Продуктовая корзина вышла сегодня на 6.500 ₽ - оно того стоило 🤪

*готовим на завтра, и пробуем сегодня - это так по-нашему))

Ваши ставки - на сколько ₽ вышла закупка?

Пишите в комментах!
Там же рассказываю про опыт ведения бюджета на еду))

Не, ну с понедельника! 😂👌🏻

Такими успехами я и куличи печь начну 🫠😂
Всех с праздником Светлой Пасхи ❤️❤️❤️

🫶Делитесь в комментариях фотками своих пасочек и яичек

#РецептПанды

Один из любимых ужинов 😋
Щас рецепт будет

Вместо муки, Света помолола овсянку - и это вау! Еще сытнее и полезнее 😋🥰🤩

Ждём завтра утром ваших кулинарных шедевров!😍😘

#РецептПанды

Как???
Вы еще не готовили себе на завтрак этого красавчика?
Рецепт нада? 😉

А еще Света меня собирала на самый главный день (ладно, один из) - В ЗАГС 😜

Сейчас она ведет канал с бьюти-находками
Будет полезно, если вы тоже всё время спрашиваете подруг: «а че это у тебя за блеск?»))

Вот еще она меня собирала на фотосессию 🤪🤪🤪

Кстати, Света собирает меня на мероприятия не впервые 🧚🏻✨

Я почувствовала это удобство, когда НИКУДА НЕ НАДО ЕХАТЬ!
А мастер приезжает к тебе ❤️

Вот вам и секрет - как всё успевать 😃

В последнюю неделю поста хочу поделиться с вами легким рецептом:

🌿 Салат "Щётка": натуральная детоксикация вашего тела! 🌿

Ищете способ освежить свой рацион и улучшить самочувствие? Попробуйте салат "Щётка"! Этот простой и полезный рецепт поможет очистить организм и зарядить его энергией.

🌱 Что в составе?
- Капуста или зелень
- Сырая свёкла
- Яблоко
- Морковь
- Оливковое масло
- Лимонный сок

Все ингредиенты нарезаются тонкими полосками и не подвергаются термической обработке, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

🌟 Полезные свойства:
1. Очищение организма: Благодаря высокому содержанию пищевых волокон, салат способствует естественному очищению кишечника.
2. Похудение: Низкой калорийностью и стимулирующее влияние на обмен веществ делают его прекрасным выбором для тех, кто хочет сбросить лишний вес.
3. Витамины и минералы: Свёкла и морковь обеспечивают организм витаминами А, С и многими микроэлементами.

Как готовить?
1. Натереть на крупной тёрке капусту, свежую свёклу и морковь.
2. Смешать все ингредиенты в глубокой миске.
3. Заправить соком лимона и небольшим количеством оливкового масла, посолить по вкусу.
4. Оставить салат на 10-15 минут, чтобы он пропитался и стал ещё более нежным.

Этот быстрый и лёгкий в приготовлении салат подарит вам ощущение свежести и легкости. Попробуйте его как отдельное блюдо или на гарнир к основным блюдам!

#ПостныйРецепт
#РецептПанды

Жду ваши лайки/комменты/огонечки
Если так должна выглядеть #мамочкаВдекрете 😂😜

В этом году постаралась не прошляпить и помимо творожной паски, заказала еще вот такой «Дубайский кулич» 😂😜

Ну а что!? Тренды, они такие))
Поделюсь впечатлениями ❤️

Гороскоп на сегодня: будьте как корзина к Пасхе в Кофемании за 43к — знайте себе цену 😎

⚡⚡⚡ Сергей Собянин объявил выходной в Москве в честь нового рекордсмена по забитым шайбам в НХЛ Александра Овечкина

Такая #суббота нам по-нраву 🥰

Уложили ребенка и нюхаем глянец

Мы? Мы

Не забудьте про завтрак ❤️🫶🏻

Фотооткрытки для вас - прямиком из поселка писателей Переделкино ❤️🫶🏻

Самый мощный розыгрыш, случился со мной, когда друзья УГНАЛИ мою МАШИНУ на День рождения ))

Приятного просмотра:

https://vk.com/video16896702_165884454

А вас уже разыграл кто-нибудь сегодня?)

Находки месяца #ОбнаруженияМесяца март

Эта рубрика повествует о приложениях, книгах, фильмах, товарах или услугах, людях - которые заинтересовали меня и я решила поделиться этим с вами, моя #банда

1. Книга «12 недель в году» Брайан Моран и Майкл Леннингтон

Все мои прежние попытки начать #планирование проваливались. Теперь будем делать всё по-науке 👌🏻
Насмешить Бога- что-то планировать с ребенком ;) но даже если я буду осуществлять 50% своих планов - я уже буду молодец. И обещаю, что не буду себя корить за неуспеваемость и непродуктивность.

2. «Истории Миллиардов»
Хилтон - как построить империю. На канале Минаев LIVE
Показательная история успеха. Если ты хочешь стат богатым, ты должен трудиться! Или просто сразу родиться в богатой семье ��

3. Детские сказки-мультики на ночь (да, я включаю Полине мультики) - 10-15 минут, когда ну очень надо! Добрые, теплые мультики, настраивающие на сон 😴

4. Напоследок, еще одна детская рекомендация -
канал про прикорм и про все, что связано с детской едой «Мама, накорми» даю ссылку как раз на рецепты для детей 9 месяцев +
приятного аппетита вашем малышам ❤️


А какие #НаходкиМесяца случились у вас?

Если вы планируете идти в зал - делюсь своим тренировочным плей листом! С вас ❤️

https://music.yandex.ru/users/natalie.kaplenko/playlists/1001?utm_medium=copy_link

Сегодня планируем грядущую неделю! ✅

Самое время рисовать #нейрографику 🤪 (а когда еще?)
Моя подруга психолог уже давно написала мне алгоритм (что как и зачем рисовать) а я все никак не соберусь…

Мне этот метод правда подходит и помогает! Пробовали?

Как вам новые обои? Что-то совсем девчачие? Или «а что нам за это будет?» ))

Пишите свои любимые книги в комментарии! Соберем список 🔝🔝🔝

Абажаю гречку! В сочетании с авокадо и курой 😋🤪

*куриное филе обжарено на масле ГХИ и посыпано кунжутом 👍🏻

А вы чем сегодня угощались?

🔍 Найти любимую песню!

Друзья, спасибо вам за ваши голоса 💞 теперь мы можем тыкать не только прикольные эмодзи, но и наслаждаться фиолетовой обложкой канала!)))

Ну какие приятные люди 🥰
И о стиле и о карьере и о Достоевском поговорили! Смотреть - одно удовольствие! Слушать - другое 🤪

Мы сможем ставить вот такие прикольные эмодзи!! 🤪😂🥳

Банда, проголосуйте пожалуйста за наш канал! 🥳 и знаете что будет?

Что вам мешает зарабатывать МИЛЛИОН + в месяц?
Возможно, вы просто не выглядите на МИЛЛИОН? И стоит начать с этого?

«По одежке встречают» - таких устаревших высказываний вы не услышите! Только ТРЕНДЫ и современный подход к невербальным коммуникациям.

Почему стиль «ДОРОГО - БОГАТО» устарел, и что теперь является признаком успешного человека?

Об этом расскажут лучшие:

В нетворкинге и репутации - Сергей Черненко
В имидже и стиле - Дарья Плеханова

26 марта в 19:00 на канале «Игра на повышение»

Ставь 🔔 чтобы не пропустить!

Даже один человек вот отписался от канала… Да я без звука отправляю сообщения! Куда ты? Кто ты? Останься)))

Бог ты мой, о каких книгах я говорю, если этот пост ☝🏻я хотела опубликовать еще в 18:00

Мне нужна еще одна жизнь и еще одна!!!

Наконец-то дочитала (точнее, дослушала) Братьев Карамазовых - о книге я говорила в рубрике НаходкиМесяцаФевраль

Книга меня впечатлила, почти как «Маленькая Жизнь» Ханья Янагихары. Но, думаю, Карамазовы круче (где эта шкала?😃) возможно, потому, что Братья Карамазовы - любимая книга Зигмунда Фрейда?

Как прочитаю произведение - всегда хочется его с кем-то обсудить. А если не обсудить, то послушать рецензии. Чем и занималась сегодня. Даже нашла некоторые ответы на свои вопросы.

Вот, например короткий подкаст про книгу.
А если прям хочется докопаться (и есть такая возможность) - наткнулась по поиску на филосовские рассуждения о книге.

Теперь хочу «Бесы» прочесть.
Блин, где брать на это время? Мне срочно нужна еще одна жизнь 🫠🫠🫠

Уложила ребенка и пошла доготавливать бифстроганов. Открыла пакет из ВВ и обнаружила, что не привезли сметану- как теперь быть прикажете? 😭

### Эффективная тренировка ягодичных мышц

1. Ягодичный мостик:
- Лягте на спину, согнув ноги в коленях, ступни на полу.
- Поднимайте таз вверх, сокращая ягодицы, затем медленно опускайте.
- Выполняйте 3 подхода по 12-15 повторений.

2. Становая тяга:
- Станьте прямо, держа штангу перед собой.
- Согните бедра и колени, опуская штангу вдоль ног.
- Вернитесь в исходное положение, используя ягодичные мышцы.
- Выполняйте 3 подхода по 8-10 повторений.

3. Жим ногами:
- Сядьте в тренажер для жима ногами и установите вес.
- Сжимайте платформу, полностью выпрямляя ноги, затем опускайтесь.
- Выполняйте 3 подхода по 10-15 повторений.

4. Гиперэкстензия:
- Лягте на тренажер для гиперэкстензии, зафиксировав ноги.
- Опускайтесь вниз, затем поднимайте туловище за счет ягодиц.
- Выполняйте 3 подхода по 12-15 повторений.

5. Разведения ног в тренажере:
- Сядьте в тренажер для разведения ног.
- Разводите ноги в стороны и медленно возвращайтесь в исходное положение.
- Выполняйте 3 подхода по 12-15 повторений.

6. Махи ногами:
- Используйте тренажер для махов ногами или выполняйте это упражнение на полу.
- Поднимайте ногу вверх, напрягая ягодичные мышцы.
- Выполняйте 3 подхода по 12-15 повторений для каждой ноги.

---

Важно: Не забывайте разогреваться перед тренировкой и растягиваться после нее. Убедитесь, что вы используете правильную технику и подходящий вес, чтобы избежать травм. Удачи в ваших тренировках! 💪

#ТренировкиПанды

Получили двухслойный деревянный пазл 😍 очень нравится качество резки и запах настоящего дерева 🤪

Пока что Полиночка не совсем понимает «Кто в Теремочке живет», но думаю, месяца через 2 это станет любимой игрушкой!

Скоро вас будут ждать новые распаковки 😂

Ваш воскресный ужин претендует быть ИДЕАЛЬНЫМ
😍🫠😋

* В комментариях можно прислать фото своего ужина 😉

Накрасилась, сижу довольная на кухне, собираюсь на тренировку 😝

И сразу #ЖизньХороша и #ЖитьХорошо

Но честно вам признаться, я уже собираю новую корзину в Яблоке 😬🤦🏼‍♀️ много чего забыла купить!

Например, адекватный тональник и сыворотку, а всё вспомнила благодаря чему?

Тому, что увидела реально полезный совет по подбору бьюти-продкутов (и не только) на канале «Бьюти шпинат» 🥦💄

Подписывайтесь и сохраняйте посты, чтобы так не опростоволоситься как я 😜

🍏 Любимки, привет! Для вас первых публикую полную версию яблочного обзора - мотайте 😂

Чуть ниже прикреплю скрины всех продуктов 😘 и поделюсь отзывами

🔍 Найти любимую песню!

Хорошего настроения 🥳

Опубликовала обзор в запрещенной сети и прилетел вот такая обратная связь!

Вопрос изучили, отвечаем:

Агуша — это известный бренд детского питания, который иногда выдаётся в молочных кухнях. Вот некоторые причины, почему этот продукт включают в рацион детей:

1. Питательные вещества: Продукция Агуша содержит важные витамины и минералы, такие как кальций и витамины группы B. Это делает её полезной для растущего организма.

2. Удобство: Молочные кухни предлагают готовые продукты, которые легко давать детям. Это может быть проще, чем готовить самостоятельно.

3. Разнообразие: У Агуши есть множество вариантов, включая продукты с пониженным содержанием сахара. Это даёт родителям возможность выбрать то, что подходит именно их детям.

Что касается добавленного сахара, важно помнить, что он может вызывать опасения. Однако молочные кухни обычно следят за тем, чтобы продукты были сбалансированы в рационе, и контролируют общее потребление сахара детьми. Родителям стоит обращать внимание на частоту и количество, с которыми они дают продукты с добавленным сахаром своим детям.

Что за зверь такой ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА?

Сама по себе, для меня, она безвкусная 🤷🏼‍♀️ но может служить отличной ОСНОВОЙ для разных блюд (как замена муки)

Например:
Оладушки из зелёной гречки 🤗

- Зеленая гречка — 500 г
- Соль — 12 г
- Чистая вода — 250 мл + около 1 л для набухания гречки
(можно взять меньше, если готовите на раз)

1. Гречку промыть, залить чистой водой и оста- вить на 4 часа под крышкой.
2. Гречку откинуть на дуршлаг и дать стечь всей жид- кости. Добавить 250 мл воды, соль.
3. Взбить блендером до однородности. Перелить в ёмкость с крышкой, плотно закрыть крышкой и оставить ферментироваться 12–18 часов в темном месте. Как только увидите первые пузырьки и небольшое увеличение теста, значит, тесто, готово.
4. Оладьи жарить на кокосовом масле. Отдельно поджарить яйцо. При подаче можно украсить все авокадо, красной икрой/ Красной рыбой, сбрызнуть лимоном!

Bon Appetit! 🤗

#ппрецепты #ПостныйРецепт

Задача сегодня на логику

Мужчина зашел в хозяйственный магазин и спросил цену на один товар. Продавец ему ответил:
один стоит 1 $;
восемь - 1 $;
тринадцать - 2 $;
сто шестьдесят восемь - 3 $;
четыре тысячи девятьсот восемьдесят шесть - 4 $.

Что покупал мужчина?

Почему машина не в гараже?

Я: сажусь завтракать после того, как покормила ребёнка
Мой ребёнок:

То что нужно в пост 💪🏻

#ПостныйРецепт

Если вы все ещё думаете, что без мяса не наесться:

Паста с кремовым соусом из цукини

Соус:
✔ ½ луковицы – мелко нарезать
✔ 4 зубчика чеснока – измельчить
✔ 2 средних или 4 маленьких цукини – нарезать крупными кусочками
✔ 60 мл воды, где варилась паста
✔ 180 мл растительного молока
✔ 60 гр тахини
✔ около 20 г свежего базилика – мелко нарезать
✔ Сок ½ лимона
✔ Соль и перец – по вкусу

1. Разогрейте масло на сковороде на среднем огне. Добавьте лук и обжаривайте 5 минут.

2. Добавьте цукини, щепотку соли и перца, готовьте ещё 5 минут.

3. Добавьте чеснок и базилик, готовьте ещё 3–5 минуты, пока всё не станет мягким.

4. Переложите овощи в блендер, добавьте остальные ингредиенты для соуса и взбейте до однородной консистенции.

5. Смешайте соус с пастой и подавайте

У каждого своя мотивация 😂

В рамках нашего «Чата поддержки» мы проходили марафон медитаций

Сегодня я с благодарностью завершила 21 дневный курс медитаций центра Дипака Чопры «Ключ к изобилию» с пониманием, что живу РОСКОШНУЮ ЖИЗНЬ!

Я никогда когда раньше не медитировала и вообще смеялась над этим словом:)
Но, 10 минут в день - это же реально для всех! Даже для таких чайников медитаций как я!

Конечно, мне объяснили, что ключ ИЗОБИЛИЮ - это осознанность, благодарность и признание ценности. Это так просто и так сложно. И чтобы к этому прийти, наверное мне нужно пройти этот марафон раз 100 или прожить лет 100 ;)

Намасте 🙏🏻