Стать себе «родной матерью» - это как?

Забота о себе это не про «дай себе всё!»
Не про «забалуй себя до тошноты»
Регулярно ходить на массаж и покупать красивое и вкусное - это тоже не всегда про заботу.
⠀
К сожалению, тренды иногда (на самом деле чаще, чем хотелось бы) формируют люди, далекие от понимания последствий того, что они продвигают
⠀
В результате срабатывает эффект «кривых зеркал». И вместо действительной бережности и заботливости начинается вакханалия инфантильности и вседозволенности
⠀
Бережность к себе это не про оградить себя от реальности и укутать ватой. Не про создание теплички для себя-цветочка. Это про разумную самозаботу взрослого, живущего во взрослом мире
⠀
В моем понимании забота о себе включает ответственность в принятии решений, основанную на адекватном восприятии реальности

Накладывать на себя разумные ограничения и отказывать себе в чем-то - это тоже забота, представляете?

Стать самому себе «родной матерью» это значит системно водить себя на спорт, укладывать спать вовремя вместо залипания в очередной сериал.
Проходить диспансеризацию - это тоже забота
Есть броколли вместо пирожных - это тоже забота
Начать и продолжать вести дневник эмоций - несомненная забота
⠀
Несложно заметить, что забота о себе носит системный характер. И что результат может быть достигнут не сразу. Он скорее принесет какой-то профит в будущем. И, возможно, будет состоять в отсутствии ухудшения состояния. А не в вау-эффекте прямо сейчас
⠀
Ведь правда, если начать пользоваться ирригатором, то мы уменьшим вероятность кариеса в долгосрочном периоде. Но уже выпавшие зубы не отрастут. А хотелось бы, да
⠀
В отличие от зубов, в психике мы много чего можем нарастить. Но нужно время и системность
⠀
Я в рамках заботы о себе сейчас анализирую список групп самоанализа, знакомлюсь с ведущими, просматриваю графики встреч. Мне надо принять решение, какой длительности группу выбрать в этот раз - на два, на три года? Или на пять?
⠀
В конце мая заканчивается долгосрочная психотерапевтическая группа, где я клиент. Два года системной внутренней работы. Два года регулярных полуторачасовых встреч. И я, видя свои результаты, свои личные изменения, заботясь о себе, выбираю продолжать исследовать свой внутренний мир.
⠀
Мне нужна такая самозабота, которая отрастит что-то важное и повысит качество моей жизни в долгосроке. Групповая терапия по моему личному опыту для этих целей очень даже подходит

Пятница, девочки! ( И мальчики тоже)
Время заботиться о себе

Что вы сделаете для себя сегодня?

Моя первая длительная прогулка после операции

Приходится пока идти медленно и очень аккуратно - на улице довольно скользко, снега ещё много

Устала
Но очень довольна

Наливаю себе чай и иду смотреть мульфильм с девочками

👀Обычный вечер среды вы можете провести интересно, с пользой и в очень хорошей компании

Сегодня в 19:00 мск открытая встреча в проекте «Слушая Данте 2.0», в зуме, без регистраций и смс, как говориться

Конкретно - будем смотреть мультик
Да, про Данте и Божественную Комедию
И разговаривать
И,видимо, что-то ещё делать
Я пока не знаю что

Но явно что-то очень необычное и интересное
Потому что это Наталья Давыдова придумала. А она такой потрясающий человек, что я каждый раз смотрю на нее во все глаза и с открытым ртом

В общем, если вас сегодня совершенно случайно не позвали на … ( здесь можете вставить мероприятие от которого зависит вся ваша жизнь, я понятия не имею - куда)

Так вот, если вас туда 👆 не позвали, то других отмазок нет. И вам точно надо на сегодняшний просмотр мультфильма с Натальей Давыдовой
Оля Комиссарова, создатель проекта «Слушая Данте», там тоже будет, заодно и с ней познакомитесь

И с другими приятными женщинами, с которыми очень интересно общаться

Я тоже пойду 🙌
Ссылку сейчас перешлю в комментарии к этому посту. Приходите.
И зовите тех, с кем хочется тепло разговаривать
Увидимся вечером 🤝

Здесь вспоминаем - как отработала карта на прошлой неделе

Доброе утро, прекрасные 🤗

#фокус_карта_на_неделю@irinabelevtsova

Кому надо - отмечаетесь в комментариях, получаете карту, пишете про что это для вас. Или не пишете 😏

Следующий КиноКлуб планируйте на 25 мая, в 10 мск

Смотрим фильм Отец (2020 год, с Энтони Хопкинсом)

Хорошо поговорили, спасибо тем, кто пришел и участвовал в обсуждении фильма Субстанция

И про потребительское отношение социума к женщине.
И про ожидания, которые женщины накладывают сами на себя.
И про выборы, которые мы делаем.
И про ответственность, которую так сладко и привычно перекладывать на кого-то- все равно на кого: на окружение, партнера, большую систему или мистическое всесильное нечто

А заодно пофантазировали почему у этого фильма такие противоречивые отзывы и такой низкий рейтинг

Моя версия: этот фильм заставляет настолько пристально всмотреться в то, как ты сам поступаешь с собой, что это может быть очень болезненно

Отдельное большое спасибо Марии за исследование цветовых решений и символов, через которые передана дополнительная смысловая нагрузка. Я вот этого до обсуждения не видела

И оставлю здесь прекрасную цитату от Марии же:
Есть хорошие фильмы, есть плохие. Есть интересные. Есть скучные. А есть Субстанция.

По-моему, очень точное определение

Как и планировали, жду всех желающих обсудить фильм Субстанция сегодня, в 10 мск

КиноКлуб снова открывается !

Доброе утро, прекрасные люди 🤗

С чудесным воскресным днём! Предлагаю сегодня праздновать всем - просто каждый празднует свое

Пишите в комментариях, что вы празднуете сегодня ✍️📝

Лично я праздную жизнь, во всех ее проявлениях

А у меня все получилось с новым рабочим местом 🥳
Я целый час была в стое, потом минут сорок послушала-посмотрела лежа. И заканчивала снова в стое
Процесс пошёл

Очень красивое было сегодня обсуждение. Глубокое. Честное. Много прозвучало, искреннего, трепетного. И очень личного

Обожаю этот проект, Олю Комиссарову, придумавшую всю эту историю
Обожаю девочек, приносящих такие ракурсы и такой свой опыт, какой и нарочно будешь искать и собирать - не соберешь

И искренне благодарна Алине Бариновой, создавшей Клуб Женских Стратегий, в садах которого цветет и проект «Слушая Данте», и множество иных проектов

Тот случай, когда вместе каждый день создается что-то нужное, прекрасное, теплое и очень живое

Фотку забыла прикрепить 😁

Ура! Мне пришло мое рабочее стоячее место!
И муж мой любимый его уже собрал!

Как раз через полчаса еженедельная субботняя встреча, будем с девочками очередную песнь Божественной Комедии Данте слушать и обсуждать
Вот я новое место и опробую, на предмет удобства

Пожелайте мне успешных испытаний 🤪😂

Напоминание. Ставьте себе в календарь:

2️⃣0️⃣😀😍🥰🥹🙂🥳
🔟🙃😗😇
Встречаемся в зуме, обсуждаем фильм Субстанция. Делимся впечатлениями, негодуем, сочувствуем. Наблюдаем за собой

Ссылку пришлю сюда

Мир такой прекрасный

А это - из комментов 😍
Смотрите, как красиво ❤️

Меня снова завалили красотой 😍
Это - от дочки из Японии

Пятница, девочки! Заботимся о себе любимых 🤗
Традиционная рубрика #венериндень

Итак, что ты сделаешь для себя сегодня?

У меня после двух рабочих дней, под завязку наполненных консультациями ( ещё и новые клиенты добавились), вчера был самый настоящий валятельно-отдыхательный выходной

Неспешный, с поздним завтраком, какими-то посильными мне домашними заботами - хотя я больше была распорядителем и вдохновителем 😊

Муж ворчал и гнал меня полежать на диванах, а там меня уже ждали леколепны, чтобы придавить никчемну толстенькими тушками и получить наконец-то почесывания и восхищения в полном объеме

Интеллектуального вчера тоже не случилось.

Досмотрела второй сезон Белого Лотоса
Картинка, конечно, великолепная. А съемки океана, природы и интерьеров просто выше всяких похвал. Ради них, собственно, второй сезон и досматривала 🍿

Вот думаю: стоит ли начинать третий?

Здесь вспоминаем - как отработала карта на прошлой неделе

Доброе утро, прекрасные 🤗

#фокус_карта_на_неделю@irinabelevtsova

Кому надо - отмечаетесь в комментариях, получаете карту, пишете про что это для вас. Или не пишете 😏

Тот самый «Лангепас из Гоблинов»

Леха

Сын сбросил в семейный чат фотку. Муж заценил, сказал, что Леха вылитый Лангепас из этих, как его… Гоблинов, во!

Второй час плачу от смеха…

Утро началось с цвЯточкофф

А у вас что хорошего сегодня?
Кидайте в комментарии завтраки, котеек, букеты, любимок и всякое, чему порадовались

Будем преумножать разделяя 🤗

В результате высоких переговоров принято решение: КиноКлуб будет 20 апреля, в 10 мск, смотрим и обсуждаем фильм Субстанция
Кажется, будет очень интересно 🍿

Так, я достаточно оклемалась, чтобы возобновить едва начавшийся КиноКлуб
Предлагаю встретиться в это воскресенье, 13 апреля в 10 мск
Обсуждать будем фильм Субстанция

Я уже говорила, что фильм очень многослойный
И хочется мнения многих, с разных точек зрения, чтобы увидеть то, чего просто так не заметишь

И кстати, это прекрасная возможность потренироваться в общении в случайной группе. Безопасность обеспечиваю я

Итак, воскресенье, 13 апреля, в 10 мск, зум
Кто придёт?

Пятница, девочки 😘 заботимся о себе!
Что ты сделаешь для себя сегодня?

Я уже договорилась с мужем, он мне вечером массажер липиздрический будет цеплять к разным частям тела, с целью имитации физиолечения микротоками. А то моё тельце уже тоненько ноет-подвизгивает от нехватки привычной мышечной нагрузки. Надо с этим что-то делать

Вчера обсуждали с коллегой одну сказку из «Бегущей с волками», про старуху. Там много слоев, поговорили и про символ сломанности-неправильности (а по сути - той самой затертой до дыр «уникальности»). И про отличие принятия от смирения и безразличия
⠀
И как-то снова вышли к важности окружения. Хочу немного поделиться этой частью размышлений с вами
⠀
В детстве есть такая фигня - мы окружение вообще не выбираем
⠀
Первая наша группа, устойчивое окружение - семья. Тут без вариантов. Ты в детстве просто не имеешь возможности не общаться. Даже с неприятными тебе родственниками, если твои близкие решили иначе. Даже если тебе не хочется. Потому что - родня. Дичь, конечно, полная. Но, к сожалению, социально одобряемая. Вот в этом месте начинаются первые трещинки
⠀
Дальше- детский сад. И школа. Ты вообще не выбираешь группу детей, с которыми тебе приходится общаться годами! На уровне школы может появится некая вариативность. Кружки, секции, дворовые компании. Но опять - масса ограничений. Как внешних, так и уже сформированных внутренних (помним про неприятных родственников, которых надо терпеть)
⠀
И одноклассники, которых ты не выбирал, - становятся твоим окружением на десять -одиннадцать лет. Для семилетки это перспектива длинней всей его прожитой жизни. Причем, процессы в этой группе вообще практически никем не то что не контролируются- даже не наблюдаются осознанно. У родителей нет навыков, да и мысль такая даже часто в голову не приходит. Педагоги в групповую динамику часто тоже тупо не умеют. Поэтому имеем то, что широкими мазками показано в «Переходном возрасте». Буллинг, подводные течения, взрослые смотрят свое кино, дети как-то выживают в своем окружении
⠀
И формат этого выживания мы уже взрослые берем во взрослую жизнь.
И по тому же устойчивому шаблону «отношаемся» в других группах: на работе, в компаниях. И в собственной семье. Испытывая те же сложности, ожидая тех же реакций, так же ведем себя, в тех же знакомых рамках. Потому что - есть уже шаблон. И мозг в основном картинку восприятия достраивает по нему.
⠀
Вот этот глюк восприятия лучше «лечить» в условиях группы.
Можно найти сообщества с определенным уровнем и качеством общения и встраиваться туда, стиснув зубы и все время сверяясь с реальностью. Не самый легкий, но в целом действенный способ, под кодовым названием «найти своих и успокоиться»
Рабочий вариант, но с большими нюансами.
⠀
Либо целенаправленно искать группу, в которой одна из задач: обучение и переобучение общению. Групповая работа с помогающим практиком. Это хороший способ научится проявлять себя настоящего осознанно, находясь в безопасном пространстве, проживая опыт нормальной коммуникации, в том числе - выдерживание конфликтов. Здесь основное: квалификация ведущего группы
⠀
У меня есть личный опыт «лечения глюков» и первым и вторым форматом
И я вам скажу: результаты вообще разные. Но это прям тема для длинных постов. Если вам интересно- маякните, расскажу подробнее

А в закрытых чатах Клуба Женских Стратегий своя атмосфэра
Ну согласитесь, это же очень важно - понять, кто же ты сегодня 😎
Вот я всё ближе к Прекрасной Толстобрюшке. Хотя хотелось бы быть Быстрой Голубянкой 💢
А вы кто сегодня?

🤪

Не успела открыть слоты для новых клиентов на апрель. Один из текущих клиентов попросил увеличить количество встреч. И по рекомендации записалась девушка. Так что на апрель мест нет, можно записаться в лист ожидания на май ✍️
⠀
Поскольку работаю лежа, записи приходится полностью оформлять после встреч. Давненько я не писала, лежа на животе 😂Пожалуй, со времен подготовки к экзаменам в универе
⠀
Из хорошего: муж вчера забрал книгу про пограничное расстройство личности. Будем ее разбирать в группе интервизии в конце месяца. Так что в ближайшее время буду вам приносить интересные цитаты. Книга классная, я её уже читала год назад, только в электронном формате. Но бумажные - совсем другое дело, в них удобно делать пометки
⠀
#лежанаживоте, прикольный хэштег, ага🤕

Первое, куда я «побежала» - интервизия! Ура-ура-ура, как же я соскучилась по своим коллеженькам золотым и гениальному супервизору нашему, Светочке!

Ничто так не прочищает мозг, как групповая работа. И нигде вы не получите столько поддержки и честного отзеркаливания ситуации от разных людей как при групповой работе

Важный нюанс: ведущий группы должен быть достаточно квалифицирован, четко держать время и правила группы и уметь работать с групповой динамикой. И у группы должна быть внятная цель

Тогда будет толк

Я дома

А здесь можно поделиться: как отработала карта-фокус на прошлой неделе

Доброе утро, прекрасные 🤗

#фокус_карта_на_неделю@irinabelevtsova

Кому надо - отмечаетесь в комментариях, получаете карту, пишете про что это для вас. Или не пишете 😏

Кажется, я определилась с фильмом на сегодня 🤣

У меня пока вся забота крутится вокруг физического состояния

Наша прекрасная лечащая-оперирующая Олеся мне радостно сообщила, что через месяцок меня «госпитализируют в реабилитационное отделение»

И я чего-то в афиге
Это что, мне опять надо будет жить в режиме сон-еда-сон-еда-сон-еда с короткими перерывами на ЛФК? Грустненько как-то

Надо будет выяснить, может всё-таки удастся на дневной стационар съехать

И ещё я так соскучилась по своим обычным упражнениям из пилатеса, так хочется уже чего-то поделать - а нельзя. Терплю. Иногда забота о себе - это чего-то себе честно не давать, запрещать, ограничивать
А не баловать изо всех сил

Снова пятница!
#венериндень@irinabelevtsova

Что ты сделаешь для себя сегодня?
Как ты позаботишься о себе?

Алгоритм действий:
- написать в комментариях 👇
- сделать
- задача со звездочкой: заметить что изменилось в состоянии
- задача с двумя звездочками: поделиться впечатлениями в комментариях 👇

Смотрю на нейрохирургов в отделении: под два метра ростом, косая сажень в плечах- у них там при выборе специализации в меде что, кастинг проводят?… 🤔

Мы

Вы спрашивали, что я читала ночью в телеге…
Никто, конечно, не спрашивал 🙄 но я фсеравно расскажу

Потому что грех такое прятать
Вот это читала
Там вкуснонаписанные тексты про жизнь, фоточки как мне нравится. А ещё в комментах можно просто болтать, я там нашла схему вязания мозаикой и ссылку на #штанымечтывсеймоейжизни (да, я сегодня их себе заказала, держу крестиком все, что только можно, чтоб они мне по росту подошли)

Болеть - самое скуШное занятие на свете

Особенно, когда состояние стабилизировалось, какой-никакой бытовой уклад сложился
И надо теперь жить какое-то время в состоянии ограниченной ресурсности и повторяемости событий
⠀
Глаза открыла - укол, таблетка - в порядок себя привела - зовут на завтрак - на перевязке лежать смирно, пока медсестра в «кройку и шитье» упражняется -физио принесли, помурашиться - второй завтрак- немножко походить, чтоб совсем к кровати не прилипнуть- обед- ещё походить, подремать - полдник - ещё походить- ужин- попытаться почитать или послушать что-то умное- вырубиться- проснуться в два часа ночи- попросить соседок выключить бесячий свет- понять, что сна ни в одном глазу - ещё два часа читать телегу, наконец уснуть
⠀
Бесячье состояние, голова информацию не воспринимает, не люблю такое. Но деваться некуда

Развлекаю себя поиском выбора стоячих рабочих мест на маркетплейсах и сравнением их характеристик

А у вас как дела? Чем занимаетесь?

Я вам намедни обещала рассказывать об интересных для меня каналах

Начну вот с этого Время Заботы - говорим про уход
Этот канал ведет основатель и руководитель патронажного центра «Время заботы» Наталья Глазова

Меня зацепил пост про потребности тех, кто нуждается в уходе, кто уязвим
Для меня этот пост просто сработал индикатором на уровне «свой-чужой»

Мы ещё немного поговорили с Натальей в комментариях, и в листе разбора для нашего Киноклуба с её легкой руки добавились три фильма

Один из них: «Отец» с Энтони Хопкинсом
Можете уже начинать смотреть. Мы его разберем сразу после «Субстанции»

В общем, если для вас уже актуален вопрос ухода за близкими или просто интересна тема - рекомендую почитать, уверена что найдёте для себя интересное

А здесь в комментариях можно написать: удалось ли вам помнить о фокусе внимания на март и что из этого вышло
Я начну

Для тех, кто ждет рубрику #фокусмесяца@irinabelevtsova

Вот такая карта выпала на апрель
Разглядываем внимательно, пишем в комментариях: о чем это для вас?😉

У кого-нибудь получилось повторить?

И в честь первого апреля - жду в комментах то, что вас смешит 🍿
Мемы, видосики и просто смешные истории- несите эту прекрасную чушь сюда!

Будем преумножать хорошее настроение, разделяя с хорошей компанией (а у нас тут хорошая компания🥰)

Как, кстати, карта-настройка на прошлой неделе у вас отработала? Кто-нибудь отследил?

Доброе утро, прекрасные 🤗

#фокус_карта_на_неделю@irinabelevtsova

Кому надо - отмечаетесь в комментариях, получаете карту, пишете про что это для вас. Или не пишете 😏

ПыСы: выдача карт на эту неделю завершена
Ждем следующего понедельника