Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Завтра гуляем:

- Рязань;
- Геленджик;
- Парк «Фили»;
- Парк «Кузьминки»;
- Улица Горчакова;
- Парк «Сокольники»;
- Парк 50-летия Октября;
- Котловка.

❤️ Александр Юрьевич лично благодарит всех, кто уже присоединился к «Клубу Кузницы Здоровья доктора Шишонина». Ваша помощь — это реальная возможность менять жизни людей к лучшему.

Благодаря вам мы продолжаем популяризировать здоровый образ жизни, помогаем людям заботиться о себе и предотвращать болезни. А в знак нашей благодарности каждый жертвователь получает доступ к ценным знаниям, которые помогут:
➡️ повысить энергию и улучшить самочувствие;
➡️ укрепить здоровье и избежать болезней;
➡️ жить активно в любом возрасте.

Если вы ещё не с нами — присоединяйтесь! Вместе мы сможем больше!

Поддержать проект можно по ссылке 👉 https://shishonin-ano.ru/#donate

🤗 Друзья, пятница — а это значит, что рабочая неделя позади и впереди — выходные! Наконец-то можно выдохнуть, отложить дела и переключиться на отдых. Но часто вместо радости чувствуешь лишь усталость: ноет шея, болит голова, спина будто каменная. Знакомо?

💪 Чтобы выходные прошли без боли и скованности, давайте сегодня разомнёмся с настоящим профессионалом своего дела — доктором Шишониным!

❕ Напоминаем, что каждую пятницу в 16:00 мск Александр Юрьевич лично проводит свою гимнастику для шеи в прямом эфире.

🌷 Не устанем повторять, что регулярное выполнение шейной гимнастики оказывает положительное влияние на организм:
🌟Повышает эластичность и гибкость мышц.
🌟Увеличивает амплитуду движений.
🌟Улучшает память и внимательность.
🌟Нормализует артериальное давление.
🌟 Помогает при остеохондрозе и грыжах — предотвращает их прогрессирование.
🌟 Расслабляет нервную систему.

Ссылка на трансляцию 👉 https://clck.ru/3LeiKk

Кто с нами? Ставьте + в комментариях! 📝

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Завтра гуляем в Олимпийском парке 💚

💚 «Клуб Кузницы Здоровья доктора Шишонина» объединяет людей, которые ценят здоровье, активность и осознанный подход к жизни.

Наша благотворительная программа не только помогает участникам улучшить самочувствие, но и вдохновляет других на положительные изменения.

Собрали в один пост ответы на самые популярные вопросы, касаемые «Клуба Кузницы»:

➡️ Что такое «Клуб Кузницы Здоровья доктора Шишонина»?
Это благотворительная программа, созданная для популяризации здорового образа жизни среди жителей России. Наша цель — помочь людям улучшить своё самочувствие, начать жить активно и полноценно.

➡️ Почему стоит присоединиться?
Ваш вклад — это не просто финансовая поддержка, а реальная помощь в распространении знаний о здоровье.

На что идут пожертвования 👇
☑️ организация и проведение мероприятий в регионах;
☑️ социальная реклама;
☑️ научные исследования.

➡️ Как я могу стать участником программы?
Вы можете сделать пожертвование от 100 рублей на сайте: https://shishonin-ano.ru/#donate. В благодарность за вашу поддержку вы получаете ценные материалы, которые помогут вам на пути к здоровью.

➡️ Что я получу в зависимости от суммы пожертвования?
➡️ пожертвования от 100 руб. — брендированные календари с графиками гимнастических занятий;
➡️ пожертвования от 500 руб. — набор авторских электронных книг;
➡️ пожертвования от 1 000 руб. — 10 дней доступа к уникальным видео-урокам клуба с теорией и практикой;
➡️ пожертвования от 2 000 руб. — 20 дней доступа к уникальным видео-урокам клуба с теорией и практикой;
➡️ пожертвования от 3 000 руб. и выше — 30 дней доступа к уникальным видео-урокам клуба с теорией и практикой.

🌞 Весна в самом разгаре, и это лучшее время, чтобы провести время с пользой для тела и души! Сегодняшнее оздоровительное занятие с инструктором «Кузницы Здоровья» на маршруте «Улица Горчакова» прошло на ура — энергично, бодро и с отличным настроением!

🤨 А вы всё ещё дома? Неужели диван и телевизор интереснее, чем движение, здоровье и новые знакомства? Наша команда старается для вас, предоставляя возможность изменить себя к лучшему. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня!

Оздоровительные прогулки проходят регулярно, и каждый раз — это новые впечатления и невероятная польза.

Расписание на маршруте «Улица Горчакова»:
🔴 Вторник: 09:00-10:30
🔴 Четверг: 09:00-10:30
🔴 Суббота: 10:00-11:30

Место сбора: м.Улица Горчакова, выход №1.

Полное расписание оздоровительных занятий в вашем городе можно посмотреть тут 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

❗️ Важно! Место сбора оздоровительных прогулок в «Сокольниках» временно меняется!

Друзья, в связи с благоустройством партерной части парка мы переносим точку сбора на новое место. С 26 апреля собираемся у 5-го выхода метро Сокольники.

Расписание прогулок остаётся прежним 👉 суббота с 16:00 до 17:30.

Ждём всех желающих на наших бесплатных занятиях 💚

😫 Друзья, современный ритм жизни диктует свои правила: мы много сидим, мало двигаемся, часто испытываем стресс, а наше тело страдает от зажимов и слабости. Особенно уязвимы шея, плечи и поясница — зоны, которые первыми реагируют на сидячий образ жизни и неправильные нагрузки.

👉 Но есть решение! Присоединяйтесь к прямому эфиру с инструктором-методистом по ЛФК клиники доктора Шишонина.

Сегодня Никита Посевкин проведёт общеукрепляющую зарядку, которая:
✅ Снимет напряжение с плечевого пояса.
✅ Укрепит мышцы спины и поясницы.
✅ Улучшит подвижность суставов.

Ссылка на трансляцию 👉https://clck.ru/3LdAGy

Что понадобится? 

Гимнастический коврик и 20 минут свободного времени!

Кому подойдёт эта зарядка?
✅ Тем, кто работает за компьютером.
✅ Всем, кто чувствует тяжесть в плечах и спине.
✅ Тем, кто хочет сохранить здоровье позвоночника.

Ставьте 🔥 если планируете сегодня заниматься с нами!

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Завтра гуляем и в Геленджике 💚

🤗 В прошлую субботу, 19 апреля, состоялась прогулка с доктором Шишониным!

☀️ Погода порадовала нас по-настоящему тёплым и солнечным днём, будто специально созданным для прогулки на свежем воздухе.

📸 Собрали самые яркие фотографии, чтобы напомнить вам, как это было.

💚 Александр Юрьевич, как всегда, заряжал энергией, добротой и профессионализмом. Он не просто рассказывал о здоровье — он вдохновлял каждого из нас на заботу о себе без лишних сложностей и лекарств.

Получилась живая беседа о пользе ходьбы, правильном дыхании, важности движения для здоровья. Ну и, конечно, закрепили лекцию практикой, выполняя гимнастику.

💚 Такие прогулки уже стали нашей хорошей традицией! Следующая встреча с доктором Шишониным состоится 24 мая. Регистрация обязательна как для онлайн-, так и для оффлайн-участников: https://clck.ru/3KPNrA

А пока — больше двигайтесь, дышите свежим воздухом и не забывайте про гимнастику для шеи!

Послушать аудио-подкаст с прошедшей прогулки вы можете в этой публикации 👉 https://t.me/kuznitsa_zdorovya/744

Кто был с нами в субботу, поделитесь в комментариях своими впечатлениями ⤵

Внимание ❗️

Оздоровительное занятие в Рязани завтра отменяется в связи с тем, что наш амбассадор Алина Копцова будет принимать участие в соревнованиях по полиатлону ✔️

Давайте поддержим Алину «🔥» и пожелаем ей удачи!

Все остальные занятия пройдут согласно штатному расписанию.

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

🥱 Бессонница, частые пробуждения, чувство разбитости по утрам? Знакомо? Доктор Шишонин рассказывает, почему сон может быть некачественным и как это исправить!

Друзья, напоминаем о нашей благотворительной программе, которая помогает развивать проект, проводить мероприятия в разных городах и создавать социально значимую рекламу. Ваша поддержка — это вклад в доступное здоровье для каждого!

В «Клубе Кузницы Здоровья доктора Шишонина» вас ждут:
☑️ оздоровление по 7 законам доктора Шишонина;
☑️ проверенные методики и уникальные комплексы упражнений;
☑️ эксклюзивные материалы, которые мы ежемесячно обновляем специально для наших жертвователей.

Внести свой вклад в популяризацию здорового образа жизни и стать участником «Клуба Кузницы Здоровья доктора Шишонина» можно по ссылке 👉 https://shishonin-ano.ru/#donate

😴 Вторник — идеальный день, чтобы встряхнуться, зарядиться энергией и дать старт продуктивной неделе! А мы приготовили для вас кое-что особенное!

💪 Если вы давно хотели начать заниматься, но обычные тренировки казались слишком сложными (особенно при лишнем весе или малоподвижном образе жизни), у нас для вас отличная новость!

Сегодня инструктор-методист по ЛФК «Клиники доктора Шишонина» Руслан Аскеров подготовил комплекс с инвентарём, который подойдёт абсолютно всем.

Присоединяйтесь к прямому эфиру в 12:00 по ссылке: https://clck.ru/3Labhj

💪 Что понадобится?

🟠 Степ-платформа (ступенька или любая устойчивая возвышенность, на которую можно наступать).
🟠 Коврик.
🟠 Гимнастическая палка. Также подойдёт обычная швабра или скакалка, сложенная вдвое-втрое.

Нет инвентаря? Не проблема!

Не переживайте, если чего-то нет под рукой. Главное — ваше желание, а упражнения можно адаптировать под себя.

❗️Важно: комплекс выполняйте плавно в комфортной амплитуде, без резких движений, в рамках ваших возможностей.

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Завтра гуляем и в Геленджике 💚

😥 С возрастом суставы изнашиваются, теряют подвижность и начинают напоминать о себе болью, хрустом и скованностью.

🐚 По статистике, после 50 лет проблемы с суставами возникают у каждого третьего, а к 70 годам — почти у 80% людей. Хорошая новость: их можно предотвратить! 🏃‍♂️‍➡️

Почему суставы разрушаются?

🐚 Суставы — это сложные механизмы, которые ежедневно выдерживают огромные нагрузки. С возрастом уменьшается количество суставной жидкости, хрящи истончаются, связки теряют эластичность. Если добавить к этому лишний вес, малоподвижность и неправильное питание, процесс разрушения ускоряется.

🐚 Важно учитывать, что суставы не любят не только перегрузок, но и полного покоя.

Что происходит при недостатке движения?
🟠 снижается питание хрящей;
🟠 мышцы слабеют, перестают поддерживать суставы и нагрузка на них возрастает;
🟠 ухудшается кровообращение, сокращается выработка синовиальной жидкости (естественной «смазки» суставов).

❗️ Многие думают, что если суставы болят, их нужно щадить и меньше двигаться. Это ошибка! Лучшая профилактика — постоянная умеренная нагрузка.

Не ждите, пока появится боль — начинайте заботиться о своём теле уже сейчас!

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Аудио-подкаст сегодняшней прогулки 💚

Слушайте с удовольствием и делитесь с близкими 🖱

✅ Давайте устроим перекличку. Какие города были сегодня на прогулке?

Пишите в комментариях 👇

Аудио-подкаст сегодняшней прогулки 💚

Слушайте с удовольствием и делитесь с близкими 🖱

✅ Давайте устроим перекличку. Какие города были сегодня на прогулке?

Пишите в комментариях 👇

Дети — наше всё! 💚

И как приятно видеть в рядах наших единомышленников совсем ещё юных борцов за здоровый образ жизни! 🔥

А ещё приятнее осознавать, что участники Межрегионального общественного движения «Кузница здоровья» готовы идти навстречу лучшему будущему даже в свой день рождения! 🥳

От всего сердца поздравили именинника, который прошёл с нами весь маршрут длиной в 8,5 км, и, конечно же, не оставили без подарков!

Друзья, давайте все дружно поздравим нашего юного единомышленника в комментариях 👇

Друзья, мы финишировали! 💚

Спасибо каждому, кто прошёл 8,5 км навстречу здоровью вместе с нами!

Наша цель — изменить мир, сделать его лучше, здоровее, активнее и добрее! Менять мир в одиночку невозможно, но вы — наша команда единомышленников и соратников — помогаете нам воплощать мечту в реальность! Спасибо!

#грантымэрамосквы

Приближаемся к финишной черте! 🔥

Поражают масштабы — нас так много! Что может быть лучше большой и дружной команды единомышленников?

#грантымэрамосквы

А мы уже на второй остановке!

Прорабатываем первый закон здоровья доктора Шишонина — «Здоровая шея» 💯

Шейная гимнастика способствует:
🟢улучшению кровообращения, притоку крови, насыщенной кислородом, к стволу головного мозга;
🟢улучшению настроения;
🟢устранению головных болей, шума в ушах и головокружения;
🟢получению мощного заряда бодрости и энергии!

#грантымэрамосквы

💬Мы уже обсудили:

⭕Закон здоровья «Движение»;
⭕Закон здоровья «Семейные ценности»;
⭕Закон здоровья «Дыхание»;
⭕Закон здоровья «Питания»;
⭕Холестерин — добро или зло?
⭕Вред статинов;
⭕Плавание при остеохондрозе;
⭕Избавление от боли в локтевом суставе.

Супер-продуктивная прогулка получается! И оздоравливаемся, и просвещаемся!

Пишите в комментариях, какие темы ещё обсудить 💬

И, по традиции, всей дружной семейной командой единомышленников делаем уверенный шаг навстречу здоровью!

#грантымэрамосквы

А мы уже дошли до первой остановки и все вместе выполняем дыхательные практики! 💚

Они, как известно:
🟢насыщают кровь кислородом;
🟢стабилизируют эмоциональное состояние;
🟢укрепляют здоровье;
🟢поднимают настроение!

Нас сегодня очень много! Спасибо всем участникам: как оффлайн-, так и онлайн! Особенно тем, кто привёл с собой сегодня детей и внуков! Вот он — закон «семейные ценности» в действии!

Те, кто гуляет онлайн, делитесь в комментариях, как проходит ваше движение навстречу здоровью?👇

Только посмотрите, по какой красоте мы сегодня идём! 💬

Всё благоволит нашей прогулке в этот предпраздничный день: погода, замечательная компания, отличное настроение!

#грантымэрамосквы

Геленджик сегодня тоже гуляет! ☀️

Какие все молодцы 🙌

Мы уже идем 🔥

На старт, внимание, марш! Мы начинаем нашу оздоровительную прогулку с онлайн-трансляцией! 📱

👇В комментариях под этой публикацией задавайте свои вопросы доктору Шишонину. Александр Юрьевич в прямом эфире ответит на самые интересные и актуальные 🔥

Данный проект реализуется при поддержке грантов Мэра Москвы!

#грантымэрамосквы

Уже завтра мы встретимся с вами на оздоровительной прогулке с Александром Юрьевичем ☀️

👉Сбор в 9:30
👉Старт в 10:00
👉Метро «Беляево», выход №2

Начало трансляции запланировано на 09:30-09:40 по Москве 💬

При возможности - берите с собой наушники 🎧

❗️Оздоровительные занятия на маршрутах:

📌Рязань
📌Парк «Фили»;
📌Парк «Кузьминки»;
📌Улица Горчакова;
📌Котловка;
📌Парк «Сокольники»:
📌Парк 50-летия Октября.

Отменяются - в связи с проведением большой прогулки 💚

ПРОГУЛКА В ГЕЛЕНДЖИКЕ СОСТОИТСЯ ❗️

Давайте сделаем вместе шаг навстречу здоровью 💚

Что такое «Клуб Кузницы здоровья доктора Шишонина»?

Правильные вопросы задаёте, друзья! А мы спешим дать вам правильные ответы!

Итак, «Клуб Кузницы здоровья доктора Шишонина» — это благотворительная программа, направленная на оздоровление и просвещения населения России, профилактику неинфекционных хронических заболеваний.

Чем занимается «Клуб Кузницы здоровья доктора Шишонина»?

🔢Внедряет культуру ходьбы в массы. Ведь авторская методика психодинамической оздоравливающей ходьбы А.Ю. Шишонина — отличный инструмент укрепления как физического, так и психического здоровья!

🔢Влияет на информационный фон в России. По телевизору можно увидеть самую разную рекламу не самых полезных продуктов, но практически нет роликов про необходимость активного образа жизни и правильного питания! «Клуб Кузницы здоровья доктора Шишонина» исправляет эту ситуацию!

🔢Проводит оздоровительные занятия и открывает новые маршруты не только в Москве, но и в регионах! На сегодняшний день в столице нашей Родины действуют 11 оздоровительных маршрутов и ещё 2 — в Краснодарском крае и Рязанской области! На каждом из маршрутов работают инструктора и амбассадоры — настоящие профессионалы своего дела!

🔢Помогает всем желающим изучать 7 законов здоровья доктора Шишонина: здоровая шея, движение, питание, дыхание, семейные ценности, перспектива, сон. Соблюдая эти простые законы, каждый может обеспечить себе и своим близким крепкое здоровье и долгую счастливую жизнь!

«Клуб Кузницы здоровья доктора Шишонина» работает на основе пожертвований, которые помогают нашей команде проводить больше оздоровительных прогулок, открывать новые маршруты, создавать социальную рекламу, проводить научные исследования!

❤️В благодарность за вклад мы предоставляем уникальный контент:

🔴 пожертвования от 100 руб. — брендированные календари с графиками гимнастических занятий;
🔴 пожертвования от 500 руб. — набор авторских электронных книг;
🔴 пожертвования от 1 000 руб. — 10 дней доступа к уникальным видео-урокам клуба с теорией и практикой;
🔴 пожертвования от 2 000 руб. — 20 дней доступа к уникальным видео-урокам клуба с теорией и практикой;
🔴 пожертвования от 3 000 руб. и выше — 30 дней доступа к уникальным видео-урокам клуба с теорией и практикой.

Для участия в программе необходимо внести вклад от 100 руб. на нужды нашей некоммерческой организации на сайте: https://shishonin-ano.ru/#donate

Наш Telegram 👉 https://t.me/kuznitsa_zdorovya
Группа ВКонтакте 👉 https://vk.com/kuznitsa_zdorovya

Друзья, вы помните, что завтра состоится прогулка с доктором Шишониным? Отлично! Потому что мы вас очень-очень ждём!

Ведь наши прогулки — это всегда:

⭕движение навстречу здоровью;
⭕дружелюбная компания единомышленников;
⭕шейная и дыхательная гимнастики;
⭕мощный заряд энергии;
⭕снижение уровня стресса;
⭕просветительские лекции о здоровье;
⭕ответы на все интересующие вас вопросы!

Приходите на прогулку или подключайтесь к нашей онлайн-трансляции из любой точки мира!

📌Когда? Уже в эту субботу, 19 апреля!
📍Где? м. Беляево, выход №2 — для оффлайн-участников; ваш любимый прогулочный маршрут — для онлайн-участников.
⭐️Сбор с 9:30. Старт прогулки в 10:00!

🎁Не забудьте зарегистрироваться, чтобы получить от нашей команды ценнейший подарок: https://clck.ru/3KPNrA

Онлайн-трансляция будет доступна в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!

Одевайтесь по погоде, не забывайте удобную спортивную обувь. И делитесь в комментариях, кто как готовится к нашим прогулкам? 💬

Конец рабочей недели — бесспорно, радостное время! Правда, иногда омрачённое головной болью, дискомфортом в шее или спине...

Почему так происходит? Какой бы хорошей ни была работа, но:

🟢На работе мы часто испытываем на себе влияние стресса — слишком много задач, мало времени, страх что-то не успеть, а у кого-то и конфликты случаются... Всё это провоцирует мышечные зажимы. В результате нервные окончания и сосуды пережимаются и мы чувствуем недомогание.

🟢Многие работают в офисе. То есть сидят за компьютером по 8-9 часов в день. Отсутствие физической нагрузки негативно сказывается на опорно-двигательной системе и кровеносной системах.

А так хочется закончить рабочую неделю в отличном самочувствии и классно провести время всей семьёй, а не лежать все выходные на диване, «приходить в себя» и «отдыхать».

Не спешите расстраиваться, мы знаем, как вам помочь! 💖
Шейная гимнастика доктора Шишонина под руководством... самого доктора Шишонина!

Плюсы:
⭕Вам не придётся самим разбираться в технике выполнения упражнений — их автор подробно всё объяснит и покажет!
⭕Вам не нужно никуда ехать, ведь гимнастика пройдёт в формате онлайн-трансляции.
⭕Выполнение упражнений не займёт много времени — всего 20 минут, но вы почувствуете, как уходит напряжение и улучшается кровообращение.

🌿Когда? Каждую пятницу в 16:00!

➡️Ссылка на онлайн-трансляцию: https://vkvideo.ru/video-223619482_456239363

Подключайтесь, занимайтесь вместе с нами и будьте здоровы! И обязательно пишите в комментариях, как вам занятие ✍️

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Не забыли про прогулку с доктором Шишониным в эту субботу? Молодцы!

А если вдруг забыли — не беда, мы напомним!

📌Когда? 19 апреля!
📍Где? м. Беляево, выход №2.
📍Сбор участников с 9:30. Старт прогулки в 10:00!

И вот вам 5️⃣неоспоримых причин, почему нужно прийти на прогулку:

👉просветительские беседы с А.Ю. Шишониным, который ответит на все волнующие вас вопросы о здоровье;
👉маршрут протяжённостью 8 км по живописному району ЮЗАО;
👉шейная и дыхательная гимнастики под руководством доктора Шишонина;
👉отличная компания и прекрасное настроение;
👉подарок от нашей команды!

Регистрация обязательна как для онлайн-, так и для оффлайн-участников: https://clck.ru/3KPNrA

Онлайн-трансляция будет доступна в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить! И обязательно делитесь в комментариях, в каком городе будете гулять!

Участники Межрегионального общественного движения «Кузница здоровья» в Геленджике уверенным шагом идут до Берлина!

Вы только посмотрите, какие они молодцы — знают, как совмещать полезное с... ещё более полезным!👏

Организаторы акции — наши друзья РО ООО «Союз пенсионеров России» по Краснодарскому краю и АНО РРЦСД «Академия серебряного возраста» 💚

А всех объединила, провела оздоровительную прогулку и напитала отличным настроением Анна Аведова, инструктор-амбассадор Межрегионального общественного движения «Кузница здоровья» в Геленджике.

Ставьте 👍 и вступайте в чат «Кузницы здоровья» в Геленджике, чтобы не пропустить полезную информацию: https://t.me/kuznitsa_zdorovya_gel

❤️Здоровье нации — наш приоритет!

А как можно обеспечить здоровье, не задумываясь об экологии и исторической памяти? Вот и мы не знаем! Ведь:

⭕только в экологически-чистых странах люди могут дышать максимально насыщенным кислородом воздухом;
⭕питаться экологически-чистыми продуктами, выращенными и произведёнными в собственной стране;
⭕передавать ценнейший опыт и важнейшие знания из поколения в поколения;
⭕с трепетом сохранять культурные ценности и историческую память нашей страны!

Это хорошо известно нашей команде! Поэтому мы принимаем активное участие в сохранении здоровья и приумножении интереса к здоровому образу жизни!

Сегодня инструктор Межрегионального общественного движения «Кузница здоровья» Павел Миронов принял участие в социально-патриотическом проекте «Кедры Великой Победы», организованном Социальным Фондом РФ, и провёл мастер-классы для гостей мероприятия:

⭕по шейной гимнастике;
⭕по общеукрепляющей зарядке;
⭕по психофизической дыхательной гимнастике.

И на этом мы не останавливаемся! Чтобы развивать интерес к здоровому образу жизни и укреплять чувство патриотизма, в июне Межрегиональное общественное движение «Кузница здоровья» организует масштабный Марафон Здоровья! Вместе с его участниками мы пройдём маршрут длиной в 41 км в Москве и дадим старт Всероссийской эстафете «Марш к победе»! Друзья, откроем вам секрет: в рамках этого события мы не только дойдём до Бреста, но и установим рекорд как самая протяжённая пешая эстафета в России!

Устали к концу недели? Чувствуете потребность в заряде бодрости и энергии? Или, наоборот, хотите расслабиться?

Мы знаем способ добиться нужного вам эффекта! А точнее его знает инструктор-методист по ЛФК «Клиники доктора Шишонина» Максим Карасев 💪

В его арсенале масса креативных упражнений, которые могут помочь:
🟠укрепить нейромышечную связь;
🟠улучшить работу мозга;
🟠повысить внимательность;
🟠усовершенствовать память;
🟠повысить скорость реакций и мышления;
🟠омолодить тело;
🟠зарядиться хорошим настроением!

Подключайтесь к зарядке в 12:00 мск по ссылке ⤵️
https://vkvideo.ru/video-196424633_456239657
И обязательно отправьте её своим родным и близким ❤️

❗️Помните, что наша задача — укрепить здоровье, а не выдать лучший результат, поэтому внимательно прислушивайтесь к своему телу и выполняйте упражнения в комфортном для вас темпе. Если чувствуете дискомфорт, регулируйте амплитуду или снижайте количество повторений.

Собираетесь порадовать Максима Карасева своим участием и рвением к здоровью? Тогда ставьте ❤️

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Завтра гуляем и в Геленджике 💚

✉️«Факир» — одно из самых «хитрых» упражнений из комплекса гимнастики для шеи доктора Шишонина, но при этом любимое многими.

Почему его любят? Это упражнение хорошо помогает при:
🟢гипертонии и скачках давления;
🟢головных болях;
🟢хронических болях в шее;
🟢бессоннице, упадке сил.

А в чём его хитрость? Неужели такое хорошее упражнение может быть коварным❓

Ещё как может! Друзья, любое упражнение может не только не оказаться полезным, но и навредить при неправильной технике выполнения! «Факир» на первый взгляд кажется простым и лёгким, но это не совсем так.

❗️В ролике доктор Шишонин показывает, как правильно выполнять это упражнение. Обязательно смотрите до конца, сохраняйте себе и отправляйте близким.

Частые ошибки при выполнении «Факира»:
🔴держать руки расслабленными;
🔴сводить локти и округлять спину;
🔴держать руки на голове, не поднимать их высоко;
🔴быстро или резко поворачивать головой.

А пока вы выполняете упражнение, мы хотим напомнить о действующей благотворительной программе «Клуб Кузницы здоровья доктора Шишонина». Она работает на основе пожертвований, которые помогают нашей команде расширять горизонты, проводить больше занятий и оздоровительных прогулок, делать их доступными для всех желающих, внедрять в информационное поле России социальную рекламу!

В благодарность за вклад мы предоставляем уникальный контент:

✔️ пожертвования от 100 руб. — брендированные календари с графиками гимнастических занятий;
✔️ пожертвования от 500 руб. — набор авторских электронных книг;
✔️ пожертвования от 1 000 руб. — 10 дней доступа к уникальным видео-урокам клуба с теорией и практикой;
✔️ пожертвования от 2 000 руб. — 20 дней доступа к уникальным видео-урокам клуба с теорией и практикой;
✔️ пожертвования от 3 000 руб. и выше — 30 дней доступа к уникальным видео-урокам клуба с теорией и практикой.

Для участия в программе необходимо внести вклад от 100 руб. на нужды нашей некоммерческой организации на сайте: https://shishonin-ano.ru/#donate

Наша группа ВКонтакте 👉 https://vk.com/kuznitsa_zdorovya

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Завтра гуляем и в Рязани 💚

💬Дорогие друзья! Мы рады, что к нашей благотворительной программе «Клуб Кузницы здоровья доктора Шишонина» присоединяется всё больше неравнодушных человек, заботящихся как о своём благополучии, так и о популяризации здорового образа жизни среди населения нашей страны!

В благодарность за ваш неоценимый вклад мы подготовили для вас подарок — одно из самых полезных упражнений для верхней части спины от Виталия Баркунова, инструктора проекта «Кузница здоровья доктора Шишонина».

📌Для выполнения упражнения вам понадобятся гантели, бутылки с водой или просто... ваши руки! Отсутствие инвентаря не должно становиться препятствием на пути к здоровью!

❗️А пока вы выполняете упражнение, мы хотим напомнить о действующей благотворительной программе «Клуб Кузницы здоровья доктора Шишонина». Она работает на основе пожертвований, которые помогают нашей команде расширять горизонты, проводить больше занятий и оздоровительных прогулок, длеать их доступными для всех желающих, внедрять в информационное поле России социальную рекламу!

В благодарность за вклад мы предоставляем уникальный контент:

➡️ пожертвования от 100 руб. — брендированные календари с графиками гимнастических занятий;
➡️ пожертвования от 500 руб. — набор авторских электронных книг;
➡️ пожертвования от 1 000 руб. — 10 дней доступа к уникальным видео-урокам клуба с теорией и практикой;
➡️ пожертвования от 2 000 руб. — 20 дней доступа к уникальным видео-урокам клуба с теорией и практикой;
➡️ пожертвования от 3 000 руб. и выше — 30 дней доступа к уникальным видео-урокам клуба с теорией и практикой.

Для участия в программе необходимо внести вклад от 100 руб. на нужды нашей некоммерческой организации на сайте: https://shishonin-ano.ru/#donate

Наш Telegram 👉 https://t.me/kuznitsa_zdorovya
Группа ВКонтакте 👉 https://vk.com/kuznitsa_zdorovya

Здоровье в порядке — спасибо зарядке!

Помните, как в детском лагере благодарили инструктора за утреннюю зарядку? И затем радостные бежали завтракать... Чудесное было время!

А почему бы не вернуться туда ненадолго? Тем более у нас есть для вас билет — онлайн-зарядка с инструктором-методистом по ЛФК «Клиники доктора Шишонина» Фёдором Лямшиным!

Фёдор точно знает секрет общеукрепляющей зарядки, которая не только обеспечит вас бодростью на целый день, но также оздоровит тело и дух!

Ровно в 12:00 мск Фёдор Лямшин раскроет этот секрет вам и покажет, как:

🔴оздоровить шею;
🔴укрепить мышцы плечевого пояса;
🔴устранить боли в спине;
🔴проработать грудной отдел;
🔴позаботиться о суставах!

Подключайтесь к зарядке в 12:00 мск по ссылке ⤵️
https://vkvideo.ru/video-196424633_456239653
И обязательно отправьте её своим родным и близким ❤️

Не забывайте прислушиваться к своему телу и выполнять упражнения в комфортном для вас темпе.

Кто с нами? Ставьте 🔥

Все готовы к масштабной прогулке здоровья❓

Уже в эту субботу!

Нас ждет прекрасная погода и увлекательное путешествие по красотам Юго-Западного административного округа города Москвы 💚

Ставьте «👍», если будете на прогулке!

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Завтра гуляем и в Геленджике 💚

🔥Начало недели — отличное время для планирования! Так что не забудьте внести в расписание оздоровительную прогулку с доктором Шишониным!

📌Когда? 19 апреля!
📍Где? м. Беляево, выход №2.
📍Сбор участников с 9:30. Старт прогулки в 10:00!

Все помнят закон доктора Шишонина под названием «Перспектива»? Постановка позитивных долгосрочных целей способствует укреплению иммунной системы и активизации метаболизма, укрепляет здоровье, поднимает настроение, дарует силы и омолаживает!

В чём разница между целью и мечтой? Цель —
🟢Конкретна и чётко сформулирована;
🟢Имеет сроки реализации;
🟢Разбита на планы — действия, которые будут приближать вас к достижению этой самой цели.

Мечты же всегда абстрактны, должны осуществиться «когда-нибудь» и не подразумевают под собой плана действий.

Давайте попробуем вместе!

⚡️Цель — оздоровиться и омолодиться настолько, чтобы и через 20 лет быть полным энергии, нянчить внуков или правнуков, радоваться жизни!

План по достижению цели:
1️⃣Выполнять шейную гимнастику доктора Шишонина;
2️⃣Придерживаться принципов термодинамического питания;
3️⃣Уделять время психофизическим дыхательным практикам;
4️⃣Соблюдать режим труда и отдыха;
5️⃣Всегда помнить о своей цели!
6️⃣Отправиться на оздоровительную прогулку с доктором Шишониным 19 апреля!
7️⃣Взять с собой самых родных: родителей, детей, внуков, друзей! Всем будем рады!

Не знаете техник шейной гимнастики или дыхательных практик? Не беда! 19 апреля вас ждут:

💚 просветительские беседы с доктором Шишониным, ответы на все волнующие вопросы;
💚маршрут протяжённостью 8 км по живописному району ЮЗАО;
💚шейная и дыхательная гимнастики под руководством А.Ю. Шишонина;
💚прогулка в команде единомышленников и отличное настроение;
💚подарок от нашей команды!

Регистрация обязательна как для онлайн-, так и для оффлайн-участников: https://clck.ru/3KPNrA

Онлайн-трансляция будет доступна в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить! И обязательно делитесь в комментариях, где будете гулять.

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

- А Москва гуляет ❓
- Конечно!

Участники оздоровительного маршрута «Фили» не побоялись снега и вышли шагать навстречу здоровью!

Ставьте «💚», если сегодня тоже были на прогулке 🚶‍♀️

Рязань не отстает ❗️

И тоже шагает навстречу здоровью вместе с Межрегиональным общественным движением здорового образа жизни «Кузница здоровья» 👍

Занятие провела Алина Копцова - амбассадор движения по Рязанской области 👇

https://t.me/akoptsova

У природы нет плохой погоды ❗️

Также считают и участники проекта «Кузница здоровья доктора Шишонина» в Геленджике 💬

Наши единомышленники не только преумножают собственное здоровье на занятиях проекта, но и успевают принимать участие в Краевом марафоне «Дойдём до Берлина!».

Организаторы — наши добрые друзья РО ООО «Союз пенсионеров России» по Краснодарскому краю и АНО РРЦСД «Академия серебряного возраста» 💚

Давайте поддержим «👍» наших друзей!

Занятие провела наш инструктор-амбассадор Анна Аведова 👇

https://t.me/kuznitsa_zdorovya_gel

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Завтра гуляем:

- Рязань;
- Геленджик;
- Парк «Фили»;
- Парк «Кузьминки»;
- Улица Горчакова;
- Парк «Сокольники»;
- Парк 50-летия Октября;
- Котловка.

🔴🔴🔴

❗️ Информируем, что с 14 апреля время вечерних оздоровительных прогулок в Москве переносится с 16:00 на 18:30. Обновлённое расписание прикрепили выше.

‼️ Обратите внимание, что время вечерних занятий в субботу осталось без изменений.

Ждём вас на наших прогулках в рамках проекта «Кузница здоровья доктора Шишонина». Это прекрасная возможность укрепить своё здоровье, провести время в приятной компании, поднять настроение и снизить уровень стресса.

❤️ Присоединиться к бесплатным занятиям может каждый желающий. Выбирайте удобный маршрут и приходите к назначенному времени.

Расписание прогулок для всех регионов можно найти в нашем официальном боте 👇
@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

❤️ Устали к концу недели? У нас для вас отличная новость!

❗️ Каждую пятницу в 16:00 мы проводим прямой эфир с шейной гимнастикой доктора Шишонина — полезной, эффективной и доступной каждому! Всего 20 минут — и вы почувствуете, как уходит напряжение и улучшается кровообращение.

👉 Сегодня на гимнастике доктора заменяет инструктор-методист по ЛФК Иван Королевский!

🤗 Знакомьтесь, если ещё не знакомы: Иван — инструктор проекта «Кузница здоровья доктора Шишонина». Его занятия —это всегда внимательность к деталям, понятные объяснения и хорошее настроение.

С Иваном занятия становятся не рутиной, а удовольствием. Его миссия — помочь вам полюбить своё тело и научиться заботиться о нём легко и с радостью.

Ссылка на прямую трансляцию: https://clck.ru/3LM959

Успевайте заниматься с нами. И обязательно пишите в комментариях, как вам занятие ✍️

🤗 Александр Юрьевич лично приглашает каждого из вас на прогулку, которая пройдёт в субботу, 19 апреля.

Почему вам стоит присоединиться:
🌟 Польза для здоровья — свежий воздух, укрепляющие гимнастики, много движения и советы от доктора Шишонина.
🌟 Живое общение — вместо соцсетей и мессенджеров — реальные люди, единомышленники и позитивная атмосфера.
🌟 Мотивация — после такой прогулки вам точно захочется чаще выходить из дома и двигаться больше!

⏰ Сбор с 9:30, старт в 10:00.

🗺 Место сбора сообщим позже в наших социальных сетях, а также пришлём смс-уведомление на номер, указанный при регистрации.

Регистрация обязательна для всех участников: онлайн и оффлайн. Для этого заполните форму по ссылке 👉 https://clck.ru/3KPNrA

❗️ Онлайн-трансляция будет проводиться в телеграм-канале «Кузница здоровья доктора Шишонина».

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

💪 Пришло время размять тело и зарядиться энергией! Присоединяйтесь к зарядке в прямом эфире с инструктором-методистом по ЛФК клиники доктора Шишонина — Константином Володиным!

❗️ Константин подготовил комплекс, направленный на проработку всех групп мышц и суставов.

Неважно, новичок вы или опытный спортсмен! Занятие рассчитано на любой уровень подготовки.

👉 Главное правило: слушайте своё тело и выполняйте упражнения в комфортном для вас темпе.  

Ссылка на трансляцию: https://clck.ru/3LEY3w

⏰ Начинаем в 12:00.

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Завтра гуляем и в Геленджике 💚

🤗 19 апреля приглашаем вас на оздоровительную прогулку с доктором Шишониным!

Что вас ждёт?
✔️ Живое общение с Александром Юрьевичем — возможность задать вопросы о здоровье, гипертонии, остеохондрозе и не только.
✔️ Дыхательная и шейная гимнастики.
✔️ Приятная компания единомышленников, которые тоже заботятся о своём здоровье.
✔️ Новый маршрут по ЮЗАО.

❗️ Регистрация по ссылке: https://clck.ru/3KPNrA

❗️ Точное место сбора сообщим на следующей неделе.

❤️ Присоединяйтесь к нам, чтобы насладиться красотой природы, позабыть о повседневных заботах и улучшить самочувствие.

Напоминаем, что сейчас проводим прогулки в онлайн и оффлайн формате. Все зарегистрированные участники получат полезный подарок 🎁

Кстати, напишите в комментариях, как давно вы ходите на прогулки с доктором? 📝

🌳 Оздоровительные прогулки в рамках проекта «Кузница здоровья доктора Шишонина» уже проходят в Рязани! Природа, свежий воздух и полезные упражнения — идеальный рецепт для поддержания здоровья!

Делимся небольшим фрагментом с нашего занятия, которое провела Алина Копцова.

Напоминаем, что регулярные прогулки помогают:
✔️ улучшить кровообращение;
✔️ укрепить сердечно-сосудистую систему;
✔️ снять стресс и напряжение;
✔️ поддерживать мышцы в тонусе.

Присоединяйтесь к занятиям в Рязани по такому графику:
🔴 среда: 10:00-11:30;
🔴 суббота: 10:00-11:30.

📍 Место сбора: центральный вход в Лесопарк.

Ждём всех желающих!

Телеграм-канал Алины Копцовой 👉 https://t.me/akoptsova

Зима в апреле?

Участники оздоровительного маршрута «Улица Горчакова» знают, что такое дисциплина 💪

Сколько сегодня прошли километров?

Делитесь результатами в комментариях 👇

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Завтра гуляем и в Рязани 💚

Активисты здоровья Краснодарского края объединяются, чтобы дойти до Берлина! 🚀

Не верите, что такое возможно? Очень зря! А мы ведь уже в пути!

30 марта стартовал Краевой оздоровительный Победный марафон «Дойдём до Берлина!». Организаторы — наши добрые друзья РО ООО «Союз пенсионеров России» по Краснодарскому краю и АНО РРЦСД «Академия серебряного возраста».

В основе марафона — соревнование команд по оздоровительной ходьбе. Цель каждой команды — преодолеть дистанцию длиной, равной расстоянию от населённого пункта, где проживают участники, до Берлина.

Не пугайтесь! Преодолевать такой маршрут за один раз не придётся! Дистанция каждой вашей оздоровительной прогулки будет суммироваться.

❓Как принять участие?

🔘Объединяемся в команды единомышленников. Чем нас больше — тем быстрее мы достигнем цели!
🔘При помощи онлайн-карт прокладываем путь от нашего населённого пункта до Берлина (обязательно через Белоруссию!) и запоминаем километраж — именно такое расстояние предстоит пройти в рамках марафона!
🔘Всей командой совершаем оздоровительные прогулки по любимым паркам, набережным, скверам и используем при этом шагомер. Отлично, если у участников команды при себе будет символика Великой Победы!
🔘После прогулки суммируем километры, пройденные каждым участником команды. Так мы получаем общий командный результат.
🔘В конце каждой недели подводим итоги, суммируя результаты прогулок. До какого города удалось «дойти»? Может, до Анапы? Или уже «добрались» до Польши?
🔘Каждую пятницу или субботу делимся своими результатами, присылаем отчётные фото и видео. Приветствуется использование символики «покорённых» городов: например, флага или герба.
🔘Побеждаем в Марафоне, достигнув его цели!
🔘Получаем поздравление в канун 9 мая!

Так что не забывайте включать шагомеры во время оздоровительных прогулок «Кузницы здоровья доктора Шишонина» в Геленджике и отслеживать результаты!

Друзья, давайте объединимся, чтобы сделать шаг навстречу здоровью и дойти до Берлина! 💚

🫣 Мы живём в эпоху технологий, комфорта и изобилия, но парадокс в том, что здоровье людей становится всё хуже. Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — главная причина смертности в мире.

Что относится к ХНИЗ:
➡️ сердечно-сосудистые заболевания;
➡️ диабет 2-го типа;
➡️ атеросклероз;
➡️ онкология;
➡️ гипертония.

Эти заболевания развиваются годами, часто незаметно, а когда проявляются — лечить их сложно и дорого.

Факторы, влияющие на прогрессирование ХНИЗ:
⭕ гиподинамия;
⭕ неправильное питание.
⭕ стресс;
⭕ вредные привычки.

❕ Но есть и хорошая новость: развитие ХНИЗ можно предотвратить!

👉 В новом видео доктор Шишонин простым языком объясняет, как снизить риски и сохранить здоровье.

Напоминаем, что стать частью «Клуба Кузницы Здоровья доктора Шишонина», сделать вклад в развитие проекта и получить полезные подарки за пожертвование вы можете по ссылке 👉 https://shishonin-ano.ru/#donate

💪 Друзья, сегодня в прямом эфире вас ждёт зарядка от энергичного, позитивного и опытного инструктора-методиста по ЛФК — Павла Миронова!

🤗 Павел — настоящий энтузиаст своего дела, который уже много лет помогает людям улучшить общее состояние здоровья и вернуть радость движения. Его уникальные комплексы упражнений нацелены на восстановление и оздоровление шеи, спины и суставов, которые часто страдают от малоподвижного образа жизни.

Зарядка с Павлом — это не только полезная физическая активность, но и невероятно позитивное времяпрепровождение! Его энергичность и жизнеутверждающий настрой создадут атмосферу, в которой вам будет легко и приятно заниматься.

Кому подойдёт?

👉 Тем, кто работает за компьютером и чувствует скованность в шее и спине.
👉 Тем, кто хочет начать день активно и без боли.
👉 Всем, кому нужна порция хорошего настроения!

Ссылка на прямую трансляцию: https://clck.ru/3L2iLn

⏰ Начинаем в 12:00.

Ставьте напоминание, зовите друзей и готовьтесь к тренировке!

Кто с нами? Отмечайтесь в комментариях! ✍️

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Завтра гуляем и в Геленджике 💚

❤️ Друзья, мы рады поделиться с вами нашими успехами и планами! Сейчас проект «Кузница здоровья доктора Шишонина» насчитывает 11 оздоровительных маршрутов в разных живописных уголках Москвы.

Каждый маршрут продуман так, чтобы вы могли не только укрепить здоровье, но и насладиться природой, зарядиться энергией и отдохнуть от городской суеты.

💪 Наша команда не останавливается и активно работает над расширением географии прогулок, чтобы в скором времени охватить как можно больше районов.

🗺 Прикрепляем карту с действующими и будущими маршрутами. Обо всех изменениях будем рассказывать в наших социальных сетях, поэтому не забудьте подписаться.

Напоминаем, что присоединиться к бесплатным занятиям может каждый желающий. Для вашего удобства оздоровительные прогулки проходят в утреннее и вечернее время.

А в каком районе вы ждёте запуск маршрута «Кузницы здоровья доктора Шишонина»? 📝

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Геленджик сегодня тоже вышел на прогулку ❗️

Проект «Кузница здоровья доктора Шишонина» продолжает масштабироваться 💚

Дыхательные практики на берегу моря, что может быть лучше❓

Занятие сегодня вновь провела Анна Аведова - наш амбассадор по Краснодарскому краю 👇

https://t.me/kuznitsa_zdorovya_gel

И по традиции:

Сделай шаг навстречу здоровью!

61 человек сегодня пришел на первое занятие проекта «Кузница здоровья доктора Шишонина» в Рязани 💚

Занятие провела Алина Копцова 👍

Как же нас много собралось сегодня в Рязани 💚

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Завтра гуляем:

- Рязань;
- Геленджик;
- Парк «Фили»;
- Парк «Кузьминки»;
- Улица Горчакова;
- Парк «Сокольники»;
- Парк 50-летия Октября;
- Котловка.

🤗 Доктор Шишонин лично благодарит всех, кто уже присоединился к «Клубу Кузницы Здоровья доктора Шишонина» и поддержал нашу инициативу.

Ваша помощь бесценна – благодаря вам мы продолжаем работу над популяризацией здорового образа жизни среди жителей России.

В знак благодарности каждый жертвователь получает доступ к уникальным знаниям, которые помогут:
🔴 улучшить своё самочувствие и энергию;
🔴 предотвратить развитие болезней;
🔴 жить полной и активной жизнью.

Узнать подробнее о наших социальных проектах, сделать пожертвование и стать участником «Клуба Кузницы Здоровья» можно по ссылке 👉 https://shishonin-ano.ru/#donate

🤩 Дорогие друзья, у нас отличные новости!

❗️ Теперь каждую пятницу в 16:00 доктор Шишонин будет лично проводить гимнастику для шеи в прямом эфире!

Это ваш шанс:
🔴 Изучить правильную технику упражнений.
🔴 Избавиться от напряжения и дискомфорта в шее.
🔴 Улучшить осанку и кровообращение.

⏰ Не пропустите, первый эфир уже сегодня в 16:00!

Ссылка на трансляцию 👉 https://clck.ru/3KZ5uT

Ставьте напоминание, делитесь новостью с друзьями и готовьтесь заниматься вместе с нами! ⭐

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

💪 Друзья, наши занятия в Геленджике идут полным ходом!

3 раза в неделю мы встречаемся на оздоровительных прогулках с инструктором проекта «Кузница здоровья доктора Шишонина», чтобы укрепить здоровье, зарядиться энергией и провести время с пользой.

❗️ Важно! Теперь занятия в субботу начинаются в 9:00 (а не в 10:00, как было раньше).

Расписание прогулок в Геленджике:
🌟 вторник — 09:00-10:30;
🌟 четверг — 09:00-10:30;
🌟 суббота — 09:00-10:30.

🗺 Адрес проведения: ул. Ленина, д.1. Рядом со скульптурой «Белая невесточка».

💚 Не сидите дома — выходите на прогулку! Ваше тело скажет вам спасибо, а день начнётся с бодрости и позитива.

Сегодняшнее утро мы провели с пользой и отличным настроением! 🌞

Под руководством нашего инструктора по ЛФК участники маршрута «Улица Горчакова» сделали бодрую разминку, проработали основные группы мышц и с удовольствием прошлись по живописному парку.

Регулярные занятия ЛФК помогают:
✅ укрепить мышцы и суставы;
✅ улучшить осанку и координацию;
✅ поддерживать бодрость и хорошее самочувствие.

Актуальное расписание на маршруте «Улица Горчакова»:
🌟 вторник — 09:00–10:30;
🌟 четверг — 09:00–10:30;
🌟 суббота — 10:00–11:30.

🗺 Адрес проведения: м.Улица Горчакова, выход №1.

С собой: удобная одежда, вода и отличное настроение!

Присоединяйтесь к нам, если хотите чувствовать себя лучше, активнее и энергичнее! 🤩

Присоединяйтесь к зарядке в прямом эфире с инструктором клиники доктора Шишонина💪

Ссылка на трансляцию 👉 https://clck.ru/3KSmhd

⏰ Начинаем в 12:00.

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Завтра гуляем и в Геленджике 💚

🤩 29 марта прошла замечательная прогулка с доктором Шишониным — настоящий праздник здоровья, общения и движения!

Мы много гуляли на свежем воздухе, делились историями и, конечно, уделили время заботе о своём организме.

💪 Доктор Шишонин провёл для участников свою знаменитую гимнастику для шеи — простые, но очень полезные упражнения, которые помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и предотвратить проблемы с позвоночником.

А ещё практиковали дыхательные техники, которые насыщают тело кислородом, успокаивают нервную систему и повышают уровень энергии.

❗️ Те, кто не смог присоединиться в этот раз, — не расстраивайтесь! Следующая прогулка с доктором состоится 19 апреля. Регистрация по ссылке 👉 https://clck.ru/3KPNrA

👉 Также не забывайте про действующие оздоровительные маршруты с инструкторами проекта «Кузница здоровья доктора Шишонина».

💚 Делитесь впечатлениями в комментариях, вспоминайте самые яркие моменты и… до встречи на следующих мероприятиях!

Послушать запись прошедшей онлайн-прогулки в формате аудиоподкаста можно тут 👉 https://t.me/kuznitsa_zdorovya/666

💬 Уже в эту субботу, 5 апреля, стартуют оздоровительные прогулки в рамках проекта «Кузница здоровья доктора Шишонина» в городе Рязань.

👍 И сегодня мы хотим поближе познакомить вас с амбассадором проекта по Рязанской области и инструктором по ЛФК — Алиной Копцовой. Прикрепили небольшое интервью выше. Также рекомендуем подписаться на телеграм-канал Алины 👉 https://t.me/akoptsova

Занятия в Рязани будут проходить с 5 апреля по такому графику👇

🟠среда: 10:00-11:30;
🟠суббота: 10:00-11:30.

🌳 Место сбора: центральный вход в Лесопарк.

❗️ Это бесплатно! Предварительная регистрация не нужна. Просто приходите к месту встречи за 5-10 минут до начала. И не забывайте брать с собой друзей и близких.

Ждём каждого! ❤️

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

💬 5 апреля уникальный проект «Кузница здоровья доктора Шишонина» придёт в Рязанскую область!

Оздоровительные прогулки и занятия в команде единомышленников под руководством настоящего специалиста станут доступны жителям и гостям родины поэта Сергея Есенина.

Нашим амбассадором и вашим проводником в мир здоровья станет Алина Копцова – действующий тренер по пилатесу, профессиональная лыжница, кандидат в мастера спорта России, выпускница факультета физической культуры и спорта РГУ имени С.А. Есенина.

Занятия в Рязани будут проходить на базе Лесопарка по следующему графику:

🟠среда: 10:00-11:30;
🟠суббота: 10:00-11:30.

С нетерпением ждём каждого! ❤️
Кто придёт на первое занятие? Давайте знакомиться в комментариях!

💪 Присоединяйтесь к зарядке в прямом эфире с инструктором клиники доктора Шишонина — Александром Тюриным!

Сегодняшнее занятие направлено на общую физическую подготовку. Такие упражнения:

🔴 развивают силу, выносливость, скорость, гибкость и координацию;
🔴 ускоряют крово- и лимфоток;
🔴 улучшают питание всех органов и тканей;
🔴 укрепляют психическое здоровье;
🔴 повышают иммунитет.

❗️ Важно!

Работаем в комфортной амплитуде — через боль делать не нужно! Главное — придерживаться правильной техники выполнения.

⏰ Ждём всех в 12:00.

Ссылка на трансляцию 👉https://clck.ru/3KGYsR

Расписание оздоровительных занятий на завтра в вашем городе 👇

@kuznitsa_doktora_shishonina_bot

Завтра гуляем и в Геленджике 💚

☀️ 29 марта состоялась прогулка с доктором Шишониным. Мы совместили живое общение на свежем воздухе с онлайн-трансляцией, чтобы каждый мог присоединиться независимо от расстояния!

🔴 Оффлайн-участники вместе с Александром Юрьевичем прошли по живописному маршруту, наслаждаясь яркими весенними лучами и обсуждая главные принципы здоровья.
🔴 Те, кто не смог быть лично, подключились через прямой эфир. С нами были сотни человек из разных городов и стран.

На прогулке разобрали 7 законов здоровья:

✅ Закон управления.
✅ Закон движения.
✅ Закон питания.
✅ Закон дыхания.
✅ Закон сна.
✅ Закон перспективы.
✅ Закон семейных ценностей.

💪 И конечно, не обошлось без комплекса гимнастики для шеи и дыхательных упражнений.

Все участники смогли лично задать интересующие вопросы и получить ценные рекомендации.

Спасибо всем, кто был с нами! Ваша энергия делает каждую прогулку по-настоящему особенной ❤️

Отдельная благодарность префектуре ЮЗАО города Москвы за поддержку и помощь в организации мероприятия!

Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы оставаться в курсе новостей и не пропускать следующие прогулки с доктором ❤️

Данный проект реализуется при поддержке грантов Мэра Москвы!

#грантымэрамосквы