Мамыыы! Нас пятеро! 🥹
07 апреля 2025 в 20:25 к нам пожаловал Philipp Riedel, которого мы так ждали, и представить теперь невозможно нашу семью без него!

Я пока на окситоцитовых волнах, но и не только - какое счастье, какое чудо переживать это всё снова и наблюдать, как зарождается и приходит в этот мир новая жизнь! Я бесконечно благодарна судьбе за это! Спасибо! Пока пишу это, уже плачу!

Мы наслаждаемся первыми днями вместе - старшие не ходили в садик 2 дня после родов, просто лежали с малышом и со мной в кровати и много обнимались. Адам перерезал пуповину 💔☄️, но это уже тянет на отдельную историю))

Очень много благодарности к моему мужу, который устраивает такой поддерживающий и восстанавливающий быт для всех нас. Чувствую себя как у Бога на ладошках.

Мамы в Германии, отдам в дар пару книг. Сутеев немного повидавший жизнь, вторая книга почти новая. Пишите кому! 🤍

Мамы, привет! А есть тут беременные в Мюнхене? Таня и её студия гавайского массажа ищет беременную для фотосессии. Вы получите красивые фото и пройдёте через чудесный, животворящий массаж в руках Тани 🤍 Даже без фотосессии - это опыт со 100% рекомендацией, танины руки очень чувствующие и любящие.

Если это вы, пишите Тане в инстаграме напрямую.

Домик не какой-то особенный, а просто адвент-календарь, адвент-домик. Я пока не дошла до того, чтобы делать детям Адвент-календарь и всячески это откладываю. Этот домик мы покупали, скорее, для просто игры. И он висел на другой стене без дела, пока мне не пришла вот эта идея.

На eBay Kleinanzeigen такие полочки можно искать по запросу „Setzkasten“, есть новые и совсем винтажные.

Мамы, привет!
Я не успела ещё родить третьего, но вовсю уже слушаю подкасты про менопаузу. Тема табуированная, малоизученная и важная не только для каждой женщины, но и для мужчины (прочитала уже несколько лекций своему мужу).

Эти знания нужны всем - чтобы понимать, что происходит в нас самих или наших близких/ друзьях/ коллегах.

Менопауза - период серьезных гормональных изменений в женщине, эффект от которых как правило меняет качество жизни самой женщины и, соотвественно, её окружения. Я не буду много писать, потому что я сама не так много ещё знаю по этой теме и как раз стараюсь собрать информацию.

Что я точно поняла - к менопаузе можно подготовиться (начиная примерно с моего возраста, мне 37), можно эффективно поддерживать себя в этом переходе, а здоровый образ жизни, спорт и питание в любом случае снизят негативные симптомы и помогут пережить это турбулентное время легче.

Этот подкаст я советую послушать всем, кто хочет жить здоровую жизнь, чтобы замотивировать себя на спорт и чтобы не совершить больших ошибок, пока ещё есть время до менопаузы.

Подкаст про менопаузу 1

Подкаст про менопаузу 2

Желаю нам всем большого женского здоровья! 🤍

Уровень гнездования: зашкаливающий 😄 причём для бейби особо ничего не делаю, потому что всё есть и знакомо, но просто прибираю, сортирую и занимаюсь разными улучшениями дома. Вчера наконец повесили картину и жуков от проекта, о котором раньше писала.

И отдельная радость - такой домик для сокровищ Адама, куда он сложил всё, что лежало просто в куче и было сложно с этим взаимодействовать. Теперь красота! 🥰

Любимые мамы, бегу к вам рассказывать про день рождения Адама!

Я пару дней посидела на Pinterest для вдохновения, сохранила для себя пины, которые понравились (вот конкретно доска про детский праздник, а вообще в моем аккаунте там есть и другие классные) и приступила к воплощению. Мне нравится Pinterest, но я стараюсь не просто сохранять, а периодически воплощать в жизнь, иначе это превращается в синдром отложенной жизни и потерянное на скроллинг время.

Что мне хотелось в этот раз сделать:
- красивые закуски на стол из овощей и фруктов
- вкусный и красивый торт
- декор на столе (забыла свечи)
- декор вокруг стола (вообще практически не успела и забыла повесить специально сделанную цифру 5, но была супер погода и яркий стол, так что было не очень заметно)
- сокровища-подарки для гостей Адама, которые они находят в конце игры 12 записок.

За игры отвечал папа, я рассказала ему про 12 записок, в Германии, понятно, есть своя версия такого - и он заготовил (с чатом gpt 😂, ввёл туда параметры нашего сада и что у нас интересного на участке есть 🤪) 12 записок и спрятал сокровище и сопровождал ребят всё время.

Самое большое время я потратила на торт и на подарки для детей.

Торт пекла Наполеон - уже понимаю, что надо просто иметь 2 формы, чтобы параллельно выпекать и раскатывать новый корж, иначе очень растянуто по времени получается. Декор торта подсмотрела в Pinterest - анитюны глазки съедобные, кто не знал)

Подарки для детей оказалось не просто придумать. Во-первых, я спохватилась за 2 дня до др. Во-вторых, хотелось обойтись без пластика. Мысль подарить безделушку, которую завтра выбросят, и она еще и не сгниет тысячу лет, меня удручает. Мои запросы для вдохновения сосредоточились около изделий из дерева, Waldorf тематики. Из моих залежей для рукоделия выходило что-то либо для малышей, либо для девочек, поэтому я положила глаз на красивые деревянные бусины (просто на Amazon), которые я использовала для брелоков в качестве подвесов + каждому собрала имя их бусин с буквами.

Каждый подарок был упакован в крафтовую звезду, в которой дыроколом я сделала дырочки и продела туда тонкие ленты из мммм… как она называется… какой-то там бумаги.

В каждой звезде были:
• 3 разных орешка в шоколаде
• красивущая конфетка-рыбка из итальянского магазина
• воздушный шарик из натурального каучука (быстро и полностью разлагается)
• стеклянный шарик Murmel
• тот самый брелок с именем
• конфетти из тонкой бумаги (разлагается на раз)

Закуски я нарезала за 30 минут. Особый кайф у детей, как я и предполагала, был от арбуза, порезанного в виде эскимо и насажденного на палочку. Просто, пока всё не съели, стол не покинули 😂

Я очень довольна тем, что получилось! Засыпая, Адам сказал - мама, какой сегодня был классный день рождения! На вопрос, что ему понравилось больше всего, он ответил:
- бетоноукладчик (ему подарили набор Лего 🤪)
- поиски сокровищ (12 записок)
- торт с цветочками и клубникой (мой Наполеон 🫠🫠🫠)

Делитесь, как вы готовитесь к детским праздникам, какие у вас есть идеи и где их черпаете?)

У Адама в четверг день рождения, и мы вчера делали приглашения. (Я всех родителей оповестила заранее в сообщениях, потому что с приглашениями мы припозднились). Адам сначала хотел что-то с динозаврами (мы делали в прошлом году с динозаврами), но я так устала от этой темы, что была очень рада, когда он согласился на такие.
Работать с дыроколом ему очень понравилось, поэтому мы прям 50/50 вложились в исполнение.

Маленький совет: не брать толстую пачку листов для прокола - это, конечно, быстрее, но кружочки сжимаются между собой, и сложно потом их, такие мелкие, разъединить… Лучше чуть больше времени потратить, но брать по два листа максимум, тогда всё будет рассыпчатое сразу.

Дорогие мамы, привет!
У меня появилась потребность уменьшить количество каналов (потому что их 3), и я сейчас пробую это сделать)

Этот канал я решила не трогать, я сама мама, и все темы здесь - особенные, которые мы любим с вами дотошно обсуждать и возвращаться к ним, перечитывая 🥰🫠

Поэтому остаемся здесь, в нашем темпе, а основной канал про осознанность и быт я всё-таки пробую объединить, ведь в конце-концов даже это темно связано, и всё это - моя жизнь)

На основной канал можно подписаться здесь. Буду вам сильно рада! 🌸 (Опубликовала там вчера пост про посадку цветов дома в винтажную посуду 😊)

Спрашивали про детей на ретрите - ответила в комментах и вот ещё в качестве ответа: Если берете ребенка, очень важно не играть в перфекциониста, а применять на практике сразу то, что получаешь на ретрите.

Сразу отвечу на комментарий про малыша:

Про опыт с совсем малышом (Давиду исполнился месяц в начале ретрита) скажу, что это наша личная история, которую ни в коем случае не надо сравнивать с собой (пожалуйста!). В этом не было соревнования, бега, желания чего-то достичь любой ценой. Мы ехали туда из взаимного желания и понимания, что здоровье, время, расслабленность нам позволяют это сейчас сделать.
Когда родился Адам у нас таких мыслей не было - нам хотелось быть дома, и состояние здоровья было другое.

Монахини с невероятной любовью к детям! Сплели Давиду браслет 🧡🥹

Хоть они и не превращались в нянь, можно спокойно было отпускать детей везде бегать по территории монастыря, потому что малыши так или иначе всегда под присмотром.

2. Мы сразу делили с Даниэлом расписание дня, то есть кто на какую лекцию идёт.
Я посетила все утренние медитации в 06:30, он был на всех медитациях во второй половине дня. На учениях мы старались слушать оба, но тоже определяли, кто сейчас отвлекается и отвечает на запросы детей. И дальше, я считаю, вообще мэджик (поэтому я писала ранее, что надо ехать с тем, кто тоже увлечён темой и будет вовлечён в ретрит, а не просто так)

3. Мэджик такой - тот, кто слушает учения, затем пересказывает (можно, например, конспектировать) пропущенное. Это крайне важно ещё и тем, что рождает между людьми обсуждение услышанного - мы делились мнениями, обсуждали, как могли бы поступить в разных ситуациях. Если мы были не уверены, что правильно поняли, всегда можно было уточнить у учителей.

Возникает резонный вопросик: а смогу ли я что-то усвоить, что-то получить, если мой ребёнок (дети) будет рядом?
У меня есть на это ответ в трёх частях.

1. По мне это и есть практика всех знаний в текущем моменте - когда ты хочешь слушать, а ребёнок тебя отвлекает, когда ты пропустил концовку истории из-за того, что пришлось идти мыть попу и тд. Как мы реагируем в этот момент? Мы злимся? Мы не терпеливы? Сколько знаний мы хотим получить, насколько мы жадные в этом? А можем ли мы отпустить стремление к идеалу? А можем ли мы расслабиться так, чтобы и ребёнок расслабился и занялся бы своими делами?

Семейный ретрит предполагает, что можно приехать с детьми (а можно и без). Для детей от 6 лет и старше есть отдельная программы. Программы проходят на англ/ нем/ фр/ исп языках.

Если дети до 6 лет: нюанс в том, что на семейном ретрите чуть мягче дисциплина. Вы можете встать и уйти во время практики из-за ребёнка, все с пониманием отнесутся, если у дверей медитационного зала заплачет малыш и тд.

И сейчас ключевое - что делает возможным участие для родителей маленьких детей.

Все учения в большом зале (основные) были с трансляцией на улицу. Это значит, вы не сидите с медитационном зале, и ваш ребёнок не мешает соседу пребывать в тишине, вы проводите время на улице перед залом - на сидениях или на земле, как делали мы.

Обычно все семьи с малышами устраивают общее удобное место для сидения с игрушками/ книжками, водой и перекусами, чтобы малыши могли занимать себя, а взрослые в этот момент слушают учения.

Всем привет! Грядет пора летних ретритов, и ко мне стали обращаться мамы с просьбой рассказать про Plum Village и семейные ретриты там.

Я уже писала достаточно развернуто об этой теме на основном канале, поэтому дублирую рассказ сюда, а вы можете задавать вопросы, и тогда ответы прозвучат сразу для всех. Регистрация на ретриты, наверняка, уже идёт, это всегда надо делать заранее. И можно отказаться ещё за пару недель до участия. Также, как и получить место засчёт того, то отказался.

Очень вдохновилась темой новой Садханы на выходные, и выделила не самые очевидные темы (помимо самой женской конкуренции и зависти), которые хочется с вами в воскресенье разобрать:

• вытесненная женская конкуренция (когда я «всех люблю и принимаю», потому что очень страшно соперничать)
• работа с собственной тенью и непроявленностью
• тактика исключения у женщин и тактика деления у мужчин
• первый сценарий конкуренции и его итоги
• детские истории самоценности и сложившиеся из них паттерны

02 марта, воскресенье
09:00 по Берлину/ 11:00 по Москве

И хочется добавить, что прийти в это воскресенье - не значит расписаться в зависти и конкуренции ко всем на свете, а заглянуть туда, где очень много потенциала для роста и скрытой энергии. И, кроме того, стать ещё ближе с самыми разными женщинами своего окружения 🤍🌸 Вау, вот это красивая цель!

Хочу ещё больше любить женщин и себя!

Ps. Мудборд из Pinterest. Картина художницы Tarn Ellis.

Кажется, опять важная тема для мам и всего женского коммьюнити. Очень вас жду! 💝

Любовь к себе как эстетика быта, умение замечать красоту вокруг и в себе, навык создавать ту самую эстетику. Что ещё? Безусловно, это дружественный настрой ко всем своим начинаниям, неуспехам или, наоборот, победам - как меня поддержала бы сейчас лучшая подруга/ друг? Любовь к себе - это подниматься с колен, протягивать себе руку, давать себе всё необходимое время Вселенной. Потому что так в итоге всё равно получится гораздо быстрее) Любовь к себе - это и принятие того, как сейчас, какая/ какой я сейчас, на что у меня сейчас хватает внимания, времени и сил. Это умение мотивировать себя, когда нужно, и давать время восстановиться.

Многогранная, красивая тема на новом классе Sadhana - Отношения с собой. Made with lovе. завтра в 09:00 по Берлину/ 11:00 по Москве.

• для тех, кто хочет узнать больше о психологии self-love
• для тех, кто хочет побыть в приятном поддерживающем кругу
• для тех, кто хочет праздновать свою любовь к себе и то, сколько важной работы проделано!
• для тех, кто соскучился по красивому формату провести время с пользой

Завтра даю медитацию, которую использую на личных сессиях и ретритах (такой вот жирный бонус, не пропустите).

Зарегистрироваться можно здесь.
Класс как всегда доступен завтра онлайн или в течении 1 месяца после выхода в эфир.


Собрала подборку в честь self-love из Pinterest - полистайте 🌸👋🏻

Мамы, завтра у нас классная тема, приходите!

Привет, мамы!
Вчера в основном канале я спросила, какие темы вам были бы интересны, там прозвучало материнство, но эта тема очень обширная!
Расскажите, что конкретно вам и конкретно от меня было бы интересно услышать, а я соберу в ближайшее время небольшой Workshop для вас! 🌟

Пока я не объявила тему нового класса Sadhana в это воскресенье, у вас есть возможность на это повлиять!

Какая тема вам сейчас наиболее актуальна? 👋🏻

Сегодня делюсь с вами короткими воркаутами, которые я делаю сейчас в беременность. Мысли о восстановлении пришли в этот раз практически самыми первыми (опытная мама, хаха), поэтому по силе и времени стараюсь поддерживать тело уже сейчас, чтобы было проще потом.

Воркуты открытые, нашла на ютюбе. Так как я уже знакома со многими принципами восстановления и обхождения со своим телом во время/ после беременности, то было не сложно понять, что тренинги достаточно профессионально составлены, множество правил учтено и, соотвественно, мне это подходит. Подойдёт ли вам - надо решать вам лично, но мне показалось полезным этими видео поделиться, к тому же я выбрала те, которые мне больше всего нравятся и которые я охотно повторяю.

Я занимаюсь с маленькими гантелями (1,5 - 2 кг), потому что вне беременности у меня есть большой опыт воркаутов с весом больше. Если вы никогда не занимались с весом, то точно не стоит начинать в беременность, просто делать все то же самое без гантелей.

https://youtu.be/1kkul1Li_E4
https://youtu.be/yxIASueS9Ng
https://youtu.be/0mCvtuG_4Og
https://youtu.be/26NPMmROB2Q
https://youtu.be/xnTUuhtdWsI
https://www.youtube.com/watch?v=YTE16jF7JU4
https://www.youtube.com/watch?v=RNPUwRNd7Po
https://www.youtube.com/watch?v=q3VpbfTcBGo
https://www.youtube.com/watch?v=1QE7DcR5dIc