В перерывах между делами было 2 тренировки в Flexy way🌂

Сначала была растяжка с подкачкой. Это было жестко, зато получилась нелюбимая складка - ноги вместе🧘 анатомии по классике High hills) Опробовали туфли, наколенники, выпустили эмоции за неделю💋

Желаю всем хорошего вечера💚
А я побежала решать задачи для челленджа🤩

Сейчас у многих каналов такая проблема
Люди пишут какие-то вопросы и упоминают, что мол увидели в тг-канале. От моего канала тоже писали уже минимум двоим. Так что ничего не отвечайте и блокируйте. Кто-то рассказывал, что они мол доп.заработок предлагают, не ведитесь❗️

Доброе всем утро❤️

Это мне подруга вчера делала контент, пока я рассказывала свою тему (переломы дуг, поперечный и остистых отростков позвонков у детей)

Сегодня у нас на детской хирургии тема: Ожоги и обморожения🤩

А после пар по классике тренировки. Купила наконец-то себе Хилсы для танцев, опробую 🤩
Ещё у меня должно было быть сегодня заседание на снк, но планы немножко изменились🫧

Всем желаю хорошей пятницы💚
Как ваша неделя прошла?

Чем больше я углубляюсь в психиатрию Usmle, тем мне сложнее не ставить самой себе диагнозы 😁

🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚 🤩
Которая должна быть с собой у каждого (по возможности😁)

Отказ от ответственности: никакими препаратами не злоупотребляем, если что обращаемся/советуемся с врачом. Говорю про временные состояния которые бывают у всех в разные периоды жизни.

🐚Обезбол: от головы, чаще всего. Я лично люблю спазмалгон, нурофен или анальгин. Но нурафен как будто вообще универсальный, и от головных болей поможет и во время менструации у девушек. (Но помните, что не злоупотребляем, т.к. достаточно частые сложнения - гастриты/ябж и т.п. Ещё на голодный желудок тоже не надо употреблять)

🐚Фосфалюгель (антацид), при болях в желудке. Или ношпа. Но боли в животе коварные вообще вещи, поэтому будьте осторожны. Тот же аппендицит может начинаться с болей по всему животу, а не чисто снизу справа, а у кого-то он вообще слева бывает.

🐚Противоаллергенное, то что помогает именно вам. Особенно сейчас во время цветения той же берёзы. (Мне лично хорошо подходит Зиртек)

🐚Препараты, которые вы принимаете по назначению врача связи с какими-то заболеваниями (например инсулин при СД, антидепрессанты). Т.е. те лекарственные средства, которые требуют приёма по времени

🐚Пластыри, очень необходимая вещь, которая всегда есть с собой, а когда надо оказывается, что лежат в другой сумке

Сегодня я была на опаздывающем и поэтому without make up, но зато с магией утра и вечерним любимым малиновым латте🌸

🌟А вообще сегодня было заключительном занятие по неврологии, я снова без понятия как учить фарму, но это уже второстепенно 🤩

🌟Спонтанно провела занятие по анатомии, решала UWORLD, спала, осталось презентацию на завтра сделать по переломам позвонков (а точнее их отростков)🤩

🌟А еще завтра будет пост про аптечку, как раз на тему дня (фарму проходили по неврологии для степа)

С приходом тёплой весны моя галерея теперь буквально состоит из фоток улиц, деревьев, красивых зданий, скринов различных брендов и видео для монтажа влога, которые я сняла в пт🌟

morning routine💋

Всем желаю хорошего дня 🌟

Как студенту-медику быстро сдать зачеты и долги, легко закрыть летнюю сессию и учиться в кайф❓

Чтобы твоя сессия не была адом, приходи на бесплатный 2-дневный мастер-класс

На мастер-классе ты узнаешь:

🔸 Как быстро закрыть летнюю сессию без пересдач

🔸 Как учить материал, чтобы он не вылетал из головы уже на следующее утро

🔸 Как правильно распределять время в медицинском, чтобы хорошо учиться и не потерять свою молодость за учебниками

🔸 Как не совершать типичные ошибки в меде, которые мешают жить и учиться

Опытом поделится Александр Сеченов - выпускник Первого меда с красным дипломом 💝

После эфира ты забудешь о долгах и пересдачах, всегда будешь уверен в своих знаниях и начнешь жить свободно без вреда учебе 🔥

Записывайся на мастер-класс 👉🏻 https://clck.ru/3Lax3q

Обычный день студентов, зашли, сделали заказ, его выдал Сергей Бурунов, сделали фотку🌟

Участие в папках

🧏💟Вступление. Раньше были
☹️🤷‍♀️ тренды на вп (взаимопиары), потом на конкурсы, сейчас была и наверное ещё пока осталась - Эра папок.

Количество подписчиков возросло очень хорошо и быстро, что не может не радовать. Но к сожалению, актив с этим всем также хорошо не возрастает.

Зачастую люди автоматически добавляют папку к себе, отключают везде уведомления, а потом кто-то описывается сразу/позже или все таки остаётся.

Поэтому в апреле я приняла решение в ближайшее время не участвовать в папках. Да, снизится статистика. Но для себя поняла, что целевая аудитория намного важнее и приятнее.

Единственные папки, которые хороши- это тематические, связанные с одной темой. Как например мы создавали с блогерами, которые сдают/готовятся к Usmle или блогерами из РНИМУ💚

#мысливслух

Склерозы и инсульты вроде выучены, задачи по ним прорешаны
Занятие на 1,5-2месяца для учеников составлены
Презентация по переломам на завтра почти сделана
Ужин приготовлен
Фотки для контента на неделю вперёд сделаны
Можно и силовую тренировку выполнить
А ещё у меня наконец-то появились идеи для интересных и мб нужных постов🤩

Study time 📝

Крутая штука в жизни — каждый раз, когда кажется, что ты не переживёшь что-то, ты всё-таки справляешься

Доброе утро🐈

Сегодня у нас начинается новый цикл детская хирургия. Почему-то очень большие ожидания на него, как минимум на то, что будет интересно❤️

Утром была лимфодренажная тренировка. А после пар планирую во всю учить неврологию к степу и задачи, в последние 2 дня они идут очень слабо, надо исправлять ситуацию🕶️

Всем желаю хорошего дня 💚

Всю эту неделю я пыталась начать себя лучше дисциплинировать. Ложиться примерно в одно и тоже время, делать зарядку 10 минут (даже если опаздываю), ввела силовые и кардио тренировки в течение недели, стала считать калорий и стараться укладываться в 1700🧀

Сейчас стала намного лучше себя чувствовать. Это как в рилсах, есть настроение - сделаю тренировку, нет настроения - сделаю тренировку🧘‍♀️

А ещё спасибо чату Usmle, поддержке ребят и челленджу по задачам, где также решаю задачи каждый день, хотя бы по минимум, но решаю🤩

Меньше стала скролить ленту, только если в дороге иногда или перед сном немного вечером🤩

Почему-то раньше очень не дооценивала дисциплину. Либо искала отговорки, из разряда не успеваю, не смогу уснуть раньше, не получится, устала и т.д.🤩

Всех с праздником! Светлой пасхи🐣

Сегодня решила выбраться из привычных тёмных цветов💋

#правильная_йога так буду называть эту рубрику с разбором частых ошибок🤩

И так, сегодня разберём такую позу как Собака мордой вверх, ещё где-то называют Кобра (обычно выполняется также, но на согнутых локтях)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔘Самая частое - залом в поясничном отделе, слишком большой прогиб, который часто вызывает ощущения не растяжения, а наоборот как будто защемления

🔘Постановка рук подиагонали, отсюда снова залом в пояснице и не правильная постановка плеч

🔘Залом в шее, запрокидывание её назад

🤩🤩🤩🤩

🔘Для начала разберёмся с руками, когда мы лежим на животе, сразу напрягает ягодицы и втягиваем живот, руки ставим так, чтобы локти смотрели назад, пальцы рук вперёд, и ладони на уровне поясницы/талии

🔘Затем поднимаем себя вверх, лопатки своим вместе, раскрываем грудной отдел, макушеэкой тянется в потолок, не нужно проваливаться в плечах

🔘Ягоды не расслабляем, если поясница не касается пола, ничего страшного!! Постепенно прогиб будет мягче, позвоночник "эластичнее"

P.S. у поясницы нет такой функции как гиперлордоз, поэтому очень важно правильно выполнять упражнение, без лишней нагрузки на поясницу и залогов. Иначе кроме как боли после упражнений, никакого положительного эффект не даст, а только наоборот будет хуже. А оно нам надо?) Нет)

Многие в рилсах говорят - сдай гормоны, если вечная усталость, апатия и прочее. А на деле нужно больше высыпаться, хорошо и разнообразно питаться, заниматься спортом, выбираться на прогулки и встречи с друзьями и не обращать внимания на мнения других🌟

P.s. гормоны сдаются по показаниям, в определённый день цикла и прочее, много разных нюансов, которые обговаривает и назначает врач. Гипердиагностика  не очень нужна и полезна, как и гипо. Все должно быть в меру🌟

Ещё один рилс вам ☕️
Пока монтировала, поняла одну вещь
Что не смотря на то, что мы ездим в больницы, пациентов мы фактически не видим. Буквально каждый цикл состоит из того, что мы на лекции слушаем старые темы а на парах отвечаем по клиническим рекомендациям. И основной видео контент копится летом, на практике и отдыхе, даже как-то немного грустно стало🤓
Но есть огромный плюс, на 4м курсе реально легче!!!)

Всем доброе утро🟢

Сегодня день более насыщенный, чем был пару дней назад, поэтому было принято решение снять для вас влог и смонтировать на выходных🤩
Если честно я искренне не понимаю, как блогеры это делают, по ощущениям у них тысяча камер по разным углам комнаты и на разных штативах📷
Но ничего, потом гляну какие нибудь туториалы по съёмке, а пока будем работать с тем, что есть☕️

Желаю всем отличной пятницы🤩

Возникла ещё одна идея для постов)
Когда я начала ходить на тренировки по пятницам, нам очень детально проговаривают технику выполнения многих элементов, которые изначально казались мне: А что там сложного или А какие ошибки там можно вообще допустить. И сейчас, когда тренируюсь дома и делаю в правильной технике -> совсем другой результат и другая нагрузка👟

Так вот к чему я это
Хотели бы вы разборы (текст + фото) каких-то упражнений с описанием правильной техники?

Девочки, этот крабик для волос реальная находка для тех у кого длинные волосы. Его можно использовать без резинки, чтобы убрать волосы сбоку, он не будет спадать и совсем не давит на голову🎀
Артикул на ВБ: 200246645

А ещё сегодня всемирный день кофе, отмечаем!🧋

Лекция прошла очень продуктивно)))

Но на самом деле, если честно, то лектор был очень хорошим и тему очень понятно объяснял, и операции показал, все налегке прошло😉

А потом мы с подругами зашли в Депо❤️ Давно не выбирались просто посидеть и поболтать 😏

А сейчас уже домой, по плану тренировочка на пресс и ещё на что нибудь, пока не решила, и выучить опухоли головного мозга + задачи по ним💻

Табличка по головным болями советую выучить, очень помогает в задачах🤩

#usmle #usmle_материалы_неврология

Всем доброго утра🤩
Немного фото-карточек вчерашнего дня🤩

Сегодня у нас по плану только лекции на фх. Поэтому не особо что-то интересное, хотя посмотрим что за тема сегодня и какой лектор.

А ещё я поняла, что мне очень нравится (пока что) неврология в степе, особенно понравилась вчерашняя тема - Опухоли ГМ и головные боли, чуть попозже я вам вышлю хорошую таблицу из UWORLD по головным болям🤩

Всем желаю хорошего и продуктивного дня!🤩

Как же погода, солнечная погода, влияет на людей
Улицы сразу оживают, все детские площадки переполнены, на улочках города гуляют парочки самых разных возрастов; люди улыбаются, смеются, катаются на самокатах и велосипедах. На деревьях распускаются почки, появляются краски после серых будней. Хочется сидеть на летних верандах не спеша пить кофе, есть любимый круассан, делая заметки/работая/идти к своим мечтам и строить новые🤩

Счастье в мелочах и солнышке😊

С каждым днем все интереснее
В вс зимняя куртка
В пн теплая осенняя куртка
Во вт пальто
В ср коженка
В чт будет джинсовая
В пт футболка🧋

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩

🤩Gpt чат Al - лучше всего авторизоваться через гугл-почту. В нем можно генерировать изображение и различные тексты, ответы на вопросы, даже создать файл в пдф или ворд. Но осторожно, он может ошибаться. Поэтому проверяйте основные данные

🤩ИИ для презентаций Gamma. Очень классная вещь, но лучше использовать ваш готовый текст, для генерации презентаций. Потому что если дать нейросети делать с 0, то текст будет ооочень обобщенным

🤩Ещё один чат Gpt . Хорошая альтернатива Al (из 1 пункта). Там можно без авторизации

🤩Также чаты Gpt можно использовать в изучении языков. Т.е. чтобы не искать каждую форму слова, в различных частях речи к примеру, можно попросить сделать это ИИ, + попросить перевод, реально сокращает время поиска и оставляет для изучения другого материала

🤩Знаю ещё нейросеть Бегемот для рефератов. Но он платный, + я почитала отзывы, и они были не самые положительные. Сама эту нейросеть не пробовала

P.s автор просит прощения, что не выложила вчера, связи с нагруженностью🤩

Сегодня после лекции и пары по фх, когда ехала домой, поняла, что мне очень надоела и музыка, и рилсы, и тик ток. И тогда я решила все таки послушать по дороге подкасты. Это прям вау, лучше чем смотреть такие подкасты в ютубе или где-то ещё, потому что напрягается только слух, а глаза наблюдают за дорогой и куда идти🎙

Начала с подкастов от Инглекс, пока зашло) И нашла ещё один какой-то плейлист по английскому, но его ещё не успела заценить🤎
А что предпочитаете вы?
💚 - музыка
❤️‍🔥 - подкасты/аудиокниги/новости
💘 - тишину/чтение книг/другое

Всем доброе утро🟠

Очень хотелось взять пример со своей собаки, которая и дальше сладко спала в 6 утра. Но лекцию по фх никто не отменял😒

Сегодня много дел) Первое - сделать реферат, думаю возьму тему, которую готовила для снк. Второе - провести занятие по анатомии по пнс.
+ силовая тренировка
+ задачи для степа
+ выложить пост с подборкой ИИ для учебы

Поэтому очень надеюсь, что нас сегодня отпустят раньше🌟

Желаю всем хорошего дня 🤍

Знания работают, только когда их применяют. 👨‍💻

Поэтому в «Высшей Школе Педиатрии» мы не просто даем теорию, а показываем, как интегрировать её в реальную практику. Тебя ждут:

✔️Год живого общения с экспертами;
✔️Комплексный разбор педиатрии: от основ специальности до принципов ведения заболеваний по 12 направлениям, soft skills и юридических аспектов работы врача;
✔️Регулярная отработка изученного материала на клинических кейсах и практических тренингах.

Новый поток стартует уже в это воскресенье с блока по эндокринологии! Успей стать его студентом по этой ссылке. ⏰

Знания работают, только когда их применяют. 👨‍💻

Поэтому в «Высшей Школе Педиатрии» мы не просто даем теорию, а показываем, как интегрировать её в реальную практику. Тебя ждут:

✔️Год живого общения с экспертами;
✔️Комплексный разбор педиатрии: от основ специальности до принципов ведения заболеваний по 12 направлениям, soft skills и юридических аспектов работы врача;
✔️Регулярная отработка изученного материала на клинических кейсах и практических тренингах.

Новый поток стартует уже в это воскресенье с блока по эндокринологии! Успей стать его студентом по этой ссылке. ⏰

❤️Сделали с коллегами папку по химбио репетиторам и медицинским каналам❤️

*если количество папок ограниченно, то вы можете выйти из ранее добавленных папок, от каналов при этом вы не отпишетесь

❤❤❤❤❤❤❤❤

ЖМЯК

У всех тренды с этими куклами, как тренды, более менее похоже

У меня:.... 👀

Привет! Я — Анастасия Хомутова, врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог и гинеколог-хирург из Питера.

https://t.me/ohkefir

Живу и работаю в Санкт-Петербурге, а также работаю в экстренной медицине, в круглосуточном стационаре в маленьком городе за 200 км от Питера.
Всё это — ради того, чтобы помогать женщинам на любом этапе их жизни.
Как мне удается совместить три работы, которые включают в себя суточные дежурства и долгие проезды? Я просто вечный двигатель. ☎

Что вы найдёте в моём блоге:

▶Я работаю по принципам доказательной медицины, поэтому в своем блоге часто пишу и разоблачаю различное мракобесие.
▶Рассказываю о своих буднях работы врачом, делюсь интересными кейсами, разбираю различные заболевания.
▶Отвечаю на анонимные вопросы.
▶Разбираю ключевые темы женского здоровья - от гормональных изменений и нарушения менструального цикла до более сложных и комплексных проблем.

Интересные статьи из блога👨‍💻:

СУХОСТЬ во влагалище
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ЧЕКАП ДЛЯ ДЕВУШЕК
АНТИКАНДИДОЗНЫЙ протокол здорового человека - разбираем ваши выделения из половых путей
ГАЙД от меня по приему КОК
Вакцина от рака
Имплант в руку. Контрацептив на 3 года
Можно ли ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ от мужской смазки?
Делать ли перерыв на месяц от КОК, чтобы яичники отдохнули?

Подпишись, думаю, нам будет интересно!

⤵⤵⤵⤵⤵

https://t.me/ohkefir

Всем добро утро🌟

Заключительная неделя по факультетской хирургии, а потом у нас начинается детская хирургия, из одной в другую🤓

Также с сегодняшнего дня приступаем к челленджу по задачам Usmle. Как их решать пока не знаю, потому что начинаю для себя новые задачи из Неврологии☕️

Желаю всем хорошего и продуктивного дня❤️

Продолжаем отдавать весенние серии🌻