Вы только посмотрите!

Мы собрали для вас самые интересные и полезные посты в Телеграм⤵️

⏺️ Тени заблокированной сексуальности

⏺️ 4 способа для достижения максимальных результатов

⏺️ Узнай денежный маникюр на апрель 2025 у нас в >>>канале<<<

⏺️ Как приумножить энергию

⏺️ У каждого дома, у каждой квартиры есть свой неповторимый запах

⏺️ Старинный рецепт из
дедушкиной книги! Мясо тает во рту

⏺️ Деревья, как символ в искусстве.

⏺️ Целительный мастер-класс Ольги Эсингу по управлению разрешениями с помощью Космоматрицы и Световых мандал

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟��🌟🌟🌟

🌟 УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Как сформировать привычки без насилия над собой?

На связи психолог марафона Альбина Варисовна.

Интересная сегодня тема про то, как сформировать привычки без насилия над собой.
Основная мысль, которую хочу я донести, это то, что привычки должны быть как раз именно приятными 🥰

Суть в изменениях – это вводить привычки, которые поднимают ваше настроение, которые улучшают ваше качество жизни. Только тогда, когда в вашем образе жизни будет достаточно подкрепляющих, воодушевляющих, приятных привычек, только тогда можно будет что-то менять.

Если вы росли в дисфункциональной семье и после этого еще хотите внедрить привычки, которые приводят к насилию над собой, в результате вы получите именно откат, и подкрепление ваших травм. И в долгосрочной перспективе вы не сможете долго соблюдать эти привычки 😒

Привычки должны быть те, которые меняют образ жизни навсегда. Они должны быть такими, чтобы вы хотели их делать всегда, всю жизнь.

Только такие привычки улучшат качество жизни. Тогда вам не придется искать мотивацию, и не придется тратить энергию и решать внутриличностные конфликты, чтобы заставить себя выполнить эти привычки.

Тогда ноги сами будут вас нести, и руки сами будут делать, и голова всегда найдет повод выполнить эти привычки ❤️

Мифы о правильном питании, в которые верят многие

Правильное питание – это не диета, а образ жизни. Но вокруг него столько мифов, что многие либо боятся начинать, либо делают ошибки. Разбираем самые популярные!

❌ Миф 1: ПП – это дорого
На самом деле, правильное питание – это натуральные продукты. Если убрать полуфабрикаты, газировки и снеки, чек в магазине станет даже ниже.

❌ Миф 2: Нужно есть только грудку и брокколи
На самом деле, ПП – это разнообразие. Важно получать белки, жиры, углеводы, клетчатку и микроэлементы. Можно и мясо, и рыбу, и овощи, и даже десерты – если они правильно сбалансированы.

❌ Миф 3: Нужно есть 5–6 раз в день
На самом деле, трехразовое питание – самый физиологичный вариант. Оно помогает сбалансировать уровень сахара в крови, не перегружает ЖКТ и даёт организму время на восстановление.

❌ Миф 4: ПП – это скучно
Если питаться разнообразно и вкусно, привычки меняются легко. К тому же есть много рецептов, где ПП-десерты ничем не хуже магазинных сладостей.

🤎 Хотите научиться питаться правильно, без жестких ограничений и стресса? В нашем марафоне похудения через здоровье вы получите простую и понятную систему, которая приведет к результату.

💖 Пиши «Хочу в марафон» в комментарии или в личные сообщения ➡️ @Nurgulsharifullina

🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘

Давайте подарим друг другу взаимную активность

            🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩 ПОДПИСКА на каналы экспертов

➡️ VIP Интерактивы

➡️ Алеся Белка | контент без приключений

➡️ ГОННОВА ЕЛЕНА🐯ПРАЙД

👑 Ксения Ермолаева | тайны кудрявого СММщика

👑 NomadFreedom | Все о ВНЖ

➡️ Мотивационный вайб

➡️ Графический дизайн

➡️ Нутрициолог Нургуль 🌱

➡️ ЛёлЯ📢вещает о Фрилансе в 🛒

🤩 Поставить реакции на последние пять постов у КАЖДОГО эксперта

🤩 Написать в комментариях под этим постом «Хочу подписку/ реакции» и оставить ссылку на ваш канал у каждого ЭКСПЕРТА

🎆Без подписки запрещено оставлять комментарии!

🎆И помните, что чем больше вы проявляете активность, тем больше её будет в ответ 🎆

🎆 любая реклама - ЗАПРЕЩЕНА
🎆 за несоблюдение правил  - БАН


🎆 ЗАПИСЬ НА ИНТЕРАКТИВ



1…2…3… ПОГНАЛИ 🚀🚀🚀

Как похудеть, если не поддерживает семья и близкие? 🫂

Почему марафон здоровья, а не диета - путь к здоровью 💪

Добрый вечер!

На связи психолог Альбина Варисовна. Разберем пихологическую зависимость от еды.

Эта тема широкая, с этой темой очень много борются: поэтому процветает пластическая хирургия, бариатрия и разные способы приведения человека в нормальный вес, так как очень сложно именно в голове решить для себя этот вопрос.

Почему же так? Есть точечные проблемы человека, которые можно решить у психолога одним приемом. Человек пришел, и за один прием у психолога он решил какие-то свои вопросы, и дальше себя чувствует хорошо. или какие-то коучинговые сессии.

Но действительно травма личности лечится гораздо дольше. И в таком случае нужна долгосрочная терапия, особенно если у человека пограничное расстройство личности, если он рос в дисфункциональной семье, и у него возникает проблема с гиперответственностью, и он всегда был удобным ребёнком.

И вследствие вырастает взрослый, который не умеет считывать свои эмоции, который не может контролировать своё питание, который переедает. И таких людей достаточно много.

И как же быть?

Для начала нужно осознать, что было в прошлом. Прямо можно взять и рассказать себе свою жизнь от начала, записать с самого детства, какие были ситуации, может быть, кто-то умер, переезды, злой дедушка, когда-то пережили предательство подруги. И эти все моменты для себя зафиксировать, прямо в дневнике выписать и понять, что эти ситуации были с вами, и дать себе поддержку, что да, вы пережили эти ситуации.

Далее понять, вернуться в настоящее и задать себе вопрос, как же проходит ваш день, как он выстроен? Прямо ответьте себе на этот вопрос.

И второй вопрос. Ответьте себе: что значит для меня еда?

Плюс в том, что с этим можно работать, но это процесс долгосрочного действия.

В чем еще могут быть причины?
Причины, которые лежат на поверхности, это работа с агрессией, это именно замещение эмоций, гиперответственность, нет ясности в ваших действиях, причинно-следственные процессы. Это всё вершина и именно заглядывание в процесс детства как проходило детство даст вам ответ как же вам сейчас можно действовать.

Прочитав этот текст и ответив на эти вопросы вы для себя уже откроете некоторые вещи которые ваш мозг вытеснял 👌🏼

Это и будет пласт, на котором мы будем двигаться дальше на марафоне 😉

Что важнее: вес или здоровье? 🤔

Приветствую всех 🌷

На связи психолог Альбина Варисовна.

Этот подкаст по страх не справится. Разбираем установки: «я не смогу», «опять сорвусь», «нет силы воли».

Я пробовала всё, но вес стоит 😭

Если это про вас, посмотрите обязательно это видео до конца 🫶

Почему диеты не работают? 🧐

🟣Ограничение калорий - враг для организма

🟣Худеть с пользой для здоровья

Кто худел или уже в процессе похудения, отправьте реакции 😍❤️🔥