Как только я поняла, что выгорание позади, я стала анализировать причины, или, как говорят в IT, провела ретроспективу. А что делать, профдеформацию не спрячешь!

И я увидела, что одной из важных причин стали мои ожидания от практик, которые я регулярно, с начала года, проводила бесплатно. Поэтому я приняла, непростое, хочется сказать, но на самом деле простое решение: регулярные бесплатные практики больше не делаю.

Это не значит, что бесплатных практик не будет совсем, но регулярно — нет.

Тут можно поговорить про ценность и взаимообмен, но я не буду. Лучше скажу, что вместо разовых бесплатных практик я хочу сделать фокус-группу и протестировать лёгкий формат, когда мы собираемся на месяц, делаем 4 практики и 1 созвон для интеграции результатов.

По цене это меньше, чем стоит моя разовая сессия (и пока я разовую работу не продаю). По длительности касания и эффекту — это месяц работы с моей обратной связью и 4мя практиками, которые вы делаете в вашем ритме. Потому что делать практики каждый день непросто, как показала последняя такая группа.

Итак,
— 4 недели, 4 практики
— 1 общий созвон
— закрытый чат, безопасное пространство
— моя обратная связь
— 100 евро или 10 000 рублей

Протестировать хочу для 5-6 человек, уже есть 3 заявки. Так что 2-3 человека ещё могу взять. Пишите, скоро начинаем: @marydoo

Делали на этой неделе очередную статусную встречу на весь департамент, рассказывали про проекты, которые ведём. Сухая статистика: 11 человек, 60 проектов, в том числе стратегически значимых.
Начинали, кажется, совсем недавно — 2022 год, три человека, первые сложные проекты. И вот уже стабильно мощный перфоманс. Кайф 🚀

Как эффективно выгореть

Месяц назад я выгорела и вот что я поняла через неделю, а вот что — сейчас: выгорание повторится, если продолжать обманывать саму себя.

Когда во время учёбы коучингу мы проходили копинг стратегии (способы, которые человек неосознанно выбирает для адаптации к стрессовой ситуации), я сразу поняла, что моя любимая — это рационализация. Привет всем головастикам, которые (как и я) говорят себе: ну я-то уж на эту удочку не попадусь, я ведь ВСЁ ЭТО ЗНАЮ.

Так вот, я очень хорошо знаю, что делать, чтобы выгорания не случилось. И это ловушка! Потому что когда я говорю себе "я знаю", мозг уже ставит виртуальную галочку: пункт выполнен, я всё это сделала, я молодец. Но между "знаю" и "делаю регулярно" лежит пропасть.

"Делаю регулярно" это не про дисциплину, как может показаться. А про глубинную перестройку процессов, про новые навыки и отношение к себе на другом уровне. Про постепенное изменение того, как ты смотришь на себя, какие истории о себе рассказываешь.

Сейчас я собираю группу, в которой мягко и без давления можно попробовать эти изменения засетапить. И отдельная моя рекомендация тем, кому надоело выгорать, — вам точно надо!

Формат: 4 недели, 4 практики, 1 созвон и моя обратная связь в течение всего месяца.
Цена 100 евро или 10 000 рублей.
Записаться: @marydoo

Сегодня приходил el fontanero, водопроводчик. Почистил сток на террасе, а то там стояла вода (и Рей радостно по ней носилась туда-сюда). Быстро всё сделал, там же на террасе поиграл с моей собакой в мячик и показал фотографии своего терьера. В Испании ооооочень любят собак!

Теперь выбираю мебель на террасу и похоже, моё рабочее место на лето переезжает из кабинета на свежий воздух ☺️

Никогда бы не подумала, что скажу это, но оказалось, 40 лет — это кайф! Так нравится, как я выгляжу и чувствую себя сейчас ❤️

Ну что же, теперь я официально резидент международного сообщества предпринимателей Heg.ai

Потому что расти быстрее и легче в сильном окружении 🦄

Такое счастье — наблюдать за тем, как в вас просыпается сила, мощь, уверенность ❤️ Обожаю то, что я делаю

Придумала супер-лёгкий формат:
— 4 практики на 4 недели, делаете когда хотите
— 1 созвон для интеграции
— работаем с укреплением силы, состояния, уверенности
— 100 евро или 10 000 рублей

Пишите @marydoo, расскажу подробнее ❤️

Маша, я хочу. Когда начало?

Я придумала продукт-эксперимент, который будет хорошим продолжением для тех, кто уже работал со мной, а также через него можно будет попробовать поработать со мной тем, кто ещё только думает.

Итак, что придумала:
— закрытая группа в телеграм
— вы пишете, с чем хотите поработать
— я подбираю под ваши запросы практику 1 раз в неделю
— вы делаете эту практику столько раз, сколько хотите: можно 1 раз, можно хоть каждый день — вы спокойно выбираете сами!
— я даю комментарии и инструкции, на что обратить внимание, записываю вам голосом/текстом обратную связь
— так мы работаем 4 недели, то есть будет 4 практики с обратной связью от меня
— и в конце мы делаем 1 общий созвон, сморим на результаты и делимся ощущениями

Такой расслабленный месяц с практиками в вашем ритме и с моей обратной связью. Решила поставить цену 100 евро или 10 000 рублей. Хочу взять 5-6 человек, чтобы опробовать и докрутить формат.

Лучше всего заходить с запросами на состояние: почувствовать и укрепить свою силу, почувствовать опору на себя, стать увереннее, меньше зависеть от мнения окружающих.

Такой формат ни к чему сильно не обязывает, но при этом даст возможность погрузиться в себя, почувствовать как это — быть большой собой, укрепить свою силу и почувствовать цельность. А я вам в этом с радостью помогу ❤️

Расскажите, что об этом думаете? Хотели бы в таком поучаствовать? Может быть, какие-то есть вопросы? Пожалуйста, задавайте в комментариях или в личку @marydoo.

После последней бесплатной практики несколько человек написали мне, что на группу заходить пока не готовы, но хотят на разовую сессию. Сейчас у меня разовых сессий нет. Но вот через такой лёгкий формат можно попробовать поработать со мной и реально почувствовать свою силу. Сделаем?

Отзыв участницы группы — как манифест любви к новой себе ❤️

Завершилась группа, на которой мы три недели каждый день созванивались с участницами. Пока такой формат повторять не планирую: он эффективный, но слишком обязывающий, тяжело планировать созвоны каждый день.

Хочу попробовать что-то другое, суперлёгкое.
Скоро расскажу ❤️

В Испании пасхальная неделя —Semana santa, ничего не работает, но мне привезли, наконец, мой роскошный коврик для йоги из белой кожи. Острожно, ASMR!

Какой восторг ❤️❤️❤️

Тоже думаете, что спокойствие — это роскошь?

Часто встречаю веру в это особенно у супер занятых людей, которые прекрасно умеют делать по 200 дел одновременно, но совсем не умеют качественно отдыхать. Не просто сменить одну деятельность на другую, а именно замедлиться и отдохнуть.

По моим собственным ощущениям март выдался непростым, в апреле мне дышать легче. Как у вас?

— "У вас собака той самой породы, которая была у королевы Елизаветы Второй"?
— "Да, та самая!"

В Испании корги — редкая порода. Рей тут принимают за смесь таксы с бордер-колли. А вчера меня спросили, не королевская ли это собака. Считаю, это очевидно 👑

🚨Мошенник из tinder: история изнутри

Один из парней, которых я свайпнула вправо, представился Ником, архитектором из Лиона, который сейчас живёт в Испании со своими тремя лабрадорами и чихуа-хуа.

Мы начали переписываться, наше общение перешло из тиндера в мессенджер и через пару дней он стал рассказывать о своем хобби — краткосрочных инвестициях.

Он вызвался научить меня и на следующий вечер потратил пару часов, чтобы последовательно, шаг за шагом, провести меня по процессу. Я заработала 84 евро, я кайфанула в процессе и была воодушевлена.

Потом Ник начал говорить про отсутствие рисков на краткосрочных инвестициях и предложил мне составить план инвестирования с практически гарантированным доходом. Звучало всё супер.

Стоп, что-то не то. Я почувствовала сильных холод в ногах и одновременно жар изнутри. И взяла паузу.

Утром я зашла в tinder и увидела, что наш чат с Ником пропал. Это снова звоночек — так я не смогу пожаловаться на него на платформе. Я заблокировала Ника в мессенджере и сразу почувствовала в теле отклик — да, так правильно.

Выводы такие:
1. Значит ли это, что tinder опасен? Нет, это просто площадка. Способов мошенничества множество.
2. Чем больше вы работаете со своим состоянием, тем быстрее и легче сможете почувствовать, когда кто-то пытается вас обмануть. Это база!

Отзыв участницы группы о том, как видоизменяется запрос и как теперь чувствуется сила.
Третья неделя пошла ❤️

Отзыв участницы группы о том, как видоизменяется запрос и как теперь чувствуется сила.
Третья неделя пошла ❤️

Что по свайпу вправо?

Недавно я писала, что установила tinder и начала изучать дивный новый мир онлайн-дейтинга. Рассказываю!

Есть много дичи. Например, парень по имени Aл, который в разделе «о себе» пишет: «На самом деле я Алан, но не нашёл где поменять имя в профиле». Что ещё ты не сможешь найти, Алан?

Кто-то заходит с козырей: «Привет, я капитан пиратской парусной яхты на Карибах». И уплыл. Чувак, заведи на своей посудине Starlink для бесперебойного интернета)

Но я верна своему решению свайпать вправо интересных парней. И вот уже один из них учит меня краткосрочным инвестициям в биткоин.

Дайте огня, если интересно про тиндер 🔥

На упаковке моей маски для волос написано: «возьмите необходимое количество средства и нанесите на достаточное время». Пожалуй, это лучшее напоминание о том, чтобы опираться на себя и свои ощущения.

От простого к сложному.
От мелочей к взятию ответственности за своё состояние.

От решения, сколько минут держать маску на волосах, до ответа самой себе на вопрос: как мне правильно сейчас?

Радуюсь каждый раз, когда гуляем с Рей. Горы, полоска океана, лес — в 5ти минутах от дома ❤️

Три вопроса про энергию Маше Цегельник

В этой рубрике мы говорим с гостьями о том, что помогает поддерживать ресурс, что его забирает, собираем лучшие инструменты для восстановления.
Маша Цегельник — СТО-2 в OzonTech, ментор и коуч, организатор практик осознанности и автор канала «Матриарх в ИТ».

Оцени стабильность своей энергии по шкале от 1 до 10? От чего это зависит?
В моменте мне часто кажется, что уровень энергии скачет довольно сильно. Но ретроспективно вижу, что сейчас энергии гораздо больше, чем год назад или раньше. Скажем, сейчас в среднем — 8. И она стала заментно плотнее. Но вообще мне нравится идея о том, что мы не машины. Бывает так, что энергия падает, это нормально. Это цикличность, как в смене сезонов: обязательно должен быть момент спада энергии и замирания, чтобы наступило новое рождение.

Что отбирает больше всего энергии?
Отсутствие выбора и сомнение в принятом решении. Когда выбор сделан и я принимаю этот выбор, сразу становится проще сфокусироваться.
И очень опустошает желание выжать из себя ещё немножечко энергии, когда по-хорошему надо просто отдохнуть.

Три главных способа восстановления энергии?
1. Сон, питание, движение — это база. Сколько не качай энергию, недостаток сна не обмануть. Но есть чит-коды: например, протокол NSDR (non-sleep deep rest).
2. Тишина и greyscale режим в айфоне. Мне важно быть в контакте с собой, а это сложно сделать в условиях внешнего шума. Поэтому беруши всегда с собой. Из недавних находок — greyscale режим в телефоне, чтобы убрать лишние яркие раздражители.
3. Дыхательные практики. И любые другие практики, которые дают соединение с собой. Мои любимые — со сложным ритмом и задержками дыханиями, действуют как мягкая перезагрузка системы.

Читайте также:
• Три вопроса про энергию Маше Манаевой
• Три вопроса про энергию к Маше Елкиной
• Все интервью На балансе
#тривопроса_набалансе

Рассказала каналу @balancenorm «На балансе» про энергию.

«На балансе» знаю и люблю давно. Например, за честный пост-самоисследование о том, почему энергии постоянно не хватает.
Или за вот это интервью Рика Оуэнса (снова про энергию).

Почти год назад мы с Катей Стрельниковой, соавтором канала, записали эфир, который продолжает быть актуальным: https://t.me/masha_matriarch/938

За кадром: сегодня показываю процесс изнутри: как я настраиваюсь на работу и как выглядит кусочек практики (делала сегодня вместе с группой).
Чистый кайф и энергия 🔥

Попросила ChatGPT нарисовать меня, если бы она не знала как меня зовут и мой возраст, пользуясь только тем, о чем мы говорили всё это время.
Вот что получилось.

Да, мой ChatGPT — женщина ❤️

🧘‍♀️Выкладываю запись эфира с Марией Цегельник о поддержании состояния во время поиска работы.

На эфире обсудили:
– Как справляться с тревогой и эмоциональными перегрузками в процессе поиска работы?
– Как держать фокус и внутренний стержень во время интервью?
– Какие техники действительно помогают, когда накрывает?

Также в конце эфира мы сделали практику на снятие тревоги. Обязательно попробуйте ее.

Вот ссылка на видео, о котором говорила Маша на эфире.

И канал Маши – @masha_matriarch

Эфир прошёл отлично 🌿

Сегодня буду гостем на эфире у Кристины @kristinazozulia, все детали выше 👆

Тема: Как сохранять уверенность и ресурсность во время поиска работы и интервью

📅 Когда: 10 апреля (четверг), 17:30 по Берлину (18:30 по Москве)
📍 Где: Онлайн, в Telegram-канале @kristinazozulia

На эфире поговорим про то, как справляться с тревогой и эмоциональными перегрузками в процессе поиска работы. Вы узнаете, какие техники действительно помогают, когда накрывает, и как держать фокус и внутренний стержень во время интервью.

Обсудим:
– Как работать со своим состоянием до, во время и после собеседований
– Как телесные и дыхательные практики помогают вернуть контроль
– Какие ритуалы и простые якоря используют профессионалы, чтобы быстро восстановиться
– Почему «уверенность» — это не врождённое качество, а навык, который можно развить

Эфир проведёт Мария Цегельник @masha_matriarch — CTO-2 в OzonTech, более 17 лет в IT, коуч и фасилитатор. За плечами — переезд в Европу, несколько лет жизни в путешествиях, глубокая практика работы с телом, дыханием и мышлением.

Мария совмещает опыт технологического лидера с системным подходом к развитию и поддержке людей. На эфире она поделится техниками, которые помогают сохранять ясность и внутреннюю опору даже в турбулентных карьерных ситуациях.

Будет короткая практика — вы сможете сразу попробовать один из инструментов.

Подключайтесь — если хотите перестать сливать энергию на тревогу и начать действовать с уверенностью.

Каждый день встречаемся на группе. Очень мне нравится, какое пространство сформировалось ❤️

Я редко подписываюсь на новые телеграм-каналы, потому что информационного шума и так достаточно, а действительно ценное попадается нечасто. Зато я часто работаю с экспертами, которые помогают мне продвинуться чуть дальше по пути, которым я иду.

Сначала я подписалась на «Зону некомфорта» (во многом из-за названия), а в прошлом году и поработала с его автором, Вероникой Карпенко, бизнес-тренером по личному бренду.

Тогда я не понимала, как объединить всё то, чем я занималась, в одном канале. И пришла к Веронике с идеей, которая стала основой, вокруг которой собирается всё: хочу, чтобы ко мне приходили, потому что я — это я. Вероника услышала. Я была в процессе перехода в новую сферу (а на самом деле становилась шире и целостнее) и за 2 поста продала 8 сессий.

Вероника — бизнес-тренер и предприниматель, живёт в Тбилиси, делает свой бренд одежды. Преподавала личный бренд в БВШД, один из своих проектов вырастила до оборота 8 млн. на личном бренде. В канале пишет о том, как развивать свой личный бренд вдолгую, а не строить «фирму-однодневку». И о том, что делать, когда из зоны комфорта вышел, а что дальше — непонятно. И как от этого всего получать деньги и удовольствие.

Знакомство с каналом можно начать с поста про креатив в развитии личного бренда.

Моя искренняя рекомендация!

Прошлым летом я летела по делам в Барселону и заодно запланировала сессию с Катей Ро. Это должна была быть очная сессия, первая — до этого мы взаимодействовали онлайн.

Я ждала эту поездку и когда увидела, что в эти же даты у Кати проходит ретрит, страшно расстроилась: похоже, случилась накладка в расписании и моя сессия не состоится. Тогда я даже подумать не могла, чтобы поехать на ретрит — 3 дня в роскошном отеле под Барселоной. Казалось, между мной и теми, кто там будет, лежит пропасть.

Я написала Кате, заранее внутренне соглашаясь на перенос или отмену. А Катя просто позвала меня на ретрит, я перенесла обратный билет и поехала.

Это был мой первый церемониальный опыт, невероятный. Ночные мистерии, природа, глубокое погружение в себя, взаимодействие со стихиями. Эти три дня развернули моё представление о себе, своей силе, о мире вообще. И все три дня я мучительно ощущала свою случайность тут. Чувствовала, что я выделяюсь, не подхожу. Что в этой тёплой компании крутых ребят я — слабое звено. И неожиданно я получила поддержку от Кати: она вернула мне ответственность за сотворение этого момента. Буквально развернула мне голову. Это контринтуитивно, это другой подход к осознаванию мира. Это новый уровень — творец.

Вдруг многие вещи, «случайно» происходившие со мной, обрели новый смысл. Стала складываться большая картинка. Так или иначе ко мне приходило то, чего я хотела. По-другому и теми способами, о которых я не могла и подумать на берегу. Это как отправляешься в путешествие и не знаешь, что тебя ждёт.

Так я за 500 евро наколдовала себе ретрит, который стоил 3500. И продолжила работать с Катей.

Сейчас Катя делает интенсив, где даст квинтэссенцию своих знаний. 1000 евро за то, что в индивидуальной работе стоит 5000. Все детали тут: https://t.me/prodatpotok/74

«Si un vehículo está detenido ante un semáforo en rojo, ¿debe mantener encendido el intermitente si tiene intención de girar?»

Третий раз перечитываю вопрос из экзаменационных билетов на испанские права и не понимаю ни слова. Значит, пора спать.

Сегодня на вечерней прогулке познакомилась с Jezabel (читается Хэсабэль), говорили про русскую литературу и сложности в воспитании собак. Становится всё проще общаться с местными.

Забавно работает мозг: испанские слова приходят быстрее, чем английские, хотя мой испанский на уровне А2, а английский — С1. Мозгу вообще достаётся и я поддерживаю его как могу: сон, витамины, белок, много воды, спорт и свежий воздух. Догоняюсь ежёвиком гребенчатым, коллагеном, омега-3.

Хэсабэль спросила, почему я выбрала именно это место для жизни. «Потому что мне тут хорошо», говорю. Это счастье — иметь возможность выбрать место, где тебе хорошо ❤️

Я пережила выгорание и вот что я поняла

Неделю назад я жесточайше выгорела. Три дня головной боли, температура, слабость. Не помогало ничего. Я отменила ВСЕ встречи (да, оказалось, так можно!) и даже на группе, которую сейчас веду, на один день заменила созвон практикой в записи.

Вот 4 шага, когда понимаете, что выгорание уже здесь.
✍️ Сохраняйте, чтобы не потерять:

1. Признать, что вам нужна помощь

Пока я пыталась бежать ещё быстрее, яма становилась всё глубже. Когда я признала, что мне нужна помощь, уже стало легче.

Если есть кто-то, кто приготовит вам еду, укроет, возьмёт на ручки — попросите об этом.
Есть есть кто-то, рядом с кем вы можете выдохнуть и поплакать — сделайте это.
Если кто-то может погулять с вашей собакой — попросите его это сделать.
Чем быстрее вы согласитесь с тем, что вам нужна помощь, тем быстрее вас отпустит.

2. Всё поставить на паузу

Отменить ВСЕ встречи. Вообще все. Даже приятные.
Я оставила только прогулки с собакой, потому что свежий воздух мне был очень нужен.

3. Пересмотреть календарь

Отпуск — это прекрасно и нужно. Но между двумя отпусками остаётся жизнь и хочется жить её в удовольствии.
Как это сделать? Добавить в календарь воздуха и отдыха. Из универсальных рекомендаций это всё, а дальше — ювелирная работа с каждым конкретным календарём. Если вам нужна в этом помощь — маякните в комментарии.

4. Перевести телефон в greyscale режим

Оо, это прям откровение! Пробую это впервые и уже нравится. Подойдёт людям с повышенной чувствительностью к звукам, цветам, шуму.

В настройках айфона: дисплей и размер текста —> светофильтры —> оттенки серого. Выбираем и наслаждаемся отсутствием раздражителей в телефоне.

Что забираете?

Свайп влево. Как я установила Tinder и увидела, что меня ограничивает

У меня никогда не было дейтинг приложения. Сначала в этом не было необходимости, потом мне казалось, что такие приложения для тех, у кого не получилось по-другому. Как жест отчаяния.

Оказалось — это крутая штука, чтобы увидеть, как я поступаю в жизни. Люблю фразу «из себя себя не видно», её мне часто повторяет Катя Ро. Свои установки и паттерны плохо видны самому себе, особенно среди привычных вещей. А вот когда делаешь что-то новое, появляется шанс их разглядеть. И я увидела.

Tinder работает очень просто. Свайпаешь влево тех, кто НЕ нравится, а вправо тех, кто нравится. Я обнаружила, что свайпаю влево в том числе крутых ребят, которые мне нравятся, потому что мне кажется, что это либо фейк, либо они, ну, блин, слишком клёвые. Увидела это — и буквально за руку себя взяла. Так, стоп! Это что такое? Где ещё в жизни я так делала?

☝️Хочу повышение, но куда мне, другие коллеги куда опытнее меня. Cвайп влево ⬅️
☝️Мечтаю переехать в Европу, но что я себе придумала? Cвайп влево ⬅️
☝️Хочу жить на лодке, но это дорого и сложно, выглядит нереальным. Cвайп влево ⬅️

Кому знакомо?

Этот список можно продолжать бесконечно. А можно начать свайпать вправо то, что нравится по-настоящему и от чего щекотно внутри.

Взяла себе за правило свайпать вправо ➡️ всех ребят, которые нравятся ❤️

Голосом — о главном вопросе, чтобы выйти из выгорания

One thing at a time, или фокус на простых вещах

One thing at a time, фокус на простых вещах

Делюсь фрагментом навигационной сессии с прекрасной Дашей. Эта сессия была про силу и жизнь после найма.

«Моя суперсила — убираю болото»

Дано:
— Опыт в продукте и финансах в EdTech
— СРО, на последнем месте проработала 5 лет с нуля до продажи в Skillbox
— Отвечала за продуктовую стратегию и коммерцию
— 300 человек в подчинении
— Взяла год перерыва и переехала с мужем в Португалию

Даша на распутье: то ли вернуться в найм на ту же позицию CPO (тесно и безрадостно), то ли попробовать консалтинг (непонятно и нет веры в свои достижения)

Результат — на видео, а если коротко:
— Увидела свою силу
— Увидела, как масштабировать консалтинг на 2,5х от найма
— Поняла, с каких шагов начать
— Почувствовала, как хочет работать: через игру
— Вишенка на торте: получила подсказки, как не сливать энергию

Я верю в скачки роста.

Не обязательно это квантовый скачок, когда ты что-то сделала — и все офигели. Или когда просыпаешься знаменитой.

Скорее это когда оглядываешься назад и понимаешь, что все те точки на пути, которые были непонятны в моменте, становятся видны ярко и соединяются в смелую, красивую линию.

Проживать такие скачки роста роста бывает болезненно, особенно если вам свойственно прогружать изменения через боль и потерю.

Скачок роста может ощущаться как будто ты на дне. В этот момент хорошо вспомнить о том, что это дно следующего уровня, который ты только что пробила головой.

Я прожила такой скачок в прошедшую субботу, аккурат в солнечное затмение (тут шутка про то, что вместо того чтобы брать ответственность за свои действия достаточно выучить астрономию и всё валить на планеты). Отменила вообще всё, спала, мучилась головной болью. А вчера много и радостно гуляла, а вечером внезапно испекла канеле (вышло огонь!)

Нравится, что всё быстрее получается прогружать в теле изменения и не застревать в кризисах. Куда интереснее скорее исследовать, что тут есть нового, на этом уровне🔥

Если бы мне кто-то сказал год назад, что…

Люблю эту конструкцию за то, как она помогает увидеть пройденный путь.

Периодически делаю такое упражнение, подбивая итоги года, просто когда мне это вспомнится, не обязательно именно в Новый год.

Если бы кто-нибудь год назад сказал мне, что я
— буду жить в Бильбао, в классной квартире с большой террасой, между горами и океаном
— заведу собаку мечты
— найду друзей и мы будем играть с ними в падел
— по воскресеньям буду ездить на цветочный рынок в старом городе
— начну вести группы и проводить практики на 10, 180, 3000 человек
— познакомлюсь с таким количеством великолепных женщин, прекрасных учителей

Если бы кто-нибудь сказал мне, что я буду кайфовать от своих 40ка, найду в этом глубину и мощь.

Если бы кто-то сказал мне, что я назову себя Матриархом, я бы просто рассмеялась ему в лицо!

Как в этом много жизни, силы и правды, и красоты — признать свой путь. Увидеть, как можно по-другому.

С этим будем работать на группе, которая стартует уже завтра, 31го марта. Буду передавать квинтэссенцию своего опыта.

Ты ещё можешь присоединиться. Всё о группе тут. По любым вопросам @marydoo

Спасибо большое, что делитесь!🙏 очень отзывается

Навигационная сессия с прекрасной Женей на тему выхода из найма в своё дело.

Женя — фотограф, развивает направление глубокого женского портрета, честного и без ретуши (любовь!)

Была бы в Питере, пошла бы на фотосессию к Жене!

Поговорили про комфортный найм, прикинули чего не хватает для развития своего дела, с кем хочется работать и при чём тут рилсы. Получилось структурированно и вдохновляюще, местами — неожиданно.

Как мне делать навигационные сессии! Думаю взять это в постоянный формат, выделять под это несколько слотов в месяц.

Провела сегодня навигационную сессию умопомрачительной девушке. Судите сами:
— внучка европейского аристократа
— exСЕО американской компании по разработке солнечных батарей
— иконописец
— живёт в частном доме в Голландии среди черешневых полей с дочерью и мужчиной мечты

Запрос: не понимаю, куда двигаться дальше, как монетизировать своё творчество

В результате:
— увидела большую себя, со всеми достижениями и опытом
— поняла, с кем хочет работать
— написала план ближайших шагов

На группу заходят участники, а я подбиваю итоги проведённых навигационных сессий. Скоро расскажу!

Группа «Целостность и сила»

Если вы хотите:
✅ Вырасти в деньгах и карьере
✅ Жить где хочется
✅ Перестать чувствовать себя маленькой девочкой в любой сложной ситуации
✅ Стать проявленной и свободной
✅ Найти большой смысл, ради которого встаёшь по утрам

На группе буду передавать технологию, как прийти к желаемому, даже если кажется, что это невозможно

Я собрала эту технологию на своём опыте, вот только часть фактов:
— Построила успешную карьеру в IT без профильного образования
— 2 года жила в путешествиях
— Переехала в Европу, без помощи родителей или богатого мужа-айтишника
— Работаю с лучшими учителями и менторами в бизнесе, философии, менеджменте, духовных практиках
— Мечтала жить на яхте — пожила 4 месяца на яхте в Атлантике
— Реализована в карьере и работе с людьми
— Больше 25к евро потратила на обучение за последний год

После работы со мной люди находят партнеров по бизнесу, получают ВНЖ и переезжают в Европу, запускают успешные проекты, находят собственный масштаб. Начинают свободно заявлять о себе, ставить цену, получают оферы мечты.

🔥 Ежедневные созвоны в течение 3х недель, до 30 минут на буднях, 1-1,5 часа на выходных, можно смотреть в записи
🔥 Авторский метод, включающий медитации, дыхание, коучинг, работа с телом и энергией, тренироовку фокуса внимания
🔥 Моя поддержка и обратная связь в чате, поддерживающее и продвигающее пространство

Под капотом:
Коучинг, шаманизм, несимметричная диалектика, ДМТ-дыхание, медитации, цигун, кундалини, системные расстановки, работа с энергией, опыт топового менторинга мирового уровня, авторские техники

Вам точно на группу, если:
🏁 хотите изменить свою жизнь
🏁 постоянно откладываете свою мечту
🏁 чувствуете, что вам тесно в своей «коробочке»
🏁 постоянно куда-то бежите и уже забыли зачем

Старт 31го марта

Цена 499 евро или 46 000 руб.

Первые невероятные участницы уже зашли, суммарно хочу взять не больше 10 человек. Очень жду ❤️
По любым вопросам — @marydoo

Снежный барс

Я руководила разработкой. Год. Хотя я не программист и вообще девушка. Это что-то редкое и почти невозможное. Как снежный барс.

Не думаю, что сильно ошибусь если скажу, что подавляющее большинство руководителей разработки — мужчины, которые до этого работали программистами.

По себе знаю, как это — когда на встрече 12 мужчин и ты, и к тебе априори относятся как к секретарю, ты же девочка.

Однажды к нам в команду пришёл опытный разраб. Высоченный, в прошлом IT директор, которому надоело в административке и он решил вернуться к работе руками. Супер эксперт, совершенно не командный игрок, любил сложные задачки и всё решить самому, чтобы чувствовать себя звездой. На меня, девочку в кедах и белой футболке, почему-то руководившую отделом, он смотрел как на недоразумение.

Потом случился инцидент. Я проснулась от звонка дежурного, ещё не было 6ти утра. По регламенту я должна была взять координацию. Я подключилась, мы с командой выяснили проблему, каждые полчаса я отписывала статус, который приходил читать СТО.

Прошло 13 часов… Всё это время — непрекращающееся напряжение, фокус и основная задача: дать команде сделать свою работу, дать ей всё необходимое, параллельно забирать на себя всё, что может ей помешать. Наш опытный разраб активно участвовал в починке, мы постоянно были на связи (буквально — на звонке все 13 часов подряд).

На следующий день в офис он пришёл позже меня и как всегда громко поздоровался на весь оупенспейс, а потом подошёл к моему столу. Тихо поздоровался со мной и рассказал, что делал накануне: какие задачи выкачены в прод, где нужно ещё время. Я слушала, не понимая как себя вести: я никогда не просила отчёта такого рода.

Так он делал неделю: каждое утро приходил ко мне и докладывал, что сделано накануне.

Это было признание. Он признал во мне руководителя и так это выражал.

Я руководила разработкой год и за этот год было множество моментов, когда у меня опускались руки. Казалось, что я не смогу это поднять, что это слишком сложно, я недостаточно умна, без технического бэкграунда. Теперь я знаю, что я справлюсь, даже если кажется, что это почти невозможно.
Как снежный барс. Или единорог.

Как девочка из 90х нашла своего художника по костюмам

В моем детстве почти не было красивых вещей. Были однотипные, часто не по размеру, что-то я донашивала за другими.

Когда у меня стали появляться первые деньги, конечно много уходила на одежду. Мой вкус менялся, и я скоро поняла, что хочется чего-то, чего не было в доступе. Помню, несколько лет подряд я загадывала найти, наконец, те самые идеальные рубашки и костюмы, в которых я не выглядела бы как менеджер банка, который выдаёт потребительский кредит.

То, что мне нравилось на картинках или фотографиях звезд, не имело ничего общего с тем, что я видела в зеркале примерочных. Добавьте к этому перманентное недовольство фигурой — и вуаля, ощущение НЕДОстаточности укоренялось молниеносно.

Множество одежды, которую я покупала, просто оседало в шкафу. И постоянно было ощущение, что носить нечего. Так было, пока я не встретила Ксюшу Оганесян.

Ксюша из семьи фотографов: отчим — автор книг и преподаватель по композиции фотографии Александр Лапин, мама — театральный фотограф. Вещи она делает на стыке моды и искусства. Среди её клиентов Тутта Ларсен, музыкант Sevan Shahmirian, мама Тимати Симона. Саша Плотников выбрал костюмы Oganesyan для своего спектакля «Хиросима», который играют Дочери Сосо. Костюмы Ксюши мелькают на красных дорожках, биеннале, светских мероприятиях, кино.
И у меня в шкафу.

Я нашла Ксюшу в ковид, случайно увидела репост у Оли Маркес. Прекрасный шоу-рум на Гиляровского был закрыт из-за ограничений пандемии. Я сделала заказ… и Ксюша привезла мне вещи сама! Я была поражена подходом: не хочу передавать вещи с курьером, мне важно самой рассказать и показать всё. Это была любовь. Мы подружились. На фото выше мы с Ксюшей и её дочкой Сашей проводим вместе один из тёплых московских вечеров.

За несколько лет я скупила чуть ли не всю премиальную линейку. Это было волшебно: просто открываешь шкаф, берешь ЛЮБУЮ вешалку и ты великолепна ❤️ Очень грустила, что при отъезде из Москвы пришлось почти всё это оставить в хранилке. Но вот уже завтра Ксюша отправляет мне костюмы своей новой коллекции, прямо с производства. Коллекции, которая ещё даже не приехала в Москву!

А сейчас мы с Ксюшей обсуждаем индивидуальную линию, для Матриарха! Совсем другой уровень масштаба 🚀

Я редко делаю навигационные сессии. Редко — это 1,5 года назад, например. Делала тогда разбор Кристине на тему, как сделать из хобби-консалтинга бизнес и уйти из найма. И вот на прошлой неделе в эфире Кристина рассказала, что ей это помогло тогда увидеть: всё реально и не так сложно! А недавно они с партнёром зарегистрировали собственную компанию в Европе, вау!

На прошлой неделе сделала спонтанно такую сессию по продвижению в карьере.

Навигационная сессия — это глубокое погружение в ваш запрос, который даёт понимание областей для роста, и куда двигаться. Бывает, что НС — тот недостающий пазл, после которого понятно, что делать. На НС об меня можно подумать — и выйти с более ясным пониманием, куда двигаться. Часто и с планом шагов.

Хочу на этой неделе сделать пару навигационных сессий.
Тема — рост: в деньгах, карьере, самоощущении.
Это бесплатно, но с возможностью публикации у меня в блоге.

Напишите мне в комментарии или в личку @marydoo:
— что сейчас (в деньгах, позиции, самоощущении)
— что хотите (в деньгах, в позиции, самоощущении)
— чего не хватает

Я выберу запрос и договоримся о звонке.

Если ваш запрос подойдёт под тему группы, приглашу вас на неё, чтобы вы уже пошли в реализацию вашего плана.

Когда я у тебя была на 14 днях - у меня был запрос на масштабируемость. Собственно говоря сейчас это все материализуется. И я забираю с собой состояние , что я «застолбила» это. Это моё уже. Чувство силы, уверенности. И еще твои ценные комментарии по поводу пришедшего сильного возбуждения на жизнь и что с этим делать . Благодарю ❤️

— Как другие люди показывают, куда сейчас важно посмотреть?
— Как, имея 15 лет опыта, можно увидеть новый смысл и область развития за 1 час практики?
— Как мы обманываем себя, ставя неправильную цель?

Отзыв со вчерашней практики, посмотрите, это сильно ❤️

Запись практики доступна сегодня до конца дня.
И сегодня до конца дня можно зайти на группу по специальной цене. Пишите, всё расскажу

За каждой маленькой девочкой стоит Матриарх

Лена пришла ко мне с запросом на уверенность: «когда общаюсь с высшим руководством, меня как парализует».

На минутку, Лена — HR бизнес-партнёр на топовой площадке ресейла в РФ, зона влияния — тысячи человек в компании, есть свой проект-победитель профильной премии. За плечами красивый и уверенный карьерный трек в компаниях, которые знакомы каждому.

Но каждый раз перед защитой проекта или бюджета перед топами — ком в горле, ощущение себя маленькой, замирание.

Результаты нашей работы:
✅ Уверенно защищает проекты и бюджеты
✅ Начала рассказывать о своих проектах публично и признавать достижения
✅ Взяла себе помощницу
✅ На очередном performance review отзывы от ключевых руководителей выше, чем раньше

Лена пишет, что забрала с собой то самое ощущение внутреннего баланса и стабильности, за которым приходила, и еще много материала и мыслей.

Это история про обретение цельности и силы. Про то, как за маленькой девочкой порой не видно Матриарха, но он там есть. Про сильную женщину, которая вступила в свои права.

Скоро стартует группа про цельность и силу, где мы будем учиться быть в контакте с большой версией себя, когда не страшно говорить, признавать свои достижения, жить свою красивую жизнь.

Сегодня до конца дня действуют спецусловия, дайте знак в комментарии, чтобы узнать.

Отзывы участников практики ❤️❤️❤️

Провела сегодня открытую практику про целостность и силу, эмоций через край! Запись практики оставляю на сутки. Успевайте ❤️

Также сегодня и завтра действуют спецусловия на группу про целостность и силу. Напишите мне в личку @marydoo или в комментарии к этому сообщению, что узнать условия.

И отличных всем выходных!

Провела сегодня открытую практику про целостность и силу, эмоций через край! Запись практики оставляю на сутки тут: https://t.me/practices_and_life
Успевайте ❤️

Завтра делаю открытую практику про цельность и силу
Встречаемся тут @practices_and_life в 11 СЕТ / 13 МСК
Жду вас ❤️

Исцелять пространством? Что за бред?

Продолжались мои поиски ответа на вопрос, который я толком и сформулировать себе не могла. «Что-то не так, я что-то чувствую, что это?» — как-то так это звучало в моей голове. Я носилась с этим вопросом как с писаной торбой, но мало с кем могла поговорить.

Я продолжала работать с кундалини мастером и однажды принесла этот вопрос ему. Мне не давало покоя то, что я чувствовала.

Тогда он впервые это сказал: «Ты исцеляешь пространством». Я засмеялась: что за бред? Аллё, я из IT. До этого работала в строительстве. Ещё раньше — управление качеством на производстве, стандарты и регламенты. Я всегда была в чётких, понятных конструкциях. А тут исцеление?

Но потом я вспомнила, что люди вокруг замечали это. Всегда.

Ещё на первой работе мне говорили: «Если ты приходишь на встречу, она проходит легче». В оупенспейсе коллеги подсаживались ближе: «С тобой реально физически легче, приятнее».

Я отмахивалась, думая, что просто я прикольная. Но дело было не только в этом.

Так я стала, сначала осторожно, допускать мысль, что пространство можно менять своим состоянием. Что если я нахожусь в «правильном» состоянии, то рядом со мной людям становится легче.

Я начала это осознанно практиковать — и увидела результаты. Через несколько минут людям становилось спокойнее. Это работало даже онлайн.

Это стало ещё одним кусочком пазла, который составляет теперь процесс моей работы. Я продолжила собирать кусочки структуры, которая стала основой моего метода. Я называю его «хохотом Матриарха» и всегда улыбаюсь, когда произношу это: настраивает на нужную волну.

Познакомиться с методом можно уже завтра, 22го марта, на бесплатной практике. Подробности тут: @practices_and_life

Честный разговор с @kriszozulia про свой бизнес в Европе и как быть, когда всё идёт не по плану.

Зачем смотреть:
— как понять, что пора выходить из найма
— как быть, если всё знаешь и ничего не работает
— как сохранить баланс в жизни, когда открываешь свой бизнес

В частности, Крис рассказывает, как наша с ней работа помогла ей на пути создания своей компании в Европе.

В эфире бонус! Кодовое слово для бесплатного разбора LinkedIn профиля под ваши задачи: поиск работы в международных компаниях или поиск клиентов на консалтинг. Пишите @kriszozulia

📷 смотреть на youtube

Это Кристина Зозуля, карьерный консультант и эксперт по личному бренду в LinkedIn.

Кристина без знания немецкого языка за 17 дней получила работу Product Owner’а в Берлине, а за год набрала 9k подписчиков в LinkedIn без вложений.

Работала в Booking.com, Яндекс, Viber и помогла 400+ профессионалам с карьерными вопросами, в том числе с получением оффера в международных компаниях.

🎙️ Завтра мы сделаем с Кристиной эфир в 12 СЕТ или 14 по Москве.

Кристина подарит индивидуальный разбор LinkedIn профиля участникам прямого эфира. В процессе эфира мы назовём кодовое слово, которое нужно будет назвать для разбора.

Телеграм-канал @kriszozulia
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kristina-zozulia

У меня есть два брата. Я никогда их не видела. Это сыновья моего отца, оба сильно старше меня.

Года 4 назад я из любопытства нашла их на Одноклассниках или Вконтакте, уже не помню. Листала фотографии, пыталась увидеть какие-то схожие черты и казалось, находила. Но всерьёз не думала, что предприму какую-то попытку с ними связаться.

Нашла и племянника, сына одного из братьев. Вот племянник уже казался более достижимым, по крайней мере по возрасту. Видела его свадебную фотографию: широко улыбается, в синем костюме, в окружении большой семьи. В профиле у него был указан телефон и я его сохранила, на всякий случай.

Пару лет прошло и начались активные мои трансформации. И в какой-то момент я вспомнила, что у меня есть контакт родни со стороны отца, и решила, что напишу племяннику, попробую увидеться с братьями.

Я посмеивалась, когда представляла это: в моей голове диалог наш начинался с фразы «Здравствуйте, я ваша тётя», как в советском кино. На деле написать было куда сложнее. Я долго готовилась, и, наконец, написала племяннику: «Привет, мне волнительно это писать. Меня зовут Маша, мы с вами родственники. Ваш отец — мой брат. Я хочу встретиться с вами» и добавила: «Мне было трудно решиться написать».

Не знала, чего ждать. Как он отреагирует? Знают ли они вообще обо мне? В живых ли мои братья? Я была готова к тому, что он не ответит.

Он написал почти сразу. Писал, что рад и что конечно, давай встретимся. Что живёт в Питере. Мы договорились увидеться через месяц, в июне.

Я приехала в Питер, никому не сказав. Не хотела, чтобы что-то отвлекало меня от встречи. Заселилась в отель «Александр» на Крюковом канале, накануне долго ходила пешком по центру. Александр — так звали моего отца.

Мой племянник не вышел на связь. Я пробыла в городе ещё дня три и уехала, так и не получив какой-то отклик. Чувство было, что меня снова не выбрали, снова бросили. Горечь, замороженность, обида, злость — всё это было в моменте, но достаточно быстро растворилось.

Самым важным в этой истории для меня стало то, что я вышла из тени. Заявила о себе, показалась, открылась навстречу возможному родственному опыту.

Через несколько месяцев он написал мне что-то нелепое. Я, по-моему, даже не ответила. Главное случилось — я встроила себе недостающий кусок моей семьи. И теперь я об этом могу говорить открыто и спокойно, хотя не думала, что когда-то буду рассказывать эту историю.

Всё это я рассказываю для того, чтобы засвидетельствовать: травмы проживаемы и есть момент, когда про них говоришь легко, когда в них больше не застреваешь. Мне помогла в этом работа с телом, с мышлением, с дыханием. И мне важно делиться этим, чтобы дать почувствовать — как это, когда легко. Сделаю открытую практику 22го марта, чтобы вы почувствовали сами: https://t.me/practices_and_life. Приходите!

22го марта в 11 СЕТ / 13 МСК проведу бесплатную практику «Цельность и сила».

Практика будет из двух частей (письменная и дыхательная), и конечно сделаем интеграцию, чтобы прошить результаты в реальность.

Закладывайте час-полтора. Постарайтесь, чтобы вас никто не беспокоил в это время. Берите листок и ручку.
Запись будет доступна 1 сутки.

Собираемся здесь: https://t.me/practices_and_life
Приходите ❤️

Как быть с чувством “недо” в карьере и в жизни: эфир с Ксюшей Слободской, HRD и серийным предпринимателем из Барселоны.

📷 И на youtube: https://www.youtube.com/watch?v=6vYdh6Yojp4

У меня примерно миллион селфи из номеров отелей и квартир, которые я снимала за 2 года кочевничества.

Примерно столько же было попыток найти смысл в том, про что я и куда я живу. Когда я перебрала все доступные мне средства работы с мышлением, включая больше трех лет терапии и коучинг, я, наконец, оказалась на пороге, за которым начиналась работа с энергией и духовностью. В конце концов, ну что я теряю, подумала я, и нырнула.

Я работала с кундалини мастером. И однажды, когда надо было сидеть в крийе 11 минут с вытянутыми в стороны руками, меня разорвало. Это было невыносимо. Почти сразу стало понятно, что дело не в физике. Я кричала, ругалась матом, плакала, опускала руки и снова их поднимала, злилась на себя, на учителя, на Белград, в котором была тогда, на то что там курят в кафе и ресторанах, на погоду, на судьбу и одиночество, на всю эту жизнь..

Второй, третий день повторялось то же самое. Я страшно злилась: ну блин, что за хрень, это же не час, это всего 11 минут! И вот в какой-то момент, на день, наверное, четвертый или пятый, я вдруг увидела, как все эмоции отошли. Они остались, но я как будто вышла из них, перестала сидеть внутри. Я продержала руки на весу все 11 минут, не опустив ни разу, очень спокойно. И даже не почувствовала сильной радости, когда прозвенел таймер.

Я увидела очень важную штуку: как можно остановить мыслемешалку, выйти из неё. Я прикоснулась к внутренней тишине.

И ещё я вспомнила это состояние. Я уже чувствовала это раньше. Оказалось, я помнила его с детства. Маленькая, лет в 7 или 8, я часто зависала, глядя в окно или просто куда-то в одну точку. То есть казалось, что я смотрю в одну точку, на самом деле это была одновременно расфокусировка и концентрация. Меня часто выводили из этого состояния вопросами: что с тобой? где ты? Трясли за плечо, удивлялись. Я понимала, что это выглядит странно. Что так не делают. Старалась быть как все и постепенно это моменты сошли на нет.

То ощущение было похоже на поток, который течёт через меня. На поток энергии. Я как растворялась в нём и дала протекать насквозь. Я как будто переставала существовать и была только наблюдателем. Это состояние внутренней тишины, когда буквально звенит в ушах. Соединение с чем-то большим, перед чем я не властна. И вот сидя тогда в Белграде, в съёмной квартире, во время кундалини практики я вдруг вернулась к этому ощущению, телом его распаковала.

Это стало частью процесса, в котором я работаю с людьми. Частью моего метода. Попробовать его на себе можно в субботу 22го марта на бесплатной практике в группе по ссылке: https://t.me/practices_and_life

🎙️ Завтра эфир с Ксенией Слободской про работу в Европе и женский путь в корпорате.

Вот что Ксюша говорит о себе:
HR Director в IT, живу в Барселоне, работаю на мир. Делаю счастливыми и успешными сотрудников в 35+ странах и нанимаю в Европе, Америке, Канаде, Австралии и Азии. Ex-Mail.ru & Zeptolab & Mary Kay CIS, также за плечами деканство факультетом HR-аналитики в Geekbrains и создание обучающих курсов на Coursera. Веду телеграм-канал HR-гастарбайтер в Европе и делаю подкаст Карьера self-made

18 марта, 09 СЕТ или 11 по Москве

У меня примерно миллион селфи из номеров отелей и квартир, которые я снимала за 2 года кочевничества.

Примерно столько же было попыток найти смысл в том, про что я и куда я живу. Когда я перебрала все доступные мне средства работы с мышлением, включая больше трех лет терапии и коучинг, я, наконец, оказалась на пороге, за которым начиналась работа с энергией и духовностью. В конце концов, ну что я теряю, подумала я, и нырнула.

Я работала с кундалини мастером. И однажды, когда надо было сидеть в крийе 11 минут с вытянутыми в стороны руками, меня разорвало. Это было невыносимо. Почти сразу стало понятно, что дело не в физике. Я кричала, ругалась матом, плакала, опускала руки и снова их поднимала, злилась на себя, на учителя, на Белград, в котором была тогда, на то что там курят в кафе и ресторанах, на погоду, на судьбу и одиночество, на всю эту жизнь..

Второй, третий день повторялось то же самое. Я страшно злилась: ну блин, что за хрень, это же не час, это всего 11 минут! И вот в какой-то момент, на день, наверное, четвертый или пятый, я вдруг увидела, как все эмоции отошли. Они остались, но я как будто вышла из них, перестала сидеть внутри. Я продержала руки на весу все 11 минут, не опустив ни разу, очень спокойно. И даже не почувствовала сильной радости, когда прозвенел таймер.

Я увидела очень важную штуку: как можно остановить мыслемешалку, выйти из неё. Я прикоснулась к внутренней тишине.

И ещё я вспомнила это состояние. Я уже чувствовала это раньше. Оказалось, я помнила его с детства. Маленькая, лет в 7 или 8, я часто зависала, глядя в окно или просто куда-то в одну точку. То есть казалось, что я смотрю в одну точку, на самом деле это была одновременно расфокусировка и концентрация. Меня часто выводили из этого состояния вопросами: что с тобой? где ты? Трясли за плечо, удивлялись. Я понимала, что это выглядит странно. Что так не делают. Старалась быть как все и постепенно это моменты сошли на нет.

То ощущение было похоже на поток, который течёт через меня. На поток энергии. Я как растворялась в нём и дала протекать насквозь. Я как будто переставала существовать и была только наблюдателем. Это состояние внутренней тишины, когда буквально звенит в ушах. Соединение с чем-то большим, перед чем я не властна. И вот сидя тогда в Белграде, в съёмной квартире, во время кундалини практики я вдруг вернулась к этому ощущению, телом его распаковала.

Это стало частью процесса, в котором я работаю с людьми. Частью моего метода. Попробовать его на себе можно в субботу 22го марта на бесплатной практике в группе по ссылке: https://t.me/practices_and_life

Я росла без отца. Мы виделись с ним один раз в жизни. Я была подростком и мы с мамой приехали в Москву на встречу. Лет 30 назад, получается.

Помню, что очень переживала, много всего было в этой встрече для меня. Мы пошли в Третьяковку, он подарил мне большую коробку шоколадных конфет. У меня была аллергия, конфеты мне было нельзя.

На большой чёрной коробке была нарисована очень красивая девочка. Миловидная, с тонкими чертами лица, блондинка — ровно такая, какой я не была. Мне и так было непросто в принятии себя в те годы, плюс стресс от встречи. И меня просто порвало от осознания, НАСКОЛЬКО я не такая. Не красивая, не милая, в дурацкой зелёной кофточке, густо краснеющая в этих гигантских просто войлочных музейных тапках. И зовут меня Маша, а не Оленька. Девочку на коробке звали Оленька.

Помню, как эта коробка долго ещё лежала у нас в шкафу на кухне, напоминая об огромной пропасти между мной и той девочкой, которой я бы хотела быть. Девочкой, у которой был бы отец.

Ощущение недостаточности прилипло ко мне надолго. Пока я росла в карьере, руководила разработкой или переезжала всё в более крутые офисы, я всегда помнила, что я недостаточна. Собственно, с моим желанием переехать в Европу та же история: я думала, что переезжает кто-то другой, а не я. Кто-то счастливее, богаче, умнее, удачливее… Пишу это и радуюсь, что я себя расколдовала.

Я могла бы застрять в абъюзивных отношениях, доказывая партнёру, почему я достаточно хороша, и проигрывая в этом споре. Залипать на других людей, проецируя на них своего отца, добиваясь через них его любви. Но я в это поиграла достаточно.

У меня миллион поводов каждый день почувствовать себя недостаточно хорошей или маленькой. И это вопрос выбора, куда смотреть. Я для себя сделала выбор, что я хочу смотреть туда, где я большая. Туда, где я уже Матриарх. И там я хохочу.

24го марта стартует группа, в которой мы будем соединяться с силой, которая есть внутри каждого. С силой, которая есть за каждой маленькой девочкой. Приходите на бесплатную практику в субботу 22го марта, чтобы попробовать, как это ощущается.
Практика будет по ссылке: https://t.me/practices_and_life

Эфир с Герой Сазоновым про IT предпринимательство, выход из найма, метрики романтических отношений и борьбу. Посмотрите обязательно, очень крутой и честный вышел разговор.

Начинаем через 10 минут, пишите свои вопросы в комментарии 👇

Сегодня в 14 СЕТ / 16 по Москве встретимся на эфире с Герой Сазоновым: IT-предпринимателем, продакт-менеджером, участником и со-организатором випассан.

Гера — ведущий медитаций и человек с многогранными увлечениями.
От нейрофизиологии и духовных учений до танцев и бокса.
От построения стартапов до проведения чайных церемоний.

Сейчас в московском Яндексе занимается продуктовым консалтингом в AI: помогает крупным корпорациям создавать продукты с искусственым интеллектом.

Интересные истории про свои приключения Гера рассказывает в своем канале @geosazonov, а эфир будет здесь. Ждём вас!

🎙️ 16 марта, 14 СЕТ / 16 по Москве

Спасибо большое за видео, Маша! Это прямо описание меня, и ты знаешь, как я боялась митинговать перед начальством. В этот вторник я организовывала встречу с директором и, подключаясь, понимала, что я собрана и не боюсь. Я не боюсь доносить свои мысли и идеи, но даже в момент робости я знаю, как себе помочь.

После 14-дневной практики с тобой я поняла, где моя сила. Я почувствовала её физически в теле и теперь разговариваю через эту силу, когда это нужно. Очень хочется присоединиться к практике 22-го, но, к сожалению, буду в отъезде.

Дорогие участники чата , не пропускайте Машины практики, они действительно очень действенные ❤️
/не реклама, от всего сердца/

Видео-подкаст о том, что сейчас у меня происходит и про что будет практика 22го марта

Получился очень глубокий эфир.

Поговорили про выход из найма, как пойти на повышение после провального запуска бизнеса и как использовать отрицательную мотивацию для движения к целям. Обязательно посмотрите!

Можно посмотреть на youtube 📷

Получился очень глубокий эфир.

Поговорили про выход из найма, как пойти на повышение после запуска неудачного бизнес и как использовать отрицательную мотивацию для движения к целям. Обязательно посмотрите!

Мы начинаем, пост для вопросов к эфиру 👇

Я наколдовала себе собаку. Серьёзно, она пришла мне в практике. Сейчас расскажу.

Маленькая, я как многие дети хотела собаку, но у меня была аллергия и собаку было нельзя. Я почему-то мечтала о французском бульдоге.

Я росла, аллергния прошла. Я переезжала в разные квартиры, но никогда всерьёз не возвращалась к идее о собаке. Она всегда оставалась мечтой. В 2019м, когда я впервые познакомилась с парусом, я придумала себе картинку: вот состарюсь, куплю себе лодку и буду жить на ней с собакой. И курить трубку по вечерам.

Постепенно я поняла, что старости ждать не обязательно. Что можно «наколдовать» (тогда ещё я брала это в кавычки) себе опыт, о котором мечтаешь. Так я 4 месяца пожила на парусной яхте в Атлантике. И однаджы, кажется как раз на этой лодке, сделала практику шаманского путешествия, в которой захотела познакомиться со своим тотемным животным.

В практике ко мне пришла волчица. Большая, серая, с янтарными глазами и голубыми татуировками по всему телу. Могучая, молчаливая, она отвечала за силу, дикую первозданную мощь, женское начало и интуицию. Я буквально телом ощущала прикосновение к её шерсти, её силу и характер.

Прошло, наверное, полгода. Я думать забыла о том путешествии, когда «случайно» наткнулась на сайт питомника. До этого, повторюсь, я не задумывалась о собаке всерьёз, но тут что-то меня дёрнуло посмотреть на фотографии. Потом как в тумане: созвон с заводчиком и знакомство, решение, ожидание, встреча…

Уже когда она приехала, я вдруг поняла, почему она выглядит такой знакомой: серая, с татуировками-отметинами на теле, она была почти копией той волчицы. Я очень смеялась, когда поняла.

Теперь Рей часто работает со мной: приходит и ложится под дверью. А в практиках снова стала приходить та волчица, теперь уже хорошо мне знакомая.

Через неделю, в субботу 22го марта, проведу бесплатную практику здесь https://t.me/practices_and_life.
И Рей как всегда будет помогать держать поле ❤️

Завтра в 12 СЕТ (14 мск) ко мне на эфир придёт Дима Блюм.

Вот что Дима говорит о себе:
🔺15 лет в корпоративном бизнесе, Ex-CFO, CEO, антикризисный управляющий в миллиардных проектах
🔺10 лет практикую работу с сознанием и управление вниманием
🔺Коуч. Помогаю думающим людям узнавать и реализовывать себя и чувствовать себя лучше. Через навык второго внимания. Пишу об этом у себя в телеграм
🔺Живу на Шри-Ланке, катаю на серфе

Поговорим про выход Димы из найма и работу с состоянием. Приходите ❤️

Следующая моя поездка стала прыжком вникуда. В октябре я упаковала и вывезла вещи из своей квартиры на Баррикадной, сдала их в хранилку, собрала чемодан и уехала из Москвы без обратного билета.

После лодочного Байкала идея уехать в путешествие казалась выходом из замкнутого круга и одновременно реализацией мечты, несмотря на весь тяжёлый контекст. Я с детства мечтала много путешествовать, и вот всё совпало, что я могу уехать и знаю как это — жить на чемоданах, как в регате.

И я целый год ездила по городам и странам. Бывало, я меняла локации раз в неделю, буквально — 1 неделя 1 страна. Афины, Рим, Стамбул, Будва, Белград, Лимассло, Будапешт, Валенсия, Загреб, София, Барселона.. я устала считать города и только радовалась тому, что ещё до ковида получила пятилетний шенген.

При всём при этом я продолжала работать в найме и уже тогда вела в коучинге несколько предпринимателей. Со стороны казалось, что я живу в сказке: сегодня Рим, завтра Афины, на следующей неделе Стамбул. Новые локации, квартиры, пейзажи. Это долго казалось сказкой, пока через эту сказку не стала проступать чудовищная усталость, которую сверху заливало одиночество. Я чувствовала себя напрочь оторванной от всего, без опоры, как героиня комикса, путешествующая из одной декорации в другую.

Так за чередой картинок я снова перестала чувствовать себя. Просыпаясь утром я забывала, в какой я стране, в какую сторону идти в ванную в этой конкретной квартире.

Но сейчас я понимаю, что это уже была точка, когда я оттолкнулась ото дна. Что я сама того не понимая устроила себе идеальный шторм. Потому что достаточно быстро в режиме постоянных переездов я увидела, что жизнь — декорация. И декорации сменяются так быстро, что за них нет смысла цепляться, а значит фокус автоматически разворачивался внутрь: как я себя чувствую на самом деле?

Ответ мне не понравился и я продолжила искать.

Эфир-энергетическая бомба с Оксаной, бизнес-тренером на миллиардных проектах. "Трансформация бизнеса через внутреннее королевство"

И на youtube 📷