Мы?

Мем дня:

🤓Знали ли вы, что

1️⃣Мышцы помогают бороться с диабетом 2 типа и инсулинорезистентностью. Поэтому так важно заниматься силовыми тренировками - не только ради фигуры, но и ради здоровья в целом.

2️⃣Позвонки питаются только диффузно - за счет изменения давления. То есть отсутствие боли, молодость и здоровье позвоночника напрямую зависят от того, двигаетесь вы или нет.

3️⃣Иногда не стоит завидовать очень гибким людям, которые будто бы вовсе не чувствуют боль на растяжке. Есть такое понятие: дисплазия. И это на самом деле несёт серьезные последствия. Чтобы уменьшить травматичность и перманентную боль, таким людям нужно наоборот заниматься стабильностью, а не гибкостью.

Какой факт вас удивил?

🖇️🏡Напоминание:

Дисциплина - не противоположность свободы, а её основа. Дисциплинировать свое мышление означает взять под контроль свои внутренние силы.

Мем дня:

У меня порой заканчиваются идеи, что приготовить. А я люблю, чтобы всё сложилось: и вкусно, и сбалансированно, и ново. Поэтому подписываюсь для вдохновения на каналы с идеями.

Вот, например, подборка рецептов от Елены. Маст ду!😁

🌸Творожные ватрушки

Предыстория: Я стараюсь не давать ребенку сахар, но недавно не смогли отказать ей в ватрушке из пекарни. Она и так очень любила творог и всю кисломолочку, но в ватрушки влюбилась окончательно и бесповоротно.

Теперь я изощряюсь и готовлю их сама для неё, чтобы были более-менее безвредные)

Рецепт:
💔пачка творога
💔2 столовые ложки муки
💔разрыхлитель пол чайной ложки
💔ванилин
💔яйцо
💔щепотка соли

Для начинки:
💔мягкий творожок или греческий йогурт
💔банан для сладости
💔кукурузный крахмал


Смешиваем все ингредиенты для теста. Делаем лепешки с небольшими углублениями по центру. Смешиваем все ингредиенты для начинки, лучше взблендерить. Заполняем углубления начинкой. Смазываем тесто желтком и отправляем в духовку на 180 градусов примерно на 20 мин.

❤️ - если хотите, чтобы рецептов на канале было больше!

Мем дня:

Один из самых экологичных способов прожить злость - спорт. Это не плохая эмоция, она важна и дает огромное количество энергии. Но куда её направить - в агрессию или в продуктивное действие? И самое главное - как?

Прочтите, что говорит об этом Алина - практикующий психолог. Ведь есть ещё несколько способов самопомощи, кроме ударной тренировки)

• и этот важный пост о злости

Скажу честно, я до сих пор учусь отслеживать зачатки раздражения и злости и не взращивать их неосознанно до агрессии в сторону близких. Когда я родила Леру, жизнь встала с ног на голову, было миллион незакрытых потребностей и очень мало возможностей их реализовать. Я постоянно чуствовала злость, не понимала, как это возможно и что с ней делать. Брала сессии с психологом, практиковалась. Сейчас мне даже удивительно, как я пропускала важные сигналы, которым легче сказать «стоп».

Как вы проживаете злость? Чувствуете ли вы её в теле?

🖇️Напоминание:

То, что ты не меняешь - ты выбираешь каждый день.

Рецепты, которые мне не стыдно отправлять вам даже под самый вечер😁 Совесть моя чиста, как и их состав)

Какой понравился? 1/2../6?

Мем дня:

(Носит чисто юмористический характер)

💔предубеждений, которые заложены в нас природой. Человеческий мозг - хитрый механизм, не правда ли?

🔸Человек склонен доверять мнениям групп людей больше, чем мнениям одного человека.

🔸Человек плохо оценивает вероятность.

🔸Человек считает, что события, которые он ожидает, случатся вероятнее, чем другие.

🔸Человек склонен игнорировать информацию, противоречащую его убеждениям.

🔸Чем чаще человек слышит какое-то мнение, тем более верным оно кажется.

Поэтому так сложно развивать в себе критическое мышление, но первый шаг - осознать предвзятые ожидания мозга.

Замечали ли вы за собой интуитивное следование за этими принципами?

💔предубеждений, которые заложены в нас природой. Человеческий мозг - хитрый механизм, не правда ли?

🔸Человек склонен доверять мнениям групп людей больше, чем мнениям одного человека.

🔸Человек плохо оценивает вероятность.

🔸Человек считает, что события, которые он ожидает, случатся вероятнее, чем другие.

🔸Человек склонен игнорировать информацию, противоречащую его убеждениям.

🔸Чем чаще человек слышит какое-то мнение, тем более верным оно кажется.

Поэтому так сложно развивать в себе критическое мышление, но первый шаг - осознать предвзятые ожидания мозга.

Замечали ли вы за собой интуитивное следование за этими принципами?

Человеческий мозг - хитрый механизм.

🔸Человек склонен доверять мнениям групп людей больше, чем мнениям одного человека.

Девчонки, вы знали, что акне не возникает из-за молочки или сладкого? Когда-то я была убеждена, что это работает именно так. А вот его реальные причины.

И раз уж мы начали про кожу, то делюсь с вами ещё парой полезных постов, что я сохранила:

• Как ухаживать за кожей при акне?
• Как правильно использовать СПФ?

Это посты с канала врача-дерматолога-косметолога Альбины. Мне кажется, там много полезного для нас, девчонок) Сохраняйте!

🖇️🫙Напоминание:

Отдых - это не безделье. Это обмен времени на энергию.

Мем дня:

Никакого настроения нет заниматься спортом, когда ты в том, что тебе не нравится. Возможно, у вас иначе. Но я люблю, когда нет разногласия между внутренним и внешним. В хорошей спортивной форме я чувствую настрой, драйв и серьезность своих намерений на эту тренировку.

Кстати, недавно нашла подборку лучших российских брендов спортивной одежды. Уверена, она нужна всем😁

А вот ещё вариант как их замиксовать.

А вы чувствуете разницу в ощущениях от тренировки в спортивном и в обычной одежде?

Я к вам с новым рецептом❤️
На этот раз мне захотелось самодельных творожных сырков и оказалось, что делать их очень просто. И нереально вкусноооо! Они буквально таяли во рту + надолго насыщают.

Ингридиенты:
🔸Творог для сырников
🔸Сгущенка
🔸Кокосовая стружка по желанию
🔸Горький шоколад (у меня был 80%)

Как готовить:
Топим шоколад, обмазываем дно и края формы. Отправляем в холодильник.

Смешиваем творог, кокосовую стружку и сгущенку (можно заменить на сахар, сироп или сахзам). Я брала густой жирный творог для сырников из ВкусВилл. Идеально подошел!

Творожную массу кладем сверху на затвердевший шоколад. Заливаем сверху оставшимся шоколадом. Снова в холодильник минут на 10. И можно доставать.

❤️, если было полезно!

Мем дня:

Мотивация дня

Удивительно, что иногда вера - не главное. Иногда важен просто ежедневный труд.

Вас не проведешь!😎
Но всё-же разберём: можно ли увеличить грудь с помощью тренировок?

Важно понимать: грудь - это молочная железа и жир.

Единственное, что мы можем сделать в спортзале - проработать грудные мышцы.

Что это даёт? Более выраженный рельеф самой мышечной группы сверху.
Но сама грудь никак не увеличится и не подтянется. Суровая правда жизни💔

Что может изменить питание? Толщину жировой прослойки. Наверное, вы уже замечали, что при похудении она уменьшается, а если потолстеть, то увеличивается.

Тут нам, женщинам, хотелось бы уметь полнеть только в нужных местах, но невозможно набрать жир в одном месте естественным путём. Это решается только через хирургический кабинет.

Что выбираете вы?
❤️- я всем довольна
💔- смириться
🔥- маммопластику

🖇️💔Напоминание:

Страх - это «а что если».
Вера - это «даже если».

Мем дня:

Что будет, если делать упражнения по растяжке регулярно?

❤️более спокойное и уравновешенное состояние
❤️гибкое послушное тело
❤️ощущение связи с телом: вы будете лучше чувствовать его сигналы и раньше на них реагировать, не доводя себя до сильного стресса и истощения
❤️уйдут отеки и уменьшится целлюлит
❤️изменится осанка и походка
❤️уйдёт суетливость и угловатость
❤️улучшится либидо и уровень энергии

Новая тренировка по растяжке уже в чате «Заботливый фитнес», присоединяйтесь!

🖇️🍂Напоминание:

Дисциплина - это решение делать то, чего очень не хочется делать, ради того, чего очень хочется достичь.

На прошлой неделе ходила в зал как обычный клиент. Не как тренер.
Но оказалось, так уже невозможно. Эта часть меня навсегда в моей голове.

Всю тренировку шел анализ работы тренера. А хотела я прийти и кайфануть от процесса, погрузиться в ощущения от движения и найти новые интересные варианты упражнений.

Возможно, так произошло отчасти потому, что уж очень плохо и банально шла тренировка на мой взгляд. Помню, так занималась моя ма в группах фитнеса ещё в 2000-х, когда я ждала её в зале и наблюдала. Сходу приседы, отжимания и пружины в выпаде (это разминка). Ни подготовить суставы, ни нервную систему….

В основной части сеты по 2 упражнения в 3 подходах. Самая классика: берпи, жим лёжа, приседы, выпады со штангой и т.д. Никаких вам интересных вариаций, ни поправления техники. Ну и замечу, что всё это - упражнения для здоровых физически подготовленных людей. Для остальных - это больше минус, чем плюс.

Короче. Я занудствовала, занудствую и, наверное, буду занудствовать всегда😩. Уверена, что и к моим занятиям другой тренер придерется, потому что это нормально. У всех разный опыт, разные знания и видение. Но хочется, чтобы базой для всех тренеров была забота о здоровье клиентов и хоть чуть-чуть ориентация на их действия.

Мой вывод: такова специфика групповых занятий сетевых клубов. Просто это не моё. Вайб там такой: громкая музыка, высокий темп и всё делают общепринятые упражнения. Туда стоит идти за движухой и проведением времени в кругу единомышленников. Но не за результатом или качеством. За таким - индивидуально к специалистам вне сетевых клубов. Такого моё предвзятое мнение😄 Хотя тренер тренеру рознь даже в пределах одного зала.

Что думаете?

Мем дня:

Поддержи автора канала♥️
Нравится контент? Вы можете отблагодарить автора подарком! Ваша поддержка помогает создавать ещё больше интересного!

2⃣0⃣изменений, которые происходят в мозге при физической активности:

или 20 поводов заниматься спортом!

🔗Улучшение кровообращения, а значит питания

🔗Рост новых нейронов (нейрогенез) – образование новых клеток мозга.

🔗Увеличение объема мозга – предотвращает атрофию серого и белого вещества.

🔗Повышение уровня нейротрофинов – белков, которые способствуют росту и выживанию нейронов.

🔗Усиление памяти – улучшение функций гиппокампа помогает запоминанию и обучению.
Повышение концентрации внимания.

🔗Ускорение обработки информации – ускоряет мыслительные процессы.

🔗Повышение способности к принятию решений – улучшается работа префронтальной коры.

🔗Замедление возрастных изменений.

🔗Снижение стресса – физическая активность снижает уровень кортизола.

🔗Улучшение настроения – повышается уровень эндорфинов и серотонина, что снижает риск депрессии.

🔗Стабилизация эмоций – регулирование эмоциональных реакций, снижение тревожности.

🔗Повышение устойчивости к стрессу.

🔗Профилактика депрессивных состояний.

🔗Снижение риска болезни Альцгеймера – физическая активность замедляет нейродегенерацию и образование бляшек в мозге.

🔗Предотвращение деменции – улучшение когнитивных функций снижает вероятность развития возрастных заболеваний мозга.

🔗Снижение риска инсульта – укрепление сосудов мозга уменьшает вероятность тромбоза и кровоизлияний.

🔗Улучшение работы нейронных сетей – улучшается связь между различными зонами мозга, повышается его пластичность.

🔗Повышение общей когнитивной резервации – запас прочности мозга увеличивается, что помогает ему компенсировать повреждения в будущем.

Медитация дня:

🤓Информация, которая вас порадует:

Не важно, в какой сфере вы прокачиваете дисциплину. В остальных сферах она тоже будет усиливаться.

Если вы раз за разом идете на тренировку, ваша дисциплина (как навык) растет. Вам будет проще внедрять новые привычки и следовать за своими целями в другом деле без отступлений.

Мем дня:

Встречаем лучшие посты за март:

🔹 Чем заменить стандарты? Подборка интересных упражнений.

🔹 Как тренировать зрение, чтобы быть спокойнее?

🔹 «Ушки на бедрах». Откуда берутся и что поможет?

🔹 Разминка для мозга

🔹 Сет упражнений для ягодиц

🔹 Живот «спасательный круг». Действуем!

🔹 Эффект Манделы

🔹 Задачка для мозга

🔹 Что нужно делать для красивой осанки? Вы удивитесь!

Какие посты вам запомнились?

🖇️🩷Напоминание:

Если освободить проблему от эмоций, останется только ситуация.

Мем дня:

Блок по работе с осанкой из 4 тренировок доступен в закрытом чате «Заботливый фитнес».

Там уже больше 25 тренировок для разных целей. Длительность занятий разная: от 10 минут до 55.

Всё для здорового красивого тела в удобном формате. В эту субботу проведу новую тренировку в прямом эфире, присоединяйтесь🫂

⬇Что будем с этим делать?

Осанка - это взаимодействие структур (голова, таз, грудная клетка, стопы). То, как они располагаются относительно друг друга в пространстве.

Если эти части тела смещены относительно друг друга, значит, тонус постуральных мышц изменен.

Кто контролирует тонус?
Нервная система. Если точнее: древний мозг.

Мозг ориентируется на полученную информацию
⁃ от зрительной системы
⁃ от вестибулярного аппарата
⁃ от проприоцепции

Поэтому важно ежедневно развивать и поддерживать зрение, вестибулярный аппарат и контакт с телом.

Тонус мышц регулируется зонами, также контролирующими дыхание. Тренировка дыхания будет улучшать состояние осанки. И неврологически, и биомеханически.

Ещё один контрольный пункт в управлении осанкой - мозжечок. Развивайте координацию, баланс, делайте нестандартные двигательные действия и заметите улучшения.

А что вы делаете для осанки?

🖇️📷Напоминание:

Каждый эксперт был когда-то новичком в своей сфере.

🧠Разминка для мозга

Пишите свои варианты в комментариях.

Стоит ли говорить, на чьей я стороне?😄

Мем дня:

Это я к чему?
Странный сегодня день, не находите?

Началось всё с того, что утром у нас ни с того, ни с сего сломалась кофемашина. Потом оказалось, что на работе у мужа все полегло. Встали работы почти всех банков и платежных систем.

Читаем: опять он - ретроградный меркурий.

Я в астрологию не верю всю сознательную жизнь, но как только начинается череда такого 💩, сверяюсь и всегда он. Ретроградный друг.

Короче, если вас сегодня тоже штормит, как тренер рекомендую:

• Подышать вот так
• И вот так
• А ещё сделать пару упражнений на баланс

И по возможности сваливать всё на астрологию😄

🖇️💚Напоминание:

Дерево не вырастает за один день. Дай себе время.

Mood🦆

Мем дня:

🧠Эффект Манделы

Это коллективное ложное воспоминание.

Помните, «Я устал, я ухожу». Это - ложное воспоминание миллионов людей, ведь Ельцин никогда не произносил эту фразу. Как и нет в знаменитой песне слов «5 минут - это много или мало». Спасибо подписчикам, я тоже узнала об этом сегодня😧

Свое название эффект получил из-за случая, произошедшего в 2010 году, когда большое количество людей внезапно начало обсуждать смерть политического деятеля Нельсона Манделы. Все были уверены, что слышали о его гибели в тюремной камере еще в 80-х годах прошлого века. Многие утверждали, что даже видели новостные статьи об этом. На самом же деле Нельсон умер только в 2013 году, после выхода из заключения.

Американская писательница Фиона Брум ввела термин «эффект Манделы». Но объяснение, что она предложила, бьет по критической логике. Она утверждала, что эффект Манделы проявляется в результате перемещения человека в альтернативную реальность.

Сейчас ученые склоняются к тому, что этот эффект возникает, когда мозг пытается заполнить пустые дыры воспоминаний и сам «дополняет» информацию.

🫂Вы на какой стороне: альтернативной реальности или додумывания информации?

🖇️💙Напоминание:

Когда кажется, что ничего не происходит и ты топчешься на месте, знай, что это нормальная часть любого прогресса.

Мем дня:

Почему не уходит «спасательный круг» на животе?

Вы просили разобрать - я услышала. В запросе было следующее: «И питание налажено, и спорт присутствует».

На что я бы обратила внимание сразу же: дыхание.
Эффект «спасательного круга» появляется там, где есть отек и недостаточное движение тканей. Так происходит, когда грудобрюшная диафрагма в спазме и работает малоамплитудно.

🪧Чтобы не гадать, а знать точно, имеет ли эта причина вес, делаем тестирования:

1. Визуальная диагностика.
Её проводит тренер в момент, когда вы не знаете, что тест уже идет. Тогда вы не сможете дышать/ходить/держать осанку как-то специально. В этот момент можно оценить, какие структуры тела принимают участие в дыхании и есть ли влияние неправильной осанки.

2. Функциональное тестирование на спазм диафрагмы. Для этого нужен только сантиметр, пара минут на упражнение и знание, как расшифровать результаты. Большая часть моих клиентов были в шоке от своих результатов и не верили, что можно дышать шире, легче и амплитуднее.

3. Сбор анамнеза. Проверяем взаимосвязи тела. Есть ред флаги, которые идут рука об руку со спазмом диафрагмы: живот «спасательный круг», боли в пояснице, напряжение в плечах и шее, плохая осанка. Что есть у вас?

4. Тактильный тест. Вы проводите его самостоятельно (так как я считаю некорректным касаться клиента в таком ключе). После мы сверяем ваши ощущения и я даю оценку: это отек или жировая ткань?

Зачем так заморачиваться?
Всё это дает вам точное понимание того, что делать. Не просто в общем смысле «налаживать питание и тренироваться». А выбор точечных упражнений и направлений, которые приведут к результату, который вы хотите. Просто тренироваться, увы, не помогает.

🛋️Все эти тесты и разбор вашего запроса я провожу для вас в рамках консультации. Хочешь узнать, как тебе решить свой запрос, пиши «+» в комментариях и я рассскажу, что для этого нужно.

Доброе утро🥿

Мем дня:

Почему так жизненно?😆

Я МСМК по художественной гимнастике и за время всех поездок, соревнований и сборов чего я только не повидала)

Почему-то мы всегда экономили, даже если были средства. Самое яркое воспоминание - всегда неудобно было спать и очень хотелось есть.

Однажды нам сдвинули 2 одноместные кровати и мы спали поперек 8 человек. Или в поезде вдвоем на полке….

Почему-то ели мы сырки, макароны, колбасу и дошик, хотя худели и нужны были силы. Не всегда, конечно. Это происходило на республиканском уровне. На международном - уже топ! Я очень любила соревнования за границей и они были самыми успешными.

Предполагаю, что есть связь между условиями проживания и результатами. Качественный сон, питание и отдых - база, про которую вспоминают только в спорте высших достижений.

Поэтому сейчас так смешно от своей избирательности в выборе отеля и еды😆 Дошик я не ела лет 15.

К слову, это я не жалуюсь. Нам всегда было весело, даже когда тяжело. Комьюнити, которое дает спорт, это - связь на всю жизнь) Мы как будто прошли школу жизни вместе.

У вас были такие истории из детсва?

🖇️🕊️Напоминание:

Напряжение и суета создают видимость и увеличивают количество действий, но не делают их эффективными.

Теперь разминка для тела🤩

Помните, на днях мы обсуждали, откуда берутся «ушки на бедрах»?

Этот сет упражнений будет вашим помощником.

Перед стартом рекомендую хорошо проработать стопы и ориентироваться на нейромышечную связь. Особенно прислушиваться к ощущениям в зоне задней поверхностной линии тела и выполнять сгибание от тазобедренных суставов.

На видео есть упражнения с мячом и движениями рук. Это не просто так, это - часть нейрофитнеса. Так вы вовлекаете в процесс вестибулярный аппарат, мозжечок и зрительную систему и усиливаете упражнения.

❤️ - если было полезно!

🧠Разминка для мозга:

Сколько слов удалось найти?

Мем дня:

То, что меня реально мотивирует и дает энергию - это постоянное саморазвитие в разных сферах. В этом, конечно, важна поддержка и окружение. Поэтому сегодня я к вам с рекомендацией!

Рост через любовь💔

@tvoirost_by_vimartynenko

Твой Рост – это не просто канал. Это место, где маркетинг, бизнес и творчество соединяются с любовью.

• Здесь можно расти, вдохновляться и находить поддержку!

🔖Что вас ждет здесь?

🔘Душевные посты — о жизни, росте и смыслах
🔘Польза по продвижению/маркетингу — стратегии, фишки, подходы
🔘Подарки — много подарков!
🔘Личное — подборки книг, находки с Озона, полезности

➡️ Если вам откликается тепло, глубина и осознанный путь – добро пожаловать!

💐Будем рады, порадовать новых подписчиков подарком!
Канал «Твой Рост» подготовил авторский стикерпак “Women!”

– чтобы получить напишите слово «Стикеры» под этим постом!

🩱Откуда берутся «Ушки на бедрах»?

Ответ прост: из слабости ягодичной группы мышц. Когда ягодицы слабеют, то они как бы «сползают» вниз, но в силу направления тканей (см. фото в историях) они смещаются ещё и вбок.

Такая проблема не решается отведениями и махами. Это про функциональность и связь стоп и ягодиц. Та самая мышечная связь, которая будет поддерживать хорошую форму ягодиц, даже если вы просто ходите.

На всякий случай напоминаю, что приседы тоже не помогают в этом вопросе)

🔽💌А какие упражнения вы делаете для подтянутой формы ягодиц?

🖇️🍂Напоминание:

Любое твое решение верное. Ты живешь эту жизнь первый раз

Мем дня:

Как связана тревожность и зрение? И как тренировать зрение, чтобы быть спокойнее?

Миндалина или Amygdala - область мозга миндалевидной формы. Она регулирует эмоциональные процессы - страх, гнев, обучение. Ещё она отвечает за оборонительное поведение, на которое влияет обработка визуальной информации.

➡Вижу опасность = бью тревогу.

Но это еще и:

➡Вижу ограниченно = фоновая готовность к бою.

Почему так?
У современного человека тренируется и используется в основном центральное зрение - взгляд на объекте. Но для выживания важнее периферическое.

Теперь, когда этот навык не имеет жизненно важной ценности, мы им мало пользуемся. Я напомню, что всё, чем человек не пользуется в теле, утрачивает свою функциональность. Плохой навык периферического зрения провоцирует повышенную тревожность.

Есть функциональные тесты, чтобы определить, насколько хорошо работает периферическое зрение. И есть упражнения для его развития. Протестировать можно на консультации или индивидуальном занятии.

Так, тренируя зрение, вы получаете ещё и более стабильный эмоциональный фон 🫂

Лучшие друзья девушек - это бриллианты сертификаты (*пропеть*)

Девчонки, скоро праздник! Сейчас к 8 марта вы можете приобрести / получить в подарок не просто тренировку, а индивидуальные подарочные сертификаты🧡❤️💚

- на консультацию
- на персональную тренировку
- на курс тренировок

При оформлении сегодня - скидка 8%.

Для оформления и уточнения деталей пишите @suvoro_va.

Мем дня:

Если все ваши упражнения давным-давно привычные, пора что-то менять) Попробуйте начать с этого🔼

Мем дня:

Если бы мужчины только знали все наши женские приемчики, чтобы хорошо выглядеть…
Хотя порой я и сама натыкаюсь на новые лайфхаки и думаю: «Гениально!».

🟢Вот, например, можно визуально удлинить ноги с помощью одежды 9 разными способами.

🟡Длину юбки тоже нужно уметь правильно подбирать, чтобы казаться стройнее.

🔴Еще я люблю подсматривать у стилистов варианты сочетаний одежды и аксессуаров. Здесь про то, как носить несколько разных по цвету металлов в 1 образе.

Признавайтесь, вы все это знали?

Самые интересные посты месяца и мой запоздалый дайджест для вас!

1⃣ Книги-тренажеры для мозга

2⃣ SOS упражнение от боли в шее и плечах

3⃣ Идеи вкусных завтраков

4⃣ Как разогнать метаболизм

5⃣ Стоп-стресс занятия

6⃣ Игры и книги для развития мозга детей 1+

7⃣ Рецепты вафель

8⃣ Привычка, убивающая осанку

9⃣ Рецепт спринг-роллов

1⃣0⃣ 1 персональная тренировка или 10 групповых? Как заниматься эффективно и экономно?

🖇️🫖Напоминание:

Для того, чтобы добиться успеха и реализовать желаемое, необходимо всегда знать, какой шаг делается в настоящий момент. Потому что при этом появляется четкое понимание того, что нужно сделать именно сейчас. Совершенно необязательно знать все последующие шаги наперед. Это понимание придет в свое время. Но если не знать, что делать сейчас - никогда не достичь цели.

Это, пожалуй, мой любимый мем дня:

Недавно вела тренировку для моей клиентки ещё с Когалыма.

(Я переехала в Москву 2,5 года назад)

Во-первых, мне до ужаса приятно, что девушки приезжают, помнят и доверяют даже сквозь года🥹 Спасибо за это!

Во-вторых: люди видят смысл даже в разовой персональной тренировке. Я с этим согласна. Но чаще встречала мнение, что взять от 1 занятия нечего.

Парируйте, если не согласны:

Я считаю, что 1 персональное эффективнее даже 10 тренировок в группе. Потому что вам проведут диагностику, подберут индивидуальные упражнения, которые 100% сработают во благо цели, и детально отследят технику.

Да, видимый результат требует постоянства и имеет накопительный эффект.
Но вы можете взять план действий, упражнения и рекомендации с пробной тренировки/консультации и просто делать.

Это круто!
Точечные и целенаправленные шаги к успеху.

За что вы?
❤️ - 1 персональное
🔥 - несколько групповых
😁 - самостоятельные тренировки
😂 - много персональных

Недавно вела тренировку для моей клиентки ещё с Когалыма.

(Я переехала в Москву 2,5 года назад)

Во-первых, мне до ужаса приятно, что девушки приезжают, помнят и доверяют даже сквозь года🥹 Спасибо за это!

Во-вторых: люди видят смысл даже в разовой персональной тренировке. Я с этим согласна. Но чаще встречала мнение, что взять от 1 занятия нечего.

Парируйте, если не согласны:

Я считаю, что 1 персональное эффективнее даже 10 тренировок в группе. Потому что вам проведут диагностику, подберут индивидуальные упражнения, которые 100% сработают во благо цели, и детально отследят технику.

Да, видимый результат требует постоянства и имеет накопительный эффект.
Но вы можете взять план действий, упражнения и рекомендации с пробной тренировки/консультации и просто делать.

Это круто!
Точечные и целенаправленные шаги к успеху.

За что вы?
❤️ - 1 персональное
🔥 - несколько групповых
😁 - самостоятельные тренировки
😂 - много персональных

🍴Девчонки, я с очередным рецептом к вам!

Один раз приготовила спринг-роллы и, боже, это так вкусно, что я не могу остановиться.

Рецепт:

▫️Рисовую бумагу замочить в горячей воде на пару минут
▫️Приготовить начинку: хрустящие овощи соломкой, зелень/ростки, творожный сыр, курицу/креветки. Самое классное, что с начинкой можно играть как хочешь - разные сочетания дают разный вкус, но всегда хорошо. Очень советую добавить к курице/креветкам приправу «азиатская кухня».
▫️На развернутый рисовый блинчик положить начинку, завернуть в конверт и готово!

Я макаю в разбавленный соевый соус. Так ещё лучше.

Нравится, что даже при всей рукожопости неопытности рисовая бумага легко сворачивается в конверты. Это не как с голубцами, которые я делала первый и последний раз в жизни😂

Отправляйте своим гурманам)