Что такое присядочный перекус?
От 5 до 10 тысяч — столько шагов нужно совершать в день для здоровья. Но как быть, если работа занимает все время и к вечеру сил уже не остается? Выручит «Присядочный перекус».
🕐 Фитнес-метод работает по аналогии с небольшими перекусами, которые мы обычно делаем во время работы за компьютером. Только вместо фастфуда и вредных привычек — приседания.
Ученые выяснили, что если каждый час приседать хотя бы по 10 раз, улучшится лимфоток, мышцы придут в тонус, уменьшится отечность. Практика даже снижает уровень сахара в крови, а организм получает столько же нагрузки, сколько дает долгая прогулка ⬇️