Готовлюсь к книжному клубу и делюсь с вами цитатой из книги "Групповая терапия восстановления после травмы: второй этап." Авторов Герман Дж., Мендельсон М., Шатзоу Э., Коко М.,Калливаялил Д., Левитан Дж.

«Людям, пережившим психическую травму, бывает особенно трудно понять, что для них правильно, поскольку
часто они подвержены диссоциации и принимают решения из желания угодить кому-то или «поступить правильно».

Именно после травматического опыта люди перестают понимать себя, уметь принимать решения, выбирать, потому что они выключены, оторваны от своих чувств.

Почему мы носим чужие раны в карманах бессознательного 

В восемь лет, разбив колено о гранитный парапет, я нашёл в ране осколок кварца. Бабушка, выковыривая его пинцетом, сказала: «Теперь часть города навсегда в тебе». Спустя тридцать лет, слушая клиентку с историей домашнего насилия, я вдруг ощутил тот камешек под кожей — он вибрировал в такт её голосу, как камертон. Юнг называл это раненым целителем: наши незажившие раны становятся резонаторами для чужой боли. Но что, если рана аналитика — это не просто метафора, а орган восприятия?

Мой клиент, мужчина, который двадцать лет скрывал шрам от ожога на ладони, однажды признался: «Я чувствую, как через эту дыру утекает моя жизнь». Мы начали работу с того, что обвели шрам фиолетовыми чернилами — контуры напомнили карту архипелага. «Это же острова! — воскликнул он. — Те, где я прятал свои корабли после крушения». Лишь позже мы поняли: фиолетовый был цветом халата его матери-хирурга, бросившей семью. Его рана стала маяком для моих собственных кораблекрушений — тех, что случились, когда я в двенадцать лет пытался «оперировать» куклу сестры, чтобы «вырезать зло» из её пластмассового сердца.

Юнг брал образ целителя-Хирона — кентавра, вечно страдающего от отравленной стрелы. Но в моём детстве был свой Хирон: дед-рыбак с культёй вместо пальцев, учивший зашивать сети зубами. «Дыр в сетях не бывает, — говорил он, — бывают окна в другое море». Теперь, слушая клиентов, я ловлю себя на том, что ищу эти окна — места, где чужой травматический опыт сливается с моим, как реки в эстуарии. 

Парадокс в том, что мы становимся проводниками именно через повреждённые участки души. Как сверхпроводники, теряющие сопротивление при минусовых температурах: наши «минус»-переживания — боль, стыд, утрата — превращают нас в идеальные сосуды для чужих токов. Клиентка-физик как-то бросила: «Ваше эмпатия — просто квантовая переплетенность с тем, что вы боитесь признать в себе». Она права. После сессии, где женщина описала насилие в браке, мне навязчиво хотелось мыть руки, пытаясь стереть запах чужого страха — того самого, что витал в доме моего деспотичного отца. 

Возможно, Юнг не учёл одного: раны не статичны. Они — как лишайники, обрастающие смыслами. Мой клиент-ботаник, изучающий симбиоз грибов и деревьев, сказал: «Раненый целитель — это как дуб, разрешающий опятам пожирать свою сердцевину, чтобы стать домом для сов». Его слова вернули меня к тому осколку кварца в колене — теперь я понимаю: он не часть города, а зерно будущего кристалла. Мы, аналитики, выращиваем в своих трещинах и ранах целые вселенные, чтобы другие могли отразиться в их гранях. 

Заканчиваю, вспоминая старую притчу о слепом массажисте, который читал боль в мышцах как шрифт Брайля. Наша работа — исцеление разговором – как алфавит: мы учимся складывать из собственных шрамов буквы, чтобы прочесть вслух то, что у клиентов застряло в горле комьями немоты. Или, как сказала та женщина с историей насилия, в конце анализа: «Я думала, вы дадите мне мазь. А вы вскрыли рану и поселили в ней светлячков».

@psystatus

«Неизученная личность взрослого человека являет собой совокупность установок, поступков и психорефлексов; обусловленных детскими травмами и нацеленными прежде всего на регулирование уровня стресса, который мы испытываем из-за памяти об этих травмах.

У каждого из нас есть внутренний ребенок, а наши неврозы служат инструментами, которые мы бессознательно пускаем в ход для его защиты.»

Джеймс Холлис

Как только вы научитесь управлять своими эмоциями, для вас не будет ничего невозможного.

Мадам Морибль, к/ф «Злая: сказка о ведьме Запада».

🖤

Короткие видео работают как анестезия от боли реальности.

Листаешь каждые 15 секунд видео и реальность с ее вызовами жизни, сложностями, потерями, желанием развиваться и расти, облом от того, что не получается что-то, это все растворяется и отходит на дальний план. Больше не существует моей реальности. Есть чужая топкая масса людей с их болями, сложностями и победами. Не мое, значит можно смотреть со стороны. Так не страшно, не больно, выносимо.

Это состояние «листания» выключает человека. Вроде тело здесь, а психически отсутствует.
Замечали, как быстро летит время, пока вы листаете рилсы?

Ускользает куда-то все, размывается, нет времени, пространства и боли.

А вспомните что происходит, когда вы выходите из виртуального пространства?

Так дурно становится. Как будто отходники начинаются. Анестезия снова не работает и вся жизнь с ее тяжестью снова наваливается на вас.

И есть только два пути: снова нырнуть в мутные воды чужой жизни в 15-ти секундах, или сталкиваться снова и снова со своей болью. Искать способ находить в своих 24-х часах 15 своих важных секунд

Быстрая мысль о соцсетях:
"Выложила пост в Инстаграм: никто не подписался - пост гавно
Выложила пост в Телеграм: никто не отписался - пост огонь"

О нас пишут 🥰

🗓🗓🗓

Расписание бесплатных мероприятий на апрель.

Для записи пишите в личные сообщения ведущим или напишите комментарий под этим постом в канале сообщества "Мы вместе"

1. ЕМДР - группа. "G-TEP: Групповая поддержка для работы со стрессом и травмой.

1 апреля, 12.30-14.30. Ведущая - Светлана Шрон (клинический психолог, КПТ, АСТ, ЕМДР).

2. Воркшоп "Общение в повседневной жизни" .
Обсудим,с какими трудностями в общении мы чаще всего сталкиваемся. Попрактикуемся замечать собственные препятствия в общении в ролевой игре.Наметим пути по преодолению этих препятствий.

3 апреля, 19.30. Ведущие - Ирина Хворостухина (клинический психолог, КПТ, АСТ, CFT) + Анастасия Золотова (клинический психолог, КПТ, АСТ, CFT).

3.Практическая встреча “Когнитивные ошибки: как мысли влияют на нашу жизнь”
Разберем, что такое “ошибки мышления”. Познакомимся с наиболее распространенными. Попробуем переформулировать свои.

3 апреля, 11.00. Ведущие - Анна Малык ( клинический психолог, КПТ), Елена Морозова (практикующий психолог, семейный психолог, КПТ).

4. Тематическая встреча "Уроки жизненной бури"
Встреча для тех, кто прошел или проходит через сложный жизненный опыт. И хочет обсудить последствия в принимающем и поддерживающем кругу.

17 апреля 19.00 - 20.30 Ведущие: Наталья Есипенко (клинический психолог, CBT, ACT, CFT), Анна Малык - клинический психолог (КПТ, ACT, CFT).

5. Группы поддержки (для всех, кому сейчас сложно и не хватает поддержки):

2 апреля, 13.00-14.30 - Ирина Хворостухина (клинический психолог, КПТ, АСТ,
CFT) + Анастасия Золотова (клинический психолог, КПТ, АСТ, CFT)

11 апреля,14.00-15. 30 - Елена Жданова ( психолог, АСТ, CFT, травматерапевт)
+ Анастасия Слепцова (клинический психолог , АСТ, КПТ, ДБТ)

14 апреля,14.00-15.30 - Анастасия Слепцова (клинический психолог, АСТ, КПТ,
ДБТ ) + Мария Жилякова (клинический психолог, КПТ, АСТ, схема)

25 апреля,18.30-20.00 -Екатерина Баринова (клинический психолог, КПТ, АСТ) +
Наталья Есипенко (клинический психолог, КПТ, АСТ, CFT)

29 апреля, 13.00-14.30 - Светлана Шрон (клинический психолог, КПТ, АСТ,
ЕМДР) + Анна Беленко (психолог, к. м. н., АСТ, CFT)

Время московское

Полные анонсы всех мероприятий выложим позже! А пока знакомьтесь с расписанием. Выбирайте подходящие вам группы и планируйте своё время💙

Команда "Мы вместе"

Просто о том, как работает контейнер травмы

#воскресныемемы

Скидывайте в комментарии свои любимые мемы

В глубине терапевтического процесса кроется парадоксальная, на первый взгляд, истина: кризисы и периоды острой дисрегуляции клиента – не просто неизбежность, но и ценная, даже необходимая часть исцеления. Интуитивно мы стремимся к тому, чтобы в терапии человек чувствовал себя все лучше и лучше, словно восходя по прямой линии к благополучию. Однако, реальный путь выздоровления редко бывает таким линейным. Он больше похож на спираль, где переживание болезненных моментов – это витки, позволяющие подняться на новый уровень зрелости.

Дело в том, что терапия – это не просто избавление от симптомов. Это глубокая работа с внутренним миром, где неизбежно будут подниматься старые травмы, непрожитые эмоции и болезненные паттерны. В жизни клиента постоянно происходят события, способные вызывать сильную эмоциональную реакцию: потеря работы, ссора с близкими, внезапная болезнь, критическое замечание от значимой фигуры. Эти события – катализаторы, запускающие процессы, которые выносят человека из состояния равновесия, заставляя его чувствовать себя подавленным, тревожным, раздраженным, потерянным.

Часто случается так, что подобный кризис разворачивается прямо накануне сессии, и клиент приходит к терапевту в состоянии полнейшего смятения.

Именно в этот момент дисрегуляции раскрывается ключевая задача психолога: не просто облегчить страдания, а встроить новый, целительный опыт в ту часть психики, где когда-то произошла поломка. Для многих клиентов, особенно тех, кто пережил травматичный опыт в детстве, самостоятельная регуляция эмоций – непосильная задача. В раннем возрасте они не получили необходимой поддержки и заботы от значимых взрослых, не научились тому, как справляться с сильными чувствами. Они вынуждены были выживать, полагаясь на собственные, часто дезадаптивные механизмы защиты.

В терапии, в безопасном и поддерживающем пространстве, рядом с психологом, клиент получает возможность корегулировать свои эмоции. Это означает, что он учится регулироваться не в одиночку, не через старые, неэффективные способы (например, подавление чувств или саморазрушительное поведение), а в отношениях с терапевтом. Психолог выступает в роли "замещающего объекта", того самого человека, который когда-то должен был быть рядом, чтобы помочь ребенку справиться с его переживаниями. Терапевт становится своеобразным "эмоциональным компасом", помогая клиенту ориентироваться в бушующем море чувств, признавать их, понимать их причины и находить способы безопасного выражения.

По сути, терапия восполняет дефицит того самого объекта, рядом с которым человек, будучи ребенком, должен был научиться регулироваться. Когда этого объекта не было, ребенок остался один на один со своими переживаниями, что привело к формированию искаженных представлений о себе и мире.

Психолог, подобно заботливому родителю, приходит в то самое место, где образовалась эта рана, где был пропущен важный этап развития. Он бережно и постепенно встраивает недостающий "пазл" – опыт безопасной, поддерживающей и исцеляющей связи, который помогает клиенту научиться регулировать свои эмоции, строить здоровые отношения и жить более полноценной жизнью.

Именно поэтому, кризисы и дисрегуляции, хотя и болезненны, становятся ценными точками роста, моментами, когда открывается возможность для глубокой трансформации и исцеления.

Екатерина Баринова

Дорогие мои, с 8 марта!

Вы же меня знаете, я без шутеек не хожу, поэтому сегодня такое поздравление🤩

Для чего нам нужны эмоции?

Слово «эмоция» восходит к латинскому глаголу «moveo» — «двигаться», отражая идею «движений души».
Это наши древние физиологические механизмы адаптации, которые помогают нам реагировать на внешние и внутренние раздражители.
Они существуют миллионы лет и присущи даже младенцам и животным.

Эволюционно эмоции служили человеку инструментом выживания и сохранения вида. Страх заставлял избегать угроз, гнев — защищать себя и близких, а печаль — осмыслять и принимать потери.


Эмоции действуют на стыке психики и тела, проявляясь через три взаимосвязанных уровня:

1️⃣ Физиологический уровень
Эмоции запускают реакции вегетативной нервной и эндокринной систем. Это объясняет, почему мы чувствуем спазмы в желудке при тревоге, дрожь в коленях от страха, прилив тепла от радости или «бабочек в животе» от влюблённости. Например, гнев повышает давление и мышечный тонус, готовя тело к конфликту, даже если мы вынуждены скрывать свои чувства.
Эти реакции подготавливают тело к действию, даже если разум не успевает их осознать.

2️⃣ Сознательный уровень
Эмоции окрашивают наше восприятие мира, создавая спектр переживаний от восторга до отчаяния. Они влияют на мышление, помогая ставить цели, и формируют память: яркие события мы запоминаем именно благодаря эмоциональному «отпечатку».

3️⃣ Поведенческий уровень
Эмоции подталкивают к действиям, часто минуя разум. В дикой природе мгновенная реакция спасает жизнь: олень бежит от хищника, мать-медведица яростно защищает детёнышей, соперничающие самцы борются за доминирование. Человек, хотя и обладает разумом, тоже не свободен от этих импульсов.

_____
Сегодня мы учимся управлять своими чувствами, но их корни остаются в нашей животной природе, напоминая о том, что разум и чувства — две стороны одной эволюционной медали.

#эмоции

По четвергам у меня личная терапия.

Мне очень нравится четкий сеттинг, когда встречи происходят в одно и то же время каждую неделю.

Сегодня было много сопротивления идти на сессию, но я знаю, что это говорит о том, что психика готовится к изменениям. При этом пытается сохранить гомеостаз и ничего не менять. Вот такое противоречие всегда составляет основу личности человека. В этом и лежит смысл и страдание жизни человека. И этот разрыв внутри между противоборствующими желаниями и является источником такого феномена, как сопротивление.

Но, важно знать следующее:

Сопротивление-это попытка внутренних частей договорится. Попытка объединить внутри разнонаправленные желания и потребности. Поэтому важно слушать и слышать о чем говорит именно ваше нежелание идти на терапию.

Если такое случается, то всегда говорите об этом своему психологу. Достаточно хороший психолог поможет вам пройти этот этап.

Сопротивление может очень много дать терапии, если пробовать сохранить контакт между клиентом и терапевтом и говорить о том, что поднимается у клиента.

Начинаем проводить собеседование на 4 поток группы по Эмоциям. Участники уже занимают места🫀

Этот поток будет в онлайн формате, так что присоединятся можно из любой точки мира

Продолжаю составлять список дочитанных книг в 2025 году

4. «Триумфальная арка» Эриха Марии Ремарка

Я прочитала этот роман первый раз 10 лет назад, тогда я так злостно удивлялась каждый раз, когда некоторые герои решали оставаться в городе, на который надвигается война. «Как так можно» - восклицала я внутри. Сейчас, я решила перечитать эту книгу, чтобы взглянуть на нее другими глазами. Глазами человека, выбирающего быть в городе рядом с войной.

«Триумфальная арка» — это звенящий, пронзительный роман, который исследует человеческую душу в условиях крайнего напряжения, утраты и борьбы за выживание. Каждая страница показывает еще одного героя романа, который что-то утратил в этой жизни.

Главный герой книги, Равик, — хирург, беженец без гражданства, живущий в Париже накануне Второй мировой войны. Он пережил невероятные травмы, как физические, так и психологические. В романе несколько раз мельком озвучивается достаточно благоприятное прошлое Равика, которое помогло ему все таки психически справится с объёмным травматичным опытом. То есть у него большую часть жизни было много опор внутри и снаружи, позволившие ему сохранить ядро личности от полного распада.

Равик — яркий пример человека, страдающего от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Его травмы связаны с пытками в нацистских застенках, потерей любимой женщины, Сибиллы, и постоянным чувством изгнания. Эти события оставили глубокий след на его психике, который проявляются в виде ночных кошмаров, флешбеков (вспышек воспоминаний), эмоциональной нестабильности и отстраненности, и навязчивых воспоминаний. Все это не дает ему продолжать жить дальше. Он как будто запутался, увяз в трясине прошлого.

Это именно то, что происходит с человеком у которого есть ПТСР. Невозможность быть в реальности, с теми людьми, которые рядом сейчас, потому что прошлые события застилают пеленой все вокруг. И человек совсем не живет в настоящем. Он все время в прошлом. И его симптомы на самом деле, это способ психики наконец-то пережить этот травматичный опыт. Вспомнить все и найти силы разделить прошлое от настоящего и оставить наконец тот опыт там и тогда. Но у Равика очень развиты защиты и кривые способы справляться с воспоминаниями о травматичным опытом, которые не дают ему поставить прошлое на свое место.

1. Равик много работает. Он постоянно бежит в работу. Он погружается в свою профессию хирурга, где может контролировать ситуацию и спасать жизни. Это становится для него способом убежать от собственной боли, сосредоточившись на помощи другим.

2. Изолируется от близости. Равик избегает глубоких эмоциональных связей, чтобы не испытывать новой боли. Его отношения с Жоан Маду строится на страсти, но он держит её на расстоянии, боясь снова потерять кого-то, кого полюбит. Не давая себе в настоящем строить отношения.

3. Цинично относится ко многим вещам, присущим обычному человеку. Он использует цинизм как защитный механизм, чтобы дистанцироваться от мира, который причинил ему столько страданий. Его саркастичные замечания и холодный взгляд на жизнь — это способ скрыть свою уязвимость.

4. Алкогольная зависимость. Равик постоянно пьет, чтобы заглушить боль и на время забыть о своих травмах. Это нездоровый, но доступный способ справляться с эмоциональным напряжением.

5. Мысль о мести тем, кто причинил ему страдания, становится для Равика мотивацией. Это даёт ему чувство цели, хотя и разрушительной. Он отталкивает Жоан, когда выбирает месть.

Несмотря на все эти механизмы, Равик остаётся внутри живым, чувствующим человеком. Его борьба с ПТСР показана с удивительной психологической глубиной. Если вы хотите понять как функционирует ПТСР глазами человека с этим диагнозом, то моя большая рекомендация читайте “Триумфальную арку”.

Если вам интересны мои мысли об этом произведении, нажмите реакции. Я бы еще написала о Жоан Маду, о том, какой диагноз я бы могла предположить у нее на основании моего клинического видения. И вторая тема, это образ Триумфальной арки, как символ одиночества, памяти и связи между прошлым и настоящим.

Вообще, мне важно понять интересна ли вам эта рубрика?

Мы подготовили для вас информационные слайды об Эмоциональной эффективности.

Поставьте реакции, если вам такая подача информации нравится

И делитесь в комментариях мемами.

И вам хорошо и другим прикольно #воскресныемемы

Почему смотришь на кого-то, а в нем будто бьет прямо изнутри родник жизни, внутри полно либидозной энергии (влечение к жизни).

А другой будто омертвелый, словно безжизненная оболочка передвигается от пункта А в пункт Б. Автопилот включен, а пилота нет.

Что отличает этих людей?

О боли после ортодонта😬😅

Скука — это мучительное отсутствие опыта.

Скука — это не просто пустота, а экзистенциальный вызов. Она напоминает нам о нашей собственной конечности, о том, как мы тратим драгоценные моменты жизни на то, что не имеет для нас смысла. Скука — это тихий крик души, которая жаждет глубины, связи, подлинности.

С нейрофизиологической точки зрения, скука — это когда наш мозг, созданный для познания и переживания, остается без пищи. Префронтальная кора, которая помогает нам мечтать, планировать и творить, засыпает. Дофамин, тот самый нейромедиатор, который делает жизнь яркой и увлекательной, перестает вырабатываться в достаточном количестве. Мы оказываемся в пустыне, где нет ни оазисов, ни ориентиров.

Но скука — это не только про мозг. Это про душу. Это про то, как мы отказываемся от своих эмоций, как хороним их под слоями рационализаций и страхов. Эмоции — это язык, на котором наша психика говорит с нами. Когда мы игнорируем этот язык, мы теряем связь с самими собой. Скука становится тюрьмой, в которой мы добровольно запираем себя, потому что боимся выйти на свободу и встретиться с тем, что действительно важно.

Я часто думаю о своих клиентах, которые приходят ко мне с жалобами на скуку, на ощущение, что жизнь проходит мимо. И я вижу, как они избегают своих эмоций — страха, гнева, печали, радости. Они боятся чувствовать, потому что чувства — это риск. Это возможность быть уязвимым, быть настоящим. Но именно в этой уязвимости, в этой подлинности, и кроется смысл.

Скука — это не враг. Это приглашение. Приглашение остановиться, задуматься, спросить себя: "Что я действительно хочу? Что делает мою жизнь значимой?" Это шанс вернуться к себе, к своим эмоциям, к своим желаниям. Это возможность создать новый опыт, который наполнит нашу жизнь смыслом.

И если мы сможем принять это приглашение, если мы осмелимся чувствовать, мечтать, рисковать, то скука перестанет быть мучительной. Она станет мостом, который ведет нас к более глубокому, более осознанному, более настоящему существованию.

В конце концов, жизнь — это не подготовка к чему-то, это то, что происходит сейчас. И скука — это лишь напоминание о том, что мы можем жить полнее, глубже, искреннее.

Клинический психолог Екатерина Баринова

Накидайте в комментарии свои любимые мемы

#воскресныемемы

Что на самом деле может лежать под запросом: «Я не могу строить нормальные, близкие, удовлетворительные отношения».

По следам работы в группе записала вам голосовое о том, что это за зверь такой эпистемическое доверие. Почему оно нарушается и как это влияет на возможность строить во взрослом возрасте отношения.

И поделитесь обратной реакцией.

Я выложу вам анонимный (как всегда) опрос о том, насколько вас удовлетворяют ваши отношения?

Давайте посмотрим, в каких пропорциях здесь мы разделимся. Ведь отношения с людьми это фундамент личности. Это базовый фактор влияющий на все психические проблемы.

То насколько у нас развита возможность строить благоприятные отношения с миром и людьми вокруг, будет прямо показывать какие процессы происходят внутри меня.

Приглашаем на тренинг по управлению эмоциями
«В КОНТАКТЕ С ЭМОЦИЯМИ»
4 поток

Если эмоции — это шторм, а вы в лодке без вёсел, этот тренинг станет вашим компасом.
Мы не обещаем, что волны исчезнут, но научим вас плыть, даже когда кажется, что берега нет.

Тренинг для вас, если вы:
- Живёте с диагнозами: депрессия, алекситимия, тревожные расстройства, БАР, ПРЛ, СДВГ
- Не понимаете, что чувствуете и почему
- Не знаете, что запускает ваши эмоциональные реакции
- Страдаете от невыносимых чувств и не можете их выдерживать
- Привыкли подавлять или избегать эмоций
- Действуете импульсивно и потом сожалеете
- Постоянно находитесь в стрессе и напряжении
- Тревожитесь о будущем или застреваете в прошлом

Мы поможем вам:
- Научиться распознавать свои эмоции, принимать и не бояться их
- Найти способы справляться с чувствами, которые кажутся невыносимыми
- Разобраться, что запускает ваши реакции
- Снизить уровень стресса и напряжения
- Жить в настоящем, не застревая в прошлом или будущем

Подробная программа

Тренинг основан на проверенных подходах:
✔️ ACT (Терапия принятием и ответственностью)
✔️ DBT (Диалектико-бихевиоральная терапия)

Старт: 17 марта 2025 г.
Время: с 18:30 до 20:30
Длительность: 10 встреч, 1 раз в неделю по понедельникам
Формат участия: Онлайн
Количество участников: до 10 человек
Стоимость: 18.000 руб. за всю программу (возможна оплата двумя частями до начала)

Ведущие:
- Баринова Екатерина – клинический психолог (АСТ, КПТ)
ТГ-канал
- Светлана Баранович – психолог (ACT, fACT, CFT)
ТГ-канал

Как присоединиться?
Записывайтесь в личные сообщения:
@baranovichpsy
@katerina_barinova_psy
чтобы пройти бесплатное 30-минутное собеседование, где мы познакомимся и ответим на ваши вопросы

Сделайте первый шаг к жизни, где эмоции станут вашими союзниками, а не врагами.

Кружок о том, что нас ждет здесь в ближайшее время 🤩

— Скажи, как мне быть уверенным в себе специалистом? – спросила я своего психолога много лет назад, когда практиковала только первый год.
— Тебе не надо быть уверенной, именно твое сомнение и делает тебя достойным специалистом. – ответила она мне.

Когда я только начинала свой путь как психолог, мне казалось, что я должна быть уверенной во всем. Я думала: «Как я могу помогать другим, если сама сомневаюсь?» Я боялась ошибиться, боялась не знать что сказать клиенту.

На этой сессии со своим психологом я раз и навсегда решила быть неуверенным специалистом. Сомнение — это не слабость. Оно помогает быть внимательнее, глубже и человечнее. Видеть отличие другого от себя. Правду другого отсоединить от своей правды. Дать возможность человеку напротив быть собой.

«Не сомневающийся врач — палач».

Сомнения — как маяк в тумане. Они не дают нам застрять в иллюзии, что мы знаем всё. Они заставляют задавать вопросы, искать ответы, быть открытыми к новому. Они делают нас гибкими, а гибкость — это сила. Сомнения — это не конец пути. Это его часть.

Кому знакомо чувство, когда кажется, что все вокруг уверены в своих силах, а вы — нет? Когда внутри шепчет голос: «Смотри, ты недостаточно хороша», «Ты не заслуживаешь ничего», «Скоро все поймут, что вы просто самозванец», «Тебя раскроют и все поймут, что ты ничто»?

Этот голос до сих пор со мной, особенно в минуты уязвимости, усталости и косяков. Голос раскрывается во весь рост и своим толстым пальцем тычет прямо в мои огрехи, ошибки, косяки, провалы, дырки в знаниях и навыках.

Годы терапии помогли найти ловкую фразу для этого голоса: «Спасибо тебе, что помогаешь мне расти и развиваться. Ты столько для меня сделал: заставлял учиться из последних сил, ночами писать конспекты, читать книги, пока сын бегает по детской площадке, слушать подкасты в машине, изучать этический кодекс психолога вдоль и поперек несколько раз, узнавать обо всех тонкостях юридического ведения деятельности и многое другое. Благодарю от всей души.
Только формулировки у тебя токсичные. Ты заставляешь меня прятаться, отчаиваться, впадать в паралич, замирать, не показывать себя миру. Давай ты помягче будешь, и мы вместе сейчас со всеми косяками разберемся и исправим всё по чуть-чуть.
Или иди, а, отсюда! Не мешай мне».

В последнее время чаще отпускает.

#воскресныемемы

Пол дня ходила, думала о том, поздравлять вас или нет с Днем Святого Валентина?

И решила сделать для вас валентинки 🤩

Даже если многие не отмечают этот день, можно отправить картинку и поделится с близким капелькой тепла. Или позволить себе сегодня что-то приятное 🤩

Поставьте 🔥 если вы себя узнаете на этом видео

В голосовом рассказываю историю о сыне и его мотивации меня на ведение Инстаграм. К каким мыслям меня натолкнуло видео, которое я выложила выше. И как это все связано

Давайте подведем итоги голосования

Большее количество человек Инстаграм не ведет. Приятно, что я такая очень даже не одна 🤩

Еще я начала проходить обучение по маркетингу в 2025 году и что вы думаете, на вопрос, за какой площадкой будущее? Какая площадка сейчас лучше всего подходит для продвижения себя?

Ответ четкий:
🤩Телеграмм.


Отсюда следует вывод, что нужно постигать азы развития своего Телеграмм-канала.

Поэтому я снова на перепутье, куда мне к «умным» или к «красивым»? В Телеграм или в Инстаграм? А потом подумала, что за расщепление, давай собирать все воедино 🤩

Размышляю над идеей выбрать основной страницей Телеграм и вести дублирующей Инстаграм. Маркетолог так рекомендовала. Пока примеряюсь к этому решению. Сегодня даже начала составлять контент план первый раз в жизни🤩
Так что экспертный контент ожидается

Решила с вами делится своими размышлениями об этом. Не знаю, зачем они вам. Мне нужно это написать, чтобы не свернуть с пути к намеченным целям. Предъявление своих намерений вам, создает внутри больше мотивации идти вперед. Шаг за шагом

Вечером я вам выложу видео, найденное в Инсте, на минуточку, 🤩 и потом мое голосовое, в котором расскажу историю про моего сына и Инстаграм и как это всё связано

Как бы я не бежала от ведения фото/видео соц.сетей несколько лет, Инстаграм меня снова настигает. Снова маячит впереди необходимость ведения Инстаграм.

За пару последних лет, пока я не вела Инсту, я освоилась здесь, и мне хорошо и уютно в Телеграмме. Тут такая аудитория, все мои пирожочки🤗

И клиентская база у меня полная в индивидуальную терапию.

А вот группы надо набирать. А теперь еще и сообщество «Мы вместе» продвигать.

Поэтому стараюсь примирится с тем, что буду возвращаться к ведению Инстаграм. Только хочу это сделать по-другому и пока внутри ищу ответы на вопрос: «А как мне было бы хорошо вести Инстаграм?»

В основе психопатологий личности мы всегда найдем расстройство межличностной коммуникации, взаимодействия с «другим».

Это так называемый «общий фактор» сопутствующий всем расстройствам функционирования личности.

#воскресныемемы