Расскажу вам одну личную историю.

Много лет назад меня познакомили с Милой, тогда я была пиарщиком, а у нее был шоурум нишевых итальянских брендов. После Мила мечтала создать бренд купальников по качеству как ERES, но в более доступном сегменте. Я помогала ей с инфлюенсерами и по сьемкам, иногда мы встречались поболтать, и за годы наши рабочие отношения переросли в настоящую дружбу.

И мы очень сходимся в том, что если мы делаем что-то, то максимально глубоко, профессионально и честно.

Я бесконечный фанат того, что она создает. У нее получился очень элегантный продукт, в котором учтено куча нюансов. Например, очень дорогая ткань, чтобы не просвечивало никаких интимных моментов, или крой разработанный так, чтобы село на земную девушку ( как на меня), а не на модель.

Сейчас у нее на канале бренда проходит конкурс, где можно выиграть купальник. Страшно рекомендую поучаствовать и обязательно взять на карандаш ее бренд ❤️‍🔥

Доброе утро, прекрасные ✨

После цикла неистово захотелось говядину на завтрак, балансировала гликацию большим количеством зелени и овощей 🌝 Вкусно очень! Самые вкусные завтраки только дома🥲 Одна из причин почему хочу свой ресторан 🤞🏻

СТОП ПОЛЛИНОЗ | ПРОТОКОЛ

Дорогие, спасибо, что пишите в комментариях и активно участвуйте. Тема поллиноза особенно актуальна этой весной, когда все количество пыльцы превышают немыслимые значения.

Что делать, когда нет возможности уехать в другое место ?

Как нудный нутрициолог я бы сказала надо готовиться заранее, восстанавливать организм, работать с желчеотоком, придерживаться определенной диеты и давать поддержку по микроэлементам. Но это все долго и сложно, вы все понимаете и обязательно в следующем году подготовитесь🌝

Поэтому собрала SOS средства, которые помогут уже сейчас. Напоминаю все в этом блоге рекомендация, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом ☝🏻

ПРОТОКОЛ:

1. Витамин С, главный ваш помощник при аллергии

1 капсула 2 раза в день после еды

2. Кверцитин второй супер герой в этой битве

1 капсула 2 раза в день после еды

3. Цинк помогает выводит гистамин, обязательно используйте его

1 капсула после ужина


Либо можно взять такой комплекс и предыдущие пункты бахнуть одной банкой, пить по инструкции

4. Витамин D, если он ниже 30 нг/мл то обязательно поднимайте его, оптимум около 60, но обязательно следить за тем как он поднялся. Переизбыток хуже чем недостаток ☝🏻

4.000-5.000 МЕ после завтрака


5. Аквамарис будет препятствовать проникать аллергенам, можно долго использовать, привыкания не вызывает

6. Фильтры для носа — физические «насадки», которые будут защищать от проникновения аллергенов

7. Антигистаминное питание: убираем все длительного хранения.

Список нет: любые копчености, соления, ферментация, консервы, алкоголь любой, полуфабрикаты, какао, кофе, промышленные соусы ( кетчуп, майонез), колбасы, сыры твёрдых сортов, шоколад, сдобная выпечка, газированные напитки


Эта комбинация работает и после нее хочется дышать и жить.

Подмахните мне «❤️‍🔥», если было полезно ✨

Обнимаю,
Ваша Ната

LACMUS

Дорогие, наконец я вынырнула и снова готова делиться своей энергией и знаниями 🪄✨

Признавайтесь, соскучились? 🌝

Напишите в комментариях какие темы вам актуальны ? Соберу план-капкан по дням и включу ваши пожелания

Со светлым праздником, дорогие !

Пусть в вашем доме царит гармония, любовь и все беды обходят стороной✨
Крепкого здоровья вам и вашим близким!

Обнимаю!
Ваша Ната 🧡

Дорогие, сегодня старт курса и я упала в работу с моей прекрасной группой🧡

Проводила вечером эфир с подробной вводной частью и разбором всех вопросов и в этот момент, клиентка которая проходила эту же программу, написала чудесный отзыв.

Вот точно не зря живу и мое дело нужно людям!

Еще можно успеть на курс мечты, для тех, кто готов✨

Сегодня было по-особенному тепло, и дело не только в погоде. Но и в моих внутренних ощущениях, ведь я уже определилась со своей миссией в жизни и она будет реализована.

Старт курса завтра ! И честно говоря для меня он очень долгожданный!

29 счастливчиков пройдут мой курс и изменят свою жизнь в лучшую сторону.
Я рада и благодарна каждому человеку, который доверился мне!

🔥 Для тех, кто привык запрыгивать в последний вагон, напоминаю, что самое время делать прыжок, а то так и останетесь на станции «Без изменений».

До путешествия к себе остался
6️⃣ 🔤🔤🔤🔤

Обнимаю,
Ваша Ната

Дорогие, я сделала целый подкаст про красивые волосы для бренда «кудрявой» косметики. Не пробовала их, но вот обьемный материал записала и делюсь с вами. Больше верю в красоту изнутри 🌝

И напоминаю, что до волшебной таблетки 2️⃣ 🔤🔤🔤

Подкаст с нутрициологом - «Что влияет на красоту волос»

🗣ТАЙМКОД:

3:30 - что влияет на наш внешний вид волос
5:30 - базовая причина выпадения волос: дефициты в организме. какие анализы сдать?
8:40 - зачем нужно сдавать анализ на белок
11:20 - как влияет на волосы низкий уровень витамина D
12:50 - дефицит йода
14:30 - цинк - еще один важный микроэлемент
15:30 - почему важны витамины группы B
16:40 - о витамине С
17:30 - антиоксиданты - витамины А и Е, Q10
18:50 - еще одна распостраненная причина выпадения волос
22:20 - в чем еще нуждаются наши волосы
26:10 - подробнее о коллагене: правда и мифы о нем
29:10 - миф о секущихся кончиках
30:20 - что делать для хорошего роста волос
31:20 - перечень анализов при выпадении волос

Спасибо за прослушивание! Ставьте реакции, если было полезно 💜

Если у вас остались вопросы, будем рады ответить на них
в комментариях ⬇️

#Подкаст

Доброе утро 🌝

Рубрика: чего бы такого съесть, чтобы похудеть? 🌝

Удивительно, что один и тот же продукт может быть как на благо, так и наоборот. Решила рецепты FMD подснять, чтобы вдохновительно было начать протокол. А еще я буду на курсе рассказывать как оптимизировать все процессы, чтобы готовка была максимально быстрой и полезной.

Рецептов будет вообще очень много, потому что поженю с прошлого потока и будут новые.

Какие задачи решите на курсе:

🧡снизите вес
🧡уйдут отеки
🧡очистится кожа
🧡станут лучше волосы и ногти
🧡станет больше энергии
🧡наладится работа ЖКТ
🧡гармонизируется цикл
🧡 появятся новые здоровые привычки и ритуалы, которые станут понятной системой

Выше сбрасывала результаты работы над собой, согласитесь красотка? 😌 Так что, welcome на курс, буду делать вас всех здоровыми, красивыми и счастливыми 🧡

Заботливо напоминаю ссылку на курс:

https://lacmushealth.ru/detox

Обнимаю,
Ваша Ната

LACMUS

В смысле мне через 3 недели 34?! 🌝🪄✨

6 стадий принятия:

Отрицание
Гнев
Торг
Депрессия
Иду на детокс-курс
Живу в здоровом теле

ДИСЦИПЛИНА & ВКУСНЯШКИ

На днях меня просто озарило. Итак, я несколько дней на неделе не ела никаких «вкусняшек» после основного приема пищи. Ни ягод, ни зож конфет, ни фруктов, ни-че-го. Не потому что какие-то ограничения, просто не успевала организовать или просто надо было делать что-то еще.

Но вот это ОЖИДАНИЕ, что будет что-то еще меня не покидало. Хотя при этом я обожаю свои завтраки, обеды или ужины, мне откровенно вкуснее дома. В 95% московских мест мне невкусно, особенно если мы говорим про здоровую еду.

Но суть не в том, а в том, что мы всегда находимся в ожидании лучшего чего-то там. Не только лакомств после еды, а вообще в жизни. Мы постоянно думаем, ну вот я сейчас отпашу годик и потом заживем. Или ну я сейчас отживу пару месяцев в режиме работа-дом, а потом отпуск. И вот там жизнь..

Вот эта привычка в конце иметь какой-то дофаминовый сладкий финиш портит абсолютно все. Мы ждём этого удовольствия как поощрения, как шанс наконец-то пожить, почувствовать, порадоваться. А все самое лучшее есть уже сейчас.

Смещение фокуса с «когда-нибудь потом» на «сейчас» открывает просто невероятное ощущение от жизни.

Поделилась этими мыслями с моим психологом и перешли к теме дисциплины. Очень хочется изменить контекст вокруг этого слова.

Вот как мы чаще всего воспринимаем дисциплину? Что это жесткость, принуждение, строгость, ограничения.

На самом деле дисциплина — это выбор, воля и как следствие способ любви и заботы о себе.
А волю можно взрастить, ее можно осознать, принять и интегрировать в свою жизнь. Вы же не делаете сверх усилий, чтобы почистить зубы? Или попить с утра воды? Это все нарабатывается.

Так вот, на моем курсе
мы будем учиться взращивать эту волю через выбор в пользу себя, своего здоровья уже сейчас, чтобы сегодняшний и будущий вы имели совсем другую жизнь.

Поделитесь вашими мыслями в комментариях ✨

До новой жизни осталось
6️⃣ 🔤🔤🔤🔤

LACMUS

ИЗМЕНЕНИЕ ПРИОРИТЕТОВ

А вы заметили, что даже самые крупные блогеры в российском инфополе перестали транслировать успешный успех?

Больше спокойной картинки, которая направлена на единение с собой, с семьей, тихий спокойный отдых, вкусная еда, здоровье 🧘🏻‍♀️🌿

Много кто сейчас пропагандирует походы в баню, массажи, много людей ходят на более мягкие групповые занятия, те же самые в пилатес-студии или на йогу.

Так вот, к чему я это все?

Мне кажется, сейчас люди больше стали прислушиваться к себе и больше искать баланс со своим телом. Все хотят быть молодыми, энергичными, подвижными, но не все понимают, что для этого нужно. Все знают базу, что нужно ходить на спорт, пить много воды, крепко спать и что-то есть 👀

А что есть в наше время, выбор, конечно, огромный. Так вот, я затронула все самые популярные запросы у людей, которые приходят ко мне в работу на моем детокс-курсе.

Вы научитесь не только понимать и слышать свое тело, в первую очередь вы получите системный подход к своему питанию и заботе о своем организме.

Мы будем работать и через коучинговые техники, и инструменты адаптации к стрессу, и общаться поддерживать друг друга. Я обожаю групповую работу за то, что мы в ней терапевтируемся друг об друга.

Жду вас на моем курсе «Ничего лишнего 2.0», который стартует 17 апреля

До волшебной таблетки осталось 7️⃣ 🔤🔤🔤🔤 🪄✨

Обнимаю,
Ваша Ната
🧡

LACMUS

Боже как же чертовски приятно ( легально так выражаться?), что вы мне доверяете и покупаете мои продукты. Уже 3 человека купило курс ❤️‍🔥

Это второй групповой продукт, который делаю самостоятельно, до этого была зимняя книга с рецептами и я до сих пор получаю за нее восторги и благодарности😍

И ваши восторги за предыдущий курс по детоксу, который был 2 года назад🔥

Спасибо ВАМ! Вместе МЫ СИЛА!

🧡🧡🧡

Друзья, приоткрываю занавес!

Итак, что вообще это за программа такая, почему я так в нее верю и что вы получите для себя.

Моя задача - помочь как можно большему количеству людей! И вот этот продукт в групповом формате эту задачу идеально решает 🔥

Как будет все устроено?

В закрытом тг-канале я вышлю список продуктов, меню, рецепты, добавки и схему прохождения курса. В этот раз будут даны 2 протокола, сначала противовоспалительный для плавного входа, а после FMD - диета имитирующая голодание на 5 дней, а после будет плавный выход. Вы можете остаться на первом, можете взять максимум, все варианты дадут классные результаты!

А что там со стрессом?

Это вообще моя любовь, я дам инструменты и добавки на снижение стресса. Будут небольшие вдохновляющие коучинговые практики, которые и дадут энергию пройти программу, дышать полной грудью и начать ЖИТЬ ❤️‍🔥

А что потом?

Ключевое, что вы поймёте систему управления своим здоровьем, а вместе с ним и своей жизнью! Эти полученные навыки и знания остаются вместе с вами. Это больше чем курс, это ваш путь к себе ✨

Барабанная дробь 🥁

Ссылка на курс мечты, очень рада буду провести вас бережно в мир здоровья и долголетия


До ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ осталось 8️⃣ 🔤🔤🔤🔤

Обнимаю,
Ваша Ната 🧡

LACMUS

Теперь такие вечеринки 🌝

МИФЫ ПРО ДЕТОКС

Миф #1
Нашему организму не нужен никакой детокс, у нас есть печень, почки, кишечник, лёгкие и кожа. Они отлично справляются и так.

В идеальном мире так бы все и было, но мы не в нем. Токсины это не ложь маркетологов, а реальность. Давайте начнем с базы: кофе токсин, алкоголь и сигареты токсины, микропластик токсин, а еще пестициды, антибиотики. Я делала серию постов про детокс, изучить можно здесь, здесь и здесь.

Миф #2
Все ваши «детоксы» это странное питание из соков и смузи, мне не хочется голодать и вообще чувствовать голод.

На самом деле то, что предлагаю я это чистое функциональное и очень вкусное питание. Завтраки, обеды, ужины — полноценные приемы пищи! Вы будете себя лучше чувствовать, постепенно придет в норму ЖКТ, стул будет регулярным и оформленным, энергии будет больше, сон крепче, кожа чище, а для девушек — цикл мягче и без ПМС.

Миф #3
Не верю в добавки и бады для детокса, это все от лукавого.

Если смотреть не на всю индустрию бадов, а на конкретные вещи начинаешь понимать, что ничего страшного в них нет. Что относится к бадам: пробиотики, ферменты, витамины, экстракты растений, клетчатка, рыбий жир.
Плюс если все эти базовые вещи вас так пугают, вы всегда можете открыть pubmed и изучать самостоятельно. Или просто не пить, игнорируя не только нутрициологов, но и врачей.

Миф #4
Меня пугают экзотические продукты и всякие рецепты с рогами единорога, я не хочу раздувать свой бюджет на питание.

Понимаю этот страх и миф, здоровую корзину можно собирать с продуктами из ближайшего магазина или маркетплейса. Никакой экзотики, наоборот лучше то, что органично вашему месту жительства и корням. По поводу бюджета тут два момента: 1) фокус будет смещаться с одних продуктов на другие 2) вы всегда можете выбирать из ваших возможностей

Миф #5
У меня не хватит силы воли и времени на новые правила. Я и так ничего не успеваю

Это иллюзия нашего мозга, который не любит ничего нового. Когда мы делаем выбор в пользу себя любимых, то решения всегда находятся. Можно выбирать и оптимальный варианты из кафе/доставок, можно делать заготовки, можно готовить часть блюд. А еще самое классное проходить этот путь не одному, а в окружении единомышленников и с бережным профессионалом, который уже провёл в "здоровый мир" более 300 человек.

Пишите ваши вопросы, с удовольствием на них отвечу🙏🏻

ДО ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ ОСТАЛОСЬ 6️⃣1️⃣ 🔤🔤🔤🔤

Обнимаю,
Ваша Ната 🧡

LACMUS

Дорогие, я сейчас внезапно обнаружила, что на моем канале реклама высвечивается для тех у кого не телеграм премиум. Это какая-то очень неприятная история от телеграм, если честно.

Я не знаю эту женщину и вообще это просто очень странно, что это высвечивается. Кошмар, просто впихнули насильно рекламу, а я знать не знала 😬

Спасибо подруге из НЙ, что прислала перед сном скрин сюрприза 🥲

P.S. Кто знает как это отключить? Написала в поддержку, пока молчат 🫠

Вот был у меня клиент с очень с одной стороны понятным запросом ( атопический дерматит), но с очень интересной динамикой работы. Этот случай окончательно меня убедил, что всегда нужно работать еще объемнее. А в каких-то случаях супер смещать фокус на ключевой триггер.

В чем вся соль?

У клиента были эти проявления в детстве, но проявились спустя 20 лет. Было очевидно, что ключевой триггер стресс. Питание, бады работают, но когда первооснова стресс, то они могут без работы с ним давать слабые результаты. Клиент прилежно все пил и ел как нужно, но вот стрессовал и ложился поздно спать. То есть один из самых простых и бесплатных способов восстановления был исключен, а это просто база.

Да, конечно, были бады и добавки на снижение стресса и работа с психологом, но иногда нужно как минимум выспаться, а как максимум дать себе еще что-то. Перезагрузку, отдых, новые смыслы, добавить в свою жизнь радость.

И вот если ко мне приходит человек с очень серьезной проблемой, которую он не может решить в классическом подходе через медикаменты, то тут всегда комбо: питание + образ жизни + антистресс.

Для тех, кто упустил эфир, рекомендую послушать.

За мои последние супер активные 2 года в профессии, где я сама прожила много стресса ввиду смены деятельности и теста большого количества гипотез по построению бизнеса, могу сказать что вывела идеальную формулу.
И очень хочу с вами ей поделиться, чтобы вы прошли этот путь вместе со мной!

Моя программа — это не просто похудеть к лету или на время подетокситься, это поиск баланса в жизни: мы научимся выдерживать стресс, радоваться жизни и получать удовольствие от здоровой пищи.

Эти 2 недели поменяют вашу жизнь кардинально и вы оставите эти инструменты себе на всю жизнь. Будем учиться заботиться о себе и делать хорошо главному человеку в вашей жизни — вам самим 🧡

До старта курса осталось 6️⃣6️⃣ 🔤🔤🔤🔤

Обнимаю,
Ваша Ната ✨

LACMUS

Дорогие, провела эфир, спасибо всем кто присутствовал! Очень радует ваша поддержка, доверие и интерес ✨

Всем прекрасной пятницы и выходных!

Обнимаю,
Ваша Ната 🧡

СКОЛЬКО СТОИТ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ?

От 0 до бесконечности, вот это наверно самый верный будет ответ. При этом смотря какого волка вы будете кормить, в ту сторону и будет стремиться ваш бюджет: либо к нулю, либо к бесконечности.

Пример буду приводить на женском чекапе на Московских ценах в хороших клиниках:

Терапевт- 6000 - 8000 рублей
УЗИ ( брюшная, малого таза, щитовидка, молочные железы) около 10000-15000 рублей
Гастроэнтеролог - 6000-10000 рублей
А с ним плюс анализы 5000-10000 рублей, гастроскопия - 8000-15000 рублей
Гинеколог - 6000-20000 рублей
+ анализы и исследования еще на 10000 - 150000 рублей
Эндокринолог - 6000-20000 рублей + еще анализы на 5000-20000 рублей

Если в среднем брать каждый врач + минимальный список исследований около 12000 рублей, то 4 врача выйдет в 48000 рублей. По минимальным подсчетам 🥲

И это только скромный достаточно чекап, понятно можно что-то по ОМС, что-то по ДМС, что-то по программе минимум, но если давно ничего не делал и много неприятных симптомов, то придется делать очень обширное исследование.

Тут еще не было бюджета на лечение от каждого специалиста 🥲

Хорошая новость: я знаю как сделать, чтобы ваш бюджет на здоровье стремился к нулю и как себя хорошо чувствовать.

Расскажу об этом сегодня на эфире в 17:00 по Москве 🧡

До старта моей программы 6️⃣3️⃣ 🔤🔤🔤🔤

До встречи,

Обнимаю,
Ваша Ната✨

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО

Что вас останавливает жить в теле, которое вас радует ?

Расскажу историю моей подруги Ксюши, которая живет в Италии уже очень давно, но переодически приезжала в России в попытках решить свои вопросы по здоровью. Ни врачи в Италии, ни в России не могли решить вопросы с акне.

Это была одна из ключевых проблем, которая очень беспокоила. Для тех, кто со мной недавно: у меня 2 года назад был курс по детоксу. Так вот Ксюша прошла его и ее жизнь изменилась на до и после. У меня огромное количество восторгов от нее как с того периода, так и спустя 2 года.

Акне, отеки, вздутия, метеоризм, потеря энергии, проблемы по гинекологии, тревожность, головные боли, нарушения сна — все проблемы плохой работы ЖКТ и как следствие нарушение детоксикации. Не так важно, что лично у вас на первом плане, 1 или 5 симптомов, они все говорят о системной ошибке и дисбалансе


У Ксюши акне больше не возвращается, ЖКТ стал работать как часы, она много занимается творчеством, семьей, путешествует, работает и влияет на все окружение вокруг. Изменилось питание в семье и друзья вдохновляются ее примером, потому что в таком состоянии хочется жить.

И за 2 года активной работы с клиентами я вывела идеальную формулу. Это система, которая встраивается в повседневную жизнь и она работает как в короткий срок, так и поддерживает в долгосрочной перспективе.

Итак, как же жить жизнь своей мечты? Дайте вашему телу то, что ему нужно, так у вас будет ресурс. Звучит просто, скажете вы. Так и есть! Когда знаешь чит-коды как в Симс, жить сильно легче и приятнее.

До старта программы мечты 6️⃣4️⃣ 🔤🔤🔤🔤 и это волшебная таблетка для вашего здоровья 🌝

Скоро расскажу подробнее,
Обнимаю
Ваша Ната 🧡

LACMUS

ПОЛЕЗНЫЙ ХЛЕБ | ПОДБОРКА

Собрала подборку достойных вариантов в разной ценовой категории и доступности, но критерии одинаковые. Вы можете ориентироваться на них и находить среди того, что у вас в доступе.

Для тех, кто упустил материал про полезность хлеба, то рекомендую прочитать здесь.

Итак, на что ориентируюсь я в выборе:

🔴нет промышленных дрожжей, хлеб на закваске
🔴прозрачный состав: мука, семена, закваска, соль
🔴без сахара или с ним, но он написан один раз, часто пишут и патока, и сахар, и солод 🥲
🔴нет консервантов
🔴по возможности безглютеновый, либо из спельты, ржи или полбы, или хотя бы пшеничная цельнозерновая, если опций нет, то просто пшеничная мука

Чаще всего я беру во вкусвилл, он у меня ближе всего к дому. Печорин и Masa Madre очень вкусные, но мне не всегда удобно брать большой тартин. С учетом какой я фанат хлеба, то могу слопать и не заметить. Поэтому люблю брать по чуть-чуть.

Лайфхак: Вы можете любой хлеб нарезать на кусочки и заморозить, доставать по мере необходимости, он будет как на второй день свежести, прям спасение, когда купили большой обьем и не съели. Еще вариант — сделать сухари, это тоже очень удобно добавлять в суп или салаты.

В подборке:

1, 2 фото Вкусвилл, цены 127 и 133 рубля
3, 4, 5 Азбука Вкуса, цены 270 - 490 рублей
6, 7 Печорин 680 рублей
8, 9, 10 Masa Madre 380 - 490 рублей

Понятно они разные по объему, по вкусу и по технологии. Но суть в том, что вы можете спокойно есть такой хлеб и НЕ чувствовать вины. Вопрос, конечно, в количестве 👌🏻 А так нет ничего плохого в этом продукте, если он изготовлен правильно.

Поставьте мне «❤️‍🔥», если вам было полезно 🌝 Буду ждать вашей обратной связи или вопросов в комментариях ✨

Обнимаю,
Ваша Ната

LACMUS

ПОЛЕЗНЫЙ ХЛЕБ | ПОДБОРКА

Собрала подборку достойных вариантов в разной ценовой категории и доступности, но критерии одинаковые. Вы можете ориентироваться на них и находить среди того, что у вас в доступе.

Для тех, кто упустил материал про полезность хлеба, то рекомендую прочитать здесь.

Итак, на что ориентируюсь я в выборе:

🔴нет промышленных дрожжей, хлеб на закваске
🔴прозрачный состав: мука, семена, закваска, соль
🔴без сахара или с ним, но он написан один раз, часто пишут и патока, и сахар, и солод 🥲
🔴нет консервантов
🔴по возможности безглютеновый, либо из спельты, ржи или полбы, или хотя бы пшеничная цельнозерновая, если опций нет, то просто пшеничная мука

Чаще всего я беру во вкусвилл, он у меня ближе всего к дому. Печорин и Masa Madre очень вкусные, но мне не всегда удобно брать большой тартин. С учетом какой я фанат хлеба, то могу слопать и не заметить. Поэтому люблю брать по чуть-чуть.

Лайфхак: Вы можете любой хлеб нарезать на кусочки и заморозить, доставать по мере необходимости, он будет как на второй день свежести, прям спасение, когда купили большой обьем и не съели. Еще вариант — сделать сухари, это тоже очень удобно добавлять в суп или салаты.

В подборке:

1, 2 фото Вкусвилл, цены 127 и 133 рубля
3, 4, 5 Азбука Вкуса, цены 270 - 490 рублей
6, 7 Печорин 680 рублей
8, 9, 10 Masa Madre 380 - 490 рублей

Понятно они разные по объему, по вкусу и по технологии. Но суть в том, что вы можете спокойно есть такой хлеб и НЕ чувствовать вины. Вопрос, конечно, в количестве 👌🏻 А так нет ничего плохого в этом продукте, если он изготовлен правильно.

Поставьте мне «❤️‍🔥», если вам было полезно 🌝 Буду ждать вашей обратной связи или вопросов в комментариях ✨

Обнимаю,
Ваша Ната

LACMUS

В голосовых рассказала про то, что вас может привести в вашу личную точку Б в долгосрочной перспективе 🌸

А для тех, кто ждёт про хлеб, сегодня или завтра материал будет 🧡✨

ЦИКЛ&ДЕТОКС

В нашем организме все очень хитро и мудро устроено, в женском особенно. Есть связь между болезненными месячными и работой печени. А также между женскими заболеваниями ( кисты, полипы, эндометриоз, мастопатии) и детоксикации. Также если печень перегружена, хуже в целом работают гормоны.

Давайте разбираться.

Очень часто врачи при работе с гинекологическими проблемами не обращают внимание на кишечник и печень, а у этого супер прямая связь. Если съеденные тортики и бокальчики просекко уже стали связывать с молочницей, то вещи серьезнее почему-то не соотносят.

Если печень не справляется и перегружена ( алкоголь, антибиотики, гормональные препараты, антидепрессанты, частый парацетамол и ибупрофен), то метаболизм всех гормонов нарушается. Один из маркеров, что ваша печень не справляется — нерегулярный стул.

Каждый день отработанные эстрогены должны покидать организм, если этого не происходит, они возвращаются через кишечник и постепенно
в организме происходит переизбыток эстрогенов.

На что надо обратить внимание:

💞нерегулярный цикл
💞болезненный цикл
💞яркие симптомы ПМС
💞киста/ полип / эндометриоз/ миома
💞мастопатии

Для тех, кто любит глубоко копать и не боится медицинского языка, вот статья. В двух словах: говорится о прямой связи появление миом с неполноценной работой печени.

Что же делать ?

Если мы говорим о профилактическом подходе, то нежно холить и лелеять свою печень, если уже есть проблемы, то проводить детокс программы и в целом щадящий образ жизни. Это не отменяет плановые чекапы и наблюдение у врача, наоборот надо сочетать. По опыту работы с людьми вижу как все встает на место, когда мы выравниваем питание, мягко детоксицируем организм ( без клизм и соков, прости господи).

Я сейчас собираю комплексную программу для групповой работы, позже расскажу подробнее. Просто знайте, что решения есть!

Было полезно? Подмахните 🧡

LACMUS

Подборке полезного хлеба быть! 🧡

Спасибо огромное за ваши реакции и комментарии, меня очень бодрит ваша обратная связь, когда вы активно участвуйте. Всем прекрасного воскресного выходного дня✨

Обнимаю,
Ваша Ната 🥀

ХЛЕБ ВСЕМУ ГОЛОВА

Я обожаю хлеб, а хлеб со сливочным маслом просто сказка. Не знаю как можно его не любить!

Когда я была PR-директором KYNSI мы сделали свечи с ароматом хлеба и они раскупались с сумасшедшей скоростью. А какой исторический обьем у этого продукта, а какое разнообразие рецептов, вкусов, форм, сочетаний? И как после всей этой тысячелетней истории любви можно начать его демонизировать? Как-то даже бесчеловечно.

Давайте разбираться почему так случилось и что с этим всем делать🌝

Человечество одновременно потеряло и приобрело с развитием химической промышленности. Да, мы можем кормить миллиарды людей, но качество оставляет желать лучшего. Пшеница, которую мы знаем сегодня, содержит больше глютена, чем когда-либо. А для пущей клейкости и восхитительности булок добавляют еще отдельно клейковину во многие изделия.

А самый лютый враг нашего кишечника — термофильные дрожжи. Дрожжи естественные хорошие ребята, они нам как раз и нужны! Они образуются в так называемых заквасках, где происходит магия на ровном месте: мука и вода ферментируются, из практически ничего рождается закваска. Их передают десятилетиями в Италии, это правда самая настоящая магия!

Так вот, когда на этикетке пишут бездрожжевой хлеб, но он сделан на закваске, то фактически это ошибка. Дрожжи там есть! И они нам в данном формате очень интересны!

Как происходит процесс: вот вы вывели или купили закваску, начинаете готовить хлеб, и в замесе теста начинает происходить процесс ферментации. Дрожжи поедают свеженькую муку, они на ней растут, образуются пузырьки и воздух, которые и дают хлебу ту самую пышность. Помимо этого в процессе жизнедеятельности образуются полезные бактерии! А еще если хлеб на закваске длительного брожения ( например 48 часов), то дрожжи съедают практически весь глютен. Поэтому если это настоящий хлеб, без термофильных дрожжей, на закваске, без химических добавок и из цельнозерновой муки, то это полезно !

Можете представить? Хлеб и полезен🌝

Мы обедняем свои рацион, когда перестаем есть настоящий хлеб, в нем много как и полезных бактерий для нашего кишечника, так и это прекрасный способ усвоить витамины группы B, которые содержатся в крупах.

Лучше брать хлеб не из муки высшего сорта, а цельнозерновую. Если есть возможность, то лучше из спельты, полбы, ржи, гречки, бурого риса. Бородинский лучше не брать так как там добавляют и солод, и сахар.

Минимальное количество сахара в хлеб всегда добавляют, он дает тот самый аппетитный цвет, ну и дрожжи на нем хорошо растут.

Подмахните мне «🧡», если вы дочитали эту простыню и вам было полезно 🌝

💡Кстати, подборку приличного хлеба из супермаркетов и пекарен сделать ? Напишите в комментариях 🙏🏻

Сегодня мой праздник ! День нутрициолога 🌝 Отметила конференцией, послушала классных спикеров, особенно вдохновила генетик Татьяна Амирова.

Очень интересная была корреляция образцового зожа с генетическими поломками, он не всегда спасает. Поэтому если классические методы превентивные не помогают, стоит добавлять генетику.

Из важного: при дефиците марганца используется в качестве проводника железо и это ведет к окислительному стрессу. Поэтому она попросила всех настоятельно перестать лить всем капельницы железа. Просто потому что это откровенно вредит. А еще низкий ферритин разгоняет инсулинорезистентность🥲

Всегда выхожу окрыленная с таких слетов врачей и нутрициологов. Много новой глубинной информации, которую уже могу интегрировать в свою практику 🧡

ДЕМОНИЗАЦИЯ ЕДЫ

Меня откровенно раздражает как демонизируют еду! То, что у нас она есть, мы давно не знаем массового голода, это вообще прекрасно.

С чего меня бомбит ? С двойных стандартов, конечно. Врачи часто демонизируют ту же самую яичницу, при этом блины без глютена или вафли овощные считаются полезными. Если яйца пожарить на правильном масле и на сковородке на среднем огне или совсем слабом( зависит от плиты), то там даже не образуется корочка и золотистый оттенок. Просто равномерно белый белок 🤍 У меня клиент так гордился, что не ел яичницу 🥲

Что самое плохое в золотистой корочке? В ней конечные продукты гликирования, которые неумолимо ускоряют старение.
Поэтому самые зож по составу вафли или блины все равно термически обрабатываются до золотистого цвета, в любом случае там есть эти продукты гликирования.

Стоит ли из-за этого отказываться от них? Нет, просто не ешьте каждый день, добавляйте больше овощей. А яичницу готовьте правильно и ешьте ее с удовольствием🙏🏻

И по хлебу столько мифов, что вредно, что не вредно 🥲🥲🥲

Рассказать какой хлеб можно и нужно есть ? Поставьте «🧡», если интересно.

ХРУПКИЕ СОСУДЫ: ВАРИКОЗ, ВСД, МИГРЕНИ, ГЕМОРРОЙ

Очень часто клиенты не связывают все эти проблемы, но это все про одну большую проблему — хрупкость сосудов.

На самом деле тут намного симптомов, вот небольшой чек-лист на здоровье сосудов:

▫️острая потребность открывать окна в душных помещениях
▫️ отеки ступней и щиколоток без видимых причин к вечеру
▫️ ощущение перехваченного дыхания на холодном воздухе
▫️ затруднение дыхание при подъеме на лестнице или другой физической нагрузке
▫️ отдышка
▫️ ощущение очень быстрого, очень медленного или нерегулярного сердцебиения
▫️ пальцы рук и ног замерзают в холодную погоду даже в теплой одежде
▫️ кровоточат десна
▫️ лопаются капилляры в носу и идет кровь
▫️ метеочувствительность
▫️ холодные ноги или посиневшие руки
▫️ наличие артериальной гипертензии
▫️ ночной кашель ( не простудный)
▫️ румянец или покраснение лица без причины
▫️ чувствуете себя плохо, когда долго стоите
▫️ капиллярные сеточки видны на ногах, теле в целом или лице


Вроде такие полярные симптомы, а они все о том, что наша сердечно-сосудистая система дает сбои.

Очень важно работать со стрессом, питанием, есть много клетчатки, ягод, а также продуктов богатых витаминами группы В и витамином С.

💡 Самое популярное аптечное средство — детралекс. Но на него может реагировать желудок, лучше с едой.

Подобные добавки снимают симптоматику, а важно работать системно☝🏻

У меня была клиентка, которая мучалась сильнейшими мигренями по несколько дней. Мы поработали с организмом в целом: сделали детокс, после восполнили дефициты, успокоили, накормили как следует всем необходимым. Уже несколько месяцев она забыла, что вообще у нее такое было. Вы можете себе представить? Человек мучался полжизни, а за 3 месяца работы со мной она великолепно себя чувствует.

И как же это меняет качество жизни! Ведь суть здоровья не просто быть здоровым, это совсем другая жизнь. Где тело дает возможность мозгу реализовать все идеи, и жить ту жизнь, которую хочется❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Кого вдохновило? 🌝

LACMUS

Дорогие, сегодня последний день, когда можно посмотреть эфир по сахару с самыми популярными вопросами.

Завтра удалю 🌝

ВЗДУТИЯ & МЕТЕОРИЗМ

Неудобная тема, но очень важная. Часто клиенты не понимают природу этих явлений, не могут найти связи с конкретным продуктом. Но при этом очень сильно страдают.

Приведу несколько наглядных примеров:

Клиент #1. Молодая стройная девушка, много работает, спорт присутствует, ест здоровую еду, но к вечеру живот надувается как у беременной.

Клиент#2. Мужчина среднего возраста, офисная работа, ест понятную мужскую еду ( гречка, макароны, мясо, хлеб, винегрет, картошка), метеоризм и нерегулярный стул.

Клиент #3 Девушка офисный сотрудник, любит сладости, молочку, чайком баловаться. Метеоризм сильный и без запаха, вздувается живот, симптомы ближе к вечеру-ночи.

Клиент #4 Молодой парень, ест сбалансированно, но без режима, много сидячей работы, мало движения, из напитков только чай/кофе, много стресса. Вздувает практически на все.

У всех этих кейсов разные причины, а симптомы очень похожи. В первом кейсе чрезмерно много клетчатки и живот вздувается на нее. Во втором — переизбыток углеводов, в третьем — кандида, а в четвертом — плохо течет желчь.

Как себе помочь?

🔴имбирный чай без сахара ( имбирь, лимон, кипяток), имбиря прям не жалеем, противопоказания, если есть язвы и эрозии

🔴эфирное масло мяты смешать с базовым и сделать мягкий массаж живота

🔴чай с семенами фенхеля (можно просто залить кипятком)

🔴минимизируем сладкое, особенно вечером

🔴перед едой пьем сильно теплую воду, так поможете своему жёлчному

🔴добавляем специи в еду: корицу, имбирь, перец, гвоздика, черный перец, кардамон, кориандр, тмин


Поставьте «🧡», если пост был вам полезен 🙏🏻

Обнимаю,
Ваша Ната

LACMUS

Нет ничего лучше наглядного отзыва довольного клиента ❤️‍🔥 Оксана богиня

ЭНЕРГИЯ И ЕЕ ИСТОЧНИКИ

С запросом на энергию ко мне приходит каждый клиент. Это будто стало новой нормой быть перманентно усталым и искать что в себя закинуть, чтобы немного стало полегче.

Ключевое на что стоит обратить внимание, а куда она собственно уходит?

Основные пожиратели энергии: стресс, воспаление, нарушение работы гормонов, отсутствие режима питания и сна, вредные привычки, хронические дефициты.

Кажется вроде все просто, но надо честно поговорить с собой или со специалистом. Очень часто мы либо не замечаем, либо не осознаем куда попросту сливаем энергию.

Если у вас с утра уже ощущение, что встал-устал, или умирающий лебедь 24/7, или после 18:00 вы внезапно оживаете, то знайте все это не окей.

Как же быть ?

5 волшебных таблеток, которые немного вас взбодрят, но они лучше работают в комплексе с питанием, сном и антистрессом.

🟣 аптечная янтарная кислота после еды ( лучше в бумажных советстких блистерах) 1-2 таблетки, будет давать плавную энергию, при реакции желудка отменить

🟣 элькар, он же L-карнитин, тоже поднимает с колен наши митохондрии

🟣 чай саган дайля, альтернатива кофе

🟣 магний малат, именно в форме с яблочной кислотой он дает энергию

🟣 эфирные масла, в идеале сделать персонализированный бленд, но если нет такой возможности можно взять масло апельсина — бодрит и поднимает настроение

LACMUS

Мой клиент и уже по совместительству нежный друг Вика Ким вместе со своей сестрой Яной создали канал «эстетическая комиссия» про свой клиентский опыт в бьюти и здоровье. Пишу для их канала про здоровье, и вот выше мой пост. Уверена он вам тоже полезен и важен, поэтому дублирую и здесь 🧡

Признаки и последствия нарушения углеводного обмена

Первый пост из нашей большой совместной серии с нутрициологом Натой Орешниковой получился большой и обстоятельный, но важный. Рекомендуем также познакомиться с постом про сахар в самом канале Наты — отрезвляет, но без лишней паники.

Самое главное в любом отклонении или заболевании поймать его за хвост, пока оно не стало проблемой — и по возможности откатить полностью или увести в ремиссию. В этом плане превентивная медицина хороша тем, что она предупреждает, а не ждёт, когда приближающая катастрофа станет реальностью.

📌 Ниже список симптомов. Если их набирается приличное количество, стоит обратить внимание. Важна и степень интенсивности: если это было один раз в жизни когда-то и сейчас вас не беспокоит совсем, не берите это на вооружение. Но если за последние 3-6 месяцев вы часто это наблюдаете, точно нужно работать.

Признаки нарушения углеводного обмена:

▫️пробуждение ночью / снятся кошмары после сладкой или углеводистой пищи
▫️ повышенный аппетит
▫️ тяга к сладкому
▫️ учащенное обильное мочеиспускание
▫️ постоянная жажда
▫️ потемнение локтей/костяшек пальцев/складок кожи
▫️ головная боль при пропуске пищи
▫️дрожь в руках при пропуске пищи
▫️ сонливость после обеда
▫️ зуд всего тела
▫️ раздражительность/усталость, проходящая после приема пищи
▫️ сниженная чувствительность пальцев рук и ног
▫️ внезапное обильное потоотделение или кожа становится липкой
▫️ зуд всего тела
▫️ наличие родственников с диабетом
▫️ длительное заживление ран

Также по анализам крови мы можем понять, как обстоят дела с углеводным обменом. Указываю превентивные нормы, а не нормы лабораторий.

Глюкоза норма: 3,9-5,5 ммоль/л, оптимум: 4,6-4,8 ммоль/л
Инсулин норма: 2-6 МкЕд/мл, оптимум: 3-5 МкЕд/мл
Гликированный гемоглобин норма: 4,6-5,5%, оптимум не выше 5%

Последствия нарушений углеводного обмена:

• Развитие инсулинорезистентности. Это процесс, при котором клетки перестают реагировать на гормон, хотя он им нужен для транспортировки глюкозы. Так они остаются голодными, глюкоза остается в крови, ее радостно поглощают жировые клетки. Клеткам не хватает ресурсов, поджелудочная продолжает синтезировать инсулин, пока не израсходует свой ресурс. Также это влияет на повышение мочевой кислоты и в далекой перспективе ведет к подагре.

• Увеличение веса. Один из ключевых симптомов отклонений в углеводном обмене является лишний вес.

• Нарушение работы сосудов и сердечно-сосудистой системы. Сахар снижает эластичность сосудов, они становятся хрупкими. Инсульты, варикоз — это все болезни сосудов, первопричина которых питание и образ жизни.

• Нарушение работы почек. Почкам приходится при избыточном потреблении сахара фильтровать как можно больше, при такой нагрузке они страдают. Также нарушаются сосуды этого органа.

Пост получился непростым, но, надеюсь, очень важным. Возможно кого-то он взбодрит, кому-то подскажет, на что обратить внимание, а кто-то обратится к специалисту. В следующем посте разберём, что же со всем этим делать.

/

Ната Орешникова, клинический нутрициолог и основательница проекта Lacmus

Как обещала запись эфира с ответами на все ваши вопросы🧡

Запись в доступе до следующего вторника включительно 👌🏻

ОТЕКИ | ПРИЧИНЫ&СПОСОБЫ РЕШЕНИЯ

Отеки это не какая-то мифическая богиня с дурным характером, а вполне понятный механизм. Давайте разбираться 👌🏻

Есть несколько причин отеков:

🧡плохая детоксикация => застой лимфы
🧡мало движения => застой лимфы
🧡гипотериоз => задержка жидкости
🧡углеводистое питание
🧡плохая работа почек
🧡инсулинорезистентность или нарушения углеводного обмена

На самом деле супер подробно и в картинках с тестами я разбирала здесь, рекомендую ознакомиться.

В этом посте хочу максимально вам помочь и поговорить как о детоксикации, так и о лимфатической системе.

Что вообще такое лимфа ?

Это наш ручеек очищения, состоящий из сосудов, лимфоузлов и межклеточной жидкости, она собирает токсины и выводит через слизистые, кишечник и кожу. Если происходит «застой», то это ведет к отёкам, неприятному запаху пота, лишнему весу, слизи в носоглотке и всем ухо-горло-нос болезням. Лимфа в правильном текучем состоянии обеззараживает, а также в этом процессе участвует печень. Последняя очень молчаливая, но супер важный орган в нашем организме.

Что же делать?

1. Чистое питание без мусорной еды с большим количеством клетчатки, то есть работаем в целом с ЖКТ

2. Добавляем работу с печенью, желчным, то есть мягко постепенно активируем детокс. Например, ешьте горечи ( руккола, мангольд, артишок), пейте перед едой сильно теплую воду, используем натуральные сорбенты и добавки ( хлорофилл, пектин, псиллиум). Аккуратно при гастритах и язвах, если они есть, то сначала заживляем слизистые ( супер работает льняной кисель!)

3. После этого уже добавляем активные зарядки, спорт. Да, лимфа очень нуждается в нашем движении, но если много проблем с детоксикацией, то может организм не выдержать нагрузки.

4. Добавляем детокс-процедуры, баня/сауна супер! Но тут аккуратно, главное чтобы не было противопоказаний по гинекологии

5. Налаживаем режим сна. Можно сломать язык как это важно, помните в детстве говорили сон лучшее лекарство? Так вот это все правда, ложитесь спать вовремя и высыпайтесь

6. Дыхательные практики. Супер инструмент как для работы с лимфой, так и с головой. А еще это профилактика болезней мозга!

Хотелось наверно, чтобы я сказала : «Дорогие, вот вам зарядка на 15 минут и будьте здоровы!». Но увы, единственная волшебная таблетка в нашем арсенале — дисциплина. Это все путь!

Отреагируйте, пожалуйста, таким сердечком «❤️‍🔥», если вам зашел материал. А еще очень жду ваши вопросы!

Обнимаю,
Ваша Ната 🧡

LACMUS

Дорогие, по сахару много вопросов, не хочу все посты про него, есть много других крутых тем из обещанного списка 🧡

Поэтому по вопросам сделаю эфир, разберу на нем. Так будет и концентрированнее и голосом больше смогу рассказать. Если есть еще вопросы, пишите здесь, включу ответы на них в эфир. Проведу его завтра в 12:30 по Москве, для тех, кто будет со мной будет возможность в момент эфира задать вопрос или высказаться 🌝

Запись сделаю, но в доступе будет ограниченное время 👌🏻

А сейчас готовлю вам материал про отеки, ждёте? 👀

Рецепт простой шакшуки надо ?🌝 Очень вкусно ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Вопрос: «Не совсем поняла про фрукты , получается, их нельзя брать на замену сладостям? С сухофруктами такая же ситуация?».

Ответ: Можно, вопрос в количестве, с сухофруктами надо аккуратнее, на скринах выше сколько сахара на 100 гр. Часто сухофрукты и фрукты мы из-за ощущения их полезности начинаем есть в большом обьеме, коварство именно в этом.

Еще спрашивали в комментариях про финики с маслом. Если есть 1-2 штуки по сахарам супер + жировой компонент не дает улететь сахару в стратосферу в крови. Можно сливочное масло заменить на ореховую пасту без подсластителя.

САХАР | РАЗБОР ВОПРОСОВ

Очень много мифов и маркетинга вокруг сахара, меня как человека у которого в семейном анамнезе 2 бабушки с диабетом это все очень интересует и я стараюсь докопаться до сути.

Для тех, кто давно подписан или знает лично, понимает мою структуру личности: мне нужна правда. Даже пусть она будет самая неприглядная, но зато точно будет понятно как с этим всем жить.

Хочу сказать отдельное спасибо всем, кто задаёт вопросы, интересуется и ищет ответы. Так вы делаете свою жизнь лучше, а значит на несколько человек наша планета станет здоровее. Для меня это большая радость ✨🧡


Вопрос: Вот только подскажите, пожалуйста, к сахару относятся и фрукты и сухофрукты? Еще где читала, что кокосовый сахар имеет низкий ГИ и поэтому им можно заменять обычный. Так ли это? Или его тоже в исключать?

Ответ: Любой сахар - это сахар!
Когда пишут десерты без сахара, это маленькое лукавство конечно. Но оно имеет смысл.

Какая позиция у меня: минимизировать коммерческие сладости ( неважно обычный сахар или заменитель), готовить самостоятельно десерты, где сладость очень минимальная.

Если хватает силы воли — вообще убирать сладости. Фрукты и фруктоза из них даже хуже чем обычный сахар с точки зрения того, что это прямой путь в печень. При избытке ( от 20 грамм ) это все повышает триглицериды => провоцирует неалкогольное ожирение печени, либо уходит в висцеральный жир. Вспоминаю свои завтраки на Шри-Ланки из одних фруктов 🥲 Были времена!

Гликемический индекс это не ключевое, ключевое это все же обьем потребляемого сахара в любой форме. Если мы говорим про натуральные заменители типа кокосового сахара, да это чуточку лучше, но если добавлять его умеренно.

Я, кстати, из-за такого обмана не люблю сладости raw-to-go, это надувательство. От их одной мини сладости (например, батончик) вздувается живот хуже чем от обычного наполеона, ибо они нещадно льют топинамбур и другие сахзамы. А от муравейника Лен&Гречка помимо тяжести еще может быть жидкий стул, тк они добавляют помимо топинамбура мальтит. Так что даже названные зож-сладости не всегда такими являются. Они могут не сильно повышать уровень сахара в крови, но это не значит, что организм этот сахар не увидел. Кандида, раковые клетки, вирусы, паразиты съедят все. Опять-таки, это мое мнение и позиция. Тут каждый выбирает сам.

Что еще важно: в овощах, крупах, хлебе, ягодах, бобовых, фруктах тоже есть натуральных сахар, поэтому мы его естественным образом и так хорошо потребляем, а если полировать десертами, так вообще легко улететь в трубу.


P.S. Я что-то на один вопрос разогналась с ответом, придется на остальные ответить позже.
Но это точно сделаю, все сохранила 👌🏻

Подмахните «🧡», если вам нравится тема, посты и информация полезна. Спасибо!

LACMUS

Мои 2 состояния: ферментируюсь или нет времени 😂

Всем доброго утра 🧡

САХАР | ОТРЕЗВИТЕЛЬНЫЙ ПОСТ

Не стала писать его в выходные, а вот понедельник как раз идеальный день, чтобы начать все с чистого листа.

Но самое забавное, что пока я готовила в субботу завтрак, Амир наткнулся на программу про сахар. Такой научпоп голосом скандал, интриг и расследований НТВ. Подача что-то родом из детства, но поразительно, что сделали большой материал именно про него. Еще поймала себя на таком ощущении, когда смотришь и не думаешь, что говорят про тебя.

Я прям представила лица своих бабушек, которые «да сахар вреден ужасно», «белая смерть», но от 1 кусочка тортика после обеда ничего не будет, а оладьи на завтрак со сметаной и вареньем это же не сахар. От сырка творожного тоже ничего плохого быть не должно и вот это все.

Давайте смотреть правде в глаза.


ПОЧЕМУ САХАР ВРЕДЕН:

🧡Повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, за счет снижения эластичности сосудов, повышение уровня «плохого» холестерина и снижение «хорошего». Обратите внимание, что диабет и варикоз идут всегда вместе и один из симптомов — снижение чувствительности пальцев

🧡Нарушает баланс микрофлоры: растет Candida и патогенная флора. Это в свою очередь ведет к вздутиям, метеоризмам, дисбиозу, может даже СРК или наоборот к запорам ( сахар нарушает моторику). По цепочке далее сыпется детоксикация, снижается естественная выработка витаминов группы B => хуже настроение, кожа, волосы, ногти

🧡Способствует активному старению. Из-за процесса гликации ( склеивание белков) кожа теряет эластичность, сахар склеивает коллаген и нарушает его синтез — выразительнее морщины, шире поры, уходит сияние. Провоцирует акне, вот тут прям очень хочется акцент. Акне не причина, а следствие.

🧡Провоцирует развитие камней в почках

🧡Мешает усвоению витамина С и как следствие чаще схватываем ОРВИ. И еще мешает усваиваться магнию и хрому. Такой неприятный пассажир, получается

🧡Гормональный дисбаланс
При повышенном употреблении сахарных продуктов чувствительность к инсулину снижается. Он выполняет транспортную функцию в организму, переносит глюкозу в клетки. Если глюкозы становится слишком много и ее негде запасать, то она с радостью поглощается жировыми клетками. Так начинает расти жировая прослойка. Это все ведет к инсулинорезистентности, которая после переходит в предиабет, а после в диабет.

🧡Снижает работоспособность мозга! А не наоборот 🥲 Может вызвать гипер активность, посмотрите как дети сходят с ума после сладкого. Кстати, те самые шоколадки на экзамен условно работают не благодаря сахару, а какао.

🧡 Повышает риск онко или усиливает если уже есть. Раковые клетки растут на сахаре быстрее чем на чем-либо

Самое грустное, что сахар реально вызывает зависимость и от него очень сложно избавиться. Рекомендую почитать на канале серию постов #мужик_на_протоколе

Амир проходил антикандидный протокол в самом строгом варианте, я не знаю как мы выдержали это. Его бомбило люто, он был в ужасном настроении и был просто невыносим. Пример того, как грибки/паразиты/вирусы в ярости, что лишили их еды. Это честно говоря жутко 🥲

Еще конечно, есть огромная часть наших ритуалов ( торт на др) или социальных устоев, и миллион соблазнов вокруг. Но тут мы всегда делаем выбор.

Ответьте на вопрос: Вы хотите быть здоровыми или зависимыми?

Оставляю вас с этой рефлексией и вернусь завтра с продолжением

Обнимаю,
Ваша Ната 🧡

LACMUS

Обещанные ссылки, спасибо за вашу активность! Сначала заказала себе, а то кто вас знает 😂

Ловите:
Финики
Флер де сель
Сливочное масло

Прекрасные мои, кто пробовал? Это вау! Чтобы было ну очень вкусно берём королевские супер свежие финики ( заказывала на озон), вологодское сливочное масло и флер де сель ( очень важно!).

Ссылки нужны ? 🌝

LACMUS

ИТОГИ ОПРОСНИКОВ

Самые популярные симптомы: отеки, тяга на алкоголь и/или сладкое, вздутие и метеоризм, лишний вес, раздражительность при голоде, нет энергии, тревожность, яркий пмс, седина, хруст в суставах, стрессовая работа, срывы на еду по вечерам, выпадение волос, хрупкие сосуды.

Причем я вполне могу себе представить это все в одном человеке, потому что и работала с такими клиентами, и сама им была.

Будем распутывать клубок, разбирая постепенно все причинно-следственные связи.

Когда мы начинаем понимать причины, мы уже меняем свое поведение, а также ясно на что направить фокус внимания или как решить свою проблему. А главное — важно понимать, что будет если это все не решать.

Что вас ждёт:

🧡сахар как зависимость и его влияние на иммунитет, старение

🧡причины отеков и как с ними справиться

🧡откуда брать энергию и почему ее нет

🧡вздутия&метеоризм как бич современности, причины возникновения

🧡хрупкие сосуды, мигрени, метеочувствительность, ВСД, варикоз и геморрой как звенья одной цепи

🧡седина в раннем возрасте как маркер внутренних поломок

🧡связь детоксикации с циклом


Будет интересно и супер полезно!Ждите материалы и не жалейте свои реакции " ❤‍🔥". Знаю, что будет много вопросов, так что не стесняйтесь писать их в комментариях 🌝

Обнимаю,
Ваша Ната 🧡


LACMUS

Дорогие, эти опросники важны не только для меня, но и для вас. Отвечая на них сможете определить в каком состоянии и точке А вы сейчас. Осознание проблемы уже 50% успеха для качественного изменения своей жизни.

Всем, кто прошел и пройдёт, спасибо большое! Вы большие молодцы и умницы ❤️‍🔥

Обнимаю,
Ваша Ната 🧡

Дорогие, вчера был последний день просмотра эфира по детоксу, но я решила продлить на сегодня.

Сейчас сделаю анонимные опросники, где будут указаны симптомы, когда организм нуждается в детоксикации. 1 симптом = 1 балл

Чем больше будет баллов, тем больше нужно обратить на это внимание и начать с этим работать.

Проголосуйте для себя в первую очередь, так вы поймёте есть ли проблема, а еще я пойму на что больше делать фокус внимания в материалах, чтобы они вам были максимально полезны 🧡

Вот такие вещи по-настоящему пугают. Одно лечим, другое калечим 🥲

Вот такие вещи по-настоящему пугают. Одно лечим, другое колечим 🥲

❗️В популярном креме La Roche-Posay нашли СМЕРТЕЛЬНО опасный бензол — он вызывает рак и лейкемию. В США уже отозвали целую партию кремов Effaclar Duo, но в России его все еще можно найти на полках магазинов и маркетплейсов. La Roche-Posay уже работает над новой безопасной формулой.

В кремах от брендов Clinique, Proactiv, Clearasil и Taro специалисты тоже зафиксировали высокие уровни нарушения.

@trebds

«Когда я ходила по косметологам и врачам дерматологам, моя кожа не становилась лучше и проблема не решалась, акне возвращались.

Я хотела, чтобы моя кожа была лучше, но ничего не получалось.

Чтобы я не делала, пока не стала работать с первопричиной, результат не получала.

Ната, спасибо тебе, за твой мягкий и системный подход, уже 2 года после нашей работы акне не было! Я изменила свои привычки, иногда конечно ем сладкое и могу выпить бокальчик, но больше такого отката не было. Это просто шок, даже не знаю как тебя благодарить! Очень часто тебя вспоминаю, спасибо большое за твой подход и твои знания!»

Такие отзывы я получаю спустя долгое время после работы с клиентом, каждый раз в приятном шоке. Ведь все просто: наш бад — наша еда!

Первым моим крутым результатом был мой кейс на учебе, я вела 2 месяца клиента и она получила фантастические результаты. Ее отзыв можно посмотреть здесь, это очень вдохновляет! Мы работали с детоксикацией, акне, весом и за счет глубокого подхода меняется состояние. Из важного: главное делать.

Я люблю работать с людьми, которым правда надо. Они перепробовали много всего и им ничего не помогло. Только внутренняя готовность на перемены может кардинально все изменить, а я дам системные и целенаправленные инструменты. Тут 100% ответственность с двух сторон, при всем моем супер тёплом поддерживающем и мотивирующем подходе я не могу заставить. Но для тех, кому это важно, знайте что это работает.

РАГУ ИЗ КОСУЛИ

Мясо диких животных при правильной обработке отличный способ восполнения микроэлементов. Плюс это более чистый продукт с точки зрения их питания.

Так вышло, что при закупке для мероприятия мой глаз упал на замороженное мясо косули и я поняла: «Надо брать!». Пролежало в морозилке 3 месяца и вот ее час настал 🌝 Рецепт самый простой, но мясо прям волшебное. Тающие во рту, без волокон, нежирное, а когда я открыла упаковку и понюхала его была в приятном шоке. Оно немного похоже на запах парной телятины, но с каким-то ароматом трав. Я не шучу, но реально другое, наверно все некоммерческое мясо должно пахнуть именно так.

Берём:

1 кг лопатки косули
3-4 средние ялтинские луковицы
1 ст.л. масла гхи
3 зубчика чеснока
3 веточки тимьяна
4 ст.л. томатной пасты
3-4 ст.воды.
черный перец, соль по вкусу
2-3 листика лаврушки
бульон из мяса диких животных ( опционально)

Готовим:

1. Мясо заранее разморозить, нарезать на небольшие кубики, убрать лишний жирок и пленки
2. Подготовить кастрюлю / чугунный казан, нагреть, растопить масло, отправить нарезанное мясо
3. Лук помыть, нарезать полукольцами или крупным кубиком, тут как вам нравится. Когда мясо обжарите со всех сторон, добавьте лук, протушите все вместе
4. Залейте водой, либо водой и бульоном, добавьте почищенный чеснок ( раздавить ножом), веточки тимьяна, лаврушка, соль, перец, томатная паста. Оставьте тушиться на 1,5 часа
5. Подавайте с рисом/гречкой и обязательно салат из свежей зелени

#готовим_с_lacmus

LACMUS