Семена чиа — маленькое зерно с большой пользой!
Семена чиа — это настоящий суперфуд, известный с времён ацтеков. Несмотря на свой маленький размер, они обладают мощной питательной ценностью и множеством полезных свойств.
😂
Почему стоит добавить чиа в рацион?
• Богаты омега-3 жирными кислотами
• Улучшают пищеварение и работу кишечника
• Способствуют контролю уровня сахара в крови
• Поддерживают здоровье костей — содержат кальций, магний и железо
• Дарят длительное чувство сытости — идеальны при похудении
Как употреблять?
• Замочить в воде, молоке или йогурте на 20–30 минут — получится питательный пудинг
• Добавлять в смузи, каши, салаты или выпечку
• Рекомендуемая норма — 1–2 столовые ложки в день
Важно!
Семена чиа впитывают много жидкости. Употребляйте их замоченными, чтобы избежать риска удушья или вздутия.
Заботьтесь о своём теле — добавьте чиа в свой рацион уже сегодня!
#useful
ㅤ
📹
being the best version of yourself!