2. Готова запись вебинара "Женственность вне шаблонов".

Приглашенный эксперт - Мельникова Маргарита Леонидовна, доцент, кандидат психологических наук, мой супервизор, преподаватель и наставник, а также руководитель "Института психологии и менеджмента"
(https://t.me/instcentrdpo).

✅Мы обсуждали тему женственности, уникальности этого понятия, мы вспомнили и советского снайпера, и известную кинодиву, и знаменитого дизайнера..., убедились, что каждая женщина - это особенная мелодия, звучащая в этом мире ❤️

Женственность у нас у каждой индивидуальна.

✅Коснулись биологической составляющей женственности.

✅Посмотрели противоречия, возникающие внутри современных женщин.

Перечислять можно много.

Запись вебинара ниже.
Буду рада обратной связи. А ещё больше буду рада, если эта информация кому - то поможет ❤️

https://disk.yandex.ru/i/XyWDmYrVBLhMCg

❤️Всем добрый бодрый вечер, друзья.

😎Два момента по контенту канала на сегодня:

1. Ниже подборка высоко белковых сыров. Ряд позиций ещё и с небольшим содержанием жира. Смело пользуйтесь, давайте обратную связь.

❗Помним, что нам необходим именно животный белок (сыр входит в число продуктов, которые его содержат)❗
Если мы хотим крепкие ногти, хороший тургор кожи, красивые волосы, сильный иммунитет, отличный гормональный фон и полноценную ферментативную систему, то следим за белком в рационе, его должно быть достаточно.

✅ Сыр "Палермо".
27, 7 гр белка 🧀

https://samokat.ru/product/cbc91fda-202b-11eb-8599-1c34dae33151

✅Сыр "Natura".
25 гр. белка

https://samokat.ru/product/68d200fb-0857-11ef-b973-08c0eb32008b

✅Сыр "X-TRA FIT", 20%

❗Обратите внимание: 32,5 гр.белка, и всего 9,6 гр жира.

💪🏻Можно использовать тем, кто вечно сталкивается с проблемой "Поел(-а) сыр - жиры улетели".

https://lenta.com/product/syr-x-tra-fit-polutverdyjj-20-bez-zmzh-rossiya-180g-735902/

✅Сыр "Село зелёное. Гауда Премиум".

26, 7 гр белка.

https://www.perekrestok.ru/cat/122/p/syr-selo-zelenoe-gauda-premium-40-200g-3962483

Друзья, всем добрый вечер.

Ссылка для входа на вебинар

"Женственность вне шаблонов"

https://telemost.yandex.ru/j/90776697845199

⏰Ссылку для входа выложу здесь за 5 минут до начала, не пропустите ❗⏰

Добрый день👋
Приглашаем Вас!

Открытый вебинар «Женственность вне шаблонов: разговор с психологом и нутрициологом»

💬 Хотите разобраться в современных моделях женственности и научиться сохранять свою индивидуальность?

🌟 Вас ждут:
✅Разговор о современных взглядах на женственность с известным психологом Маргаритой Мельниковой.
✅Биологическая природа женственности. Что необходимо учитывать - от сертифицированного нутрициолога Ксении Болотиной.

📍 На вебинаре вы узнаете:
●Как современный мир меняет стандарты женственности...
●Какие привычки питания укрепляют женственность и повышают привлекательность.
●Инструменты для глубокого понимания своей природы.

💮 В конце вебинара вы получите:
Чек-ап для женщины — подробный список необходимых анализов и обследований..

ПОДРОБНЕЕ

📆 22.04.2025 в 19:00
Участие: бесплатно / с сертификатом 600 р.

🌷 Приходите получать удовольствие от новой информации и открывайте для себя секреты истинной женственности вне шаблонных правил!

РЕГИСТРАЦИЯ

#женственность

❗Друзья❗

🤷Я много работаю с женщинами: и как психолог, и как тренер, и как нутрициолог. Невероятно часто сталкиваюсь с тем, что дамы стремятся к некоему недостижимому идеалу женщины, но всякий раз это стремление разбивается о вызовы современного мира.

😵‍💫Сейчас все больше слышу и вижу спекуляций относительно понятия "женственность", советов относительно того, как "прокачать женственность".
Но каждая женщина индивидуальна и уникальна! Возможно, ответы на вопросы внутри 🤷

⏰Мне захотелось поговорить с экспертом из области науки, уйти от кухонных разговоров.

Именно поэтому приглашаю вас на открытый вебинар на тему
"Женственность вне шаблонов".

😎Явки - пароли ниже. Все бесплатно. Однако есть возможность получить сертификат участника за символическую сумму.

Друзья, инфа для желающих заниматься персонально в разрезе спортивных тренировок.

✅Помимо клуба "Брайтфит" работаю в зале "Darkfit" ( Онуфриева, 70а).

❗Важно❗
В "Darkfit" НЕ требуется приобретение клубной карты/абонемента. Вы просто оплачиваете мне стоимость занятия.

Цена:

✅2300 руб - силова тренировка (55-60 мин). В вашем распоряжении неограниченное количество часов в клубе после занятия.

✅2400-2550 руб. - растяжка (растяжка проводится в отдельном зале, разбег определяется стоимость аренды зала. Стоимость аренды разных залов неодинакова).

Области профессиональных компетенций:

- Общая физ. подготовка;
- Силовая подготовка;
- Эстетика тела;
- Развитие физических качеств;
- Специальная физ подготовка в зависимости от видов спорта;
- Подготовка к сдаче ГТО, поступлению в спец ВУЗы, работа;
- Мобильность, гибкость.

Сейчас расписание позволяет взять ещё несколько желающих.

Ну и, собственно, пункты питания. Да, прямо накрытые слоты с едой, растворами и водой. Без еды во время работы под нагрузкой в 2 + часа сложно

Кусочки трассы. Бежали по диким, безлюдным  местам: и обрывы где-то, и ущелья тоже были, и, конечно, бескрайние просторы

Примерно так выглядел наш старт. Дикие места, народ со всей РФ и стран ближнего зарубежья.

Обратите внимание: у всех за спиной снаряжение, его тщательно проверяют, там аптечка, одежда, вода, солевые таблетки и питание на гонку. В этот раз я поделилась своим спас одеялом с девушкой, она свое забыла, ее не допускали. А у меня два было 😎

А теперь немного про трассу, организацию в деталях.
Среди тех, кто меня читает, есть люди, очень далёкие от спорт движух таких, от питания на гонках и ТД. Мне бы хотелось немного дать понять, как и что.

Дагестан от @xrace.wild.trail ❤️⛰️

13.04.2025 г.

🥉3 место. Абсолют. Женщины

🚀Нюансы и особенности:

✅ Второй год подряд прилетаю в Дагестан и мучаюсь головной болью — видимо, перелет, высота, местность мне дают такую реакцию. Это просто невыносимо — аж вены раздувает. Ни сна, ни еды, ни мыслей ясных. На подхвате всегда тренер @shuklina_olesy и  врач @sport.vrach . Вопрос решили, слава Богу.

✅ Начиная с 6 км, заболел бок: сильно и ощутимо, таблетки были с собой, но я ленилась лезть за ними - боялась потерять позицию. Скажу сразу: отсутствие этой боли потенциально не подняло бы меня на ступень выше. Соперницы сильные. Однако, чуть более быстрые секунды показать бы могла. Работу над ошибками с тренером провели по этому пункту. Больше никакой терпежки.

✅ Приятно смотреть на красивую техничную работу девчонок. Это мотивация становиться лучше.

✅ Удалось улучшить время прошлого года на 4 минуты. Проще дались подьемы, бежались спуски. Я стала сама легче (-4,5 кг по сравнению с прошлой весной), что тоже немаловажно. Есть зоны роста, много слабых мест. Хочу трудиться и тренироваться еще и еще. Нравится сравнивать себя с собой же в прошлом.

✅ Дагестан прекрасен. Я растворяюсь, теряюсь, расцветаю на Кавказе. Безумно хотела бы задержаться еще дня на 4 — мечтаю о Дербенте и еще паре мест. Какое счастье — бежать среди этой монументальности, среди этого величия и духа свободы. Проживаю невероятные минуты.

✅ Тренер, @shuklina_olesy , спасибо за вклад в меня, за поддержку, за человеческий подход и за дисциплину. Если работаем, то работаем, а не прохлаждаемся. Сейчас время двигаться дальше. 


✅Про бег: соревнования — это маленькая жизнь, настоящее приключение, в котором каждый раз я познаю себя. Выносливость, воля, дисциплина, характер — это же все то, что в большом мире может служить сильной стороной, может давать опору.

 

Радуюсь, что есть те, кто меня поддерживает в любых начинаниях, любых затеях, любом  пиздеце, кто вечером и утром пишет, звонит, провожает и встречает. Невероятно ценю и обнимаю 💙🤍💚

#трейлраннинг #горыдагестана🗻 #бегекб #екбспортивный

Всем доброе утро 🌞

Сижу на стадионе в Махачкале, жду, когда меня вместе с другими участниками загрузят в газели и увезут в горы, к месту первого старта в этом сезоне.

⛰️Опять, уже в который раз на Кавказе, мучаюсь болями головными. В прошлом году чуть не умерла, выпив 7 таблеток Нурофена перед забегом. В этом, слава Богу, отмучилась раньше забега.

Очень рада, что мой тренер и спорт врач на связи (все явки - пароли готова дать, это профи). Это адская боль, которая не даёт ни спать, ни есть, ни жить.

⛰️Сейчас немного волнительно: трасса тяжёлая. Непрерывный подъем в 7 километров, горы, дикая местность. Разумеется, это та среда, в которой я растворяюсь и наслаждаюсь, при этом каждый раз ход гонки непредсказуем.

📝Скажу ещё одну такую вещь: люди, которые вокруг (приехали со всей РФ и стран ближнего зарубежья), они прекрасны, здесь и стар, и млад, это те, кто имеет хобби, увлечение, кто способен преодолевать и работать системно, это яркая, энергичная каста 🔥

Вчера провожала на старт тех, кто рискнул преодолеть 120 км в горах (к слову, сейчас они на дистанции уже почти 10 часов), аж слезы навернулись от восхищения и какой-то радости.

😉Ладненько, закругляюсь и иду грузиться 🚀

Ниже небольшой комментарий голосом 👇

🍜Итак, друзья, и вновь тема нарушенных отношений с едой на повестке дня.
 
❗РАССКАЗЫВАЮ ВАЖНЫЕ МЕХАНИЗМЫ. УЖЕ СЕГОДНЯ МОЖНО НАЧАТЬ ИХ ОТСЛЕЖИВАТЬ❗
 
👀Наша реакции и наше поведение складываются из эмоционального отклика. Эмоции вытекают из автоматических мыслей (мысли, в свою очередь, формируются на основе промежуточных и глубинных убеждений).

✅Схема такая:
Ситуация — мысль — эмоция — реакция.
 
Мы с вами часто попадаем в какие-то нестандартные ситуации. В этих ситуациях возникают АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ.

Исследуя автоматические мысли, можно найти ошибки мышления (их еще называют «когнитивные искажения»).

Я хочу показать, как же их много в теме еды (разумеется, смотрим моменты нарушения отношений с едой):
 
📝Мышление «Все или ничего».
Пример: «Либо я сижу на диете, либо я ем все подряд» / «Раз сегодня «согрешил (-а), то уже все, можно теперь до конца дня есть, что попало».
 
📝Пессимистический прогноз.
Пример: «Я привык (-ла), что на весах всегда минус. Сегодня у меня вес стоит — мне никогда не похудеть до нужной цифры».
 
📝Эмоциональная аргументация.
Пример: «У меня стойкое ощущение, что мне сейчас просто необходимо сьесть шоколад, иначе я не справлюсь со стрессом».
 
📝Чтение мыслей.
Пример: «Начальник на работе проставляется. Все будут есть пиццу, мне надо есть со всеми, иначе коллектив про меня подумает что-то плохое».
 
📝Самообман.
Пример: «Сьем один раз, ничего не будет» (и так раз, потом еще раз ...).

📝Катастрофизация.
Пример: «Я не смогу жить без сладкого».

❗Все дело в том, что эти искажения вначале стоит выявить, затем можно проверить на истинность, их можно переписать. И это не пустые слова, а научно обоснованный подход. Как правило, удается получить, неплохие результаты. 
 

Доброго дня всем 💪

Прочитала книгу "Полианна".
Произведение заявлено вроде для 6 класса: но, думаю, что подросткам ее читать неинтересно. А вот взрослым - не помешало бы.
Рассказ о девочке, которая, сама того не подозревая, меняла темные тона окружающего мира на светлые, она играла в такую игру:" В любой ситуации нужно было найти хотя бы один кусочек счастья".

Да, это сказка, но философская и очень воодушевляющая сказка. Чтобы взять зерно, не стоит подходить критически к чтиву, просто вдумайтесь в главный смысл ❤️

Цитаты, которые взяла:
📝"Если вы во всем ищите зло и ждете его, будьте спокойны: вы его получите".
📝"Бывает, что доктору не меньше больных требуется глоток тонизирующей микстуры".
📝"...утром в понедельник ты должна радоваться больше, чем в остальные дни. Ведь у тебя остается еще целая неделя до утра следующего понедельника"
📝"Люди сердятся не нарочно, просто по привычке".
📝"...жилище становится Домом, только благодаря любимой женщине или присутствию ребенка".
📝"Три самые активные дамы из благотворительного комитета готовы были съесть друг друга без соли живьём – и всё из-за какой-то глупой сплетни".
📝"В черной одежде мне было бы гораздо труднее радоваться".

😉Дамы и господа, подборка продуктов с норм составом. Смело можно брать😉

📝Панировка. Нет подсолнечного масла, сахара, всякой дряни в составе, которая увеличивает калорийность блюд.

https://www.wildberries.ru/catalog/163666226/detail.aspx

📝Сыр с высоким содержанием белка, при этом низким процентом жира. За наводку спасибо @Fedyajor

https://megamarket.ru/catalog/details/syr-polutverdyy-radost-vkusa-veselyy-rodzher-20-bzmzh-160-g-100072802076/

📝Пп-зефир. Низкая калорийность в сочетании с приятным вкусом.

https://ozon.ru/t/ZgmJK1w

Адресуется вопрос всем тем, с кем мы планировали и не планировали 😎

❗НОРМА - ЭТО УТОПИЯ❗

"Человеческая психика живет, как и все в природе, волнообразно. Кривая возбуждения, более заряженных и маниакальных состояний неизбежно сменяется кривой торможения, более низких энергий и депрессивного фона. Вдох-выдох, напряжение-расслабление.

Мы загораемся, желаем, двигаемся, а после, набрав новый объем чувственных переживаний, замедляемся, притухаем и ищем расслабления, чтобы все набранное переработать. Ну и где-то посередине между воздухом, когда мы «летим» и морем, в которое мы «погружаемся» есть горизонт, который можно условно назвать «нормой».

Из этого понимания процессов есть несколько выводов:

1. Быть всегда в «норме» невозможно по факту того, что природа психического волнообразна, а не линейна. Всегда хотеть, всегда одинаково мочь, всегда чувствовать вдохновение - утопия.

2. Когда человек живет только на «высоких» энергиях - это совсем не значит, что он супер-здоровый. Это может значить, что по какой-то причине его психика не может уходить в «низкие». Возможно, как раз те люди, которые не понимают природу депрессии, сами живут исключительно в тревоге, страхе и других состояниях требующих от психики оставаться в перевозбуждении.

3. Так же работает и в обратную сторону. Психика человека надолго застрявшего где-то «внизу» скорее всего не может нечто переработать, дожить и переварить, чтобы кривая жизненной энергии начала очередной свой естественный подъем вверх.

Психотерапия бесконечно фокусируется на чувствах как раз для того, чтобы помочь кривой психических состояний, с одной стороны, не застревать в какой-то из фаз, а с другой - чтобы за счет навыка своевременного проживания чувств и заботы о ресурсах - эта самая кривая не имела слишком сильных «взлетов» и «падений», «волна» поднималась и опускалась не критически удаляясь от горизонта нормы".

Психолог, Татьяна Фишер

В консультациях очень бережно исследуем варианты "нормы" для каждого.

Есть окна на апрель.

☺️Небольшое, но интересное событие сегодня случилось.

Гол назад я потеряла флэшку. На ней была вся моя жизнь (ну или около того): фотки, презентации, документы важные, музыкальные подборки - очень много документов по работе. Тогда невероятно грустила, что инфа канула в лету. С горем пополам пережила.

И вот сегодня приходит смс "Добрый день, вы не оставляли флэшку в фотосалоне на Краснолесья, 12 а"?

Я в этом фотосалоне иногда делаю копии документов. Но не была уже миллион лет. И думаю, да зайду, просто спрошу.

Реально, моя флэха оказалась 😁
Прошел год, целый год!!! И вещь нашлась.


Какой-то привет из прошлого 😁

Доброе бодрое утро 🌞

📢Радоваться опасно - придет расплата ▶️ стыд ▶️заедание.

📢Градус радости настолько высок, что хочется "притупить" ▶️заедание.

📢Хочется продлить ощущение праздника ▶️заедание...


😜Про радость и переедание 👇

👀Очень много сейчас ведется разговоров про, так называемые, деструктивные эмоции: гнев, злость, раздражение.

Часто мы учимся справляться с ними, учимся их выносить, выражать, но вот незадача  — есть еще и радость, к которой, кстати, далеко не всегда люди приучены.
 
😀"РАДОСТЬ - это про психологическое благополучие» (Ксения Белова). Имею в виду не искусственный оптимизм, эдакую пластмассовую натянутую улыбку, а истинную, аутентичную эмоцию.

❗Радость — это возможность чувствовать себя лучше хотя бы просто в повседневности❗

💃Радость — это же очень сильное и всеобьемлющее чувство. Оно имеет сильный заряд, энергию (конечно, если речь не идет о тихой радости).

😜 Радость — это показатель некоего взаимодействия с миром — если в проживании других чувств может требоваться поддержка, то о радостью хочется делиться. 
 

❗НО❗Радость ведь бывает и злой. Там в основе тогда лежит уже другое чувство. 
Другими словами, если мы говорим о чистой радости, то она наполняет жизнь смыслом.
 
🤷Но ведь бывает, что люди не умеют радоваться, или как бы сдерживают ее — это определенный сигнал. (Здесь речь не о депрессии, когда поломаны механизмы и их нужно подкрутить медикаментозно. Именно про радость говорим, как базовую эмоцию).
 
🔥Если радость чрезмерно сильная, то хочется ее подавать. Иногда она, как непонятные поток воды, обрушивается, становится страшно, часто влияет даже на сон и продуктивность человека такое вот столкновение с нашей радостью.  Страдать мы научились, научились отлично, а вот радоваться…
 
📝И, конечно, нередко человек прибегает к дополнительной помощи… Алкоголь, еда, и тд.

Давайте посмотрим, как все то, что я написала выше, связано с едой.

💫Дочитала книгу "Полианна"

😉И прям захотелось поговорить про такую эмоцию, как РАДОСТЬ. А даже, больше скажу - про связь радости и нарушение пищевого поведения. Вообще, там не только нарушение пищевого поведения может быть, но и алкоголь, курение, другие зависимости, даже, кстати, уход в сон 🤷

❗ЭМОЦИЯ СИЛЬНЕЙШАЯ❗

Сначала сделаю небольшое досье на РАДОСТЬ. Подкастом запишу связь с едой 😎

😎У меня тут ЧП. Возможно, кому - то будет полезно.

🌞Сегодня утром я поехала на общественном транспорте на баскетбол. Уж не знаю, в каком анабиозе находилась, но явно не в себе - я оставила сумку с деньгами, картами, паспортом, наушниками и новыми кроссовками в 093 маршрутке.

❗Спохватилась через 2 часа, когда закончилась треня. Подумала, что забыла дома - пришла домой, дома пусто. Ну все... Если в общественном транспорте оставила, то можно прощаться. Спускать на тормоза - не моя тема. Пошла на остановку, дождалась 093 маршрут (пофиг, что не тот автобус, на котором утром ехала), стрясла с водителя номера диспетчерских, написала по всем каналам, оборвала телефоны. Не ждала никакого ответа, но со мной вышли на связь в ватс апе, спросили номер авто, время, что именно забыла. И, о чудо!!! Сумка нашлась. Ее передали в диспетчерскую на конечной остановке.

🤷Теперь мучал вопрос: все ли на месте. Я уже узнала схему замены паспорта, прикинула, как завтра построю день, чтобы успеть его поменять, тк скоро время перелетов.
В итоге все оказалось на месте, содержимое в полной комплектации.

💫Что хочу сказать по всей этой ситуации:

📝 Есть в нашем мире честные, порядочные люди;
📝Взаимопомощь существует;
📝Нормально налажена система обратной связи: после моего запроса ответили сразу, хотя воскресенье;
📝 Пора включать голову и внимательность мне(!!!!);
📝Несмотря на злость на свою разобранность, довольна тем, как начала действовать;
📝Безумно счастлива, что есть люди рядом, которые без лишних слов готовы броситься на помощь.

Телефон, по которому обращаться:

89122517676 (Ватс ап)

🌲Полипренолы. Что это такое? И почему я так их возношу.
 
🤷Попробую описать кратко, упуская разные сложные нюансы.
 
❗Полипренолы — это группа спиртов, обладающих довольно большим спектром действий. Их концентрация велика особенно в иглах деревьев хвоныйных пород. Еще в первой половине ХХ века коллектив ленинградских ученых исследовал этот класс веществ и пришел к выводу, что именно они защищают хвойные деревья в Сибири от экстремальных перепадов температур от +40ºС летом и до -40ºС зимой.

👀Если мы говорим про воздействие на человеческий организм, то сами по себе полипренолы не встраиваются в матаболизм, но, всасываясь в кровь, попадают в печень, там происходит ВСЕГО ЛИШЬ ОДНА реакция, и наши полипренолы превращаются уже в долихолы. И долихолы являются активными участниками и обмена веществ: они необходимы для присоединения углеводной молекулы к белку, то есть для его гликолизирования и образования гликопротеинов.

❗Опишу кратко те свойства полипренолов, которые, на сегодняшний день, имеются в научных обзорах:
 
✅Полипренолы способны регенерировать и защишать клетки печени, улучшать их функцию по нейтрализации токсинов, уменьшать скорость замещения клеток печени соединительной тканью. Тут эффективность полипренолов, по мнению некоторых ученых, не менее высока, чем у традиционных гепатопротекторов. Многие даже предлагают внедрить их в практику терапии заболеваний печени.
 
✅Иммунная система и полипренолы - это прям важная связка. В первую очередь, путем стимуляции синтеза гликопротеинов, нужных для построения иммуноглобулинов. Также полипренолы потенцируют эффекты интерферона и увеличивают активность нейтрофилов и макрофагов по уничтожению чужеродных агентов, попавших в организм. Слова для кого-то не совсем понятные, главное понять, что иммунинтет эти вещества способны поддерживать хорошо.

✅Ряд ученых сообщает о том, что полипренолы усиливают действие антибиотиков, а также проявляют цитопротекторные свойства при вирусных инфекциях. Цитопротекторные — то есть защищают от воспаления.

✅Они могут быть использованы в профилактике и лечении ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, а также бронхиальной астмы.
 
✅Полипренолы стимулируют синтез коэнзима Q, важного для энергоснабжения активно работающих мышечных клеток. Соответственно, для спортсменов - самое то.
 
✅Полипренолы оказывают защитное действие на нервные клетки при недостаточности кровообращения в головном мозге и интоксикациях.
 
✅Полипренолы обладают антиоксидантной активностью, защищая мембраны клеток от повреждений свободными радикалами.

Есть несколько продуктов с хорошим качеством, в состав которых входят полипренолы: от довольно дорогих до вполне посильных. Ниже ссылка.
 
❗ ВАЖНО❗ Те люди, кто старательно пытается восполнить дефицит железа, могут смело рассматривать полипренолы в качестве помощника. Но только в качестве помощника, а не единственным средством. Сами полипренолы не решат проблему железодефицита.

 

💆Короче, без "вокруг да около": задолбало, что все вокруг болеют, разносят заразу, нет-нет, да и подхватываю.

Надо себе помогать. Кроме того, во время повышенных умственных и физических нагрузок у организма увеличивается восприимчивость к разным инфекциям.

❗Сейчас в сфере превентивной медицины довольно много говорят о полипренолах. Именно про этот инструмент поддержки рассказываю 😎
Соответственно, со всеми ссылками.

Всем хэллоу🤟

📝В минувшую субботу побывала на конференции «Медицина будущего», где выступали сильнейшие спикеры РФ, в том числе, и эндокринологи, гастроэнтерологи, репродуктологи, косметологи и тд.

👀Что хочу отметить: медицина идет вперед, я бы сказала, бежит. У нас есть все больше возможностей дольше оставаться молодыми и функциональными (да, параллельно с этими процессами идут и другие — новые виды стресса, многозадачность и тд). 
 
☺️Удалось познакомиться с некоторыми новыми производителями БАД. Мне приглянулось несколько фирм и, конкретно, определенные продукты. Буду постепенно освещать здесь.

🔥Итак,  «Joie de vivre» от Пермского завода «Milamed». Отмечу классную синергию компонентов (синергия — это когда одна составляющая усиливает другую, а вместе они команда)
 
✅Комплекс «Для того, чтобы хватило сил на все». В составе L-тирозин, L-триптофан, холин и биофлавоноиды.
Небольшой анализ компонентов.

- Л-тирозин:
участвует в выработке гормонов щитовидной железы;
участвует в выработке нейротрансмиттеров (это такие вещества, которые участвуют в передаче сигналов между нервными клетками) — дофамина, адреналина и норадреналина: вклад в наше настроение, концентрацию, реакцию на стресс;
участвует в синтезе белка.

-Л-триптофан. Это тоже аминокислота, предшественник серотонина (а значит, нужна для настроения, для мотивации и хорошего настроения, а также участвует в регулировании пищевого поведения).

- Холин. Обожаю вообще холин. Это вещество, которое участвует в строительстве клеточных мембран (напомню, что мембрана — это оболочка клетки). Также холин требуется для синтеза ацетилхолина (тоже нейромедиатора) — отвечает за передачу нервных импульсов, отвечает за поддержание памяти, за концентрацию внимания.

- Также в составе антиоксиданты — флавоноиды, которые еще и уменьшают ломкость сосудов.

Дозировки хорошие, смело можно подключать. Перед употреблением проконсультироваться со специалистом.
 
✅Комплекс «Выносливость». В составе Л-карнитин и Бета — Аланин.

- Л-карнитин: ускоряет транспортировку жирных кислот в энергетические станции клетки (митохондрии) .ЭТО НЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ! Увеличивает толерантность к физическим нагрузкам, улучшает мыслительную деятельность, активизирует память, способен замедлять, кстати, дистрофические изменения сетчатки глаза.
- Бета-аланин. Аминокислота, которая способна положительно влиять на выносливость (в частности, доступны исследования в беге на средние и длинные дистанции, а также в велоспорте), хороша в гормональной регуляции , проявляет хорошие антиоксидантные свойства, ученые также выяснили, что эта аминокислота может быть потенциальным алармином — молекулой, которая после высвобождения способна активировать клетки, принимающие участие в первичном иммунном отклике на инфекции. Бета — аланин также демонстрирует нейро-протекторные свойства.

 

🚀Вводим новую рубрику🚀

"Что почитать?"

💫«Город женщин». Э. Гилберт.

Книга, которая рассказывает о судьбах женщин и мужчин: прекрасный сюжет, жизненные ситуации. Здесь не только про слабый пол — Гилберт прекрасно иллюстрирует характеры, отношения, «игры» и портреты личности. Язык супер, повыписывала себе море оборотов речевых и выражений. Читала в захлеб. Советую 100%. Это не попсовые романчики — глубину и силу вы точно найдете.
 
💫"Ясно — понятно». М. Ильяхов.

Заявлена книга, как руководство по написанию текстов. Но блин, это целая азбука по воздействию на образное мышление человека, здесь и о потребностях людей, и об особенностях восприятия информации, автор дает такой широкий экспертный взгляд на то, как можно «вкусно», красиво и интересно упаковать любой текст и донести его. Книгу слушала в аудиоформате — отдельный мёд для ушей. Ни слова больше — скорее сами приступайте к прочтению.

💫«Это началось не с тебя». Марк Уолинн.

Двойственные ощущения. Суть чтива в том, что многие вещи, происходящие с нами, связаны с предками, событиями в их жизни, мировоззрением, установками, историческим подтекстом и тд. Довольно много практики, упражнений по выявлению того, что «мешает». 
Идеи эти не новы, однако, местами уж как-то подзатянуто, чересчур может быть сложно для обычного человека. Грубо говоря, в таких щепетильных вопросах так или иначе я бы посоветовала работу со специалистом, тк мысли автора могут быть интерпретированы не совсем верно.

В целом прочитать стоит, но не абсолютизируя идеи.

 #книгиекб #психологекб #екбцентр

И сегодня на повестке дня две темы:

📝Рубрика "Что почитать?"
📝Обзор интересных добавок.

Хэллоу, эврибади 😎😁

❗Если одному партнеру в отношениях плохо, это касается обоих, а не "кому не нравится, тот пусть сам с собой и разбирается".
Ибо невозможно, чтобы первому искренне все заходило, а второй выл от боли и одиночества❗

Первый при таком раскладе либо выбирает не замечать реальность (это ж что-то менять придется, хлопотное дело), либо ему тупо плевать.
Просто удобно быть рядом по разным причинам.
И "не накручивай, у нас все в порядке" - вранье в большинстве случаев.
Не в порядке, но заморачиваться не хочется. Или не можется.

🤷Конечно, существуют короли и королевы драмы, которые с театральной выразительностью заламывают руки и закатывают истерики. Ибо иначе общаться в сложном не очень умеют.
Не спорю.
Но речь сейчас о другом.
О тех случаях, когда один и так, и сяк стучится, а другого постоянно "нет дома".
То есть, вроде и физически рядом, и в быту участвует, но эмоционально между - пропасть.

- Ой, не начинай, а...
- Тебе просто кажется...
- Опять знакомая песня...
- Хочешь поссориться что ли?
- Другие на твоем месте радовались бы...
- Навыдумываешь ерунды и покоя не даешь...
- Может, хватит уже...
- Что ж тебе все мало, достала/достал...

👹И то, что уставший биться горохом о стену, разворачивается и уходит, вызывает недоумение.
В его адрес летят возмущение и обида:
- В смысле?!
Это после всего хорошего, что мною сделано, да?!
Что случилось-то сейчас вдруг на ровном месте?

Нет, не вдруг. И не сейчас случилось. И вовсе не на ровном.

❗Давно ведь плохо было.
❗Давно просили замеченности.
❗Давно обращали внимание на то, где не клеится.
❗Давно предлагали свои варианты решения, ожидая внятных комментариев.
Но впустую.

Все перечисленное преимущественно называлось выносом мозга и раздуванием слона из мухи.

Вот и итог. Закономерный.

🔥В общем, когда одному в отношениях плохо, у "нас все хорошо" быть не может.

Плохо у нас, а не у одного.

И с этим имеет смысл что-то делать.
Пока не поздно.
Пока еще не "отстали наконец-то".

♥️Друзья, всем привет!


Напомню, что я активно консультирую как психолог. Конкретные случаи рассказывать права не имею - проф. этику уважаю🙏 Обычно все герои, явки-пароли изменены.

Однако, я могу говорить о некоторых вопросах, с которыми сталкиваюсь.

❗Один из них -

"А, может, мне кажется, что что-то идёт не так, и я все себе надумал (-а)?".

На эту тему "набрела" на интересный текст коллеги, психолога, Элеоноры Стицюк.

2️⃣ Серьезные и глубокие вещи. Для кого - то трудные.

Про непринятие родителями детей: "Как это так, в нашей семье появился полный человек, мы же все сухие... Он не наш..."

♥️Про то, как много стыда, уязвимости в детских переживаниях, как ребенку страшно быть не принятым родителями, и еда - настоящий друг и помощник. Как быть тут?

👀Далее мини-подкаст в двух частях. Можно поставить на скорость *2.

1️⃣ Про то, что есть объективные причины набора веса, которые надо оценить с холодной головой и проявить адекватность.

🤷И сейчас, спустя много лет, могу провести следующие наблюдения:

✅Я не была толстой! НЕ БЫЛА!

И сразу вопрос: какого черта мне внушали идею моего лишнего веса? Очевидно, это было про них, а не про меня.

Мне внушали, и я начинала полнеть уже реально. Когда набирала килограммы, то прекрасно видела себя в зеркало, прекрасно понимала, что "+" на весах. Я же не дура! То есть, не нуждалась в напоминаниях от взрослых, а вот в откровенном разговоре - да.

✅В детстве у меня не было вообще мыслей про то, что я какая-то не такая. Не понимала, что у меня есть или нет лишний вес. Просто жила себе и жила. В какой-то момент, идея взрослых о том, что "я в бабушку" засела в голове, ее себе взяла за веру (называется "интроекция", то есть убеждение), за что ещё и отхватывала дозу критики.

🌷Друзья, всем добрый субботний вечер.

Сегодня посетила конференцию "Медицина будущего" - считаю, что просто необходимо быть в информационном поле медицины, БАДов, так как имею дело с самым ценным, со здоровьем людей.

🔥Безумного много информации, которую уже сегодня в работу взяла, завтра расскажу детально.

♥️А сегодня я поделюсь соображениями по очень хрустальному вопросу:

"РЕБЕНОК НАБРАЛ ЛИШНИЙ ВЕС. КАК ЕМУ ОБ ЭТОМ СКАЗАТЬ? СТОИТ ЛИ?"

☺️Начну небольшой рассказ о себе.

Ниже мои фото в детстве и пубертате.

От родителей я никогда не слышала критики в адрес фигуры, а вот со стороны другой родни постоянно - ЗАЕБЫВАЛИ.

✨ Готовы к преображению весной? Ловите шанс! ✨

Разыгрываю подарочный сертификат на 3000 рублей на ЛЮБЫЕ услуги косметологии! Побалуйте себя или сделайте шикарный подарок близкому человеку! 💖

Условия проще простого:

1. Подпишитесь на мой канал https://t.me/KamillaCosmetology
2. Жмите кнопку "Участвовать" прямо под этим постом! 👇

Имя счастливчика узнаем уже 15 марта! 👑 Удачи всем! 🍀

Друзья, потрясающий врач: вовлеченный, грамотный и эмпатичный, @kami_cam, проводит розыгрыш в своём канале.

Ниже ссылка. Вдруг, будет интересно.

Поехали по позициям:

✅ Долма. Подходит на ужин, замечательно впишется в обед (с гарниром). Состав ок у обоих вариантов:
-https://megamarket.ru/catalog/details/dolma-vkusvill-s-govyadinoy-i-kuricey-zamorozhennaya-400-g-100059945149/

-https://megamarket.ru/catalog/details/dolma-ecofood-vegetarianec-350-g-600016137277/

✅Сыр яблочный, нежирный. Состав ок. Прям что-то новенькое, господа 🤟
Аккуратно, сильно не увлекаемся.
Если аллергия на продукты пчеловодства, то не ваш вариант.

-https://www.wildberries.ru/catalog/218456416/detail.aspx

✅Зефир без сахара, прям мало ккал., состав чистый.

-https://www.wildberries.ru/catalog/139172858/detail.aspx

😎Сегодня небольшая подборка находок марта для тех, кто подбирает рацион скрупулёзно 💪

Доброе бодрое утро всем 💪

🌷Девчата, с 8 марта!

♥️Я обожаю этот праздник: счастлива, что рождена женщиной, что могу кокетничать, умничать, лить слезы, что могу чувствовать…

Знаете, сейчас очень много спекуляций на понятиях «женственность», «женское начало», всюду только и судачат о том, как «надо делать то, как надо делать другое».

❗Хочу сказать так: «Девушки, мы прекрасны с нашей аутентичностью, с нашими изюминками, нашими ямочками, улыбками и слезами. Да, вот такие, какие есть — очаровательны уже сегодня и сейчас!»

 
Не устану вспоминать фразу моего преподавателя по логике (он был редкостный любитель женщин): «Если женщина красивая, да еще и умная, то она может вить веревки из любого мужчины, а тот будет только рад и горд». Дак вот, считаю, в точку💪

😉И  помните: «Вы охуенны, что бы там ни было!» Если забудете об этом, пишите мне, я напомню.

По традиции, моя подборка цитат про женщин для вдохновения:

🌷"Женщина должна быть как хороший фильм ужасов: чем больше места остаётся воображению, тем лучше".

🌷"Хоть будь красавицей жена, Но если дурой рождена, С ней, как с глухой кобылой, мука…".

🌷«Покажите мне женщину, с которой он спит, и я скажу, как он себя оценивает».

🌷"Обаятельная женщина не идет за толпой, она естественна".

🌷"Быть женщиной - великий шаг. Сводить с ума - геройство".

🌷"Женщины больше всего любят, когда на них тратятся".

🌷"«Жизнь тяжела, моя дорогая, но и ты не проста».

🌷"Поцелуй изобрел мужчина, чтобы заставить женщину замолчать хотя бы на минуту".

🌷"Все женщины неповторимы, все бабы одинаковы".

🌷"Женщина - это создание, которое нужно любить. Не умеешь любить - сиди и дружи!"

🌷"Я очень люблю смеющихся женщин. Меня с детства учили, что смеющаяся женщина невнимательна. Ее можно завести куда, обокрасть и даже замуж выдать".

🌷"Женщины, которые умеют только любить - скучные. Намного интереснее те, которые умеют ещё и ненавидеть".

#8марта
#женщиныекб
#психологекбонлайн
#спортекатеринбург
#зожекатеринбург
#рестораныекатеринбурга

🧐Разбираем семейный симптом как индикатор проблем в семье. Никаких текстовых портянок, запишу аудио. Модно ставить скорость *2 и по бырику прослушать 😎💪

😉На днях в сторис я выложила рассказ о том, как наблюдала обед в кафе семьи: папа, мама и дочь. Все внимание было приковано к девочке. Родители "затюкали ее": ест много, ест быстро, ест не то, что нужно и прочее.

👀Я выдвинула ряд гипотез относительно того, что происходит в семье. Одни из них на фото.

И в ответ прилетел офигенный вопрос (прям рада ему), который меня подтолкнул уже начать говорить о серьезной психологии. В частности, психологии семьи с позиции системного семейного подхода.

Всем хэллоу. Фраза дня 🌞

Без подводок, на повестке дня сегодня тема

"СЕМЕЙНЫЙ СИМПТОМ"❗️

Доброе утро 🔥


Желаю всем мощных зарядов для классных выстрелов 😎

Чисто девиз последних месяцев 😎

🌷Друзья, все, весна пришла, и я считаю, что, когда, если не сейчас, расцветать, хорошеть, менять жизнь, привычки и прочее ?

💫Сейчас - то самое время💫

✍️10 марта начинается интенсив
"Лаборатория тела 5.0".

♥️В этом потоке я привлеку спикеров из новых областей: стиль, культура, тренинг и прочее. Мне хочется, чтобы мой продукт был маленьким домиком с библиотекой знаний, возможностью пообщаться жителям этого домика друг с другом, обменяться теплотой душ. В наш дом мы приглашаем гостей, общаемся с ними, мы готовим еду, тренируемся, и каждый день у нас маленькая жизнь.

Ниже "Лаборатория тела в картинках" 👇❤️

💸До 6.03 включительно сниженная цена. Оплата может производиться любыми частями.
Совсем не обязательно отправлять отчёты по еде или ставить мировые цели. Я рада каждому из вас: можно просто взять свое и погрузиться в приятную атмосферу. А ещё, думаю, что пора уже делать живые встречи для участников 😚

Жду вас 😉

Прием - прием 😎🧐

✍️Открыла запись на психологическое консультирование (напоминаю, совсем не обязательно копаться в травмах и детстве, если ваш запрос с этим не связан). С 15 марта произойдет повышение для новых клиентов. С теми, кто обращался до февраля включительно, всё остаётся по-старому.

✍️Есть два места на индивидуальное сопровождение по питанию (пока цена 6500/ мес, но с середины марта повышение).

✍️Освободилось также одно место на сопровождение по тренингу.

В качестве доп. услуг возможен разбор анализов и консультация по питанию, тренировкам под ваши цели. То есть, это не глубокая длительная работа, а экспресс-обзор и разработка плана.

Имеют место миксы всех услуг, то есть комплексный подход к работе с организмом.

🚀Погнали🚀

😿Вчера я узнала грустную весть - умерла моя школьная учительница русского языка и литературы, Валентина Васильевна Соболева.

🙏Это больше, чем педагог: вся любовь к литературе, к поэзии, к красивой грамотной речи от нее. Да, она выделяла меня всегда, делала любимицей, но и спрос держала жёстко - никаких поблажек, а только вдвое-втрое больше требований. Откуда у нее было столько терпения, столько внутреннего стержня - ведь русский язык и литературу, худо-бедно, знали даже двоечники.

💪С Валентиной Васильевной мы прошли огонь-воду и медные трубы, я сутками зарывалась в книгах, в учебных материалах, готовилась к Олимпиадам и выигрывала их. А конкурсы чтецов ... Разучивали интонации к каждому слову в стихах - как итог, постоянные победы в областных состязаниях.

☺️ Помню, в 10 классе выставили на такой конкурс "Девушку и смерть" Горького, рыдали все в конце, даже я сама. Это был полный экстаз и истинное счастье. Пишу и аж слезы навернулись.

✍️После школы долгое время с Валентиной Васильевной мы поддерживали отношения, уже как хорошие друзья (несмотря на то, что ей уже 80+), она всегда была "за" мои, порой, дебильные идеи, поддерживала и любила, как родную. Несла идею о том, что всему свое время, не стоит торопиться, если не уверена в человеке (это про замужество), что путешествия - это наш великий багаж, что речь должна литься ("Встала и заговорила", - цитата ).

Знаете, несколько лет назад я отучилась в школе ораторского искусства и не взяла там почти ничего - нам в школе бесплатно на уроках литературы дали базу помощнее этой, коммерческой. Абсолютно сейчас серьезно и не накидываю. Нас Валентина Васильевна дрессировал, заучивали афоризмы, цитаты, ими говорили. И я преклоняюсь перед этим трудом.

Прожила учительница долгую, непростую жизнь. Говорят, что нашли в квартире не сразу после кончины. Светлая память. Грущу.

🙏Сначала хотела посетить похороны, но такие мероприятия переношу сложно и потом переживаю, отхожу. Поэтому думаю, что помяну ее и хочу, чтобы в сознании эта невероятная женщина так и осталась в образе мудрой и сильной Валентины Васильевны.

🌅Доброе утро.
Ну что ж, я прилетела, отошла от вертолетов после дороги и приступила к жизни на Урале 😎
✍️Очень хорошо осознала, как мне надо восстанавливаться: желательно валить (да, именно валить) в дикие места: горы+море, много тренироваться, умеренное солнце (никакой жары), сон. Все. И я буду расцветать.
🤷Уже не помню, когда последний раз уезжала чисто для себя на относительно долгий срок: вечно то какие-то группы собираю, и там 24/7 тамада и тренер, то какие-то забеги, то командировки, то учебы, то с кем-то.
А когда я? А когда мне самой для себя? Короче, выводы сделаны.

"~ О МУЖСКОЙ БОЛИ ~

Сегодня пост о том, о чем не принято говорить.
О мужской боли.
О тайнах, о которых мужчина сам никогда не расскажет.

О женской боли говорится довольно много и открыто, процесс исцеления женщин сейчас очень заметный и сильный. Сложнее то же самое сказать о мужчинах. Этим постом я вношу свою каплю в то, чтобы изменить это.

Пост непростой. Но в нем есть важнейшие ключи для понимания мужской природы. Как для женщин, так и (в особенности) для самих мужчин.

Пишу я его не из головы, а основываясь на книге Джеймса Холлиса «Под тенью Сатурна. Мужские психологические травмы и их исцеление».

Джеймс Холлис - виднейший психоаналитик, автор 15 книг. Его работы - это не поверхностная поп-психология, а литература совсем другого толка - о глубинных и фундаментальных вещах. О которых зачастую и не подозревают многие из тех, в чьих статусах написано «психолог». Это относится и к книге «Под тенью Сатурна».

Я точно знаю, что большая часть мужчин, которые прочитают об этих вещах, не признаются, что это про них - даже себе, не говоря уж о других. Уж слишком глубоко это все лежит в мужской психике, слишком сильно запрятано, слишком много мужества требуется, чтобы взглянуть этой боли в лицо и признать ее в себе.

Но эта боль так или иначе касается всех мужчин (и меня, конечно, в том числе). Можно прятаться от нее, заливать алкоголем, вымещать на домочадцах, можно просто подавлять и вытеснять в психосоматику, сокращая годы жизни. Но можно обнаружить в себе силы и смелость пойти вглубь, столкнуться со своей болью, исцелить ее. В чем-то этот путь несравненно сложнее. Но именно он ведет к глубокому освобождению и полноценной жизни.

В книге Холлис пишет о том, что он называет мужскими тайнами, которые мужчина скрывает от общества, а чаще всего и от самого себя.

Вот эти тайны.

1. Патриархальные традиции, в которых мы пока еще живем, накладывают свои жесткие ограничения как на женщин, так и на мужчин. Они задают нам жесткие роли и сценарии, в которых зачастую не остается места индивидуальному пути мужчины.

В этих ролях мужчине предписано жить поверхностными ценностями - достаток, стабильность, комфорт, доминирование. И практически под запретом внутренний поиск, глубокое чувствование, честность перед собой. В итоге большинство мужчин давно и прочно забыли, к чему они на самом деле стремились. Они потеряли свою жизнь - вместо того, чтобы пойти на внутренний зов, они превратились в функцию и ведут несчастливую жизнь, полную напряжения, разочарования и растущего ощущения бессмысленности.

И это то признание, к которому большинство мужчин за свою жизнь даже не подберутся. «Я несчастен. Я не знаю себя. И мне страшно что-либо менять».

2. Жизнью мужчины управляет страх. В отличие от женщин, которые более свободны в выражении и осознании своих чувств, мужчина чаще всего не признается себе в этом страхе. Ведь культурный код прямо учит - мужчина не должен бояться. Мало что так считается таким же позорным, как услышать в свой адрес «трус».

Но страх в жизни мужчины - повсюду. Страшно конкурировать с другими мужчинами. Страшно оказаться недостойным. Страшно жить в непредсказуемом и опасном мире, перед которым ты как ребенок. Страшно не справиться, разочароваться в себе и стать разочарованием для других. И еще страшнее признаться в глубинной ненависти мужчин к себе.

3. В психике мужчины огромной властью обладает женское начало.

- Мужчина переносит на свои отношения с женщинами свой ранний детский опыт отношений с матерью. Это одновременно и желание слияния и страх поглощения и ненависть, связанная с этой властью. Эта мощнейшая глубинная борьба носит название материнский комплекс.

- Мужчины боятся собственных «женственных» качеств - заботливость, интуиция, чувственность, нежность. Это приводит к огромному самоотчуждению.

- Мужчина внутренне очень не уверен в отношении собственной половой идентичности и очень скован в раскрытии качеств, которые отличаются от тех, что считаются общепринято «мужскими». Этот страх мужчина обращает в ненависть к тем, кто раскрывает в себе эти качества. Самый яркий пример такого отношения - гомофобия.

- Из-за искажений в отношениях с женским, мужчина зачастую бессознательно боится секса как опыта равных глубоких отношений с женщиной, и вместо этого превращает секс в наркотик, который помогает ему заглушить боль души, в средство убежать от травм, которые наносит жизнь. И такой секс не имеет ничего общего с глубокой связью с равным себе человеком.

4. Мужчины молчат о своих истинных переживаниях и чувствах. Признаться в них - значит встретиться со стыдом перед другими мужчинами, женщинами, самим собой.

Это похоже на заговор молчания. И от мужчины требуется огромная честность перед собой, смелость и риск, чтобы прервать этот заговор и заговорить о том, что делает его уязвимым.

5. Травма - необходимая часть развития мужчины, без нее невозможно освобождение от материнского комплекса.

Каждому мужчине предстоит столкнуться с внутренней болью, одиночеством, покинутостью, в какой-то момент шагнуть в эту внутреннюю пропасть. И это путешествие, которое мужчина должен проделать сам.

На этом пути нас подстерегает страх, апатия, жалость к себе. Но именно через столкновение с внутренними демонами возможно прийти к иному уровню осознания.

6. Жизнь мужчин полна насилия, потому что насилию подверглась их душа.

Все внешние ожидания и требования, все внутренние терзания оставляют свой след в душе мужчины. Ему приходится держать это внутри, проходить через это в одиночестве. Как реакция на это, внутри копится гнев, переходящий в ярость. И как следствие - депрессии, домашнее насилие, тяжелые болезни.

Этот гнев может стать энергией, которую мы направим на исцеление и созидание, на изменение жизни в соответствии с внутренним зовом. До тех пор же он будет разрушать нашу жизнь и наши отношения.

7. Каждый мужчина тоскует по своему отцу и старейшинам.

Для того, чтобы освободиться от материнского комплекса, мужчине необходима поддержка мудрых мужчин, которые проведут его через необходимые изменения. Но в нашем обществе сейчас нет старейшин, на которых можно положиться, а в наших семьях чаще всего нет тех отцов, которые обладают достаточной мудростью.

Мужчине отчаянно необходимы эти опорные мужские фигуры и он их не находит. Он ищет образец для подражания везде, где может, и при этом бессознательно ощущает себя оторванным, изгнанным, потерявшим корни.

8. Мужчине нужны все внутренние силы, чтобы исцелиться.

Поскольку мы лишены мудрых отцов и старейшин, в нас не вложено внутренних точек опоры. И единственное, что нам остается в этом - обрести их самостоятельно, восполнить все то, чего мы не получили извне. Стать для себя теми фигурами, которых не было у нас самих.

И это - индивидуальный путь каждого мужчины.

---
Это только краткое изложение главных идей. Если эта тема откликнулась вам, то прочитайте книгу. Она того стоит.

При этом повторюсь - без подготовки многие из этих вещей крайне трудно обнаружить в себе и признать. Слишком сильны наши защиты и слишком много там боли, чтобы туда даже заглядывать. Поэтому может быть проще спрятаться и сказать «нет, это не про меня».

Если возникает такая реакция - что ж, возможно не время. Быть может, это семя даст свои всходы позднее. А быть может и никогда. Здесь у каждого - свой путь.
Те же из собратьев, кто в чем-то узнает себя - знайте, вы в этом не одиноки".

Даниил Серый

👀Сегодня я думала, что же мне такого написать в тему Праздника. И наткнулась на невероятно тонкий текст: написан он на базе книги Д. Холлиса (психоаналитика, автора многих работ) "Под тенью Сатурна. Мужские психологические травмы и их исцеление".

🙏Посвящен текст мужской боли. Я не мужчина, я не буду утверждать, истинно ли то, что вы прочитаете, или ложно... Но я точно знаю, что многим мужчинам (сильным, действительно, сильным и смелым) нужна психологическая помощь или хотя бы психологическая гигиена для того, чтобы иметь возможность качественнее выполнять то огромное количество задач, которое выдвигает современность.

Дорогие мужчины!

С Праздником 🔥
Хоть и поздно уже, под конец дня, но тем не менее...

Спасибо вам за вас. Пусть будет здоровье на высоте, все остальное вы своими сильными руками сделаете. А мы, женщины, будем подавать патроны 🔥

✍️Перехожу плавно к познавательному контенту.

Сейчас мозги в кучу соберу, и погнали.

Вот сегодня я чуть не сдохла от потери концентрации.

Первая тренировка была сложная: сначала забегания в гору сериями, потом, наоборот, с горы. У нас шквалистый ветер. В конце мне уже просто спать хотелось: нужно машины контролировать, нормально вспахивать, с ветром бороться... Хорошо, что поела достаточно, дров хватило.

Пришла домой, даже говорить не могла, надо было в себя прийти.

🔥А ещё вечерняя треня.

😻"Лаборатория тела 5.0"

Нутрициолого-психологический интенсив.

✅Начало: 6 марта;
✅Продолжительность: 2 недели;
✅Что будет:

- Теория: неделя 1 посвящена вопросам питания, тренинга, БАДам, всему тому, что связано с телом; неделя 2 - это психологических упражнений, заданий, большой банк информации, связанной с нарушениями пищевого поведения и нетолько;

- Ежедневные отчёты по питанию и коррекция под ваши цели, учёт активности;

- Мини- челленджи;

- Прямые эфиры с врачами, психологами, нутрициологами, экспертами в иных областях. Этот поток я хочу украсить новыми красками (пока держу в секрете);

- Это групповая динамика и возможность в кругу единомышленников достигнуть целей, либо просто взять для то, что необходимо.

❗Внимание❗Совершенно не обязательно скидывать тарелочки с едой.

"Лаборатория тела" - это не марафон похудения, это намного шире и глубже. Я никого не буду пинать, мотивировать и заставлять, но на поддержку можете рассчитывать ❤️.

✍️Для кого:

- Кто хочет скорректировать образ жизни и привычки;
- Кто потерялся, ищет помощи и опоры;
- Кто жаждет информации, имеет желание разобраться в вопросах еды, физ нагрузки и психологии;
- Кому просто скучно и нужен движ.

К участию приглашаю и мужчин, и женщин!

💸Цена:

- До 3 марта 6500 рублей;
- С 3 по 6 марта 7500 рублей.

Бронь 50% закрепляет участие. Оплата возможна любыми частями😻

❗Внимание❗
В один из ближайших дней я сделаю 24 часа с 20% скидкой, объявляю в сторис. Следите за развитием событий.

Впереди весна, и этого достаточно 😁

Насколько сильно и резко  может меняться природа. Вчера вечером ещё был такой штиль и безветрие, а сегодня совсем иначе.

Утром мне сказали потрясающую фразу:" На море такие волны: некий хаос, в котором рождается что-то новое".

🔥Да, так и есть...

"Некий хаос, в котором рождается что-то новое".

Ну и самый главный вопрос общественности, не страшно ли мне ходить одной?

Нет, не страшно. Точнее, глобально, бывает жутковато. Но это не повод отказываться 🤷⛰️

Я всегда рада приятной компании, разумеется ❤️

Я кайфую от этой Турции в феврале. У меня идёт тотальная переоценка многих вещей.

- Далее проследовала уже по понятным тропам, каким хреном непонятным очутилась в самом центре раскопок. Огромнейший древний город !!! Невероятная природа, дикость и первозданность.
Я полностью в своей стихии. Зарядила телефон у строителей-реставраторов, они напоили чаем. Общались, хз, на каком языке. На языке пальцев. Но все все поняли ❤️

- Получила там, все обшастала, пошла по главной дороге, вышла на трассу, поймала автобус, доехала до Кемера.
Интересные ощущения были, пока автобус ждала: это же трасса, там нет остановок, движение оживлённое. А там ли я стою? А остановится ли? А что буду делать, если не выйдет?
И сразу возникает план а,б,в и ТД.

Примечание: я прошла в город Фазелис бесплатно, ТК по морю и лесам заходила, все туристы платят деньги. Но дело не том, что мне жаль 1000 руб, дело просто в приключении 😎

- Далее я свернула не туда, встретила пару (кажется, Норвегия), они помогли вернуться на нужную часть трассы;

- Мне требовалось отыскать поворот на лесную тропу и красные метки на камнях , являющиеся обозначением трека;

- Справилась с этим. Опять сбилась с маршрута: передо мной стена с колючей проволокой, а карта показывает, что надо идти через эту стену. Ну хули делать, перелезла 🤷

- Ура, я вроде вновь иду по карте, стрелочка ведёт к цели. Шагаю по знаменитой древней Ликийской тропе. Боже, это сон: там такая красота, я в сказке.

- Я одна. Одна в этом волшебном мире леса, гор и моря. Вышла в бухту (Райская бухта), села на привал.

Прием - прием 😎

Итак, рассказываю явки - пароли про поход по Ликийской тропе из Кемера до Фазелиса.

✅Я заранее изучила все описания бывалых на разных сайтах: какие особенности, какие нюансы, где поворачивать, на что обратить внимание;

✅Написала в чат по Кемеру вопросы по тропе и ТД;

✅Вбила маршрут в карту и погнала.

- Доехала до соседнего поселка Чамьюва на автобусе, затем пошла по трассе. Ощущения странные: едут машины (немного), огромные дороги, ноль людей, собирается дождь, словно другое измерение.

Прошла мимо заброшенного отеля, куда намылилась в четверг. Видео ниже.

❗Побит новый рекорд по шагам❗

Я не специально, они сами 🤷