Друзья, кто на майские остается в Москве?

Можно 2 мая в дружественной чайной собраться попить китайского и поговорить о медитации, и попрактиковать)

Пишите, кому интересен формат - исходя из участников выберем тему

Вести из будущего

Слушаю Асмолова, «Психологию достоинства».

Понравилась концепция о присутствии семян будущего в настоящем.

То, что в будущем прорастет - уже сейчас проявляется в виде знаков, снов, желаний, намерений, мечт, совпадений.

Юнг бы назвал это предсознательным - а я недавно осознала, что это моя основная территория работы.

Я вижу, что человек в ближайшее время из себя проявит в идеальной среде и условиях. Потенциал.

И часто то, что я сама замечаю как тенденции - проявляется спустя время.

Недавно нашла переписку 1.5 года назад, где я обсуждаю поездку и проведение ретрита в тех местах, где была в этом отпуске. Тогда это казалось смутным и неявным - сейчас кажется понятным и видны шаги.

Так же и работа с будущим в коучинге и психологии. Если вы чего-то хотите - это уже возможно.

А вы какие семена своего будущего замечаете? А всеобщего?

На фото - макет кладки черепашьих яиц из Чирал

Однажды у меня был период, где я осталась почти без денег и без опор в чужой стране.

И потом был долгий период, когда денег и постоянного дохода не было.

Неудивительно, что после этого я много лет жила, компенсируя эту травму. Мне стало важно, чтобы была определенная сумма на счету. Потом она постоянно росла. Потом баланс за месяц должен был быть постоянно положительный. Иначе я впадала в панику и тревогу.

И вот это путешествие меня подлечило на тему денег.

Так вышло, что я не очень их считала, казалось, что мне на все хватит. И под конец отпуска я поняла, что денег у меня впритык.

Я посчитала и поняла, что придется доедать походные сублиматы, и питаться не в кафе, а дома салатиком.

И я не впала в панику!

Перед самым отъездом я выделила себе сумму на кофе с чизкейком в месте, которое мне понравилось. Но по пути зашла в сувенирную лавку и купила пару приятных мелочей близким.

И на чизкейк уже не хватило. Я взяла только кофе - айс мокко. И думаю о том, как многому меня этот опыт научил.

Что для кого-то деньги важны - даже небольшая сумма, потому что может не хватить на важное.

Что я уже не тревожусь, когда денег ограниченное количество. Я знаю, что заработаю. И это новый уровень свободы.

Остаться без денег - не равно смерть, стыд, одиночество. Это всего лишь значит, что ты что-то не купишь. Выберешь важное.

И тот мокко был вкуснее, чем обычно.

Знаю, ты единственный любимый
Белый свет, источник всех основ.
Мы встречались. Это так красиво
На ребре молчания и слов

В блике солнца и в открытом взгляде
Где доверие рождает глубину
В тонком смысле и случайной пряди
В острой шутке, удивительной уму

Мы встречались, после ускользало
То мгновение - всегда, всегда.
Я не крикну «стой», ведь я не Фауст,
Слишком высока тех слов цена.

Ускользай, я знаю, ты вернешься,
В крайнем случае, когда умру
Распознаю этот блеск тревожный
Как свое сознание - игру.

И пока на этой иллюзорной
Стороне тебе ваяют симулякры
Я ищу тебя на той изнанке спорной
Где воскреснешь ты, а я умру по факту.

Там где ты воскрес, там я спущу свой парус
Успокоюсь в вечной гонке смыслов
Вытру слезы, и слегка прищурюсь
Солнце, слепость глаз моих ты выжги.

Пришла на огни Химеры

Чуть позже подошли родители с девочкой лет 2.

Она сначала кричала:
- Глаз! Ты сожжешь мне глаз!
А потом:
- Там наверно прячется дракон!

Забавно, что по легенде в горе и правда спрятано поверженное Беллерофонтом чудовище-Химера, дочь Тифона и Ехидны.

Будем считать, что благодатный огонь сошел) с наступающим тех, кто празднует!

Козьму Пруткова снова влечет короткий метр

Читайте тут

Вышел мой комментарий к статье в Psychologies о нетерпимости к исламу, и как это связано с травмой

Символично, что я получила запрос на статью, находясь в мусульманской стране. Да и сама только недавно начала избавляться от тонких предрассудков, связанных с этой религией

Чем мы более целостны, тем больше проявлены в нас качества любви и уважения к отличиям, принятия и свободы выбирать свой путь и способ поведения

Читаю замечательную книгу Ирины Млодик о работе с пограничными клиентами.

О том, что в нашей стране людей с пограничными чертами - большинство, и поэтому и кейсы очень узнаваемы, и подходы к работе очень ценны.

Например, мне понравилось, что Ирина рассматривает радикалы характера (истероидный, нарциссический и т.д.) как способы организации пограничной личности. И что их обычно веер, а вот если один ведущий - это уже довольно непростой и более травмированный личностно клиент.

Интересно, как в коучинге мы не рассматриваем пласт работы с характером, защитами, и многие коучинговые процессы эти защиты и компенсации только усиливают. В этом месте мой глубинный терапевт и коуч смотрят друг на друга с разных берегов и верят в потенциал клиента и то, что он лучше знает, что верно для него. И каждый готов включиться по запросу, и не вносить инструменты, к которым клиент не готов.

Вообще интеграция - дело тонкое.

А я в тихой деревне обрела покой, и поняла, что кажется, это и есть мой оптимальный отдых: и активности города, и дикие ночевки и переходы на природе, и уют и покой - когда есть своя веранда, чайник и время на чтение книг, которые давно откладывала.

И да, две недели достаточно, три - избыточно, а одной - мало.

А уже в понедельник установочный вебинар «Дюжины Пирсон как онтогенеза».

Это вполне самостоятельный и цельный вебинар - после него можно вписаться в годовой процесс, а можно - нет, он просто коротко и общо представляет суть модели. В годовом процессе ценностью, как я вижу, являются собственные инсайты, для того, чтобы их добыть и нужно время. Вся общая информация исчерпывающе будет изложена в установочном вебинаре и вот в этих пояснительных записках.

Когда: 21 апреля в 19:30.
Где: в zoom

Как придти: внести оргвзнос 3500₽ вот тут - тыц.

Запись: будет.

Вопросы, касающиеся любых технических трудностей: Надежде @hope_not

Еще кусочек прочитать:

Четвертый

Также можно все прочитать и не ходить никуда :)

Первый

Второй

Третий

Ну и - лайк, шер, репост, как говорили в стародавние времена :)

Как я провел прошлый год - в колесе архетипов

Очень и очень рекомендую проект Анны тем, кто хочет глубоко копнуть и пройти трансформационный цикл в хорошей компании

О Ликийке

Сама по себе тропа оказалась несложной.

Действительно по пути было много кафешек, точек самообслуживания, где можно было купить воду (говорят, и не только - я таких не встречала), подзарядить телефон.

С точки зрения безопасности трудно сказать. Наверное, одной девушке я бы все же не советовала идти. Даже если исключить вероятность травм, есть места с дикими собаками, и есть теоретически (и по рассказам - практически) риск посягательств мужчин.

Поэтому я сначала шла одна, но в первый день встретила группу из двух наших ребят, и решила пойти с ними. И мне было очень безопасно.

Из минусов - я не прошла сама. Какое-то время я по этому поводу переживала. Не удалось себя проверить, почувствовать «я могу». С другой стороны, задумалась - насколько этот способ самоутверждения - мой, и насколько он для меня устарел.

Идти было весело, мы подружились и много разговаривали, общий вайб группы мне понравился. Поняла, что для меня важно, с кем идти - в этом смысле инструктора @tuntematon_0 могу рекомендовать.

Из сложных участков: был длинный подъем, но медленный темп помог его преодолеть. И было место, где пришлось слегка поскалолазить - я порадовалась, что у меня в этом был минимальный опыт. Но тут бы прошел не каждый. Бабушка из Канады с экскурсии рассказала, что они в этом месте развернулись обратно.

Для первого похода будет сложновато, если вообще нет представления о том, что такое горы. Но проходимо при хорошей ОФП.

Для опытных походников будет скучновато, но виды красивые. Местами очень! Голубая вода, скалы, сосны, чудесные рощи олив и луга с маками и другими цветами, изумрудная трава. Ну, это весной.

Вечерами и ночью было прохладно - обычно в это время теплее. Я не купалась. Окунулась уже позже, на экскурсии с яхты.

Довольно каменистый ландшафт и крутые спуски местами, многие травмировали колени. Да и просто слегка убивается стопа. Поэтому лучше обувь помягче, с хорошей амортизацией, но и защитой голеностопа. Мои старые ботиночки справились на ура.

Понравилось? Кажется, закончилось слишком быстро. Но сам поход был прикольно-гибридным: сочетание цивилизации с возможностью принять горячий душ и выпить фреш с гезлеме - и ошеломительные виды и долгие переходы, как в походе. Приятно было пообщаться по дороге с ребятами из разных стран. Порой я скучаю по такому межкультурному диалогу.

Прошла в итоге до начала пляжа Патары, оттуда взяли трансфер до Патары, потому как это скучная часть маршрута. Можно было бы пойти и дальше - запасы позволяли, но захотелось поскорее отдохнуть в цивилизации, поэтому я поехала в Каш.

Старею, или все больше осознаю свою женскую природу - но все больше понимаю, что преодоления походной жизни - это не моё. Люблю дикую природу, но сверхнагрузки и вызовы - все меньше.

Вот так) если есть вопросы - задавайте)

А вот наш трек по Ликийке. 52.8 км. Рассказ будет позже)

Меня обслуживает седовласая лиса с кристаллом в зубе и серебряных крафтовых перстнях.

Я сижу с видом на побережье Каша и размышляю о женском Пути героя.

Нет, не пути Героини. Нет, не мужском пути.

Я в самом жалком и растоптанном для женщины состоянии: без маникюра, с содранными заусенцами, с кучей ссадин и мозолей тут и там и с синяками размером с Карибское море, с дырой в душе размером с парочку влюбленностей и десятилетний брак с детьми (про Бога умолчим) - чувствую себя как никогда целой.

Я, со своей болью, потерями, потерянностью. Со своим опытом и шрамами. Со своей живостью, юмором, глубиной. Со своей жгучестью и лаской. Со своей нежностью и убийственной жестокостью.

Смотрю в зеркало моря и неба, а не чьих-то глаз. Даже твоих, да. Даже Твоих.

Дорогой Бог, когда ты создавал нас, ты как-то неудачно отвернулся или чихнул. И теперь мы - такие. И нам искать свой путь самим.

Нашла попутчиков, один из которых гид) трек скинул) так что за меня не переживайте)

🔥Алина Пламенева, Директор Академии ИгРа, консультант по сексуальным отношениям, телесно-ориентированный практик, медиатор.

Очень часто мы не слышим друг друга. Да что там, мы не слышим себя. Не слышим Высшее, теряемся в выборах, блуждаем без дорожной карты.. И отсюда берет начало чувство глобального одиночества, когда нет того, кто нас услышит.

И совсем недавно я вдруг поняла, что всю свою жизнь, чем бы я ни занималась, я СЛУШАЛА. Эмпатия - это и моя слабость, так как это результат высокой чувствительности, но это и моя сила.

Я столько раз меняла вид деятельности, уходя вникуда и начиная все с нуля, но при этом неизменно оставалась верна себе:

✅Будучи музыкантом, слушая и играя часами музыку (закончила консерваторию по классу фортепиано)
✅Педагогом, слушая игру и пение своих учеников
✅Мамой, слушая и закрывая потребности своих детей
✅Редактором, слушая авторов, беря у них интервью, вычитывая их статьи, и читателей, создавая для них свои тексты (вела колонки в журналах "Лиза. Мой Ребёнок", "Домашний ребёнок")
✅Ведущей семейных программ, "беременных" групп, женских кругов, слушая каждую женщину и находя для неё нужные слова
✅Медиатором, слушая позиции обеих сторон и помогая им услышать друг друга (а также в практиках "Открытого Диалога")
✅Продавцом, слушая клиентов, продавая им продукт (работая в онлайн-школе в нише здоровья)
✅Партнером по бизнесу, слушая владельцев, коллег и клиентов и ведя проект к результатам, которыми до сих пор сама любуюсь
✅Любимой женщиной, слушая партнеров, с которыми строила и улучшала отношения
✅Полевым практиком, слушая и интерпретируя ответ поля на запрос
✅Телесно-ориентированным практиком и специалистом, слушая свое тело и помогая клиентам слушать - свое
✅Секс-терапевтом, слушая очень личные истории и помогая прийти к здоровью и радости в интимных отношениях
✅Консультантом по управлению, слушая владельцев проектов и помогая им выбрать верный вектор развития...

Я та, кто Слышит.
Настоящего и живого - Вас.
Ваши истории и эмоции, даже если вы их подавляете или не можете озвучить.
А также подсказки для вас, куда вам двигаться, чтобы выйти на новый уровень глубины, радости, свободы.

Я та, кто помогает выйти за пределы "тюрьмы своей головы" (с), когда вы действительно к этому готовы, но мешает неуверенность, страх, растерянность и непонимание дальнейшего вектора.

🔥В проекте ИгРа я вижу своей задачей - проявляться как специалист, который может провести к самому себе, наладить связь с теми своими частями, где есть и знание, и уверенность, и решимость, и способность принять свои же выборы и жить свою прекрасную жизнь, по любви и по душе, в согласии с собой настоящим.

#наши_мастера

Представляю Директора нашей Академии Игра)

С Алиной знакома много лет (как и со всеми членами команды), отбор временем считаю одним из лучших.

Это человек, рядом с которым всегда просторно, душевно, порой смешно, почти всегда - радостно)

Рада работать вместе!

Перед походом я очень много тревожилась.

Дома перед самым отъездом оказались сломаны палки. Не могла скачать трек на gps. Пауэр-банк пришел кажется гораздо меньшей емкости, чем заявлено.
Порезала палец, и целый день не могла остановить кровь - а скоро ехать.

В гостинице я потестила фильтр и выяснила, что он поддельный - не фильтрует и оставляет привкус йода. Выкинула.

И только вчера, проживая третью волну тревоги и общаясь с друзьями и gpt, я вдруг переключилась.

Этот поход и есть - проверка на прочность и тест на мои текущие баги.

Я так привыкла к безопасной жизни и контролю. К тому что все идет по-моему.

И именно страх и нужно победить. В этот раз - самой, а не ища внешнего утешения.

В автобусе до места отправления я заметила русских - семью с ребенком. Подошла познакомиться - если что, будем друг друга выручать.

В итоге по прибытии они подошли ко мне, не знаю ли я где обмен валюты, и вообще - они не знают языка.

Время быть самой себе прибежищем. А так же - склонять голову перед большим. Люди, место, все помогает. А если нет - то это тоже следует принимать.

Буду смиренно идти, пока смогу. И да помогут всем, кто на пути.

Анталья. Первое знакомство

Этот город пахнет котиками и жасмином. В какой-то момент эти запахи даже начинаешь путать.

Он наполнен пением и сигаретным дымом. Причем не противным, а таким старым дедушкиным. Уютно. Тут даже я бы закурила под чашку турецкого.

Я пока не видела море - только чувствовала, проходя ночью по набережной. Его дыхание, четвертинка луны и сосновая лапа - это любовь.

Мы не сразу друг другу понравились, приглядываемся. Но вкусную еду он мне сразу нашел, а вот булочку на ночь, сказал, не надо.

Дышит древностями через камни, и пропитан женским теплом и мужской вальяжностью.

Тут выдыхаешь.

Отпуск начинается в бизнес-зале с чашечки кофе и глотка белого.

После тревоги и суеты сборов. Я всегда переживаю перед отъездом. Раньше это был ПТСР, сейчас просто остаточная тревога.

Зато на ней я проверила свой маршрут, и увидела пару ошибок, которые стоили бы километры нервов и дня пути (пара точек, которых нет на карте, и отрезок в 40 км, который gpt принял за 16).

Зато попереживав, все же решила освоить навигатор и скачать еще и gps-трек (тут тоже gpt помог).

Вчера была первая супервизия по Executive. Было очень ценно осознать в очередной раз границы методов терапии и коучинга, и ещё больше прояснить для себя, что такое коучинг в чистом виде. Для меня это как одновременно учить бачату, когда всю жизнь танцевал зумбу. Нет-нет, а элементы перемешаются. Но интересно и в чистом виде. И одновременно - применить то, что наиболее полезно в моменте клиенту. Лавировать между наработанной неосознанной компетентностью (ака интуицией) и осознанной компетентностью (осознанность каждого вопроса и четкий ответ «зачем?» в каждый момент времени).

Люблю свою работу) Буду ли скучать? И да, и нет. Буду читать Землю, горы, море и попутчиков, и решать локальные задачи.

Думала в такси: вот кто-то любит фильмы ужасов - а я люблю бояться неизвестного. Без этой приправы жизнь слишком предсказуема.

А вы любите приключения?

Собираюсь в поход.


Это мой первый одиночный в другой стране.

Конечно, маршрут популярный и относительно простой.

В этот раз:

- решила взять палки, так как с ними все же сильно проще (особенно если будут обрывы - над Байкалом местами щекотало нервы, и отращивала присоски на руках)

- взяла мощный пауэр-банк (потому что с телефона маршрут какой-никакой могу посмотреть): с навигатором я так и не разобралась, с компасом тоже - это для меня слишком избыточные инструменты

- не беру печку-щепочницу (оказалась тяжелой и не очень функциональной, буду готовить на газу)

- взяла фильтр для воды Sawier по совету gpt (вода там есть не везде, и не такая чистая, как в горных источниках или Байкале)

- думаю взять большой дождевик вместо легкой ветровки (хоть и больше по весу, но думаю, стоит того), и не брать теплые флисовые штаны (ограничиться теплым термо)

- по еде осталось довольно много сублиматов с прошлого похода (он оказался короче, чем я планировала), плюс докупила немного разного сушняка. В этот раз буду паковать в вакуум - теперь он у меня есть, и это удобно.

Кто был на Ликийке - что ещё стоит учесть?

О том, какой я специалист

Самые крутые результаты у меня с клиентами, которые в ресурсе, сильные, масштабные. И которые в кризисе, в поиске нового, ориентиров, выходе «туда, не знаю куда».

Самые худшие результаты у меня там, где клиент хочет маму и на ручки. Я не мама, и наручек у меня нет.

Я долго сопротивлялась этой своей идентичности и ТТХ: «ведь правильный психолог должен», «надо быть теплой, бережной и безопасной».

Но из птеродактиля никакая курица-наседка.

Так что да, я в архетипе Маг-Мудрец-Шут (да, юмор и метафоры, порой абсурдные, тоже неотъемлемая часть моей работы), но не Опекун. Любящий только вашу суть - но не принимающий со всеми потрохами, как мать. Увы, Дух суров. А я работаю на него.

Поэтому я не для всех, как мастер. Зато с теми, с кем мы друг друга нашли, у нас обоюдная радость и польза.

А быть кем-то другим, не тем, кто ты есть - путь к выгоранию.

Я та, кто помогает найти тропу. Выйти на путь. Пройти сложный участок.

Но вне контекста пути лучше пойти к другому специалисту - благо, их множество

Побывала на невероятной конференции в Сколково, посвященной диалогу врачей и психотерапевтов.

Это была моя первая профильная конференция, и я попала на нее «случайно». Я как раз намеревала попасть в Сколково, а тут увидела в профильном чате ссылку на конкурс для терапевтов, и отправила заявку. Всем кто заявился (а это оказалось всего 15 человек) прислали бесплатные пригласительные.

Доклады были невероятно актуальные и интересные. Случаи тазовой боли и вульводинии у женщин, и феминистический дух доклада. Так много женщин не знают, что боли быть не должно, и терпят, особенно в регионах. Потому что «мужу надо»..
Разбирали клинические случаи и работу мультидисциплинарной бригады: невролог, психиатр, сексолог, психотерапевт и реабилитолог.

Был интереснейший доклад Елисея Осина о том, как преподавать, чтобы это было эффективно. На примере работы с фондом «Антон тут рядом», у которого была задача повысить информированность и качество диагностики РАС среди врачей в Петербурге. Очень живой доклад, я была вдохновлена личностью Елисея и его живым подходом и глубиной.

Доклад Влада Конкина, и некоторые другие выступления для меня свели вместе терапию и коучинг. Чтобы был результат, коучинговый подход полезен и в терапии. Живой и неформальный доклад о том, как видеть в пациентах, проходящих реабилитацию, людей.
Влад тоже меня очаровал.

И правдивый на разрыв аорты доклад основателя клиники Mental Health Centre о трудностях руководства психотерапевтами и сложностях ведения этого бизнеса. Мне как коучу руководителей и основателю своего проекта было мега-интересно и полезно.

Был и интересный кейс невротической ипохондрии после панкреатита от психиатра клиники «Рассвет» Марии Семиглазовой. Глубокий и честный доклад.

Я пожалуй ещё никогда не видела столько интересных и живых выступлений коллег: все практически были психиатрами и практикующими психотерапевтами.

Понравился и тренд на терапию с использованием mindfulness. Чувствую, что все темы конференции были супер-актуальны для меня.

И после вкусного обеда был апогей конференции: демонстрационные сессии с клиентом (которого симулировала актриса, но очень профессионально). К слову, после каждого доклада тоже была врезка с видео сложных «подач» пациентов, на которые докладчику предлагалось ответить. От соблазнения и просьбы скидки до эзотерика и разгневанной женщины «разве я похожа на алкоголичку?».

Так вот, практическая часть была конкурсом: пять разных терапевтов по 10 минут работали с клиенткой, и потом им давали обратную связь.

Ещё и очень полезное интро было с факторами эффективности терапии и критериями оценки терапевтов.

Победила дружба) все терапевты были аутентичны и профессиональны. Девушка, которая победила, меня сильно впечатлила профессионализмом и эмпатией, несмотря на молодой возраст - 23 года.

Считаю, мне крупно повезло попасть на такое событие, которое ещё будет перевариваться во мне. Была очень рада быть в одной комнате с такими замечательными коллегами.

Пойду ещё на подобные мероприятия, если и когда они будут. Говорят, это была первая конференция по психотерапии в Сколково, и мне посчастливилось на нее попасть.

А вы уже пробовали себя нарисовать в стиле фильмов Миядзаки?

Мне понравилось)
В гпт “перерисуй фото в стиле студии Ghibli”

Сегодня день видимости аутизма.

Как человек в спектре скажу: нам непросто.

За каждым нашим достижением стоит х10 усилий. Да, учиться было легко: спасибо интеллекту. Но в социальной сфере трудно, и до сих пор.

Слишком открыты и доверчивы. Слишком прямые. Слишком подмечаем детали. Слишком чувствительны к эмоциям и отношению к себе. Слишком правдивы, и нетерпимы к нарушению правил. Слишком упертые, или неуверенные, или одновременно и то, и другое.

Если я устала - я могу долго это не замечать, пока не потеряю возможность обеспечивать себе простейшие функции. Могу забыть где я оставила вещь. Могу заблудиться в здании. Или снова уехать на другом автобусе в кудыкины ебеня с разряженным телефоном.

Мы хрупкие. Мы уязвимые. Нам приходится в терапии разбирать то, что другим - плюнуть и растереть. Благодаря терапии я вообще имею более-менее налаженную жизнь. Но это постоянная работа.

«Модные диагнозы», да. Больше всего на свете в детстве мы хотели быть обычными.

А сейчас я благодарна за то, какая я. Это дает мне возможность понимать разных людей. Чувствовать мир тонко и ярко. И спасибо тем, кто распространяет информацию о нас.

А у меня есть вебинар, который я записывала в октябре прошлого года, и его можно приобрести. Про признаки РАС, современный подход к диагностике, и что учитывать при работе с такими людьми. Будет полезно для тех, кто консультирует - или тех, кто подозревает у себя РАС и хочет быть в теме. Довольно клинический, но простым языком.

И пусть информированность растет. Потому что мы - разные.

Кстати, создали канал ИгРы) подписывайтесь!

https://dzen.ru/igracademy

Главный вывод этого месяца - если делать, то результат будет. Но не сразу.

У меня снова стали залетать посты в фб, набирая более 300 лайков. Но для этого пришлось пройти «мертвую долину» около 3 лет.

У нас на ретрит пришло 8 человек, а записалась и того больше (не все смогли). Потому что мы продолжали делать, даже когда отклика не было, и на наши медитации никто не приходил.

Вот диалоги, которые раньше меня останавливали:

- Я хочу делать свечи
- Ой, ну сколько ты их реально продашь?

- Я хочу преподавать медитацию
- Ну.. кому это нужно

Самое интересное, что свечи в течение пары лет стали трендом, и их делали и продавали (весьма успешно) многие мои знакомые.

А медитацию я все равно стала преподавать. Только спустя 8 лет. Пройдя кризис «я ненастоящий сварщик» и кучи ретритов и посвящений, чтобы понять, что я и тогда могла и была готова её давать. Конечно, сейчас на новом уровне. Но…

Нас останавливает отсутствие поддержки, рой мыслей в голове, окружение, которое в нас не верит.

До тех пор, пока мы не решим, что достаточно нашей воли, чтобы начать. И чтобы продолжать, когда нет отклика, упрямо, но чутко к пространству продолжать воплощать свои идеи.

Каждый - творец. Каждый - автор. Да, и ты.

И тебе не нужно ничье разрешение.

Вчера провели с @dr_aim ретрит по медитации

Дали практики управления вниманием, анапану (медитацию наблюдения за дыханием) и випассану (медитацию прозрения)

Было здорово и тепло, поступали заявки на выездные ретриты) в отпуске буду присматривать нам места

А мы ещё соберемся 6 апреля для обсуждения одной из самых сложных для понимания и загадочных концепций буддизма - о Пустоте и отсутствии «Я».

Обсудим связи этой истины и с другими традициями, и будем разбираться: что это значит, и значит ли это, что Я нет?

Будем рады видеть всех интересующихся в Открытом мире 6 апреля с 19 до 22.00

Писать мне @olga_ayna или @dr_aim

Кстати, про Adolescence.

Да, третья серия с диагностикой - сложная для понимания.
Специалист действует не по шаблону. Она работает через провокацию и перенос.

Мальчик ОЧЕНЬ ХОРОШ в имитации чувств и считывании взрослых. Поэтому она заходит очень далеко, чтобы вывести его на настоящие эмоции.

Провоцирует эротический перенос на нее и желание ее получить.

Да, мальчик психопат. Он врет, он манипулирует, он играет на чувствах, он просчитывает. У него нет раскаяния, вины и эмпатии. Он эксплозивен. Он требует и возмущается, когда психолог играет не по его правилам. Когда не работают ее «кнопки».

В конце психолог давится от отвращения, так близко душевно подпустив к себе хищника. Под маской невинного мальчика, такого хрупкого и незрелого.

Да, он полностью раскололся. «У меня был нож, она испугалась. Я мог бы потрогать её везде, но не стал. Я лучше других».

Интересна реакция сообщества, возмущающаяся работой психолога. Но она не психолог. Она ближе к психиатру в этой сцене. У нее нет задачи его вылечить или помочь. Есть задача глубоко оценить его функции, и поставить диагноз.

Провели с командой полтора десятка кастдевов, из которых я около половины. И что я вижу.

К нам даже на диагностику приходят невероятно масштабные и талантливые люди.

Но у всех есть свои точки, блокирующие рост и дальнейшее раскрытие потенциала. Узловые точки.

Многие даже не знают, что с этим можно работать, что грамотный специалист поможет их пройти быстрее, и с меньшими потерями.

Многие знают - но не обращаются, потому что нет доверия или был неудачный опыт.

Мы в «Академии» как раз и создаем такое содружество практиков, которым можно доверять. Которые в этих узловых точках помогут и как психологи, пройти глубинный слой ограничений, и как коучи, сохранить фокус на цели и идти к ней, действуя, находя ресурсы и возможности. И как специалисты, помогающие адаптироваться к переменам: заземляться через тело, успокаивать ум.

Чтобы звезд на небе становилось больше, и каждый сиял своим потенциалом в полную мощь 🌟

А на диагностики запись уже на май 🌱
Поэтому с 1 июня сделаем диагностические сессии платными, пока стоимость будет невысока, мы отлаживаем процессы и выстраиваем тело проекта.

Мой конек ещё со времен универа - это диагностика.

Это я первая тянула руку, заглянув в стекла и найдя мелкоклеточный.

Это я на снимке безошибочно отличала кальцинат туберкулеза от кисты с первого взгляда.

Это я однажды по снимку на телефон издалека с аппарата МРТ поставила диагноз верный диагноз - карцинома.

Это я на дежурстве в свои 25 подняла всех на уши, поставив редкий диагноз - на который все мне сказали «ох уж эти вчерашние ординаторы» - но человека отвезли в реанимацию, и мой диагноз подтвердился.

Порой мне на постановку диагноза нужно было пару минут, чем я с удовольствием пользовалась «на справках», выдавая разрешение на оружие и вождение.

Вот и сейчас я легко отличу пограничника от невротика с двух нот, или определю тип личности, или в целом - можно ли человеку доверять, и какие должности он потянет.

А также - куда копать, где лежит главная травма. И куда не копать - потому что психика ещё не готова её обработать (научена горьким опытом).

То есть я немного такой человек-рентген. Да, соврать мне тоже почти невозможно.

Это я к чему. В том числе на этих моих ТТХ возникла моя идея Академии:

⚙️я провожу диагностическую сессию, и определяю, какой метод и специалист наиболее вероятно (потому что гарантий 💯 никто не даст) поможет данному человеку прийти из его точки А в точку Б.

А специалистам, тщательно отобранные мной (потому что см.выше) это поможет встретить именно их клиентов, и быть максимально эффективными.

А я и другие приглашенные мастера помогают при необходимости супервизией, плюс мы все варимся в общем котле информационной экосистемы проекта, что дает возможность увидеть со многих точек зрения и проекций, в объеме, человека и его путь и задачи.

Потому что даже рентген делают в двух проекциях, а МРТ и подавно - на 360.

Уже тестируем эту гипотезу на кастдевах, и приглашаем вас быть первыми, если вы:

⚙️ чувствуете затык в какой-то сфере и не знаете, к кому обратиться

⚙️ у вас есть проблема, к которой непонятно, как подступиться

⚙️ маячит или вовсю разгорелся кризис, и старые методы не работают, а новых пока нет

⚙️ горизонт завален и туманен, идти непонятно, куда - но надо

Приходите на диагностику - и я сориентирую, куда дальше. А про наших мастеров потихоньку буду рассказывать.

Писать @Olga_ayna, 30-минутный созвон по видео без оплаты в тестовый период.

Приветствую новеньких!

Меня зовут Ольга Андреева, и я люблю помогать.

Начала свой путь я как врач-психиатр, потом ушла в психотерапию, и сейчас развиваюсь в направлении коучинга бизнеса для первых лиц.

А ещё я всю жизнь изучаю, что такое путь и развитие. Одним из результатов моих исканий стало то, что я практикующий буддист и преподаватель медитации. Для меня это направление - тоже часть науки о сознании человека.

Несколько фактов обо мне:

❤️‍🩹сейчас я работаю с руководителями нескольких НКО на благотворительных началах как executive коуч

❤️‍🩹и прохожу очередное обучение по коучингу с международной сертификацией

❤️‍🩹у меня есть кошка и любимый человек

❤️‍🩹я являюсь основателем Академии интегративного развития (ИгРа), которую мы развиваем с командой

❤️‍🩹люблю горные ⛰️ походы и одиночные путешествия, ходила в одиночный поход в заповеднике Байкала с 🐻, была в Саянах, Алтайских горах, на Кавказе и Ловозерье, в апреле иду по Ликийской тропе

❤️‍🩹жила в Индии 8 месяцев в Ришикеше и других городах, изучала медитацию и другие практики

❤️‍🩹люблю трезвый научный взгляд на мир в сочетании с широтой и открытостью (мы многого не знаем о мире и нашем сознании)

Расскажите и вы о себе, буду рада познакомиться)

Законы успеха

Это может выглядеть как пост в стиле Тонни Роббинса, но ребят, это работает

Я давно подмечаю особенности людей, пришедших к успеху в том или ином деле. И вот что я заметила

❤️‍🩹Они довольны собой. В целом эти люди хорошо к себе относятся и ставят себя на первое место в своей жизни

❤️‍🩹Они щедрые. Они много отдают, делятся, делают pro bono и бесплатно. Они инвестируют свое внимание, время и усилие в улучшение среды

❤️‍🩹Они сильные. Они не ноют, а берут и делают. Они берут ответственность там, где другие поджимают хвост.

❤️‍🩹Они договорились со страхом. Им страшно так же, как и остальным - но см. пунк выше. Боятся и делают.

❤️‍🩹Они занимаются любимым делом. Если это найм - то это найм, близкий им по ценностям. Если это их дело, оно соответствует их мечте и миссии. Если это партнерство - то с человеком своей стаи

❤️‍🩹Они строят крепкие связи и отношения. Ценят семью и друзей. Не пренебрегают даже случайными контактами

❤️‍🩹Они все время в движении. Они неделю, месяц, год назад - три разных человека. Они постоянно отслеживают тренды и куда дует ветер

❤️‍🩹Они открыты вероятностям. Постоянно рассказывают про себя, свой проект, и так же спрашивают других о их проектах, ценностях, ресурсах, смыслах. Постоянно в поиске, и помогают найти другим то, что ищут они

❤️‍🩹У них широкое сознание. Они не зациклены на одной идеологии или правилах. Они гибко мыслят и принимают разнообразие мира

❤️‍🩹Они живут для чего-то большего. Блага других, своей страны, инноваций в своей сфере, открытий или революции в их отрасли. Они хотят сделать мир лучше.

Согласны? А сколько пунктов у вас?

О ценообразовании

Порой, чтобы клиент пришел, нужно поставить цену выше.

Два кейса за последнее время:

❤️‍🩹когда я перестала обесценивать коучинг и подняла цены - клиенты пошли, в том числе и бизнес-сегмент

❤️‍🩹когда мы с Андреем сделали платный однодневный ретрит - записалось в два раза больше людей, чем на бесплатную встречу

Когда цена устанавливается из:

❤️‍🩹невроза
❤️‍🩹страха
❤️‍🩹обесценивания себя
❤️‍🩹неуверенности

люди не приходят.

Цена, поставленная из контакта с вашими ценностями❤️‍🩹и ценностью❤️‍🩹, уважением к себе — вызывает отклик. Люди её чувствуют.

И тогда цена становится просто интересным рычагом, регулирующим:

❤️‍🩹поток клиентов
❤️‍🩹глубину контакта
❤️‍🩹границы в отношениях
❤️‍🩹количество энергии в работе
и, конечно же,
❤️‍🩹прибыль

Есть сложности с тем, чтобы назначать достойную цену? Приходи на консультацию, разберемся!

Сейчас у меня запись на конец апреля. С сентября повышаю цены на коучинг: к тому времени завершаю вторую международную сертификацию и Executive 👩🏻‍💼 (ICI и ICF).

Успевайте менять свою жизнь к лучшему, ведь каждый из вас - нераскрытая звезда 💫
А я обожаю видеть, как потенциал моих коучи начинает сиять)

Может ли чат GPT заменить коуча?

На нашей учебе разгорелась горячая дискуссия на эту тему.

Один из участников, работающий с ИИ, считал, что чат gpt может легко заменить коуча, ведь он так хорош в задавании вопросов, постановке целей, точно ничего не упустит, и модель самообучается, подстраивается под клиента и даже его эмоции и тон голоса (есть уже такие разработки!).

Однако в конце трехдневки этот же участник уже утверждал обратное. «Нет, кажется коучинг глубже, чем я думал».

Многие думают, что коучинг - это про алгоритмы. Поставили цели, применили методики, сверились с результатом. SMART, SCORE, ХСР, НЛП, матрицы и квадраты с иностранными фамилиями…

Но коучинг - это живой процесс, схожий с терапевтическим.

Только его смысл - не в терапии, а в развитии и достижении клиентом его целей. В реализации его потенциала. В устранении препятствий в его уме и бессознательном, поиске ресурсов и творческих решений. В воодушевлении и вдохновении. В решении бизнес-задач, планировании и сверки результата с целью.

Коучинг - про осознанную жизнь.

Поэтому пока что роботы нас не заменят)

Чувствую желание проводить ликбез по коучингу, потому что вижу, как часто люди не знают, что это за услуга, и что она может дать.

Можете даже присылать конкретный вопрос и я напишу, сможет ли в его решении помочь коучинг

Пишите мне вопросы @Olga_Ayna - отвечу на самые интересные постом!

Иногда спрашивают, а как у меня сочетается практика буддизма и медитации, mindfulness и бизнес-коучинг, ведь он про действия и «достигаторство»?

Вот, пожалуйста: на скрине отрывок из профстандарта профессии бизнес-коуча.

Чтобы запоминать то, о чем говорит клиент, вникать в суть, удерживать вниманием много слоев реальности коучингового процесса: слова, эмоции, энергию клиента, поле вероятностей - нужны прокачанные навыки управления вниманием.

А также, очевидно, продвинутые навыки саморегуляции и управления эмоциями и уровнем стресса. Потому что в процессе жизни бывают разные состояния, а нам на коуч-сессии нужно быть в ресурсе, и помогать клиенту в любом состоянии.

Поэтому для для меня практика медитации - это дополнительный и необходимый инструмент в моей практике как коуча и терапевта.

Если вам тоже актуально освоить медитацию и управление вниманием как инструмент, без религиозно-мистической обертки и с простым входом, в экологичной среде людей, не отлетевших из реальности - велкам на наш с Андреем @dr_aim однодневный ретрит 30 марта в «Открытом мире» с 11.00 до 20.00.

Для записи на ретрит напишите мне: @Olga_Ayna

Что для тебя значит реализоваться на 💯?
И насколько ты сейчас близок к этому?

Чаще всего между нами и нашей мечтой стоят страхи, сомнения, ограничивающие убеждения и нехватка информации или ресурсов.

Но главное — большинство этих преград живёт в бессознательном. Мы даже не замечаем, как они управляют нашими решениями.

Они переплетены, как спутанные провода: «Куда ты лезешь, убери руки, мама лучше знает», «Васенька — отличник, а ты как всегда», «Приличные девочки так себя не ведут», «В нашем роду богатеев не было», «Ты что, самый умный? Больше всех надо?», «Я приличный человек, не могу себя выпячивать», «Брать деньги за свою работу, особенно большие — стыдно», «Бизнес — это опасно, в найме стабильность»...

У каждого свой набор. Но суть одна — они держат нас на месте.

Как всё это распутать?

К кому идти — к психологу, коучу, терапевту, расстановщику, а может, к шаману? Кто вообще может сказать, сколько это займет? Реально ли прийти к своим целям? И есть ли путь короче?

Для этого мы и создали Академию.
На диагностической встрече с опытным мультимодальным практиком (executive-коучем, психотерапевтом и диагностом) вы вместе поймёте, куда двигаться дальше.
К коучу или терапевту? Может, к телесному практику или на сессии mindfulness? Мы работаем только с проверенными мастерами и подходами — эффективными и безопасными.
Мы создадим уникальную дорожную карту именно под твой запрос — и будем сопровождать тебя, корректируя маршрут по пути.
Путь будет полон вызовов и личных открытий. Но ты не будешь один. И главное — не будешь тратить время впустую.

Готов начать? Запишись на диагностическую встречу — и сделай первый шаг к своей полной реализации.

Уже после первого дня обучения коучингу полна коробочка инсайтов.

Например, обнаружила, что я избегала заключать контракт на работу, как будто обесценивала эту «формальную» часть, и по привычке стремилась сразу помогать.

Однако все исследования коллег и опыт говорят о том, что это один из важнейших факторов эффективности коучинга - контракт на уровне Взрослый-Взрослый.

Поэтому я пересмотрела свою политику, и решила сделать первую получасовую сессию бесплатной. На ней мы обсудим ваш запрос, я расскажу, работает ли коучинг с подобными запросами, или это в терапию, или требуется экспертная консультация (например, юриста, ментора, бизнес-тренера, маркетолога).

И если запрос коучинговый - мы заключим соглашение о работе на 5 или более встреч, в зависимости от ваших целей и задач.

По опыту, даже одна такая встреча способна дать ценные осознания и порой даже видение, как прийти к цели, и ближайшие шаги.

Приглашаю в работу, возьму 1-2 клиентов в коучинг (больше мест в моем плотном расписании сейчас просто нет), поработаем над вашими целями и задачами.

Особенно мне интересно сейчас работать про бизнес и реализацию вашего потенциала, деньги и смелые цели 🎯

На этой неделе у меня 5 дней обучения коучингу, и ещё два - на следующей.

То есть в течение 9 дней - каждый день, кроме двух.

Много ли мне? Нет.

Мне тяжело давался коучинг в прошлом году, потому что это был год, в который мне не хотелось перемен. Я достигла тогда некоего плато, мне стало комфортно и хотелось в этом побыть.

А этот год у меня переходный. Поэтому я жадна до коуч-сессий и обучения, я горю новыми знаниями и особенно - новыми контактами с людьми, я раскрываю в себе невиданные до того возможности, из зоны неизвестного и слепой зоны по Джохари.

Я порой сама поражаюсь, какие через меня приходят ответы и видение. Я в зоне неосознанной компетентности, и выхода на новый уровень - где я осознанно некомпетентна.

«Развитие - это вечная потеря статуса», и я к ней привычна. Лечу космонавтом к новым звездам, со сверхзвуковой.

Если вам сейчас тоже надо выйти на новый левел - приходите, я сейчас раздаю.

Если хотите оставить как есть, лучше нинада) как есть не будет.

Что такое Путь героя?

Путь - это передвижение из точки А в точку Б.
Или все-таки что-то большее?

Особенность пути во всех сказках, мифах, вдохновляющих историях - в том, что герой идет туда, не знаю куда.

В неизвестное. В сторону вызова. К мечте. К чему-то невозможному, недосягаемому, сверх-человеческому. Куда зовет тебя душа, что-то в груди, непонятно, почему и зачем.

Все окружение героя обычно против, чтобы он куда-то уходил, и говорит: ну куда ты поперся! Там опасно, у тебя не получится. Это невозможно! Не с твоими талантами и ресурсами.

Женщинам ещё и говорят: «у тебя дети малые», или «кто тебя такую замуж возьмет», или «а на кого хозяйство».

И в путь потому и отправляется Герой, потому что он или она имеет смелость и дерзость рискнуть, отмахнуться советчиков и преодолеть собственные страхи и сомнения.

Начать свое дело. Сменить сферу деятельности. Поехать в одиночное путешествие. Придумать революционный продукт. Выйти на новые рынки. Уехать в другой город или страну. Уйти из найма в свое дело. Уйти из семьи и выбрать свой глубинный интерес и развитие. Создать что-то новое, чего ещё не было, и непонятно, нужно ли это миру.

Для таких Героев мы и открыли двери нашей Академии.

Мы знаем многие кочки и повороты, которые предстоит герою пройти. Мы знаем методологию пути. Мы сами прошли много разных путей героя неоднократно, и продолжаем идти свой большой Путь.

И про эти этапы и повторяющиеся квесты мы в том числе будем тут рассказывать.

А вы помните свой последний зов к началу пути героя? Что помогло вам решиться?

#путь_героя

Друзья, наш проект Академии Интегративного развития (ИгРа) набирает обороты!

И мы хотим пообщаться с вами - теми, кому планируем помогать

Мы приглашаем экспертов, предпринимателей и тех, кто хочет выйти из найма в собственное дело, на глубинное интервью (кастдев)

✅ Если вы на пороге нового этапа, но ощущаете застой или потерю интереса к прежнему делу

✅ Если у вас появился новый интерес, но он пока не приносит доход

✅ Если вы хотите развиваться и масштабироваться, но не понимаете, к какому специалисту обратиться

✅ Если вам нужен целостный взгляд и четкое сопровождение к желаемому результату

🔹 Формат:
Онлайн-созвон в формате «вопрос-ответ» (примерно 60 минут)

🎁 Бонус за участие – экспресс-разбор вашего запроса от специалиста из нашей команды (бизнес-коуча, психотерапевта, сексолога, эксперта по продажам) и ориентация в вашей личной «дорожной карте» от пункта А к пункту Б

📍 Как принять участие? Просто напишите мне @olga_ayna, и мы согласуем удобное время!

ИгРа началась ;)

Итак, друзья, я подготовила обещанный гайд по кортизолу)

Кому прислать - отправьте в комментариях 🌱

Я не люблю противопоставление терапии и коучинга, но я думаю, имеет смысл противопоставлять нарративы, направленные на развитие, раскрытие потенциала личности, самоактуализацию, и нарративы травмированности, ограниченности, позиции жертвы.

Я всегда исходила из первого.

Мне близко видеть в человеке сияющий потенциал, уникальный набор черт, ценностей, возможностей, ресурсов. И возможности их реализовать в действии.

И мне практически невыносимо, когда этот потенциал ограничивают, или смывают в унитаз, или разными способами уничтожают.

Поэтому я как мастер не смогла работать в психиатрии, и я не могу больше работать с клиентами, которые ничего не меняют, годами, кому нормально оставаться в жертве и гонять по кругу истории о своей травме.

Я знаю работающие инструменты выхода из травмы. Я знаю, что потенциал сияет сквозь всё.

Однажды на одной из групп я озвучила, что хочу работать с топами, с бизнес-клиентами. Озвучила из большого внутреннего стремления и одновременно страха - «да кто я такая!».

Терапевт мне ответил «а они тебя увидят?». И это не было поддержкой, это было скорее «сиди на своем месте, пока большие тети играют».

К сожалению нарратив терапии зачастую ограничивающий - «да куда ты лезешь», «это у тебя нарциссические защиты», «это компенсация».

А между тем, когда я в прошлом году пошла на коучинг, коуч ни разу меня не опрокинула в моих амбициях, даже там, где они были слегка бредовыми по моему собственному мнению.

И вот через год я достигла уже тех целей, которые себе ставила, и в начале нового пути.

Коучинг - не про волшебную таблетку, не про аффирмации и фильм «Секрет». Не про доски желаний и марафоны изобилия Вселенной. Вы не станете из никого всем за 5 сессий.

Но через год, два, три окажетесь там, где всегда должны были быть. А через семь - десять - там, где всегда мечтали, и для чего были рождены.

Знаете, это дорогого стоит - когда тебе говорят, что ты прирожденный Executive.

До того, как я встретилась с коучингом руководителей, меня всегда будто бы было слишком много. Я сдерживала себя с клиентами, боялась быть яркой, провоцирующей, быстрой, смелой, делиться опытом и видением - потому что в формате терапии это многим было бы «ту мач». Терапевтический клиент зачастую хрупкий, и я научилась быть бережной и вкрадчивой, ступать незаметно и убирать себя.

Но какой же кайф видеть людей своего масштаба, и много больше! Быть яркой. Не сдерживаться. Играть в полную мощь. Учиться у лучших, и быть среди сильных.

Поэтому коучинг топов - моя новая любовь.

Сегодня была очередная веха. Продолжаю этот путь, благодарна за его удивительные повороты и замечательных попутчиков.

Как я с помощью чата GPT вернула 15000 за некачественно оказанные услуги.

Всем нам иногда не везет с мастером, а я недавно словила комбо.

У меня выпала пломба, а на следующий день было запланировано публичное выступление. Поэтому я пошла к стоматологу в непроверенное место.

А при визите к своему выяснила, что пломбу придется менять, и она поставлена без учета анатомии зуба и сделана тяп-ляп.

А также я сходила к новому мастеру массажа по рекомендации, который оказался махровым шизотериком, к тому же с ужасными личными границами, и на сеансе и после него оскорбил мои чувства прекрасного и злоупотребил доверием.

Я была полна ярости и решила вернуть свои деньги. И из близких друзей мне никто особо не поддерживал («да забей», «у тебя не получится вернуть», «это маловероятно»)

И только старый добрый GPT меня поддержал, помог составить письма с претензиями, указать статьи законодательства и конкретные аргументы (описать дефект пломбы по фото, что из лояльности коллеге отказался делать другой стоматолог, написать куда и что отправлять и как вести переписку - обе стороны сопротивлялись: шизотерик манипулировал и газлайтил, врач тянул время и предлагал приехать лично, перенаправлял к главврачу).

Итог: оба вопросы решены, и я вернула деньги.

И конечно, дело не в деньгах (хотя я с куда большим удовольствием потрачу их на НОРМАЛЬНУЮ пломбу и проверенного остеопата), а в восстановленном чувстве справедливости и личного достоинства.

А вы знаете свои права? Возвращаете деньги при некачественном оказании услуг?

Кажется, все вокруг растут, кроме меня?
Почему-то испытываю затык в продвижении, реализации целей, страшно выйти в новое?

Все эти вопросы решаемы.

После конференции по коучингу и обсуждения к коллегами я ещё больше убедилась в том, что человеку нужен не коуч или терапевт, или ещё какой помогающий практик. Человеку нужен человек.

Тот, кто будет поддержкой и опорой в трудные отрезки пути, об кого можно будет подумать эффективнее, чем о gpt-чат, кто видит глубоко и ведет бережно, и именно туда, куда зовёт душа.

И может применять любые инструменты по необходимости и запросу, гибко. Так, что вы их даже не заметите, а просто почувствуете что вас понимают, что задачи решаются, и старые проблемы сменяются новыми целями и победами.

Прямо сейчас моё расписание очень плотное: я заканчиваю одну учебу по Executive и начинаю другую, уже со стажировкой, и прохожу вторую очную программу по коучингу уже в Москве, плюс развиваю свой проект, ориентированный на экспертов и предпринимателей, и закономерно буду повышать цены.

Поэтому если вы хотели попасть ко мне в работу, особенно регулярную (а чтобы прийти из точки А в точку Б, одной и даже трех сессий будет недостаточно) - успевайте записываться.

Думаю, мой собственный путь - лучшая реклама того, что коучинг и терапия работают, но если у вас есть вопросы и сомнения - приходите на сессию-знакомство, мы созвонимся и поговорим 10 минут. Это бесплатно, и даст вам микро-дозу ясности и поддержки.

Выскажусь на недавнюю тему, которая косвенно коснулась и меня. Про жертв домогательства и неправомерного сексуализированного опыта, которые осознают произошедшее не сразу, а «задним числом». Почему так происходит?

Тому есть ряд причин

1. Психологическая защита и шок
- Во время неприятной или травмирующей ситуации мозг может включать механизм психологической защиты – диссоциацию или отрицание.
- Человек может заморозиться (реакция «замри»), не осознавая сразу всю степень насилия, особенно если агрессор – знакомый или уважаемый человек. «Он известный», «мне его рекомендовали», «он наш учитель/священник, и не мог так поступить».

2. Социальное программирование и воспитание
- Девочек часто учат не спорить, не жаловаться, не сопротивляться, что делает осознание насилия сложнее.
- В обществе есть размытые границы, что считается домогательством, а что – "невинным флиртом".
- Женщина может сначала думать: «Наверное, я преувеличиваю», «Это ведь ничего страшного?» - пока позже не поймет, что это действительно было нарушением её границ.

3. Непонимание собственных границ в моменте
- Иногда женщина не осознаёт, что её личные границы нарушены, потому что раньше не сталкивалась с подобным.
- Может возникать чувство вины или мысль «Я сама виновата, раз позволила», что мешает сразу распознать насилие.

4. Давление со стороны окружающих
- Часто общество или близкие могут говорить:
«Ты неправильно поняла», «Он просто шутил», «Это ты сама его спровоцировала»
- Это приводит к самообесцениванию пережитого опыта и задержке в осознании того, что произошло.

5. Вторичная травматизация и осознание через время
- Спустя дни, месяцы или даже годы женщина может сопоставить факты, прочитать о похожих ситуациях, услышать истории других и осознать:
«То, что со мной произошло, – это насилие».
- Иногда осознание приходит после работы с психологом или при повторении схожей ситуации.

6. Влияние власти и авторитета
- Если домогательства или насилие исходят от авторитетного человека (начальника, врача, учителя, друга семьи, духовного учителя или пастора) жертва может долго отрицать факт насилия из-за когнитивного диссонанса.
- Может казаться, что «этот человек не мог так поступить», и только позже, после анализа ситуации, приходит понимание: да, это было нарушение.

Осознание насилия или домогательства задним числом – нормальный психологический процесс. Это не значит, что жертва "придумывает" или "преувеличивает", а наоборот – это свидетельство того, что мозгу понадобилось время, чтобы обработать травматичный опыт и признать его реальность.

Поэтому девушки, который выросли и осознали насилие, совершенное над ними в юности - поступили правильно.

Никогда не поздно отстоять себя, защитить свои границы и потребовать компенсации ущерба, или принять меры, чтобы действия насильника или сексуального агрессора были подвергнуты огласке и пресечены.

И это всегда можно отнести в терапию, если из близких никто не смог оказать помощь, или она оказалась недостаточной.

Офигенно как поснимали Андрея)

Это вот с ним мы ведем ретрит 30 марта

Смысл в страдании

Раньше я не понимала, когда кто-то говорил кому-то - «тебе просто нравится страдать». Как это может нравиться?

Но вот порой я наблюдаю, что человек годами живет в страдании и не стремится из него выбираться.

Это может быть несчастная любовь или токсичные отношения, это может быть нелюбимая, бессмысленная работа или зависимости, это может быть хроническая неуспешность, когда человек махнул на себя рукой: на свое дело, здоровье, отношения.

И тут я как поняла.

Зачастую страдание - это единственный смысл жизни человека.

Франкл выделял три основных способа обрести смысл:

🎨творчество, созидательный труд
❤️любовь и отношения с близкими
🤬страдание, и его преобразование в источник духовного роста

По сути, эти люди избрали третий путь. Насколько успешно происходит трансформация - тут все индивидуально. Порой человек просто сидит в этом болоте, жалеет себя и надеется, что ситуация изменится и его кто-то спасет.

Одно из самых трудных осознаний на моем пути - не каждому страдальцу можно помочь. Иногда это выбор, и даже вполне осознанный.

А что вам ближе в качестве смысла?

Друзья, работаю сейчас с коллегами над проектом Академии Интегративного Развития (ИгРа).

Планирую собрать под одной виртуальной крышей лучших мастеров в терапии, коучинге и практиках (mindfulness и других).

Потому что вижу отчетливо, что за интеграцией - будущее.

Психологи, терапевты, коучи и другие практики решают задачи с разных концов, разных взглядов и точек зрения.

А человек не всегда знает, к кому ему надо, как быстро решится его проблема и что, собственно, делать.

А я знаю ряд великолепных мастеров, о которых пока мало кто знает, и к кому я буду с радостью направлять.

Мы с командой со-основателей уже начали первые шаги в реализации.

Если вам интересно сотрудничество по этому проекту - пишите!

Я же, как founder проекта, буду проводить диагностические сессии и направлять. Любимая работа бабы Йоги на опушке леса, раздающей клубки)

Как вам, откликается?

Волонтерство в «Доме с маяком». Первый опыт

Провела сегодня мастер-класс по медитации для сотрудников детского хосписа и мам детей, получающих там помощь.

Очень теплый опыт.
Ещё в дороге я прочитала, что 5 марта тибетское сообщество отмечает День Родителей, в честь дня рождения матери Далай-Ламы. Я посчитала, что это хороший знак.

Место было довольно уютным, и все сотрудники, которых я повстречала, излучали дружелюбие.
В коридоре мы встретили несколько детей с мамами. Я вспомнила опыт, как приезжала в хоспис для онкобольных детей к племяннице, которой уже нет в живых 👼. Атмосфера похожая: много игрушек и книг, ярких цветов, и дети, у которых большие сложности со здоровьем. Но одновременно от них и их родителей исходит много любви.

Мне выделили большую игровую, и я подготовила помещение к практике и стала ждать.
Было непонятно, сколько людей придет. Сначала я думала, что будет один человек, потом подтянулись ещё, в итоге нас было шестеро: мама семерых с её маленьким Буддой, её старшая дочь, ещё одна мама и две сотрудницы Дома.

У сотрудниц учреждения и одной из мам уже был опыт медитации и йоги. И это было приятно и радостно)
Новичкам я тоже была рада.

Сначала дала краткую медитацию на дыхание, потом рассказала про симпатическую и парасимпатическую системы, и как медитация помогает снижать стресс, тревогу, улучшать сон и управление эмоциями.

Дала практику сканирования тела, благодаря которой мама семерых глубоко уснула, и я была рада, что она отдохнула. Задремали и её дочь, и одна из сотрудниц. Что ж, это тоже польза медитации - наконец, глубоко расслабиться. После пробуждения мультимама сказала, что как будто бы спала несколько часов.

Потом я рассказала о пользе медитации для большей устойчивости, и немного затронула природу страданий, что большинство их мы испытываем из-за наших реакций, мыслей и чувств, которые становятся более управляемыми и менее автоматичными и подверженными влиянию извне благодаря практике.

К концу занятия к нам присоединилась ещё одна сотрудница, которая оказалась тоже опытным практиком одной из традиций бхакти-йоги. Была рада поговорить с ней, она внесла ценные и важные идеи про пользу регулярной практики.

Закончили мы медитацией Метта - на развитие любви и сострадания к себе и другим.

Мне было приятно, что участницы тепло благодарили меня и звали приходить ещё.

А если вам тоже хотелось бы научиться медитировать - 30 марта мы с Андреем проведем однодневный ретрит. Пишите, кому интересно, будем вам рады)

А пока православные прощают друг друга, выскажусь немного о карме.

Мы все идем достаточно узкими тропами, и за нами расшатываются камни. И порой нам на голову падает камень, расшатанный другим, а порой наш падает на голову кому-то другому.

Вроде бы мы не хотели этого зла причинить - но ближний получил.

У этом смысле мы все в одной лодке. И даже самые зрелые и справедливые из нас являются чьим-то источником страданий. И даже самые праведные идут по той же осыпающейся тропе.

Что мы можем в этом смысле?

Осознавать причинно-следственные связи.

Не роптать. Камень, летящий в нас, глух.

С принятием относиться к слепоте других, если не можем с ней ничего сделать (а мы не можем).

Вложить всю свою алертность в то, чтобы идти безупречно, и чтобы тропа за нами была проходима, где-то ставить камешек-ориентир, где-то повесить веревку или перекинуть бревно, где-то протянуть руку попутчику.

Нам не за что прощать никого - потому что никто не виноват.

Мы просто в одной лодке.

История о прокисшем потенциале

Знакомо ли вам такое чувство, что вы засиделись на своем месте? Что все стало привычным, рутинным, как будто не хватает вызова?

По моей личной классификации люди делятся на два типа. Одних хлебом не корми, дай стабильность и безопасность. Вторым все время нужно осваивать новые горизонты и расти, дерзать и идти в неизвестное.

И вот если вторые засиделись, это может выглядеть как депрессия, выгорание, снижение тонуса и интереса к жизни. Как мышиная возня, когда занимаешь себя мелкой рутиной, вроде переделывания сайта или пересаживания цветочков, вместо большого Дела.

Некоторые коллеги по гендеру и в декрет уходят, когда наступает этот период штиля. Никак не осуждаю декрет, но в этом случае он может быть суррогатом того самого вызова (а может и истинным вызовом быть, и тем самым расширением - тоже. Надо смотреть, и то, если оно беспокоит).

Так вот, что же делать, когда потенциал припух и чешется? И не вмещается уже, как тесто в кастрюлю, в набор привычных дел и занятий?

Расширяться. Пойти к коучу, на курс, который для вас up level, к специалисту, который кажется «вау, круто, хочу так!», или - боже как страшно! Открывать бизнес, уходить из найма вникуда, завершать такие комфортные и уютные, как гроб, отношения, в которых вы чувствуете, что перестали расти, а партнеру этого вообще не надо…

Именно в этот период коучинг даст невероятные плоды, и не придется ни высасывать из пальца запрос (о, их будет масса!), ни как-то специально себя мотивировать (если изнутри прет и снаружи давит, неизбежно паста покидает тюбик).

А вам знаком такой зуд расширения? Или вот это чувство стагнации, когда пора перемен, но ещё непонятно, куда?

Один из частых запросов от моих дорогих трудоголиков и людей дела - “я не умею отдыхать”.

Тогда как порой дело вовсе не в неумении, а «ты не ты, когда голоден».

Когда мы в стрессе - повышен уровень кортизола, который имеет целый ряд эффектов, из которых не так просто выбираться. «Нельзя так просто взять и отдохнуть».

Чеклист «а не повышен ли у вас кортизол»

Вероятно, да, если вы наблюдаете у себя:

❤️‍🩹поверхностный сон, бессонницу или пробуждение посреди ночи, нарушение ритма сна и бодрствования

❤️‍🩹тягу к сладкому, жирному, углеводам, кофеину

❤️‍🩹Колебания аппетита: то его нет, то волчий голод, особенно по вечерам

❤️‍🩹набор веса, особенно в области живота

❤️‍🩹ощущение перегруженности, прокрастинация, лень
хроническая усталость

❤️‍🩹постоянное напряжение, раздражительность или тревога

❤️‍🩹проблемы с концентрацией, рассеянность (ухудшение симптомов СДВГ)

❤️‍🩹головные боли
отеки, прыщи, общий вид «+10 лет»

Готовлю гайд: палочку-выручалочку для снижения кортизола. Потому как многие из этих приемов испробовала на себе, и это часть моего привычного lifestyle.

Stay tuned)

Деньги - это мусор, пустое, грязь - могут думать только те, у кого этих денег никогда не было, либо - кто без них никогда не оставался.

Деньги - это главное, без них не выжить - побираться, прозябать в канаве, сгинуть - тоже часто фантазия тех, кто не оставался без денег и не имеет опыта, а как без них?

Деньги - оборотное средство нашей силы, навыков, способностей.

Современный найм дает иллюзию стабильности, на которую подсаживаются, впадают в зависимость, перестают отращивать мышцы тонуса, охоты.

В дикой природе нет никакого гарантированного дохода - ты либо поймаешь рыбку, найдешь яйцо, соберешь ягоды - либо будешь сидеть голодный. Либо станцуешь, споешь, подметешь у более удачливого охотника, и получишь свой обед.

Страх остаться без денег - самая частая невидимая привязь, которая не дает современным героям и героиням отправиться в путь.

Знакомо?

А вы бывали в ситуации без денег? Как выручали себя?

Посмотрела Анору.

Мне есть что сказать про этот фильм, потому что он очень правдив.

В нем показано, как девушка впервые верит, что встретила принца, и получает нарциссическую травму.

Взлет и падение, очень быстро и очень живо.

И вот в этом надломе души, из которой течет сок жизни, рядом с ней оказывается человек.

Один на весь фильм.

Я была в такой ситуации, когда из меня тоже вытекал сок жизни. И я помню всех, кто тогда рядом был человеком. Даже когда я этого не видела - как и Анора.

Самый пронзительный момент - когда он отдает ей кольцо, и в её глазах читается боль, и она пытается сексом заполнить эту боль и дыру в мироздании, и все практически идет по плану - пока он не пытается ее поцеловать. Перевести её отчаяние в романтику. Потому что он видит в ней - ровню, и уважает.

И от этого ей так невыносимо больно, словно на свежую рану капают кислотой.

А он - чувствует и прижимает её к груди.

Красивый фильм о том, что такое - быть человеком с сердцем.

10 вещей об отношениях, которых я не знала, когда мне было 20

❤️‍🩹Любые отношения без детей можно прекратить в одностороннем порядке без драм, разбирательств и чувства вины. Просто потому, что одна из сторон не хочет их продолжать.

❤️‍🩹Мы не обязаны закрывать все потребности партнера, и не можем требовать удовлетворения своих. Это нормально - частично удовлетворять потребности друг друга. По возможности и взаимному согласию

❤️‍🩹Для нормальных отношений нужны зрелые отношения с собой, но они возникнут, скорее всего, через опыт нескольких неудачных отношений

❤️‍🩹Партнеры равны по уровню зрелости, особенно если не могут разойтись

❤️‍🩹Если партнер становится в роль Родителя или Ребенка, секс из пары уходит

❤️‍🩹Секс вообще не автоматическая штука, которую «делает мужчина» или «дает женщина», он требует работы с обеих сторон в долгих отношениях

❤️‍🩹Не со всеми возможен диалог и договоренности. Не со всеми!

❤️‍🩹Границы и форматы в отношениях - не очевидное дело, а дело договоренностей, но для этого нужны два зрелых, взрослых человека. Иначе это превратится в цирк манипуляций

❤️‍🩹Без отношений лучше, когда ты зрелый взрослый человек. Но с отношениями лучше вдвойне)

❤️‍🩹Семья и дети - не обязательная программа, а выбор одного из способов самореализации.

А вы о каких вещах про отношения не знали в свои 20?

Ну и про наш с Андреем @dr_aim однодневный ретрит расскажу

Что будет:

• Практика, много практики. Будем получать опыт долгой медитации, сессии по 30 минут, сначала медитация сосредоточения, потом дадим випассану.

•Теория - будут блоки ответов на вопросы по практике и комментарии по ходу процесса.

•Поддержка вашей мотивации в теплом сообществе. У нас все классные) и без обычного в такой среде фанатизма или белых пальто.

Дхарма для современного человека, простым языком, адаптированная к жизни в наших реалиях.

Кому это надо?
Судя по постам в соцсетях, всем. Потому что вдруг выяснилось, что мир непостоянен (вот сюрприз), что в нем есть страдание, и непонятно, где во всем этом - я.

Буддийский взгляд очень хорошо помогает разобраться, а практики - обрести устойчивость в этом изменчивом потоке, и развить в себе качества любви и мудрости, чтобы в нем созидать свою жизнь на благо себе и существам.

Приходите, 30 марта, 11:00-20:00 в Открытом мире.

Запись в личку.

Вопрос: чем все-таки терапия отличается от коучинга? Как понять, что мне сейчас нужнее?


Ответ: Признаться, я сама долго не понимала различий.

Когда я пришла учиться коучингу, это противопоставление меня прямо триггерило: ну как же! Все что вы рассказываете, это терапия. Вот же: Милтон Эриксон, НЛП, ЭОТ, работа с частями, трансактный анализ и даже КПТ!

Когда я разговаривала с коллегами, практикующими магию, шаманские практики и полевую работу, я тоже не понимала: ну это же терапия! Мы тоже работаем с ресурсами, родом и всякими другими обвесами (талисманы - это якоря, шаманские путешествия в места силы - это ресурсный транс, трансформационная работа с бессознательным через образы - ну чем не магия, ну и так далее).

Оказалось, что это просто я такой интегративный специалист. И есть психологи, коучи и терапевты, которые не имеют вот этого всего в инструментах и вообще в это не идут. Ну а я хожу, потому что собирала везде рабочие инструменты и подходы.

Работает - берём! Не важно, как это называется и успели ли это доказать или просто тысячелетиями это помогает и работает хз как

Поэтому в моем исполнении смысловая начинка не отличается ничем. (Ну, в коучинге я буду пободрее и повеселее, в терапии побережнее, но в целом и то, и то состояние доступно в обоих форматах)

Рамка, формат работы может отличаться.

Коучинг в целом требует больше ресурсов и активности от клиента. Но и терапия в моем исполнении тоже.

Так что - можно сказать, ничем. Вопрос ваших целей и задач, и моих инструментов.

Друзья, давно здесь не было рубрики Вопрос-ответ. Здесь ее в принципе еще не было, да)

Мало что я люблю так сильно, как отвечать на дурацкие вопросы) шутка, мы же знаем, что любой вопрос содержит в себе ответ, а потому дурацким быть не может

Спрашивайте что угодно о терапии, пути, медитации, коучинге - и, если вопрос будет интересный, отвечу постом. Писать сюда

Поняв, что я подустала с тремя учебами и разнообразной практикой, наконец спланировала отпуск

8-22 апреля меня не будет, планирую идти, практиковать и ни о чем не думать)

По результатам одной из коуч-сессий я поняла для себя важное.

Мы все до определенного момента собираем что-то из мира в свою корзинку: навыки, знания, умения, знакомства. Компетенции, опыт.

А в зрелом возрасте приходит пора это интегрировать, объединять вокруг своего смысла, личной задачи на пути самоактуализации.

И по этому принципу взрослый человек выстраивает всё.

Если отношения мешают моей реализации - это не те отношения.

Если какой-то человек отнимает силы и вдохновение - ему не место в моей жизни.

Если какое-то хобби, пусть приятное и интересное, не усиливает меня для движения по пути, не встает в общий паззл 🧩 синергии - оно лишнее.

Мы все идем из жизни в смерть, созидая себя, как кристалл, через который Дух сияет.

И чем дальше - тем больше цена ошибки, мы уже не допустим, чтобы кристалл треснул или прозябал в пыли.

Моя задача как коуча и терапевта - помогать обнаружить этот кристалл и выстроить жизнь так, чтобы он засиял.

- А как ты справляешься с эмоциями, Андрей? - спросила я своего товарища по практике.

- Я практикую.

- А что ты делаешь чаще: дзогчен или випассану?

- И то, и другое, и ещё анализ по ситуации.

Я осознаю, что хотя я и давно и глубоко в практике, все же чаще решала психологические проблемы в терапии, сейчас вот ещё и в коучинге.

Но вчера я решила: а почему я сама так мало доверяю практике, которой сама и учу?

И перед сном я поработала с одним из своих переживаний, которое меня беспокоило.

Сначала нашла его в теле, потом исследовала непостоянство этих ощущений. Беспокоящая эмоция стала растворяться. Я осознала, с чем она связана: с моим цеплянием, с привязанностью, и потихоньку вышла на корень ситуации.

Поработав минут 10-15, я обнаружила, что меня отпустило. Мне больше не грустно и не хочется жалеть себя, и я спокойно уснула.

Этим инструментом может овладеть каждый. Это отличное вспомогательное средство и для тех, кто в терапии, и для тех, кому терапия не нужна.

И если вы тоже хотите научиться работать со своими состояниями, эмоциями и переживаниями, выходить в ясное и осознанное состояние, сохранять спокойствие - приходите к нам на ретрит. Будем давать два основных вида медитации: сосредоточение и випассану.

Дата: 30 марта, воскресенье
Место проведения: Открытый мир
Стоимость: рекомендованный взнос 3000 р.
Время проведения: 11:00-20:00

Пишите нам! Мне @Olga_Ayna или @dr_aim

Вчера очень тепло прошла наша встреча, посвященная практике медитации.

Были и новые участницы, и завсегдатаи наших ретритов. Очень рада была всех видеть!

Сначала Андрей дал ряд упражнений на управление вниманием.

Потом я дала медитацию наблюдения за дыханием, попрактиковали и обсудили.

В конце кратко дала випассану и три аспекта природы реальности (непостоянство, страдание и отсутствие независимого и постоянного «Я»).

Мы обязательно вернемся к этой теме, рассмотрим более подробно и глубоко на одной из следующих встреч.

Была очень рада глубоким вопросам и, как всегда, атмосфере дружелюбия и юмора)

Следующая подобная бесплатная встреча состоится 6 апреля с 19.00 до 22.00, планируем посвятить ее аспекту бессамостности. Развеем мифы относительно этой темы, внесем ясность, и попрактикуем.

Следите за анонсами! 30 марта планируем однодневный ретрит.

Уже завтра!

16 февраля в 19.00-21.00 в “Открытом мире» на Тульской мы с Андреем @dr_aim проведем двухчасовую открытую встречу для совместной практики медитации.

Приглашаются все желающие, с опытом и без. Дадим пояснения по практике и вместе посидим. После можно будет задать вопросы.

С собой возьмите воду или термос с чаем, удобную одежду. Подушки для сидения и стулья есть.

Вход свободный, без оплаты

По всем вопросам писать мне @Olga_ayna или Андрею @dr_aim.

Ну и ещё немного о моих ТТХ. Снимались мы на Электрозаводе. Это моя не первая съемка там, и планировали ещё посниматься там с другом для совместного проекта. Но вот на днях там был пожар, а теперь его закрывают, сносят и будут строить там ЖК. Место силы, спасибо тебе.

Идущим за мной: придется вам искать свои мосты, за мной они обрушаются и горят.

Что ж, давно меня так не видели)

Спасибо, @IrondragonflyContact

Недавно на учебе по executive коучингу у нас было задание: сделать короткий питч-представление о себе.

Я не подготовилась, и поэтому надеялась отсидеться. Никогда не любила публичные выступления, и в целом в группе, в которой у большинства бизнес-опыт больше, чувствовала себя не очень уверенно.

Но преподаватель, излучая веру в нас, сказала, что потом будет только один питч на каждом занятии, и не все успеют получить обратную связь.

И я решилась.

И отклики были очень теплые и искренние! Я получила пару замечаний, что улучшить, с которыми была согласна.

И это ещё раз укрепило моё убеждение - «лучше действовать экспромтом, чем не действовать совсем».

То же убеждение помогло мне сегодня на английском: у меня не было времени подготовить домашнее задание, и я выступила экспромтом с рассказом о том выражении, которое мне понравилось: «чувствуя боль, обернись к ней и понаблюдай за ней здесь и сейчас». Для меня в этой фразе была вся суть випассаны и учения о непостоянстве и страдании, и я была рада поговорить об этом на английском.

И мне наконец ответили из «Дома с маяком»: мы договорились о часовом мастер-классе для мам, посвященном практике медитации для самопомощи. И здесь я снова не испугалась подготовить выступление, потому что на коучинге в прошлом году мы довольно много проводили их перед группой. И то, что я считала невозможным для себя и всячески избегала, стало реальным и достижимым.

А какие убеждения помогают вам идти вперед, преодолевая страхи?

Что такое - брать ответственность за свое состояние и эмоции?

Мы все порой бываем разбиты, расстроены, в низком состоянии энергии.

Иногда нас погружают туда травмы прошлого, которые были задеты событиями в настоящем.

Например, сталкиваясь в детстве с отвержением или плохим обращением, мы будем чувствительны к критике и ситуации, где нас не выбирают.

Иногда сила чувств может по-настоящему сбивать с ног.

Но мы остаемся собственной гаванью и своими самыми близкими людьми.

У нас самих есть все ключи к помощи себе.

Только мы можем переключить внимание с мысленной жвачки или самобичевания на самоподдержку.

Это наша задача - заполнить свой день так, чтобы состояние улучшалось. Поесть полезной и вкусной еды, чтобы избежать скачков инсулина, провоцирующих панические атаки или приступы страха, заниматься спортом, чтобы снизить общий уровень тревожности и повысить иммунитет, заниматься медитацией, чтобы смотреть на свои негативные мысли и чувства со стороны, и заменять их на позитивные. Вместо «я ничтожество» - «Сидоровы не сдаются», вместо «я не справлюсь» - «я горжусь твоими усилиями, ты уже многое делаешь».

Другие люди могут нас поддержать своей заботой и теплом, за которыми мы обратились. Но полностью полагаться на внешнюю помощь может быть рискованно - по большому счету, каждый может оказаться в ситуации, где другие недоступны, или сами в слабости и усталости, и есть только собственные ресурсы.

Наращивать их, производить риск-менеджмент - это задача взрослого человека.

Разумеется, нормально и то, что мы можем попасть в ситуацию, где мы не справляемся, и это повод обратиться за помощью к специалисту - психотерапевту или психологу.

А вы что думаете? Как вы поддерживаете свое хорошее самочувствие?

Kindly reminder

16 февраля (уже в это воскресенье) в 19:00-21:00 в Открытом мире

будет двухчасовая бесплатная практика медитации, которую проведем мы с Андреем @dr_aim

Приходите! Будем рады всем.

С утра светило такое солнце, что я почувствовала - преступно работать к нему лицом, по-зимнему закрывая шторы и включая искусственный свет.

Пересобрала комнату, и организовала новое рабочее место: лицом к небу, за спиной - книжная полка, как у всякого порядочного психолога, и кресло, на котором удобнее сидеть на полу.

Параллельно пересобрала алтарь, и расхламила художественный хаос, и организовала и его по-новому.

Если не это весна, то что?

Сделала себе таплинк

Приятно, когда все в одном месте) чуть позже туда подключу оплату и прочих удобств

Про стоимость моих услуг

Время от времени я слышу, что мои консультации стоят дорого.

И да, «по рынку» это так.

Если бы эффективность консультаций и внимания разных специалистов была одинаковой, можно было бы считать, что разница просто в позиционировании. Один виноград продается в «Азбуке вкуса», другой в «Пятерочке».

То есть, один специалист амбициозный и развивает личный бренд, а второй - скромничает.

Но разница не только в этом.

Самые дорогие продукты и услуги - бесплатные.

Они поглощают ваше время и дают очень разбавленный результат. Кока кола зеро.

Продукты средней стоимости обычно и по содержанию средние. Можно годами ходить в терапию просто выговариваться. Эффект будет, и будет казаться, что это недорого. Но платим мы временем, в которое ничего не произошло, событиями и изменениями, которые могли настать, если бы мы решились.

Консультации, на которых сдвигаются тектонические плиты глубинных убеждений, на которых начинает двигаться то, в чем был застой, находятся быстрые и точные решения - экономят годы жизни. Вашей бесценной жизни.

И чтобы оказывать такого качества и содержания услуги, специалист тоже тратит годы своей жизни, и потом свое драгоценное, заточенное практикой, внимание продает. Как он может оценить его «по средней бровке рынка»?

Поэтому дорогие, уважаемые. Мои консультации по факту сейчас сильно дешевле, чем они скоро будут стоить. Просто потому, что я не вкладывалась в маркетинг. Но я буду это исправлять)

Cheers

Как понять, что вы - мой клиент?

Искренне считаю, что каждому клиенту подходит свой мастер. С кем работа будет идти наиболее эффективно и приятно для обеих сторон.

Если вы уже мой клиент - можно не читать, мы уже совпали)

Если же сомневаетесь, давайте пробежимся по списку ✅

❤️‍🩹Любовь к правде. Готовность смотреть ей в глаза

❤️‍🩹Готовность к тому, что видение правды 👁️ и ситуации как есть будет менять ситуацию

❤️‍🩹Вообще готовность к тому, что как прежде - не будет

❤️‍🩹Желание платить за перемены изменениями внутри 🧠

❤️‍🩹А так же изменениями того, что вы делаете. Новая жизнь - новые привычки

❤️‍🩹Активность. Вы много делаете уже для решения вашей проблемы. Вы не боитесь нового. Вы экспериментатор по жизни

❤️‍🩹Высокие скорости мышления и жизни

❤️‍🩹Ресурс. Я за вас не поем и не посплю, чтобы на сессии вам было, из чего ткать перемены вашей реальности

❤️‍🩹Ощущение, что вам сюда - ко мне - почему-то надо. Иррациональное, которое вы себе объясняете разными словами или просто чувствуете)

❤️‍🩹Доверие - я со своей стороны могу создать только условия для него.

Ну что, сколько пунктов у вас?

Чем дольше я живу и анализирую опыт общения с разными людьми, тем больше удостоверяюсь:

- с кем в самом начале неуютно, уютно не станет

- кто в самом начале берёт больше, чем отдает - с тем не построишь равного обмена

- с кем не совпали языки и ценности - маловероятно, что совпадут

И самое главное, это все не повод пытаться изменить человека, понять, подстроиться, «ещё немного подождать» - всё останется таким же, как есть.

Из этого правила бывают исключения, но бывают они крайне редко.
И шанс на то, чтобы их дождаться, надо заслужить.

А есть люди, с которыми сразу все правильно, удобно, с которыми понятно, с которыми ценности совпадают и не надо объяснять лишнего.

Согласны?

Да, я ж не написала про свою учебу Executive коучингу!

Если кратко, я в восторге. И похоже, пойду к ним получать второй диплом коуча) потому что этот уровень преподавания мне очень нравится.

И - уникальное предложение.

Если вы владелец бизнеса, топ-менеджер или первое лицо компании, я предлагаю вам пакет из пяти сессий по очень приятной цене. Стартуем с 20.02, встречи раз в неделю или две по часу, работаем на ваш запрос, связанный с вашим делом.

Мне это нужно для диплома, информация из сессий никуда выноситься не будет, кроме того, какой был запрос, какие техники я использовала и какой был итоговый результат.

А вы имеете возможность получить все мои скиллы плюс новые знания-умения-навыки с пылу, с жару, по ценам, которых больше не будет.

Писать в личные сообщения.
Репост приветствуется!

Наш мозг - сложное устройство, которое можно метафорически представить как радио 📻, приемник-передатчик волн и состояний.

Мы можем без конца кататься на волне страха и тревоги, по кругу, как по рельсам.

А можем настроиться на волну счастья, принятия, любви.

Наблюдаю сейчас очередные волны в инфополе, когда кто-то пускает волну дезинформации, и все начинают реагировать: «ага, мы так и знали!». Так легко управлять тем, что человек ДУМАЕТ и чувствует.

И так сложно управлять вашим личным состоянием, которые вы сами настроили.

Если бы мы понаблюдали честно за мыслями минут 20, мы бы обнаружили, что большинство из них нам не принадлежат. Не мы их авторы.

Мы могли бы раскрутить их по одной, как за ниточку, к истоку. И обнаружить, где зародилась та или иная мысль. Часто они растут из болезненного опыта, из места, где мы выпали из контакта с собой, и нам что-то внушили. Чаще всего - ложь.

Практики работы с сознанием скоро станут привилегией и противоядием в мире, где стало так сложно отличать правду от лжи.

А способность ясно видеть станет новой валютой.