Меня затянуло…
В поисках …


Ведя свои соцсети, я каждый раз напоминаю себе: по всем канонам, по всем правилам, надо писать про йогу.
Показывать йогу.
Быть йогой.

Но вот какая штука… Всё, что я делаю — это и есть йога.
Мой быт, мои разговоры, мои выборы, мои реакции — это тоже она.
Йога — это не поза на коврике.
Это ствол моего дерева.

А всё остальное — ветки, листья, цветы… Живые, яркие, шумные, настоящие.
И вот недавно меня осенило — почему я решила показывать вам только этот ствол?
Да, он мощный.
Но есть же крона!
И она великолепна.

Там я — которая обожает танцполы, которая смеётся до слёз с пошлых шуток, которая в экстазе рассказывает друзьям всё новое, которая любит полоть, но ненавидит собирать урожай (да, именно так!), которая учится, горит, мечтает, и, да, планирует после 60 отправиться на нудистский пляж просто ради смеха и впечатлений.

Так вот… Как вы считаете — стоит ли скрывать эту крону? Или, может, пора показать вам всё дерево?

Друзья делюсь с вами отличным комплексом на растяжку - это финальный фрагмент
Вчерашней силовой ( йоговской )тренировки.
Отличной вам практики!

Друзья кто из Тейково буду благодарна если вы этот пост отправите своим друзьям знакомым которым это будет важно ☝️

Обнимаю ❤️

Новый набор в группу ТЕЙКОВО мастермайд 🔥

НАБОР В МАСТЕРМАЙНД ГРУППУ
СТАРТ 28 АПРЕЛЯ

Если ты хочешь развиваться — добро пожаловать в мастермайнд-группу сообщества "Код Публичности".

Что тебя ждёт:

— 8 недель мощной прокачки
— Встречи 1 раз в неделю по понедельникам в 12:00 (МСК)
— Разборы, поддержка, обратная связь и движуха
— Пространство мастермайда Иваново | Код Публичности где ты можешь быть собой и при этом расти
— Чёткий фокус на реализацию своей цели
— Укрепление экспертности, уверенности в соцсетях и жизни

Группа — это не просто «встречи по понедельникам».
Это про - развитие, поддержку,соц.капитал, известность,личный рост🚀

Почему я продолжаю учиться — даже будучи преподавателем йоги
Мне часто говорят: «Ты же уже преподаватель, зачем тебе ещё учиться?»

А я искренне считаю, что только тот, кто остаётся учеником, может быть настоящим учителем.

Я регулярно хожу на занятия к другим преподавателям — не потому что «мало знаю», а потому что хочу знать больше.
Потому что важно быть в процессе, быть в позиции ученика, видеть практику с разных сторон.

Это помогает расти, наполняться и не застаиваться.

Это помогает быть гибкой — в теле, уме и в подходе к преподаванию.

У меня есть и личная практика — время, когда я остаюсь наедине с собой, проживаю асаны в своём теле, переосмысляю, слушаю.

Это как домашняя работа: закрепить, прочувствовать, углубить.
Только через такую честную внутреннюю работу я понимаю, насколько знания стали моими, прожитыми, а не просто услышанными.

И только тогда, когда я наполняюсь — я прихожу к своим ученикам в роли учителя.

Я могу не просто показать, как стоять в позе.

Я могу объяснить, направить внимание, заметить нюанс, услышать вопрос между строк.

Потому что я знаю, каково это — не понимать, не чувствовать, искать.

Благодаря регулярной практике и обучению я сама остаюсь в хорошей физической форме, в ресурсе, в потоке.
И только из этого состояния я могу делиться.

Быть учителем — это всегда быть учеником. И я выбираю этот путь.

Вчера был прекрасный вечер, завершившийся в час ночи — без капли алкоголя и с огромным удовольствием.

Мы начали с музыкального лото, пели, танцевали, много смеялись — всё это под бокальчик Боржоми, а не вина.

Потом сменили обстановку, взяли по чашке чая и просто болтали до глубокой ночи. Было так легко, радостно и тепло.

Я все больше убеждаюсь, что качественный отдых не нуждается в алкоголе.
Это как в практике йоги — чем чище ты внутри, тем тоньше чувствуешь жизнь.
Йога учит нас осознанности и присутствию — и это прекрасно работает и за пределами коврика.

Я выбираю отдых, после которого утром легко просыпаться, в теле — лёгкость, а в сердце — радость.

Петь, танцевать, смеяться и быть в моменте — можно и без вина.

Просто в хорошей компании и с собой настоящей.

#йога #осознанность

Пятница!!

Вот такой ответ сегодня подучила на сторис

Внимание вопрос !
( как в игре что, где, когда)
Кто еще мысленно гуляет со мной ?😃

Два часа в неделю это очень мало
лучше чем ни чего - факт

Доброе утро мои активные!
Кто вчера напек куличей?

Путь служения.
Люди, которые выбирают помогающие профессии — врачи, психологи, учителя, преподаватели — по сути выбирают путь служения.

Это не просто карьера, не просто профессия.

Это путь, на который нас ставят.
Бог, Вселенная, Жизнь, сама суть мира — называйте, как ближе именно вам.

Но этот путь выбирается не только нами.

У таких специалистов есть нечто большее, чем знания и навыки.

У нас есть та самая чуйка.
И если вы знаете, что это — вы знаете.

Иногда эта чуйка "ёкает".
Внутри.
Без объяснений.
Без логики.

Просто ёк — и всё.

И ты уже знаешь, что нужно сделать.
Не зачем.
Не почему.
А просто потому что так надо. Потому что тебя ведут.
У каждого из нас — свой пласт. Своя глубина.
Свой способ проживать, чувствовать, принимать и быть.

Но есть то, что нас объединяет.
Мы точно знаем, что:
молитва работает,
психология и психосоматика — это не пустые слова,
работа с телом — это не про внешность, это про присутствие, про жизнь.

Я — человек с высокой эмпатией. В какой-то момент я просто поняла — я иду.

Порой даже не зная, куда конкретно.

Я могу рассказать, объяснить словами — что это ради того-то и того-то.

Но внутри знаю — просто надо.
Недавно меня снова "ёкнуло".
И я приняла решение стать модератором мастермайнда Код публичности.

Позже расскажу, как это связано с ростом дохода, раскрытием потенциала и усилением социального капитала.

А пока скажу честно:
Просто ёкнуло.
И значит — так надо.

Доброе утро активные
Как вы ?
Делаете зарядку?
Вышагивает 10.000?
Как настроение и настрой?

Сегодня у православных - чистый четверг
В этот день принято прибирать, печь куличи, красить яйца, ходить в баню

Классные последовательности! Берпи взбодрил, шпагат с планкой растянул. Отведение бедра в сторону - отлично привели в тонус ягодицы!🍓

Ира,спасибо за прекрасное бодрое утро❤️‍🔥

Берпи-класс,без моральной подготовки сложно😁

Все тело проработали за короткое время:спина,ноги,пресс

Из собаки отводить ногу в сторону шпагата очень приятно😌

Доброе утро прекрасные ! Я бросила все дела и включилась в работу ) особенно когда мой «супер куратор» в деле 💙💙💙Ирина благодарю 🙏🏼 берпи мощь 💪🏼 и мне понравилось твое любимое ,отведение бедра ,и лайфхак держать бедро опорной ноги 🔥

Друзья кто хочет взбодрится ?
Переходите на канал ☝️
Выложила запись сегодняшней тренировки

Второй день марафона «Подготовка к лету» проведет Ирина Ливенская — куратор курса YTTC, преподаватель йоги с индивидуальным подходом к каждому, даже на групповых занятиях.

Ирина на своих занятия учит действовать из своих возможностей, а не ограничений.

Просыпаемся, успеваем на тренировочку ☺️

Начало в 9:00 по мск

На житейском
О гормонах ( штучках)
Хроническом стрессе
Перенасыщение информацией или почему сейчас не смотрят длинные видео, не слушают длинные подкасты

Ну что мои хорошие
Доброго утро вам!

Отличного дня

И я сегодня запишу подкаст

Тема: гормоны, стресс, йога
почему успешные люди все чаще ,в качестве физ.активности,выбирают йогу

Подкаст будет 🔥🔥все на житейских примерах и то что вы уже видите во круг себя,но не понимаете от куда "дровишки"

Друзья приглашаю на йога марафон с участием главного методиста курса преподавателей йоги YTTC
Татьяны Илларионовой и прекрасных кураторов курса

Я буду вести тренировки
15 и 22 апреля в 9:00
Будет 🔥🔥

Участие бесплатно

Только ваше желание и обратная связь ❤️

Стройность без тренажеров.
Красота без насилия.
Лето без паники.

Йога-марафон «Подготовка к лету» стартует уже завтра, с понедельника!

🗓️ 14-23 апреля (10 дней практик)

Откроет марафон методист курса YTTC Татьяна Илларионова, топовый преподаватель йоги в России.

🧑🏼‍💻Все занятия будут проходить в прямом эфире в нашем канале, после будут выложены записи.

Присоединиться может каждый желающий, приглашайте родных и друзей на марафон!

Активное утро переросло в семейный отдых
С сыном приехали в кинотеатр
Смотрим Батя2

Доброе утро
К ранним подъемам
Подключила раннюю прогулку
И сегодня еще более раннюю практику

С Днём космонавтики !

Отличный день для того что бы сделать первые шаги в достижении своих целей, желаний, мечтаний

Как правильно ставить цели, загадывать желания - информации много

А потом?
Что потом?

Надо делать, иначе ни как

Согласны?

Предлагаю сегодня, всем вместе,сделать что то полезное для здоровья и красоты
тот самый первый шаг для получения результата !

Например:( или/ или )
- практику
- 10.000 шагов
- маску на лицо
- легкий полезный ужин

Что будете делать?
Есть желанная цель?

Стихийный эфир

Совместно с @guzhva_photo

Тема: что такое мастермайд

Ой да, в маленьком городке что-то сделала - через день все знают и домысливают 😂

Девушки, вы красотки!

Ира, ты правда очень изменилась благодаря сообществу и мощнейшей работе над собой!

Через 15 минут прямой эфир !
Совместно с @guzhva_photo

Тема эфира : мастермайд

Вопросы пишите 👇👇👇

Не много атмосферы
Сегодня работа с базой

Мини группа
Отстройка, разбор асан
Улучшение навыка объяснения/говорения

Есть 1 место - пятница 12:00
И 1 место - вторник 17:00

Девушки добрый день!
Я к вам с новостью

Я прошла обучение на модератора мастермайд Код Публичности

Сегодня сдала последний тест!

21 апреля стартует набор моей группы
28 апреля первая встреча
Встречи будут проходить по понедельникам -12:00

Принимаю поздравления

Зову вас в свою группу 🚀

Доброе утро

Друзья предлагаю "обменяться " погодой сегодняшнего дня
Шлите видео со своими видами 😁

У меня сегодня вот так ☝️

Доброе утро мои зарЯженые !
Как ваши дела ?
Как настрой?

Делаете зарядку ?

Я продолжаю ходить по утрам🤟

Друзья так вышло что у меня набирает обороты зарос на 30 минутные индивидуальные занятия, консультации

И это отличный формат - в первую очередь по причине экономии времени


Занятие ( практика с моим сопровождением) - стоит дешевле .

Запись занятия , персональные рекомендации для дальнейшей самостоятельной практики не входит в стоимость

Консультирование
дороже .

-отстройка, разбор асан
-составление программ для курсов
- поиск ,разбор и выявление причин которая мешает развивать практику в нужном направлении

Запись консультаций, рекомендации по дальнейшей практики, входит в стоимость

Интересно? Есть вопросы ?
пишите мне .

Доброе утро.

Делаете зарядки?

Я продолжаю гулять рано утром

Красотка
Помни о себе ❤️
Всегда и везде
Относись с заботой
К своему телу
К своей душе

Устраивай 5 минутный перерыв !

каждый час который проводишь за компьютером .

Это поможет снять зажимы с тела, снизить эмоциональное напряжение, улучшить концентрацию.

Моя помощница всегда со мной ❤️

Парадокс жизни

Мне 40 лет
Сходила прогулялись
Вывалилась в снегу
Танцевала в центре военного городка
Пришла домой мокрая
Довольнаяяяяяя
И теперь сижу пью чай и попутно готовлюсь к работе с коллегами - отстройка асан, разбор
Серьезная, собранная
И как во мне уживаются эти личности?

Легкая и веселая девчонка
И серьезная женщина, профи своего дела


Вот думаю …
Как тоже живут 😅😹

Смотрите чем завершились мои утренние "страдания"😅😅 на тему погоды

В помощь спине 👇

✔️Курс здоровая спина :

12 видео уроков по 30 минут- на грудной отдел
12 видео уроков по 30 минут на улучшение подвижности ТБС

24 занятия на месяц

Все занятия с подробными пояснениями
С поэтапной нагрузкой от простого к сложному

Стоимость - 2400р
( вечный доступ)📌


✔️ПРО зарядки

Более 30 зарядок от 10 до 25 минут
Дарят легкость в теле, запускают все системы организма, снимают отеки, энергия 🚀🤟 на целый день

Стоимость- 1700р
( доступ на месяц )📌

✔️Силовые( йоговские )

тренировки по 30 минут

24 тренировки - дарят подтянутое тело, улучшают гибкость, убирают зажимы и боли в спине

Стоимость - 3500р (доступ на три месяца) 📌

Что бы присоединится и сражу же начать заниматься пишите

Хочу здоровую спину и стоимость курса

Например:
"Хочу здоровую спину 1700" ( доступ к зарядкам)

Видео урок :
гибкая спина
доступен в записи☝️

Персонализация

Как выбирать свое/ себя
из потока информации

Почему танцы, йога - идеальный вариант физ.активности для современного человека

Доброе утро
Как вы?
Как ваше утро?

Делаете зарядку?
Гуляете ?

Я мягко внедряю полезную привычки РЕГУЛЯРНЫЕ 10.000 шагов и ранние подъемы

С прошлого года тестирую влияние на организм утренней активности

Слышали про циркадные ритмы ?

На днях сделаю отдельный экспертный канал

В канале буду делиться полезной информацией

Разбор, отстройка асан
Персонализация
Как преподавать в смешных группах
Как объяснить формы что бы было доступно как начинающему так и продолжающему
Анатомия, биомеханика

Маркетинг( эфир с экспертом в продажах , как анализировать конкурентов и многое другое)

*об этом не говорила здесь, больше года изучаю продажи и сфера йоги в этом плане сложная, буду делиться своими наработками

✅Совместные эфиры
✅Общение с коллегами
✅Обмен опытом

И у меня есть "супер сила "
Я не только хороша в персонализаци, но и всегда вижу где, как, куда и как идти эксперту что бы добиться большего результата не тратя много времени на поиски себя


Канал будет платный

Ежемесячная подписка

*я умею работать в долгую😁 поэтому уверенна вы со мной будете долго

В самом начале стоимость будет символической

Этот канал будет полезен тем кто хочет быть в поддерживающем и активно развивающимся пространстве коллег

Вот такой,интересный,поступил вопрос от студентки преподавательского курса YTTC

Вам интересно как я составляю свои последовательности?

Не достаточно!

Хорошо
Хороша
Красиво
Много
Мало
Вкусно
И Т.д


Как только меня посещают такие мысли - я останавливаю себя и говорю
Господи прости, спасибо тебе за жизнь! За ее не идеальность!

И все проходит в миг

Улыбаюсь


Когда начинаю ныть…
Винить себя в слабости
Обесценивать все что имею

Говорю себе :
Господи прости …
Спасибо тебе за опыт, спасибо тебе за путь- такой бесценный
Спасибо за людей рядом, за матушку нашу Россию, за то что имею честь быть русской и жить в России..

Живя в такой огромной,поистине масштабной стране, быть причастной к великому народу у которого есть понятие душа и человечность
Не честь ли?

Так почему же мы каждый день не видим все это?
Забываем про свое величие ?
Виним себя, а чаще других , погоду, ….
в своих невзгодах..

Почему не заботимся о себе ?
О своем здоровье ? Духовном, телесном

Доброе утро!
Как ваше утро сегодня?

Активно двигаюсь 🤟

Атмосфера❤️

Реакции! Ведь я сама сделала это видео!
Под чутким руководством @guzhva_photo

Чувствую себя как его там..
Специалист по монтажу
Супер крутым причем

Сегодня состоялся выпускной в рамках сообщества Код Публичности

С 3 февраля по 24 марта я прошла обучение на модератора мастремайда , сдала тестирования по федеральному обучению и теперь осталось сдать офлайн тестирование регионального формата

В конце апреля будет набор в мою первую группу г.Тейково

Обучение серьезное
А мой подход к этому вопросу вы сами знаете какой…

Я всегда учусь не для галочки, а на совесть

Что вы знаете про сообщество Код Публичности?

Мое утро втрой день начинается с прогулки

Как там ваше утро?
Зарядку продолжаете делать?

Доброе утро.
Сегодня моя зарядка прошла на улице в прекрасной компании за беседой

Окружение,поддержка значимо влияют на нас.
Поэтому важно находится с правильными для себя людьми которые схожи целями, идеями, стремлениями, ценностями

@guzhva_photo Таня благодарю за компанию и атмосферное видео

Доброе утро.

Как вы?
Делали зарядку?

Доброе утро.
Делаем зарядку 🤟💪
Моя "зарядка" сегодня будет с 10 до 14 в Москве
Я на заряжаюсь по самое не могу 😁

У кого так же!☝️
Нужна поддержка ?

Ира, мне не хватает компании 😁 Как идея: выходи с зарядками в прямой эфир 🔥

Моя утренняя зарядка
Кто сегодня делал?

Пятница🤟
Сделала зарядку утром - гарантия заряда на день!

☝️☝️
Это нельзя с попустить
Рекомендация от эксперта
@Vera_proVastu

Немного вмешаюсь.
Уборку необходимо сделать сегодня, хотя бы большую ее часть, это полы, окна, мыть.

Вот оно!!🔥🔥
Общее поле!

Якутия тоже! 😁😁😁

Я с вами💃🏼
Сделала👍

1 день!!!! Урал сделал!!!!

Делаем! Обязательно 😁

Доброе утро
Я с вами!
Моя зарядка -30 минут
Плюс ( не снимала)
Практика: успокоения тела, речи, ума

Как вы ? Как ваш настрой?

Завтра мощное солнечное затмение в Овне

За три дня до и три дня после
*у некоторых гораздо раньше и дольше
Будет эмоциональный шторм, много конфликтов, аварий на дорогах, сбой техники, непонимания друг друга, задержки

У вас есть такое? Чувствуете ?

Завтра - необходимо провести генеральную уборку
Отмыть окна, двери

Предлагаю делать зарядки по утрам 21 день

Я с вами!
буду делать с маской на лице

Делаем?!
Будем продлевать молодость

Вот вам пример ☝️
регулярного ухода за лицом

Обратите внимание руки
Меня завораживали - красивые пальцы
Свобода движения в кистях


Видео взяла в ВК на странице Ольги Ботаговой

https://t.me/botagova_olga

"ПОКА ЖАРЕНЫЙ ПЕТУХ НЕ КЛЮНЕТ"

Знаете значение этого выражения?

Я вчера ,позавчера была в областной больнице

Наблюдала за людьми

Люблю наблюдать за движением людей
Многое можно понять

У сурдолога ( врач к которому мне нужно было попасть)
Стояла очередь из пожилых людей

И знаете ….
Мне безумно, до слез было жалко наблюдать за взрослыми людьми

Наблюдать,как они следят за за сахаром прямо в коридоре - потому что иначе ни как

Чувствовать запах 💩 от подгузника ( думаю что просто либо сил нет следить за собой, либо человек такой, либо ситуация)

Наблюдать за родственниками которые пришли с ними, потому что они сами не могут…

Пишу и сердце разрывается

При том сто возраст от 65 до 75 !!

Почему ? И за чем себя так доводить

Вы можете мне писать - жизнь такая и т.д

Я же уверена - это выбор

Ведь можно следить за питанием , можно больше гулять, можно каждое утро делать зарядку
Можно?


Говорю потому что у меня есть личный пример - моя бабушка
Человек советской закалки
Родилась и жила на селе
Много чего пережила
Ежедневный тяжелый труд

И несмотря ни что - она нам с мамой привела самое важное!
Первое и главное - следи за собой!
Своим телом, одеждой и главное мыслями!

Пусть не богато- главное чисто
Пусть не долго - главное регулярно
Говори прямо - что бы человек знал как ты к нему относишься

Душа и тело - сначала своя,потом уже семья, дети , коровы , работа…

Не надо ждать пока жареный петух клюнет
Начинай забиться о себе сейчас!
Утром зарядка, стакан воды
Немного дыхательной практики
Гуляй - сама,с подругами с детьми

Доброе утро

В практике я люблю изучать:
-асаны, искать и находить новые грани
- внутренне состояния ,как меняется дыхание и как дыхание меняет все

это даёт мне,своим ученикам объяснять все простыми словами, поэтому даже начинающим будет просто и безопасно сделать сложные асаны

Ещё я занимаюсь с преподавателями,это моё любимое дело ,так как это не только даёт возможность им доносить суть ,форму и понимание всех нюансов ,но и учит думать,анализировать ,благодаря чему они прогрессируют

Про здоровых женщин
Почему женщин покупающих одежду размер S становится все меньше
Наши корни
Целлюлит это норма!
Маленький животик - норма!

Друзья запись занятия готова
Напишите кто хочет позаниматься в записи
Стоимость 500р

Друзья у меня случился
технический "бунт"
Плохо работает интернет
( все виснет, еле выгрузила 1 фото в сторис)

Поэтому завтра - будет запись занятия
И подкаст

Друзья доброе утро
Т.к желающих присутствовать на самом занятии нет, при этом есть запрос на запись

То , занятие - запишу на видео в течении сегодняшнего дня

И еще хочу поднять тему стройности
Почему девушек с размером XS,S становится все меньше
А вот размер М и L - сейчас бьет рекорды
( к слову сказать даже в йога индустрии совсем худеньких девушек становится меньше и меньше)
И на это есть свои причины
И они- правильные

Про размеры пишу как условное деление

Поговорим? Запишу подкаст?

Напоминаю - завтра онлайн занятие в 11:00

Тема: гибкость

Длительность: 1ч15 минут
Напишите кто придет

Запись занятия сделаю

Для занятия понадобиться:
Стул
Блоки
Стена
Ремешок

Курс
Женское здоровье
стартует 24 марта❗️

Первый урок уже доступен участницами курса !

Все видео уроки в хорошем качестве.

Моя обратная связь на 6 недель

Мини группа в которой я легко обеспечу индивидуальный подход каждой участнице

Что бы присоединиться ставь ➕