🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤    🔤🔤🔤🔤🔤
Друзья , что легче вам сказать на призыв других: "я занят" или "я отдыхаю"? Позволить себе остановиться становится  революционным поступком.
🤓
Но с точки зрения психологии — особенно гештальт-подхода — отдых это не просто пауза между делами. Это важный этап -  способ остаться в контакте с собой.
🧐
Фриц Перлз говорил о циклах: каждое действие, каждая мысль, даже мимолетное переживание — это незавершенный гештальт, если ему не дали времени "перевариться". Когда мы не останавливаемся, не осмысляем, не чувствуем — мы носим в себе груз незакрытых процессов. И тогда фоновая тревога, раздражение или ощущение пустоты — не просто "плохое настроение", а крик психики: "Дай мне передохнуть!"
☀️
Отдых — это не просто отсутствие работы. Это пространство, где: 
- Тело наконец замечает усталость, которую вы игнорировали, пока отвечали на письма. 
- Эмоции получают право быть — без спешки, без оценки, без попытки "исправить". 
- Мысли перестают скакать, как испуганные зайцы, и находят свои места. 
🌱
Когда мы лишаем себя отдыха, мы не становимся эффективнее. Мы просто перестаем замечать, что уже не чувствуем вкуса кофе, не слышим собственных желаний, не различаем, где наша жизнь, а где — чужой сценарий. 
🪷
Право на отдых — это не слабость. Это навык завершать. Говорить себе: "Достаточно", "Я могу остановиться", "Мне не нужно доказывать, что я имею право просто быть". 

💫ПРАКТИКА
Попробуйте сегодня не "выключиться на пять минут", а "включиться"— в свои ощущения, в тишину, в момент, который не требует от вас действий. Это и есть настоящая жизнь.🤗☀️

🌘 Игра, которая меняет угол зрения 

Вчера с удивительными женщинами мы погрузились в игру «В тени своей тени» — и теперь осознания накрывают волнами. Не только их, но и меня. 

Это не просто игра. Это — зеркало

Цель игры:
🔹увидеть потенциал для личного развития ;
🔹увидеть свои сильные и слабые стороны;
🔹обратить внимание на то, что не замечается в жизни.
🔹найти в себе источник энергии и позволить ему проявиться в жизни.

Я каждый раз удивляюсь, насколько интересна и точна игра.
💫 Игровое поле — метафора жизни в её самых тонких, почти неуловимых проявлениях
🌖
Сначала участники исследуют на каком витке находится запрос? Бунт? Упадок? Или что-то, что уже отмирает, но ещё держится за вас? 
🌗
Фазы Луны — не просто красивая метафора. Это про то, как мы движемся: то резко, то застыв, то пропуская нужные повороты.
🌘
Бывает мы идём какими-то странными шагами, будто бы нарушая естественную последовательность действий. Игра очень чётко подсвечивает это.
🌑
Иногда человек попадает на одну и ту же фазу Луны, а иногда выпадают фазы приоритетов и раздумий без явной активности. И эта стратегия, которую показывает игра, конечно же перекликается с жизнью игрока.
🌒
Если чувствуете, что готовы: 
- разобрать свои «слепые зоны», 
- увидеть, куда утекает энергия, 
- и наконец разрешить себе идти иначе
Пишите в директ
@alinakostyleva2019
слово ТЕНЬ и
я соберу новую группу на игру

Длительность 3 часа
Стоимость участия 3500 р.

Иногда один взгляд со стороны переворачивает всё.

Друзья , вчера пропустила наш МАКовый четверг. 🤷‍♀ Пусть сегодня будет МАКовая пятница с колодой "Мудрость на холсте".
📚
Эта ресурсная колода даёт уверенность, учит терпению, прбуждает к действию.

Запросите совет, в котором больше всего нуждаетесь сейчас и пишите в комментариях число от 1 до 88 и я пришлю вам карту.
🤗

Театр, игры и поиск отклика.

Вчера в театре Маяковского смотрела «Старшего сына» — и спектакль задел меня сильнее, чем я ожидала. Не только из-за блестящей игры (Костолевский, конечно, великолепен), но и потому, что история резонировала с моими собственными вопросами: как найти общий язык со старшим сыном? Как услышать друг друга сквозь шум ролей, которые мы невольно играем в семье?
Читала разные отклики о спектакле...

Многие сравнивают спектакль с фильмом, но стоит ли? Разные актёры, разные интерпретации — каждый пропускает роль через себя, и зритель тоже воспринимает её через призму своего опыта. Кто-то увидит комедию, кто-то — драму, а для кого-то это будет история о том, как легко принять чужого за своего... и как трудно признать своего — чужим. 

То же самое происходит в трансформационных играх. Одна и та же карточка, фраза, случайная реплика ведущего — и у каждого участника свой отклик. Кто-то реагирует, а кого-то это не затрагивает, кто-то вдохновлён,  кто-то вдруг осознаёт что-то важное о себе. Но игры часто критикуют: «Это несерьёзно», «Развод на деньги», «А вдруг навредит?». 

Страх понятен: когда что-то затрагивает по-настоящему, включается защита. Проще сказать «ерунда», чем признать, что игра — всего лишь зеркало, в котором отражаются наши собственные границы, страхи и надежды. Театр, книги, психологические практики — всё это инструменты. Их эффективность зависит не только от них, но и от нашей готовности встретиться с тем, что они покажут. 

А вам случалось испытывать неожиданно сильный отклик на, казалось бы, простые вещи? (спектакль, фраза из книги, случайный разговор, игра?) Делитесь в комментариях — интересно услышать ваши истории. 

P.S.  Друзья, помогите мне понять больше про игропрактику. Опрос про трансформационные игры — под постом. Если есть опыт (положительный или негативный), расскажите, что для вас стало решающим в принятии решения участвовать (или не участвовать).

Одна из набора ресурсных витаминок, для возвращения себе ресурса, настроения😊❤️

🔍 Почему ты не слышишь своё "хочу"? 

Ты умеешь заботиться о других, выполнять обязанности, терпеть и подстраиваться. Но когда дело доходит до простого вопроса "А чего хочу я?"— в голове тишина. 

Что мешает? 
▪ Страх ошибки — вдруг выберешь "не то", и придётся оправдываться (даже перед собой). 
▪ Привычка к "надо" — если годами гасить свои желания, они начинают шептать, а потом и вовсе замолкают.  Грустно.
▪ Обесценивание — "Это ерунда", "У всех то же самое", "Не время хотеть". 
▪Неверно расставленные приоритеты - детям и мужу нужнее, а я справлюсь.

Как начать слышать себя? 
1. Спроси не "что правильно", а "что приятно?" — даже в мелочах: чай или кофе, молчать или сказать, остаться или уйти. 
2. Лови сопротивление — если мысль о своём "хочу" вызывает раздражение или тревогу — это маркер, что тут что-то спрятано. 
3. Разреши себе пробовать — желания как мышцы: если не использовать, они слабеют. 

Громкое "хочу" рождается из тихого "может быть". Попробуйте услышать его сегодня.
Практику ресурсных витаминок ловите в подкасте👇🏻

Попробовали? Поделитесь ощущениями в комментариях😊

Возвращение к себе: как перестать нести чужое  и "падать в своих глазах"

Вчера я впервые побывала на расстановках. Это был мощный, глубокий опыт, который подарил мне не только инсайты, но и ощущение возвращения к себе. 

Я встретила удивительных женщин — сильных, мудрых, не сломленных, но уставших быть не собой. И в этом — ключ. Мы часто теряем себя не потому, что «сломаны», а потому, что годами живем в страхах, чужих ожиданиях, в вине. Мы отдаляемся от своей сути, думая, что так надо. 

Но чужое — всегда тяжело. 

На расстановке я ясно увидела, как когда-то, желая помочь своей бабушке, взяла на себя слишком много. Не смогла достойно нести и "упала в своих глазах". И теперь мое тело, через психосоматику, напоминает: «Это не твое. Отдай». 

Я осознала свою привычку включаться в эмоции других, особенно близких. Мне казалось, что это помощь. Но на самом деле — это нарушение границ и иерархии. Я не Бог, я не могу (и не должна) проживать за родителей их боль, решать их задачи. Мое дело — довериться. Довериться им, жизни, Богу. 

Так часто бывает в детско-родительских и партнерских отношениях: мы путаем любовь с ответственностью за другого, поддержку — с поглощением чужой боли. А потом удивляемся: «Где же я? Почему мне так тяжело?» 

Но выход есть. Вернуться на свою орбиту. 

Делать только то, что действительно в моих силах, без гиперответственности. Жить свою жизнь, иметь мужество встречаться с трудным выбором.

Этот опыт был эмоционально непростым, но сегодня я чувствую тепло и благодарность. К себе, к группе, к ведущему. К жизни, которая снова напомнила: я имею право быть собой. 

А вам знакомо ощущение, что вы несете чужое? Что мешает быть собой прямо сейчас?

Поздравляю вас со светлым праздником Пасхи!☀️

Христос Воскрес!🙏

Желаю, чтобы каждый миг жизни был наполнен теплом родных сердец, верой, любовью и благодарностью.🙏
🌿🌸🌿
Пусть отрываются для вас новые возможности и горизонты❤️

Что меняется, когда ты начинаешь слышать себя? 

Иногда жизнь кажется запутанным лабиринтом, где каждый поворот — это выбор, а голос собственной души едва различим за шумом ожиданий, страхов и чужих мнений. Но что, если ключ к себе лежит через… игру? 

Игра — это не просто развлечение. Это карта, на которой отмечены ваши истинные желания, страхи и ресурсы. Она мягко, но точно подсвечивает то, что обычно остается в тени: 
🔹 Неосознанные установки («Я должна быть идеальной», «Мне нельзя ошибаться») 
🔹 Скрытые роли (например, «невидимка», которая боится действовать) 
🔹 Забытые мечты, которые кажутся «недостойными» 

Однажды на сессии клиентка, глядя на карту, вдруг осознала: «Я годами учусь и „складываю знания в стол“, потому что боюсь выйти из тени. Но на самом деле я жду, что кто-то другой сделает за меня первый шаг». Это стало для нее моментом прорыва. 

Как переписать то, что больше не служит вам? 
В безопасном пространстве игры «В тени своей тени» вы сможете: 
✅ Увидеть свои «тени» — то, что вы отрицаете или игнорируете, но что хранит ваш потенциал. 
✅ Пересмотреть старые сценарии («Я не достойна», «Мне нужно терпеть»). 
✅ Найти опору в себе, а не в ожиданиях окружающих. 

🗓 Ближайшие игры: 24 или 25 апреля (мини-группы 3-4 человека). 
📍 Формат: закрытое пространство, где ваши переживания будут встречены с бережностью. 

Хотите осветить свои «тени»? Пишите «ТЕНЬ» в ЛС @alinakostyleva2019 — расскажу детали. 

Позвольте себе услышать тот голос, который вы так давно заглушали. 🌿

В этом подкасте есть вопросы, которые полезно задать себе с целью развития самоуважения и понимания своей позиции в этой теме.

Забытые радости: что мы теряем в эпоху изобилия? 

Вчера мы были на семейном спектакле «Денискины рассказы» поймала себя на мысли: сколько же простых, но таких теплых моментов из нашего детства уже незнакомы современным детям. 

💭 В спектакле упоминали моменты, которые отзывались и мне
— Как здорово было висеть животом на папином колене, будто бельё на заборе. 
— Как замирало сердце, когда слушал жука в спичечном коробке — казалось, вот-вот он расскажет свои тайны. 
— Как трепетно ждал нового вкуса — будь то первая клубника лета или долгожданная жвачка.

Сейчас у детей есть всё и сразу. Гаджеты, бесконечные развлечения, мгновенное удовлетворение желаний. Но вместе с этим исчезает радость ожидания, восторг от маленьких открытий, тепло простого совместного времени. 

А что вспоминаете вы? Какие моменты из детства до сих пор греют душу? И как, по-вашему, можно передать эту простую радость жизни нашим детям?

🔤🔤🔤🔤🔤
Друзья, как важно и полезно подводить итоги. Оказывается, я этого не сделала за март, а сейчас уже 11 апреля 🙈
А я думаю откуда эти попытки самообесценивания?🧐🤔😂  Решила всё собрать, разобрать по полочкам, сделать явным для себя и понятным для вас.

Что было яркого в марте?☀️🌸

🌻 Кинотерапия- новая рубрика, где мы рассматривали психосоматическую составляющую и обсуждали фильмы
«Дьявол носит Prada», «Унесённыe ветром»,
рассматривали психосоматику Русалочки,
и фильм«Отец» после которого я долго была под впечатлением.

🌻Была проведена серия интересных эфиров
«Дочь холодного отца»,  "Ловушки психосоматики. Что саботирует ваше материнство", "Психосоматика бесплодия " и
"Страх родов"

🌻 Мартовские плюшки

💫МАКовые четверги, один из них был с элементами игропрактики, что особенно интересно.

💫 Весенний интенсив, где
участники зародилась энергией вернули  в жизнь приятные рируалы.

💫 Мои вдохновляющие походы на экскурсии, интересные встречи,  деловые события - делилась с вами самым интересным.

💫 Посты и практики
💫 Продолжаю опробацию своего авторского теста "Насколько крепка ваша внутренняя опора"

🌻 По прежнему было много работы с клиентами. В марте я провела психологическую трансформационную игру "Дары отца" и начала работу с невероятной женщиной по программе "Своя опора" в личном сопровождении❤️
Отзывы о работе со мной здесь 🤗

Если что-то вы пропустили, можете по ссылкам вернуться и посмотреть☀️

🌻Делитесь какие темы зацепили больше всего...

В апреле планирую активнее развивать проект "МАК практика в музее" и провести игры "В тени своей тени" и "Океан маминой любви". Пишите, кому интересно  - расскажу подробнее.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Хронические боли, напряжение, усталость — иногда это не просто физиология. Это сигналы неуслышанных чувств. 
💔
Если мы не замечаем своих переживаний, не относимся к себе с теплом и вниманием, психика находит другой выход — через тело. Желудок сжимается, спина ноет, голова раскалывается. Так непрожитые эмоции напоминают о себе и в разговор включается тело.
✨
Практика:
Вспомните сложную ситуацию и проживите её не мыслями, а ощущениями: 
- Что чувствуете в теле, когда представляете того человека? 
- Какие импульсы возникают, когда вспоминаете его слова? 
- Что происходит внутри, когда смотрите на него мысленным взглядом? 
💫
Не нужно анализировать — просто замечайте. Потом попробуйте описать это словами. Даже «я ничего не чувствую» — уже отклик, скорее всего вы обнаружите чувство пустоты, замирания. 

Сделайте вдох, выдох, поблагодарите свои чувства — первый шаг отпусканию ситуации сделан. Так вы даёте им место, а телу — отдых.  
🌤
Попробуйте прямо сейчас. Тело будет благодарно.

📢🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 - двигатель блога💫

Друзья, спасибо за вашу активность в марте! 🌸
По результатам мартовского опроса вам интересны были темы психосоматики, интерактивы и Т-игры и МАК-карты!
Эти темы были представлены в марте (кроме Т-игр🤓🧐🤔)

Но мне важно знать больше: 

🎬 Понравилась ли рубрика "Кинотерапия"? Продолжать разбирать героев фильмов и книг? 

🤰 Остался ли интерес к теме бесплодия и перинатальной психологии? 

💡 Что стоит улучшить? Может, формат постов, темы или практические задания? 

❤️Что нравится в канале?

Ваша обратная связь помогает делать контент полезнее и интереснее.
Пишите в комментариях – ваше мнение  очень ценно для меня! 💛

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Доброе утро, друзья! 🌞 

Давайте сегодня разгрузим мозги от всех этих "надо", "стыдно" и "ой, а что подумают?" 🎉 

Предлагаю вам игру под названием "Ни стыда, ни совести!"– звучит как манифест свободы, правда?
💫💫💫
Всё просто:
1️⃣ Берём листок и ручку (или телефон, если вы digital-разбойник). 
2️⃣ Включаем таймер на 7 минут(да-да, с запасом на раскачку!). 
3️⃣ И… пишем ВСЁ, что приходит в голову, будто мы внезапно потеряли совесть на ближайшей заправке! 🚀 

О чём?
Да о чём угодно! 
- О ситуации, которая до сих пор "чешется" в памяти. 
- О чашке, которая слишком кокетливо подмигивает вам со стола. ☕😏 
- О коллеге, который ест печенье с таким хрустом, будто специально тренировался! 

Главное – не фильтровать! Пусть это будет поток безумия, жалоб или даже диких фантазий. После можно разобрать "улов" и найти там спрятанные эмоции, невысказанные желания или…

Относитесь к этому как к весёлому эксперименту!
Ведь иногда, чтобы стало легче, нужно просто дать себе право потерять стыд и совесть. 😜 

Отличных выходных и лёгкости во всём! 💫✨

В комментариях мой пример, составленный вместе с другом И.👇🏻

Запись эфира "Страх родов" от 03.04.

🔤🔤🔤🔤🔤 эфира
"Скрытые причины бесплодия. Страх родов, как блокирующий фактор."

Роды — это не просто момент появления на свет. Это процесс, который закладывает основы нашего физического и психологического благополучия, но не стоит стремиться к идеальности.

🔹 С одной стороны, роды — эволюционно отлаженный механизм. 
🔹 С другой — на них влияют медицинские вмешательства, эмоциональная атмосфера и даже родительские ожидания. 

На встрече обсудим: 

✔ Скрытые причины бесплодия
✔ Как страх родов блокирует наступление беременности.
✔ «Раньше в поле рожали» — миф или правда? Как медицина влияет на женский опыт. 

И главное: что делать с этими страхами и опытом.

Присоединяйтесь к разговору! 💬 
Эфир проведу вместе с доулой Екатериной Широковой, которая помогает женщинам в процессе родов, в том числе в преодолении страхов.

Пишите в комментариях:
Какие страхи овладевают/ли вами, когда думаете или думали о беременности и родах🧐🤗

Культурный марафон и тайны рождения 🌟 

Сегодня побывала на потрясающей выставке «Путешествие по России» — столько впечатлений! А ещё оглянулась назад и поняла, что последние дни выдались невероятно насыщенными: кинотеатр «Художественный», поход в театр перед Днём рождения, а теперь вот выставка. 

И тут мама поделилась забавным фактом моего появления: схватки у неё начались после просмотра «Мимино» в кинотеатре! 😄 Удивительно, как совпало: сейчас у меня тоже культурный «марафон», а тогда у неё — фильм, эмоции и… моё появление на свет. 

Задумывались ли вы, как история вашего рождения отражается в вашей жизни? 
🔹 Какие чувства испытывала ваша мама в тот период? 
🔹 Кто был рядом с ней? 
🔹 Какая атмосфера окружала ваше появление на свет? 

А ещё интересно: замечали ли вы, что перед Днём рождения в вашей жизни случаются повторяющиеся события или эмоции? Делитесь в комментариях — обсудим! ✨

🔤🔤🔤овый четверг никто не отменял))
Вчерашний день навеял мне обратиться к МАК-картам "Я и все-все-все"
Давайте подумаем о мечтах. ✨
Какие у вас есть ценности, планы, мечты. Не забыли ли вы о чём то важном?
Глядя на карту, оцените свою активность по отношению к собственным мечтам.
Присылайте в комментариях числа от 1 до 50. Я пришлю вам карту, которая напомнит о вашей мечте или подсветит отношение к мечте.
💫💫💫

🎂 День рождения: точка отсчёта или просто ещё один день? 

Сегодня у меня день рождения.
И как психолог, я не могу просто задуть свечи — хочется задуматься. 
☀️🤗

Дни рождения — странные и прекрасные даты))

С одной стороны, это праздник, подарки, внимание.
С другой — повод для тревоги: «Что я успел(а)? Где я сейчас? А где хотел(а) бы быть?»

🔹 Можно злиться на этот день — если кажется, что жизнь не соответствует ожиданиям. 
🔹 Можно радоваться — если воспринимать его как новый этап, а не экзамен. 
🔹 А можно вообще не отмечать — потому что ваша жизнь, ваши правила. 

Главное — помнить: возраст не диктует, когда вам что-то «должно».

💫💫💫
Хотите сменить карьеру в 40? Это возможно!

Влюбиться в 50? Легко!

Начать учиться в 60? Это ваше право. 

🤗
Недавно обнаружила, что некоторые мои клиенты не любят свой День рождения,  им сложно принимать поздравления, выдерживать внимание  и сам праздник вызывает смешанные чувства.🤷‍♀️

Это может быть связано:
🔹со смущением из-за внимания
🔹 со страхом не соответствовать ожиданиям
🔹 с чувством недостойности
🔹с грузом прошлых разочарований и соц норм
🔹 со страхом старения
🔹неумением принимать заботу...
С  глубинными причинами мы работаем на терапии и разрешаем себе быть неидеальными в своих реакциях.

💫💫💫
Так что если сегодня ваш день рождения (или просто день «Х») — разрешите себе прожить его так, как хочется именно вам. Без давления, без «надо», без чужих сценариев.
Я сегодня именно так и сделаю.

🎂🎉😊
А как вы относитесь к дням рождения? Праздник, стресс или просто день в календаре?

🔤🔤🔤🔤🔤

Трансформационная программа "Своя опора+" теперь и для женщин, которые мечтают стать мамами.

Для тех, кто хочет быть собой — настоящей, гармоничной, готовой к материнству. Осознавать свои истинные желания, раскрывать женственность и потенциал, который мог быть скован страхами, тревогами или прошлым опытом. Услышать своё тело, довериться внутреннему знанию и создать пространство любви, в которое захочет придти ваш малыш. 

💫 Набираю мини-группу в трансформационную программу "Своя опора+" 

🫶 5 недель, 10 встреч по 1 часу
🔹 2 раза в неделю в поддерживающем кругу женщин 
🔹 Психологическая поддержка в чате 
🔹 Практики для гармонизации эмоций и тела 
🔹 Работа с убеждениями, страхами и блокировками 

Если раньше ты: 
◽ Чувствовала вину или обиду — на себя, судьбу, обстоятельства 
◽ Ощущала тревогу и неуверенность: "Смогу ли я?" 
◽ Замечала, что живёшь "на автомате", без радости и лёгкости 

То после программы: 
✨ Ты обретёшь внутреннюю опору — спокойствие и уверенность в своём пути 
✨ Научишься слышать себя и заявлять о своих потребностях без страха 
✨ Создашь пространство любви и принятия для себя и будущего малыша 
✨ Освободишься от груза прошлого и откроешься новому этапу жизни 

⭐ Эта программа для тебя, если: 
▫️ Ты хочешь не просто забеременеть, а осознанно подготовиться к материнству 
▫️ Готова стать опорой для себя, чтобы потом дать поддержку своему ребёнку 
▫️ Хочешь отпустить тревоги и встретить беременность в гармонии 

🚀 Старт — 5 апреля 
💰 Стоимость: 25 000 ₽ 
🎁 При подтверждении участия до 1 апреля — 22 000 ₽. Возможна оплата частями. 

Пиши в ЛС @alinakostyleva2019 
📩 "СВОЯ ОПОРА+" — и я пришлю подробную программу и зафиксирую стоимость
💖

Когда тело говорит "нет": как найти путь к малышу и к себе 
💔
Бесплодие — это не просто диагноз, это целый мир эмоций, страхов и вопросов. Спасибо, что доверяете и делитесь своими историями. 
📝
Что может помочь? 
💫
1. Познакомьтесь с собой заново 
Узнайте всё о своём теле у врачей, но не останавливайтесь на этом. Спросите себя: что тело пытается мне сказать? 
💫
2. Отношения в паре 
Бесплодие — испытание для двоих. Будьте честны друг с другом. Как вы поддерживаете друг друга? 
💫
3. Проживите чувство утраты 
Грусть, гнев, разочарование, печаль — это нормально. Дайте себе право чувствовать. 
💫
4. Ограничьте токсичное окружение 
Иногда стоит дистанцироваться от тех, кто добавляет напряжения. 
💫
5. Напомните себе о своей ценности 
Вы — больше, чем ваше тело. Ваша ценность не сводится к способности зачать. 
💫
6. Исследуйте страхи 
Чего вы боитесь на самом деле? Иногда, когда мы смотрим страхам в глаза, они теряют силу. 
💫
7. Решайте задачу вместе с партнёром
Бесплодие — это не ваша личная "проблема", а общая задача. Поддерживайте друг друга. 
💫
8. Живите здесь и сейчас 
Позвольте себе радоваться маленьким моментам. Жизнь продолжается, и она может быть наполненной. 
🫶
Что дальше? 

Я готовлю серию эфиров о трудностях зачатия и их преодолении. Если интересно, дайте 🔥 в комментариях. Напишите, о чём хотите узнать подробнее: страхи, отношения, психосоматика? 
Пишите вопросы по личным ситуациям.

Вы не одни. Ваш путь — часть вашей уникальной истории. Давайте пройдём его вместе. 💛

Запись эфира "Психосоматика бесплодия"❤️🤱🏻❤️

🤗Для комментариев к эфиру "Психосоматика бесплодия"🤱🏻

Запись эфира "Ловушки психосоматики. Что саботирует ваше материнство "

Привет, друзья!
🤗
На этой неделе у меня запланирован важный и глубокий разговор в рамках курса «Время стать мамой», а в пятницу я приглашаю вас на расширенный эфир в моём канале, где мы обсудим одну из самых волнующих тем — желание родить ребёнка и всё, что с ним связано. 
🫶🏻
Недавно я гуляла с подругой, и мы затронули вопрос: желание о появлении ребёнка — это эгоистичное желание? Что на самом деле стоит за этим:
страх одиночества,
желание подарить любовь,
передать свои знания или стать значимым для кого-то?
🤔
Мы пришли к интересным выводам и новым вопросам:

Например, важно ли учитывать желание мужчины стать отцом? И как быть, если в паре есть разногласия на этот счёт? 

В пятничном эфире мы разберём: 
✨ Бесплодие как конфликт пары — почему важно учитывать состояние и мамы, и папы. 
✨ Психосоматические причины бесплодия — как наши эмоции и установки влияют на возможность зачатия. 
✨ Практику, которая поможет вам глубже понять свои истинные желания и страхи, связанные с родительством. 
✨
Это будет не просто разговор, а возможность лучше понять себя, свои мотивы и отношения с партнёром. Присоединяйтесь, будет интересно и полезно! 

📅 Когда:Пятница  21.03
⏰ Во сколько: в 12.00 13.00
📍 Где: в моем канале https://t.me/alinakostyleva_psy

До встречи в эфире! 💫

Дорогие друзья, доброе утро!
☀️

Сегодня, глядя в зеркало, вслух проговорите
5️⃣ вещей, за которые вы благодарны себе.
🤗

Проведите день, меняя привычные маршруты, исследуйте новые места, решайтесь на другие способы делать обычные вещи.
💫💫💫

Открывайтесь навстречу весне, жизни и всему новому.

Пишите, что возьмёте  для себя из весеннего интенсива. Делитесь, если что-то вызвало сопротивление.
🌿🌱🌸☘🌿

Доброе утро, друзья!

Почувствуйте сегодня
энергию слов
💫💫💫
Напишите 10 слов, которые заряжают вас энергией. Громко произнесите их перед зеркалом.

А также сделайте практику для осознанного питания энергии.
Выберите один прием пищи, в который вы будете есть максимально осознанно: без телефона, медленно, ощущая вкус и текстуру еды...

Потом можете предложить своим близким сыграть в игру: "Что я ем" 🤓.

На столе можно положить всевозможные ингредиенты для поедания. 🤓
🥝🍎🥒🥑🥕🥖🍤🥫🍪🍦
Они должны устраивать всех участников игры.

Задача ведущего накормить другого человека, который находится с закрытыми глазами,предлагая необычное сочетание продуктов(долька солёного🥒  с 🍯, кусочек конфеты с 🍅  и т.п).
Задача другого распознать, что он ест.
Обязательно рядом должен стоять стакан воды и салфетки.
💫💫💫
В этой игре есть глубокие психологические смыслы:
- культура еды
- ограничивающие установки
- ощущение желаний и следование им
- доверие

Но об этом чуть позже 🤗

Друзья, приглашаю вас
на мой прямой эфир,

тема "ЛОВУШКИ ПСИХОСОМАТИКИ:
что саботирует ваше материнство?",
который состоится

2️⃣0️⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤 в 20.00.

Эфир пройдет в рамках бесплатного репродуктивного курса "Время стать мамой" 

Темы лекций:
✅АМГ: Ожившие цифры в руках репродуктолога

✅Неразвивающаяся беременность после ЭКО: как снизить риски.

✅Тонкий эндометрий: причины, диагностика, методы лечения.

✅когда пора обращаться к репродуктологу?

✅Тактика ведения пары при тяжелом мужском факторе

✅Что нужно знать при планировании ЭКО, чтобы избежать неудачных исходов

✅Как улучшить мужскую фертильность для естественного зачатия

✅психосоматика бесплодия

✅Топ 5 психологических причин бесплодия

✅ЭКО в позднем репродуктивном возрасте

✅виды программ и их эффективность

и многое другое

🎁Всех участников курса ждут ценные призы и подарки.

Для бесплатного участия переходите по ссылке https://t.me/vremya_stat_mamoi_bot

Старт 17 марта!

«Внутреннее солнце»

Закройте глаза, представьте, что внутри вас есть маленькое солнце.
Представьте, как оно согревает и пробуждает каждую клеточку вашего тела.

Через 5 минут откройте глаза и улыбнитесь новому дню.

☀️☀️☀️

В случае если чувствуете усталость в середине дня - начните внутренний диалог:

-Кто во мне устал?
Закройте глаза, спросите себя: -Какая часть меня сейчас устала? и представьте её.

Может, это ваша «батарейка», или зажатый ребёнок, или перегруженный компьютер. Что ей нужно?

Дайте это вашей части (мысленно или реально).

💫💫💫
Делитесь, как прошла практика🤗

Сегодня важно объединить все практики, формируя привычку активировать энергию через тело (ноги, руки) и обращаться к приятным эмоциям и ощущениям. Сосредоточьтесь на том, что наполняет вас изнутри.

Мы добавим чувственный опыт, объединив его с мыслями и способностью увидеть свои поведенческие стратегии. Для этого обратимся к МАК-картам "Животное силы".

Обратите внимание на свои ощущения, когда вы смотрите на карту.
Что чувствуете? Задумайтесь, какая сила скрывается в этом образе?
Что известно про это животное 🤓🤔

🤓Вчера я была на медиазавтраке с Ольгой Кулагиной @akulapro8  и Евгенией Пасютиной @JennyCopywriter
говорили о структурах увлекательных текстов. Я искала ответ на вопрос: как сделать так, чтобы мои подписчики получали больше пользы.
😳
Сейчас говорят о том, что длинные посты никто не читает. 
Друзья, подскажите, а вам нравятся длинные посты с размышлениями или короткие, ёмкие?
🤔 Поделитесь мнением👇🏻

Сегодня будем пробуждать энергию на чувственном уровне.🤗☀️💫

Практика:
в течении дня акцентируйте внимание на разных ощущениях.

🍏🍋🥨
Когда едите, то сконцентрируйтесь на вкусе.
💫Какой вкус приносит особое удовольствие?

🌱☀️🌱
Если вы  оказались на улице или в новой обстановке обратите внимание на запах. Медленно вдохните и почувствуйте запахи (природы или может запах специй...).
💫Запомните те, что наполняют Вас энергией.

🖐📗🧣
Дома или в магазине обратите внимание на текстуру объектов(шерховатость, гладкость).
💫К  чему приятно прикасаться?

🎻🐦‍⬛️🎼
Улавливайте звуки вокруг. Просто услышьте звуки живой природы, даже в черте города.
Поставьте  себе задачу услышать музыку. Возможно, есть мелодия, которая связана с приятными воспоминаниями. Пусть она звучит внутри вас.

💫Поделитесь в комментариях своими ощущениями. Были ли новые открытия? Смогли ли вы актуализировать чувственный источник энергии?

Всем чудесного дня!🌿

Первый уровень энергии - тело, второй - эмоции, следующий уровень это наши мысли и четвертый душа. Проработку энергии важно начинать с телесного уровня. Это основа.

Если вы уже встали, и побежали по делам, то срочно найдите 5 минут для стоп👣.

Обратите внимание на свои стопы. Им предстоит целый день выдерживать невероятную нагрузку и они справятся. Поэтому будьте щедры к стопам. Пусть они проснутся  и первыми получат заряд позитива.

Упражнение "Энергия прикосновения"
Ещё не вставая с кровати, вы можете помассировать стопы, каждый пальчик, пятку, подъем стопы, осознавая тепло, разные ощущения и благодарность своему телу🙏🏻

Практика займет всего 5 минут.

Каждому из нас выдаётся одинаковое количество энергии, но расходуем и восполняем запасы мы все по разному.

Давайте выполним упражнение "Шар"

1. Сядьте удобно. Сделайте глубокий вдох и выдох. Подумайте о хорошем❤️
2. Потрите руки друг о друга, пока они не станут горячими. Разведите руки в стороны примерно на 30 см. Медленно сводите их - почувствуйте энергию между ладонями. Она может быть в виде вибрации, покалывания, кто-то сможет сразу почувствовать шар между ладоней.
3. Сводите и разводите руки. Почувствуйте плотность между руками! Это энергетический шар.
4. Сделайте вдох, выдох почувствуйте энергию в кистях рук от шара. Интегрируйте её внутрь.  Наполните себя собственной энергией, которую вы смогли пробудить!
5. Также вы можете наполнить стакан с водой позитивной энергией и после выпить эту воду. Для поднятия настроения  вы можете представить, что вода в стакане окрашивается в ваш любимый  цвет.

Наполняйтесь изнутри и снаружи 🤗

В комментариях поделитесь обратной связью. 🌿
- Легко ли было выполнять упражнение?
- Удалось ли ощутить шар ?
- Какого он был цвета, размера?
- Почувствовали ли Вы интеграцию энергии?

Сегодня будет первый день "Весеннего интенсива".

Кто ещё с нами? Ставьте +👇🏻🌷🌷🌷☀️

🔤🔤🔤-пространство
✨Выставка «Футурион» оставила после себя смешанные чувства. Это пространство, словно портал в другой мир, где сферы, свечение и отражения создают ощущение погружения в будущее.
🎆
Там, среди светящейся травы и уставших, но всё ещё милых орхидей, ты чувствуешь себя частью чего-то нового, невероятного. Каждый момент наполнен восхищением: вот оно, будущее, где технологии и искусство сливаются воедино, где прогресс и творчество идут рука об руку. Тайная комната с чайной церемонией добавляет мистичности, но после выхода из этого мира остаётся странное послевкусие.
💫
Ты понимаешь, что всё это — искусственное, пусть и красивое. Восхищение технологиями, их возможностями, их яркостью и эффектностью быстро улетучивается, оставляя после себя лёгкую пустоту. Возвращаясь домой, ты замечаешь, как сильно контрастирует это ощущение с простыми, но такими настоящими моментами. Завариваешь связанный чай, наблюдаешь, как он медленно раскрывается, как лепестки оживают, как танцуют пузырьки воздуха.  Это тоже медитация, это настоящее. Здесь нет проекций, нет иллюзий — только ты, чай и твои мысли.
🙂
И вот ты задумываешься: как найти баланс между этим миром, наполненным технологиями, световыми шоу, искусственными эмоциями, и тем, что действительно важно?
Как не потерять способность замечать простые, но такие ценные моменты?
✨
Будущее, безусловно, за прогрессом, но не стоит забывать о настоящем. Ведь именно в этих маленьких, искренних радостях — заваривании чая, наблюдении за природой,  размышлениях — мы находим себя. И, возможно, именно в этом балансе между технологиями и простыми человеческими удовольствиями кроется ответ на вопрос, как оставаться собой в мире, который становится всё ярче, но не всегда настоящим.
💖
Как вы относитесь к новым технологиями?

Дорогие, с весенним праздником!

Пусть сегодня в вашей душе появится ощущение равновесия, где сила и нежность сплетаются в вечном танце, как волна и берег. 
🌷
Желаю, чтобы мужское начало в вас дарило опору и смелость, а женское — вдохновляло на творчество и мудрость. Пусть их гармония станет вашим внутренним компасом, ведущим к спокойствию среди любых бурь. 
🌹
Пусть в каждом вашем решении звучит мелодия баланса — там, где логика встречается с интуицией, а решительность — с чуткостью. Чтобы вы, как солнце и луна, умели светить по-разному, но всегда оставались собой. 
С 8 Марта!
🪻
Нежности, красоты и весеннего настроения!🌺

🔤🔤🔤🔤от 07.03
00:15 Отношение к женщине
02:20 Мужское и женское в нас. Баланс частей.
06:00 Холодность отца. Дисбаланс мужского и женского.
10:10 Проблемы с ЖКТ Папины реакции.Мамины установки про папу.
15:00 Психосоматические проявления. Основные конфликты частых психосоматических женских заболеваний.
22:00 Весенний интенсив в дар в моем канале (кому интересно, ставьте + в комментариях)
22:30 Т-игра "Дары отца" (стоимость 3т.р 3 часа в минигруппе - пишите в лс @alinakostyleva2019 подберем время)
24:00 Трансформационная программа "Своя опора" (5 недель взаимодействия - пишите в ЛС @alinakostyleva2019 - пришлю программу и условия участия)

Однажды на игре с метафорическими картами участница выбрала эту👆🏻 карту, которая вызвала у неё слёзы. На карте было то, что больно отозвалось в её сердце. «Мой муж так же ведёт себя с дочерью!» — сказала она, а в голосе звучала боль из прошлого. 

Но когда мы начали разбираться, случилось прозрение. Карта, оказалось, была зеркалом её собственного детства. Она внезапно осознала, что смешала два образа: строгого отца, который когда-то ранил её, и мужа, который, по сути, просто находил свой подход к дочери. Вместо того чтобы видеть реальность, она проецировала на мужа старые страхи. 

Мы вгляделись в карту пристальнее. И тут всё изменилось. Участница вдруг поняла: муж не повторяет ошибок её папы. Он не идеален, но он искренне любит их ребёнка, играет с ней, поддерживает, дарит тепло. Да, его методы воспитания отличаются от её — но разве это плохо? «Он имеет на это право», — прошептала она, и в её глазах появилось тепло и принятие. 

А потом мы посмотрели на ситуацию глазами ребёнка. И открыли нечто важное: то, что мама воспринимала как «ужас», для девочки было просто… жизнью. Дочка не чувствовала трагедии — она училась гибкости, видела разные модели поведения. Стресс мамы и стресс ребёнка — это разные вселенные. 

Эта история — о том, как одна игра помогла развести прошлое и настоящее, страх и любовь.  

СЕГОДНЯ  в  1️⃣9️⃣🔤0️⃣0️⃣
Приглашаю вас на эфир "Дочь холодного отца».

Обсудим, как детские травмы искажают наш взгляд на отношения в семье и влияют на здоровье, как находить «слепые пятна» и учиться доверять близким.

Давайте вместе превращать тревоги в мудрость и исцеляться! 🌿

🔤🔤🔤овый четверг
Предлагаю поисследовать разные грани себя через карты потенциала. В каждой карте сформулирован потенциал. Присылайте мне числа от 1 до 40.
А дальше нажимайте на кубик (перешлите мне его в комментариях).
Кубик оределит этот потенциал для вас это сила или слабость. Определить это можно будет броском кубика, который я приложу в комментариях. Но сначала вам нужно выбрать саму карту потенциала.
Жду🤗
1.Число от 1 до 40
2. Пересылайте кубик в комментариях. У каждого он покажет своё число ☀️

Дочь холодного отца...
что это значит во взрослой жизни?

Ты сильная. Ты справляешься. У тебя всё под контролем.
Но почему тогда твоё тело подводит тебя?

👉 Хроническая усталость, мигрени, гормональные сбои, проблемы с ЖКТ, напряжение в спине — ты тоже списывала это на стресс?
👉 Ты так долго держала лицо, что разучилась расслабляться?
👉 Ты всё делаешь сама: зарабатываешь, решаешь, вытягиваешь, но внутри будто пусто?

А знаете, что общего у женщин, выросших с холодными или эмоционально недоступными отцами? Они не умеют чувствовать себя в безопасности. Их тело постоянно находится в состоянии боевой готовности.

❗️ И вот что важно понять: если ты не можешь дать себе право на отдых, твой организм рано или поздно возьмёт его на себя. Через болезнь, апатию или панические атаки.

В эфире разберём:
🔹 Почему тело начинает болеть, когда мы не слышим себя.
🔹 Как недостаток отцовской поддержки связан с гормональным фоном.
🔹 Почему женщины с историей «папа не включался» чаще страдают от мигреней, проблем с ЖКТ и хронической боли.
🔹 Как синдром «я сама» ведёт к психосоматике.
🔹 Что делать, чтобы тело перестало кричать через болезнь.

📅 Прямой эфир
уже 7 марта в 19.00
Будем разбирать твои истории, искать причины и решения.
Приходи — разберёмся вместе.

Друзья, вижу, что есть интерес к теме психосоматики, интерактивам и Т-играм.
🤗
У меня есть идеи новых рубрик и одну из них, на ночь глядя🤦‍♀️, спешу вам представить.

Друзья, в моем канале каждый найдёт полезное для себя.
🤗
Здесь я рассказываю, как работает психосоматика, показываю, как изменить свое состояние с помощью метода “Исцеление воспоминанием”, подсвечиваю решения  как гештальт терапевт.

В своей практике активно использую разные формы взаимодействия, в том числе такие как игротерапия, с использованием  метафорических ассоциативных карт, консультации в музеях.
Обо всем и не расскажешь коротко. 🤓

Хочу скорректировать планы на март и мне нужна ваша помощь. Пройдите небольшой опрос. Дайте знать о чём Вам было бы интересно узнать в марте.💫💫💫
👇🏻

Подвожу
🔤🔤🔤🔤🔤, строю планы

💫В феврале я ездила в родной Петербург.
Была в Манеже на выставке Политехнического музея и в Эрмитаже. Наслаждалась великолепием города и общением с близкими.

💫В Москве мы были на чудесной экскурсии в Большом театре.

💫Много работала с клиентами. Благодарю за доверие 🙏

💫Провела эфиры в канале:
📍Драмы расставания в нашем теле https://t.me/alinakostyleva_psy/1307
📍Субличности в кризисных ситуациях. На что опираться?
https://t.me/alinakostyleva_psy/1328
📍Апатия. Сигнал души или ловушка разума
https://t.me/alinakostyleva_psy/1352

💫Создала свой авторский тест "Насколько крепка ваша внутренняя опора"
https://onlinetestpad.com/6pwcv7abux6be

💫Завершила обучение на курсе: "Уверенный родитель" - укрепляю опору для своих детей🤓

💫Приняла участие в Движе, где познакомилась с чудесными экспертами.
💫💫💫
На март запланировала много интересного.

Сегодня хочу пожелать вам:
🌟 Силы — чтобы отпустить старые обиды. 
🌟  Мудрости  — чтобы принять прощение с благодарностью и ощутить ресурс.
🌟 Веры — чтобы войти в весну с чистой душой и надеждой на лучшее!

🔤🔤🔤🔤
Я сейчас участвую в потрясающем движе, где могут общаться более 300 экспертов из самых различных областей!

Я познакомилась здесь с очень интересными людьми, нашла в их каналах много полезной информации. Спешу рассказать о них:

☀️Маргарита Трухина ведёт
канал для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Там я нашла практики йоги и мягкого фитнеса для избавления от боли и напряжения в теле и спокойствия ума. А практика с асанами https://t.me/yoginirita13/1724  , напомнила мне о простых истинах (о которых я забыла).

☀️Вафа Багирова - мне очень приятно общаться со специалистами, которые сами являются своим кейсом. Вафа одна из них🤗.  Мне понравилось, что этот косметолог подходит к вопросу о красоте, молодости и здоровье кожи в трехмерном измерении, комплексно! Чёткие и приятные полезности от Вафы внесли элемент ритуала в мою жизнь. Я поняла, что не все этапы учитывала. По чек листам можно легко понять это. https://t.me/Vafa_Baqirova/721.

☀️Настя — контент-креатор и коуч по саморазвитию в соцсетях, который помогает людям раскрыть себя через фото. Я люблю фотосессии, но результат не всегда мне нравится. У Насти я нашла практичные советы по фото, поиску удачных ракурсов, работе со светом и позированию. Но самое важное то, как Настя раскрывает уникальность человека. Теперь здесь https://t.me/agapnastya_way/18 изучаю как
легко и без стресса идти на новую фотосессию.

☀️Надин - увлекла меня в миром ИИ и нейросетей. Вот когда невозможное становится возможным. Надин впечатляет и воодушевляет своими экспериментами https://t.me/neurophotosessions/175 и щедро делится информацией по созданию этой магии.
  
Буду рада если вам будет это полезно.

*Не является рекламой!

Для вопросов и комментариев 🤗

5 источников вашей устойчивости - проверьте какие из них крепки.
🤗
В жизни каждого человека есть невидимая точка опоры, которая помогает идти вперёд, даже когда путь кажется непроходимым. Этот источник — как родник в глубине души: он не иссякает в трудные моменты, а лишь напоминает, что сила всегда рядом. Но где его искать? 
💫
1. Внутри себя. 
Самый надёжный источник — твоя собственная вера в себя. Это не громкие слова, а тихая уверенность, что ты способен преодолеть страх, сомнения и усталость. Как дерево пускает корни в землю, так и твоя внутренняя сила уходит глубоко в опыт, уроки прошлого и маленькие победы. Научись слышать свой внутренний голос — он знает ответы, которые ты ищешь. 
💫
2. В людях, которые рядом. 
Опора — это не только стойкость, но и руки, готовые поддержать. Близкие, друзья, даже случайные встречные иногда становятся «живой водой» для уставшей души. Их слова, смех или молчаливое присутствие напоминают: ты не один.
💫
3. В природе и её ритмах. 
Земля, ветер, звёзды — они существуют миллионы лет, переживая бури и возрождаясь вновь. Прогулка по лесу, звук дождя или вид гор способны вернуть тебя к простоте и гармонии. Природа учит: даже после самой тёмной ночи наступает рассвет. Позволь ей стать твоим молчаливым учителем. 
💫
4. В знаниях и мудрости. 
Книги, истории, науки — это реки, которые питают разум. Они дают не ответы, а инструменты, чтобы находить их самому. Каждая прочитанная страница, каждый новый навык — это кирпичик в фундаменте твоей устойчивости. Помни: учиться можно даже у поражений. 
💫
5. В творчестве и действии. 
Рисуя, сочиняя, строя или даже готовя, ты превращаешь хаос в порядок. Творчество — это способ диалога с миром и с собой. Через него ты находишь выход для эмоций, а иногда и неожиданные решения. Неважно, что ты создаёшь — важен сам процесс, где ты и есть творец своей опоры.

Твоя опора — это не данность, а выбор. Каждый день наполняй её тем, что делает тебя сильнее.

Посмотреть насколько крепка ваша внутренняя опора можно при помощи моего авторского теста
https://onlinetestpad.com/6pwcv7abux6be
💫💫💫
Проходите тест, делитесь в комментариях важными акцентами, открытиями👇🏻✨

🔤🔤🔤овый четверг
Друзья, предлагаю взять в работу колоду "Источник".

Источник никогда не бывает единственным — он рождается на пересечении многих ручьёв.
Одни дни ты будешь пить из внутренней силы, другие — искать поддержку у друзей или вдохновение в закате. Главное — помни, что он есть. И если сегодня его не видно, просто продолжай идти: даже подземные ключи однажды пробиваются к свету.
💫💫💫
Присылайте число от 1 до 126. Я пришлю Вам карту, которая поможет найти источник своих сил и нащупать свою точку опоры.

🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 программа «Своя опора»: путь к исцелению внутреннего ребенка.

22 года работы с детьми научили меня видеть, как хрупкие детские души впитывают переживания, словно губка. Ситуации, которые взрослым кажутся незначительными, порой оставляют в них глубокие следы, годами хранящиеся в подсознании. Когда я начала работать со взрослыми, то неожиданно узнала в них тех самых детей — раненых, напуганных, одиноких. Они выросли, но внутри так и остались заперты в травмах прошлого. 
💫💫💫
В итоге я соединила знания, полученные у Жильбера Рено о циклах памяти и психосоматике, со своим опытом гештальт-терапевта и игропрактика. Стало ясно: то, что мы называем «судьбой» или «невезением», часто оказывается повторяющимися сценариями, корни которых уходят в незавершенные эмоциональные циклы детства. Например, дефицит поддержки в 5 лет может годами маскироваться под гиперконтролем, а страх отвержения подростка — превращаться в неумение говорить «нет». 
🤗
Так родилась трансформационная программа «Своя опора» — пространство, где встречаются прошлое и настоящее. В ее основе — синтез методов: 
- Игропрактика помогает безопасно прожить «застрявшие» эмоции, 
- Метафорические карты делают невидимое — зримым, 
- Работа с фотографиями возвращает к ключевым моментам биографии, 
- Инструменты гештальт-терапии учат завершать незавершенное. 
✨
За 5 недель участники не просто анализируют свои стратегии, а буквально «пересобирают» внутреннюю опору. Выясняется, что дефициты (в любви, признании, безопасности) часто пытаются заполнить старыми, неэффективными способами — как если бы взрослый человек продолжал есть ложкой из детской бутылочки. Программа помогает найти новые «инструменты»: научиться просить, отстаивать границы, принимать решения не из страха, а из свободы. 
☀️
«Своя опора» — это не про исправление, а про интеграцию. Вы не отказываетесь от своих частей, а даете им то, чего им не хватало когда-то. И тогда внутри рождается та самая опора — не из жесткости, а из глубокого доверия к себе. 

P.S. Обычно достаточно пяти недель, чтобы переписать сценарий, который длился десятилетиями. Главное — захотеть увидеть его автора в зеркале.

💫Это уникальная возможность погрузиться в мир женской мудрости, гармонии и саморазвития🧘‍♀.

ЗАБИРАЙТЕ ПОДБОРКУ 👈топ-каналов для женщин, где вы найдете🔻 

🌟 Советы от психологов и сексологов.
Как справляться с эмоциями, выстраивать гармоничные отношения, работать с самооценкой и находить внутренний баланс.
Открытые разговоры о женской сексуальности, интимном здоровье и отношениях в паре.

🌟 Мудрость от эзотериков и энергопрактиков.
Астрологические прогнозы, карты Таро, нумерология, медитации, техники работы с энергией, ритуалы для привлечения любви, удачи и изобилия.

🌟 Наставничество от женских коучей.
Как раскрыть свою женственность, выстраивать личные границы, достигать целей и оставаться в потоке.

🎁А также на каналах наших экспертов Вас уже ждут уникальные подарки.🎁

ЗАБРАТЬ ПОДАРКИ 👈
Добавляйте подборку с каналами экспертов, в ней Вы найдете канал со всеми подарками.

Изучайте и обязательно применяйте на практике.

✨ Выберите свой путь преображения! ✨

Записаться в папку 👈

Сегодня я могу наслаждаться тишиной, спокойствием, созерцать всю эту природную красоту, благодаря тому, что в стране есть защитники.
⛅️🤗
Сегодня я поздравляю всех защитников Отечества ☀️
и отдаю дань уважения мужеству, самоотверженности, доблести и чести этих людей.
Желаю здоровья, верных решений, сил, мужества и верных друзей.

🔙🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔜
Но нужно ли тебе это?

Ты просыпаешься утром и сразу начинаешь решать:
Задачи на работе.
Домашние хлопоты.
Школа, кружки, дедлайны.

Ты всегда в ответе – за себя, за семью, за коллег, за тысячи мелочей, которые никто не замечает, но без которых всё развалится.

Но внутри… внутри всё чаще накатывает усталость и пустота.
Кажется, что если ты остановишься – всё рухнет.

🔥 А что если НЕ рухнет?

Что если можно перестать тащить на себе весь мир? И быть ответственным за ВСЁ происходящее?
Что если можно быть не идеальной, а счастливой?

💡 Программа «Своя опора» – это 5 недель, которые изменят твой внутренний мир.

✅ Ты научишься говорить «нет» без чувства вины.
✅ Ты поймёшь, где заканчиваются твои границы и начинаются чужие ожидания.
✅ Ты перестанешь «держаться из последних сил» и найдёшь способ заботиться о себе.
✅ Ты сможешь быть собой, ощущая позитивное воздействие на окружающих.

✨ Мини-группа – это пространство, где тебя поддержат и услышат.
👥 2 места. Только для тех, кто готов выбрать себя.

💌 Напиши мне в личные сообщения, если хочешь изменить свою жизнь.

🔤🔤🔤🔤 "Апатия: сигнал души или ловушка разума".

00:00 Состояние, когда нет энергии и ничего не хочу.
04:00 Составляющие, которые влияют на уровень энергии. Стресс
07:00 Что делать?
-техники заземления, дыхания
https://t.me/alinakostyleva_psy/424
09:00 Короткая практика
11:00 Составляющие, которые влияют на уровень энергии.
Мотивация.
Что делать?
https://t.me/alinakostyleva_psy/1298
Техника GROOW (пришлю по запросу.  Пишите в ЛС)
15:25 Депрессия
22:00 Апатия
26:30 Составляющие, которые влияют на уровень энергии. Авторизация результата
29:00 Про сравнение
30:00 Программа "Своя опора"
Всем кому интересно, пишите мне в ЛС @alinakostyleva2019 - пришлю подробную программу.

Также буду рада вопросам, комментариям к эфиру.

Друзья, через 20 минут жду вас на эфире "Апатия: сигнал души или ловушка разума" 🤗

✨Пост для реакций и комментариев к эфиру✨

🔤🔤🔤🔤 "Апатия: сигнал души или ловушка разума"

Завтра 2️⃣1️⃣🔤0️⃣2️⃣
в  1️⃣2️⃣🔤3️⃣0️⃣ проведу очередной короткий эфир.
💫💫💫
Иногда мы задумываемся о  далеко идущих планах, о перспективах, и удивляемся, почему что-то не складывается, не приходят нужные идеи, не так легко решаются задачи, которые ведут нас в светлое будущее.

Ответ бывает лежит на поверхности: все зависит от нашего состояния здесь и сейчас.

Приглашаю вас на эфир, где поговорим о взгляде метода "Исцеление воспоминанием" на состояния:
- когда ничего не хочется
- нет сил что либо делать
- как мы попадаем в апатию и депрессивное состояние
- и какое сравнение может быть полезно.

Сегодня некоторые при помощи подсказок от МАК-карт обратили внимание  на своё состояние в моменте и это единственно верный шаг.👣

ДОСТУП ЗАКРЫВАЕТСЯ УЖЕ ЧЕРЕЗ 24 ЧАСА! ❌

Переходите по ссылке и забирайте бесплатную подборку и подарки от экспертов, которые помогут Вам найти ваш путь преображения✨💫

Добавляйте папку с каналами экспертов👇

https://t.me/addlist/PAkG2oCjY6pmMDYy

В ней Вы найдете канал с подарками🎁.

Завтра пост удаляю.
Успевайте!

Записаться в папку 👈

🧨💣ЗАБИРАЙТЕ БОМБИЧЕСКУЮ
подборку каналов для женщин, где вы узнаете всё о том🔻

💫как пробудить вашу чувственность, красоту и энергию!
💫с чего начать ваш путь преображения, чтобы душа и тело засияли в полной гармонии!
💫как управлять своим состоянием и пробудить энергию Жизни!

ЖМИТЕ СЮДА 👈
и добавляйте подборку.

Вас ждут🔻

🎁 Техника "Эмпатия", которая поможет восстановить душевное равновесие и сбросить груз негативных эмоций.

🎁 Мини-курс из видео-уроков "Введение в йогу".

🎁 Полезные женские практики, методички, гайды.

🎁 а также Медитации, аффирмации и книги по женскому саморазвитию.

И ещё много всего самого интересного и полезного😉

ЗАБРАТЬ ПОДАРКИ 👈
Добавляйте подборку с каналами экспертов, в ней Вы найдете канал со всеми подарками🎁

Изучайте и обязательно применяйте на практике.

✨ Выберите свой путь преображения! ✨

Записаться в папку 👈

Насколько крепка ваша внутренняя опора?
Пока мир вокруг диктует правила, а вы уже не успеваете даже послушать себя, пора выяснить: насколько крепка ваша внутренняя опора!

Проведите самодиагностику👇
https://onlinetestpad.com/6pwcv7abux6be
Я создала для вас тест «Насколько крепка ваша внутренняя опора?».  Это не очередной  опрос. Это инструмент, который выявит конкретные зоны, где вам не хватает устойчивости, и даст первые практические рекомендации по их укреплению. Узнайте, где именно вы теряете связь с собой и почему привычные способы защиты больше не работают.

Делитесь инсайтами.
Пройдите тест и напишите в комментариях: что вас удивило? Какие ответы заставили задуматься? Возможно, именно ваше открытие станет искрой для перемен у кого-то еще.

⬇️ Если же вы готовы к настоящей трансформации, то присоединяйтесь к мини-группе в программу «Своя опора». Это 5️⃣ недель с онлайн-встречами работой в закрытом поддерживающем пространстве. Эффективный формат, позволяющий быстро почувствовать первые результаты. Вы освоите навыки, которые позволят вам заявлять о своих потребностях и отстаивать их, улучшать отношения с близкими и говорить «нет», не испытывая чувства вины.
Маленькие, но значимые изменения, шаг за шагом, помогут вам избавиться от внутреннего хаоса и обрести прочную опору в жизни.

‼️ Осталось 2 места в мини-группе и 1 место для личного сопровождения.

Вы чувствуете, что боитесь, вам надоело — вы хотите все изменить, пришло время действовать!

Пишите в ЛС - расскажу подробности.