Сегодняшний фото улов. Как всегда с посланием на стене для вас.
Надеюсь, это последний снег этой весной!

Неделя была непростая, а сегодня вообще луна с Сатурном в рыбах. Не верю в эту чушь, но, говорят, колбасит всех.
Так что, последняя задачка на сегодня и отдыхаем 🙂

Как спорить конструктивно 2

Первая часть тут

К сожалению, бывает, что один старается вести диалог уважительно, а второй — срывается, обвиняет, обесценивает, даже оскорбляет. Сценарий так себе.

Вот как можно себя вести в такой ситуации:

⭐️Не позволяйте нарушать свои границы
Если вас оскорбляют или кричат — это не повод терпеть ради конструктивности.
Можно попробовать твердо и чётко обозначить:
«Я буду разговаривать только сохраняя уважительный тон»

⭐️ Не отвечайте тем же
Понимаю, что очень хочется насыпать в ответ, но это только усугубит конфликт. Когда один человек остаётся спокойным, это остужает обстановку.
Вы как бы говорите:
«Я не буду играть по этим правилам»

⭐️ Не тащите другого в конструктив силой
Если человек сейчас не готов к диалогу — не втягивайте. Иногда лучшая стратегия — дать время:
«Похоже, сейчас не лучшее время для разговора. Давай вернёмся к этому позже.»

⭐️ Отвечайте на суть, игнорируя форму
Если в потоке обид удается услышать реальное недовольство, отвечайте на него! Не цепляясь за то, как это выражено.
Например, за фразой «Ты никогда меня не слушаешь!»может стоять чувство одиночества и потребность в близости. И вместо «Ой, да чья бы корова мычала!», попробовать так «Тебе сейчас нужно, чтобы я уделял тебе больше внимания?»
Это помогает не скатиться во взаимные обвинения и подойти к сути.

⭐️Иногда лучше не договариваться, а выбирать — идти ли вообще дальше
Если конструктивный диалог в принципе невозможен, если только вы хотите договориться, а в ответ одна агрессия, обиды и обвинения, нужно честно спросить себя:
«А мы вообще еще в одной команде?»

Фото к посту как раз на последний случай 🤷🏼‍♀️

У вас получается сохранять самообладание в спорах?

Этот канал умрет летом

Когда я вижу на уличном градуснике которого у меня нет что-то около +20, во мне включается счетчик продуктивно проведенных минут на улице. Продуктивно значит как угодно, но не в помещении. Это и гулять, и кататься на чем угодно, и ехать на залив, и лежать на пляже, и просто смотреть на водичку. Главное не пропускать ни одного солнечного дня.

Именно поэтому на канале уже неделю звенящая тишина. Авторка просто ушла гулять 😌
Но не могу же я все бросить. Становится жалко вложенных трудов.

Очень кстати в Петербург вернулись привычные дожди и +10. И я срочно беру себя в руки, ручку в зубы и вперед, к дисциплине. Беру на вооружение эти методы, чтобы вести канал и не забрасывать.

А вы ставьте реакцию, про что писать первым:
💔 4 всадника апокалипсиса для отношений
🔥 как конфликтовать конструктивно
🙈 признаки созависимости

Кстати, как относитесь к феминитивам? Уверена кого-то передернуло 😁

Извинитесь 🤷🏼‍♀️

Ответы ☝🏼

Словечки

Первый пост с психологическим сленгом вызвал активные обсуждения, поэтому держите ещё — накопала, не поленилась!

Что из этого знаете:
🌟Сайдчекинг — регулярная проверка соцсетей или телефона партнёра на предмет измены или несанкционированных переписок;

🌟Гостинг — внезапное прекращение общения без объяснений, когда человек исчезает из вашей жизни, игнорируя все попытки связи;

🌟Лавсквик — слишком быстрая влюблённость, когда вы вместе всего три дня, а ты уже придумала имена вашим детям;

🌟Номофобия — страх остаться без мобильного телефона или вне зоны доступа к мобильной связи;

🌟Думскроллинг — залипание в новостях и лентах, особенно в тревожном контексте;

🌟Контролфрик — человек, которому важно контролировать всё — от планов до чужих чувств. Без контроля — тревожность, с контролем — токсичность;

🌟Токсипорт — друг или партнёр, который поддерживает, но делает это так, что ты чувствуешь себя ещё хуже. «Ну ты сама виновата, конечно, но держись»;

🌟Скроллпаралич — привычка бесконечно листать ленту, откладывая важные дела. Причём ты уже устал, но продолжаешь листать — потому что мозг в отключке;

🌟Неонарциссизм — нарциссизм новой волны: ты влюблён не просто в себя, а в идеальную, отфильтрованную онлайн-версию себя. Живёшь для сторис, думаешь в подписях, обижаешься в рилсах. В реальности при этом — не всегда понятно, кто ты без фильтра.

Не гуглим, пишем свои предположения в комментах. Ответы появятся тут вечером.

Желаю вам интересных и наполняющих выходных без номофобии и скроллпаралича 👻

Женщина женщине …друг?

Заметила в последнее время, что былая конкуренция и озлобленность между девушками/женщинами как будто теряет свои обороты.

В юные годы, если кто-то тупил на дороге, я обязательно заглядывала в салон авто и если там была представительница моего (!) пола, то вывод «ааа ну понятно!» делался молниеносно.

Классическая внутренняя мизогиния. И никакого когнитивного диссонанса — я ведь сама тоже женщина за рулём. Но я-то не такая, ессно. Сегодня меня бы назвали пикми?)

Наше общество патриархально и присоединяться к сильным, быть на их стороне, поддерживать их взгляды банально более безопасно. Неудивительно, что многие женщины всегда на стороне мужчин. Ведь встать против того, кто более силен и имеет больше власти опасно. Плюс урвать хорошего мужчину раньше считалось самым завидным женским сценарием и мы все были друг другу конкурентками. А теперь мы сами с усами 🥸 Всё могём!

И по ощущениям градус конкуренции и жестокости женщин к женщинам будто бы снижается. Хоть и до полного исчезновения далеко. Это заметно и в жизни и в интернетах.

Есть даже такое понятие — girl’s girl. Это та, кто поддерживает других женщин. Кто вдохновляет, помогает, дружит по-настоящему, а не соревнуется и не меряется одобрением мужчин.
Такая противоположность pick-me girl. Это про женскую солидарность. Про сестринство.

Да, женщины всё ещё бывают жестоки к женщинам. Но хочется верить, что эта эра заканчивается. Что всё больше из нас выбирают не конкуренцию, а поддержку.

GRLPWR 🫶🏻

А вы это замечаете?

П.С.: Сейчас если на дороге кто-то неловко перестраивается я пропускаю — вдруг там бабулечка едет с рассадой на дачу или девушка только получила права. Хочется их подбодрить и показать, что среди агрессивных моргающе-сигналящих и подрезаюших на дороге есть нормальные люди.

С психологической точки зрения, одной из самых злых разрушительных сил является неиспользованная созидательная сила. Если кто-то обладает творческим даром и из-за лени или по какой-то другой причине не использует его, психическая энергия превращается в чистый яд. Вот почему мы часто диагностируем неврозы и психотические заболевания как нереализованные возможности.

Мария-Луиза фон Франц

Жизнь в дневниках

Послания с улиц Петербурга.
Возможно, тут есть тот самый ответ, который вы не искали, но нашли?

Секрет стройности и кино на выходные!
Фильм «Сенсация» Вуди Аллена. Любите его фильмы?

Вредный антистресс

Несколько лет назад, если я испытывала стресс — это было буквально написано на моем лице. Я кусала губы в кровь 🫦

У каждого свои гилти плеже и напряженная рука может тянуться к ногтям, губам или заусенцам.

Зачем мы это делаем?
⭐️ переключение внимания с тревоги на физические ощущения: боль от ковыряния, колупания и грызения. Физический дискомфорт нам более понятен, а тревога бывает невыносима;

⭐️ когда жизнь хаотична, хочется навести порядок хотя бы в мелочах — например, исправляя неровности на коже;

⭐️ привычные действия помогают сосредоточиться или, наоборот, успокоиться.

Как избавиться от такого вида селфхарма:
✅ отслеживать, в какие моменты рука тянется к губам или ногтям;
✅ держать под рукой замену: игрушка антистресс, бусы, бальзам для губ;
✅ снижать тревожность в моменте с помощью дыхательных практик, спорта и/или основательно у психолога;
✅ заботиться о себе: ухоженные ногти и губы меньше хочется исправлять.

Мне помогла психотерапия и уход из токсичной среды. Шок! 😂

Но нервничала я с таким усердием, что следы еще несколько лет оставались на моем лице. Стопятьсот бальзамов для губ были всегда со мной, но эффект был только декоративный. Пока я не нашла один лайфхак, который быстро привел мои губы в порядок.

А у вас шаловливые ручки или тревога сама вас боится?

Принятие себя 80 lvl

Карен Хорни напоминает ☝🏼

Как не стать жертвой?

Часто женщин обвиняют в том, что они находятся в абьюзивных отношениях и не уходят:

🤷🏽‍♀️ «Ну ты же сама его выбрала.»
🙅🏽‍♀️ «Зачем от такого было рожать?»
🙇🏽‍♀️ «Наверное, из-за денег вышла замуж, вот теперь и расхлебывай.»
💁🏾‍♀️ «Я бы на твоем месте сразу ушла.»


Это все вера в справедливый мир — повела себя неправильно, значит теперь заслуживаешь плохого к себе отношения. На самом деле никто не застрахован от абьюза и способа обезопасить себя на 100% к сожалению нет.

Но можно снизить риски:
✅ Не замыкаться только на партнере. Поддерживать отношения с друзьями и родственниками. Когда рядом есть люди, которым вы доверяете, сложнее попасть в ловушку манипуляций и газлайтинга. Иногда со стороны виднее, что в отношениях что-то не так. Порой лучше «вынести сор из избы» и свериться со своими близкими — все ли окей.

✅ Не терять финансовую независимость. Часто женщина уходит в декрет или договаривается с мужем, что на ней дом и быт, а на нем финансы. Так она теряет финансовую независимость, а партнёр получает полную власть над женщиной и может этим воспользоваться. Важно иметь план Б и опору на себя на всякий случай: организовать пассивный доход, скопить подушку безопасности, иметь навыки, которые позволят зарабатывать.

✅ Обращать внимание на звоночки. Как человек общается с более слабыми по статусу и физической силе. Официанты, пожилые родственники, дети, животные. Высока вероятность, что в минуту вашей слабости, такое отношение будет обращено и к вам.

✅ Не игнорировать чувство тревоги. Если рядом с человеком неуютно, страшно что-то сказать или есть ощущение «что-то не так», прислушайтесь к себе. Интуиция часто даёт сигнал раньше, чем разум.

На самом деле, эти принципы полезны и в нормальной семейной жизни 😉

Если ваш партнер вызывает у вас тревогу, скоро на канале выйдет чек-лист, который поможет оценить уровень угрозы в отношениях.

Любовный чек лист

Наверное, у каждой свободной девушки сегодня в заметках есть список качеств потенциального жениха.

Рост, доход, эмоциональный интеллект, чувство юмора — всё по пунктам. Некоторые указывают совсем тонкие моменты, такие как характер выбираемых марок автомобилей. Например, БМВ — интересный и дерзкий, а Вольво — надежный, но скучный. Чтобы если вдруг закружило, можно было свериться: туда меня несёт или лучше притормозить?

Лично я мечусь между таким рациональным подходом по уму и пресловутым «Любовь зла — полюбишь и козла».

Список требований у меня самой внушительный, но сердце, кажется, в него даже не заглядывает. Головой понимаю, что все пункты мимо, но уже сгорел сарай — гори и хата 🔥

Какой у вас подход? Сначала взвешиваете все за и против и уже потом даете волю чувствам или в омут с головой, а там разберемся?

Считается, что сны с четверга на пятницу сбываются? Тогда, надеюсь, вы все сегодня ночью видели нечто подобное 😁

Что кроется во снах и для чего их рассказывать психологу писала тут.

В Петербурге в 7 утра уже рассветает. Какой кайф.
Наконец-то, перестал дуть ледяной ветер и можно надевать что-то, что не пуховик.

Снова стал доступен один из лучших по версии меня видов отдыха - просто ходить по улицам.

Вообще мой топ способов разгрузить голову:
🔺 Погулять по пляжу на заливе
🔺 Погулять по городу
🔺 Покататься на велосипеде
🔺 Покататься на скейте

Пока практикую только второй вариант, но уже скоро, уже скоро…

А что вам помогает привести мысли в порядок?

Пост с ответами 👆🏻

Слэнг

В одном классном соседнем канале был словарь нынешнего подростка со всякими там «пикми», «падра» и «гят». Ей богу, я знала из пятнадцати слов — два-три. Почувствовала себя устаревшей 👵🏻

Решила попытать вас современными около психологическими словечками.

Знаете ли вы, что такое:

⭕️Газлайтинг — вид психологического насилия, при котором жертву заставляют сомневаться в собственной адекватности. «Такого не было!», «Ты опять выдумываешь!».
⭕️Лавбомбинг — «бомбардировка любовью», чтобы быстро завоевать доверие и привязанность партнера, создать иллюзию идеальной любви и безопасности, чтобы потом использовать в своих целях.
⭕️Виктимблейминг — обвинение жертвы в случившемся. Ограбили в подворотне — нечего ходить по безлюдным местам! Изнасиловали — а во что ты была одета?
⭕️Мэнсплейнинг — снисходительное объяснение мужчины, предполагающего, что знает что-то лучше женщины, только на основании своего пола. Сюда же относятся перебивания и нежелание слушать аргументы женщины.
⭕️Лукизм — предвзятое отношение к физической привлекательности. Как в сказках: если героиня красивая, то она обязательно добрая и милая. Если страшная, то непременно ведьма.
⭕️Объективация — представление человека, чаще женщины, как объекта, оцениваемого по внешности и используемого для чьих-либо целей, игнорируя его личность, эмоции и субъективность. Например, в рекламе автомобилей, где женщин показывают в откровенной одежде без связи с продуктом.
⭕️Сталкинг — навязчивое преследование человека. Неважно, что делает агрессор: осыпает жертву проклятиями или цветами. Нежелательное внимание, которое просили не оказывать.
⭕️Кэтколлинг — вид уличных домогательств: комментарии с сексуальным подтекстом, свист, смешки, сигналы машины.
⭕️Мэнспрединг — мужская манера сидеть в общественном транспорте, широко расставив ноги.
⭕️Висхолдинг — наказание молчанием, уход от разговора, намеренное и систематическое нежелание обсуждать важные вещи.
⭕️Алекситимия — неспособность выражать свои переживания и распознавать чужие.
⭕️Конгруэнтность — согласованность между внутренними чувствами, мыслями и внешним поведением человека.
⭕️Фаббинг — привычка постоянно отвлекаться на телефон во время разговора с собеседником.
⭕️Ассертивность — способность открыто и уверенно выражать свои мысли, чувства и потребности, оставаясь уважительным к другим.

Пишите значения слов, которые знаете. Чур не гуглить!

Петербуржцы в ожидании весны.

Когда человек становится взрослым?

Тема взросления всегда была дискуссионной, но сегодня она звучит особенно остро.

Я в свои 12-13 лет никакой взрослой себя еще не считала и натурально играла в куклы. Но тогда были другие времена и подростком я была далеко не самым смелым и дерзким. Но лет в 16-18 я уже училась в колледже и чувствовала, наконец, что вообще-то я уже целая взрослая леди.

Самое жуткое, что эта леди совершила в подростковом возрасте - это проколола язык без спроса. Вот такая я оторва)

Но сейчас, с высоты опыта 35-летней мадам очевидно, что никакой взрослой леди я тогда не была. А была совсем еще девчонкой, к которой любой молодой человек постарше легко мог втереться в доверие, сказав что-то в духе «✨ты не такая, как все✨», и я бы тоже пошла в гримерку повелась.

Если посмотреть с точки зрения социума и закона, то взрослым человек становится в каких-то вопросах в 14 лет при получении паспорта, в 16 наступает возраст согласия, а в 18 человек считается полностью взрослым.

Если смотреть с научной точки зрения, то нейробиология говорит, что префронтальная кора полностью формируется только к 25 годам.

А именно префронтальная кора играет ключевую роль в:
💡 Принятии решений – помогает оценивать варианты и выбирать наилучший;
💡 Планировании и прогнозировании – предугадывает последствия действий;
💡 Самоконтроле – регулирует импульсивность и подавляет нежелательные реакции;
💡 Эмпатии и социальном взаимодействии – помогает понимать эмоции и намерения других людей;
💡 Достижении долгосрочных целей – позволяет не поддаваться сиюминутным желаниям.

До этого возраста эмоциональная система мозга (лимбическая система) часто «обгоняет» рациональное мышление. Поэтому до 25 лет необдуманные, импульсивные и рискованные решения вполне объяснимы с точки зрения науки.

По вашему мнению, с какого момента человека-ребенка можно отпускать в свободное и самостоятельное плавание и все его поступки расценивать как здраво обдуманные, трезво взвешенные и возлагать за них полную ответственность?


А вы когда почувствовали себя по-настоящему взрослым?

Бокал просеки уже в мотыльке. Не помогло

8 марта - это день, который появился благодаря борьбе женщин за свои права, а не «Праздник весны» или просто еще один выходной.

Поэтому сегодня хочу обратить внимание на стереотипные поздравления, которые до сих пор звучат слишком часто:

😳 Вчера все слушали про «украшение коллектива» и «радуйте нас своими улыбками»? Такие фразы превращают женщину в объект, который существует для того, чтобы радовать глаз и создавать приятную атмосферу. Но женщина — это не декорация. Её ценность не сводится к внешности или удобству для окружающих;

😳 «Оставайся такой же нежной, доброй, заботливой, ласковой, терпеливой!» — все эти качества считаются стереотипно женскими, но в жизни бывают ситуации, когда нужно быть решительным, настойчивым и даже строгим. В таком пожелании акцент только на мягкие качества, что может восприниматься как навязывание определённого поведения от женщины;

😳 «Желаю быть всегда молодой!»
Оставаться навсегда молодым можно только при трагических событиях и с продолжением «в наших сердцах». В остальных случаях это невыполнимое пожелание, которое транслирует, что женщина имеет ценность, только пока она молода;

😳 «Мужа тебе хорошего и детишек!»
Кажется, в приличном обществе уже не надо напоминать, что не всем женщинам нужны мужья и дети, чтобы чувствовать себя счастливыми. Каждый сам решает, как строить свою жизнь;

😳 «Желаю мужа богатого!»Отличное пожелание для мужа. Можете пожелать ему на день рождения;

😳 «Желаю, чтобы муж и сын защищали!»
По статистике, большинство преступлений совершают мужчины. Поэтому было бы здорово, если бы они просто перестали нападать;

😳 «Желаю быть хорошей хозяйкой!»
Такое поздравление имеет право на существование, если у него есть продолжение вроде «…хозяйкой новенького Порше, который я тебе подарю». В противном случае это просто пожелание ещё большего количества домашних дел.

Дорогие, женщины! Желаю вам самореализации, чтобы ваши мечты сбывались! Чтобы личная жизнь сложилась так, как вам этого хочется, без оглядки на стереотипы. Чтобы между вами и деньгами не было никого третьего и чтобы со своей внешностью и молодостью вы сами решали как обходится. Ну и новенького Порше 😉

С праздником!
GRL PWR 🫶🏻

П.С.: если вы точно знаете, что женщина хочет богатого мужа, детей и быть хорошей домохозяйкой, то эти пожелания НЕ КРИНГЕ. Желаем не, стесняемся.

Делитесь результатами теста. Вы у меня отличники или тревожитесь на троечку, спустя рукава?)

Топ-3 причин обращения к психологу:
🥇 Тревога и стресс
🥈 Депрессия и апатия
🥉 Проблемы в отношениях

Тревога — самый частый запрос. Она влияет на все сферы жизни, мешает работать, отдыхать, радоваться моменту. Постоянное напряжение истощает и забирает силы.

Главная «обманка» тревоги — иллюзия влияния. Что если я буду переживать, прокручу в голове все возможные сценарии, напрягусь как следует, то смогу предотвратить что-то плохое. Но на самом деле тревога не влияет напрямую на происходящее — она только выматывает.

Чтобы понять, насколько тревога влияет на вашу жизнь, можно пройти тест в моем боте. А ещё в там вас ждёт простое, но эффективное упражнение для снижения тревожности.
👇🏻

Прощай, зимняя депрессия!
Наконец-то весеннее обострение!

Никогда не соглашайся на меньшее

Есть у меня одна суперспособность — мастерски уговаривать себя на всякое мне не совсем подходящее. Но некоторые важные события в жизни привели меня к простому выводу: себя надо не уговаривать, а слушать.

Мы соглашаемся на меньшее, думая:
— «Эти отношения не совсем те, о которых я мечтала, но он так старается…»;
— «Работа неинтересная, зато стабильная»;
— «Хочу перемен, но вдруг не получится?».

Внутри себя мы знаем, что это не совсем то, чего мы бы хотели. Но разум шепчет: «Ну, в целом-то все нормально, чего ты выкобениваешься?» А иногда и добивает: «Если сейчас откажешься, потом и этого не будет, пожалеешь!»

Важно различать гибкость требований и компромисс, ведущий к разочарованию.

Гибкость — это когда ты корректируешь маршрут, но не меняешь конечную цель. Можно временно задержаться на скучной работе, пока ищешь ту, от которой загораются глаза.
А компромисс, при котором ты соглашаешься на меньшее, приводит только к боли. Например, оставаясь в отношениях с человеком, который вроде всем хорош, но сердце говорит: «Это не мое».

Я уверена, мы все слышим этот внутренний голос, который уговаривает нас принять меньшее. Стерпится-слюбится? А вот нифига!
Последствия могут быть катастрофическими. Знаю о чем говорю 🥲

Причем выбирая то, что вам подходит, даже если эта попытка будет неудачной, чувства сожаления о сделанном будет гораздо меньше. Ведь вы будете точно знать, что в тот момент вы делали то, что истинно хотели. А значит другого пути у вас не было.

Так например я «уговорилась» поступать на второе высшее на искусствоведа. Внутри я себя убеждала, как это интересно и увлекательно. А снаружи всем с горящими глазами рассказывала про психологию и даже вдохновила двух подруг поступить на психфак))
Итог: я потеряла год в академии художеств Ильи Репина, бросила и поступила на психфак. ЧТД 🤷🏼‍♀️

Уговариваете себя? На что уговорились? Какой результат?

Измена

Ученых хлебом не корми, дай что-то исследовать, систематизировать и упорядочить. И такая тема как измены не осталась в стороне от их пытливых умов. А нам это и на руку.

Используя комбинацию качественных и количественных методов, исследователи проанализировали данные 657 участников и составили целый каталог оправданий измен, каковых оказалось 41 штука, и оценили их убедительность.

В результате выделили 6 основных тактик самооправдания:

💔 Обвинение партнера ( «От хороших жен не гуляют!», «Сама виновата»);

💔 Подчеркивание значимости отношений («Я люблю только тебя», «Я был с ней, но думал исключительно о тебе»);

💔 Минимизация измены («Это ничего не значило», «Я не испытывал к ней тех чувств, которые испытываю к тебе»);

💔 Манипуляции через детей, семью и общественное мнение («Давай подумаем о детях», «Что скажут родители?», «Как это повлияет на нашу репутацию?»);

💔 Обещание, что это больше не повторится («Это была ошибка, больше никогда так не поступлю»);

💔 Готовность к исправлению («Давай обратимся к психологу», «Давай попробуем восстановить отношения»).

Из интересных выводов:
⭕️ Женщины чаще использовали все перечисленные стратегии, кроме пункта 4 (аргумент про детей и семью больше свойственен мужчинам).

⭕️ Возраст влияет на оправдания: старшие пары чаще обвиняют пострадавшую сторону, а молодые – обещают, что это не повторится.

⭕️Дополнительное исследование (с участием 416 человек) показало, что более 40% опрошенных были готовы простить измену при использовании хотя бы одной из этих тактик.

⭕️ Самым эффективным способом добиться прощения оказалось подчёркивание важности отношений.

А еще там была такая фраза «Долгосрочные отношения являются универсальным явлением, как и измена».
У меня случился внутренний конфликт: не соглашаться с этим глупо, а соглашаться больно 🥲

К чему вопрос. На днях прочитала шикарный пост, делюсь с вами.
Если лень читать, то вот в моей интерпретации:

Как только начинаешь выбирать себя и строить забор из границ, отношения с людьми в твоем окружении начинаются сильно меняться. И да, сначала точно в плохую сторону.

Когда ты терпила со стажем, сразу уверенно говорить НЕТ сложно, поэтому начинаем с «извините, мне не нравится», «простите, я не могу», «очень жаль, я в это время на работе» и тд. Но даже на этом этапе отношения начинают видоизменяться, ведь ты до этого СТО РАЗ СОГЛАШАЛАСЬ ИЛИ МЕНЯЛА ПЛАНЫ, что сейчас пошло не так? Раньше проблем с тобой не было! Кому такое понравится.

А есть такие люди, к которым на кривой козе не подъедешь, про которых думают в первую очередь «нет, ей такое не понравится», «так с ней так нельзя,». Люди, у которых сначала идет их самоценность, а потом они сами. Которые не соглашаются на меньшее. Мы точно не знаем, но можем предположить, что они существуют что они не чувствуют чертову вину за отказ, стыд, что они некомфортные, доставили кому-то неудобства, проблему, показались плохим человеком. Они неудобны другим, но удобны себе.

Что мне понравилось в посте: почти все. Особенно мысль, что нет виноватых, в том какие мы сейчас. Это наша данность. Отстанем от родителей если нам уже больше 20. А вот работать над этой данностью или нет - это уже наша ответственность.

С чем не совсем согласна: что вежливые отказы это равно «продолжайте на мне ездить, только чуть попозже или чуть помягче». Если ко мне вежливо обратятся, но с тупой просьбой или которая мне не подходит, то я вежливо откажу. Или другу, просто сказать «нет, мне это не нравится» как по мне жестковато. Я бы выбрала вариант более щадящий).

Итог про козу: я хочу каждый день на миллиметр становиться ближе к человеку, к которому на кривой козе не подъедешь 🙅🏼‍♀️🐐

Отдых — это не безделье, а обмен времени на энергию ☝🏻

Эффект Зейгарник: почему нас преследует незавершённое?

Замечали, как незакрытые вопросы продолжают крутиться в голове?
⠀
🟡До сих пор придумываете оригинальный ответ на бестактный вопрос заданный в прошлом году;
🟡Не высказали все аргументы в споре;
🟡Развелись 10 лет назад, но так и не услышали объяснений что было не так.
⠀
И теперь, снова и снова, мысленно возвращаетесь к этим ситуациям, не отпуская их.

Это эффект Зейгарник — психологический феномен, при котором незавершённые дела запоминаются лучше, чем завершённые.

Этот эффект был открыт советским психологом Блюмой Зейгарник в 1927 году. Она заметила, что официанты в ресторанах лучше помнят неоплаченные заказы, но быстро забывают их после расчёта.

Мозг фиксирует незаконченное как задачу, требующую решения. Мы держим её в фокусе, пока не закроем.

Где встречается эффект Зейгарник?
⬜️В отношениях — разрыв без объяснений заставляет человека годами прокручивать ситуацию;
⬜️В кино — открытые финалы держат зрителей в напряжении;
⬜️В работе и учёбе — незаконченная задача «висит» в голове;
⬜️В рекламе — слоганы «Продолжение следует...» заставляют ждать.

Как использовать этот эффект в свою пользу?
🔴Для саморазвития — оставлять задачу в середине, чтобы создать мотивацию к завершению;
🔴Для разрыва цикла воспоминаний — создать завершённость искусственно (написать письмо с вопросами и сжечь, переключиться на новый проект, цель или обучение. Осознать, что молчание — это тоже ответ);
🔴А в текущих романтических или дружеских отношениях не оставлять конфликты незавершёнными, чтобы они не накапливались, превращаясь в обиды, пассивную агрессию, холодность и отстраненность.

Замечали за собой этот эффект?
Конечно замечали, чего я вас не знаю? 😁

Пока мой будущий муж отмечает День Святого Валентина не с той женщиной вайбы дня такие 👆🏻
Отмечаете?

Какие ваши «любимые» поговорки? Предлагаю перезаписать токсичные установки на терапевтические. Я начну 👇🏻

⚡️ Каждый больной должен дать свое письменное согласие на лечение. Без него даже температуру не могут измерить, не говоря уже о каких-то уколах или таблетках. Если пациент отказывается или не в состоянии этого сделать, то его везут в суд и врачи доказывают судье почему его надо поместить в клинику. Однажды такое заседание длилось 8 часов! Если пациент отказывается или не может поехать в суд, то судья приезжает с принтерами, секретарями и всеми атрибутами суда, надевает мантию и проводит заседание прямо в палате у пациента. 
⚡️ Самые опасные голоса это религиозного и сексуального характера. Религиозные могут призывать совершить насилие (наказать грешников), сексуальные вызывают сильное чувство стыда и вины, что ведет к суицидальным мыслям.
⚡️«Запах шизофрении» — это не миф. Но это не реальный запах, а чувство в целом. Но врачи ориентируются все же не на собственные ощущения, а на конкретные симптомы. Например, пациент внезапно замолкает, смотрит в сторону, как будто слушает кого-то или чего-то пугается.
⚡️ Бывают истинные и псевдогаллюцинации. Истинные галлюцинации воспринимаются как реальные, они находятся вне человека и не критикуются им. Например, слышит речь из выключенного телевизора и думает, что ее слышат все.  К вечеру галлюцинации усиливаются. Псевдогаллюцинации ощущаются внутри человека и часто осознаются как нереальные. Например, дьявол говорит у него в голове. Эти галлюцинации никак не связаны с временем суток. Разные галлюцинации — разные болезни.
⚡️ Как отличить бред от убеждения, пусть и очень странного? Человек в бреду ни на секунду не сомневается в своей правоте, даже если привести доказательства того, что его умозаключения неверны.
⚡️ После лекции психиатра я перестала пить антидепрессанты. Оказывается, при длительном приеме АД действительно снижаются симптомы депрессии, но так же происходит уплощение всех эмоциональных реакций. То есть радость и желание что-либо делать тоже пропадает. Но у меня и не было депрессии, так что консультируемся с врачом!
⚡️ Вся наша группа уже подумала переехать в те районы, из которых при приступе повезут именно в Кащенко)) Ведь психоз может случится с каждым. Рассказали случай, как образованный и успешный  мужчина в супермаркете забыл кто он и где он. 
⚡️ Еще у нас была лекция с психологом из ФСИН! Так же она специалист по секс преступлениям. Уже собираемся к ней на экскурсию в следственный изолятор. 
⚡️ Я заболела в первый же день практики, но забить и не поехать не смогла. Невозможно было что-то пропустить! Нас было 18 человек в начале и 18 в конце, никто не слился и ходили больные, хромые, невыспавшиеся. Кто-то вставал в 6 утра и ехал на электричке, маршрутке. Так они нас зарядили, что мы уже не могли пропустить ни одного дня. Кто-то даже провел свой отпуск в Кащенко 🤪

Неделя в Кащенко

Чем хочется поделиться после ознакомительной практики в психиатрической клинике:

⚡️ Всю неделю нам казалось, что это какие-то потемкинские деревни для нас, а не реальная психиатрическая больница. Слишком доброжелательный персонал, слишком чуткое отношение к больным, слишком нормальное всё! Стигма слетела полностью. 
⚡️ Петр Петрович Кащенко первый решил уйти от карательной психиатрии и основал гуманистический подход в психиатрии. В его клинике не было решеток на окнах в палатах, чтобы не создавать угнетающую атмосферу. Но все таки, были установлены трехсантиметровые корабельные стекла. И по сей день этого принципа придерживаются в больнице. Пациенты не острых отделений могут перемещаться по территории больницы, некоторые даже ходят на работу или в магазин, посещают множество кружков (изо студия, театральный кружок, танцевально-двигателтная терапия, музыкальный класс, песочная терапия, спортзал, зоотерапия, трудотерапия, лепка, вязание, столярная мастерская), летом можно ходить на пляж или кататься на лодке!
⚡️ Оказывается попасть в психиатрическую больницу — это не поставить крест на всей дальнейшей жизни. Это шанс выздороветь или жить нормальную жизнь вместе со своей болезнью. Как люди с астмой научаются с ней жить, умеют помогать себе в кризисные моменты, знают как поддержать свое здоровье, не стыдятся ее, они социализированы. То же самое с психическими заболеваниями.
⚡️ Крайне важно, как пройдет первый эпизод психоза. Для пациентов поступивших в первый раз есть своё отделение, где лучшие препараты, лучшие сотрудники, интенсивная программа. Первый приступ вполне может оказаться единственным, если уделить ему должное внимание. А если затянуть, то произойдут необратимые процессы в психике.
⚡️ Закроют в дурку навсегда — миф! Это никому не нужно. Наоборот, работники клиники стараются максимально быстро снять острые симптомы, затем переводят из острого отделения в реабилитационное, показывают, что жизнь продолжается, объясняют как быть дальше и выписывают домой. Оставляют только тех, кто представляет опасность для себя и других, не может себя обслуживать и нет родственников, которые могут в этом помогать.
⚡️ Самое долгое пребывание в клинике на сегодняшний день с 1996 года.
⚡️ Деменция настигнет всех, если до ее наступления соматические болезни не убьют нас раньше. Сори за мрачняк, НО! Ее можно максимально отсрочить: надо постоянно делать что-то новое и узнавать что-то новое.

Напоминание на выходные 💁🏼‍♀️

Как я уже рассказывала, я сейчас прохожу практику в психиатрической клинике. Райское местечко, скажу по секрету)) Но об этом в другой раз.

Так вот, в первый день, помимо лекции, у нас была экскурсия. Так как клиника занимает здание бывшей усадьбы Демидова, у нее богатая история и много разных исторических артефактов. Один из них это сундук, в который, по преданию, если залезть на 3 секунды и максимально визуализировать своего будущего мужа, а присутствующие произнесут «Раз, два, три, замуж выходи!», то в течение года все должно осуществиться. Я в это конечно же не верю, но в сундуке, понятное дело, сидела и визуализировала.

Из 18 девушек нашей группы, решилось на это только три. Остальные, клянусь, сказали нафиг надо, плавали знаем. И даже подальше от сундука этого отошли. Мы, три смелые леди, лезли в сундук со словами первый брак был молочный, хотим коренной.

Интересно как получается: в обществе бытует мнение, что все девушки, а бабушек у нас в группе нет, хотят или должны хотеть замуж, а наши девушки-психологи в сундук не лезут! Сломались?

Оказывается нет. Недавно вышло исследование, в котором говорится, что женщины легче переносят одиночество чем мужчины.

Ученые из Торонто провели анализ, посвященный гендерным различиям в восприятии одинокого образа жизни и опросили около 6 тысяч человек в возрасте от 18 до 75 лет. И вот что они узнали:

❤️выяснилось, что женщины, находясь в одиночестве, чаще демонстрируют более высокую степень удовлетворенности жизнью;

❤️женщины реже стремятся к романтическим отношениям. Их ощущение счастья в большей степени связано с социальным окружением и самореализацией;

❤️для мужчин же, напротив, романтические отношения играют более значимую роль в достижении общего благополучия.

Полученные данные опровергают распространенный стереотип о том, что женщины в одиночестве несчастны. С сундуком все стало ясно.

Как думаете, почему женщинам легче быть соло, чем мужчинам? Полезли бы в сундук?

Фото погружения в комментариях 👇🏻

Автор канала ближайшую неделю переходит в режим «сдохни или умри»: пять дней практики в психиатрической клинике, пять дней подъемов ни свет ни заря и полуторачасовая поездка в Гатчинский район. И это все не вместо, а вместе с обычной и без того насыщенной делами взрослой жизнью.

Для ее прохождения нужна была справка от терапевта, что мое состояние здоровья позволяет получить такой опыт.

Я записалась к терапевту. В последний день. Записалась… и забыла.

Понимаю, что головой на практику я хочу, год ее ждала. Но внутренне — совершенно не хочу. Поэтому и «забыла». Сработало сопротивление.

Как может выглядеть сопротивление в жизни и в терапии:

🟣Откладывание решений (прокрастинация). Например, человек понимает, что пора менять работу, но продолжает находить отговорки. Или нужна справка, но записывается к врачу в самый последний день.
🟣Самосаботаж. Например, перед важным собеседованием человек не готовится, а вместо этого смотрит сериалы.
🟣Перекладывание ответственности. Человек винит обстоятельства, других людей, но не предпринимает действий для изменения ситуации. Обвиняет терапевта, что его работа неэффективна и вообще он меня не понимает, дурацкий психолог.
🟣Избегание дискомфорта. Например, отказ обсуждать сложные темы в отношениях, боязнь пробовать новое.
🟣Спасательство других. Фокус на проблемах окружающих. Собственная жизнь на паузе. Легче решать чужие проблемы, чем копаться в своих.
🟣Опоздания, частые переносы или пропуски дел/сессий. Перепутал время и вышел позже, сел не на тот автобус. Бессознательное стремление избежать этих дел или сложных тем в терапии.
🟣Интеллектуализация. Человек говорит о проблемах логически, но не погружается в эмоции. Рассуждает научно и абстрактно, анализируя все что угодно, кроме себя самого.
🟣Юмор и обесценивание. Переводит серьезные темы в шутку, создает впечатление, что это всё ерунда, будто посмеявшись над чем-то, боль станет ненастоящей.
🟣Молчание или уход от вопросов. Нежелание обсуждать определенные темы.

Сопротивление — это сигнал о том, что человек находится на грани важных изменений, и если его осознать и преодолеть, можно сделать значительный шаг вперед.

Справку я, конечно же сделала. Хоть и другим путем. Шах и мат, сопротивление))