Все начинается с нас

О какой сфере мы бы ни говорили, постановку целей нужно начинать с себя как личности, своих ценностей и долгосрочных желаний.

Это еще раз подтвердил для меня Алексей в нашем совместном эфире «Путь к финансовой свободе».

Мы поговорили
🔹 о пути Алексея и причинах выбора финансового направления
🔹 о том, что помогает выходить в свое дело, и о советах, которые мой гость дал бы себе в прошлом
🔹 о важности нетворкинга
🔹 о том, кто такой инвестор, и что ценно для этой профессии
🔹 обсудили связь финансового планирования с жизненной стратегией.
Затронули и другие ценные темы.

Меня впечатлил пример цели одного из клиентов Алексея тем, что он хочет построить такое благосостояние, которое будет работать не только на него, но и на его детей.

Мой важный вывод из нашего разговора, что в какой бы сфере мы ни думали развиваться, начинать нужно с самого себя. А дальше уже вопрос навыков, инструментов и дисциплины 👌

Мы договорились продолжить. Так что следите за обновлениями 😉

Запись эфира ⬇️

❗️Друзья, мы начали, подключайтесь!

🔴 Прямой эфир Путь к финансовой свободе

Мы начали говорить о финансовом благополучии как об одной из пяти ключевых составляющих устойчивой и наполненной жизни. Я хочу пригласить вас пойти в эту тему глубже завтра на прямом эфире.

Дата: 26 апреля 2025
Время: 12:00
Эфир пройдет здесь в моём телеграм канале

Мой гость — Алексей Данилин, финансовый консультант и инвестор, который прошел свой путь к финансовой свободе. У Алексея есть канал «Невинные финансы»

На эфире мы поговорим не только про цифры, но и про смыслы: о профессиональном пути Алексея, о его мечтах и выборах.
🔸 Обсудим, как подготовиться финансово к выходу в своё дело
🔸 Затронем ключевые принципы финансовой культуры
🔸 А еще приоткроем завесу тайны и поговорим о том, кто такой современный инвестор и какие качества помогают приумножать капитал, а не просто копить деньги.

Будет и личная история, и практичные советы, и вдохновение, чтобы начать двигаться в сторону финансовой свободы уже сейчас 🔥.

📌 Эфир открытый. Подключайтесь в субботу, в 12:00

До встречи 💛

Почему с крутым опытом можно провалить интервью? Две ловушки самопрезентации

Казалось бы, за плечами отличный опыт и серьёзные достижения. Но на интервью вместо восторга — вежливое «Мы вам перезвоним».
Почему так происходит?

Одна из причин — ошибки в самопрезентации. Разбирем две самые частые ловушки👇🏻

📌 1. Синдром самозванца.
Этот внутренний страх звучит так: “Я здесь случайно, мои достижения переоценены, если бы люди знали правду, они бы забрали все мои успехи и ни за что не сделали предложение о работе”.
Из-за этого вы можете рассказывать о своих результатах так, будто это были просто стандартные обязанности. Без акцента на усилия и значимость достижений.
В итоге у вашего собеседника может сложиться ощущение, что вы ничего особенного не сделали, просто выполняли свою работу. Хотя на самом деле за этими результатами стояли серьёзные усилия, талант и ответственность.
Важно помнить: самые умные, ответственные и талантливые профессионалы сильнее других подвержены синдрому самозванца.

📌 2. Нерелевантные акценты.
Во время представления себя легко увлечься рассказом о проектах, которыми вы гордитесь, которые были для вас самыми значимыми или трудными. Но важно помнить: для интервьюера в первую очередь важна релевантность опыта для конкретной вакансии.
Старайтесь выбирать примеры, которые показывают, как именно ваш опыт отвечает требованиям новой роли. Постарайтесь расставить акценты так, чтобы интервьюер увидел: вы тот человек, который нужен именно для этой роли.
Поэтому в самопрезентации важно не только уверенно говорить о своих достижениях, но и осознанно выбирать, о чём именно рассказать.

🎯 Подготовка — ключ к успеху!
Уверенность в себе и умение выбрать нужные примеры сделают вашу самопрезентацию сильной и убедительной. А значит — приблизят вас к желанной роли.

🤍 Если вам нужна поддержка в подготовке к интервью, я помогаю клиентам составлять сильную самопрезентацию и увереннее чувствовать себя на собеседовании. Вы можете записаться на бесплатную 15-минутную консультацию по любому вопросу, связанному с карьерой.

📩 Пишите @katy_ryabova для записи

Жаркого апрельского понедельника ☀️

Начнём неделю с полезной темы для построения карьеры.

Один из самых частых запросов клиентов в карьерном консультировании — подготовка к интервью.

Конечно, важно готовиться под конкретную вакансию и компанию. Но есть общий момент, который объединяет любую подготовку — это самопрезентация.

На своих сессиях я предлагаю клиентам подготовить 2 типа самопрезентации:

🔹 Первый — elevator pitch.
Коротко, внятно и ярко представить себя, когда вы знакомитесь с важными для карьеры людьми.
В ситуациях, когда важно, чтобы вас запомнили.

🔹 Второй — структурированный ответ на вопрос «Расскажите о себе», с которого обычно начинается интервью.
Такой рассказ должен содержать основные места работы, достижения и причины переходов.
Он должен быть полным, но не перегруженным деталями. И желательно занять не больше 5–7 минут.

Обе самопрезентации важно продумать заранее. Так вы сможете:
✔ уверенно рассказать о себе,
✔ не плавать в деталях,
✔ уложиться в отведённое время.

Важно помнить: оценивают не только, что именно вы говорите, но и как вы это делаете. Если во время рассказа вы параллельно будете думать, что сказать дальше, можно упустить важные моменты и произвести не то впечатление 🥴.

Поэтому — готовьте самопрезентацию заранее. Так вы сделаете процесс интервью гораздо более комфортным и развивающим для себя.

➔ В одном из следующих постов могу разобрать, как составить идеальный elevator pitch. Нужно?
🔥 Напишите «Хочу!» в комментариях!

Дисциплина 💪

Я не самый дисциплинированный человек. Делать запланированное в выбранное время на протяжении долгого периода мне даётся нелегко.

Но каждый раз, когда я соблюдаю дисциплину, я получаю не только постепенное приближение к цели,
но и ощущение управления своей жизнью. А ещё — устойчивую самооценку, которая опирается не на внешние достижения, а на внутреннюю опору: я могу на себя положиться.

Есть ещё один неочевидный плюс дисциплины. Мы — рабы своих привычек.
Когда новая, полезная привычка закрепляется, мозгу проще её поддерживать, чем ломать.
С каждым повторением привычка укрепляется и требует всё меньше усилий ⚡️.

Каждое новое решение — это трата энергии. Когда решение принято заранее и становится частью системы, нам не приходится каждый раз выбирать. Мы просто делаем. И это освобождает силы для более важных задач.

Дисциплина — это не про жёсткость. Это про заботу о себе. Про создание опоры, которая поддержит в трудные моменты: когда нет вдохновения, когда сомневаешься, когда тяжело.

Кроме того, дисциплина — это мышца. Её можно и нужно тренировать — постепенно, без насилия. И со временем она начинает работать на вас 🌿.

Потому что именно дисциплина приведёт туда, куда талант и навыки не смогут.

И тогда цели достигаются не рывками на вдохновении, а устойчивым, надёжным движением вперёд.

А вы согласны с тем, что дисциплина важна?

✨ Не спорить с реальностью

Реальность может не соответствовать ожиданиям.

Когда я, очень целеустремлённая девушка , иду к цели, стараясь не замечать препятствий, я часто оказываюсь разочарованной 😞, если не получается достичь желаемого с первого, второго, третьего шага.
⠀
Реальность оказывается не такой, как я себе нарисовала в голове. Путь — сложнее, извилистее, непредсказуемее. Возникает злость, обида, ощущение несправедливости. Как будто мне подсунули не тот продукт, что я заказывала 🍋.
⠀
Я могу застрять в этом состоянии, долго обижаться на реальность, сравнивать себя с другими, сетовать, что одним достаётся всё легко, а у других ничего не получается 😢.
⠀
Но могу и посмотреть на эту ситуацию под другим углом 🙃. (Эта мысль неожиданно пришла мне сегодня утром 💡)
⠀
Может быть, дело не только в цели? Может быть, мой путь — это не просто набор шагов, а возможность для моего развития?
⠀
Чтобы цель реализовалась, я должна стать той, кто сможет её представить, вырастить, удержать 🍀. И тогда мой путь становится важнее самой цели.
⠀
Я задала себе свой любимый коучинговый вопрос: Какой я должна стать, чтобы моя цель реализовалась?
⠀
И этот вопрос — не про насилие над собой, не про то, чтобы «взять себя в руки» или «прокачаться».
⠀
А про то, чтобы увидеть, что путь к цели — это путь роста, глубокой личной трансформации, иногда — возвращения к себе настоящей.
Смелости быть собой в новом качестве 🦋.
⠀
И тогда реальность становится не врагом, а учителем 🌿

Всем привет! ☀️
Хочу поделиться с вами мыслями и попросить вашего отклика 😊

Как вы, возможно, заметили, этот канал всё ещё в поиске своего направления и ключевой темы. Он живёт, растёт и меняется вместе со мной.
⠀
Сейчас я всё яснее чувствую, что хочу развиваться в теме поддержки людей в карьерных переходах и кризисах.
Мне близки эти темы, и я хочу продолжать их исследовать — и как профессионал, и как человек.
⠀
Параллельно у меня растёт интерес к нейронауке, психологии и well-being — это отдельное, глубокое направление, в которое тоже хочется погружаться и делиться этим с вами.
⠀
📍Поэтому решила так:
• Про карьеру и переходы — буду больше писать в запрещённой сети (если вы ещё не там — welcome, ссылку оставлю в комментарии).
• А здесь, в Телеграм, будет больше про мозг и благополучие.
Хотя, конечно, темы будут перекликаться — я же цельная 😌

❓И тут мне очень нужен ваш отклик!
Мой канал назывался сначала «Карьера, мозг и счастье в жизни», потом стал «Карьера и благополучие».
Но мне хочется большего — живости, смысла, энергии, задора.

Какое название вам ближе?
Проголосуйте, пожалуйста 👇

💤 Сон — залог хорошего самочувствия

Дорогие, вижу, что большинству из вас сложнее всего дается наладить сон. А между тем, полноценный сон — это не только отдых, но и важный процесс восстановления для нашего организма! 🌙

🛌 Почему это важно?
Полноценный сон позволяет нам не только восстанавливаться, но и заботиться о нашем теле и психике. Это время, когда все внутренние системы организма проходят чекап, а мы погружаемся в мир своих снов и эмоций. Во сне мы перерабатываем опыт, полученный за день, и это непосредственно влияет на наше психическое здоровье и эмоциональную сферу. Поэтому важно создать условия для качественного сна, который поможет нам встретить новый день, наполненным энергией! 🌞

🤔 Как улучшить сон без лекарств?
Важно понимать, что мы все — рабы привычек, и наш организм привыкает к определённому ритму, даже если этот он его выматывает. Но у нас есть сила изменить этот ритм и внедрить новые, полезные привычки! 🌱

Если качество сна вас не устраивает, возможно, стоит пересмотреть свои привычки. Путешествие к лучшему самочувствию начинается с небольших изменений 🧭

🧠 Исследования показывают, что подходы из когнитивно-поведенческой терапии наиболее эффективны для нормализации сна. Мы можем влиять на своё внутреннее состояние через поведение и внедрение новых привычек, открывая для себя новые горизонты спокойствия и душевного равновесия.

💡 Какие это полезные привычки?
• 🕒 Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это поможет вашему организму настроиться на здоровый ритм.
• 🛌 Кровать только для сна - не смотрите телевизор и не читайте в ней. Сделайте её своим безопасным местом для отдыха.
• 🌙 Придумайте и соблюдайте ритуалы перед сном. Это может быть расслабляющий душ, медитация или ведение дневника — создайте свою уютную атмосферу.
• 📵 Не используйте телефон и компьютер за 30 минут до сна. Позвольте себе отключиться от внешнего мира и настроиться на отдых.
• 📖 Если не можете уснуть, лучше встаньте и займитесь чем-то спокойным. Чтение книги или запись мыслей в дневник поможет вам расслабиться. Возвращайтесь в кровать только тогда, когда почувствуете сонливость.

✨ Пусть эти простые, но эффективные рекомендации помогут вам улучшить качество сна. Хорошо, что впереди выходные, и у нас есть время для восстановления и заботы о себе. 🌼

С чего начать карьеру мечты, если пока нет сил даже открыть шаблон резюме*

Знакомо это чувство: вы вроде бы все знаете и понимаете, но каждый раз, когда садитесь за резюме, находите 100 причин отложить?
☕️ - кофе не тот,
🪑 - стул неудобный
📅 - отложу до понедельника…

А потом проходит неделя, месяц, год, а вы все там же. И это не лень, это крик организма о помощи.

Хорошая новость состоит в том, что за ленью чаще всего скрывается нехватка ресурсов. А ресурс можно восстановить.

💡Вот три простых шага для восстановления энергии

1️⃣ Сон = полная зарядка батареи
Если вы спите меньше 6,5 часов, нерегулярно и не соблюдаете время подъема, то ваш мозг перегружается, и у него не остается ресурса не то, что на написание резюме. Но и на текущие задачи.

Что делать?
- ложиться и вставать в одно и то же время
- продолжительность 6—9 часов (кратно 1,5 ч)

2️⃣ Движение = антистресс
За день у нас скапливается большое количество гормонов стресса, если их не реализовать, они отравляют организм.

Что делать?
- 150 минут спорта в неделю в идеале ИЛИ
- 30 минут ходьбы = естественный антидепрессант, доступный каждому

3️⃣Контроль дофамина
Дофамин необходимый гормон для продолжения жизни. Он выделяется при достижении целей и в моменты получения удовольствия. Проблема в том, что его в нашем организме ограниченное количество. Легкий дофамин как фастфуд - насыщает быстро, но крадет энергию для важных целей.

Что делать?
- Откажитесь от легкого дофамина (шоппинг, соц.сети, сладкое), вы удивитесь как вырастет ваше желание действовать.

Какой пункт для вас самый сложно выполнимый?
👍 - регулярный сон
❤️ - движение / спорт
🤩 - соц сети и сладкое

В следующий постах рассмотрим техники, которые позволят вам сдвинуться с мертвой точки, и начать действовать шаг за шагом.

* c заголовком мне помог мой новый друг - синий кит 🐳.

Если что-то не работает, как понять, когда бросить?

Этот вопрос возникает у многих экспертов, развивающих свой проект, предпринимателей, начинающих новых бизнес, проектных менеджеров, разрабатывающих новый продукт или услугу.

На пути развития мы преодолеваем множество разных препятствий. Это забирает энергию, и не всегда результат возвращается в виде побед. Особенно на короткой дистанции..

Так когда же стоит перестать биться головой о стену и выйти из проекта / бизнеса, если проект не взлетает, а бизнес не растет?

Я прослушала большое количество интервью с успешными предпринимателями, экпертами, писателями и другими знаменитостями. И услышала очень сходные идеи относительно того, когда стоит остановиться.

Если суммировать, то по сути, их две: когда вы (больше) не верите в идею или когда сам продукт вам не нравится и не интересен.

И все 😉. Если вам нравится продукт и вы верите в идею, которую развиваете, то вы сами выбираете, когда сдаться.

«Пространство формирует личность» Иосиф Бродский.

Почему так и как это происходит?
⬇️ ⬇️ ⬇️

Об этом мы поговорим с Анастасией Чириковой на прямом Эфире про её проект

Пространство для счастливой жизни

Дата: 2 апреля 2025
Время: 19-19:40
Эфир пройдет на странице Насти в Инстаграм

Поговорим о том
📍Почему Настя выбрала новую профессию
📍Что такое Васту и для чего эти знания нужны современному человеку
📍Что можно изменить в жизни через работу со своим пространством
📍Простые рекомендации по гармонизации дома своими руками
📍О планах и целях Насти на будущее по развитию проекта

Настя - коуч ICF, Васту-специалист. Она помогает людям через мышление, эмоции и пространство решать трудные ситуации и становиться счастливее.

ТГ Канал Насти

Приглашаем провести 40 минут с пользой вместе с нами 2 апреля в 19:00

Всем привет!
Делюсь записью нашего совместного эфира с Настей Чириковой @chirikovacoach «Из найма в свое дело»

Мы обсудили
- как начать развивать свой проект
- неожиданности, с которыми вы можете столкнуться
- как поддерживать и укреплять мотивацию
- как можно подготовиться

А также поделились советами, которые мы дали бы себе в прошлом

Получилось тепло, душевно и информативно.

Настя, благодарю тебя за искренность! 🧡

Начинаем через 5 минут!

Залетайте на огонек 🔥

Я всегда это знала 🧡

https://naukatv.ru/news/kototerapiya_pomogaet_borotsya_so_stressom_issledovanie

Видео из запрещенной сети. Думаю, здесь тоже будет уместно.

И касается не только маркетологов 😉

Доктор Мэтью Уокер назначен консультантом по сну в косметической компании Estée Lauder. В новой роли он будет предоставлять образовательный контент для улучшения продуктов по уходу за кожей.
https://theblueprint.ru/l/K7y1kjf

#кадровые_перестановки@theblueprintcareer

Всем привет!
Помните, я писала о важности сна в рамках месяца благополучия? Может быть, стоит повторить.😉

Все больше и больше организаций задумываются о состоянии своих сотрудников, потому что понимают взаимосвязь с хорошими результатами. И вот новость, подкрепляющая этот тезис.

Мэтью Уокер назначен консультантом по сну, и не где-нибудь, а в Estée Lauder! Мне кажется, это потрясающая новость!🎉

Я желаю Мэтью успехов во внедрении полезных инициатив 🌟. И много терпения, потому что из опыта понимаю, как нелегко внедрять новые направления.

Ну и также рекомендую вам его книгу «Зачем мы спим», если еще не читали. Она точно перевернет ваше представление о сне!

С праздником, дорогие девушки! 🌸

Желаю вам счастья и мира в душе! Будьте такими, какими вы хотите быть, благодаря или вопреки тому, что происходит в вашей жизни! 💃

Солнечного тепла и света вам! Пусть все у вас получается 🧡

В продолжении вчерашней темы у тех же коллег из сервиса поддержки сотрудников «Понимаю» вышел пост про то, какие бенефиты компании предлагают сотрудникам в заботе о питомцах. Ссылка в комментарии

Знаю, что есть те, кто закатит сейчас глаза, потому что не понимает всех этих танцев с бубнами вокруг животных. Но мне как владельцу двух хвостиков такие бенефиты кажутся очень привлекательными.

Например, некоторые компании разрешают (а часть даже поощряют) владельцев питомцев приводить их в офис. Я бы с радостью ходила на работу с Мартой, зная, как сильно она грустит, когда я оставляю ее дома.

Кроме животных в офисе, компании предоставляют различные скидки на покупку корма и других товаров для животных. Часть компаний даже оплачивает страховку, что, вообще, космос на мой взгляд!

Как вам подобные тренды? Мне кажется, это очень классный показатель повышения уровня доброты и осознанности в обществе 😍