Со светлым праздником Пасхи!!!!

И уже по традиции яйца красили все вмести. И каждый ребенок проявил фантазию.
Куличи не пела сама, купили в магазине.
В магазине конечно не такие вкусные как дома.

Но мы после вербного воскресенья перепробовали все куличики в разных магазинах и так и не определили какой вкуснее.

Поэтому решили что пасхальная выпечка вся одинакова вкусная!

Всех с вечером пятницы!

И ура я научилась записывать кружочки! 😉

Спасибо за участие в опросе!!!!🔥

Буду делиться рецептами завтраков которые не занимают много времени и очень вкусные и полезные.
Хочу снимает небольшие видео и текстом писать рецепт!⭐️

Доброго позитивного утра!!!!

Ура!!!! Середина недели!!!!

Утро началось с подготовки уроков с дочкой учили стихотворение.

Если бы я был девчонкой.

И тут анализировала тему счастливого родительства и распределения ролей в семье.

Домашние хлопоты ДОЛЖНЫ разделяться одинаково между всеми мамой, папой и дети должны помогать.

Мне было сложно приучить нашего папу и погружать его в быт и домашние хлопоты.

Потому что он с детства привык что за ним все делала его мама.

И уборка, стирка и готовка
Все было на свекрови и она своих сыновей не привлекала в быту.

Я стараюсь детей приучать готовить, убирать и думаю они будут более поднотовленны к взрослой жизни. 😉

С добрым утром.

Золотой час для мамы. Пока все спят неспеша пью кофе, привожу мысли в порядок и строю планы на новый день.
Овощной салат с семенами и оливковым маслом подарит чувство сытости, а бутерброд с маслом и сыром энергию и бодрость до самого обеда.

Золотое правило один стакан кофе в день.

Кофе задерживает жидкость и дарит отечность. Энергии не прибавляет, если его пить для бодрости, проверенно!

Как приготовить быстро, а главное вкусно?

Сегодня на обед овощной суп на горячем бульоне.

Да, да это тот самый бульон который пару дней назад "ушел" в заморозку.

Но, на обед белка будет не достаточно.

Так как мясо - это белок. А его в супе нет.

А белок это строительный материал нашего организма. Фундамент и основа.

К овощному супу на говяжьем бульоне добавляем сметану+овощи пожарила на масле ГХИ + творожные вафели.

При желании можно добавить яйцо, сыр тофу или орешки. Все эти продукты содержат много растительного белка.

Дети кушают творожные вафли вместо хлеба.

Но на тарелку хлеб ложу всегда.

Должен быть выбор!

И овощи, свежие овощи добавляем в каждый прием пищи.

И тогда каждый прием пищи будет сбалансирован по белкам, жирам и углеводам! 😊

Врываемся в новую неделю как всегда активно и с позитивом!

И с отличной новостью!!!!

Есть среди нас многодетные мамы которые хотят изменить питание своей семьи и принять участие в замечательном проекте?

https://vk.com/wall382141297_2998
На страничке в ВК все подробно рассказала.

Ну а я как многодетная мама и нутрициолог тоже принимаю участие!!!

Ну а остальные мамочки ( не многодетные) пользуйтесь лайфхакамт и рекомендациями которые даю на канале!

С Вербным воскресеньем!

Счастья и добра в Ваши семьи☺️

Один праздник плавно перетекает в другой!

Праздник праздником, но полезные завтраки никто не отменял.

Все просто и быстро. Творог + сметана + банан.
Овощи тоже разлетелись.

Нужно только ставить их на стол😉 и тогда точно будут кушать.
И нам мамам подавать детям пример!


Вчера народы Ханты и Манси отмечали праздник Вороний день. Он символизирует приход весны!

Мы с ребятами гуляли, мастерили ворон и гнезда для них.

Было весело! Увлекательно, а главное все вместе. Старший сын остался дома. Жаль конечно, но он взрослый и это его выбор.
Эти моменты бесценны!

А сегодня наши поделки украшаю наш стол и стоят рядом с вербой!

Всем позитивный настрой на предстоящую неделю и всех благ!!! С Вербным воскресеньем!!!!

Активный день субботы плавно перешёл в вечер.

И что б не уделять время уборке и готовке делаю все с вечера. (Готовка на мне😍)

А уборку делегирую на детей🙋‍♀! ПРИУЧАЕМ ДЕТЕЙ К ТРУДУ!👫👭

На фото тушёная капуста с говядиной.

Обед на воскресенье!!!! Возможно и на ужин

Улыбчивая мордашка из зелени это заготовка в прок. Очень выручает ( рецептом поделюсь).

Говядину отварила ( пока гуляли с детьми), мясо на второе блюдо, а бульон процедила и в заморозку.

Пригодится для когда буду готовит первое блюдо.

И фото с нашей прогулки.как раз к стати.

Потому что обычную рутину превращаю в игру и это даёт сил и бодрости многодетной маме!

Берите на заметку😉

Субботнее утро продолжается! Я уже позавтракала и да и подъем в 6 утра....как на работу.

Поактивничала во всех соц сетях и пошла готовить детям кашу.

Обещала младшей на утро манную кашу.

Но не тут то было.

Молоко забыли убрать в холодильник. Тут главное не забыть про позитивный настрой👌

В итоге напекла блинчиков! Ярких, жёлтых как солнышко.

За основу всегда беру рисовую муку+немного пшеничной и ванильный сахар с натуральным экстрактом Сафлора одно яйцо, соль и
Готовлю с улыбкой это придает блюду свою изюминку и дарит неповторимый вкус!

Манная каша без молока + масло + подсластители стевия дополнит субботний завтрак!

И не забываю про стакан воды и овощи или фрукты!

Доброе субботнее утро!

Часть деток ещё спит, а самая активна уже убежала на конкурс по танцам.

Прям радуюсь самостоятельности своей 8 летней дочки

Ну а мама спокойно завтракает.

Сегодня день космонавтики и написала пост в ВК поделилась опытам планирования отдыха и сегодня Вороний день.

По обычаев народов Ханты и Манси в это день начинается весна.

И для нас с Анютой это очень памятный день в этот день мы завершили наше ГВ.

Мы пришли к этому вмести и были готовы разорвать нашу с Аней невидимую нинь и перешагнуть в новый для нас эта жизни.

Делюсь фоточками с прошлого года.

Доброе, полезное утро!

Завтрак готовим ровно 10 минут👍

Анюта убирала мякиш с хлеба, я слегка поджарила и остальное дело нашей фантазии!

Просто и полезно!!!!

Пока я жарила хлеб, дочка Александра делала заготовки для чая или лимонной воды.

Ещё я мама которая любит заготовки😉

Потом поделюсь что получилось!

Моя младшая дочка ещё болеет, но она такая помощница.

После сытного обеда решила что именно она должна помыть посуду!

Принесла стульчик и начала процесс.

Ну и пусть потом придется переделать и будет много воды кругом.

Девочка учится помогать и быть нужной и это ценно!

Многие спрашивают как многодетные мамы все успевают.....детки помощники!!!!

С добрым утро, каждая мама хочет что б ее ребенок получал хорошие оценки, был энергичным и бодрым.

И утро начинать нужно и для мамы и для ребенка со стакана воды и полезного завтрака.
А радуга красок на тарелочке только придает аппетит.

Дочь не любит кушать хлеб, я его заменила на перловую крупу. (Приготовила с вечера)!Это тоже медленные углеводы он подарит энергию и даст сытость, яйцо - полезный белок и жиры (желток) + овощи подарят сытость почти до обеда.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Хотим всегда дарить подарки!🤩

Ловите семейный альбом и леопардовый шоппер 🤩
Будет 2 победителя!

Подпишись скорей на нас:
Мама Марка
PRO находки | Mom’s Life
Нетипичный нутрициолог | Юлия
Sherbakova

И нажимай «участвовать» проявляй активность на наших каналах, ставь реакции и пиши комментарии! 🤩
Обязательное условие! На всех каналах!

Бот подведет итоги 12 апреля🤩

Для получения подарка необходимо рядом 🟪

Удача вам улыбнется🤩

Участников: 221
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 18:57, 12.04.2025 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Irina - 2st55d
2. Аля - 2tae21

Что можно купить  на озоне 👇

✅вит С от Maxler

✅витамин Д

✅цинк - от NaturalSupp- капсулы небольшие и можно делить

✅экстракт семян грейпфрута в виде цитросепта/ цитролюкса

✅магний от NaturalSupp- капсулы небольшие

✅Актофлор С

✅Коллоидное серебро Сибириада с распылителем - удобно брызгать в горло , в нос рекомендую отлить в отдельную бутылочку и закапывать из пипетки

Думаю сейчас как раз кстати.

СХЕМА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПРОСТУД В КОРОТКИЕ СРОКИ
для детей до 3 лет, детям постарше дозировки другие.

Длительность применения от 2х до 14 дней

🔹 Помогают выздороветь быстрее полезные витаминки.

Делюсь схемой которую даю дочке когда болеет.

1️⃣ ВИТАМИН Д (масляная, липосомальная или мицеллярная форма) по 1000 МЕ 2 раза в день во время еды

2️⃣ ВИТАМИН С (аскорбат, липосомальный) - по 125 мг 2 раза в день во время еды

3️⃣ ВИТАМИН А 10000 МЕ - 1 капсула через день во время еды

4️⃣ ЦИНК ПИКОЛИНАТ 22 мг - по 1 таблетке 1 раз в день во время еды - можно разделить таблетку на 2 раза

5️⃣ ЭКСТРАКТ СЕМЯН ГРЕЙПФРУТА (Nutribiotic GSE, Цитросепт, Цитролюкс) - суточная дозировка 1-2 капли на кг, разделить на 2-3 приёма

✅ ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

6️⃣ МАГНИЙ в виде таблеток, порошка 200 мг/сутки или минеральная вода донат (супермаркет) для снятия интоксикации, головной боли, вялости. Дозировку лучше делить на несколько приёмов

7️⃣ МЕТАБИОТИКИ (Актофлор С, Актофлор кидс)

8️⃣ КОЛЛОИДНОЕ СЕРЕБРО брызгаю в горло, нос при первых признакам простуды 2 - 3 раза в день, длительность до 7 дней.

Доброе утро, у нас сейчас утро, обед и вечер ингаляции с беродуалом. Лечим бронхит.

Анюта моя помощница во всем😉

Даже лечит изнурительный кашель с большим позитивом👌

Проснувшись, сначало стакан воды, каша и инголяция.

Пока готовила раствор, дочка сама подвинула стол, стул и выбрала себе игрушки.

Врач прописал инголяции ещё вчера, и старшая дочка придумала игру в доктора, где Аня пациент.

Дети вместе принесли мне в спальню игрушки, вместе достали ингалятор и дальше полет фантазий детей.

А сегодня Анюта сама в роли и доктора и пациента.

Даже фото согласилась сделать и как мне кажется позировала на камеру👍


У Вас детки так же весело делают ингаляции, или мамам приходится потрудиться чтоб заставить подышать ребенка?

С началом успешной недели нас!!!!⭐️

Когда пропадаешь из соц сетей.....

Значит много новый и интересных событий в жизни реальной.

Я немного "не до блогер"🙈 не могу ещё приучить себя транслировать везде.

Спасибо за волшебный пендель, я думаю этот человек читает, он поймет👍

Столько полезностей узнала на Мастерской модераторов, теперь хочется все практики припомнить и думаю у меня получится.

И главное правило для модератора это четкий тайминг и теперь буду приучать себя писать на канале каждый день!!!!

Только вчера отмечали начало каникул, а сегодня всей семьёй поддерживаем среднего сына на первых его соревнования по конному спорту.

Волнений было много и перед выходом и наконуне.

Что бы вселить уверенность и рассеять страх с ребятами просмотрели фильм.

Фильм потрясающий и очень поучительный.

Рекомендую к просмотру всей семьёй.

Мои ребята в восторге.

Фильм называется Расправь крылья.

Описания оставлю в комментариях.

А вы любите смотреть с детьми семейные фильмы??? Делитесь интересными.

Люблю свое многодетной счастье!!!!

Каждый день наполнен новыми эмоциями и новизной!

Скучать и продать в депрессии нет просто времени!!!😉

Вчера с дочками отмечали окончание 3 четверти.

2 класс, полет нормальный
4 и 5!!!! Умница!!!

Любимое место, кафе мороженное!!!

Немного наших будней. В центре детской ранней помощи мы ещё кушаем кислородные коктейли. Это сладкие и приятные моменты.

А ещё очень полезные!

Отличная новость!!!

Нашла свое красивое фото, делала его как раз весной прошлого года.

Весна это действительно что то новое. Новые идеи и новый формат общения!

И у меня для Вас отличная новость!!!!

Своего рода новая рубрика на канале.

Ведь тема красоты и стройности так близка многим женщинам!!!!

Ну и конечно как на канате нутрициолога без правила тарелочки✅

Будем вместе "Шаг за шагом преображать свою жизнь, становиться стройнее, энергичнее и наполняться энергией!!!!

В марте марафон будет проходить под названием "Код стройности" подробно писала на страничке в ВК. Ссылка есть в закреплённых сообщениях.

Ну а здесь я буду делиться своим тарелочками с Вам, ну а Вы в комментариях своим.

Помните, что каждый день дает вам новый шанс стать лучше, сильнее и более уверенной в себе.

Меня уже спрашивают, Юля у тебя канал нутрициолога постепенно превращается в канал для мам!
Приятно что изменения замечают, Да ещё весна это время перемен!!!!

Девушки а вы готовы меняться, стройнеть, наполнятся энергией, тогда вы на нужном канале!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Хотим всегда дарить подарки!🤩

Ловите плюшевую рамку (для фото 10\15) и интерьерную вазу-книгу🤩
Будет 2 победителя!

Подпишись скорей на нас:
Мама Марка
PRO находки | Mom’s Life
Секреты детского стола
Нетипичный нутрициолог | Юлия

И нажимай «участвовать» проявляй активность на наших каналах, ставь реакции и пиши комментарии! 🤩

Бот подведет итоги 22 марта🌟

Для получения подарка необходимо рядом 🟪

Удача вам улыбнется 🤩

Участников: 126
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 10:00, 22.03.2025 MSK (2 дня)

Вроде обычное утро мамы, которая на больничном.😉

Готовим обед, вместе с ребенком. Точнее с двумя, у старшей 2 смена в школе.

ДА, это совместное время препровождение, обычная готовка.

НО это и развитие мелкой моторики и тренировка речевых навыков.

Рубрика, где буду делиться как мы готовим с ребятами.

Это отличная семейная традиция и бесценное время вместе!⭐️

И ДА как нутрициолог разрешаю детям сосиски, у меня нет строгих запретов и ограничений в питании.

Добавляю все продукты питания и не делю на "хорошие" и "плохие".

Потом покажу что получилось! Наше семейное творчество на кухне.

А ещё один сын придерживается поста, для него брусничный пирог.

А у Вас под запретом сосиски или нет?

Доброго дня! Рубрика " Непослушный язычек" в самом разгаре. Процедура БАК, светолечение. Массаж фото не делала+занятия с психологом. Вот так выстроенны занятия которые помогают комплексно с запуском речи.
Девочки кому интересно пишите в л.с. отвечу как попасть в кабинет ранней помощи для деток. Все занятия на бесплатной основе.

С началом новой недели😉

Выходные у нас были активные и мне пришла идея завести на канале
рубрику "Сила семьи"

И на март - апрель уже продумала темы которые будем разбирать.
Это системные ошибки в воспитании детей

И конечно же основная деятельность канала это питание, правильное и сбалансированное питание и покажу как семья, питание и воспитание детей тесно переплетаются в одно целое.

Ну а в комментариях делюсь фотографиями как прошли наши выходные - это прогулки, смех и море позитива.

И сегодня покажу как проходит наш день в центре куда ходим с Анютой.
Наконец то приучу себя записывать кружочки и потом подробно буду рассказывать о всех этапах.

Девчонки, хочу Вас порадовать и среди активных моих подписчиков  (кто пишет комментарии и ставит реакции) разыграть сертификат на 🛍️ или 🛍️ на выбор

Итоги подведу

3️⃣0️⃣🔤🔤🔤🔤🔤

Всем удачи 🍀

Ура!!! Наконец то суббота!!!!

Наша неделя очень активная. День маленькой Анюты расписан по часам.

Проходим уже второй курс процедуры в центре по запуску речи.

Самая моя любимая это БАК.

От души рекомендую всем мамам с детками у кого есть подобные проблемы.

Она и дала хороший толчок, мне так кажется.

Хотя у нас ещё и массажи, ЛФК и занятия дома. И самое вкусное Кислородные коктейли!

Расскажу про БАК

Для развития речи ребенка
Звуковые волны, настроенные на специфические частоты, помогают стимулировать речевые навыки и улучшить артикуляцию. Применение БАК для развития речи может помочь детям преодолеть речевые задержки и улучшить понимание и выражение слов.

Ну а выходные это время для семьи и совместных прогулок!

А у Вас какие планы на эти весенние выходные?

С приходом весны🌺 обновляется природа и конечно канал Нетипичного нутрициолога тоже меняется.
Вводим еженедельную 👌рубрику "Непослушный язычек"
А главной героиней будет моя дочь Анна.

Ей 3 года и мы с ней работаем в направлении запуска речи.

Анна нормотипичный ребенок, но ей нужна небольшая поддержка и помощь что бы начать полноценно говорить.

🌟буду делиться подборками с развивающими книгами и игрушками
🌟Личным опытом и нашими методиками запуска речи
🌟обещаю снимать небольшие видео с нашими играми что б быть максимально Вам полезной.

А самое главное буду делиться простыми рецептами которые с удовольствием кушают дети.

Ведь питание и развитие детей неразрывно связанны. 🌟

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Хотим всегда дарить подарки!💕

Ловите декоративную шкатулку для украшений и интерьерную салфетницу (салтфетки в подарок)
Будет 2 победителя!

Подпишись скорей на нас:
Мама Марка
PRO находки | Mom’s Life
Вместе с Яной
Нетипичный нутрициолог | Юлия

И нажимай «участвовать» проявляй активность на наших каналах, ставь реакции и пиши комментарии! ⬇️

Бот подведет итоги 15 марта🌟

Для получения подарка необходимо рядом 🟪

Удача вам улыбнется 📎

Участников: 142
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 20:00, 15.03.2025 MSK (1 день)

Всех с понедельником!!!! Масленичная неделя закончилась....но я так и не испекла ни одного блина.
И когда как не в понедельник можно исправиться.

Рецептом блинов из шпината делилась.

А сегодня моим блинчиком зелёный цвет подарила Спирулина. Она входит в состав ванильного сахара.
Состав отличный и цвет просто безумно красивый.

Рецепт обычный - за выходные молоко превратилось в простоквашу. Это основной секретный ингредиент+ 2 яйца + немного рисовой муки, и немного пшеничной + ванильный сахар со спирулиной и порция хорошего настроения.

💐 С 8 Марта, прекрасные и сильные!

Сегодняшний день – не просто повод дарить цветы, а возможность сказать самое важное: вы – невероятны!

Женская сила – это не только красота и нежность, но и мудрость, стойкость, стремление к развитию. Вы вдохновляете, поддерживаете, создаёте уют и при этом не останавливаетесь на достигнутом.

🔹 Коко Шанель говорила: "Чтобы быть незаменимой, нужно всё время меняться."
И это абсолютная истина. Вы сочетаете в себе способность к трансформации, саморазвитию и созданию чего-то прекрасного вокруг.

📖 А ещё многие успешные женщины, о которых мы читаем в книгах, добивались великих высот не вопреки своей женственности, а благодаря ей.

Поэтому сегодня – вспомните о своей ценности. Позвольте себе мечтать, ставить большие цели и верить, что вы можете ВСЁ.

❤️ А теперь небольшая просьба:
Напишите слова благодарности той женщине, которая вдохновляет вас. Будь то мама, жена, подруга, коллега – скажите ей, как она важна.

✨ С праздником! Пусть этот день напомнит вам, насколько вы удивительны!

Пятница - день, наполненный радостью и возможностями!

А завтра уже 8 марта - девочки наш самый любимый праздник.

Пусть этот уикенд будет наполнен любовью, улыбками и незабываемыми моментами вместе с нашими близкими!

Ну и конечно тарелочка с моим обедом и разбором ближе к обеду😉

Для меня ВАЖНО:

✅Планировать меню заранее, чтобы избежать спешки и стресса во время приготовления обеда.

✅ Используйте свежие продукты и предпочитайте натуральные, нежели готовые блюда из магазина. Таким образом, вы сможете контролировать качество пищи и избежать вредных добавок и консервантов.

✅ Разнообразие - важный аспект при приготовлении обеда для детей.
Предлагайте ребенку разные блюда, чтобы он получал все необходимые питательные вещества.

✅Учитывайте предпочтения ребенка. Узнайте, что ему нравится, и старайтесь варьировать блюда, чтобы избежать привыкания к однообразной пище.

✅Вовлекайте ребенка в приготовление пищи. Дети обычно очень любят помогать в кухне, и это может стать для них увлекательным и полезным занятием. У нас это традиция выходного дня.

✅Не забывайте про здоровье вашего ребенка. Старайтесь придерживаться правил здорового питания: умеренное употребление сахара, соли и жирных продуктов, предпочтение овощам, фруктам, зерновым и белковым продуктам.

✅И, конечно, не забывайте о любви.

Приготовление пищи с любовью и заботой всегда делает блюдо особенным и вкусным для вашего ребенка.

На этой неделе буду делиться рецептами вкусных и полезных обедов.

Да, и давно не делилась своими тарелочками!

Отличная была неделя Масленичная. Почти целую неделю делилась с Вами рецептами вкусных блинчиков. Фото брала архива, сама так и не испекла ни одного блинчика. Но в выходным исправлюсь.😉

На канале обсуждала тему завтраков, их пользу и необходимость для растущего детского организма.

Теперь на очереди ОБЕД.

🥞 Сегодня зожный ЗОЖ. Блин из киноа


🔥9г белка!
🔥Клетчатка!
🔥Йод
🔥Фолиевая кислота

Киноа - это супер медленный углевод. Долго переваривается и соответственно вы долго будете сыты. Прекрасный источник растительного белка.

В свекле хорошее содержание йода и фолиевой кислоты. В списке  лучших антиэйдж продуктов 💪🏻


Ингредиенты:

- киноа (замочила на ночь) 40г
- вареная свекла 40г
- 1 яйцо
- 1 ч.л. ГХИ
- вода
- соль
- специи, которые вам нравятся (не обязательно)

Этот блин хорош в качестве гарнира к мясу или птице 🤗


Готовимся к весне она уже вступила в свои права! ❤️

Продолжаем.....
🥞 Блин из шпината

🔥12г белка!
🔥Клетчатка!
🔥железо и калий!

Шпинат рекордсмен по содержанию растительного железа. Обладает противоспалительным действием. Поможет избавиться от отеков. Богат йодом


Ингредиенты:

- шпинат 30г
- 40гр зелёной гречки( перемалола в кофемолке и сделала из нее муку)
Можно использовать любую по Вашему желанию.
- 1 яйцо
- 1 ч.л. ГХИ
- вода
- соль
- специи, которые вам нравятся (не обязательно)

Тесто готовлю в блендере. Быстр и без комочков.

Идею блинчиков из шпината предложила дочка, он тоже разделяет любовь к вкусной и полезное еде!

С этим блином будет идеально сочетаться яйцо и красная икра 🤗

Здорового аппетита!

Продолжаем!
🥞 Чечевичный блин


🔥17,5 г белка!
🔥Клетчатка!
🔥Железо!

Супер полезный продукт, заворачиваем в него все что хотите, можно с рыбой, паштетом или печенью трески. Добавьте овощи и полноценный прием пищи готов!

Ингредиенты:

- 50г красной чечевицы
- 1 яйцо
- 1 ч.л. ГХИ
- вода
- соль
- специи, которые вам нравятся (не обязательно)

Тесто готовлю в блендере. Вместе с жаркой это занимает 3 минуты!

Точно стоит попробовать😉

Началась Масленичная неделя 🥞

Поэтому каждый день будет новый рецепт блинов (или оладьи) от меня 🤝

Все рецепты опробаванны и блинчики получаются вкусные.

Говорю сразу - не только ПП)

Блины в моем доме часто, я очень люблю их печь и есть!

Особенно в субботу, когда я ещё сплю, а дети достали все продукты и будят - мам, пошли блинчики печь. Выходные!!!

Итак, начинаем со сладких

🍏 Яблочные оладьи

Тесто:
- кефир
- сода (ч.л. без горки)
- мука
- соль
- сахар (совсем немного)
- много много яблок (у меня 50/50, или даже яблок больше)

В кефир комнатной температуры кладем соду, перемешиваем. Ждем, пока начнет пузырится. Далее соль и сахар. И потом мука. Тесто должно получится консистенции сметаны. Потом добавляем яблоки и жарим на ГХИ. В идеале на чугунной сковороде 👌🏻

Вкус зависит от сорта яблок. На мой вкус -  круче всего сочетание сладкого теста и кислых яблок (Семиренко идеально 👌🏻)

Всем отличной недели! Весна близко ☀️

Масленица — отличный повод провести время вместе с детьми и создать что-то особенное на кухне.

Предлагаем приготовить блинный торт: он сочетает в себе простоту и простор для кулинарного творчества.

Очень люблю готовить с детьми или они со мной 🥰

🛍️ Ингредиенты
Для блинов:
2 стакана овсяной муки (можно использовать пшеничную)
2 яйца
2 стакана молока (или растительного аналога)
1 столовая ложка мёда (по желанию)
Щепотка соли
1 чайная ложка разрыхлителя

Для начинки:
400 г творога (желательно нежирного)
200 г йогурта или сметаны
2 столовые ложки мёда или кленового сиропа
Фрукты или ягоды по вкусу (бананы, клубника, черника и др.) 🍎

🧑🏻‍🍳 Приготовление

✔️ Шаг 1: Приготовление блинов
В глубокой миске смешайте овсяную муку, яйца, молоко, мёд, соль и разрыхлитель. Позвольте детям вносить свою лепту: пусть они добавляют ингредиенты по очереди и следят, как тесто становится однородным.
Разогрейте сковороду на среднем огне и слегка смажьте её маслом. Выпекайте блины с обеих сторон до золотистой корочки. Чтобы блины не прилипали, используйте антипригарную сковороду или добавьте немного масла в само тесто.

✔️ Шаг 2: Приготовление начинки
В отдельной миске соедините творог, йогурт и мёд.

Дети обычно разминают творог вилкой и перемешивают ингредиенты.

Добавьте нарезанные фрукты или ягоды — за начинку отвечают дети. Это добавляет им важности!

✔️ Шаг 3: Сборка торта
На плоскую тарелку положите первый блин и равномерно намажьте его начинкой.

Дети украшают каждый слой кусочками фруктов или ягод.
Накройте следующим блином и повторяйте шаги, пока не закончатся все блины.
Верхний блин можно украсить оставшейся начинкой и свежими ягодами.

🍰 Подача
Перед подачей уберите торт в холодильник на полчаса — так слои лучше пропитаются. Затем нарежьте на порционные куски и подавайте к столу.

В последнюю зимнюю неделю желаю крепкого здоровья, взаимопонимания и радости, спокойствия в семейном кругу.

Пусть блинный торт станет не просто лакомством, а символом тёплой атмосферы, которую вы создаёте вместе ❤️

Весна уже совсем скоро!

Воскресенье пролетает слишком быстро, и мысли о грядущем понедельнике порой начинают мешать наслаждаться днем.

Чтобы поднять настроение всей семье, начните утро понедельника с уютного и вкусного завтрака.

Пышные овсяные оладьи с бананом — это простой способ подарить немного тепла и радости. 

Ингредиенты: 

🌀 Овсяные хлопья — 1 стакан; 
🌀Спелый банан — 1 шт.; 
🌀Вода или растительное молоко — 150–200 мл; 
🌀Щепотка соли; 
🌀1 ч. л. разрыхлителя (по желанию); 
🌀Растительное масло для жарки. 

Как приготовить: 

1️⃣Перемелите овсяные хлопья в муку с помощью блендера. 
2️⃣Разомните банан вилкой до пюре. 
3️⃣В миске соедините овсяную муку, банановое пюре, воду (или молоко) и соль. Для большей пышности добавьте разрыхлитель. 
4️⃣Разогрейте сковороду, слегка смажьте ее растительным маслом. 
5️⃣Выложите тесто порциями (по 1 столовой ложке) на сковороду, формируя небольшие круги. Жарьте оладушки 2–3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета. 

Подача: 
Сложите оладьи стопкой и подавайте с медом, ягодами или домашним вареньем и сметаной.

Такой завтрак не только вкусный и полезный, но и отлично поднимет настроение всей семье 🥰

Доброе утро! Как же классно отдыхать и не думать что приготовить.
Делюсь в видео как дети выбирают себе завтрак.
Люблю шведский стол.

Огромный минус в санатории нет свежих овощей. А из фруктов только яблоки.

И моя любимая тема завтраки! Завтрак эта энергия на новый день! Это самый основной прием пищи и не нужно его пропускать.

Доброе утро, совсем пропала в ТГ канале.
Не успеваю вести 2 соц. сети. А дублировать информацию не хочется.
Последние дни уходящей зимы с детьми проводим на южном берегу Крыма.
И с интернетом здесь просто беда ( часто нет просто связи)
Юг встретил нас холодной погодой и снегом.
Местные говорят что в прошлом году в это время была температура +13 и цвели сады. А сейчас все пальмы в снегу....
Но мы северяне не унываем. гуляем и наслаждаемся зимой без сугробов и сильных морозов.
Отдыхаем мы в санатории и меня очень радует что дети перед едой пьют воду.
Это как бальзам на душе.
Все старание мамы - нутрициолога не напрасно.
Питание шведский стол и каждый раз спрашивают - у меня правильная тарелка или нет.
Значит пример питания в семье даёт результаты. Это очень приятно!
Желаю Вам хорошего дня и пусть пример питаться правильно зародится и в Ваших семьях.

"Как я стала нутрициологом в декрете: история успеха и баланса"

Декретный отпуск - это не только время для заботы о малыше, но и новые возможности для себя.

Я решила освоить новую профессию нутрициолога, чтобы в первую очередь решить проблемы со своим здоровьем и теперь умею совмещать материнство, новую карьеру и основную работу.

Путь нелегкий, но когда видишь результаты своего труда, настроение поднимается и словно крылья за спиной вырастают.

Помню когда взяла первого клиента на сопровождение, было страшно, Синдром самозванца давал о себе знать. Но умело довела девушку до результата и довольна своей работой! Мы вместе скорректировали ее питание, убрав всего несколько продуктов питания, наладили режим дня и новые привычки так незаметно стали ее спутниками жизни.

С выходом на основную работу стало сложнее, но тайм - менеджмент в помощь.

Не все гладко, сыновья - подростки вносят свои коррективы в наши семейные будни.

Но и тут неугомонная мама ищет пути решения всех проблем.

Моя историей успеха (совместить не совместимое) и при этом находиться в балансе продолжается. И я буду делиться с ней с Вами.

Интересно сколько нас таких мамочек?

Мой самый первый опыт.

Загадочное и таинственное сочетание внешней красоты и внутреннего баланса - это как нить, на которую мы все тянемся.

Сколько себя помню постоянные ограничения, желания постройнеть, даже не для себя. А для кого то. Понравиться окружающим, быть хорошей мамой, хозяйкой, женой. И в этой веренице событий растеряла себя.

Хорошей для всех не будешь.
Да и не нужно это не кому.

Мой путь - это сложная дорога работы над собой, постоянное стремление к гармонии и целостности.

Иногда кажется, что наш мир состоит из двух параллельных реальностей.

Порой каждая из нас придумывает для себя эту реальность и смотрит на мир сквозь " розовые очки"

Очень важно научиться слышать свой внутренний голос, быть открытым к новому и готовой к переменам.

Я научилась благодарить за ВСЕ что уготовила мне жизнь.

Запутанная паутина наших мыслей и чувств иногда делает путь к гармонии непредсказуемым и сложным.

Но именно в этой сложности и противоречиях мы находим настоящую суть себя и своей жизни.

Важно не бояться идти вперед, даже если путь кажется темным и неизведанным.

Нужно искать баланс между внутренней гармонией и внешней красотой, ведь только в объединении этих двух компонентов мы можем увидеть новую себя!

Верьте в себя, и путь к гармонии откроется перед вами!

Вижу цель и иду к ней!

Когда я ставлю перед собой цель, я всегда начинаю с маленьких шагов.

Будь то что-то глобальное, как смена карьеры ( с этого места будет интрига) или просто цель проснуться на 15 минут раньше или просто постройнеть к 8 марта.

Я верю в теорию маленьких шагов, которая помогает достичь больших горизонтов.

Начинать новый путь всегда немного страшно, но я стараюсь применить сочувствие и понимание к себе.

Я понимаю, что каждый шаг, даже самый маленький, приближает меня к моей цели.

Постепенно, шаг за шагом, я поднимаюсь все выше и выше.

Иногда бывает тяжело, но я всегда помню, что важно оставаться на пути к своей цели.

И каждый раз, когда мне удается добиться небольшого успеха, я чувствую, как увеличивается моя уверенность в себе.

Пусть цели будут маленькими или глобальными, применяйте теорию маленьких шагов и помните, что каждый шаг приближает Вас к вашей мечте.

Доверяйте себе, будьте терпеливы и вы достигнете того, что задумали.

А Вы верите в теорию маленьких шагов?

Дорогой январь, спасибо за зимние холода, уютные вечера и за первые красивые снежинки.

Благодаря тебе мы провели много времени со своими близкими и насладились новогодними праздниками.

Ты принес нам радость и вдохновение, и за это тебе отдельное спасибо!

А теперь, дорогой февраль, добро пожаловать!

Пусть этот месяц принесет нам новые возможности, радость и удачу.

Пусть каждый день будет наполнен теплом и счастьем.

Да здравствует февраль!

"Почему мне важно стремиться к своей цели и заботиться о себе" - вдохновляющий пост в честь Дня студента и в Татьянин день!!!!

Нахожу вдохновение и мотивацию в заботе о своем здоровье и стройности!

Каждый человек находит свою собственную мотивацию для занятий спортом и поддержания правильного питания.

Это приносит мне удовольствие и радость, и продолжаю двигаться в этом направлении.

Забота о себе и о своем здоровье важна, так как здоровое питание и активный образ жизни приносят много пользы для организма.

И самое главное - должна быть цель. И она у меня есть, и я в нее верю!!!

Ну и пускай многие говорят зачем мне это нужно, марафоны не приносят пользы, потом все равно наберёшь, возраст, гормоны и прочее. Слышу подобные фразы часто....

НО, продолжаю идти к своей цели с уверенностью и наслаждаюсь процессом!

Да есть "взлеты" и "падения" но я нахожу силы и иду дальше.

Потому что очень хочется быть примером для детей и в старости не играть с внуками и наслаждаться жизнью.

И поэтому о здоровье нужно думать именно сейчас!!!

Желаю ВСЕМ успехов, мотивации и радости от каждого нового достижения на пути к здоровью и стройности.

Важно помнить, что МЫ заслуживаем заботы и внимания к себе, и это необходимо для нашего благополучия и благополучия нашей семьи.

Всех с Днем Студента и Татьяниным днем!