Как перестать слишком много думать?

«Некоторые мысли цепляются к нам сильнее остальных. Например, меня часто посещает мысль, что я полный профан в подкастах, и, поверив в это, я могу переусердствовать с редактированием. Теперь я держу под рукой стикеры, записываю на них самокритичные мысли и убираю с глаз долой. Отстранив их от себя таким образом, я могу спокойно заниматься своим делом».

Делимся с вами советами от Дайаны Хилл, психолога и автора дневника «Отпусти внутреннего критика».

#карточки_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер

Тест: узнайте, какие книги и цветы отражают вашу личность 📚🌸

Весной просыпаются чувства и хочется дарить подарки близким. Пройдите тест и узнайте, какие книги и цветы резонируют с вашей личностью или личностью ваших близких.

#блог_альпины

Всё идёт из детства. В том числе — любовь к книгам. Первая яркая обложка, запах книги и шелест страниц... вот и всё, теперь ты книголюб.

Так случилось и у команды «Альпины» — однажды мы влюбились настолько, что даже пошли работать в издательство)

Мы решили поделиться с вами важными книгами, благодаря которым полюбили чтение. А какая значимая книга случилась у вас в детстве?

#подборки_альпина_паблишер

Кино-объятия: 6 фильмов для тех, кому одиноко 🫂

Если настроения на дурацкие прогулки ради дурацкого ментального здоровья нет даже на выходных в хорошую погоду, можно спокойно отдохнуть дома за хорошей кинолентой. Собрали фильмы про одиночество и для того, чтобы поплакать, и для того, чтобы найти надежду.

А ещё в трудное время вас поддержит книга психотерапевта Лили Град «Год одиноких: Как перестать бояться быть без других»: при чтении кажется, будто общаешься с близким другом.

#подборки_альпина_паблишер

🤍 Знак, который вам нужен прямо сейчас

Необходимая поддержка в последний рабочий день на неделе из книги «В тебе есть всё».

❗️ Читайте и слушайте на «Альпине.Плюс»

#психология_альпина_паблишер

Работа хорошая, не жалуемся)

#внутренняя_кухня_альпины #мемы_альпина_паблишер

Привет! С вами редактор канала Маша 😀

Я недавно пролистывала наш блог и случайно залезла в его дебри — статьи, опубликованные ещё до моего прихода в 2022 году. Мне очень понравилось то, что я нашла, и я хочу поделиться этим с вами.

Итак, бриллианты старого блога «Альпины» по моему скромному мнению:

▪️Инфографика: сколько вы работаете на самом деле

◽️Лайков сто, а секса ноль: почему мы смотрим так много порно

▫️А ты точно рекламист: что почитать, если вы работаете в рекламе или очень хотите начать

◽️Почему русские сериалы — такие

▪️Школьные уроки, которые необходимо забыть

▫️Сказка о Красной Шапочке, которая поставила на место пристававшего к ней Волка

▪️Как сказать жене, что ты летишь на Луну?

#блог_альпины

Корабль, руль которого все время поворачивают в одну сторону, будет плыть по кругу, постоянно вращаясь вокруг одной и той же точки.

«Испытание детством», Наталия Инина

#цитаты_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер

Спасибо нашей чудесной команде за очередной успешный non/fictio№ и спасибо нашим дорогим читателям, что выбирали и выбираете нас — мы вас очень ценим 🤍

Чаще всего на ярмарке вы покупали эти книги:
▪️Александр Асмолов «Психология достоинства: Искусство быть человеком»
▫️Франческа Джанноне «Почтальонша»
◽️Сара Раттаро «Я — Мари Кюри»
▪️Ева Меркачёва «Я иду искать: Подлинные истории о российских маньяках»
▫️Элайза Найт, Денни С. Брайс «Разве мы не можем быть подругами»

Фото с ярмарки сложили тут 😀

#мероприятия_альпина_паблишер

Тру-крайм — это современный курс ОБЖ?

Встретились как-то на non/fictio№ психиатр, психолог и журналист... и обсудили, зачем нужен и чем полезен тру-крайм, маньяков, а ещё — новую книгу Евы Меркачёвой «Я иду искать» 👀

❗️ Читайте и слушайте эксклюзивно на «Альпине.Плюс»

#трукрайм_альпина_паблишер

Делимся отзывом на новинку от Александра Асмолова «Психология достоинства» ⬇️

#отзывы_альпина_паблишер

Нам не надо искать луч света в темном царстве. Нам надо лучиться самим.

Это слова из новой книги доктора психологических наук Александра Григорьевича Асмолова. Книга «Психология достоинства. Искусство быть человеком» вышла в издательстве «Альпина Паблишер».

В печатном виде ее можно читать с карандашом (текст плотный и важный), но еще она вышла в аудио-формате.

Внимание: вслух ее читает Вениамин Борисович Смехов.
Тот случай, когда хочешь провести с этими мыслями и голосом много часов.

#книги

Ну что, как свои покупки с non/fictio№весна смогли утащить?)

Делитесь, а мы про свои итоги скоро расскажем!

#мемы_альпина_паблишер

Книга, которая поможет найти смысл

«Один на один с жизнью» — книга-размышление, которая приближает к пониманию смысла жизни и нашему месту в ней, — о том, как встречать главные вызовы жизни, что такое эмоциональная боль и почему важно её не глушить, а уметь проживать

18 апреля мы встретимся в Питере на книжном клубе с автором книги, психологом Ильёй Латыповым и поразмышляем, как жить в гармонии с самими собой в этом довольно недружелюбном мире, как мы оказываемся одинокими и как трудно нам бывает с собственным несовершенством. Вход бесплатный!

📎 Подробности и регистрация

#цитаты_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер

Извините, у меня новые книги про маньяков не прочитаны…

#мемы_альпина_паблишер

🧑‍🚀Космический розыгрыш!

Отправляемся в космос! Просим вас взять космические смартфоны. Подготовьтесь тщательно! 🚀До 19 апреля ракета на Землю не вернётся.
В честь Дня космонавтики мы запускаем ракету-розыгрыш!
Разыгрываем 3 книги.

📚 Призы:

1️⃣ «Чему я могу научиться у Юрия Гагарина» (5+)
Мотивирующая биография первого космонавта планеты. Эта книга учит, как важно быть целеустремленным, смелым и ответственным, а также почему всегда нужно оставаться верным себе.

2️⃣ «Мир академика Королева» (7+)
История об одном из величайших космических инженеров, который проложил дорогу в космос.
Увлекательный рассказ о разработке первых ракет, их устройстве и невероятных задачах, которые решались впервые в истории.

3️⃣«Властелины бесконечности: Космонавт о профессии и судьбе» (12+)
Зачем люди стремятся в космос и на какие вопросы ищут ответы? Как отбирают в космонавты и как их готовят к полету? Что означает формула «здоровье как у космонавта»?
На эти и многие другие вопросы отвечает летчик-космонавт России Юрий Батурин. Автор рассказывает и о своем пути в космонавты

Условия участия:

💫Подпишитесь на
Альпина.Дети и
Альпина Паблишер
💫Нажмите на кнопку «Участвую»
💫Дождитесь 18 апреля, когда бот определит победителя!

Поехали!🚀

Участников: 412
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 12:00, 18.04.2025 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Марина Семёнова - 2v2p27

5 книг, у которых есть идеальная пара в кино

Лена Николаева, кроме соцсетей Marshmallow Books, ведёт ещё и подкаст про поп-культуру. Поэтому она собрала книги и фильмы, которые идеально друг друга дополняют.

В подборку попали:
▪️нонфик-бестселлер о птичьем интеллекте
▫️почти фантастическая YA-история о путешествии в 90-е
◽️яркая книга о женском футболе и обретении себя
▪️книга, которую стоит прочитать в 18 лет
▫️уютный филгуд о поздней любви

Заинтриговали, пойду смотреть 👀

#блог_альпины

Ура, выходные! Можно не ходить на работу и трогать книги на non/fictio№весна 😌

Кстати, вот программа наших мероприятий на субботу и воскресенье 👉

Увидимся на ярмарке! 🙂

#мероприятия_альпина_паблишер

Эксклюзивы! Читайте новинки раньше всех в «Альпине.Плюс» 📱

Электронные и аудиоверсии, которые можно найти, только у нас (иногда даже до появления печатной версии):
▪️Я иду искать
▫️Следующие 500 лет
◽️Скотленд-Ярд
▪️Философия полной жизни

А ещё в «Альпине.Плюс» есть лекции от специалистов, мини-курсы, саммари и все наши книги, которые существуют в электронном и аудиоформате.

Убедитесь сами — оформите бесплатный пробный период на 14 дней по промокоду TGPLUSONLY 🤍

#новинки_альпина_паблишер

Красиво сфотографировали наши книги в новом «Читай-городе» в «Авиапарке» 🥰

Баян или золотая классика?

Это мы на книжной ярмарке non/fictio№весна, которая начнётся уже сегодня 📖

#мемы_альпина_паблишер

Когда появляется значимый другой

Понятие «значимый другой» введено гениальным психологом и психиатром Гарри Стэком Салливаном. Когда пространство значимых других сужается, оскудевает, испаряется, происходит следующее: человек оказывается вырванным, как гриб из грибницы, из системы социальных связей, оказывается приговоренным к одиночеству.

И каждый раз, когда мы говорим об учителе, о семье, о родителях, важно понять — становятся ли они значимыми другими.

Я до сих пор ощущаю потрясение после просмотра фильма «Антон тут рядом».

Этот фильм — приговор культуре полезности, тому обществу, которое не дает возможности детям и взрослым наладить человеческие каналы общения. Какой колоссальный труд нужен, чтобы Антон в другом взрослом увидел значимого другого! Но если ребенок кого-то принял, то он персонализировался, и его процесс вхождения в этот мир пошел по-иному.

Обратите внимание на еще одну линию фильма: здесь показывается, как Антон на протяжении всего фильма не только сам меняется — он дает смысл жизни матери. И она живет дольше, чем предполагает ее диагноз, боясь, что с ее уходом у сына никого не будет. А потом и отец обретает смысл жизни. Ребенок с аутизмом вдруг становится тем, кто дает смысл жизни другим людям, — вот что особенно важно.

Так возникает совершенно другая ценностная человеческая проблематика, чем в разговорах об «оправданных» и «неоправданных» затратах.

А способны ли мы сами быть значимыми другими? Еще раз выделю эту мысль: зададимся вопросом, когда вы общаетесь, вы — значимые другие? Сумеем ли мы, как сказал бы мой любимый учитель Алексей Леонтьев, стать личностным смыслом для другого человека?

Ведь тот, кто имеет для тебя личностный смысл, — это тот, кто помогает вырастать мотивации твоей личности.
...

Отрывок из книги Александра Асмолова «Психология достоинства»

#психология_альпина_паблишер #отрывки_альпина_паблишер

Уже завтра начнётся международная ярмарка non/fictio№весна в московском Гостином дворе. Будут книги со скидками, интерактивная игра, подарки... Нет времени объяснять! Мы убежали готовиться, а вы читайте наши карточки.

В блоге вы найдёте программу наших мероприятий на 10-11 апреля и 12-13 апреля, а на сайте ярмарки сможете купить билеты.

До встречи! 👋

#мероприятия_альпина_паблишер

❤️ Как мы печатали новую книгу Евы Меркачёвой

ASMR из типографии мы уже делились — пришла пора раскрыть тайну процессов печати... Отправляемся в типографию в Ульяновске вместе с нашим директором по производству Константином Лунём и рассказываем, как книги проходят путь от макета до готового тиража.

❗️ Тем временем новинка «Я иду искать: Подлинные истории о российских маньяках» уже готова попасть к вам на полку

#внутренняя_кухня_альпины

🆕🆕🆕🆕🆕🆕 / Плохие девчонки, достоинство, деньги, тру-крайм, тру-крайм и тру-крайм

В апреле будем читать новинки от правозащитницы Евы Меркачёвой и психолога Александра Асмолова, а ещё — разбираться, кто такие эти ваши опционы. Подробнее о новинках — в карточках и нашем интернет-магазине:

▪️Психология достоинства
▫️Динамическое хеджирование
◽️Плохие девочки Древней Греции
▪️Он не тот, кем кажется
▫️Украсть невозможно
◽️О’планнер
▪️Я иду искать

❗️ Успейте купить книги по предзаказу со скидкой 30% только на alpina.ru

#новинки_альпина_паблишер

Крутые женщины из мифов, о которых незаслуженно мало знают

Афродита, Гера, Персефона — эти имена богинь из греческих мифов известны каждому. Но легенды разных народов хранят истории и о других удивительных героинях, чьи деяния и характеры ничуть не менее примечательны. Они управляют стихиями, решают судьбы людей, а порой и целых народов, их почитают и боятся. Но этим колоритным персонажам уделяется меньше внимания, чем их более «раскрученным» коллегам.

Пришло время исправить эту несправедливость, решили мы. В этой статье мы расскажем о пяти богинях из мифов разных культур, которые заслуживают быть известными широкой публике.

❗️ А с 10 по 13 апреля мы встретимся на ярмарке non/fictio№весна и поговорим о силе женщин перед лицом исторических потрясений, эволюции женской прозы и многом другом. Приходите — полная программа тут и тут!

#блог_альпины

Возможно ли хотя бы остаться человеком?

Александр Асмолов, выдающийся российский психолог, заведующий кафедрой психологии личности МГУ, в своей новой книге «Психология достоинства» предлагает взглянуть на экзистенциальные вопросы современности.

Эта книга — не только приглашение осмыслить свою жизнь, преодолеть внутренние и внешние ограничения, но и попытка отстоять культуру достоинства, где уважается свобода выбора и признаётся ценность своеобразия каждого человека.

❗️ Бумажную версию уже можно купить на alpina.ru, а электронную — в сервисе «Яндекс Книги».

#психология_альпина_паблишер #цитаты_альпина_паблишер

5 вещей, которые нужно знать тем, кому не нравится своё тело

Что вы видите, когда смотрите на себя в зеркало? Если вы привыкли замечать лишь недостатки — лишние килограммы, неидеальные формы, несовершенства кожи — и сильно недовольны своей внешностью, читайте дальше.

Клинический психолог Кэтрин Холт написала практическое руководство «Принимай свое тело и его особенности» для тех, кто устал от войны со своим телом. Недовольство внешностью — это целый комплекс психологических, социальных и культурных факторов. Вот пять ключевых мыслей, которые помогают это понять и начать движение к принятию себя.

1️⃣ Неприятие тела — явление комплексное. Мы ненавидим свои формы по множеству причин: недостижимые стандарты красоты; семейные убеждения по поводу здоровья, веса и внешнего вида; расовые и сексуальные предрассудки и дискриминация; наконец, наши собственные интернализированные ожидания.

2️⃣ Чтобы преодолеть неприятие тела, придется научиться «чувствовать свои чувства» и доверять телу. Неприятие включает проекции и мысли, порожденные убеждениями, которые мы перенимаем у окружения: наше тело слишком большое, маленькое, нескладное, неухоженное и т.д. За этими проекциями и самоуничижительными мыслями скрываются эмоции, инстинкты, интуиция, жаждущие, чтобы их осознали.

3️⃣ На пути преодоления неприятия тела вам потребуется защищать себя внутренне и внешне — выстраивая границы между своими представлениями о себе и миром, проецирующим на вас собственные проблемы. Эти границы призваны удерживать то, что питает нашу жизненную энергию, и не подпускать то, что ее отнимает.

4️⃣ Преодоление неприятия тела поможет вам быть собой: ведь вы начнете чувствовать по принципу «изнутри наружу», а не размышлять о себе свысока.

5️⃣ Путь к принятию себя сделает вас сильнее: ту энергию, которую вы тратили на ненависть к собственному телу, можно будет направить на более важные и полезные дела — работу и отношения, которые вас вдохновляют, надежную защиту всего, что имеет для вас значение.

#психология_альпина_паблишер