Хотите раз и навсегда разобраться с диетами, питанием и пищеварением?

Я не раздаю волшебные таблетки, не раскрываю секреты «эффективных» диет.

Моя задача- разъяснить и объяснить что и как работает в нашем теле и ,основываясь на физиологии и функциях нашего организма, выявить, а что нужно мне для классного самочувствия, стройности и здоровья.

- Много раз садились на диету?
- Постоянно задумываетесь что съесть, чтобы похудеть?
- Перепробовали чистки, голодовки, спец питание, но кроме нервного перенапряжения и тревожности ничего не получили?

Предлагаю поработать обдуманно и разложить по полочкам информацию по поводу питания:

⬇️Полная информация, программа⬇️
ИНТЕНСИВ «ПРО ПИТАНИЕ»

Программа, которую я провожу каждый год, которую проходили около 40 женщин и возвращаются.

⏺28 апреля-5 мая
⏺2 вебинара с разборами ситуаций и ответами на вопросы.
⏺15 минут в день.
⏺Техники, упражнения для улучшения пищеварения и снятия симптомов нарушения работы ЖКТ.

Возможно, вас вдохновят отзывы с прошлых интенсивов😌🙌🏻

Все ли в порядке с моим ЖКТ?

Чтобы подробно узнать о состоянии своего желудочно-кишечного тракта, я подготовила ОПРОСНИК GSRS это опросник выраженности желудочно-кишечных симптомов.

Благодаря этому опроснику по нескольким шкалам можно оценить основные симптомы.

Пишите количество баллов, которое у вас получилось в комментариях, я дам краткие рекомендации.

ПП
Правильное питание, это какое?
Тема, которая актуальна КАЖДОЙ (Не побоюсь обобщать).

✅Отметьте, пожалуйста, в опросе, что вы считаете правильным питанием.
Возможно отметить несколько пунктов.

Если нет подходящего, добавьте свой вариант в комментариях.

Даже просто статистику посмотреть, очень интересно.

Милые мои леди. 🫶

С праздником Светлой Пасхи. Пусть в душе будет тепло и вера. Вера в лучшее и доброе.
В каждой из нас есть разные стороны, разные грани, пусть этот день будет напоминанием, что самое светлое всегда, не смотря ни на что проявляется по воле и истинной вере.
Это искрится в наших делах, словах и целях.

Обнимаю каждую.
Люблю и ценю.

Вот такой пасхальный день у нас сегодня. Генеральная репетиция.

Вот так прошла практика в Зеленогорске.
Факт: я теряю навык в групповых занятиях…
Леди, спасибо вам за доверие!
Обнимаю каждую еще раз😇😌


PS у нас сегодня даже мужчина был на практике.

ПРО ГОЛОД. Подборка постов.

В понедельник 21.04 начало нашего интенсива «Про питание». 🍽️

Одна из самых «горячих» тем
♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️

Сделала подборку про суточное голодание:

Что дает суточное голодание? Зачем?

5 вредных советов по суточном голодании

Противопоказания при суточном голодании.

Как голодать без голода, комфортно и без стресса для организма.

Основные выводы про голодание. За и против.

Расскажите, вы пробовали голодание? Как вам? Сложно перенесли?

Мне на самом деле очень важно, что рекомендации разлетаются из разных сторон.
В свою очередь хочу порекомендовать Ксению и ее канал. @kseniya_gid_krsk гид по Красноярску и не только, именно с ней происходит мое влюбление в наш город все глубже и глубже.
На канале всегда есть анонсы классных мероприятий, культурных событий. 😌🙌🏻

Топ 📞 моих оздоровительных действий.

Две недели как я активно и продуктивно занимаюсь оздоровительными процедурами. Хочу продлить свою молодость, свое здоровье, соотвественно стоит сейчас задуматься о том: что я ем, что пью и как много двигаюсь.

Итак, алкоголь я почти не употребляю, кальян тоже почти не курю - был период раз в месяц баловалась, сейчас нет тяги к этому.

1. Про спорт в своей жизни и как смогла с января постепенно его внедрить на постоянной основе - писала в этом посте. Важно- найти именно свой вид спорта, который вас будет вдохновлять!

2. Про сладкое. Я очень люблю сладкое🫣 для меня это прям проблема-проблема отказаться от него. Например, не пить кофе- могу легко, а вот сладкое… и я нашла альтернативу😍 протеиновое полноценное питание! В виде десертов. Они не приторные, с использованием натуральных ингредиентов. Их можно есть вместо полноценного приема пищи/ там полный набор всех полезных ингредиентов. Или использовать как десерт- после еды) мне очень зашло- теперь дома всегда есть наборчик таких полезных вкусняшек.

3. Про массаж. Делаю ежегодный китайский массаж у Рустама. Я очень довольна. Год назад- в мае- пришла с больной поясницей. Поправили позвоночник, заделали правку внутренних органов. Год результат держится. Сейчас хожу на курс массажа- поддержать и поправить некоторые ньюансы- плюс на омоложение работаем. Скажу одно/ это больно. Очень. Но это того стоит- результат я вижу после каждой процедуры. Скребок гуаша, иголки, банки, медовый массаж, а массаж лица- он вообще космический, на нем я всегда сплю. Подойдет не всем- но кто выбирает этот путь- оздоравливается потом только Китайской медициной.

4. Про женское здоровье. С Настей я занимаюсь не только йогой онлайн по утрам. Она специалист по женскому оздоровлению. Чекап организма, консультация по питанию, подбор дополнительной клетчатки, йода и других дефицитов/ это к ней. И правка женского здоровья- именно через подбор индивидуальных упражнений. Работаем в режиме-онлайна, очень удобно. Девочки, думаю нет необходимости говорить/ чем дольше наше женское здоровье, тем мы моложе и здоровее в принципе)

5. Про питание и режим. Воду пью давно уже в размере 2-2,5 литра в день. Но сейчас стала держать фокус- именно на питании: ем 2-3 раза в день без перекусов. Ужин не позднее 19.00. Спать ложусь голодная. Утром просыпаюсь значительно легче. В стадии регулирования сна. В идеале отбой до 23.00, подъем в 6.30. Это моя потребность в количестве сна- удовлетвориться полностью. У вас могут дать другие временные рамки.

Вся подборка - моя личная рекомендация 💙

Все ссылки в посте кликабельны. Пользуйтесь в удовольствие и будьте здоровы.

🔥какую из рекомендаций возьмете себе на заметку?)

Что будет, если взять и разрушить режим? Есть не то, спать не так, работать вне расписания: у меня стандартно это выливается в отсутствие энергии, сил. А если еще добавить ,например, отравление 🤢. Это капец какой-то. Вот так сегодня.

Радуют люди😌🙌🏻
Рекомендации на этой неделе зашкаливают. Благодарю за доверие😇
И еще попала вывыборку рекомендаций самых близких людей. Ценно.

https://taplink.cc/anastasia.kolesnikovva/p/fab879/

Интенсив про питание.
Буду Рада вам🫶😌

Леди, привет)
Прямо сейчас готовлю марафон.

Сначала подумала, что он будет только про питание. Про режим питания, состав, работа ЖКТ.

Сейчас концепция изменилась.
Чтобы работа была многосторонней, функциональной, хочу подсветить разные аспекты.

Каждый день будем работать по 3 направлениям:
ТЕЛО (маленькие упражнения для пищеварения, от тяжести, изжоги, для стройного животика)
ВОДА/ЕДА (состав, режим, про интервальное питание и комфортный переход к нему)
МОТИВАЦИЯ (эмоции и питание, голод и насыщение, как есть мало и наслаждаться едой)

Это уже не марафон, а ИНТЕНСИВ😌🙌🏻

Это маленькие, но важные шаги, чтобы не слиться, чтобы была здоровая стройность, здоровая и физически и ментально.

Жду вас на ИНТЕНСИВЕ «ПРО ПИТАНИЕ».
21.04 старт
7 дней
2 вебинара, разборы участниц.

• Завтра будет ссылка на полную программу и оплата.

@mrsopra Настена, поздравляю 🥳
Подарочек твой🎂
Подробности напишу в личные сообщения🫶

♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️
Завтра в 17:00 выберем, кому подарю билетик на спектакль.

Там я сыграю в 3 отрывках. Вернее так, я постараюсь предложить вам вариант героинь Чехова.
1. Елена Андреевна из пьесы «Дядя Ваня»
2. Аркадина из «Чайки»
3. Наташа из «Три сестры».

Спорные роли для меня. Одну играю, как живу)) вот моя она героиня.
Вторая-мать взрослого сына. Тяжело дается.
Третья на сопротивление, вообще в себе не видела такой стороны…

Мы с ребятами готовим отрывки из 5 основных пьес А.П. Чехова: три назвала, плюс «Вишневый сад», «Иванов».

Чехов как убийца надежд…

Вчера играла с искусственным интеллектом.

Я им пользуюсь, как дневником. Записываю мысли, планы, прошу обратную связь. Иногда, просто шокирует его «проницательность», дает невероятные идеи, мысли, которые я не видела, подсвечивает важное. Иногда не совпадает с моим самоощущением

И тут наткнулась в инсте на способ общения с этим чатом, где он задает вопросы, я отвечаю и на основе анализа этих вопросов составляет карту личности.
Я не могу сказать, что это восторг, но он реально заставил задуматься над некоторыми вопросами.

20 вопросов, которые он предлагает, я отвечала на них искренне и открыто, развернуто и детально. И в конце он выдал тип личности, сильные и слабые стороны, основные когнитивные искажения.

Если вы изучаете себя, вам интересно задумываться над глобальными вопросами, которые раскрывают уголки вашего мироощущения, стоит попробовать. Главное, критически оценить, не наставить себе шаблонов.

Пользуюсь DeepSeek.
Что написать в запросе оставила в комментарии. (Промпт)

Поделитесь, как вам?)

♠️♠️♠️♠️ ♠️ ♠️♠️♠️♠️♠️♠️

Часть 3.
В видео описала самые распространенные виды боли в колене. Сейчас очень часто встречаюсь с еще одним видом. Она специфична, так как работаю с женщинами в постменопаузу.

Остеопороз. И его проявление… дай бог НИКОМУ не встретиться с этой болью, когда идет разрушение костной ткани, кости становятся как трухлявый пень на поздних стадиях…любое движение может привести к переломам.

В начальной стадии это боль нудная, словно внутри колена. Ходьба провоцирует боль. Она как фоновая зубная боль… основной критерий: возраст после 60. Нет гормональной коррекции.

Денситометрия (проверка плотности костной ткани) должна быть в списке обязательных исследований ежегодно у женщин в постменопаузу (т.е. климакс). И у мужчин после 55-60

Самый провоцирующий фактор-дефицит эстрогенов и ЛИШНИЙ ВЕС.

Никакие! глюкозамины, хондроитины, коллагены не способны вылечить это состояние.

Профилактическая линия:
1. снижение веса,
2. силовые упражнения на крупные группы мышц,
3. прием кальция не менее 700мг +витамин С, витамин D.

Здоровья вам и вашим близким. 🙌🏻😌

Шла я к этому полгода. А может и всегда.
Такого вовсе не ожидала, думаю после спектакля, будет куча осознаний и выводов.
Но сейчас это не просто волнительно, это страшно.

26 апреля в 19:00 состоится спектакль. Мы замахнулись на Чехова.
Как это будет, не знаю. Предлагаю прийти и посмотреть. Ваша поддержка будет очень ценной.
Купить билет можно по ссылке:

https://krasbilet.ru/events/teatr/2-16129/

🎁 ПОДАРОК
Кроме того, я хочу подарить билет кому-то из вас.
Если вы хотели бы получить билет, напишите в комментарии номер, начиная с 1 и так далее.
13 апреля генератором случайных чисел выберем кому достанется этот билет.

Про контакт с телом.

Ночной эфир 😌🙌🏻

• Этапы формирования личности.
• Откуда берется РПП?
• Как стрессы выкидывают нас из тела?
• Как наладить контакт с телом?
• Что такое физический, эмоциональный и ментальный интеллект?

Привет, леди)

Я никогда не думала, что буду так умиляться, рассматривать маленькие миленькие ручки-ножки…Как спали, как поели, все так мило-мило.

Маленькая личность формируется.

Это самый важный момент сейчас для нее для установления контакта с телом.
Прямо сейчас.
Сейчас все, что вокруг маленькой Софи, является часть ее мира. Она не отделяет пока ни маму, ни папу, это части нее.
Софи еще словно в утробе. Там, где она привыкла получать все, даже не успевая просить, там был рай) и сейчас задача мамы и папы постараться как можно дольше оставить ей условия приближенные к раю. Мама, в первую очередь, будет постепенно становится различаемым объектом, который обеспечивает ее защиту, тепло, питание.

Я немного завидую Софи. Когда мы росли, многое было не так. Малышей забирали от мамы, кормили по часам, не брали на руки (чтоб не привыкли).


К чему это приводит, когда что-то идет не по плану? Как это отражается на теле, на питании уже взрослого человека?
Расскажу? Интересная тема?

Почти каждую неделю есть диагностики детской осанки или сколиоза в расписании.
Родители напуганы. Иногда напуганы моими коллегами, иногда большим пулом информации из интернета.

Алгоритм, который нагоняет страх:
1. Видим у ребенка завал стопы. Вальгус.
2. Гуглим в интернете. Там сразу выдает: опасность! Это разная длина ног, нужно «править» таз, стельки, массаж. Изредка вываливает гугл, что нужны спец. упражнения, лфк.
3. Ведем к остеопату, он подтверждает разную длину ног, «правит» таз. Ребенок выходит от специалиста и мышечная система делает свое дело- таз как был косой, косо-скрученный, так и остался. Паттерны движения не меняются.

Круг замыкается, результаты в 15% случаях удовлетворяют, в 50%- усугубляют, в остальных- ребенок взрослеет и под действием гормонов мышцы крепчают, выравнивают ситуацию.

Так вот, про разницу длины ног.
Каким бы крутым ни был эксперт, он не может определить на сколько укорочена конечность БЕЗ РЕНТГЕНОГРАФИИ. Это невозможно, мы лишь можем провести физиологические тесты-скрининги, который определять какое это укорочение. Если функциональное, работаем с мышцами ног… если анатомия- кость бедра или голени короче, нужны объективные данные, четко в цифрах. И тогда уже определяем стратегию коррекции.

Общие массажные техники детям при сколиозе ПРОТИВОПОКАЗАНЫ. Мы определяем где патологическое мышечное перенапряжение и только с ним работаем.
Мануальные «вправления», остеопатия без включения упражнений- ПРОТИВОПОКАЗАНЫ.

Положение таза для ребенка до 15 лет регулируется упражнениями на мышцы ног и ягодиц… это ооочень важный аспект в формировании осанки.

Для взрослого мобильность, наклон таза, включение ягодиц, функциональность тазового дна, состоятельность суставной сумки тазобедренных суставов, подвижность крестцово-подвздошного сустава сильно влияет на качество жизни.

На этой неделе предстоит 2 занятия 5го апреля.
1. В 10:00.
Воркшоп в Красфит для преподавателей йоги, фитнес инструкторов Красноярска. Про стопу и колени.
2. В 19:00
Практика для всех желающих, разобраться с тазом: полтора часа работы. Ягодицы, тазобедренные суставы, тазовое дно и крестец. На эту практику осталось 6 мест.

Физиология таза, что может работать не так.🙌🏻😌

В 20:30 немного про таз.
Боли, блоки, тазовое дно, ягодицы.

Леди, благодарю за такую активность 😌
Отправляю вам аудиоформат вебинара.
Тем здесь затронуто много, надеюсь, найдете для себя полезное.

Удобно слушать на х2.
Звук оставляет желать лучшего. Куда-то завинтила микрофон, пока говорила.

Хочу разобрать 2 темы сегодня.
• Спазм мышц тазового дна.
• Тазовый блок в телесно-ориентированной терапии.

Еще и с йогой это связать, с чакрами😌😉 мне кажется интересно будет.

В тему марафона «про Женское».

29 марта в 19:00-20:30 практика.

«Все про таз».
Раскрытие тазобедренных суставов.
Тазовый блок.
Дисфункция тазового дна.
Ягодицы.

Как снять тазовый блок?
Как включить тазовое дно без ущерба для здоровья?
Как включить ягодичные мышцы для здоровья и красоты?
Как почувствовать легкость и раскрепощение в тазу?
Как избавиться от хронической тазовой боли?

Если у вас появляются такие вопросы, настоятельно рекомендую забронировать себе место на практику.

29 марта 19:00-20:30.
Урицкого, 52
1000₽
Для участниц марафона «Про женское» и клуба ЙОГАТЕРАПИИ-700₽.

Кто с нами?

Я тут в ностальгию немного ударилась. Про детей.

В субботу написала очень эмоциональный пост, а утром удалила. 🤣😌

Все выходные в состоянии радости, эмоционального подьема, рой мыслей, рой чувств.

В субботу у меня родилась племяшка.
Здоровенькая, хорошенькая-прехорошенькая. Фоточки и видео от сестры пересматриваю постоянно
Мимимишность зашкаливает.
На уме вопросы: Хотела бы я родить? Хотела бы так глобально поменять образ жизни? И нет положительного ответа. Хотя в субботу был😌😅

Я иду своей дорогой, у меня такой путь. Чайлдфри подшатнулся. Но устоял.
Всему свое время, как говорится.

А я тем временем иду к своим не своим деткам и их родителям и строю красивую и здоровую осанку, а вместе с тем ценность классного самочувствия и жизни без боли.

Меня вдохновляет 🤣😌

Боль при ПА
Сегодня у нас второй день марафона по тазовому дну.
Темы разбираем самые актуальные.
Дыхание и тазовое дно.
Завтра тазовое дно и осанка, положение таза.

Вчера вопрос про боль при сексуальном контакте достаточно остро встал.
Это состояние, когда терпеть точно нельзя, так как приводит к снижению либидо и сексуальной дисфункции.
Есть определенные алгоритмы работы с такой болью в физической реабилитации, но основное условие: консультация гинеколога, чтобы исключить органические причины- воспаление, миомы, полипы, эндометриоз и др. и только потом подбирать упражнения.

Боль при ПА (половом акте) классифицируется.
Например, если есть спазм мышц тазового дна, боль будет в самом начале акта, при введении.

Если говорим, что причина в опущении органов таза, чаще всего боль появляется в конце амплитуды введения во время ПА.

На самом деле, моя цель на марафоне не только разобраться с симптомами, но и научить моих леди разбираться в процессах.
Мне важно, что не нагоняю страх, а даю возможность с трезвой головой принимать реалистичные обстоятельства и состояния. Особенно, в темах, о которых не принято говорить.

Все еще можно присоединиться в марафону, доступ будет до 2 апреля.
Если решите, напишите мне или переходите по ссылке и регистрируйтесь.

https://taplink.cc/anastasia.kolesnikovva/p/f86062/

Боль в крестце.
Как диагностировать.
Что делать?

Закончила на сегодня приемы😌
Леди, 33 года, боль острая, особенно при наклоне.
Боль в нижней части поясницы, уходит в ягодицу слева.

Провели тесты, сделали первичное лечение, боль ушла на 70%. Немного еще поработала руками дала домашнее задание.
Жду еще на приемы.
Но сейчас боли нет совсем. Я прям радуюсь. Леди тоже)

Записала для вас разъяснение, что такое «дисфункция крестцово-подвздошного сустава»

Здоровья 😌🙌🏻

Я не позволю обесценивать свой труд.
Когда мне сегодня написали про юбки в пол и дыхание маткой, меня улыбнуло) но затем, тот же самый человек еще и про марафоны свое высказывание решил написать, я не могу оставить эту реакцию…

Для меня это важная и очень личная история.
Стереотипы марафонов, инфоцыганство долго не давали проявляться, как-то неудобно говорить про «писичные» дела… но! Я вижу, как это может помогать людям, помогать в разных аспектах жизни.
Я вижу, как мои леди улучшают качество жизни, радуются, когда получается… и мои шоры не имеют право лишать и меня моей работы и мешать получать результаты женщин.

Я учусь свободно говорить о проблемах, с которыми сталкиваются леди, но стесняются в этом признаться даже врачу. А тут есть возможность поизучать себя и скорректировать симптомы, которые не дают ярко жить.

Сейчас марафоны- это не только заработок для меня, это невероятно важная часть жизни, где я нужна и я намерена продолжать. Если будут люди, которое это обесценивают- нам с ними не по пути, вот и всё.

По поводу стереотипов «тантрической» женщины, дышащей маткой без трусов. Это не моя история, я не буду говорить, о том, какая должна быть женщина, какой легкостью и «текучестью» она добивается своих целей.
Я про искренность. Про понимание себя и своего тела, уважение тела. Это сложно, но очень интересно.

Марафон, который стартует уже завтра, очень крутой, я им горжусь. Все то, что даю наработано многими годами и многими силами. Если у кого-то появится комментарий, похожий с тем каким я сегодня поделилась, оставьте его при себе.

Еще можно присоединиться к нашей работе и я буду очень рада вам.

https://taplink.cc/anastasia.kolesnikovva/p/f86062/

Хочу поделиться)
Сейчас наткнулась на статью по реабилитации больных старшего поколения с деменцией.

В центре, где проживают бабушки и дедушки (средним возрастом 86 лет), важно чтобы было как можно меньше изменений в повседневных делах. И в столовых у каждого есть свое место, но даже не смотря на то, что люди из года в год привыкают к своему месту, они забывают где именно их столик.

Так вот, как решили им помочь, на каждом столике есть картинки. И это картинки- не их фото… а картинки их значимых предметов, мест, воспоминания, близкие люди: горы, любимая еда, фото внуков, путешествия… всего 10.

Меня это очень задело)
Факт в том, что наша длинная занятая жизнь вот так может уместиться в 10 картинках в конечном итоге. И вряд ли там будут дедлайны, счета, нелюбимая работа, самокопания и усталость, ссоры.
Останется фисташковое мороженое , любимая кошка, объятия с родными, летний дождь на Столбах и Эйфелева башня, макет скелета человека.

Есть еще время набрать карточек…

Как бы не было грустно, самым основным запросом по восстановлению женского здоровья остается интимная жизнь. Почему грустно?

Леди: «Как сделать, чтобы ощущения были ярче? Хочу быть как гейша😏»

И это не в контексте- самой получить эти яркие ощущения, а про мужчин… чтобы они восхищались, чтобы им было хорошо, но если еще и мне будет приятно, это замечательно, но не первоочередно.

И леди способны на многое.
Я в своей практике встречалась с такими примерами, от которых волосы дыбом.
Например, в видео иллюстрация лазерного сужения, в видео мы наблюдаем как эта процедура проходит и о какой чувствительности после реабилитации идет речь? Просто ранить плоть, а она рубцеванием создает эффект сужения.

Еще варианты:
- Введения гиалуроновой кислоты…
-И самое варварское и средневековое внедрение- пиявки…
Индустрия развита, примеров еще с десяток.

Как вам? Зато не нужно ничего делать) пришла на процедуру, 3-4 дня-неделю реабилитации и готово-мужчина в восторге (это под вопросом).

А у леди как было опущение, так и осталось…
Она как «подписывала» при чихе и смехе так и подписывает.

Вот вам и выбор.
Когда мы работаем с тазовым дном мы работаем с огромным количеством факторов.
Дыхание
Осанка
Внутрибрюшное давление.
Невральные поражения.

Марафон «Про ЖЕНСКОЕ» я создала, не только чтобы «подкачать» мышцы тазового дна, но и понимать свое тело, ценить его.А удовольствие и уверенность как первый признак, что восстановление идет по плану.

7 дней.
20 минут в день.
2 вебинара.
+ 2 недели доступа к материалам.
Можно выполнять когда удобно.

Ознакомиться с программой:
https://taplink.cc/anastasia.kolesnikovva/p/f86062/
Жду вас😌🙌🏻

Ой что я наделала🤣😌

Привет, дорогие леди)

Взяла и удалила из канала всех мужчин.
Оставила коллег. И пару мужчин, которые в теме. Их можно по пальцам одной руки посчитать.

Всю следующую неделю, разбираем только женское здоровье.
Во-первых, марафон «Про Женское» стартует совсем скоро.
Во-вторых, у меня накопилось много вопросов от моих леди, по поводу разных очень интимных, острых и спорных моментов нашего устройства и поддержания здоровья.

Решила, что женской компанией, будет комфортнее обсуждать 🙌🏻😌

А пока, можно задавать вопросы в комментариях. С радостью отвечу.

PS. Или все таки надо было оставить мужское население?😏

У меня сейчас миниотпуск.
Кайфую)
Как в пионерском лагере: едим, пьем, ходим на экскурсии. Я смеюсь: «У нас одноразовое питание: утром начали-вечером закончили».

Живем в музее, в доме купца Бородкина, в Енисейске.
Да и сам город, как музей.
Невероятно искренние и душевные люди.

Столько всего интересного, что совсем не было возможности рассказать про 2 важных события:
1. 15 марта проведу воркшоп про плоскостопие для тренеров Красноярска. Коллеги, присоединяйтесь 😌 да и те леди, кто хотел бы самостоятельно разобраться, что делать и как корректировать стопу.


2. И самое важное мероприятие марта: марафон «Про женское».

taplink.cc/anastasia.kolesnikovva

Здесь есть полное описание.
И если вам действительно надоели вялые инструкции, непонятные упражнения как работать с женским здоровьем, приглашаю. Болезненная тема для каждой. Я когда слышу о том, что иногда говорят о женском здоровье… от возмущения хочется всплакнуть, но плакать здесь бесполезно, поэтому, вперед на неделю погружения в эту тему.
10-20 минут практические рекомендации.
7 дней + 2 недели доступа к материалам.

Дорогие мои леди😇😘
Обнимаю сердцем каждую 🥰

Запись практики.
Практика получилась замечательная 😇
Для гибкой и подвижной грудной клетки, здоровой поясницы, немного лимфодренажа и включение мышц тазового дна.

Приятного занятия 😉😘

Запись оставлю до 9.03
Буду рада обратной связи✨

Леди, в качестве подарка, приглашаю на открытую практику здесь, в этом канале😇✨

17.03 новый марафон✨

https://t.me/+l6NSPRpCNnJiODQy

Запись эфира про женщин 😉✨

Буду рада обратной связи😇

Совсем скоро😇
Поставьте напоминание, чтобы не пропустить😌

Ах эта весна)
Чувственности, радости, страсти.

Солнечные лучики все чаще попадают на нижнюю полусферу глаза, запуская каскад гормональных метаморфоз.

Тело словно оживает, жаждет нового, смотрит на прежнее под новым углом.

Все-таки мы самые гормональные существа на планете😉

4.03 в 20:00 приглашаю на уютный прямой эфир.
🚺Гормональные карусели женщины.
Инструкция по применению.

💪🏻Какие фазы просто предназначены для активности и целевых действий?
🐣Когда можно полениться во благо себе?
💃🏼Когда самое время выпустить свою сексуальность и чувственность?

Потрясающая иллюстрация причины гиперлордоза.
Почему мышцы живота словно не включаются.

Нет одного упражнения для коррекции гиперлордоза… это система.
Забирайте свой бесплатный урок по здоровой осанке ⬇️
taplink.cc/anastasia.kolesnikovva

Как вам такой формат видео? Наглядно? Понятно?

🔞
ПОДКАСТ ПРО МУЖЧИН

Привет, дорогие мои леди☺️🙌🏻
С праздником наших защитников.

Так уж вышло, исторически, эволюционно, нас защищают извне, а мы ответственны за защиту внутри нашей семьи. Мы защитницы уюта, тепла и благополучия.

Я решила поделиться очень важным подкастом.
Про мужчин, про то, что они случайно скрывают и как мы можем их поддержать.

🔞

Немного анатомии и физиологии ☺️🙌🏻

ПРО разную длину ног и перекос таза.

У меня косой таз и ноги разной длины …
Если это говорит леди, которой 35-45 лет, я угукну в ответ и не буду на этом заострять внимания.

А вот если ребенку, которому до шестнадцати, для меня этот фактор приобретет невероятную значимость.

До 16 лет ростовые зоны не закрыты, возможен бурный скачок роста и если есть фактор укорочения ноги, это может вызвать прогрессирующий сколиоз.

После 20 позвоночный столб уже сформирован и его деформация может быть, но не в той прогрессии, как в юношеском возрасте. Мышцы успевают адаптироваться. И сколиотическая дуга до 15 градусов вообще никак не отразится на здоровье…
«Править» таз-очень прибыльная штука. Померил на кушетке, показал фокус как исправляется, человек вышел из под рук мастера и через дня 3 все придет в круги своя… и так каждую неделю можно, еще и стыдить человека, что он неправильно рекомендации выполнял, вот таз и поехал… куда только он все время едет…

После 60 у женщин меня тоже этот фактор насторожит. В постменопаузу высокий риск остеопороза, и деформация может ускориться. Прилично ускориться. До обезображивания тела.

Ничто! Подчеркиваю! НИЧТО не может обеспечить профилактику и лечение сколиотической дуги у деток и у взрослых после 60 как упражнения.
Корсетирование Шено подбирается специалистом.

Корректоры осанки, прости Господи, общие массажи, даже прекрасное плавание не являются средствами лечения…