Как найти друзей

Дружба уменьшает симптомы депрессии, делает нас счастливее и даже снижает риск сердечных болезней и инсультов. Да и просто приятно, когда есть близкие люди, с которыми можно разделить переживания и радости, обменяться новостями и хорошо провести время.

В школьные и студенческие годы найти друзей проще — вы учитесь в одном классе, живёте в одном дворе, ходите вместе на пары. Но во взрослом возрасте многие люди сталкиваются с проблемой — непонятно, как и где искать друзей. Много бытовых дел, работы, свободного времени мало, уже нет так много мест пересечения с людьми.

Советы, как найти друзей — в наших карточках. Делитесь в комментариях своим опытом по поиску друзей!

Текст: Лера Зелёная @green_reflection
Оформление: Марина Белоусова

Как сходство изображения с лицом влияет на время его распознавания

Человеческий мозг обладает способностью распознавать лица, даже когда перед ним всего лишь расплывчатый силуэт или пятно. Новое японское исследование проверило этот факт с применением технологии подавления зрения (CFS).

🔎 Что сделали. В эксперименте 24 участникам показывали черно-белые и серые изображения лиц в двух форматах: прямом и вверх ногами. Одному глазу предъявлялось лицо, другому — динамическая маска, подавляющая восприятие. Задача участников — когда «проступает» лицо, нажать кнопку и указать, где оно появилось: слева или справа.

⭐️ Главный показатель — время прорыва (breaking time): сколько секунд требовалось, чтобы лицо стало осознанно видимым.

После основного задания участники оценивали каждое черно-белое лицо по степени:
— похожести на лицо (face-likeness)
— объектности (object-likeness, насколько это было похоже на что-то не-антропоморфное)

📊 Что получили

➡️ Только серые лица демонстрировали эффект инверсии (прямые изображения распознаются быстрее, чем перевернутые).
➡️ В восприятии черно-белых образов разницы не было: восприятие лица в упрощённой форме не зависит от того, перевернуто изображение или нет.
➡️ Даже «тени» лица могут активировать подсознательные механизмы восприятия.
➡️ Нейронные механизмы подкорковых структур и коры обеспечивают приоритет лицам даже в условиях подавления.
➡️ На время прорыва не влияет, насколько картинка тёмная или светлая. Важно, насколько она напоминает лицо.

❓ Почему это важно:
— Помогает понять, как мозг вычленяет важную информацию из шума.
— Подтверждает эволюционный приоритет лица как сигнала.
— Поддерживает теории, что подсознательная обработка лиц возможна даже при сильном визуальном подавлении.

📝 Основной вывод. Мозг способен подсознательно обрабатывать даже сильно искаженные или минималистичные образы, если они напоминают лицо. Чем выше это сходство, тем быстрее мы их замечаем, даже если глазами пока ничего не видим.

🟣Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Активное слушание: подарок вашему собеседнику

Центральный навык эффективной и бережной коммуникации — активное слушание.

За этими двумя словами стоит целый набор инструментов. Два из них: простое и дополненное отражение.

⚪️Простое отражение — «Я тебя слышу»

Это перефраз или повтор сказанного. Такой ответ помогает человеку почувствовать, что его слова важны, и он может продолжать делиться без страха осуждения.

▶️Собеседник: «Я постоянно откладываю дела и корю себя за это»
▶️Вы: «Ты критикуешь себя из-за своей прокрастинации»

⚪️Дополненное отражение — «Я стараюсь лучше тебя понять»

Здесь мы добавляем свою интерпретацию, догадку о чувствах или мотивах. Главное — говорить бережно и с уважением.

▶️Собеседник: «Я постоянно откладываю дела и корю себя за это»
▶️Вы: «Ты устала испытывать вину за несделанное» или «Похоже, ты злишься на себя, потому что хочешь действовать иначе, но пока не получается»

📎Практика активного слушания:

1️⃣ Слушая, пытайтесь понять, что чувствует собеседник, поддерживайте зрительный контакт.

2️⃣ Сделайте простое отражение — перефразируйте главное из того, что он сказал.

3️⃣ Если чувствуете, что можете — используйте дополненное отражение.
Важно❗️Даже если вы «промахнётесь» — ничего страшного, собеседник вас поправит. Главное, что вы пытаетесь его понять. Также можно уточнять: «Правильно ли я тебя понял?»

Если вы хотите выстраивать уважительные отношения и умело отстаивать свои границы — приходите на тренинг ассертивной коммуникации с нашими резидентками Аней Бондаренко и Женей Янке. Старт — 7 мая 💜

Гипотеза «цифрового слабоумия» отменяется

Исследование, проведённое Джаредом Бенджем и Майклом Скаллином, показало, что использование цифровых технологий может снизить риск когнитивных нарушений у пожилых людей.

🔎Метаанализ, включивший 57 исследований с участием более 400 тысяч человек, выявил значительное снижение вероятности деменции и замедление ухудшения когнитивных функций.

Эти результаты противоречат гипотезе «цифрового слабоумия», популяризируемой в России Андреем Курпатовым. Курпатов в своих книгах предупреждает о негативных последствиях использования технологий, утверждая, что они якобы приводят к снижению когнитивных функций.

При этом авторы исследования подчёркивают, что для дальнейшего понимания влияния цифровых технологий на человека необходимы дополнительные исследования.

Вернуться к жизни после тюрьмы

Реинтеграция бывших заключённых в общество — сложный этап уголовной и социальной политики. После освобождения люди сталкиваются с предвзятым отношением, нехваткой экономических ресурсов и отсутствием поддержки, что повышает риск рецидива. В разных странах применяются разные модели реабилитации бывших заключённых — и некоторые из них уже доказали свою эффективность.

В статье мы рассмотрели, с какими трудностями сталкиваются бывшие заключённые, какие решения предлагают эксперты и где эти решения уже работают.

https://teletype.in/@purecognitions/zhLJq882sQG

Текст: Марина Сингх, психологиня @mnogoatomnaya
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

А тикают ли часики? Обсуждаем беременность, роды и родительство

Завтра вечером, 20 апреля, наша резидентка Таня Журавлёва, перинатальный психолог и основательница проекта ТАК БЫВАЕТ, будет участвовать в «я тоже.шоу».

В «я тоже.шоу» переплетаются сложные темы, болезненный опыт и юмор. Это разговорно-психологическое шоу, где гости анонимно делятся переживаниями, а комик и психолог их нормализуют.

Если вы живёте в Петербурге и вам актуальна тема родительства, приходите! Будут обсуждаться страхи и переживания, связанные с беременностью и родами, «тикающие часики», готовность к родительству и многое другое.

Билеты можно приобрести здесь.

Джейми здоров? Разбор сериала «Переходный возраст» с детским психиатром

Adolescence («Переходный возраст») — громкая сериальная премьера этой весны. 13-летнего Джейми обвиняют в убийстве одноклассницы, что повергает в шок его семью и школьное окружение. Четырёхсерийная драма подняла такие темы, как подростковая агрессия, буллинг, сексизм и маскулизм, травля и родительство. Сериал вызвал много споров о личности главного героя, а наш главный редактор Антон Вотрин поговорил о нём с детским врачом-психиатром Степаном Краснощековым.

❗️Внимание: текст содержит небольшие спойлеры.

https://teletype.in/@purecognitions/LQPZjnMA9WK

Текст: Антон Вотрин @your_sherlock
Степан Краснощеков @doc_kras
Редактура: Анна Ткаченко

Через 10 минут начинаем прямой эфир с врачом-онкологом Полиной Шило и секс-терапевткой Елизаветой Бизюковой «Сексуальная жизнь после онкодиагноза: что меняется и как адаптироваться»

📎Присоединяйтесь к нам по ссылке:

https://youtube.com/live/1I75NtlvXHM

Эфир с врачом-онкологом Полиной Шило и секс-терапевткой Елизаветой Бизюковой «Сексуальная жизнь после онкодиагноза: что меняется и как адаптироваться» — сегодня!

Когда человек сталкивается с тяжёлым диагнозом, вроде бы всё внимание сосредоточено на процессе лечения. Однако вопросы образа тела, близости и сексуальности никуда не деваются. Они становятся сложнее, уязвимее, запутаннее. О них часто молчат — и пациенты, и врачи, и партнёры. Мы хотим это изменить.

В прямом эфире поговорим о том:

⭐️как онкодиагноз и лечение (химиотерапия, гормональная терапия, операции) влияют на сексуальность, возбуждение и ощущения
⭐️что происходит с образом тела и желанием
⭐️как справляться со стыдом и страхами, когда всё изменилось
⭐️как партнёр:ка может поддерживать в близости
⭐️какие медицинские и терапевтические ресурсы действительно помогают
⭐️почему врачи и психологи часто обходят тему сексуальности — и как это менять

Это разговор о том, как не терять контакт с собой и своей чувственностью даже в новых, непростых условиях.

Эфир пройдёт в 17:30(мск) по ссылке:

📎https://youtube.com/live/1I75NtlvXHM

Гости:
🟣Полина Шило, врач-онколог, химиотерапевт, исполнительный директор ЦИККИО и Высшей школы онкологии, сооснователь пространства для врачей MedUp и бюро научного консультирования MedUp consult, автор «Нестрашной книги о раке» @clinresearch
🟣Елизавета Бизюкова, клинический психолог, секс-терапевт, автор книги «Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссёром своей истории» и ведущая рубрики «Научный секс» в нашем телеграм-канале @science_is_sexy

Ведущая:
🟣София Мусифуллина, клинический психолог (онкопсихолог), ACT-терапевтка, ведущая курсов в «Лаборатории» Школы ЧК, резидентка ЧК @mnetakponravu

Что будет, если на 2 недели отключить мобильный интернет

Постоянный доступ к интернету — неотъемлемая часть нашей жизни. Исследователи проверили, как это влияет на психику и внимание.

🔎 Что сделали. 467 владельцев iPhone случайным образом разделили на две группы. Первая — блокировала мобильный интернет, Wi-Fi и сотовые данные с помощью приложения Freedom в течение первых двух недель эксперимента, а вторая — во вторые две недели.

❗️ Важно: звонки и сообщения были доступны, интернет с компьютеров и других устройств не ограничивался.

Исследователи оценили три ключевых показателя до, во время и после блокировки:
1️⃣ субъективное благополучие (удовлетворенность жизнью, положительные/отрицательные эмоции)
2️⃣ ментальное здоровье (тревожность, депрессия и др.)
3️⃣ устойчивое внимание

📊 Что получили
🟣 Экранное время уменьшилось в 2 раза — с 314 до 161 минуты в день в группе с отключенным интернетом. После восстановления доступа оно немного увеличилось, но не вернулось к исходному уровню.

🟣 Улучшилось психологическое состояние участников:
— Субъективное благополучие повысилось
— Снизились симптомы тревожности и депрессии
— Улучшилась устойчивость внимания

🟣 У 91% участников улучшился, как минимум, один из показателей.

❓ Почему это работает. Исследователи предполагают, что улучшения благополучия и психического здоровья у участников частично связаны с изменением повседневной активности:
⚪️ Они проводили больше времени оффлайн
⚪️ Меньше времени тратили на медиа-потребление
⚪️ У них возросла субъективная способность к саморегуляции
⚪️ Немного улучшился сон

⭐️ Улучшение устойчивости внимания, наоборот, оказалось не связано с этими факторами, что говорит о возможных прямых выгодах снижения интернет-дистракции.

Кто выигрывает больше всех?
1️⃣ Люди с высоким страхом упустить что-то важное (FoMO) — у них эффект был особенно выражен.
2️⃣ Люди с симптомами СДВГ — отмечали сильное улучшение внимания.
3️⃣ Эффект наблюдался даже у тех, кто не смог строго соблюдать условия блокировки.

📝 Основной вывод. Даже временное отключение от мобильного интернета:
🟣 снижает отвлекаемость
🟣 улучшает устойчивость внимания
🟣 делает людей психологически стабильнее

▶️ Перспектива. Психологи рекомендуют:
➡️ Рассмотреть ограничение мобильного интернета хотя бы в определённые часы.
➡️ Устраивать цифровые «детоксы» на уровне личной или корпоративной гигиены.
➡️ Помогать людям с высоким FoMO или трудностями управления вниманием формировать новые интернет-привычки.

Двойное послание — причина шизофрении?

Двойное послание — концепция, предложенная британским антропологом и социологом Грегори Бейтсоном, описывающая коммуникативную ситуацию, в которой человек получает взаимно противоречащие указания.

Например, когда ребёнку предлагают говорить свободно, но, одновременно с этим, критикуют или заставляют замолчать каждый раз, когда он пытается так делать.

Согласно подходу Бейтсона, предпосылкой к развитию шизофрении может быть воспитание ребёнка в семье, где ситуация двойного послания является нормой общения. Как утверждали исследователи концепции, ситуации двойного послания провоцируются ещё в раннем возрасте в семьях лиц будущих «шизофреников». Главная фигура при этом — мать, которая испытывает тревожность при общении с ребёнком или не испытывает к нему любви, но стремится демонстрировать должное отношение и поведение.

Двойное послание парадоксально и состоит из следующих составляющих:

1️⃣ Двое или более участников, один из которых выступает «жертвой».
2️⃣ Повторяющийся опыт. Этот критерий относится к объяснению этиологии шизофрении, когда двойное послание — не единичное травматическое переживание, а повторяющаяся в жизненном опыте «жертвы» ситуация.
3️⃣ Первичное негативное предписание в форме: «Не делай того-то, иначе ты будешь наказан» или «Если ты не сделаешь того-то, то будешь наказан».
4️⃣ Вторичное предписание, которое даётся на абстрактном уровне и вступает в конфликт с первичным. Как и первичное предписание, оно подкрепляется угрозой наказания. Вторичное предписание передаётся ребёнку невербальными средствами — поза, жест, тон голоса. Оно может противоречить элементам первичного предписания. Если попытаться выразить вторичное предписание словами, оно может сообщать нечто вроде: «Не считай, что это я тебя наказываю», «Не подчиняйся моим запретам», «Не думай о том, чего ты не должен делать», «Не сомневайся в моей любви. Мой запрет является (или не является) её выражением». Возможны также случаи, когда двойное послание создаётся не одним индивидом, а двумя — например, один родитель может отрицать предписания другого.
5️⃣ Третичное негативное предписание, лишающее жертву возможности покинуть ситуацию. Пример: «Тебе следовало уйти из отношений раньше — если ты осталась, ты хочешь того, что в них происходит».

Согласно Бейтсону, продолжительный опыт существования в условиях ситуаций двойного послания способен разрушить метакоммуникативную систему личности: нарушается способность обмениваться с людьми сигналами, которые сопровождают сообщения и указывают, что имеется в виду. Человек начинает либо подозревать скрытый смысл в высказываниях, либо, наоборот, воспринимать сказанное буквально, игнорируя невербальные метакоммуникативные сигналы (тон, жесты). Иными словами, у «жертвы» двойного послания возникают симптомы шизофрении.

Данные идеи взяты из анализа магнитофонных записей встреч с людьми, у которых диагностирована шизофрения, а также с их семьями.

Несмотря на популярность этой модели и её теоретическую базу, стоит указать, что это гипотеза, а не проверенная теория. Современное понимание шизофрении подчёркивает надёжные научные доказательства генетической предрасположенности к этому расстройству. Психосоциальные стрессоры, включая дисфункциональное семейное взаимодействие, являются вторичными факторами.

Что касается теории этиологии шизофрении, эмпирически не доказано, что двойное послание на самом деле чаще возникает в семьях, где есть люди, страдающие шизофренией. Поэтому идея двойного послания до сих пор эмпирически не обоснована и является устаревшей попыткой описать возникновение шизофрении.

Источники:
➡️ https://en.wikipedia.org/wiki/Double_bind#:~:text=Double bind theory was first,respond to and to resist.
➡️ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/353864/

Текст: Илья Розов, клинический психолог, АСТ и FACT-терапевт, ведущий канала о Терапии Принятия и Ответственности @ACT_Russia

Дайджест от «Где моё внимание?»

Сегодня делимся самыми важными постами последних месяцев от нашего проекта об СДВГ «Где моё внимание?» 💜

⚪️Новая порция СДВГшных приколов проявлений
— Дивергентное мышление или откуда берётся СДВГшный креатив
— Что такое фиджетинг: почему мы не можем «сидеть спокойно»
— «Зачем я это сказал_а?!»: овершеринг и СДВГ
— Миссия (не)выполнима: почему нам бывает так тяжело делать простые вещи
— Разрушенная самооценка или каково расти с недиагностированным СДВГ
— СДВГ заставляет врать?
— «В моей голове открыто слишком много вкладок»: внутренняя речь и СДВГ
— Отбитые мизинцы, переломы и опасное вождение: СДВГ и случайные травмы

🟣Как помочь себе жить эту жизнь с СДВГ
— Усталость от принятия решений в праздники и не только. Как выжить, когда у тебя лапки СДВГ-паралич
— «Начинаю и бросаю». Почему приверженность работает лучше последовательности
— Контекст решает: адаптация рабочей среды при СДВГ
— Бей, беги, замри: как (не) справляться с дисфорией чувствительности к отвержению (RSD)
— Лучшие профессии для людей с СДВГ (кликбейт 😉)

🟣Про любовь
— Отношения втроём: я, ты и СДВГ
— Отношения с СДВГ: гайд по выживанию для пар

⚪️Обзоры всякого умного
— Большой обзор современных научных данных об СДВГ
— Обзор свежих исследований про СДВГ
— СДВГ в ремиссии?

🟣Поболтушки с психиатрами
— Антидепрессанты группы СИОЗСН для терапии СДВГ
— СДВГ и ПРЛ: эфир и тезисы эфира
— «Какая-то наркотическая карьера»: СДВГ и зависимости
— СДВГ и ГТР: эфир и тезисы эфира
— СДВГ и ОКР: эфир

🟣Самолечение при СДВГ
— Вся правда о кофеине
— Всё о никотине

⚪️Социальные темы
— Нейроотличные дети больше подвержены сексуализированному насилию: почему так и что делать
— День солидарности с людьми с синдромом Дауна
— Всемирный день осведомлённости об аутизме

Практика «Ваше первое свидание»

У нас может возникать множество приятных эмоций от размышлений о том, когда мы впервые встретились с нашим партнёром и о значимой связи, которую мы создали. Используйте следующие подсказки, чтобы подумать об этих первых встречах и пережитых чувствах.

Выполните следующие шаги:

1️⃣Потратьте пять минут на размышления о том, когда вы впервые встретились и пошли на свидание. Визуализируйте следующее:
⭐️Где вы были?
⭐️Что вы делали?
⭐️Каким было ваше первое свидание?
⭐️Где оно было?

2️⃣Сформировав чёткую картину первых встреч, ответьте друг другу на следующие вопросы:
⭐️Что вас привлекло в другом человеке?
⭐️Какие эмоции вы испытывали, когда были вместе?
Если отвечаете на вопросы самостоятельно — поделитесь мыслями со своим партнёром.

3️⃣Теперь по очереди ответьте на вопрос:
⭐️Что вы чувствуете, когда слышите, как другой человек описывает свой опыт встречи с вами?
Поблагодарите друг друга за то, что вы поделились опытом и рассказали о своих чувствах.

4️⃣Подумайте, что чувствует каждый из вас, поделившись своими переживаниями.
⭐️Какие эмоции вы испытываете в результате этой практики?

Канал Лизы про отношения: @science_is_sexy

Эфир с врачом-онкологом Полиной Шило и секс-терапевткой Елизаветой Бизюковой «Сексуальная жизнь после онкодиагноза: что меняется и как адаптироваться»

Когда человек сталкивается с тяжёлым диагнозом, вроде бы всё внимание сосредоточено на процессе лечения. Однако вопросы образа тела, близости и сексуальности никуда не деваются. Они становятся сложнее, уязвимее, запутаннее. О них часто молчат — и пациенты, и врачи, и партнёры. Мы хотим это изменить.

В прямом эфире поговорим о том:

⭐️как онкодиагноз и лечение (химиотерапия, гормональная терапия, операции) влияют на сексуальность, возбуждение и ощущения
⭐️что происходит с образом тела и желанием
⭐️как справляться со стыдом и страхами, когда всё изменилось
⭐️как партнёр:ка может поддерживать в близости
⭐️какие медицинские и терапевтические ресурсы действительно помогают
⭐️почему врачи и психологи часто обходят тему сексуальности — и как это менять

Это разговор о том, как не терять контакт с собой и своей чувственностью даже в новых, непростых условиях.

Эфир пройдёт 17 апреля в 17:30(мск) по ссылке:

📎https://youtube.com/live/1I75NtlvXHM

Гости:
🟣Полина Шило, врач-онколог, химиотерапевт, исполнительный директор ЦИККИО и Высшей школы онкологии, сооснователь пространства для врачей MedUp и бюро научного консультирования MedUp consult, автор «Нестрашной книги о раке» @clinresearch
🟣Елизавета Бизюкова, клинический психолог, секс-терапевт, автор книги «Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссёром своей истории» и ведущая рубрики «Научный секс» в нашем телеграм-канале @science_is_sexy

Ведущая:
🟣София Мусифуллина, клинический психолог (онкопсихолог), ACT-терапевтка, ведущая курсов в «Лаборатории» Школы ЧК, резидентка ЧК @mnetakponravu

Психотерапия в Иране

Мы продолжаем серию статей о том, как устроена психологическая помощь в разных странах мира и сегодня изучаем пример Ирана.

В этом тексте — история развития психологии в стране, влияние религии на консультирование, текущее состояние психиатрии и психотерапии, а также размышления о будущем психологической помощи в Иране.

https://teletype.in/@purecognitions/KG2b5Ghvu7u

Текст: Дарья Пономаренко @ddeprostudy
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

📎Предыдущие статьи:
— Психотерапия в Северной Корее
— Психотерапия в Венесуэле
— Психотерапия в СССР
— Психотерапия в Беларуси

Поддержка бабушки смягчает влияние плохих событий на детей

Ранние неблагоприятные события (AELEs) оказывают длительное воздействие на здоровье ребенка. Однако поддержка семьи, включая бабушек и дедушек, может снижать негативные последствия. Недавнее исследование проверило, влияет ли забота бабушек и дедушек на снижение эмоциональных и поведенческих проблем у детей, столкнувшихся с неблагоприятными событиями.

🔎 Что сделали. Исследование основано на данных национального опроса 2007 года английских и валлийских подростков 11–16 лет. Участников разделили по количеству неблагоприятных жизненных событий и оценили уровень эмоциональных и поведенческих проблем.

Учёные проверили влияние четырех типов бабушек и дедушек:

1️⃣ Бабушка по материнской линии (MGM)
2️⃣ Дедушка по материнской линии (MGF)
3️⃣ Бабушка по отцовской линии (PGM)
4️⃣ Дедушка по отцовской линии (PGF)

📊 Что получили. Только бабушка по материнской линии оказывала защитное влияние на ребенка:
⚪️ при минимальном участии бабушки каждое неблагоприятное событие повышало уровень эмоциональных и поведенческих проблем у ребенка.
⚪️ при максимальном участии бабушки этот эффект снижался, но не исчезал полностью.
⚪️ другие типы бабушек и дедушек не оказали значимого влияния.

⭐️ Почему именно бабушка по материнской линии? Исследование подтверждает «гипотезу бабушки» — женщины эволюционно склонны больше вкладываться в потомство дочерей, чем сыновей, так как с большей вероятностью могут быть уверены в своем генетическом родстве с внуками.

📝 Основной вывод. Бабушки по материнской линии играют ключевую роль в снижении последствий детских травм, а их поддержка — важный инструмент в социальной и семейной политике.

▶️ Перспектива. Психологи рекомендуют:
➡️ поощрять вовлечение бабушек в воспитание детей, особенно в семьях, где родители сталкиваются с трудностями.
➡️ развивать программы поддержки семей, ориентированные на укрепление связей между поколениями.
➡️ учитывать бабушек в стратегии социальной поддержки — их вклад может быть важен для психоэмоционального благополучия детей.

👋 В Клинике Чистых Когниций открыта запись на апрель. Вы можете подобрать специалиста под свой запрос или выбрать конкретный подход. Тем, кому не подходит индивидуальный формат, предлагаем присоединиться к групповым занятиям.

➡️ Записаться на консультацию к психологу
➡️ Записаться на консультацию к психиатру
➡️ Записаться на СДВГ-коучинг
➡️ Группы и тренинги:

🟣Группа по осознанности и принятию при тревоге. Старт 15 апреля. Осталось мало мест.

🟣Тренинг навыков организации и планирования для взрослых с СДВГ. Старт 27 апреля.

🟣Тренинг навыков ассертивного общения. Идёт запись на три потока со стартом в мае.

🟣Тренинг для родителей детей с СДВГ. Идёт приём заявок.

Для записи на консультацию или группу, пройдите по ссылке выше и оставьте заявку. А если вам нужна помощь в подборе специалиста или есть вопросы, пишите администратору @AnitvelA_pc.

⭐️Канал Клиники: @pure_cognitions_clinic

Крючки, на которые нас цепляют мошенники

Телефонные мошенники действуют по чётко отработанным сценариям — они вызывают у жертв тревогу, спешку, ощущение опасности или, наоборот, кажутся заботливыми и надёжными.

В этой статье собраны самые распространённые психологические крючки, на которые попадаются люди, примеры конкретных сценариев, научные объяснения этих приёмов и рекомендации, как сохранить хладнокровие и не дать себя обмануть.

https://teletype.in/@purecognitions/3ovvIsJILIo

Автор: Марина Сингх, психологиня @mnogoatomnaya
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

Подборка наших главных материалов за март, которые вы могли пропустить:

🟣 Статья Биопсихосоциальная модель в психотерапии от Полины Ситкевич

🟣 Статья Влияние четырёхдневной рабочей недели на состояние сотрудников от Дениса Халюкова

🟣 Список организаций для переживших насилие

🟣 Карточки Мать поведенческой терапии, о которой вы (скорее всего) не слышали от Дарьи Смородиной

🟣 Текст Нейроотличные дети больше подвержены сексуализированному насилию: почему так и что делать от ЧК:Где моё внимание

🟣 Первый выпуск передачи «Фемпросвет»: зачем создавать женские комьюнити с психотерапевтом, супервизором ОППЛ Любавой Силаевой от Дарьи Смородиной

🟣 Карточки ChatGPT в помощь: идеи промптов для самопомощи от Настасьи Соломиной и GPT-4o

🟣 Статья Институциональное предательство психологов от Дарьи Смородиной

🟣 Карточки Как подружиться со своей тревогой от Татьяны Гусевой и Елены Ждановой

🟣 Эксклюзивное интервью о травме, исцелении и культуре отмены с мировой эксперткой по травме и ПТСР Джудит Герман от Анастасии Хантер

🟣 Статья Ограничения Терапии Принятия и Ответственности от Антона Вотрина, Алексея Дёмина, Ильи Розова

🟣 Текст Практика RAIN в отношениях от Елизаветы Бизюковой

🟣 Карточки Кино о женском опыте и гендерной социализации от Виктории Моисеевой

🟣 Подборка подкастов ЧК о харассменте

🟣 Статья Что такое эндогенная депрессия от Эвлали Васильевой


🟣 Материалы по Терапии Принятия и Ответственности (АСТ):
— Перевод статьи Новый способ повышения интеллекта от Екатерины Ярмоленко
— Упражнение Замечание эмоций
— Перевод статьи Язык как создание отношений: ключевые моменты для психотерапевтической практики от Ильи Розова


Поддержать проект:

▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест

Интервью с Елисеем Осиным: мифы о РАС

2 апреля — Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма. Мы посвятили этому дню разговор с Елисеем Осиным — экспертом по РАС и диагностике аутизма у детей.

Что такое аутизм и почему сейчас этот диагноз ставится всё чаще? Как он влияет на жизнь человека и почему важно точное определение состояния? Мы обсудили, чем отличается качество помощи в России и за рубежом, можно ли «вылечить» аутизм, и как среда, поддержка и внимание окружающих на самом деле влияют на адаптацию. Отдельно поговорили о мифах: например, о таком заблуждении как связь аутизма с шизофренией. А ещё — о диагнозе во взрослом возрасте и о том, что делать, если вы вдруг нашли в себе черты РАС.

https://youtu.be/OvQjLjIPwew

Ведущая: Оля Каминина, клинический психолог, дефектолог @kakzitzizn
Гость: Елисей Осин, врач-психиатр @childpsychiatry

Также видео доступно бесплатно на нашем Бусти ✨

Обратная психотерапия: когда клиенты лечат своих терапевтов

Британские учёные решили проверить, что будет, если поменять местами психотерапевтов и их клиентов. Может, за время терапии у клиентов накопилось достаточно опыта, чтобы они могли давать советы не хуже дипломированных специалистов? Спойлер: да.

🔎 Что сделали. 200 пар «терапевт–клиент» участвовали в эксперименте. Первые шесть месяцев — стандартные сеансы. А потом — внезапный твист: клиенты начинали консультировать своих терапевтов. Через полгода учёные посмотрели, что из этого вышло.

📊 Что получили

1️⃣ Терапевты неожиданно почувствовали себя лучше:
⚪️«Наконец-то кто-то меня выслушал!» — говорили те, кто годами слушали других.
⚪️Саморефлексия выросла, тревожность снизилась, вера в человечество слегка вернулась.

2️⃣ Клиенты оказались не хуже дипломированных специалистов:
⚪️«А как давно вы это чувствуете?» — спрашивали они, глядя в глаза своим терапевтам. И те, похоже, действительно задумывались.
⚪️Некоторые настолько вошли в роль, что начали ставить диагнозы и — к счастью, неофициально — давать рекомендации.

3️⃣ Учёные теперь разрабатывают новую терапию:
⚪️Обратная психотерапия может стать новым методом борьбы с выгоранием среди психологов.
⚪️Возможно, в будущем психологи сами будут платить клиентам за консультации.

📝 Выводы. Кажется, лучший способ помочь психологу — просто посадить его на место клиента.
Клиенты получают моральное удовлетворение, психологи — новый взгляд на жизнь, а наука — ещё один абсурдный, но, похоже, действенный метод.

Так что если ваш терапевт на следующем сеансе спросит: «Ну и что мне теперь делать?», не пугайтесь. Просто ответьте: «А что вы сами об этом думаете?»

Что такое эндогенная депрессия?

Раньше депрессию делили на типы — эндогенную и реактивную. И хоть уже давно виды депрессии объединены одним диагнозом, в современной практике психиатров встречаются заключения, в которых пациентам ставят эндогенную депрессию.

Сегодня в «Колонке психиатра» разбираемся в том, почему раньше депрессии различали и как их объединили.

https://teletype.in/@purecognitions/D3b8xIR1jf2

Автор рубрики: Эвлали Васильева, врач-психиатр Open Mind Clinic

День доброты

«Мы не можем помочь всем, но каждый может помочь кому-то»

— Рональд Рейган

Сегодня последняя пятница месяца, и это значит, что у нас традиционный #день_доброты. Предлагаем вам поддержать благотворительные фонды или другие проекты, которым сейчас непросто.

Сегодня собрали список организаций с важной повесткой:

1️⃣ Центр помощи женщинам, пережившим сексуализированное насилие «Сестры»
2️⃣ Фонды помощи исчезающим животным: гориллам и бонобо
3️⃣ Фонд помощи детям сиротам «Арифметика добра»
4️⃣ Фонд доноров костного мозга Дарьи Челышевой
5️⃣ Фонд помощи неизлечимо больным людям «Вера»
6️⃣ Экопроекты «Собиратор» и «Второе дыхание»
7️⃣ Фонд помощи взрослым с нарушениями психического развития «Жизненный путь»

Подкасты о харассменте

За последний год мы записали и выпустили несколько подкастов на тему харассмента с психотерапевтами-экспертами в темах этики, насилия и травмы.

Напоминаем о том, какие вопросы обсуждались в этих выпусках, и где их послушать, если пропустили.

1️⃣ Кейс психолога Яковлева

В 2024 году более 60 девушек обвинили психолога и преподавателя Вячеслава Яковлева в домогательствах и сексуализированном насилии.

В выпуске говорили и о том, как проходило расследование, и о других случаях харассмента в психотерапии: как такие прецеденты должны регулироваться и решаться со стороны профессионального сообщества.

▶️Гости: психологини, которые проводили расследование и общались с пострадавшими, и эксперт по этике Наталья Кисельникова.

2️⃣ Как психологам работать с опытом домогательств

Разбирались, как психологам работать с клиентским опытом домогательств, к чему важно быть готовым, и в чём состоит работа с авторами насилия.

▶️Гости: специалист по обучению НОКСА-модели Егор Мальцев, специалистка в области гендера и сексуальности Инга Грин.

3️⃣ Гендерные различия в опыте харассмента

Часто кажется, что домогательствам подвергаются только женщины, а авторы насилия — только мужчины. В выпуске говорили о том, насколько это соответствует действительности, что известно из статистики, чем отличается мужской опыт харассмента и какие группы людей наиболее уязвимы.

▶️Гости: специалисты по работе с насилием и травмой Инга Грин и Андрей Каменюкин, специалист по работе с авторами насилия Егор Мальцев.

Почему групповая терапия не хуже индивидуальной

Групповую терапию часто недооценивают. При этом многочисленные исследования показывают, что она не уступает индивидуальной, а в ряде случаев может быть более полезной, помогая участникам:
➡️ почувствовать принадлежность, цели, надежду и смысл, снизить стыд
➡️ снизить симптомы тревоги, депрессии, ПТСР, социальной тревожности и других ментальных расстройств
➡️ развить социальные навыки и умение справляться с конфликами

Как работает группа

Факторы эффективности групповой терапии описал Ирвин Ялом — американский психиатр и психотерапевт, доктор медицины, профессор психиатрии Стэнфордского университета и автор книг.

Он выделил 1️⃣1️⃣ факторов, благодаря которым происходит «магия» группы. Подробнее о каждом факторе читайте в серии материалов:
— Почему мы любим группы. Часть 1
— Почему мы любим группы. Часть 2

Чем групповая терапия лучше индивидуальной

🟣Живые примеры и обмен опытом — участники поддерживают и учатся друг у друга, а не только у терапевта.

🟣Сложные социальные ситуации — ценно научиться проживать их здоровыми способами на группе, где они неизбежны.

🟣Два психотерапевта — неизменно поддерживающие, принимающие взрослые.

🟣Мягкое принятие изменений — видеть, что другие тоже справляются, мотивирует двигаться вперед.

🟣Стоимость — групповая сессия стоит в 2-3 раза меньше, чем индивидуальная, что делает помощь доступнее.

Конечно, групповая терапия — не панацея. Она не универсальна, и иногда эффективнее работать индивидуально. Но если вам важно почувствовать поддержку и научиться выстраивать здоровые отношения, то этот формат однозначно стоит попробовать.

📎Сделать это можно в Школе Здорового Взрослого. 17 апреля стартует психотерапевтическая группа «Обними свою уязвимость» от практикующих психологов и резиденток ЧК — Ани Бондаренко и Полины Ким. Почитать подробнее и записаться можно на сайте 💜

Влияние дыхательных техник на сердечный ритм, уровень углекислого газа и настроение

Дыхательные техники «дыхание по квадрату» и метод 4-7-8 активно используются в психотерапии, но их эффективность слабо подтверждена исследованиями. У дыхания с частотой 6 вдохов в минуту более сильная эмпирическая поддержка, но его преимущества остаются неясными.
Исследователи из Университета Бригама Янга и Гарвардской медицинской школы сравнили влияние этих техник на показатели вариабельности сердечного ритма (HRV), уровень углекислого газа (PETCO₂) и настроение.

🔎 Что сделали. В исследовании участвовали 84 студента (60% женщин), средний возраст 20 лет. Измерения провели в четырех дыхательных условиях:

1️⃣ «дыхание по квадрату» (вдох 4 сек. – задержка 4 сек. – выдох 4 сек. – задержка 4 сек.)
2️⃣ метод 4-7-8 (вдох 4 сек. – задержка 7 сек. – выдох 8 сек.)
3️⃣ дыхание 6 раз в минуту с соотношением вдоха к выдоху 4:6
4️⃣ дыхание 6 раз в минуту с соотношением вдоха к выдоху 5:5

📊 Что получили:

➡️ Дыхание 6 вдохов в минуту увеличивает вариабельность сердечного ритма сильнее, чем «квадратное» и метод 4-7-8.

➡️ Ни одна из дыхательных техник не повлияла на артериальное давление.

➡️ Дыхание 6 вдохов в минуту может вызывать гипервентиляцию. «Квадратное дыхание» и метод 4-7-8 не вызывали таких изменений.

➡️ Техники не улучшили настроение. Дыхание 6 вдохов в минуту не привело к значительным изменениям настроения. Метод 4-7-8 и «квадратное дыхание» даже слегка его снизили.

📝 Выводы. Дыхание 6 входов в минуту — наиболее эффективно для улучшения сердечного ритма, но может вызывать гипервентиляцию. «Квадратное дыхание» и метод 4-7-8 менее эффективны для сердечно-сосудистой регуляции и могут вызывать дискомфорт. В целом, исследование подчеркивает, что не все дыхательные техники одинаково полезны, и их влияние на физиологические процессы различается.

Чтобы менять ситуацию, нужно:

*️⃣ Использовать метод 6 вдохов в минуту для увеличения сердечного ритма — если стоит такая цель.
*️⃣ Обучаться техникам правильно: медленный выдох и поверхностное дыхание могут снизить риск гипервентиляции.
*️⃣ Анализировать регулярную практику: возможно, эффект на настроение и давление появится со временем.
*️⃣ Проводить дальнейшие исследования, особенно на разных возрастных группах и при длительном применении техник.

Кино о женском опыте и гендерной социализации

Кино помогает взглянуть на мир по-новому, раскрывая тот опыт, который часто остаётся недооценённым или искажённым. Фильмы, снятые женщинами или о женщинах, помогают глубже понять, как гендерная социализация формирует судьбы, выбор и внутренний мир героинь.

В подборке марта — сильные, честные и важные истории, освещающие грани женских переживаний, а также проблемы гендерной социализации и дискриминации.

Автор рубрики: Виктория Моисеева, психолог и резидентка ЧК, @viktorynnpsy
Оформление: Марина Белоусова

ЧК в лицах

Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня знакомим вас с Машей Путиловой ✨

«Сейчас я курирую два направления в Клинике ЧК: групповую терапию и корпоративную помощь — тренинги и лекции для организаций. Для медиа ЧК я делаю переводы статей, в основном про Терапию Принятия и Ответственности или Радикально открытую ДБТ».

🟣 Самое яркое воспоминание: самый счастливый день в моей жизни, переживание абсолютного, полного счастья — день рождения моего старшего сына, 24 июля 2009 года
🟣 Люблю наблюдать: за людьми. Мне нравится и очень восстанавливает сидеть в парке, ТЦ, на улице и смотреть, как ходят и что делают люди: как улыбаются или сердятся, как двигаются, встречаются, расходятся
🟣 Любимое слово: «немаловероятно»
🟣 Что спасает, когда уже совсем никак: сериал «Коломбо»
🟣 С кем бы тебе хотелось разделить трапезу: с людьми, которых давно или вообще не видела вживую — с моими любимыми коллегами и друзьями, с кем я познакомилась за последние пять лет, но они живут в других городах и странах. Очень хочу всех обнять

Практика RAIN в отношениях

Сегодня предлагаю запоминающийся инструмент для практики осознанности в отношениях — в частности, в конфликтных ситуациях.

R — Признание происходящего

Первый шаг — это осознание текущих мыслей, чувств и поведения, которые влияют на отношения. Признайте, что вы чувствуете, и как это отражается на взаимодействии с партнёром, какие эмоциональные потребности вы замечаете.

A — Принятие опыта

Это означает разрешить эмоциям и переживаниям существовать без осуждения. Когда возникают конфликты или трудные моменты, вместо того, чтобы отвлекаться или подавлять чувства, сделайте паузу и позвольте этим эмоциям быть. Это поможет понять и принять ситуацию. Чтобы не активировать сопротивление в процессе коммуникации с партнёром и не ранить друг друга, возьмите паузу и разойдитесь по разным зонам.

I — Исследование с добротой

На этом этапе обратитесь к своему внутреннему миру с любопытством и добротой. Задайте себе вопросы: «Что происходит внутри меня? Как я ощущаю это в контексте своих отношений? Что я хочу сказать или сделать в ответ на эти чувства?». Это поможет глубже понять свои реакции и желания.

N — Естественное любящее осознание

Этот шаг предполагает осознание того, что вы не отождествляетесь с дискомфортными эмоциями (своими и партнёра) и не затуманены конфликтами. Ослабление отождествления с негативом позволяет смотреть на ситуацию ясным взглядом и сохранять ощущение себя, не теряясь в потоке эмоций. Это способствует более здоровому взаимодействию с партнёром и помогает находить конструктивные решения.

📎 Канал Лизы про отношения: @science_is_sexy

Ограничения Терапии Принятия и Ответственности

Терапия Принятия и Ответственности (ACT) — один из современных подходов поведенческой психотерапии. ACT учит принимать сложные эмоции, действовать в соответствии с ценностями и развивать психологическую гибкость. Однако, как и у других методов, у ACT есть ограничения.

В этой статье представлен дополненный обзор исследований, которые показывают, в каких случаях ACT неэффективна. Мы предоставили результаты сравнительных анализов ACT с другими подходами и указали, когда следует обратиться к другим терапевтическим стратегиям.

https://teletype.in/@purecognitions/LAWI17w-B1N

Авторы: Антон Вотрин, Алексей Дёмин, Илья Розов
Редактура: Антон Вотрин, Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

Интервью с Джудит Герман

Вышло наше интервью с Джудит Герман, мировой эксперткой по травме и посттравматическому стрессовому расстройству.

Джудит поделилась уникальным опытом работы с людьми, которые пережили как однократные, так и повторяющиеся травматические события. Вместе мы попытались разобраться в феномене травмы, охватив аспекты от форматов терапии до культуры отмены.

Посмотрев, вы узнаете:

*️⃣чем травма отличается от стресса
*️⃣в чём заключается концепция комплексной травмы, каковы её последствия и чем кПТСР отличается от ПРЛ
*️⃣какие существуют факторы исцеления от травмы без терапии
*️⃣когда начинать терапию
*️⃣какие ошибки в работе с травмой допускают психотерапевты

https://youtu.be/BI9XbVJD5I8

Ведущая: Анастасия Хантер, клинический психолог и резидентка Чистых Когниций @narcissismfriendly

Влияние рабочего графика на здоровье к 50 годам

У современного рынка труда нестабильные условиями занятости, и это оказывает значительное влияние на здоровье человека. Исследователи изучили, как модели занятости с 22 до 49 лет связаны с качеством сна, физическим и психическим здоровьем в возрасте 50 лет. Они использовали данные Национального лонгитюдного исследования молодежи США. Особое внимание уделили влиянию социальных факторов: пола, этнической принадлежности и уровню образования.

🔎 Что сделали. Выделили 5 ключевых моделей занятости на основе рабочих графиков 7 336 участников:
1. «Почти не работаю» (10%)
2. «В начале карьеры стандартные часы, затем нерегулярные смены» (12%)
3. «В начале карьеры стандартные часы, затем нестабильный график» (17%)
4. «В основном стандартные часы с некоторыми нерегулярными сменами» (35%)
5. «Стабильные стандартные часы» (26%)

Для анализа использовали:
🟣 оценку качества сна и его среднюю продолжительность
🟣 данные о физическом и психическом здоровье участников
🟣 наличие депрессивных симптомов у участников

📊 Что получили

1️⃣ Нестабильные рабочие графики связаны с худшими показателями здоровья:
*️⃣ у людей с моделью «сначала стандартные, затем нестабильные» было хуже качество сна, ниже физические и психические показатели здоровья.
*️⃣ риск плохого здоровья и депрессивных симптомов наиболее высоким был у людей с нестабильным графиком в течение жизни.

2️⃣ Продолжительность сна отличается в зависимости от модели занятости:
*️⃣ люди со «стабильными стандартными часами» спали в среднем 7,03 часа в сутки.
*️⃣ люди с нестабильным графиком — на 20-25 минут меньше.

3️⃣ Роль социальных факторов.
*️⃣ Образование: люди с высшим образованием имели лучшие показатели сна и здоровья независимо от рабочего графика.
*️⃣ Этнические различия: афроамериканцы спали меньше, но сообщали о лучшем качестве сна, чем белые.
*️⃣ Гендерные различия: женщины спали дольше, но оценивали свое качество сна хуже, чем мужчины. Женщины с низким уровнем образования и нестабильным графиком чаще страдали от депрессии.

📝 Выводы. График работы оказывает долгосрочные последствия на здоровье. Люди со стабильными графиками реже сталкиваются с проблемами сна и здоровья к 50 годам. Переменные и нестабильные графики связаны с худшими показателями здоровья и повышенным риском депрессии. Решения на уровне трудовой политики помогают смягчить эти эффекты.

Чтобы менять ситуацию, нужно:
➡️ стабилизировать рабочие графики для улучшения здоровья сотрудников.
➡️ поддерживать программы улучшения сна для работников с нестабильными сменами.
➡️ создавать меры поддержки для социально уязвимых групп, особенно женщин и людей с низким образование

Тревога как компас

Многие мечтают «избавиться» от тревоги, воспринимая её как нечто ненормальное. Но на самом деле тревога — это естественная эмоция, которая помогает адаптироваться, замечать риски и принимать осознанные решения.

Вместо того, чтобы бороться с тревогой или подавлять её, важно научиться понимать её сигналы. Что она пытается сказать? О чём предупреждает? Принятие тревоги не означает пассивного согласия с ней — это умение сосуществовать с ней без паники, видеть в ней не врага, а помощника.

О том, как подружиться с тревогой, научиться осознанно вступать с ней в контакт и даже сделать свой аватар тревоги — читайте в наших новых карточках. В комментариях пишите, о чём говорит ваша тревога!

➡️А 8 апреля у нас в Клинике Чистых Когниций стартует группа по осознанности и принятию при тревоге, присоединяйтесь по ссылке.

Ведущие группы: Татьяна Гусева @tania_guseva_psy и Елена Жданова @ponytnaypsychology
Оформление: Марина Белоусова

Институциональное предательство психологов

Когда человек обращается к психологу, он ожидает оказаться в безопасном пространстве, получить поддержку и помощь. Однако бывают случаи, когда вместо исцеления человек сталкивается с манипуляциями, насилием или пренебрежением. Это явление называют институциональным предательством — когда система, призванная защищать, становится источником травмы.

В этой статье мы разбираем, какие формы насилия могут проявляться в терапевтических отношениях, какие последствия это имеет для клиентов и почему система зачастую покрывает нарушителей. Также приводим исследования, подтверждающие масштаб проблемы, и обсуждаем проблему безнаказанности актов насилия со стороны психологов.

https://teletype.in/@purecognitions/wc4wZc8FngK

Текст: Дарья Смородина, ACT и CFT-психологиня, @act_cft_amsterdarya
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

Даниэль Канеман ушел из жизни по собственному решению

Лауреат Нобелевской премии, израильско-американский психолог Даниэль Канеман в 2024 году совершил ассистированное самоубийство в Швейцарии. Он заранее уведомил о своем решении только близких друзей и семью, объяснив, что с подросткового возраста считал страдания последних лет жизни излишними.

«Я всё еще активен, наслаждаюсь жизнью (кроме ежедневных новостей) и умру счастливым человеком», — написал учёный в прощальном письме. Однако он отметил ухудшение состояния здоровья: почечную недостаточность и растущие когнитивные проблемы.

Коллеги Канемана считают, что такое решение было осмысленным и соответствовало его взглядам. «Я никогда не видел более продуманной смерти», — сказал психолог Филип Тетлок.

Канеман просил не афишировать причину смерти: «Я не смущаюсь своего выбора, но не хочу, чтобы это стало темой некрологов».

Канеман получил Нобелевскую премию в 2002 году за исследования когнитивных искажений и поведенческой экономики. Его работа вместе с Амосом Тверски заложила основы понимания того, как люди принимают решения. Книга «Думай медленно... решай быстро» стала мировым бестселлером, а его исследования повлияли на экономику, психологию и систему правосудия.

Источник

Ведомости: россияне зимой 2025 года потратили на антидепрессанты почти 3 млрд рублей

Аптечные сети за два первых месяца года продали 3,2 млн упаковок антидепрессантов на сумму 2,8 млрд рублей. Продажи оказались рекордными как минимум за последние пять лет.

Опрошенные «Ведомостями» эксперты считают, что это связано с ростом обращений россиян к психиатрам и неврологам.

19 марта на канале Чистых Когниций выйдет интервью Анастасии Хантер с профессором психиатрии из Гарварда, всемирно известной исследовательницей травмы и создательницей концепции кПТСР Джудит Герман. 
 
Мы спросили у психологов из команды Чистых Когниций, зачем смотреть это интервью, и получили вот такие ответы:
 
Если вы психолог

*️⃣Знать автора популярной концепции травмы. Джудит популяризировала травму не только как личную проблему, но и как проблему общества, которую нужно решать (Антон Вотрин)
*️⃣Преисполниться фем-оптикой в отношении травмы! (Дарья Кузнецова)
*️⃣Чтобы глубже смотреть на травму и поучиться у специалиста, который посвятил этой теме свою жизнь (Илья Розов)
*️⃣Интересно смотреть и слушать живьём человека, которого раньше видела только на книжках. Джудит Герман пишет их прямо сейчас, одновременно с нами. Это вдохновляет работать! (Мария Путилова)
*️⃣Джудит отвечает на вопросы: почему важно работать с травмой? Почему травмы существуют? Как на это влияет общество? (Ольга Каминина)
*️⃣В интервью Джудит даёт рекомендации и разбирает ошибки в работе с травмой. А ещё предлагает свой взгляд на насилие внутри психологических сообществ, культуру отмены и другие горячие темы (Анастасия Хантер)

Если вы не психолог

*️⃣Узнать, как работает травма (Виктория Моисеева)
*️⃣Валидировать себя и свой опыт (Дарья Кузнецова)
*️⃣Осознать, насколько часто встречается травма, и что из этого есть выход (Илья Розов)
*️⃣Понять, как справляться с травмой, если она случится, и знать, на что обратить внимание при выборе психолога для себя или близких (Антон Вотрин) 
*️⃣Лучше представлять, когда идти в терапию и что ждать от процесса. Оценить, стоит ли делиться своей историей публично. Понять людей, которые проживают травму, стать внимательнее и эмпатичнее (Анастасия Хантер)

Подписывайтесь на наш Ютуб, чтобы не пропустить премьеру!

ChatGPT в помощь: идеи промптов для самопомощи

Если вы пробовали использовать нейросети для своих психологических запросов и подумали «это слишком банально» — варианта два. Либо у вас слишком сложный запрос для самопомощи и лучше пойти к психологу, либо вам стоит побольше поиграть с промптами.

Создавая промпт под проблему, учитывайте следующие пункты:

1️⃣ Укажите, в какой роли чат-бот будет выступать. Можно даже отправить ему книжку или статью, в которой эта роль будет хорошо описана. Например, для промпта «ты — опытный АСТ-терапевт» можно отправить учебник по терапии принятия и ответственности с иллюстрациями диалогов.

2️⃣ Конкретизируйте запрос. Конечно, можно начать с «помоги мне с тревогой», но лучше сразу описать проблему детальнее. Например, промпт может выглядеть так: «Иногда бывает, что не могу уснуть, потому что тревожные мысли нахлынули потоком. Помоги понять, почему так происходит и как себе помочь».

3️⃣ Опишите нужный стиль общения. Укажите тон, который вам приятен. Например, «говори со мной приветливо, выражай много поддержки, но не ставь эмодзи, они меня раздражают» или «будь провокативным и прямолинейным, отвечай коротко и по сути».

4️⃣ Просите задавать по одному вопросу за раз. Так вы будете получать более короткие ответы, а не планы сразу на всю оставшуюся жизнь.

В карточках мы предлагаем несколько идей, как применить нейросети для борьбы с БАР, СДВГ, тревогой, депрессивными состояниями, ипохондрией, социальными страхами и прочими психологическими сложностями.⬆️

Важно: всегда относитесь к рекомендациям чат-бота критически. Этот инструмент можно настроить под себя, но слепо доверять ему не стоит. Если ChatGPT сказал что-то глупое или неподходящее, дайте ему обратную связь — возможно он её даже запомнит.

Текст: живой психолог Настасья Соломина @etonervnoe и искусственный редактор ChatGPT-4o
Оформление: Марина Белоусова

Зачем нужны женские комьюнити и как они меняют жизнь?

Женские комьюнити — это пространства, где женщины объединяются для поддержки, развития и обмена опытом. Это могут быть онлайн-группы, клубы по интересам, профессиональные сообщества или закрытые чаты, где можно обсудить важные темы без осуждения.

Сегодня дебютирует наш новый проект «Фемпросвет» — в нём мы разбираемся, как жить эту жизнь, если ты женщина.

В пилотном выпуске говорим о женских сообществах: почему они так важны, какую поддержку дают и как найти своё место среди единомышленниц.

🟣 Гостья выпуска: Любава Силаева — клиент-центрированный психотерапевт, супервизор ОППЛ, психолог-исследователь, автор образовательных программ для психологов
🟣 Ведущая: Дарья Смородина — АСТ-психологиня, авторка научных статей, резидентка Чистых Когниций

https://youtu.be/2TpCV1gY3-Y

Насколько эффективно лечат психические расстройства в разных странах?

Международная группа учёных проанализировала данные Всемирных эпидемиологических опросов психического здоровья и выяснила, насколько качественное лечение получают люди с психическими расстройствами. Исследование охватило 21 страну и период с 2001 по 2019 год.

🔎 Что сделали. В выборку вошли 57 тысяч взрослых (58% женщин, медианный возраст — 43 года).

Методами анализа стали:

🟣Интервью на основе Composite International Diagnostic Interview для оценки распространённости тревожных, аффективных и зависимых расстройств.
🟣Оценка качества лечения на основе международных клинических рекомендаций.
🟣Многоуровневый регрессионный анализ для выявления факторов, влияющих на получение эффективной помощи.

📊 Что получили. По результатам исследования, только 7% пациентов с психическими расстройствами получают лечение, соответствующее стандартам:

➡️ 54% пациентов осознали, что им нужна помощь.
➡️ 34% из осознавших обратились за лечением.
➡️ в 47% случаев пациенты получали лечение, соответствующее клиническим рекомендациям.

Учёные отмечают следующие важные факторы:

🟣 С точки зрения доступности лечения, ресурсы общей медицины важнее специализированных психиатрических служб.
🟣 Менее качественную помощь получают мужчины и люди с низким уровнем образования.
🟣 Своевременному вмешательству мешает неосведомлённость терапевтов и семейных врачей, их нехватка знаний о диагностике и лечении психических расстройств.

📝 Итог. Даже в странах с развитой системой здравоохранения значительная часть людей с психическими расстройствами не получает эффективного лечения. А когда люди осознают проблему и получают лечение, оно часто не соответствует стандартам эффективности.

Чтобы изменить ситуацию, важно:

1️⃣ Заниматься просвещением — увеличивать осведомлённость о психических расстройствах и важности лечения.

2️⃣ Обучать врачей первичного звена — повышать их компетентность в диагностике и лечении психических расстройств.

3️⃣ Создавать системы непрерывного лечения — улучшать связь между первичной медпомощью и специализированными службами.

4️⃣ Уменьшать барьеры для уязвимых групп — запускать адресные программы поддержки для мужчин и людей с низким уровнем образования.

Нейроотличные дети больше подвержены сексуализированному насилию: почему так и что делать

Недавно вышло расследование Насти Красильниковой «Творческий метод» — оно о груминге и насилии. Медиа, НКО и социальные проекты открыто заговорили на эту важную и слабо освещаемую тему.

Чтобы дальше двигаться в сторону осведомлённости, совместно с проектом «Где моё внимание?» мы решили рассказать о статистике насилия по отношению к детям с нейроотличиями.

Сексуализированное насилие над детьми (СД) — серьёзная проблема общественного здравоохранения и трагедия общечеловеческого масштаба, последствия которой могут сохраняться всю жизнь:

🟣 Диссоциация
🟣 Самоповреждающее поведение
🟣 ПТСР
🟣 Депрессия
🟣 Сложности с регуляцией эмоций и поведения
🟣 Проблемы с обучением
🟣 Виктимизация среди сверстников
🟣 Вытекающие проблемы физического здоровья

Дети с СДВГ и РАС в 3,7 раза чаще становятся жертвами СД. Если убрать абьюз, нахождение под соцопекой, ментальные расстройства, зависимости и суициды в семье, а также другие факторы риска, то такие дети подвергаются СД в 2 раза чаще.

Исследования показывают значимые связи между СД и СДВГ:

➡️ 53% исследований определяют СД как фактор риска СДВГ. Стресс из-за СД и опыт угрозы запускают каскад изменений в работе мозга, которые согласуются с симптомами СДВГ.

➡️ 29% исследований определяют СДВГ как фактор риска СД. Дети с СДВГ могут восприниматься отличающимися, странными. Потенциальным преступникам легче дегуманизировать жертв и нарушать их границы.

Получается снежный ком: СДВГ повышает риск СД, СД усиливает симптомы СДВГ, что увеличивает риск повторного СД. В научных обзорах обращают внимание и на ограничения исследований: для достоверного понимания причин нужно больше лонгитюдных исследований.

Беспокоит и статистика насилия в адрес аутичных молодых людей. Исследования показывают, что аутичные люди подвергаются большему риску насилия, домогательств и нежелательных сексуальных контактов в 3-4 раза чаще. От 40 до 50% аутичных взрослых сообщают о случаях СД.

Что мы можем делать?

1️⃣ Образовывать друг друга. Важно осведомлять учителей, врачей, социальных работников и заботящихся взрослых о связи между СД и нейроотличиями. Через специальные программы сексуального образования важно прислушиваться к опыту нейроотличных детей и адаптировать подходы к их потребностям.

2️⃣ Проводить исследования и адаптировать клиническую практику. Для лучшего понимания проблемы и эффективной дифференциальной диагностики необходимо создавать специальные протоколы работы в клинической практике.

3️⃣ Проводить раннюю диагностику и помогать детям с нейроотличиями. Чем больше будет поддержки, помощи в коммуникации, тем меньше вытекающих проблем: трудности с регуляцией эмоций и когнитивной гибкостью повышают риск виктимизации. А злоумышленники целенаправленно выбирают пассивных, доверчивых и одиноких детей.

4️⃣ Обращать внимание на признаки сексуализированного насилия над детьми. В силу многих факторов дети часто не говорят, что с ними произошло насилие. Поэтому родителям, учителям и специалистам важно знать и понимать признаки насилия. Мы перечислили их в карточке⬆️

Чтобы эффективно защищать нейроотличных детей и другие уязвимые группы, важно пересматривать подход к обсуждению сексуальности. Убрав табу, можно снизить стыд и вину. Это поможет открытому диалогу о сексуальном образовании и безопасности.

Безопасность требует, чтобы все стороны понимали риски и меры профилактики сексуализированного насилия. Это непростой и небыстрый путь, но мы можем начать двигаться по нему со своих маленьких шагов.

Мать поведенческой терапии, о которой вы (скорее всего) не слышали

Женские имена в науке и культуре часто стираются историей. Мы не много слышим о научных исследованиях достижениях женщин-ученых. На своем профессиональном пути они часто сталкивались с запретами и дискриминацией, а после смерти — с забвением.

Например, слышали ли вы что-то о Мэри Кавер Джонс? Вероятно, нет. Хотя она — мать поведенческой терапии!

Подробнее о том, кто такая Мэри Кавер Джонс и её вкладе в науку, читайте в наших карточках ✨

Источники:

1. Корсини Р., Ауэрбах А. Психологическая энциклопедия. 2006
2. Ware, S. (2005), Notable American women: A biographical dictionary completing the twentieth century. (Vol. 5). Harvard University: Belknap Press of Harvard University Press
3. «Reiss, B.K. (1990)». A biography of Mary Cover Jones. Berkeley, CA: Wright Institute
4. Jones, M. C. (1924). A Laboratory Study of Fear: The Case of Peter. Pedagogical Seminary, 31, 308—315.
5. Rutherford, A. (2010). Profile of Mary Cover Jones. In A. Rutherford (Ed.), Psychology’s Feminist Voices Multimedia Internet Archive
6. Logan, D. (1980). Mary Cover Jones: Feminine as Asset. Psychology Of Women Quarterly, 5(1), 103
7. Ruspini, E. (2002). An introduction to longitudinal research. (pp. 12-13). New York City, New York: Routledge
8. Ware, S. (2005), Notable American women: A biographical dictionary completing the twentieth century. (Vol. 5). Harvard University: Belknap Press of Harvard University Press
9. Американская психологическая ассоциация

Текст: Дарья Кузнецова @act_cft_amsterdarya, ACT и CFT-психологиня
Редактура: Екатерина Федотова
Оформление: Марина Белоусова @marinbel

Стало известно, что рэпер Оксимирон* совершал сексуализированное насилие над подростками. Послушать подкаст с расследованием можно здесь, а мы делимся списком проверенных организаций, куда можно обратиться, если вы пережили насилие.

⚪️Центр помощи пережившим сексуализированное насилие «Сёстры»

⚪️ПОЛИНА. Кризисный центр для женщин

⚪️Благотворительная организация «Тебе поверят»

⚪️Центр НеТерпи

⚪️Консорциум женских НПО (бесплатная юридическая помощь женщинам, пострадавшим от насилия)

* Признан иностранным агентом на территории РФ

Влияние четырёхдневной рабочей недели на состояние сотрудников

Идея четырёхдневной рабочей недели звучит отлично — больше времени на отдых, меньше стресса, но при этом без потери зарплаты.

В 2024 году сразу несколько стран провели масштабные эксперименты. Влияние нового графика оказалось неоднозначным: одни компании увидели рост эффективности, другие столкнулись с новыми вызовами. 

В сегодняшней статье разбираемся, что показали исследования и какие выводы можно сделать о будущем четырёхдневки.

https://teletype.in/@purecognitions/R1EYcG_KsCQ

​Текст: Денис Халюков @psy_halyukov
Редактура: Екатерина Федотова

В Клинике Чистых Когниций открыта запись на март. Мы предлагаем помощь в разных форматах, учитывая ваши запросы, предпочтения и возможности.

➡️ Записаться на консультацию к психологу
➡️ Записаться на консультацию к психиатру
➡️ Записаться на СДВГ-коучинг
➡️ Группы и тренинги:

⚪️ Тренинг навыков для подростков с СДВГ. Старт 27 марта.

⚪️ Группа «Навыки для жизни с СДВГ». Старт 29 марта.

⚪️ Тренинг навыков осознанности для взрослых с СДВГ. Старт 31 марта.

⚪️ Группа по осознанности и принятию при тревоге. Старт 8 апреля. Идёт приём заявок.

Для записи на консультацию или группу, пройдите по ссылке выше и оставьте заявку. А если вам нужна помощь в подборе специалиста или есть вопросы, пишите администратору @AnitvelA_pc.

👋 Канал Клиники: @pure_cognitions_clinic

Материнский стресс ускоряет половое созревание?

Учёные предположили, что стресс во время беременности может «настраивать» организм ребёнка на ускоренное взросление в будущем. Исследование на эту тему недавно было опубликовано в Psychoneuroendocrinology.

🔎 Что сделали. Исследование длилось 15 лет и включало 250 матерей и их детей:

➡️ Во время беременности матери заполняли анкеты об уровне стресса, тревожности и депрессии
➡️ После родов учёные отслеживали физические и гормональные изменения у детей
➡️ В возрасте 8–16 лет дети сдавали анализ слюны на гормоны (DHEA-S, тестостерон, эстрадиол) и заполняли анкеты о признаках полового созревания

📊 Что получили. Материнский стресс действительно ускоряет половое созревание:

🟣 У дочерей активация надпочечников происходит раньше, скорость развития яичников при этом не меняется.
🟣 У старших дочерей этот эффект более выражен, чем у младших.
🟣 У сыновей такие эффекты не наблюдаются.

Исследователи предполагают, что ускоренное взросление – это адаптивный механизм:

➡️ Стресс матери сигнализирует ребёнку о неблагоприятных условиях.
➡️ Раннее взросление помогает девочкам быстрее адаптироваться к окружающей среде и начать заботиться о младших братьях и сёстрах (феномен алломатеринства).
➡️ Первенцы чаще становятся «помощниками матери», что могло повышать шансы семьи на выживание.

📝 Итог. В ходе исследования выяснилось, что стресс во время беременности действительно влияет на скорость взросления. Этот эффект наблюдается только у девочек и особенно выражен у старших детей.

Таким образом, подтверждается гипотеза фетального программирования — внутриутробные условия формируют стратегию развития ребёнка. Если эти данные подтвердятся, это может изменить подход к поддержке беременных, так как их стресс влияет на детей спустя десятилетия.

Войс-чат «Поговорим о» 3 марта в 18:00 (МСК)

Это рубрика о научно обоснованных, но малоизвестных видах терапии, которые почти не представлены в российском пространстве.

Рассказывая о таких видах терапии, мы хотим, чтобы как можно больше людей смогли найти подходящий для себя формат.

В этот раз мы поговорим о психоанализе и обсудим:

🟣 Что такое психоанализ в наше время
🟣 Пользу и преимущества психоаналитической терапии
🟣 Практический пример

Ведущий проекта: Илья Розов
Приглашённая гостья: Лариса Великанова, психоаналитик, философ, основатель Школы философского и практического психоанализа, основатель Центра психоанализа и психологии детства, специалист в области психоанализа психозов и шизофрении

Для войс-чата не нужна регистрация. В назначенное время заходите в телеграм-канал «Чистые Когниции» и нажимайте кнопку Join/Войти.

Запись будет доступна нашим подписчикам на Patreon и Boosty.

Подборка наших главных материалов за февраль, которые вы могли пропустить:

🔘 Эфир Горе в спектре: как аутизм меняет проживание утрат со смерть-просветительницей Анастасией Левиковой от Ольги Михайловой

🔘 Статья Как сохранить человечность в тоталитарной системе от Дарьи Кузнецовой

🔘 Текст Мифы об асексуальности от Елизаветы Бизюковой

🔘 Рекомендации Что почитать о критическом мышлении

🔘 Вопрос-ответ о Репродуктивных сложностях с Таней Журавлевой

🔘 Текст Микроромантика от Елизаветы Бизюковой

🔘 Карточки Лекарства и секс от Елизаветы Бизюковой и Ильи Розова

🔘 Текст Как ИИ меняет сферу отношений от Настасьи Соломиной и GPT-4o

🔘 Перевод За пределами наркотиков: универсальный опыт зависимости от Фёдора Тараненко 

🔘Статья Как работает «Атаракс» от Эвлали Васильевой

🔘 Карточки 8 шагов, чтобы одолеть зависть от ШЗВ


🔘 Материалы по Терапии Принятия и Отвественности (АСТ):
— Упражнение «Сострадательный перерыв»
— Запись прямого эфира «Медицинская и поведенческая модели в терапии эпилепсии» с Ильей Розовым и Артемом Шарковым
— Подборка материалов на тему работы с бессонницей

Поддержать проект:

▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест

Биопсихосоциальная модель в психотерапии 

Как мы воспринимаем своё здоровье? Часто — слишком узко. Болезнь могут связывать с генами, стресс — с характером, а сложности в общении — с личными качествами. 

Биопсихосоциальная модель предлагает другой взгляд: наши состояния — результат взаимодействия биологических, психологических и социальных факторов. 

В сегодняшней статье разбираемся, как этот подход помогает в психотерапии и почему он важен.

https://teletype.in/@purecognitions/T5Wob1PkpYT

Автор: Полина Ситкевич @polyadoestherapy
Редактор: Екатерина Федотова

Какой толк от доброты?

Каждую последнюю пятницу месяца мы проводим #день_доброты, в который совершаем добрый поступок из ценности заботы о себе и других.

В последний день зимы напоминаем себе и вам, что доброта — это бесплатно. Можно просто придержать дверь незнакомцу, сделать комплимент коллеге, улыбнуться бариста и так далее.

Предлагаем вам сегодня совершить любое доброе дело. А если хотите помочь финансово, ловите список фондов:

1️⃣ Фонд помощи детям с раком «Подари жизнь»
2️⃣ Помощь бездомным людям «Ночлежка»
3️⃣ Фонд поддержки людей с особенностями развития «Обнаженные сердца»
4️⃣ Помощь пожилым людям «Помощь» и «Добродомик»
5️⃣ Помощь бездомным животным «Дарящие надежду»

Иллюстрации: @HealthyAdultLife

Информация для коллег-психологов, которые хотят повлиять на принятие закона о психологической помощи в РФ

Инициативная группа психологов и юристов подготовила два документа:

1️⃣ Куда писать — формы для обращений к депутатам ГД, петиции против закона, ссылки для связи с коллегами.

2️⃣ Критический анализ текста законопроекта — почему он навредит всем, предложения по улучшению и проч.

Документы прилагаются в следующем посте 👇

Войс-чат «Поговорим о» 3 марта в 18:00 (МСК)

Это рубрика о научно обоснованных, но малоизвестных видах терапии, которые почти не представлены в российском пространстве.

Рассказывая о таких видах терапии, мы хотим, чтобы как можно больше людей смогли найти подходящий для себя формат.

В этот раз мы поговорим о психоанализе и обсудим:

🟣 Что такое психоанализ в наше время
🟣 Пользу и преимущества психоаналитической терапии
🟣 Практический пример

Ведущий проекта: Илья Розов
Приглашённая гостья: Лариса Великанова, психоаналитик, философ, основатель Школы философского и практического психоанализа, основатель Центра психоанализа и психологии детства, специалист в области психоанализа психозов и шизофрении.

Для войс-чата не нужна регистрация. В назначенное время заходите в телеграм-канал «Чистые Когниции» и нажимайте кнопку Join/Войти.

Запись будет доступна нашим подписчикам на Patreon и Boosty.

Досье на зависть

Среди эмоций выделяют два типа — необходимые для выживания базовые эмоции и сложные эмоции, состоящие из нескольких базовых компонентов.

Зависть относится ко второй группе. Обычно её считают негативной эмоцией, но она естественна и заложена эволюцией. С точки зрения эволюции зависть:

➡️ Мотивирует к развитию, побуждает работать усерднее и добиваться лучших результатов
➡️ Помогает бороться с несправедливостью, сигнализируя о неравном распределении ресурсов

Зависть возникает, когда мы сравниваем себя с другими и проигрываем в этом сравнении. Мы завидуем, когда у другого человека есть что-то, чего мы сами хотим — успех, статус, интеллект, имущество и так далее.

Интересно, что мы чаще сравниваем себя и завидуем людям из своего социального круга. Повышение коллеги или новая машина соседа волнуют нас больше, чем все богатства какого-нибудь недосягаемого миллиардера.

На разных уровнях зависть выглядит по-разному:

🟣Эмоции: ощущаем несправедливость, чувствуем себя неудачниками
🟣Физические проявления: напрягаемся, сжимаем челюсть, ощущаем жар в лице, оцепенение, боль в животе
🟣Поведение: стремимся получить желаемое или испортить репутацию того, кому завидуем

Зависть бывает:

*️⃣Доброжелательная — мотивирует и подсвечивает важное
*️⃣Враждебная — сопровождается желанием, чтобы другой потерял своё. Может приводить к стыду, депрессии, тревоге, изоляции и даже преступному поведению
*️⃣Депрессивная — когда нам кажется, что чужой успех отражает наши неудачи

Как совладать или даже подружиться с завистью, читайте в карточках от «Школы Здорового Взрослого» ⬆️

А ещё ребята разработали небольшой тест, чтобы узнать, насколько вы в целом в ладу со своими эмоциями, и курс, который поможет научиться ими управлять. Старт курса уже 9 марта. Подробности по ссылке.

В Госдуму РФ внесли законопроект о регулировании деятельности психологов

Группа депутатов от КПРФ во главе с Геннадием Зюгановым представила законопроект, который детально регулирует деятельность психологов.

Согласно документу, оказывать психологическую помощь смогут только специалисты с профильным высшим образованием или прошедшие переподготовку. Также психологи должны будут проходить повышение квалификации не реже одного раза в пять лет.

Законопроект закрепляет понятие «психологической тайны», обязывая специалистов сохранять конфиденциальность данных клиентов.

Он также регулирует оказание помощи детям. Несовершеннолетние смогут обращаться к психологам самостоятельно только в исключительных случаях: при угрозе жизни или здоровью, в условиях чрезвычайной ситуации, под стражей или через анонимные дистанционные сервисы. В остальных ситуациях потребуется согласие родителей.

🔻 Документ вводит разные уровни юридической ответственности для психологов в зависимости от характера нарушений:

▪️Психологи будут обязаны возмещать вред, причинённый клиенту в результате некачественного оказания услуг.
▪️Станут возможны иски о возмещении морального вреда, если клиент докажет, что получил психологическую травму из-за некомпетентных действий специалиста.
▪️Суд сможет обязать психолога возместить материальный ущерб, если клиент понёс финансовые потери из-за его рекомендаций.

▪️Ведение психологической практики без профильного образования и необходимых документов приведёт к запрету на деятельность и уголовной ответственности.
▪️Разглашение конфиденциальной информации приведет к штрафам, лишению права работать по профессии или аресту.

▪️Если в результате некачественной психологической помощи клиент получит серьёзный вред здоровью, психологу будет грозить штраф или лишение свободы.
▪️Если психолог ввёл клиентов в заблуждение, например, обещал чудесное исцеление, ему также могут назначить штраф или лишение свободы.

▪️Психологу будет запрещено работать, если он состоит на учёте в психоневрологическом или наркологическом диспансере, а также если он привлекался к уголовной ответственности за тяжкие преступления.
▪️Специалист сможет начать частную практику только при наличии трёх лет трудового стажа.

Кроме того, всех практикующих психологов обяжут зарегистрироваться в едином реестре, без которого работа станет невозможной. Работа без регистрации приведёт к уголовной ответственности, вплоть до лишения свободы. Сам реестр, вероятно, будет управляться государством совместно с профессиональными объединениями. Это вызывает опасения в профессиональном сообществе — ведь возникает риск монополизации рынка, где узкая группа специалистов решает, кого допускать к профессии.

Важно. Это не первая попытка государства регулировать деятельность психологов в России. Исходный вариант подобного законопроекта разрабатывался ещё в 2014 году, однако до сих пор ни одна из многочисленных версией не была принята.

ЧК в лицах

Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня хотим познакомить вас с Ольгой Коновой ✨

«До марта этого года я работала в разных отделах ЧК, большую часть — в медиа, где была координатором отдела и редактором.

Сейчас я занимаюсь обучением и развитием специалистов нашей Клиники, делаю материалы для этого канала и жду, когда поднимется ферритин, чтобы появились силы на что-то новое».

🟣 Самое яркое воспоминание: сентябрь 2017 года, Черногория, какой-то парень мило беседует через забор с козликом. Это было так ярко, что пришлось за него выйти замуж. Не за козлика, за парня!
🟣 Люблю наблюдать: за байкальскими нерпами
🟣 Любимое слово: эстетика
🟣 Что спасает, когда уже совсем никак: песня «Пушка, бомба, огонёк». Под неё невозможно грустить. Послушайте и убедитесь!
🟣 С кем бы хотелось разделить трапезу: с любым человеком, пережившим необычный опыт — полёт в космос, работа переворачивателем пингвинов или жизнь на необитаемом острове