Сегодня я бегала и у меня возникла мысль рассказать вам про наш путь в бизнесе ПП-еды.

Например, про очень интересный период, в который я работала дистрибьютером БАДов не очень успешным, а Сережа работал генеральным директором авиакомпании, которая вдруг закрылась в 1 день и мы остались без прожиточного минимума на закрытие текущих расходов, так как я зарабатывала ровно столько, чтобы закрывать ипотеку.
И как мы эту ситуацию восприняли как точку роста и за 5 лет построили целую сеть клубов Правильного питания и вышли на ежемесячный доход с шестью нулями 🍋

Вам это интересно?
Я бы поделилась

👍 да, расскажи
👎 мы здесь, чтобы еду без муки и сахара заказывать)

а еще я тут делилась как я прошла путь от ненавистника любой физ.активности в фанаты фитнеса, начинайте с этого поста кому интересно
https://t.me/poka_muka/2144

Это правда 🤍

Мы успеваем и приготовить, и чай попить, и пообщаться на темы актуальные-кто спрашивает о питании, кто о модели бизнеса(мы ищем новых партнеров) и всё это за 1.5 часа

Хочу в это воскресенье сделать МК! Есть желающие?
Время предлагаю в 11.00 и/или 17.00

Готовим по вашему запросу любую позицию с нашего ассортимента, их смотрите тут и тут
Плюс можно сделать куличи, ведь это классный вариант творожного кекса.
В общем, выбирайте!

📍ул.Конституции
• время на выбор 11.00 или 17.00
• цена 800 руб (готовое блюдо забираете с собой)

Желающие быть пишите время и что хотите приготовить в комментариях или мне лично @olgaselfmade

После МК у Оли- заряд энергии и позитива на весь день 🙏❤️

Стулья и кухню купили ✅
Всё остальное из списка выше 👆🏻 актуально

Правда доставка чуть позже, чем мы думали. Но план до конца апреля быть готовыми к открытию первичному пока реален 🤞🏻

❗️❗️❗️
Ребята, вопрос за засыпку!
Как мы говорили, открываем студию, в которой будет еще много всего, кроме возможности купить нашу еду.

У нас есть идея-фикс открыть её в определённом бюджете, чтобы это была бизнес-модель максимально доступная. Так как мы планируем размножаться) и может среди вас будет кто-то наш новый партнер 🤞🏻

В связи с этим вопрос: может у кого-то есть то, что нам сейчас необходимо купить?

• стулья 6 шт (пойдет и кухонная и офисная модель)
• вешалка для верхней одежды
• стойка рецепшн
• холодильник
• диванчик (офисного формата)
Всё можно б/у, но в очень хорошем состоянии!

Если есть предложения, то пишите мне в личку сразу с фото и ценой @olgaselfmade

А мы пока поехали в Hoff на разведку. Кстати, если есть отзывы по качеству их мебели, напишите в комментариях 👇🏻

Ира выиграла тортик угадав на ск кг похудели суммарно я и 2 мои подруги, пост тут

А вы можете выиграть тортик ➕ 🍩 просто испытав удачу.
Условия в закрепленном сообщении 👆🏻 или читайте здесь

Забрала вчера свой выигрыш - тортик с вишней😍
Почему он так быстро заканчивается, это божественно вкусно 🔥

Мы с Сережей ведем еще один канал.
Про еду,нутрициологию, немного ЗОЖ, и конечно, рецепты. Так как Сережа очень любит готовить.

Вчера, кстати, ребенок наш приехал с медалью 🥇, стал 1-м в Красноярском крае по тайскому боксу в своей категории(фото в комментариях). И вот и по случаю Пасхи и его победы вчера на ужин у нас была такая вкуснятина.
Рецепт тут
https://t.me/seregaolyaproedu/2400

Заходите, подписывайтесь!

Доброго понедельника!

Хочу напомнить, что уже через 3 дня кто-то из вас получит в подарок бенто-тортик 🍰 и протеиновые 🍩 в нашем розыгрыше.
А может это ваша удача? Проверьте!

Условия участия здесь
Перешли пост коллегам, друзьям, в случае выигрыша почаёвничаете вместе.

ПОКА_МУКА-еда для тех, кто в игре!

Решила с вами поделиться планами на день

Здоровья и благополучия 🤍

Ох 😅 ну почти всё, завтра отдаем еще 1 заказ Пасхальный и считай мы справились.

В сравнении с прошлым годом прирост заказов куличей примерно + 70 % 📈
Спрос на еду без муки и сахара растет, про нас слышат, наблюдают и по итогу доверяют.
СПАСИБО 🤍
Отметили сегодня это дело в «Тунгуске» ужином. Давно там не были, но традиционно неплохо нас там покормили.
что ели -см в комментариях

Кстати, много новичков в канале и поэтому два слова про нас -Оля и Сергей Быковы.
Мы вместе почти 30 лет, у нас трое детей и мы бизнес-партнеры.
Мы очень давно работаем в сфере питания людей, здорового образа жизни и меньше 2-х лет назад мы рискнули и запустили продажу готовой еды без муки и сахара. И….. у нас получилось! С маленького домашнего производства мы запустились в нескольких городах и
буквально в этом месяце мы открываем студию в Красноярске, где будет много всего тем, кто хочет питаться правильно, но без заморочек. Но об этом позже.

Всем спасибо за заказы, что приходите к нам на мастер-классы и Светлого дня завтра.
Пусть всё будет спокойно и с любовью в сердце ♥️

Доброе предпраздничное 🫶🏻

Помимо того, что я сегодня веду Мастер-класс и выдаю все ваши заказы (за которые миллион спасибо) , я сегодня буду гостем на эфире в канале у Ксении, с которой мы делаем розыгрыш (про него смотрите в комментариях)

Прямой эфир: "Мифы про протеин"

Сегодня 19 апреля в 8:00 по МСК (12:00 по Красноярску) совместный прямой эфир 📞

Знакомо,когда хочется постройнеть к лету и влезть на один размер меньше- потому что впереди отпуск.


📞В эфире обсудим:
— мифы про протеин
— 3 причины почему не получается получить устойчивый результат коррекции веса
— как можно стройнеть к отпуску, при этом полноценно и вкусно питаться

Сегодня 19 апреля в 8:00 по МСК

📍Эфир пройдет в телеграм канале Ксении

Будет тепло, честно и по делу. Включайте уведомления и буду вас ждать 💙
Если есть вопросы по теме к эфиру-пишите в комментариях.

Ребята, еще 3-5 заказов и СТОП 🛑

По соцсетям уже пошли фото с нашими куличиками, так приятно 🙏🏻

На мастер-класс завтра в 10.30 группа набрана, но пару человек еще могу добрать.

Заказы/вопросы @olgaselfmade

Ольга, я сейчас получила заказ. И не удержалась попила чаек с куличиком! Это прекрасно!!! Я СЫТА и мне ОЧЕНЬ ВКУСНО!

Я вам рассказывала что мы из маленькой домашней студии выходим в офлайн.

Сегодня уже поставили дверь, провели розетки.
Держите пальчики, чтобы мы успели открыться до конца апреля 🤞🏻 это будет уникальное место с уникальной концепцией, позже расскажу нашу задумку и любопытную историю про нас.

Вчера вечером ездила делать брови, угостила мастера куличиком. Поставила снять видео, думала контент будет, но там маты восторга 😅 она на всю студию выражалась, что сделать такое без сахара и муки невозможно) поэтому ловите просто фото)

Я после ужина им на утро на весах обнаружила -400 гр 👍

Заказы еще берем, детали тут

РОЗЫГРЫШ

Мы объединились и разыгрываем подарок , который сами бы хотели выиграть и съесть!

🎁полезные и вкусные - бенто торт и пончики от ПОКА-МУКА

❗️Торт и пончики-хиты продаж. Идеальный бисквит, нежнейший сливочный крем низкой жирности.
Как вы это сделали без муки и сахара? -самый популярный вопрос. Ваша фигура и ваш нутрициолог - будут в восторге!

Чтобы принять участие нужно:

✅ быть подписчиком каналов

- ПОКА-МУКА Красноярск

- авторские туры от Ксении

✅ нажать кнопку «Участвовать» под постом.


🎁 Победителя определит БОТ случайным образом
📌дата: 23 апреля 2025 года, в 20.00 (по Красноярску)

Призам можно воспользоваться до 30.04.2025 в городе Красноярск. Либо- доставка в другой город- обсуждается с победителем в частном порядке.
Денежный эквивалент суммы не выплачивается.

Пусть вам повезет🪄

Участников: 220
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 16:00, 24.04.2025 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Yuliya Korotkova - 300vf0

А давайте ка в субботу с утра желающие соберут себе свои куличики сами 🧁
Делаем мастер-класс!

суббота 19 апреля
10.30-12.00
📍 ул.Конституции СССР (центр)
цена 800 руб (заберете 2 куличика)
*если надо больше-доплата 300 руб за каждый

Бронь места @olgaselfmade
Возьму 3 человека

Ребята, такого продукта в городе нет ни у кого!
Ни кто делает ПП, ни тем более у кондитеров.

У нас не просто замена одной муки на другую или сахара на мёд или сироп топинамбура (что с позиции пищевой ценности называется «хрен редьки не слаще» ) , у нас продукт на чистейшей протеиновой смеси, бонусом к которой вы получаете еще 25 витаминов и минералов.
Где вы видели кулич с витаминами, клетчаткой и растительным ценнейшим белком?
Правильно!
Только в ПОКА_МУКА 🧁

Состав и цена на фото.
1 куличик на 1 человека вполне, так как там белкА как в стейке рыбы. В комментариях кину фото 1 шт для визуализации, видео что внутри и отзыв самого моего большого критика, который в целом к еде относится как к искусству.

Заказы берем!
Самовывоз с ул.Конституции (все дни недели) или доставка курьером (оплачивает клиент)

Вопросы/заказы @olgaselfmade

Все кто пишут заказы в личку-вижу!
Не открываю специально, чтобы не потерять вас.

Всем отвечу обязательно 🫶🏻 или утром или как с театра вернусь, пошли на «Золотую принцессу» в Оперный

@olgaselfmade связь со мной

Я всё быстро-быстро сняла, так как убегаю в театр с младшей.

Господи, я вспомнила почему люди просили их ввести в меню и продавать весь год 🧁
Сделать такое без сахара и муки-это гениально, простите за нескромность.

Куличикам быть!
Упаковка тест прошла, будет в такой.

Чуть позже обсчитаю и сброшу цену/состав.

Количество заказов будет ограничено! Без обид.

Итак) я решила не экспериментировать и пойти по рецепту прошлого года. Потому, что после Пасхи в том году, мы эти куличи еще месяц точно продавали, так они зашли всем.

Сомнения у меня только в этой упаковке, вот как раз её и тестирую. Но если всё прилипнет к чертям, то у нас есть план Б 👌

Ну ладно, чуть все-таки эксперимент есть) купила обалденную вяленую 🍓, поэтому половина из них с ней, а вторая половина с 🍒 и там еще кое-что сильнаааа вкусное)


Ждите итог 🤞🏻 выложу вместе с ценами

Кто шустрые и знают, что у нас 💩 нет, уже можете стучать в личку с заказом @olgaselfmade

Топ 📞 моих оздоровительных действий.

Две недели как я активно и продуктивно занимаюсь оздоровительными процедурами. Хочу продлить свою молодость, свое здоровье, соотвественно стоит сейчас задуматься о том: что я ем, что пью и как много двигаюсь.

Итак, алкоголь я почти не употребляю, кальян тоже почти не курю - был период раз в месяц баловалась, сейчас нет тяги к этому.

1. Про спорт в своей жизни и как смогла с января постепенно его внедрить на постоянной основе - писала в этом посте. Важно- найти именно свой вид спорта, который вас будет вдохновлять!

2. Про сладкое. Я очень люблю сладкое🫣 для меня это прям проблема-проблема отказаться от него. Например, не пить кофе- могу легко, а вот сладкое… и я нашла альтернативу😍 протеиновое полноценное питание! В виде десертов. Они не приторные, с использованием натуральных ингредиентов. Их можно есть вместо полноценного приема пищи/ там полный набор всех полезных ингредиентов. Или использовать как десерт- после еды) мне очень зашло- теперь дома всегда есть наборчик таких полезных вкусняшек.

3. Про массаж. Делаю ежегодный китайский массаж у Рустама. Я очень довольна. Год назад- в мае- пришла с больной поясницей. Поправили позвоночник, заделали правку внутренних органов. Год результат держится. Сейчас хожу на курс массажа- поддержать и поправить некоторые ньюансы- плюс на омоложение работаем. Скажу одно/ это больно. Очень. Но это того стоит- результат я вижу после каждой процедуры. Скребок гуаша, иголки, банки, медовый массаж, а массаж лица- он вообще космический, на нем я всегда сплю. Подойдет не всем- но кто выбирает этот путь- оздоравливается потом только Китайской медициной.

4. Про женское здоровье. С Настей я занимаюсь не только йогой онлайн по утрам. Она специалист по женскому оздоровлению. Чекап организма, консультация по питанию, подбор дополнительной клетчатки, йода и других дефицитов/ это к ней. И правка женского здоровья- именно через подбор индивидуальных упражнений. Работаем в режиме-онлайна, очень удобно. Девочки, думаю нет необходимости говорить/ чем дольше наше женское здоровье, тем мы моложе и здоровее в принципе)

5. Про питание и режим. Воду пью давно уже в размере 2-2,5 литра в день. Но сейчас стала держать фокус- именно на питании: ем 2-3 раза в день без перекусов. Ужин не позднее 19.00. Спать ложусь голодная. Утром просыпаюсь значительно легче. В стадии регулирования сна. В идеале отбой до 23.00, подъем в 6.30. Это моя потребность в количестве сна- удовлетвориться полностью. У вас могут дать другие временные рамки.

Вся подборка - моя личная рекомендация 💙

Все ссылки в посте кликабельны. Пользуйтесь в удовольствие и будьте здоровы.

🔥какую из рекомендаций возьмете себе на заметку?)

Кайф, что нас рекомендуют
👇👇👇

Оно тебе надо?

Случай из моей практики: пришла клиентка с задачей снизить вес и сократить сахаросодержащие продукты (она их ела до 5 раз в день)
Все начали по науке: изменили завтрак, режим, посчитали норму белка, всё вроде делает, но со сладким прогресс слабый, вот надо ей его и всё тут. И вот при очередной встрече сидим и я невольно замечаю, что на экране тел постоянно всплывают уведомления каналов, страниц однозначного содержания. И я ей говорю: покажи мне свои подписки, что это за уведомления?
И тут у меня был шок- 90 % этих уведомлений это кондитерские, кондитеры и всё в этом роде. У меня сложилось впечатление, что она подписана на всех кондитеров этого мира 🙈
Я ей сказала: ОНО ТЕБЕ НАДО? ЕСЛИ ДА, ТО ЗАЧЕМ?
Ответа не было) она даже не задумывалась об этом) просто ей нравилось смотреть постоянно на всю эту красоту. В общем, тут же я заставила отписаться от всего этого и не поверите, лёд тронулся, результат пошел сразу и оказалось, что сладкого уже так и не хочется.

Я четко контролирую свои подписки!
Задаю себе вопрос: мне этот канал/страница что даёт, на что вдохновляет или провоцирует?

Сегодня я вышла на первую пробежку с Ксюшей. Вживую мы видимся второй раз, первый раз я ходила с ней на экскурсию в Институт Гастрономии, я вам рассказывала.
Канал Ксюши про яркость жизни, она гид, в том числе по нашему родному городу и Ксюша очень сочно рассказывает про активности, которые можно делать не выезжая никуда. Ну а уж если хочется выехать, то тут уже раздолье идей и выбора.
И вот мы что-то списались и выяснили, что обе бегаем и сегодня пробежались. Круто же? И я записалась к Ксюше на встречу заката, давно хочу 🌅
Класс же! Польза? 1000 % да
Рекомендую вам тоже поглядывать за ней, и раскрашивать свою жизнь новыми красками, даю ссылочку на канал
https://t.me/kseniya_gid

Ну а вам кидаю фото с нашей пробежки сегодня. Красноярск весной волшебный 🫶🏻
Ну и читайте мой канал, я вас тут и на больше движения тоже сподвигаю 🏃🏻‍♀️

Итак, у нас на троих 9 детей, мы все многодетные мамы, каждой за 40)
И наш общий минус 117 кг
🔥

Девочки начинали с весом 119 и 113 кг. У каждой генетика пипец, оооочень полные близкие и каждая, когда я у них спрашивала «что было точкой принятия решения?» поделилась очень личным (приходите на следующие встречи к нам, вдохновляйтесь их рассказами)
Красотки! Горжусь ими и ценю, что доверились мне 🫶🏻

Кидаю в комментарии наши фото до-после и поздравляю Ирину @IP_Shamova с выигрышем, её ответ был максимально близко.

На неделе опубликую интервью с девочками. А вы им пока ❤️ накидайте

Вчера на йога-обеде были мои подруги Ира и Настя.
И мы сделали такое фото.

У меня вопрос) кто верно ответит-тому в подарок бенто-тортик 🍰
На ск кг суммарно похудели люди на этом фото?
Торт получит тот, чья цифра будет максимально близка к верной.
В 21 час назову победителя.
Пишите в комментариях 👇🏻

*если вы внимательно читаете канал, то думаю ответить будет несложно

Наш йога-обед стартует 💪

🤩
https://t.me/poka_muka/2274

Ну кто же это?
Конечно, Настя)

Самые популярные вопросы, которые задают про неё:
• что она сделала с кожей, обрезала?
• что вдохновило так себя изменить?
• что, почти 2 года строгой диеты?
• как удается сохранять результат 4 года?

Знакомьтесь, это моя клиентка Настя. Она живет не в Красноярске, но специально приедет на наш йога-обед и обязательно расскажет как после сотен (я не преувеличиваю) безуспешных попыток ей удалось таки убрать 60 кг и не набирать их уже 4 года (тут подробно история)
Сможете её потрогать, пощупать и задать любые вопросы!
Занимайте соседний коврик)

Итак, наш йога-обед:
12 апреля суббота
13.00
Сначала практика йоги для начинающих и потом обед без муки и сахара и конечно, общаемся.
Цена 1500 руб

половина ковриков уже занята
Бронь места @olgaselfmade

У нас на йога-обеде будет такая участница 🤩
мне часто говорят : я бы хотел с ней познакомиться

Скоро напишу.

Дорогие, йога-обеду 2 быть!

Я без преувеличения скажу, что у нас действительно он получился!
Потрясающая практика йоги от учителя, который бесценен. Миша, ну ты правда такой, хотя ты всегда очень смущаешься, когда я так говорю 🧘‍♂️
* фото к посту с частью, которая понравилась всем особо)

Потом мы конечно обедали, говорили и про питание и физ.активность и познакомились.

Знаете, 80 % участников сказали: на след раз бронирую место!
Результат? Результат!

Итак, я вас приглашаю:

▪️Практика йоги для любого уровня + обед без муки и сахара
▪️12 апреля суббота
▪️13-15.30 час
▪️цена 1500 руб
📍Студенческий городок

Для брони места пишите @olgaselfmade

зайдите в комментарии
👇🏻

Оля, спасибо тебе за этот день! 😘
Первый раз в жизни была на йоге) и это, оказывается, не страшно, а очень интересно😇
Надеюсь, этим занятием я не ограничусь🤞🏻

Не поленилась вырезать вам кусочек из 2.5 часового интервью ученого микробиолога, это часть про сахар.
Интервью 🔥
для думающих людей (а это моя аудитория) 🔥 🔥🔥


🔗 на всю запись
https://t.me/seregaolyaproedu/2378

Не забудь переслать тем, чье здоровье тебе важно 🫶🏻

Я думаю завтра в нашем городе лучшего варианта для вечера не найти.

Удовольствия будет на миллион ❤️

* сделать сюрприз любимому человеку, родителям-отличный вариант

❗️билетов нет

Писать мне @olgaselfmade

Ну вот так выглядит моя гордость.

Лучшая 10-ка клиентов, которые под моим чутким руководством снижали вес в марте.
*динамика веса 4-28 марта

Разный возраст,пол, стартовый вес, привычки, задачи, уровень дисциплины, но все с результатами 🔥

Если вы хотите снизить вес, то ставьте + в комментариях, я вам вышлю анкету с вопросами и расскажу как мы можем начать работать с вами. Любой город!
Стоимость от 4000 руб (вы платите за еду, подробнее в личное сообщение)

Так, ребята, очень волнительно, делюсь с вами первыми.

После долгих терзаний, сомнений, мы приняли решение из домашней студии уходить в офлайн 🏪
У ПОКА_МУКА БУДЕТ ДОМ!

В моих планах транслировать вам тут весь наш путь в это. Постараюсь показать всю изнанку и факты, которые вы не знаете про нас. Сегодня был сделан первый платеж по этому решению.

Становимся главными участниками реалити «Масштаб бизнеса 📈» , который сами себе придумали. Надеемся на ваш интерес и поддержку 🫶

Ребенок мой прислал такое сообщение в чат поддержки по питанию моих клиентов после того как я опубликовала 10-ку лучших результатов марта.

Про этот чат я подробнее писала тут, в нем действительно происходит магия с дисциплиной даже у тех, кто с ней вообще никак.

Хотите покажу рейтинг марта? Как думаете какой минус в кг максимальный?
Ставьте реакции кому интересно.

Круто что я в 10-ке лучший результатов клиентов моей мамы. А мой учитель Английского на первом месте,Вика, я вас поздравляю !

Свободная продажа сегодня
2 апреля

Самые хиты:
• трайфл с 🍒
650 руб
• пончики
4 шт 650 руб
• шоколадная колбаска
130 гр 550 руб
•ШОК с 🍌🥭
600 руб
* см фото в комментариях

❗️ всё продано

Любой наш продукт-полноценный прием пищи без муки и сахара.
Заменяйте основной прием пищи или перекус 👍

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером

📞 @olgaselfmade

Младшие дети заболели. Я тоже чувствую себя погранично, решила воскресенье до обеда «отлежаться»
Включила интервью Чумакова и Ковальчук для Бондарчук. Лежу, смотрю и думаю про главного героя: нарцисс, без уважения к окружающим, явно с серьезными внутренними проблемами в том числе как мужчина. Вот просто такое моё мнение складывается исходя из того, что вижу.

Приезжает домой Сережа(мой муж) , поехал мыть 🚙, но вернулся очень быстро, очереди дикие.
Привез охапку тюльпанов мне и девочкам(у нас 2 дочери), каждой по букету. Просто так, без повода.
Приятно 🫶🏻

Пост без смысла. Хочу пожелать тем, кто недомогает, уже завтра быть в строю.
И приятностей по поводу «просто так» 💓

* вообще за такие интервью спасибо, а то обычно после них сидишь, думаешь «молодцы, что сказать» , а после этого понимаешь какая ты счастливая и идешь дальше жить эту жизнь со своим лучшим мужем 💘

ДИСЦИПЛИНА ПОКИНУЛА И ДАЖЕ НЕ ОБЕЩАЛА ВЕРНУТЬСЯ 😭

Да уж, знаю эту проблему в том числе по себе.
Дисциплина в работе с питанием -это основа основ.

• каждый день пить норму воды
• делать правильную тарелку в обед
• не пропустить перекус
• поужинать вовремя
• уснуть сегодня (то бишь до 23.59)
• не забыть про сырые овощи, фрукты, зелень
Ну казалось бы-ну просто же?
А почему не делаем?
А из этого «не сделал» и формируется постепенно лишний вес, хроническая усталость и масса поводов для визита к доктору.

Так как я работаю с питанием людей, то для своих клиентов делаю чат поддержки. И знаете что в нем самое главное, это даже не то, что люди в нем получают и информацию чёткую что делать надо, а что нет, что каждый вопрос мы разбираем, что там я смотрю и даю комментарии по дневникам питания, который может скинуть каждый участник, а то что если в нем находитесь и хоть что-то делаете из того, что я вам сказала, то ваша дисциплина буквально встаёт из пепла и расправляет крылья 🪽

Вот результаты участников чата:
Катя -25 кг
Наташа -20 кг
Света -20 кг
Ника -19 кг

С 1 апреля старт нового сезона чата.
Если вы хотите в него попасть, то ставьте + под этим постом, я вам вышлю условия участия

У нас старшей 15 лет, зовут Есения. Очень любит готовить. Вот сегодня делала куриные котлеты) И в целом уже определилась, что хочет поступить в Институт Гастрономии, который при СФУ, мы там были на экскурсии и после нее сказала:точно, моё.

Сегодня они мне прислали приглашение на День открытых дверей, который у них в завтра (29 марта)
Решила с вами поделиться, см в комментариях детали 👇
Вдруг и ваш ребенок вдохновится на такое вкусное направление в жизни)

* там, правда, очень классно, мы ходили с открытыми ртами и радовались за уровень образования, который можно получить у нас в Красноярске

Свободная продажа сегодня
28 марта

Самые хиты:
• медовый с брусникой
650 руб
• пончики
4 шт 650 руб
• шоколадная колбаска
130 гр 550 руб
•набор Стандарт
1900 руб
* см фото в комментариях

Любой наш продукт-полноценный прием пищи без муки и сахара.
Заменяйте основной прием пищи или перекус 👍

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером
🚚 Возможна бесплатная доставка Центр/Южный Берег/Покровка на заказ от 1500 руб

📞 @olgaselfmade

Неочевидные продукты с содержанием сахара.
часть 2
часть 1 здесь

Сколько сахара в день можно здоровому человеку?
Для людей с сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта или ожирением норму сахара определяет врач. Тем, у кого нет проблем со здоровьем, Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть не больше, чем 50 г сахара (а к нему относятся глюкоза, фруктоза, лактоза и, конечно же, обычный сахар — сахароза)
Это пара столовых ложек. И ограничиться ими было бы легко, если бы сахар не входил в состав многих продуктов.
Например, кофе, смотрите картинку к посту.
Или йогурты пониженной жирности
На 100 г фруктового йогурта пониженной жирности приходится до 15 гр сахара. Производитель понижает жирность, в стремлении заполучить в качестве своей целевой аудитории людей, контролирующих вес. Но вкус из-за этого становится очень кислым, поэтому в них добавляют двойную порцию сахара 😫
А соусы, а каши быстрого приготовления, соки/компоты, сырники, выпечка. Караул!

В составе некоторых продуктов до шести видов сахара. Они перечислены в конце списка ингредиентов, и создается впечатление, что сахара в продукте мало. Это не так, если сложить вместе все разновидности.

•Сироп: высокофруктозный кукурузный, кленовый, сироп агавы, финика, топинамбура, риса, рожкового дерева, кэроба
•Фруктоза — ее чаще всего кладут в продукты для диабетиков
•Мед
•Ячменный солод, декстрин и декстроза, лактоза, рибоза, мальтодекстрин, мальтоза, мальтит
•Меласса
•Патока
•Нектар
•Сок виноградный, яблочный (они обычно используются в дорогостоящих продуктах для детей)

⬆️ всё это тоже сахар

Очевидно, что современный человек сахар переедает! Поэтому эпидемии ожирения, сердечно-сосудистых и онко заболеваний только набирают обороты.

Ограничивайте сахар!
Будьте здоровы 🫶

ПОКА_МУКА -еда без муки и сахара!

Ваши реакции очень важны автору ❤️

ГДЕ ПРОВОДИШЬ?
- прямо на своей кухне

ДЛЯ КОГО?
-кто хочет готовить сам еду без муки и сахара, разнообразить свой рацион действительно здоровой едой и хорошо сэкономить на этом

ЧТО БУДЕТ?
-готовим, увидите весь процесс
-пробуем
-даю все явки/пароли где что покупаем
-консультация по питанию (по запросу)

МОЖНО НА ЭТОМ ЗАРАБАТЫВАТЬ?
-да, мы ищем людей для расширения, об этом тоже поговорим

Думаю это основное, что вам надо знать про мастер-класс.

Веду запись на ближайший:

1️⃣ пятница 28 марта
19.00
готовим ШОК с манго 🥭

2️⃣ суббота 29 марта
10.30
готовим трайфл с 🍒 или 🥭

📍ул.Конституции
цена 800 руб

Бронь места @olgaselfmade

ГДЕ ПРОВОДИШЬ?
- прямо на своей кухне

ДЛЯ КОГО?
-кто хочет готовить сам еду без муки и сахара, разнообразить свой рацион действительно здоровой едой и хорошо сэкономить на этом

ЧТО БУДЕТ?
-готовим, увидите весь процесс
-пробуем
-даю все явки/пароли где что покупаем
-консультация по питанию (по запросу)

МОЖНО НА ЭТОМ ЗАРАБАТЫВАТЬ?
-да, мы ищем людей для расширения, об этом тоже поговорим

Думаю это основное, что вам надо знать про мастер-класс.

Веду запись на ближайший:
суббота 29 марта
10.30 (до 12 закончим)
📍ул.Конституции
цена 800 руб (готовим-трайфл с 🍒 или 🥭)

Бронь места @olgaselfmade

Услада глаз моих 😍
Спасибо за каждую букву 🫶🏻

Переживала не зря

Вести за собой людей в перемены-это непросто и это ответственно. Но я всегда это делаю. Так как сама всегда ищу тех, кто вдохновляет и меня на это.

Йога-обед:
• практика для тела, справились все
• поболтали о сложностях в питании и чем их убирать
• канапе из протеиновых чипсов, трайфл 🧇🍒, чай с конфетками, все без муки и сахара-очень сбалансированный обед

Я думаю, что цель мы достигли-после каждый нашел время и возможность быть внимательнее к себе 🤍

И мы готовы объявить еще один такой 🧘🏻‍♀️🥙

12 апреля
13.00
📍Студенческий городок
цена 1500 руб

Только 12 мест!
Бронь у @olgaselfmade

Неочевидные продукты с содержанием сахара.

То, что сахар есть в том, что сладко на вкус-это понятно.

Сахар есть везде: в творожках, йогуртах, фруктовых пюре, печенье, мюсли, сухих завтраках и т. д.

Но его огромное количество и здесь
👇

Рекордсмены по содержанию сахара:
• полуфабрикаты из мяса (пельмени, чебуреки, котлеты)
•продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски, консервы)
• фастфуд и снеки (гамбургеры, картошка фри, чипсы)
• хлебобулочные изделия (не только булочки и пирожки, но и пресный хлеб)
• замороженные овощные смеси
• консервированные овощи (не только маринады, но и зеленый горошек, кукуруза, фасоль)
• соусы (соевый, майонез, кетчуп)

Делать след пост, где расскажу ск сахара можно в день без ущерба и под какими названиями производитель скрывает сахар?
Набираем 10 реакций 👍 и продолжаем

*продолжение в пятницу

Выходные прошли очень активно.
Но есть но…..

• состоялся мой первый йога-обед 🧘‍♀️
Волновалась, да, хотя опыт организации мероприятий у меня огромный. Но все прошло супер, позже поделюсь.

• у всех трех детей соревнования, по итогу 🥇у сына 🥈🥈 у дочек
Тоже волнение.
*они в тайском боксе

• вчера 9 часов слушала тренинг, очень интересный и важный для меня, мозг работал ой как активно.

Позволила себе пищевые шалости в выходные, прямо даже сверх позволила объективно если смотреть. Думаю именно это и подкосило сегодня меня 😅

По итогу сегодня был план на день один, но ресурса на этот план не ощущаю.
Что делать?
Делать без него, через «не могу» или сделать что по силам и дать себе восстановиться.

Я выбрала второе:
• поспала подольше (каникулы же у детей 😃)
• сделала дома часовую гормональную и энергетическую практику для тела
• чистая еда, но очень вкусная(невкусную еду вообще не признаю)
• мин рабочих задач,только те, которые без сопротивления
• чуть уборки дома(она мне дает ощущение порядка в голове)

Дальше из планов:
• начать читать книгу, которая давно в очереди
• уехать ночевать на дачу, сменить картинку и побыть без детей (многодетные точно поймут 🙃)

Завтра с утра сделаю анализ недели, напишу план на новую, к 12 на тренировку и моя неделя стартанет по полной.

А как у вас? Позволяете себе план Б, если на план А нет энергии?

Мы скоро начинаем 🧘🏻‍♀️🥙

Осталось 3 места!

После рабочей недели уделить внимание не котелкам/кастрюлям,не быту(который еще никуда не убежал от нас), не семье, или работе, или проблемам, а СЕБЕ 🫶🏻 идеальный шанс 👍

upd: МЕСТ НЕТ ❌

2 беды у большинства и что с ними делать

1. Мало двигаюсь, не тренируюсь.
2. Ем не то, что надо бы.

ПОКА_МУКА и Студия йоги на Енисее объединились, чтобы помочь вам справиться с этими бедами.
После нашего Йога Обеда вы точно захотите и больше двигаться и более чисто питаться. И мы даже вам покажем и расскажем как это сделать!

Что будет:
• практика йоги, которая доступна каждому вне зависимости от уровня подготовки
• обед, который разрушит все ваши представления о ПП
🤗 душевные беседы на эти темы

Уйдете сытые, бодрые и вдохновлённые 👍

• суббота 22 марта
• 12.00
📍Студенческий городок (ул.Дачная)
• цена 1500 руб

Всего 10 мест!
осталось 5

Бронь места @olgaselfmade

Я так давно хотела это сделать!
Ииии……делаю 😲

Через часик поделюсь.

Свободная продажа сегодня
19 марта

Самые хиты:
• медовый с брусникой
650 руб
* остался 1
• ШОК с 🥭 или 🍌
300 мл 600 руб
• шоколадная колбаска
130 гр 550 руб
• запеканка с изюмом
300 руб

Любой наш продукт-полноценный прием пищи без муки и сахара.
Заменяйте основной прием пищи или перекус 👍

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером
🚚 Возможна бесплатная доставка Центр/Взлетка/Покровка/Южный Берег на заказ от 1500 руб

📞 @olgaselfmade

Какие планы на лето? В каком размере одежды будете?

К делу: возьму 5 человек на разговор-консультацию по теме «минус 5-10 кг к лету»
Консультация бесплатная в формате встречи или звонка.

🔺Буду ли я продавать свои услуги?
Конечно да!
🔺Можно ли их не купить?
Конечно да! Возможно я вам тоже откажу (будьте готовы)
В любом варианте после консультации у вас будет больше видения какие ошибки надо исправить, чтобы процесс с весом шел в нужную сторону.
Вам нечего терять, кроме лишних кг.

Желающие пишите мне в личное сообщение слово Консультация, жду тут
👉🏻 @olgaselfmade

Я такие заказы оооочень понимаю.

ШОК с манго-идеально и по вкусу и по составу. И он в хитах продаж.
Почему-читайте тут

Но вопрос у меня другой: кто бы хотел на мастер-класс по нему?
Ставьте + в комментариях, буду согласовывать с вами удобное время.

Доброе утро, друзья ☀️

ВЕСНА радует, СОЛНЫШКО радует, всем отличной лёгкой недели!

А мы готовы сделать эту неделю ещё легче и ещё ВКУСНЕЕ!

Для заказа пиши @olgaselfmade

Прайс и ассортимент в закрепленных и комментариях 🔽🔽🔽