Каждую тренировку BODYART® мы начинаем с разминки, направленной на улучшение подвижности суставов и погружение в телесные ощущения, благодаря контролю за движением и дыханием.

Можно сказать, что во время такой разминки мы каждый раз "знакомимся" со своим телом и исследуем его возможности в моменте "здесь и сейчас". Ведь его возможности и ресурсы в разные дни - разные.

Попробуйте этот разминочный комплекс из класса базового уровня BODYART® базового уровня. Если вы уже ведете или занимаетесь по системе BODYART® - то еще раз мысленно пробежитесь по базовым знаниям, это никогда не бывает лишним.

А если методика для вас новА - ваше тело скажет вам "спасибо" 🙏🙂

Кстати, этот комплекс можно делать каждое утро в качестве зарядки. Полное видео длится 8 минут, но если вы сильно торопитесь и у вас есть всего 4 минуты - то перемотайте на 4:00 и выполните только ту часть, которая делается стоя.

📍ВАЖНО:
- вы можете двигаться в своем темпе, не обязательно синхронно со мной;
- соединяйте каждое движение с дыханием (вдохом или выдохом, соответственно);
- попробуйте делать вдохи и выдохи одинаковой длины, при этом дышать НЕглубоко.

✅ Для закрепления тренировочного эффекта после выполнения обязательно нужно поделиться впечатлениями в комментариях :)
__________

Алексей Василенко, презентер-преподаватель, мастер-тренер BODYART® Russia Team

Канал Алексея: https://t.me/Vasilenko_Trenirovki

#тренировкабодиарт #разминка

Немного о БАЛАНСЕ на тренировках BODYART®

Давайте начнем с ответа на вопрос - что есть баланс? Это равновесие, уравновешенность, гармония.

Концепция BODYART™, в целом, фокусируется на балансе стихий, энергий, музыки, темпа, частей урока, нагрузки в них, упражнений. Неважно, какой формат тренировки BODYART® мы проводим, это все равно всегда про БАЛАНС!

Во многих упражнениях, функциональных цепочках BODYART® присутствует акцент на работу в балансе. Любое уменьшение точек опоры, площади опоры во время смены положения тела в пространстве  делает этот акцент ярче. В таком режиме в теле активно включаются не только поверхностная крупная мускулатура, но и мышцы кора, глубокие мышцы-стабилизаторы. 

Успех выполнения таких упражнений зависит от контроля за положением стоп и распределением веса тела. Например, мы просим людей заземляться стопами и выполнять правило трёх точек, направляя силу давления стоп в пол равномерно на пятку, основания большого пальца и мизинца.
Кстати, эти точки в китайской медицине отвечают за работу нервной системы, отдельных участков головы, шеи, органов репродуктивной системы.

При выполнении упражнений на баланс мы следим за дыханием. Работаем с координацией и нервной системой, в целом. Развиваем вестибулярный аппарат. Это один из лучших способов создания новых нейронных связей. И, конечно же, умение работать в БАЛАНСЕ проецируется на наш внутренний и духовный мир, на нашу психику.

Будем в БАЛАНСЕ, друзья!
__________

Олеся Жукова, презентер BODYART® Russia Team

Канал Олеси: https://t.me/Zhukova_Krd

#тренировкабодиарт #баланс

В эти выходные мы провели первую часть обучения BODYART® Basic. Студенты познакомились с концепцией тренировки, разобрали теорию и, конечно же, погрузились в практику.

Несмотря на то, что обучение проходит в онлайн-формате, оно очень насыщенно практикой - наши преподаватели просят каждого включать камеру и оооочень внимательно наблюдают за всеми 😎

Все получили домашние задания. И теперь группа снова встретится в апреле для второй части обучения и экзамена. Давайте пожелаем им удачи!

—

📆 Следующее базовое обучение BODYART® состоится осенью этого года. Вы можете оставить предварительную заявку или узнать любые подробности про обучение, написав нашему менеджеру: @myfitlab_admin

📍А если вы уже проходили обучение и хотели бы продлить лицензию - приглашаем вас на семинар BODYART® Refresher 11-13 июля (онлайн-формат).

#тренировкабодиарт

Друзья,

Приглашаем вас на мастер-классы наших преподавателей и участников команды BODYART® Russia:

📍 17 марта, Москва
✅ BODYART® DYNAMIC с Еленой Корюгиной
➡️ Информация:
- Telegram: @bodyartmoscow
- Нельзяграм: @bodyartmoscow

📍 30 марта, Ставрополь
✅ BODYART® STRETCH с Олесей Жуковой
➡️ Информация:
- Telegram: @olesya_zhukova24
- Нельзяграм: @alis.ii

Присоединяйтесь!

#тренировкабодиарт
#мастеркласс

BODYART® - тренировка, в которой гармонично сочетаются элементы восточной и западной философии движения. И это снова про полярность понятий Инь и Ян ☯️, которая прослеживается в каждом движении, в каждом дыхательном цикле и даже в основе самой программы тренировок.

В первую очередь BODYART - это функциональная тренировка, которая развивает силу, выносливость, гибкость, баланс и координацию. И это прекрасно отражает западную концепцию работы с телом, которая основывается на знании анатомии и физиологии человека.

Но в то же время, основа подхода BA - единство трех элементов - тела, разума и души. Концепция BODYART строится на принципах традиционной китайской медицины и философии У-Син. И что характерно для восточных практик, тренировка BODYART включает в себя не только работу с телом, но и работу с внутренней энергией человека. В восточных практиках основная работа происходит с невидимой и неосязаемой субстанцией - энергией (Ци), которая протекает во всех циркуляционных системах организма.

И если на западе, зачастую, тренировка - это возможность проявить свою волю, характер и усилие ради достижения конкретной цели, то на востоке любая практика - это процесс созерцания, это настоящая медитация в движении, это про то, что происходит «здесь и сейчас».

Удивительно, как в BODYART сочетаются эти подходы. Во время тренировки, а особенно в фазе огня у нас всегда есть возможность бросить себе вызов и проявить свою волю и характер, но как только мы сместим фокус на дыхание, разрешим себе опираться на внутренние ощущения - мы как будто бы начинаем постигать искусство быть «здесь и сейчас», обретая полную гармонию тела, разума и души. Гармонию внутреннего и внешнего, гармонию с собой и с пространством вокруг.

Именно поэтому BODYART - это всегда больше, чем просто работа с телом. Согласны?

__________________

Диана Хаметова, BODYART® Russia team

#тренировкабодиарт