🦌

🤍нежность — это про меня!

🤩 приглашаю 🤩
в
💗 ANICHKKK 💗

простые действия, которые помогут снизить уровень тревожности ❤️

#selfcare

доброе утро!!🧸

что собираетесь сегодня делать?? я хочу устроить себе study день и качественно позаниматься учебой

неважно что вы выберите сегодня, отдых или продуктивность, пусть ваш день пройдет хорошо!!

идеи для разворотов в блокнотике, ежедневнике или личном дневнике👂🙂🦻

#helpful