Смотрите, что я нашла - Сандра Буллок (или как правильно писать ее фамилию?) рассказывает о своем опыте EMDR-терапии после того, как пережила ограбление в своем доме.

Что мне показалось интересным:

- она использовала пульсары (специальные устройства, которые надо держать в руках, они попеременно вибрируют)

- достаточно долгий сеанс - 2 часа (EMDR энергозатратен, многие клиенты говорят, что есть ощущение, что буквально «поработал» над своей проблемой). Я в своей практике тоже выбираю время на сессию в 90, а не 50 минут, как классический психолог. Это позволяет сделать переработку в нужном объеме, чтобы можно было раньше увидеть изменения

- она рассказывает частично, как в воспоминаниях связаны события настоящего и ее прошлого

- ну и самое важное- все решения - всегда внутри клиента!
Самая приятная часть работы - видеть, как лицо клиента озаряется улыбкой от каких-то осознаний ❣️

О волнообразной природе самооценки

Заливаю вам тут про самооценку, тесты всякие, умные выкладки, но тут себя поймала на совершеннейшем провале в этой теме.

💭 Представьте себе картину: после насыщенного рабочего дня еду довольная домой.
И тут понимаю, что сижу в пробке в прекрасной машине в новых дорогих модных туфлях …. а они безбожно трут ноги… Вам знакомо это ощущение «итальянского сапожка» времен средневековья на вашей ноге? Пульсирующая боль, бегущая ровно по этим двум нейронам от моих ступней четко в мозг начинает нашептывать привычную песню - что не так с моими ногами? Почему опять? Вот у всех ноги нормальные, а у меня всегда так через 🍑.

Потому что все банально - широкая нога, высокий подъем… и это не переработать никаким EMDR-ом (вот это все произносится с отчаянием в голосе) 😂 это мои заводские настройки, понимаете?
Ни-че-го не помогает. Хоть рыдай.

Но тут на помощь пришла она… моя внутренняя Барышня с периферии: решила все одним махом. Быстро нырнув под руль, расстегнула эти модные ремешки и легким движением скинула ботинки нафиг! Если меня спросят о счастливых моментах жизни - я точно внесу этот в топ-3 😁
Лихо шлепая босыми ногами по педалям авто, рассекая между полосами машин, медленно плетущихся в пробке, счастливая я, забыв о нормах приличия, гордо продолжила свой путь домой.

💡 Мораль: порой ключом к принятию себя является признание всех своих ролей и идентичностей, разных своих проявлений . Понимаете, иногда надо
🔵перестать ругаться на своего внутреннего сантехника Валеру, который способен решить любую проблему с домашними ЧП,
🔵на свою вечно грустную царевну несмеяну, которая дает возможность порой отдохнуть и побыть в контакте со своими чувствами и переживаниями
🔵На ленивую ничего не достигнувшую задницу, которая старательно оберегает вас от перегруза на работе
🔵На свою девицу с периферии, позволяющую вам гордо отплясывать босиком, потому что знаете ли ноги отекли к вечеру 🤷‍♀️

❔Скажите мне, что не у меня одной в этой жизни что-то натирает 🤦‍♀️
Для молчунов, лайкнуть можно здесь⬇️⬇️⬇️, а остальные - поделитесь, что у вас где «натирает»? И как спасаетесь ?

А уже пора или еще рано?

Когда мне задают вопрос, а когда пора обратиться к психологу / коучу, то тут мне хочется ответить не с точки зрения специалиста, а из позиции обычного человека, который также сталкивается с какими-то трудностями.
И поскольку перечислять ситуации и события можно бесконечно долго, я решила, что проще рассказать вам про мои 3 ключевых критерия, когда я понимаю, что мне нужна помощь:

1️⃣Если произошло какое-то значимое травмирующее событие (здесь ключевое, что травмирующее именно для вас! Пожалуйста, не слушайте обесценивающие советы родственников и друзей «ой фигня это, у тебя еще столько в жизни такого будет, брось! Пустяки!». Никто лучше вас не может оценить масштаб ситуации в рамках вашей системы координат)

2️⃣если вы перестали справляться с чем-то. Бывает так, что ситуация развивается не стремительно, а как-то незаметно нарастает до состояния вселенского трындеца снежного кома.

3️⃣если вы продолжаете справляться, но понимаете, что какой ценой! Этот пункт особенно хочу подчеркнуть для активных, энергичных, ответственных моих читателей, таких как я)))когда отражая «атаки мироздания» вы радостно заявляете «все нормально, справляюсь!», «да в целом и не так ужасно». Схема жестких стандартов - это может быть и ваш сценарий.

Всегда ли я поступала так, как написано выше? Неть 🤓🥹 отсюда появился как раз критерий 3 и несколько седых волос на макушке (может и больше чем несколько). Поэтому каждый раз, когда я еле выруливаю на очередном повороте жизни, всегда вспоминаю, что даже пройдя какие-то испытания, мне бы очень хотелось, чтобы эти события не легли в основу новых негативных убеждений (что-то вроде: жизнь - непростая штука; большие результаты требуют больших усилий … ну и все в этом духе, понимаете, да?).


Поэтому если вам жмет где-то, заметьте это. И начните искать пути … расслабить резинку 😜

Наблюдение последнего времени, которое столь очевидно, но оттого и столь отвергаемо

Весна ворвалась почти ко всем ворохом разных задач, событий и активизировавшихся эмоциональных реакций на это. И вот вроде ты последнее время сфокусирован на каком-то запросе / задаче. И уже хотелось бы видеть готовый результат (мне кажется, это такая же динамика, как у всех милых барышень: забота о фигуре весной и за неделю до отпуска).
Но при этом получается, что все становится только хуже:
- ни запрос не решается
- вокруг бесит все
- Люди сговорились против Вас

Объяснение здесь очень простое:

🔵На фоне возросшего стресса доступ к тематике запроса, с которым вы работаете, ухудшается. Ну то есть вся оперативная память занята текущим стрессом (конфликтами с окружением, невыполненными стопицот задачами, планами на ближайшее лето, которое надо провести по полной…..)

🔵И при этом терпимость к стрессу снижается, и терпеть проблему уже нет никаких сил - вам кажется, что надо наоборот поднажать в эту сторону.

В этом и кроется ошибка !

Давайте через метафору ?
Невозможно высадить тюльпаны (решить запрос) через сугроб снега на клумбе (это текущий стресс и фоновые проблемы). Солнце постепенно растопит снег (это ваши естественные механизмы мозга, перерабатывающие стресс), но можно помочь и лопатой 🪏)))
Поэтому - Сначала мы будем вынуждены почистить снег, чтобы иметь доступ к клумбе.
Так и в работе со всеми вашими задачами - когда вы приходите переполненные событиями настоящего, переработка будет направлена на снижение текущего стресса, чтобы открыть доступ к той проблеме, с который вы пришли.

Вспомнился прекрасный Карлсон : «Спокойствие! Только спокойствие»

Ооо, такое точное определение #EMDR услышала:
Emdr - это созданные терапевтом условия, в которых мозг исцеляется самостоятельно
Пожалуй, точнее и не скажешь ) EMDR-щик лишь запускает тот естественный процесс переработки, который биологически в нас заложен.

Мы помогаем лишь мозгу удержаться в этой переработке, сделать ее ускоренной и не отвлекаться на другие задачи

Любая жизнь всегда креативнее вымысла.
При изучении базового EMDR протокола всем выдают список негативных убеждений, которые наиболее часто встречаются у клиентов и лежат в основе многих проблем.
Что же происходит на практике? Точно! Какие только метафоры и креативные словосочетания я не слышала 😁
Иногда с клиентом вместе удивляемся, как удалось придумать такую конструкцию.

📖 Что я хочу предложить вам в эту пятницу после насыщенной рабочей недели . Давайте поисследуем вместе наши негативные установки о себе. Но сделаем это с креативом 😉

⚪️Вспомните то, как вы называли / называете себя в моменты промахов или периоды неуверенности
⚪️Составьте полный антоним (противоположность этой фразы) - чаще всего у вас получится достаточно позитивное утверждение
⚪️Напишите в комментарии именно это позитивное утверждение
⚪️Но сначала угадайте то, что зашифровано у предыдущего комментатора

Так глядишь, научимся о себе думать в позитивных антитезах:
🔵Я имею право быть естественным
🔵Я создан(а) для любви
🔵Я на все сгожусь
…

Итак, начну с себя: был достаточно давно такой период, когда часто я думала о себе как о “благости сияющей»
🤣 я даже передать вам не могу, насколько сейчас мне нравится думать о себе именно вот так. Сознаюсь, тут мне помог АИ.
Ну что? Кто угадает, что у меня зашифровано?
И жду ваши варианты ✏️

Как проявляется схема поиска одобрения в жизни?

1. Зависимость от мнения других:

❌✅Человек постоянно ищет подтверждения своей ценности через похвалу и одобрение окружающих

2. Подавление собственных желаний:

❌В погоне за одобрением человек игнорирует свои потребности и желания. Например, он может соглашаться с мнением большинства, даже если это противоречит его собственным убеждениям.

3. Изменение поведения:

❌Люди с этой схемой могут менять свое поведение в зависимости от компании или ситуации, чтобы угодить окружающим. Кто-то назовет это конформизмом, кто-то желанием быть "как все".

4. Страх конфликта:

✅Из-за страха потери одобрения человек может избегать конфликтов и не выражать свои чувства, что приводит к подавлению эмоций и накоплению внутреннего напряжения.
А потом вы помните, что происходит с крышечкой чайничка, когда он начинает кипеть ? Дада, отлетает со страшным шипением !

5. Чувство опустошенности:

❌Несмотря на внешние успехи и признание, человек может чувствовать себя несчастным. Это происходит из-за того, что удовлетворение приходит не от внутреннего согласия, а от внешнего одобрения.

6. Перфекционизм:

✅❌Постоянное стремление к идеалу может стать способом получения одобрения.

7. Проблемы в отношениях:

❌✅ отношения, основанные на желании угодить партнеру, а не равном обмене чувств и эмоций, приводят к сложностям как в личных взаимоотношениях, так и любом другом взаимодействии с людьми.

❕Прокладывая свой путь к изменениям, я отметила те проявления, где я вижу сложности у себя. Если чувствуете готовность, поделитесь своими наблюдениями. Ваша обратная связь дает мне поддержку и больше смелости к открытости 🫶

Что общего между автором канала и его подписчиками? Пожалуй, любопытство к какой-то общей теме.
А что общего у автора канала, решившего углубиться в работу над самооценкой, и ее читателями? Правильно, ведущие дезадаптивные схемы.

👁️🧠 Смотрите, как выпирает этот столбик в общей диаграмме, будто спрашивает нас - достаточно ли сильно он выпирает, по вашему мнению? Довольны ли вы его стараниями и размахом?
И хоть в моей диаграмме он не достигает высоких значений (уже! Вы же помните, что это не константа и все можно поменять), но дискомфорт в разных ситуациях вполне может принести.

На самом деле, поиск одобрения - весьма распространения схема, ключевой характеристикой которой является потребность нравится/ угождать другим.

Я далее покажу на примере разных сфер жизни, как это проявляется. вы же можете обратить внимании, как это у вас происходит в жизни.

Я думаю, что часть из вас скажет, что зачем нам причины, детали? дай срочно пилюлю, как перерастать быть таким.
Но вот хитрость - осознание особенностей поведения, их причин - и есть один из механизмов расколдовывания этого.
💡 Да, EMDR точно делает этот процесс быстрее и помогает интегрировать более адаптивные решения. Но ведь коллеги, работающие в когнитивном подходе, тоже неплохо справляются.
❕Поэтому ваша рефлексия - вот что поможет на старте.

Когда-то во время обучения EMDR я услышала одну фразу, которая отозвалась до мурашек.

Иногда травма это не то плохое, что с нами случилось, а то хорошее, что не случилось с нами …

Понимаете ?
Иногда это про отсутствие поддержки, объятий, принятия, которые очень были нужны в определенным момент когда-то давно в прошлом.
Какого-то явно негативного события (большой травмы) могло и не быть. Просто не было и хорошего, которое было так нужно.
И вот тогда таким взрослым порой кажется естественным не получать заботу и поддержку, не обращаться самому к своему окружению за помощью. Мы просто не усвоили программу заботы о себе - это не встроенная функция, мы этому научаемся у тех, кто заботился о нас в детстве.

🫶 Но есть и хорошие новости - мы все здесь и сейчас взрослые люди, которые уже справились. И это наша ответственность и привилегия сделать свою жизнь еще лучше.

Ну что, самоуверенные мои (или стремящиеся к этому 😜), мы с вами сейчас находимся на диагностическом этапе, где можно чуть больше узнать о разных аспектах своего ощущения самоценности.
Самые активные уже прошли опросник Янга и ответили на опрос (пока у нас лидируют для ближайшего обсуждения поиск одобрения, жесткие стандарты, неуспешность и покинутость - с них и начнем)

Ну а остальным я предлагаю чуть больше узнать о своей самооценке с помощью подсознания и МАКарт.
Как и ранее, нам в помощь с нами потрясающие карты на сказочные сюжеты.
💡Итак, подумайте о том,
⚪️Что у меня уже хорошо получается в вопросах собственной самооценки ?
⚪️Что вызывает сложности и хочется изменить ?
⚪️Присылаете в комментарии номер от 1 до 50
⚪️Получаете от меня карту
Внимательно ее рассматриваете и самостоятельно интерпретируете

Ну что, в эту субботу и воскресенье можно поисследовать эту тему, погнали ?

🗓️ Расписание на день человека с достойной самооценкой
В целом, можно сохранить как цель 📖

Только ленивый не написал в последнюю неделю о том, что новый экспериментальный препарат DDL-920 показал многообещающие результаты в восстановлении двигательных функций после инсульта у мышей. А поскольку мы иногда с вами читаем статьи с моими комментариями #EMDRстатьи , то давайте сегодня и сделаем это)))

Итак, в журнале Nature Communications была опубликована статья с таким броским названием. Так что же это за препарат такой и как он действует ?

DDL-920 — это экспериментальный препарат, разработанный учеными из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Он восстанавливает связи между нейронами, особенно парвальбуминовыми нейронами, которые отвечают за гамма-осцилляции, необходимые для координации движений. В испытаниях на мышах DDL-920 успешно восстановил контроль над движениями без необходимости длительной физиотерапии.
🧠
🧠Биологические механизмы реабилитации в мозге остаются неизвестными.
Как невролог в прошлом, хочу отметить, что текущие подходы ранней реабилитации направлены на минимизацию зоны поражения. То есть есть зона умерших нейронов, а есть зона поврежденных, которых еще можно восстановить. И вот задача невролога и реабилитолога - вернуть к жизни максимальное число поврежденных нейронов.
Реабилитация улучшает двигательные показатели и функциональную связь нейронов. Парвальбуминовые интернейроны регулируют функциональную связанность нейронов, и их активация необходима для восстановления. Кроме того, гамма-осцилляция - ритм, регулируемый парвальбумином, - усиливается при реабилитации у животных после инсульта и у пациентов с инсультом. Полученные данные позволяют определить возможность подбора фармакологических препаратов для создания первого молекулярно-реабилитационного терапевтического средства при инсульте.
В интересное время открытий живем !

👁️🧠Ну и для самых пытливых умов давайте немного интерактива!
❔Ответьте на вопросы квиза, чтобы узнать еще чуть больше

Воскресенье - хороший повод отдохнуть и заметить все то хорошее, что приходит этой весной.
Поэтому сегодня для вас:

3 вопроса для счастливой жизни
от Люк Изебер

✅ Одна маленькая вещь , которую я сегодня сделал и которой я могу быть доволен
✅ Одна маленькая вещь , которую сделал кто-то другой и которая была мне приятна. Как мне нужно реагировать, чтобы другой снова сделал это? (Как мне дать другому понять, что меня тронуло то, что он(а) сделал(а)?)
✅ Что мне еще понравилось (маленькие вещи, события)?

💡Важное замечание от EMDR-щика по этой технике :
Запишите ответ на один пункт, а затем не менее 20 сек позвольте себе вспомнить детали, погрузиться в эмоции этого события. Минимум 20 секунд требуется нашей долговременной памяти, чтобы консолидировать информацию. И далее переходите к другому пункту по такому же алгоритму.
Не спешите! Наслаждайтесь) это приятно и нейрофизиологически обосновано )
🫶 Комментарии ниже можно использовать, чтобы поделиться своими маленькими вещами 💙🩷

Дорогие барышни,
С праздником вас! 🌷
Сегодня и всегда желаю вам больше непосредственности и любви к себе, пусть никакие убеждения не останавливают вас от возможности смело заявить о себе и позволить себе немного больше!

💡Вы имеете право быть счастливой,
смело используйте это 🫶

Что такое амбивалентность ? - спрашиваете иногда меня вы.
Здесь я могла бы разместить умное определение из какой-нибудь книги. Но лучше покажу на ярком примере:

Амбивалентность - это когда ты счастливая в отпуске в отеле за 1,5 минуты съела все комплиментарные конфеты ручной работы ☺️,
а потом увидела в шкафу коврик для фитнеса, и счастье одновременно окрасилось каким-то негодованием.
Вот вам и сложная психологическая динамика в действии 🫠

Бесполезные мысли и цитаты по выходным продолжаются 😆
(Иногда можно позволить себе просто поумничать)

EMDR- это психоанализ 21 века.
То, что раньше на кушетке могло происходить годами , сейчас может спонтанно произойти на 1 сессии EMDR

Нас постепенно становится больше, и мне сегодня захотелось вам напомнить о том, кто я и что интересного есть в этом канале.

Это чтобы у вас не сложилось впечатление, что мы тут только картишками балуемся работаем с подсознанием с помощью МАКарт.

На самом деле, периодически выходят небольшие проекты, посвященные конкретным темам -
📌прокрастинации (это обычно никто не читает, всем лень 🥹)
📌Тревоге (дрожащей рукой все же тыкают и читают)
📌Поведенческим зависимостям (это читают запойно, даже когда не хотят, фоном поедая чипсы, выпечку, орешки 😆)

Но обо всех деталях - в новом закрепленном посте ниже.

И расскажите о себе? Что вам было бы любопытно узнать? Знаете про #EMDR ? Пробовали уже ?

Подождите смеяться, пока не прочитаете это
История из жизни автора с прологом и моралью

Всю мою жизнь мне говорят, что я очень веселый и жизнерадостный человек, много шучу и смеюсь (ну это второе по частоте после красоты, ума😆 и спокойствия в разных жизненных ситуациях). Сама же я порой удивляюсь этим словами, поскольку воспринимаю это иначе.

Смотрите в чем тут дело …
Одной из социально одобряемых стратегий совладания со стрессом (мы назовем это копинг-стратегии) является юмор. И тут даже физиологически все легко объясняется :

Стресс ➡️
напряжение грудной клетки
➡️Сложно сделать глубокий вдох
➡️Физиологическое резкое сокращение диафрагмы и грудной клетки на выдохе - Ха, Ха-ха, Ха-ха-ха…
➡️и далее позволяет сделать глубокий вдох и расправить легкие 🫁
➡️глубокое дыхание приводит к снижению стрессовой реакции -
➡️вуаля! Напряжение снято!

И в какой-то момент мы учимся повторять эти Ха, Ха-ха, Ха-ха-ха при напряжении.
Поэтому порой смех и юмор в неожиданном контексте привлекают мое внимание в работе с клиентами. И иногда это чуть ли не первый раз, когда человек может заметить, что ему совсем не смешно в какой-то ситуации, но просто привычно… и менее тревожно.

Мораль : оборжать ситуацию дело хорошее. Просто не забываем заметить, что в этот момент мне может быть вообще не смешно, и может самое время сострадательно отнестись к самому себе ❣️

❔А вы как? Шуткуете, когда стрессуете?
Ниже в комментариях можно смело сознаться.
👍Ну или хоть ржущий смайлик ткните, вам смешно , а мне приятно

Что тяжелее - килограммовый булыжник или 1 кг лебяжьего пуха?
А главное, какое это все отношение имеет к решению проблем с помощью #EMDR?

Когда я начинала работу в EMDR подходе, мне казалось, что наибольшую сложность будут представлять случаи с каким-то большим травмирующим событием в прошлом (давайте его метафорически будем считать камнем - булыжником).
Но сейчас я понимаю, что я заблуждалась.
Иногда проблема состоит из большого количества маленьких событий прошлого, которые каждый день убеждали человека в чем-то неадаптивном.

Вот пример (размещаю с согласия клиента)- Низкая самооценка девушки, которая мешает в разных сферах (и в карьере, и в отношениях, «да вообще везде»).

План переработки собран - и вот там очень много маленьких событий, где прослеживается одна мысль :
Я недостаточна хороша

⚪️и в детстве дразнили за полноту (сейчас это красивая стройная барышня, но мысли, что фигура не идеальна, остались)
⚪️И брат обзывал часто, а родители не вступались
⚪️И мама тоже сказала, что когда она родилась, то она подумала, что ребенок некрасивый, но ничего, потом как-то получше стало
⚪️И тетка как-то всегда говорила, что хорошо, что хотя бы умненькая 😳🤦‍♀️ (нужно ли пояснять, что на работе человек всегда готов взять доп работу и задержаться, только чтобы поддержать эту умность , ведь в остальном давно отказано…)
⚪️И клиентка помнит еще постоянное сравнение с другими детьми на праздниках, которое беспокоит до сих пор (стоит ли говорить, что там другие раньше начали читать, были более прилежными девочками и пр)

И там вот этих маленьких ситуаций - очень много. А клиентка говорит - да детство как детство, как у всех - много хорошего, но и дурацкое было. И вот этих мелочей настолько много, что все они требуют внимания в процессе переработки. Порой к ним выплывают в памяти те события, которые вообще забылись (дети вообще в стрессе часто плохо запоминают - а потом уже взрослые говорят мне на сессиях - а я особо и не помню свое детство ).

Все решаемо, конечно, но сейчас клиентам, кто говорит мне, ой да у меня всего пару плохих событий в прошлом, я предлагаю просто встать на путь любопытного исследователя и бережно заглянуть в свое прошлое.
А там посмотрим уже )

И не забывайте, опыт показывает, что изменения неизбежны , порой нам просто надо запастись терпением и доверять процессу переработки 🤗

❔Как ваше детство ? Как у всех ?
👍мое детство отличное
🤔 Как у всех 🫠
👎 было разное в моем детстве

Ну и на выходных продолжим нашу традицию узнавать что-то бесполезное

На недавнем обучении Психопатологической диагностике смотрим с коллегами кейсы из практики.
Преподаватель исследует когнитивную сферу клиента (мышление, умение видеть более глубокий смысл), дает задание - поясните смысл пословиц:
💭Не все коту масленица
💭За битого двух небитых дают

В этот момент я - так, а что это все значит 😳😂? Надо быстренько прочитать где-то, если спросят.
Бедные клиенты, они же не могут подсмотреть в процессе 😱
#GvozdiLife

❔Вот вы бы сориентировались ?

О, решила уточнить у искусственного интеллекта, когда выгорание проявлено максимально.

кажется, мы собрали все вместе сейчас? И зима, и после праздников, и какой-то кризис неразрешенный 🤔

Вы там как ? Держитесь ?
👎 еле выгребаю
👍 я держусь

Сейчас ассистирую своему преподавателю на его EMDR-курсе.
Он наставляет новичков:
- EMDR тем и хорош, что вам надо просто идти по протоколу, просто распечайте и идите по нему… хотя… Кого я обманываю… Жизнь всегда богаче любого протокола.

Это я вам так напоминаю, что каждый из вас - уникальная и неповторимая личность 😉
#GvozdiLife

Как говорит мой супервизор:

Осознанность - это очень простая вещь, о которой очень сложно помнить.
😆
Осознанных нам всем выходных, друзья !
#GvozdiLife

Понедельничный комплект трудоголика: чуть понервничал ➡️ сразу полопал пупырку ➡️ и дальше побежал на подвиги.
Это я к чему : важно знать свои методы совладания со стрессом, друзья!
Спокойной недели нам всем 🫠

Друзья,
Через 30 минут стартуем наш эфир с групповым протоколом EMDR для переработки тревоги и стресса!
Жду вас!

Слушайте, у меня уже столько откликов в личку и вопросов от новичков про интенсифицированную переработку в EMDR 2.0! а хотите на практике попробовать на себе ?
Давайте проведем прямой эфир с групповым протоколом и переработкой?

Вы сможете
✅Познакомиться с методом EMDR на практике
✅переработать тревожащую вас ситуацию (убрать беспокойство, эмоции, возможно, даже частично изменить негативные убеждения)
✅Абсолютно приватно (не включаем видео и звук участников)

В пятницу 31.01.2025
Время эфира 18:30 - 19:40
❔Дайте мне знать, интересно ли вам? Делаем?

И продолжение комикса про механизм действия EMDR и интенсивной переработки EMDR 2.0

И представьте себе другую ситуацию. Прошу мозг достать воспоминание… а там не горячая картошка, а пылающий уголек (т.е. ситуация из прошлого настолько беспокоящая, что просто «обжигает» клиента эмоциями).
И тогда я как специалист решаю, что просто перекидывать из руки в руку - слишком долго и сложно для клиента - это мы все руки себе обожжем в процессе, здесь надо что-то поэффективнее и быстрее. И тогда я помимо перекидывания уголька-картошки (а картошка - это та проблема, с которой мы работаем ) начинаю накидывать во вторую руку шары для жонглирования … и тут мозг вынужден работать интенсивнее и начинать уже выше и сильнее кидать горячую картошку, чтобы успеть провернуть в воздухе несколько предметов. То есть сложное жонглирование, где скорость быстрее, ветерком там нашу проблему быстрее обдует: вот и пальцы наши целы, и проблема переработалась.
Так вот таким дополнительным шаром для жонглирования и является счет, пение песен, вспоминание существительных, глаголов да чего угодно - всего того, что дополнительно нагружает мозг 🧠).
И вот это уже называется протокол EMDR 2.0 (кто-то называет его EMDR b0mb - видимо потому что мозг взрывает капитально 😂🤪)
Вот пожалуй так изобразим это.
❔Как вам, понятно?отображает суть?

Итак, давайте расскажу, зачем надо «уметь считать и много знать» для повышения эффективности и скорости работы с запросами в EMDR.
Комиксы с иллюстрациями автора

Давайте попробуем представить Механизм работы #EMDR / #ДПДГ подхода в виде метафоры.

Представьте, что сначала я прошу ваш мозг достать из своих глубин тревожащее воспоминание (то, с которым связана проблема, с которой мы работаем). Оно там хранится часто в первозданном виде - много негативных эмоций и мыслей вокруг этого. Давайте представим это воспоминание в виде горячей картошки - долго не подержишь в руке, чтобы не обжечь пальцы.
И вот мы начинаем билатеральную стимуляцию - мозг начинает перекидывать картошку из руки в руку (такое знаете, элементарное жонглирование 1 предметом). Пока картошка летит, она уже чуть остывает (т.е. ваше воспоминание становится менее тревожащим = уже меньше эмоций негативных, дурных мыслей почти нет). И когда она достаточно остынет, новый продукт (возможно, пока вы ее бросали, это уже даже картофельное пюре 😂= ведь в процессе меняются ваши убеждения) можно возвращать обратно в новом более комфортном и не тревожащем виде. Вуаля!
Это стандартный протокол EMDR.
Картинка автора тут
(Продолжение следует …)

Так выглядят мои отчаянные попытки сохранить настроение праздника подольше 😆
#GvozdiLife