Мой путь.
После 30 я кардинально сменила профессию — и это стало одним из лучших решений в моей жизни. Я родилась в нефтяном городке ХМАО-Югра, окончила химфак УрФУ и дошла до руководителя лаборатории. Но с детства моим настоящим увлечением была психология — я поглощала книги Юнга, Ницше, Берна, жила в библиотеках, переводила статьи - исследования с английского, участвовала в групповой терапии.

Жизнь сама подтолкнула меня к переменам: профессиональные аллергии и серьёзное ДТП перевернули всё. Год восстановления, нейрогимнастика, психология и любовь к знаниям привели меня к новой миссии — помогать людям. Сначала это были мастер-классы, потом тренинги, а затем — консультации. Так психология выбрала меня. А теперь новая ветвь - преподавание и передача опыта.

Сегодня я — практикующий психолог, работаю с клиентами по всему миру, выступаю на конференциях, веду тренинги, взаимодействую со СМИ, пишу статьи и книги, и даже успела поработать на турецком ТВ. После 30 жизнь только начинается — если вы горите своим делом, возраст лишь добавляет глубины.

А что вдохновляет вас на перемены?

Я часто слышу: “У меня вроде всё нормально… но внутри пусто

За 10 лет практики я сотни раз слышала одну и ту же фразу от разных людей: “Я не знаю, чего хочу. Вроде бы всё есть — работа, семья, но пусто. Как будто живу не свою жизнь.”
Это не про лень и не про выдумки. Это внутренний дефицит — отсутствие опоры на себя, утраченные желания, запрет на выбор.

Помню, как ко мне пришла девушка 35 лет. Карьера в HR, стабильный доход, всё “по плану”. И при этом она чувствовала, что задыхается.
Мы начали с запроса “я не на своём месте”, а закончили тем, что через 3 месяца она ушла в долгожданную учёбу, открыла блог и впервые в жизни начала слушать себя.
Сейчас она — практикующий психолог. И помогает другим делать первый шаг к себе.
Это не волшебство. Это работа. Это консультирование.
Психологическое консультирование — это не про советы. Это про поиск себя эффективными методами. Психолог лишь проводник.
Если вы читаете это и узнаёте себя — вы не одни.
И у каждого из вас есть свой путь.

Расскажите, бывало ли у вас ощущение «я не на своём месте»?
Жду ваших ответов и историй в комментариях!

🧘#образжизни
Сарказм — образ жизни: как общаться с человеком, который использует его?

Иногда сарказм можно использовать уместно для того, чтобы внести в сложившуюся ситуацию немного юмора. Однако иногда он может быть агрессивным и даже обидеть собеседника.

В разговоре с «Петербург.Экспертом» кризисный психолог Диана Леонтьева отметила, что сарказм — это не просто шутки, а способ скрыть эмоции, с которыми человек не может или не хочет справляться открыто.

📝Полный текст доступен по ссылке

Приятного чтения!

Повысили всех, кроме меня: что делать, если карьерный рост застопорился — ответ психолога

Очередная статья для @peterburgexpert

На работе повысили всех коллег, кроме меня. У тех, кто с такой проблемой столкнулся в реальной жизни, возникает вопрос: «Что со мной не так». Однако, по словам кризисного психолога и автора telegram-канала «Психология предпринимателей» Дианы Леонтьевой, это неверный опрос. В такой ситуации прежде всего стоит задуматься о системе и о том, как в этой организации принимаются решения о повышении.

В беседе с «Петербург.Экспертом» специалист подчеркнула, что это классическая ошибка мышления — «иллюзия справедливого мира». Она заставляет верить, что, если мы хорошо работаем, нас обязательно заметят и повысят. Зачастую проблема стагнации карьерного роста связана не с квалификацией, а в том, как сотрудника видит начальство.

📝Полный текст доступен по ссылке


Приятно чтения! ❤️

Аудио подкаст на тему:
«НАДО ЛИ ПРОРАБАТЫВАТЬ МАМУ И ПАПУ или ОТСТАТЬ ОТ РОДИТЕЛЕЙ?»

Последнее время часто встречаю в социальных сетях противоречивую информация от моих коллег!
Одни топят «ЗА», другие «ОТСТАНЬТЕ».
Поэтому записала аудио подкаст на тему «НАДО ЛИ ПРОРАБАТЫВАТЬ МАМУ И ПАПУ или ОТСТАТЬ ОТ РОДИТЕЛЕЙ»

Подкасте подробно с примерами разобрала эту тему, объяснила «почему и зачем», «для кого и как».
Буду рада вопросам и комментариям

Очередная публикация в @peterburgexpert

🧘#образжизни
Три шага: как выбраться из ловушки дешевого дофамина и не сорваться через неделю

Кажется, что просмотр коротких видео, соцсети и сладости – это простой способ отдохнуть, но в итоге они только истощают нас. Быстрые дофаминовые всплески со временем снижают чувствительность мозга к удовольствию, и привычные радости теряют свою привлекательность.

Как разорвать этот замкнутый круг и вернуть вкус к жизни без жестких ограничений? Кризисный психолог и автор telegram-канала «Психология предпринимателей» Диана Леонтьева предложила три простых шага, которые помогут выбраться из ловушки дешевого дофамина и не сорваться через неделю.

📝Полный текст доступен по ссылке

Приятного чтения

Кто у меня причастен к найму сотрудников и имеет сложности с отказом?

Очередная публикация в @peterburgexpert
📈#бизнес
Как корректно отказывать соискателю после собеседования или тестового задания?

Отказывать кандидату после собеседования — задача, требующая такта и профессионального подхода. Некорректное общение может не только испортить впечатление о компании, но и подорвать уверенность соискателя в своих силах. Однако правильно сформулированный отказ может, напротив, оставить положительное впечатление и даже мотивировать кандидата на дальнейшее развитие.

О том, как тактично отказать соискателю и сохранить профессиональные отношения, «Петербург.Эксперту» рассказала кризисный психолог и автор telegram-канала «Психология предпринимателей» Диана Леонтьева .

📝Полный текст доступен по ссылке

Приятного чтения ❤️

Продолжаю серию постов про #выгорание

Пост3️⃣

Сегодня я расскажу вам, как справляться с выгоранием и сохранить баланс в бизнесе и жизни
Предлагаю пройти небольшой тест, и выяснить есть ли у вас выгорание.

ТЕСТ:
«Проверьте своё состояние»
Ответьте честно на следующие вопросы и поставьте «да» напротив тех, которые вам знакомы.

1. Чувствуете ли вы усталость, которая не проходит даже после отдыха?

2. Заметили ли вы, что ваш сон стал поверхностным или тревожным?

3. Раздражают ли вас коллеги, клиенты или даже близкие люди?

4. Теряете ли вы интерес к вещам, которые раньше приносили радость?

5. Откладываете ли вы важные задачи, потому что просто не хватает сил?

6. Бывает ли, что вы чувствуете себя перегруженным даже при минимальной нагрузке?

7. Замечаете ли вы, что стали делать больше ошибок в работе?

8. Испытываете ли вы чувство вины за то, что не справляетесь?

9. Есть ли у вас физические симптомы, такие как головные боли, мышечная боль или слабость?

10. Бывает ли, что вы чувствуете опустошение, даже если ничего не делали?

11. Замечали ли вы, что ваша продуктивность значительно снизилась?

12. Чувствуете ли вы, что вам всё равно на результаты вашей работы?

Если вы ответили "да" хотя бы на 4 вопроса — это сигнал к действию.
Чем больше "да", тем выше риск.
Ваша задача — вовремя остановить этот процесс и вернуть себе энергию.

🖇️Я приглашаю вас на индивидуальную диагностику, на которой мы вместе оценим ваше состояние, найдем скрытые источники энергии и разработаем стратегию для восстановления баланса в жизни и бизнесе.

Забота о себе и своих ресурсах — ключ к уверенности и гармоничному росту.

Запишитесь на консультацию уже сегодня, и давайте работать над вашим восстановлением и процветанием.

Телеграмм: @Diana_Leontyeva

Вышла моя очередная статья в @peterburgexpert ☺️

🧘#образжизни
Кризис 35 лет: правда или вымысел? Как распознать и превратить его в точку роста

Почему именно 35? Почему именно в этом возрасте у многих возникает ощущение, что привычные ориентиры теряют свою значимость, а на смену оптимизму приходит тревожность и разочарование?

В беседе с «Петербург.Экспертом» кризисный психолог и автор telegram-канала «Психология предпринимателей» Диана Леонтьева объяснила, что кризис 35 лет — это не выдумка, а закономерный этап психологического развития. Она рассказала, как распознать кризис и использовать его для личностного роста.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь ❤️

💖 Нам часто говорят: «Полюби себя, и тогда тебя полюбят другие». Но любовь к себе — это не сделка. Это не про то, чтобы кого-то привлечь или удержать, а про то, чтобы больше никогда не оставаться в дефиците любви.
Сегодня — не просто 14 февраля. Это день, когда вы можете вывести отношения с собой на новый уровень.

Мы привыкли вкладываться в отношения с партнером: уделять внимание, заботиться, делать приятные сюрпризы, искать способы углубить связь. Но что, если с таким же трепетом и вниманием относиться к себе?
Любовь к себе — это не просто состояние души, а отношения, которые мы строим с собой день за днем.
🌱 Она похожа на сад, в котором мы сажаем семена уважения, заботы и принятия. Одни ждут, когда цветы зацветут сами или придет заботливый садовник, а другие создают условия, в которых они расцветают.
А что если сегодняшний день — это когда вы начинаете растить свою 💗?

💫 Исследования показывают: когда мы проявляем любовь к себе, мы активируем нейрохимические процессы, которые создают гармонию, устойчивость и помогают нам жить более сбалансированно и уверенно. Они укрепляют психику, помогают преодолевать трудности, защищают от выгорания.
Любовь к себе делает нас сильнее — и благодаря этому мы можем глубже и искреннее проявляться в отношениях с другими.

💞 Как и в любых отношениях, любовь к себе требует внимания. Можно ли чувствовать себя любимым, если мы постоянно критикуем себя? Можно ли доверять себе, если игнорируем свои желания и потребности? Любовь — это действия. Это выбор в пользу себя каждый день.
❣️ Начать с любви к себе — значит заложить основу здоровых, наполненных отношений с миром. Когда мы в ладу с собой, пространство для любви становится безграничным. В этом месте нет дефицита, нет поиска «половинки», потому что любовь — это то, что мы уже носим внутри.

✨ Этот день — не только о том, чтобы дарить любовь другим. Это и о том, чтобы напомнить себе: «Я важен(-а), я ценен(-а), и мои чувства имеют значение. Я себя люблю».
Я желаю вам отметить этот день как момент, когда вы даете себе согласие на счастье, радость и принятие. Пусть это будет очередным или первым шагом к отношениям, которые наполнят вас, какие бы они ни были — уже существующие или те, что еще впереди.

💖 Отпразднуйте любовь к себе — она создаст пространство для всего остального.
Ведь когда вы выбираете себя, мир выбирает вас!
#любовьксебе #гармония #сднемвсехвлюбленных #психология #любовьвсебя

Пост 2️⃣ #выгорание

МИФЫ О ВЫГОРАНИИ

Вокруг выгорания существует много мифов, которые мешают эффективно справляться с этим состоянием:

🖇️Выгорание — это просто усталость и потеря энергии, посплю и все пойдет!
Это не просто усталость. Это глубокое психоэмоциональное истощение, которое требует комплексного восстановления. Необходимы изменения в образе жизни и восстановление внутреннего баланса.

🖇️Выгорание только у слабых.
Наоборот, чаще всего выгорают те, кто работает на износ, жертвуя здоровьем ради успеха. Это не про силу воли, а про истощение системы.

🖇️Если остановлюсь и сбавлю темп - это приведет к потерям в бизнесе.
Напротив, забота о себе — это инвестиция в долгосрочный успех. Восстановленная энергия открывает новые возможности для роста.

🖇️Если нет физической боли, значит, я не выгорел(а)
Выгорание не всегда проявляется физически. Это может быть тревога, апатия или потеря радости от привычных дел. Рекомендую не доводить до серьезных сигналов тела в виде болей и болезней, поскольку такая стадия часто требует уже медикаментов и длительного времени.

🖇️Я справлюсь сам(а).
Многие думают, что справятся сами, но для восстановления и смены деструктивной стратегии необходим комплексный подход и поддержка специалистов.

🖇️ Отдохну в отпуске и все пройдет!
Увы, не пройдёт. Отдых даёт лишь кратковременный эффект, а далее вы встаете снова на прежние рельсы, усугубляя ситуацию.


Если вы чувствуете, что начинаете выгорать, важно вовремя обратиться за помощью.

Я, как кризисный психолог, помогаю предпринимателям находить и менять ключевую стратегию, ведущую к выгоранию, найти баланс, восстанавливать ресурсы и предотвращать последствия выгорания. Помощь есть, и она может стать решающим фактором в вашем успехе.

Выгорание это про «ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ И ДЕЯТЕЛЬНОСТИ».
И если вы уже в процессе выгорания, то значит важно фундаментально менять отношение к себе и к своей деятельности

Не откладывай заботу о себе — вы заслуживаете быть в ресурсном состоянии и вести бизнес с радостью!

Серия постов про #выгорание

ВЫГОРАНИЕ:
Часть 1.

Как это происходит и что важно знать?

Добрый день, друзья!

❗️Задумайтесь на секунду:
По данным исследований, более 70% успешных предпринимателей сталкиваются с выгоранием на пике своих карьерных успехов, и самое грустное — они даже не замечают этого.

❓Почему так происходит?
❗️Потому что успех и выгорание часто идут рука об руку.
Чем больше вы горите своим делом, тем ближе вы к зоне риска.
Ведь вы всегда в движении, стремитесь к новым вершинам.
Однако задумывались ли вы, что может случиться, если ваш "двигатель" перегреется? Что будет с бизнесом, родными?

🖇️Выгорание — это не просто усталость. Это процесс, который незаметно разрушает нас изнутри.

Начнем с простого теста:

- Как вы себя чувствуете последнее время?
- Полны ли вы энергии с утра до вечера?
- Или уже днем мечтаете, как будете отдыхать?

Если ваш ответ второй, то вы не одиноки. 80% предпринимателей сталкиваются с этим, но только 20% знают, как с этим справиться.

❗️Выгорание — это процесс, который начинается незаметно.
Сначала вы чувствуете:
"Я устал, но могу продолжать".
Затем это превращается в:
"Я устал и больше не хочу".
И, наконец, это становится:
"Я устал, не могу и не вижу смысла продолжать".

❗️Проблема выгорания заключается в том, что оно часто игнорируется до последнего.

❗️Как выгорание влияет на ваш бизнес? Усталость → ошибки → потеря клиентов → потеря команды → потеря денег → потеря деятельности/потеря связей

❗️Всё начинается с вашего состояния. С ВАШЕГО ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ И ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. И если эта связка имеет негативные и разрушающие последствия, значит пришло время что-то менять!

Узнали себя?
Поделитесь в комментариях ⬇️

В следующих постах я расскажу как диагностировать, что делать, если вы чувствуете выгорание и как предотвратить его в 2025м