🖐 Всем привет!

🗂 Инвентаризации повседневных дел

🏃‍♀️ Каждый наш день наполнен различными делами, которые мы делаем на автомате или по привычке. Часть из них остается важной частью нашей жизни, а часть, возможно, уже потеряли смысл и только расходуют ресурсы.

Раз в неделю выбирайте одно такое дело и отвечайте на следующие вопросы:
🔅 Почему я это делаю?
🔅 Что я надеюсь получить?
🔅 Было ли это важно для меня когда-то?
🔅 Остаётся ли важным сейчас?
🔅 Что со мной будет, если я перестану это делать?

✨ Необязательно что-то сразу резко менять. Иногда достаточно просто вернуть себе выбор и постепенно прийти к желаемым изменениям, которые могут изначально не осознаваться.

📌 Список со всеми опубликованными упражнениями

#упражнения

🖐 Всем привет!

😅 Только написала про отдых от работы — и вот, 3 мая я уже участвую в психологическом лектории.

🎤 С одной стороны, это немного нарушает мой отпуск, а с другой — возможность выступить с небольшой лекцией в очном формате я просто не могу упустить. Моя тема — «Как стать себе союзником». Забавно, как она перекликается с внутренним конфликтом между отдыхом и работой.

📍 Информация для тех, кто сможет быть лично:
🔅 Где: Черногория, г. Бар, коворкинг Focus Space
🔅 Когда: 3 мая, начало в 15:00 (по местному времени)
🔅 Стоимость участия: 5 евро

🎥 Для тех, кто не сможет присутствовать лично:
🔅 Обязательно будет видео моего выступления
🔅 Если появится возможность поделиться записями других (или всех) участниц, я тоже это обязательно сделаю

📌 Вся информация продублирована на афишах выше. Там же можно познакомиться со всеми спикерками.

#анонсы

🖐 Всем привет!

❓ Как вы работаете с агрессивным клиентом?

🌿 Когда мы говорим об агрессии клиента, это может быть либо выражение злости на терапевта и его действия, либо агрессивные высказывания о событиях в жизни. Здесь сразу оговорюсь по поводу вопроса безопасности. Я работаю онлайн и могу быть уверена, что физическая опасность мне не угрожает. Но если вы работаете очно, то ваша безопасность в случае сильной агрессии клиента выходит на первый план.

🧩 Если клиент проявляет агрессию по отношению к событиям своей жизни, я зеркалю чувства и помогаю осознать, на что именно он злится. Когда речь идёт об агрессивных эмоциях, я часто даю небольшое психологическое просвещение: объясняю, что, например, злость — это сигнал о нарушении границ, о необходимости активно противостоять чему-то, что злость несёт в себе энергию, нужную для действий.

🔎 Далее мы вместе ищем источник, который запускает эмоциональные реакции. Уже сама эта работа помогает клиенту немного прийти в себя, потому что фокус переносится на анализ. Иногда я могу предложить небольшую физическую разрядку с помощью упражнений:
🔅 Давление одной рукой на другую с сопротивлением, чтобы прочувствовать силу
🔅 Прыжки с акцентом на удар ногами о пол, чтобы сбросить излишек энергии

💬 Если агрессия клиента направлена на меня, я обязательно озвучиваю это, признавая его эмоции: "Я вижу, что вы злитесь." Затем задаю вопрос о том, что именно в моём поведении вызвало злость. Если я действительно допустила ошибку, я обязательно извиняюсь.

🛠 Иногда это становится мостиком к исследованию привычных моделей поведения клиента — как он реагирует в жизни на схожие ситуации. Тогда мы возвращаемся к первому сценарию: работаем с самим чувством и его выражением. Иногда можно использовать саму ситуацию для практики: предложить клиенту прямо на сессии попробовать разные способы выражения злости, чтобы исследовать его репертуар реакций.

🗝 Я стараюсь относиться к агрессии клиента как к части конструктивной работы. Здесь важно уметь выдерживать эмоции клиента. С этой точки зрения ситуация с проявлением агрессии схожа с той, когда клиент, например, плачет.

🎭 Для преднамеренной практики рекомендую собираться в небольшие группы (например, по три человека), где вы по очереди играете терапевта, агрессивного клиента и внешнего наблюдателя. В такой безопасной обстановке можно:
🔅 Пробовать разные способы реагирования
🔅 Ошибаться без последствий
🔅 Останавливать и разбирать процесс
🔅 Получать разнообразную обратную связь

✨ Чем больше опыта таких тренировок, тем больше уверенности в реальной практике.

📌 Список постов с таксономией

#вопросытаксономии

🖐 Всем привет!

🌿 В майские праздники я планирую сделать паузу — отдохнуть от работы и всех связанных с ней активностей. Поэтому канал тоже уходит на небольшие каникулы с 28 апреля по 11 мая. В этот период регулярных публикаций не будет.

✨ Не теряйте меня! Желаю вам отличных майских праздников, тёплых дней, восстановления сил и приятных моментов.

#анонсы

🖐 Всем привет!

🎨 Ориентированные на решение вопросы в образах

✨ Выберите карту, которая символизирует момент-исключение на этой неделе, и ответьте на вопросы:

🔅 Какой момент вы вспоминаете, глядя на эту карту?
🔅 Чем этот момент отличался от обычного хода событий?
🔅 Что помогло вам создать это исключение?
🔅 Есть ли среди образов исключение, которое пригодилось бы вам на будущей неделе?

💬 При желании делитесь своими ответами в комментариях

#орктобразы

🖐 Всем привет!

🧳 Тревожный чемоданчик

🛠 Представьте, что в тревожные моменты у вас есть специальный чемоданчик, в котором собрано всё, чтобы помочь себе справиться. Соберите его мысленно или физически. В нём могут быть:
🔅 Предметы, действия или образы, которые успокаивают
🔅 Фразы, которые помогают справляться
🔅 Напоминания о своих ресурсах и силах

🎨 Можно нарисовать чемоданчик и «разложить» туда содержимое или просто составить список. Если хочется, то можно сделать его настоящим: запишите действия, образы, фразы и напоминания на карточках, добавьте реальные предметы, которые помогают справляться и возвращать баланс. Открывайте чемоданчик мысленно или физически, когда это потребуется.

Примеры упражнений, которые помогут найти содержимое для чемоданчика:
🔅 Поддерживающий диалог
🔅 Доверие к себе
🔅 Точки опоры
🔅 Мои сильные стороны

📌 Список со всеми опубликованными упражнениями

#упражнения

🖐 Всем привет!

✨ Недавно я прошла двухдневный вводный семинар, где познакомилась с подходом IFS. А вот длительных курсов у меня не было уже давно и вот, наконец, это случилось! Причём на одну из моих любимых тем.

👩‍🎓 Я записалась на курс «Психотерапия взрослых с СДВГ», который проводится в школе Чистых Когниций, и ближайшие восемь понедельников теперь выделены под моё обучение.

📚 У меня уже накопился достаточно большой объём знаний про СДВГ, но всё это результат самостоятельного изучения. Сейчас хочется структурированного и системного подхода, с учётом последних исследований и тенденций. А еще будет сертификат😊

📝 По окончании курса обязательно поделюсь с вами впечатлениями!

#яучусь

🖐 Всем привет!

🔅 Часть 4

🌿 Как развивать эмпатию?

🔬 На мой взгляд, подход практически не отличается от тренировки перефразирования, но есть одна важная особенность.

🌻 В первую очередь предлагаю обзавестись максимально богатым словарём чувств и эмоций. Это может быть, например, «цветок эмоций». Выбираем тот, где больше всего лепестков и оттенков, затем проговариваем и воспроизводим их вслух.

Далее подбираем материалы. Это могут быть:
🔅 отрывки из литературных произведений
🔅 эмоциональные посты в социальных сетях
🔅 записи сессий, которые есть в открытом доступе

📌 В случае с записями сессий вам важны реплики клиентов, чтобы пытаться распознать чувства, о которых они говорят. Если в процессе вы услышите хорошие эмпатические реплики у терапевтов — обязательно записывайте. Это отличный способ увидеть, как это звучит и работает вживую.

✍️ Сначала пробуйте формулировать эмпатические реплики письменно. Переписывайте и уточняйте их, корректируя формулировки, а затем проговаривайте вслух, постепенно добавляя скорости и естественности.

✨ Так шаг за шагом эмпатические реплики станут частью вашего терапевтического языка, и вы начнёте легко использовать их в своей работе. А вместе с этим заметите, как контакт и отношения с клиентами становятся глубже и надёжнее.

#общиекомпетенции

🖐 Всем привет!

Часть 3

🌿 Как выглядит эмпатия в ОРКТ?

В ОРКТ есть своя интересная специфика. Поскольку мы, как правило, не акцентируемся на проблемной истории, а движемся в сторону ресурсов и будущего, то чаще отражаем чувства, связанные не с трудностями, а с:
🔅 ресурсными моментами
🔅 ситуациями достижений
🔅 образами желаемого будущего или их поиском

💡 Поэтому важно так же пополнять свой словарь условно-позитивных эмоций: вдохновение, азарт, интерес, уверенность, гордость, радость. Всё это мы будем слышать, когда клиент делится своими сильными сторонами, говорит про исключения, находит моменты будущего в настоящем или использовать для отражения текущего эмоционального состояния после ресурсной беседы.

💬 Пример эмпатической реплики:
"Я слышу, что когда вы рассказываете о том периоде вашей жизни, вы испытываете гордость, радость и удовольствие. И будто тогда в вас было много интереса и азарта"

❗️Но при этом не стоит пренебрегать отражением негативных эмоций. Контакт с терапевтом особенно значим для клиента в тяжелые моменты. Эмпатическая реплика — один из самых сильных инструментов, который помогает показать клиенту, что вы рядом, а затем задать вопрос о решении.

🗣 Я обычно привожу такой пример. Если клиент рассказывает свою тяжелую жизненную ситуацию, в ответ слышит просто "угу", а затем сразу задаётся вопрос вроде: «А что вы хотели бы получить в результате?» — то это может восприниматься как пренебрежение к переживаниям клиента и информации, которую он вам дает.

🙌 А вот другая версия:
"Я слышу, что в той ситуации, которую вы сейчас описываете, есть много злости на себя, и на другого человека. Вместе с этим как будто есть чувство вины и, возможно, растерянность. А скажите, пожалуйста, в результате нашей работы, что вам было бы важно изменить, что вы хотели бы получить в результате?"

✨ Такой подход даёт совершенно другую степень контакта. Эмпатия в ОРКТ — это не только про поддержку, но и про установление отношений, в которых клиент чувствует, что мы не игнорируем его боль, даже когда спрашиваем про желаемый образ.

#общиекомпетенции

🖐 Всем привет!

Продолжаем обсуждать эмпатию разрезе общих компетенций.

Часть 2

🌿 Что даёт эмпатия клиенту?

🎯 С помощью нее создается пространство для лучшего понимания своих эмоций. Если терапевт точно определяет и называет их, то клиент сразу сможет точнее определить, что с ним происходит в данный момент на эмоциональном уровне. Если неточно, то клиент сможет сам обдумать своё состояние и подобрать более подходящее слово. Результат в обоих случаях схожий, а путь к нему ценен сам по себе.

💡 Думаю, что наличие самого слова, возможность назвать чувство или эмоцию, уже даёт больше пространства для взаимодействия. Безымянное переживание сложнее осознать и понять, а когда есть конкретное название, то открываются возможности для следующих шагов.

✨ Эмпатия создаёт ощущение глубокого понимания и контакта. Клиент чувствует, что терапевт понимает его не только на уровне событий, фактов или логики (как это происходит, например, при перефразировании), но еще и на уровне эмоций. Значимость этого трудно переоценить.

👀 На мой взгляд, именно поэтому эмпатия так заметно выделяется среди всех терапевтических компетенций. О ней говорят в большинстве подходов, а её значимость подчёркивается повсеместно, потому что именно она создаёт то самое чувство, что меня по-настоящему поняли.

#общиекомпетенции

🖐 Всем привет!

Вторая общая компетенция, связанная с терапевтическим альянсом - Эмпатия.

Часть 1

🌿 На мой взгляд, эмпатия — это альфа и омега терапии. Про неё говорят очень много, но при этом и понимают по-разному. Думаю, не ошибусь, если предположу, что существует огромное количество работ, посвящённых эмпатии.

🪞 Когда мы говорим об эмпатии, обычно мы имеем в виду вербальное и невербальное сочувствие клиенту. При этом важно понимать, что эмпатия может проявляться по-разному, и сегодня я сфокусироваться на эмпатическом отражении.

💓 В одном случае вы пропускаете через себя рассказ клиента, проживаете ситуацию вместе с ним и испытываете эмоции. Тогда эмпатия идёт через ваши чувства, и ваша задача — вернуть это клиенту, назвать те эмоции, которые вы ощущаете, как если бы вы были на его месте.

🧩 Вторая форма эмпатии — когнитивная. Здесь вы не столько проживаете эмоции, сколько мысленно встраиваетесь в ситуацию клиента и размышляете, что он может испытывать. И в том, и в другом случае вы помогаете клиенту осознать свои чувства, но для этого важно владеть разнообразным словарём чувств и эмоций.

📌 Для углублённого изучения рекомендую работы Фёдора Ефимовича Василюка и Татьяны Дмитриевны Корягиной. В них вы найдете очень точные описания построения эмпатических реплик, использование которых в своей работе как раз демонстрирует проявление компетенции.

🧠 Формула эмпатической реплики:
ПЛЯП + описание ситуации с ролью клиента + описание чувств, которые он может испытывать

💬 Пример эмпатической реплики:
"Правильно ли я понимаю, что в ситуации, когда ваш начальник начинает на вас кричать, вы чувствуете, с одной стороны, сильный страх, а с другой — безысходность и растерянность?"

☝️ Не всегда получается формулировать в точном соответствии с формулой, и это не страшно, многое зависит от контекста, поэтому допускаются некоторые отклонения. А еще нет необходимости полностью угадывать все чувства и эмоции клиента. Главная задача - дать опору и возможность размышлять в этом направлении. В результате клиент сможет сам подобрать точные описания своих чувств и эмоций.

#общиекомпетенции

🖐 Всем привет!

🏞 Ориентированные на решение вопросы в образах

⛩ Выберите образ, который лучше всего отражает вашу опору на этой неделе, и ответьте на вопросы:

🔅 Какую вашу опору символизирует этот образ?
🔅 Почему именно этот образ отражает вашу опору?
🔅 Как эта опора помогла вам на этой неделе?
🔅 Есть ли среди образов опора, которая пригодилась бы вам на будущей неделе?

💬 При желании делитесь своими ответами в комментариях.

#орктобразы

🖐 Всем привет!

❓ А что, если клиент не захочет со мной работать после первой встречи?

Часть 4

🌿 А теперь о тех случаях, когда их стоит рассматривать как возможность для развития. Рекомендую вести небольшой учёт с каждым клиентом:
🔅 Сколько сессий проходит до завершения терапии?
🔅 С какими проблемами приходят клиенты?
🔅 Было ли завершение согласованным?
🔅 Достигли ли цели или нет?
🔅 Это перерыв или окончательное завершение?

📊 Параметры учёта не жёсткие. Вы можете адаптировать их под себя. Но в контексте этой темы ключевыми остаются: количество сессий, ощущение завершённости, обратная связь (напомню: она должна быть взята должным образом) и собственные наблюдения по итогам встречи.

🧠 На первой сессии особенно важно обращать внимание на проявления клиента — в том числе невербальные. Обычно люди приходят с надеждой. Но если терапевт не подходит и/или делает что-то, что не откликается, это будет видно к концу встречи: клиент становится отстранённым, отвечает односложно и пр.

🧐 Другой вариант — клиент изначально скептически настроен и за сессию не происходит никакой динамики. Вы попробовали всё, что могли, но скепсис остался, а надежда так и не появилась.

📈 Собранная статистика покажет, сколько клиентов не возвращаются после первой встречи, и поможет отделить тех, для кого эта сессия была полезной, от тех, кто ушёл с неудовлетворённым запросом. Остальные параметры и обратная связь позволят выявить случаи, где ключевую роль сыграли именно ваши действия, и понять возможные причины.

🔍 Если таких ситуаций накапливается заметное количество — это уже материал для анализа. Возьмите этих клиентов и разберите подробнее:
🔅 С какими запросами они приходили?
🔅 Какие цели ставили?
🔅 Какие особенности в поведении вы заметили?
🔅 Где возникали трудности в установлении контакта?
🔅 Что вы предпринимали?
🔅 Есть ли повторяющиеся паттерны?

🛠 Результат такой работы должен подсветить ту область, которая требует развития. Вы можете это сделать самостоятельно или вместе с супервизором. Исходя из своего опыта, эффективнее, когда вы делаете это самостоятельно, а потом с результатами уже приходите к супервизору, например, чтобы подтвердить свои гипотезы или чтобы разглядеть какие-то дополнительные вещи, которые вы не заметили.

📌 Список постов рубрики "А что если?"

#ачтоесли

🖐 Всем привет!

❓ А что, если клиент не захочет со мной работать после первой встречи?

Часть 3

🌿 Есть ситуации, характерные именно для краткосрочных методов, включая ОРКТ. Клиент не приходит после первой встречи, потому что проблема решена. Это не про "не захотел", а как раз про результат: терапия сработала и в ней больше нет потребности.

📘 Вспоминаем Д. Норкросса и Д. Прохазки с их теорией изменений. Такие клиенты часто находятся на стадии подготовки к действиям или уже почти начали действовать. В ОРКТ работа с ними, включающая чудесный вопрос, шкалирование, обсуждение следующих шагов — часто оказывается максимально краткосрочной.

✨ После таких сессий не возникает сомнений в мотивации клиента. Напротив, остаётся удовлетворение от хорошо выполненной работы. Клиент в обратной связи говорит, что именно этого ему и не хватало. Иногда такие люди возвращаются позже на разовые встречи, а иногда — нет.

🤯 Может закрасться мысль: «А если все клиенты будут так быстро завершать терапию, останется ли с кем работать?» Это вполне понятное беспокойство, особенно в начале практики. Но такие случаи не будут постоянными. А качественно проведённая краткосрочная работа — это ценность и для клиента, и для терапевта.

📌 Список постов рубрики "А что если?"

#ачтоесли

🖐 Всем привет!

❓ А что, если клиент не захочет со мной работать после первой встречи?

Часть 2

🌱 Еще одна рабочая ситуация — когда терапевт на сессии понимает, что терапия не является тем средством, которое может помочь. Это обычно связано с тем, что клиент впервые пришёл на терапию и не до конца понимает, как и с чем она работает.

⚡️ В таких случаях задача по выстраиванию терапевтических отношений на первой сессии серьезно усложняется. Я активно стараюсь внимательно слушать и проявлять эмпатию, задавать много уточняющих вопросов, нащупать если не цель, то хотя бы возможные направления работы.

😔 Но несмотря на все усилия иногда возникает ощущение взаимного непонимания. Не из-за плохого контакта, а потому что цели клиента и возможности терапии не совпадают. Такие сессии получаются очень эмоциональными из-за возникающей фрустрации, и после клиенты могут уходить разочарованными.

❓Что может помочь?

💡 Работа с ожиданиями клиента. Это огромная область, которая не так активно представлена в терапии, но решает большое количество задач. В таких случаях это действительно может помочь повернуть беседу так, что вы не противостоите клиенту, а вместе ищете решение.

🫣 Скажу честно, я сама пренебрегаю этой частью, но очень жалею об этом, потому что у меня, как мне кажется, самые частые из тех дропаутов, которые происходят, во многом связаны именно с тем, что я не могу решить средствами терапии то, что хочет клиент.

🤔 А как вы справляетесь в таких случаях?

📌 Список постов рубрики "А что если?"

#ачтоесли

🖐 Всем привет!

❓ А что, если клиент не захочет со мной работать после первой встречи?

Часть 1

🌱 Такие ситуации бывают — и, скорее, это даже не редкость. В зависимости от обстоятельств это может быть либо обычной рабочей историей, либо поводом разобраться с тем, что стоит улучшить.

🧩 Начнём с того, когда это просто рабочая ситуация. О чём же она? О том, что фактор личности терапевта всё-таки достаточно значимый. Другими словами, это про то, насколько мы подходим клиенту. Причём это касается не только наших компетенций, но и особенностей поведения.

🗣 Например, мы все стараемся использовать эмпатические реплики и делать перефразирование. У нас есть большой набор компетенций, которые помогают выстраивать терапевтические отношения, но при этом у каждого из нас есть особенности голоса, манера говорить, структура фраз, используемая лексика, темп речи, движения, выражение лица и, в конце концов, просто внешность.

🤔 Всё это тоже играет роль в том, насколько мы "подходим" клиенту. Так что да, могут быть ситуации, когда мы просто не подошли — и это не про наши компетенции или недостатки. Это просто так сложилось. Мы не можем подходить абсолютно всем.

💡 Кому-то мы подходим больше, кому-то — меньше. Безусловно, наши компетенции, связанные с терапевтическим альянсом и терапевтическими отношениями, ведут к тому, что мы будем подходить большему количеству людей, но всё ещё остаётся вот этот вот фактор неизвестности — фактор, связанный с сугубо нашими личными проявлениями.

😊 Другие аспекты разберем в следующих постах.

📌 Список постов рубрики "А что если?"

#ачтоесли

🖐 Всем привет!

Проверяем ваши догадки о том, к какому методу какой корабль относится:

1. ЭОТ — катамаран легко скользит по прозрачной воде, отражая небо и свет. Он словно воплощает внутренний образ — ясный, тонкий, наполненный чувством. Это про выражение переживаний через образы, контакт с эмоциями и красоту внутри.

2. Нарративная практика — корабль движется вдоль берега, где видны маяки, дома и истории. Он не уходит в открытое море, а остаётся рядом, переписывая маршрут — как терапевт помогает увидеть и изменить собственный рассказ.

3. Психодрама — большой корабль, где палуба становится сценой. Люди на ней маленькие, но заметные — жизнь разворачивается на глазах. Это про проявление внутреннего через действие, инсценировку и взаимодействие.

4. Диалектическая поведенческая терапия — стабильный корабль идёт по границе двух стихий — бурной и спокойной. Это про баланс эмоций и разума, принятие и изменение.

5. ОРКТ — моторная лодка, идущая к цели через открытое море. Она движется вперёд, не оглядываясь. Курс ясен, море открыто — как в ОРКТ: важен не шторм позади, а цель впереди и движение к ней.

6. Психоанализ — cтаринное научное судно в тумане, опускающее зонды в глубины — как аналитик, исследующий бессознательное не напрямую, а через символы и интерпретации. Море скрывает, корабль наблюдает.

7. Арт-терапия — корабль словно создан из цвета и света. Он движется через залив, отражаясь в воде, как творчество отражает внутренний мир. Каждый парус — как мазок, а весь образ — как путь к себе через красоту и форму.

#психообразы

🖐 Всем привет!

🛳 Возвращаемся к угадыванию методов, которые в этот раз представлены в образах кораблей. Здесь, как и в прошлый раз, добавлены 2 новых метода. Оставляйте свои идеи в комментариях.

Текущий список методов, участвующих в генерации, без двух новых:
🔅 Психоанализ
🔅 Когнитивно-поведенческая терапия
🔅 Гештальт-терапия
🔅 Клиент-центрированная терапия
🔅 Экзистенциальная психотерапия
🔅 ОРКТ
🔅 IFS
🔅 ACT
🔅 EMDR
🔅 Схема-терапия
🔅 Системная семейная терапия
🔅 Психодинамическая терапия
🔅 Диалектическая поведенческая терапия
🔅 Аналитическая психология
🔅 Позитивная психология
🔅 Нарративная практика
🔅 Арт терапия
🔅 Телесно-ориентированная терапия

🔗 Для тех, кто еще не знаком с идеей, анонс рубрики здесь.

#психообразы

🖐 Всем привет!

💬 Кто уже послушал выпуск, поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями в комментариях. Ваша обратная связь очень важна для меня❤️

🎛 Второй выпуск уже в работе, а вот темы следующих сессий:

2️⃣ Между сессиями в жизни клиента происходит какая-то очень тяжелая эмоциональная ситуация, и клиент приходит с ярко выраженными условно негативными эмоциями.

3️⃣ Клиент приносит новую тему, которая никак не связана с нашей предыдущей работой. Предыдущая работа не закончена, но клиент хочет переключиться на новую тему.

4️⃣ Клиент приходит и сообщает об отсутствии изменений. Сомневается в пользе работы. То, что мы придумали, не работает. На сессии происходит разрыв альянса. Клиенту кажется, что мы постоянно говорим не о том.

5️⃣ У нас уже несколько тем в работе, но ни одну не довели до конца. Клиент перепрыгивает с темы на тему. Терапевту непонятно дальнейшее направление работы, он испытывает тревогу и давление от разрыва альянса на прошлой сессии.

6️⃣ Клиент вновь хочет говорить о проблеме, пускается в размышления о её причинах, активно пытается исследовать прошлый опыт.

7️⃣ Клиент не достиг желаемого результата, но состояние улучшилось. Чувствует, что дальше может сам или не может продолжать терапию по каким-то внешним причинам.

💎 Поддержать выход выпусков и меня лично:
🔅 Cloudtips
🔅 Тинькофф
🔅 Перевод на Сбер - 4276380114690881, Евгения К.

#психобайки

📢 Немного разбавим посты о выходе очередного выпуска подкаста "Психо байки" анонсом. Продолжаю с вами делиться замечательными активностями своих коллег, которые в этот раз представляют вам новую онлайн-группу — «Игра в навыки»!

📈 Методика «Навыки ребенка» эффективна не только для детей — ее используют в бизнесе и организационной психологии, а еще она применяется со взрослыми в индивидуальной терапии. Кстати, мы это обсуждали в предыдущем выпуске подкаста про формирование навыков.

✨ На основе этой методики создан тренинг для взрослых — 6 занятий, которые помогут выработать новый навык.

🚴‍♀️ Это может быть что угодно: спорт или отказ от курения, общение с партнером или умение готовить. Это может быть и просто чувство «надо что-то менять» — тренинг поможет найти конкретные привычки и внедрить их в жизнь.

🔗 Все подробности по этой ссылке

#анонсы

🖐 Всем привет!

📰 Традиционно, после выхода нового выпуска, делюсь текстом кейса:

🔅 Клиент без надежды? Очень много говорит о проблеме

🎙 Яндекс Музыка добавила выпуск, ссылка появилась в предыдущем посте.

🔗 Ссылки на все вышедшие тексты кейсов вы можете найти в этом посте

#психобайки

🖐 Всем привет!

🎉 Ура, четвертый сезон стартовал!

🎧 Послушать выпуск уже можно на:
🔅 Яндекс Музыка
🔅 Apple podcasts
🔅 YouTube
🔅 Другие платформы

🚀 Не забывайте, пожалуйста, про лайки, комментарии и репосты — как в Телеграме, так и на платформах, на которых вы слушаете подкаст. Это помогает большей аудитории узнать о нем.

🕚 Тайм-коды:
00:22 - Всем привет!
00:37 - Анонс 4 сезона с описанием тем каждого выпуска
03:44 - Начало сессии, уход в проблему
08:20 - Обесценивающий голос
10:31 - Выбор направления работы
12:35 - Часть, которая хранит надежду
19:38 - Сомнения в успехе
20:14 - Пробовать новое может быть страшно
21:14 - Вопрос про результат нашей работы
23:12 - Завершение сессии, собрать всё
25:51 - Начало разбора, первая сессия
27:13 - Про альянс
28:21 - В чем сложность, когда клиент говорит о проблеме
30:01 - Возвращаемся к цели
31:35 - Отражение, перефразирование, эмпатия
32:11 - Конструктивное ухо и ОРКТ-вопрос
33:54 - Готовность к разговору о решении
35:56 - Сопротивление в ОРКТ
38:04 - Поиск клиентской надежды
40:05 - Клиент говорит, что он делает что-то не так в терапии
41:21 - Вопрос к вам
41:46 - А на сегодня мы завершаем

#психобайки

📆 Расписание скорректировано, открыта запись на апрель:

🪟 Посмотреть доступные окна и записаться на личную терапию или супервизию можно по этой ссылке

💰 Для новых клиентов стоимость - 6000 руб.
📍 Подробнее ознакомиться с условиями можно на моем сайте

✍️ При возникновении вопросов пишите в личку - @janeAquarius

#анонсы

🖐 Всем привет!

🎧 Первый выпуск четвертого сезона выйдет уже завтра. Остались финальные штрихи и загрузка на платформы. В преддверии этого события я хочу немного подробнее рассказать, что вас ждет в новом сезоне.

✨ Как вы уже наверняка догадались, он будет отличаться от остальных. В нем не будет новых клиентов в каждом выпуске — вместо этого вас ждут 7 сессий с одной и той же клиенткой. Но это не просто работа с одним человеком.

⚡️ Я решила собрать ряд сложных ситуаций для терапевта, которые могут возникать в процессе работы как в ОРКТ, так и в психологическом консультировании в принципе. И рассказать, что я думаю о том, как с этими неожиданно возникающими трудностями обращаться в своей работе.

💡 Запланирована большая, серьезная работа. Я постараюсь сделать ее максимально приближенной к реальной практике. Мне важно показать все возникающие «неидеальные» моменты в работе, которые при этом являются частью того, что мы, как психотерапевты, делаем и с чем регулярно сталкиваемся.

#психобайки

🖐 Всем привет!

🃏 Сегодня не будем угадывать методы, сегодня у нас метафорические карты. Планирую чередовать эти рубрики друг с другом. Давайте попробуем и посмотрим, что получится:

🎴 Выберите карту, которая лучше всего описывает ваш ресурс, который вам помог на этой неделе, и ответьте на вопросы:

🔅 Какой ваш ресурс (качество, умение и т.п.) изображен на этой карте?
🔅 Почему именно эта карта олицетворяет ваш ресурс?
🔅 Как этот ресурс помог вам на этой неделе?
🔅 Есть ли среди карт ресурс, который пригодился бы вам на будущей неделе?

💬 При желании делитесь своими ответами в комментариях.

📢 Небольшой анонс того, что вас ждет в ближайшее время:

🔅 Завтра — метафорические карты, разнообразим Психо образы.

🔅 Следующая неделя — выход выпуска подкаста Психо байки, уже почти все готово.

🔅 Далее — разберем вопрос: А что, если клиент не захочет со мной работать после первой встречи?

🔅 После — обсуждаем следующую общую компетенцию — эмпатию.

#анонсы

🖐 Всем привет!

📚 Сегодня расскажу, что именно вошло в зонтичный обзор по эффективности ОРКТ, который мы разбираем (анонс тут).

Сначала немного цифр для оценки общего объема проработанного материала:
🔅 4518 статей изначально участвовало в отборе
🔅 2438 статей были удалены как дубликаты
🔅 1949 статей исключены, как не релевантные на основе заголовков и аннотаций
🔅 Еще 115 статей исключены на основе анализа текстов (не про эффективность ОРКТ, теоретические обзоры, не систематические обзоры и т.п.)
🔅 9 статей добавлено вручную
🗂 Итого: авторы отобрали 25 систематических обзоров, 15 из которых включали метаанализы.

🛠 Здесь важно не только отобрать подходящий материал, но и понять, можно ли ему доверять. В этом авторам помогли 2 инструмента для оценки:

1️⃣ Для оценки качества систематических обзоров использовался инструмент AMSTAR 2. Это своего рода чек-лист для систематических обзоров. Проверяется, насколько обзоры надёжны: были ли у них чёткие критерии отбора, учитывали ли они риски ошибок и так далее. Именно по итогам AMSTAR 2 авторы классифицировали обзоры как имеющие высокое, умеренное, низкое или критически низкое качество. Это помогло аккуратнее и точнее интерпретировать результаты зонтичного обзора.

2️⃣ Для оценки уверенности в доказательствах использовалась адаптированная версия GRADE-UR. Эта система помогает понять, насколько в целом можно доверять выводам зонтичного обзора. Она учитывает, насколько согласуются данные разных обзоров между собой и насколько они точны по ряду критериев. Соответственно, становится понятно, где действительно можно говорить о надёжных и воспроизводимых результатах, а где необходимо осторожно интерпретировать выводы из-за неоднородности или недостатка данных.

✨ В следующих постах мы перейдём к самому интересному — что показали результаты этого исследования!

#разборстатей

🖐 Всем привет!

🗺 Карта зон контроля

🧘‍♀️ Пробуем структурировать тревожные мысли и снижать уровень стресса, определяя, что находится в зоне вашего контроля, а что нет. Упражнение помогает смещать фокус внимания с глобальной тревоги на реальные действия, усиливает ощущение влияния на ситуацию и уменьшает стресс за счёт принятия того, что вне зоны нашего контроля.

Нарисуйте круг и разделите его на две части:
🔅 внутренняя часть — "То, что я контролирую"
🔅 внешняя — "То, что вне моего контроля"

👣 Выпишите тревожащие вас мысли или ситуации. Разместите их в соответствующие части круга. Затем сосредоточьтесь на тех пунктах, которые в зоне вашего контроля. Выберите один-два шага, которые можете предпринять уже сейчас.

📌 Список постов с упражнениями

#упражнения

📌 На что обращать внимание при выборе супервизора и как понять, что специалист вам подходит

Продолжаем рубрику #супервизии_ШколаЧК с рекомендациями от опытных психотерапевтов и супервизоров о том, где искать супервизора, и как понять, что специалист вам подходит и будет полезен вашей работе.

Сегодня делимся ответами:

👉 Евгении Куминской, психолога, ОРКТ-терапевта, супервизора и автора канала Kuminskaya_SFBT.


💬 На что обращать внимание при выборе?
🟣 Лучше всего искать супервизора там, где вы можете увидеть, как человек разговаривает: как рассуждает на профессиональные темы, как расставляет приоритеты, на что акцентирует внимание, как говорит о своей практике. Поэтому можно, например, искать супервизора среди преподавателей на курсах или среди выступающих на конференциях.

🟣 Как и в терапии, важно, чтобы с супервизором у вас не было двойных отношений. Например, если вы выбираете специалиста, у которого проходили обучение, то это должно быть уже после учебы, а не во время.

💬 Нужно ли обращать внимание на специальное образование, связанное с супервизией?
Роль супервизора сильно отличается от терапевтической роли — там действительно есть спектр компетенцией и задач, которых нет в работе терапевта. Поэтому иметь специальное образование для работы супервизором, конечно, желательно.

Но, к сожалению, в русскоязычной среде не так много действительно качественных курсов по супервизии, которые помогают быть гибким супервизором в разных подходах. У специалистов с таким образованием скорее будет узкая специализация по супервизии внутри какого-либо подхода.

В то же время бывают ситуации, когда терапевт, проработавший много лет в каком-либо подходе или подходах становится супервизором без дополнительного образования. Поэтому не нужно сразу отметать супервизоров, у которых нет специального образования по супервизии, если по другим критериям он внушает вам доверие или вам его рекомендовали — возможно, это действительно прекрасный специалист.

💬 Как понять, что специалист мне подходит?
✔️ В процессе супервизии у вас должно быть ощущение, что вы поняты, что супервизор понял вашу трудность, и вы действительно сейчас решаете ту задачу, с которой пришли.

✔️ Супервизор должен вызывать доверие у вас, и вы должны чувствовать, что вас уважают.

✔️ В конце должно быть ощущение вдохновения. Ни в коем случае не должно быть такого, что после супервизии вы чувствуете себя отвратительно, и у вас начинаются сомнения в своей профессиональной деятельности. Если такое появляется, то, скорее всего, способ супервизии вам не подошел.

✔️ После супервизии у вас появилось новое понимание относительно клиентского кейса, с которым вы пришли, или относительно вашей практики (в зависимости от того, о чем вы говорили).

✔️ Всё, что говорит супервизор, имеет для вас смысл, нет каких-то вопросов в том, как супервизор смотрит на кейс.

✔️ У вас есть ощущение совместной работы, а не лекции от супервизора.

Если всё это есть, то это супер. Значит, у вас появился человек, у которого вы можете супервизироваться.

Кроме этого помните, что у вас нет обязательства выбрать одного единственного супервизора на всю жизнь. Вы можете обращаться к разным супервизорам по разным темам. Какой-то один специалист может быть, например, хорош в том, чтобы помогать вам найти ваши сильные стороны в кейсе и придумывать стратегию, а другой специалист может быть абсолютно замечателен в том, чтобы помочь понять специфику работы с определенным расстройством.

Бывает и так, что вы работаете с супервизором какое-то время, и всё это время он вас устраивал, а потом вы чувствуете, что это уже не то, что вам нужно. В таком случае нормально завершать супервизию и искать себе нового супервизора, который подходит уже на этом этапе вашего профессионального развития.

Автор рубрики: Виктория Моисеева, психолог-консультант, резидентка «Чистых когниций», автор канала «Нарциссическая травма».

🖐 Всем привет!

❓ Как выбрать супервизора?

✨ Ниже делюсь своим взглядом в специальной рубрике канала Школа ЧК, где опытные терапевты и супервизоры дают рекомендации по поиску и выбору супервизора.

#осупервизиях

🖐 Всем привет!

❓ Какие запросы решает ОРКТ?

🎞 Ответ на этот вопрос в коротком видео ниже, которое мы подготовили совместно с коллегой из Психодемии.

#безхэштега

🖐 Всем привет!

🪆 Список методов с интерпретацией зашифрованные в игрушках:

1. Клиент-центрированная терапия - мягкий, тёплый мишка символизирует принятие, эмпатию и поддержку, которые лежат в основе клиент-центрированной терапии. Как мишка даёт чувство безопасности, так и терапевт создаёт пространство, где человек может быть самим собой.

2. Арт терапия - игрушечный проектор создаёт разные образы и тени, как в арт-терапии, где эмоции находят форму через символы. Важно не только что изображено, но и как мы это видим, ведь творчество помогает переработать и переосмыслить переживания.

3. ОРКТ - машинка движется вперёд, и дорога создаётся по мере её движения. Символ фокусировки на том, что уже работает, поиск решений без анализа проблем.

4. Телесно-ориентированная терапия - гибкие фигурки из пластилина отражают спонтанность движений и работу с телом. Как в терапии мы исследуем зажимы, напряжение и освобождаем их через движение, так и пластилин можно размять, изменить форму и почувствовать лёгкость.

5. Схема-терапия - копилка накапливает монетки, как наш разум собирает схемы поведения с детства. В терапии мы изучаем, какие схемы работают, а какие мешают, и учимся заменять деструктивные паттерны на более здоровые.

6. IFS - внутри одной матрешки скрыто несколько разных частей, как и в IFS мы работаем с разными аспектами личности. Главное – не бороться с внутренними частями, а наладить диалог и гармонию между ними.

7. Психодинамическая терапия - персонажи на сцене – это разные части нас, которыми мы иногда не осознаём, кто управляет. Как в терапии мы изучаем скрытые конфликты и бессознательные механизмы, так и в кукольном театре фигуры могут быть управляемыми или выходить из тени.

#психообразы

🖐 Всем привет!

🧸 Сегодня методы скрываются в игрушках. Добавила 2 новых. Какие методы зашифрованы в каких игрушках, узнаем завтра. Оставляйте свои предположения в комментариях.

#психообразы

🖐 Всем привет!

🗓 Свободные окна в конце марта (личная терапия и супервизия, время 🕚 по Москве):

🔅 Понедельник, 24 марта: 15.00
🔅 Среда, 26 марта: 12.30, 16.00
🔅 Четверг, 27 марта: 13.30
🔅 Пятница, 28 марта: 12.30, 14.00

📌 Публикую здесь, потому что в последнее воскресенье марта меня ждет перевод часов, а значит уже сейчас необходимо обновлять и корректировать расписание на апрель-май в Calendly, которое будет отличаться от зимнего.

✨ Запись на эти даты особенно удобна для тех, кому нужна разовая встреча или не требуется регулярность. Откроется ли свободная запись на апрель-май для всех желающих, уточню чуть позже.

💰 Для новых клиентов стоимость - 6000 руб.
📍 Подробнее ознакомиться с условиями можно на моем сайте

✍️ Для записи пишите в личку - @janeAquarius

#анонсы

🖐 Всем привет!

💬 Вчерашнюю цитату Бека из книги "Посттравматический успех" Фредрике Баннинк дополняет своей мыслью:

Однако терапевты должны стремиться усилить положительные эмоции клиентов путем обсуждения их интересов, позитивных событий, произошедших в течение недели, и приятных воспоминаний. Терапевты должны предлагать такие домашние задания, в которых клиенты находили бы больше занятий с подбадривающим и приятным исходом.

🐡 Здесь я бы хотела немного расширить эту идею: помимо самих обсуждений, здесь стоит задавать больше вопросов. Причем, и то и другое можно сделать частью встреч, превратив в своего рода ритуал или традицию, сопровождающую терапию.

☝️ Например, можно начинать каждую сессию не с проблемной части (к которой при необходимости всегда можно вернуться позже), а с вопросов о позитивных аспектах жизни клиента. Дополнительно стоит объяснить, зачем это нужно и какой в этом смысл.

🎯 Я много говорю о роли работы с ожиданиями клиента, которая также важна в ОРКТ. В данном случае, правильно сформированное ожидание поможет вам начинать сессии с обсуждения позитивных моментов — пусть даже самых небольших, но это станет естественной частью процесса и не вызовет у клиента отторжения.

📌 Список постов рубрики читаем и обсуждаем

#читаемобсуждаем

🖐 Всем привет!

💬 Продолжаем разбирать книгу "Посттравматический успех" Фредрике Баннинк.

⚖️ В ближайшей серии постов хочу с вами поделиться цитатами и мыслями по поводу уравновешивание положительного и отрицательного аффекта. Начну с цитаты Бека, которая приведена в книге:

Целью когнитивно-поведенческой терапии не является избавлением от всех страданий; отрицательные эмоции – такая же часть богатства жизни, как и положительные, и они выполняют столь же важную функцию, как и физическая боль, часто предупреждая человека о потенциальных проблемах, которые, возможно, потребуются решить.

💡 На самом деле, данная мысль применима ко многим методам терапии, а еще мне очень нравится само слово «уравновешивать», потому что действительно важно не игнорировать негативные аффекты. У нас нет задачи их отрицать или прятать.

⛳️ Наша задача помочь клиенту видеть в том числе положительные аффекты среди огромного поля разнообразных событий, которые происходят с ним и вокруг него. Зачастую внимание фокусируется на чем-то негативном и наша роль - помочь расширить этот фокус.

✨ Например, можно спросить: «А что еще здесь есть?», «А что еще вы замечаете?» и так далее. Уравновешивание здесь происходит не за счет отрицания негатива, а за счет осознания и включения в восприятие других аспектов, ведущих к положительному аффекту.

👀 Обратите внимание, что здесь мы говорим не про переосмысление травматического события, а про жизнь клиента сейчас, когда само событие уже в прошлом. Положительные аффекты мы ищем в жизненном контексте в целом, а не только в области, связанной с травмой.

📌 Список постов рубрики читаем и обсуждаем

#читаемобсуждаем

🎙 Рада сообщить, что кейс первой серии 4 сезона подкаста «Психо Байки» уже записан! В ней клиент очень много говорит о проблеме и никак не может переключиться на решение.

🔊 Напомню, что в этом сезоне запланировано 7 серий, и они будут связаны между собой. В планах выложить первую серию в общий доступ до конца марта.

Анонс 4 сезона здесь

#психобайки

🖐 Всем привет!

📌 Список постов, в которых я отвечаю на вопросы, начинающиеся со слов "А что если".

🔅 Анонс рубрики

🔗 Ответ на каждый вопрос состоит из нескольких частей, которые публикуются друг за другом:

🔅 А что, если я не смогу помочь клиенту, и он уйдёт разочарованным?
🔅 А что, если я начну слишком переживать из-за проблем клиента, и это будет мешать работе?
🔅 А что, если клиент задаст вопрос, на который я не смогу ответить?
🔅 А что, если клиент не захочет со мной работать после первой встречи?

🔄 Далее список будет регулярно пополняться, а в каждом новом посте будет ссылка на него.

🖐 Всем привет!

🦚 С небольшим опоздание публикую список методов, превращенных AI в птиц:

1. Гештальт-терапия - павлин с раскрытым хвостом символизирует целостность, осознание себя и выражение эмоций. В гештальт-терапии важно воспринимать себя полностью, признавать свои чувства и жить в настоящем моменте.

2. Системная семейная терапия - пеликаны у лазурного моря, под ярким голубым небом, символизируют гармонию, поддержку и семейные связи. Как в семейной терапии, каждый член системы важен, и взаимодействие между ними формирует баланс.

3. EMDR - Колибри зависает в воздухе, её крылья быстро двигаются, но она остаётся на месте. Это символизирует переработку опыта через движение, как в EMDR, где воспоминания трансформируются, не захватывая человека полностью.

4. ОРКТ - Сорока строит гнездо, используя всё, что есть под рукой – веточки, блестящие предметы. Это отражает ресурсность, гибкость и поиск решений, ключевые принципы ОРКТ.

5. Позитивная психология - Щегол, освещённый утренним солнцем, символизирует радость, благодарность и осознанное присутствие. Как в позитивной психологии, акцент здесь на красоте момента и развитии сильных сторон.

6. Нарративная практика - Перелётные птицы в естественном полёте на фоне заката символизируют изменение истории жизни, поиск новых смыслов и движение вперёд. Как в нарративной практике, мы можем переосмыслить свой путь и выбрать новое направление.

7. Схема-терапия - Феникс восстаёт из пепла, символизируя исцеление, преодоление старых схем и формирование новых паттернов. В схема-терапии человек проходит через процесс трансформации, оставляя за собой деструктивные убеждения.

#психообразы

🖐 Всем привет!

🦉 Сегодня в Психо Образах птицы и два новых метода.

#психообразы

🖐 Всем привет!

🌓 Гармония противоположностей

🤔 Вспомните ситуацию, в которой вы испытывали внутренний конфликт: два противоположных желания, качества или убеждения, которые, на первый взгляд, мешали друг другу. Запишите эти две противоположности на разных сторонах листа.

Исследуйте каждую сторону:
🔅 Почему для вас важна каждая из этих сторон?
🔅 Когда и как эти качества или желания помогали вам в прошлом?
🔅 Какие преимущества дает каждая из сторон?

Найдите примеры, где обе стороны работали вместе. Вспомните моменты, когда эти противоположности не мешали, а дополняли друг друга:
🔅 Что помогало найти баланс?
🔅 Как можно использовать обе стороны так, чтобы они работали на вас, а не друг против друга?
🔅 Какие маленькие шаги можно предпринять, чтобы сбалансировать их в повседневной жизни?

📌 Список постов с упражнениями

#упражнения

🖐 Всем привет!

❓ А что, если клиент задаст вопрос, на который я не смогу ответить?

Часть 3

📌 Клиент задает вопрос, на который мы не должны отвечать.

Еще один небольшой, но важный аспект. Пример:
🗣 «Я не знаю, что мне делать. Скажите, пожалуйста, а как вы думаете, что мне здесь следует сделать?»

⚖️ Если в предыдущей части речь шла о вопросах, на которые психология и психотерапия не могут дать ответа, то здесь мы говорим о ситуациях, где наш ответ, если его дать, нарушит границы профессии и этические принципы.

🚫 В данном случае, мы не даем советов, потому что клиенты сами принимают решения в своей жизни, так как именно клиентам предстоит с ними жить дальше. При этом такие вопросы будут встречаться довольно часто и с ними также важно грамотно обращаться.

💬 Один из возможных ответов на вопрос из примера:
"Я не знаю, что вам здесь следует сделать, но у меня есть знания и вопросы, которые помогут нам построить обсуждение так, чтобы это приблизило вас к вашему собственному решению."

#ачтоесли

🖐 Всем привет!

❓ А что, если клиент задаст вопрос, на который я не смогу ответить?

Часть 2

📌 Сегодняшняя часть будет связана не с ожиданиями от себя, а от психологии в целом.

🤝 Думаю, что не ошибусь, если скажу, что большинство психологов объединяет ценность помощи людям, и это может перерастать в желание помогать во всём, что, кстати, крайне затруднительно.

✋ Так как у нас, как у людей, есть ограничения, и у нашей профессии они тоже есть. Иногда ответ «я не знаю» означает, что мы столкнулись либо со своими ограничениями, либо с ограничениями профессии.

Понимание и принятие этих ограничений благотворно влияет как на профессионализм, так и на ожидания от себя как специалиста. Знание своих границ помогает осознать:
🔅 В чём я хочу и могу развиваться
🔅 В чём не хочу или не могу развиваться
🔅 В чём развитие невозможно, потому что это не мои ограничения, а ограничения профессии

🗣 Поэтому, если оказывается, что клиент задаёт вопрос, на который нет ответа не только у вас, но и в профессии в целом, то умение обсуждать это с клиентом открыто будет только на пользу.

🔍 С одной стороны, клиент сможет понять, является ли психология и психотерапия той помогающей практикой, которая ему нужна именно сейчас. Иногда оказывается так, что клиент приписывал психологии возможности, которых у неё нет.

🎯 С другой стороны, обсуждение этого помогает сформулировать такой запрос, который действительно решается средствами терапии. Это положительно скажется на вашей работе и позволит клиенту получить более реалистичные ожидания от терапии.

#ачтоесли

🖐 Всем привет!

❓ А что, если клиент задаст вопрос, на который я не смогу ответить?

Часть 1

😱 Предположу, что в такой ситуации может возникнуть ощущение, будто клиент подумает, что я неквалифицированный специалист, ничего не знаю и уйдёт. Здесь, возможно, срабатывает завышенное ожидание от себя как от специалиста. Но на самом деле в подавляющем большинстве случаев ничего страшного не произойдёт, даже если вы чего-то не знаете.

🤔 Cуществует представление о том, что не знать чего-то — это стыдно. Но так ли это? Сегодня я хочу сделать акцент на том, как можно использовать ситуацию, когда я не могу ответить, на благо терапии. Ведь если я чего-то не знаю — это абсолютно нормальная ситуация, с которой, наверняка, сам клиент встречался неоднократно.

🔍 Если мы демонстрируем клиенту образ человека, который всё знает, то вряд ли тем самым сможем обогатить его опыт. Но если мы показываем, как справляемся с ситуацией, в которой чего-то не знаем, как можем сделать это экологично, как остаёмся в контакте с ним, как не разрушаемся от собственного незнания — это может стать для него действительно ценным опытом.

✨ Таким образом наше незнание и наша реакция на него не только не повредят процессу, но, наоборот, станут помогающим примером, показывающим клиенту, как можно с этим незнанием обходиться.

💬 Например, можно сказать, что вы не знаете ответа на этот вопрос и, затем, для продолжения диалога уточнить, почему для клиента так важно на данном этапе работы найти ответ на этот вопрос.

В зависимости от ответа клиента и вашей готовности можно предложить один из следующих вариантов:
🔅 У меня есть некоторые размышления на этот счет, и я могу с вами поделиться
🔅 К следующей сессии я могу проработать этот вопрос и найти ответ
🔅 Мы с вами вместе можем подумать, где еще, кроме нашей нынешней работы, вы можете получить эти знания

🔄 Иногда может оказаться, что на самом деле клиенту не нужен ответ на этот вопрос, а вопрос, который его действительно волнует, на самом деле другой, и тогда это станет важным изменением.

💪 Уверенная позиция, в которой вы прямо говорите «я не знаю», имеет большое значение. Обратите внимание: если вы слушаете лекции экспертов в самых разных областях, они не стесняются своего незнания. Они чётко обозначают границы своей компетентности:
🔅 Эта область — моя, я в ней хорошо разбираюсь, а вот здесь компетентнее кто-то другой
🔅 На этот вопрос я могу ответить, а вот на тот, к сожалению, нет

💡 Если эксперты в других областях могут позволить себе открыто признавать границы своих знаний, то почему этого не можем мы?

#ачтоесли

🐲 Какой же метод скрывается за каждым из мультфильмов?

Вот список соответствий по мнению AI:
1. Алиса в стране чудес – Психоанализ
2. Хранители снов – Психодинамическая терапия
3. Рататуй – ОРКТ
4. Кунг-Фу Панда – ACT
5. Головоломка – Когнитивно-поведенческая терапия
6. Тайна Коко – Экзистенциальная психотерапия
7. Как приручить дракона – Клиент-центрированная терапия

🎨 Интерпретации к каждой картинке в комментариях.

Список текущих методов участвующих в Психо Образах:

🔅 Когнитивно-поведенческая терапия
🔅 Психоанализ
🔅 Гештальт-терапия
🔅 Клиент-центрированная терапия
🔅 Экзистенциальная психотерапия
🔅 ОРКТ
🔅 EMDR
🔅 IFS
🔅 Аналитическая психология
🔅 Схема-терапия
🔅 Психодинамическая терапия
🔅 Системная семейная терапия
🔅 ACT
🔅 DBT

📋 Предлагаю увеличить разнообразие. Напишите в комментариях, каких методов, на ваш взгляд, не хватает.

#психообразы

🖐 Всем привет!

🕶 Сегодня методы скрываются за обложками мультфильмов и их главными героями. Предполагаю, что где-то вы легко определите методы, где-то нужно будет подумать, а в некоторых случаях, судя по всему, можно только угадать.

✍️ Делитесь своими идеями и предположениями в комментариях.

#психообразы

🖐 Всем привет!

❓ Как вы работаете с клиентом, который проходит терапию принудительно?

🛠 Если наш клиент проходит терапию принудительно, то нас ждет большой объем предварительной работы. Наша цель заключается в том, что бы у клиента сформировался свой внутренний запрос на работу, а в ОРКТ для этого есть множество инструментов.

💪 Например, у Стива де Шейзера такие клиенты называются "посетителями" и для терапевтов разработан ряд четких рекомендаций по взаимодействию. Один из вариантов -беседа о сильных сторонах: что клиент уже делает, где у него что-то получается, как он старается и что является источником этого старания?

☝️ Главное здесь, что мы работаем с человеком, который напротив нас, и наша задача - понять мотивы не того, кто заставил его прийти, а самого клиента. Мы должны показать, что мы на его стороне и работаем именно с его запросами, целями и тем, что для него важно.

🗣 Здесь будет уместно психологическое просвещение на тему того, что вы можете сделать совместно с клиентом, и что может быть для него полезным. Также можно использовать следующие вопросы или адаптировать их под ваш контекст:
🔅 Чем этот час может быть полезен именно вам?
🔅 Что бы вы хотели получить от этой работы?
🔅 Что поменяется у вас после этой терапии?

🤔 Если клиент пришел, не потому что его обязали и он не мог никак отказаться, а, например, потому что настоял партнер, то можно начать с мотивационной части, т.е. по какой причине клиенту было важно выполнить просьбу своего партнера.

📌 Список постов с таксономией

#вопросытаксономии

🖐 Всем привет!

🏟 Я и моя команда

🎭 Представьте, что внутри вас существует команда, которая состоит из разных частей личности и по-разному влияют на вашу жизнь. Определите, что это за части, какую роль каждая их них выполняет и кратко опишите их.

Например:
🔅 Стратег — анализирует, планирует, взвешивает риски
🔅 Критик — оценивает ошибки, помогает учиться на них
🔅 Саботажник — мешает двигаться вперёд, вызывает прокрастинацию и сомнения

Ответьте на вопросы:
🔅 Какие части сейчас сильны в моей жизни?
🔅 Каких слишком много, а каких не хватает?
🔅 Какие конфликтуют между собой?

Подумайте:
🔅 На какие части вы можете опираться?
🔅 Какие шаги нужно предпринять, что бы наладить взаимодействие разных частей?
🔅 Какие части нуждаются в усилении или поддержке?
🔅 Как можно трансформировать части, которые создают лишние помехи?

В течение недели наблюдайте, кто в вашей команде «включается» в разные моменты, анализируйте и пробуйте корректировать при необходимости.

📌 Список постов с упражнениями

#упражнения