#бытьмамой_миниподкаст

Выпуск 2. Как понять, что ребенок готов к покупке первого телефона

🔊Мини-подкаст: выпуск 2

Рады представить вам второй выпуск нашего мини-подкаста! Сегодня у микрофона директор фонда "Быть мамой", тренер по детской безопасности Елена Иванова, которая рассказала о том, как понять, что ребенок готов к покупке первого телефона.

В подкасте Елена поделилась простыми и понятными критериями готовности ребенка к появлению собственного гаджета и рассказала о том, как помочь ребенку оставаться в безопасности и не подорвать его доверие.

Приятного прослушивания! 🎶

Если у вас есть вопросы по теме подкаста, их можно задать в комментариях❤️

Скриншот, которым мы очень рады поделиться

Вы это сделали ❤️ Спасибо огромное всем, кто не прошел мимо нашей сложной ситуации и поддержал финансово службу "Ты в порядке"!

Буквально сразу среди наших подписчиков нашелся человек, который одним платежом закрыл сбор. СПАСИБО от всего сердца!

Остальные средства, которые вы направляли вчера и сегодня в адрес фонда, пойдут на то, чтобы сделать запас на оплату сервиса на следующие месяцы.

⭐️Наши благодарности отправляются: Екатерине, Ларисе, Татьяне, Алтын, Ксении, Марии, Хадиже, Жанне и всем тем, кто отправлял пожертвования анонимно.

Благодаря вам мы собрали 40 920 руб., а это значит, что почти 4 месяца мы не будем переживать о том, что служба перестанет оказывать бесплатную помощь мамам, которые в ней нуждаются.

Спасибо, что верите в нас! ❤️

Вы имеете право:

❤️ не соответствовать чужим ожиданиям,

❤️ изменить своё мнение,

❤️ принимать нелогичные решения,

❤️ делать меньше, чем можете,

❤️ совершать ошибки и нести за них ответственность,

❤️ не объяснять и не оправдывать своё поведение,

❤️ на уважительное отношение,

❤️ просить то, что вы хотите или в чём нуждаетесь.

Помните об этом, пожалуйста, а мы, несмотря на все сложности, постараемся быть рядом, если вам понадобится поддержка для отстаивания своих прав.

⚡️Служба поддержки для мам временно приостанавливает работу

Увы, но финансовая ситуация в фонде сейчас складывается так, что с завтрашнего дня мы будем вынуждены приостановить прием заявок на бесплатные консультации с психологами службы поддержки "Ты в порядке".

〰️〰️〰️
У нас просто нет средств, чтобы оплатить стоимость сервиса yсlients, через который происходит запись к специалистам, а без него работа службы будет парализована.
〰️〰️〰️

Стоимость сервиса на 3 месяца составляет 31 320 рублей и мы просим вас помочь фонду справиться с этой ситуацией.

Если в какой-то момент жизни мы помогли вам почувствовать себя лучше, если вы получали бесплатную помощь в нашей службе или приглашали тренера по безопасности в школу, сделайте, пожалуйста, любое пожертвование в адрес нашего фонда... Для нас это сейчас жизненно необходимо.

〰️〰️〰️
Поддержать работу службы "Ты в порядке" можно

🟣на сайте фондбытьмамой.рф

🟡или по qr-коду в комментариях.

Дети и еда: как составить здоровый рацион для ребенка

Приходите на зум-завтрак, который мы проведем совместно с нутрициологом, health-коучем, парафармацевтом Мариной Шамарой, чтобы углубиться в тему и задать свои вопросы специалисту!

⏰ 25 апреля (пятница) в 10:00 по Мск.

О чем поговорим на встрече:

❤️Почему дети "перебирают едой" и как с этим быть;

❤️Что такое здоровый рацион ребёнка на практике;

❤️Что должно быть в тарелке, чтобы ребёнок был сыт, активен и здоров;

❤️5 простых завтраков и 5 полезных перекусов;

❤️Ответы на вопросы участников.

🤖 Регистрация на зум-завтрак через нашего заботливого чат-бота @ZoomBreakfastBot

До встречи! ❤️

📚Полезные материалы к вебинару "Дети и гаджеты"

Хоть и с небольшим запозданием, но мы добрались до поста с обещанными полезными материалами, которые мы обсуждали на вебинаре, посвященном тому, как договориться с ребенком об экранном времени и использовании гаджетов.

В этом родителю могут помочь чек-лист и контракт.

⭐️ Чек-лист поможет соблюсти баланс между обязанностями, которые есть у ребенка, и временем использования гаджетов. В левой колонке можно записать дела, которые ребенку нужно сделать в течение дня, а дальше ставить галочки, если дело сделано. Если все галочки в течение дня проставлены - гаджеты остаются в полном доступе. В чек-лист можно записать, например, занятия спортом, выполнение ДЗ, соблюдение чистоты на столе и т.д.

⭐️ Контракт на использование гаджетов можно заключить с ребенком на этапе обсуждения того, сколько времени он может использовать гаджеты, в какое время, при каких условиях и какой контент в них потреблять. Важно помнить, что контракт можно перезаключать, добавляя или убирая неактуальные пункты. Важно обговорить с ребенком те условия, которые вы вместе добавите в контракт, и периодически к нему возвращаться, чтобы проверить его актуальность.

Если есть какие-то вопросы по материалам - пишите в комментариях!

💡Кстати, в конце мая планируем провести вебинар про СДВГ у детей, так как по этой теме было очень много вопросов. Следите за анонсами!

Файлы для скачивания будут в следующем посте 👇

Пятница! 🥳 Приступаем к бесплатному сеансу мемотерапии для любимых подписчиков.

Если в законный выходной вам звонят по работе, теперь вы знаете, что ответить ⬆️ запишите, не благодарите!

Крепко всех обнимаем! Постарайтесь не перерабатывать, котятки ❤️

#бытьмамой_отчет за март

✔️ В марте сумма пожертвований в адрес фонда составила 22 050 руб. Спасибо всем, кто поддержал нас! Продолжайте, пожалуйста, финансово участвовать в работе благотворительных фондов. Любой, даже самый небольшой вклад, помогает менять жизнь к лучшему!

〰️〰️〰️〰️〰️〰️
✔️ Ты в порядке - бесплатные онлайн-консультации психолога для уставших мам

В марте психологи-волонтеры провели 23 бесплатных консультации для мам, нуждающихся в поддержке. Запросы, с которыми к нам обращались чаще всего: тревога за ребенка, конфликты с партнером, страх перед выходом из декрета, отсутствие радости в жизни и усталость. Напоминаем, что специалисты службы - это психологи, которые прошли доп. обучение для работы с материнским выгоранием и знающие, как помочь именно мамам.

Помимо онлайн-работы с клиентами, много сил было брошено на подготовку курса к запуску и запись обучающих материалов.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️
✔️ Круг безопасности - бесплатные тренинги по личной и интернет-безопасности для детей

Близость окончания учебного года добавила активности в нашу тренинговую работу. В марте усилиями команды "Круг безопасности" в разных городах страны мы провели 31 тренинг и прокачали навыки безопасного поведения у 715 детей.

Какие города и поселки были охвачены тренингами в марте: Москва, Химки, Поселок Совхоз им. Ленина, Одинцово, Екатеринбург, Уфа, Санкт-Петербург.

Темы, которые заказчики выбирали в марте чаще всего, - "Личная безопасность" и "Кибербезопасность", но работали также с такими темами, как "Первая помощь: дети детям", "Кибербуллинг" и "Один дома".

Выражаем огромную благодарность за работу всем волонтерам нашего фонда!❤️ Вместе мы огромная сила! Спасибо, что остаетесь с нами.

Уже через 5 дней стартует обучение на онлайн-курсе "Свобода от тревоги и стресса", который поможет мамам научиться справляться со этими сложными эмоциональными состояниями.

Поэтому сегодня мы хотим представить вам кураторов (по совместительству психологов службы поддержки "Ты в порядке"), которые будут направлять и поддерживать участников на всех этапах обучения.

Все участники, кстати, будут разделены на небольшие группы для более комфортного общения и прохождения курса. А теперь давайте знакомиться!

⭐️Евгения Головань

Меня зовут Женя. Я психолог и дважды мама. Стаж материнства 11 лет. Сейчас я кайфую от этой грани своей жизни, но так было не всегда 🥴 Как мама я прошла путь от «я не справляюсь, я плохая мать» до «иногда не справляться - это нормально, и это не делает меня плохой матерью». Как психолог помогаю мамам проживать их опыт материнства, давая поддержку, сочувствие и свои профессиональные знания.

⭐️Полина Давыдова

Я психолог в службе поддержки уставших мам "Ты в порядке". Работу веду с учетом истории клиента, опираясь на когнитивно-поведенческий подход. Мне важно помогать именно мамам, так как женщина в этот период особенно уязвима, а вовремя оказанная помощь улучшает качество жизни, как минимум, двух людей ❤️ Лично мне встречи с психологом помогают не окунаться в родительское выгорание, а комфортно интегрировать роль мамы в свою жизнь. Увлекаюсь йогой, цветоводством и велопрогулками.

⭐️ Юлия Станоева

Я психолог и мама двух дочерей. И не понаслышке знаю, что материнство может выглядеть как бесконечные качели эмоциональных состояний. Каждая женщина для меня — это уникальная вселенная, полная своих особенностей и возможностей. Я готова стать вашим проводником в мире чувств и эмоций, быть рядом на пути к вашим ресурсам, устойчивости и многогранности.

⭐️Ольга Мороз

Меня зовут Ольга, и для меня большая честь быть вашим проводником на пути к спокойствию и гармонии. Я – психолог экзистенциального направления, работаю в подходах АСТ и СФТ, руководитель службы поддержки "Ты в порядке". Два года назад мне поставили диагноз СДВГ и это стало еще одной сферой моего интереса - женский СДВГ. Но, знаете, прежде всего, я тоже мама - мама троих детей. Я не понаслышке знаю, как легко потеряться в материнстве: забыть о себе, постоянно беспокоиться о детях, доме, работе, будущем…

В прошлом году я выступила сценаристом фильма «Ты же мама!». И для меня это тоже история о том, как важно помнить о себе, даже когда ты мама.

Я вижу, как часто мамы живут в состоянии постоянного напряжения, как тревога и стресс становятся их постоянными спутниками. И я верю, что так быть не должно. Мы все заслуживаем жить радостно, спокойно, наслаждаться материнством, а не выживать в нем.

Сегодня мы уже начали рассылку сообщений тем участницам, чьи анкеты прошли отбор! До 18.04 включительно сообщения должны получить все. Связь с участницами кураторы будут держать через Telegram (по тому имени профиля, который вы указали в анкете).

Всем успехов в обучении! 🤓

Курс проводится при финансовой поддержке Фонда Президентских грантов.

Челленджи: как уберечь ребёнка от опасных игр «на слабо» 

21-летний Никита, один из фанатов автоблогера Эрика Давидыча, решил на спор побить его рекорд по приседаниям. Он приседал с 6 вечера до 3 часов ночи, без какой-либо подготовки и опыта занятий спортом в прошлом.

В итоге спор он выиграл и рекорд побил (2000 приседаний), но оказался в больнице с острой почечной недостаточностью и распухшими ногами. По словам врачей, восстановление займет не меньше года.

Что такое челленджи?

Челленджи – это современная версия игры «на слабо», только с большим охватом и возможностью получить свою минуту славы. Участники выполняют задания, выкладывают видео с нужными хештегами и получают желанные лайки.

Иногда мы можем найти примеры классных и полезных челленджей, но чаще всего их придумывают обычные пользователи ради быстрой славы, увеличения охватов и без оглядки на то, какие у этого задания могут быть последствия.

❔ Главный вопрос, который может сейчас возникнуть у родителей, - как уберечь ребенка от подобных заданий и объяснить ему, что это может быть опасно. Как научить его просчитывать на пару шагов вперед, прежде чем испытывать себя на прочность.

💬 Рассказывает руководитель программы "Круг безопасности", тренер Дарья Шейнтова.

Чем младше ребенок, тем сложнее ему оценить возможные последствия, потому важно ограничивать контент, который он потребляет (в этом помогут программы родительского контроля). Но, безусловно, вокруг всегда будут другие дети, которые с радостью поделятся информацией о челлендже и помогут снять прохождение испытания.

🧐Развивайте у ребенка критическое мышление. Учите его в непонятных ситуациях или перед принятием решения задавать себе вопросы: Зачем мне это делать? Кто и для чего это придумал? Что будет, если я соглашусь?

Важно обращать внимание и на то, кто предложил испытание, ведь не всякого человека из своего окружения стоит слушать и уж тем более выполнять его задания. Здесь ребенку могут помочь сигналы тела.

🆘 Научите ребенка прислушиваться к реакциям тела. Тело подсказывает, если происходит "что-то не то" (ощущение "не по себе", колотится сердце, крутит живот, хочется уйти, мурашки и т.д.). Объясните ребенку, что если он чувствует подобный дискомфорт в общении с кем-то, то нужно немедленно прекратить это общение! Тело буквально сигнализирует, что происходит что-то подозрительное и небезопасное.

Помните, как в компаниях раньше, да и сейчас, часто брали "на слабо" 💪 Детям жизненно необходимо быть своим в тусовке. Им порой сложно понять, что реальная их сила именно в отказе от выполнения этого «на слабо» и в отстаивании своей, возможно, непопулярной позиции.

Когда у ребенка есть поддержка семьи, уверенность в себе и в настоящей дружбе, понимание реакций своего тела и возможных последствий – ему проще распознать провокацию и отказаться выполнять задание "на слабо".

"Быть крутым" – не значит рисковать жизнью! 💡Настоящая сила – в умении отказаться от глупых идей, даже если над тобой смеются.

Как помочь ребенку избежать психологической травмы

Сейчас родители (особенно мамы) часто переживают, что своим поведением могут травмировать психику ребенка. А не нанесет ли мой строгий отказ психологическую травму? Я не сдержалась и накричала, теперь травмы точно не избежать!

Давайте вместе с психологом службы поддержки "Ты в порядке" Ириной Кузьминой разберемся, что такое психологическая травма на самом деле.

💡Важно понимать, что психологическая травма - это биологическая реакция психики на травмирующее событие, а не само событие. Травма появляется, когда человек не может "переварить" случившееся с ним.

Что действительно приводит к травме?

⭐️ Внезапные, шокирующие события (например, катастрофы или тяжелые утраты).

⭐️ Длительные ситуации, в которых ребенок остается один на один со своей болью (эмоциональное или физическое насилие, игнорирование базовых потребностей, отсутствие стабильности и т.д.).

Помните, пожалуйста, что не каждое сложное переживание ребенка впоследствии превращается в травму. Дети - живые и очень адаптивные существа. Их психика способна развиваться и через трудности, если у них есть поддержка в лице взрослого. Главное для психического здоровья ребенка - наличие контакта со значимым взрослым.

Травмирует не событие, а одиночество в нем. Не строгое слово, а ощущение, что никто не объяснит, не поддержит, не поможет.

Вы, как мама, можете ошибаться, уставать, быть строгой, но все это не делает вас «травмирующим родителем». Что действительно важно - оставаться рядом и быть доступным для контакта. Тогда любые жизненные трудности станут для ребенка не раной, а опытом, с которым он может справиться.

Не будьте к себе слишком строги, вы лучшая мама для своего ребенка!❤️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Если вам сложно справиться с тревогой, вы можете обратиться за помощью и получить бесплатную онлайн-консультацию психолога в службе поддержки уставших мам "Ты в порядке".

Вебинар "Дети и гаджеты – как договориться с ребёнком"

Приглашаем на бесплатный вебинар, который фонд проведет в это воскресенье совместно с Русской шахматной школой.

О чём поговорим на встрече:

🟣Эпоха зумеров: почему гаджеты их второй мир.
🟡Онлайн обучение: почему это увлекательно и удобно, но требует баланса
🔵Психология "залипания": что тянет детей к экранам
🟢Правила без ссор: как договориться с ребенком
🟡Лайфхаки для родителей: от таймеров до оффлайн-приключений
🔵Семейный вайб: экран VS реал
💡13 апреля в 16.00

👩‍🎓Спикеры вебинара:

Иванова Елена, директор БФ «Быть мамой» и Георгий Кастаньеда, международный гроссмейстер, старший тренер «Русской Шахматной Школы»

Участие бесплатное. Необходима регистрация через чат-бот @ZoomBreakfastBot

Встреча будет полезна каждому родителю, который хочет узнать, как договориться с ребенком об использовании гаджетов и экранном времени.

Ставьте ❤️ если тема актуальна!

Пятничная мемотерапия въезжает в ваши ленты с современной вариацией нестареющей классики 😂

В комментариях приветствуются смешные картинки на любые темы!

А если вам все таки нужна валидация и поддержка, вы знаете, в каком фонде можно получить бесплатную консультацию психолога 😏 знаете же?

Хороших выходных, котятки! 🥰

⌛ Зум-завтрак скоро начнется!

Через 30 минут ждем вас на встрече с психологом Ксенией Ягодиной!

Тема сегодняшнего зум-завтрака "Экзамены и стресс: как поддержать ребенка и справиться с тревогой".

Информация будет полезна не только мамам подросших детей, но и всем тем, чьи дети сталкиваются со стрессовыми ситуациями.

🤖Ссылку для подключения можно получить в нашем заботливом боте @ZoomBreakfastBot

Наливайте любимый напиток и подключайтесь! Мы вам будем очень рады ❤️

Ребенок набирает вес и мне сложно это принять

(анонимное сообщение в рубрике "Вопросы к психологу").
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🗣Отвечает аналитический психолог Жанна Домащенко.

В первую очередь, я бы поговорила об эмоциях: что вы чувствуете, когда ребенок тянется обниматься. Вы говорите, что «неприятно», а что такое это неприятно - это про стыд, про отвращение, про злость? В целом, какие эмоции вызывают у вас «толстые» дети - пока вы говорите о мыслях, которые появлялись раньше при взгляде на них. «Не любила» - это что за чувство? Ненависть, злость, отвращение?

Какие у вас самой отношения с весом, с едой? Когда появилось негативное отношение к толстым детям? Возможно, внутри есть установка о том, что «толстых» детей никто не любит. Здесь сложно сказать что-то о причинах, не зная вашей личной истории.

Интересно, что ребенок бессознательно отражает вашу самую главную сложность, и если мы посмотрим на ребёнка, как на симптом семейной системы, то, кажется, что пришло время встретиться со своими внутренними чувствами не через ребёнка, а через себя саму.

В первых предложениях у вас связаны понятия «толстый ребенок» и «куда смотрят родители» - тогда здесь может быть связка «толстый ребенок» = «плохая мать». Когда вы чувствуете себя плохой матерью? Чувствуете вы стыд или вину? Или что для вас значит «быть плохой матерью».

По поводу любви к ребенку - ребенок - это не только вес. Это человек, со своими сложностями и трудностями. И кроме лишнего веса у него еще есть внутренний мир, интересы, желания, личностные качества. Как на личностном уровне: вам нравится ваш ребенок, вам интересно то, что интересно ему, какой он собеседник, приятно ли проводить время отдыха вместе?

С данным запросом можно обратиться в личную терапию и вывести на свет своего внутреннего символического ребёнка, задав вопрос: «а если моя детская часть толстая, люблю ли я её или отвергаю и стыжусь?».
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Прислать свой вопрос можно через чат-бота, который гарантирует полную анонимность 🤖

📚 Дайджест полезных постов за март

В марте мы опубликовали не один десяток постов, и для того, чтобы вы не пропустили ничего важного, мы подготовили подборку материалов, которые выходили на нашем канале в течение марта.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
⭐️В начале месяца мы попросили вас принять участие в опросе о распределении обязанностей в семье. Не верится, что уже более 700 человек нашли время ответить на наши вопросы. Спасибо!

⭐️Запустили новую рубрику "Мини-подкаст", в первом выпуске которой Ольга Мороз рассказала о том, почему ребенок хуже всего ведет себя с мамой.

⭐️Ответили на три анонимных вопроса, которые вы прислали в наш бот: про страх забеременеть, про желание развестись с мужем и что делать, если ребенок все тянет в рот.

⭐️По итогам зум-завтрака написали пост о том, как реагировать на детскую злость.

⭐️Обсудили нашумевший фильм "Ночная сучка".

⭐️Радовались будущему пополнению в семье Свинки Пеппы.

⭐️Начали знакомиться с командой фонда и лучше узнали координатора и SMM-специалиста фонда Таню Стяжкину.

⭐️Сделали подборку полезных книг о тревоге и стрессе.

⭐️Разработали для вас чек-лист для самодиагностики послеродовой депрессии.

⭐️Познакомили с психологами службы поддержки "Ты в порядке" и рассказали, чем руководствоваться при выборе специалиста.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Сохраняйте в избранное, если какие-то из постов заинтересовали и не хочется их потерять! ❤️

👀 Синдром опустевшего гнезда: ищем героиню

Для текстового материала на портале "Такие дела" ищем героиню, которая готова рассказать о том, как она столкнулась с синдромом опустевшего гнезда - это психологическое состояние, которое возникает на фоне взросления детей и их переезда.

Своей историей можно поделиться как открыто, так и анонимно. В материале также будет комментарий психолога нашего фонда Ольги Мороз.

✅Если у вас один ребенок и вы готовы рассказать о том, как справились с его взрослением и отъездом, напишите в ЛС нашему координатору @bysinka_tyt

Набор тренеров-волонтёров в Москве

Уверены, многие из вас долго ждали этого поста! Программа "Круг безопасности" объявляет набор тренеров-волонтёров из Москвы. Если вы 👇

⚪️уже знаете о программе "Круг безопасности",

⚪️болеете душой и сердцем за безопасность детей (не только своих),

⚪️разделяете наши ценности и подход,

⚪️живете в Москве или области и готовы проводить тренинги,

⚪️готовы учиться и стать частью большой поддерживающей команды,

⚪️ответственны и любите детей (а еще лучше, умеете с ними взаимодействовать).

То, возможно, вы именно тот человек, который нам нужен! 😏 Наличие педагогического или психологического образования будет преимуществом.

👩‍🎓Как проходит обучение

Теоретическая часть организована в онлайн-формате и занимает примерно 10 дней. В результате вы освоите программу тренинга "Личная безопасность".

Итогом обучения станет аттестация, после прохождения которой начинается этап практики и стажировки в государственных школах Москвы и ближайшего Подмосковья.

Программа предоставляет волонтёрам информационную и моральную поддержку, а также все необходимые печатные материалы 📚 Раз в месяц для всех тренеров-волонтёров проводятся супервизионные встречи.

👋 Если вы хотите стать частью нашей чудесной команды, заполните анкету по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/66261d34c417f304a30775bf/

👉Прием анкет открыт до 10.04👈

Мы будем вам очень рады! 🥰

🟢 Зум-завтрак для мам

Экзамены, переход в новую школу или её окончание — это испытание не только для ребенка, но и для родителей. Как справиться с тревогой, поддержать ребенка и сохранить спокойствие в семье? Расскажем!

11 апреля в 10:00 (по Мск) приглашаем вас на зум-завтрак, где обсудим:

🟡 как устроен стресс и почему тело реагирует так сильно;

🟣 как стресс мешает сдаче экзаменов и что делать, чтобы справиться с ним;

🔵 почему подросток переживает и как правильно поддержать его и самого себя.

👩‍🎓Гость зум-завтрака: Ксения Ягодина — школьный психолог, семейный и DBT-терапевт, соосновательница проекта поддержки родителей «Обнимемся, сестра!».

Присоединяйтесь к встрече, чтобы узнать, как пройти этот период легче и помочь ребенку!

🤖 Регистрация на зум-завтрак в нашем трудолюбивом чат-боте.

🟢 Зум-завтрак для мам

Экзамены, переход в новую школу или её окончание — это испытание не только для ребенка, но и для родителей. Как справиться с тревогой, поддержать ребенка и сохранить спокойствие в семье? Расскажем!

11 апреля в 10:00 (по Мск) приглашаем вас на зум-завтрак, где обсудим:

🟡 как устроен стресс и почему тело реагирует так сильно;

🟣 как стресс мешает сдаче экзаменов и что делать, чтобы справиться с ним;

🔵 почему подросток переживает и как правильно поддержать его и самого себя.

👩‍🎓Гость зум-завтрака: Ксения Ягодина — школьный психолог, семейный и DBT-терапевт, соосновательница проекта поддержки родителей «Обнимемся, сестра!».

Присоединяйтесь к встрече, чтобы узнать, как пройти этот период легче и помочь ребенку!

🤖 Регистрация на зум-завтрак в нашем трудолюбивом чат-боте.

Прием заявок окончен досрочно

Спасибо огромное каждому, кто отправил заявку для участия в курсе! Мы очень ценим ваше доверие и готовность учиться справляться с тревогой и стрессом под чутким руководством нашей команды 🧑‍💻 Уверены, у нас с вами получится плодотворно поработать!

Прием заявок был закрыт досрочно, так как мы не ожидали, ТАКОГО количества желающих пройти курс. Если вы не успели отправить заявку, не переживайте, пожалуйста, и дождитесь второго потока курса, который мы запустим летом.

💡В ближайшее время мы свяжемся с теми участниками, которые уже через 2 недели начнут свой путь к свободе от тревоги и стресса, а мы будем вас на этом пути поддерживать и вдохновлять.

До встречи на курсе! ❤️

Шахматный турнир для девушек "Игры Бестис"

♟13 апреля в 10:00 (по Мск) пройдет турнир для девушек, организованный Русской Шахматной Школой совместно с благотворительным фондом "Быть мамой". Так как турнир проходит в опен-формате, принять участие в нем могут девушки со всей страны.

🏆Игры пройдут онлайн - на платформе ChessOpen.ru.
💸Призовой фонд турнира - 100 000 руб.

Регистрация доступна по ссылке до 12 апреля 23:00. 👉 К участию допускаются девушки 2007 г.р. и младше (не старше 18 лет).

Почему наш фонд поддерживает проведение шахматного турнира 👇

Елена Иванова, директор фонда:
«Серия шахматных турниров для девочек станет не только спортивным событием, но и важным шагом в формировании нового поколения уверенных, целеустремленных и поддерживающих женщин. Этот проект — наш вклад в поддержку женского спорта. Мы стремимся создать среду, в которой девочки смогут раскрывать свой потенциал, не боясь стереотипов и ограничений».

Антон Кузин, основатель Русской Шахматной Школы:
«На сегодняшний день можно уверенно утверждать, что девочки, девушки и женщины уверенно вошли в Мир Шахмат. Даже если девочка не станет чемпионкой Мира или Европы, начав заниматься шахматами, она определенно точно научится принимать самостоятельные решения, нести за них ответственность, планировать свои будущие действия, справляться с эмоциями после поражений – а все это в будущем может быть гораздо важнее и ценнее медали самого высокого достоинства».

Желаем удачи всем участницам!

Пятничная мемотерапиюшка сегодня напоминает о том, как важно уметь справляться с тревогой и веселиться в полный рост.

Повеселитесь на выходных от души! 🐈

А теперь традиционный обмен смешными картинками 👇

Бесплатный онлайн-курс для мам

Мы так долго этого ждали, тщательно готовились и наконец готовы анонсировать набор на наш бесплатный онлайн-курс для мам "Свобода от тревоги и стресса".

Курс разработан ведущими экспертами фонда "Быть мамой" с учетом всех нюансов работы именно с материнской тревогой и стрессом.

Расскажите о курсе подробнее!

⚪️Старт курса: 21 апреля
⚪️Длительность: 8 недель
⚪️Где: на платформе GetCourse
⚪️Участие бесплатное

⚪️Что входит в курс: видеоуроки, вебинары, рабочая тетрадь, чаты для общения, поддержка кураторов.

Чем этот курс поможет мамам и лично мне?

По результатам курса вы:

🌸освоите техники работы со стрессом и тревогой (как экстренные, так и на длительную перспективу),

🌸выясните, что является вашими личными триггерами стресса,

🌸разработаете индивидуальную стратегию самозаботы,

🌸освоите инструменты управления временем для снижения бытового стресса и ментальной нагрузки,

🌸отработаете навыки эффективной коммуникации в семье, чтобы вы и ваши потребности были услышаны,

🌸почувствуете поддержку и обретете понимание, что вы в своих переживаниях не одиноки.

Хочу записаться! Что делать?

1. Заполнить анкету
2. Успеть до 11.04,18:00 по Мск.
2. Дождаться результатов отбора.

Как будет проходить отбор?

Количество участниц курса ограничено. Всего доступно 75 мест, чтобы психологи, курирующие группы, могли уделить внимание всем.

✅Отбор на курс будет проводиться командой фонда на основании анкет, поэтому отнеситесь к их заполнению со всей серьезностью и вниманием.

Если есть вопросы - пишите в комментариях! ❤️

Курс проводится при финансовой поддержке Фонда Президентских грантов.

Индивидуальная или групповая терапия: что выбрать?

Сегодня хотим поговорить с вами о двух форматах психологической помощи, которые часто вызывают вопросы: индивидуальной и групповой терапии. Давайте разберемся, в чем же их отличия и какой формат может подойти именно вам.

👉Индивидуальная терапия – это, как следует из названия, работа один на один с психологом. Это ваш личный, камерный процесс. Здесь все внимание сосредоточено только на вас и вашем уникальном внутреннем мире. Вы можете исследовать свои глубинные переживания и разбирать сложные ситуации, не отвлекаясь на других.

Индивидуальная терапия позволяет выстроить доверительные отношения с терапевтом, который становится вашим проводником в путешествии к себе.

👉Групповая терапия – это немного другая история. Здесь вы работаете не только с психологом, но и с группой других людей, которые, как и вы, стремятся к изменениям и росту. Групповая терапия открывает совершенно уникальные возможности.

Работая в группе, вы видите, что ваши переживания и трудности не уникальны, встречаете понимание и поддержку от людей, которые проходят через похожие ситуации. Это невероятно ценно и исцеляюще – осознание того, что ты не один в своих проблемах.

🌸В группе вы можете увидеть себя со стороны, через реакции других участников, через их истории. Вы учитесь выражать свои чувства в безопасной обстановке, слушать и слышать других, строить отношения и получать обратную связь.

Иногда именно в группе, наблюдая за другими, слушая их опыт, мы находим ответы на свои вопросы и получаем новый взгляд на свои ситуации.

✨Конечно, выбор между индивидуальной и групповой терапией – это всегда индивидуальное решение. Здесь нет правильного или неправильного ответа. Важно прислушаться к себе, к своим потребностям и ощущениям.

Возможно, вам сейчас нужно личное пространство и глубокое погружение в себя. А может быть, вам не хватает чувства общности и поддержки.

Главное – помните, что оба формата работают и могут быть очень эффективными. Не бойтесь пробовать!
〰️〰️〰️
Материал подготовила руководитель службы поддержки "Ты в порядке" Ольга Мороз.

Сегодня на планерке мы решили провести тщательное внутреннее расследование, чтобы выяснить НАСТОЯЩИЕ причины, почему каждая из нас решила стать мамой! 🔎

Спешим поделиться шокирующими подробностями👇

У меня появились дети, потому что...

❤️Ольга Мороз:
Я ненавижу спать и горячий кофе!

❤️Таня Стяжкина:
Я не знала, на что потратить кучу денег!

❤️Дарья Шейнтова:
У меня было слишком мало дел!

❤️Жанна Домащенко:
Мне было скучно!

❤️Елена Иванова:
Я как-то неправильно спала )

А какой вариант ваш? 😆 Поделитесь в комментариях своими ответами.

Как решить проблему, не разжигая конфликт, если вас из раза в раз не слышат

На прошлом зум-завтраке мы много говорили о том, как реагировать на непрошенные советы старших родственников или те их действия по отношению к ребенку, которые идут вразрез с нашими принципами воспитания.

Психолог службы поддержки "Ты в порядке" Анастасия Азарова поделилась техникой DESC, которая поможет разрешить сложные ситуации, не доводя их до конфликта.

Техника DESC была разработана Шэрон и Гордоном Боуэн и подробно описана в их книге “Asserting Yourself”.

⭐️Опишите ⭐️выразите ⭐️конкретизируйте ⭐️обозначьте последствия

1. D - Describe (Описание): Опишите конкретную ситуацию или поведение, которое вас беспокоит. Важно описать только то, что мы можем наблюдать со стороны, не обобщая и не давая оценок поведению собеседника.

*Пример*: "Когда ты покупаешь сыну сладости..."

2. E - Express (Выражение): Выразите свои чувства или эмоции, связанные с описанной ситуацией. Это позволяет собеседнику понять, как его действия влияют на вас. Старайтесь говорить кратко, используйте Я-сообщения, не обвиняйте.

*Пример*: "...я чувствую, что мои просьбы незначимы, это меня расстраивает..."

3. S - Specify (Уточните): Укажите конкретно, что именно вы хотите изменить или какие действия вы ожидаете от собеседника в будущем. Это помогает установить ясные ожидания.

*Пример*: "...Я бы хотела, чтобы ты спрашивала меня, если хочется побаловать ребёнка вкусняшкой"

4. C - Consequences (Укажите последствия): Объясните, какие последствия могут возникнуть, если ситуация изменится или останется без изменений. Это может помочь собеседнику понять важность вашего запроса.

*Пример*: "...Возможно, это будет непривычно для нас, но я точно буду чувствовать, что между нами стало больше взаимопонимания, буду хотеть чаще видеться, думаю, нам и нашему общению это будет на пользу"

⭐️Анастасия рекомендует использовать эту технику в тех случаях, когда в общении с партнером или родственником регулярно повторяется один и тот же паттерн и этот паттерн, вызывает у вас сложные чувства (раздражение, тревогу, грусть, ощущение нарушения личных границ).

Пятничная мемотерапиюшка врывается в ваши ленты, чтобы напомнить о важности сна и хорошего настроения после просмотра мемов. Возможно, наше ментальное здоровье только на этом и держится )))

В выходные не забывайте, пожалуйста, много спать, вкусно есть и заниматься тем, что нравится.

Всех обняли, приподняли, покружили 🥰

Через 30 минут начинаем!

Присоединиться к зум-завтраку на тему "Ассертивное общение, или искусство переговоров с бабушками" можно по ссылке 👇 Сегодня в виде исключения встречаемся в Google.Meet.

@ZoomBreakfastBot получить ссылку для подключения можно в нашем заботливом боте 🤖

Наливайте любимый напиток и подключайтесь!

Мы вам будем очень рады ❤️

🎉Приглашаем на презентацию книги

На связи руководитель службы поддержки "Ты в порядке" - Ольга Мороз!

Дорогие подписчики, хотим поделиться с вами радостью и пригласить на презентацию книги! Но обо всем по порядку...

⭐️Вы помните наш документальный фильм "Ты же мама"? Так вот, готовясь к его пресс-показу, мы мечтали позвать на него блогеров, которые разделяют наши взгляды на жизнь и материнство. Но оказалось, что найти их не так-то просто!

Мы уже отчаялись, как вдруг наша коллега Жанна Домащенко, пишет в рабочий чат: "Девчонки, я сейчас читаю потрясающую писательницу Катю Майорову! Она так классно пишет про материнство, чувствуется, что она наша!".

Оказалось, что многие из команды фонда уже давно читают Катю. И тогда мы поняли – это судьба! 🔮 Пригласили ее на пресс-показ, познакомились, и так понравились друг другу, что решили стать партнерами!

И вот, 5 апреля в 14:00 мы вместе с Катей проводим презентацию ее новой книги "Не готова в 30"! Будем говорить о моментах материнства, затронутых в книге, о том, что волнует каждую маму, разыграем книги за самые запоминающиеся вопросы от читателей и еще много-много всего интересного!

💡Подробная информация о презентации и регистрация по ссылке.

Мы с волнением и радостью ждем всех вас, наши дорогие подписчицы из Москвы 👋 Приходите, это абсолютно бесплатно!

Отзывы, которые вы написали нам в марте

С большим трудом выбрали отзывы для этого поста, так как их было очень много! Спасибо огромное за обратную связь.

Ваши слова нас вдохновляют ❤️

Если вы хотите написать нам слова поддержки или отзыв об одном из наших мероприятии - сейчас самое время!

❤️Поддержать нашу работу пожертвованием можно на сайте фондбытьмамой.рф

Психологи службы поддержки "Ты в порядке"

В нашей службе работают 25 психологов-волонтеров, и к каждому из них вы можете записаться на бесплатную онлайн-консультацию 👋 Это настоящая dream team, которая стоит на страже ментального здоровья матерей!

❓Мне нужна помощь, но я не знаю, кого выбрать

Это очень частый вопрос! Хочется найти идеального специалиста, а сил на анализ и принятие решения уже нет...

❤️ Доверьтесь интуиции - посмотрите на фотографии и выберите того, кто вызывает у вас доверие и желание поговорить. Иногда решение "мой специалист или не мой" принимается буквально за секунды.

❤️ Ориентируйтесь на подход, в котором работает специалист, если, конечно, у вас есть какие-то предпочтения. Можно также ориентироваться на профессиональный опыт, образование и запросы, с которыми психолог работает.

❤️Выбирайте по времени записи - просто зайдите в приложение и запишитесь к тому психологу, чье время и дата вам подходят.

🗓 Ближайшие свободные даты, когда вы можете записаться на бесплатную онлайн-консультацию:

28.03, 31.03, 1.04 и 2.04

Не переживайте, пожалуйста, ведь любой из наших психологов обладает нужной квалификацией и сможет вам помочь.

Главное - сделать первый шаг!

⏪ тывпорядке.рф ⏩

🟢Зум-завтрак для мам

Рады представить вам анонс нового зум-завтрака, который пройдет уже в эту пятницу - 28 марта в 10:00 (по Мск).

Тема встречи: "Ассертивное общение, или искусство переговоров с бабушками".

💡На встрече под бережным руководством психолога мы обсудим:

- что такое ассертивное общение и как его освоить;

- как навыки ассертивности могут помочь в ситуациях общения со "сложными" родственниками;

- как реагировать на непрошенные советы и сохранить при этом хорошие отношения.

Ведущая зум-завтрака - психолог службы поддержки "Ты в порядке" Анастасия Азарова.

🤖Регистрацией на зум-завтраки теперь занимается наш исполнительный чат-бот, который пришлет вам заранее все анонсы и ссылки для подключения.

Кто планирует прийти, ставьте ❤️ на сообщение!

Сегодня, в Международный день борьбы с депрессией, свой День рождения отмечает Жанна Домащенко - психолог и Председатель Совета фонда.

Мы с коллегами, наверно, никогда не перестанем гадать, не этот ли праздник определил ее профессиональный путь ))

🎉Жанна, поздравляем тебя с днём рождения и желаем, чтобы все твои мечты сбывались! Пусть каждый месяц попадаются вдохновляющие обучения, а бюджет на новые книги не скудеет.

✨ Крепкого здоровья, счастья и множества счастливых моментов в кругу семьи и коллег.

С днем рождения! 🎂 Как же здорово, что ты пришла в этот мир!

Онлайн-тесты для мам

⚪️Если с помощью чек-листа вы обнаружили у себя какие-то из симптомов послеродовой депрессии, пройдите дополнительное тестирование, которое мы разработали на основе Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии.

⚪️Также с помощью еще одного нашего теста вы можете проверить себя на наличие признаков родительского эмоционального выгорания.

Какие результаты у вас получились?

24 марта - Международный день борьбы с депрессией

Наш фонд уже почти 10 лет занимается психологической поддержкой матерей, которые столкнулись с родительским выгоранием и послеродовой депрессией.

В этот день мы хотим напомнить, что любые послеродовые расстройства настроения - это не ваша слабость или то, чего стоит стыдиться, это проблема со здоровьем, которая серьезно ухудшает качество жизни.

По данным ВОЗ, почти 20% женщин по всему миру сталкиваются после рождения ребенка с послеродовой депрессией.

Специалисты службы поддержки уставших мам "Ты в порядке" подготовили для вас чек-лист, с помощью которого вы можете оценить свое психологическое состояние.

Если вы обнаружили у себя хотя бы 3-4 пункта из списка, обратитесь, пожалуйста, за помощью. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями❤️

Важно! Диагноз "послеродовая депрессия" может поставить только специалист. Самодиагностика необходима для того, чтобы оценить свое состояние и выявить проблему.

Крепко обнимаем всех, кому сейчас трудно❤️Мы рядом! И наша помощь на расстоянии одного клика.

Пятничная мемотерапия сегодня подает пример эффективной жизненной стратегии! 🙃

Даже если все выходные вы планируете много ничего не делать, похвалите себя за это! Ведь вы даете себе бесценный ресурс для восстановления.

Котятки, помните, что вы ценны не только когда работаете, но и когда ничего не делаете! 🐈

📚Подборка полезных книг о тревоге и стрессе

Сегодняшняя подборка является маленьким спойлером к большому анонсу, который мы запланировали на самое начало апреля ))) Не переключайтесь! Вам точно понравится 🤓

Собрали для вас книги с эффективными практиками и упражнениями, которые помогут снизить тревожность и справиться с состоянием стресса.

❤️Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога | Риса Уильямс

В книге вы найдете 25 инструментов для легкого выхода из состояния тревожности и стресса, а также простые упражнения для избавления от негативных мыслей и повышения самооценки.

❤️Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью | Джозеф А. Аннибали

Доктор Аннибали, психиатр и психотерапевт с двадцатилетним стажем. В своей книге он рассказывает о том, как избавиться от негативных мыслей и перестать винить себя во всех своих неудачах, как переписывать истории и строить здоровые отношения, как справиться с нарушениями работы мозга, которые не позволяют быть счастливыми и успешными.

❤️Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха | Жадсон Брюер

В книге автор рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Также откроет секрет, как научить свой мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что в последствие поможет с легкостью справляться с тревогой и паникой.

❤️Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств | Дэвид Бернс

Со страхами, переживаниями и беспокойством можно и нужно бороться. В своей книге Дэвид Бернс предлагает читателям 40 эффективных техник, которые отлично проявили себя в борьбе со страхами, тревогами и паническими атаками.

Ставьте❤️если подборка оказалась для вас полезной!

Ребенок все тянет в рот

(анонимное сообщение в рубрике "Вопросы к психологу").

〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🗣Отвечает психолог службы поддержки "Ты в порядке" Полина Давыдова.

Здравствуйте! Хочу поддержать вас, чувствуется растерянность и груз ответственности – много событий в семье, которые отражаются на каждом члене семьи. Что происходит в жизни дочери:

Кризис трех лет, адаптация к саду, рождение младшего брата, старший брат стал школьником. Это значимые и стрессовые события.

1. Как вы себя чувствуете? Это важно. Есть ли с кем разделить бытовые заботы, уход за детьми и эмоциональный груз? Достаточно ли сна, питания, поддержки, заботы?

2. Есть ли у девочки возможность выразить свои чувства другим способом? Может ли она получить свою привычную жизнь, внимание и заботу?

Далее дам общие рекомендации:

- Признать ее злость и ревность, легализовать выражение чувств допустимым способом. Можно организовать уголок, где можно злиться (кидать предметы, рвать бумагу, топать, говорить).

- Жизнь должна быть привычной. Понятный и ожидаемый режим. Снижение нагрузки в садике. Важно – ее детская жизнь после рождения младшего брата осталась прежней.

- Важно максимально сохранить только ее пространство (уголок, комната), игрушки и любимые игры с вами.

- С пониманием относиться к просьбам одеть, накормить (делать то, что раньше делала она сама), так она поймет, что ее продолжают любить.

- Организовать совместное и регулярное время с каждым значимым взрослым. Это будет время только ее и папы, только ее и мамы.

- Реакция на нежелательное поведение нейтральная, без эмоций. Совместные игры и реакции на нужное поведение, наоборот, эмоциональные.

- Сенсорные игры. Краски, пластилин, крупа, чечевица, песок, вода. Игры с одеялом, подушками, домиками, пещерами.

- Предлагать ей выбор там, где это удобно всем. Одежда, еда и т.д.

- Политика применения рекомендаций должна быть единой.

При необходимости можно обратиться за помощью. Каждая семья — это отдельный мир, в котором рецепт комфортной жизни свой.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Прислать свой вопрос можно через чат-бота, который гарантирует полную анонимность 🤖

Фонд "Быть мамой" в лицах

Каждый месяц мы будем публиковать посты о людях, которые являются частью команды фонда и без которых у нас не получилось бы сделать так много для поддержки материнства в России. Нам хочется, чтобы вы лучше узнали каждую из нас, ведь фонд "Быть мамой" это не просто фонд, это такие же мамы, как вы!

Открывает рубрику Таня Стяжкина, координатор проектов, SMM-специалист, тренер по безопасности и штатный мемолог фонда.

Будет странно писать о себе в третьем лице 🙃 Так что, пожалуй, переключусь.

👋 Я голос фонда "Быть мамой", выраженный в буквах. Если вы видите какой-то пост в соцсетях, знайте, что с вероятностью 99% он написан мной, а если не написан, то отредактирован.

Если вы отправили заявку на тренинг по безопасности, то я - тот человек, который назначит вашему классу тренера-волонтера и согласует дату.

Ну и куда же без легендарных пятничных мемов, которые я сохраняю для вас в течение недели и радуюсь, когда вы над ними смеетесь.

🌸У меня есть сын 11 лет, и первые два года его жизни я почти не помню, так как переживала в то время тяжелую послеродовую депрессию. Поэтому "ПРД" и "материнское выгорание" для меня не просто слова - это трудный личный опыт, с которым мне, к счастью, удалось справиться. Для меня важно быть тем человеком, который помогает... Поэтому я здесь!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🌸Если писать о моих увлечениях и интересах, то список будет бесконечным... Пожалуй, как любая нейроотличная женщина, я просто мастер начинать что-то новое, выгорать в этом и переходить к следующему.

🎨В свободное от работы время руковожу небольшим книжным клубом, где мы читаем произведения южнокорейских авторов. Фанатею по BTS и в целом люблю всё, что связано с Южной Кореей и k-pop 🇰🇷 Учу корейский уже больше года и не сдаюсь!

Обожаю дорамы, вышивку, зенарт и рисование акварелью. Имею степень кандидата наук по философии 🤓 Основатель и бессменный участник команды "Зато красивые", с которой много лет играю в интеллектуальные игры типа "что? где? когда?".

Если есть вопросы, смело пишите в комментариях! Давайте болтать и знакомиться 🫰

⚡️Мама Свинка из «Свинки Пеппы» БЕРЕМЕННА и ждет третьего поросёночка. О пополнении в семье сообщили на британском утреннем шоу Good Morning Britain 27 февраля.

Планируется, что мама Свинка официально объявит о своей беременности в эпизоде, премьера которого состоится в американский День матери - 30 марта, а уже осенью 2025 года зрители увидят нового поросенка.

Пожелаем маме Свинке легкой беременности 😆

ПС. В сети уже появились фейковые новости о том, что поросеночек родился и папа Свин почему-то не рад, но никаких подтверждений от официальных источников пока не поступало.

О шахматах, материнстве и поддержке женского спорта

Интервью директора фонда "Быть мамой" Елены Ивановой для портала chessopen.ru.

В марте 2025 года БФ "Быть мамой" и Русская шахматная школа запустили серию турниров для девочек "Игры Бестис", направленных на развитие женского спорта в России.

👉 Текст интервью доступен по ссылке: https://chessopen.ru/articles/detail/elena-ivanova-my-pomogaem-obresti-uverennost-v-sebe-/

Пятничная мемотерапия сегодня про влияние соцсетей на ментальное здоровье женщин 😂

Делимся в комментариях лучшими мемами этой недели. Похихикали сами, помогите похихикать другим 🤪

И, конечно, помните, что вы не обязаны становиться лучшей версией себя, просто будьте собой!

Рекомендуем посмотреть 👇

Ночная сучка (Night Bitch, 2024)

Сегодня хотим поделиться с вами фильмом, который команда фонда обсуждает уже несколько недель.

Пусть вас не смущает название, ведь, на самом деле, за ним скрывается потрясающе трогательный и откровенный фильм о том, каково это БЫТЬ МАМОЙ, фильм, полный глубоких метафор и диалогов, достигающих самого сердца.

Мы попросили коллег поделиться впечатлениями, и вот что они написали о "Ночной сучке" после просмотра:

Дарья Аникина, психолог: "Пока смотрела, эмоции как волны поднимались и сменяли друг друга. Оттого, что так знакомы все те чувства, что испытывает героиня. От слёз до смеха, от ужаса до удовольствия. Прекрасный. Честный. Поддерживающий. Пробуждающий".

Ксения Исаченко, психолог: "Мне очень откликнулось состояние «дикости» героини, когда ты немного выпадаешь из реальности и выживаешь на каких-то животных инстинктах".

Евгения Головань, психолог: "Фильм о том, что многим знакомо... Про непонимание со стороны мужа; про огонь в глазах каждой женщины, которая отказалась от своих амбиций, ради ребенка. Иногда, чтобы вернуть себе себя, надо озвереть. Я наслаждалась сценами, где главная героиня дикая и свободная. Гав-гав!".

Если уже посмотрели фильм, поделитесь своими впечатлениями в комментариях. Понравился фильм или показался слегка за гранью?

Хочу развестись с мужем

(анонимное сообщение в рубрике "Вопросы к психологу").
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🗣Отвечает психолог, руководитель службы поддержки "Ты в порядке" Ольга Мороз.

Здравствуйте! Я понимаю, как вам сейчас тяжело и как много сил уходит на это внутреннее напряжение. Ситуация, когда супруги живут как соседи, к сожалению, встречается часто, и ваше желание изменить это совершенно естественно.

Вы пишете, что "жить так больше не можете" и "сил на поддержание видимости семьи все меньше". Это очень важные сигналы, которые нельзя игнорировать. За вашим желанием развестись, за фразой "жить как соседи", могут скрываться более глубокие причины, которые важно проанализировать.

Давайте посмотрим на вашу ситуацию подробнее. Вы говорите, что последний год общаетесь только по бытовым вопросам. Что именно привело к такой дистанции? "Жить как соседи" – это симптом, а не первопричина.

Что за этим может стоять:

* Между вами угасла эмоциональная близость, пропал интерес к чувствам и переживаниям друг друга.

* Возможно, вы перестали делиться важным, поддерживать друг друга эмоционально. Какие-то ваши эмоциональные, психологические или даже физические потребности перестали удовлетворяться в браке.

* Вы упоминаете, что "выяснения отношений бывали не раз". Возможно, эти конфликты оставили шлейф обид и недовольства, которые со временем только усилились и привели к отчуждению.

* Возможно, ваши жизненные ценности, цели и взгляды на жизнь разошлись, и вы больше не чувствуете себя "на одной волне".

* Возможно, исчезли общие интересы, увлечения, то, что раньше вас объединяло. Совместное времяпрепровождение стало формальным и не приносит радости.

Важно понять, что именно стоит именно за вашим ощущением "не могу больше". Потому что просто констатация "живем как соседи" не дает ответа на вопрос, что именно нужно изменить или почему развод кажется единственным выходом.

Что касается вашего страха перед разговором: он естественен. Но позвольте себе задуматься – продолжение жизни "как соседи" – это действительно лучший выход для вас и для детей?

Чтобы решиться на разговор:

1. Попробуйте переформулировать цель разговора. Не "выяснение отношений", а начало диалога о будущем. Ваша цель – не обвинить и не спровоцировать конфликт, а честно и спокойно донести свои чувства и намерения.

2. Подготовьтесь к разговору. Запишите для себя ключевые моменты, которые хотите озвучить. Сосредоточьтесь на своих чувствах ("Я чувствую...", "Мне тяжело...", "Я понимаю, что..."), избегайте обвинений и критики ("Ты никогда...", "Ты всегда...").

3. Выберите подходящее время и место. Когда вы оба будете относительно спокойны и располагать временем. Возможно, стоит заранее договориться о серьезном разговоре.

4. Начните разговор спокойно и честно. Например: "Дорогой, я понимаю, что нам обоим непросто в последнее время. Я чувствую, что мы отдаляемся друг от друга, и мне очень тяжело жить в такой атмосфере. Я хочу честно сказать, что я думаю о разводе, потому что не вижу другого выхода из этой ситуации".

Помните, что ваше благополучие и эмоциональное здоровье важны. Не бойтесь делать первый шаг, и помните, что вы не одиноки в своей ситуации. Я желаю вам сил и мудрости в этом непростом процессе. Если у вас будут еще вопросы, пожалуйста, обращайтесь.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Прислать свой вопрос можно через чат-бота, который гарантирует полную анонимность 🤖

#бытьмамой_отчет за февраль

В феврале сумма пожертвований от частных лиц составила 78 134 руб. Спасибо всем, кто поддержал нас в прошлом месяце!

〰️〰️〰️〰️〰️〰️
❤️Ты в порядке - бесплатные онлайн-консультации психолога для уставших мам

В феврале наши психологи-волонтеры провели 21 бесплатную консультацию для мам, которые нуждались в психологической поддержке. На встречах с психологами мамы много говорили о конфликтах с партнером, усталости и ощущении, что больше не осталось сил со всем справляться.

Продолжились встречи супервизорских групп, а для психологов, состоящих в группе развития, мы провели вебинар о стрессе в материнстве и стратегиях его преодоления.

В феврале произошло важное и значимое для нас событие: мы анонсировали новое направление работы фонда, призванное помочь в профессиональном развитии специалистам в сфере материнства. Это направление охватывает не только волонтеров нашей службы поддержки, но и включает других специалистов, работающих в теме психологии материнства.

С радостью представляем вам комьюнити для психологов - "PsyVillage"! 👩‍🎓Мы верим, что оно станет эффективным инструментом для роста и развития специалистов в этой сфере, что позволит сделать психологическую помощь для мам еще более адресной и профессиональной.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📚Круг безопасности - бесплатные тренинги по личной и интернет-безопасности для детей

Февраль стал для программы "Круг безопасности" месяцем затишья... Болезни, усталость и перегрузка прошлых месяцев слегка подкосили наши ряды. За месяц проведено не так много тренингов, но зато каких!

В Москве, Коммунарке, Химках, Одинцово специалисты провели 9 тренингов, охватив ими 183 ребенка и 15 взрослых (родителей, воспитателей и учителей).

Прошла одна супервизионная встреча для тренеров-волонтеров, на которой мы обсудили трудности, возникающие на занятиях, и способы с ними справиться.

После вынужденного "отдыха" вся команда полна энергии и энтузиазма, поэтому март обещает быть супер продуктивным.

Спасибо, что вы с нами! ❤️

Что, если улыбка, которую вы видите каждый день, скрывает глубокую усталость? Что, если за фасадом идеального материнства скрывается потребность в помощи и поддержке?

Документальный фильм "Ты же мама", премьера которого состоялась в ноябре прошлого года, собрал уже больше 26 тысяч просмотров, сотни лайков и комментариев.

⭐️ Мы гордимся тем, что нам удалось снять кино, которое никого не оставляет равнодушным и затрагивает темы, близкие большинству мам.

Три героини, три истории и три таких разных материнства.

Нам очень понравилось, как Евгения, одна из героинь фильма, в интервью сказала о психотерапии...

Если вы задумались о том, чтобы обратиться к психологу, значит, внутри вас уже созрел запрос, и вам нужно сделать всего лишь один важный шаг, который может вывести вашу жизнь на качественно новый уровень. Нужно просто попробовать!

🎥 Смотреть фильм "Ты же мама!" на YouTube или в VK.Видео.

*Фильм создан БФ "Быть мамой" при поддержке Фонда президентских грантов.

Проект фонда в поддержку женского спорта запущен!

Вчера состоялась первая игра шахматного турнира для девочек "Игры Бестис", который проводится Русской Шахматной Школой и ее основателем Антоном Кузиным при поддержке БФ "Быть мамой".

В турнире сразились 10 сильнейших юниорок страны. Среди участниц были такие звезды как

Юнкер Алиса (WCM) Чемпионка мира по блицу среди девочек до 10 лет,
Преображенская Диана (WFM) двукратная Чемпионка России по блицу до 14 лет,
Хафизова Диана (WFM) Чемпионка мира до 14 лет,
Власова Олеся (WFM) Чемпионка Азии до 15 лет,
Люцингер Ирен (КМС) абсолютная Чемпионка России до 17 лет,
Михеева Галина (MFM) бронзовая призёрка Чемпионата мира до 18 лет,
Долинская Мария (MCM) серебряная призерка Чемпионата Азии до 15 лет,
Дудкина Ульяна (WCM) серебряная призёрка Чемпионата Азии до 14 лет,
Журова Анна (WFM) Чемпионка России до 19 лет,
Карманова Ольга (WIM) Чемпионка мира до 18 лет.

Итоги вчерашнего шахматного сражения - 🥇Дудкина Ульяна, 🥈Юнкер Алиса, 🥉Хафизова Диана.

Спасибо всем участницам за красивую игру!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Если вам интересно, почему наш фонд решил поддержать именно шахматные турниры для девочек...

Передаем слово директору нашего фонда Елене Ивановой 👇

Шахматы для нас — это искусство стратегии, терпения и умения находить решения в сложных ситуациях. Эти качества важны для будущих мам, которые однажды будут воспитывать детей, балансируя между самоотдачей к семье и стремлением к реализации. И эти качества можно и нужно развивать. Можно быть девочкой и при этом чемпионкой. Можно быть многодетной мамой и гроссмейстером. Женщина достойна самореализации и признания.

📚 Книги, которые помогут ребенку прокачать эмоциональный интеллект, лучше разобраться в чувствах и "расшифровать" свой организм.

〰️〰️〰️〰️〰️
❤️"Я чувствую... Что?" (Smart Reading)

❤️Рабочая тетрадь "Работа с эмоциями. 100+ техник" (Smart Reading)

❤️"Повороты взросления" - Катерина Мурашова, Виктория Шиманская

❤️"Расшифруй свой организм. Биохакинг для подростков в инфографике" (Smart Reading)
〰️〰️〰️〰️〰️

Если есть вопросы по этой теме, их можно задать в комментариях.

Как реагировать на детскую злость: советы психолога и подборка полезных книг

Для тех, кто пропустил зум-завтрак с психологом Жанной Домащенко, делимся полезной информацией о детской злости, которая пригодится каждой маме.

Во время эфира было много вопросов о том, как правильно реагировать в моменте. Собрали для вас главные рекомендации психолога 👇

1. Реагируйте немедленно
Спокойно обозначьте правила и отреагируйте на случившееся сразу, так как разговор через пару часов или дней уже не будет иметь смысла.

2. Утешьте пострадавшего.
Если есть пострадавший в ситуации, утешьте его, чтобы ребенок видел, что его поведение ранило чувства другого человека.

3. Не прибегайте к угрозам и таймаутам
Не стыдите и не ругайте ребенка. Да, поведение неправильное, оно нарушает правила, но важно не осуждать за проявление эмоций.

4. Признайте чувства ребенка
Скажите, что вы понимаете его эмоции. Например, «Я вижу, что ты злишься, и понимаю, почему это произошло». Это помогает ребенку почувствовать, что его принимают, даже если поведение было недопустимым.

5. Не позволяйте ребенку поступать по-своему
Сохраняйте границы, как бы трудно это ни было... Часто ребенок пытается агрессией добиться чего-то от родителя. Не закрепляйте это поведение, так как в последствие ребенок будет использовать его как работающий метод.

6. Не будьте агрессивны в ответ
Уважайте чувства ребенка, но четко обозначьте, что его поведение не допустимо. Ищите способы ненасильственного разрешения ситуации.

Далее переходим к книгам, рекомендованным ведущей зум-завтрака 👇

Сегодня, в Международный женский день, мы хотим напомнить вам, что внутри каждой из нас горит яркий огонь, способный изменить весь мир!

Верьте в себя, в свои силы и в то, что вы можете достичь любых высот. Ваша сила, целеустремленность и креативность - это то, что делает вас неповторимыми и очень важными для этого мира.

Гордитесь тем, кто вы есть, и помните, что девочки "рулят" 💪

С праздником!🌷

В комментариях можно поделиться лучшими поздравлениями, которые вы сегодня получили.

Пятничная мемотерапия буквально врывается в ваши ленты! 🐌

Призываем в комментариях делиться смешными картинками, чтобы поднять друг другу настроение и поддержать тех, кому сейчас трудно 🥰

Хороших выходных, котятки!

Не забывайте соизмерять свой энтузиазм с возможностями - физическими и ментальными.

Делимся также записью вебинара с врачом акушером-гинекологом Евгенией Козловой на тему "Современные методы контрацепции", который проходил в рамках Недели ментального здоровья матерей.

👉 Смотреть в VK. Видео
👉 Смотреть на YouTube

Надеемся, вы найдете ответы на свои вопросы, так как Евгения в беседе достаточно полно рассказала о том, какие средства сейчас актуальны, и уточнила нюансы их использования.

Страх забеременеть

(анонимное сообщение в рубрике "Вопросы к психологу").
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🗣Отвечает аналитический психолог Жанна Домащенко.

Добрый день! Во-первых, хочу выразить вам сочувствие, кажется, что вы, как мама, наедине с этой проблемой. Однако, также хочу обратить ваше внимание, что новая беременность - это не только ваша ответственность - и вы можете разделить её с партнером.

Я бы разделила вопрос на несколько составляющих. Первая - вопросы контрацепции, вы пишете, что не хотите использовать гормональные средства, но сейчас есть средства нового поколения, и в этом случае может есть страхи по поводу их действия на ваш организм - и тогда можно прояснить этот вопрос с гинекологом, получить исчерпывающую информацию по всем возможным способам предохранения. Средств довольно много, и это не только противозачаточные таблетки.

Другой вопрос - эмоциональный, где появляется страх новой беременности. Тут я рекомендовала бы посетить личную консультацию и попробовать разобраться именно с ним. Возможно, вам непросто дались беременность и материнство, и вы не хотите встречаться с этими периодами снова. Возможно, что именно сейчас мало помощи с ребенком, и вы устали. Или вы видите себя мамой одного ребёнка.

Поразбирать причины, проговорить их бывает очень полезно. В любом случае, вы имеете право на любые чувства, но страх уже мешает вам в повседневной жизни, вы пишите про постоянное чувство напряжения. А страх - это эмоция, которая хочет сказать о чем-то, защитить от чего-то.

Вы говорите про низкое либидо, и здесь тоже появляется вопрос - вы кормящая мама, возможно, ваше тело еще не полностью восстановилось, вы отдаете много себя малышу и ваше либидо сейчас направлено на него.

В вашем сообщении чувствуется эмоциональная перегруженность, и я бы обратила сейчас внимание на то, как вы себя чувствуете, кроме фактора желания/нежелания сексуальной жизни. Много ли у вас энергии, как вы спите, питаетесь, что с другими эмоциями? Есть ли у вас время на себя, на общение и прочие базовые аспекты.

Как вам самой в своем материнстве и семейной жизни?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Прислать свой вопрос можно через чат-бота, который гарантирует полную анонимность 🤖

Выпуск 1. Почему ребенок ведет себя хуже всего именно с мамой?

#бытьмамой_миниподкаст

🔈Мы решили немного разнообразить текстовый контент на канале и запускаем новую рубрику.

Но сначала забавный факт... мы с коллегами очень редко отправляем друг другу голосовые, но уже если кто-то записал аудио дольше 2-3 минут, то всегда смеемся, что получился интересный подкаст 🤭

🆕 Рубрику открывает психолог Ольга Мороз, которая в первом выпуске мини-подкаста рассказала о том, почему наши ангелочки, столь милые на публике и с другими родственниками, превращаются с нами в эмоциональных фурий.

Приятного прослушивания! 🎧

Если вам понравился такой формат постов, ставьте лайк!❤️

Огромное спасибо всем подписчикам, которые приняли участие в опросе про ментальную нагрузку матерей!

⭐️Благодарим вас за то, что так активно делитесь постом, помогая охватить не только нашу аудиторию, а значит, получить больше самых разных мнений! Это поможет нам в рамках нового грантового проекта разработать эффективные и соответствующие запросу инструменты помощи мамам.

Уже сейчас, на основе 324 ответов, можно сделать важный вывод: мамам действительно тяжело! На их плечах огромная нагрузка, справиться с которой порой не под силу.

Мамы попадают в замкнутый круг: большая нагрузка + следующее за ней выгорание = полное отсутствие внутреннего ресурса даже для минимальных изменений.

👉Если вы пропустили предыдущий пост, рассказать о своей ментальной нагрузке можно по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/67c566e9d04688203c49a92a/

📚 Дайджест полезных постов за февраль

Для вашего удобства в начале каждого месяца мы будем делать подборку полезных постов, которые выходили на нашем канале, на случай, если какой-то из них вы пропустили.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🌸По итогам зум-завтрака поделились техникой "16 ассоциаций", которая поможет изучить свою злость и понять, что за ней стоит на самом деле.

🌸Выложили подборку записей бесплатных вебинаров Недели ментального здоровья, которые объединены одной темой - семья после рождения ребенка (ассертивность и сексуальные отношения).

🌸Рассказали об еще одном подходе - терапия, фокусированная на сострадании (Compassion Focused Therapy, CFT).

🌸Опубликовали интервью психолога Ольги Мороз о том, как диагностируется СДВГ у взрослых, какие у него могут быть проявления и как себе помочь.

🌸Сделали для вас простую и понятную картинку с проявлениями материнского чувства вины.

🌸Познакомили с командой фонда и подробнее рассказали о проектах "Ты в порядке" и "Круг безопасности".

🌸Поделились полезной статьей психолога Катерины Анисимовой про связь кесарева сечения и ментального здоровья мамы.

🌸Рассказали о том, какая цена у бесплатных услуг фонда.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Отправляйте пост в Избранное, чтобы можно было к нему вернуться и дочитать то, что заинтересовало.

Какой из постов февраля был для вас самым полезным?

Опрос для мам: расскажите о своей ментальной нагрузке

Мы сейчас активно работаем над новым грантовым проектом о ментальной нагрузке, которая традиционно ложится на женские плечи. Нам важно понять, как в российских семьях распределяется нагрузка по организации быта и уходу за детьми, насколько большая доля нагрузки приходится именно на женщин и получают ли они помощь старшего поколения.

💡Как проходит опрос:

*️⃣Длительность опроса не более 5-7 минут.
*️⃣Опрос является полностью анонимным.

🎁 Бонус для участников:

Каждому участнику опроса мы дарим полезную рабочую тетрадь по профилактике родительского выгорания, разработанную психологами нашего фонда. Ссылка на скачивание тетради появится сразу после прохождения опроса.

👉Перейти к опросу: https://forms.yandex.ru/cloud/67c566e9d04688203c49a92a/

Принимая участие в опросе, вы вносите большой вклад в создание и обоснование эффективной программы, направленной на поддержку семей и улучшение качества жизни матерей.

Поделитесь, пожалуйста, ссылкой на опрос в общем чате с подругами или перешлите ее 1-2 знакомым мамам. СПАСИБО!

☕️Через 30 минут начинаем!

Сегодня на зум-завтраке с психологом Жанной Домащенко поговорим о детской и подростковой злости. О ее причинах, способах реагирования и принципиальном отличии от агрессии.

Ссылку для подключения к эфиру вам пришлет наш заботливый чат-бот сразу после регистрации:

🤖 @ZoomBreakfastBot 🤖

Готовы начать утро понедельника в нашей теплой компании?

Старт нового проекта фонда в поддержку женского спорта

С гордостью сообщаем, что БФ "Быть мамой" совместно с Русской Шахматной Школой запускает серию шахматных турниров для девочек! Это важный шаг в формировании нового поколения уверенных, целеустремленных и поддерживающих женщин — будущих мам, которые смогут воспитывать своих детей, сочетая заботу с личными достижениями и умением находить баланс в жизни.

⭐️Елена Иванова, директор БФ "Быть мамой":

Мы верим, что девочки, которые сегодня учатся стратегически мыслить за шахматной доской, завтра станут мамами, способными воспитать уверенных в себе детей. Мы стремимся создать среду, в которой девочки смогут раскрывать свой потенциал, не боясь стереотипов и ограничений. Спорт, будь то шахматы или другие дисциплины, учит выдержке, уверенности в себе и умению преодолевать трудности — навыкам, которые помогут им не только в личных достижениях, но и в будущей роли мам, способных вдохновлять своих детей на большие свершения.

⭐️Антон Кузин, основатель Русской Шахматной Школы:

На сегодняшний день можно уверенно утверждать, что девочки, девушки и женщины уверенно вошли в Мир Шахмат. Даже если девочка не станет чемпионкой Мира или Европы, начав заниматься шахматами, она определенно точно научится принимать самостоятельные решения, нести за них ответственность, планировать свои будущие действия, справляться с эмоциями после поражений – а все это в будущем может быть гораздо важнее и ценнее медали самого высокого достоинства.

💡Первое состязание турнира пройдет 9 марта в 17.00 на игровой платформе ChessOpen.ru

👉 Следить за трансляцией можно по ссылке https://chessopen.ru/live/igry-bestis/?round=

Мы уверены, что наше новое начинание ждет большое будущее!

Последняя пятница месяца - время поискать подсказки в метафорических картах 🔮 #макпятница

Сегодня мы предлагаем вам отойти от привычных картинок и попробовать работу со словами. Они помогут найти подходящее решение в сложной или непонятной ситуации.

⭐️Как это работает:

1. Подумайте о ситуации, решение которой никак не можете найти.

2. Выберите любую карту, не задумываясь, откройте ее.

3. Прислушайтесь к себе: находит ли отклик подсказка?

4. Если да - подумайте, какие действия (с опорой на слова-подсказки) помогут разобраться с ситуацией.

5. Если нет - спросите себя, почему слова не подходят, возможно, стоит рассмотреть ситуацию с другой стороны или двигаться от обратного.

Надеемся, вам удалось немного продвинуться в принятии решения.

❤️Напишите в комментариях были ли подсказки полезны.

Сколько стоят бесплатные услуги фонда

27 февраля отмечается Всемирный день НКО 🥳 В этот день принято отмечать тот огромный вклад, который вносят некоммерческие организации в решение самых разных социальных проблем и развитие справедливого мира!

Например, только в России работает более 130 тысяч некоммерческих организаций, каждая из которых стремится сделать жизнь в стране лучше и помочь тем, кто в этом нуждается.

В этот день мы хотим напомнить - не забывайте, пожалуйста, поддерживать финансово те организации, чья деятельность вам близка, ведь даже у бесплатных услуг, есть своя цена.

Из множества ваших пожертвований складываются большие и нужные дела! Только представьте, что всего

🟣6 пожертвований по 300 рублей - это одна уставшая мама, которая получила поддержку психолога в трудный момент.

🟡10 пожертвований по 500 рублей - это 30 детей, освоивших навыки безопасности и знающих, как себя защитить при общении с чужими людьми.

Нам, как и другим фондам, очень важна ваша помощь и поддержка!

Помочь нам делать добрые дела можно по ссылке фондбытьмамой.рф

Почему мой ребенок злится? Как реагировать на его агрессию? Как поддержать себя и ребенка во время эмоционального шторма?

3 марта (пн) в 10.00 (по Мск) приглашаем вас на злободневный зум-завтрак, который проведет психолог Жанна Домащенко.

Тема встречи будет актуальная для каждой мамы:

"Детская и подростковая злость: разбираемся с причинами и учимся реагировать правильно".

Во время эфира обсудим:

🟣чем злость отличается от агрессии,
🟡возможные причины злости,
🔵способы реагирования родителей,
🟢нюансы подростковой злости.

Регистрацию на наши уютные встречи с этого дня мы поручаем боту, который не только оперативно вас зарегистрирует, но и вовремя пришлет ссылку для подключения.

🤖@ZoomBreakfastBot 🤖

Давайте начнем следующую неделю в теплой поддерживающей атмосфере! До встречи!

❓Анонимный вопрос психологу❓

Напоминаем о нашей рубрике "Вопросы к психологу", в рамках которой вы можете анонимно обратиться к специалистам фонда за поддержкой или задать волнующие вопросы

о воспитании детей и их безопасности, о своих чувствах/мыслях, отношениях с партнером и т.д. Если вам нужно просто выговориться, то эта рубрика тоже отлично подойдет.

Психологи службы поддержки "Ты в порядке" обязательно постараются ответить.

Свои вопросы можно задать в боте, который полностью сохранит вашу анонимность 🤖 Все вопросы приходят полностью обезличенными - мы не видим даже имя пользователя.

👉 Бот для ваших вопросов 👈

Мы рядом и наша помощь на расстоянии одного клика ❤️

Почему мой ребенок злится? Как реагировать на его агрессию? Как поддержать себя и ребенка во время эмоционального шторма?

3 марта (пн) в 10.00 (по Мск) приглашаем вас на злободневный зум-завтрак, который проведет психолог Жанна Домащенко.

Тема встречи будет актуальная для каждой мамы:

"Детская и подростковая злость: разбираемся с причинами и учимся реагировать правильно".

Во время эфира обсудим:

🟣чем злость отличается от агрессии,
🟡возможные причины злости,
🔵способы реагирования родителей,
🟢нюансы подростковой злости.

Регистрацию на наши уютные встречи с этого дня мы поручаем боту, который не только оперативно вас зарегистрирует, но и вовремя пришлет ссылку для подключения.

🤖@ZoomBreakfastBot 🤖

Давайте начнем следующую неделю в теплой поддерживающей атмосфере! До встречи!

Кесарево сечение и ментальное здоровье мамы: связь, особенности и подводные камни

Психолог службы поддержки уставших мам "Ты в порядке" Катерина Анисимова подготовила для онлайн-журнала Psychologies материал о том, как опыт кесарева сечения влияет на психологическое состояние мамы.

С гордостью делимся ссылкой на статью:
https://www.psychologies.ru/wellbeing/kesarevo-sechenie-i-mentalnoe-zdorove-mamy-svyaz-osobennosti-i-podvodnye-kamni

Если вам сейчас трудно, но нет возможности оплатить консультацию психолога, в нашей службе поддержки тывпорядке.рф вы всегда можете получить бесплатную онлайн-консультацию квалифицированного специалиста.

〰️〰️〰️〰️

0% осуждения, 100% понимания!

Время пятничной мемотерапии, котятки 🐈 делимся в комментариях смешными картинками, помогаем друг другу бороться со стрессом.

Кстати, не забудьте похвалить себя за то, как хорошо вы со всем справляетесь!

Отличных выходных 🥳

Ты в порядке: о проекте и направлениях его работы

Ты в порядке - флагманский проект фонда, направленный на поддержку российских матерей через психологическую помощь и просвещение.

❤️В рамках проекта работает Служба поддержки уставших мам "Ты в порядке", специалисты которой проводят бесплатные психологические консультации для тех мам, которым трудно справляться с материнством. Помощь психолога может получить любая мама, где бы она ни находилась, так как все встречи проводятся онлайн.

В службе работают 26 квалифицированных психологов-волонтеров, которые регулярно проходят супервизии и дополнительные обучения в области ментального здоровья матерей, чтобы всегда оказывать мамам эффективную помощь. Для нас было важно создать безопасное место, где мама может поделиться всем, что ее беспокоит, и быть уверенной, что ей окажут качественную помощь и безграничную поддержку.

Чувство вины, тревога, страх, неуверенность в себе, раздражительность и крик, опустошенность, синдром отличницы, конфликты в семье - со всеми этими запросами можно обратиться в службу, и наши психологи точно будут знать, как вам помочь!

Записаться на бесплатную онлайн-консультацию психолога можно на сайте тывпорядке.рф

❤️PsyVillage - сообщество для специалистов-психологов, работающих в сфере психологии материнства. Данный проект пока работает в пилотном режиме и только набирает обороты, но мы уверены, что со временем именно PsyVillage поможет заложить прочный фундамент для профессиональной помощи матерям в России.

В рамках сообщества планируется проведение семинаров и воркшопов, создание пространства для обсуждения сложных кейсов из практики, а также реализация программ, направленных на профилактику выгорания среди специалистов.

❤️"Невидимые матери" - конференция для специалистов по ментальному здоровью матерей.

Конференция уже дважды проходила в Москве и подсветила важность проведения подобных мероприятий, как для самих помогающих специалистов, работающих с матерями, так и для повышения общего уровня профессиональной помощи матерям. Так как конференция проводится в гибридном формате, доступ к самым актуальным исследованиям и практикам могут получить специалисты из любой точки страны.

Telegram-канал конференции https://t.me/nevidimye_materi

❤️Родительский компас - просветительское направление, родившееся из мероприятий, организованных командой фонда для семейного образовательного форума Леонида Агутина.

Проект предполагает проведение лекций, семинаров, мастер-классов и поддерживающих встреч для родителей, на которых они могут получить ответы на самые сложные вопросы - как научиться лучше понимать своих детей, как справляться с трудностями воспитания, создавать гармоничные отношения в семье и многое другое, что действительно волнует современных родителей.

Мы искренне верим, что у проекта "Ты в порядке" большое будущее!

Ваш отдых настоящий, если...

Важность качественного отдыха для мамы сложно переоценить, так как именно отдых, восстанавливающий ресурс, одно из главных условий для профилактики эмоционального выгорания.

Давайте разбираться, что же это за зверь такой - настоящий отдых для мамы 🦄

1️⃣ Вы не несете ответственность за других людей

Даже в отпуске с семьей мама часто продолжает нести ответственность за других: планировать день, решать бытовые вопросы, переживать о комфорте, питании, самочувствии и т.д.

Что делать:
🟣 по максимуму делегировать обязанности тому, кому вы доверяете и распределять ответственность,

🟡 разрешить себе побыть "невидимой" и признать, что мир не рухнет, если вы на пару часов ослабите контроль.

2️⃣ Вы ни с кем не конкурируете

Если отдых превращается в гонку за идеальными фотографиями и красивыми видео для соцсетей, это не восстанавливает, а истощает. Сюда же можно отнести сравнение себя с другими, конкуренцию за внимание партнера и, например, желание съездить в отпуск "лучше", чем друзья.

Что делать:
🟣ограничьте время в соцсетях или откажитесь от ведения блога на время отдыха,

🟡откажитесь от необходимости кому-то что-то доказывать,

🔵не пытайтесь оценить свой отдых со стороны, ориентируйтесь только на свои ощущения.

3️⃣ Вам не приходится адаптироваться к новым условиям

Тут важно помнить, что нашему мозгу и психике требуется огромное количество энергии на адаптацию к новым условиям. Иногда для действительно восстанавливающего отдыха необходимо перезагрузиться в привычной обстановке.

Что делать:
🟣прислушайтесь к себе и оцените, достаточно ли у вас ресурса на смену климата, часовых поясов и привычного ритма.

4️⃣ Вы получаете удовольствий больше, чем обычно

Настоящий отдых — это не просто отсутствие забот, а возможность получить больше радости и положительных эмоций, чем в повседневной жизни. Важно ориентироваться исключительно на то, что приносит удовольствие именно вам, каким бы странным это не казалось другим.

Что делать:
🟣спросите себя, что приносит вам удовольствие - вязание, длительные прогулки, наблюдение за птицами и т.д.

🟡не бойтесь сказать "нет" классическим атрибутам отдыха, если вам так хочется.

Если ориентироваться на эти факторы, какой отдых для вас будет восстанавливающим?

Круг безопасности: о программе и о том, чем она может быть полезна для вашего ребенка

Круг безопасности - это социальная программа по детской и семейной безопасности, в рамках которой мы проводим тренинги для детей, на которых обучаем их четкому алгоритму безопасного поведения на улице, дома и в сети Интернет.

Круг безопасности - это

18 500 детей-участников тренингов по безопасности
989 проведенных тренингов
12 тренеров в команде
3 победы в грантовых конкурсах

В своей работе с детьми мы придерживаемся следующих принципов:

❤️Доступность - мы говорим с детьми простым языком и объясняем правила безопасности на понятных им примерах, не запугивая.

❤️Вовлеченность - на наших тренингах дети это не просто зрители, а активные участники разыгрываемых ситуаций и дискуссий.

❤️Актуальность - мы постоянно держим руку на пульсе, отслеживая современные риски и угрозы, чтобы быстро актуализировать программы тренингов.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Самые востребованные тренинги программы:

🌸Личная безопасность (5-12 лет)
Как распознать преступника. Что такое подозрительное поведение. Что делать в случае угрозы.

🌸Безопасность в Интернете (8-13 лет)
Риски и угрозы в сети. Правила безопасного общения. Защита от мошенников.

🌸Первая помощь (6-13 лет)
Как вызвать скорую помощь и в каких случаях. Оказание первой помощи (ожоги, потеря сознания, ушибы, подавился).

🌸Буллинг/Кибербуллинг (10-13 лет)
Как отличить буллинг от шутки или прикола. Причины буллинга и как от него защититься.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📍География присутствия программы: Москва и ближайшее Подмосковье, Реутов, Королев, Юбилейный, Раменское, Жуковский, Сосновый Бор (Лен.область), Екатеринбург, Новокузнецк, Сочи, Уфа.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Форматы работы: очно или онлайн. Мы работаем не только с классами гос. школ и детских садов, так и со сборными группами. Наши тренеры имеют большой опыт проведения индивидуальных тренингов и консультаций.

Узнать больше о программе, тренерах и о том, как пригласить нас в класс к своему ребенку, можно на сайте
👉 https://safetycircle.ru/

А если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях!

📈С 1 февраля материнский капитал был проиндексирован на 9,5%. Важно отметить, что индексация затронула и ранее выданные сертификаты.

В 2025 году размер маткапитала составляет:

🟣690 266 руб. на первого ребенка
🟡912 162 руб. на второго ребенка
🟢221 895 руб. доплата на второго ребенка, если выплату за первого уже получали.

Давайте знакомиться! 👋 Для тех подписчиков, которые только к нам присоединились, хотим рассказать о том, кто мы и чем занимаемся.

Благотворительный фонд в поддержку материнства "Быть мамой" создан в 2016 году, чтобы поддержать российских матерей через просвещение, психологическую помощь и защиту. Вот уже 9 лет мы успешно создаем благоприятное окружение для матерей по всей стране, помогая им заботиться о себе и своих детях.

Директор фонда - Елена Иванова, Председатель Совета фонда - Жанна Домащенко

Сайт фонда

Проекты фонда, которые помогают достигать поставленных целей:

👉Круг безопасности

Руководитель программы - Дарья Шейнтова
Программа, в рамках которой специалисты обучают детей навыкам безопасного поведения при общении с чужими людьми на улице и в сети Интернет. На тренингах, которые мы проводим в государственных школах и детских садах, дети учатся противостоять потенциальным угрозам.

Личная и интернет-безопасность, кибербуллинг, первая помощь, один дома, безопасная дача - только часть тем, которые мы обсуждаем с детьми на занятиях.

Сайт программы⭐️Telegram-канал

👉Ты в порядке

Руководитель Службы - Ольга Мороз
Служба поддержки уставших мам "Ты в порядке" предлагает бесплатные онлайн-консультации психологов мамам, которым трудно справляться с материнством. Также в рамках проекта ведется обширная просветительская деятельность. Нам важно делиться с мамами актуальными исследованиями и полезной информацией о послеродовых расстройствах настроения, родительском выгорании и способах самопомощи.

Сайт службы поддержки

Отдельно хочется отметить вклад волонтеров, которые работают в проектах фонда! 26 психологов-волонтеров службы поддержки и 12 тренеров-волонтеров, работающих с детьми.

Координатор проектов, штатный мемолог и SMM-специалист фонда - Таня Стяжкина.

Через 30 минут начинаем!

Присоединиться к зум-завтраку на тему "Свобода от чувства вины: как перестать корить себя за неидеальность" можно по ссылке:

https://meet.google.com/aga-zvef-ouj

Наливайте любимый напиток и подключайтесь! Мы вам будем очень рады ❤️

14 февраля - День всех влюбленных! И мы хотим признаться в любви нашим подписчикам ❤️ Спасибо, что читаете нас - этим вы тоже вносите вклад в ментальное здоровье матерей.

📚В честь праздника мы проведем розыгрыш 5 наборов книг, которые будут полезны каждой маме!

1️⃣ "Смысл моей жизни: каким родителем я хочу быть и каких детей хочу воспитать" + "Не готова в 30"

2️⃣ "Этот подросток сведет меня с ума!" + "Не готова в 30"

3️⃣ "Шипы родительской любви" + "Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства"

4️⃣ "Мама, с тобой все в порядке" + "Быть мамой. Как успокоиться, найти поддержку и обрести счастье в материнстве"

5️⃣ "Мозг подростка" + "Как жаль, что мои родители об этом не знали"

💡Правила участия💡

1. Подписаться на каналы @mentalmom_media и @bethemom_fund
2. Поставить любую реакцию на этот пост
3. Нажать на кнопку «Участвую»

Пять победителей будут выбраны автоматически 21 февраля в 20:00!

‼️Доставка только по РФ

Пятничная мемотерапиюшка! ❤️

Давайте вместе укрепим защитные поля друг друга 😂 Делимся в комментариях картинками, которые вас насмешили.

Хороших выходных! Всех обняли, приподняли, покружили )

Чувство вины, которое многие женщины испытывают после рождения ребенка, - это распространенное, но крайне разрушительное явление, так как оказывает негативное влияние не только на ментальное, но и на физическое здоровье.

⭐️Как чувство вины может проявляться:

🟣"Плохие" мысли. Например "я никудышная мать", "я не справляюсь с ролью жены", "мой ребенок не получает достаточно внимания", "я не уделяю семье все свое свободное время".

🟡Зависимости. Чтобы справиться с чувством вины, мамы могут начать злоупотреблять алкоголем, переедать или уходить в социально одобряемый трудоголизм. Эти способы "убежать" от проблемы только усугубляют ситуацию.

🔵Перегрузка делами и обязанностями. Желание "сделать максимум" приводит к тому, что мама пытается совмещать ещё больше ролей, что неминуемо ведет к физическому истощению и эмоциональному выгоранию.

🟢Перфекционизм. Стремление быть идеальной мамой и дать ребенку всё самое лучшее, даже когда вы на пределе, становится источником постоянного стресса. Эта гонка, из которой невозможно выйти победителем.

Если вы узнали себя в этих пунктах, присоединяйтесь к нашему субботнему зум-завтраку, чтобы обсудить в теплой и поддерживающей атмосфере, что же со всем этим делать. Анонс и ссылка на регистрацию⏪тут⏩

А еще вы можете обратиться за помощью психолога - это не слабость, а большой шаг к улучшению качества вашей жизни. Получить бесплатную онлайн консультацию психолога можно на сайте ⏪тывпорядке.рф⏩

#бытьмамой_отчет за январь!

💡Сумма пожертвований от частных лиц в январе составила 56 963 руб. Спасибо за вашу поддержку!

❤️Ты в порядке - бесплатные онлайн-консультации психолога для уставших мам

Январь в целом был посвящен планированию. Составили календарный план мероприятий, которые проведем для мам в 2025 году. Обсудили перспективы и возможности развития проекта. Стабильно продолжают работать группы для наших психологов: супервизионные встречи и группа развития.

За январь получили 86 заявок на консультацию, 38 из которых, к сожалению, были отменены самими клиентами накануне встречи. Всего провели 25 бесплатных консультаций. И снова фокус внимания возвращаем на работу с отменами.

🧑‍🎓Круг безопасности - бесплатные тренинги по личной и интернет-безопасности для детей

За три рабочих недели января команда провела 13 тренингов. В начале года пользовались популярностью почти все темы программы - личная безопасность, интернет-безопасность, первая помощь и “Один дома”.

Прокачали безопасность 283 ребенка, а послушали тренинги 38 взрослых, из них - 13 учителей 📍Мы провели тренинги в Новокузнецке, Уфе, Реутове, Жуковском, Москве, Красногорске, Химках и Тверской области.

Силами команды и волонтеров мы уже приступили к обработке заявок из листа ожидания, что повышает шансы тех заказчиков, которые уже и не надеялись на проведение тренинга в этом учебном году.

Из грустных новостей января...

😔 Наш "Круг безопасности" в этот раз не выиграл в конкурсе Фонда президентских грантов и наши планы по расширению программы в сторону семьи придется несколько отсрочить.

Но мы не унываем и продолжаем с азартом работать дальше!