Я увидела простую, но железную закономерность: это состояние возвращалось, когда я что-то обдумывала или писала. То есть во время активных мыслительных процессов.
Было страшно. Логическим путем пришла к решению отключить эту мыслемешалку. Но как?
🕒🕞-🕟🕕🕠🕒🟪🕥, я призналась себе, что на текст у меня уходит не 1 час (непосредственное написание), а часа 3-4. Потому что я могу готовить/убираться/гулять и тд, а параллельно придумывать идеи, триггеры, накидывать структуру текста, искать на полках памяти подходящие метафоры и примеры.
Пересмотрела рабочий график, которого не было (🤩) и включила туда время на:
🔵поиск идей
🔵их обдумывание
🔵анализ конкурентов (листание рилсов и чтение постов стали законной частью рабочего дня)
🔵непосредственно написание текста
🔵правки
🔵любое общение с заказчиком, даже личное
И оказалось, что рабочий день начинается в 8:15. Развожу детей в сад/школу, сажусь в машину и включаю эту мыслемешалку, вместо того, чтобы спокойно, ни о чем не думая, доехать до дома после утренних сборов (то еще удовольствие с 2 детьми).
А заканчивается… в основном, только во сне, и то не всегда😂
🕒🕞-🕒🕢🕞🕠🟪🕥, пересмотрела досуг. Кирилл отправил меня на танцы (давно хотела вернуться), научилась пить чай и есть без телефона/ноута, плюс меньше на машине, больше пешком и тд.
Минимизировала сложные документальные фильмы, артхаус, замудреные подкасты, новости (!), больше вовлекалась в детские дела.
🕒-🕢🕠🕕🕢⬛️🕗🕥, ограничила общение с людьми, которые только забирают ресурс (одностороннее такое удовольствие, думаю знаете).
Например. Позвонил человек, который делает это только с целью нажаловаться на всех и рассказать, какой он хороший. Не спросив, есть ли у меня время или как у меня дела, начал увлекательное повествование. Я ответила, что не могу сейчас выслушать и предложила завести свой блог или дневник, где он может высказывать любые мысли.
Может, это и есть личные границы, о которых сейчас вещает любой попсовый психолог?
[продолжение снова следует, всех обняла💟]