Сегодня был особенно тёплый и насыщенный день. Удалось выдохнуть, прогуляться, заглянуть в любимую кофейню с аудиокнигой в ушах и чашкой кофе в руках. В воздухе — аромат цветущей весны, чирикают птицы, а внутри постепенно нарастает ощущение предвкушения — впереди первая встреча клуба.

И она случилась. Первая встреча Клуба "Между нами, психологами" — живая, настоящая, тёплая. Мы общались не только как профессионалы, но как люди. Говорили о том, что важно, делились мыслями, чувствами, впечатлениями. Где-то узнавали себя в словах другого, где-то замечали новое в отражении. И это было по-настоящему ценно❤️

Я чувствую радость — за атмосферу, за вовлечённость, за доверие. И понимаю, как важно беречь то, что получилось. Хочется, чтобы клуб оставался пространством коллегиального, равного диалога. Мне важно сохранить это качество общения, поэтому внутренне решила, что не хочу, чтобы группа становилась слишком большой. Максимум — 6–7 человек. Хочется, чтобы каждому хватало времени, пространства, чтобы можно было услышать и увидеть каждого.

В следующем месяце встреча повторится. Если вам откликается — можно будет присоединиться.

Захотелось оставить здесь частичку сегодняшнего дня➖

Осознать ≠ захотеть освободиться от того, что тяготит.

В работе с родителями — будь то вопросы воспитания, сложные отношения с детьми или партнёром — мы нередко доходим до момента, когда становится ясно: всё не просто так. Появляется понимание, почему ситуация зашла в тупик. Почему сейчас — так, а не иначе.

Но следом за этим осознанием часто приходит не облегчение, а тяжесть. Потому что вдруг становится ясно:
▫️Чтобы стало по-другому, придётся делать по-другому.

А это значит — включаться, двигаться, брать на себя ответственность.
Придётся попрощаться с фантазией о том, что если я всё понял, то теперь мир сам поменяется. Придётся оставить идею, что "если я страдаю, другие должны подстроиться". Придётся отказаться от пассивной надежды на "волшебного взрослого", который придёт и всё решит за меня.

И это — пугающий момент. Именно здесь может рождаться мысль:
– Я не уверен, что хочу это менять. Может, я просто останусь в том, что есть?... Может, все не так уж и плохо..

И это тоже нормально.
Путь от осознания к действию — это отдельный этап. Он требует внутреннего ресурса, времени.

Вот здесь часто возникают трудности:
- “Если я начну говорить с ребёнком по-другому, он начнёт манипулировать.”
- “Если я перестану обвинять мужа, мне придётся признать свою долю ответственности.”
- “Если я перестану требовать от мира, мне придётся самому выбирать и делать шаги.”

А иногда — просто больно признавать, что никакой магии не будет.
Что путь из точки А в точку Б — это не телепортация, а дорога, на которой:
- можно споткнуться,
- можно сомневаться,
- можно не видеть результата сразу.

На мой взгляд, именно здесь начинается настоящая трансформация личности, развитие.
За что потом захочется сказать: "Спасибо, что не сдалась"➖

Оставляйте ❤️, если понятно, о чем я говорю

На улице прекрасная погода, а у меня — тёплый анонс на следующую неделю ☀️

В среду, 23 апреля, состоится первая встреча клуба «Между нами, психологами».

Это не курс, не супервизия и не лекция.
Это пространство, где можно быть собой.
Где можно размышлять, делиться откликом, слышать других и быть услышанным.
Где мы встречаемся не как «эксперты» и «новички», а как люди, которые идут в профессии своим путём — рядом.

На первой встрече будем обсуждать фильм «Чёрный Лебедь».
Он помогает заговорить о том внутреннем конфликте, о котором писала Карен Хорни — между тем, какими мы “должны быть” и тем, какие мы есть на самом деле.

Поговорим о:
▫️ хрупкой грани между профессионализмом и перфекционизмом;
▫️том, как можно потеряться в «идеальном образе» и перестать слышать себя;
▫️страхе столкнуться со своей «тёмной частью» — и возможности впервые к ней прикоснуться.

🎬 Почему мы начинаем именно с фильма?
Фильмы — это не только про героев.
Они отражают вечные, общечеловеческие темы: поиск себя, напряжение между «надо» и «хочу», страх быть «не тем», одиночество, вина, тревога.
Через них раскрываются и внутренние конфликты подопечных, и то, что мы проживаем сами.

Когда мы обсуждаем фильм, мы касаемся:
— того, что видим в подопечных,
— того, что происходит внутри нас,
— и того, что формирует наше профессиональное и человеческое восприятие.

Это мягкий, но глубокий способ внутренней работы через культуру и отражение.

⤵️В клубе можно:
— проговорить то, что осталось непонятым или вызвало вопрос;
—быть среди тех, кто говорит на одном языке — языке интереса к человеку, к внутреннему миру, к профессии;
— побыть в пространстве, где не надо «казаться» и соответствовать.

Можно прийти в поиске, сомнении, усталости — и быть принятым.

📚 Обсуждение книги Карен Хорни "Невроз и личностный рост" переносим на 7 мая, чтобы все успели прочитать.

Если хочешь быть с нами — напиши. Я добавлю тебя в общий чат 🤎

Выбрала окончательно тему месяца и фильм — и чувствую, что попала в точку.
«Чёрный Лебедь» — один из тех фильмов, которые про внутреннюю реальность, знакомую многим из нас:
где тревога прячется за стремлением быть идеальной,
где тонкая грань между собой и ролью стирается почти до исчезновения.

Он очень телесный, острый, цепляющий —
и так хорошо дополняет монографию Хорни.
Мне важно, что в этом месяце мы будем не только читать, но делиться впечатлениями, откликом от просомтренного.
Остались ещё места в клуб —можно успеть запрыгнуть в последний вагон и присоединиться к нам в апреле.
Если давно хотелось чего-то живого, неформального, но с профессиональным фокусом —возможно, это то самое пространство.

Клуб «Между нами, психологами» приглашает новых участников

Дорогие коллеги, если вам важно быть не только специалистом, но и просто собой —
в кругу профессионалов, без оценивания, спешки и «правильных» ответов — возможно, вам откликнется это пространство.
Клуб — для практикующих психологов и студентов старших курсов,
кому важно поддерживать профессиональное «вместе» через живой диалог, дискуссии.

Это камерное, тёплое сообщество, где мы встречаемся два раза в месяц (по средам 18:30)—
чтобы читать, смотреть, обсуждать.
Без иерархий. Все на равных.
Здесь можно вслушиваться, делиться, быть в разной степени включённости — и оставаться в поле, выносить свои вопросы.

📌 Тема апреля — невроз
Книга месяца — Карен Хорни «Невроз и личностный рост»
Это не просто классика. Это книга о том, как человек теряет связь с собой —попадая под давление «надо быть лучше», стремясь соответствовать идеальному образу,
пытаясь заслужить любовь и признание.

Обсудим внутренний конфликт между тем, кем мы являемся,
и тем, кем, как нам кажется, должны быть.
Как возможно преодолеть невроз в терапии?

🎬 Фильм месяца — «Чёрный лебедь»
Обсудим, как в фильме стремление к идеалу подменяет живое Я —
и приводит к внутреннему конфликту, тревоге, истощению,
ощущению, что какой бы ты ни была — всё недостаточно.
Поговорим о мотивах героев и возможных причинах такой траектории развития личности.

Формат клуба:
— 2 онлайн-встречи по 1,5 часа (одна — книга, другая — кино)
— до 6–7 участников в группе
— закрытый чат для общения, ссылок, мемов и мыслей
— тёплое, профессионально-человеческое пространство

Стоимость — 1200₽ в месяц
📅 Первая встреча 22 апреля 18:30

Мы все проходим через модули, сессии, лекции, курсы.
Это даёт знания — но не всегда даёт ощущение встречи.
Человеческого контакта. Общего поля. Диалога. И клуб — как раз про это.
Если тебе этого не хватает — приходи.

Иногда завершение одного этапа — это не только про движение вперёд, но и про прощание.
С привычным ритмом, местом, ролью, частью себя.
В этом прощании бывает и боль, и пустота.
Но, может быть, именно так начинается новое.

Продолжу в следующем посте — о трансформациях, уязвимости и внутренней почве, из которой что-то прорастает.

Как я прощалась со структурой и искала себя в профессии

💚В этом году завершился важный этап — я окончила университет и получила диплом клинического психолога. Учёба длилась 5,5 лет и стала значимой частью моей жизни.
Все эти годы рядом была структура: пары, расписание, сессии, эссе, супервизии с шефом, обсуждение сложных случаев. Учеба занимала много пространства, времени, мыслей. Я жила в устойчивой роли студентки, понимала, что будет дальше, знала, где именно буду жить и кто будет рядом в ближайшие годы.

Когда я получила диплом, почувствовала сразу две эмоции — радость и грусть. С одной стороны, завершилось что-то большое. С другой — ушло привычное, знакомое. Закончился важный этап жизни, и на его месте должна была появиться психология уже не как учёба, а как работа. Но тогда работы ещё было очень мало, если сравнивать с учебой — и вместе с радостью возникло ощущение пустоты и неопределённости.

▫️ Я решила не торопиться с наймом, а дать пространство частной практике, консультированию. Уже тогда я проходила обучение по полимодальной психотерапии, участвовала в супервизиях, вела сессии. И — решилась на участие в терапевтической группе. Это был непростой, но важный шаг. Группа стала местом, где я по-новому увидела себя, научилась тоньше замечать контакт и глубже чувствовать, что происходит в терапевтическом процессе со мной и подопечным.

▫️ Консультировать я начала ещё в 2021 году — в рамках учёбы, под супервизией. Это была практика без оплаты, но я была включена и заинтересована. За эти годы я успела провести множество консультаций — со студентами университета, подростками, родителями, молодыми женщинами и мужчинами.
Когда лекционная часть учёбы подошла к концу, я начала вести сессии уже как практикующий психолог — с оплатой. Пришло ощущение опоры, понимание, как я слышу и вижу подопечных, и что моя работа действительно может быть полезной.

✨ Сложности, конечно, были и будут. Особенно в начале: неустойчивость, неопределённость, необходимость рассказывать о себе. Болезнь — ангина, ковид — тоже внесли свои коррективы, отодвигая мои идеи о поиске места в организации.

Со временем я увидела в этом возможность — прислушаться к себе, переосмыслить, в каком ритме и как именно я хочу работать.

💔С каждым месяцем становится больше тех, кто доверяет мне свои истории, переживания, надежды.
Это доверие — основа нашей совестной работы.
После сессий я часто чувствую внутреннюю наполненность и благодарность — за возможность быть рядом, создавать пространство для исследования себя, видеть, как постепенно выстраивается путь каждого.

▫️ Эти годы сделали меня внимательнее — к себе, к другим, к пространству между в терапии.

Я всё ещё в поиске формата, где могла бы реализовать клиническую часть — в команде специалистов, в очной работе. Но не в ущерб консультированию и психотерапии. Это важно.

▫️Я знаю, как бывает сложно, когда привычное уходит. Когда внешняя структура сменяется внутренним поиском. Но иногда именно в такие периоды рождается что-то своё.

Дорогие, оставляйте ❤️, если тема интересная. Продолжу писать про внутреннюю опору ➖

Первый пост из этой серии можно прочитать тут: Почему мы остаёмся в отношениях, где больно?

Отдых и забота о себе — это не всегда то, что нам привычно представлять.

У многих из нас слово «отдых» вызывает знакомые образы: что-то вкусное, немного «ничего неделания», ванна после тяжёлого дня, баня, что-то приятное из покупок — просто потому что хочется.
Но за этими образами часто теряется суть: забота о себе — это не разовая награда, а постоянный контакт с собой и своими потребностями.
Не «съела пирожное — значит, позаботилась».
Не «раз в месяц легла пораньше — молодец».
На мой взгляд, настоящая забота — как плед.
Или как кружка, из которой ты пьёшь чай каждый день.
Она рядом и в подъёме, и в уязвимости. Не включается только по тревожной кнопке.
Психологическая забота — это не комфорт ради дофамина.
Это честность. Стабильность. И взрослая смелость быть с собой — даже в непростом.
Она проявляется в простом, но важном⤵️:
– останавливаться, когда заканчивается ресурс,
– не заставлять себя «держаться», когда не можешь,
– относиться к телу как к живому, чувствующему участнику жизни,
—способность говорить «нет» без чувства вины,
— отказ от паттернов самопожертвования и эмоционального обесценивания себя.

Забота о себе — это активный, осознанный выбор в пользу своего благополучия. Это действия, которые поддерживают твоё психологическое и физическое состояние — не от случая к случаю, а на регулярной, последовательной основе.
И если тебе этого раньше не показывали — это не значит, что ты не можешь научиться.
Это не талант. Это навык. И он точно доступен❤️


🎁Дублирую новичкам гайд, который я создала сама, «Тревога. 4 эффективные техники самопомощи». Там я собрала практичные, эффективные шаги, которые помогут вернуть спокойствие.

Лайкл❤️, если согласны,что забота о себе не является единоразовой акцией

Клуб для психологов — осталось 2 места
В апреле мы в клубе читаем и обсуждаем книгу Карен Хорни «Невроз и личностный рост...» (фильм объявляю позже в чатике).
Это не просто классика. Это живая, точная работа о внутреннем конфликте, о стремлении к «идеальному Я», об отчуждении от собственных чувств — о том, с чем мы часто сталкиваемся в практике.

Сегодняшняя реальность — полна тревоги, высокой скорости, чувства внутреннего давления. Мы живём в обществе, где успех нередко подменяет глубину, а внешние ориентиры вытесняют внутренние.
На встрече обудим: как тонко различать, где человек адаптируется, а где теряет контакт с собой. И как можно мягко, с вниманием, возвращать ощущение внутренней устойчивости, как с этим быть в работе.

На одной из встреч будем говорить о культурном контексте — о том, как он влияет на личность, на терапевтические отношения и на нас самих как специалистов.
Мне очень приятно видеть интерес и отклики от вас, коллеги. Это тёплое подтверждение того, что потребность в профессиональном, живом, поддерживающем пространстве — есть❤️.
Сейчас в клубе осталось 2 свободных места.
Пишите, если откликается
10 числа добавлю всех в общий чат
Встречи ориентировочно будут проходить по средам в 18:30 или в субботу 11:00. Выберем тот день, который удобен большинству Продолжительность —1,5 часа ▫️

Про что на самом деле клуб «Между нами, психологами»

Когда я задумывала этот формат, хотелось создать пространство, где можно быть собой.
И специалистом — и просто живым человеком.

Без спешки. Без экзаменационной обстановки. Без «правильных» ответов.
Мы будем читать, смотреть и обсуждать.
Фильмы, книги, идеи.

Герменевтические встречи дают возможность:
— лучше понять текст через разговор,
— увидеть, как по-разному читают другие,
— услышать себя в отражении,
— обогатиться профессионально и личностно.
Это не лекции, не теория, а живой диалог.
Мы читаем не «впрок». И не для галочки.
А чтобы это стало частью нас.
Чтобы не откладывать книги на полку,
а дать им место внутри себя — через обсуждение.

То же самое — с кино.
Хороший фильм раскрывает то,
что мы часто слышим в кабинете:
страх, одиночество, защиту, желание быть принятым.

Обсуждение помогает прожить.
Добавить смысла. Понять — и себя, и другого.
Что важно:
— никакой экзаменационной обстановки
— неважно, в каком ты подходе: гештальт, КПТ, психоанализ, гуманистическая терапия
— важно только одно: живое участие

Это будет полимодальное пространство — открытое к разным взглядам, языкам и способам думать.
У нас будет:
— тёплая группа
— закрытый чат
— две встречи в месяц (по 1,5 часа)
— и возможность включаться в своём темпе
Хочется, чтобы это было про:
▫️ комфорт
▫️интерес
▫️ профессиональное "вместе"

Если тебе это откликается —приходи.
Клуб «Между нами, психологами» — это встречи дважды в месяц,
в которых важны не знания, а присутствие.
Открытость. Интерес. Возможность быть в диалоге.
Здесь нет необходимости что-то доказывать.

Буду рада, если ты найдёшь в этом своё место❤️
Записаться, задать вопросы: @Aygun_x

Дорогие коллеги, спасибо за интерес к клубу и за доверие. Это правда очень приятно и важно для меня.
Уже не терпится увидеться с вами на первой встрече ❤️
А пока — отправляю второй пост, в котором подробнее рассказываю, про что этот клуб, зачем он, и что может дать — чтобы вы могли спокойно понять: хочется вам в это включиться или нет.

Дорогие коллеги!

Я созрела и поняла, что хочу попробовать —
создать пространство, где можно быть собой.
Находится в одном сообществе профессиональном, без ожидания продуктивности,
но с настоящим интересом, вниманием.

Так родился клуб «Между нами, психологами»

Формат:
— две онлайн-встречи в месяц по 1,5 часа
— одна — обсуждаем книгу
— вторая — фильм

Не обучение. Не супервизия.
А живой диалог — между нами,
коллегами, чувствующими, размышляющими, живыми.

Зачем?
Потому что у нас у всех —
модули, лекции, конференции, вебинары, супервизии.
Иногда — уже слишком.
А простого, человеческого разговора — не хватает.

Размышлений. Совпадений. Несовпадений.
Откликов. Слов, сказанных не ради пользы — а по душе.
Возможности увидеть что-то сквозь другого.
И почувствовать, что ты не один в этом поле.

Внутри⤵️:
— закрытый чат для книг, статей, мемов, видео, мыслей
— онлайн-встречи (ориентировочно по пятницам или субботам)
— тёплая, конфиденциальная, профессионально-человеческая среда
—в чате можно делиться мероприятиями, приглашать к совместному участию на разных мероприятиях.
Если тут есть проживающие в Москве, то возможно удастся в дальнейшем проводить очные встречи➖
Тема апреля — невроз.
Читаем Карен Хорни,
говорим о тревожной культуре, внутреннем конфликте,
идеальном Я и реальном Я,
о симптоме как ответе на давление среды
и о том, как с этим можно быть — в терапии и в себе.

▫️Стартуем 11–12 апреля (если наберётся 4 человека)
Стоимость — 1200₽ в месяц

Если откликается — напиши мне в личку. @Aygun_x
Буду рада встрече в этом кругу❤️

Почему мы остаёмся в отношениях, где больно?

Иногда отношения похожи на розу с шипами. Больно, но рука всё равно держится. Почему так?

Это не про слабость. Не про глупость. Не про “сама виновата, раз терпишь”.
Это про что-то очень глубинное внутри — где разум уже понял, что “мне плохо”, а сердце всё ещё держится за тёплые моменты и надежду.

Та боль, которую мы терпим во взрослой жизни, часто завязана на детскую привязанность.
Ребёнка могут обижать — но он всё равно идёт к родителю за теплом. Привыкает: любовь бывает с болью.
И когда вырастает, близость с другим человеком кажется невозможной без страха, стыда, вины.

— “Если уйду, останусь одна.”
— “Может, я сама что-то делаю не так.”
— “Если я ещё чуть-чуть потерплю, всё наладится.”

Знакомо?💔

Страх одиночества. Вина за то, что не получилось “сохранить”. Надежда, что всё вернётся на круги своя — как в тот день, когда он извинялся, или дарил цветы, или обнимал, и было чуть теплее.

▫️Каждая из этих нитей — про то, как мы жаждем любви. И как сложно отпустить, даже когда больно.

Это сложно. И это нормально — не уметь сразу.

Если вы сейчас внутри таких отношений — это не про то, что с вами что-то не так. Это про вашу потребность быть любимой, быть в тепле.
И в терапии мы как раз и распутываем этот клубок — чтобы можно было снова выбрать себя. Не из страха. А с любовью, выстроив внутренние опоры❤️‍🔥

Решила написать серию из 2–3 постов про то, почему мы остаёмся в отношениях, где нам причиняют боль ⤵️

Дороги, как всегда жду ваши ❤️в знак того,что вам интересно, мысли вызывают согласие

В кружочках — про продуктивную продуктивность консультации и эффективный эффект от одной встречи. А ещё — про диагностику за 3 минуты.
Сформулирую пост, как только немного освобожусь▫️

🎨Первый коллаж и немного про арт-терапию

Вчера попробовала для себя новое — создание коллажа. Первый блин комом — это про мой случай, но, всё равно что-то в этом было. Идея таких арт-экспериментов мне кажется очень живой и интересной. Мы вырезали из журналов картинки, которые отзывались, вдохновляли, хотелось включить в работу. Потом начали складываться идеи — какая будет концепция, что хочется выразить, передать.

🌷Я шла на мастер-класс в приподнятом, весеннем настроении, и мне захотелось, чтобы работа отразила именно это — ощущение простора, уюта и жизни. Добавила растения, открытые пространства. Честно говоря, по итогу цвета у меня не самые весенние и «лестничные», но мне нравится то ощущение воздуха и свободы, которое получилось.

Когда-то я уже ходила в арт-терапевтическую группу, и тогда поняла: мне очень близка сама идея — переводить внутреннее состояние в символы, образы, форму.
▫️Искусство даёт безопасную и в то же время очень честную возможность соприкоснуться с собой. Не через слова, а через цвет, линии, выбор материалов. Это про внутренний диалог, про поиск и отклик, про другую эмоциональность.

Иногда такие форматы раскрывают больше, чем привычный разговор. И даже если не получается «красиво» — получается по-настоящему.

Кстати, я иногда использую такие средства и в своей терапевтической, диагностической работе. Потому что через образы и метафоры можно дойти до глубины — бережно, мягко и точно.

Я хочу дополнить свой предыдущий пост. В этой истории не произошло ничего страшного, потому что мою руку тщательно протёрли спиртовой салфеткой. Однако этот случай вызвал у меня интерес, и я решила поделиться своими мыслями.

Тема ятрогении кажется мне интересной и, к сожалению, не такой уж редко встречающейся, поэтому, вероятно, ещё вернусь к этой теме.➖

Почему бывает так сложно сказать «мне не ок», даже когда всё внутри протестует?

Недавно я пошла сдать кровь — обычное обследование, обычная клиника, выбрала по принципу "куда можно быстрее записаться".

Захожу, подписываю бумаги. Меня провожают в процедурный кабинет, где мы с врачом должны были побеседовать после анализа. Медсестры в кабинете не было, её позвали. Она приходит, говорит, что у неё сегодня низкое давление и вообще самочувствие не очень.

Я сажусь за стол. Рядом — стойка с двумя ёмкостями. В одной — использованный шприц и использованная вата, видимо, от предыдущего пациента. Во второй — вроде бы материалы для меня, но не сказать, чтобы всё выглядело стерильно. Медсестра что-то убирает, не меняя перчатки, не обрабатывая их. Просто выбрасывает в мусорку и продолжает.

И вот в какой-то момент она обильно протирает спиртом мою руку — и я понимаю: мне не ок. Я не уверена, насколько всё это безопасно. Я не видела, как она надела перчатки, я не увидела, чтобы она что-то продезинфицировала. И я чувствую тревогу.

Но я молчу. Хотя знаю, что имею право задать вопрос. Что могу сказать: «Пожалуйста, поменяйте перчатки», «Мне важно, чтобы было чисто».

Почему я не сказала?

Когда я позже задала себе этот вопрос, поняла: дело не в том, что я боялась показаться «неудобной». Не в том, что хотела понравиться. А в том, что в моменте она имела власть надо мной. Она — специалист, я — пациент. И где-то глубоко проскользнула мысль: «А что если она разозлится? Сделает больнее? Не попадёт с первого раза?»

Так работает неравенство. Даже в частной клинике, даже с пониманием своих прав, даже когда ты взрослый и вроде бы уверенный в себе человек.

Этот опыт напомнил мне, насколько тонкие и уязвимые бывают отношения между пациентом и врачом. И как часто молчание рождается не из пассивности, а из страха — оказаться в ещё более уязвимом положении.

А у вас были ситуации, когда вы чувствовали, что не можете сказать врачу о своём дискомфорте? Что мешало вам тогда говорить?
Напишите, если откликается — тема очень живая и, кажется, важная для многих💔

Солнце, которое пробуждает изнутри

Зимой я будто замедляюсь. Всё вокруг — в покое, в тишине, в паузе. Становится меньше движений, меньше слов, меньше света. Телу хочется укутаться, спрятаться, остановиться. И это нормально — организму нужен этот режим. Меньше солнца — меньше серотонина, больше мелатонина — и вот уже хочется не действовать, а отдыхать.

💐Но приходит весна — и появляется то самое солнце, которое пробуждает не только землю, но и что-то внутри.
Тепло ложится на плечи, воздух становится мягче, деревья просыпаются — и я вместе с ними. Появляется желание выйти в город, вдохнуть глубже, почувствовать себя живой. Появляется ресурс. Как будто кто-то незаметно включил внутренний свет☀️

Это ощущение подтверждает и исследования: весной у нас повышается активность, настроение, концентрация. Мы больше двигаемся, чаще гуляем, легче входим в контакт с собой и с другими. Именно в это время многим хочется что-то менять, начинать, возвращаться к себе.

Но чтобы весна внутри случилась, нужна и зима. Без замедления не бывает пробуждения.

А вы замечали, как солнце влияет на ваше состояние? Есть ли у вас ощущение, что с весной возвращаются силы?
Оставляйте сердечко, если тоже замечаете изменения⤵️

Сегодня по программе — мемы!
Никаких глубоких инсайтов, только смешные картинки.
⤵️Любимые мемы приносим в комментарии — пусть коллективное бессознательное повеселится

Что для меня значит быть психологом?

Это не просто общение.
Это способ присутствовать — чутко, внимательно, с уважением к внутреннему миру подопечного.

➖Создавать пространство, в котором можно быть настоящей: сильной и уязвимой, уверенной и сомневающейся, растерянной и решительной. Такой, какая есть — без ожиданий и давления.

Работа психолога — это про настройку на темп другого человека.
Про способность слышать не только слова, но и молчание.
Про поддержку, которая не навязывается, а бережно сопровождает.

▫️Это и про заботу, которая не заканчивается после сессии: я продолжаю размышлять о возможных траекториях работы, о том, что может быть опорой, чем поддержать.

Это про постоянное развитие: обучение, супервизии, круг коллег. Чтобы глубже понимать — не только подопечного, но и себя в процессе.

Быть психологом — это и про заботу о себе, о собственном ресурсе и наполненности. Только из этого состояния можно быть надёжной опорой для другого.

➖ Психология — не про советы.
Это про доверие, совместное исследование, уважение к пути другого человека.

Я благодарна каждому, кто доверил мне быть рядом.
Каждой и каждому, кто открывает что-то важное на сессиях, кто делает шаг навстречу себе❤️

Если вам близок такой подход — приглашаю на консультацию.
Формат — индивидуальный, с опорой на ваш темп, опыт и чувства. ⤵️@Aygun_x
https://aygunpsy.ru/

Почему я не работаю с детьми?

Часто в сообществах, посвящённых поиску психолога, я вижу родителей, которые спрашивают о возможности консультации для их ребенка. Однако я не работаю с детьми напрямую – и вот почему.

Важно сразу пояснить: это никак не связано с моим отношением к детям или нежеланием с ними работать. Более того, ранее я работала детским нейропсихологом в центре, и мне действительно нравилась эта работа.

▫️Работа с ребенком невозможна без работы с родителями
Психологическая помощь детям в отрыве от семьи малоэффективна. Именно родители создают среду, в которой развивается ребенок, и именно через них можно влиять на его психологическое состояние. Если малыш тревожится, проявляет агрессию или замыкается в себе, это не просто «его проблема» – это сигнал о чем-то важном в семье, отношениях и социальной среде.

Я не сторонник подхода «починить ребенка», не понимая, что происходит вокруг него. Любые изменения возможны только в том случае, если родители тоже готовы включиться в процесс.

💻 Ограничения онлайн-работы

Работа с детьми требует особого подхода:
💚 Игровой формат, который помогает наладить контакт и сделать процесс естественным.
💚 Важно создать в игре безопасную среду, в которой ребенок не будет стесняться, волноваться из-за присутствия рядом незнакомого взрослого человека.
💚 Наблюдение за невербальными реакциями, которые часто говорят о состоянии ребенка больше, чем слова.
💚 Учет особенностей концентрации внимания: в онлайн-формате ребенок легко отвлекается, теряет интерес или просто не раскрывается перед незнакомым взрослым через экран.

Диагностика и коррекционная работа с детьми должны строиться в очном игровом формате. Мне пока неясно, как это можно реализовать онлайн. Я знаю коллег-логопедов, которые успешно работают дистанционно, но у меня нет опыта диагностики в таком формате.

❗️ Что делать родителям?
Если вас беспокоит состояние ребенка, начните с себя:
▫️ Посмотрите на семейную систему: какие в ней отношения, есть ли напряжение, много ли конфликтов?
▫️ Разберитесь со своей тревогой: не всегда проблема в ребенке, иногда она в том, как мы на него смотрим.
▫️Обратитесь к психологу с проблемой, которая беспокоит
▫️Найдите специалиста, который работает с детской психологией очно, если возникла такая необходимость

Я работаю со взрослыми – теми, кто влияет на детский мир каждый день. Через родителей можно изменить многое, а главное – создать для ребенка здоровую и поддерживающую среду. По этой причине я консультирую взрослых, которые в своём родительстве сталкиваются с затруднениями

Наконец-то обновила информацию и прикрепила видео, которое буквально вчера сняла☀️

▫️♾️▫️▫️▫️▫️на консультацию.

Уважаемые подопечные, спасибо за доверие❤️ .В этом посте я коротко расскажу о себе:
Я— Айгюн, дипломированный клинический психолог, семейный консультант. С 2022 года провожу индивидуальные и семейные консультации под руководством опытных супервизоров (преподавателей кафедры и коллег со стажем более 15 лет).
На консультациях я:
▫️Создаю пространство для вашего осознанного выбора, без указаний, как и что делать;
▫️Уважаю ваше видение и не навязываю своё;
▫️Предоставляю поддержку без критики;
▫️Обеспечиваю полную конфиденциальность наших встреч.
📝записаться на конслутацию, задать вопросы можно написав мне @Aygun_x
💚Работаю в культурно-историческом русле с использованием методик из КПТ, системной семейной терапии, арт-терапии
Стоимость: 55 минут- 2500, 1 час 20 минут - 3000, Семейная консультация 70 минут - 2800. Пакет из 4-ех консультаций индивидуальных(55 мин.) - 9200 (скидка 800 р)

Подробнее про принципы работы,запросы, с клторыми я работаю и подход можно прочитать на сайте: https://aygunpsy.ru/

▫️Или в этом посте
▫️Прикрепляю ссылку к дипломам

Оба приложения содержат платный контент и показывают рекламу, но мне оказалось достаточно бесплатных функций. Во втором есть короткие медитации и аффирмации, которые помогают заземлиться. Также предусмотрена интересная структура: можно вести размышления, разделяя их на внутреннего взрослого, ребёнка и родителя. Возможно, вы найдёте в них что-то полезное для себя, если это актуально именно сейчас☀️

Друзья, хочу поделиться с вами полезной находкой! 💐

Сегодня хочу поделиться с вами находкой – бесплатным приложением для тех, у кого пока нет внутренней потребности в работе с психологом, но хочется чуть больше структуры, осознанности и пространства для рефлексии.

💡 Это не реклама – тестила его неделю и могу сказать, что оно действительно помогает: можно вести дневники мыслей, отслеживать эмоции, возвращаться к своим записям и замечать, как меняется внутреннее состояние. Если сейчас чувствуете запутанность или просто хочется взять паузу и осмыслить происходящее – отличный вариант. Плюс можно настроить напоминания, чтобы формировать привычку фиксировать свои переживания.

А еще хочу поделиться маленькими ритуалами, которые постепенно возвращают мне ресурс: йога, растяжка, работа с шеей и телом – все это помогает заземлиться, скинуть накопившееся напряжение и просто лучше чувствовать себя.

А вчера словила вдохновение и перезаписала видео-знакомство! ▫️ В нем рассказываю, что происходит на консультациях, как я работаю и чего можно ожидать. Теперь мне больше нравится качество видео, света – и вообще мое состояние в нем. В процессе осознала, что хочу петличку– чтобы звук был более чистым, а в будущем, возможно, записывать подкасты.

И тут важный момент для тех, кто склонен к перфекционизму (я вас понимаю 💚): то, что я записала – далеко от идеала. Всегда можно снять с лучшим светом, камерой, звуком. Но я придерживаюсь принципа, что сделанное всегда лучше идеального, которое так и остается в мыслях. И мне хочется поддержать вас в этом – не откладывайте важное, просто пробуйте, экспериментируйте, записывайте, пишите, делайте. Пусть это будет не идеально, но будет живым и настоящим.

И скоро расскажу подробнее о консультациях, поделюсь новым видео❤️

Ссылки на приложения в следующем посте➖
Могу оставить ссылки на короткие занятия йогой (дайте знать,если нужно)

Я клинический психолог, и мне не стыдно признаться…

Вчера я прочитала новость: уличные собаки напали на школьницу. И это всколыхнуло мои детские воспоминания.

Одно из самых ярких — укус черного пуделя во время прогулки. Мне было до 5 лет. Сосед во дворе предложил мне погладить его собаку. Я сомневалась, но он уверенно сказал: «Не бойся, он не укусит». Я поверила.

Собака была на поводке, хозяин рядом – что могло пойти не так? Я осторожно протянула руку… и тут же ощутила резкий укус. Я не помню боли, но страх и растерянность – очень четко. А потом – голос соседа: «Только не говори маме!»

Думаю, его тревожный тон только усилил мой страх. Конечно, я рассказала, и меня отвезли в больницу на укол (скорее всего, от бешенства).

С тех пор страх закрепился и всплывал снова и снова. В школьные годы он только рос:
▫️за мной гналась бездомная собака, и я бежала, как никогда в жизни;
▫️ меня укусила хозяйская собака за ботинок – просто так, без причины;
▫️ я подолгу выбирала обходные пути, лишь бы не встретить собаку без поводка.

Каждый раз, встречая собаку без хозяина, я ловила себя на мысли: «Они чувствуют страх – значит, могут напасть». И это только усиливало тревогу.

С возрастом страх стал тише. Он больше не управляет мной, но все еще со мной. Я по-прежнему иногда обхожу собак, опасаясь неконтролируемой ситуации, но это не мешает мне жить.

Если в гостях есть собака, сначала чувствую напряжение. Мне нужно время, чтобы привыкнуть. Возможно, к концу встречи я даже решусь погладить ее или накормить с ладони.

Мне немного грустно, что я не могу так же легко взаимодействовать с собаками, как другие. Но я понимаю: мой страх – это защита. В детстве эти ситуации повторялись, и психика просто выработала способ оградить меня.

А как у вас? Какие у вас отношения с собаками?
🐱 —если вам ближе кошки.
🐶 Нажмите на собаку, если вы «собачник».
✅ — если у вас тоже есть страх перед собаками.

Будет интересно узнать ваши истории! 🧡

Полагаю, через полторы- две недели возможен переход на очные консультации
Вопросы можно задать либо в комментариях, либо в личных сообщениях: @Aygun_x

Ответы на нижеперечисленные вопросы можно найти на сайте:

◽Что даёт работа со мной?
◽Какое у меня образование? ◽С какими запросами работаю?
◽Что происходит на первичной консультации?
◽Каких принципов я придерживаюсь в работе?

https://aygunpsy.ru/

Запамятовала поделиться подкастом, который мы записали недавно! 🧡

Обсудили важную тему — внутреннюю опору :
💚 Что это такое и из чего она складывается
💚 Какие последствия возникают, если внутренняя опора слабая
💚Как терапия помогает ее укрепить
💚 Где граница между внутренней и внешней опорой? Нужно ли учитывать мнение окружающих?
💚Как в онтогенезе формируется внутренняя опора, жизненная устойчивость

Если тема актуальна, уверена, вы найдете в подкасте что-то ценное для себя, потому что затронули много важных вопросов.

Слушать и смотреть можно на YouTube (если важна визуальная подача) или просто слушать в Telegram и Яндекс Музыке. Делюсь ссылками! 🎧
На Ютубе

Дорогие, с началом весны! Не знаю, как у вас, но для меня март — это всегда проблеск надежды🌟🦋. Будто с первыми солнечными лучами, оживающей природой и удлиняющимся днём просыпается что-то внутри — новые силы, вдохновение, желание двигаться вперёд и воплощать задуманное.

Очень хочу снова поговорить о любви и влюблённости, но сейчас мой фокус — восстановление и выздоравление. Я лечусь, бережно забочусь о голосовых связках и набираюсь сил, чтобы в ресурсном состоянии продолжить писать сюда и реализовывать планы по групповой психотерапии▫️.

Есть много мыслей, которыми хочу поделиться. Возможно, также будет объявление для практикующих коллег-психологов с приглашением быть в одном пространстве и вместе развиваться, но это все после восстановления.

▫️Понимаю, что немного скучаю по живому общению, ведь пока работаю только онлайн.
Поэтому, как только восстановлюсь и наполнюсь энергией, обязательно напишу об очных консультациях. А пока начну искать уютное пространство, где сессии будут комфортными и тёплыми — и для вас, и для меня.

А вас тоже радует, что февраль наконец позади? Если да, оставляйте сердечко🧡

🕊️Что такое внутренняя опора и что происходит, когда её не хватает?

Представьте, что вы строите дом. Он красивый, с большими окнами, уютными комнатами, но есть одна проблема — фундамента нет.

Пока погода хорошая, дом стоит крепко. Но стоит налететь сильному ветру или пойти дождю, как стены начинают трещать, крыша покосилась, и вот уже весь дом рушится.

Так же работает и внутренняя опора. Если её нет — любое внешнее изменение становится угрозой. Потеря работы, разрыв отношений, критика окружающих — и вы теряете себя.

🕊️Что происходит, когда внутренняя опора шаткая?
🕊️выраженная зависимость от мнения окружающих и стремление завоевать признание, одобрение

🕊️Частная неуверенность в принятии решений, связанная со страхом ошибок

🕊️Страх перемен и высокая тревожность

🕊️Потерянность в жизни, отсутствие ясных целей

🕊️Сложности с эмоциональной регуляцией

🕊️Стремление компенсировать опору через внешние факторы, например через социальный статус, работу, имидж

Когда внутренняя опора устойчивая, мы становимся менее уязвимыми к критике и чужому давлению, легче переносим неудачи и сохраняем чувство самодостаточности, независимо от того, как нас оценивают.

🕊️Это не означает, что мы становимся глухи к обратной связи, но означает, что мы не разрушаемся из-за внешней оценки.

Поговорим на подкасте о том, почему возникают такие затруднения, что лежит в их основе, как можно преодолеть ощущение внутренней шаткости.

Автор текста Айгюн Халилли

Приходите завтра на подкаст🤍

Бездействие приводит к застою.

Сегодня на своей терапии я осознала: без действий энергия застаивается, превращаясь в груз размышлений, бесконечных «а что если», которые так и остаются в голове.

▫️В последнее время у меня все чаще появляются идеи о групповой работе — терапевтической, коллегиальной. О том, как сочетать взаимодействие с другими специалистами, как совместно расти. И вот что я поняла: я стала меньше думать и больше делать.

▫️Я больше не жду, что друзья напишут первыми — пишу сама, не оглядываясь на ожидания, не задаваясь вопросами «а нужно ли это?». Просто проявляю интерес, не додумывая ответ.

Еще одно важное осознание — озвучивать свои желания и намерения. Недавно почувствовала, что мне не хватает углубления в теорию — захотелось вернуться к монографиям, заново перечитать научные работы по консультированию и психотерапии, обсудить их с коллегами. В голове зазвучали сомнения: «А вдруг никому это не интересно?», но я все равно написала. И получила отклик.

И даже киноклуб — идея, которая все еще живет во мне. Вчера посмотрела фильм, выписала мысли, начала вести список встреч, тем для обсуждения. И вдруг поняла: это уже не просто идея, это первый шагк ее воплощению.

🧡Важно напоминать себе: мысль становится живой только через действие.

Мне понравился вариант в комментариях под опросом "Айгюн о себе и для тебя" , потому что есть намек на то, что я здесь и чем-то личным делюсь.
Оставляйте реакции, если согласны

Я решила обновить название канала, чтобы оно лучше отражало стиль и содержание моих постов.

Здесь вы увидите посты с рефлексией, истории из реальной жизни, где я открыто показываю свою обычную, человеческую сторону, а также полезные посты по теме отношениям с собой и другими.

💖Мне важно узнать, какие ассоциации вызывает у вас это пространство – делитесь в комментариях!

▫️Когда болеешь, время ведёт себя иначе. Минуты тянутся, а день незаметно проходит. Любое дело требует больше сил, и даже если расписать всё по часам, реальность оказывается сложнее. Планы, составленные в обычном ритме, вдруг кажутся недостижимыми — сил не хватает, а задачи занимают больше времени, чем предполагалось.

Я наивно думала, что если распишу день по часам, продуктивность взлетит. С деловым видом составила задачи на два дня, разбив их по часам. Но я забыла учесть один важный момент — ресурсы организма. Сегодня, пересмотрев список дел, я поняла, что выполнила меньше половины задуманного. Важно: я не ругаю себя, а просто поняла, что в следующий раз нужно учитывать своё самочувствие.

Кстати, я давно откладывала это дело — для удобства записи и знакомства со мной как со специалистом я наконец-то сделала сайт. Там подробно описала свои принципы работы, подход, запросы, то,что даёт работа со мной и способы записи. Думала, опубликую, когда мне прямо совсем визуально будет нравиться, но сейчас есть более актуальные задачи. Оставляю ссылку здесь для вашего удобства💖
https://aygunpsy.ru/

🍒Вижу ваши анонимные вопросы, которые прилетают в чат. Обязательно отвечу либо в подкасте, либо в посте

Перед публикацией поста делюсь ссылкой на бота, где можно анонимно задать вопрос о самооценке и внутренней опоре. Возможно, на твой вопрос подробно отвечу в подкасте или отдельном посте💖

❌Искать вакансии, выкладывать резюме
✔️Заходить в рандомное здание и предлагать свою кандидатуру

О чем этот месяц? О рефлексии. О поиске внутренней устойчивости.

Этой зимой я получила свой диплом, поставив точку в 5,5-летнем пути обучения. Казалось бы, это должно было принести облегчение, но вместо этого я ощутила тонкую, почти невидимую тревогу. Что-то внутри сместилось.

Статус студента остался позади, впереди — пространство, которое можно заполнять новыми смыслами. Я уверена в своем профессиональном выборе, мне интересно консультирование и психотерапия, я чувствую в этом точку опоры. Но в то же время во мне рождаются новые вопросы: как ещё я могу реализовать себя в профессии? В каком формате мне хочется работать с людьми?

▫️Одной из таких идей был психологический киноклуб. Она все ещё греет меня изнутри, но что-то пока не дает сделать первый шаг. Еще один вектор размышлений — клиническая практика, работа в медицинской организации, где я могла бы сопровождать людей с диагнозами.

Но этот месяц выдался непростым: простуды, вирусы, ощущение физической уязвимости. Организм будто просил притормозить, дать себе передышку. Я слушаю его, даю себе время. Не спешу с решениями, позволяю им вызреть внутри.

А теперь — небольшая история из разряда «социофобия: боялась её»😂

Я вышла из дома, чтобы дойти до больницы, а на обратном пути случайно заметила психиатрическую клинику. Полагаю, частную. И вдруг — импульс. Решила просто зайти и поинтересоваться, нет ли у них вакансий. Хотя заранее даже не читала, что это за место, и есть ли у них потребность в семейном или клиническом психологе.

Меня принял психиатр. Мы немного поговорили, он расспросил про мой опыт. Тут очень к месту оказалось мое дипломное исследование по суицидам. В конце беседы он взял мой номер и сказал, что, если они откроют амбулаторное отделение для детей и подростков, свяжутся со мной.

Пока я работаю из дома и лежу, пью согреваюший чай, поэтому будут ещё посты с моей рефлексией

Обновила навигацию в канале💖
Если дважды нажать на закреплённое сообщение, вы найдёте сборник постов по топикам: 💕Отношения; Отношения с собой 🍒; О жизни и личном ➖; психотерапии и консультировании▫️; Другие темы ▫️
Или можно нажать сюда

Дорогие, у меня освободилось одно место на индивидуальную психотерапию и одно место на семейную.

❤️Если вам нужна поддержка в сложный период, хотите разобраться в себе, улучшить отношения или укрепить самооценку — приглашаю вас на консультацию. Вместе мы сможем найти пути к лучшему пониманию себя и других.

⤴️Для записи и подробностей — пишите в личные сообщения:
@Aygun_x

Вчера я заметила, что не так часто упоминаю здесь семейную психологию, хотя этот вопрос затрагивается, когда я говорю о жизненных установках.

Сегодня мы продолжим обсуждать зависть и конкуренцию.
Как всегда, жду откликов, если тема интересная для вас и важная ❤️

Дорогие, поздравляю вас с Днём всех влюблённых! 

Быть в отношениях – это здорово. Если у вас есть партнёр, сегодняшний день – отличный повод проявить любовь и заботу. Но важно помнить, что отношения бывают не только романтическими. Дружба, тёплые связи с близкими и, главное, отношение к себе – не менее значимы. 

Хотеть быть в паре или, наоборот, не стремиться к этому – абсолютно нормально. Независимо от вашего статуса, ценность каждого из нас неизменна.

Часто мы становимся самыми строгими критиками для себя. Это может быть связано с детским опытом – когда в близких отношениях нам не хватало тепла, любви и принятия. Мы переняли это отношение и, возможно, до сих пор судим себя слишком жёстко. 

Я знаю многих людей, в которых столько сострадания и милосердия к другим, но к себе они остаются требовательными и строгими. Может, сегодня – хороший повод прислушаться к себе? Увидеть свои потребности, наполнить день тем, что приносит радость, и дать себе поддержку? 

На одной из встреч в групповой терапии нас попросили без раздумий назвать трёх близких людей. Многие справились, но никто не назвал себя… 

А ведь мы – единственные, кто всегда с собой. Так почему бы не проявить заботу и любовь к себе? Развивайтесь, радуйте себя, цените свои желания и чувства. Пусть этот день будет наполнен теплом – независимо от того, есть ли у вас партнёр. 

Прикрепляю послания от себя🌱

Вы у себя есть. И это уже бесценно💖

Увидела Ваш запрос на тему "Самоценность вне отношений", поэтому сегодняшний пост об этом 🌷

▫️В процессе психотерапии как раз и происходит развитие личности — доращивание того, что недостаточно развито или не сформировано. Это работа с осознанием своей эмоциональности, потребностей, границ, с пониманием себя как целостной личности — все это важные ориентиры. Ведь чтобы строить качественные, глубокие отношения, важно не просто понимать других, но и иметь внутренний фундамент, на который можно опираться.

🎄Психотерапия помогает человеку присвоить и интегрировать недостающие аспекты себя, учит чувствовать себя в безопасности внутри своей личности, а не искать подтверждение извне. Именно это и даёт возможность строить здоровые, искренние отношения, где забота — осознанное проявление любви, а не инструмент для получения внимания или избегания одиночества.

Алекс, спасибо за твой комментарий. Ты затронул действительно важную и глубокую тему.

Любовь — это настолько сложное и многогранное явление, что охватить его в полной мере кажется невозможным. В современном обществе часто превалируют эгоцентричные мотивы: стремление к успеху, признанию, достижениям. Мы много говорим о границах, самоценности, желании быть любимыми и принятыми. Но вопрос о том, как самому быть дарителем любви, действительно остается в тени.

Но и в этом вопросе квжется важным вернуться к отногенезу личности. Если внутри пустота, если нет понимания своих ценностей и ощущение собственной значимости не сформировано, то дарить любовь становится непросто — попросту нечего отдавать.▫️ Способность любить формируется с детства: в первые годы жизни родители наполняют нас этой любовью, создают фундамент для теплых, близких отношений в будущем.

💖Забота, как и любое взаимодействие, — это процесс, где важно чувствовать и другого, и себя.
▫️Для того чтобы действительно быть способным дарить любовь, важно понимать, кто мы есть, что для нас ценно, на что мы можем опираться внутри себя. Без этого сложно строить здоровые отношения, ведь если внутренняя опора шаткая, легко начать искать подпитку извне, растворяться в другом человеке или попадать в крайности самопожертвования.

Ты прав, тема любви и заботы действительно важна. Как заботиться так, чтобы это не превращалось в самопожертвование или инструмент контроля — вопрос важный и сложный.

Под предыдущим опросом развернулась интересная дискуссия, и один комментарий особенно хочется отметить🧡

Если коротко, то автор замечает, что в современном обществе много говорится о том, как принимать заботу, просить о ней и быть независимым, но почти не обсуждается, как давать заботу и проявлять любовь. В прошлом этому уделяли больше внимания, а сейчас тема будто бы уходит в тень.

В преддверии 14 февраля хочу написать пост о любви💖
Выбирайте тему, которая заинтересовала:

Про то, как это связано с внутренней опорой, говорила в этом посте 🧡