Поняла, что стала более зрелой как личность.

Раньше я могла не видеться с некоторыми родственниками десятилетиями. А когда встречались, мои мысли были: «Быстрее бы это закончилось».

Сейчас всё изменилось. Я в восторге от каждого из них — это невероятные люди, с которыми хочется быть. Их опыт разный и впечатляет.

Через них я узнаю себя — это ключевая мысль, которая во мне отразилась.

P.S. Но есть родственники, которые разрушают, и с ними важно учиться не взаимодействовать.

Если у вас есть такие родственники - поделиться с вами практическими способами удержания дистанции?

*Мне это помогло, и я учу этому клиентов.

Да ❤️

С Эвалар о РПП. Материал уже вышел ЗДЕСЬ.

РПП - не голод, это побег. От болезненного прошлого, страха будущего,тревожного настоящего.

Ты кормишь внутреннего ребенка, но не замечаешь, что он давно вырос и плачет не от голода, а от одиночества, пустоты.

У тебе есть право выбирать :
бегство в еду или шаг к себе.

«Я выберу то, что меня бережет. Я достоин жизни, где еда — не враг и не утешение, а просто часть моего большого, яркого пути» ❤️

🗣Делюсь тем, как работаю со своим залипанием во что-то деструктивное, включая скроллинг.

Это фото некоторых моих занятий. Уберём «инстаграмный эффект», где я как будто парящая фея с радостью и легкостью делаю всё это.

Это не так! Начать абсолютно каждое из этих дел мне приходилось с большим усилием, раздражением и отторжением. Учитывая, что талантов к творчеству у меня нет.

Некоторые начинания до сих пор вызывают у меня сопротивление. Самое яркое — это медитация. Я практикую 20 минут утром и 20 минут вечером. Для успокоения ЦНС.

И психика даёт естественные сигналы:

«Зачем всё это делать, если не хочешь?», «Давай по-простому и понятному!».

Но психика и личность — это разные процессы в человеке.

Психике подавай примитивные действия. А вот на уровне личности я задаю себе вопрос:

«Для чего большего ты это делаешь?».

Этот вопрос открывает наши ценности и ориентиры. И ответ звучит так: потому что ощущаю энергию, прилив сил, желание развиваться, воодушевление. А это важно, чтобы я могла развиваться в карьере, строить отношения, поддерживать здоровье.

И результат приходит, когда мы делаем шаги от примитивного выбора психики к выбору нашей личности.

Растить личность в себе — это то, что мне нравится. Хоть начало пути и даётся через усилие.

И выходит, что усилий чтобы выдерживать ежедневную усталость, депрессию и тревогу, затрачивается больше, чем на то, чтобы разгрузить свою ЦНС полезными занятиями.

Лайк в поддержку начинаний❤️

Почему скроллинг — яд для мозга и что делать?

Перед тем как перейду к ответу на вопрос «Что с этим делать?». Это будет в следующем посте.

Важно усвоить ключевой факт :

Все мы когда-то выпивали так, что на утро хотелось прекратить это дело навсегда. Ведь было *таааак* плохо, а продуктивность в тот день падала до нуля. Почему? Потому что организм затратил все ресурсы, чтобы очиститься от инородного яда. Здесь всё понятно.

У скроллинга — такой же механизм.

Это ЯД для мозга и нейронных связей. Вы просыпаетесь утром — и хоп!— вы уже в телефоне. За день вы повторяете этот ритуал, по данным аналитической группы Reviews , в среднем 140 раз (каждые 5 минут!).

Что получается?

Ваш мозг с самого утра захламлён огромным количеством информации. Нейронные связи в шоке: им нужно срочно это обработать.

- 80% ресурсов уходит на «разгрузку» цифрового мусора , нейроны создают хаотичные связи.

- 20% остаётся вам — чтобы поддерживать базовое выживание и рутинные действия.

Как вам такой расклад ?

20 % остается на жить жизнь. Отсюда — хроническая усталость и апатия. Вроде ничего не делали, а чувствуете, будто мешки разгружали. Надеюсь, принцип понятен.

Итог:

— Отсутствие развития.
— Сбой целей, желаний, мечтаний.
— Жизнь, которую вы не хотите.
— Вечное откладывание «на потом».
— Каждый день вы устали.
— Потеря концентрации.

И это логично: ресурсов на что-то большее просто нет.

Вы в состоянии скроллингового похмелья: 80% мозга заняты детоксикацией и упорядочиванием хаоса.

Бахаться ядом или нет - это личное дело каждого. Ниже покажу, что делаю и какие результаты даёт.

❤️Лайки. Мемы.Дофамин.
Причины скроллинга.

1. Иллюзия контроля в хаотичном мире.

Листание ленты создаёт ощущение власти : можно выбирать, что смотреть, скрывать неудобное, мгновенно переключаться. Это попытка управлять реальностью, которая в офлайне кажется непредсказуемой.

2. Цифровая близость без риска.

Пассивное наблюдение за чужими жизнями имитирует близость, но без уязвимости. Это безопасный суррогат отношений для поколения, где искреннее общение вызывает страх отвержения.

3. Конструирование идентичности через потребление.

Выбор контента (лайки, подписки) — это неосознанный способ ответить на вопрос «Кто я?». Алгоритмы становятся зеркалом, которое отражает не реальное «я», а желаемый образ, сплетённый из чужих нарративов.

4. Сублимация творческой энергии.

Потребление контента заменяет созидание: вместо того чтобы писать книгу или рисовать, человек «собирает» себя из чужих идей, цитат, образов. Это пассивный способ чувствовать себя причастным к культуре.

5. Экзистенциальный парадокс «быть увиденным, оставаясь невидимым».

Скроллинг позволяет наблюдать за миром, не включаясь в него, — стратегия для тех, кто боится оценки, но жаждет присутствия. Это форма цифрового вуайеризма, где границы между приватным и публичным стираются.

6. Укол быстрого дофамина.

Мозг, перегруженный тревогой или апатией, ищет «уколы» дофамина, чтобы вернуть ощущение реальности. Бесконечный скролл становится попыткой «оживить» себя внешними стимулами, когда внутренний мир кажется пустым. Это «цифровая анестезия» от тревоги бытия.

7. Алгоритмическая исповедь.

Лента соцсетей — это «цифровой священник»: алгоритм «знает» ваши слабости, страхи, желания и подбирает контент, который оправдывает, утешает или обвиняет. Это диалог с машиной, которая имитирует эмпатию.

Привела пример более значимых проблематик, как скроллинг становится зеркалом кризисов современного человека : одиночества при гиперсвязности, жажды смысла в мире изобилия, поиск идентичности в множестве выборов.

Без периодических впечатлений и обучений новому мозг «закисает». Скролить ленту это суррогат новизны.

Скролю 🔥
Впечатляюсь ❤️

Заваривая листья смородины и мяты, вместе с ароматом пришли мысли. Спешу разделить с вами☕️

Как раньше начиналось наше утро?

«Вставай, опаздываешь!», «Тебе пора на учебу!», «Сколько можно спать?!»

И что выходит :

стресс будил первым, спешка заменяла завтрак, а чувство вины — настроение.

Вот так мы научились встречать мир. Вуаля привычка закрепилась.

Прошло время, и сегодня ты сам распоряжаешься своим утром.

Какими ты хочешь сделать свои рассветы ?

Может это неспешный завтрак, какао под приятную музыку, растяжка, аромат любимого блюда, объятия, книга, пение в душе, утренние заметки.

Даже пять минут утренней магии меняют день❤️

Цикл абъюза

напряжение ➜ насилие➜примирение➜ спокойствие
↓
напряжение ➜ насилие➜примирение➜ спокойствие
↓
напряжение ➜ насилие➜примирение➜ спокойствие

Провела вечер с Валерой, рекомендую и вам!

Мы с друзьями нашли смешную игру для компании. Нам наскучили стандартные игры по типу «Крокодил», и к нам на помощь пришёл ВАЛЕРА!

Суть проста: показывать то, что написано на карточках, только не в одиночку, а с надувным джентльменом.
В общем, на видео показала, как это получилось у меня 😅

Бывают такие перформансы, аж до слёз. Если знаете годные игры, делитесь.

Я люблю свою работу за безграничное творчество.

Выше описала случай с клиенткой в депрессии. Подробнее здесь.

На сессии выяснилось , что в свободное время клиентка слушает музыку, которая погружает ее в тяжелые чувства.

Одна из моих любимых задач, придумать интересные поведенческие и мыслительные эксперименты, чтобы приблизить клиента к разрешению внутреннего конфликта.

На этой сессии мне пришли такие идеи :

1. Исследовать « якорь» депрессии.

— «Что эта песня позволяет тебе чувствовать? Что было бы, если бы ты её выключила?».

2. Перевести музыку в метафору диалога.

— Я попросила клиентку написать «ответ» на трек: какой текст стал бы антидотом?
— Создать плейлист, где каждая песня — этап её гипотетического выздоровления.

3. Работа со страхом перед «нормальностью».

Эксперимент: 6 минут в день слушать что-то « очень светлое» и фиксировать реакции тела.

4. Разделить «страдание» и «человека».

«Ты — не депрессия. Ты — тот, кто смог её пережить. Даже если пока не веришь»

🗣Анализ клиентского случая, пост выше.

Музыка здесь — не просто фон, а зеркало внутреннего мира.

Парадокс в том, что : клиентка одновременно ищет новый путь у терапевта и цепляется за привычные формы саморазрушения, как за якорь.

Противоречия:

1. Самонаказание.

Музыка с посылом «социальное дно близко» может быть способом подтвердить бессознательную установку: «Я заслуживаю падения».

2.Спокойствие = утрата контроля.

Депрессивные паттерны — знакомая территория. В них есть иллюзия предсказуемости: «Я знаю, как тонуть. А плавать еще не научился».

2. Боль как идентичность.

Если убрать страдание — то кто я? Останутся ли у меня права на сострадание, внимание, любовь?

Что происходит, когда клиентка слушает эту песню:

1. Ритуал погружения.

Она репетирует свою «трагедию», как актёр перед спектаклем. Это даёт временное облегчение: «Вот он, мой ад — я хотя бы могу его назвать».

2. Попытка убежать от самого себя.

Звук заглушает тишину, где могли бы прозвучать вопросы самому себе.

3. Коммуникация без слов. Через музыку она говорит: «Посмотри, как мне больно».

Мы цепляемся за боль, как за доказательство того, что живы. Но настоящая жизнь начинается, когда находишь смелость отпустить даже это.

Еще ниже напишу, какие практики дала клиентке, на неделю,до нашей следующей встречи.

Случай из практики.

Работаю с клиенткой, диагностирована депрессия. Подавленное состояние более 2-х лет, отсутствие желаний и мотивации.

В начале каждой сессии, мне важно понять, как жил свою жизнь человек , пока мы не виделись.

Я люблю уделять внимание деталям. Ведь все что, что мы воспроизводим это отражение нашей психики.

В качестве эксперимента, мне стало любопытно, какую последнюю песню слушала клиентка. Она согласилась поставить.

Включает, звучит давящая музыка с текстом: «прыгай за мной, социальное дно уже близко, давай с головой».

Что происходит с тобой , когда ты слушаешь эту песню ?

Этот вопрос вызвал ступор. Когда человек , сталкивается с собственным внутренним противоречием, это естественная реакция.

🗣А противоречие вот в чем : «Женя, я прихожу к тебе , плачу деньги чтобы научиться жить в гармонии с собой. Но когда оказываюсь наедине с собой погружаю себя в тяжелые чувства ,здесь через музыку».

Более углубленный терапевтический анализ ситуации, напишу ниже.

Если интересно ❤️

К опросу выше.Барабанная дробь,фото в студию!

33 человека отметили верно - страх камеры.

Лицо на фото отображает моё отношение к камерам направленным в мою сторону. Это была фотосессия, для позиционирования себя психотерапевтом. 😑

Не хвастовства ради , а как факт : мне предлагали рекламные съемки, участие в конкурсе красоты в Майами и даже съемки для журнала «Космополитен».

Для кого-то это мечта, но моей она никогда не была. Я как-то попробовала себя в этой роли, прикреплю фото в коменты, хоть внешне выглядят уверенно, внутри тряслись все поджилки. Я еще раз убедилась «фэшен, не май профэшен».

Жила я себе припеваючи, совершенно не парясь, что не делаю фото, в мире где это стало сверхценностью.

Как вдруг, меня стали приглашать на интервью, подкасты, экспертом и уже в качестве психотерапевта. Я вновь столкнулась со своим страхом камер.

А так как это дело моей жизни - здесь решение только одно : идти в свой страх. Вот так и появились кружочки в компании «Эвалар». И я вижу, как с каждой съемкой я становлюсь увереннее.

Продолжаю про здоровье с «Эвалар».

Для меня это шаги к осознанному образу жизни, и это того стоит!

А теперь вопрос к вам🎙

Я веду канал уже 3 года и на нем нет видеоматериалов. В компании «Эвалар» я снимаю кружочки, 2 раза в месяц.

Как думаете,в чем причина?

А причина здесь есть. Ниже скину опрос, после поделюсь.

Уже 30 огней , что говорит: «меня воспитывали непредсказуемо». И я порадовалась, когда увидела ваши сердечки, это говорит мне о том, что бывает и по - другому. Благодарю каждого , кто делится своим опытом!

Разберем непредсказуемое воспитание.

Как это выглядит :

→ Сегодня можно — завтра нельзя (без объяснений).

→ Наказания как лотерея: угадай, что будет.

→ «Не кричи, не злись!» — делали сами.

→ «Угадай , в каком я настроении» — не угадаешь, виноват ты.


К чему ведет такое воспитание во взрослой жизни:

1. Тревожность и гиперконтроль.

→ Постоянное ожидание «подвоха» даже в стабильных ситуациях.

2. Сложности с доверием.

→ «Люди непредсказуемы — лучше не открываться» (страх предательства).

3. Проблемы с границами.

→ Неумение говорить «нет» или, наоборот, агрессивная защита «территории».

4. Эмоциональное выгорание.

→ «Я должен угадывать желания других, чтобы выжить» (роль «удобного» человека).

5. Склонность к токсичным отношениям.

→ Подсознательный выбор партнеров, которые повторяют хаотичную динамику детства.

6. Самосаботаж.

→ «Если успех зависит от случая — зачем стараться?» (выученная беспомощность).

Хаос в детстве формирует взрослого, который либо боится жизни, либо пытается контролировать неконтролируемое.

ВЫ МОЖЕТЕ изменить сценарий и нейропластичность вашего мозга это позволяет.

В этом и заключается сепарация : перестать быть тенью прошлого и перестать прятать свой внутренний свет ❤️

Попробуйте только представить сколько в вас внутренний силы, она просто направлена пока в другую сторону.

ПРАВИЛО ТРЕХ “П”

Постоянство
Предсказуемость
Последовательность

Пожалуй, лучшее, что вы можете дать детям и в отношениях с близкими.

Меня воспитывали так ❤️
Меня воспитывали не так 🔥

По тем же рельсам доехать в другое место нельзя.

Отрывки из первой главы.

И мой главный навык сейчас — не слиться в битве между «хочу» и «боюсь». Просто идти!

Без гарантий. Без идеального плана. С единственной мыслью: «А что, если получится?».

О идее писала здесь.

Я бы почитал (а) ❤️

5 лет я исследую тему которая, стала эпидемией нашего времени: «ЗАВИСИМОСТЬ»

Побег от реальности — который начинается там, где как магнит встречаются внешние искушения и внутренняя пустота.

Мы живём в мире, где реклама, соцсети, доступность веществ и бесконечная гонка, сводит с ума.

Ко мне в кабинет приходили люди с глазами, потухшими от безнадёжности.

Они говорили: «Я — пустота. Во мне нет ни капли желания жить».

И знаете что?

Спустя время эти же люди учились смеяться, плакать, злиться, мечтать. Они находили смысл не в зависимостях, а в себе — в том самом «Я», которое годами утопало под тяжестью собственных чувств.

Этот опыт дал мне железную веру: «всё возможно».

Я стала писать, как крик души : «ваш огонь, не смогут погасить ни боль, ни предательства, ни собственные ошибки. Вы уже дышите — а значит, шанс есть. Всегда»!

Искренне благодарю вас за интерес к моему начинанию. Ниже отправлю фрагменты из первой главы.

О моей мечте.

Когда-то в детстве я листала страницы чужих детективов, ловя мурашки от разгадок и тайн.

В этом месяце я начала писать книгу — но не о преступлениях, а о человеке. О человеке, чьё сердце полно загадок, а поступки — шифров. Каждый из вас стал для меня «Книгой Жизни».

На сеансах я научилась читать между строк: где боль прячется за смехом, страх — за гневом, любовь — за молчанием.

Моё главное открытие?

Жизнь — не детектив, где нужно торопиться к развязке. В жизни важно замедлиться, чтобы услышать услышать себя, свои истинные желания, свои чувства.

Мне волнительно, я шла к этому шагу более 10 лет. Первая глава уже написана.

Я хочу поделиться с вами зарисовками.

Мне интересно, поддерживаю ❤️

Какие у вас были детские мечты ?

Вы позволяете им осуществляться ?

Хочу с вами поделиться, одной своей мечтой. Я начала ее осуществлять и пока не знаю куда это приведет.

100 человек в опросе признались: «Да, мы откладываем желания на потом».

Но лишь 5 из них кликнули — добавили книгу в избранное. Всего 5%?

Звучит скромно, но это уже первые ростки прорыва!

Представьте: 95% топчутся на берегу, боясь замочить ноги, а 5% — те, кто сделал шаг в океан возможностей. Они не «просто сохранили ссылку» — они сделали свой первый шаг!

Не грандиозные шаги, а готовность начать — вот что переводит мечты из браузера в реальность.

По ответам, чувствую через экран, вашу тягу к откладыванию.

🗣Хочу поделиться материалом. И надеюсь у кого-то получится использовать книгу, и она не утонет в болоте избранного!

Как вытащить книгу из цифровой спячки?

1. «Метод хомяка» 🐹
— Открой книгу прямо сейчас.Пролистай 2 страницы. Если зацепит — победа! Нет? Зато ты уже не в берлоге.
— Фишка: Мозг не пугается «разведки».

2. «Джеймс Бонд»
— Представь, что книга — секретная миссия. Твоя задача: внедрить одну шпионскую фишку из нее в завтрашний день. Например: «10 минут тишины = 1 час продуктивности». Сделай это своим секретным оружием.

3. «Ледокол»
Открой книгу → найди самое глупое/нелепое место→ засмейся → закрой. Миссия выполнена.

После подготовки, пришло время делиться книгой.

Если вы внедрите одно или несколько упражнений из книги- это уже здорово!

Хочу попробовать ❤️
Отложу в избранное 🔥

Человеку порой кажется, что этот мир искусственный, но он забывает, что общается с миром через себя.

Такую знатную фразочку нашла! Зацените.

🚩Он - гирлянда из красных флагов.

👽 Я - обожаю атмосферу праздника.

Знакомо ?

Не работает «понять и простить»? А хочется переиграть и уничтожить!

Этот запрос я слышала в 70% случаях. Можно прочитать книги о прощении, найти свой духовный путь — и это действительно может работать. Но важно понимать, что это не всегда срабатывает для всех.

На практике я предлагаю такой вариант, и это действительно работает!

Оставлять прошлое в прошлом. Это не про «понять-простить», а тем более не про начать хорошо относиться к тому, кто нанес раны.

Это про разграничение:

«там и тогда» и «здесь и сейчас».

Следовательно:

снижение эмоциональной реакции на прошлое и постепенное прекращение фантазий о том, как могло бы быть.

Можно ли оставлять бурную эмоциональную реакцию на прошлое?

Можно.

Изменит ли это прошлое ?

Не изменит. А вот силы будет забирать. Так что тут вопрос не в том, чтоб всех тотально прощать, а чисто вопрос распределения своих же ресурсов.

Используйте свой ресурс себе на пользу и тогда вас ждут интересные свершения ❤️ На размышления вдохновили строки Л.Непийко.

Такие классные карточки получились 👽

Если вы чувствуете более 2-х недель эти симптомы, не забивайте на себя! Потому что стресс может перейти в хроническую форму. И это уже совсем другая история.

Такие классные карточки получились 👽

Если вы чувствуете более 2-х недель эти симптомы, не забивайте на себя! Потому что стресс может перейти в хроническую форму. И это уже совсем другая история.

📌 Как распознать скрытый стресс?!

В дополнение к лонгриду о «хорошем» и «плохом» стрессе делимся с вами карточками от эксперта Евгении Удальцовой на тему: «Как распознать скрытый стресс?».

Сохраняйте себе! Дополнительные вопросы можете задать под постом!

Мой новый этап — сотрудничество с лидером в области здоровья!

Несколько дней я пребывала в восторге, и чтобы не говорить на эмоциях, наконец сегодня, решила поделиться с вами событием.

Компания Эвалар — №1 в России по производству натуральных препаратов, сделала меня экспертом.

Это значит, что я буду делиться своими знаниями в области психологического, умственного, эмоционального здоровья и благополучия. Здесь.

Рада, что могу разделять свои ценности в области здоровья, благополучия и качества с ведущей компанией.

Благодарю за доверие!

В моей жизни произошло важное событие.Хочу с вами его разделить!

За 3 года ведения канала, мне предлагали сотрудничество многие компании. Я всегда отказывалась — ведь если не совпадают ценности и взгляды, даже не обсуждаю.

Деньги, плюшки не перекроют,когда предаются собственные ориентиры. У меня работает так.

❤️ И в 2025 году это наконец произошло. Мейтч по ценностям!

С одной крупной компанией мы сошлись в ценностях. Ведь для меня важно то, что я транслирую. Мы стали сотрудничать.

В Ср я поделюсь своей радостью! Рада вашей поддержке.

Зависимость строится на иллюзии удовольствия.

Созависимость на иллюзии власти.

Иллюзия — это основа, на которой строится зависимость.

По претензии, которую личность предъявляет своему партнёру, можно понять центральную претензию миру.

🗣Твоя речь сила или слабость, брат ?

Формулировка : «Вы говорили, что сегодня можно ждать з.п» поставлена некорректно.

Что делает эту формулировку бессмысленной и выдает неуверенность ?

1. Отсутствие ясности в формулировке.

Фраза «можно ждать з.п.» делает вопрос абстрактным. Формулировка не дает точного понимания, что именно человек ожидает.

2. Невозможность дать точный ответ.

Собеседник вынужден интерпретировать ваши слова, догадываться, что вы от него хотите.
На абстрактный вопрос , будьте готовы, получать такой же ответ.

3. Неопределенность из-за слова «можно».

Слово «можно» подразумевает возможность, а не факт. Вопрос, сформулированный таким образом, не требует четкого ответа, а скорее предполагает вероятность.

4. Тон, создающий зависимость от собеседника.

Вопрос «можно ждать» может звучать так, будто человек не уверен в своих силах или действиях и полагается на разрешение другого человека. Это создает впечатление, что вопрос задает, неуверенный в себе человек.

🗣Варианты прямого вопроса с уверенным позиционированием.

«Вы говорили, что зарплату выплатят сегодня. Это так ?»

«Я правильно понимаю, что сегодня будет произведена выплата зарплаты?»

«Сегодня планируется выплата заработной платы, правильно?»

Вы обращаете внимание на то, как и что вы говорите?

Моя речь сила ❤️
Моя речь слабость 🔥

ТОП ваших ответов. О чем это говорит?

«Сравнивать себя с кем-то» - 55 человек.

«Слишком часто, говорить да , тому чего не хотите» - 41 человек.

«Слишком много работать / постоянно быть в доступе»- 37 человек.

🗣Как вы думаете, что объединяет эти ответы ?

НЕЗАВЕРШЕННАЯ СЕПАРАЦИЯ.

Суть сепарации — обретение самостоятельности, независимости и личной идентичности. Это понимание собственных ценностей, взглядов, и потребностей.

➡️ «Сравнивать себя с кем-то» - это как искать свою карту, но вместо этого теряешься в навигаторе чужих жизней. Пытаешься найти свою идентичность через лайки, мнения и одобрения, но в итоге становишься капитаном чужого корабля, который никогда не плывёт туда, куда хочешь ты.

➡️ «Слишком часто, говорить да ,тому чему не хотите» или «быть постоянно на связи для помощи другим» - личные границы? Они где-то там, в мире фэнтези, а ты — герой, который всегда готов помочь, даже если тебе самому нужно время, чтобы просто выдохнуть.

➡️ «Слишком много работать» - отличный способ не заметить, что где-то в жизни идут какие-то другие проблемы. Главное, чтобы на работе всё было гладко! Ты как идеальный сотрудник, но вот вопрос: кто ты без своей должности?

Поэтому завершенная сепарация, это не только финансовая независимость и раздельное проживание.

Это глубинный процесс становления личности и создания собственной идентичности.

У каждого свой путь и пора его найти!

А что будет, если не ставить цели на год?

Я за то, что каждый человек уникален и нет единого рецепта счастья. Цель —
это инструмент, а не залог счастья.

Отсутствие целей имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы : свобода и спонтанность; нет жесткой привязки к результатам, можно избегать давления и тревоги ; погружение в момент «здесь и сейчас».

Минусы: ощущение потерянности; риск застрять в зоне комфорта, без развития; соблазн откладывать дела; трудности долгосрочного планирования.

Как быть без целей ?

Если вам сейчас важно замедлиться и переосмыслить, эти ориентиры будут полезны :

1. Ценности и принципы.

Заменить конкретные цели можно ориентиром на то, что для тебя важно в жизни. Например, стремление к честности, заботе о близких, самопознанию или творческому самовыражению. Это даст направление, но без жесткости целей.

Вместо : «работать только в одном месте» — «оставаться открытым для новых возможностей».
«накопить на квартиру» — «создавать уют , где бы я не жил».

2. Фокус на процессе.

Это может быть любая деятельность, которая вызывает максимальное вовлечение, будь то работа, хобби или общение с людьми.

3. Расширение кругозора.

Это может быть обучение чему-то по душе, улучшение качества жизни через опыт.

Я могу жить без целей долго ❤️
Я не могу жить без целей 🔥