😘😘😀🎄😀😁😀😀😘 (от греч. «хронос» — время и «фаг» — пожирать) — люди или предметы, которые отвлекают от дел, срывают планы и не дают сосредоточиться.
Термин используется в тайм-менеджменте и обозначает всё, что оставляет после себя ощущение бесполезно потраченного времени.
🤯Хронофаги бывают:
Одушевлённые. Это люди, которые требуют внимания. Например, горит отчёт, а тут появляется клиент, которому нужно немедленно получить ответ.
Неодушевлённые. Это часто технологии, которые крадут время: видеоигры, соцсети, шортсы на видеохостингах.
🥰Несколько советов, как бороться с хронофагами:
Составить список хронофагов. Для этого нужно записывать в течение 2–3 дней все свои действия, указывая их продолжительность. В результате получится список дел, которые не относятся к рабочим моментам.
Найти причину возникновения хронофагов. Практически каждый поглотитель времени возникает на фоне определённой ситуации. Например, постоянный контроль электронной почты — скучная работа, нахождение в социальных сетях — одиночество, постоянные перекусы — стресс. Только устранив причину, можно избавиться и от хронофагов.
Бороться без компромиссов. Не стоит жалеть себя, обещая провести в социальной сети всего пару минут. Нужно полностью исключить хронофаг из рабочего распорядка.
Отдыхать. Полноценные выходные и отдых помогают восстановить энергию, настроиться на работу и снижают вероятность прокрастинации.
Убрать телефон. Если не ожидается важный звонок, нужно сделать беззвучный режим в телефоне, отключить уведомления или интернет, чтобы не приходили оповещения из социальных сетей.
Договариваться с близкими. Можно попросить родных, друзей не звонить и не писать в рабочее время.
Использовать специальные приложения. Можно установить на телефон или компьютер приложения, которые блокируют социальные сети и уведомления на определённый период.
Планировать не только работу, но и отдых. Нужно устанавливать лимит на деловые задачи, не работать дольше этого лимита.
😠Избавиться ото всех хронофагов невозможно, но можно попробовать научиться управлять временем, чтобы тратить его эффективно.
Пишите в комментариях, есть ли у вас хронофаги и как вы с ними справляетесь?! А может быть они вам нравятся и вы ничего с этим не делаете?!)
(с) интернет
#психология #юмор #психология_с_юмором #смехотерапия
#новые_слова #хронофаги