Освоить асаны более сложного уровня, углубить навыки и значительно продвинуться в практике позволяют интенсивы, которые проводят наши преподаватели.

Интенсивы длятся дольше обычной практики и выстроены по специальной программе, которая отличается от обычного занятия.

Один из таких интенсивов проводит 1 раз в месяц Леонид Земцов, преподаватель йоги по методу Айенгара и хатха-йоги.

На интенсив приглашаются ученики, которые практикуют йогу по методу Айнгара более полугода.

Вместе с преподавателем вы:
✓ Уделите более детальное внимание отстройкам асан
✓ Разберете и освоите асаны более сложного уровня: перевернутые, мостики и др.

Время практики: 2,5 часа
Стоимость за 1 практику - 1250 р. или 2 отметки в абонементе.
Ближайший интенсив пройдет 27 апреля с 16:30 до 19:00 на Урицкого, 36, 3 этаж.

Записаться можно через наше приложение или на сайте.

Ближайшие события в Мудре

26 апреля – Практика «Первая йога»
Время: 15.00-17.00
Ведет: Татьяна Ивлева
Место: Тюмень, Газовиков, 34
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

27 апреля – Практика «Триконасана Крийя»
Время: 8:00-9:45
Ведет: Елена Мурзина
Место – Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

27 апреля - Практика «Мандала йоги»
Время: 15.00-17.30
Ведет: Ирина Полякова
Место: Тюмень, Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость участия – 2000 р.

27 апреля Практика «Аштанга-йога, чай и флейта»
Время: 15.30-19.00
Ведут: Ксения Клим и Руслан Ахатов
Место: Тюмень, Газовиков, 34
Стоимость участия - 2500 р.

27 апреля - Интенсив по йоге Айенгара
Время: 16:30-19:00
Ведет: Леонид Земцов
Место: Тюмень, Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1250 р. или 2 отметки в абонементе

Записаться на практики можно на нашем сайте.

Медитация кажется чем-то сложным? 🧿

Нужно много времени, тишина и специальная подготовка?

🧘 На самом деле — всё проще. Чтобы почувствовать эффект, достаточно пары свободных минут!

И неважно, где вы находитесь: дома, на работе или в дороге — медитировать можно в любом месте.

В это воскресенье приглашаем на встречу с Сергеем — он покажет простую технику, которая подойдёт каждому.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Зачем медитировать? Научные факты:

🪩 1. Концентрация
Медитация развивает способность удерживать внимание — даже короткая практика в течение нескольких недель повышает когнитивную гибкость и способность фокусироваться.

🪩 2. Память
МРТ-исследования показали, что у людей, регулярно практикующих медитацию, увеличивается плотность серого вещества в зонах, отвечающих за память, самосознание и сочувствие.

🪩 3. Сон
Медитация способствует более лёгкому засыпанию и улучшает качество сна. Осознанные практики помогают "выключить" внутренний диалог и снизить возбуждение нервной системы.

🪩 4. Боль
Исследования показывают, что медитация влияет на восприятие боли — она становится менее интенсивной, так как меняется реакция мозга на дискомфорт.

🪩 5. Иммунитет
Медитация связана с повышенной активностью иммунных клеток и более устойчивой реакцией организма на воспаления

✨ Сергей — преподаватель школы йоги Мудра, инструктор по медитации и терапевт, работающий с психотравмой.

На встрече он поделится практикой и ответит на ваши вопросы. А после — чаепитие.

→ 27 апреля в 10:00
→ ул. Республики 5а, 4 этаж, чайная Мойчай
→ Участие — 600₽, длительность — 1,5 часа.

Записывайтесь @tmn_moychay_ru

Внимание к себе на всех уровнях: через слух, вкус, обоняние, чувствование своего тела и эмоций.

Приглашаем на практику, которая поможет услышать себя и наполниться ресурсом — «Аштанга-йога, чай и флейта».

Школа йоги «Мудра» и Чайный клуб «МойЧай» @moychay_tmn объединились, чтобы создать для вас глубокий впечатляющий опыт.

Практика пройдет 27 апреля в Мудре в Европейском.

Приглашаем практикующих с любым уровнем подготовки. Вы сможете переключиться со всего шумного внешнего на спокойное внутреннее созерцание.

В программе:
1. Аштанга-йогой
2. Шавасана под звуки японской флейты - сякухати
3. Традиционная китайская чайная церемония и общение в неформальной обстановке

Ведущие практики:
Ксения Клим – преподаватель Аштанга-йоги
Руслан Ахатов – чайный мастер

Ждем вас 27 апреля, с 15:30 до 19:00 на Газовиков, 34

Стоимость – 2500 р.

Записаться на практику можно на сайте.

В Мудре возобновились практики Аштанга йоги!

Ксения Клим, преподаватель Аштанга йоги в традиции Паттабхи Джойса (в майсорском стиле) вернулась из двухмесячной поездки в Индию, где проходила обучение у Сарасвати Джойс, дочки Паттабхи Джойса, основателя метода Аштанга йоги.

Приходите за вдохновлением и внимательной практикой! Занятие подходит для учеников с любым уровнем подготовки.

Расписание Аштанга йоги (Майсор-класс):
Вторник, четверг 7:00-9:00
Среда 10:30-12:30
Место - Урицкого, 36, 3 этаж

Стоимость участия – 1000 р. или 1 отметка в абонементе.

Записаться можно через приложение «Мудра Йога» или на сайте.

Маканые свечи из натурального алтайского воска занимают особенное место в наших сердцах ❤️‍🔥 и на полках Мудры.

Свечи изготавливаются вручную по древней технологии макания. Такими свечами освещали дома и в древние времена, и в средние века на Руси и в Европе. Состав свечей, при этом, был различным. А свечи из пчелиного воска могли позволить себе либо обеспеченные семьи, либо владельцы пасеки.

Сейчас такие свечи доступны всем желающим. И их горение, безусловно, создает особенное настроение. Они украшают пространство, придают обеденному столу праздничный вид, а их горение - символ очищение от всего негативного.

Больше о маканых свечах рассказала Елизавета Домахина, наш преподаватель хатха-йоги и мастер изготовления свечей и натуральной косметики.

Маканые свечи идут набором из 2 штук. Стоимость набора – 900 р.

Приобрести свечи можно в обоих наших филиалах:
Урицкого, 36, 3 этаж
Газовиков, 34

Оформить абонемент, записаться на практику, заморозить абонемент или отменить занятие — легко и быстро можно с помощью нашего приложения «Мудра Йога».

А еще приложение позволяет:
✓ Узнать больше о преподавателях
✓ Оставить отзыв о практике
✓ Получать уведомления об акциях и важных новостях школы

Скачивайте приложение «Мудра Йога» по ссылке.

Ближайшие события в Мудре

18 апреля - Практика «Первая йога»
Время: 15.00-17.00
Ведет: Леонид Земцов
Место: Тюмень, Урицкого, 36
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

19 апреля – Практика «Sound healing Звуковой океан»
Время: 14:30-16:30
Ведут: Белла Гатаулина, Мария Лисина
Место: Тюмень, Газовиков, 34
Стоимость – 2000 р.

19-20 апреля. Активация целительных даров: создаём перемены во всех сферах жизни
Ведет: Юлия Максакова
Место: Газовиков, 34
Стоимость – 50000 р.

20 апреля – Практика «Притхви Намаскар»
Время: 8:00-9:45
Ведет: Елена Мурзина
Место – Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

20 апреля - Практика для мужчин «Йога и Чай»
Время: 16.00-19.00
Ведут: Сергей Заречук и Леонид Земцов
Место: Тюмень, Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость участия - 2000 р.

26 апреля – Практика «Первая йога»
Время: 15.00-17.00
Ведет: Татьяна Ивлева
Место: Тюмень, Газовиков, 34
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

27 апреля – Практика «Триконасана Крийя»
Время: 8:00-9:45
Ведет: Елена Мурзина
Место – Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

27 апреля - Практика «Мандала йоги»
Время: 15.00-17.30
Ведет: Ирина Полякова
Место: Тюмень, Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость участия – 2000 р.

27 апреля Практика «Аштанга-йога, чай и флейта»
Время: 15.30-19.00
Ведут: Ксения Клим и Руслан Ахатов
Место: Тюмень, Газовиков, 34
Стоимость участия - 2500 р.

27 апреля - Интенсив по йоге Айенгара
Время: 16:30-19:00
Ведет: Леонид Земцов
Место: Тюмень, Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1250 р. или 2 отметки в абонементе

Записаться на практики можно на нашем сайте.

Когда преподавателю хочется сбежать с практики 😄

Неудачные дни и сомнения в себе бывают не только у новичков, но даже у наших преподавателей.

И мы относимся ко всему этому с пониманием. От нас вы не услышите осуждение и критику, не увидите завышенные ожидания к результатам.

Вы можете быть собой, вы можете ошибаться, вы можете что-то не понимать или не успевать. И это нормально. Мы поддержим 🫶🏻

Приходите на практику и не переживайте, что будет что-то не так.

А для новых учеников у нас есть 2 специальных предложения, которые позволяют познакомиться с разными направлениями Школы и понять для себя, что сейчас актуальнее и интереснее.

✦ Абонемент «Старт для новичков»
• 3 любых занятия +1 посещение «Первой йоги».
• Действует 1 месяц
• Можно заморозить на 5−14 дней
Стоимость – 1800 р.

✦ Абонемент «Безлимит две недели».
• Можно 14 дней посещать неограниченное количество занятий.
• Нужно активировать в течение месяца после покупки
• Действует 14 дней
• Нельзя заморозить и продлить
Стоимость – 3500 р.

Записаться и оформить абонемент можно в приложении «Мудра йога» и на нашем сайте.

Все ли йоги вегетарианцы? И обязательно ли с началом практики нужно отказываться от мяса?

На популярный вопрос отвечает Глеб Мазаев, сооснователь нашей Школы и учитель учителей йоги.

Йога кажется чем-то недостижимым и сложным?

Многие испытывают сомнения перед первой практикой. Кажется, что все вокруг уже виртуозно сидят на шпагате и закидывают ногу за голову. И оказаться среди отстающих совсем не хочется.

Мы понимаем ваши сомнения и опасения, поэтому разработали специальную практику только для новичков — «Первая йога». Эта практика — мягкий и бережный вход в мир йоги для тех, кто ранее не практиковал.

На этом занятии не будет:
✓ Изнуряющих упражнений и сложных асан
✓ Активного темпа
✓ Непонятных терминов
✓ Продвинутых учеников

А что же тогда будет:
✓ Погружение в основы. Пошаговое объяснение каждого движения, где мы особое внимание уделяем правильной технике выполнения.
✓ Атмосфера доброжелательности и поддержки
✓ Персональный подход к каждому ученику. Преподаватели, при необходимости, будут корректировать ваши движения и отвечать на появившиеся вопросы.

Ближайшие практики «Первой йоги»:
✦ Мудра в Центре
18 апреля, 15.00-17.00. Ведет Леонид Земцов
✦ Мудра в Европейском
26 апреля, 15.00-17.00. Ведет Татьяна Ивлева

Варианты участия в практике:
— Бесплатно при покупке абонемента «Старт новичка»
— Отметка в любом из абонементов
— 1000 ₽

Записаться на «Первую йогу» можно через приложение или на сайте.

P.S. Видео с открытого занятия в Конторе пароходства. Занятие посвящено Международному дню здоровья.

Ближайшие события в Мудре

9 апреля – Практика «Первая йога»
Время: 13.00-15.00
Ведет: Ирина Полякова
Место: Тюмень, Газовиков, 34
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

12 апреля – Спецкласс «Эффективные прогибы: практика в парах и тройках»
Время: 10:00-11:30
Ведет: Юлия Левина
Место: Тюмень, Газовиков, 34
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

12 апреля - Мастер-класс «Послеродовое восстановление»
Время: 13.00-14.30
Ведет: Татьяна Ивлева
Место: Тюмень, Газовиков, 34
Стоимость – 1250 р. или 2 отметки в абонементе

13 апреля – Практика «108 Сурья Намаскар»
Время: 8:00-9:45
Ведет: Елена Мурзина
Место – Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

13 апреля – Мастер-класс «Йога по методу Айенгара со стульями»
Время: 16:00-17.30
Ведет Наталья Обухова
Место: Тюмень, ул.Урицкого, д.36
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

18 апреля - Практика «Первая йога»
Время: 15.00-17.00
Ведет: Леонид Земцов
Место: Тюмень, Урицкого, 36
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

19 апреля – Практика «Sound healing Звуковой океан»
Время: 14:30-16:30
Ведут: Белла Гатаулина, Мария Лисина
Место: Тюмень, Газовиков, 34
Стоимость – 2000 р.

19-20 апреля. Активация целительных даров: создаём перемены во всех сферах жизни
Ведет: Юлия Максакова
Место: Газовиков, 34
Стоимость – 50000 р.

20 апреля – Практика «Притхви Намаскар»
Время: 8:00-9:45
Ведет: Елена Мурзина
Место – Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

20 апреля - Практика для мужчин «Йога и Чай»
Время: 16.00-19.00
Ведут: Сергей Заречук и Леонид Земцов
Место: Тюмень, Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость участия - 2000 р.

Записаться на практики можно на нашем сайте.

Друзья, мы хотим, чтобы наши посты и сторис были актуальны, интересны и полезны для вас.

Поэтому просим вас уделить 1-2 минуты и ответить на 4 следующих вопроса, размещенных в постах ⤵️

«Я деревянный, у меня ничего не получится на йоге».
«Я 15 лет не занималась спортом, не справлюсь».
«Там все ноги за голову закидывают и на руках стоят, а мне до этого далеко».

Мы часто слышим такие фразы от тех, кто хочет начать практиковать йогу, но боится, что нагрузка будет непосильной или рядом будут только опытные ученики.

Специально для комфортного старта у нас есть практика «Первая йога». Это занятие для начинающих.
✦ Подробные объяснения на протяжении всего занятия
✦ В зале такие же начинающие ученики, как и вы
✦ Никаких сложных терминов и ответы на ваши вопросы

Практику регулярно ведут 5 преподавателей: Сергей Заречук, Евгения Бурундукова, Леонид Земцов, Ирина Полякова
Татьяна Ивлева.

Записаться на занятие можно в обоих филиалах. Ближайшие практики:

Мудра в Центре
5 апреля, 13.15-15.15. Ведет Евгения Бурундукова
18 апреля, 15.00-17.00. Ведет Леонид Земцов

Мудра в Европейском
9 апреля, 13.00-15.00. Ведет Ирина Полякова
26 апреля, 15.00-17.00. Ведет Татьяна Ивлева

Варианты участия в практике:
— Бесплатно при покупке абонемента «Старт новичка»
— Отметка в любом из абонементов
— 1000 ₽

Записаться на «Первую йогу» можно через приложение или на сайте.

Расслабиться, снять напряжение в мышцах, почувствовать себя легче и улучшить качество кожи можно на массаже.

Выбирайте подходящий для вас вид массажа и приходите в Мудру.

Евгений Денисенко выполняет 3 вида массажа:

✦ Классический массаж для мужчин и женщин
Направлен на проработку мышечных волокон. Основной задачей является расслабление мышц, улучшение кровотока, снятие напряжения и гипертонуса. Классический массаж способен ускорить процесс восстановления после травмы, снять напряжение после тяжелой тренировки, облегчить состояние после долгой умственной активности.

✦ Расслабляющий массаж
Массаж направлен на расслабление нервной системы. Будет полезен людям часто испытывающим стресс, работающим в режиме многозадачности и высокой мозговой активности. А также тем, кто испытывает чувство тревоги и имеет проблемы со сном.

✦ Антицеллюлитный массаж
Данная техника улучшает кровообращение и лимфоток, состояние и качество кожи, а также воздействует на жировые отложение кожи.

Длительность массажа – 90 мин
Стоимость – 3000 р.

Массаж проходит на Урицкого, 36, 3 этаж.

Пишите @mudra_admin, подберем удобное для вас время.

События Мудры в апреле

Мастер-классы, семинары, спецклассы в одной афише. Собрали в одном посте все мероприятия, которые выходят за рамки наших ежедневных практик. На большинство из них можно попасть по абонементу. Приходите и берите с собой друзей. Проведем этот апрель ярко и вдохновляюще!

Записаться и посмотреть подробную информацию по каждому событию можно на нашем сайте.

Какие труды почитать по хатха-йоге, чтобы лучше понимать её философию?

Рассказывает Глеб Мазаев, сооснователь нашей Школы и учитель учителей йоги.

✦ «Йога-сутры Патанджали»
Рекомендуем изучить в литературном изложении в книге Дмитрия Демина или ознакомиться через книгу Т.К.В. Дешикачара «Сердце йоги. Принципы построения индивидуальной практики»

✦ «Хатха Йога Прадипика», Свами Сатьянанда Сарасвати, Свами Муктибодхананда Сарасвати

✦ «Йога Дипика: Прояснение йоги» , Б.К.С. Айенгар

Что скрыто за красивым словом «Тратака» и почему во время практики мы смотрим на горящую свечу?

Тратака переводится как «неподвижный взгляд», направленный в одну точку или объект. Этот метод относится к практикам Шаткармы, очищающим техникам йоги.

Во время выполнения Тратаки мы пытаемся взять под контроль свое внимание и снизить уровень мысленного шума. Эффект от практики доказан научными исследованиями. Практика помогает прийти к эмоциональной устойчивости, ментальному расслаблению, а также положительно влияет на мышцы глаз и оптические нервы.

Попрактиковать Тратаку вы можете на Релакс-йоге, которую проводит Ада Марченко, наш преподаватель хатха-йога, йогатерапии и релакс-йоги

Занятие проходит каждую пятницу с 18:30 до 20:00 на Урицкого, 36, 3 этаж.

Записаться на релакс-йогу можно через приложение «Мудра Йога» или на сайте.

Натуральная косметика Мудры. Инструкция по применению

Друзья, напоминаем, что мы производим косметику с натуральными качественными составами, разработанными профессиональным химиком.

В видео Елизавета Домахина, наш преподаватель по хатха-йоге и мастер по изготовлению косметики и свечей, рассказала в чем преимущества наших шампуней и кондиционера. И главное – показала их применение в повседневной жизни.

Мы производим:

✦ Шампунь «Крапива» для жирных или тонких волос.
Стоимость – 600 р.

✦ Шампунь «Амла» для сухих или жёстких волос.
Стоимость – 600 р.

✦ Кондиционер для волос.
Смягчает волосы, облегчает расчесывание, снимает статическое напряжение. Идеально подходит для кудрявого метода.
Стоимость – 400 р.

Приобрести косметику для себя или в подарок можно в обоих наших филиалах:
Урицкого, 36, 3 этаж
Газовиков, 34

«Появилась легкость, чувствую себя здоровее, спокойнее».
«Пришла с проблемами в шее, головокружениями, тяжело было вставать по утрам. После двух месяцев занятий боли прошли совсем».
«Йога для меня - легкость, умение слышать свое тело, воспринимать его, становиться все сильнее и красивее».

3 наши ученицы поделились своими ощущениями и результатами после практик «Йога для красивой осанки».

Регулярно занимаясьэтой практикой, вы сможете отметить для себя следующую пользу:
✓ Улучшится самочувствие и настроение, станет больше энергии.
✓ Укрепятся мышцы, увеличится подвижность суставов, избавитесь от напряжения в шее и плечах, повысите гибкость.
✓ Улучшится кровообращение к головному мозгу
✓ Выполните терапию или профилактику ишиаса, лордоза, кифоза, «синдрома замороженного плеча» и др. состояний.

Занятия ведет Юлия Левина. Юлия проходила обучение хатха-йоге на родине Индии в Ришикеше (Rishicool Yogshala), 2 года обучалась в Уральском центре йоги Айенгара у Егора Ротова, а также прошла большое количество семинаров по йоге. Стаж работы преподавателем - 12 лет.

Йога для красивой осанки проходит в Мудре в Европейском:
Вторник, четверг 8:30-10:00
Суббота 10:00-11:30

Кроме того, 12 апреля с 10:00 до 11:30 Юлия проведет спецкласс «Эффективные прогибы: практика в парах и тройках».

На спецклассе мы разберем как правильно выполнять прогибы и поговорим о их пользе. Закрепим навыки и понимание выполнения прогибов с помощью методики ассистирования, когда в качестве помощников в выполнении выступают соседи по коврику - один или два человека.

Стоимость участия в практике – 1000 р. или 1 отметка в абонементе.

Записаться на занятие можно через приложение или на сайте.

Можно ли принимать душ после йоги? А пить воду во время занятия?

Рассказывает Глеб Мазаев, сооснователь нашей Школы и учитель учителей йоги.

Хотите больше знать о йоге и практиковать её на более интенсивном уровне? Приходите на занятия к Глебу. Кстати, записываться лучше заранее, иначе мест на практику может не хватить.

Ближайшее расписание:
1, 3, 10 апреля — 13:00-15:00
1, 3, 8, 10 апреля — 18:30-20:00
6 апреля — 15:00-17:00

Можно забронировать себе место через приложение или на сайте.

Можно ли практиковать йогу во время месячных? Какую практику выбрать на это время и выполнение каких асан стоит исключить? А также, что делать, если у вас ярко проявляется предменструальный синдром?

На эти вопросы отвечает Ада Марченко, наш преподаватель хатха-йоги и терапевтических направлений в йоге: «Женское здоровье», «Здоровая спина».

Ада преподает в Мудре на Урицкого, 36.

Расписание практик:
Женское здоровье: вторник, четверг 18:45-20:15
Женская йога: суббота 13:00-15:00
Здоровая спина: понедельник и среда 18:30-20:00, воскресенье 11:00-12:45
Релакс-йога: пятница 18:30-20:00

Записаться на практики можно в нашем приложении «Мудра йога» или на сайте.

23 марта | Йога и Чай: практика для мужчин

Мужчины, приглашаем вас на нашу традиционную встречу с йогой, медитацией и разговорами за чаем.

Только раз в месяц встречаемся в таком кругу мужчин и делаем асаны и медитацию с упором на:
✓ Улучшение физической силы и гибкости
✓ Усиление баланса, концентрацию внимания и продуктивность
✓ Снижение уровня стресса
✓ Упорядочение чувств и мыслей

Практику проводят 2 наших опытных преподавателя:

Сергей Заречук - преподаватель универсальной йоги и медитации
Леонид Земцов - преподаватель хатха-йоги и йоги по методу Айенгара

В программе:
• 1,5 часа йоги. Делаем акцент на правильной технике выполнения асан, разработке тела и осознании своих возможностей.
• 30 минут медитации. Уделяем внимание своим мыслям, эмоциям, ощущениям. Это важный этап, который помогает укрепить внутреннюю целостность.
• 1 час общения и чайная церемония. Говорим о йоге и жизни, обсуждаем актуальные вопросы, делимся мыслями и опытом. Это помогает создать чувство сообщества и поддержки.

Ждём вас 23 марта, с 16.00 до 19.00 на Урицкого, 36, 3 этаж.
Стоимость - 2000 ₽

Записаться можно на сайте.

Медитация – это сложно, требует времени и подготовки.

Согласны? Если да, то у нас для вас хорошая новость: на самом деле её легко включить в жизнь, даже если есть всего пара свободных минут.

Кроме того, медитировать можно где угодно – дома, в транспорте или на работе.

Приходите в воскресенье, Сергей покажет простую технику медитации, которая подойдет каждому и не требует специальных условий.

Зачем нужна медитация?

🌸Меньше стресса — помогает успокоиться, даже если день был сложным.
🌸Лучше концентрация — мысли перестают прыгать, становится легче сосредоточиться.
🌸Здоровый сон — голова «выключается» быстрее, сон становится крепче.
🌸Больше энергии — больше сил на важные дела.

📍Сергей — преподаватель школы йоги Мудра, инструктор медитации и терапевт психотравмы.

На встрече Сергей объяснит простую технику медитации, которая подойдет каждому. Также вы сможете задать вопросы, а после нас ждет чаепитие.

→ Когда: 23.03 в 10:00
→ Где: ул. Республики 5а, 4 этаж, чайная Мойчай
→ Стоимость — 600₽. Длительность — 1,5 часа.

Количество мест ограничено, записывайтесь @tmn_moychay_ru

События Мудры

22 марта - Первая йога
Время: 13.00-15.00
Ведет: Евгения Бурундукова
Место: Тюмень, Урицкого, 36
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

22-23 марта. Ночь гонгов
Время: 22:00-6:00
Ведет Галина Фёдорова
Место: Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость - 5900 р., если двое участников, то 4900 р. за каждого. Первый ряд - 7000 р.

23 марта – Практика «108 Сурья Намаскар»
Время: 8:00-9:45
Ведет: Елена Мурзина
Место – Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

23 марта - Мастер-класс «Лимфодренажный самомассаж»
Время: 15:00-16.30
Ведет Наталья Барбакова
Место: Тюмень, Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость - 1900 р. Для участников прошлых мастер-классов скидка 15%

23 марта – Практика «Мужская йога и чай»
Время: 16.00-19.00
Ведут Сергей Заречук и Леонид Земцов
Место: Тюмень, ул.Урицкого, д.36
Стоимость – 2000 р.

29-30 марта - Встреча с ламой Игорем Лопатиным
Время:11.00-18.00
Место: Тюмень, Урицкого, 36, 3 этаж
Орг.взнос – 1500 р. за 1 день, 2000 за 2 дня

30 марта – Практика «Притхви Намаскар»
Время: 8:00-9:45
Ведет: Елена Мурзина
Место – Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

30 марта - Интенсив по йоге Айенгара
Время: 16:30-19:00
Ведет: Леонид Земцов
Место: Тюмень, Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1250 р. или 2 отметки в абонементе

Записаться на мероприятия можно на нашем сайте.

Быстрое и легкое удовольствие (дешевый дофамин)? Или полученное с усилием, но качественное и долгое удовольствие от жизни и самочувствия (дорогой дофамин)?

Каждый день ставит перед нами выбор: как провести свое свободное время? Просмотр сериала и скроллинг ленты или практика, которая освободит от стресса, даст энергию, поднимет настроение и поддержит здоровье?

Иногда кажется, что усталость после рабочего дня не оставляет выбора, и ноги сами идут в сторону любимого дома. Но что если попробовать изменить маршрут? Что если прийти на практику и позаниматься йогу, пусть это даже будет в режиме «лайт»?

Представь как ты будешь чувствовать себя после такого занятия. Какой будет сладкий качественный сон и приятное пробуждение. И как будет чувствовать себя тело, если выбирать йогу хотя бы 2-3 раза в неделю.

Каждый день мы делаем выбор… Какой будет сегодня?

Приглашаем на массаж, который позволит глубоко расслабиться, перезагрузиться, справиться со стрессом и восстановить ресурс.

Две особенные массажные практиками с Марией Лисиной (Вешкурцевой).

✦ Виброакустический массаж с тибетскими чашами.
На массаже вы погружаетесь во внутреннюю тишину, когда мысли затихают, а вокруг только звук чаш и вибрация, которая проходит сквозь тело и проникает очень глубоко. Тибетские чаши звучат в комфортном диапазоне для нашего слуха, при таком звучании наш организм отдыхает.
Стоимость – 2500 р.
Длительность – 60 мин

✦ Глубокая релаксация. Бережное SPA с полным погружением в расслабление.
Включает в себя:
— Массаж всего тела с миндальным маслом
— Вибрационное воздействие тибетской чаши в процессе массажа
— Ароматы эфирных масел и нанесение их на тело. Аромат можно выбрать по желанию.
После массажа мастер угощает травяным чаем и предлагает вытянуть метафорические карты.
Стоимость – 4000 р.
Длительность – 90 мин

Записаться на массаж можно у @mudra_admin или у администраторов в филиалах.

29-30 марта | Встреча с ламой Игорем Лопатиным

Приглашаем на двухдневную встречу с ламой Игорем, которая будет посвящена двум темам.

Встреча позволит:
✓ Ознакомиться с основами буддийского мировоззрения, отличиями буддийского подхода от других учений
✓ Освоить методы развития любви и сострадания
✓ Получить инструменты для работы с умом и эмоциями в повседневной жизни

Мы ждем всех, кто хочет узнать больше про духовные традиции, медитацию, ищет глубокое понимание природы реальности, желает развить в себе мудрость и сострадание.

✦ 29 марта мы разберем тему «Четыре печати буддийской Дхармы».

Семинар, раскрывающий сущность буддийского мировоззрения через призму Четырех Печатей - фундаментальных истин, определяющих подлинность учения Будды:
✓ Все составное непостоянно
✓ Все омраченное страстями есть страдание
✓ Все явления лишены независимого бытия
✓ Нирвана - есть покой

✦ 30 марта посвятим теме «Любовь и сострадание. Методы развития».

Семинар включает лекцию и практику Авалокетешвары — это точный и искусный метод, для преодоления привязанности, уменьшения нашего эгоцентризма и раскрытия сердца. Практика медитации, основанная на образах Будд, помогает раскрывать воплощаемые ими факторы нашей собственной просветлённой природы.

Ведущий встречи - Лама Игорь Лопатин (Кончок Тинле), ретритный мастер, квалифицированный учитель Тибетского Буддизма. Провел в затворничестве около 8 лет в Индии и Непале, успешно закончил традиционный трехлетний ретрит.

Организационный сбор - 1500₽ за 1 день, 2000₽ за 2 дня. Сбор покрывает печать текстов, оплату билетов и иные расходы, связанные с проведением практики. Подношение Ламе - в свободном размере.

Подробная информация и регистрация на встречу на нашем сайте.

Нужно ли изучать философию и древние трактаты о йоге, чтобы практиковать? Или можно заниматься йогой, не погружаясь в традиционные тексты?

На этот частый вопрос отвечает Глеб Мазаев, сооснователь нашей Школы и учитель учителей йоги.

События Мудры

15 марта - Мастер-класс «Послеродовое восстановление»
Время: 13.00-15.00
Ведет: Татьяна Ивлева
Место: Тюмень, Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1250 р. или 2 отметки в абонементе

16 марта – Практика «Триконасана Крийя»
Время: 8:00-9:45
Ведет: Елена Мурзина
Место – Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

16 марта – Мастер-класс «Йога-курунта: волшебство веревок»
Время: 16:00-17.30
Ведет Наталья Обухова
Место: Тюмень, ул.Урицкого, д.36
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

22 марта - Первая йога
Время: 13.00-15.00
Ведет: Евгения Бурундукова
Место: Тюмень, Урицкого, 36
Стоимость – 1250 р. или 2 отметки в абонементе

22-23 марта. Ночь гонгов
Время: 22:00-6:00
Ведет Галина Фёдорова
Место: Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость - 5900 р., если двое участников, то 4900 р. за каждого. Первый ряд - 7000 р.

23 марта – Практика «108 Сурья Намаскар»
Время: 8:00-9:45
Ведет: Елена Мурзина
Место – Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

23 марта - Мастер-класс «Лимфодренажный самомассаж»
Время: 15:00-16.30
Ведет Наталья Барбакова
Место: Тюмень, Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость - 1900 р. Для участников прошлых мастер-классов скидка 15%

23 марта – Практика «Мужская йога и чай»
Время: 16.00-19.00
Ведут Сергей Заречук и Леонид Земцов
Место: Тюмень, ул.Урицкого, д.36
Стоимость – 2000 р.

29-30 марта - Встреча с ламой Игорем Лопатиным
Время:11.00-18.00
Место: Тюмень, Урицкого, 36, 3 этаж
Орг.взнос – 1500 р. за 1 день, 2000 за 2 дня

30 марта – Практика «Притхви Намаскар»
Время: 8:00-9:45
Ведет: Елена Мурзина
Место – Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе

30 марта - Интенсив по йоге Айенгара
Время: 16:30-19:00
Ведет: Леонид Земцов
Место: Тюмень, Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1250 р. или 2 отметки в абонементе

Записаться на мероприятия можно на нашем сайте.

Друзья, у нас большая распродажа натуральной косметики!

Больше 30 позиций можно купить со скидкой 50%. Например, шампунь, крем, кондиционер и тоник для умывания.

Можно очень выгодно взять для себя или в подарок.

• Пенка для умывания Greenmade prebiotic — 295 р. вместо 590 р.
• Крем-баттер солнцезащитный SPF 40
— 640 р. вместо 1280 р.
• Пудра энзимная SmoRodina 01 для всех типов кожи — 495 р. вместо 990 р.
• Крем-сыворотка anti-age с церамидами Greenmade — 700 р. вместо 1400 р.
• Мыло laboratirium — 225 р. вместо 450 р.
• Тоник лимфодренажный с витамином C Glow Skin — 230 р. вместо 460 р.

Приобрести косметику по акции можно на Урицкого, 36, 3 этаж.

Забегайте в гости! Если есть вопросы по ассортименту, пишите @mudra_admin 🙌🏻

16 марта | Практика «Йога-курунта: волшебство веревок»

Приглашаем на практику, где вы получите знания по безопасной работе с верёвками, закрепленными на стене.

Практика направлена на развитие силы конечностей и гибкости позвоночника.

Что дает практика:
✓ Мобильность плеч, локтевых суставов, грудного отдела
✓ Шейные позвонки становятся более ровно во время выполнения упражнений за счет того, что перевернутые позы делаются безопасно.

Занятие подойдет для практикующих с любым уровнем подготовки.

Практику проведет Наталья Обухова, преподаватель йоги по методу Айенгара.

Ждем вас 16 марта с 16:00 до 17:30 на Урицкого, 36, 3 этаж.
Стоимость – 1000 р. или 1 отметка в абонементе.

Записаться на практику можно через приложение «Мудра Йога» или на сайте в разделе «Расписание».

Чувствуете усталость и слабость? Просыпаетесь с вялостью и недостатком энергии?

Возможно, лимфатическая система недостаточно очищает организм.

С помощью лимфатической системы происходит обезвреживание и выведение болезнетворных бактерий, грибков, различных вирусов и других отходов.

Если лимфатическая система «забита», организм отравляется токсинами, нарушается работа всех систем и страдает иммунитет.

В результате может появиться угревая сыпь, ухудшиться цвет лица и общее состояние кожи, быть излишняя потливость, проблемы со слизистыми оболочками, аллергии, тонзиллиты, появляются отёки, лишний вес.

Чтобы все эти токсические факторы не повреждали клетки, необходим постоянный отток межклеточной жидкости или дренаж.

В этом помогут специальные техники самомассажа, с которыми вы сможете познакомиться на Мастер-классе «Лимфодренажный самомассаж», который пройдет 23 марта.

Что будет на мастер-классе:
✓ Научитесь мягкой и простой технике очистки лимфатической системы и самостоятельно сможете себе помогать.
✓ Пройдемся по всем основным лимфоузлам: гайморовы пазухи, миндалины, шейные, подмышечные, внутренние органы и суставы.

Мастер-класс проведет Наталья Барбакова, прикладной кинезиолог и психолог.

Ждем вас 23 марта с 15:00 до 16:30 на Урицкого, 36, 3 этаж.

Стоимость — 1900 р. Для участников прошлых мастер-классов с Натальей Барбаковой - скидка 15%.

Регистрируйтесь на мастер-класс через приложение «Мудра Йога» или на сайте в разделе «Расписание».

Дорогие наши йогини! ✨

С Международным женским днём!

Сегодня мы хотим особенно поблагодарить вас за вашу преданность практике йоги, за энергию и вдохновение, которыми вы наполняете нашу Школу. Вы — настоящие героини, которые регулярно находят время для себя, для заботы о своем теле и духе.

А чтобы сделать этот день ещё ярче, смотрите видеопоздравление от наших преподавателей-мужчин!

Как йога помогает при беременности, в родах и после родов? Своим опытом поделилась наша ученица – Ираида.

Если вы тоже хотите восстановиться после родов, разобраться в упражнениях, которые следует выполнять, то приходите 15 марта на мастер-класс «Послеродовое восстановление».

Мастер-класс подойдет женщинам, у которых после родов прошло от 3 месяцев до 3-х лет.

Что будет в программе:
✓ Поговорим о послеродовом диастазе, противопоказаниях и ограничениях в практике при его наличии.
✓ Изучим несколько техник активации дыхания и мышц живота.
✓ Отработаем навыки совместной активации мышц тазового дна и поперечных мышц живота.
✓ Поговорим о важности работы с связочным аппаратом тазового дна после родов и научимся техникам по его укреплению.

Какие проблемы решает мастер-класс:
✓ Восстановление тонуса и функций мышц тазового дна, профилактика опущений тазовых органов.
✓ Восстановление тонуса мышц передней брюшной стенки, коррекция диастаза
✓ Облегчение боли в области таза, спины, головных болей, связанных с мышечными зажимами. Стабилизация таза.
✓ Гармонизация ЦНС, уменьшение нервно-психического напряжения, профилактика послеродовой депрессии.

Полученные знания вы сможете использовать и для занятий дома.

Мастер-класс проведет Татьяна Ивлева, преподаватель йоги для беременных и йоги для женского здоровья.

Ждем вас 15 марта с 13:00 до 15:00 на Урицкого, 36, 3 этаж.
Место: Тюмень, Урицкого, 36, 3 этаж
Стоимость – 1250 р. или 2 отметки в абонементе

Записаться на мастер-класс можно на сайте.

Как быстрее отмечаться у администратора перед занятием?

Мы заметили, что перед вечерними занятиями на ресепшен образуется очередь. Вот 2 простых шага, которые помогут сделать отметку у администратора быстрее:

1. Покупайте абонемент в нашем приложении. Это можно сделать в любое время и в любом месте.

2. Сканируйте куар-код при отметке.
На главном экране приложения рядом с вашем именем есть куар-код. Нажмите на него, сделайте принтскрин и сохраните в телефон, чтобы код был под рукой. При отметке отсканируйте код у администратора - это ускорит процесс.

Надеемся, что эти рекомендации помогут вам быстрее пройти этап отметки в абонементе, и оставить это время для любимой йоги.

До встречи на коврике!

Когда мы свободны от напряжения и тревоги...
Когда мы позволяем себе взять паузу, чтобы замедлиться и отдохнуть...

Мы способны просто быть, без ожиданий и стремлений.
Мы способны соединиться с настоящим моментом, почувствовать себя и проявляться свободно, искренне и смело.

9 марта на девичнике «ПроЯвление» мы создадим намерение на красивое, смелое и успешное проявление себя. А гонг-медитация поможет отпустить скопившееся напряжение, усталость и наполниться ресурсом.

Что вас ждет на девичнике:
✓ Гонг-медитация, которая погрузит вас в состояние глубокого расслабления и присутствия, откроет вам доступ к вашим ресурсам и мечтам.
✓ Наслаждение вкусом чая с травами, которые были собраны и привезены с Алтая.
✓ Знакомство с ароматами эфирных масел, работа со сказочной колодой метафорических карт.
✓ Общение и обмен впечатлениями в кругу единомышленников.

Девичник проведут:
Белла Гатаулина – преподаватель хатха-йоги, йога-нидры и гонг-медитации
Мария Вешкурцева – преподаватель шавасаны с поющими чашами

Ждем вас 9 марта с 14.00 до 16.00 на Газовиков, 34.
Стоимость – 1250 р. или 2 отметки в абонементе

Записаться на девичник можно на сайте.

Вы кое-что забыли 😉

А как же подарки близким из нашего МудраМагазина?
И повод есть – 8 марта!

Подарки можно выбрать на любой бюджет. И даже уйти вот так с полными руками, как наша Юлия Маслюк.

А если трудно выбрать что-то определенное, то у нас есть универсальный подарок – подарочный сертификат в специальном весеннем дизайне!

Ждем вас за подарками в обоих наших филиалах:
Урицкого, 36, 3 этаж
Газовиков, 34

P.S.В съемках приняли участие:
Юлия Маслюк – наш преподаватель хатха-йоги
Шопер Мудры — 1400 р.
Маканые свечи от Мудры — 900 р.
Свеча SP. Candle — 1800 р.
Блокнот для записи Мудра — 350 р.
Мешочек для глаз — 700 р.
Скрутка шалфея (благовония) — 500 р.
Масло ши — 700 р.
Благовония Satya — 150 р.

На 2 дня у нашего МудраМагазина появился 3 филиал 😄 Мы участвовали в «Здесь Маркете» с нашей косметикой, свечами, мерчем и другими душевными вещами, которые люди с удовольствием брали для себя и в подарок.

Натуральные благовония, брусочек мыла, стикер — и вот уже готов подарочный набор для подруги!

Натуральный шампунь и взбитое масло ши — в подарок маме.

Свеча и фирменный блокнот — для коллеги.

А для себя — абонемент на йогу и фирменный мерч.

Звучит как хороший план по подаркам на 8 марта. Согласитесь?

До субботу еще есть время, чтобы забежать за подарками к нам в филиалы. Или можно оформить удаленно и заказать яндекс.курьера для доставки.

Пишите @mudra_admin, поможем с выбором 🫶🏻☺️