Не знаете, как вписать овощи и фрукты в рацион, чтобы получить те самые желанные
пять порций? Ловите парочку советов, как интегрировать зеленых товарищей в приемы пищи:
🌟Любите горячие бутербродики? Добавляйте рядом огурчик и помидорку.
🌟Нарезка из помидоров и лука к фаршу всегда в плюс.
🌟Горсть размороженных ягод в кашу — плюс одна порция.
🌟Предпочитаете сладкие йогурты и творожки? Возьмите без добавок и включите фантазию: дополните киви, бананом, ягодами, манго — что душа пожелает.
🌟Овощные консервы — благо для бешеного ритма жизни.
🌟Сублимированные ягоды и фрукты — и вкусно, и красиво.
🌟Давно ли вы пекли шарлотку? А пирог с вишней?
🌟Смузи — прекрасный способ не только почистить морозилку, но и съесть за раз 3 порции фруктов!
🌟Ребенок канючит, что хочет есть, а у вас ещё кипят макарошки? Нарежьте на тарелку любимые овощи и пусть кусочничает с пользой.
🌟Моя любимая зелень — шпинат! Без вкуса, но хорошо добавляется в вафли, фарш, вообще любое тесто.
Что добавите в этот списочек?