каждый раз прихожу сюда с трепетным ощущением, что буду смотреть «театр ничего».

как в концерт тишины в «прекрасная зеленая», но на свой лад и только для меня.

#smlf_личное

недавно поняла, что стала очень редко фотографировать(ся) и решила больше обращать внимание на детали вокруг и фиксировать реальность.

знаю, что спустя время мне будет приятно находить их в галерее.

#smlf_личное
#smlf_pic

снова ночные вопросы от Оли, но уже про терапию! ❤️
теперь вы знаете, что вопросы к мирозданию у меня возникают исключительно после полуночи.

в общем, начиталась я всякого в интернетах и решила у вас тоже поинтересоваться.
ниже предлагаю продолжить два утверждения (пожалуйста, выделите один емкий и краткий тезис к каждому пункту).

я думаю, что
🌸психолог/психотервпевтка должны…
🌸обладают властью по отношению к клиентам потому, что…
(если вы пишите, например, что они знают больше о клиентах, чем клиенты о терапевтах, то уточните что именно в этом даёт власть).

ответить можно здесь в комментариях под постом или анонимно в гуглформах.

я, конечно, хочу прийти потом и показать вам результы и свои мысли на эту тему с учетом прочитанного. наверняка не мне одной любопытно такое. в общем, отвечайте сами, делитесь с другими🐯

#smlf_психотерапия

город сегодня покорил разнообразием зеленого.

#smlf_pic

готовлюсь к лекции на тему "не хочу секса", а гуглдок такой выпендривается на обдуманные действия в отношениях, говорит пиши про необдуманные. а нафига нам необдуманные, учимся же быть бережными к себе и к другим котиками.

по многочисленным заявкам людей не из Тбилиси я прям сто пудов сделаю аудио-запись этой лекции и выложу тут.

#smlf_всякое

погода такая сегодня мягкая пасмурная про тишину и спокойствие. ходила пить чай в парк и смотреть вокруг.

#smlf_pic

орущий стул приветствует вас.

вообще хотела рассказать про тайминг в терапии. и что с ними можно играть.

чаще всего время сессий фиксировано 50-60 минут и если про потребность задержаться будто бы понятно, то про потребность закончить раньше как-то не очень.

мне кажется, что в некоторых случаях терапевт_ки и клиент_ки становятся заложни_цами времени. потому, что с клиентской стороны может быть идея, что «надо взять от времени максимум пользы», а с терапевтической «мне заплатили за час, я не могу не доработать». ну или что-то вокруг этих идей.

но вообще хочу сказать, что это супер ок, если вы хотите закончить сессию раньше, когда чувствуете, что лучше/полезней для себя будет поспать/поесть/потупить в стену и тд.
иногда закончить раньше это сильно более тервпевтично и больше про заботу о себе и чуткость, чем сидеть на терапии до конца потому, что так надо, хотя сознание уже не тут.

и ещё думаю, что спрашивать про желание закончить раньше и или предлагать это клиент_кам тоже окей практика. оно про гибкость процесса, замечание разных потребностей человека, усталость и невовлеченность. хотя идея «вдруг подумает, что хочу избавится поскорее» может влиять.

я вообще фанатка того, чтобы прислушиваться к своим потребностям в моменте и это одно из таких проявлений. хотя и здесь есть нюанс. про это отдельно расскажу.

#smlf_психотерапия

role model for today — дерево, которому похер на асфальт.

#smlf_pic

заметила тут интересную штуку.

на прошлой неделе утром перед тренировками (одна за другой идут) получила сообщение, которое меня расстроило и разозлило одновременно. пришла в этом состоянии никакая вообще и что? получилось сделать классные штуки, отпустить мысли и не думать, а чувствовать телом процесс.

сегодня пришла в прекрасном настроении, благостная такая. ну понятно что было, да? напутала там, где знала, много думала, спешила, потянула мышцу на ноге и не очень много сделала нового.

и вот иду я значит домой и думаю что за хрень? и вспоминаю, что вообще-то энергия злости для меня почти всегда самая мощная сила из всех. я столько всего на ней проворачивала в жизни даже в тех ситуациях, когда было тревожно, страшно или не было сил. в такие моменты я будто бы концентрирую её в одной точке в теле и там она превращется в импульс, а что это за импульс зависит от того, что мне нужно: решить вопросик, кого-то уделать, почувствовать уверенность и силу через расслабленность.

отсюда появилось две идеи:
☕️первая что хорошо бы уметь получать такой же импульс из разных эмоциональных состояний, но это нужно понаблюдать за тем как работает сейчас, чтобы трансформировать.
☕️вторая, что вообще в разных эмоциональных состояниях открываются разные супер-способности. из состояния, которое было сегодня я сильно проще иду в коммуникацию с людьми и мне это больше в кайф, но фокус на себе и расслабленность проседают. и это тоже можно замечать и использовать себе во благо.

морали в целом никакой, всё как обычно: бывает клево наблюдать за процессами, замечать их и думать хочется и нужно ли с этим что-то делать. по итогу вышло неплохо: заметила штуки, пришла поделилась, может кому-то тоже поможет.

#smlf_личное
#smlf_наблюдения

в любой непонятной ситуации — арт-терапевтируйся. что-то было сложное состояние вчера и села делать коллаж.

я никогда не планирую, что буду делать, поэтому и сам процесс и результат для меня чистой воды магия. взгляд за что-то цепляется, руки что-то делают.

а вообще зовите меня в проекты делать арт-терапию. это то, что я люблю и умею и мне жуть как не хватает этого. степень моей самоорганизации удручает, но я супер легка на подъем, когда куда-то зовут мутить психологический движ.

#smlf_психотерапия
#smlf_личное

да, в свободное время от работы я смотрю про психотерапию. но Стьюи у психолога это прекрасно.

family guy season 16, episode 12.

#smlf_психотерапия

оказывается сегодня всемирный день биполярного расстройства. а я всё пропустила.

желаю много сил и терпения к себе, дорогие люди с бар 🐯
хорошо подобранной фарм.терапии, продуктивной психотерапии, замечать начало своих циклов и иметь силы затормозить себя, а ещё клевых людей вокруг, чтобы в депру поддерживали и в (гипо)манию не шеймили.

напомню про свой текст про рутину в контексте бар, может, кому-то будет вовремя.

интересно свериться про то много ли среди тех, кто меня читают сталкиваются с бар.
ставьте:
🦄 если у вас бар диагностированный
👾 если подозреваете у себя бар
🍓если бар у кого-то из вашего близкого окружения.

#smlf_психотерапия
#smlf_личное

вчера ходила на выступление Димитрия Гайдука. послушала сказки, купила книжек. супер довольна.

если не слышали его выступления, то обязательно погуглите. особенно рекомендую послушать цикл сказок «индийский покойник». всё остальное, впрочем, тоже.

#smlf_личное

внезапно про tradwifes.

посмотрела тут недавно выпуск безфильтров про tradwifes и теперь считаю, что всем тоже очень нужно его посмотреть.

tradwifes происходит от traditional wife, т.е традиционная жена, которая занимается домом, готовит, заботится о детях, печёт хлеб и тд и тд

в этом выпуске происходит очень крутой анализ этого возродившегося тренда, его предпосылок в частности с психологической и культурологической оптик, наблюдения за динамикой в разрезе последних лет в социальных сетях и через личный опыт.

ещё очень понравился анализ этого феномена в контексте инстаграмах tradwifes и как это может быть в реальной жизни. ещё много через оптику фем.идей и роль феминизма в этом тренде.

я редко смотрю что-либо на ютубе, но это очень сильный и качественный контент с безумно стильными девушками, я осталась в полном восторге и от формы и от содержания.

ещё у авторки шоу есть канал и хожу туда за эстетикой, вдруг вам тоже хочется такого.

если что это не реклама, а совершенно искренний восторг.

#smlf_феминизм
#smlf_наблюдения

что-то на уязвимом.

кажется, что на тренировках (сейчас у меня 3 разных, но это не тренажерка, там понятно) я чувствую себя максимально уязвимо, чем вообще в любых других социальных контекстах, даже учитывая мою социальную тревожность.

где-то я могу рассказывать то, в чём разбираюсь, могу вести беседы, вместе молчать ну или на крайний случай диссоциировать, если всё очень плохо, а сбежать не выходит. а на тренировках не могу ничего из этого.

выходит, что показать какая я вообще-то клевая и крутая пространства нет, а есть пространство для того, что я забыла все элементы, которые мне показали вот только что, что мои движения предельно делеки от грационозности и плавности и вот я в этом чувстве нелепости, а даже выпасть из себя не могу потому, что тренировки не для этого.

но поскольку экспозиция к нелепости одна из моих самых сложных, то наблюдаю и стараюсь как-то бережно к этой части себя.

#smlf_личное

кхем-кхем! минуточку внимания, пожалуйста.

я тут захотела реализовать интересную для себя штуку и надеюсь, что есть те, кому такое тоже любопытно.

хочу сделать альтернативный вид бесед, не в классическом понимании терапии, а направленных прицельно на исследование контакта с собой, своими ощущениями от мира и контакта с ним, про свои потребности и контакт с телом. это встречи не на решение конкретных проблем, а про исследование себя.

практики в этом процессе предлагать буду соответствующие. это скорее не когнитивная работа с бесконечным анализом и рефлексией, а именно следование на своими ощущениями и пониманием их.

из возможных важных нюансов - встречи онлайн и время сессий скорее день (по мск).
если вы хотите попробовать такой формат работы, то пишите мне - @swinusha.

#smlf_психотерапия

Harley Quinn as a therapist.

#smlf_всякое

забыла рассказать, что в четверг читала лекцию с коллегами про секс и сексуальность.

говорила про одну из моих любимых тем - контакт со своим телом.
главная моя идея в том, что классный секс начинается задолго до секса и вообще не с него. понимание своей сексуальности и предпочтений тоже начинается не с секса, а с возможности прслушиваться к своему телу в everyday life.

на лекции давала список вопросов для того, чтобы легче ловить сигналы тела и его потребности, здесь тоже хочу ими поделиться.

Список вопросов про контакт с телом:

💜Быстро ли я замечаю, если у меня болит голова?
🩷Легко ли я считываю чувство голода и жажды?
💜Понимаю ли я когда хочу пойти в туалет?
🩷Понимаю ли я когда мне жарко/холодно?
💜Замечаю ли я дискомфорт в одежде или камешки в обуви?
🩷Чувствую ли я, когда мне слишком шумно или ярко?

вообще мне кажется, что с этим вот посылом "контакт с телом, отслеживание потребностей" я задолбала часть своих клиент_ок, ибо оч много про это говорю. но правда считаю, что это очень важно и вижу, что это помогает в самых разных сферах жизни.

#smlf_психотерапия

тот неловкий момент, когда пнд это не только психоневрологический диспансер.

#smlf_pic

я долго пыталась придумать смешную подпись, но никакой вариант не удовлетворил меня в полной степени, поэтому просто посмотрите на Принцессу Бесоёбинку и наконец-то правильное использование моего стола и ноута.

#smlf_личное
#smlf_pic

пока держусь, правда уже придумала чему пойти учиться дальше. ifs

вообще знаете, впервые идею, что психологи всегда учатся подала преподавательница по доп.психологическому образованию в 10м классе. и я правда люблю учиться, я очень любопытная. но это я.

вместе с этим у меня есть ощущение, что в некоторых случаях это превращается в бесконечную гонку, чтобы соответствовать идее, что психолог всегда должен учиться. я думаю, что это буллщит полный, когда учеба становится не в кайф, а из тревоги, что «недостаточно клевый специалист» и надо больше, больше, больше. психологи часто учатся на нескольких учебах параллельно и это истощает.

вообще я злюсь на бесконечное количество требований к психотервпевтам. мы всем всё должны, за что угодно можно предъявить и я знаю такие истории. и знаете, психологи чувствуют себя достаточно уязвимыми потому, что очень много требований и ничего про защиту нас. иногда это вызывает страх интервенций, которые могли бы быть полезны.

терапия не про эмоциональное обслуживание, как ни странно. она про поддержку, заботу, теплоту и совместный процесс, клиентскую включенность.

хотела просто выложить мем, но накопилось.

#smlf_психотерапия
#smlf_pic

👸решила порадовать вас подборкой из 5 фильмов от режиссёрок про разные аспекты женского опыта женским взглядом👸

⭐️милая френсис - трогательный черно-белый фильм про поиск себя и дружбу. режиссёрка - Грета Гервиг.

⭐️барби - ещё один фильм, снятый Гретой Гервиг. наверняка вы видели, но если нет, то посмотрите.

⭐️мустанг - фильм турецкой режиссёрки Дениз Гамзе Эргювен про пятерых сестёр, ограниченных бабушкой и дядей и про желание свободы против консервативного окружения.

⭐️девушка, подающая надежды - очень мощный фильм вокруг темы сексуализированного насилия, который сняла Эмеральд Феннел.

⭐️клео от 5 до 7 - фильм, снятый Аньес Вардой про страх смерти и ощущение потерянности. красивое, плавное и черно-белое.

#smlf_феминизм

ну что, у нас 8 марта 2025.

люди изобретают крутые лекарства для лечения ранее неизлечимых болезней, постоянно появляются новые технологии, ИИ и прочее. всё это супер круто, но!

в мире до сих пор происходит безумное количество нарушений прав и свобод женщин. государства стремятся взять под контроль наши тела и решать за нас что нам нужно. я даже не говорю про неравную оплату труда в типа развитых странах или неоплачиваемый домашний труд. в мире всё ещё существует женское обрезание*, ограничение доступа к образованию, сексуализированное насилие, где типа виновата девушка. также давайте не забывать, что многие достижения женщин оказались незамеченными или присвоены мужчинами.

последнее время я читаю "второй пол" Симоны де Бовуар и мне удивительно осознавать, что это книга ощущается очень современной: высказывания мужчин, которые она там приводит или размышления о своей женской идентичности. мне бы хотелось читать книгу, написанную 1949 году и думать "как круто, что теперь это в прошлом", но увы.

поэтому я желаю себе и всем девушкам сил быть верными себе, реализовывать себя в тех сферах, где хочется, слать нахуй патриархальных мужчин и разговаривать с другими женщинами про права, дискриминацию и женскую солидарность. никто из нас не родилась феминисткой, мизогиния и патриархат сами себя не изгонят, нам нужно поддерживать друг друга и объединяться. ещё желаю меньше заниматься бытовым и эмоциональным обслуживанием там, где это правда не нужно и навязанно и заботиться о своих чувствах и потребностях. давайте выглядеть как хочется и говорить как хочется.

мы крутые, силые, самостоятельные, но и чуткие и нам нужна поддержка. мы имеем право расстраиваться и злиться и чтобы это воспринимали серьёзно, а не потому, что "хаха, бабы такие эмоциональные".

каждый день это день борьбы на наши права, но если честно, я рада именоваться женщиной.

*если вы не в курсе, что такое женское обрезание почитайте, например, здесь.

#smlf_феминизм

извините, но мне надо повыебываться.

#smlf_личное

мой терапевтический стартер пак или что происходит по эту сторону экрана.

люблю свой рабочий стол. здесь всё, чтобы было удобно и приятно находиться.

если хотите, хвастайтесь своими рабочими/творческими пространствами, правда интересно узнавать как это у других 🦇

#smlf_психотерапия
#smlf_личное

сегодня ровно три года как я переехала в грузию.

кажется, это супер много. тогда я была а кто не были в полной дезориентации. не сказать, что глобально происходящее в мире стало лучше, скорее наоборот, но несмотря на это получается обустраивать свою маленькую жизнь. самое шокирующее для меня самой за последнее время (и к чему я ещё не привыкла) так это то, что у меня теперь живёт самая лучшая кисулькинс на свете. это было очень страшно взять на себя такой коммитмент, но ощущалось очень правильным.

вчера я сходила на маникюр с идеей "делай, что хочешь" и вышло такое весеннее и классное. и подумала, что вот завтра уже первое марта и захотелось, чтобы это было смешное напутствие себе на эту весну и вообще - делать себе всякое такое яркое, разнообразное и милое и чтобы доверяться процессу. правда очень хочется чувствовать себя так задорно и цветочно. к сожалению, выходит далеко не всегда.

мир безумный, всё вообще супер странное, а количество значимых дат стало слишком много, поэтому особенно важно и хочется замечать маленькие радости и милости.

#smlf_личное

всем фанатам кпт посвящается.
сериал shrinking.

#smlf_психотерапия

сегодня сложный день, поэтому захотела узнать как вы сегодня и поддержать по возможности.

я сама подбираюсь к этой дате более интенсивной рефлексией о происходящем в мире, разговорами с людьми, ну охуевание это фоновое состояние, понятное дело. глобально просто грустно и потеряно.

пишите в комментариях, если важно поделиться, как вы себя чувствуете и чего с вами сегодня происходит? 🌸

#smlf_пздц

Harley Quinn.
ну и в чём она не права.

#smlf_pic

из любопытства и любви к экспериментам пошла я на рефлексивную группу по дао к коллеге (названия у неё нет, это я сама выдумала).
на первой медитации сформулировала, что классное для меня ощущение, которого мне не хватает сейчас - это легкость. теперь хожу и наблюдаю за собой где я чувствую легкость, а где она пропадает и что в этот момент происходит и стараюсь идти туда, где чувствую больше легкости. научиться её замечать оказалось важной штукой.

жду закидывания тамками, но думаю, что за пределами конвенциальных терапевтических подходов тоже можно находить классные опоры, с помощью которых можно заниматься самоисследованием. ну и внедрять в терапию на самом деле тоже.

ставьте 👾, если интересно про такие штуки почитать и как это можно включать в терапию.

#smlf_личное

как оля потерялась в идентичности терапевтки.

я психотерапевтка уже тут я сижу со сложным лицом и считаю 11 лет. думаю, что по чуть-чуть я начала брать клиенток в 2014 году, когда ещё училась в магистратуре. тогда у меня была работа в детском саду, в детском центре, первые шаги в терапии, учеба и разные курсы по работе с РАС.

мне кажется, что за это время я прошла путь из огромного количества увлеченностей подходами, которые использовала в работе. много взяла из универа до сих пор благодарна альма-матер за хорошую терапевтическую базу, что-то читала, чему-то училась, общалась с коллегами, но вот 100% связать себя с одним подходом не захотелось до сих пор.

поэтому я всё ещё в поиске обозначения себя. я писала манифест про анархо-терапию, но сейчас и об этом размышляю.

подходов очень много, ими очень круто играть и комбинировать между собой и каждый раз выходит что-то новое и уникальное: с кем-то очень много структуры и задания, с кем-то больше поток и процесс, с кем-то много техник, включающих воображение. мне когда-то запомнилась и до сих пор нравится идея Ялома, что для каждого клиента своя терапия потому, что тоже так вижу.

вместе с этим я официально закончила учебу по схема-терапии, поэтому этот кусочек идентичности теперь тоже вливается в уже существующее и пока занимает большое место, т.к. схема-терапия сама по себе включает разные подходы и отвечает на много моих вопросов, на которые не отвечали другие подходы.

но всё ещё, несмотря на большой опыт, разнообразные знания и крутые подходы, которые я использую в работе, я пытаюсь нащупать ту самую профессиональную идентичность, которая бы была про всё разнообразие того, что мне ценно и важно в работе.

#smlf_психотерапия

решила всё-таки выложить заметку про последние свои события. будто просто важно поделиться здесь.

на прошлой неделе я внезапно и очень жестко заболела и выпала вообще вся жизнь. я не работала, не пошла на тренировки, я не проводила лекцию, отменила запись на мастер класс, на который оч хотела попасть и отменила бронь чудесного домика в ебенях.

вчера вечером я официально ожила, купила себе духи как подарок за пережитые страдания, а сегодня уже слушала онлайн-лекцию Джудит Герман желаю всем нам в 83 года читать лекцию по своей теме на большую аудиторию по кПТСР.

пейте больше водички, котики 🥺

комнату на картинке сделала вот туть, для тех кто любит в такое.

#smlf_личное

Тбилиси, приходите на лекцию в этот четверг в 19.00! ☺️

#smlf_психотерапия

Интерактивная лекция от трех секс-терапевток «Как сделать секс лучше?»

Предлагаем вам исследовать свою сексуальность накануне Дня всех влюбленных!

На встрече мы обсудим, из каких компонентов состоит классный секс, чего не хватает для сильного возбуждения и ярких оргазмов, как говорить об этом с партнером и улучшать чувственный опыт самостоятельно.

В программе:

📌 Когда сексуальные проблемы бывают не про секс, а про коммуникацию с партнером?

📌 Как изучать себя в вопросе секса: что можно попробовать и исследовать?

📌 Что влияет на возбуждение, желание и оргазмы: техники и практики.

Спикерки — три психологини и секс-терапевтки:

🟣 Мария Давоян — психологиня, секс-просветительница, авторка курса о половом воспитании для детей.

🟣 Ольга Романова, клиническая психологиня, психотерапевтка, авторка канала Save me, lobus frontalis.

🟣 Алина Толмачева, семейная психологиня и секс-терапевтка со специализацией на этичной немоногамии, авторка канала «Алинамория».

Приходите, вас ждёт много неочевидных нюансов и развеянных мифов!

📆 13 февраля, 19:00.
📍 Бетлеми, 23.

Вход — любой донат.

Регистрация.

последнее время у меня очень странные мысли относительно домашних животных.

если так подумать, то человек берет домой существо другого вида, которое не обладает речью, тратит на него экстра время (кормить, убирать какашки, играть и тд) и деньги, ещё привязывается к нему, зная, что с большей вероятностью это существо умрёт раньше чем сам человек. с такой оптикой звучит немного безумно, как мне кажется.

но вместе с этим есть вот эта потребность в заботе и привязанности, которая будто бы несколько иная, чем про близость и заботу с другими людьми. ну и смотришь и оно так мило делает вообще всё, безумие какое-то.

мне очень любопытно как другие видят отношения с домашними животными. поделитесь, пожалуйста, своими мыслями про отношения с животными, в чём для вас их ценность и какую роль они играют в вашей жизни (их отсутствие тоже). не зря животные отчасти терапевтичная история для многих.

это я спустя 8 лет со смерти любимой кошки поняла, что готова и хочу кошачье существо рядом.

#smlf_всякое