Стоит ли кормить фастфудом маленьких гурманов? О детях и еде, которая доступна и привлекательна.
🍕Фастфуд привлекает внимание большинства детей. Родители часто советуются и делятся опытом своей борьбы за здоровый перекус, но обычно в этой борьбе побеждают дети.
Дети обожают пиццу, гамбургеры, картошку фри, хот-дог, сладкую газировку, пончики и другие «вкусняшки».
Для них фастфуд
🔹быстро
🔹удобно
🔹ярко, вкусно
🔹недорого
🔹можно есть на ходу
🔹повышает настроение
Однако продукты быстрого питания чаще всего
🔴высококалорийные
🔴содержат много жира, добавленного сахара и соли
🔴имеют низкую питательную ценность: содержат мало белка, клетчатки и полезных питательных веществ
Доказано, что такая еда наносит вред здоровью детей.
🍔Дети и подростки получают больше калорий из фастфуда, чем из полноценного приема пищи дома.
В долгосрочной перспективе детей, увлекающихся фастфудом, с большей вероятностью ждет
✔️ожирение
✔️болезни сердечно-сосудистой системы
✔️проблемы с самооценкой
✔️недостаток витаминов
✔️кариес
✔️нарушение пищеварения, заболевания желудочно-кишечного тракта
✔️диабет
Употребление фастфуда чаще трех раз в неделю связано с более высоким риском аллергических заболеваний.
Кроме того, диеты с высоким содержанием жира и добавленного сахара, подобные фастфуду, влияют на процессы обучения, снижая успеваемость.
Дети, особенно школьники, недооценивают вред фастфуда и часто увлекаются быстрыми перекусами, что вызывает привыкание.
Регулярное потребление нездоровой пищи, может вызвать значительные перепады настроения, раздражительность, стресс, депрессию и нарушение сна.
Детям любого возраста требуется сбалансированное питание для умственного и физического развития.
📌Пока не поздно, возьмите контроль над питанием ребенка в свои руки!
Запретить фастфуд вряд ли получится, но ограничить точно можно
Прививайте детям здоровые привычки питания
👩🍳🧑🍳готовьте вместе
🍴накрывайте на стол вместе
🍽сервируйте стол красиво
🥚меню должно быть разнообразным, включать основные группы продуктов 🥩 🥛🍝🥖🫛🥦🍓🍊
🍒🥑добавляйте больше ярких фруктов, овощей
🍜пробуйте приготовить блюда по новым рецептам
🍔можно приготовить бургер самим: запечь котлету в духовке, добавить свежих овощей, а вместо соуса — йогурт
🥙также самим можно сделать и ролл в лаваше со свежими овощами, курицей и йогуртом
🍕и пиццу
🍟картофель фри можно сделать в духовке, без большого количества масла
🍏вместо сладких газированных напитков пейте воду, молоко, домашние компоты без сахара
🥜старайтесь, чтобы дома всегда было что-то полезное на перекус: фрукты, орехи, йогурты, сыр
Подавайте пример детям! Питаетесь сбалансир
овано и регулярно!
Т
акже по теме:
🔗Питание дошк
ольника
🔗Здоровое питание школьника
��О
шибки родителей в питании дошкольника
🔗Ли
шний вес у детей
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #здоровоепитание #дети #цгон