🌓 Если тревога поселилась внутри, она всегда найдет, о чем тревожиться!

Много опять стало запросов про тревогу, и я решила повторить свой пост (апреля 2024 года) почти целиком. Объективных обстоятельств, которые заслуживают нашей тревоги, беспокойства, страха, возмущения - всегда в ассортименте, бери не хочу.
Берем❓ Нет❗️
Отказываемся видеть, что они есть❓ Тоже нет❗️

Я до всяких занятий коучингом говорила всем, кто хотел и не очень хотел слушать, что я не за пессимизм и не за оптимизм,
я за конструктив ‼️

Делать то, что можешь, с тем, что имеешь, там, где находишься.
Это не я сказала, а Теодор Рузвельт в 1943 году, во время Второй мировой войны. Думаю, знал, о чем говорил🔥

Итак, если вы чувствуете тревогу, действовать имеет смысл в двух направлениях: на уровне сознания и обязательно на уровне тела.

На уровне сознания начинаем тестировать источник тревоги на предмет реальности, актуальности и способов воздействия на него.

▶️Действительно ли это так?
▶️Касается ли это меня?
▶️Могу ли я что-то сделать, чтобы изменить ситуацию?
▶️А что?
▶️А как?
▶️А что для этого нужно?
▶️А кто может помочь?

А помочь ответить на эти и другие противные вопросы (противные - потому что, как ни странно, тревожиться проще, чем разбираться с тем, откуда тревога и как от нее избавиться), так вот ответить на эти вопросы поможет наша работа с ощущениями, с телом. Здесь и сейчас, уж простите за навязшее в зубах сочетание, но точнее не скажешь.

Вот прямо здесь и сейчас, ощущая тревогу, прислушайтесь к своему телу.
▶️Не холодные ли у вас руки или ноги?
▶️Не напряженно ли вы сидите, лежите, стоите?

〰️Глубокий вдох и выдох
〰️Еще один глубокий вдох и выдох
〰️Глаза может захотеться прикрыть - и хорошо
〰️ Хорошо, если у вас уже есть свое "спокойное место" (мы на сессиях его находим) и якорь. Если нет, то просто представляете себе в течение минуты, не меньше, до мельчайших подробностей место, где вы были когда-то одни и при этом вам было хорошо и спокойно, где вы были счастливы. (Это часть техники, но в экстренных случаях и ее достаточно.)

➰Хорошо, если вы можете похлопать себя по плечам, как принц Гарри🙂 - это техника "объятия бабочки", ее применяют в EMDR (отличное, очень действенное направлении психотерапии): просто ритмично, с приятной для вас частотой и силой постукиваете попеременно себя по плечам или по бедрам (я, например, похлопываю часто и мягко, закрыв глаза, примерно минуту - в конце минуты начинаю улыбаться)

〰️Хорошо, если есть возможность принять горячий душ.
〰️Хорошо, если можно выпить горячего крепкого ароматного - кто любит, сладкого - чаю.
〰️Дотронуться до каких-то предметов рядом с собой, ощутить их текстуру
〰️ Понюхать что-нибудь с резким, но приятным запахом - кофе, лимон...

〰️Хорошо, если вы эту тревогу ощущаете в теле локально, можете "поймать" - и тогда с ней можно поработать на сессии. Но закрыть глаза, подышать, представить себе картинку или похлопать себя по плечам вы можете, даже если все другие опции недоступны.

И тогда снова возвращаетесь к вопросам и наблюдаете за ответами, которые приходят в голову, когда напряжения в теле стало меньше.
Видите разницу❓
Просто, да, но работает❗️

Если возникли вопросы по поводу "объятий бабочки" или других техник - вы всегда можете написать мне или почитать канал Катерины (он целиком посвящен EMDR)👌

Чем я могу себе помочь? - с некоторых пор мой любимый вопрос.

#cамоподдержка

А что это вы тут делаете, а❓
(с)))

Давно я не читала лекций рассказывала о том, чем мы, собственно, занимаемся на наших сессиях.

Дело в том, что при слове "транс" у людей начинает дергаться глаз, как и при слове "гипноз") Оно и понятно: ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ...

И сегодня хочется рассказать вам еще раз об одной из самых эффективных трансовых техник - технике "Миф".

ЛЮБАЯ неприятная мысль, любое переживание, чувство, которое гложет и не оставляет в покое, всё, от чего хочется избавиться и зажить опять спокойно, - всё это можно УБРАТЬ, если хватает воображения и внимания к своим чувствам: нужно только "поймать" это ощущение в теле.

Мы работаем с ощущением в теле, трансформируем его, заменяем подобранным тут же другим - вдохновляющим, бережным, успокаивающим - и оно держится.

Примеры подходящих запросов:

"...меня охватывает в этот момент такой гнев, что я дышать не могу!"

"хожу по потолку, всякие ужасы себе представляю! И знаю же, что ничего не будет, но остановиться не могу..."

"где живет моя тревога? а в груди. прямо вот тут. то жмет, то давит".

Вариантов, при которых техника может помочь, бесчисленное множество: когда человек начина́ет рассказывать о том, что его беспокоит, это всегда очень образные рассказы. Я слушаю, задаю вопросы и понимаю - сегодня будем работать с эмоцией)

Приходите поделиться своими чувствами и мыслями, сомнениями и нерешительностью, тревожные мои❤️

Что для этого нужно сделать?
Почитать полезные ссылки⬇️ а можно и не читая написать мне в личку, и мы выберем время для
✔️бесплатной онлайн-встречи, чтобы прояснить, подойдет ли мой метод (не только "Миф") для решения вашего запроса

♨️ ВНИМАНИЕ! на российских майских каникулах меня на связи не будет как минимум до 7-го числа, а может, и дольше. Поэтому имеет смысл написать мне в ближайшие дни и запланировать первую сессию до 1 мая - у нас есть еще неделя👌

Полезные ссылки:
О том, как организованы сессиии
График сессий
О стоимости

#работаем #нейротехники #метод

День седьмой, последний❗️
Каждый раз сам по себе факт завершения этой практики - это отдельная радость🔥 Удивительно, насколько наш мозг не любит регулярного напряжения, насколько ему сложно думать о хорошем и насколько проще о плохом (эволюция, блин!)))

🌱радость номер один - это опять про кино, уж простите) Но текст, который подготовил Канский фестиваль, тронул меня очень, потому что и я думаю, что мы куда-то очень далеко уходим от таких "простых" историй...) "Мужчина и женщина", мой любимый фильм всех времен и народов) Я его в кино в юности посмотрела больше 20 раз. Перетаскала всех в кинотеатры (помните, дети, что в конце 80-х не было не то что интернета, но даже видеокассет?), знала каждый кадр, все диалоги (а какой там был дубляж!). А музыка! С утра прочла - весь день хожу счастливая!

🌱 радость номер два: забытое летнее платье кораллового цвета: у меня так бывает, за год забываю, что у меня есть, и радуюсь, обнаружив! Пока снова не стало холодно, завтра в нем поеду по делам!

🌱 радость номер три - это моя рабоооота! нет, обе мои рабооооты! Сегодня было отдельное счастье, когда я клиенту (пишущему человеку), который пришел на сессию, предложила использовать один ход как редактор🔥 И кажется, ход был воспринят благосклонно👌

Ну вот, мои дорогие - спасибо всем, кто в эти дни был со мной, сам делился и способствовал увеличению количества радости на земле) Оставайтесь с нами будешь нашим королем! - и дальше будет интересно❗️

#флешмоб

🎈радость номер раз - день рождения отличной актрисы Джессики Ланж (я продолжаю ее называть так, как в детстве, времен "Тутси", хотя давно все пишут Ланг)

просто Сергей НиколаЕвич написал в фб отличную про нее статью - и я ее скопировала для тех, у кого нет фб)

🎈радость номер два - развиртуализация с приятнейшей фб-приятельницей) как же я люблю эти моменты! когда общаешься к взаимной приятности в течение, скажем, пары лет - в комментариях к своим и ее постам, а потом наконец вы совпадаете (в данном случае приехала она) и встречаетесь! и человек оказывается ровно такой же, как в общении, только как правило, еще приятнее ❤️

🎈и радость номер три - выбрать было сложно - день был сумасшедший, но хороший! - это один очень приятный молодой человек, который устроил нам с коллегой по издательству мастер-класс по продажам в ОЗОНе) ну понятно, что мы обратились к нему потому, что он в теме разбирается. и тем не менее общение могло пойти совсем по-разному, а прошло отлично❗️ и я в очередной раз подумала о том, каких же мы вырастили замечательных детей людей: ну понятно, что я нещадно и не необъективно обобщаю, но они и доброжелательные, и свободные, и психологически подкованные - любуюсь❤️

Это флешмоб Три_радости, день предпоследний, шестой из семи. Зачем он нам и что надо делать - тут.

Пишите сегодня или завтра друзья, раз уж я так поздно сегодня пришла делиться🙈
Кто еще не сдулся находить радости в своем дне❓

🔥МАК-понедельник❗️

У вас сегодня есть возможность
✔️взглянуть на интересующую вас ситуацию с нового ракурса
✔️услышать и осознать то, что уже давно подсказывает интуиция
✔️обнаружить выход там, где только что была глухая стена
✔️скинуть чуть-чуть тяжести с плеч
✔️получить немного поддержки - пусть и от непонятного коллективного бессознательного🧐

Поехали⁉️
Сегодня у нас две колоды и ваш выбор ИЛИ - ИЛИ))

1. Кого сегодня интересуют отношения, предлагаю два вопроса:
Что мне мешает в моих отношениях❓
и
Что мне поможет в моих отношениях❓

Я намеренно не конкретизирую вопросы. Что мне мешает решить мою проблему с мужем? это одно, а Почему я не могу начать знакомиться на сайте знакомств? - это совсем другое не только по сути, но и по интонации. Только вы знаете, что именно вы хотите прояснить для себя о себе.

Что нужно сделать?
➡️назвать тут или в личке два числа от от 1 до 52 и кодовое слово ОТНОШЕНИЯ,
➡️я высылаю в личку карты
➡️ и вы рассматриваете их не торопясь - как метафору, как знак, как ответ Вселенной, если хотите🌜
Как загадывать два числа - помните? Или читайте тут)

1.1. Если вам вдруг хочется, вот ровно как мне, просто вытащить карту про отношения в вашей жизни сегодня, вы называете только одно число от 1 до 52 и кодовое слово ОТНОШЕНИЯ.

2. А кому важно прояснить СВОЙ любой вопрос, как всегда

➡️ называете число от 1 до 73
➡️ и получаете карту в личку для самостоятельной работы, как описано выше.

По традиции, наша игра длится примерно сутки и заканчивается
22 апреля в 15.00 (мск).

P.S. Это колода с иллюстрациями Паскаля Кэмпиона, и хотя отношений у меня в жизни сейчас нет, но вопросы-то есть всегда, а тут еще и колода такая красивая!..)

#МАК

🌿радость номер раз - да просто весь день дома просидеть и не работать ни секундочки! no comments, йохо! 🙃

🌿радость номер два - помело (фрукт которое) сначала не было в доставке вкусвила, а потом появилось!)) а я в выходные покупаю, очищаю от кожицы, и ем маленькими кусочками дооооолго и неторопливо - с удовольствием)

🌿радость номер три - все друг друга весь день поздравляют, больше чем в прошлые годы, определенно) и хотя это не мой праздник, но так чувствуется, что людям нужен повод для радости...) ну и как говорил Ремарк:
что может дать один человек другому, кроме капли тепла? и что может быть больше этого?..

Это флешмоб Три_радости, день пятый, из семи. Зачем он нам и что надо делать - тут.

Продолжаете со мной❓ Пишите в комментах, распространяем дальше круги❗️

У северных народов ханты и манси есть такой устойчивый оборот: когда герой попадает в передрягу, на грани жизни и смерти, он говорит "если суждено продлиться моей песне, если суждено продлиться моей сказке...". Жизнь у них воспринимается как личная песня-сказка. То же самое у американских индейцев "У каждого есть песня. Бог дает песню каждому из нас. Вот откуда мы знаем кто мы. Наши песни говорят нам кто мы".

А если каждый из нас - это заклинание, мантра, молитва?
Кто-то - ходячее заклинание, открывающее запертые двери или расчищающее препятствия, кто-то - заклятие, уничтожающее иллюзии. Кто-то воплощенная мантра, расширяющая перспективы, кто-то - облегчающая жизнь. Кто-то живая молитва об умножении радости, а кто-то молитва поддержки в пути.

В любом случае, каждый из нас особенная форма, послание для таких перемен, которые вызывают много чувств. Благодарности или ярости, острого желания или утешения, предвкушения или стальной решимости, светлого горевания или страха от предстоящих возможностей.
И во всем этом есть он. «Господибожемой, как мило!», «За что, господи?», «О май гад, еще, еще», «Господь, жги!», «Боженьки, это чудо какое-то, этого не может быть!».
Везде есть божечка, везде.

С Пасхой, получается, вас, живые и теплые песни и сказки, воплощенные молитвы и ходячие заклинания.

А на фото - Соня, потому что она про любовь)

🌿 радость номер раз - я все-таки посмотрела занятие, на которое не было сил) и законспектировала его👌 есть у меня мысли про продолжение образования, но нет пока сил - и вот я пока просто собираю информацию про КПТ, нравится мне метод - доказательностью и краткосрочностью, как нейрокоучинг. Ловлю себя на любопытстве, а это самое главное для меня🙃

🌿радость номер два (сегодня, кстати, сложнее стало находить радости, ближе к концу всегда так бывает😉) - окна увы не помыла, как планировала, но летние вещи вытащила. перебрала, уволокла стирать кое-что, постирала - в общем, все равно я маладэц🥰 а окна, может, завтра помою а может и не завтра

🌿радость номер три - День триффидов) любимая с детства книга, которую помню хорошо, но не перечитывала лет 20. И вот начала читать - недавно вспомнила, когда перечисляли антиутопии у Армена Захаряна (канал "Армен и Федор" - вы ж его знаете да? а то если не знаете, то это точно еще одна радость, несомненная! - и снова полное погружение. и как же я люблю это чувство полного погружения в книгу!.. и она тебя окутывает и охватывает и ты уходишь в нее с головой... как в детстве) такой кайф!) с новыми книгами у меня это получается оооочень редко, да я и мало новых читаю...

(Это флешмоб Три_радости, день четвертый, из семи. Зачем он нам и что надо делать - тут.)

А теперь вы, друзья❗️кто еще не сдулся находить радости в своем дне❓😉

#флешмоб

Иуда или Мария-Магдалина❓

У вас какая самая любимая ария в опере Jesus Christ Superstar? Я не могу выбрать, вернее, любимая меняется с течением лет и настроения)

Я далекий от религий человек, тем не менее с дорогим мирозданием(с) у меня свои взаимоотношения...) Рождество как рождение я всегда любила больше Пасхи как смерти, хоть и воскрешения, мне просто жаль Человека... Мне и сейчас очень жалко прежде всего людей...

История про Человека пришла ко мне в мои 16 лет, когда в течение одной недели я прочла ненадолго попавшую в руки самиздатовскую книгу "Мастер и Маргарита" и услышала оперу "Jesus Christ Superstar" на кассете, просто услышала (увидела уже через несколько лет)! Это был, конечно, культурный шок🔥

И еще с тех пор я, похоже, полюбила людей, которые способны идти по своему Пути, согласно своему внутреннему голосу, "делать как должно" - как сами это понимают, невзирая на внешние обстоятельства.

Эта способность встречается и в обычной жизни, но особенно проявляет себя во времена бедствий и испытаний... Я могу только любить таких людей, помогать чем могу и всегда помнить о них❤️

Как вы проводите сегодняшний день, предпасхальные мои❓ Яйца красите❓ Куличи печете ❓Как настроение❓🎈

#смысли #даты #о_себе_любимой

🍀радость номер раз - пела сегодня птица во дворе с утра и почти все деревья по дороге к метро - в нежной зеленой дымке. завтра будет мой любимый зеленый бум)

🍀радость номер два - осознала сегодня, что меньше (вернее, реже) болят колени. и не ржите, такие уж мои стариковские радости🙃. я пью и мажу назначенное, делаю дурацкую суставную гимнастику (она такая неинтересная😌, та, что я люблю, - намного веселее и быстрее, но это сейчас (надеюсь, пока) - лишняя нагрузка, нельзя), слежу за едой (это отдельная тема) - и оно ррррработает!

🍀радость номер три - просто идти и улыбаться. Нипочему, от полноты ощущения жизни) Как-то я давно забыла это чувство, а тут… то ли витамины, то ли новое платье, то ли весна - или всё вместе) Но заводик по выработке беспричинного счастья, который у меня внутри фурычил много лет, а 3 года назад остановился, кажется, заработал снова) и это хорошо - от меня вам будет больше толку: это ощущение жизни заразительно🤗

(Это флешмоб Три_радости, день третий, из семи. Зачем он нам и что надо делать - тут.)

А теперь вы, друзья❗️ Только я смотрю, что-то никто не пишет каждый день, а это практика, нужно некоторое усилие (не насилие, но усилие) Надеюсь, вы хоть в течение дня вспоминаете о флешмобе и замечаете радостное🥰

#флешмоб

2 варианта факапа😉
Подушню немножко по следам просмотра ситкома)

Просто вдруг задумалась о том, что большая часть недоразумений в разговорных комедиях положений проистекает из двух сценарных подходов:

1. Не говорить друг другу правды, недоговаривать важное, не спрашивать, когда оч хочется спросить что за фигня?!

2. Второй пункт вытекает из первого: бесконечные проекции! Герои все время друг за друга додумывают! Это же классика: «Я хотела тебе сказать одну вещь» - «А я уже знаю что, я согласен!» - «Ой правда, как здорово, ну я пошла писать заявление» - «Погоди, какое заявление?!»😄

Это, конечно, доведенная до абсурда гипербола, и это смешно, но на самом деле грустно) Ибо типично для взаимодействия.

Есть такая коучинговая техника - моделирование (разговора, ситуации и тд). И тогда мы реально заранее предполагаем и обдумываем, как построить важный разговор, говорим за себя и за того парня: мозг, проработав ситуацию в воображении, отнесется к ней спокойнее в реальном мире, известная штука и отлично работает.

Смысл моделирования в том, чтобы управлять ситуацией и своими эмоциями, прийти к нужному, устраивающему обе стороны результату.

А когда мы, не имея достаточной информации, додумываем за человека его реакции и основываем свои действия и выбор на его только предполагаемой(!) реакции, мы усложняем ситуацию и взаимодействие, позволяем нашей тревоге принимать решения за нас. Разницу чувствуете?😉

С другой стороны, человек будет скрывать правду, если предвидит неадекватную реакцию на нее. И потому во взаимодействии с подростками, например, так важно создать атмосферу доверия и безопасности - чтобы скрывать правду не было нужды, чтобы говорить правду было легко и приятно(с))

А как это делать❓ Снижать уровень тревоги и учиться экологично бережно говорить то, что сказать нужно. Дипломатичность здорового человека, так сказать) Этому можно научиться. Если хотеть, конечно😉 Приходите на бесплатную онлайн-встречу, расскажу, как поможет научиться мой любимый метод.

Как думаете, друзья❓ Всегда ли нужна вся правда❓ И какая правда❓

Помните, как говорил Марк Твен:
Правду следует подавать так, как подают пальто, а не швырять в лицо, как мокрое полотенце.

#смысли #самоподдержка

💌радость номер раз - погуляли с маминой подругой, не торопясь, с чувством, с толком, с расстановкой - люблю, когда тепло, и приятно чувствовать себя полезной❤️

💌радость номер два - досмотрела сериал, ситком фактически - очень тупой и очень смешной "Девушки у Макарова". Хотя радость не то, что досмотрела, а сам сериал) Рекомендовать опасаюсь, поскольку пошатнется репутация редактора серьезного издательства🙃 Но диалоги настолько остроумные, а сатира настолько точная, что прям в радость) Да, про ментов, про ОВД Бутово, и что⁉️(*намерена стоять до конца))))

💌третья радость - это замороженные ягоды, не поверите! Я в рамках кампании #Аня_и_еда стараюсь увеличить в своей жизни присутствие клетчатки, но не тоскливой, а вкусной! И оказалось, что замороженные ягоды - отличная штука (да, слоупок,и что⁉️ (*намерена стоять до конца снова)) Овощи я покупаю давно, а ягоды презирала все, кроме свежих - и тут обнаружила! рррррадость❓ радость❗️

(Это флешмоб Три_радости, день второй. Зачем он нам и что надо делать - тут.)

Теперь давайте вы, предвыходные мои❗️❤️ Какие три радости заметили в своем дне сегодня❓

#флешмоб

Ужупис❗️Конституция❗️ (*торжественно объявляет)))

Кто знает - просто перечитать и улыбнуться) Кто не знает, это район в Старом Вильнюсе, район художников и свободных людей, которые в 1998 году объявили о создании Республики Ужупис)

Конституция республики Ужупис, что в Вильнюсе

🍀Человек имеет право жить рядом с Вильняле, а Вильняле течь рядом с человеком.
🍀Человек имеет право на горячую воду, отопление зимой и черепичную крышу.
🍀Каждый имеет право умереть, но не обязан.
🍀Каждый имеет право ошибаться.
🍀Каждый имеет право быть единственным и неповторимым.
🍀Каждый имеет право любить.
🍀Каждый имеет право быть нелюбимым, но это не обязательно.
🍀Каждый имеет право быть неизвестным и не знаменитым.
🍀Каждый имеет право лениться и ничего не делать.
🍀Каждый имеет право любить и опекать кошку.
🍀Каждый имеет право заботиться о собаке до конца дней одного из них.
🍀Собака имеет право быть собакой.
🍀Кошка не обязана любить своего хозяина, но в трудную минуту обязана прийти ему на помощь.
🍀Каждый имеет право забывать, есть ли у него обязанности.
🍀Каждый имеет право сомневаться, но это — не обязанность.
🍀Каждый имеет право быть счастливым.
🍀Каждый имеет право быть несчастным.
🍀Каждый имеет право молчать.
🍀Каждый имеет право верить.
🍀Каждый имеет право осознавать свою ничтожность или свое величие.
🍀Никто не имеет права совершать насилие.
🍀Никто не имеет права покушаться на вечное.
🍀Каждый имеет право понимать.
🍀Каждый имеет право ничего не понимать.
🍀Каждый имеет право на любую национальность.
🍀Каждый имеет право праздновать или не праздновать свой день рождения.
🍀Каждый обязан помнить свое имя.
🍀Каждый может делиться тем, что у него есть.
🍀Никто не может делиться тем, чего не имеет.
🍀Каждый имеет право на братьев, сестер и родителей.
🍀Каждый может быть свободным.
🍀Каждый отвечает за свою свободу.
🍀Каждый имеет право плакать.
🍀Каждый имеет право быть непонятым.
🍀Никто не имеет права перекладывать вину на других.
🍀Каждый имеет право быть личностью.
🍀Каждый имеет право не иметь никаких прав.
🍀Каждый имеет право не бояться.

Заповеди
НЕ ПОБЕЖДАЙ
НЕ ЗАЩИЩАЙСЯ
НЕ СДАВАЙСЯ

PS Редакция имеет право соглашаться не со всеми пунктами Конституции🍀

#цитаты #смысли

🌱радость номер раз - с сыном повидаться) это еженедельная встреча, но сегодня мы ничего не смотрим (обычно у нас просмотр фильма или серии сериала: так забавно - раньше, в детстве, я ему показывала, а теперь он мне) а просто едим и говорим обо всем и ни о чем) люблю такое)

🌱моего любимого малыша вам несу - давно сохранила себе и забыла где он, а тут в фб воспоминаниях приплыл) чистая радость - вы только его послушайте❤️

🌱 я сегодня куртку сняла! вот прям шла по улице без куртки) такие свежие ощущения❗️😁 чё, весна правда, что ли? я пока не доверяю (*тщательно симулирует сомнения))

Для тех, кто не понимает, что происходит - это флешмоб три_радости❗️идет с сегодняшнего дня неделю у меня на канале. Присоединяйтесь тут или пишите у себя - как больше нравится. Распространяем радость вокруг себя, и радости прибывает внутри нас - зуб даю🙃. Вот что надо делать и зачем, собственно.

#флешмоб

Три_радости на неделю🎊

Это техника, о которой я вам рассказывала не раз. И сейчас у меня в жизни подходящий момент для ее проведения: с одной стороны, весна наконец и сил чуть больше просто от того, что тепло, с другой - события радуют не очень и нужно себе помочь. Это основная мотивация: как я могу себе помочь❓ Вот скажите честно, ребят: часто ли вы себя спрашиваете об этом❓

Приглашаю присоединиться, уставшие азартные мои) Буду каждый вечер на своем канале писать о трех радостях, которые со мной за день произошли: о том, что реально доставило минутку радости) Рукотворное - купила себе платье, на которое неделю заглядывалась, или уже третий день голубое небо, по которому соскучилась очень, - всё в копилку!

❗️Замечаете в течение дня и пишете вечером три своих радости в комментариях (или у себя в канале со ссылкой на источник).

Помимо собственно увеличения пространства радости важно в течение дня концентрировать свое внимание на этих моментах, вы начинаете выискивать их, прикидывать, подойдут или нет, думать о них. Это не так просто, знаете ли, и ближе к концу недели реально становится потруднее придумывать)

Зато фокус внимания смещается с проблем (которые никуда не делись и все равно вы их решаете) на себя и на радость. Меняется и восприятие пространства, и настроение, и даже взгляд на проблемы, поверьте❗️Просто попробуйте)

Погнали⁉️
Вечер - понятие растяжимое, буду писать как получится, но стараться к 22 часам (мск)

#самоподдержка #флешмоб #смысли

UPD день первый
день второй
день третий
день четвертый
день пятый

Чем похожи:
〰️женщина средних лет, которая не может решиться на давно задуманный переезд,
〰️студент, у которого диплом всё никак не напишется почему-то,
〰️и мать троих не взрослых, скажем мягко, детей, которой нужно где-то найти время для раскрутки своего бизнеса на следующий уровень❓

При совершенно разных бэкграундах и собственно запросах этих людей роднит то самое внутреннее состояние-настроение, о котором я всё время вам тут рассказываю.

Присутствуют:
➰много тревоги и нервозности
➰осознание неопределенности перспектив и ограниченности сроков
➰ пошатнувшиеся внешние опоры (которые у каждого из героев были свои) и пока не найдены новые
➰ и эти мысли крутятся в голове непрерывно: "я больше переживаю, что не работаю, чем работаю"(с)
➰конечно, растет недовольство собой, что тоже воздуха не озонирует(с))

Непрерывная мыслемешалка крадет нашу энергию, нерешительные мои😉) Поэтому вроде и не так много успеваешь за день из задуманного, а ощущение такое, что весь день пахал и сил нет совсем. И сон при этом плохой, потому что они же, мысли - не дают засыпать легко и спать глубоко.

Я всё это прекрасно знаю, потому что мне мыслемешалка точно так же отравляла жизнь. Что я рекомендую - как специалист и как клиент❓ Выгрузить то, что внутри, - вовне, создать между собой и надоевшими мыслями - дистанцию.
✔️Можно начать записывать мысли,
✔️можно надиктовывать их на диктофон.
✔️Делиться с близкими и друзьями можно, конечно, тоже, но во-первых, рискуешь загрузить любимых людей, которых грузить не хочется, а во-вторых, любой диалог такого рода с мужем или подругой не равен по эффективности избавления от мешающих мыслей и состояния - проработке на сессии.

✔️Целый час, целиком посвященный тому, что вас беспокоит, возможность выгрузить и подумать об кого-то(с) - без нотаций, советов и тем более оценок (чего довольно сложно избежать в общении со своим окружением) - это уже целебная история, поверьте.

А учитывая, что специалист (то есть я, ага))) не просто слушает вас, но и задает попадающие в точку вопросы, предлагает решения и соответствующие техники и выход в конце туннеля, понятно, что эффективность воздействия на состояние возрастает.

Сначала
✔️изменили состояние
✔️ добавили сил,
✔️потом поработали с кукухой(с) - с установками, которые мешают жить.
✔️А потом, с новыми силами и прочищенными посвежевшими мозгами, стали решать, что может помочь в реальной жизни, куда двигаться и чтобы что.

Так я работаю со своими клиентами и тот же подход я предлагаю тем, кто все еще не решился попробовать😉 И если вам здесь и сейчас откликается вышеописанное - не откладывайте снова, приходите ко мне сначала на бесплатную онлайн-встречу поговорить о своем запросе или записывайтесь на сессию, чтобы сразу увидеть метод в действии.

Первая сессия стоит 4800 р, со второй начинает работать накопительная скидка и стоимость уменьшается. В среднем один запрос - это 3-5 сессий. (Для старых клиентов напоминалка: для вас, мои дорогие, сессия по-прежнему стоит 3000 р).

ВАЖНОЕ!
На майские праздники я сделаю паузу - отдохнуть и набраться сил: буду тренироваться в недеянии🙃 Так что у вас, друзья, есть ближайшие две недели для того, чтобы запустить процесс, успеть провести пару сессий с метафорическими картами и преисполниться бодрости и надежды на скорые перемены) Давайте менять состояние, ребята, хорошие решения приходят только в хорошем состоянии❗️

Полезные ссылки:
О том, как организованы сессиии
График сессий
О стоимости

#работаем #cамоподдержка #метод

А вотЪ 🙃

🌈 МАК! Не знаю, как вы, а я ждала понедельника)

Время задавать вопрос! Себе, своему подсознанию, дорогому мирозданию(с), далее везде🎈

Метафорические ассоциативные карты (МАК) - это не гадание и не мистика, это безопасный и любопытный способ поискать ответ на вопрос, который на сознательном уровне только крутится в голове и крадет силы. Карты - это хороший способ принять внутреннее решение♨️

Сегодня у нас снова два варианта с разными колодами 👌

1. Кому важно прояснить свой вопрос, как всегда
➡️ называете мне здесь или в личке число от 1 до 80
➡️ получаете одну карту в личку для самостоятельной работы и
➡️ рассматриваете ее в контексте своего запроса - как метафору, как знак, как ответ Вселенной, если хотите🌜

2. А тем, кому это интересно, я предлагаю по тому же алгоритму вытащить тоже ОДНУ КАРТУ, но из колоды Инь и Ян - то есть это будет ваш вопрос себе в контексте отношений женщина - мужчина.

➡️ называете мне здесь или в личке число от 1 до 90 и пишете, что из колоды Инь и Ян
➡️ получаете карту в личку для самостоятельной работы и
➡️ рассматриваете ее в контексте своего запроса - как метафору, как знак, как ответ Вселенной, если хотите🌜

Друзья, и вновь просьба выбрать: ИЛИ одна колода - ИЛИ другая, а не обе❗️

Погнали?)
Игра продолжается сутки -
до 15 часов
15 апреля 🌈

Полезные ссылки:
О том, как организованы сессиии
График сессий
О стоимости

#МАК

Антиутопия «451 градус по Фаренгейту» Рея Брэдбери.
Бессмертная книга. Вечно актуальная, похоже.

Читаю ее сейчас. Ну как читаю, перечитываю в который раз, после большого перерыва, вслушиваясь в свои чувства. Это одна из трех-четырех книг, без которых я не совсем я)

А у вас есть такие книги, ребят❓ Ну вот которые перевернули бы ваш мир❓ (Чаще всего это случается в юности, но вовсе не всегда.)

Не требуйте гарантий. И не ждите спасения от чего-то одного — от человека, или машины, или библиотеки. Сами создавайте то, что может спасти мир, — и если утонете по дороге, так хоть будете знать, что плыли к берегу.

Знаете, в положении умирающего есть свои преимущества. Когда нечего терять — не боишься риска.

Есть преступления хуже, чем сжигать книги. Например — не читать их.

Сами по себе мы ничего не значим. Не мы важны, а то, что мы храним в себе.

Мне нужно поговорить, а слушать меня некому. Я не могу говорить со стенами, они кричат на меня. Я не могу говорить с женой, она слушает только стены.

У человека есть одно замечательное свойство: если приходится все начинать сначала, он не отчаивается и не теряет мужества, ибо он знает, что это очень важно, что это стоит усилий.

Он переделывал облик мира. Он дарил миру новое. В ту ночь, когда он умер, мир обеднел на десять миллионов прекрасных поступков.

Свободного времени у нас достаточно. Но есть ли у нас время подумать?

Не важно, что именно ты делаешь, важно, чтобы всё, к чему ты прикасаешься, меняло форму, становилось не таким, как раньше, чтобы в нём оставалась частица тебя самого. В этом разница между человеком, просто стригущим траву на лужайке, и настоящим садовником. Первый пройдёт, и его как не бывало, но садовник будет жить не одно поколение.

Знаете, мы в школе никогда не задаем вопросов. По крайней мере большинство. Сидим и молчим, а нас бомбардируют ответами — трах, трах, трах, — а потом еще сидим часа четыре и смотрим учебный фильм.

Кто не создаёт, должен разрушать. Это старо как мир. Психология малолетних преступников.

Прежде всего мы должны построить фабрику зеркал. И в ближайший год выдавать зеркала, зеркала, ничего, кроме зеркал, чтобы человечество могло хорошенько рассмотреть в них себя.

А еще... стихотворение Сергея Плотова очень совпадает по настроению сегодняшнего дня.

451
Играют ангелы на лютнях
Бойцу при знамени.
Когда горят дома и люди,
До книг ли в пламени?

Когда бежишь в одном исподнем
В луче фонарика,
Кто вспомнит Брэдбери сегодня?
Два-три очкарика.

Затихнут полковые флейты,
Закончив оперу.
Ну, сколько там по Фаренгейту?
А впрочем - похеру.

Иллюстрация - это книга, которую выпустили в США несколько лет назад.
Об корешок можно зажигать спички, да.

#цитаты #смысли #стихи #о_себе_любимой

Я называю это «правило маятника»)

Человек - обычно это женщина😉 - полжизни проживший делая другим хорошо, в какой-то момент задалбливается устает и обретает внутреннюю свободу и своИ границы. Она достигает этого разными способами: кто-то сам растёт над собой, кого-то учит семья и школа (с) жизнь, кто-то работает с психологом...

Ну и вот. Дальше начинается интересное: по принципу летящего обратно со всей дури маятника человек свою точку равновесия часто пролетает и начинает отстаивать свою цельность даже там, где на нее никто не нападает, или просто чересчур убедительно) Выглядит это по-разному, но сводится к одному: я наконец замечаю, что со мной как-то не так взаимодействуют, наконец чувствую, что со мной так нельзя, и я им это проговорила!

С первым и вторым пунктом все ок, с нами действительно нельзя так, как мы не хотим. А вот с третьим - как и до кого донести эту информацию и выстроить другИе отношения - это вопрос)

Дело в том, что когда внутренняя точка равновесия найдена, когда присутствует ровное принятие себя, своих сильных и слабых сторон, своих достижений и неудач, мы это ровное состояние транслируем вовне, и далеко не только вербально. Большинство сигналов окружающим поступает невербально и считывается бессознательно. И если внутри ровно, то и проговаривать часто нет необходимости, и так сразу понятно: "с ней так (больше) нельзя". Но даже если есть - мы делаем это иначе, помня о нескольких важных пунктах:

➡️1. фраза "нам надо поговорить", поверьте, пугает не только мужчин😉
➡️ 2. решив все-таки поговорить, помним о языке "клиента" (всем же понятно, о чем речь?🙃)
➡️ 3. не предъявляем претензии и скопившиеся счета, а рассказываем о том, что чувствуем и думаем, и предлагаем свое видение ситуации, вносим свои предложения и готовы (по-настоящему, не на словах) к их обсуждению
➡️ 4. помним о силе инерции привычки: это у нас всё внутри изменилось, а "клиент" к этим изменениям пока не готов. Искусство маленьких шагов, да)

"Кто же этого не знает, здравствуй Капитан Очевидность", - подумаете вы и будете правы. Все нынче прошаренные начитанные и психологически грамотные и знают как надо. Затык обычно не в очевидной логике действий, а на уровне внутренних убеждений, установок - в нежелании "манипулировать"(с), то есть выбирать выражения, моделировать разговор заранее, вообще стараться достичь своей цели.

Но мне кажется, что говорить с человеком так, чтобы донести до него информацию в максимально приемлемой для негО форме - это не манипуляция, а адекватность)) Ну если цель - договориться, а не самовыразиться, конечно (что тоже вполне часто бывает целью, но тогда нужно просто это осознавать и принимать последствия). Помните, классику: "вам шашечки или ехать?"(с)?

Манипуляция - это когда я хочу получить свое, а как ты при этом - мне неважно. А когда мне важно, как ты, когда мы оба получаем свое, выигрываем, - это открытая игра. И хорошая новость в том, что этому можно научиться - если хочется учиться, конечно😉

Что думаете, дипломатичные мои❓ Как взаимодействуете❓ Манипуляция или открытая игра❓
Пишите в комментариях - обсудим)

#смысли #самоподдержка #женское

Ура, движуха!🔥
Привет всем, кто подписался❗️

Почитать про что канал и что мы тут делаем, можно - вы удивитесь, я знаю😁 - в закрепе, а тут я просто хочу сказать, что рада новым подписчикам и надеюсь, что вы не только зашли на огонек, но и останетесь вполне добровольно, потому что у нас тут классно - интересно и душевно❤️

Всем в подарок - композиция моей недели - слушаю эту вещь всю неделю и она создает мне настроение! Пусть теперь и вам) Погнали❤️

А давайте флешмобить❗️ Настроение 12-часовое, помните Винни-Пуха😉: когда завтрак давно закончился, а обед и не думал начинаться. ну в смысле выходные и не думали)

Предлагаю почтенной публике повторить флешмоб "Я и..." (вот предыдущий). Поскольку слова все время разные, повторять можно, когда захочется)

Что нужно сделать? Написать в комментах, что участвуете, или просто поставить +. И я выдам вам тему, то есть слово, какое-то существительное, как правило абстрактное, про которое нужно будет написать от 5 до 10 пунктов - кому сколько захочется - свободные ассоциации.

Пример от меня для разгона - слово, которое крутится в голове последние дни. Напишу про него - авось отстанет (это, кстати, отличный инструмент самоподдержки: когда что-то крутится в голове непрерывно - напиши, изложи, выгрузи из головы).

Я и время

1. я всю жизнь дружу со временем (может, плохая память помогает?))

2. это триггер для меня в отношениях с людьми: ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ...

А теперь ваша очередь, рефлексирующие мои♨️

#флешмоб #смысли #поболтать

Ура❗️Наш любимый МАК по понедельникам❗️

У нас за неделю образовалось много новичков, и я напишу пару слов о том, чем мы тут занимаемся в этот день 🙃

Поскольку понедельник - день в наших пенатах традиционно тяжелый, я год назад решила устраивать по понедельникам "гадания" на метафорических ассоциативных картах (МАК) - и у нас тут движуха и общение в личке и много открытий!

Беру слово "гадание" в кавычки, потому что, несмотря на легкость исполнения, это серьезный разговор с самим собой, и он всегда имеет последствия - одновременно возникает желание пойти вглубь и в то же время - сомнения, стоит ли это делать🧐 Доверьтесь себе)

Недавно я столкнулась с интересной историей: просила в личке прошкалировать "попадание" ответа по шкале от 1 до 10, и оказалось, что 10-балльное попадание - это повод и запрос на сессию.

А потому что внезапно и наконец стал виден "затык". То есть он давно был, но наше сознание успешно его от нас прячет, защищает нас от изменений. А тут право голоса ненадолго получает подсознание - и такое: "А вот тут болит! и тут еще! и вот об этом, пожалуйста, скажи!" 😊

Итак, давайте посмотрим, как карты помогут нам сегодня)
Что нужно сделать?
Вы формулируете мысленно какой-то важный для вас сейчас вопрос, сосредотачиваетесь на нем и называете мне здесь или в личке число от 1 до 73.

Для того чтобы назвать число, которое "идет изнутри", нужно просто дать себе пару секунд погрузиться в вопрос и дождаться, пока захочется назвать число. Какое-то. Почему-то. Нипочему) Просто захотелось♨️

Один человек - одна карта. Я высылаю вам карту из моей любимой колоды в личку, и вы рассматриваете ее в контексте своего запроса - как метафору, как знак, как ответ Вселенной, если хотите🌜

Игра продолжается, как всегда, сутки и заканчивается завтра, 8 апреля, в 15.00 (мск).

Вместо того чтобы тщательно запирать, отгонять и не пущать "лишние" мысли и чувства и тратить на это прорву энергии, уставая, как будто бежим бесконечный марафон, можно учиться взаимодействовать со своими мыслями и чувствами, изменять их и перенастраивать себе на пользу.

Чувствуешь себя гораздо могущественнее, получив такого внутреннего помощника, такую мощную опору на себя❗️

И поэтому я приглашаю вас перейти на следующий уровень: записаться на бесплатную онлайн-встречу - мы поговорим и решим, как может вам помочь ваше подсознание👌

Полезные ссылки (для тех, кому стало интересно):
О том, как это всё организовано
График сессий
О стоимости

#МАК, #метод

Я был только тем, чего
ты касалась ладонью,
над чем в глухую, воронью
ночь склоняла чело.

Я был лишь тем, что ты
там, внизу, различала:
смутный облик сначала,
много позже — черты.

Это ты, горяча,
ошую, одесную
раковину ушную
мне творила, шепча.

Это ты, теребя
штору, в сырую полость
рта вложила мне голос,
окликавший тебя.

Я был попросту слеп.
Ты, возникая, прячась,
даровала мне зрячесть.
Так оставляют след.

Так творятся миры.
Так, сотворив их, часто
оставляют вращаться,
расточая дары.

Так, бросаем то в жар,
то в холод, то в свет, то в темень,
в мирозданьи потерян,
кружится шар.

Стихотворение Бродского, написанное в 1981 году, посвящено М.Б., Марине Басмановой, с которой они расстались окончательно еще в 68-м. Вот тут можно почитать о музе поэта и его другой, второй, поздней любви.

Такое сегодня настроение... Рассуждать о болезненном слиянии, которое очевидно в стихотворении для специалиста, совершенно не хочется: в конце концов, есть у меня подозрение, что большинство шедевров мировой литературы - это некоторая патология с т.з. психологической, и давайте просто учиться разделять, а не занудствовать😉 (*заговорил во мне филолог - вот и конфликт интересов).

А вот спросить вас, весенние мои (в Москве опять лежит снег): какое стихотворение соответствует вашему сегодняшнему настроению❓ очень хочется) Делитесь в комментариях, пожалуйста, будем любоваться вместе.

#цитаты #стихи #смысли

🔥Отсутствие обратной связи - это отличная обратная связь!

Вас тоже раздражает популярная у психологов-позитивистов фраза о том, что нет неудач, есть только опыт? Меня раздражала, но ровно до того момента, когда я поняла, о чем она, собственно. И вот о чем - для меня.

Мир в своей обратной связи отражает нам нас) Причем это работает на уровне любых отношений, работы, самореализации и т.д... даже путешествий и ведения соцсетей)

Примеров сколько угодно. Самое простое и распространенное - что каждый из нас видит в поездках. А на что настроен - то и видит: кто-то красивые здания, а кто-то мусорные мешки на улицах (см. вчерашний пост про готовность)! Где фокус внимания, там и энергия, - не устаю я повторять)

И в этом смысле когда что-то не получается, это действительно можно воспринимать как неудачу, а можно - как обратную связь, которую дает тебе мир на твои действия. Она тебе, конечно, не нравится, ага) И ты начинаешь соображать, а что можно сделать, чтобы стало не так.

Первая фраза поста - про отношения. Как сказала недавно одна умная женщина: если тебе не отвечают, это тебе так отвечают. Если обратной связи нет - это такая обратная связь. А вот что делать дальше - это твое решение. Замечать ее или не замечать, делать выводы и менять подход или продолжать движение в выбранном направлении. Ну и принимать последствия своих действий - в первом и во втором случае.

Конечно, не всё в нашей жизни зависит только от нас, и эти ограничения мы тоже принимаем (см. пост про экзистенциальные вопросы😉). Но многое, очень многое таки зависит - от нас и от нашего внимания к обратной связи👌

Хотите поговорить об обратной связи❓Нет, ну правда - поспорить, посоглашаться, поделиться своим вИдением) Это же так интересно❗️

#смысли #самоподдержка #поболтать

Узнаёте?😉
"У каждого есть свои недостатки!"
Классика!

Про готовность смеяться🙃

Сегодня четверг и #киноклуб, так что давайте поговорим о духоподъемной и целебной вещи - о комедиях! Вот только представьте себе, если бы в нашей жизни не было этого жанра - не только в кино, но и в литературе, театре и даже в музыке!

Есть комедии, любимые с детства и навсегда, есть комедии, которые смотреть с возрастом уже не смешно, есть "взрослый" смех, а не комедия положений: когда смешно и страшно, и вся гениальная сатира в русской литературе - это именно такой смех, часто сквозь слезы.

Сможете называть только три своих самых любимых комедии (можно и в формате сериала)❓ Неважно, старых или новых, отечественных или зарубежных. Но только три (выбирать - сложная и полезная задачка).

А я хочу написать о готовности к чему-то, в том числе засмеяться. Только что говорили с потенциальным клиентом о (не)готовности попробовать и посмотреть, что получится.

Побуду сегодня вашим капитаном Очевидность, проработанные мои🔱
Это важно все-таки - твоя ГОТОВНОСТЬ к чему-то.

Вот у мамы моей всю жизнь была готовность - заплакать, и от хорошего и от плохого, ну вот такой темперамент)

У кого-то готовность к плохому, даже какое-то ожидание: "Ну, что на этот раз пойдет не так?.." и потом какое-то даже удовлетворение - "Ну вот, я же говорила!".

Вот я читаю мою любимую Хмелевскую и - готова смеяться, хотя прекрасно понимаю, что там далеко не всё так смешно, как я готова воспринимать))

Или готовность удивляться!.. Обожаю людей, готовых удивляться в любом возрасте)
Или готовность поныть из любого положения...
Или готовность сражаться - за́ что-то или против чего-то. На самом деле без разницы - ибо если за, то неизбежно против чего-то...
Или готовность видеть везде красоту, замечать ее - несомненный признак умения быть счастливыми.

В общем, наша готовность определяет... настроение нашей жизни..) ВотЬ, открыла таки вам Америку🙈)

А теперь дискотека про кино!
Моя любимая троица (я как черепаха Тортилла, всё у меня было триста лет тому назад (*поет): "В джазе только девушки", "Оскар" (с Луи де Фюнесом" и "Иван Васильевич меняет профессию".
А у вас⁉️
(Про книги поговорим отдельно, там клондайк!)

#киноклуб #смысли #самоподдержка

- А к тебе с каким запросом можно прийти?🧐 - спросили меня сегодня, и я в очередной раз поняла, что слово запрос в контексте моей специальности мне не нравится. НЕМНОГО ФИЛОЛОГИИ...

И тут как раз у меня затык. Потому что психологи спокойно пишут: работаю с отношениями или помогу пережить развод или основная тема запросов, с которыми ко мне обращаются, - выгорание. И человек понимает, ему сюда или туда.

А мне за год так и не удалось определиться, с какой сферой я работаю больше - отношения, работа, предназначение, выгорание?.. Я уже и запросы разбирала по кучкам и считала, и прикидывала...

Ну не могу я формализовать процесс! Всё время лезет индивидуальное. Что неудивительно, учитывая, что индивидуальность, уникальность - это для меня самое важное в человеке.

Но маркетолог у меня строгий, поэтому я продолжала искать общее - и нашла! Объединяет все запросы, с которыми ко мне приходят, одно: хреновое внутреннее состояние.

Неважно, от чего именно тебе плохо: ты не можешь решить, переезжать или нет, тебе страшно начать вести публичные соцсети, ты больше не хочешь быть одна или нужно как-то дожить до очереди на квартиру.

Важно, что тебе плохо и ты хочешь, чтобы стало лучше. Вторая часть этого предложения важнее первой, потому что если тебе норм в том, что происходит в твоей жизни, даже если это не соответствует драгоценному мнению всех окружающих тебя людей - тебе пока не пора приходить ко мне. Сначала нужно ЗАХОТЕТЬ ИЗМЕНЕНИЙ. (Немного о процессе работы.)

Хорошие решения принимаются в хорошем состоянии❗️
- сказала как-то психолог Татьяна Мужицкая, и это было настолько "мое", что я эти слова присвоила и даже не всегда ставлю (с) когда цитирую.

И еще одну фразу я очень ценю и упоминаю часто:
Делаем, что можем, с тем, что имеем, там, где находимся.
Это сказал Рузвельт в 1943(!) году.

Давайте менять состояние, ребят, без этого какие могут быть свершения!
Зову на бесплатную индивидуальную онлайн-встречу, на которой можно определиться, подходит ли вам метод, или на первую сессию, на которой можно опробовать метод (начинаю я обычно с метафорических карт).
И мне всегда можно задать вопрос в личку - я на связи😊

Полезные ссылки:
График сессий
О стоимости
О том, как это всё организовано

#работаем #метод

Быть живой а не и хорошей😉

Текст у меня получился важный, но, кажется, довольно жесткий. К экзистенциальным вопросам люди часто оказываются не готовы, пока жизнь сама не заставит предложит начать искать ответы. Но мне казалось раньше и кажется сейчас, по опыту работы, что бережнее отвечать на эти вопросы - о жизни и смерти, об одиночестве и любви, про иметь и быть(с) - самостоятельно и добровольно, в момент, когда есть силы на то, чтобы знакомиться с собой поближе)

Одна милая девушка недавно написала мне: даже когда любишь - боишься. боишься потерять.

Люди все-таки удивительные существа...) Все. Всех. Потеряют. Рано или поздно. Исключений - не будет. Кто-то сомневается?..)

Бояться можно возмОжной опасности, а неизбежного бояться - какой смысл?.. Пока живешь - живи!)

Вот чЕм наполнять промежуток - пока живешь и любишь, - это важно, да)) Тем острее (ну я так чувствую) желание пОлного присутствия в жизни.

И если какой-то человек для тебя благо - признай это и бери его, сколько успеешь. А если человек превратился в тест на терпение - признай это и отпусти.

Тупо нет времени производить впечатление - на себя или на окружающих. Ну нет у нас времени с какого-то момента оставаться для всех удобными "хорошими", выбираем быть - живыми❗️

Тем более что противопоставление это - ложно😉 Просто сначала ты
✔️ощущаешь себя живым,
✔️чувствуешь любовь - к себе и через себя к миру,
✔️а дальше, органично и естественно, живешь, сохраняя баланс "давать и брать", "силы и энергии", "свободы и долга"... Танец длиною в жизнь)

Что думаете, дорогие любители писателей-экзистенциалистов Фромма❓

#самоподдержка #смысли #поболтать

🌈МАК, понедельничные мои❗️
Соскучились по картам❓
Мы сегодня в очередной раз порадовались на сессии их точности, и вот несу метафорические карты вам❗️

У вас сегодня есть возможность
✔️взглянуть на ситуацию с неожиданной стороны
✔️услышать и осознать то, что уже давно подсказывает интуиция
✔️обнаружить выход там, где только что была глухая стена
✔️скинуть чуть-чуть тяжести с плеч
✔️получить немного поддержки - пусть и от непонятного коллективного бессознательного🧐

Поехали❓
Сегодня у нас две колоды и ваш выбор ИЛИ - ИЛИ

1. Кому важно прояснить СВОЙ вопрос, как всегда
➡️ называете мне здесь или в личке число от 1 до 73
➡️ получаете карту в личку для самостоятельной работы и
➡️ рассматриваете ее в контексте своего запроса - как метафору, как знак, как ответ Вселенной, если хотите🌜

2. А кого прямо сейчас больше интересуют ресурсы (источники сил, энергии, радости), предлагаю получить ответ на вопрос:
Какой ресурс мне сейчас нужен больше всего❓
Называете число от от 1 до 108, предупреждаете, что про РЕСУРСЫ - и я высылаю в личку карту из другой колоды.

По традиции, наша игра длится примерно сутки и заканчивается
1 апреля в 15.00 (мск)♨️

Полезные ссылки (для тех, кому стало интересно):
О том, как это всё организовано
График сессий
О стоимости

P.S. На картинке мой ресурс сегодняшнего дня) Прелесть - и совсем не про водные процедуры для меня🙃

#МАК

Разрешение на собственную нелепость🙃

Илья Латыпов написал очередной текст, который позволил мне точными, созвучными словами назвать то, что уже давно в моей жизни происходит)

...получилось выписать себе разрешение на собственную нелепость. Быть смешным где-то, ошибаться, оговариваться. Более того - у меня есть внутри справка, что мне можно стыдиться и грустить, если что-то пойдет ну совсем не по плану.

И вот с этой вот справкой поводов стыдиться и грустить стало меньше. Сами по себе поводы позориться будут всегда и это неизбежно. Живи, дыши, иди, ковыляй, ползи, лежи, снова вставай, смейся, плачь, говори ерунду, банальности, мудрости, скучные, бодрые речи... Как учат иногда музыкантов: если ты взял фальшивую ноту - просто продолжай играть, а не пытайся остановиться начать всё сначала, чтоб "без ошибок". Просто играй дальше. Тогда получается ощутить еще и удовольствие от процесса.
(Вот весь текст)

Идеально для меня сформулировано) Я так давно, оказывается, дала себе право быть сколько угодно нелепой в собственных глазах, не говоря уже о глазах окружающих, что когда попадаю в очередную дурацкую смешную ситуацию - смеюсь, ага))

В первый раз это случилось... в больнице, мне было 12 лет, и в соседней палате лежал красивый мальчик лет 14, который мне очень нравился (мы все были ходячие и бодрые, меня проверяли на пиелонефрит, это было отдельно смешно, но щас не об этом) И вот однажды я захожу в туалет, располагаюсь, так сказать - и через минуту дверь распахивается и передо мной возникает герой моей мечты, ага - я, видимо, не заперла хорошенько дверь или он сорвал хилый замок. Ну и я смотрю на него снизу вверх, но совсем не так романтично, как это происходит в кино🙃 Он смутился, конечно, еще больше, чем я, убежал, а я ужасно расстроилась, ибо кака любовь, когда такое!

А потом до меня как-то резко дошла комичность положения, и я еще долго начинала улыбаться, когда вспоминала диспозицию😉 Не могу сказать, что тогда уже выписала себе справку о собственной нелепости, было много еще поводов себя стесняться. Но чувство юмора все-таки выручало почти всякий раз.

Так что это проверенная временем и экспертами в лице Ильи и меня рЭкомендация, серьезные мои: нам можно "быть смешной, распущенной и не играть словами и не краснеть удушливой волной, слегка соприкоснувшись рукавами". (Вот уж кто не стеснялся быть нелепым, кстати, так это Марина Ивановна.)

А как у вас обстоит с этим дело❓ Мне кажется, с возрастом происходит естественное самопроизвольное отпущение такого рода грехов, а❓Позволяете ли себе быть смешной или нелепой❓ Расстраиваетесь ли, когда... вас не одобряют❓ Что вам важно, а что уже не очень❓

#цитаты #самоподдержка #о_себе_любимой #смысли

Воззвание!🔥

Товарисчи! Я не знаю, с кем вы работаете и живете, с кем дружите и кого любите! Я вас просто прошу: когда ваш любимый человек (да и не только любимый) делает что-то хорошее или хорошо - говори́те ему об этом! Не воспринимайте это (по совейской, воспитанной в нас во всех привычке) как норму и дело обычное!

Это не только отношений с детьми касается, взрослый человек тоже как та кошка - ему тоже доброе слово приятно! Мы крайне редко хвалим друг друга, а замечания делать готовы с полпинка. А потому что и себя хвалить не приучены (сами про себя, не обязательно вслух)))

Накипело за время работы, простите)
Суровые мы все какие-то, и даже не задумываемся об этом 🙃

P.S. И кстати, материться в моем канале можно🔥

P.P.S. Булат Шалвович, собственно, уже всё про это сказал - гораздо поэтичнее, чем я)

#смысли #самоподдержка

5 работающих способов перестроить сознание‼️
3 самых частых запроса, у которых есть простые, но эффективные решения‼️
Надоело мучиться? Иди по ссылке‼️

Привлекла ваше внимание?😉 Признавайтесь, испугались, что теперь и Аня станет сыпать рекламными предложениями?🔥 И самое смешное, что действительно есть и 5 способов, и 3 запроса, и можно, перейдя по ссылке, прийти на сессию и перестать мучиться) То есть я еще и правду написала! Но делать такие посты не хочу и не буду)

Маркетологи в один голос твердят, что люди любят цифры, что нужно привлекать внимание потенциального клиента в первой же фразе, а коллеги-психологи добавляют, что нужно непременно напоминать о сессии за день, брать предоплату и вводить штрафы за пропуски.

А Васька слушает да ест. Соблазнять и тем более уговаривать потенциальных клиентов, а потом контролировать и напоминать о сессиях считаю - бессмысленным.
И вот почему.
Я продаю
✔️услугу,
✔️которую не потрогаешь и не понюхаешь
✔️и которая подходит далеко не всем

Мои клиенты - это взрослые люди с определенным уровнем ассоциативного мышления, воображения, словарного запаса, а также доходов и чувства ответственности. Наше взаимодействие - это равноправное общение двух взрослых людей, которые собрались, чтобы решить определенную задачу.

Существует моя зона ответственности - это создание комфортной и в то же время рабочей атмосферы, выбор нужных инструментов и сопровождение клиента в процессе их применения. Тут я могу гарантировать свои 100%. И существует зона ответственности клиента - это ЖЕЛАНИЕ решить задачу и готовность действовать в этом направлении. Тут я не могу гарантировать ничего. Но если на 100% выкладываются обе стороны, тогда вы получаете результат, за которым пришли и за который платили своими деньгами, силами и временем.

Подгонять вас или контролировать - это просто тупо вредно для дела. А вот поддержать или развеять сомнения в своих силах - необходимо.

Ко мне приходят тогда, когда наступает ясное внутреннее понимание: Я больше так не хочу❗️ До этого понимания нужно дозреть. А как иначе вы хотите и что для этого делать - это мы решим уже во время работы.

Пишите, друзья, задавайте вопросы, записывайтесь на сессию - я на связи, вы знаете)

Полезные ссылки:
График сессий
О стоимости
О том, как это всё организовано

P.S. Сегодня во время проведения любимой техники я снова использовала образ пульта. Обычного телевизионного пульта. Очень греет понимание того, что пульт от твоей жизни в твоих руках, что не только главная роль в этом фильме у тебя, но и правки в сценарий и режиссуру ты вносить тоже можешь. Да, свобода человеческой воли - понятие относительное (Аня, напиши про это пост), но расширение этой зоны - один из важнейших смыслов моей работы. Еще один важнейший смысл - тепло. Обычное человеческое тепло - мало его что-то в последнее время.

P.P.S. Непрофессиональная, но любимая фотография сделана во время концерта в клубе пару лет назад и очень точно отражает мое обычное настроение)

#работаем #метод #смысли

Куды бечь и что смотреть🔥

Увидела картинку у кого-то, стащила, порадовалась ей очень, вспомнила почему-то Конституцию Ужуписа (знаете, да? скоро размещу: оказывается, не делилась еще!) - и решила повторить пост про хэштеги в моем канале. Про логику не спрашивайте - вот такой у меня причудливый ассоциативный ряд🙃 Видимо, мозг просто ищет способы сделать день переносимее.

💐Для любителей ясности и хоть какой-то организации пространства представляю перечень хэштегов. С ностальгией при этом вспоминаю теги в ЖЖ (кто делал, поймет), потому что ни в фейсбуке, ни даже вот в телеграме теги пока не дотягивают до полного охвата.

Тем не менее, возможно, действительно станет проще навигация по каналу с характерным названием "Скажи легко"🌿

➰ посты под тегами #метод, #вопрос_ответ и #нейротехники, как нетрудно догадаться, рассказывают о нейрокоучинге, призваны снизить антирейтинг и общее напряжение, вызванное злоупотреблениями недоспециалистов и непониманием терминологии👌

➰посты под тегом #МАК - это сразу полюбившаяся почтенной публике еженедельная понедельничная "игра" с метафорическими ассоциативными картами. Кавычки тут намекают на то, что на самом деле это вполне серьезное, хоть и несложное, первое, легкое прикосновение к своему бессознательному: очень увлекательно, присоединяйтесь❗️

➰посты под тэгом #самоподдержка - самые популярные в блоге - рассказывают о наших возможностях помочь себе самостоятельно, "расплести" узлы сложных чувств, задаться полезными вопросами, снизить тревогу и т.д. 🌈

➰посты под тегами #о_себе_любимой и #поболтать - в них я занимаюсь любимым делом - рассказываю о себе и своем опыте, надеясь, что мои байки кому-то помогут здесь и сейчас🙃 Название первого хэштега, кстати, пока не окончательное: "байки" нравятся мне не меньше. Но "о себе любимой" - терапевтичное название само по себе: если я могу позволить себе себя любимую, то может, и вы можете?.. 😉
"Кажется, я уже могу позволить себе себя"
сказала я как-то, и мне нравится это ощущение)

➰посты под тегом #цитаты - это моя дань первой моей специальности и главной любви всей жизни - книгам. Делюсь подходящими, по моему мнению, отрывками из любимых авторов.

👀Вообще, хочу отметить очевидное: многолетнее ведение блогов в различных соцсетях приучило меня делиться исключительно собственным мнением, даже когда то, что я рассказываю, - научный факт. И способ подачи предполагает отсутствие "белого пальто" или звериной серьезности, ибо самоирония - один из самых успешных способов сохранять адекватность.

➰ посты под тегом #женское начали появляться только недавно. Помню, в ЖЖ, давным-давно, был у меня тег "любите кошку в себе")) Друг тогда возмущался: "Что за ерунда! Любить, не знаю, Бога в себе не пробовала?! При чем тут кошка?!" А мне тогда казалось чрезвычайно важным эту кошку в себе обнаружить, признать, ободрить, начать баловать, холить и лелеять... Посмотрим, куда приведет нас с вами хэштег "женское"🥀

Не переключайтесь и зовите друзей, дорогие мои: у нас тут хорошо и будет еще лучше.

P.S. А! еще есть #киноклуб! Я кино обожаю, и психологи часто используют фильмы в качестве подручных средств. 🎬
P.Р.S. А еще появился всеми любимый тег #флешмоб - так мы зовем играть нашего внутреннего ребенка👌

#организационное

🌈 Та-дам! МАКарты!
Время задавать вопрос!🎈

Новички могут посмотреть более подробную информацию о смысле и цели нашего "гадания", например, тут.

Сегодня я предлагаю вам ВЫБРАТЬ из двух вариантов. Желающих сыграть каждую неделю становится больше, а упрощать процесс взаимодействия я не хочу. Поэтому нужно выбрать: ИЛИ - ИЛИ, а не и то и другое.

Читайте условия внимательно, друзья, это тоже упражнение для нервных клеток нашего мозга 😉

1. Кому важно прояснить свой вопрос, как обычно

➡️ называете мне здесь или в личке число от 1 до 73
➡️ получаете карту в личку для самостоятельной работы и
➡️ рассматриваете ее в контексте своего запроса - как метафору, как знак, как ответ Вселенной, если хотите🌜

2. А всем остальным я предлагаю вытащить карты как ответы на два главных вопроса русской литературы🔱 Поскольку мы не буддисты (увы), ответы нам нужны😉

Проблема (запрос, контекст, ситуация) одна, а вопросов - два. Шутливые они или нет, решайте сами: в моем понимании оба отлично укладываются в контекст практически любого запроса, даром, что классика😉

➡️Кто виноват❓
➡️И что делать❓
(Как сказал недавно кто-то умный, беда наша в том, что слишком увлекаясь первым вопросом, мы очень часто не доходим до второго.)

Называете два числа (внимание: от 1 до 80), и я высылаю в личку две карты.
Последовательность чисел важна, а потому:
➡️сосредотачиваетесь сначала на первом вопросе
➡️ слушаете себя, какое число "придет" (оно приходит само, нипочему, просто так, вам просто "хочется" назвать именно его)
➡️ фиксируете его где-то
➡️ сосредотачиваетесь на втором вопросе
➡️ "ждете" второе число
➡️ присылаете мне оба числа
➡️ получаете карты в личку для самостоятельной работы и
➡️ рассматриваете их не торопясь как метафору, знак, намек, рекомендацию Вселенной, если хотите🌜

Погнали⁉️
Числа принимаются, как обычно,
до 15 часов 25 марта
(время московское)

Полезные ссылки:
График сессий
О стоимости
О том, как это всё организовано

#МАК

ЭРИХ ФРОММ
23 марта 1900, Франкфурт-на-Майне — 18 марта 1980, Локарно
Знаменитый немецкий социолог, философ, социальный психолог, психоаналитик.

Если другие люди не понимают нашего поведения — ну и что? Их требования, чтобы мы делали только то, что они понимают, - попытка продиктовать нам. Если это «необщительно» или «иррационально» в их глазах, пусть будет так. Главным образом, они негодуют на нашу свободу и нашу храбрость, и хотят быть нами.

Мы не должны никому объяснять и отчитываться, пока наши действия не причиняют боль или не посягают на них.

Сколько жизней было разрушено этой потребностью «объяснить», которая обычно подразумевает, что объяснение «понято», то есть одобрено.

Позволь своим делам быть оценёнными, но знай, что свободный человек должен давать объяснение только себе, обращаясь к причинам и совести, и некоторым, у кого может быть оправданное требование к объяснению.

Любовь — это единственный разумный и удовлетворительный ответ на вопрос о смысле человеческого существования.

Мужчина и женщина стали одинаковыми, вместо того чтобы стать равными, как противоположные полюса.

Если я люблю другого человека, я чувствую единство с ним, но с таким, каков он есть, а не с таким, как мне хотелось бы.

... вера, любовь и надежда должны идти рядом с такОй страстью видеть реальность во всей ее наготе, что посторонний будет склонен назвать это «цинизмом».

История человечества начинается с акта непослушания, что в то же время есть начало его освобождения и интеллектуального развития.

Для человека все важно, за исключением его собственной жизни и искусства жить. Он существует для чего угодно, но только не для самого себя.

В наше время счастье для большинства людей — это удовлетворение от того, что они получают больше, чем другие.

Наблюдая, как люди принимают решения, приходится поражаться тому, насколько они ошибаются, принимая за свое собственное решение результат подчинения обычаям, условностям, чувству долга или неприкрытому давлению.

Оказывается, у человека гораздо более сильное возбуждение (волнение) вызывают гнев, бешенство, жестокость или жажда разрушения, чем любовь, творчество или другой какой-то продуктивный интерес.

«Личность», в интересах которой действует современный человек, — это социальное «я»; эта «личность» в основном состоит из роли, взятой на себя индивидом, и в действительности является лишь субъективной маскировкой его объективной социальной функции.

Право выражать свои мысли имеет смысл только в том случае, если мы способны иметь собственные мысли.

Мы идем этой дорогой только потому, что и другие идут той же дорогой. Мы ободряем себя тем, что в кромешной тьме слышим чей-то свист в ответ на наш собственный.
#цитаты #даты #смысли

🌴Ничегонеделанье удается, воскресные мои?

Я тут задумалась в комментариях к посту Юли (группа 45+, о которой не раз рассказывала), что мы понимаем под отдыхом. Проведу флешмоб скоро, а пока вотЬ:

Нажимаем
♥️ если ответ да, еще как❗️
🤔 если ответ ну немножко готовки, стирка, то-сё, так по мелочи, а вообще да❗️
🔥 если ответ да какое там! Куча дел❗️ Подождет ваша куча!(с)
👌 если ответ а что это такое❓я не знаю и не умею👀

Ну и свой ответ в комментариях приветствуется♥️

#самоподдержка #поболтать

🎉 My favorite things(c) 🎊🎀
Флешмоб для радости!

Недавно вспоминали чудесный фильм "Звуки музыки" и песенку про my favorite things (мои самые любимые вещи), когда становится грустно❤️ А поскольку один из основных смыслов этого канала - это распространение радости, то давайте в выходной день делиться и обмениваться своими радостями)

Не особо задумываясь, вспоминаем и пишем - что способно обрадовать нас здесь и сейчас, всегда, из любого положения) Подключайте тело, ощущения, звуки, запахи - наполняйте воспоминания❗️

Пишу по мере вспоминания, вне всякой последовательности🙃)
✅ последнее острое и яркое ощущение радости: выхожу из дому 31 декабря и неожиданно для себя попадаю вместо привычной мряки в зимнюю сказку: деревья стоят в снегу, падает мягкий снег и тихо-тихо. неожиданное счастье - всегда острее)

✅ брести по парку с любимым человеком, болтая обо всем на свете, и смеясь наблюдать, как он то и дело останавливается посмотреть на твое лицо, просто так, потому что ему приятно это делать) много тепла - всегда счастье.

✅ запах от волос, затылка, головы маленького ребенка, который сидит у тебя на коленях, эта милая теплая тяжесть)

✅ когда на сцене прямо на твоих глазах рождается соло трех гитаристов - мурашки по всему телу и восторг присутствия. вообще восторг присутствия - точно мой маркер радости)

✅ созвучие. чудо созвучия - благодаря соцсетям и интернету эта возможность почувствовать человека "одного караса", "одной крови" и просто радоваться его присутствию в твоей жизни. нет даже потребности общаться много или часто, ты просто всё время чувствуешь - "ты не один"

✅ тишина
✅ мороженое (пломбир)
✅ много смеха
✅ танцевать под очень громкую "правильную" музыку
✅ ярко-ярко голубое небо в солнечный день - сквозь сочную зелень деревьев. это сочетание голубого и зеленого заставляет меня ходить задрав голову всё лето и улыбаться)))

Поддерживайте, весенние мои, делитесь радостью❗️и своими ощущениями, когда вспоминаете и записываете - лучше под музыку из фильма 😉
Любимые вещи, несомненно, делают эту жизнь пе-ре-но-си-ме-е)

#флешмоб #смысли #о_себе_любимой

Конечно, жив❗️
Любите ли вы Брамса Баха так, как люблю его я? 🥀 Сегодня у него день рождения - и боже, какое счастье, что он родился и сочинял свою музыку, и что она дошла до нас - увы, не в полном объеме, но дошла! А могла ведь и не...

Когда становится совсем противно - какой-нибудь "Хорошо темперированный клавир" или "Голдберг. Вариации" берут тебя за шкирку - и вытаскивают.

Как вы относитесь к классической музыке вообще и к Баху в частности, друзья❓
Присутствует ли она сейчас в вашей жизни и если да, то в каком формате❓
Действует ли целительно или, наоборот, слишком сильно❓

На концерты я, например, перестала ходить очень давно. Почему-то... Нипочему. И спасибо интернету: теперь можно послушать Гленна Гульда в любой момент.

#самоподдержка #даты

Звуковая версия визитки👌

"Что-то я больше не вывожу..."
Знакомо?..*

Ко мне на сессии приходят люди, в жизни которых стало непереносимо много тревоги, напряжения, неопределенности, слишком много проблем и задач, а силы, кажется, уже на исходе, и руки опускаются.

🌈 В результате нашей совместной работы меняется состояние, напряжение и тревога перестают мешать жить, а силы и вера в себя возвращаются.

"Аню могу рекомендовать тем, кто не только хочет понять, что не так, но и готов действовать по силам".

Я Анна Алавердян
〰️специалист в области нейрокоучинга и нейропсихологии
〰️ мастер-коуч Европейской ассоциации коучей
〰️ филолог-русист

В чем состоит метод:
Нейротехники - сравнительно молодой (70-е годы XX века), основанный на нейрофизиологии мозга метод работы с подсознанием.

Что вы получаете:
С помощью специально подобранных вопросов и нейротехник мы
🔸меняем внутреннее состояние (хорошие решения принимаются в хорошем состоянии)
🔸 устраиваем "большую стирку" ментальным установкам, восприятию и мышлению
🔸 в результате появляется опора на себя, меняется настрой - и другие действия ведут к другому результату

❌ Без эзотерики
❌ Без наставлений и советов
❌ Без погружения в травму

Примеры:
Кейс № 1 Куда уходит детство тревожность
Кейс № 2 Про внутреннее ощущение успеха

Одна сессия длится 60 мин и стоит 4800 р. Это краткосрочный вид психологического консультирования, и на решение одного запроса может потребоваться три-пять сессий. Есть опция бесплатной онлайн-встречи, на которой мы можем обсудить, подходит ли метод для решения вашего запроса.

Дополнительную информацию для принятия решения можно получить
в моем телеграм-канале «Скажи легко»
и почитав Отзывы клиентов

Со мной можно связаться:
в Телеграм
в What’s-up ➡️ +79268975743
Приходите!😊

*❗️Текст визитки в формате голосового сообщения.

"Рома, обещанная рыба!"(с)))

Чем больше становится клиентов, довольных результатами нашей работы, тем чаще возникает этот запрос: "Хочу порекомендовать вас, но не знаю как!" Я и сама люблю выбирать всё, по возможности, через рекомендации и рекомендую все время всё и всем, так что "сарафанное радио" - это мой способ сеять разумное, доброе, вечное. Вуаля! Ниже моя обновленная цифровая визитка, которую я давно обещала.

Дорогие клиенты, подписчики, друзья и знакомые❗️ Это комфортная возможность для вас порекомендовать меня как специалиста, не рассказывая долго и все равно непонятно, в чем, собственно, смысл и польза нашей работы. Вы просто пересылаете ссылку - и дальше человек сам изучает информацию и принимает решение. И большое вам спасибо за это желание помогать тем, кто нуждается в помощи🌹

Для тех, кому удобнее глазами - текст визитки ⬇️
Для тех, кому лень читать - звуковой файл ⬇️ (первый опыт - как вам?)

#работаем #метод #нейротехники

Про маму хочу🥀

Вчера был день ее рождения. Уже три года, как ее нет, но она е́сть - и внутри меня, и как будто рядом, и в разговорах с сыном и моими подругами, которые ее помнят и вспоминают с удовольствием - и это прямо очень ценно для меня) Нет горечи, нет боли, есть очень много тепла и печали. Я просто очень скучаю ❤️ И пишу о ней в надежде, что кому-нибудь из читающих об этом станет чуть полегче.

Вчера мы провели хороший вечер, ее вспоминая, и я всю неделю смотрю фильмы, которые мы с ней любили. И об этом я хочу поговорить сегодня, в четверг, в нашей рубрике 🎬*киноклуб)

Сначала, пару дней назад, пересмотрела "Звуки музыки". Редкий случай, когда мне нравится мюзикл - еще "Моя прекрасная леди" с Одри Хепберн. А вам❓

Помню, как мама меня вела куда-то, мне было лет 10, и я вообще обожала ходить с ней в кино. Это был всегда "выход в город", мы ехали в центр Еревана, в один из любимых кинотеатров, стояли долго в очереди, и это был признак хорошего фильма))

Ну в общем, она сказала: "Пошли на звуки музыки", - не говоря, что это, и мы пошли! И я всё гадала по дороге и мучила ее вопросами - кино? концерт? цирк? - а она не признавалась) И это само по себе было предвкушение счастья! Ведь счастье ощущается еще сильнее, когда приходит сюрпризом! Одно из самых ярких впечатлений детства)

Сейчас этот фильм смотреть сложнее: слишком много аллюзий - Австрия ровно перед аншлюзом. Но все равно в нем столько радости и добра (и такой красивый английский!))) что действует как таблетка)) Он, несомненно, one of my favorite things(c) Надо, кстати, устроить флешмоб на эту тему (подумала немедленно коуч-Аня)))

Еще одно яркое впечатление и любимый на всю жизнь фильм - "Тутси". Мы простояли тогда в очереди полчаса, зашли на 14.00, вышли после фильма, переглянулись - и снова пошли в очередь на 16.00) Конечно, это я захотела, а леХкая моя мама - согласилась! Вот вы представляете себе хоть одну взрослую маму, которая способна на такой легко-мысленный поступок?)) А вотЬ)

Еще успела пересмотреть старые французские фильмы "Оскар" с Луи де Фюнесом (если будете смотреть, обязательно в советской старой озвучке - она гениальная!)) и "Трое мужчин и младенец в люльке". Смотрели? Младенцев мы с мамой любили обе, а тут всё обыграно с чисто французской леХкостью и тонкостью)

А на сегодня запланирован фильм армянского производства "Механика счастья": тоже чудесная, отлично снятая и сыгранная сказка - о любви. Это Ереван моего детства и много-много тепла❤️

И я сейчас перебрала мысленно эти фильмы и поняла, что все их имеет смысл принимать смотреть как таблетку радости в наши непростые времена.

И хочется спросить вас, неразговорчивые мои читатели:
А есть у вас проверенные временем фильмы - таблетки счастья❓
Что бы вы порекомендовали посмотреть, когда становится грустно❓

PS А фотография мамы - просто моя любимая) И, по-моему, подходит к теме "кино"😉

#о_себе_любимой #даты #киноклуб #самоподдержка #флешмоб

🎈Необъяснимая леХкость бытия(с)

- сказали как-то про меня) Вспомнила, потому что прислали тут старшие товарищи очередную статью об эмоциональном интеллекте, который теперь из каждого утюга. А простые смертные все равно как-то не очень понимают, о чем речь (тссссс!).

Захотелось рассказать вам о моем определении и о способе развивать этот самый интеллект.
В моем понимании эмоциональный интеллект это -
➰глубокий и честный контакт с собой
➰умение выразить свои мысли и чувства, когда это необходимо, в экологичной бережной форме
➰способность себя выдерживать (в том числе, когда ты один)

Почему я не устаю от жизни? - задумалась я недавно. - Потому что не сражаюсь с ней.

Почему я не устаю от темпа жизни и вызовов Москвы? - Потому что у меня свой темп и свой уровень вызовов.

Хороший способ уменьшения общей напряженности - избавляться от сожалений о прошлом и от ожиданий, связанных с будущим.

Достигается упражнением (и применением нейротехник, как вы уже, наверное, догадываетесь😉 спрашивайте - отвечаем). Заметьте, я ничего плохого не сказала о выводах (из прошлого) и о мечтах и целях (из будущего). И то и другое - необходимо и настоятельно рекомендуется❗️

Ты здесь и сейчас - если нет сожалений о прошлом и ожиданий от будущего.
Это верно и в обратную сторону:
избавишься от сожалений и ожиданий - обнаружишь себя здесь и сейчас по самую макушку. В центре собственной жизни👌

Отсутствие ожиданий (в том числе ожиданий адекватности от окружающих, хм) способствует отсутствию раздражения. И достигается тоже - упражнением.

Только тут есть хитрость: не надо путать ожидание - с желаниями. А то некоторые полагающие себя "буддистами" люди думают, что отсутствие именно ЖЕЛАНИЙ способно сделать их счастливыми или по крайней мере не несчастными.
Хе-хе!

Ночью на Луну всякий дурак полететь сможет, вон же как ее видно! а ты попробуй днем(с)))
Ты попробуй оставаться живым, желать, хотеть и мечтать - и не ожидать при этом до и не сожалеть после.
Вот это я понимаю... эмоциональный интеллект)
Школа длиною в жизнь...

О чем задумались, пока читали, проработанные мои❓
Каков ваш вердикт относительно эмоционального интеллекта, пофиг...замедления, леХкости и вообще всего того, что делает нашу жизнь пе-ре-но-си-ме-е❓
Давайте порассуждаем в комментариях❗️

#самоподдержка #смысли

〰️ОН ЖЕ МЕНЯ НЕ СЛЫШИТ!⚡️💥🔥
〰️Как ему объяснить, что так нельзя?!
〰️Ну вот так он решил. И что мне теперь делать?
〰️Да нормально ему! Это я злюсь!

Девочки, я была такая же! Я приходила к своей подруге-психологу-парапсихологу с возмущенными вопросами типа "ну как мне сделать так, чтобы до него дошло?" (и дальше столько восклицательных знаков, сколько вам подскажет ваше воображение😉)

И получала неизменный скуШный ответ с вариациями: "Никак. Ты не можешь ничего сделать со свободной волей другого человека. В твоих руках только два инструмента: 1. твоя собственная честная позиция и 2. дистанция, которую ты выбираешь".

Как же я злилась! На эти ответы злись еще больше❗️ Пока однажды подруга нашла метафору, которые внезапно меня убедила:

- Представь себе треугольник. Три вершины - ты, он и пространство между вами. И скажи мне, - продолжала подруга, - какие рычаги эффективнее? до какой вершины тебе проще дотянуться, чтобы начать изменять ситуацию?
- До себя, наверное... - сказала я неуверенно, но даже моих ничтожных знаний о законах физики оказалось достаточно для правильного ответа))
- Ага! Ты сначала меняешь свой подход (свои установки, свое эмоциональное состояние, и т.д. - прим. мое из сегодня), это меняет пространство между вами. И неизбежно приводит к изменениям в подходе близкого тебе человека. А уж каким изменениям - это отдельный вопрос.

И меня проняло тогда. Я эту картинку очень ясно себе представила, пространство между нами было мое самое любимое, оно было как будто больше нас и важнее нас, и мне очень нравилось о нем заботиться и в него погружаться. И я как-то очень ясно поняла, что не хочу его трепать и злоупотреблять им.

И начала менять свой подход, да. О том, чем закончилась та история, я расскажу чуть позднее, обещаю (спойлер - мне удалось достичь желаемого). А сейчас хочу вернуться к началу поста.

Ну нет у нас с вами волшебной палочки, девочки. Зона нашей ответственности - это наши действия и решения. Свободная воля другого человека - это зона его ответственности. Начинаем с себя - с честного разговора с собой, с проработки установок, которые работали отлично 15 лет назад, но сейчас начали сбоить, самое главное - со своего эмоционального состояния.

И через опору на себя, через свою устойчивую, ровную позицию, через избыток, а не из нужды и недостатка - транслируем в мир (и конкретному адресату) свои соображения, вопросы и желания.

Помним о том, что наши слова - это 10% информации, которую мы несем в мир, 90% - это невербальные сигналы, и считываются они тоже бессознательно. И ты говоришь что-то благостное, а человек злится всё больше. Почему?.. А ровно поэтому) Потому что бессознательно чувствует бессознательную манипуляцию.

Если вы хотите уже перейти от мучительных поисков лома рычага к здоровому взаимодействию, если вы чувствуете себя обессиленной всякий раз после такого "разговора", приходите на сессию - поговорим на бесплатной первой встрече, решим, как может конкретно помочь мой метод в вашем запросе, и начнем работать. (Как вы понимаете, метод работает не только с мужчинами, но и с любыми близкими людьми.)

Один запрос занимает примерно 3-5 сессий, первая сессия стоит 4800 р. Подробности и полезные ссылки:
График сессий
О стоимости
О том, как это всё организовано

#работаем #метод #женское

🌈 А сегодня МАК, понедельничные мои)
Соскучились❓ Я - да❗️

Напоминаю, что метафорические ассоциативные карты (МАК) - это не гадание и не мистика, а вполне безопасный и очень любопытный способ пообщаться со своим подсознанием и поискать ответ на вопрос, который на сознательном уровне разбору не поддается.

Сегодня у нас снова ДВА варианта развития событий. ИЛИ - ИЛИ 😉

1. Кому важно прояснить СВОЙ вопрос, как всегда

➡️ называете мне здесь или в личке число от 1 до 80
➡️ получаете карту в личку для самостоятельной работы и
➡️ рассматриваете ее в контексте своего запроса - как метафору, как знак, как ответ Вселенной, если хотите🌜

2. А другая часть нашего "гадания" будет посвящена дорогам, которые мы выбираем(с).
Когда
⚜️предстоит сделать выбор
⚜️или давно хочется начать, но всё никак
⚜️или уже идешь, но вдруг начались сомнения

Давайте спросим свое подсознание и коллективное бессознательное:
Какая это дорога и что меня на ней ждет❓

Называете здесь или в личке число от 1 до 108, пишете слово ДОРОГА,
и я высылаю вам в личку карту из колоды Дороги.

Погнали⁉️
Игра продолжается до
15 часов (мск)
18 марта.

P.S. такая вот у меня дорога) а это, похоже, я 🙃

Полезные ссылки:
График сессий
О стоимости
О том, как это всё организовано

#МАК

🌈Та-даааам❗️
А сегодня МАК, понедельничные мои)
Соскучились❓ Я - да❗️

Напоминаю, что метафорические ассоциативные карты (МАК) - это не гадание и не мистика, а вполне безопасный и очень любопытный способ пообщаться со своим подсознанием и поискать ответ на вопрос, который на сознательном уровне разбору не поддается.

Сегодня у нас ДВА варианта развития событий и ОДНА колода))

1. Кому важно прояснить СВОЙ вопрос, как всегда

➡️ называете мне здесь или в личке число от 1 до 80
➡️ получаете карту в личку для самостоятельной работы и
➡️ рассматриваете ее в контексте своего запроса - как метафору, как знак, как ответ Вселенной, если хотите🌜

2. А другая часть нашего "гадания" будет посвящена дорогам, которые мы выбираем(с). Когда
или предстоит сделать выбор
или давно хочется начать движение, но не хватает уверенности,
или ты идешь, но иногда начинаешь сомневаться
И мне хочется спросить свое подсознание и коллективное бессознательное вот о чем:

1. Какую дорогу мне выбрать❓

Называете здесь или в личке два числа (от 1 до 80), и я высылаю вам в личку две карты.

Последовательность чисел важна, а потому:
➡️сосредотачиваетесь сначала на первом вопросе
➡️ слушаете себя, какое число "придет"
➡️ фиксируете его где-то
➡️ сосредотачиваетесь на втором вопросе
➡️ "ждете" второе число
➡️ присылаете мне оба числа
➡️ получаете карты в личку для самостоятельной работы и
➡️ рассматриваете их не торопясь как метафору, знак, намек, рекомендацию Вселенной, если хотите🌜

Погнали⁉️
Игра продолжается до
15 часов (мск)
18 марта.

P.S. такие вот у меня ответы на картах) очень точные 🙃

#МАК

"Я видел вас пять раз подряд!"

Юрский читает Пастернака, "На даче" - счастье!
Слышите, как шумят деревья?..
Сергею Юрьевичу сегодня исполнилось бы 90!🌹

Спокойной ночи, воскресные мои - завтра у нас МАК!🌈

#цитаты #даты

Еще раз про любовь(с) в выходные дни😉

Был в моей жизни период увлечения Ошо*. Его слова попадали ко мне в нужное время в нужном количестве и через важный для меня в тот момент источник - и оказывались понятны и созвучны, и не вызывали протеста. И в то же время я прекрасно видела, насколько сложно воспринимать многие его мысли, если ты находишься на другом этапе жизни. Моя любимая притча об учителе и верблюде - тоже от него)

Секты я не любила и не люблю, крайности всерьез не воспринимаю, но умею выбирать созвучное, не обращая внимания на то, что мне не нужно.

О любви Ошо говорил много, и на днях мне попались в мемориз два текста: один - его, а другой - психолога Аглаи Датешидзе. Мало того что примерно об одном и том же, так еще в тему, которая стала возникать в моей работе всё чаще: любовь, поиск любви, поиск себя в любви...

Аглая Датшидзе
Про поиск "своего" человека

Многие думают, что когда встретят своего человека, то будут счастливы. Но пока они не знают, кто они сами, они не смогут встретить другого человека. Они будут искать в другом человеке потерянную часть себя. Или пытаться подогнать партнера под то, что им нужно.

Как много союзов образуется от того, что люди не ощущают себя полноценными сами по себе и просто хотят быть "не одни". Как много союзов и разрушается потому, что люди пытаются найти в другом себя и ненавидят его за то, что он не такой.

Когда ты соберешь все части себя, тогда поймешь, что первый человек, который тебе нужен, - это ты. С твои голосом, телом, чувствами и душой. И когда встреча с собой будет в любом случае интереснее, чем встреча с другим. Когда свое собственное общество будет самым желанным, тогда можно будет смело встречать людей, сверяясь с собой, понимая, что вместе вы не одно целое, а гораздо больше, чем два.

ОШО

Основная проблема любви в том, что кто-то из партнеров часто недостаточно зрелый.

Когда два зрелых человека любят друг друга, происходит один из величайших парадоксов жизни, одно из самых красивых явлений: они вместе, но в то же время безмерно индивидуальны. Они до такой степени вместе, что почти одно целое, но их единство не разрушает индивидуальности — фактически, оно ее увеличивает, они становятся более индивидуальными.

Два зрелых человека в любви помогают друг другу стать свободнее. Нет никакой политики, никакой дипломатии, никаких попыток подчинить себе другого. Как вы можете пытаться подчинить человека, которого любите? Только подумайте об этом — подчинение это род ненависти, гнева, враждебности. Как можно даже думать о том, чтобы подчинить себе человека, которого вы любите?

Их индивидуальности не смешиваются — они усиливаются.

Какие чувства вызывают у вас эти два отрывка, друзья❓
Согласны, не согласны❓
Нравится, не нравится❓
Что особенно близко или что вызывает наибольший протест❓😉
(Это ведь наша система ценностей, наши установки, которые формируют мир вокруг нас таким, которым мы хотим/можем/умеем его видеть.)

А фотография просто из воспоминаний о любви, о днях, когда мне(нам) было хорошо)

*Ча́ндра Мо́хан Дже́ин (11 декабря 1931 — 19 января 1990) — индийский религиозный и духовный философ, мистик, проповедник погружения в мир без привязанности к нему; его беседы были собраны и записаны и после смерти издавались на многих языках. Ошо на хинди — океанический, растворенный в океане.

#смысли #самоподдержка #цитаты #женское

Вчера был день рождения Григория Горина. Я пересмотрела вечером в сотый раз "Тот самый Мюнхгаузен" - и тащу вам цитаты. Ну невозможная концентрация мудрости и смеха!
Как жаль, что он так мало успел...

— Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?!
— Обязательно! Каждый здравомыслящий человек просто обязан время от времени это делать!

Всякая любовь законна, если это любовь.­

— Бросил жену с ребёнком!
— Какой ребёнок?! Я — офицер!
— Бросил жену с офицером!
­
Любовь — это аксиома, которую нужно постоянно доказывать.­­

Сначала намечались торжества, потом аресты; потом решили совместить.­

Завтра годовщина твоей смерти. Ты что, хочешь испортить нам праздник?!

Я не боялся казаться смешным. Это не каждый может себе позволить.
­
— О чём это она?
— Барона кроет.
— И что говорит?
— Ясно что: подлец, говорит, псих ненормальный, врун несчастный…
— И чего хочет?
— Ясно чего: чтоб не бросал.
— Логично...
­
В свое время Сократ мне сказал: «Женись непременно. Попадется хорошая жена — станешь счастливым. Плохая — станешь философом». Не знаю, что лучше.
­
— Говорят ведь, юмор — он полезный, шутка, мол, жизнь продлевает.
— Не всем. Тем, кто смеется, — продлевает. Тому, кто острит, — укорачивает.
­
— Поймите же, что Мюнхгаузен славен не тем, что летал или не летал, а тем, что не врет!
­
После свадьбы мы сразу уехали в свадебное путешествие. Я в Турцию, жена в Швейцарию, и прожили там три года в любви и согласии.­

Чтобы влюбиться, достаточно и минуты. Чтобы развестись, иногда приходится прожить двадцать лет вместе.­

Неужели обязательно нужно убить человека, чтобы понять, что он живой?­

— Томас, ступай домой и готовь ужин. Когда я вернусь, пусть будет шесть часов.
— Шесть вечера или шесть утра?
— Шесть дня.­

— Объясните суду — почему 20 лет все было хорошо, и вдруг такая трагедия?
— Извините, господин судья, двадцать лет длилась трагедия и только теперь всё должно быть хорошо!
­
— Всё шутите?
— Давно бросил. Врачи запрещают.
— С каких это пор вы стали ходить по врачам?
— Сразу после смерти.­

— Господин барон вас давно ожидает. Он с утра в кабинете работает, заперся и спрашивает: «Томас, — говорит, — не приехал ещё господин пастор? » Я говорю: «Нет ещё». Он говорит: «Ну и слава богу». Очень вас ждёт.­

Делайте, что хотите, но чтобы через полчаса в лесу было светло, сухо и медведь!
­
- Мне сказали: умный человек!
- Ну мало ли, что про человека болтают...
­
— Вы же разрешаете разводиться королям.
— Ну, королям, в особых случаях, в виде исключения, когда это нужно, скажем, для продолжения рода.
— Для продолжения рода нужно совсем другое.

Господи, как умирать надоело...

Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!(с)

#цитаты #даты #смысли #женское

❓Что можно получить за одну сессию? -
спросила меня клиентка и я поняла, что ответ на этот вопрос тянет на отдельный пост.

Есть два варианта развития событий.

1. Если вы никогда не ходили к психологу и ко мне тоже, то во время первой сессии мы с вами будем беседовать о вашем запросе, я буду подбирать для его решения соответствующие техники (нейро- или чисто коучинговые). И как правило, мы еще успеваем начать какую-нибудь технику с метафорическими картами.

Это необходимо для создания доверительной и в то же время рабочей атмосферы, а еще чтобы я определила, какие техники имеет смысл применять: кому-то больше нравится решать чисто логические задачки, а у кого-то больше развито образное мышление...) То есть одной сессией тут, как правило, не обойтись.

2. Другое дело, если вы уже работали со мной, уже знаете, что такое нейротехники, и готовы оперативно решить локальный вопрос с помощью очередной конкретной супертехники) Либо вы ходили или ходите к психотерапевту, и вас не пугают слова "легкий транс", "медитативная техника" или "работа с подсознанием".

В этом случае за одну сессию можно успеть многое❗️

▶️ Цель уже есть, шаги уже совершаются, но на каком-то этапе вам становится сложно: слишком большая цель, непонимание, что дальше, и т.д.
Можно за одну сессию
✔️добавить немного энергии и решимости
✔️ усилить определенное чувство, которое уже есть и которое помогает: скажем, повысить уровень уверенности в себе - с помощью ментального якоря
✔️проработать предстоящий этап на уровне эмоций, тела, «продышать», перестать бояться и уйти свершать дальше)
✔️ можно "подсмотреть" себя в будущем и усилить связь с той собой, которая уже достигла поставленной цели

▶️ Вы обнаружили в своей голове конкретную установку, которая вам начала мешать и тормозит ваше движение вперед. Можно за одну сессию проработать ее и трансформировать во вдохновляющую. Бывает более сложная история: скажем, отношения с деньгами, которые всплывают уже во время достижения цели. И тогда одной сессии мало, конечно, установки про деньги держатся крепко)

▶️ Можно «поймать» в теле мешающую эмоцию/чувство/реакцию и трансформировать ее в заряжающую и радующую

▶️ Можно поработать с неприятной картинкой из прошлого, которая часто всплывает перед внутренним взором, мешает, вызывает ненужные эмоции - можно "стереть" эту картинку.

▶️ С помощью метафорических карт можно взглянуть на какую-то ситуацию с неожиданной стороны, понять и услышать наконец, что тебе уже давно подсказывает интуиция, обнаружить выход там, где только что была глухая стена и полное непонимание...

Это такое бережное перепрограммирование себя, возвращение себя в то хорошее, устойчивое состояние, которое позволит 〰️взглянуть на всё те же жизненные обстоятельства с немного другого угла зрения, 〰️принять хорошее решение, которому не мешают ненужные эмоции.

Мы меняем наше восприятие ситуации, это приводит к изменению наших действий, а значит, потом и самой ситуации. Ну или не меняем, всё в наших руках, это всегда наш выбор🤔

Пишите, друзья, записывайтесь на бесплатную встречу, чтобы задать вопрос, или на первую сессию, чтобы посмотреть метод в действии.

Полезные ссылки:
График сессий
О стоимости
О том, как это всё организовано

#работаем #метод #нейротехники

❗️Пора флешмобить, а то что-то слишком много серьезного стало в канале!
Я так не играю, - говорил Карлсон. И еще он восклицал: Гей-гоп❗️

Гей-гоп! "10 вещей, которыми я люблю заниматься" (и от которых мне хорошо)

У нас уже был флешмоб "10 вещей, которые я умею делать хорошо", и в процессе выяснилось, что не всё, что мы умеем делать хорошо, мы делать любим.

Заметила, пока писала: кое-что из того, что привычно любила много лет, перестало быть самым любимым... Понаблюдайте за своим выбором в этом смысле)

Мои 10 вещей
➰Люблю принять очень-очень горячий душ, когда сильно устала
➰Люблю предвкушать - вообще всё приятное, но сейчас подумалось про встречу с друзьями в каком-нибудь классном месте
➰Люблю смотреть на красивые дома - и на небо)
➰ Люблю пофилософствовать в правильной компании на интересные темы и не стесняться говорить "о высоком"
➰Люблю вкусное - предпочтения могут меняться, но общая характеристика "вкусное" остается: еда - одна из несомненных радостей жизни
➰Ну раз о радостях жизни, сразу ассоциация: люблю радоваться любимому мужчине. У меня несколько лет назад родилась фраза, которая мне нравится до сих пор: В мужчине нельзя нуждаться, мужчине надо радоваться.
➰Люблю дорогу - как путешествие, как предвкушение, как приключение. Но в последние годы люблю меньше - оказалось, что когда не нужно сбегать из дому за перезагрузкой, как раньше, "на волю" меня тянет уже меньше. Да и многие дороги стали слишком сложными... Но все равно люблю это чувство, когда ты уже в пути и сладко сосет под ложечкой
➰Люблю любоваться и восхищаться - и делиться этим, люблю радовать - и сама от этого заряжаюсь и радуюсь)
➰Ой как я люблю музыку! Особенно живую - джаз и блюз последние годы. И когда выходишь после концерта, а в тебе внутри натянута и звенит струна) и ты еще долго слышишь внутри этот звук!
➰Люблю чувство юмора и всё, что с этим связано: смех меня лечит, способен сделать счастливой мгновенно и из любого положения) И обсмеять противное - тоже очень помогает его пережить.

Поехали❓
Пишите, читайте, комментируйте, спорьте или соглашайтесь, молчаливые мои😉

#флешмоб #поболтать #самоподдержка

🌈 МАКарты!
Ау, понедельничные мои! 🎈

Давайте посмотрим, как карты помогут нам сегодня)
Что нужно сделать?
Вы формулируете мысленно какой-то важный для вас сейчас вопрос, сосредотачиваетесь на нем и называете мне здесь или в личке число от 1 до 73.

Для того чтобы назвать число, которое "идет изнутри", нужно просто дать себе пару секунд погрузиться в вопрос и дождаться, пока захочется назвать число. Какое-то. Почему-то. Нипочему) Просто захотелось)

Один человек - одна карта. Я высылаю вам карту из моей любимой колоды в личку, и вы рассматриваете ее в контексте своего запроса - как метафору, как знак, как ответ Вселенной, если хотите🌜

Со своей бессознательной частью лучше учиться взаимодействовать, мои дорогие. Вместо того чтобы тщательно запирать, отгонять и не пущать "лишние" мысли и чувства и тратить на это прорву энергии, уставая, как будто бежим бесконечный марафон, можно во время работы на сессии учиться взаимодействовать с мыслями и чувствами, изменять их и перенастраивать себе на пользу.

Чувствуешь себя гораздо могущественнее, получив такого внутреннего помощника, такую мощную опору на себя❗️Приглашаю вас перейти на следующий уровень: запишитесь на бесплатную онлайн-встречу - поговорим и решим, как может вам помочь ваше подсознание👌

Полезные ссылки:
График сессий
О стоимости
О том, как это всё организовано

Погнали?)
Игра продолжается сутки -
до 15 часов
11 марта 🌈

P.S. На картинке сегодня не карта, а...) Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!(с)

#МАК #метод

Обожаю🙃
флешмоб ⬆️этажом выше(с)

💐флешмоб от Юли! (любимый канал 45+ЛЕГЕНДЫ И МИФЫ)

Я - женщина, которая...

Расскажите о себе (внимание!) в 8 словах❗️ (предлоги и союзы можете считать, а можете и не)))

Я там написала сразу: Я женщина, которая радует и радуется.

А вы❓😉

P.S. А это⬇️ просто вспомнилось😉

Дорогие девочки!

Честно признаюсь, что с советского детства не люблю этот праздник) но если отставить в сторону официоз, невозможно не заметить, как много в последние годы в поздравлениях появилось взаимной поддержки и смеха, а это мне откликается очень)

Потому вот мое основное пожелание: добавить в свою жизнь немного здорового пофи... эгоизма бывает очень полезно!🔥

#поболтать #женское #даты

🌹День рождения Михал Михалыча Жванецкого)
Наше круглое чудо(с)

Он говорил сыну:
имей совесть и живи, как хочешь.
А? Ну можно сказать ёмче?..
А еще кто-то ему сказал:
- Вы же гений! вы понимаете, что вы гений?
- Да, - просто ответил он, - понимаю.

Я - как читатель, слушатель, зритель, филолог-русист, как женщина, в конце концов, - давно уверена, что он - гений. Масштаб текстов (временной и тематический), глубина, точность, лаконичность, абсолютная гармония формы и содержания, артистичность, импровизация - и всё это продолжалось и пополнялось не три года, не десять лет, десятки!

И это я еще не говорю о РАДОСТИ! С момента, когда обнаружила себя сидящей ОКОЛО стула, на полу, поскольку сползла со стула от смеха - мне лет десять (!!!) максимум, мы в гостях в семье дипломата и потому нам такое счастье - записанный на бобинах незнакомый голос, и только потом мы слышим фамилию - Жванецкий.

Когда хочешь поделиться, самое сложное определить, каким из монологов, не говоря уже об афоризмах.

Давайте так. Это - "Как мы выбираем жену", это - "Бояться не надо", а это - про умных людей, которыми мы все себя и мним) Наслаждайтесь👌

И вот один из его невероятных последних текстов: мне кажется, он как парус, лодка и море одновременно)

Успокой. Избавь от зависимости. От меня и моей. От ненужной боли. Избавь от ожидания меня и моего. Не прошу силы и крепости. С этим связано не мое. Избавь от надежд. Если суждена радость, пусть будет внезапной. Дай, наконец, умение оценить свое и чужое. Избавь от ожидания. Куда девать то, что сделал? Делаю для чего? Избавь от цели. Не могу воспитывать, могу показывать. Не знаю, прав ли. Если хотят слушать меня, должен ли я говорить? Имею ли право на раздражение от глупости? И глупость ли это? Как судить чужое, не зная своего? Не дай мне уверенности. Избавь от категоричности. Если не лишний я — пусть не замолкают, когда вхожу.

Ну хорошо) Чтобы не завершать на грустной ноте - немного смешного! Вот любимое в исполнении восхитительной Инны Чуриковой: С КЕМ БЫТЬ? Про женщин, по-моему, идеально❗️

Любите Жванецкого❓ а какие вещи любите больше❓а в чьем исполнении❓ Автор жив, пока жива память о нем и его тексты. Давайте делиться❤️

#цитаты #даты #смысли

🌈 Продолжение ответов на часто задаваемые вопросы. Всё для вашего удобства, напряженные мои) Начало - тут.

❓это безболезненно? а насколько безопасно?..
❇️ абсолютно безболезненно и безопасно) Мы работаем с вашим сознанием и подсознанием с помощью слов и образов, здесь нет тактильного воздействия со стороны, только собственное ощущение тела. А поскольку основной способ подступиться к бессознательному - это достигаемое на сессии с помощью специалиста телесное расслабление, то после сессий в большинстве случаев наблюдается в том числе легкость, прилив энергии, уходит или слабеет головная или мышечная боль (Внимание! нет, это не волшебство и НЕ ЛЕЧЕНИЕ! Всё просто: спадает напряжение в мышцах и исчезают привычные, давно не замечаемые зажимы - вот и весь секрет). Как после хорошего массажа🌿 Вы можете назначать встречи после сессии, ходить на спорт и т.д.

❓я не хотела бы, чтобы знали о том, что я к вам обратилась. насколько конфиденциальна эта работа?
❇️ Общение специалиста и клиента абсолютно конфиденциально. Поскольку мы не уходим в глубокое прошлое, в травмы, нейрокоучам можно работать и с друзьями, и даже с близкими родственниками, просто в этом случае правило конфиденциальности соблюдается еще более жестко: не только содержание, но и сам факт проведения сессий - это закрытая со стороны коуча информация.

❓нужно как-то готовиться к сессии?
❇️ Не оставайтесь, пожалуйста, перед сессией голодными; специальных требований к одежде нет, но лучше, если вы будете чувствовать себя комфортно.
Вам могут пригодиться ручка и бумага, а также питьевая вода и бумажные салфетки.

❓а как организуется сессия? формат - онлайн?
❇️ Да, на сегодняшний день предусмотрен только онлайн-формат. Ссылку на встречу в Google meet я вышлю вам за 15 мин до начала (регистрация на платформе не нужна). Убедитесь, пожалуйста, в стабильности интернет-сигнала, выключите звук гаджетов и, если это необходимо, попросите окружающих не беспокоить вас в течение сессии (домашние животные очень любят приходить и интересоваться происходящим на сессии - проконтролируйте и этот момент, пожалуйста).

❓как записаться?
❇️ Записаться можно, написав мне по любому из указанных ниже каналов связи:
телеграм
what’s-up +7(926)8975743
электронная почта anna701208@gmail.com

Мы согласовываем удобное вам и мне время. Обычно удается найти окно в пределах двух недель. В случае, если сессию приходится отменить или перенести, большая просьба сообщать об этом не позднее, чем за сутки до оговоренного времени❗️

Важно❗️Противопоказанием к проведению сессии являются: состояние алкогольного или наркотического опьянения, тяжело протекающее заболевание (высокая температура и т.д.), а также прием сильных антидепрессантов, психиатрические диагнозы или постановка на учет в ПНД

❓какова стоимость одной сессии?
❇️ Стоимость первой сессии на сегодняшний день - 4800 р. Со второй сессии начинает действовать накопительная скидка⬇️.
Оплата производится сразу по окончании сессии. Есть возможность оплаты на Master card.

Полезные ссылки:
График сессий
О стоимости
О тегах и темах

#вопрос_ответ #метод #работаем

🌵Сегодня внезапно СЕРГЕЙ ДОВЛАТОВ. Нет, дат никаких нет, просто перечитывать тянет постоянно. Как он говорил?.. Похожим хочется быть только на Чехова. Ну в этом они точно похожи.

• Всю жизнь я дул в подзорную трубу и удивлялся, что нету музыки. А потом внимательно глядел в тромбон и удивлялся, что ни хрена не видно.

• Любая подпись хочет, чтобы ее считали автографом.

• Всем понятно, что у гения должны быть знакомые. Но кто поверит, что его знакомый — гений?

•Три вещи может сделать женщина для русского писателя. Она может кормить его. Она может искренне поверить в его гениальность. И, наконец, женщина может оставить его в покое. Кстати, третье не исключает второго и первого.

• Есть люди, у которых разница между халтурой и личным творчеством не так заметна. А у меня, видимо, какие-то другие разделы мозга этим заняты. Если я делаю что-то заказное, пишу не от души, то это очевидно плохо.

• Нет географической провинции, есть провинция духовная.

• Ирония — любимое, а главное, единственное оружие беззащитных.

• Я давно уже не разделяю людей на положительных и отрицательных. А литературных героев — тем более. Кроме того, я не уверен, что в жизни за преступлением неизбежно следует раскаяние, а за подвигом — блаженство. Мы есть то, чем себя ощущаем.

• Уж лучше отсебятина, чем отъеготина.

• Комплексы есть у всех нормальных людей, их нет только у дегенератов и лыжников.

• Не надо быть как все, потому что мы и есть как все…

• У бога добавки не просят.

• Лучший способ побороть врожденную неуверенность — это держаться как можно увереннее.

• Ясной истине противостоит ложь. Глубокой истине противостоит другая истина, не менее глубокая.

• Я не жалею о пережитой бедности. Если верить Хемингуэю, бедность — незаменимая школа для писателя. Бедность делает человека зорким. Любопытно, что Хемингуэй это понял, как только разбогател.

• Единственная честная дорога — это путь ошибок, разочарований и надежд. Жизнь есть выявление собственным опытом границ добра и зла… Других путей не существует.

• Я предпочитаю быть один, но рядом с кем-то…

• Талант — это как похоть. Трудно утаить. Еще труднее симулировать.

• Человек привык себя спрашивать: кто я? Там ученый, шофер, еврей, иммигрант. А надо бы все время себя спрашивать: не говно ли я?

У нас у всех работают в жизни какие-то сценарии. Мы это осознаем в какой-то момент (что дули в подзорную трубу, ага), а дальше решаем - нужно с этим что-то делать или нет.

Так я в какой-то момент, лет 10 назад обнаружила, что мой сценарий общения с любимым мужчиной (как фигурой, я не о конкретной личности) сформирован в большой мере романами "Триумфальная арка" и "Глазами клоуна", прочитанными и зачитанными лет в 14-15. И тогда посчитала, что не хочу пока в нем ничего менять. (Сейчас я думаю по-другому.)

Но это просто счастье, что Довлатова я начала читать лет в 30 и его лирический герой уже не смог повлиять на сценарий существенно! Иначе спасайся кто может! всё могло оказаться печальнее😉

А у вас есть уже осознанные жизненные сценарии❓ Не обязательно по книгам, конечно.
И как они вам - меняете или оставляете как есть❓

#цитаты #самоподдержка #женское #смысли

ой девочкиииии! (*пищит)😁

🧚‍♀️МАК по понедельникам, сосредоточенные мои)

У нас много новичков, потом вот краткое руководство -
⚜️какой смысл в "гадании" ❓и почему это слово в кавычках?
⚜️ какие вопросы и как лучше задавать❓
⚜️ как задумывать число❓
⚜️ и почему это такое приятное занятие❓

Сегодняшняя игра будет посвящена отношениям. Весна все-таки🌷

Два вопроса:
Что мне мешает сейчас в моих отношениях❓(или что мне мешает начать?)
и
Что мне поможет❓

Называете здесь или в личке два числа (от 1 до 90), и я высылаю вам в личку две карты.

Последовательность чисел важна, а потому:
➡️сосредотачиваетесь сначала на первом вопросе
➡️ слушаете себя, какое число "придет" (оно приходит само, нипочему, просто так, вам просто "хочется" назвать именно его)
➡️ фиксируете его где-то
➡️ сосредотачиваетесь на втором вопросе
➡️ "ждете" второе число
➡️ присылаете мне оба числа
➡️ получаете карты в личку для самостоятельной работы и
➡️ рассматриваете их не торопясь как метафору, знак, намек, рекомендацию Вселенной, если хотите🌜

Погнали⁉️
Игра продолжается СТРОГО СУТКИ
до 15 часов (мск)
4 марта.

P.S. Если кому-то важнее прояснить свой вопрос,
➡️ как всегда, называете число от 1 до 80
➡️ и получаете карту в личку для самостоятельной работы.

Друзья, внимательно, пожалуйста:
ИЛИ про отношения - ИЛИ свой вопрос)

P.P.S. И рада сообщить, что остались еще два подарочных места в моем Весеннем предложении. Если вы здесь, значит, вы давно хотите познакомиться со своим бессознательным поближе. Не упускайте шанса - в следующий раз подарки будут в начале лета, не раньше ♨️ Забронируйте себе бесплатную сессию.

#МАК

А кому подарки? 😉
С первым днем весны вас, мои дорогие❗️

Весна - это обновление🌱 Очень хочется вздохнуть полной грудью, вдохнуть дурманящий весенний воздух, полюбоваться высоким синим небом (ну у кого его видно, хе-хе) и сказать громко и с чувством: Как хорошо❗️
Нипочему, просто так)

И это отличное время для того, чтобы
🌱 начать разбираться с вопросами, которые крутятся в голове давно и никак не решаются,
🌱 зарядиться энергией и начать наконец делать то, что давно хотелось, но почему-то не делалось
🌱 поверить, что менять(ся) можно начать в любой момент своей жизни, что дорога в 1000 ли начинается с первого шага(с) - и сделать его❗️

Предновогодний подарок всем понравился, и я решила его повторить. Дарю индивидуальную бесплатную онлайн-сессию с МАК (метафорическими ассоциативными картами) - тем, кто давно интересуется макартами, но еще со мной не работал.

Почему это полезно и выгодно сделать именно сейчас:
🌱Первая сессия у меня стоит 4800 р. - у вас есть возможность получить ее в подарок)
🌱 Всего 5 сессий, 5 человек, запись по хронологии обращения
🌱 Записаться можно в течение ближайших пары дней, время сессии мы согласуем индивидуально, чтобы было удобно и вам, и мне)

Что для этого нужно, помимо собственно любопытства🔥

✔️Все-таки сам запрос) Что-то вас беспокоит, какая-то мысль не отпускает, какой-то вопрос не находит ответа. Конечно, большой запрос за одну сессию не решить, но подключить к делу подсознание и запустить процесс - точно можно.

✔️ Час свободного времени и возможность уединиться с ноутом или телефоном. Нет, столик в кафе не подойдет, и для разглядывания картинок ноут лучше, чем телефон)

Что будет происходить на сессии
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ...

Это ваш шанс попробовать, друзья, если вас давно интересовала тема, но руки никак не доходили. Пишите!

‼️ Пока писала приглашение, поняла, что хочется сделать подарок и любимым клиентам, а то чего это я🙃 Друзья, если вы работали со мной, то уже примерно представляете, какой вопрос вас достал можно разобрать за одну сессию (с МАК или другой нейротехникой). Делаю праздничную 50% скидку❗️
Смотрите)
Сейчас первая сессия стоит у меня 4800 р., Для старых клиентов я оставила 3000 р.,
А для тех старых клиентов, кто хочет подарок и запишется в течение ближайших дней, - 1500 р. ❗️
Тоже не больше 5 человек из тех, кто сейчас не работает, больше просто не потяну, ребят) Пишите, я вам рада!

Полезные ссылки:
График сессий
О стоимости
О тегах и темах

#МАК #метод #нейротехники #работаем

P.S. Эта прелесть называется "Ожидание весны", автор - Андрей Мещанов.

Автор этого прекрасного снимка Эрик Коган. Мне кажется, это отличная иллюстрация к тексту ⬆️.

Как бы вы назвали эту фотографию❓

👍Сегодня международный День оптимиста)

Как раз сейчас я читаю замечательную книгу Мартина Селигмана "Как научиться оптимизму" и расскажу вам о ней, когда дочитаю: книга очень полезная (и для специалистов) и в то же время увлекательная👌

А сегодня хочу поделиться c вами отрывком из своего текста, написанного задолго до прихода в мою жизнь коучинга. Основной смысл своей работы я вижу в трансляции такого способа мышления возможно более широкому кругу людей.

Я не люблю позитива или негатива, я люблю конструктив❗️ Любые мысли, рефлексии, решения, какими бы выстраданными и глубокими ни были, не имеют для меня смысла, если не содержат в себе заряда (явного или скрытого) к изменению ситуации, к движению вперед, рецепта или хотя бы приглашения к поиску рецепта.

Констатация того, что "всё плохо" и "мы все умрем!" (классный мультик помните?😉) мне просто неинтересна: она не ведет никуда и только увеличивает градус страдания. Это не пессимизЬм получается, а мазохизЬм👀 Давайте, други, фиксируя проблему (ура нам, храбрым!), искать сразу же и пути ее решения.

Важный, на мой взгляд, признак "НЕконструктива" - это обесценивание себя и своей жизни в сложные моменты, во время войны, кризисов и т.д.
Можно
✔️и видеть реальную ситуацию,
✔️и обозначать свое к ней отношение,
✔️и сочувствовать и помогать в пределах своих возможностей тем, кому можешь помочь,
✔️но при этом внимательно относиться и к собственному состоянию, и к свои́м проблемам, свое́й жизни, своему́ будущему.

Не делать вид, что "всё будет хорошо" (поза страуса с головой в песке истощает энергетические запасы еще больше😉), но и
✖️не смотреть каждый день видео со страшными кадрами или
✖️не начинать свое утро с чашечкой кофе - с новостных лент.
Бросайте эту пагубную привычку, друзья: новостные ленты ничего хорошего вам сейчас не сообщат, а погрузиться в контекст можно и в другое время дня. Утро нам для подзарядки на весь день, а не для погружения во мрак!)

Это не подвиг, но что-то героическое в этом есть(с)😊

#самоподдержка #смысли #даты

🌈 FAQ - которые лично я штудирую всегда, перед тем как что-то купить)
То есть ответы на часто задаваемые по поводу метода и сессий вопросы.

Вот, предположим: вы случайно попали в канал, поиграли в понедельник в вопросы-ответы с помощью метафорических карт. И поскольку есть тема, которая волнует вас давно, всё крутится в голове и всё никак не сдвинется с мертвой точки, заинтересовались.

Но что такое этот нейрокучинг и с чем его едят? очередное инфоцыганство? поможет - не поможет? оно мне надо?

Вот для такого и подобных случаев у меня есть этот текст⬇️

❓какова длительность сессии?
❇️ Обычная длительность 60 мин.

❓как протекает сессия, из каких частей состоит?
❇️ Первая половина первой сессии - это, как правило, беседа, во время которой я задаю вопросы, что-то для себя записываю, уточняю. Прояснив запрос, я предлагаю свое видение решения: перечисляю техники, которые помогут в решении запроса, отвечаю на ваши вопросы.

Затем, во второй половине той же сессии или уже на следующей, в зависимости от времени прояснения запроса, мы переходим к выбранным техникам - сначала это, как правило, метафорические карты, а затем различные техники визуализации, символдрама, работа с установками и т.д.

❓в чем состоит метод?
❇️Я - дипломированный специалист в области нейрокоучинга и нейропсихологии, и способ, который я предлагаю, это нейротехники - сравнительно молодой (70-е годы XX века) основанный на данных нейрофизиологии метод работы с подсознанием. Если совсем коротко, мы перенастраиваем и расширяем восприятие и мышление, меняем внутреннее состояние, а затем закрепляем результат в реальной жизни.

Нужно сказать, что метод подходит и тем, кто уже в терапии. Вот цитата из отзыва: “Подходит и для тех, кто понимает причины своих проблем, но не понимает, что с этим знанием теперь делать. Знание не всегда помогает решить”.

❓Что я почувствую после первой сессии?
❇️ Обычно уже после первой сессии и первой проработки запроса приходит бо́льшая ясность, спадает первое напряжение, появляются энергия и легкость, желание действовать.

❓Сколько нужно сессий для достижения результата?
❇️ В зависимости от сложности запроса, может потребоваться три-пять сессий. Оптимальный перерыв между сессиями - неделя: есть время понаблюдать за результатами и эффект от последующей сессии наслаивается на усвоившийся от предыдущей.

Мы будем в конце каждой сессии сверяться и обсуждать план шагов в реальной жизни. Кроме того, обычно между сессиями мы с клиентом общаемся в чате. Это еще одна форма взаимодействия, терапевтичная сама по себе.

❓И сколько держится результат?
❇️ Про долгосрочность результата - хороший вопрос) Долгосрочность эффекта, полученного на сессиях, связана с шагами, которые клиент будет предпринимать в реальной жизни.

На сессиях проясняется запрос, уходят негативные эмоции, “затыки”, которые мешали двигаться вперед, восстанавливаются запасы энергии и сил, появляется желание действовать, намечаются конкретные шаги и план по их выполнению. Это зона ответственности коуча.

А реализация намеченного в жизни - это уже зона ответственности клиента. И если эти шаги, микрошажки, как мы их иногда нежно называем, начать совершать и не забывать хвалить себя за это, то этот процесс сам по себе добавляет сил и начинает помогать - и эффект от работы удлиняется и удлиняется.

Да, откаты возможны, как и везде, наше настроение меняется, мы ведь не запрограммированные роботы, а живые люди) Но у вас уже будут на руках методы самостоятельного восстановления, и после работы остается понимание, что откаты - это часть пути и что это пройдет. Кроме того, всегда можно написать мне, поделиться и двигаться дальше.

Продолжение следует...⬇️

Полезные ссылки:
График сессий
О стоимости
О тегах и темах

#работаем #вопрос_ответ #метод

🌈 Очередная игра с МАК, понедельничные мои!
Время задавать вопрос(ы)!🎈

Напоминаю, что метафорические ассоциативные карты (МАК) - это не гадание и не мистика, это безопасный и любопытный способ поискать ответ на вопрос, который на сознательном уровне только крутится в голове и забирает энергию. Карты - это хороший способ принять внутреннее решение♨️

В преддверии весны предлагаю немного поколдовать 🧜‍♀️🧞‍♀️🧚‍♀️ Будем использовать две метафорические колоды - Дерево и Дорога.

1. Кому важно прояснить свой вопрос:
✅ называете мне здесь или в личке цифру от 1 до 112 и обязательно добавляете слово Дерево❗️
✅ получаете в личку метафору в виде дерева
✅ рассматриваете ее в контексте своего запроса - как знак, совет, ответ своего подсознания или Вселенной, если хотите🌜

2. А всем остальным я предлагаю вытащить карту из колоды Дорога):
Вопрос может быть, например, таким:
Какой будет моя весна❓
ИЛИ - ИЛИ, друзья, одна карта в одни руки🔥

И снова:
✅ называете мне здесь или в личке цифру от 1 до 108 и обязательно добавляете слово Дорога❗️
✅ получаете в личку метафору в виде дороги
✅ рассматриваете ее как знак, совет, ответ своего подсознания или Вселенной, если хотите🌜

Да, для того чтобы поработать серьезно, одной карты мало, конечно. То, что мы с вами тут делаем, - это в большой мере все-таки игра. Поэтому предлагаю и к ответам относиться леХко, но тем не менее - внимательно🔥Подсознание может сообщить вам о чем-то важном - и я приглашаю вас выяснить, о чем именно.

Погнали?)
Игра продолжается сутки -
до 15 часов
25 февраля 🌈

P.S. На картинке - по традиции - моя весна. А что, мне нравится, реалистичненько, я бы прогулялась🙃

#МАК

ОЛЕГ ЯНКОВСКИЙ

Сегодня его день рождения и повод сказать о том, как же я его люблю - сколько себя помню! И детская история про идеал началась у меня именно в детстве, да) Вот например, в такой зарисовке👌

И продолжив детскую тему идеала (детскую - потому что, я надеюсь, вы уже взрослые девочки и не ищете соответствия абстрактному идеалу, а видите живых мужчин😉) хочу спросить вас, девочки: а есть у вас идеал❓ Вот оттуда, из юности, может быть?

Я про Янковского до сих пор читаю с удовольствием, голос узнаю с первой ноты, роли знаю наперечет и любоваться этим лицом могу бесконечно. А в жизни у меня даже "любимого типажа" нет, настолько всё зависит от всего) И внешность мужчины точно никогда не играла роли в моем выборе.

Тащите любимые фотографии❤️
Полюбуемся вместе❗️

#даты #женское #поболтать #флешмоб

Только два вида мужчин задают вопросы: полицейские и влюбленные.
Андре Моруа

А ведь это правда😉 У меня даже был в свое время такой тест - если недавно познакомившись, мужчина рассказывает только о себе и не задает вопросов обо мне, продолжать общение не имеет особого смысла)

Как вы считаете❓😉

#цитаты #женское

🌿Чем дольше работаю, тем чаще возникают запросы про общение и взаимодействие (а это не одно и то же) с пожилыми родителями. Неудивительно: жизнь наша и так полна сейчас вызовов и неопределенности, но родители от этого не перестают стареть - и в нас нуждаться❤️

Где брать силы и терпение для общения с родителями❓ Да всё там же, в себе, черпать в коллективном бессознательном:

✔️Читать полезные книги на эту тему (проверенные и рекомендованные!!! это важно, говорю как редактор⬇️)
✔️Говорить с людьми с похожим опытом,
✔️Балансировать между желанием помочь и необходимостью сохранить свои силы и психику‼️
✔️ Переосмысливать, пересобирать свой детский-отроческий опыт:
✔️Принять ту нехитрую мысль, что родители наши делали так, как считали лучше для нас, столько, сколько могли и умели. Как говорил Жванецкий по другому поводу:

Жизнь в пределах совести, совесть в пределах Библии, Библия в пределах знания.

✔️Вообще принять происходящее, мои дорогие, - это самое сложное. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ...

Ну и в заключение скажу, чтобы не заканчивать на грустной ноте, - мы с моей мамой очень много смеялись🙃 Она всегда смеялась громко, много, не стесняясь - и чихала так же❗️

Вот пояснения к иллюстрации:
Это ее любимый Рекс Стаут, которого она читала последние годы все время с редкими перерывами. А на последней странице одной из книг, уже плохо слушающейся рукой вывела хохму, которая нас веселила и которую она все время просила меня повторять)

- у нее иссяк запал
- что запало?
- иссяк…

Мама очень веселилась и записала себе, чтобы запомнить) Вообще готовность рассмеяться в любой момент и почти от чего угодно у меня, похоже, от нее. Ну и вообще многое - от нее, не столько в смысле генетики, сколько от ее ПРИСУТСТВИЯ. Кажется, умные люди именно это называют воспитанием - само присутствие. Но это уже другая тема.

Друзья, пишите в комментариях свои мысли после прочтения, делитесь, если возникает желание. Иногда важно выговориться и просто почувствовать, что ты не один❤️.

#самоподдержка #память #метод

🔱 Расскажу вам сегодня о том, как мы с клиентами работаем с темой достижений и внутреннего ощущения успеха❗️

В первом случае точка А (то есть объединенный запрос) выглядела примерно так:
...не могу начать работать, мешают ограничивающие установки и огромное количество идей, из которых я не могу выбрать. сижу боюсь и ничего не делаю.

Во втором случае точка А - это прокрастинация и "желание поглубже погрузиться в понимание причин".
"... во мне закрепилось ощущение тупика и безуспешности моих усилий по выходу из замкнутого круга одинаковых мыслей о себе самой, своих неудач и мизерности своих достижений".

В обоих случаях играла важную роль конфиденциальность работы, потому что одна из клиенток - моя давняя подруга (с кучей общих друзей), а другая - известный человек (тоже с множеством общих знакомых).

Да, мне важно об этом упомянуть, потому что вопрос "а разве друзьям можно с тобой работать?" сопровождает меня с самого начала работы (да, можно!), и я знаю минимум о двух людях, которые пришли бы в работу, но опасаются распространения информации (почему у людей вообще могут возникнуть такие сомнения о помогающем специалисте - это отдельная тема, я пока дипломатично помолчу).

Еще один общий пункт - это мое искреннее восхищение обеими моими героинями) ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ...

Точка Б в первом кейсе:
✔️4. Что изменилось после прохождения сессий? Как выглядит ваша точка Б?
Точка Б выглядит совершенно не так, как я её себе представляла. Однако, теперь у меня есть интересная работа и доход, совершенно не в той области, в которой я собиралась сворачивать горы. До работы с вами таких опций в моей голове не существовало в принципе.
✔️5. Если сравнить ваше внутреннее состояние до и после работы на сессиях, что изменилось?
Абсолютно уходит тревога и бег мыслей по замкнутому кругу, круг размыкается и можно из него выйти и пойти куда-то в странную сторону. То, что раньше казалось невозможным, неприемлемым, неосуществимым, вдруг превратилось в набор технических задач и понятных шагов.
✔️6. Три важных вывода (или инсайта) о себе, которые вы сделали во время и по итогам работы.
Четко поставленная цель или ясно прорисованное в воображении дело – это не гранитная плита, цель можно менять, дела можно выбирать. Я начала видеть возможности там, где раньше мне бы даже не пришло в голову их искать. Обнаружила, что люди ценят мои компетенции, про которые я сама даже не думала, что они – компетенции.
✔️7. В чем ключевые плюсы нейрокоучинга, на ваш взгляд?
В расширении сознания, в вере в интуицию, в переключении мозга на другую частоту, в скорости происходящих изменений
✔️8. Кому и для каких целей этот метод психологического консультирования подходит?
Всем, кто на распутье в жизни и карьере <...>

Точка Б во втором случае - это прямая речь клиентки, потому что на этом этапе мы пока кейс не закрывали:
✔️Хочу сказать, что прошедшие 2 недели были у меня очень насыщенные и при этом очень позитивные 🤗. Я как будто преисполнилась совершенно другой энергии, спокойствия и энтузиазма
✔️...несмотря на мое очень строгое к себе отношение, я могу принять свой результат как приемлемый и отпустить ☺️
✔️я реально иначе посмотрела на свои сегодняшние обстоятельства, возможности и желания. Я так рада 🤗🤗!

Итак, мои дорогие, если вы слышите в этих словах и интонациях то же, что слышу я -
🔅энергию,
🔅радость,
🔅уверенность в себе, своем выборе и своих силах,
то приходите на первую сессию -
✔️бесплатную, чтобы рассказать о запросе и решить, подходит ли вам метод,
✔️или платную⬇️, чтобы сразу получить доступ к методу в действии.

Полезные ссылки:
О стоимости
График сессий
Часто задаваемые вопросы

#кейсы #работаем #метод #нейротехники

👧 "Мой внутренний ребенок"

Эта тема возникает в работе всё чаще:
✔️наш внутренний ребенок, отвечающий за радость жизни, творческое начало и внутреннюю свободу
✔️контролирующий его родитель (вовсе не всегда представленный фигурой настоящих родителей) - критик, строгий и требовательный, всегда твердо знающий, как надо,
✔️ и внутренний взрослый - та часть нашей личности, которую мы растим всю жизнь: устойчивая, сбалансированная, гармоничная, адекватно воспринимающая окружающий мир и себя в нем.

Тут я писала о том, как помогает нам внутренний ребенок во время работы на сессии) Скоро спрошу о том, что мы своему внутреннему ребенку позволяем, как его балуем, чем развлекаем😉

А сегодня хочу попросить вас поискать свои детские фотографии) Поискать и найти ту свою фотографию, того себя, кто, возможно, ассоциируется с внутренним ребенком, кого хочется взять на ручки, защитить, оберечь.

Прислушайтесь к внутреннему диалогу, который идет практически постоянно у большинства из нас в голове, и попробуйте расслышать, что говорит вам этот ребенок, чего хочет, о чем мечтает. Еще важнее - что давно предлагает сделать, может быть, а выросшая, такая разумная и скептически настроенная вы - регулярно отказываетесь🔥

Я эту девочку внутри себя слышу и ощущаю) Разговариваю с ней иногда, объясняю ей и себе разницу между "баловать" и "потакать", улыбаюсь😊

Тут у каждого будет что-то свое. Одна клиентка, например, сказала, что это не ребенок вовсе, а девушка 16 лет, а другая долго перебирала фотографии и призналась неожиданно для себя, что ни одна ей не нравится...)

Друзья, тема тонкая, чувствительная❤️ Потому я вас прошу двигаться в соответствии с внутренней потребностью) Если вам захотелось - расскажите в комментариях о своем ощущении внутреннего ребенка, поделитесь мыслями и образами, пришлите свои фотографии...)

Если чувствуете, что тема вызывает грустные мысли, слезы - дайте и им место: очень может быть, что эти слезы освободили сейчас что-то важное, что было заблокировано, и теперь диалог с деткой станет проще)

P.S. Вчера одна подписчица спросила меня в личке, почему у меня все время разные темы в канале, не одна проблема, в которой можно так разобраться, а разные - и она теряется и ей сложно сориентироваться.

А ответ прост) Для меня все темы, о которых я тут пишу и с которыми работаю, об одном и том же - о нашем внутреннем состоянии.
Как его улучшить❓
Как добавить себе гармонии, сил, энергии❓
Как вернуть чувства любви и радости, если они потускнели❓
Как себя поддержать❓
Как вернуть себе себя❓

Вот обо всем этом мы с вами тут и на сессиях говорим) Пишите, если захотелось пойти глубже.

#самоподдержка #смысли

🎁 МАК-"гадалка"⬆️⬆️⬆️ еще фурычит, вечерние мои)

🌈 МАК! Не знаю, как вы, а я ждала понедельника)

Время задавать вопрос! Себе, своему подсознанию, дорогому мирозданию(с), далее везде🎈

Метафорические ассоциативные карты (МАК) - это не гадание и не мистика, это безопасный и любопытный способ поискать ответ на вопрос, который на сознательном уровне только крутится в голове и крадет силы. Карты - это хороший способ принять внутреннее решение♨️

Сегодня у нас снова два варианта с разными колодами 👌

1. Кому важно прояснить свой вопрос, как всегда

➡️ называете мне здесь или в личке число от 1 до 73
➡️ получаете одну карту в личку для самостоятельной работы и
➡️ рассматриваете ее в контексте своего запроса - как метафору, как знак, как ответ Вселенной, если хотите🌜

2. А тем, кому это интересно, я предлагаю по тому же алгоритму вытащить тоже ОДНУ КАРТУ, но из другой колоды, колоды под названием Инь и Ян - то есть это будет ваш вопрос себе в контексте отношений мужчина - женщина.

➡️ называете мне здесь или в личке число от 1 до 90 и пишете, что из колоды Инь и Ян
➡️ получаете карту в личку для самостоятельной работы и
➡️ рассматриваете ее в контексте своего запроса - как метафору, как знак, как ответ Вселенной, если хотите🌜

Друзья, и вновь просьба выбрать: ИЛИ одна колода - ИЛИ другая, а не обе❗️

Погнали?)
Игра продолжается сутки -
до 15 часов
18 февраля 🌈

P.S. На картинке карта из колоды Инь - Ян, которая выпала мне сегодня😉
#МАК

🎊А вот и флешмоб, который я хотела провести 14 февраля, но кино перебило мне все планы. Закончите предложение:
Любовь мне нужна для...
Для чего❓

Каждому она для чего-то своего)
✔️Мне - для радости) Понятно, что не всегда всё гладко, и турбулентность бывает, и ровные периоды. И тем не менее все-таки мне любовь - для радости ❤️
✔️Еще для самоисследования. Много интересного узнаёшь о себе в процессе)
✔️А еще для чего людям любовь?.. Делать эту жизнь - переносимее, скажу я.

🧜‍♀️ Мне неинтересно
〰️переделывать под себя,
〰️настаивать на своем,
〰️отвоевывать свое,
〰️заниматься перетягиванием каната и соревнованием воль,
вообще соревнованием.
Мне неинтересно играть в загадоШность: молчать, чтобы было непонятно, чего я хочу, и мучительно догадываться, чего хотят напротив...

Эврика! Не исключено, что я просто ленива, и поэтому когда прозрачно, понятно и тепло - мне и хорошо! 😁 Ребусы хороши не в любви, а... а где? для ума❗️

Расскажите, друзья, что думаете. Зачем людям любовь❓

#флешмоб #поболтаем #смысли

Клод Лелюш, "Мужчина и женщина" (1966)

🎬Готовила для вас флешмоб про любовь, но внезапно всё пошло не так🙃 По наводке младшего поколения (а сын у меня разбирается в кино уже давно намного лучше, чем я стоило только показать ему множество нужных фильмов в детстве, хе-хе! посмотрела за два вечера три фильма и не могу не рассказать вам о них именно в День всех влюбленных❗️

Это замечательная идея, реализованная замечательным образом. Американский режиссер Ричард Линклейтер снял с дистанцией в 9 лет три истории про француженку и американца, которые встретились совсем юными в поезде и провели незабываемую ночь в Вене, а дальше... Рассказывать - только портить. Надо смотреть) И то, что между фильмами проходит по 9 реальных лет, придает происходящему на экране волшебный оттенок подлинности.

Тут есть всё:
➰и атмосфера красивых мест, где ведутся съемки
➰и сами съемки
➰и игра актеров, буквально живущих в камере
➰и, конечно, диалоги -

это разговорный жанр, предупреждаю сразу👌 диалоги писались не только сценаристом (он же режиссер), но при активном участии актеров - Жюли Дельпи и Итана Хоука. И поэтому тоже ты воспринимаешь то, что они говорят на протяжении всех трех фильмов, так, как будто наблюдаешь за ними в скрытую камеру: они же говорят о себе! или о тебе?..)

Но я не стала бы рассказывать вам про еще несколько хороших фильмов, если бы не думала, что посмотреться в такое зеркало полезно каждому из нас. Похожи герои и их чувства и поступки на нас или диаметрально противоположны - мы неизбежно начинаем
➰вспоминать истории и людей из своей жизни,
➰проживать снова какие-то моменты, свои чувства, воспоминания...
➰Или, возможно, начинаем осознавать внезапно, как на самом деле воспринимает дорогой нам человек наши слова...
➰И когда заканчивается третий фильм - мы как будто получаем еще один шанс на...

Посмотрите, если еще не смотрели (желательно в недублированном варианте)
Before sunrise (1995-й - 30 лет прошло!)
Before sunset (2004-й)
Before midnight (2013-й)

А с теми, кто смотрел, можем обсудить в комментариях (и тогда там будут спойлеры, намекаю я аккуратно👀)

Кто смотрел❓
Понравилось или нет❓
А что❓
А почему❓

🌿Расскажу вам сегодня, как мы работаем с тревожностью (спойлер - успешно работаем😉). Два кейса: первый - 5 сессий, второй - 7 сессий.

В первом случае точка А - не только тревожность, но и панические атаки. Я сразу говорю, что с паническими атаками не работаю, а вот с тревожностью можно поработать успешно.

Во втором случае точка А - не только тревожность, но и прокрастинация из-за повышенного уровня тревожности и уход в просмотры условного тик-тока, вместо того чтобы...

По ходу работы появились интересные новости) ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ...

Фоновая тревога - это нормальная защитная реакция нашей психики. Она дает возможность предусмотреть определенные риски и успешно минимизировать или избежать их.

Работать с тревогой надо начинать тогда, когда ее уровень уже мешает адекватно реагировать и забирает слишком много энергии.

Что мы делаем с помощью нейротехник во время сессий? Мы с одной стороны
✔️снижаем уровень тревожности до значений, с которыми можно жить и функционировать,
✔️заменяем тревогу устойчивостью и верой в себя и свои силы,
с другой -
✔️клиент получает инструменты, которые помогут снизить тревогу, если она опять поднимет голову после сессий.
Клиент получает удочку, а не рыбу,
как я люблю говорить👌

Точка Б (итог работы) в первом случае: "Появилось более четкое понимание, что я хочу, стала больше прислушиваться к себе. Понимание связи деньги-тревога, появился план более четкий. Появились фишки, якори, которые помогают быстрее переключать мысли <...> стало больше уверенности в своих силах, появилось чувство спокойствия". Панические атаки, кстати, на момент окончания работы так и не возвращались.

Точка Б (итог работы) во втором случае:
"Как-то я хорошо! Стала меньше смотреть это всё... Снесла инсту вообще. А в youtube открываю и думаю: "Ну вот зачеееем... сейчас начнешь смотреть и провааааалишься... Да ну". И как-то и не хочется... Недели две уже не смотрю".

То есть основной симптом тревоги-прокрастинации ушел "сам по себе", без специальных усилий силы воли. В этом еще одна ценность работы с подсознанием: ты в какой-то момент оказываешься в немного другой реальности как бы без дополнительных усилий.

Тревожные мои, приглашаю вас поработать, если вы узнали себя в описании. Тревога, страх неопределенности, контроль по периметру - это всё симптомы нашего времени. С ними мо́жно работать, мо́жно менять качество жизни - было бы желание❤️

Вы можете записаться на бесплатную онлайн-встречу: мы поговорим о вашей ситуации и вы прикинете, подходит ли вам метод.

А можно записаться на первую сессию и сразу попробовать метод в действии. Стоимость первой сессии - 4800 р., со второй сессии действует накопительная скидка.

Полезные ссылки:
График сессий
О стоимости
Часто задаваемые вопросы

#работаем #метод #нейротехники #кейсы

🌿 МАК❗️
Февраль в этом году - как затянувшийся ноябрь, многие замечают... Где брать силы?

Сегодняшнее "гадание" будет посвящено нашим с вами ресурсам - сил и энергии или еще чего-то, что вам важно добавить.

Предлагаю вытащить метафорические карты из ресурсной колоды👌 В контексте конкретного запроса или даже без него обращаемся к коллективному бессознательному, дорогому мирозданию или языческим богам - кому что больше нравится😉 - с вопросами:

1. В чем мой ресурс (Что мне поможет)❓
2. О каком своем источнике сил я часто забываю❓

Называете здесь или в личке два числа (от 1 до 108), и я высылаю вам в личку две карты.

Последовательность чисел важна, а потому:
➡️сосредотачиваетесь сначала на первом вопросе
➡️ слушаете себя, какое число "придет" (оно приходит само, нипочему, просто так, вам просто "хочется" назвать именно его)
➡️ фиксируете его где-то
➡️ сосредотачиваетесь на втором вопросе
➡️ "ждете" второе число
➡️ присылаете мне оба числа
➡️ получаете карты в личку для самостоятельной работы и
➡️ рассматриваете их не торопясь как метафору, знак, намек, рекомендацию Вселенной, если хотите🌜

Погнали⁉️
Игра продолжается СТРОГО СУТКИ
до 15 часов (мск)
11 февраля.

P.S. Если кому-то все-таки важнее прояснить свой вопрос, на любую другую, не связанную с ресурсами тему,
➡️ называете число от 1 до 73
➡️ и получаете карту в личку для самостоятельной работы (см. выше).
Друзья, внимательно, пожалуйста:
ИЛИ - ИЛИ, а не и то и другое)

P.P.S. Это мои ресурсные карты сегодня. Смеюсь очень)

Февраль в этом году - как затянувшийся ноябрь, многие замечают... Где брать силы?

Сегодняшнее "гадание" будет посвящено нашим с вами ресурсам - сил и энергии или еще чего-то, что вам важно добавить.

Предлагаю вытащить метафорические карты из ресурсной колоды👌 В контексте конкретного запроса или даже без него обращаемся к коллективному бессознательному, дорогому мирозданию или языческим богам - кому что больше нравится😉 - с вопросами:

1. В чем мой ресурс (Что мне поможет)❓
2. О каком своем источнике сил я часто забываю❓

Называете здесь или в личке два числа (от 1 до 108), и я высылаю вам в личку две карты.

Последовательность чисел важна, а потому:
➡️сосредотачиваетесь сначала на первом вопросе
➡️ слушаете себя, какое число "придет" (оно приходит само, нипочему, просто так, вам просто "хочется" назвать именно его)
➡️ фиксируете его где-то
➡️ сосредотачиваетесь на втором вопросе
➡️ "ждете" второе число
➡️ присылаете мне оба числа
➡️ получаете карты в личку для самостоятельной работы и
➡️ рассматриваете их не торопясь как метафору, знак, намек, рекомендацию Вселенной, если хотите🌜

Погнали⁉️
Игра продолжается СТРОГО СУТКИ
до 15 часов (мск)
11 февраля.

P.S. Если кому-то все-таки важнее прояснить свой вопрос, на любую другую, не связанную с ресурсами тему,
➡️ называете число от 1 до 73
➡️ и получаете карту в личку для самостоятельной работы (см. выше).

P.P.S. Это мои ресурсные карты сегодня. Смеюсь очень) Всё так и есть - и я даже знаю, где эти собаки, которые меня ждут и "дают ресурс"🔥

👀 Недавно обнаружила смешное) Я умею замечать и "присваивать" свои достижения, но вот вознаграждать себя за них, как рекомендуют коллеги-психологи, - отдельная тема, как оказалось. Вознаграждения мои "неэкологичны", как сказали бы те же или другие коллеги-психологи: фантазии у меня хватает только на "купить тот рулетик, который полгода не покупала" или "а сегодня я просто не вылезаю из постели!". Бедненько) Коллеги-психологи посоветовали несколько приемлемых способов, но они меня не заводят, буду думать дальше🔥

К чему это я, самокритичные мои) Мое общение с моими чудесными клиентами чуть ли не наполовину сводится к тому, чтобы они (вы) научились

✔️замечать свои достижения
✔️признавать их (да, у меня получилось)
✔️радоваться им без проклятья перфекциониста "а вот можно было бы еще так..."
✔️ встраивать их в себя: то есть хорошенько запоминать, что я это могу и сделал, и я крут! - и напоминать себе, когда опять будет другой период (а он таки будет!)

Не надо так, мои дорогие:
✖️"да ну, скинула я 2 килограмма, а Настя вон 10 скинула - да еще за два месяца!"
✖️"ну да, поручили делать презентацию, типа потому что я "достойна доверия", но я ж не смогу, я не умею, и он точно сделал бы лучше"
✖️"в смысле "ты смогла!"? да тут любой дурак бы справился!.."

Если говорить о знаменитой психологической концепции "внутренний ребенок - родитель - взрослый" человеческим языком, происходит вот что: ваш внутренний родитель строг и требователен, ваш внутренний ребенок умаялся доказывать ему, что он чего-то стоит. Нужно вытаскивать на свет любимого коллегами-психологами внутреннего взрослого, адекватно реагирующего и на пятерки, и на двойки, и на достижения, и на ошибки.

Конечно, коллеги-психологи скажут (и будут правы), что с помогающим специалистом этот процесс пойдет легче, проще и быстрее: он просто какое-то время побудет вашим внутренним взрослым на аутсорсе и отпустит вас в самостоятельное плаванье, когда придет время.

Но сегодня я вам хочу сказать, что можно многое научиться делать самостоятельно, было бы желание. Мой урок был, например, таким: когда я соблюдала какое-то свое правило, скажем, две недели, а потом нарушала, мой пресловутый "родитель" говорил: "я так и знал", "ты опять не справилась". И я проваливалась в это "не справилась" еще на две недели - то есть получалось шаг вперед, два назад.

И в один прекрасный день - не помню, кстати, почему - я вдруг сказала себе: "Ну да, сегодня ты опять ешь в 10 вечера, но ты ж две недели держалась, ты молодец! Завтра будет новый день - и ты опять сможешь остановиться, а сегодня - ну что делать, бывает". И как-то явственно мысленно погладила себя по склоненной голове.

Это была такая ясная картинка, что я приободрилась - и на следующий вечер действительно смогла продолжить🐣 И теперь у меня два шага вперед, шаг назад.

Мы сами себе - или суровые родители, или отличные помощники. Давайте замечать, когда мы начинаем себя гнобить, и прямо мысленно останавливать процесс, поворачивать этот ментальный поток в другую сторону, для начала - просто учиться выключать. Пульт управления в наших руках, я это теперь точно знаю - у меня нейротехника "Экран" есть, и клиенты этот пульт прям видят и с ним управляются отлично!

Всех обнимаю - и хорошего воскресенья❗️

#самоподдержка #смысли #о_себе_любимой