Большая нагрузка на работе? Вот несколько способов, которые помогут с ней справиться ❤
😍Работайте с перерывами
Например, 45-60 минут работы и 10-15 минут отдыха. Краткая пауза поможет снять напряжение в мышцах, восстановить силы и собраться с мыслями. Сделайте разминку, пообщайтесь с коллегами, а еще не пропускайте обед — это святое.
😍Оцените, сколько времени занимают ваши задачи
Во-первых, это поможет понять, как распределить нагрузку на день и на неделю, чтобы точно знать, что успеете сделать, а что нет. Во-вторых, вы увидите, на какие задачи можно закладывать меньше времени — например, не два часа, а час. Это также поможет собраться и выполнять задачи быстрее.
😍Не берите на себя дополнительные необязательные задачи
Очень важно знать границы своих возможностей и отказывать, если понимаете, что не потянете такую нагрузку. Даже если задачи совсем ерундовые и вас попросил коллега, с которым вы дружите. Не бойтесь никого обидеть и ни в коем случае не чувствуйте своей вины.
😍Отбросьте перфекционизм
Если загруженность мешает вам достичь идеальных результатов во всем, что вы делаете, подумайте, где можно сделать задачу не идеально, а просто приемлемо.
😍Расставляйте приоритеты
Тут не обойтись без матрицы Эйзенхауэра, которая помогает выделить срочные и важные задачи. Подробнее о том, как с ней работ
ать, читайте в этом посте.
❗А ко всему этому не забывайте разделять личное время и рабочее, хорошо высыпаться и полноценно отдыхать на выходных, не думая о работе! Банально, но факт.
Чрезмерная нагрузка на работе — это лишь одна из трудностей, с которыми мы сталкиваемся регулярно. В к
ниге «Как справляться с трудными ситуациями» вы найдете четко сформулированные советы на почти любой непростой случай: от борьбы со страхом публичных выступлений до примирения с предательством.
Если у вас нет ни тестового, ни корпоративного доступа в библиотеку — напишите нам в комментариях 😉