🙂Шея — всему голова!

Потому что она соединяет "центр управления полётами" (головной мозг) и тело. Если сообщение между ними нарушается, начинаются проблемы: от частых головных болей и скачков давления до гормональных сбоев, шаткой походки и шумов в ушах 🫣

☝️Именно поэтому первый закон здоровья вашего покорного предполагает заботу о шейном отделе позвоночника и качестве кровотока по позвоночным артериям. И заботиться обо всём этом важно правильно!

Мою гимнастику для шеи, которая создавалась с этой целью, знают многие. Однако, далеко не все знают тонкости, нюансы и умеют верно выполнять каждое её упражнение!

Этому я и учу каждую пятницу в 16:00 мск на мастер-классе по шейной гимнастике.

Сегодняшнее занятие пройдёт по ссылке👇
https://vkvideo.ru/video-223619482_456239377

Присоединяйтесь сами и приглашайте коллег, знакомых и родных — всех, кому важно:
✔️ избавиться от боли в шее,
✔️ нормализовать давление,
✔️ улучшить концентрацию и общее самочувствие,
✔️ успешно противостоять гиподинамии,
✔️ проводить профилактику хронических проблем со здоровьем,
✔️ чувствовать себя лучше с каждым днём.

Буду рад провести очередное онлайн-занятие для всех желающих! ❤️

Канал доктора Шишонина

Мероприятие восхитительное, жизнеутверждающее, появляется вера в хорошее будущее!❤️ Это так трогательно, прямо до слез! В очередной раз смотришь на радостные, счастливые лица участников прогулки разных возрастов, и жить хочется! Активно жить, долго, счастливо и в полном здравии! Проезжая , однажды, вдоль берега реки, увидела женщину, которая делала гимнастику Шишонина( эту гимнастику не узнать невозможно😊 ), подумала, вот ещё один "наш человек". Вроде, малость, а у меня весь день из-за этого было отличное настроение! Конечно я с вами (онлайн). Буду гулять по лесу, вдоль реки и озер в дачном поселке. Уже зарегистрировалась.✌️

2️⃣4️⃣ 😙😉😍 делаем очередной уверенный шаг навстречу здоровью! 💪

Догадываетесь, какой именно?

Конечно же, встречаемся на прогулке с вашим покорным! Как всегда, прогуляемся, пообщаемся, обсудим важные лечебно-оздоровительные вопросы, выполним гимнастики и просто здорово проведём время вместе!

Форматы участия:
📍 офлайн — в Москве,
🌐 онлайн — из любого населённого пункта.

Живёте далеко от Москвы и ещё не были ни разу онлайн? Попробуйте! Онлайн-участники говорят, что эффект присутствия при ходьбе под прямую трансляцию потрясающий! Будто бы гуляем вместе в одном парке.

Как присоединиться к майской прогулке? Просто выбирайте удобный формат и записывайтесь⤵️
https://clck.ru/3KPNrA

Регистрация обязательна для всех! Иначе не попадёте на прогулку и не получите полезные подарки 🙅🏻‍♂️

Вверху прикрепил небольшой фото-отчёт с нашей апрельской встречи⤴️

Я уже делился эмоциями, но не могу не повторить, как радует видеть вас на прогулках с детьми и внуками. Ведь здоровое будущее строится через собственный пример. Дети копируют тех, кто рядом: родителей, бабушек, дедушек. Тех людей, с кем они больше всего проводят времени вместе.

Радостно видеть и наших постоянных участников, и новые лица. Приятно наблюдать, как шаг за шагом к здоровью идут представители всех поколений и как с каждой прогулкой нас становится всё больше! Значит, всё это не зря.

Спасибо всем, кто был с нами 19 апреля офлайн и онлайн! Если захотите ещё поделиться своими впечатлениями в комментариях, будет очень приятно. И мне, и всей команде специалистов, которые делают эти прогулки возможными!

Канал доктора Шишонина

🪫 Чем ближе конец недели, тем меньше сил и желания что-то делать?

Если мечтаете просто проваляться весь день в постели, а не вот это вот всё, я к вам с классными новостями! Сегодня в 12:00 по московскому времени — онлайн-зарядка, которая вернёт энергию, вдохновит и зарядит великолепным настроением на весь день! 🤩

Не верите, что 15-20 минут движения могут так "встряхнуть"? Значит, вы просто ещё не пробовали!

Участники наших зарядок говорят о реальном приливе сил, ясной голове и готовности горы свернуть после занятия. Попробуйте сами — вам понравится! 😉

Сегодняшнюю зарядку проведёт Никита Посевкин, инструктор-методист по ЛФК "Клиники доктора Шишонина". Вас ждут упражнения на развитие силы, выносливости и улучшение кровообращения с акцентом на плечевой пояс и поясницу. И это то, что нужно к концу сложной рабочей недели! 🔥

Что понадобится:
✔️ вы сами,
✔️ немного позитива,
✔️ гимнастический коврик.

Да, часть упражнений придётся делать сидя или лёжа на полу. Если вы сейчас не дома и пока что не готовы расположиться на полу, чтобы сделать упражнения, не огорчайтесь! Запись будет доступна ещё 24 часа после трансляции. Уверен, удобное время обязательно найдётся! 👌

Подключайтесь вовремя по ссылке ⤵️
https://vkvideo.ru/video-196424633_456239663

P. S. Не жадничайте, делитесь ссылкой! Пусть этот заряд бодрости достанется и вашим близким 🙌

Канал доктора Шишонина

🌱 На старт! Внимание! Да здравствует дачный сезон!

Вот-вот стартуют традиционные народные забавы: "похороны" картошки, высадка рассады и прочие садово-огородные хлопоты! А это:
☑️ и движение,
☑️ и свежий воздух,
☑️ и общение с природой.

🤩 Красота, да и только! Особенно, если организм подготовлен к нагрузкам. Догадываетесь, к чему я клоню?

Речь о негативных последствиях дачного марафона для вашего позвоночника и спины!

Как правило, проблемы с поясницей настигают гораздо раньше, чем своё родное, выращенное собственноручно успеет заколоситься! Знаю о чём говорю. Из года в год одно и то же: открытие дачного сезона - майские праздники - аншлаг в клинике.

С чем, как вы думаете, к нам обращаются в апреле-мае чаще всего?..

С обострениями поясничного остеохондроза, радикулитом: острой болью в поясничном отделе и прострелами в ногу или ягодицу, когда ни согнуться, ни разогнуться 😖

А вы уверены, что ваша поясница готова к ударному труду на огороде? Если нет, срочно включайте видео и забирайте на вооружение зарядку перед грядкой! Показываю 5️⃣суперэффективных упражнений от боли в пояснице 👆

И помните:
Знать и не делать — всё равно что не знать. Уметь и не делать — всё равно что не уметь.

Занимайтесь своим здоровьем, находите на это время и желание, и пусть дачный сезон будет богат урожаем, а не назначениями от невролога! 🤗

👉Подписаться на канал👈

Добрый день! И я решила прокоментировать Ваше видео. Ровно 2 года как я подсела на Шишонина, были проблемы со спиной давлением, набором веса. Поняла что помогать себе надо самой и теперь 5 раз в неделю я делаю: утром - гимнастика для спины по Шишонину, обливание холодной водой, похлопывания всего тела после обливания, днем 2 подхода гимнастики, с приседаниями сейчас от 300 до 350 раз, питание полностью по Шишонину максимально убраны углеводы, хожу в день не меньше 16000 шагов, стараюсь 20000. Добавочно пропиваю курсами витамины, не часто, так как с пищей хватает. Мне сейчас 49, отлично себя чувствую, тьфу-тьфу, давление больше не скачет, спина прошла, похудела, тело подтянулось, простуды не одолевают. И это благодаря Шишонину и стараниям!!! Буду заниматься всегда. Вот как то так

❗️Незнание законов здоровья, увы, не освобождает от ответственности❗️

🤷🏻‍♀️ От какой ещё такой ответственности, спросите вы?

💁🏻‍♂️ От хронических неинфекционных заболеваний, друзья! Таких как:
▪️ остеохондроз,
▪️ артроз,
▪️ гипертония и её осложнения — инфаркты и инсульты,
▪️ атеросклеротические бляшки в сосудах,
▪️ сахарный диабет 2-го типа,
▪️ и множество других состояний, которые из-за бессилия медицины принято считать "неизлечимой заслугой возраста".

А что, если я скажу вам, что возраст — всего лишь цифра в паспорте? Что самочувствие, здоровье и качество жизни зависят вовсе не от него? Или, скорее, во многом не от него!

Представьте себе: можно иметь давление, как у космонавта, нормальный сахар и чистые сосуды даже в 60, 70 или 90 лет!

Откуда такая уверенность? Из богатой клинической практики! Многолетний опыт лечения пациентов помог мне выделить 7 основных законов здоровья, соблюдая которые можно:
🔥 эффективно проводить профилактику хронических неинфекционных заболеваний,
🔥 заметно улучшать состояние здоровья,
🔥 и даже избавляться от болезней, которые считаются "пожизненными"!

Звучит как что-то из области фантастики? Понимаю. Чтобы действительно вылечить, нужно устранять причины симптомов, а не глушить сами симптомы. Поэтому я — один из немногих специалистов, кому это удаётся. Моя практика показывает, что лечение без приёма бесчисленных препаратов — возможно и реально, но кому-то проще поверить в единорогов 🦄... Стереотипы, страхи и протоколы ВОЗ делают своё дело 😔

Но! Десятки тысяч благодарных пациентов "Клиники доктора Шишонина", а также тех, кто применяет мои методики самостоятельно, ваши, друзья, многочисленные отзывы говорят сами за себя!

👆В новом видео я рассказываю, что это за законы здоровья. Включайте, берите на заметку и напишите в комментариях:
💬 Какие из них вы уже соблюдаете?
💬 Какие услышали впервые?
💬 Удалось уже добиться положительных эффектов? Если да, то каких?

Спасибо каждому за обратную связь! Буду читать с интересом 🙌

Канал доктора Шишонина

🤷‍♀️ Как заниматься зарядкой при избыточном весе, чтобы не навредить себе?

99% стандартных упражнений, которые легко выполняют люди с парой-тройкой лишних килограммов, оказываются недоступны для тех, кто страдает ожирением. Для тех, кому лишние десятки килограммов мешают не только двигаться, но и просто чувствовать себя комфортно в своём теле 😔

Опустим проповеди о вреде лишнего веса, правильном питании и важности физической активности. Вы и так всё это знаете!

А вот как быть тем, кто оказался в ловушке собственного тела? Как начать заниматься, если классические приседания, отжимания и прыжки просто физически невозможны? А двигаться надо — и ради здоровья, и ради стройности!

🦸🏻‍♂️ Выбраться из этого замкнутого круга поможет наш инструктор-методист по лечебной физкультуре Руслан Аскеров! Сегодня он впервые покажет доступные и, главное, безопасные упражнения, которые помогут укрепить мышечный корсет людям с избыточным весом 🔥

🤔 А можно ли участвовать в зарядке, если с весом всё в порядке или даже если есть небольшой его дефицит?
Ну, конечно, да! Упражнения будут полезны для каждого и выполнить их смогут все без исключения!

Для занятия вам понадобятся:
👉 степ-платформа (или любая устойчивая ступенька, на которую можно наступать),
👉 коврик,
👉 гимнастическая палка (подойдёт и обычная швабра).

Присоединяйтесь к эксклюзивному онлайн-занятию в 12:00 по Москве👇
https://vkvideo.ru/video-196424633_456239661

Если вы на работе и не можете выполнять упражнения на коврике или найти швабру, не переживайте! Зарядка, как всегда, будет доступна для просмотра в течение 24 часов после начала трансляции. Включите и позанимайтесь вечером или завтра утром! 😉

Отмечайте пост ❤️, если будете на сегодняшнем онлайн-занятии, и приглашайте тех, для кого эта зарядка особенно актуальна!

Канал доктора Шишонина

🏁Мы финишировали!

Что могу сказать? Было здОрово и здорОво!

Спасибо огромное всем, кто шагал вместе с нами очно и заочно! Мощнейший заряд бодрости, великолепного настроения и какого-то необыкновенного единения с теми, кто делает своё здоровье приоритетом и готов помогать в этом другим! Это сложно передать словами, можно только прочувствовать на себе...

😃 Невероятные эмоции! От души благодарен вам за них! Ведь без всех вас, дорогие друзья, наш сегодняшний очередной поход здоровья не состоялся бы!

Вы сделали мой день и, я надеюсь, мы сделали ваш!

Что ещё было кроме ходьбы, гимнастик и положительных эмоций? Мы обсудили:

✔️ 7 законов здоровья, которые помогают поддерживать, улучшать и восстанавливать здоровье без лекарств;

✔️ вред статинов, всю правду о холестерине и что делать, чтобы нормализовать его обмен в организме;

✔️ полезно ли плавать при остеохондрозе;

✔️ как избавиться от боли в локтевом суставе;

✔️ как провести истинный детокс организма и помогут ли в этом новомодные детокс-отели.

🎤Для тех, кто не смог быть с нами сегодня в силу обстоятельств, скоро в Телеграм-канале Межрегионального общественного движения "Кузница здоровья" будет доступна аудиозапись прогулки. Её можно будет включить и слушать во время своих самостоятельных походов за здоровьем.

📱 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить⤵️
https://t.me/kuznitsa_zdorovya

Присоединяйтесь к нашему общественному движению! Ходите регулярно, ходите с удовольствием и будьте здоровы!

Искренне ваш, доктор Шишонин.

Канал доктора Шишонина

🫴 С Днём Рожденья тебя, маленький участник, прошагавший с нами весь маршрут в 8,5 км!

🔝 Классика жанра: гимнастика для шеи!

Выполнили её только что на второй остановке.

А вы уже сделали шейную гимнастику сегодня?😉

Канал доктора Шишонина

Проорать СДЕЛАЙ ШАГ НАВСТРЕЧУ ЗДОРОВЬЮ - это мое любимое 😃😃😃 с первой онлайн

☀️ Традиционное "Сделай шаг навстречу здоровью" от нашей дружной семьи здоровья!

Канал доктора Шишонина

▶️ Первая остановка и самый лучший висцеральный массаж с помощью дыхательной практики!

Присоединяйтесь👇
https://t.me/kuznitsa_zdorovya

3️⃣0️⃣ минут — полёт нормальный!

Остальные онлайн-шагающие, вы как?

👣 Мы стартовали!

Как обычно, нас много! Даже больше, чем вы можете себе представить! Ведь, судя по комментариям от онлайн-участников, сегодня вместе с нами шагает вся Россия!

Представляете, практически в каждом регионе есть несколько человек, которые делают шаги навстречу здоровью прямо сейчас?!

Те, кто спонтанно вдохновился на прогулку вместе со всей страной, вы ещё успеваете! Как правило, наши прогулки длятся 2-3 часа. Так что не теряйте ни минуты! Запрыгивайте в кроссовки, берите телефон, наушники и вперёд навстречу здоровью!

▶️ Подключайтесь к трансляции тут:
👉 https://t.me/kuznitsa_zdorovya

🚩 Вы готовы к походу за здоровьем?
Уже через час встречаемся на прогулке! С кем-то — вживую, с кем-то — онлайн!

От души рекомендую отложить все дела и присоединиться! Это не просто полезное, а по-настоящему лечебное мероприятие. Ведь ходьба — мощное средство профилактики и лечения 26 хронических заболеваний! 🤩

Помимо оздоровительной ходьбы, наши прогулки — это ещё и великолепная возможность получить полезные знания, освоить простые, но эффективные практики 👍

Если вдуматься: где, когда и с кем вы ещё так погуляете? 😉

Присоединяйтесь к трансляции в Телеграм-канале Межрегионального общественного движения "Кузница здоровья":
👉 https://t.me/kuznitsa_zdorovya

🚀 Стартуем в 10:00 по московскому времени!

Вы с нами? Или у вас из активностей на сегодня снова лишь несколько рейсов от дивана до кухни и обратно?

Канал доктора Шишонина

😉 Помните, какой сегодня день?

Тот самый, когда мы встречаемся в прямом эфире и вместе выполняем мою знаменитую гимнастику для шейного отдела позвоночника!

🤔 Идти ли на мастер-класс? Давайте подумаем…

После первых эфиров я неоднократно видел комментарии:
"Оказывается, всё это время я делала упражнения неправильно".
Представляете, каково это — узнать такое спустя два года регулярных занятий? 😬

Понимаю, многим кажется: ну что там изучать? Крути-верти головой туда-сюда, какая тут наука?

💁🏻‍♂️ Но на самом деле в каждом упражнении есть масса тонкостей и нюансов. И по-настоящему ощутимый результат появляется только тогда, когда вы выполняете всё правильно. И без фанатизма на начальном этапе ☝️

Уверены, что знаете технику каждого упражнения на "отлично"? 😎

Давайте проверим! Приходите на мастер-класс, чтобы убедиться в этом или, при необходимости, "подтянуть хвосты" 👌

Кому точно стоит быть? Абсолютно всем, без исключений. Потому что шейному остеохондрозу, увы, все возрасты покорны. Особенно в мире, где человек начинает пользоваться смартфоном чуть ли не с пелёнок.

А лучшее лечение, друзья мои, как вы знаете, — это профилактика! Поэтому приходите сами и зовите своих знакомых и родных.

▶️ Встречаемся сегодня, 18 апреля в 16:00 (по московскому времени) по этой ссылке👇
https://vkvideo.ru/video-223619482_456239363

ℹ️ Для тех, кто с нами недавно: онлайн-занятия нужны для того, чтобы вы выполняли упражнения и заботились о своём здоровье в моменте. Прямо здесь и сейчас — без бесконечных откладываний в долгий ящик. Поэтому мы не оставляем записи трансляций надолго — имейте это в виду.

Подарите эти 15–20 минут самому важному человеку в вашей жизни (если что — это вы, а не я 😅).

Учитесь делать своё здоровье приоритетом. Пока ещё не поздно.

Ну что, кто будет на мастер-классе?
Зажигайте огни🔥

Канал доктора Шишонина

5️⃣ веских причин не пропустить прогулку с доктором Шишониным 19 апреля

Спойлер: наши прогулки — это лучшее, что вы можете начать делать для своего здоровья этой весной!

⭐️ Это не просто прогулка, это перезагрузка!
Когда выходишь на маршрут, оставляешь стрессы, усталость и сумасшедшие будни где-то позади. С помощью окружающей красоты природы и динамичного движения настраиваешь свой организм на здоровье. Это как нажать кнопку "Перезагрузка" — только для тела и души.

💬 Живое общение с вашим покорным
Да, лично. Вопросы, ответы, ценные идеи и авторские советы из первых уст. Как получить консультацию топ-эксперта в формате непринуждённой беседы. Где ещё такое бывает?

🎁 Ценный подарок
Каждому участнику — кое-что особенное от команды доктора Шишонина. Полезное. Уникальное. Сделанное с заботой. Нет, это не листовка — это действительно стоящая вещь. Вы сами всё поймёте, когда получите.

🌐 Онлайн или оффлайн — выбираете сами
Вы в Москве? Присоединяйтесь к нам лично — маршрут по Коньково удивит даже бывалых участников!
Далеко? Присоединяйтесь онлайн: слушайте трансляцию и шагайте в своём городе. Мы все вместе независимо от расстояния! 🙌

💚 Вы — часть большого движения
Каждый шаг — вклад в культуру здорового образа жизни в России. Это уже не просто прогулка. Это миссия. И вы в ней — важное звено!

Уверен, вы уже в списке участников! Ещё нет? 😳

Тогда срочно исправляйте это досадное недоразумение! Жмите на ссылку, выбирайте формат участия и записывайтесь👇
https://clck.ru/3KPNrA

❤️ — если пойдёте с нами очно в Москве
🔥 — если под прямую трансляцию в своём населённом пункте

Канал доктора Шишонина

👨‍👩‍👧‍👦 Что для вас значит семья?

Для меня это:
- место, где безопасно;
- люди, которые всегда поймут и никогда не осудят;
- тёплые объятия, уютные посиделки и стремление быть поддержкой и опорой друг для друга.

А ещё — ячейка общества, которая, на мой взгляд, призвана делать каждого из нас лучшей версией самого себя.

Благодаря моим родным и самым близким людям я иду вперёд, развиваюсь, реализую самые смелые идеи и ставлю перед собой и своей командой крайне амбициозные задачи!.. Сделать Россию самой здоровой страной — непростая задача, не так ли?!

Причём семья — это не только та, которую ты создаёшь, будучи взрослым. Фундамент закладывается в детстве — в семье, в которой ты вырос.

Мне очень повезло и с той, и с другой. И это одна из причин, почему я твёрдо убеждён: без семейных ценностей наше общество не может быть здоровым!

А в чём фишка? В наставничестве! Ибо плох тот ученик, который не мечтает превзойти своего учителя!

Я горжусь своим отцом и младшим братом. Кто знает, как бы сложилась моя жизнь и кем бы я стал, родись я в семье инженера или водителя? Папин совет и пример помогли мне много лет назад выбрать профессию. И сегодня, спустя 20 с лишним лет клинической практики, я чувствую себя на своём месте.

Приятно видеть, как мой младший брат, доктор Анатолий Шишонин, тоже следует по отцовским стопам. Наблюдаю со стороны, как он идёт своим путём в медицине. Благо, сегодня это делать легко — спасибо социальным сетям 🤭

Конечно, временами поддерживаю, подсказываю, направляю. Как иначе? И он, к слову, выбрал ту же стезю, что и я: помогает людям с хроническими неинфекционными заболеваниями восстанавливать здоровье немедикаментозным путём.

Рад констатировать: у него отлично получается! Уже есть своя авторская методика и приличное количество благодарных пациентов. Разве это не счастье для одного из учителей? Ну, конечно, оно самое!

Такие мысли, друзья. Заглянул на канал брата — навеяло. Становлюсь сентиментальным... старею, наверное 🙂

Вот, кстати, полюбуйтесь:
👉 https://t.me/anatolyshishonindoc/572

На канале доктора Шишонина-младшего вы найдёте массу полезной информации о восстановлении здоровья. Так что не стесняйтесь не только любоваться, но и подписываться 😉

Канал доктора Шишонина

⏰ Не меняем распорядка,
приходите на зарядку ⤵️
https://vkvideo.ru/video-196424633_456239657

По Москве ровно в 12
начинаем заниматься!

На этом муза покинула, друзья 😅 Давайте-ка лучше расскажу, чего ожидать от сегодняшней зарядки!

Инструктор-методист по ЛФК "Клиники доктора Шишонина" Максим Карасев владеет множеством разнообразных упражнений, которые прокачивают нейромышечную связь, помогают улучшать работу мозга и его когнитивные функции:
🧠 мышление,
👀 внимание,
💡память.

Все эти эффекты — великолепная профилактика деменции! 👍

Подвластны Максиму Карасеву, само собой, и классические упражнения, которые помогут укрепить позвоночник и суставы, снять напряжение с шейного отдела и плечевого пояса, например. Какой именно комплекс подготовил Максим для сегодняшнего занятия, как всегда — сюрприз и для нас, и для вас!

Одно знаю точно: будем выполнять упражнения, которые зарядят вас энергией и отличным настроением!

Подключайтесь вовремя по ссылке выше и не забывайте делать упражнения в комфортной для вас амплитуде посильное количество раз.

🔥 — если занимаетесь сегодня вместе с нами

Канал доктора Шишонина

☝️Вот почему "шееведение" — очень редкая, но важная наука, известная, увы, не каждому врачу или инструктору по ЛФК!

Но мы-то ею владеем в совершенстве 👌 И мне вообще не стыдно так откровенно и открыто этим гордиться!
Столько сил и труда вложено...

Единственное, о чём вас прошу: доверяйте себя и своё здоровье профессионалам! Для этого данный канал и ведётся, в том числе. Чтобы вы знали, как правильно работать с шеей, и могли отличить грамотного специалиста от того, которому ещё учиться и учиться 🤗

Канал доктора Шишонина

💀 самых опасных упражнений для шеи

Это не очередная страшилка из разряда "бабка надвое сказала". Это реальные медицинские факты, которые имеют место быть и о которых мало кто знает, к сожалению. Пока не столкнётся на собственном опыте.

Друзья, запишите, пожалуйста, на подкорку: не всё то, что хорошо для здорового, хорошо и для больного❗

💔 Упражнения, о которых пойдёт речь сегодня, убивают! И, что примечательно, часть из них известны в народе как лечебные, хотя таковыми, отнюдь, не являются. Даже наоборот. Мог бы порекомендовать выполнять их исключительно здоровым людям.

Настоятельно не советую выполнять эти упражнения, если у вас есть хотя бы одна из перечисленных ниже проблем/симптомов ⛔️:

▪️периодические/хронические боли в шее;
▪️ограничения в её подвижности;
▪️шейный остеохондроз;
▪️протрузии и/или грыжи межпозвонковых дисков в шейном отделе;
▪️скачки давления, гипертония;
▪️частые головные боли;
▪️головокружения;
▪️шум в ушах.

Итак, в новом видео рассказываю: что это за упражнения и чем же они так опасны для людей даже с малейшими проблемами в шейном отделе 🔝

✈️ Посмотрите сами и обязательно отправьте родственникам, знакомым и друзьям.

Есть ли какие-то упражнения, которые по своему личному опыту не рекомендовали бы вы? Какие? Почему?

Канал доктора Шишонина

😃 Как поднять настроение себе и близким за 5 минут?

В видео-кружках выше поделился замечательным психологическим лайфхаком, который вам точно в этом поможет👆

💯 Проверено: работает безотказно! Пробуйте, оттачивайте навык и делитесь в комментариях своим опытом и впечатлениями после выполнения упражнения.

P. S. И не забывайте делиться этим упражнением с другими. Помните, как в песне поётся: "Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз ещё вернётся!"

Большое спасибо. Сидела за компьютером, увидела сообщение- вскочила и сотрудников сподвигла на зарядку!!! Отличный заряд бодрости на день!!!

🔋 Продолжайте заботиться о своём теле — оно отблагодарит вас бодростью и отличным самочувствием!

Сегодня общеукрепляющую онлайн-зарядку проведёт инструктор-методист по ЛФК нашей клиники — Фёдор Лямшин. А это значит, что вы получите не просто разминку, а настоящий комплекс на большинство "болевых точек"!

▪️ Шея
▪️ Плечи
▪️ Грудной отдел
▪️ Поясница
▪️ Суставы ног

Именно эти зоны чаще всего беспокоят людей с возрастом — а Фёдор умеет работать с ними грамотно и бережно👌

Подключайтесь в 12:00 по Москве⤵️
https://vkvideo.ru/video-196424633_456239653
чтобы взбодриться, улучшить кровоток и получить мощный заряд энергии на весь день!

❤️ Друзья, я благодарен каждому за тёплые слова, отзывы и сообщения — они бесценны и для меня, и для специалистов моей команды. Спасибо, что доверяете нам заботу о самом важном — вашем здоровье.

📲 Делитесь ссылкой на канал с родными и близкими — пусть и они тоже чувствуют себя лучше каждый день:
Канал доктора Шишонина

📸 Ох уж эти папарацци!..

Снимаем кое-что интересное и важное для вас!

Как думаете на какую тему будет видео? Предполагайте в комментариях👇

➡️ Друзья, счастлив пригласить вас на оздоровительную прогулку 19 апреля в онлайн- и оффлайн-формате! Присоединяйтесь, кто как может!

Вдохновляющий маршрут по живописным местам ЮЗАО, приятное общение и положительные эмоции, полезные гимнастики на свежем воздухе и ценный подарок для каждого! Всё это ждёт участников прогулки с вашим покорным уже в ближайшую субботу!

🗓 Времени осталось не так много. Торопитесь записаться, чтобы точно ничего не упустить и всё получить ⤵️
https://clck.ru/3KPNrA

Напоминаю:

📍 подробности о месте и времени встречи — для оффлайн-участников;

🔗 ссылка на канал, где будет трансляция, — для тех, кто участвует онлайн;

💝 а также ссылка на полезный подарок от нашей команды — для всех. Всё это приходит в смс-сообщениях на тот номер телефона, который вы укажете при регистрации. Будьте, пожалуйста, внимательны при заполнении формы.

И в завершение. Перед нами стоит крайне важная задача: своим примером приобщить к регулярным прогулкам всю Россию! Если не мы сами поднимем культуру движения в нашей стране на более высокий уровень, то кто?!

Так что, дорогие мои, отказы и отговорки не принимаются. Жду абсолютно всех и каждого!

Ставьте ❤️, если будете шагать вместе с нами 19-ого и пишите в комментариях, в каком населённом пункте.

Канал доктора Шишонина

Ура! Наконец то лучший из лучших наш Иван Королевский!
Спасибо Александр Юрьевич за такую замену. Иван очень хорошо показычает и обьясняет!

📎 Друзья, у меня для вас две новости. Классика жанра: одна — не очень, вторая — отличная!

Начнём с плохой. Сегодняшний мастер-класс по шейной гимнастике я, увы, провести не смогу 😔

Да, сам в шоке… и крайне неудобно перед вами, что второе занятие и... я не могу. Только в прошлую пятницу читал здесь комментарий:

"Как вы успеваете ещё и заниматься с нами в прямом эфире?"

И вот обстоятельства складываются так, что сегодня не успеваю быть в двух местах одновременно 😬

Но не волнуйтесь, со мной всё в порядке и на следующем нашем онлайн-занятии планирую быть👌

А теперь — великолепная новость! 🎉
Мастер-класс всё равно состоится! И проведёт его мой надёжный, проверенный, "шейноориентированный" соратник и правая рука по шейным гимнастикам — инструктор-методист по лечебной физкультуре нашей клиники Иван Королевский! 🙌

Многие из вас уже его знают, любят и уважают. Те, кто не знает, — сегодня познакомятся и, я уверен, тоже полюбят.

Для тех, кто не в курсе: Иван знает мою гимнастику так же хорошо, как и я, а в некоторых моментах — даже лучше (только никому не говорите 😄). Поэтому каждую среду он собирает аншлаг на мастер-классах по выполнению шейной гимнастики в клинике.

Онлайн-занятие шейной гимнастикой пройдёт сегодня здесь:
👉 https://vkvideo.ru/video-223619482_456239357

Не упускайте возможность научиться выполнять каждое упражнение верно и прокачать первый закон здоровья вашего покорного! Подключайтесь по ссылке выше в 16:00 по Москве.

Сердцем и душой всегда с вами, доктор Шишонин 🤗

Канал доктора Шишонина

☄️ Межрёберная невралгия: причины и как с ней бороться?

Если вдруг в районе груди кольнуло так, что вы уже мысленно попрощались с родными и вызвали скорую, но потом поняли, что сердце тут ни при чём, тогда знакомьтесь — межрёберная невралгия!

📌 Что это такое и почему так больно?
Межрёберная невралгия — это заболевание периферических нервов, характеризующееся проявлением болевых ощущений синдрома в области груди, вызванного сдавливанием или раздражением нервных корешков межрёберных нервов. По ощущениям, как если бы вас резко укололи иглой, ударили током или засунули в тиски. И всё это сопровождается страхом: "А вдруг инфаркт?!"

Чем отличаются симптомы инфаркта от симптомов межрёберной невралгии, писал в этом посте. А сейчас давайте поговорим немного подробнее про невралгию.

📌 Главные причины "удара в спину" (в грудь и по рёбрам)

🦴Остеохондроз. Если позвоночник в порядке — нервы не зажимаются. Если нет — ждите неприятностей. Как правило, межрёберная невралгия характерна для остеохондроза грудного отдела позвоночника, когда в месте присоединения ребра к позвоночнику возникает отёк и сдавливается нерв. Определить наличие остеохондроза, протрузий или грыж можно с помощью МРТ грудного отдела позвоночника.

🦠 Герпес (опоясывающий лишай). При снижении иммунитета вирус может поражать нервы и вызывать острую жгучую боль, которая не даёт покоя даже ночью. Невралгия инфекционного характера обычно проходит самостоятельно и не требует отдельного специального лечения. А вот герпес — ещё как требует! Эта инфекция проявляется высыпаниями на туловище в виде пузырьков и является частым нежеланным гостем у людей со сниженным иммунитетом.

🤕 Травмы. Переломы рёбер, ушибы или растяжения мышц грудной клетки могут привести к повреждению или сдавливанию нервов и вызвать приступы боли. Не пытайтесь диагностировать и вылечить травму самостоятельно! При подозрении на перелом, серьёзный ушиб, растяжение или разрыв мышц или связок, сразу обращайтесь к врачу!

📌 Как победить/не допустить межрёберную невралгию, если причина в дегенеративно-дистрофических изменениях в грудном отделе позвоночника (остеохондрозе, протрузиях, грыжах)? Эффективно противостоять приступам помогут следующие рекомендации:

✅ Укрепляйте мышечный корсет и делайте спину гибкой: выполняйте упражнения для позвоночника и лёгкие растяжки каждый день.

Вот видео с парой подходящих упражнений👇
2 упражнения от межрёберной невралгии

✅ Увеличивайте в своём рационе количество продуктов, богатых витаминами группы B: рыба, яйца, орехи, бобовые, говяжья печень, красное мясо, молочные продукты. Они питают нервы изнутри и помогают в их восстановлении.

✅ Контролируйте стресс: учитесь расслабляться, дышать глубже и не зажиматься. Заведите себе привычку после сложного дня выделять немного времени на выполнение дыхательных практик.

И напоследок: межрёберная невралгия — это очень неприятно, но не смертельно. Главное — не пускайте на самотёк, не глушите боль таблетками, а работайте с её причиной.

🔥 Огонёк посту за пользу. Если есть вопросы, не стесняйтесь задавать в комментариях. Самые интересные и популярные постараюсь разобрать в будущих публикациях.

Канал доктора Шишонина

🏋️‍♀️ "...Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая
(Если жив пока ещё) гимнастика!.."

Помните, как поётся в песне Высоцкого?

Сегодня общеукрепляющую зарядку для вас проведёт Константин Володин. Онлайн-занятия с ним можно охарактеризовать словом "комплексные", ведь он всегда старается включить упражнения на все группы мышц и суставы 👍

Такие упражнения будут полезны и доступны каждому:

💪 и опытным атлетам,

🏋️‍♀️ и любителям с неплохой физической подготовкой,

👋 и тем, кто решил встать на путь укрепления своего тела только сегодня.

Готовы размяться как следует? Подключайтесь к занятию в прямом эфире в 12:00 мск по ссылке:
👉 https://vkvideo.ru/video-196424633_456239648

Зовите коллег, друзей, родных и будьте уверены, что наш инструктор-методист по ЛФК сделает всё возможное и невозможное для того, чтобы помочь укрепить ваш организм: от макушки до пальцев ног!

Кто точно будет заниматься сегодня вместе с нами?
Ставьте 🔥

Канал доктора Шишонина

🤗 19 апреля приглашаем вас на оздоровительную прогулку с доктором Шишониным!

Что вас ждёт?
✔️ Живое общение с Александром Юрьевичем — возможность задать вопросы о здоровье, гипертонии, остеохондрозе и не только.
✔️ Дыхательная и шейная гимнастики.
✔️ Приятная компания единомышленников, которые тоже заботятся о своём здоровье.
✔️ Новый маршрут по ЮЗАО.

❗️ Регистрация по ссылке: https://clck.ru/3KPNrA

❗️ Точное место сбора сообщим на следующей неделе.

❤️ Присоединяйтесь к нам, чтобы насладиться красотой природы, позабыть о повседневных заботах и улучшить самочувствие.

Напоминаем, что сейчас проводим прогулки в онлайн и оффлайн формате. Все зарегистрированные участники получат полезный подарок 🎁

Кстати, напишите в комментариях, как давно вы ходите на прогулки с доктором? 📝

🥀 Физиология уныния. Что делать, если совсем ничего не хочется?

Упадническое настроение, апатия, недостаток мотивации... Сегодня этим состояниям все возрасты покорны: от студентов до пенсионеров.

Но самое страшное, что может произойти с человеком в контексте таких состояний, — это даже не отсутствие желания что-то делать, а отсутствие целей и планов на жизнь.

Когда мы ни к чему не стремимся, ни о чём не мечтаем и ни к чему не идём, наш организм стареет гораздо быстрее. Природой так устроено. Не даром уныние в православии — смертный грех.

Вы ведь хотите быть здоровыми, красивыми, счастливыми и выглядеть моложе своих лет? Тогда давайте в срочном порядке разбираться:

🔹 как именно работает этот встроенный механизм самоуничтожения и почему отсутствие мотивации и стремлений замедляют все процессы в организме и реально приближают нас к смерти;

🔹 как связаны настроение и психоэмоциональное состояние с гормональным фоном, работой желёз внутренней секреции, скоростью обмена веществ и другими процессами в организме;

🔹 что с этим "счастьем" делать: как победить апатию, вернуть себе мотивацию, желание жить и вдохновение строить планы на много-много лет вперёд даже в 85.

Обо всём этом в новом видео. Смотрите сами и обязательно делитесь с теми, кто, по вашим наблюдением, в последнее время приуныл👆

Уже посмотрели? Тогда вот вам полезная ссылка! ⤵️

Узнать подробнее о "Клубе Кузницы Здоровья доктора Шишонина", сделать свой вклад в развитие проекта, стать его частью, получить подарки и мощное подспорье для победы над унынием (и не только) можно тут:

👉 https://t.me/kuznitsa_zdorovya/526

Канал доктора Шишонина

😔 Вам знакомы такие состояния, как апатия, "не знаю, чего хочу" или отсутствие мотивации?

Когда умом понимаешь, что надо делать и для чего, а желания и сил для действий ради этого "надо" нет никаких. Как будто пропало вдохновение для жизни. Сталкивались когда-нибудь с подобным?

Вот об этом мы с вами и поговорим в следующей публикации. Ставьте лайк, если тема актуальна и вы с нетерпением ждёте новую порцию полезной информации.

P. S. Спасибо всем, кто не прошёл мимо опроса о детском здоровье. Результаты принял к сведению. Вижу, важных вопросов много. Постараемся с командой подготовить видео по интересующим вас темам. Дайте нам на это немного времени. 🤗

Пришла с работы, уставшая, неожиданно сделала зарядку и готова идти обратно🥰👍

Как же хорошо растянулась, спасибо огромное, сама бы поленилась🔥

☀️ Сегодняшняя онлайн-зарядка обещает быть не просто бодрящей, а по-настоящему заряжающей! И дело не только в упражнениях, но и в том, КТО будет её проводить.

Познакомьтесь — Павел Миронов! Человек, который умеет поднимать настроение одним своим появлением. Его суперспособность — превращать обычную разминку в праздник бодрости и позитива! 😃

А вы знали, что хорошее настроение — это не только приятно, но и жизненно необходимо? Позитивные эмоции — основа здоровья, молодости и долголетия! Спойлер: скоро поговорим детальнее об этом и обсудим, как конкретно эмоции связаны с физиологическими процессами в организме.

А пока присоединяйтесь к зарядке в прямом эфире по этой ссылке:
👉 https://vkvideo.ru/video-196424633_456239647

Чего ещё ждать от занятия? Павел славится комплексами упражнений, направленными на оздоровление шеи, спины и суставов! Каждое его занятие — ваш шанс взять на вооружение пару-тройку упражнений для здоровья опорно-двигательного аппарата!

Что подготовил наш лучезарный инструктор-методист по ЛФК для вас сегодня? Подключайтесь к занятию в 12:00 мск и узнаете! 😉

Приглашайте коллег, знакомых, друзей и родных, чтобы как можно больше людей могли воспользоваться этой возможностью, укрепить здоровье и улучшить своё самочувствие вместе с нами! ❤️

Канал доктора Шишонина

👍 Ребёнок заговорил после первого сеанса...

Видеть искреннюю радость в глазах родителей наших маленьких пациентов, которая сменяет бессилие и отчаяние, бесценно! Непередаваемые ощущения. Это можно только пережить и прочувствовать, описать более-менее достоверно — вряд ли получится...

Друзья, мы с вами много и часто говорим о проблемах со здоровьем у взрослых. Любопытно, а до этого поста вы знали, что:

1. в "Клинике доктора Шишонина" есть детское отделение, где помогаем детям с 1 месяца при расстройстве аутического спектра, синдроме дефицита внимания и гиперактивности, задержках психического и речевого развития, а также при других проявлениях родовых травм шеи;

2. я — педиатр с 20-летним стажем и ученик Александра Григорьевича Румянцева — советского и российского врача-педиатра, академика РАН?!

Именно поэтому мне есть что вам рассказать о здоровье ребёнка с рождения и до совершеннолетия. Опыт накоплен приличный.

У вас есть дети/внуки в возрасте до 18 лет? Поговорим о здоровье детей? Какие темы актуальны/интересны? Проголосуйте в опросе ниже.👇

Канал доктора Шишонина

▶️ Друзья, по вашим многочисленным просьбам запись сегодняшнего эфира с шейной гимнастикой будет доступна до конца выходных!

Пропустили занятие? Не беда — ещё есть шанс всё наверстать. Но не откладывайте на "потом" — посмотрите запись, пока она доступна⤵️
https://vkvideo.ru/video-223619482_456239351

Почему мы делаем эти эфиры?
Чтобы каждый мог встроить заботу о здоровье в свою жизнь здесь и сейчас. Не когда "нет сил моих больше терпеть", не когда "освободитесь", и точно не тогда, когда "здоровья совсем не осталось".

Поверьте, я слышал тысячу раз:

"Доктор, я обязательно займусь, вот только доделаю дела…"
А потом — давление, боль, лекарства, инсульт… 💔

Но ведь можно иначе.

⏳ Подумайте: то самое "потом", на которое вы откладываете себя и своё здоровье, может не наступить. Это не страшилка — это реальность, с которой я сталкиваюсь каждый день по долгу службы.

Твёрдо убеждён: профилактика — лучшее лечение. Именно поэтому записи наших эфиров доступны ограниченное время. Не потому что жадничаем. А потому что хотим, чтобы вы действовали. И действовали не от случая к случаю, а делали своё здоровье приоритетом сегодня, завтра, послезавтра... всегда!

📌 Сохраните себе ссылку. Прямо сейчас назначьте дату и время, когда включите запись эфира и выполните гимнастику вместе со мной. Поставьте себе будильник или напоминание в каледарь. Когда придёт время, включите видео и сделайте гимнастику.

Вдумайтесь: это занимает всего 20 минут, а может подарить вам годы жизни без боли и таблеток.

Приятных вам выходных и до встречи на мастер-классе по шейной гимнастике в следующую пятницу!

Искренне ваш, доктор Шишонин. 🤗

Канал доктора Шишонина

📣 Делаем гимнастку для шеи вместе в прямом эфире!

Когда? Сегодня, 4 апреля, в 16:00 мск.

Где? Трансляция пройдёт в группе социального проекта "Кузница здоровья доктора Шишонина" ВКонтакте.

Нужно ли быть зарегистрированным в данной соцсети/иметь приложение ВКонтакте на своём телефоне, чтобы принять участие?
Нет, не нужно! Просто переходите по ссылке:

👉 https://vkvideo.ru/video-223619482_456239351

Да, вы всё правильно поняли: онлайн-занятие шейной гимнастикой проведу лично!

Будет полезно всем без исключений! Потому что время нынче такое: человек со здоровой шеей — большая редкость😔

И, конечно, не забывайте, что проблемы легче предупредить, чем лечить. Поэтому настоятельно рекомендую воспользоваться возможностью и уделить 15-20 минут себе и своему здоровью.

Ну как вам новость? Правда классная?

Чуть не забыл. Важный нюанс, который сделает её ещё лучше: с этого дня такие занятия шейной гимнастикой в прямом эфире буду проводить каждую пятницу в 16:00 мск!

🔥 — это лучшая новость за весь день
🙏 — спасибо, надо срочно разослать всем знакомым
😎 — владею шейной гимнастикой в совершенстве

Канал доктора Шишонина

✉️ Что вы делаете сегодня в 16:00 по московскому времени? Есть уникальное предложение, от которого сложно отказаться 😉

Мы с командой спонтанно придумали кое-что мегаклассное! Скажу сразу: это бесплатно и пройдёт в прямом эфире уже сегодня!

Подробности будут совсем скоро! Не переключайтесь!

P. S. Включайте уведомления о новых постах в этом канале, чтобы точно не пропустить!

❓ Как провести идеальный отпуск для души, тела и улучшить здоровье

Идеальный отпуск — это когда отдыхаешь от работы, но при этом не забываешь о законах здоровья Доктора Шишонина!

Замечали, что после ленивого отпуска возвращаешься на работу, не чувствуя себя расслабленным и обновлённым? Всё потому, что на смену неподвижной офисной работе приходит неподвижный отдых…

Нет, дорогие друзья! Так не пойдёт! Отдых для организма — это:
👉 Смена серой городской среды на живописные пейзажи.
👉 Посильные физические нагрузки.
👉 Сбалансированное питание.
👉 Время в кругу семьи.
👉 Качественный сон.
👉 Здоровая шея.

У меня для вас хорошие новости! По себе знаю, как иногда бывает тяжело распланировать свой отпуск так, чтобы соблюсти все вышеперечисленные пункты и провести его с пользой для здоровья. Поэтому я заранее решил вашу проблему за вас!

Мы открываем филиал "Клиники Доктора Шишонина" в Республике Алтай! Там, на базе эко-курорта, расположенного на берегу Телецкого озера, вы сможете не только отдохнуть и насладиться видами первозданной природы русского края, но также провести коррекцию шею и укрепить мышечный корсет! 👍

Не беспокойтесь, программа оздоровления тонко интегрирована в программу отдыха, так что это будет не больничное лечение, а настоящий, восстанавливающий силы отпуск!

Как именно я пришёл к такому шагу и решению, что меня на это вдохновило и как выглядят места, в которых совсем скоро заработает филиал нашей клиники, рассказываю и показываю в прикреплённом видео. Посмотрите, убеждён, вам понравится.👆

Когда открытие? Обещаю держать вас в курсе событий и поделиться этой радостной новостью! Так что следите внимательно за новыми публикациями в моём канале и социальных сетях! 😉

Ссылку на сайт отеля "Altay Village Teletskoe" оставляю ⤵️
https://altayvillage.com/

Канал доктора Шишонина

🏋️‍♀️ А вы заметили, что каждая зарядка с инструктором по ЛФК уникальна и неповторима?!

Более того — что у каждого инструктора-методиста есть своя суперсила и суперспособности?!

💪 У кого-то это — силовые упражнения, которые укрепляют мышечный корсет и помогают защитить позвоночник и суставы от чрезмерной нагрузки.

🧘🏻‍♀️ У кого-то — дыхательные упражнения или растяжки, которые помогут снять стресс, насытить каждую клетку тела кислородом и энергией, повысить вашу гибкость.

🫶 А кто-то особенно силён в восстановительных упражнениях, которые хороши абсолютно в любом возрасте и доступны каждому, независимо от уровня физической подготовки.

🦸🏻‍♂️ Сегодня зарядку проведёт специалист, чья суперсила — восстановительные гимнастики! Какой именно комплекс подготовил для нас Александр, как всегда — сюрприз!

Одно могу сказать абсолютно точно: будем выполнять простые, но эффективные упражнения, после которых лёгкость в теле и отличное настроение обеспечены! 🔥

Подключайтесь к занятию в прямом эфире в 12:00 мск по этой ссылке:
👉 https://vkvideo.ru/video-196424633_456239642

Спасибо, дорогие друзья, что делитесь впечатлениями и ощущениями после занятий в комментариях. Для нас с командой это очень ценно и важно! 🤗

Канал доктора Шишонина

📞 Рязань на связи? Дорогие рязанцы, великолепная новость для вас!

Помните, объявлял конкурс амбассадоров для организации оздоровительно-профилактических мероприятий в рамках социального проекта "Кузница здоровья доктора Шишонина" в разных городах России?

Так вот, амбассадоры находятся, а наш проект продолжает расти! Следующий город, в котором мы открываем оздоровительный маршрут — ваш! Прогулки и занятия на свежем воздухе в Рязани стартуют уже на этой неделе!

📆 Когда? В субботу, 5 апреля в 10:00.

📍 Где? Сбор у центрального входа в Лесопарк.

Приглашаем всех желающих! Это бесплатно и ооочень полезно. Записываться не нужно, просто приходите к месту встречи за 5-10 минут до начала. И обязательно делитесь этой информацией с другими, приглашайте друзей и родных. ✈️

Важно: это не одноразовая акция! Занятия будут проходить каждую среду и субботу в 10:00. Узнать расписание занятий в других городах можно в специальном боте.

Если:

🙂 вы живёте в Рязани, хотите заниматься вместе с нами и быть в курсе любых изменений в расписании (такое иногда бывает);

🙂 вы не из Рязани и с нетерпением ждёте, когда мы уже откроем пеший маршрут в вашем городе;

очень рекомендую подписаться на телеграм-канал "Кузница здоровья доктора Шишонина" и тем, и другим, чтобы быть в курсе новостей социального проекта и не упускать возможности для оздоровления под руководством профессионалов в своём городе!

Ссылка на канал социального проекта:
👉 Кузница здоровья доктора Шишонина

Как вам новость? Делитесь мыслями/эмоциями/надеждами в комментариях.

Канал доктора Шишонина

▶️ Ждали сегодняшнюю онлайн-зарядку?

А вот и ссылка на трансляцию👇
https://vkvideo.ru/video-196424633_456239640

Как правило, комплексы упражнений от Александра Тюрина включают силовые упражнения, которые:
✔️ укрепляют мышечный корсет;
✔️ снимают нагрузку с суставов;
✔️ сжигают лишний жир и увеличивают объём мышц;
✔️ ускоряют лимфо- и кровоток;
✔️ улучшают питание всех органов и тканей;
✔️ укрепляют психическое здоровье;
✔️ повышают иммунитет.

📌 Обратите внимание: выполнять упражнения через болевые ощущения нельзя! Регулируйте амплитуду движений, количество повторений и подходов, ориентируясь на свои ощущения. Начинайте только с посильной и комфортной нагрузки, увеличивая её постепенно.

Встречаемся в 12:00 по Москве. ⏰

Подключайтесь сами, приглашайте своих знакомых и родных! 🙌

Канал доктора Шишонина

🚶‍♂️Вы были сегодня на прогулке? Было незабываемо!

Провели время с пользой в кубе:

✔️оздоравливались с помощью движения: ходьбы и упражнений;

✔️разбирали, как восстановить и сохранить своё здоровье с помощью дыхания, питания, других естественных способов и правильных привычек;

✔️получали ответы на интересующие вопросы.

Не обошлось и без особых, добрых и душевных моментов. Один из них уже стал традицией и запечатлён на прикреплённых видео.

Спасибо всем, кто:
🫶 присоединяется к нам очно и дистанционно,
🫶 преодолевает вместе с нами маршруты разной протяжённостью,
🫶 задаёт интересные и важные вопросы,
🫶 поддерживает такие наши мероприятия словами и поступками!

Благое дело делаем, друзья! Для себя, наших детей, внуков, правнуков... Для будущего нашей страны!

Замечательная новость для тех, кто всё пропустил! Аудиозапись сегодняшней прогулки уже доступна в телеграм-канале социального проекта "Кузница здоровья доктора Шишонина"⤵️
https://t.me/kuznitsa_zdorovya/666

🎶 Можно включать и слушать во время самостоятельных походов за здоровьем.

Ходите регулярно! Ходите с удовольствием! И будьте здоровы!
Искренне ваш, доктор Шишонин.

P. S. Скоро будет мегапоход — марафон с вашим покорным! Так что готовьтесь! Подробностями поделюсь чуть позже. 😉

Канал доктора Шишонина

Добрый день! Хочу поделиться впечатлениями о онлайн прогулке. Просто замечательно!!! Хоть я гуляла одна, но меня вдохновляло то, что я иду со всей Россией. У нас сегодня в Елабуге прекрасная, солнечная погода. Я ходила на Чёртого городище. Там не была с осени.Жаль, конечно, что со мной никто не пошел. Приглашала на прогулку соседушек. Написала пост в Типичной Елабуге с приглашением на прогулку, но никто не откликнулся, хотя просмотров поста было 3,8 К. Постараюсь быть постоянным участником онлайн- прогулок. Получаешь много полезной информации, много мотивации. Александр Юрьевич, Вы начали великое дело! Пусть все у Вас получится!!!

🔥 Делаем гимнастику для шеи.

А вы сегодня уже сделали? 😉

Прямо сейчас мы уже на первой остановке и выполняем психофизические дыхательные практики!

Подключиться к трансляции:
👉 https://t.me/kuznitsa_zdorovya

😍 Красота-то какая! Лепота!

▶️ На старт! Внимание! Наш поход за здоровьем начался!

Нас снова ооочень много шагает и здесь, в Москве, и в других населённых пунктах! Онлайн-участников 305!

ℹ️ Прогулка транслируется в аудио-формате, чтобы было удобно идти и слушать. При выполнении упражнений на остановках, как и в прошлый раз, будем включать видео-трансляцию.👌

Ещё не поздно присоединиться:
👉 https://t.me/kuznitsa_zdorovya

⏰ 15-минутная готовность!

Скорее подключайтесь👇
ТРАНСЛЯЦИЯ ПРОГУЛКИ C ДОКТОРОМ ШИШОНИНЫМ

🔜 Первая весенняя онлайн-прогулка стартует уже через 1 час!

Если вы ещё не знали, что можно участвовать онлайн, находясь в своём городе, у вас есть время: зарядить телефон, запрыгнуть в любимые кроссовки, взять наушники и пройти сегодня 9 км вместе с нами! 💪

От души советую не пропустить! Будет, как всегда, активно, позитивно и очень полезно! А ещё я буду отвечать на вопросы онлайн-участников в режиме реального времени.

Присоединиться к трансляции можно здесь:
👉 https://t.me/kuznitsa_zdorovya

⏰ Старт в 10:00 по московскому времени!

Вы с нами?

Сегодняшний комплекс один из лучших! Много новых упражнений. Спасибо тренеру и клинике!!@

Классные упражнения, некоторые я увидела впервые! 👍Получилось комплексное занятие!👏 Спасибо! ❤️

📣 Друзья, отличная новость! Сегодня зарядку проведёт ваш любимый старший инструктор-методист по ЛФК Геннадий Китов!

Знаю, вы обожаете занятия с этим специалистом. А тем, кто ещё с ним не знаком, очень рекомендую не упустить возможность и познакомиться! Уверен, вы будете в восторге.

Присоединяйтесь в 12:00 мск по этой ссылке:
👉 https://vkvideo.ru/video-196424633_456239638

В арсенале Геннадия много замечательных комплексов упражнений:

🔥 суставная партерная гимнастика, которую по праву уже можно считать его суперсилой, настолько она всем нравится и каждый раз собирает множество восторженных откликов;

🔥 зарядка для тренировки вестибулярного аппарата;

🔥 нейрогимнастика, направленная на тренировку мозга;

🔥 лимфодренажные упражнения;

🔥 гимнастика для укрепления сосудов и профилактики варикоза...

И множество других полезных и суперэффективных упражнений!

Никто из нашей команды пока не знает, какой конкретно комплекс упражнений подготовил ваш любимый инструктор на сегодня! Может быть, какой-то из выше перечисленных, а может, совершенно другой...

Вы бы какой хотели? Пишите в комментариях и не пропустите сегодняшнюю зарядку, чтобы потом не было обидно, что занятие с таким специалистом прошло мимо вас!

Канал доктора Шишонина

29 марта я иду с вами уже на вторую прогулку онлайн.
После первой прогулки в феврале, хожу каждый день, не пропускаю.
Даже представить себе не могла сколько пользы организму приносит ходьба. Боль в пояснице сильно уменьшилась. Появилась энергия на зарадку по утрам, разминку для шеи и поясницы. Потихоньку восстанавливается аппетит.
Спасибо огромное доктор ❤️

💯 Как ни крути, а от прогулок с доктором Шишониным сплошные плюсы!

Посудите сами:

➕ Борьба с недостатком движения, укрепление организма и улучшение состояния здоровья. Именно ради этого мы их и проводим.

➕ Правильный подход к оздоровлению и возможность освоить полезные упражнения. Каждая прогулка начинается с разминки, чтобы подготовить организм. По пути делаем остановки для занятий гимнастикой. А ещё во время ходьбы проходят лекции о здоровье, где вы узнаете, зачем нужны упражнения и что ещё можно делать для укрепления организма.

➕ Вся мощь единства и коллективных занятий. Кто бывал, тот знает, что на наших оздоровительно-профилактических мероприятиях царит особый дух и атмосфера. Чувствуется необыкновенная энергетика, которую сложно передать словами. Для многих это становится подспорьем и помогает делать всё новые и новые шаги на пути к здоровью. А те, кто побывал на прогулке однажды, не упускают возможности участвовать снова и снова.

Прав я, дорогие завсегдатаи? Или придумываю? Напишите пару слов об этом в комментариях.

➕ Полезные подарки от нас с командой каждому участнику. Мы стремимся поддерживать и тех, кто впервые ступает на тропу здоровья, и тех, кто уже какое-то время шагает по ней. Поэтому для участников каждой новой прогулки мы готовим уникальный подарок, который поможет продолжать заботиться о себе и укреплять здоровье.

Подчёркиваю: ни работа в саду или в огороде, ни "мне на работе хватает физической нагрузки и активности" не заменят вам продолжительной прогулки в быстром темпе. Потому что нагрузка нагрузке рознь: одни организм эксплуатируют и разрушают, а другие — восстанавливают и укрепляют.

Знаете ли вы, например, что ходьба (загибайте пальцы):

✔️ Омолаживает мозг. Регулярные прогулки стимулируют выработку нейротрофинов — особых белков, улучшающих память, концентрацию внимания и защищающих от деменции. А прогулки на природе полезны вдвойне, так как уменьшают уровень стресса и тревожности.

✔️ Снижает риск возникновения хронических заболеваний и помогает их победить. Людям, которые регулярно совершают пешие прогулки, на 30–40% реже ставят диагноз "диабет 2-го типа", ведь ходьба снижает уровень сахара в крови и повышает чувствительность клеток к инсулину. Прогулки в быстром темпе также укрепляют сердце, нормализуют давление и снижают уровень "плохого" холестерина.

✔️ Сжигает жир, ускоряет обмен веществ и помогает поддерживать тело в форме без изнурительных тренировок. Во время быстрой ходьбы активно работают мышцы ног, ягодиц, спины и пресса, а кровь активнее циркулирует по телу, органы и ткани лучше кровоснабжаются, получая больше питательных веществ и кислорода.

И это лишь малая часть положительных эффектов от ходьбы. Если перечислять все плюсы, известные науке сегодня, не хватит пальцев на руках. И на ногах, кстати, тоже. 😊

Все здесь в курсе, что следующая прогулка с вашим покорным состоится уже в эту субботу, 29 марта?!

✅ Стать участником очень просто! Жмите на ссылку, выбирайте формат участия (удалённо — в своём городе — или очно — в Москве), заполняйте форму полностью и нажимайте "Отправить" ⤵️
https://clck.ru/3FeDss

Готово! Вы в списке участников!

Тем, кто будет гулять с нами онлайн, также рекомендую сразу подписаться на канал, где проводятся трансляции прогулок:
👉 Кузница здоровья доктора Шишонина

Присоединяйтесь и делайте шаги навстречу здоровью вместе с нами!

Буду рад обратной связи в комментариях! Вы уже участвовали в наших прогулках? Какие плюсы для вас самые значимые?

Канал доктора Шишонина

⏰ Не меняем распорядка,
приходите на зарядку ⤵️

https://vkvideo.ru/video-196424633_456239637

Каждый вторник и четверг —
упражнения для всех!

А во сколько подключаться?
По Москве ровно в 12!

P. S. Близким тоже пригодится,
не забудьте поделиться! 😉

Канал доктора Шишонина

💬 Спондилоартроз шейного отдела: что делать, если болит и хрустит?

Если ваша шея по утрам скрипит, как старая дверь в заброшенном доме, а к вечеру болит, как будто вы носили на ней мешок картошки весь день, у меня для вас новости. Это может быть спондилоартроз — дегенеративно-дистрофическое поражение фасеточных суставов шейного отдела позвоночника.

Но не спешите огорчаться! Сейчас разберёмся, почему это происходит и что делать.

Симптомы (чтобы не спутать с "просто устал") ⤵️

▪️Скованность и боль в шее (особенно после сна или долгой работы за компьютером).

▪️Хруст, щелчки при движениях головой.

▪️Напряжённость мышц шеи и ограничение её подвижности.

▪️Ощущение тяжести в голове.

▪️ Боль, отдающая в плечи, лопатки, руки.

▪️ Возможны скачки давления и другие неврологические симптомы, которые связаны со сдавливанием нервных корешков и/или сосудов. Например, ухудшение зрения и слуха, ощущение кома в горле, шум в ушах, головокружение.

По сути спондилоартроз — одно из проявлений всего того, что в народе принято называть остеохондрозом. Он предшествует другим более серьёзным изменениям — спондилёзу (изнашивание структур позвоночника), грыжам межпозвонковых дисков, спондилолистезу (соскальзывание позвонка) и других.

Почему это случается?

❌ Малоподвижный образ жизни — сидение за компьютером 10+ часов в день = "деревянная" шея.

❌ Неправильное питание — недостаток белка, минералов и воды в рационе неблагоприятно сказывается на состоянии суставов.

❌ Плохая осанка и неудобная подушка — если второе скорее вспомогательный фактор, то за первое шея точно вас не простит.

❌ Стресс — постоянное напряжение мышц приводит к их спазму и ухудшает кровоснабжение.

❌ Избыточный вес тела — чрезмерная нагрузка на суставы приводит к их разрушению.

❌ Травмы шейного отдела позвоночника — нарушение биомеханики позвоночника, микротравмы хрящевой ткани вследствие удара или резкого движения способствуют дегенерации.

❌ Системные заболевания — например, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева.

Как помочь своей шее без лекарств?

🔹 Разминайтесь! Каждые 30–40 минут делайте простые движения: повороты, наклоны, круговые движения плечами.

🔹 Питайтесь правильно: рыба, зелень, орехи, продукты с высоким содержанием белка помогут суставам.

🔹 Следите за осанкой: держите голову прямо, старайтесь не сутулиться, избегать длительных наклонов головы и не вытягивать её вперёд, как черепаха.

🔹 Выбирайте правильную подушку: не слишком высокую и не слишком мягкую.

🔹 Добавьте дыхательную гимнастику, если частенько нервничаете. Она поможет снизить напряжение и уровень стресса.

🔹 Двигайтесь: ходьба, плавание на спине, общеукрепляющие зарядки — ваши друзья. А гимнастика для шеи вашего покорного — самая лучшая подруга.

Обратите внимание: делать гимнастику важно правильно, а увеличивать нагрузку — постепенно! Не усердствуйте на начальном этапе занятий и следите за своими ощущениями при выполнении упражнений. Если чувствуете боль во время/после гимнастики, уменьшайте амплитуду движений и количество повторений. Делать упражнения через боль не нужно.

📌 И самое главное: спондилоартроз можно замедлить и даже повернуть вспять, если работать с причинами (читай: изменить привычки).

Те, кто внимательно следит за моими публикациями, знают, что науке давно известен такой процесс, как резорбция межпозвонковых грыж. Это их уменьшение или даже полное исчезновение без оперативного вмешательства. Если таких результатов удаётся достичь, применяя правильный подход, при грыжах, то восстановить здоровье шейного отдела на этапе спондилоартроза возможно и подавно!

Так что занимайтесь, дорогие друзья! И ваша шея скажет вам: "Спасибо!"

🔥 Огонёк посту от тех, кому уже сказала.

Канал доктора Шишонина

😁

На счёт особой энергетики в клинике, полностью согласна! Прочувствовала это на себе с первого посещения (когда приходила на консультацию). А занятия в зале это вообще восторг! Ребята инструктора Очень стараются создать комфортную атмосферу, всячески помогают, поддерживают морально, если какие-то упражнения даются тяжело)))....Корректологи тоже Прекрасны (делают аккуратно, но сильно😅💪) в общем, каждый раз приезжаю из клиники с хорошим настроением.....и самочувствием)))😁 Спасибо, что Вы есть!🤗😘

Безмерная благодарность за предоставленную возможность участвовать в прогулке в формате онлайн. Это так ЗДОРОВО, идешь и чувствуешь, что ты не одна, на душе огромная РАДОСТЬ и такой КАЙФ! Это что то Запредельное! Хотела написать комментарий во время прогулки , но почему то из того чата у меня комментарии не отправляются. А так все Прекрасно!

Всем поклон!!я уже незнаю как вас благодарить за ваши дела!!из Вас просто прет энергия..энергия той жизни😭😭в которой мы должны жить...!!жизнь должна быть здоровой!!!Вы не простой ШишонинА.Ю. Вы пришелец посланный на землю небесами...!!!(Не кидайтесь тапками мне 76 лет и это мое мнение) я завидую по белому.кто идёт с ним ....это его Команда...Дай Боже что б все задуманное спорилось...!!!исполнялось!!!все!!!

😮 Как окружение лечит, или Что такое импринтинг на практике

Недавно один пациент задал интересный вопрос об особой атмосфере, энергетике, целебной силе, которую ощущаешь в клинике. Хочу поделиться с вами этой историей и, конечно, своим ответом. Думаю, многим будет интересно, ведь это знание — реальная возможность кардинально изменить свою жизнь и улучшить состояние здоровья, используя природные механизмы. 👍

Подробности в прикреплённом видео — включайте! 👆

Тех,
🔹 кому не хватает мотивации, чтобы начать заботиться о собственном здоровье;
🔹 кто пытался начать и бросал на полпути, чувствует, что не справляется своими силами, но очень хочет получить мощный толчок и стимул продолжать;
🔹 кого беспокоят скачки давления, боли в суставах и позвоночнике;
🔹 кто перенёс инфаркт, инсульт, аортокоронарное шунтирование и нуждается в восстановлении, — ждём в Клинике доктора Шишонина.

📌 Получить консультацию по вопросам лечения и записаться на приём можно по телефонам:
8 800 511 66 58 — из России;
+7 499 116 59 96 — из любой страны.

Нет возможности приехать в ближайшее время? Не расстраивайтесь! Судя по комментариям онлайн-участников прошлой прогулки с вашим покорным, закон импринтинга работает даже на расстоянии!

Присоединяйтесь к прогулке с доктором Шишониным, которая состоится уже в следующую субботу, 29 марта.

📍Москвичей ждём только очно! Жителей других регионов приглашаем гулять вместе с нами по родному населённому пункту под прямую трансляцию прогулки.

Регистрация обязательна для всех! Выбирайте подходящий формат участия и записывайтесь:
👉 https://clck.ru/3FeDss

P. S. Весна на дворе, друзья! Вы посмотрите, погода-то на улице какая! Если не сейчас лучшее время, чтобы всем миром отправиться в поход за здоровьем, то когда?!

P.P. S. Все, кто примет участие в прогулке как в оффлайн-, так и в онлайн-формате, получат от нас с командой подарки. 💝

Канал доктора Шишонина

Живу в Москве. Полтора месяца ходила в Клинику доктора Шишонина. Все врачи (невролог, кардиолог, рефлексотерапевт, эндокринолог, психолог), все инструкторы, корректологи позвоночника,, обслуживающий персонал - просто замечательные! Атмосфера домашняя, все готовы помочь и выслушать. Про Александра Юрьевича уж и не говорю - он, как всегда, на высоте!
Чувствую себя теперь так, что все вершины готова покорять! А ведь у меня проблемы со всеми суставами, высокий холестерин, узлы на щитовидке, гастрит и сопутстввющие ему - иты, остеопения, колено болит постоянно... Но я верила, что пройду весь курс не зря, и так и случилось! Я получила много полезных советов и назначений. Теперь я ощущаю себя как здоровый человек. Сдам через некоторое время опять все анализы и посмотрю, какие будут результаты.
Подсела на тренировки и купила впрок еще один курс - буду раз в месяц ходить поддерживать физическую форму. Говорят, если хочешь рассмешить Бога, расскажи о своих планах, так что буду считать, что это мои задачи.
Еще раз порадовалась, что вступила в Клуб здоровья, буду постепенно осваивать все тренинги. И конечно, Питание жизни, без него толку не будет.
Всем советую приехать в клинику - результаты превзойдут все ваши ожидания!

Готовы взбодриться, зарядиться энергией и отличным настроением?

Подключайтесь к зарядке в прямом эфире⤵️
https://vkvideo.ru/video-196424633_456239634

в 12:00 мск.

Не опаздывайте и зажигайте огни 🔥, если будете на сегодняшнем онлайн-занятии.

Канал доктора Шишонина

💬 Как отличить инфаркт от межрёберной невралгии?

Когда внезапно появляется боль в груди, первое, что приходит на ум: “А вдруг это сердце?!”😨

Левостороннюю межрёберную невралгию пациенты часто принимают за инфаркт. Следует отдать ей должное – удачно притворяется.

Домыслы перерастают в тревогу, страх смерти, стресс, давление под 200… Поэтому даже в ситуациях, когда можно обойтись малой кровью, есть риск довести самого себя от незнания, схлопотать криз, попасть в стационар и ещё долго восстанавливаться.

Так что давайте-ка разберёмся, как не спутать инфаркт миокарда с последствием грудного остеохондроза.

Определить причину боли помогут следующие признаки: показатели артериального давления, характер боли, её локализация и способность менять интенсивность. Вот список отличительных особенностей каждого из двух состояний: ⤵️

⚡️ Межрёберная невралгия
✔️ Боль острая, колющая, “простреливающая”, многоточечная, растекающаяся.
✔️ Усиливается при движении, поворотах туловища, глубоком вдохе, кашле.
✔️ Чаще ощущается с одной стороны грудной клетки.
✔️ Если надавить на болезненную точку, дискомфорт усиливается.
✔️ Артериальное давление повышается на фоне стресса, а также из-за зажимов в шейном и грудном отделах позвоночника.

🛑 Инфаркт миокарда
❌ Боль в центре груди давящая, жгучая, сжимающая. Как будто на грудь положили 100-килограммовую гирю.
❌ Не проходит в покое и не меняется при движении.
❌ Может отдавать в левую руку, шею, спину, челюсть.
❌ Часто боль сопровождается холодным потом, слабостью, одышкой.
❌ Как правило, артериальное давление опускается ниже 90/60 мм. рт. ст. из-за того, что сердечная мышца слабеет от нарушения кровоснабжения. Однако поначалу давление может быть и нормальным, и повышенным из-за стресса и выброса адреналина.

📌 Важно! Если боль в груди длится больше 5 минут и сопровождается слабостью, одышкой и/или потливостью – вызывайте скорую!

Не геройствуйте, лучше перестраховаться! Сердце – не шутки. А вот если боль усиливается при движении, глубоком вдохе и надавливании – скорее всего, это невралгия. Но и в таком случае следует показаться врачу.

💡 Помните: любая боль, независимо от её характера и локализации, – это сигнал организма о том, что что-то пошло не так. Не терпите и не ждите, пока “само пройдёт”. Обращайтесь к специалистам, проходите обследование, выясняйте причины и выздоравливайте.

Надеюсь, пост был полезен и пролил свет на основные различия в симптоматике инфаркта и межрёберной невралгии при грудном остеохондрозе. Если да – ставьте ❤️.

✍️ И пишите в комментариях, какие ещё темы разобрать в будущих публикациях.

Канал доктора Шишонина

🏋️‍♀️ Ждём всех завсегдатаев и новичков на нашей традиционной зарядке в прямом эфире!

Встречаемся здесь 👇
https://vkvideo.ru/video-196424633_456239632

В 12:00 по Москве, как всегда.

Зовите друзей, родных, коллег - делитесь ссылкой, пересылайте этот пост! Коллективные занятия вдвойне полезней!

Канал доктора Шишонина - это, кстати, ссылка на канал для ваших близких.

☀️ Все на первую весеннюю прогулку с вашим покорным!

Друзья, уже 29 марта мы снова идём гулять. Рад пригласить абсолютно всех и каждого! Даже тех, кто живёт далеко от Москвы. Ведь теперь участвовать в наших оздоровительно-профилактических мероприятиях можно онлайн!

🎁 Как и в прошлый раз, по окончании прогулки все участники из России получат смс-сообщение с приятным сюрпризом. Разумеется, подарок не повторится. Новая прогулка - новый сюрприз от нашей команды! 👍

Как мы помним, в феврале под прямую трансляцию в ногу с нами шагали единомышленники из 400 городов. Интересно, а в этот раз сколько городов пойдёт? Побьём рекорд первой онлайн-прогулки? Давайте постараемся! 😉

✅ Записаться на прогулку можно здесь:
👉 https://clck.ru/3FeDss

Записывайтесь сами, приглашайте знакомых и родных! Вместе шагать веселее!

P. S.: Онлайн-участники, отзовитесь в комментариях: вы в каком городе/посёлке пойдёте гулять вместе с нами?

Канал доктора Шишонина

▶️ Импотенция у мужчин и гормональные сбои у женщин при гипертонии

Друзья, в сегодняшнем видео мы с вами обсудим пикантную проблему, с которой сталкиваются большинство гипертоников при классическом лечении гипертонической болезни.

К сожалению, так часто бывает: мало того, что медикаментозная терапия не решает проблему повышенного давления в долгосрочной перспективе, так со временем добавляются новые, неожиданные побочные эффекты такого лечения. И самое интересное, что их редко с ним связывают.

Напоминаю: лечить всегда нужно причину, а не симптом! Только тогда от симптома возможно избавиться полностью и не заработать много побочек.

Итак, давайте обсудим подробнее:

✔️ почему возникают проблемы с потенцией у мужчин, а также страдает гормональный фон у женщин при гипертонии;

✔️ как устранять причины повышенного давления и не допустить развития характерных неприятных последствий представителям и сильного, и слабого пола.

👆Смотрите видео, применяйте информацию и будьте здоровы!

А тем, кто уже изучил теоретические аспекты борьбы с гипертонией, предлагаю незамедлительно переходить к практике. Выбирайте, где удобнее будет смотреть следующее видео, жмите на соответствующую ссылку и узнавайте 4 действенных упражнения для нормализации давления ⤵️

📱 Смотреть ВКонтакте👇
https://vkvideo.ru/video-147878699_456240222

📱 Смотреть на Ютуб👇
https://www.youtube.com/watch?v=PJWWTv1N9ZE

Канал доктора Шишонина

😊 Так много поздравлений и теплых слов в комментариях! Спасибо, дорогие друзья!

И даже поспорить успели немного: мама со мной на фото, бабушка или пациентка. 😅

Развеиваю все ваши сомнения и с удовольствием делюсь радостной новостью 👆

Бабуля, милая! Горжусь, благодарю, люблю!

P. S.: Принимаем поздравления по случаю в комментариях. Напишете пару слов? И бабуле, и мне будет очень приятно!

Друзья, у меня сегодня день гордости! 😃 Эмоции зашкаливают, скоро буду делиться!

Да, фото прикрепил не зря. Это подсказка, с кем связаны моя радость и гордость 😉

❤️ - если интересно

🔋 Продолжаем заботу о своем теле, чтобы оно благодарило нас отличным самочувствием!

Встречаемся тут ⤵️
https://vkvideo.ru/video-196424633_456239628

⏰ в 12:00 по Москве.

Ставьте 🔥, если будете сегодня на зарядке.

Канал доктора Шишонина

💐 Весна, давление скачет, самочувствие подводит? Не игнорируйте сигналы организма!

Каждый год одно и то же: природа расцветает, а вы - наоборот? Головная боль, слабость, скачки давления... То давит, то распирает, а порой и без скорой не обойтись? 😱

Если метеозависимость и гипертонические кризы по весне стали вашими спутниками, настало время с этим разобраться!

👆В новом видео разберем настоящие причины этих состояний и что с ними делать. Смотрите, берите свое здоровье под контроль и наслаждайтесь весной!

Уже посмотрели? Тогда выбирайте где будет удобнее смотреть и переходите к следующему!

🔥 Там 3 простых способа, которые помогут вам справиться с метеозависимостью и гипертонией.

📱 Смотреть ВКонтакте👇
https://vkvideo.ru/video-147878699_456240253

📱 Смотреть на Ютуб👇
https://www.youtube.com/watch?v=OMTmowAwKJU

P. S.: Если считаете информацию ценной и важной, не забывайте делиться ею с теми, кому она еще может пригодиться 😉

Канал доктора Шишонина

⏰ Снова делаем зарядку, чтобы было все в порядке!

👉 https://vkvideo.ru/video-196424633_456239626

Начинаем в 12:00 мск.

Присоединяйтесь! ❤️

Канал доктора Шишонина

🤔 Всего один вопрос не дает мне покоя...

Вверху сообщение - недавно попалось в комментариях.

И вот уже несколько дней один единственный вопрос не дает мне покоя. Такой, знаете, который фоном присутствует везде, что бы не делал и куда бы не шел. Бывало у вас такое?

Так вот, немного устал от него и собственных домыслов, поэтому спрашиваю прямо: А Вы в курсе вообще что происходит с начала этого года? Заглядываете хоть иногда в канал? Посты читаете?

Понимаю, численность "жителей" канала растет. Потому допускаю, что в курсе не все. Данное сообщение - лишнее тому подтверждение. В связи с чем, считаю не лишним напомнить ⤵️

💁🏻‍♂️ Так к этому и стремимся всеми силами, дорогая Лидия и все-все-все, кто с ней солидарен!

И именно поэтому мы учредили автономную некоммерческую организацию "Медицина здоровья". Ее деятельность как раз и направлена на то, чтобы вот такие мечты стали былью, а здоровые привычки - неотъемлемой частью жизни каждого жителя нашей необъятной Родины.

Благодаря существованию АНО "Медицина здоровья", нашим с командой усилиям и ,конечно, вашей активной поддержке и помощи:

🚀 мы запускаем социальную рекламу, направленную на популяризацию истинного здоровья и активного образа жизни. Такую, которая поможет формировать здоровые привычки, поддерживать и укреплять ресурсы своего организма каждому.

💪в нашей стране гимнастики на улице тоже делают, а также занимаются оздоровительной ходьбой. И не абы как, а под руководством профессионалов 👍

Дальше - больше! В ближайшем будущем мы планируем организовать оздоровительно-профилактические прогулки в каждом регионе России.

Все, кто обеими руками "ЗА" такие перспективы, могут оказать посильную помощь и приобщиться к их реализации не словом, а делом - по этой ссылке:
👉 https://shishonin-ano.ru/#donate

🫶 Мы ценим вашу поддержку и не оставляем без внимания вклад каждого. В знак благодарности за пожертвования мы с командой дарим полезные подарки. В этом посте можно узнать подробнее - какие: https://t.me/kuznitsa_zdorovya/526

Спасибо, что выбираете здоровье и уверенно шагаете к лучшему вместе с нами!

Убежден, общими усилиями мы сможем сделать многое и достичь того, о чем так мечтается! 🙌

Канал доктора Шишонина

🤫 Правда о холестерине, гипертонии и бляшках в сосудах, которую мало кто знает

Бдеть уровень холестерина в крови нынче святая обязанность каждого заботящегося о своем здоровье человека. Дабы этот самый холестерин не распоясался без присмотра и не натворил всяких бляшек в сосудах, гад эдакий!

Знаю, что многих охватывает паника и ужас от одной мысли о том, что холестерин может подняться выше "нормы". Но знаете ли вы для чего вообще он нужен в организме? Или природа сыграла с нами злую шутку, встроив в человеческое тело функцию по производству вещества, которое наносит непоправимый вред здоровью? Что-то вроде встроенного механизма по самоуничтожению?

Нет, конечно же! Просто далеко не каждый владеет достоверной информацией + медицинских мифов и заблуждений на этот счет - пруд пруди. Вот и получается на практике, что боремся вообще не с тем и не теми методами.

Не так страшен холестерин, как недостаток качественной информации о нем, дорогие друзья. Поэтому приглашаю вас к просмотру нового видео, в котором рассказал:

✔️ что такое холестерин и для чего он производится нашим организмом;

✔️ почему холестерин не повышается никогда просто так, в каких случаях это вполне нормально, закономерно и не нужно его снижать;

✔️ есть ли прямая зависимость между уровнем холестерина в крови и образованием, ростом, размером атеросклеротических бляшек в сосудах;

✔️ отчего и для чего образуются бляшки при гипертонии, а также почему бороться с ними путем снижения холестерина не только бесполезно, но и опасно.

Рекомендую к просмотру также:
👉 3 шага к нормализации обмена холестерина естественным путем

❤️ - в поддержку за честность и ценные знания

Канал доктора Шишонина

🌹Лучшая половина человечества, с праздником!

Пусть весна в вашей душе никогда не кончается! Цветите, будьте здоровы и счастливы! 🤗

Пользуясь случаем, не упускаю возможность пригласить вас на мероприятие, которое однозначно поможет осуществить мои вам пожелания. Присоединяйтесь к прогулке с вашим покорным, которая состоится 29 марта.

Участвовать можно:

🌷онлайн - для тех, кто живет НЕ в Москве;

🌷оффлайн - для жителей столицы и близлежащих городов/поселков.

Выбирайте формат участия, который подходит вам, записывайтесь и будьте с нами на первой весенней прогулке 29-ого:
👉 https://clck.ru/3FeDss

Курс лесотерапии, порция весны, хорошее настроение, заряд здоровья и положительные эмоции гарантированы!

Искренне ваш, доктор Шишонин.

Канал доктора Шишонина

В этом случае я согласна на такие побочные эффекты. И пусть их будет как можно больше!!!
С наступающим праздником Весны, милые женщины чата!!! 🌺🌸🌺

✍️ Прописываю в срочном порядке всем без исключения ВЕСНУ ☀️

Принимать строго по рецепту👇
1-2 раза в день по 30-60-минутной прогулке в быстром темпе ежедневно.

Дополнительные рекомендации:
созерцать изменения в природе, слушать пение птиц, насыщать организм кислородом и вдохновляться весенними пейзажами.

❗️От регулярного применения возможны побочные эффекты: отличное настроение, мощнейший прилив сил и энергии, привыкание и нежелание переставать гулять каждый день на свежем воздухе, развитие синдрома абсолютно счастливого человека (постоянное присутствие желания жить, творить, любить).

Кандидат медицинских наук, главный врач Клиники доктора Шишонина, Александр Юрьевич Шишонин

Канал доктора Шишонина

🏋️‍♀️ Готовы к онлайн-зарядке?

Вы знаете что делать ⤵️
https://vkvideo.ru/video-196424633_456239622

Начинаем в 12:00 мск.

🔋 Ждем всех желающих размяться, взбодриться и зарядиться энергией на весь день с пользой для здоровья!

🔥, если занимаетесь сегодня вместе с нами

Канал доктора Шишонина

🔖 Важное объявление! 🔖

➡️ Друзья, обращаем ваше внимание, что прогулка с доктором Шишониным, запланированная на 22 марта, переносится на 29 марта!

Мы ждём всех желающих провести время с пользой для здоровья! Гулять будем в ЮЗАО. Место встречи сообщим позже.

➡️ Хорошие новости: мероприятие пройдёт в онлайн и оффлайн формате! Это значит, что присоединиться смогут все желающие, независимо от того, где вы находитесь.

❗️ Регистрация обязательна для всех участников: https://clck.ru/3FeDss

✉️ А пока мы готовимся, вы можете посмотреть видеоотчёт с прошлой прогулки в этой публикации:
https://t.me/kuznitsa_zdorovya/545

✉️ А также послушать запись онлайн-прогулки в формате аудиоподкаста:
https://t.me/kuznitsa_zdorovya/537