сегодня стартовал второй модуль BODYART BASIC ☯️ ближайшие четыре дня тотальное погружение в движение ! 🔥

а уже в следующем месяце я еду на ZEN convention в Мюнхен! 😍😍😍

у меня здесь много новеньких, нужно ли вам рассказать про формат BODYART подробнее?

воскресенье 🙂‍↔️ отдохните как следует 🥰😌

4 упражнения для вашей зарядки ⬆️, ну а потом ☕️ и 🥐

всем отличных выходных 🫶

Кровать с матрасом и прикрепленными к ней пружинами, металлический круг от пивной бочки с мягкими подушечками, а упоры для отжиманий - вообще красота 😍

Это оборудование дошло до наших дней! Если и правда хочется посмотреть на самые первые реформеры и остальные тренажеры - вам сюда - Шон Галлахер и Элейн Юинг собрали самую большую в мире коллекцию оригинального оборудования для пилатеса.

Celine выпустили коллекцию, посвященную пилатесу ☝️

За коврик придётся выложить 850 евро, блок обойдется вам в 150 евро, а вот гиря весом 4,5 кг — целых 2400 евро 😬💪

В целом ,на эти деньги, можно в течение года тренироваться в хорошей студии👌
_______________________
Хочу показать вам настоящее оборудование для пилатеса, то самое на котором занимался сам Джозеф Пилатес! Вот это для меня по-настоящему бесценные вещи, потому что в них хранится история! 🤌⬇️

Если вы думаете, что я только хожу по вечеринкам - то, это вовсе не так! Вчера я провела тренировку для комьюнити клуба испанского языка Esp.hola 🇪🇸

Пришлось даже выучить пару терминов на испанском 🙈

«la columna» - позвоночник
«la postura» - осанка
Но мой фаворит “la coronila” 👸 - макушка 😁

вчера был еще один уютный и творческий вечер ✨🥰 побывали в гостях в высотке на Котельнической набережной! Жить с таким видом - мечта! 😍✨

осторожно! Слишком много красоты 😍❤️‍🔥

вчера отмечали день рождения нашего дорогого друга - Сердара Камбарова 🔥 дресс-код просто 💔
как всегда - невероятно красивый вечер ✨🥂

Вот они - настоящие эмоции после тренировки на реформере ❤️‍🔥😍

Срочно 🚨

Почти никогда у меня не бывает свободных мест на офлайн тренировки, поэтому я и не делаю анонсы! Но на завтра есть целых 4 свободных коврика на тренировку BODYART 😍

📍ул. Петровка 17с1 (Театральная, Трубная, Пушкинская / Кузнецкий мост)
20:00 - 21:00

Стоимость 1500 р.
Запись в комментарии ⬇️

Друзья,
Если вы пропустили интересные посты от нашей команды преподавателей и презентеров BODYART® и DEEPWORK® в марте - мы собрали все в отдельный дайджест. Переходите по ссылкам, читайте, комментируйте, делитесь с друзьями.

📍 Алексей Василенко | Инь-ян - что это такое? Вариант простого объяснения для тех, кто не в теме.
https://t.me/kartabodyarta/111

📍Диана Хаметова | Почему BODYART® - это нечто бОльшее, чем просто работа с телом.
https://t.me/kartabodyarta/112

📍Елена Корюгина | Коллекция отзывов и воспоминаний. Часть 1.
https://t.me/kartabodyarta/119

📍Карина Сергеева | DEEPWORK® - тренировка, которая всегда в расписании и в сердце.
https://t.me/kartabodyarta/120
__________

Ближайшие семинары BODYART® и DEEPWORK® в нашем расписании:

📅 26-27 апреля и 24-25 мая - DEEPWORK® Basic
📅 14-15 июня - BODYART® Dynamic
📅 11-13 июля - BODYART® Refresher (если у вас уже закончился срок действия лицензии и вы хотели бы ее обновить)
📅 24-26 октября - старт осеннего обучения BODYART® Basic

Все подробности вы можете узнать у нашего менеджера ➡️ @MFL_manager

#тренировкабодиарт
#тренировкадипворк

немного вдохновения перед сном 📷 репортаж с 8ой авеню, из студии Джозефа Пилатеса в Нью Йорке !

как это было 😅💪💪💪

Кто хотел позаниматься на реформере, моё расписание в апреле в PLIÉ ⬇️

〰️ Среда:
18:20 Reformer
19:30 Reformer Intermediate
20:45 Reformer

〰️ Пятница:
13:40 Reformer
14:50 Reformer Intermediate

По промокоду KHAMETOVA скидка 30% на первую тренировку. Места очень быстро разбирают, поэтому советую записаться - если есть желание 🫶

https://pliespace.ru/

В эти выходные мы провели первую часть обучения BODYART® Basic. Студенты познакомились с концепцией тренировки, разобрали теорию и, конечно же, погрузились в практику.

Несмотря на то, что обучение проходит в онлайн-формате, оно очень насыщенно практикой - наши преподаватели просят каждого включать камеру и оооочень внимательно наблюдают за всеми 😎

Все получили домашние задания. И теперь группа снова встретится в апреле для второй части обучения и экзамена. Давайте пожелаем им удачи!

—

📆 Следующее базовое обучение BODYART® состоится осенью этого года. Вы можете оставить предварительную заявку или узнать любые подробности про обучение, написав нашему менеджеру: @myfitlab_admin

📍А если вы уже проходили обучение и хотели бы продлить лицензию - приглашаем вас на семинар BODYART® Refresher 11-13 июля (онлайн-формат).

#тренировкабодиарт

Так прошли мои выходные ⬆️

Вчера у меня должна была состояться праздничная тренировка, к которой я очень долго готовилась и потратила много энергии на то, чтобы все сложилось! 💪 Пару дней среди множества лофтов я искала идеальное пространство - мне очень важно, чтобы были комфортные раздевалки, красивый зал, стильное и уютное пространство! Несколько дней я делала красивый сайт с описанием, созванивалась и обсуждала детали с девушками, которые должны были проводить мастер классы и медитации..

…но, к сожалению, всех моих усилий было не достаточно, чтобы все случилось! 🥲

Либо звезды не сошлись, либо я не смогла донести ценность такого события - к началу прошлой недели я поняла, что группа не наберется. У меня было всего 5 оплат, а для того, чтобы я вышла хотя бы в ноль, нужно было как минимум 12.

Каждый раз, когда я что-то организовываю - это небольшой риск, и пока что, каждый раз я уходила в сильный минус 🙈🥲 все мои близкие говорят - зачем ты всё это делаешь?! 🤷‍♀️ но, мне казалось, что организовывать такие запоминающиеся события для клиентов супер важно! несмотря на все затраченные усилия, я с таким теплом и радостью вспоминаю все предыдущие вечеринки!

И да, я упертая, если решилась, то должна сделать. Даже если придется уйти в минус и тд. Но в этот раз, я призналась себе, что не получилось 🥲 и не нужно никому ничего доказывать…

Да, и, конечно, мне сложно продвигать какие-то непонятные форматы - BODYART, SIMETRICA, DEEPWORK…
Так страшно запрыгнуть в неизвестное, понимаю.

Расстроилась ли я? Конечно)
Буду ли я снова что-то организовывать ? Не знаю, пока что вдохновение пропало 🥲 а ведь я тоже хочу получать удовольствие от процесса!

Когда-нибудь все сложится и у меня будет sold out, но не в этот раз! А в этот уикенд я устроила себе шикарные выходные , да еще и погода не подвела!
Впереди очень насыщенный март! И мне было необходимо зарядиться энергией!

Остаемся на связи 🫶
Поддержка в виде ваших реакций бесценна 😘

Всем весенний привет ☀️😎

Могла бы замять историю, но хочу поделиться ⬇️

на грани добра и зла 😅

Коротко о моей прошлой неделе:

- 2 оперы 🎭
- съемка трёх зарядок 🎥
- еще один вид медитации - испечь блины утром выходного дня 🥞
- насладиться ужином во FLOR на Чистых прудах 😌
- не пропустить практику SIMETRICA с Сашей Ошкиным 🪽

и каждый будний день по 5/6 тренировок 💪

спешу поделиться новостями 🥳

На прошлой неделe я прошла первый модуль обучения PILATES REFORMER💪 it’s official 🥳

и уже со следующей недели начинаю вести групповые тренировки в студии PLIÉ по средам в 19:00 и 20:00 🤍 на март осталось уже несколько свободных окошек !

Быстрее ловите последние места https://pliespace.ru/ 🔥

Также готова взять несколько человек для индивидуальной работы в зале на ст.м. Фрунзенская! Можете оставить заявку в комментариях, и я с вами свяжусь 🫶⬇️

Дорогие, прекрасные девушки! Уже не первый раз я устраиваю уникальные по формату фитнес вечеринки и телесные практики. И в этот раз, приглашаю вас наполниться энергией весны и обновления, насладиться движением в потоке, освободиться от телесных и эмоциональных зажимов и почувствовать гармонию внутри и вокруг себя ✨🧘‍♀️

🗓️ Когда?
9 марта
11:00 - 14:00

Что вас ждёт ?

🌊 Движение в потоке..
..или медитация в движении - уникальная практика SIMETRICA®, сочетающая хореографические элементы, упражнения на баланс и гибкость.

✨Арома игра.
Знакомство с многогранностью действия эфирных масел. Возможность довериться интуиции и поработать со своим личным состоянием и запросом.

💆‍♀️ SOUND healing.
Погружаемся в расслабление и гармонию звуков хрустальных чаш и уникальной хрустальной арфы.

Все это в красивом и светлом пространстве дома «Сияй» ✨

Только сегодня вы можете оформить билет со скидкой 20% 🔥⬇️

Подробная информация, стоимость и регистрация по ссылке https://harmonyinside.tb.ru/

Ура! Сегодня я в своей Альма матер (Polestar Pilates Russia) на обучении. PILATES Reformer ❤️‍🔥 у меня уже было знакомство с этим оборудованием, но мне захотелось перед работой с клиентами погрузиться в процесс немного глубже !

Так что ждите скоро тренировке на реформере ✨

Вчера состоялся прямой эфир с Олесей Жуковой, которая с 10 по 13 мая устраивает фестиваль body & mind практик в красной Поляне!

Я буду участвовать на фестивале в качестве презентера и проведу два мастер-класса. Представлю свой авторский формат FITBALLET и познакомлю всех участников с авторской программой Саши Ошкина - Simetrica®. Поехали с нами! Вся информация здесь.

Получился очень живой и интересный разговор! Или даже маленькое интервью со мной, где я рассказала про свой путь, про балетное прошлое, про гастроли, про тренерство и свои планы и мечты в этом деле!

Вчера вечером были на концерте с солистами оркестра Большого театра «История танго» 💃🎻

Музыка Пьяцоллы это 💔

утро выходного дня я могу посвятить себе 😌🧘‍♀️

сделала небольшой комплекс на руки и мышцы пресса, 5 минут медитации и можно начинать день! планирую уже в марте запустить свой курс утренних зарядок - «Энергия утра» 🔆

В курсе будет собраны все ритуалы для вашего идеального утра - короткие тренировки, медитации, массаж лица, рекомендации от нутрициолога и много, много классных инструментов и подсказок, чтобы легко внедрить эти привычки в свою жизнь!

Я в предвкушении, а вы ?🤗

Немного вдохновения вам в день, когда все говорят о любви 🤍 Ищите вдохновение и любовь внутри себя - be your own muse!

Позвольте своему внутреннему творцу раскрыться, поверьте в себя, будьте открыты к новым возможностям и формируйте свое повествование жизни. Следуйте за своим выбором и за своим сердцем! Уделите минутку, чтобы поразмышлять об изобилии в вашей жизни, и пусть тепло благодарности наполнит ваше сердце.

Всем любви 🖤

Фея-крёстая Ким Кардашьян представила коллекцию белья «Ultimate Butt Enhancing», которое быстро поможет скорректировать фигуру 🧚‍♀️😏

Ну что же , как мы знаем по сюжету всех этих историй в 00:00 карета превращается в тыкву и далее по сценарию.. Всем хочется волшебной таблетки, why can’t there just be one thing in life that’s easy?
Но для хорошего результата нужны регулярные действия и дисциплина🥲

И вот одни инфлюенсеры предлагают нам быстрые решения, а другие наоборот показывают свою идеально выстроенную жизнь с медитациями, регулярными тренировками, красивой жизнью и успешным успехом.

Я же считаю, что истина где-то по середине. Есть жизнь, она всегда вносит свои коррективы в четко выстроенные планы. Не нужно быть одержимым спортом и тренироваться 7 дней в неделю, не нужно отказываться от сахара, не нужно обманывать себя и покупать леггинсы с накладными 🍑..

Нужно уметь договариваться с собой, и в этом мире, направленном на проявленность во вне, не забывать сохранять внутреннюю осознанность❤️

✔️ Улучшение концентрации

Масло мяты или розмарина помогают повысить уровень энергии, улучшить внимание и концентрацию, что способствует более эффективным тренировкам.

💆‍♀️ Снижение стресса и тревожности

Лаванда или бергамот обладают успокаивающим эффектом, что помогает снизить уровень стресса и тревожности перед и во время тренировки.

🫁 Влияние на работу дыхательной системы

Масло эвкалипта и перечной мяты облегчают дыхание и способствует повышению выносливости, что особенно полезно при кардионагрузках, а также повышает эффективность дыхательных практик.

🔋 Ускорение восстановления

Массаж с использованием эфирных масел может помочь уменьшить воспаление и болевые ощущения после интенсивных тренировок.

💪Стимуляция мышц и кровообращения

Эфирные масла могут оказывать согревающее действие, улучшая кровообращение и подготавливая мышцы к тренировке.

🥰 Создание мотивации и настроения

Ароматы, которые вам нравятся, могут повысить уровень эндорфинов и позитивно влиять на ваше настроение, что делает тренировки более приятными.

Эфирные масла — это мощный инструмент, который может быть эффективно интегрирован не только в тренировки, но и в вашу повседневную жизнь. Все это будет внутри моего курса утренних зарядок «Энергия утра». Уже совсем скоро ✨

Еще немного о вчерашней встрече с Алёной ✨

Моя давняя мечта объединить работу с телом и атома-терапию постепенно претворяется в жизнь. На курсе зарядок у вас будет подробная инструкция по использованию масел как для утренних ритуалов, так и для зарядок. Вижу в этом только плюсы
как для физического, так и для психологического состояния. И вот почему ⬇️

а зарядку из Катара я здесь так и не выложила ! предлагаю вам начать свой завтрашний день с этого комплекса 😍

сделайте по 8-10 повторов каждого упражнения👌
И может не стоит ждать завтра ? Включайте любимый трек и начинаете двигаться прямо сейчас 👯‍♀️

Буду рада вашим комментариям и отзывам 🫶

сегодня у нас в программе поход в галерею искусства стран Европы и Америки 🖼️

обожаю❤️

правда, насмотревшись на импрессионистов, захотелось немного в Париж! Ну и, конечно, поняла, что скучаю по большим и хорошим выставкам зарубежного искусства🥲