Подушка в поездку: зачем она нужна, если в отеле “и так дают”?

Если вы когда-нибудь пытались уснуть на гостиничной подушке, которая в два раза больше вашей головы, а внутрь как будто засунули целое одеяло — вы знаете, почему мы вообще поднимаем этот вопрос.

🔹 У всех — разный вес, шея, осанка, привычки.
🔹 А у отелей — одна подушка на всех, соответсвующего качества.

Вот почему мы сделали BuyTravel — нашу дорожную подушку, которая бережёт шею, даже если вы спите в поезде, отеле или у друзей.

📦 Упакована в чехол, удобно брать в ручную кладь
🌀 Подстраивается под форму шеи
🛌 Достаточно компактная, но при этом ортопедическая
🫶 И главное — всегда “ваша”. Без сюрпризов и чужих стандартов.

💬 Как вам идея брать с собой подушку в путешествия?

Мы тут нашли очень классное видео с МКС! Это Константин Борисов – российский космонавт 🧑‍🚀
Очень интересно рассказал как он ложится спать в космосе🪐

Вы бы смогли там уснуть, как думаете?

Пока мы тут спорим, какая поза для сна самая удобная — космонавты вообще спят без кровати.🚀

Сегодня — День космонавтики, и мы не могли не рассказать, как это: засыпать в невесомости.

На МКС нет кроватей.
Нет подушек.
И уж точно нет ортопедических матрасов.
Но спать — всё равно надо.
🧑‍🚀 Космонавты спят в специальных мешках, пристёгнутых к стене, чтобы не “улететь” по станции.
Нет привычной позы, нет давления на спину, нет подушки.
И, несмотря на это, качественный сон — критически важен: от него зависят координация, внимание и вообще работа мозга.

Мы с вами можем спать хоть в коконе, хоть звёздочкой, хоть с двумя подушками и одеялом потяжелее — главное, чтобы было удобно!
И именно за это мы тут, на Земле, особенно благодарны гравитации и хорошим матрасам 😌

Вам и не снилось — но это реально!
На нашем сайте buyson — скидка 15% на всё 🛏✨
Кровати, матрасы, подушки, бельё — всё, что нужно для комфортного сна.

💤 Промокод: aprilson
Активен уже сейчас и действует до 21.04
Успейте воспользоваться скидкой💙

Тёмное постельное бельё — только стильно или ещё и полезно?

Чёрное, графитовое, тёмно-синее, фиолетовое — кажется, будто тёмное бельё придумано для эстетики в Instagram. Но правда в том, что у него есть и вполне практичные плюсы.

📌 Во-первых — визуальный уют.
Тёмные оттенки визуально «заземляют» и успокаивают, особенно вечером. Мозг ассоциирует их с темнотой, и потому проще переключается в режим отдыха.

📌 Во-вторых — меньше стресса для перфекционистов.
На тёмном белье не видно заломов, пыли и даже шерсти (да, привет владельцам котов).

📌 В-третьих.
Согласно исследованиям, насыщенные глубокие цвета (синий, тёмно-зелёный, бордо) снижают уровень тревожности. Особенно вечером.

⚠️ Но есть нюанс.
Если вам важно ощущение лёгкости и простора, то обилие тёмного текстиля может «давить» — особенно в маленькой спальне.

💬 А у вас какое бельё сейчас на кровати?
Любите тёмное или светлое? Пишите в комментах — интересно собрать статистику!

Power nap - короткий сон, который может спасти ваш день.

Иногда после обеда мозг начинает «плавиться», глаза слипаются, а вкладки на экране открываются и закрываются сами собой. Знакомо? Тогда вам пора познакомиться с power nap — коротким дневным сном продолжительностью 15–20 минут, который работает как кнопка «перезагрузить

Что говорит наука?
Согласно исследованию NASA, 10–20 минут сна днём повышают уровень концентрации, улучшают настроение и даже усиливают реакцию. Главное — не переспать: если заснуть дольше, можно провалиться в глубокие фазы сна и проснуться «ватным» и дезориентированным.

Как правильно «дремать»?
☑️ Длительность — 15–20 минут (не больше 30).
☑️ Лучшее время — между 13:00 и 16:00.
☑️ Будильник — ставим сразу когда начинают закрываться глаза.
☑️ После пробуждения — немного воды, растяжка, и вы снова в ресурсе.

Power nap особенно полезен тем, кто работает мозгами: креативщикам, аналитикам, фрилансерам и всем, у кого день — это марафон задач.

А вы практикуете короткий сон днём? 💤
Напишите в комментариях, помогает ли он вам или чувствуете себя только хуже?

Представляем нашу новую разработку:
первая в мире подушка с встроенным механизмом пробуждения. Вам сложно просыпаться утром? - Эта подушка вас точно разбудит.

Отправляйте тем, кому такая точно нужна!

Это не шутка — точнее, только немного 🙈
ИИ разработал. Люди страдают 😃
А ты — экономишь.
Подробнее по ссылке!

Этот пост особенно зайдёт всем, кто работает удалённо — да-да, я обращаюсь к вам, фрилансеры, дизайнеры, редакторы и те, кто «просто на зуме с утра до вечера».👩🏻‍💻

Я человек, который почти два года работала сидя или лёжа на кровати.

⛅️Казалось бы — мечта: мягко, уютно, рядом чай, ноут и любимый плед. Но потом пришли боли в спине, вялость и чувство, что ты потеряла грань между работой и отдыхом.🥲

Почему вредно работать в кровати?

1. Постоянная нагрузка на спину и шею😮‍💨
Кровать не предназначена для длительного сидения. Позвоночник не получает нужной поддержки, осанка страдает, а мышцы находятся в постоянном напряжении.

2. Мозг путает режимы "работа/отдых"🏠
Если вы пишете письма в том же месте, где обычно засыпаете, мозг теряет ассоциацию "кровать = сон". В итоге вы хуже засыпаете и хуже расслабляетесь даже после работы.

3. Проблемы со сном 💤
Исследования (Harvard Medical School) показывают: использование кровати не по назначению снижает качество сна и увеличивает риск бессонницы.

4. Повышенная тревожность и утомляемость🫠
Работа в непривычной позе, отсутствие «рабочих ритуалов», и ощущение, что вы «никогда не выходите из дома», только усиливают эмоциональное выгорание.

Сейчас я переселилась за стол и честно — чувствую себя лучше и бодрее.
А вы работаете из кровати или всё же выбираете стол? Поделитесь в комментариях — будет интересно собрать честную статистику.

Обычный матрас VS
Ортопедический матрас: в чем разница?

1. Поддержка позвоночника🩻

В обычном матрасе упругость распределяется равномерно (или хаотично), часто «прогибаясь» под вашим весом.😔
Ортопедический матрас создаёт индивидуальную поддержку: разные зоны жёсткости помогают позвоночнику держаться в анатомически правильном положении.

2. Материалы🪶

Обычный может содержать простые пружины и стандартные наполнители, склонные к «пролёжкам».
Ортопедический обычно состоит из инновационных слоёв (пена с памятью, латекс, кокосовое волокно и т.д.), чтобы выдерживать нагрузку и не терять форму годами.

3. Срок службы 📈

Стандартный матрас нередко «сдаётся» уже через 4–5 лет.
Ортопедический при правильном уходе служит дольше: тот же латекс или пена «memory foam» сохраняют упругость до 7-10 лет.

4. Влияние на здоровье💤

Неподходящая поверхность может провоцировать боли в спине, усталость, ухудшенное кровообращение.
Правильно подобранный ортопедический матрас снижает риск утренней скованности, поддерживает осанку и улучшает общее самочувствие.

Итог: Если вы просыпаетесь с дискомфортом в шее, пояснице или чувствуете, что изо дня в день не высыпаетесь, возможно, пришло время перейти на более «продвинутое» спальное место.
На нашем сайте любой сможет подобрать идеальное спальное место❤️

А вы уже пробовали ортопедический матрас? Делитесь опытом в комментариях или задавайте вопросы, если не знаете, с чего начать выбор!

Чем заменить телефон перед сном?💤

Вот ещё один лайфхак в копилку нашей «Недели сна buyson»! Мы уже говорили, как важно отложить телефон перед сном — но чем заняться, когда руки тянутся к любимому гаджету? Вот 5 идей:

Почитать бумажную книгу📕
– Классика: никаких «синих экранов», только спокойное чтение.

Мини-SPA перед сном 🛁
– Например, нанести маску для лица или сделать лёгкий массаж рук. Успокаивает и настраивает на сон.

Дневник благодарности📓
– Запишите пару вещей, за которые вы цените этот день. Моментальное улучшение настроения!

Рисование или раскраска🖍️
– Отлично снимают стресс, даже если вы не гуру художеств.

Музыка или аудиокнига 🎶
– Включите что-то расслабляющее, отложите телефон и просто наслаждайтесь звуками.

Что бы вы выбрали вместо вечернего «залипания» в ленту?

Ох, я пропала, но была занята! У нас тут такое было! Сейчас расскажу…

Недавно мы вместе с Альпиной устроили настоящую ночь в отеле! Представьте: мы сняли целый отель, объявили пижамный дресс-код, и навели там свой уютный порядок🥸

Сначала гости наслаждались фуршетом, затем послушали лекцию от настоящего искусствоведа (кто бы мог подумать, что сны могут так вдохновлять художников!). А дальше — ловцы снов: создавали их своими руками, чтобы никакие кошмары не проскользнули.

Ну а после насыщенного творчества — расслабляющая дыхательная практика. Чтобы к моменту, когда все разбрелись по номерам, мысли уже были только о том, чтобы поскорее плюхнуться на подушку💤

Как это всё прошло и какие эмоции переполняли нас в ту ночь? Смотрите в видео!

Сразу предупреждаю - пост отложенный, потому что сегодня всемирный день сна, и я его праздную как положено!🛌😴

Предлагаю вам тоже присоединиться к празднованию💤 что думаете, согласны?

Нам уже 3 года! 🎂🎊

Как-то незаметно мы выросли из малютки бренда в полноценную «трёхлетку»🤭 — и хотим отблагодарить тех, кто всё это время поддерживал нас и выбирал здоровый сон. Поэтому приготовили для вас сладкий подарок: -15% на все товары на сайте с промокодом «баюбай».

Порадуйте себя (или близких) новой кроватью, матрасом или подушкой — и отметьте наш день рождения вместе с комфортным сном.

Переходите на сайт, выбирайте любимые товары и не забудьте ввести «баюбай» при оформлении заказа!

Промокод действует до 23.03.25

А вот и новый победитель другого розыгрыша🔥
Поздравляем от всего сердца!🌹 ( и ждем новый розыгрыш🥸 )

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Лариса Коногорская

✔️Проверить результаты

Скидывай своей вечерней болтушке 🥰👀

Победители розыгрыша "Неделя сна с buyson" 💐

@DmitryLegendarnyy
@kulushonok
@zeffiretto

В подарок наши победители получат ортопедическую подушку BuyRest. Поздравляем!!🥳🎉
Если вы не выйграли, то не расстраивайтесь. ❤️
У нас совсем скоро стартует новый розгрыш.

п.с. Старожилы канала знают, что мы очень любим дарить подарки

Куда двигаться дальше?

🛌 Если почувствовали, что дело в старом матрасе или подушке, мы всегда рады помочь подобрать все для крепкого сна — с учётом вашего роста, веса и привычек.

✨ Если причина в стрессах, вечерних или дневных ритуалах, смело продолжайте применять наши советы. Они просты, но способны ощутимо улучшить засыпание и самочувствие. И, конечно, будем рады вашим вопросам, чтобы давать более детальные рекомендации.❤️

Завтра выберу самых активных участников и вручим им призы🎁

Друзья, мы подходим к финишу нашей «Недели сна».🎉
Спасибо каждому, кто искренне участвовал, выполнял задания и делился мнением в комментариях. 💙

Ваши истории, вопросы и маленькие победы — лучшее доказательство, что сон действительно заслуживает особого внимания!

Выберите хотя бы один пункт и попробуйте завтра утром. Посмотрите, станет ли подниматься легче и не будет ли желания снова залезть под одеяло.

Главное помните!
Сочетание хорошего спального места и этих здоровых привычек, о которых я вам рассказываю все эти дни творят чудеса!

Секреты бодрого утра: что советуют эксперты

😴 Будильник без повторов: вставать сразу, чтобы не “дёргать” организм повторными пробуждениями.

🏃🏼 Свет и движение: открыть шторы, включить рассеянный свет, сделать небольшую зарядку или хотя бы потянуться.

🚰 Стакан воды: чтобы запустить метаболизм после ночной “сушки” организма.

🍳 Мини-рутинные радости: вкусный завтрак, музыка — всё, что даёт положительный настрой.

В городе, который никогда не спит, мы, девушки, ухитряемся успевать всё: зарабатывать, любить, выбирать оттенки помады и стараться высыпаться.💤
Но в этот весенний день я хочу напомнить вам одну простую и жизненно важную вещь: сон — лучший макияж. Никакой хайлайтер не даст такой утренней свежести, как спокойная ночь в обнимку с удобной подушкой.🌸

И поскольку сегодня 8 Марта, позвольте пожелать каждой из вас просыпаться всегда с улыбкой. Мы в buyson верим: если научиться любить себя и высыпаться, мир за окном заиграет новыми красками. Оставайтесь ослепительными — пусть весна принесёт вам ещё больше вдохновения и много здорового сна!💐

Попробуйте сегодня определить свою «золотую середину»: либо откажитесь от перекуса, если обычно едите на ночь, либо наоборот — попробуйте небольшой «полезный» ужин за час до сна, если обычно ложитесь совсем голодным(ой).
Завтра расскажете, было ли проще засыпать и в каком состоянии вы проснулись.

Сладких (но не слишком “сытых”) снов!💤

Кому знакомо это чувство, когда ложишься спать, а желудок негодует и не даёт уснуть? А бывает и наоборот: поел на ночь, и сон ушёл, как ветром сдуло.🫣

Коротко о ночной еде:

🥗 Если вы действительно голодны, небольшая порция лёгкой пищи (например, салат, йогурт, банан) может помочь спокойнее уснуть.

🍕 Тяжёлые, жирные блюда или поздняя пицца перед сном часто приводят к вздутию и тревожному сну.

🛌 Важно не переедать и не ложиться в кровать «совсем пустым», чтобы не мучиться от чувства голода.

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. ᕦ(ò_óˇ)ᕤ (@Limuzzg_888)
2. Лена (@HelAleks)
3. Scopa

Итоги конкурса 🎁

Выберите один (или несколько) пункт из списка и примените сегодня. Завтра расскажете, стало ли проще засыпать и лучше ли выспались!

Классный матрас решает половину проблем со сном, но вторая половина — это способность расслабиться и отпустить дневные заботы.🧘

Если вы ложитесь в постель с ворохом мыслей, мозг может застрять в «режиме работы».🧠
Попробуйте один из вариантов сегодняшнего «релакс-плана»:

📱 Выключите гаджеты за 30 минут до сна — никакой ленты соцсетей или переписки, чтобы мозг не получал новую порцию информации.

😮‍💨 Сделайте дыхательную практику: вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 7 счётов, выдох на 8 счётов. Повторите 4–5 раз.

🛁 Тёплая ванна или душ — помогает «смыть» дневной стресс и настроиться на спокойную волну.

Сделайте сегодня вечером экспресс-проверку: осмотрите матрас на предмет «ям» и комков, подушку — на деформации. Если что-то вызывает сомнения, запишите это и задайте вопрос здесь в комментариях — обсудим и найдём решение!

Часто мы недооцениваем влияние наших «инструментов» для сна: матраса, подушек, одеял. 🛌
Да, температура в комнате и тёплое освещение действительно важны, но если матрас провалился, а подушка уже давно потеряла форму — будет очень сложно выспаться.

Вот несколько признаков, что пришло время подумать о замене:

Старый матрас
Если ему 7+ лет и он заметно продавлен, неудивительно, что каждое утро вы встаёте «разбитым(ой)».
Утренняя боль в шее или пояснице
Если дискомфорт проходит к середине дня, причина может быть в неподходящей жёсткости или износе матраса.

Подушка потеряла форму
Скатывается, стала чересчур плоской или, наоборот, комкуется — значит, она уже не поддерживает шею, как должна.

Изношенное постельное бельё
Куча катышков, неприятная на ощупь ткань — всё это мешает расслабиться и прерывает сон

Попробуйте сегодня хотя бы 1–2 пункта из этого списка и посмотрите, станет ли вам легче засыпать. Завтра поделитесь, что помогло больше всего, — будем искать идеальную формулу сна вместе!

И так, ниже — короткий чек-лист, который стоит выполнить уже сегодня вечером:

🌬️ Проветрите комнату за 15–20 минут до сна, чтобы воздух был свежим.

💡 Уберите яркий свет, используйте мягкое, тёплое освещение или ночник за 30 минут до сна.

🔉 Минимизируйте шум: если вокруг слишком громко, подойдут беруши или «белый шум».

🛌 Оцените жёсткость матраса и подушки: нет ли неудобных «ям» или износа?

Очень важно готовиться ко сну осознанно, постарайтесь получать удовольствие от этого этапа. Заземляйтесь, успокаивайте мысли в голове💤

У меня важное объявление: мы затеяли кое-что очень любопытное — «Неделя сна с buyson».

Я хочу предложить вам в ближайшие пять дней небольшой челлендж:

Почему сейчас? Потому что весна — время перемен. Мы меняем гардероб, обновляем планы на будущее, а вот о самом главном — о сне — часто забываем.

Поэтому в ближайшие пять дней мы предлагаем челлендж: каждый день — короткое задание, простой лайфхак или честный разговор о ночных ритуалах. Будем вместе учиться правильно спать и внедрять полезные привычки перед сном💙
Мы хотим услышать ваши истории, а заодно показать пару приёмов, которые и вправду работают.

Вы с нами? Напишите в комментариях, хотите научиться «правильно» спать и каждое утро просыпаться легко?

Ну и конечно, двум самым активным участникам я подарю подарки 🎁 🎉

Подготовили подарки для самых нежных 💗

Женщины очень нежные и прекрасные создания!
Наши бренды хотят поддержать вашу красоту: крепкий и правильный сон помогает питать ее изнутри, а красивые нежные украшения подчеркнут в образе! ✨

PJ Murano — бренд авторских украшений из муранского стекла
buyson — digital-бренд товаров для сна

Подготовили для вас подарки, для самого нежного сна и для самых красивых образов 💗

Наши призы:

✔️Колье «Ежевика» от PJ Murano
✔️Сет из 2х подушек и одеяла от buyson

Условия участия:

1️⃣Подпишитесь на каналы PJ Murano и buyson
2️⃣Нажмите кнопку «Участвую!»

📑10 марта с помощью бота будут выбраны победители!
На нашем канале дарим сет из двух подушек и одеяла, на канале партнера - колье «Ежевика».

*Доставка украшения и сета для сна осуществляется только по России за счет организатора

Всем удачи ☀️

Реклама.
ERID 2VfnxvHx11A

Отправляй своей любимой соне😴

8 марта — повод радовать себя подарками!

«Мир Квестов» запускает череду праздничных конкурсов, и вот первый из них! 🎁

Партнером этого розыгрыша стал buyson, и вместе мы подготовили крутые призы.

Что можно выиграть?
1 место — сертификаты на 5000₽ от buyson и 5000₽ от «Мира Квестов».
2 место — сертификаты на 3000₽ от buyson и 4000₽ от «Мира Квестов».
3 место — сертификаты на 3000₽ от buyson и 3000₽ от «Мира Квестов».

Условия участия:
🌷поставить лайк данному посту;
🌷нажать кнопку «Участвовать» под этим постом;
🌷подписаться на каналы «Мир Квестов» и buyson.

Итоги будут подведены 7 марта, а впереди еще больше конкурсов и подарков от «Мира Квестов» 🎀

Реклама.
ERID 2VtzqxZ8rG6

Вчера в комментариях прочитала отзыв одного из наших любимых подписчиков — он поделился, своим опытом обновления матраса.

И я тут задумалась: а у скольких наших подписчиков уже есть товары для сна от buyson?

Рубрика: Популярные вопросы ✍🏻

Как выбрать жёсткость матраса? 🛏️
Жёсткий, средний или выше среднего — что подойдёт вам? Всё зависит от ваших привычек и особенностей тела:

Поза сна 🧘🏼‍♂️
Если любите спать на спине или на животе, чуть более жёсткая поверхность лучше поддержит позвоночник.
Предпочитаете бок? Тогда обратите внимание на мягкие матрасы или средней жёсткости: они мягче «обнимают» плечи и бёдра.

Вес и комплекция 🌟
Чем больше вес, тем более плотная основа нужна, чтобы матрас не проседал и не деформировался.
Людям с небольшой массой тела часто комфортнее на модели средней жёсткости или даже помягче, особенно если есть проблемы с суставами.

Личные предпочтения 🛌
В конце концов, это ваш комфорт. Кто-то обожает «проваливаться» в матрас, а кому-то необходимо ощущение ровной поверхности.

Медицинские показания🩺
При серьёзных болях в спине или врачебных рекомендациях подбирайте ортопедический матрас с учётом совета специалиста.

Интерьер спальни:тренды этого года 2️⃣🔤2️⃣5️⃣

После долгого дня мы мечтаем забраться в уютный уголок, где каждая деталь настроена на расслабление. Вот несколько трендов, которые помогут превратить обычную спальню в настоящий «оазис»:💤

1️⃣ Микс стилей и фактур
Белые стены, пушистый плед и пара зелёных растений? Смешивайте спокойные фоны и яркие детали.

2️⃣ Натуральные материалы и зелень
Дерево, лён, бамбук плюс несколько горшков с растениями — и вы уже чувствуете, как с улицы уходит шум, а в комнате поселяется спокойствие.

3️⃣ Мягкие нейтральные оттенки
Сливочные и пастельные тона успокаивают, но не забудьте про акцент: яркая картина или броское изголовье сделают интерьер более выразительным.

4️⃣ Осознанность и порядок
Минимум лишних вещей, максимум свободного пространства. Не бойтесь пересмотреть «склады» в шкафах — чем меньше визуального шума, тем легче мозгу переключиться на отдых.

5️⃣ Многослойность и текстуры
Комбинируйте разные ткани: мягкое бельё, плед и подушки разных фактур. Слой за слоем — и спальня становится по-настоящему уютной.

Если решите освежить свой интерьер, начните с малого: добавьте пару растений, смените подушку или постельное бельё. И, конечно, помните, что качество сна зависит от правильного матраса — загляните к нам на сайт, у нас найдётся решение для каждой спальни.🛏️

🎉 Итоги розыгрыша! 🎉

Спасибо всем за участие! Ваши истории были невероятно вдохновляющими. 💙
А вот и наши счастливчики:

🏆 @katttte35
🏆 @apechataet
🏆 @margarita_mihalna

Поздравляем! 🎁 Мы с вами свяжемся, чтобы вы смогли получить свой приз.

А если не выиграл — не расстраивайся! Новый розыгрыш уже скоро. Следи за новостями! 👀✨ Я подготовила для вас много классных подарков🫶🏻

Доброе понедельниковое утро!🥰
Выспались на выходных? 💤

Учим не только правильно спать, но и правильно переворачиваться во время сна! 🤓 💤
Дамы, попробуете так же?😅

Учим не только правильно спать, но и правильно переворачиваться во время сна! 🤓 💤

Кто давно хотел обновить спальное место? 🛏️

🐤Птичка принесла на хвосте, что у нас скидки на BuyCombo
А это, между прочим готовый комплект для сна🌙

💙 Матрас + одеяло + подушка (80×200) — от 7 990 ₽
💤 Матрас + одеяло + 2 подушки (140×200) — от 11 990 ₽

Никаких лишних забот — всё для комфортного сна в одном комплекте. Выбирай свой размер и засыпай в комфорте!

Стоит ли спать без подушки? Разбираем плюсы и минусы💭

Каждую ночь мы устраиваемся поудобнее, но что, если попробовать спать без подушки? Будет ли позвоночнику легче, а сну — комфортнее?

🔍 Что говорят исследования?

✔️ Полезно, если спишь на спине — позвоночник в естественном положении, снижается нагрузка на шею.

❌ Вредно, если спишь на животе — голова повернута в сторону, напрягается шея, возрастает нагрузка на позвоночник. Без подушки ситуация только усугубляется.
❌ Не подходит, если спишь на боку — без подушки шея и плечи испытывают лишнее напряжение.

🛏 Стоит ли отказываться от подушки?
Если хочется экспериментов, начни с тонкой подушки или валика. Но полностью без подушки комфортно будет только тем, кто спит на спине и привык к такому положению. Для остальных правильная подушка — лучшее решение.

А ты когда-нибудь пробовал спать без подушки? Как тебе было — отдых или мучение? Делись в комментариях! 💬💙✨

🔥 Отличные новости для любителей поспать! 🔥

На Яндекс Маркете от нас появилось классное предложение:

🛏 Комплект подушек BuyIdea — 3 490 ₽
💤 Матрас 200×90 BuyCool — 8 490 ₽

💡 Цена индивидуальна для каждого аккаунта — проверь, какая у тебя! 😉

Реклама. ООО «Байсон»

🎉 Розыгрыш!

Крепкий сон для сильных духом! 💙💤

Давненько у нас не было розыгрышей.. 🎁
В честь 23 февраля мы разыграем 3 подушки BuyMan — для самых смелых!

✨ Чтобы участвовать:
Расскажите в комментариях под этим постом о вашем самом смелом поступке и как вы решились на «это»! Или кому и за какой смелый поступок вы подарили бы эту подушку✍🏻

📅 Итоги подведём 24 февраля. Выберем 3 самых искренних или необычных истории.

Порадуйте себя или тех, кто заслуживает крепкий сон с BuyMan от buyson! 😴✨

Как спит популярная телеведущая и лицо бренда buyson Ляйсан Утяшева? 💤

Спорт, карьера, семья — её день расписан по минутам, но она всегда полна энергии. Как ей удаётся высыпаться и не выгорать? Ляйсан раскрыла свои секреты сна и объяснила, почему хороший отдых — её главный ресурс.

Как спать так же эффективно? Мы спросили сами⚡️
Читать интервью

😴 Сон — это суперсила. Давай прокачаем её вместе! 💙

Любовь — это… ❣️

Не цветы и конфеты, а тёплый плед, большая кровать и кто-то, кто выключит свет вместо тебя.🧸

К 14 февраля мы подготовили милые открытки «Любовь — это...», чтобы напомнить о самом ценном💖💞

💌 А что для тебя любовь?

🔹 Белый шум – равномерный гул, как звук вентилятора или шипение телевизора. Он заглушает резкие звуки, создавая идеальный фон для сна.

🔹 Розовый шум – мягче и глубже, похож на шум дождя или морского прибоя. Исследования показывают, что он улучшает качество сна и даже помогает памяти.

🔹 Коричневый шум – низкий и глубокий, напоминает гул ветра или далекую реку.

🔹 Красный шум – ещё глубже, чем коричневый, похож на отдалённый вулкан. 🌋 Его низкие частоты могут особенно хорошо помогать при бессоннице и тревожности.

🔹 Синий шум – противоположность коричневого: высокие частоты, похожие на шипение газа или свист ветра. Может улучшать концентрацию, но для сна подходит не всем.

Прослушайте каждый и напишите в комментариях, что вам слушать комфортнее?

Вы спрашивали про белый, розовый и коричневый шум — давайте разберемся! 🎧😴
(спойлер🤫 «цветов» шума больше)

Не весь шум раздражает — некоторые звуки, наоборот, помогают быстрее расслабиться и заснуть. Вот пять типов шума, которые могут улучшить сон или сконцентрироваться👇

Как звуки и музыка могут улучшить сон?😮‍💨

Я задумался: почему одни звуки нас убаюкивают, а другие только мешают? Наука говорит, что медленные ритмы (60–80 ударов в минуту) синхронизируются с сердцебиением, помогая быстрее расслабиться.🌕
Белый, розовый и коричневый шумы маскируют резкие звуки, уменьшая вероятность внезапных пробуждений.

Исследования подтверждают, что музыка перед сном снижает уровень кортизола и активирует зоны удовольствия в мозге. Так что вместо думскроллинга в ленте попробуй включить что-то успокаивающее. Например, наш подкаст «Засыпай» — там голос, который точно знает, как убаюкать.🛌

🎧 И кстати, если хочешь улучшить свой сон еще и с выгодой, лови промокод на 10% на все товары buyson: ЗАСЫПАЙ.
Спи с удовольствием! 😴

Можете уснуть под звуки или вам необходима тишина? 👇

Да, так и работаем… Поделитесь в комментариях интересным фактом о вашей работе🧑‍💻👩🏻‍💻💤

И вот я снова тянусь за третьей чашкой кофе…☕️

Я задумалась: как понять, что усталость — это не просто «не выспалась разок», а накопившийся сонный долг, хронический недосып? Ведь так легко привыкнуть к бодрствованию до полуночи, долгим перепискам перед сном и утренним «еще пять минуточек».

Сразу спойлер! Хронический недосып — это клинический диагноз, который может поставить только специалист. Мы же можем рассказать о тревожных звоночках, которые сигнализируют: пора внимательнее прислушаться к себе и, возможно, обратиться за консультацией.

Наука говорит: если ты регулярно спишь меньше 6-7 часов, твой организм начинает работать на запасах энергии. Но этот ресурс не бесконечен, и со временем тело подает мягкие сигналы: хочется больше сладкого, сосредоточиться становится сложнее, а утренние подъемы даются тяжелее, чем раньше.

Наш организм так заботливо напоминает о себе, как друг, который бережно говорит: «Эй, тебе нужно немного больше отдыха». И, наверное, стоит его послушать.

А вы замечаете у себя такие звоночки?

Почему в воскресенье невозможно уснуть? 🌙😵‍💫

Наша утренняя планерка с коллегами в понедельник всегда начинается с обсуждения, кто как спал. И, традиционно, все жалуются, что уснуть было сложно.
Я обратила на это внимание недавно и выяснила: что у этого явления есть даже название — «синдром выходного дня»

Всю неделю мечтаешь выспаться, а потом суббота, поздние посиделки, утренний кофе в обед… И вот он — синдром выходного дня: воскресным вечером ты ворочаешься и судорожно пересчитываешь, сколько часов сна осталось до будильника.

🔄 Организм сбит с толку
В выходные ты сдвигаешь свой режим, и в воскресенье мозг просто не понимает, когда ему отключаться.

⚠️ Стресс тоже не помогает
"А вдруг я забыла отправить важный файл?" или "Как опять вставать в 7 утра?" — классика вечерней тревожности.

💡 Что делать?
✔️ Стараться не ложиться позже обычного.
✔️ Вставать не позже обычного.
✔️ Больше света днём — меньше экрана вечером.

Как быстро вам удается уснуть? Пишите в комментариях, интересно почитать🥰

Иногда можно дать слабину 😁

Мы с Ляйсан Утяшевой еще в феврале прошлого года предвидели тренд на образы в одеяле 😶‍🌫️
Как вам наша задумка?

Платья одного из брендов на неделе моды в Париже - это буквально мы, когда только проснулись и в одеяле дошли до кухни 😂

Действительно, это мои аутфиты на выходных😅

Может, я простужена не потому, что забыла шарф, а потому, что забыла выспаться?🤧💭

Зима в большом городе — это бесконечные чашки кофе, длинные списки дел и чихающие люди в метро. Мы пьем витамины, носим теплые шарфы, но почему-то забываем про самое главное — сон.😴

Наука говорит: если спать меньше 6 часов, риск подхватить простуду вырастает в 4 раза. Всё потому, что во сне организм вырабатывает специальные белки — цитокины, которые защищают нас от вирусов. Недоспали? Иммунитет зевнул и пропустил атаку.

И вот ты снова сидишь с чашкой имбирного чая, кутаешься в одеяло и думаешь: «Может, дело не в погоде, а в том, что я снова выбрала сериал вместо сна?»

Так что, если хотите провести зиму без горы таблеток — ложитесь спать во время🛌

А теперь признавайтесь: как часто болеете? 😏💬

А если подумать... Может, во сне мы просто честнее? 🤔 Пока днём мы фильтруем каждое слово, ночью наше подсознание вырывается на свободу.

А вы когда-нибудь говорили во сне? Или, может, слышал что-то любопытное? Делитесь ночными тайнами!🤫

Я всегда думала, что самые честные разговоры случаются на кухне в три часа ночи. Но что, если самые откровенные признания мы делаем… во сне? 😴

Недавно я услышала, как моя подруга буквально договаривается о скидке в магазине… во сне. Это натолкнуло меня на вопрос: почему мы болтаем, когда, по идее, должны молчать?

🔍 Ваш сонный детектив сообщает:
🧠 Болтать во сне — это как утечка подсознания в реальный мир. Оно происходит, когда наш мозг ещё в режиме сна, но голосовые связки не в курсе.
💬 Стресс, усталость, недосып — всё это может превратить нас в ночных радиоведущих, вещающих в пустоту.
🎭 Некоторые люди даже ведут эмоциональные разговоры, как будто переживают заново день, полный драматических поворотов.

Угадайте о чем сегодня будем говорить🥸

Буквально так и есть..
Особенно актуально для тех, кто пытается скинуть новогодние салаты🥗
Что вы делаете в такие моменты?🥲

А ещё недосып повышает уровень кортизола — гормона стресса, 📈который разрушает коллаген и делает кожу тусклой, сухой и склонной к воспалениям. Вспомните те самые неожиданные высыпания перед важной встречей… Да-да, виноват не только шоколад, но и поздний Netflix.

И конечно, тёмные круги под глазами. Сон — это время, когда организм перераспределяет жидкость и улучшает микроциркуляцию. Если его не хватает, сосуды расширяются, а кожа вокруг глаз истончается, создавая эффект «вечной усталости».

Мораль этой истории проста: пока мы спим, мы не просто отдыхаем — мы буквально обновляемся. Так что лучшая ночная маска для лица — это не очередная баночка за космические деньги, а полноценные 7-9 часов сна. 😴💖

А как у вас со сном? Сколько часов в сутки удаётся выделить на бьюти-отдых? 😏

Я не высыпаюсь, значит, старею?

Вчера, стоя перед зеркалом и разглядывая темные круги под глазами, я вдруг задумалась: если я экономлю на сне, то не экономлю ли я на молодости? 🤔

Наука говорит нам прямо: недосып — это лучший друг преждевременного старения. Когда мы спим, организм восстанавливается, а кожа производит больше коллагена — того самого белка, который делает её упругой и гладкой. Пропустили несколько ночей нормального сна? Коллагеновый завод уходит в отпуск, а кожа начинает терять эластичность.

Как разобраться с такими снами?

Записывайте сны. ✍🏻
Дневник сновидений помогает найти общие темы и разобраться в причинах.
Прорабатывайте эмоции.🥲
Если сон связан с тревогой, попробуйте решить проблему наяву или поговорите с близким человеком.
Попробуйте техники осознанных сновидений.💤
Это способ контролировать сюжет сна и менять его ход.
Повторяющиеся сны — это своего рода письмо от вашего подсознания. И, как показывает практика, если вы научитесь их понимать, это поможет не только улучшить сон, но и разобраться с тревогами в реальной жизни.

💤 А какой сон возвращается к вам снова и снова?

✨ Почему некоторые сны повторяются снова и снова?

Недавно мне приснился сон, который я видела уже не в первый раз: я бегу, но ноги словно погружаются в трясину, и я не могу сдвинуться с места. 😰
Задумывались ли вы, почему такие сны приходят к нам повторно?

Повторяющиеся сны часто сигнализируют о нерешённых проблемах или сильных эмоциях. Психолог Дейрдре Барретт из Гарварда объясняет: такие сны — это способ нашего мозга «достучаться» до сознания и заставить обратить внимание на то, что тревожит.
🔽🔽🔽
Исследования показывают, что большинство людей видят похожие повторяющиеся сюжеты. Это падение с высоты, опоздание, преследование или потеря зубов. Эти темы универсальны, потому что они отражают базовые человеческие страхи: потерю контроля, тревогу или вину.

Такие сны могут быть связаны не только с эмоциями, но и с телесными сигналами. Например, сны о падении или удушье могут указывать на проблемы с дыханием, такие как апноэ. Мозг интерпретирует реальные физические ощущения, трансформируя их в образы.