😐

Хотите наглаживать свой зад и восхищаться? Дамы, этот способ сделает кожу как персик, более подтянутой, усилит кровоток и уменьшит отеки. 2 недели по 10 минут, за три копейки денег и никакого волшебства:

• Перед душем проходитесь по сухому телу деревянной щеткой. Только не надо усердствовать. Здесь правило — хотите нежную кожу, вот и к себе надо нежно. По минуте на каждой зоне. Бедра - ведем снизу вверх, живот - по часовой, попа - круговыми движениями.

• После душа наносите свой увлажняющий крем и надеваете Чудо-варежку. Такими же движениями проходитесь сначала более крупными пупырышками, затем переворачиваете. Тоже по минутке. Это так приятно)

От раза ничего не изменится, но за 2 недели без пропусков результат будет крышесносный. Кожа приобретет здоровое сияние, станет нежнятиной и такой гладкой... Проверено на себе. В коментах ссылки на чудо-гаджеты.

Нежный Велнес

прочла и немного ох*ела, но если это помогает пережить расставание, почему нет https://t.me/zapiski_isterichky/605

главное не воспринимать в буквальном смысле))

Генетика не одарила меня упругой и красивой кожей.

Поэтому, чтобы кожа выглядела хорошо, я за ней стараюсь максимально ухаживать.
Особенно это стало необходимо после того, как я похудела на 15 кг.

И чтобы моя кожа не «поплыла», я начала искать способы поддержать её тонус.

⚡️Один из самых простых и рабочих — самомассаж с гуаша.

Делаю его регулярно, и эффект правда заметный:
⏺️уходит отёчность
⏺️кожа становится более ровной
⏺️а мелкие неровности — менее выраженными

Массаж стимулирует кровообращение, запускает лимфоток, и как ни странно, делает кожу визуально «свежее»

Вот как я это делаю:
⏺️Мою скребок
⏺️Наношу масло виноградной косточки — оно отлично скользит и не забивает поры
⏺️Массаж 5–8 минут по своей любимой технике
⏺️Смываю масло и наношу питательный крем

А если думаете, что для этого нужен дорогущий скребок — нет.
Я купила свой обычный каменный за 200₽ в Сочи. Думаю, на ВБ их сейчас море.

благодарю

очень бесит(

😌

Генетика не одарила меня упругой и красивой кожей.

Поэтому, чтобы кожа выглядела хорошо, я за ней стараюсь максимально ухаживать.
Особенно это стало необходимо после того, как я похудела на 15 кг.

И чтобы моя кожа не «поплыла», я начала искать способы поддержать её тонус.

⚡️Один из самых простых и рабочих — самомассаж с гуаша.

Делаю его регулярно, и эффект правда заметный:
⏺️уходит отёчность
⏺️кожа становится более ровной
⏺️а мелкие неровности — менее выраженными

Массаж стимулирует кровообращение, запускает лимфоток, и как ни странно, делает кожу визуально «свежее»

Вот как я это делаю:
⏺️Мою скребок
⏺️Наношу масло виноградной косточки — оно отлично скользит и не забивает поры
⏺️Массаж 5–8 минут по своей любимой технике
⏺️Смываю масло и наношу питательный крем

А если думаете, что для этого нужен дорогущий скребок — нет.
Я купила свой обычный каменный за 200₽ в Сочи. Думаю, на ВБ их сейчас море.

масюськи, я получила офигенный подарок от Сергея Наумова 😭😭

в принципе любая вещь, где написано «дорогая Юлия» автоматически становится моей любимой 💔 но этот набор меня особенно впечатлил.

я даже не знаю с чего начать: голубой блеск для губ я хотела целую вечность, а бордовая тушь напоминает мне о беззаботной молодости🤭 маме по болгерскому наследству достается нюдовая матовая помада (возможно завтра отожмется обратно ко мне)). румяна это что-то!! я не рассказывала, но последнюю неделю я болела, а этот румянец смог сделать даже из такого лица — живое. хайлайтер тоже офигенный.

кстати, сейчас Сергей дает скидку 20% для новых покупателей на сайте!

так приятно, когда бренды дарят подарки и есть возможность рассказать любимым подписчикам про честный опыт использования товаров. я ещё фотки своего лица покажу!! только нужно отойти от насморка и слез из глаз 😒🤣

без комментов

инвестирую, на прибыль пох*й

них*я себе, может еще номинации знать надо?

Дико извиняюсь, а раньше можно было не смотреть? 👀

Чао, персик! Одна прокрастинируюшая машина у меня дома уже имеется 😳

приятного аппетита

После Пасхи наверняка у вас осталось немало варёных яиц. Отличный повод не просто их съесть, а сделать вот такие тосты. 🍞

Сэндвич с варёными яйцами и тунцом

Ингредиенты на 2 сэндвича:
• 3 варёных яйца
• 1 банка консервированного тунца (в собственном соку)
• 1–2 ст. л. сметаны или майонеза
• Щепотка соли и перца
• Небольшой пучок зелени: укроп + зелёный лук (очень хорошо сочетаются с яйцом и рыбой)
• Пара колец красного лука (можно маринованного или свежего по вкусу)
• 4 ломтика тостового хлеба

Как готовить:
1. Яйца размять вилкой.
2. Добавить тунец (предварительно слить жидкость), сметану или майонез, соль, перец.
3. Мелко нарезать укроп и зелёный лук, добавить в смесь.
4. Вмешать нарезанный мелко красный лук.
5. Всё тщательно перемешать — должна получиться нежная, сочная намазка.
6. Хлеб поджарить на сухой сковороде или в тостере до хруста.
7. Намазать тёплый хлеб намазкой. Можно подать открытым или сложить пополам.

Если хочется чтобы тост выглядел поинтереснее:
возьми идею из видео.

❤️- тык.

здравствуйте

буквально так представляю диалог между мной и Олей/Таней:

спасибо, что вообще вспомнил

Писать младшему брату, это как писать парню, которому ты не нравишься

🤨

мои достижения в спорте

благодарю

я, прикрыв глаза «на 2 минуты» 16 часов назад:

хочется конфетку? 🍬 (мне да)

съешьте! только перед этим прочитайте пост Маши — возможно, на самом деле хочется вообще не сладкого.

приятно, что в телеграм появляются блоги, где нас не учат слепо следовать правилам и превращать ЗОЖ в систему ограничений и запретов. вроде это и так понятно, но лучше напомнить:

— чем жёстче рамки, тем больше желания послать всё к чёрту 😭

Нежный Велнес — про другое. это канал, где здоровый образ жизни превращается в замечательный. ниже посты, чтобы вы могли в этом убедиться:

простой способ, который поможет вписать в полезный рацион всё что хочется. Маша знает, как найти место и для десерта, и для бокальчика🍷

какую рыбу покупать НЕ НАДО. сохраняем и перечитываем перед тем, как отправиться в супермаркет 🐠

8 шагов, чтобы избавиться от отёков. по отдельности тоже работают, но когда в комплексе — это какая-то магия вне Хогвартса 🦔

!!!!!!! 30+ ПП-рецептов на все случаи жизни. будет вкусно вам, вашим мужьям, парням, детям, братьям, сёстрам, родителям... да даже свекрови оценят

в общем, пользы у Маши на всех хватит. Если и залипать в телефоне, то только с таким каналом: @wellnesswithMaria

прямо сейчас на главной кинопоиска. насколько грешно быть маркетологом решать вам

достаточно понятно

Оли и Тани, за бан извините. по поводу.

подходит девушка, спрашивает дорогу. я отвечаю. она говорит поняла, кстати вас сглазили. Оля или Таня. поставьте свечку за здравие. у вас два брака было? а сколько лет? если не у вас, то у кого из вашей семьи было два брака? эх, Москва, как я скучала. свечку всё же поставлю

#личное

👋

🤝

было

искусственный интеллект нас заменит, говорили они

эти споры о невыдуманных ситуациях где тебе платят миллионы долларов >> всё остальное

как-то я пропустила эту картинку

когда я окончательно одомашнюсь я никому не скажу, но будут знаки https://t.me/denbezpokupok/1872

неудачница

Леночка никак

💸 Сколько нужно денег, чтобы жить на проценты?

Давайте рассчитаем.
Вы хотите пассивный доход — например, 50 000₽ в месяц. Сейчас на вкладе можно найти ставку 20% годовых. Значит, нужен капитал всего 3 млн рублей. Ура? Но...

Такая ставка — временная. И как только ставка ЦБ снизится, вклады последуют за ней. По статистике ЦБ (можно найти на их сайте) ставка на вкладах за последние 10 лет — всего 7-9%, а значит, чтобы стабильно получать те же 50 тыс/мес — уже нужно 7,5 млн.😮 А это совсем другой разговор.

🧐Что же делать, Оля?
🤩 Инвестировать!

Средняя доходность российского фондового рынка за те же 10 лет — 18% годовых, то есть нужно всего 3,3 млн рублей. Про криптовалюту я вообще молчу, за последние 7 лет биткоин вырос более, чем на 2 700%😳 Но крипта, конечно, повышенный риск, поэтому все деньги туда не вкладываем, нужно грамотное распределение.

Ну что есть тут желающие разбираться, как сформировать пассивный доход в инвестициях или все равно вклад роднее?

👍 — говорите, что хотите, я дружу только с банками
🔥 — Оля, куда бежать? Хочу разобраться!

вот так, поели Дубайских куличей…

понедельник

Почему одни ситуации проходят быстро, а другие – съедают годами?

Случилась ситуация, которая касается ваших ценностей, границ, важных представлений о чем-то.

Вас задело.
И если смотреть крупными мазками — отреагировать можно двумя способами:

🟢 «Меня задело, пойду жить дальше»
🔴 «Меня задело, не могу перестать об этом думать»

В чем разница?

Первая реакция — затронутость.

Противно, больно, неприятно, бесит. Даже очень.
Но вы способны выбирать, как отреагировать — что, кому и как ответить, что сделать.

Пример: подруга забывает о встрече → вы злитесь, звоните, спрашиваете, что случилось, остаетесь подождать еще или переносите встречу. И все. Ситуация исчерпана и окончена.

Вторая реакция —
захваченность.

Ситуация поглощает вас — не вы управляете своими словами и поступками. У вас нет контроля — это с вами случилось, закрутило, засосало, вымотало.

Пример: то же опоздание → вы сутками прокручиваете возможный диалог, не можете спать, рассказываете и обсуждаете ситуацию по много раз. Или звоните сразу же, высказываете, все что есть и чего нет тоже. Блокируете номер, удаляете из жизни.

Мне кажется, нет человека, который бы хоть раз не мог заснуть от бетономешалки мыслей.

Но один раз — не считается.

А вот если в ситуациях захваченности и в ваших реакциях есть повторяющийся рисунок. Это самый важный маркер отличия одной реакции от другой.


Натопчите под этим постом активностей — и пойдем говорить почему важно различать и что с этим делать.

А делать иногда прям очень нужно.

Волки: нашли собаку

Собака: пацаны, не ешьте! Я полезная! Буду помогать, овец загонять, GPS встроенный, all inclusive!
Волки: ну ладно, берём в тим.

Проходит 2 года.
Собака: пашет как конь, тащит всю стаю, устраивает тимбилдинги в лесу, оптимизирует охоту, делает KPI.
Волки: кайф, жизнь удалась.

Зима входит в чат
Охота: не идёт.
Еда: нет.
Волки: грустные.
Собака: всё ещё лояльная.
Волки: ну... сорри, кризис.

СЪЕЛИ.

Похоронили. Поставили надгробие. Стоят, думают:
— Что написать? «От друзей»? — ну такое... друзья обычно не готовят тебя на медленном огне.
«От врагов»? — да вроде норм же общались, даже в баню ходили.
Ладно, пусть будет:
«От коллег».

Мораль:
Если на работе говорят, что вы "одна команда" — не расслабляйся. В команде могут быть волки. А ты — собака.

Ну и пошло оно все!

Очень часто люди ведут себя не так, как нам хотелось бы, нарушая наши ожидания и идеальные представления. В такие моменты мы склонны думать: «Ну и ладно, ну и не нужно, пошло оно все!» и разрываем связи.

Я сама была не раз в такой ситуации, когда импульсивно хотелось закрыть дверь и поставить точку. Но что, если вместо этого мы попробуем сделать паузу и взглянуть внутрь самих себя?

В моменты разочарования очень важно обратиться к своим чувствам. Ощутить их. Признать, что да, сейчас это неприятно или даже больно. Да, ожидания не оправдались. Но это не повод рушить мосты. Вместо того, чтобы разрушать связи, можно попробовать честно поговорить о том, что вы чувствуете, и обсудить происходящее.

Здоровые границы — это не про драматичные разрывы. А про смелость и умение объяснить, что для вас неприемлемо в поведении других. Когда мы честно признаем свои чувства и делимся ими, вместо злости приходит облегчение. В этом мне видится ключ к более гармоничным и глубоким связям с людьми.

Не забывайте делиться своими мыслями в комментариях! 👇✨

сегодня же сделаю..🫡

Время экспериментов!

У кого-то есть такая насадка и мятая футболка? Нам срочно нужно проверить этот лайфхак.

доброе утро

🤝

я и моё психическое расстройство хорошо проводим время

Павел Дуров не надевал футболку с октября 2023. держаться!!!!!!

вы когда-нибудь терялись в своих мыслях или не могли сосредоточиться на задаче?

я тоже 😒

уделите 1 минуту и я расскажу вам о классном канале, который нужен мне, который нужен вам, который нужен всем 🙂

в «О, белка!» обсуждают синдром аспергера и сдв(г) —это пространство, где каждый может открыто говорить о своих переживаниях и находить поддержку. можно найти лайфхаки для организации жизни от людей, которые забывают, зачем пришли в комнату (спойлер: там никто не помнит, не переживаем 🤣). а ещё там делятся опытом и советами, которые действительно работают. научные факты переведены с занудного на человеческий, чтобы было проще разобраться в сложных темах. масюськи стремятся сделать информацию доступной и понятной для всех.

мемы тоже присутствуют, потому что иногда только они и спасают. смех — это отличный способ справиться с трудностями, и у них есть много забавных картинок, которые поднимут настроение 😌

там не продают волшебные таблетки и не обещают "исцеления", но вы получите 100% уважения, 100% понимания и 0% осуждения.

это место для тех, кто хочет быть услышанным и понятым.

пространство поддержки и понимания, где каждый найдет свое место

знаменитое тирамису с луком и чесночно-сырным соусом

Даже не знаешь, смеяться тут или плакать 🤣

напоминаю, что скоро майские 😌

Дружественное напоминание о том, что завтра понедельник 🙏

думаем

🙂‍↕️

женщины, ну просто ужасно

однажды он обязательно оденется 🙏🙏🙏

с праздником, масюськи!! показывайте свои куличи в комментариях! что самое вкусное сегодня попробовали? кто сам пёк, кто пользовался доставкой?

у нас кулич покупной из zhirnova, оч вкусный. я сначала сомневалась, а потом очень обрадовалась, что крем там отдельно был, и мы его держали в холодильнике, а сам кулич нет, очень нежный вышел по итогу. а ещё мама испекла рулеты с орехами и маком, и мы яйца покрасили вместе 🙂

#личное

Я в материнстве достигла уровня А1

Это когда ты не спишь ночами, развиваешь ребенка, ищешь лучших врачей и садики, гуляешь часами, следуешь всем правилам самоприкорма, готовишь тонну еды…

А1 хрен сгрызешь себя, что ты не достаточно хорошая мать.

Так, ну что, рассказывайте.

Финики с маслом и солью успели попробовать?

Я теперь пробую все гастрономические тренды из рилсов: куличи от самоката, финики с маслом.

Из эффектов: стала беднее 🤡

Христос Воскресе

тот самый друг, который не верит в Бога:

доброе утро

хорошего дня

шучу

🥲

мои

с праздником

Много полезной информации по нейросетям ТУТ у Юли в закрепе

Ссылка исчезнет через сутки

Хочу представить штиль.

Увидеть, как море мягко дышит, не поднимая волн, не беспокоя себя и других.

В море нет вопросов, конфликтов и борьбы — ни с кем не спорит, ничего не доказывает.

Море принимает всё и всех.

Любой брошенный в него камень оно обнимет собой и камень ляжет на дно, растворившись в глубине.
Без бури, без волн, даже без брызг. Только легкие, мягкие круги на воде покажут – здесь могло быть больно. 

Море нельзя обидеть.

Оно не делает выводы, не строит планы. Даже не наблюдает.

Море просто есть.

Ему не все равно. В его спокойствии нет равнодушия. В нём живет сильное, глубокое чувство собственной ценности.

«Я — есть. И этого достаточно»

Море отдает ровно столько, сколько нужно для ответа. Оно дышит экономно, не расточая силы, не теряя себя.

Море не становится больше для тех, кто считает его маленьким.

Не делает себя глубже для тех, кто ищет дно.

Не становится солонее для тех, кому оно кажется пресным.

Море не стесняется себя.

Не боится, что его увидят, заговорят с ним, прикоснутся к нему. Оно не боится встречи, но само не ждёт и не ищет её.

Да, море знает, что есть мир вокруг. Знает, что есть другие моря.

Но для него сейчас существует только одно море – «я». 



#пишу_душевное@vladismile

🙂

да 🙂‍↕️

мексиканские кофейни переименовывали «американо» в «мексикано» в знак протеста против 🇺🇸

масюськи, извините, но кто пойдет со мной есть борщ с салом и водкой? жду.

благодарю

масюськи, извините, но кто пойдет со мной есть борщ с салом и водкой? жду.

ну, мы

с каждым днём тренд на ИИ фотографии кратно растет. начиналось все с «а какой у меня будет ребенок», а сейчас это легко могу сделать из себя блондинку, сделать себя в стиле «барби» или просто оживить свою копию

мне кажется классной идеей возможность представиться в новом образе и прикоснуться Нейромагии 🪄

во-первых, это красивые, живые фото в реалестичных образах (и часто смешные!!!!)
во-вторых, можно представить на себе любую одежду, локацию и не тратить на это нервы и время

в канале @neuro_ula вас ждут необходимые материалы для познания генераций реалистичных фото в 3 клика 💅

📸 я, кстати, сделаю фоточки на Мальдивах, у нас эта тема давно не раскрыта!!!!! (я не договорила)

подписывайтесь!

наконец-то я нашла копию себя!!!!!

Вы просили, я написала пост по расчёту калорийности рациона.

Существует несколько формул как считать, но любые формулы — это лишь ориентир и примерные значения. Не существует на 100% точной, погрешность будет всегда. Смотреть надо в динамике через 2-4 недели, попали ли вы в каллораж по цели или нет.

✔️Замеряем показатели тела: вес, рост и определяем коэффициент физической активности. Вот здесь может быть погрешность. Люди склонны указывать это значение больше, чем на самом деле. Будьте честны и объективны.
Коэф.1,3. Сидячий образ жизни, малоактивный на работе и отдыхе.
Коэф.1,5-Ж, 1,6-М. Легкая активность — ежедневные пешие прогулки или интенсивные упражнения 25-60 мин. 1-2 раза в неделю.
Коэф.1,6-Ж, 1,7-М. Умеренно активный — Большое количество прогулок или работа средней интенсивности, либо интенсивные упражнения 25-60 мин. не менее 3 раз в неделю.
Коэф. 1,9-Ж, 2,1-М. Очень активный — ежедневные интенсивные упражнения не менее 1 часа или тяжелая физическая работа.
Коэф. 2,2-Ж, 2,4-М. Чрезвычайно активный — спортсмен с непрекращающимся графиком тренировок.

✔️Подставляем в формулу для рассчета базовой скорости метаболизма в покое (БСМ)
Ж: БСМ=(10*вес в кг)+(6,25*рост в см) - (5*возраст в годах) - 161

М: БСМ=(10*вес в кг)+(6,25*рост в см) - (5*возраст в годах) + 5

✔️Полученное значение умножаем на свой коэффициент активности.
Пример: мой рост-170 см, вес-53 кг, возраст-38, коэф. актив.-1,6.
(10*53)+(6,25*170)-(5*38)-161=1241,5
1241,5*1,6=1986 ккал

Что делаем дальше — в следующем посте. Если есть вопросы, пишите.

Нежный Велнес

#рилсовое