Отвечу, на этот вопрос: как найти золотую середину?

Ведь тут очень точно подмечено, когда человек уходит в крайности, снижается его эффективность в любой области!!! Вот, советую дочитать пост по ссылке до конца...

- чрезмерное усердие в работе и отсутствие личной жизни/наплевательское отношение к делу и ошибки, финансовые трудности
- усиленно дрожим над ребёнком, сдуваем пылинки/брошенные дети без внимания родителей
- перенапряглись в спортивном зале/вообще не занимаемся физнагрузкой

и т.д.

Для того, чтобы не уходить в крайности важно понять, что нас заставляет это делать?

Мой КПТ метод "Реалопрактика" даёт ответ на этот вопрос :)

Причина сваливания в любой перекос - ошибочные убеждения (ложные карты).

Например, как Вы считаете, что будет чувствовать и делать на работе человек с такими убеждениями:

"Я обязан быть на высоте, мне нельзя допустить ошибку в работе, я должен всё предусмотреть; если я ошибусь - будет очень плохо"?

А с такими убеждениями:

"Я всё уже познал в этой области, я на 100% профессионал и ошибки мне точно не грозят. Я точно справлюсь"?

Согласитесь, в первом случае, человек будет излишне тревожным, нервным и суетливым. А во втором, будет наплевательстки относиться к обязанностямии , подглядывая на коллег пренебрежительно и свысока.

Осознание ошибочности, ложности обеих групп убеждений приводит к правильным реалистичным формулировкам и смещению в серединку:

"Я в какой-то мере профи, но мне есть куда развиваться. Ошибки возможны, поэтому буду повнимательнее."

Бесплатный семинар!

Дорогие друзья!

Этот опрос про бессоницу https://t.me/KhorsPsy/1002 прошли более 500 человек! Он показал, что в той или иной степени нарушениями сна страдают более 60 процентов подписчиков.

В связи с этим приглашаю вас на бесплатный семинар про эмоциональную бессоницу, который пройдет прямо здесь в канале в ближайшую субботу, 26.04 в 12:00 мск.

Приходите сами и отправляйте ссылку на это сообщение знакомым... чтобы как можно больше людей получили пользу!

Обещаю, что даже этот семинар даст многим возможность лучше спать! Есть довольно простые инструменты работы со своим мышлением, которые позволяют перестать гонять по кругу мысли, останавливают внутренний диалог и снижают эмоциональное напряжение!

А подписчикам закрытого канала напоминаю, что на эту же тему сегодня в 19:30мск состоится открытая консультация с Анастасией.

Такие консультации доступны для любого подписчика закрытого канала совершенно бесплатно.

Вот, да! К сожалению таких советов можно наслушаться и от коллег-психологов, не говоря уже о коучах, прости Господи...

Зачастую помогающие специалисты исходят из ошибочного убеждения, что эмоциональный стресс это следствие обстоятельств жизни..

Базовый же принцип когнитивной психологии и Реалопрактики звучит так: "эмоциональный стресс это следствие не обстоятельства , а толкований этих обстоятельств"!

Умение изменить толкование, отношение, мнение приводит к изменению эмоционального состояния человека. И отрицательные переживания не накапливаются, не складываются в стресс!

Если же продолжать считать себя жертвой обстоятельств и думать, что в определённых ситуациях Вы обязаны испытывать эмоциональное напряжение, то смысл этой картинки будет сопровождать всю жизнь!

Граждане подписчики! :))

Берём на себя ответственность за свои эмоции! Вы действительно можете ими управлять!!!

Сегодняшнее утреннее интервью про игроманию и вообще, зависимости.

Полезно будет послушать и родственникам зависимых людей и самим зависимым.

Рассказал про механизмы формирование любой зависимости и про фигуру внутреннего врага - подход, вызвавший вчера вечером споры подписчиков на открытом семинаре...

Это аудио сегодняшнего семинара: "Почему знаем, но не делаем".

Вот запись сегодняшнего семинара: "Почему знаем, но не делаем"

:)

Дорогие друзья!

Набираю второй поток курса управления эмоциями "Реалопрактика" в закрытом телеграм канале.

Начало 15 мая, четверг, 18:00 МСК. Длительность обучения - 3 месяца.

Каждую неделю:
- живой семинар по четвергам, 18:00мск
- домашнее задание
- запись семинара
- бесплатные разборы Ваших кейсов на открытых сессиях внутри канала
- живое общение со мной в комментариях голосом и письменно

Стоимость 4000р./месяц

При оплате в течение ближайших 7 дней:

1 месяц = 3000р. - оплата СБП по ссылке ниже:

https://qr.nspk.ru/AS20004SOO9GDVPA9NEP7MH2F2OJS8AI?type=01&bank=100000000005&sum=300000&cur=RUB&crc=5CB7

3 месяца = 7500р. оплата СБП по ссылке ниже:

https://qr.nspk.ru/AS2000518DRC7FBN82N9OG1ECF0TQVHP?type=01&bank=100000000005&sum=750000&cur=RUB&crc=F6DE

После оплаты присылайте, пожалуйста, чеки мне в личку @Mikhail_Khors

Дорогие друзья!

В воскресенье, 20 апреля, в 18:00мск состоится бесплатный семинар:

"Почему мы знаем, но не делаем?"

Предыстория раскрыта в предыдущем сообщении.

Тема оказалась актуальной, судя по Вашим комментариям, значит, семинару быть!

Присоединяйтесь прямо здесь, в канале :)

Желаю Вам приятных выходных! До встречи!

☀️☀️☀️

Неужели вы никогда не поражались людям, которые добиваются значительных успехов на работе, но не упускают и личную жизнь..

А еще они как-то успевают заниматься спортом, общаться с друзьями и уделять время хобби!?

Да, такие люди существуют. И правильно будет посмотреть, как они добиваются такой эффективности,  попробовать воспользоваться их опытом.

Для меня, как для практикующего психолога, предмет изучения вовсе не действия таких высокоэффективных людей.

Ведь мы знаем, ЧТО ДЕЛАТЬ, и ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, чтобы успевать больше:

- не сидеть в телефоне, а раньше ложиться спать и высыпаться;
- не зависать в сериалах и новостях, а заниматься спортом;
- не лениться, а насыщать рабочий день полезными делами;
- не пьянствовать и не курить, а заниматься хобби, гулять, общаться;
- не есть всякий вредный фастфуд, а питаться разумно и сбалансированно
и т.д....

Основной вопрос: почему люди продолжают сжигать своё время и здоровье вместо того, чтобы более разумно, эффективно и полезно распоряжаться этими ценностями???

Ответ медиков обычно звучит, к сожалению, так: потому что люди не понимают, что вредно, а что полезно (люди - дурачки). Им надо объяснить, что разрушать свой организм вредно. Когда они наконец-то поймут, они изменятся.

Ответ коучей и мотивационных спикеров звучит похоже: люди не понимают, как им правильно распоряжаться своим временем (опять дурачки), их надо научить простым правилам тайм-менеджмента. Когда люди поймут, что надо составлять план на день и разбивать большие задачи на маленькие, они изменятся.

Однако, дело тут не в том, что люди чего-то не понимают! Информации о ЗОЖ и управлении временем сейчас столько, что почти невозможно об этом не знать!

Есть 2 причины, мешающие меняться, о которых молчат медики и коучи, да и многие психологи!

Могу сделать бесплатный онлайн семинар прямо здесь, в канале, об этом.

В ближайшее вскр, 20 апреля, 18:00мск?

Если эта тема интересна, напишите, пожалуйста в комментариях, чтобы я понимал, сколько подписчиков будет смотреть :)

На связи, дорогие друзья :)

.


Главная
Знания йоги
Психология йоги
Как избежать перенапряжения на работе и построить гармоничную жизнь

Михаил Хорс

07 май. 2021

Читать ~ 1 мин



Работа – важная часть жизни. Многие сейчас проводят в офисе по 10-14 часов в сутки. Иногда кажется, что другого сценария не существует: раз есть работа – ее надо работать!

Рассказывает Михаил Хорс, практикующий психолог, создатель «Пси-Интернатуры», лауреат премии «Золотая Психея».
Понятно, что такая жизнь скажется негативно на других сферах жизни. Отношения, здоровье, дружба – все это должно пострадать при высокой загруженности профессиональной деятельностью. А сам человек, который впахивает без выходных и перерывов обязательно выгорит и упадет без задних ног. Так говорят медики, психологи, лайф-коучи.
Выходом из этой ситуации обычно считается набор инструментов управления временем. Тайм-менеджмент помогает грамотно распределять время между разными сферами жизни. Это позволяет быть более гармоничным, не запускать личную жизнь, вовремя отдыхать. И, вроде бы, все правильно… Но!
Неужели вы никогда не поражались людям, которые пашут как проклятые, держат под контролем несколько сложнейших процессов на работе, но не упускают при этом и личную жизнь, имеют гармоничные отношения? А еще они как-то успевают заниматься спортом, общаться с друзьями и уделять время хобби? Да, такие люди существуют. И правильно будет посмотреть, как они добиваются такой эффективности. И попробовать воспользоваться их опытом. Что и предлагаю Вам сделать в рамках этого материала.


  Для меня, как для практикующего психолога, основной предмет изучения вовсе не действия таких высокоэффективных людей. Ведь вы, дорогой читатель, прекрасно знаете, ЧТО и даже КАК надо делать.
Вы точно знаете, что нужно поменьше:
сидеть в телефоне,
играть в онлайн-игры,
стоять в пробках,
переедать,
зависать перед телесериалами.
Вы понимаете, что вместо всего этого нужно:
раньше ложиться спать и просыпаться,
делать утреннюю пробежку, зарядку,
медитировать,
регулярно заниматься спортом, йогой и дыхательными практиками.

Дорогие друзья, выкладываю ссылку на книгу, как и обещал.

Там два файла: pdf и архив с аудио.

Папку можно получить по ссылке:

Ментальное здоровье текст+аудио
https://disk.yandex.ru/d/d7WA70YB1SQ

Ссылка действительна в течение часа :)

""Общество говорит человеку: "думай, как думаем мы; верь, как верим мы; ешь и пей, как мы едим и пьем; одевайся, как мы одеваемся".

Если же кто не поддается этим требованиям, общество замучает его своими насмешками, сплетнями, ругательствами.

Трудно не покориться этому, а между тем, покорись, и тебе станет еще хуже, потому что покорись, и ты уже не свободный человек, а раб.""

Вот такая цитата из книги Л.Н. Толстого "Путь жизни".

Я не согласен. А что вы думаете о этой цитате? Отзывается у Вас?

Поясню свою позицию...

В этом высказывании Толстого присутствуют ложные карты обобщения.

Например, вот это враньё:

[всё] общество [всегда]говорит человеку: "Думай, как [все] мы..."

Да, слова, которые я взял в квадратные скобки в тексте отсутствуют. Но они как бы имеются ввиду. Если мы верим в это ложное высказывание, то вполне себе можем начать испытывать отрицательные эмоции, и терять свои силы. Ведь любой вид отрицательных эмоций это напряжение нервной системы.

В рамках этой цитаты человеку уготована участь либо конфликтовать всегда и во всём с обществом, либо стать его рабом. Мне не по нраву обе эти роли. А вам?

В моём закрытом канале проходит научение моему методу управления эмоциями через управление мышлением, который называется Реалопрактика. Мы учимся выявлять ложные карты и менять их на правильные :)

С мая месяца планирую запустить второй поток. Буду рад, если это будет востребовано :)

Друзья, доброго времени суток!

Уже завтра выложу для скачивания книгу "Ментальное здоровье от А до Я" в pdf и аудио формате :)

Ссылка будет действительна в течение часа. Если не хотите пропустить, лучше включить уведомления моего канала :)

На связи!

Дорогие друзья!

Предлагаю увидеться вживую!

27 апреля в 12:45 начнётся моё выступление на Psycoach-expo :) в Главном зале.

Будет возможность не только послушать меня и других выступающих, но и после пообщаться лично. Я планирую быть на выставке до вечера...

Подробности по ссылке:
https://psycoach-expo.ru

До встречи!

Про пищевую зависимость и способы управления пищевым поведение, очередное интервью :)

Тяга к вредной еде — это отнюдь не желание ощутить знакомые вкусы, а самая настоящая «ломка», похожая на абстинентный синдром у наркозависимых. Обуздать ее можно при помощи техники осознанного питания.

То, что кажется желанием попробовать вредную еду, на самом деле желанием не является. Желание — это, когда мы хотим определенного вкуса. Но вкус даже самого вредного и самого высококалорийного продукта можно почувствовать от очень маленькой, микроскопической порции. Хочется чипсов — возьми одну чипсину и потихонечку ее ешь. Во рту будет тот самый вкус. Хочется шоколада — отломи маленькую дольку и рассасывай ее, не глотая сразу.

Но люди с лишним весом, как правило, имеют привычку быстро прожевывать и проглатывать пищу, при этом не обращая особого внимания на вкусовые ощущения. Чувство удовлетворения в таком случае приходит за счет большого объема съеденной еды, что ввиду высокой калорийности и приводит к набору веса.

Если же человек внимательно «взаимодействует» со вкусом, то есть берет маленькие кусочки и с закрытыми глазами их нюхает, а затем медленно рассасывает во рту, сосредотачиваясь на чувствах и ни на что не отвлекаясь, то он испытывает удовольствие именно от вкуса — длительное раздражение вкусовых рецепторов дает мозгу достаточно времени, чтобы обработать информацию и выделить дофамин.

В итоге удовлетворение наступает при куда меньших объемах, и желание продолжать есть ради вкуса отступает...

Полная статья по ссылке:

https://www.osnmedia.ru/obshhestvo/psiholog-hors-nazval-zavisimost-ot-vrednoj-edy-pohozhej-na-alkogolnuyu-i-nikotinovuyu/

По вашим просьбам, дорогие друзья, выкладываю сегодняшний эфир:

- психотип жертвы мошенников
- есть ли у мошенников специальные психологические навыки
- эмоции и манипуляции
- управление эмоциями, как способ защиты от мошенников

и многое другое :) полезное.

Приятного просмотра :)

Дорогие друзья!

Выкладываю подборку материалов за последний месяц, вызвавших наибольший интерес подписчиков :)

- хлам и положительные эмоции

- горячая вода или холодная?? Научный эксперимент, видео

- эмоциональная бессонница

- прямой эфир о том, как не стрессовать при любых обстоятельствах

- про опасность вечной молодости

- про ГИПЕРответственность и неврастеничный перфекционизм

Дорогие подписчики, доброе время суток!

Желаю вам приятного дня, душевной гармонии и радостного настроения!

В подарок вам на следующей неделе выложу свою книгу "Ментальное здоровье от А до Я". В аудио и pdf форматах :)

Ссылка для скачивания будет действительна 1 час.

Включайте уведомления на мой канал, если есть желание бесплатно скачать :)

Этот диалог не имеет отношения к "Собачьему сердцу", да и к теории относительности тоже...

Но здесь показан приём под названием рефрейминг. От англ. фрейм - рамка.

Этот инструмент помогает взглянуть на проблему с другой стороны, меняя контекст, рамку (волосы на голове/волосы в супе).

Однако, важно помнить, что сами оценки "много/мало" являются ошибочными. Потому что делаются абсолютно, без сравнения.

В Реалопрактике мы учимся не делать абсолютных оценок и оценивать любой объект или событие в сравнении с другими!

Об этом сегодня будет и мой живой семинар в 10:30мск в закрытом канале, где проходит обучение Реалопрактике :)

Про стресс говорили с журналисткой РБК Вероникой Романовой в её канале. А я стащил видос и размещаю здесь :)

Желаю всем научиться не только снижать свой стресс, но и вообще в него не входить, как мы это делаем с подписчиками моего закрытого канала.

Да, полностью убрать стресс не получится. Потому что полностью спокойный человек - покойник...

Но значительно уменьшить количество эмоционального стресса в жизни очень даже возможно.

Один из приёмов подсказал в этом видео :)

В научной психологии есть такое понятие: волевые качества личности. Решительность, настойчивость, ответственность и еще несколько.

Дал интервью про про одно из них, про ответственность.

Мы привыкли считать, что чем более ответственный человек, тем лучше. Однако, у каждого волевого качества есть предел насыщения, после прохождения которого снижается эффективность человека.

Решительность становится безрассудством. Настойчивость - упрямством. Что же происходит, если ответственность перерастает в ГИПЕРответственность:

1. Появляется чрезмерная эмоциональная нагрузка. Нервная система в хроническом напряжении, что приводит нервным срывам и психосоматическим проблемам.

2. Увеличивается количество конфликтов с окружающими. Ведь гиперответственные люди предъявляют и к окружению повышенные требования.

3. Снижается количество свободного времени для отдыха, ведь у гиперответственных патоперфекционистов проблемы с делегированием... лучше них никто не сделает, по их мнению, а всё ведь должно быть идеально :)

Интересно ли Вам, что делать, если Вы поняли, что гиперответственность Вам мешает? Написать про это пост?

Полное интервью по ссылке: https://www.newsinfo.ru/news/path-responsibility-burnout/866334/

Доброго дня из Пятигорска, дорогие подписчики!

Здесь дождь... А я думал позагорать :))) Работаю теперь со своими ложными картами :))))

Кто давно на меня подписан, помнит эти смешные и поучительные видео про тиктокеров.

Для тех, кто присоединился позже, размещаю ссылку на канал, где можно посмотреть на всех :)))

https://rutube.ru/plst/42998

Доброе утро, дорогие друзья! Я тоже провожу обучающие курсы :))))

Про подростковую жестокость.

Не люблю я интервью с таким новостным поводом... Обычно отказываюсь.

И мне кажется, журналисты уже это поняли :) Когда звонят за комментариями, про конкретную новость не рассказывают. Просто спрашивают, например: "что Вы думаете о подростковой жестокости?"

Так родилось это интервью... Привожу цитаты. Полный текст по ссылке.

...в подростковом возрасте можно выделить два уровня жестокости: естественный и патологический.

«Естественный уровень жестокости связан с недостатком жизненного опыта. Подростки часто не понимают последствия своих действий, поскольку не сталкивались с болезненным воздействием. У них может быть не развита эмпатия, что проявляется, например, в буллинге или жестоком обращении с животными. Такие действия иногда происходят в группах, где есть лидеры, и подростки не получают адекватной обратной связи от общества.

Важно, чтобы родители и учителя выстраивали доверительные отношения с подростками, чтобы они могли открыто делиться своими переживаниями и понимать, что взрослые являются их союзниками, а не противниками»...

...патологический уровень жестокости может проявляться из-за подавления агрессии.

В современном обществе часто запрещают детям проявлять жестокость и агрессию, что приводит к накоплению подавленных эмоций.

Например, мальчики, которые подрались в школе, могут подвергаться чрезмерным наказаниям, что приводит к накоплению обиды и злости. Это может привести к более серьезным проявлениям агрессии, когда накопленное выплёскивается сразу.

Одним из решений этого вопроса может быть занятие боевыми искусствами, которые помогают выплеснуть накопившуюся энергию и обучают контролировать свои эмоции.

...Для формирования эмпатии важно давать подросткам обратную связь о том, что такое боль и страдание. Один из эффективных методов — использование «я-позиции» в общении.

Вместо того чтобы ругать подростка, нужно периодически говорить о своих чувствах: «Когда ты так поступаешь, мне больно».

... важно регулярно интересоваться внутренним миром подростка, задавать открытые вопросы...

...родителям стоит помнить, что подростки — это не совсем дети, но еще и не взрослые. Они находятся в переходном состоянии...

Социального психопата можно воспитать даже в очень хороших состоятельных семьях, если постоянно во всем потакать и никак не наказывать.

... бывает, что детей, которые уже вполне себе преступление совершают, отмазывают, платят за них большие деньги, договариваются, подключают всевозможные связи, лишь бы дитятко не было наказано.

Так развивается ощущение вседозволенности и нечувствительность к боли других...

https://samara.aif.ru/incidents/patologiya-pochemu-samarskie-podrostki-iznasilovali-oficiantku?utm_source=yxnews&utm_medium=mobile&utm_referrer=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fnews%2Fsearch

Дорогие друзья!

Если есть кто-то, кто оплатил доступ в закрытый канал, но туда не попал, напишите мне в личку, пожалуйста срочно!!! @Mikhail_Khors

Обучение началось.

Очень интересный и содержательный разговоры получился. После него подписалось несколько сотен человек...

Не успеваю сделать текстовую расшифровку...

Так что пусть будет хотя бы видео :) Его можно и просто послушать, не обязательно смотреть на мою физиономию :))

Хороших выходных друзья :) Милота в честь пятницы :)))

Котик не хочет смотреть на реальность, отвергает Реалопрактику :)

А я бы сказал так:

сначала измени отношение к обстоятельствам, потом уже меняй и сами обстоятельства.

Именно от отношения к ситуации (толкования, убеждений) зависит наше эмоциональное состояние в этой ситуации.

Если мы находимся в подавленном, тревожном или раздражённом состоянии влиять на обстоятельства жизни труднее. Потому что эти эмоции перегружают нервную систему забирают наши силы...

Если состояние спокойное и приподнятое - проще.

Когда человек находится в хронически отрицательных переживаниях, его нервная система перенапрягается настолько, что появляется ощущение слабости, бессилия, нехватки энергии...

Такое состояние на моих консультациях любимые клиенты описывают обычно фразой "ничего не хочу"...

Но они ошибаются!

На самом деле они хотят многого, но не чувствуют себя в силах этого добиться, т.е., они выгорели эмоционально!

В целом, фразаМарка Аврелия про изменение отношения понятная... Измени отношение.... Ага...

Но как это сделать, если внутри клокочат тревога, раздражение, стыд и пр. отрицательные эмоции?

Как научиться справляться с потоком негативных переживаний и быть спокойнее при любых обстоятельствах именно для того, чтобы на них лучше повлиять?

С этим как раз и будем работать в моём закрытом канале. Рассказал о нём в одном из предыдущих постов по ссылке ниже:

https://t.me/KhorsPsy/1031

А я бы с казал так:

сначала измени отношение к обстоятельствам, потом уже меняй и сами обстоятельства.

От нашего отношения зависит наше эмоциональное состояние. Если мы находимся в подавленном состоянии влиять на обстоятельства жизни труднее.

Если состояние спокойное и приподнятое - проще.

Если человек находится в хронически отрицательных переживаниях, его нервная система перенапрягается и это приводит к ощущению слабости, бессилия, нехватки энергии...

Такое состояние на моих консультациях любимые клиенты описывают обычно фразой "ничего не хочу"...

Эта фраза ошибочная, на самом деле они хотят многого, но не чувствуют себя в силах этого добиться, т.е., они демотивированы!

Как научиться справлчться с потоком негативных переживаний и быть спокойным при любых обстоятельствах именно для того, чтобы на них лучше повлиять?

С этим как раз и будем работать в моём закрытом канале. Рассказал о нём в одном из предыдущих постов по ссылке ниже:

https://t.me/KhorsPsy/1031

Про тревогу дал новое интервью в "Аргументы и факты"...

Тревожность бывает двух видов: здоровая, которая мотивирует к изменениям, и патологическая, которая отнимает ресурсы и ухудшает качество жизни. В беседе с aif практикующий психолог, писатель, телеведущий, кандидат психологических наук Михаил Хорс рассказал, как отличить одну от другой и какие последствия может иметь хроническая тревожность.

...Здоровая тревожность заставляет человека задуматься о проблеме, предпринять действия и изменить свою жизнь, чтобы снизить уровень стресса. Патологическая же тревожность, напротив, истощает нервную систему, снижает продуктивность и лишает возможности управлять ситуацией...

...патологическая тревожность это постоянное нервное напряжение мешает организму адекватно реагировать на сигналы, поступающие от внутренних органов, и может вызывать ощущение усталости...

... хронические негативные переживания, включая тревожность, приводят к демотивации, апатии и прокрастинации...

Есть способ не допустить патологическую тревожность в жизнь. Этому способу буду учить в моём закрытом канале. Первый поток начнёт обучение уже в ближайшую субботу :)

https://aif.ru/society/psiholog-hors-vechnaya-ustalost-mozhet-byt-sledstviem-hronicheskoy-trevogi

Очередная инициатива очередного депутата обсуждается в этом моём интервью.

Товарисч из Госдумы предложил продлить возраст молодёжи с 35 до 45 лет...

Современная культура и так затягивает период "молодости", поощряя инфантильное поведение у взрослых людей. Термин "молодёжь" становится универсальной маской, под которой скрываются страх ответственности и неуёмное желание жить в постоянном удовольствии.

Что произойдёт, если биологический взрослого человека начать идентифицировать как "молодёжь"? Ответ прост: такие люди будут вести себя соответствующе названию.

Когда окружающие и сам человек считает себя "молодым", появляется установка, что пока ты "молод", можно позволить себе быть вечным студентом, ведь "молодость" воспринимается обычно как время беззаботного существования.

Так формируется траектория поведения, в которой откладываются на потом семья и дети!

Вспомните, сколько раз вы слышали за последнее время от окружающих фразы типа: да она/он ещё совсем девочка/мальчик... и это говорят про 20-30 летних!!!

А потом сами жалуемся... что сидят дети на шее у родителей до последнего вздоха родителей :) шутка

Про ранний успех и его последствия.

Ранний успех действительно может стать стимулом для дальнейшего развития. Однако, это действует далеко не на всех одинаково. Достаточно вспомнить известных и ярких детей-актеров, далеко не каждый из которых добился успехов на этом же поприще.

Известно также и о тех, кто спился и снаркоманился именно по тому, что я детстве заработал огромные деньги, к которым не был готов...

Также и поражение, для одних детей становится источником мотивации и помогает двигаться дальше, тогда как другие могут воспринять поражение как подтверждение своей неспособности и потерять уверенность в себе.

Важно понимать, что реакция на события зависит не от самих событий, а от того, как ребёнок интерпретирует происходящее. И родители играют ключевую роль в формировании этой интерпретации.

Как же давать детям обратную связь на его маленькие и большие победы и неудачи?

Важно найти золотую середину между похвалой и критикой. Постоянные похвалы могут привести к тому, что ребенок будет ожидать одобрения за каждое свое действие, что затруднит его адаптацию к реальной жизни, где не всегда удается добиться успеха.

С другой стороны, постоянная критика может подорвать самооценку ребенка и лишить его желания пробовать новое.

Ну и еще одно важное... Пробуйте разные подходы и смотрите на результат. Если что-то помогает, например, с первым ребёнком, это не означает, что оно обязательно будет эффективным и со вторым :)

Практика - критерий истины!

Именно поэтому мой метод называется Реалопрактика :)

Дорогие друзья!

Уже в ближайшую субботу, в 10:30мск начнём обучение методу эмоциональной саморегуляции "Реалопрактика".

Тех кто подписался, начинаю добавлять в закрытый канал. В личные сообщения Вам поступит ссылка, по которой нужно просто перейти и прочитать приветственное сообщение :)

Искренне буду рад передать знание и навыки :)

- каждую неделю - новая живая видео лекция
- домашнее задание на закрепление
- запись эфира доступна
- разбор Ваших реальных кейсов
- один раз в месяц персональная консультация!!! онлайн 50 мин по супер цене 6000р.

Длительность обучения - 3 месяца
Стоимость - 3900р/мес

Любые вопросы задавайте в личку @Mikhail_Khors или в комментариях к этому посту :)

Про чувство юмора очередное моё интервью :)) Привожу выдержки из него. Полностью можно прочитать по ссылке :)

...наличие у человека развитого чувство юмора говорит о его способности легче переживать негативные обстоятельства жизни. Отшучиваясь от проблем, однако, важно не впадать в крайности...

...отрицательные эмоции, которые человек испытывает в той или иной ситуации, связаны не с самой ситуацией, а с тем, как он к ней относится, как её трактует.

Если что-то однозначно трактуется как плохое, то у человека возникают негативные переживания...

Чувство юмора — это, я бы сказал, следствие способности изменить свое отношение к обстоятельствам...

Как развить чувство юмора: специально включать комедийные сериалы и записывать шутки, выучивать их наизусть. А потом пытаться к месту, а иногда и не к месту, их применять и рассказывать другим людям. Если мы это делаем, то со временем у нас развивается собственное умение эти шутки придумывать на основе имеющейся базы.

Это то же самое, что играть в шахматы. Сначала человек учит стандартные ходы и партии, и уже потом у него появляется какая-то вариативность...

Крайность — воспринимать все несерьезно. Если человек действительно искренне все воспринимает не всерьез, то, соответственно, и мир, окружающие его люди, будут относиться к нему так же.

...человек, который только и делает, что шутит, возможно под юмором маскирует свое нежелание брать ответственность и быть взрослым...

Личностно взрослый человек с развитым критическим мышлением способен оценить уместность и последствия своей шутки...

https://www.osnmedia.ru/obshhestvo/psiholog-hors-lyudi-s-chuvstvom-yumora-proshhe-perenosyat-zhiznennye-trudnosti/

Улыбнуло :))

Перед 1 апреля не хочется нудить :))

И да, дорогие друзья, всё, что сказано в этом ролике, надеюсь касается всех нас :))

А завтра в 11:10мск присоединяйтесь к прямому эфиру на радио "Маяк" :) Поговорим о психологии юмора :)

Мышление формирует эмоции, эмоции подталкивают к действиям. Действия складываются в результаты.

Большинство действий, о результатах которых потом люди жалеют, совершаюся под воздействием эмоций.

Реалопрактика это метод управления собственными эмоциями через управление мышлением.

Мои консультации не совсем обычные. Я не делаю терапию, я провожу обучение Реалопрактике.

Мои любимые клиенты получают не только ситуативный результат в моменте, но и уносят с собой навык, помогающий в дальнейшем, в любой жизненной ситуации.

Подписчики моего закрытого канала уже на следующих выходных начнут обучаться моему методу. Им повезло, они успели подписаться.

Ну, а кто не успел, тот может еще запрыгнуть в последний вагон :)) Есть еще несколько мест и целые сутки до повышения цены! Подробнее о этом курсе здесь. Вопросы можно задать в комментариях к этому сообщению.

Ревность - отрицательное эмоциональное состояние, забирающее колоссальное количество сил!

Даже если для ревности есть причина, само состояние настолько болючее, что наносит удар в первую очередь по самому ревнующему человеку.

Важно помнить, также, что если человек ревнует системно, если это его фоновое состояние, то это говорит скорее о неуверенности в себе, а не в партнёре.

Можно ли прожить без ревности вообще? Вряд ли, потому что это психическое состояние базируется на потребности обладать, т.е. зашито в нас природой в рамках базового инстинкта самосохранения.

Но вполне можно научиться регулировать интенсивность ревности так, чтобы она придавала перчинку отношениям, а не разрушала их :))

Научиться этому можно на моём курсе по управлению эмоциями, о котором рассказал в предыдущем сообщении и в этом прямом эфире.

Почти сорок процентов россиян признались в измене своему партнеру, и еще больше заявили, что сами столкнулись с супружеской неверностью, сообщает ВЦИОМ.

В связи с этим дал интервью Спутнику:

- про прощение при измене
- как не попасть в состояние горя при измене

А подписчики моего закрытого канала научатся так настраивать свою психику, чтобы гораздо легче, без сильной боли проходить через любые жизненные ситуации.

Уже с первых выходных апреля я начну групповое обучение своему методу эмоциональной саморегуляции "Реалопрактика".

Обучение будет проходить в закрытом канале:

- живой прямой эфир каждые выходные
- домашнее задание на неделю (посмотреть небольшое видео, прочитать текст, выразить свое мнение на тему)
- ответы на Ваши вопросы и разбор Ваших реальных случаев.

Курс рассчитан на 3 месяца.

К концу первого месяца Вы начнёте управлять своими эмоциями сильно эффективнее! Вам станет спокойнее и проще жить, появится больше сил, улучшится сон.

Стоимость до конца этой недели 3000р в месяц. Потом повышение до 4000р.

До встречи на курсе!!!

Вопросы можно задать в комментариях к этому сообщению :)

Дал интервью про вейпы:

Отказаться от вейпов сложнее, чем от обычных сигарет!

Видимого ущерба меньше. Ведь ущерб замаскирован всеми вот этими яркими вкусами, запахами, легендой, что вейп – это якобы не курение, а это нечто другое.

Подростки говорят: мы не курильщики, мы парильщики, это вообще другое, не лезьте к нам, мы здоровье свое не портим. Легенда, что якобы все это не так вредно.

И в итоге вот для отказа от любого наркотика требуется мотивация. Обычно это мотивация – так называемая мотивация болью или ущербом. Так вот: мотивация ущербом от курения обычных сигарет более явная, чем вот у этих всех там курильщиков и парильщиков.

Это как сигареты с фильтром сложнее бросить, чем сигареты без фильтра. Чем больше явного вреда, тем больше людей быстрее будет бросать эту дрянь курить.

Ссылка на интервью:

Там можно послушать аудио... Других экспертов тоже интересно послушать... особенно пульмонолога.

https://www.mosfm.com/audios/158011?utm_source=yxnews&utm_medium=mobile&utm_referrer=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fnews%2Fsearch

Дал интервью про преодоление трудностей. Вот цитаты:

...Хитрость в том, что если человек к обстоятельствам жизни и трудностям относится лояльно, если его воспитали в концепции, что жизнь состоит не только из радужных моментов, столкнувшись с трудностями, он готов к ним и испытывает сильно меньше отрицательных эмоций...

... основной ошибкой является мнение человека, что он переживает из-за обстоятельств жизни — без привязки к себе...

На самом деле, его больше беспокоит мнение, что эти обстоятельства плохие, раз они не такие, какими он себе их представлял.

Выход из этой формулы позволит отвязать своё эмоциональное состояние от ситуаций.

И приходит понимание, что дело не в обстоятельствах, а в том, как конкретный человек к ним относится...

https://russian.rt.com/russia/news/1453811-psiholog-otricatelnye-emocii?utm_source=yxnews&utm_medium=mobile&utm_referrer=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fnews%2Fsearch

В первые выходные апреля начнётся курс в закрытом канале, который позволит научится сохранять спокойствие при любых обстоятельствах!

Запись еще открыта :)

Дал интервью по следам избиения модели Марии Ковальчук в Дубае.

Извините за неприятную тему...

Журналистка спросила, почему 20-летняя девушка пошла с незнакомыми мужиками на неизвестно какую вечеринку?

Мой ответ такой: потому что часть людей - идиоты с неразвитым критическим мышлением. Но меня попросили ответить подробнее, так и получилось это интервью...

Здесь приведу пару цитат, а полную версию можно почитать по ссылке.

Ну, а с подписчиками моего закрытого канала мы будем в т.ч., развивать и критическое мышление. Потому что совершенству нет предела :))

...Сейчас на нашу молодежь массово влияют всякие “блохеры”, которые говорят: «Ты себе визуализируй, и щедрая вселенная обязательно тебе в руки даст бесплатный, легкий способ разбогатеть, найти мужа и вообще быть счастливой. Поэтому ты рассчитывай не на упорный труд годами, а ты ищи «халяву».

Такое всегда было. Люди, которые ищут халяву, в свое время отдавали деньги на МММ...

...Часть людей идиоты, с неразвитым критическим мышлением, не способные даже задать себе вопрос: «А что если?». Они верят в то, что у них обязательно все будет хорошо...

Надо страховаться. Одной моей знакомой как-то написали, что ее выбрали и приглашают в Москва-Сити на модельное мероприятие. Она ответила, что приедет с папой, который постоит в коридоре. Эти люди сразу положили трубку и больше не звонили...

...Надо дать себе право потерять что-то, какую-то возможность», — заявил специалист.
Психолог напомнил, что не все мечты и желания сбываются. Это норма жизни...

https://www.osnmedia.ru/interesnoe/psiholog-hors-nazval-nerazvitoe-kriticheskoe-myshlenie-prichinoj-tragedii-s-modelyu-v-dubae/

Желаю вам медовых выходных, дорогие друзья! :))))

👆👆👆👆

Вчера в прямом эфире Маяка поговорили про ностальгию.

Воспоминания о прошлом могут сопровождаться как положительными, так и отрицательными эмоциями.

Ностальгия - это грусть с оттенком благодарности, положительно окрашенная грусть.

Напомнил радиослушателям, что если воспоминания несут отрицательные переживания, то причина этих переживаний не события, которые с нами происходят, а толкование этих событий.

Есть 10 типов толкований, создающие нам негативные переживания. Как их выявить и изменить?

Этому будем учится с подписчиками закрытого канала уже начиная с апреля.

Волею судеб слушаю книжку, которая была крайне популярна во времена моей молодости. Смесь позитивной психологии, мистики, квантовой физики и много чего еще.

Вот цитата: "Радуйтесь, если к вам пришли деньги, но не в коем случае не убивайтесь по поводу их недостатка или утраты, иначе их будет всё меньше и меньше."

Что я почувствовал, услышав эту фразу? Я начал беспокоиться по поводу моего беспокойства из-за денег :)

Это называется второй этаж негативных переживание, когда отрицательные эмоции наслаиваются и создают зачастую многоэтажные конструкции.

В книгах такого толка пишут о том, как надо себя чувствовать. Не беспокойтесь, радуйтесь жизни, будьте счастливы и всё такое...

Но не пишут о то, КАК перестать беспокоиться, нервничать, раздражаться... Дескать, ну вот просто возьми и перестань испытывать чувство вины, стыда, злости, тревоги. Это же просто, типа! Сделай над собой волевое усилие...

И, наверное, есть люди, которые так могут.

Но у множества людей это не получится и они начнут тревожиться из-за тревоги и злиться на себя из-за того, что разозлились на других.

Что же делать?

Во первых, признать своё человеческое право на отсутствие спокойствия. Вы можете испытывать отрицательные эмоции - это НОРМА!!!! Разрешите себе тревожиться о деньгах или любых других вещах!

Прямо скажите: я могу нервничать! Это нормально! Я живой человек, имею право нервничать! Нервничать это не беда!

И второй этаж переживаний отработается... Не сразу, возможно, но отработается.

А как разбираться с первым я рассказываю здесь.

Уже с первых выходных апреля я начну групповое обучение своему методу эмоциональной саморегуляции "Реалопрактика".

Обучение будет проходить в закрытом канале:

- живой прямой эфир каждые выходные
- домашнее задание на неделю (посмотреть небольшое видео, прочитать текст, выразить свое мнение на тему)
- ответы на Ваши вопросы и разбор Ваших реальных случаев.

Курс рассчитан на 3 месяца.

Уже к концу первого месяца Вы начнёте управлять своими эмоциями сильно эффективнее! Вам станет спокойнее и проще жить, появится больше сил, улучшится сон.

Стоимость до конца этой недели 3000р в месяц. Потом повышение до 4000р.

До встречи на курсе!!!

Вопросы можно задать в комментариях к этому сообщению :)

Про диагнозы и самодиагностику.

От момента, когда появилась догадка, до постановки диагноза или ее опровержения специалистом, человеку важно выработать правильное отношение к «подозреваемому» расстройству.

Например, двум людям ставят один и тот же диагноз – неважно, психиатрия это или что-то еще.

Один воспринимает это так: “Досадно, но что поделать? Надо как-то жить дальше. Как я могу с этим работать, чтобы хотя бы частично убрать это из моей жизни?”.

A другой начинает истерить. Диагноз один и тот же, а эмоциональная реакция разная. Во втором случае, когда когда это сопровождается мощными отрицательными эмоциями, человек как бы помогает болезни, тем более психиатрической.

Он своей сенсорной, “переживальческой” нагрузкой на нервную систему ухудшает своё общее психосостояние.

И наоборот, чем спокойнее мы отнесёмся к полученному диагнозу или к предположению о том, что у нас есть какое-то расстройство, тем проще будет врачу и нам самим заниматься лечением».

Чтобы оставаться спокойным при обнаружении симптомов психического расстройства, и тем более при постановке диагноза, важно помнить, что эмоции зависят не от объективных обстоятельств жизни, а от готовности к этим обстоятельствам и отношения к ним.

Когда человек считает, что различные расстройства и заболевания – это норма жизни, которая может с ним случиться, то и воспринимать новые факты о себе он будет спокойнее.

Конечно, мы стремимся к здоровью, но нужно понимать, что человек имеет право на любые заболевания, что заболевание – это не стыдно, даже если оно психиатрическое, что это норма жизни!

Полное интервью по этой ссылке

В продолжение сегодняшней темы про шопоголизм :)

Цитата из фильма "Бойцовский клуб"

Дорогие друзья! Вот видео моего интервью про шопоголизм. Вы знаете, кому его отправить:)

На самом деле это только кажется, что шопоголик какой-то глупый человек. И что на самом деле проблемы то и нет никакой.

Шопоголизм серьёзная беда для тех, кто уже и так в долгах, но всё равно идёт покупать вещи, без которых может обойтись. Сравнимо с алкоголизмом...

Там потеря контроля над поведением примерно такая же, как на крайних стадиях алкоголизма...

Дал конкретные рекомендации, как справляться с этой напастью.

Дорогие друзья! Вот видео моего интервью про шопоголизм. Вы знаете, кому его отправить:) На самом деле это только кажется, что шопоголик какой-то глупый человек и что на самом деле проблемы то и нет никакой. На самом деле шопоголизм серьёзная беда для тех людей, которые уже и так в долгах, но всё равно идут покупать вещи, без которых могут обойтись. Там потеря контроля примерно такая же, как на крайних стадиях алкоголизма...

Книги!!!

Дорогие друзья!

У меня технические проблемы с отправкой книги только избранным. Обещал только посетителям прямго эфира в субботу :)

Поэтому, я просто выложу файлы книг в следующем сообщении для всех, нет времени уже с этим возиться. И так пол воскресенья на это потратил безрезультатно...

Файлы будут доступны сегодня. Если кто-то из слушателей прямого эфира не успеет скачать, напишите в личку, пожалуйста, я сброшу вручную.

Спасибо :)

А вот и видео сегодняшнего эфира :)

Эмоциональная саморегуляция, т.е. управление эмоциями.

Рассказал, как отвязать себя эмоционально от обстоятельств. Показал, что является истинной причиной негативных эмоций.

Друзья, книгу отправлю сегодня завтра всем, кто сделал заявку до 13:00 :))

Извините, меня подвели с автоматической отправкой, будем отправлять вручную :)

Займёт чуть больше времени, прошу прощения.

Это для оплаты курса, можно отсканировать qr-код с другого телефона

https://qr.nspk.ru/AS200030PQU4PE3L99LBPN07HP0DCPVM?type=01&bank=100000000005&sum=250000&cur=RUB&crc=C528

Ссылка на оплату курса, 1 месяц, начало с апреля

Очередной депутат озаботился вдруг детскими игрушками... типа МостерХай...

На минуточку, эти игрушки продаются уже лет 15, если не больше, а депутат спохватился только сейчас.

Таких народных избранников не волнует то, что беспокоит большинство граждан России: рост цен на продукты, нелегальная миграция и мизерные зарплаты в регионах!

Им приспичило запрещать игрушки...

Дорогие депутаты, родители как-нибудь сами, без ваших "мудрых наставлений" решат, что покупать своим детям. А кто сомневается, почитает книжку или посоветуется с психологом!

Займитесь, пожалуйста, тем, что действительно болит!!!

Дал интервью про спорт и стресс.

Нам часто говорят, что спорт — решение всех проблем. Якобы это касается и ментального здоровья.

Принято считать, что занятия физкультурой помогают наладить эмоциональный фон, бороться со стрессом.

Однако здесь не все так однозначно.

Спорт — не панацея!

Стресс — это хроническое напряжение нервной системы. Если человек находится в этом состоянии длительное время, то это напряжение забирает у него колоссальное количество сил.

Кажется, какой спорт? Тут бы базовые потребности закрыть.

Действительно, ошибка — принуждать человека в хроническом стрессе ходить на тренировки.

С точки зрения биохимии, да, занятия спортом провоцируют выработку серотонина. Он в свою очередь снижает стресс.

Однако для того, чтобы заниматься спортом, нужны силы. А у этих людей их нет, потому что они в хроническом стрессе.

Велика вероятность, что спортивные занятия приведут к усилению эмоционального напряжения.

Человек купит абонемент в фитнес-клуб, сходит он раз, а потом нет сил продолжать, он бросит все это дело!

После будет ненавидеть себя, ругать за брошенный спорт. От этого количество стресса увеличится.

Системное занятие спортом могут себе позволить только люди, которые в стресс еще хронически не вошли.

Спорт помогает именно не войти в стрессовое состояние, для его профилактики!

Если вы уже там, требовать от себя спорта — это значит, скорее всего, загнать себя еще глубже - в депрессию.

Что же делать тем, кто хотел бы заниматься спортом, но на это нет сил?

Ответ на этот вопрос дам на своём онлайн семинаре в субботу! Не пропустите :)

https://www.ladys.media/2025/03/psiholog-hors-rasskazal-kogda-zanyatiya-sportom-ne-spasayut-ot-stressa/?utm_source=yxnews&utm_medium=mobile&utm_referrer=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fnews%2Fsearch

Не знаю, кто этот Зигзаг... Наверное, какой-то очередной гуру успешного успеха...

Но, если не придираться, то он прав :))

Ложные карты, которые мешают людям и создают им неуверенность, сомнения, страхи перед началом какого-то дела:

1. У меня обязательно должно получиться
2. Чтобы взяться за какое-то дело, нужно быть полностью готовым
3. Если не получится, я буду плохим, а должен быть хорошим!

И еще несколько...

О том, что такое ложные карты, и как они влияют на наше психическое состояние , расскажу на прямом эфире в субботу, в 11:30 мск

Приходите :)) эфир будет прямо здесь, в канале :)

Дорогие друзья, доброго дня!

Бессонница это бич современности, я считаю...
Конечно, и слава Богу, далеко не все явно страдают нарушением сна.

Но, большинство клиентов психолога в той или иной мере таки сталкиваются с эмоциональной бессоницей., т.е. с нарушениями сна из-за негативных переживаний, которые возбуждают нервную систему и не дают заснуть.

Часто я встречаюсь, также, со случаями, когда человек, пытаясь заснуть, нервничает, из-за того, что не может заснуть!!!

И это уводит его на новый круг возбуждения нервной системы!

Вот несколько советов, которые помогут:

1. Помните, вы нервничаете не из-за обстоятельств Вашей жизни, а из-за своего отношения к ним!
2. Отношение можно менять, снижая уровень эмоционального напряжения.
3. Думая, что бессонница это нечно ужасное, Вы этим мнением (картой) создаёте себе негативные эмоции, которые Вам и мешают заснуть.
4. Думая, что завтра Вы не имеете право на вялость и снижение энергии, вы, также, создаёте себе негативные переживания в моменте.

Ссылка на полное видео

Напоминаю, что почти каждую неделю, здесь (в телеграм канале) я провожу живые эфиры. Тема эмоциональной бессоницы будет рассмотрена 26 апреля, 12:00 мск.

Не проспите! :)))

Размещаю смешную, продвинутую картинку :).

За одним но: оценочные мысли не всегда субъективны.

Если оценка сравнительная, т.е., при оценке какого-то объекта мы его сравниваем по понятным критериям с другим объектом, эта оценка будет объективна.

Пример:

Этот человек умнее, чем другой - сравнительная оценка... такую оценку можно проверить и подтвердить. Она правильная, соответствует реальности.

Этот человек умный - абсолютная оценка... такая оценка ошибочная, потому что не бывает умных и глупых. Значит, такая оценка не правильная.

Бесплатный семинар для подписчиков!

В субботу, 15.03 в 11:30МСК

Проведу здесь (в канале) бесплатный прямой эфир (онлайн-семинар) на тему:

"Управление эмоциями. Основы "Реалопрактики".

На этом семинаре Вы узнаете:

- как управлять своими эмоциями в любой жизненной ситуации
- можно ли изменить тип темперамента
- какая истинная причина у отрицательных эмоций

Длительность - 60 мин + ответы на вопросы.

🎁 Подарок для участников - моя книга "Ментальное здоровье от А до Я" в PDF и аудио формате :)

И будет ещё один секретный подарок :)

Корабль в безопасности на берегу, но он создан не для этого.

Альберт Эйнштейн

Доброе утро, дорогие друзья! Счастливого плавания на этой неделе!!

:)))

Лёгкая интервьюшка на телеканале "Россия 1" о том, как выбирать подарки в зависимости от по типа темперамента :)

Думаю, из этого интервью таки можно сделать мудрый вывод: люди разные.

В общении с другими людьми примите позицию, что Вы подбираете ключик к закрытой двери. И какая Вам разница, с помощью ключа какой формы и цвета вы эту дверь откроете?

Еще раз, с 8 марта! Ура!

Дорогие наши женщины! Спасибо вам, что вы есть!!! Вы чудесные!!!

С 8 марта, с праздником весны!!!

Пусть в вашей жизни будет побольше солнца, тепла, света, радости!

☀️☀️☀️

Недавно посмотрел фильм "Ламборгини: человек-легенда".

Само по себе кино - так себе. Режиссура, игра актёров и т.д... ничего сногсшибательного, обычный фильм. Пересматривать точно не буду.

Но! Вынес для себя интересный вывод.

В фильме показано, как становился и разорился бизнес создателя суперкара Lamborghini.

Начинался бизнес, я удивился, с завода по производству тракторов.

Молодой Ферруччо Ламборгини, вернувшись с войны, проанализировал рынок и понял, что фермерам Италии не хватает относительно дешёвой техники. Ибо все имеющиеся предложения - мощные машины, а значит дорогие.

И он сделал небольшой по мощности трактор, который вполне справлялся с большинством сельхоз задач, и при этом стоил значительно меньше, чем другие.

Это был прорыв на рынке! Трактора Lamborghini разметали, как горячие пирожки ♨️

Но у товарисча Ферруччо была супер мечта - делать супер автомобиль, конкурента Ferrari.

Одержимый этой мечтой, он бросил все ресурсы своего успешного тракторного бизнеса на её воплощение!

Что и привело его к банкротству. А также на этом пути он потерялся в личной жизни, порвал связи с женой, сыном. Фактически, остался один.

Это я к чему.

Рациональные поступки, обдуманные и просчитанные дают нам результат с большей вероятностью. Не гарантия, но шансов сильно больше!

Наоборот, когда мы становимся придатком эмоций, особенно отрицательных, наша жизнь находится в гораздо большей опасности!

Большинство поступков, о которых потом люди жалеют, обоснованы эмоционально: гнев, раздражение, обида, страх и др. эмоции толкают нас на конфликты и другие необдуманные действия!

Управляйте своими эмоциями и не давайте управлять им своей жизнью :))

А в свете этого, провожу опрос ниже по следующему поводу:

хочу создать закрытый канал, подписчиков которого буду обучать моему методу "Реалопрактика".

Метод помогает управлять своими эмоциями так, чтобы в любой, даже самой стрессовой ситуации, быть спокойным и рассудительным, меньше совершать эмоциональных поступков...

Т.е., сделать групповой формат, а не персональный, как сейчас, ведь персональные консультации у меня далеко не все могут позволить...

А потребность есть, каждый день пишут люди, рассказывают о своих эмоциональных проблемах, болях, переживаниях.

Мысль эта крутится довольно давно. Но никак не могу понять, готовы ли Вы к такому формату:

- живой видео-семинар в закрытом ТГ канале лично со мной, 1 раз в неделю + домашнее задание на неделю с проверкой и ответами на вопросы.

Стоимость - 3000р в месяц. Длительность курса - 6 месяцев. Оплата помесячная.

Что получите: снижение интенсивности и длительности любого негативного переживания в любой ситуации; появляется больше ресурса, энергии, жизнерадостности.

Прошу вас, дорогие подписчики ответить на мой опрос ниже. Заранее спасибо!!!

Мошенники! Осторожно! Моя знакомая чуть не попалась!!!

Звонят женщинам и говорят, что для них заказан букет на 8 марта.
И просят подтвердить через номер смс или назвать номер паспорта, СНИЛС или другого документа.

После этого вскрывают аккаунт госуслуг и воруют деньги с карт!!!

Будьте аккуратны! Не называйте никому 🙊 коды из СМС и другие данные!!!

Про абсолютные и сравнительные оценки.

Всё познаётся в сравнении... Как часто мы слышим эту фразу. И вроде бы, мы с не согласны, но! В повседневной жизни мы слышим чаще всего абсолютные оценки: много-мало, сильны-слабый, умный-глупый и т.д.

Но разве бывают абсолютно глупые люди? Или абсолютно слабые? И наоборот, много денег - это сколько?

Пока мы используем абсолютные оценки любого объекта, мы рискуем жить с хроническими негативными переживаниями... Ведь больно жить в мире, где зарплата маленькая, ты слабый, а тебя окружают глупые и злые люди.

Но мир ведь не такой!

Да, у каждого из нас денег меньше, чем у каких-то людей, но больше чем у каких-то других. Мы слабее, чем кто-то, но и сильнее, чем кто-то другой! А окружают нас люди в какой-то мере глупые и злые, одновременно являясь в какой-то мере добрыми и умными...

И этот мой пост вовсе не про позитивное мышление, я к нему не призываю... Наоборот, я регулярно предупреждаю об опасности стремления всегда и во всём видеть только хорошее!

Например, в этом интервью на радио МоскваFM я рассказываю, почему позитивное мышление может привести к депрессии.

Я призываю к реалистичному мышлению (отсюда и название моего метода - "Реалотерапия"). А реалистичное мышление базируется в том числе на сравнительной оценке.

Для того, чтобы показать ошибочность абсолютной оценки, в одной из моих авторских телепередач на телеканале Доктор, я устроил наглядный эксперимент с вёдрами, видео которого прикрепляю к этому посту.

А полный выпуск, в котором я помогал женщине простить свою маму, можно посмотреть в моём YouTube канале.

«Отдавая ненужные вещи, особенно если это дается нелегко, мы развиваем способность к принятию потерь. Это важный навык: если психика привыкает к маленьким утратам, в будущем серьезные потери не будут выбивать нас из равновесия»...

Дал небольшое интервью о психологической пользе уборки :)

А вот моя давнишняя статья в Известиях о патологическом накопительстве - силлогомании.

https://iz.ru/news/666684

Такой синдром еще иногда в шутку называют синдромом Плюшкина. Наверное многие видели по телеку репортажи из квартир заваленных старьём, в которых умудряются жить люди... Конечно, в этом нет ничего весёлого. Не дай Бог жить в одном доме с человеком, страдающим силлогоманией.

В моей статье даются инструкции, как не довести себя до крайности...

Вот цитата этой из статьи:

"Также считается, что хранить вещи ушедших близких — это означает любить их, быть им преданными. Это самообман. Перестаньте жалеть себя и начинайте жить! Ушедшие близкие хотели бы, чтобы мы жили дальше и наслаждались жизнью! Меньше всего их обрадовала бы картина льющихся слез над старыми дедушкиными рубашками и бабушкиными рейтузами.

Иногда человек просто не имеет ответа на вопросы, зачем и почему надо выбросить старый хлам. Считает, что от этого ничего не изменится.

Проверьте! Попробуйте и прислушайтесь к себе — изменилось что-то или нет? Уверяю, вы увидите, что сливали колоссальное количество сил в энергетическое обслуживание всего этого старья.

Есть старинная мудрость: новое не появиться в жизни, пока не уйдет старое. Расхламляйтесь! Почувствуйте себя свежими, обновленными, наполненными!"

А интересно, насколько вам, дорогие подписчики, сложно/легко избавляться от старых вещей? И меняется ли это в течение жизни?

Дорогие друзья!

С удивлением обнаружил, что на Озоне сейчас шикарная скидка на мою бумажную книгу "Стройность без диет"! Всего 207 рублей!!!

Дешевле 500 рублей не видел раньше...

Кому актуально, очень советую прочитать. Я писал эту книгу для того, чтобы сбрасывать вес было проще в психологическом плане... И описал там инструменты, которые позволяют есть всё, что хочешь, и при этом наедаться маааленькими порциями :)

Согласитесь, основная проблема при лишнем весе - психологическая зависимость от определенных видов пищи, реже от еды вообще. Пищеголик испытывает ломку (психологическое страдание), когда хочет сбросить лишний вес. Ведь ему приходится отказываться от дорогого и важного объекта с высокой ценностью!

Моя книга терапевтична, в ней изложен метод, который я использую в работе с пищеголизмом. Этот метод позволяет снизить значимость еды и управлять своим пищевым поведением без сильных негативных переживаний и диетической тоски!

https://www.ozon.ru/product/stroynost-bez-diet-psihologicheskie-tehniki-dlya-pohudeniya-i-kontrolya-nad-appetitom-hors-211432337/?from_sku=211432337&oos_search=false

Пишут, что на Озоне закончилась книга...

Но, вот нашел на ЯМаркете... Не 200 р, конечно, но тоже дешевле, чем в магазинах

https://market.yandex.ru/cc/6ML8sD

Психологический совет дня в понедельник:

если Вы сегодня опоздали на работу, то хотя бы домой уйдите пораньше!

😁

ПРОдолжение ПРОщения. Про страх...

Переписка в комментариях под вчерашним моим постом о прощении привела меня к вопросу, почему некоторым людям необходим специальный день для того, чтобы прощения попросить?

Что мешает делать это в быту, каждый день, не накапливая собственное чувство вины и обиды окружающих?

Реалотерапевт в таких случаях ищет внутренние преграды, мешающие явно здоровому поведению.

Такими преградами являются отрицательные эмоции, а точнее, ошибочные убеждения (карты), создающие эти эмоции:

1. Страх показаться слабым, прося прощения. Этот страх рождается ложными убеждениями, что надо быть всегда сильным, и что просить прощения - это слабость.

Правильные убеждения (карты):
- победа над таким страхом и есть проявление силы. Но даже если кто-то посчитает это слабостью - так тоже можно :)
- люди не обязаны относиться ко мне, как к абсолютно сильному существу...
- человек (а я человек) не может быть абсолютно сильным.

2. Страх, что не простят. Это на самом деле - страх проигрыша... Дескать вот я такой хороший, собрался с силами и попросил прощения, даже иногда не чувствуя особой вины, а меня не простили... значит я проиграл, не получил то, на что рассчитывал.

Этот страх рождается ложными убеждениями, что нельзя проигрывать и что неполучение того, что ты хочешь это плохое событие...

Правда:
- проигрывать можно, это не плохое событие и не хорошее;
- проигрыш это нормальная, естественная часть жизни, такая же, как и победы;
- можно не получать то, что я хочу и это не обязательно поражение и уж тем более не полное;
- люди не обязаны относиться ко мне так, как я хочу. Люди не обязаны меня прощать.

3. Сопротивление, рожденное ошибочным мнением, что обязательно нужно попросить прощения, даже если нет желания и не считаю себя виноватым. А также мнение, что другие люди не должны на меня обижаться, ведь я весь такой хороший...

Правильные, т.е., соответствующие реальности убеждения:

- другие могут на меня обижаться, это их право;
- я не хороший и не плохой, а такой, какой есть; "хорошо-плохо" очень субъективные понятия;
- если человек на меня и обижен, то причина его обид не я, а его ложные ожидания от меня;
- я не обязан просить прощения, но могу. Это не обязанность, а возможность разрешить конфликт.

Спасибо за внимание :)
Чудесного Вам понедельника и приятной рабочей недели :)

PROщение.

Сегодня мне массово присылают в соцсети религиозные картинки о прощении...

Прощение, что это за феномен с точки зрения моего КПТ-метода "Реалотерапия"?

Ну, хорошо, вот, попросили у меня прощения... А если я всё равно злюсь и обижаюсь?

Как взять и простить человека если внутри всё горит и требует отмщения? Если язык не поворачивается сказать: я прощаю тебя...

Да, люди часто понимают, что обида (антоним прощения) вредит в первую очередь тому, кто обижен...

Ведь с точки зрения биологии, обида - это электричество, которое мы гоняем по своим нервным клеткам, как по проводам. И чем дольше наши провода забиты этой сенсорной (чувственной) нагрузкой, тем чаще и сильнее мы чувствуем личностную усталость...

И понимая это, мы всё равно зачастую не можем вот так взять и простить, т.е., перестать испытывать обиду и злость на другого человека, а бывает и на себя самого.

В том числе о прошении себя за свою тяжёлую болезнь и чувстве вины перед близкими, мы говорили вчера с журналистом Анной Тарубаровой в прямом эфире.

Я дал конкретную формулу прощения, которую изложил на видео в этом сообщении.

Вкратце:

Чтобы простить себя или другого важно понимать, что прощение - это упрощение своего отношения и своих ожиданий.

Ведь чем сложнее наши ожидания и представления о любом человеке, тем сложнее ему этим представлениям соответствовать.

А обижаемся мы из-за того, что человек не соответствует нашим завышенным, сложным, не соответствующим реальности (значит ложным) ожиданиям.

Наоборот, когда начинаем на себя или на другого человека смотреть попроще, т.е. видеть его или себя такими, как есть на самом деле... где-то слабыми, где-то неумными и т.д. и перестаём требовать идеальности = сЛожности

Вот тогда и удаётся простить, т.е., Упростить своё отношение.

Прощение = Упрощение.

Про любовь и эгоизм...

Бывает, люди путают эти понятия.

Любовь — это принятие другого человека таким, какой он есть, с его достоинствами и недостатками.

Эгоизм — это когда мы требуем, чтобы человек соответствовал нашим ожиданиям, нашим представлениям о том, каким он должен быть.

Бывает, мы слышим фразы вроде: «Ты должен быть таким, как я хочу, иначе ты меня не любишь».

Это эгоизм чистой воды! Когда мы категорично требуем, чтобы другой человек изменился ради нас, мы не принимаем его настоящего. Значит, мы любим не его, а свою иллюзию о нем.

Тут почти тоже самое, что призыв любить искусство в себе не себя в искусстве :))

Ну, т.е., любить не свой образ другого человека, а такого, какой он есть на самом деле... Или не любить :))

А насчёт изменений людей в отношениях... Конечно же люди меняются. Я не согласен с мнением некоторых психологов, что человека не переделаешь...

Люди в отношениях меняются и еще как. Просто, не стоит этого ожидать в соответствии со своим планом :)

Для изменений нужно время :)

Про горе...
Зачем придумывать новые слова? Вот, на интервью меня спросили: что такое эго-шок??? А я и не знаю :) Пришлось задавать уточняющие вопросы... Выяснилось, что это синоним слова горе...

Когда мы теряем любимого человека — будь то из-за расставания, смерти или переезда — мы испытываем горе. Это чувство можно назвать и эго-шоком... Вот только зачем?

Важно помнить, что горе по природе своей эгоистично, но это не признак нашей плохости. Просто, мы так устроены: горе связано не столько с тем, что человек ушел, сколько с тем, что он ушёл от МЕНЯ!!!

При потере мы страдаем, потому что наш мир, наше представление о комфорте и счастье нарушены. Горе — это естественная реакция во время потери, но это не следствие потери!!!

Важно понимать, что истинная причина горя не потеря, а отсутствие готовности к потере.... и её демонизация, т.е. устойчивые убеждения, что терять важное и ценное нельзя и очень плохо.

Видео интервью для РЕН ТВ выкладываю :)) Снимал с экрана и нарезал быстро-быстро :) Так что прошу прощения за какчество :)

Про Дом-2...

Недавно мне позвонила пожилая женщина... Видимо, нашла в соцсетях и решила пообщаться на тему шоу Дом2 :)

Периодически, позванивают и пишут люди, которые считают, что у меня есть время выслушивать их мнение на ту или иную тему... Не то чтобы я сноб... не понимаю я таких людей!!!

Но суть этого поста в другом.

Уж как она ругала Дом-2, как подробно описывала аморальное поведение его участников!!! Очевидно - она смотрит это шоу и очень внимательно!

Поэтому я и спросил: "А зачем смотрите? Не нравится, не смотрите!!! Чем меньше людей будет смотреть, тем больше шансов, что шоу закроют!"

Угадайте, что она мне ответила? Жду с большим интересом Ваши варианты в комментариях :)

Ну и пятничное, весёлое видео.

Осторожно, в видео есть ненормативная лексика!!!!

В первый день весны будет освежающий прямой эфир!

Кандидат психологических наук, писатель, телеведущий и лауреат премии «Золотая Психея» Михаил Хорс расскажет про эмоциональный стресс. Как справляться с негативными переживаниями, даже если всё вокруг к ним подталкивает.

Онкопациентам важно уметь управлять эмоциями, поддерживая спокойствие... Ведь отрицательные переживания создают дополнительное напряжение нервной системы, отвлекают силы, нужные для лечения.

И здесь я говорю не про сохранение внешнего, видимого спокойствия! Это разговор про внутреннее состояние.

Например: ко мне зачастую обращаются пациенты с лёгочной онкологией, которым показано бросить курить. Но после первичной диагностики выясняется, что они находятся в хроническом тревожном состоянии или уже даже депрессивном. На отказ от курения в таком состоянии сил, конечно же, не хватит.

Наоборот, когда такие пациенты снижают уровень негативной эмоциональной нагрузки, они часто бросают курить сами или с моей минимальной поддержкой,
- говорит Михаил Хорс.

Встречаемся 1 марта в 12.00 в прямом эфире. Ссылка будет тут.

А пока ждём ваши вопросы ⏬⏬⏬

Друзья, приходите на мой прямой эфир! Суббота, 1 марта, 12:00мск :))

Будем снижать стресс! И дело не только в онкологии...

Эфир буду проводить в канале по ссылке:

https://t.me/annatarubarowa/3433

Расскажу про эмоциональный стресс. Как справляться с негативными переживаниями, даже если всё вокруг к ним подталкивает.

Онкопациентам важно уметь управлять эмоциями, поддерживая  спокойствие... Ведь отрицательные переживания создают дополнительное  напряжение нервной системы, отвлекают силы, нужные для лечения.

И здесь я говорю не про сохранение внешнего, видимого спокойствия! Это разговор про внутреннее состояние.

Например: ко мне зачастую обращаются пациенты с лёгочной онкологией, которым показано бросить курить. Но после первичной диагностики выясняется, что они находятся в хроническом тревожном состоянии или уже даже депрессивном. На отказ от курения в таком состоянии сил, конечно же, не хватит.

Наоборот, когда такие пациенты снижают уровень негативной эмоциональной нагрузки, они часто бросают курить сами или с моей минимальной поддержкой,

Дорогие защитники Отечества! Спасибо, что вы есть! С праздником!

Желаю всем нам побыстрее мирного неба и побольше крепкого здоровья!!!

Прими себя! Полюби себя! Недовольство собой это плохо! Восхищайся собой! Ты бохиня!

Такие призывы сегодня можно частенько услышать от блохеров и прочих интернет гур, обитающих на Бали...

Любовь к себе подаётся как гарантия успеха в любой сфере жизни.

Дескать, всё у тебя обязательно получится, если научишься полностью принимать себя таким(ой), как есть.

А если не научишься? Тогда будешь всю жизнь влачить жалкое существование, будешь бедным и никому не нужным человеком...

После таких "проповедей" обычно следует предложение купить интернет курс дыхания маткой или другого способа открытия всех закрытых чакр...

Однако, важно помнить, что полностью безусловной любви к любому человеку, включая себя самого, быть не может по определению.

Потому что полное принятие любого объекта — это возможность высшей силы, которая бесконечна и всемогущая!

А мы-то нет, мы-то ограничены. Мы можем сдвигать ползунок этой любви, — всё больше и больше принимая себя со временем. Но требовать постоянно безусловной и полной любви к себе, — это значит, начинать себя ругать за то, что её нет.

Первое, что стоит сделать, когда пробуете все эти полуэзотерические практики (медитации, аффирмации и т.д.), разрешить себе не полностью любить себя.

Скажите себе: «Да, я человек. Я не могу полюбить себя полностью. В этом нет ничего ужасного. Пусть у меня будут к себе какие-то претензии, подумаешь!

Но я могу, давая себе на это время, постепенно, в уровне этой любви продвигаться! Да, с ошибками, с откатами назад, с трудностями, с остановками, с кризисами.

Если у Вас будет такой настрой, то вы избежите ловушки, которая в моём КПТ-методе "Реалотерапия" называется второй этаж негативных переживаний.

Т.е., вы не станете испытывать, например, разочарования в себе из-за того, что не до конца можете себя принять и полюбить :)

Всем приятной пятницы и выходных! В Москве весеннее солнышко :)

Рекомендую психологов, работающих в рамках моего метода Реалотерапия. Они прошли обучение в моей интернатуре и имеют многолетний практический опыт работы, в т.ч., и с самыми непростыми случаями.

Светлана Варфоломеева (сайт), психолог при переедании и избыточном весе, реалотерапевт.
ТГ: @lana_realotherapy

Сальникова Дарья (сайт), подростковый психолог, реалотерапевт.
ТГ @sdariiia

Румянцева Яна (сайт), клинический психолог, реалотерапевт.
ТГ @realoterapevt

Светлана Букея (сайт), КПТ- психолог, реалотерапевт.
ТГ +380671846276

Анна Березкина (сайт), КПТ- психолог, реалотерапевт.
ТГ @Anya1975

Ирина Пиленкова, педагог-психолог, реалотерапевт.
ТГ @IPI8915

Вчера с одним педагогом был разговор про современных школьников и относительное бесправие и беспомощность учителей... А сегодня дал интервью на очень близкую тему для АиФ...

В интернете появилось провокационное видео, на котором учитель одной из самарских школ спорит с учеником, а затем, не сдержав эмоций, бьет мальчика по лицу. Ссору учителя и ученика сняли на видео...

Сейчас выясняются все подробности инцидента. Начаты проверки со стороны прокуратуры, Следственного комитета и департамента образования. Очень хочется надеяться, что в ситуации глубинно разберутся, а не просто шашкой помашут. Ситуация неоднозначная... в т.ч., и потому, что во многих школах массово начали учиться дети приезжих, живущие, зачастую, сильно по другим законам и в рамках других культурных парадигм...

Эпизод, в том числе, мог быть спланирован подростковым блогером заранее.

«Например, выбрали наименее эмоционально устойчивого учителя и специально его троллили, хамили, параллельно всё это снимая на камеру. От современной молодёжи такого спокойно можно ожидать. И во всей истории в подобных обстоятельствах есть две стороны.

Тем не менее, не все учителя умеют управлять своими эмоциями. Хорошо бы, чтобы люди, имеющие допуск к образовательному процессу, проходили ещё параллельно психологическое консультирование, потому что современный мир этого требует: дети сильно другие, чем 10 и уж тем более 20 лет назад, а учителя часто к этому не готовы...

В современном мире к учителю повышенные требования. Важно понимать, что если мы внутри этой системы образования посмотрим, то там учитель все больше и больше, как какой-то раб, который обязан выполнять все инструкции, при этом быть перегруженным, и все это за довольно скромную зарплату. Поэтому их тоже можно понять, их сейчас очень серьезно нагружают, система образования меняется постоянно, и они тоже там на взводе.

Важно не только обвинить учителя, но и проанализировать поведение детей, которые снимали конфликт на видео, вероятнее всего предполагая, что реакция у педагога может быть неоправданно яркой.

Мы все говорим о буллинге школьном, почему не может быть буллинга со стороны учеников по отношению к учителю? Это очень даже возможно.

Как вы считаете, дорогие друзья, можно ли воспитать ребёнка без конфликтов с ним? Обязан ли родитель объяснять ребёнку причины своих поступков? Может ли родитель отказывать ребёнку в чём-то, просто потому, что родитель не хочет это "что-то" делать?

Жуть какая! Посмотрите на глаза женщины.... Какая трагедия во взгляде. Как будто умер кто-то!!!

Я своим детям говорю так: врать можешь, если хочешь, чтобы я тебе не доверял...

Доброе утро, дорогие друзья!

Приближается 23 февраля, который из первоначального дня Красной армии и Дня защитника Отечества постепенно становится днём всех граждан с мужскими половыми признаками...

Всем мужчинам и мальчикам зачем-то дарят подарки, даже если они не служили и не собираются. Как будто это, просто, мужской день... аналог 8 марта...

Считаю такую трансформацию вредной для становления личности мужчины.

Считаю, что если мы, как общество, хотим воспитать настоящих защитников Отечества, важно поздравлять именно их! Тех, кто хотя бы служил в армии. И уж тем более участников СВО!!! А не всех подряд!!!

Чтобы мальчишки смотрели, как восхищаются ЗАЩИТНИКАМИ!!! Тогда и мальчишкам захочется ими быть. Захочется защитить и свою семью и Родину и женщине место уступить в метро, ведь это тоже форма защиты...

Потому что мужчина - это не только то, что болтается между ног. Мужчина это поступки и мужские качества характера.

Кстати, С 27 февраля по 3 марта в России проходит «Неделя мужского здоровья».

В свете этого хочу рассказать, почему мужчины живут меньше женщин...

На мой взгляд причины три:

1. Мужчины имеют неправильное убеждение, что обращаться за помощью (медицинской или психологической) это проявление слабости. На самом деле обращение за профессиональной помощью - признак интеллектуальной и личностной развитости. Ведь только сильная и развитая личность может признать свои слабости.

2. Стремление мужчин к адреналиновым поступкам, т.е., развлечениям, связанным с риском. Это следствие конфликта относительной безопасности сегодняшнего мира и природной агрессивности мужчин, которую негде реализовать. В этом смысле я уже не в первый раз слышу рассказы о мужчинах, которые маялись, не могли найти себе место в жизни раньше, до СВО. И как они изменились, собрались внутренне, стали проявлять мужские качества теперь.

3. Мужчины раньше и чаще становятся заложниками зависимостей от алкоголя, табака и других наркотиков.
Следовательно, быстрее саморазрушаются... А причина этого - многолетняя лживая пропаганда употребления психоактивных веществ, как признака мужества и взрослости.

Желаю здоровья всем читателям моего канала! Приятного дня и рабочей недели!!!!

Акция закрыта!!

Друзья, всем привет!

Вот по этой акции освободилось несколько часов.

Не знаю, зачем люди записываются и потом пропадают.

Так что, кому актуально, налетайте :)

Завтра точно закрою это "окно возможностей " :)))

Дорогие друзья!

Любовь к себе - это эгоизм или норма? И что, вообще, такое любовь сточки зрения психологии?

Сегодня с 19:05 мск целый час буду в прямом эфире на радио "Говорит Москва" :)) с чудесной Вероникой Романовой

Присоединиться и задать вопросы можно на 94.8fm в Москве или по ссылкам:

ВК - https://vkvideo.ru/video-65931839_456250024

YouTube - https://www.youtube.com/live/dhbhh4J9zb0?feature=shared

Дал интервью журналу PSYCHOLOGIES про сервисы знакомств.

Кто пользуется этими сервисами знакомств и неправильно настроен, тот может получить болезненный удар по самолюбию и самооценке. Почему? Часть людей имеет завышенные, инфантильные ожидания от использования таких сервисов. Они думают: «Я обязательно найду себе партнера, это произойдет быстро, самые лучшие мужчины или женщины меня ждут, к тому же на сервисах нет хейтеров».

Когда они сталкиваются с реальностью — а реальность такова, что на этих ресурсах много извращенцев, альфонсов, людей, которые врут о своем возрасте и внешности, а также хейтеров, которые приходят просто поиздеваться — это может быть болезненно.

Если ожидания инфантильные, то столкновение с реальностью, конечно, приведет к снижению самооценки
Если же, заходя на сайт знакомств, представить себя в роли золотоискателя, который просеивает тонну песка в поисках маленького золотого самородка, и настроиться на то, что это работа, труд, и что придется просеять много песка, тогда, что бы там ни написали или ни сказали, на нас это будет как с гуся вода.

Почему? Потому что мы будем готовы к тому, что волшебной истории, как в фильмах, когда зашел на сайт знакомств, познакомился, женился и «жили долго и счастливо», может не случиться. Но мы готовы к реальному сценарию и поэтому не испытываем разочарования в своих ожиданиях. Реалистичные ожидания обеспечивают эмоциональную защищенность.

Полное интервью с мнениями других экспертов можно прочитать по ссылке

Сегодняшнее интервью, которое просили выложить :)

Про любоввв :)

В современном мире, где социальные сети и блогеры активно пропагандируют идеалы идеальных отношений, многие люди начинают верить, что любовь и брак — это постоянный праздник, полный страсти и взаимного восхищения. Однако реальность далека от этих идеалов.

Нормальные отношения между мужчиной и женщиной включают в себя не только радость и восхищение, но и ссоры, кризисы, а иногда даже взаимное раздражение. Это естественная часть жизни, и попытки требовать от отношений постоянного «акме» — состояния вечной страсти и восторга — могут привести к разочарованию и разрушению семьи.

Одна из главных ошибок современных людей — это инфантильное представление о любви.

Многие считают, что если страсть угасает, значит, любовь прошла. Но на самом деле страсть — это лишь первый этап отношений. За ним следует партнёрская любовь, затем любовь-дружба и, наконец, любовь-родство. Это естественный процесс, и он не означает, что отношения стали хуже. Напротив, это свидетельствует о зрелости и глубине связи между партнёрами.

Например, 40-летняя пара, прожившая вместе 20 лет, может чувствовать себя как брат с сестрой, и это нормально. Главное — не ругать себя и партнёра за это, а принять как часть жизни.

Современные люди часто стремятся к постоянному эмоциональному подъёму в отношениях, но это невозможно.

Психика человека не может находиться в состоянии постоянного дофаминового напряжения. Рано или поздно наступают моменты спокойствия, а иногда и взаимных претензий. Это не значит, что отношения закончились. Напротив, это возможность для роста и укрепления связи. Однако многие, столкнувшись с этим, начинают искать новые отношения, надеясь, что в них снова будет «всё как в начале». Но это иллюзия.

Новые отношения тоже пройдут через те же этапы, и если человек не готов к этому, он будет бесконечно прыгать от одного партнёра к другому, так и не найдя счастья.

Важно понимать, что семья — это не только про страсть и восхищение. Это про спокойствие, поддержку, взаимные претензии и их разрешение. Это про умение принимать партнёра таким, какой он есть, и не требовать от него постоянного восторга.

Когда люди перестают предъявлять друг к другу завышенные требования, напряжение в отношениях снижается, и это создаёт почву для новых проявлений страсти и близости.

Отдельный вопрос — это подарки и знаки внимания. Многие мужчины считают, что женщинам нужны только дорогие подарки на праздники.

Однако на самом деле женщинам важны и регулярные, пусть даже небольшие знаки внимания. Это может быть что-то простое: убрать постель, подмести пол, купить журнал или маленькую безделушку. Такие мелочи показывают заботу и внимание, что для женщин часто важнее, чем дорогие подарки.

Однако важно помнить, что любая регулярность может привести к привыканию, и значимость подарков может снизиться.

Поэтому важно находить баланс между повседневными знаками внимания и более значимыми подарками.

Совместный бюджет, общее умущество, цели и дети — всё это укрепляет отношения. Само слово «общение» происходит от слова «общее». Чем больше общего между партнёрами — как материального, так и духовного — тем крепче их связь.

В заключение, важно помнить, что идеальных отношений не существует. Нормальные отношения — это баланс между страстью и спокойствием, между радостью и кризисами.

Принятие этого факта и умение работать над отношениями, а не бежать от них, — это ключ к гармонии и счастью в семье!

Доброе утро, дорогие друзья! :)))

Вчера был в прямом эфире а НТВ по теме нужности информирования о сексе в школах.

Моя позиция твёрдая! Никаких уроков секса в школе! Потому что это функция родителей, а не учителя из школы...

Единственное, что можно делать - это обучать родителей, как правильно и когда стоит на такие темы говорить.

Да, многие родители стесняются и думают, что само как-то обустроится... И вот это стеснение важно научиться преодолевать.

Уверен, что невозможно отсечь извращенцев, которые полезут проводить эти уроки....

Кстати, одним из способов, которым можно отследить вероятного извращенца - это его энтузиазм... Нормальный человек, понимает, неоднозначность темы, будет до последнего отнекиваться...

А что касается ранних абортов... которые якобы являются следствием отсутствия знаний о предохранении, мнение своё высказал на видео...

Прошу Вас проголосовать в опросе выше 👆👆👆

Дорогие друзья, это интервью привлекло ко мне в канал недавно более 600 подписчиков. Думаю его будет полезно разместить здесь :)

Выше выложена статья, написанная ИИ по этому видео :)

В современном мире проблема кибертравли вызывает много споров, но важно понимать, что сама по себе травля в интернете — не трагедия. Главный вопрос, почему люди стали слишком чувствительными, болезненно реагируя на оскорбления или негативные комментарии в сети?

Ведь какая разница, что записано на заборе? Почему обязательно переживать, если анонимный хейтер что-то ляпнул на Вашей страничке?

Призывать к общественной защите от хейтерства обиженных и оскорбленных в сети это тоже самое, что попытка некоторых родителей постоянно защищать ребенка от малейших неприятностей! Это приводит к сниженной жизнеспособности ребёнка.

То же самое касается и интернета. В сети каждый может столкнуться с оскорблениями, но важно понимать, что это не физическая угроза. Человек всегда может заблокировать обидчика или просто игнорировать его. Однако многие не умеют этого делать, что приводит к эмоциональному стрессу и чувству беспомощности.

Интернет — это особая среда, где действуют свои законы. Анонимность позволяет некоторым людям вести себя агрессивно, но это не значит, что нужно заваливать суды и полицию жалобами на каждое оскорбление.

Вместо этого важно научить детей и подростков справляться с такими ситуациями, понимая, что в интернете, как и в реальной жизни, могут встречаться недоброжелатели. Подготовка к этому — ключ к эмоциональной устойчивости.

Однако проблема травли не ограничивается интернетом. В реальной жизни дети также сталкиваются с агрессией и оскорблениями. Разовые акты насилия или оскорбления — это часть взросления. Важно, чтобы ребенок был готов к таким ситуациям и умел на них реагировать. Если же он заранее об этом не предупреждён и показывает страх, это может спровоцировать дальнейшую травлю.

Поэтому ключевая задача родителей — не ограждать ребенка от всех трудностей, а научить его справляться с ними.

Современное поколение часто сталкивается с проблемой инфантилизма. Многие молодые люди, выросшие в условиях гиперопеки, не готовы к жизни. Они ожидают, что все будет идти так, как им хочется, и не умеют принимать мнение других. Это приводит к эмоциональному стрессу, когда выясняется, что другие люди не обязаныво всем потакать повзрослевшему инфантилу.

Важно воспитывать в детях самостоятельность и готовность к трудностям, а не создавать для них идеальные условия. Детям важно понимать, что жизнь не всегда справедлива, и уметь адаптироваться к разным ситуациям.

Один из важных аспектов воспитания — это родительское умение сказать «нет» и установить границы.

Родители, которые жертвуют всем ради детей, часто воспитывают в них ожидание, что мир будет вращаться вокруг них. Это приводит к тому, что, вырастая, такие дети не готовы к агрессии и конкуренции во взрослой жизни. Они могут столкнуться с трудностями на работе, в отношениях или в других сферах, где требуется умение идти на компромиссы.

Важно также помнить, что любовь к детм является не только дающей, но и ограничивающей. Родители, которые позволяют детям сталкиваться с трудностями, помогают им стать более устойчивыми и самостоятельными. Чем больше детей в семье, тем меньше гиперопеки и больше взаимодействия между ними. Это помогает детям научиться решать конфликты, договариваться и быть готовыми к тому, что не всегда всё будет идти так, как они хотят.

Таким образом, ключ к решению проблемы кибертравли и травли в реальной жизни лежит в правильном воспитании. Родителям важно найти баланс между заботой и предоставлением свободы, чтобы их дети выросли эмоционально устойчивыми и готовыми к взрослой жизни!

А это, в продолжение предыдущего поста о важности эффективной мотивации :)

Доброе утро, дорогие друзья!

Мотивация "к..."

На примере отказа от табачного наркотика показываю, что такое целевая мотивация...

Зачастую можно услышать от людей: хочу бросить курить, хочу сделать ремонт, хочу купить машину, хочу в отпуск, хочу замуж и т.д.

В этих формулировках описаны различные действия, но не описаны цели, к которым идёт человек!

Зачем тебе сделать ремонт? Что Вы получите, сделав ремонт? Комфорт, уют, удовольствие? Тогда так и формулируйте: хочу жить в комфорте. А сам ремон - это один из инструментов достижения цели.

Такая формулировка позволяет активировать целевую мотивацию, воодушевление! Вместо того, чтобы концентрироваться на зачастую не самом приятном процессе.

Вот только не стоит думать, что "и так всё понятно" :) Если у Вас есть какое-то дело, которое не двигается... значит не хватает мотивации и сил.

Силы, помним (см. предыдущий пост) расходуются на негативные эмоции.

А мотивация формулируется и формализуется вниманием направленным на желаемый результат.

П.С. Иногда требуется задать цепочку вопросов "зачем?"

Например, вопрос подростку:

- зачем тебе новый айфон?
- чтобы гордиться собой!
- а зачем тебе гордиться собой?
- ???

Сейчас многие буквально тонут в хронической усталости, когда кажется, что вообще ничего не хочется делать.

Так почему же эта усталость такая сильная? Ведь мы не сеем и не пашем по 15 часов в сутки?

Дело в том, что наша усталость сегодня – не физическая, а эмоциональная. Хронические переживания формируют эмоциональный стресс, который давит на современного человека.

Большинство советов по борьбе со стрессом касаются тела: врачи рекомендуют высыпаться, заниматься спортом, правильно питаться и бросать вредные привычки.

Но вот парадокс: чтобы следовать этим советам, нужна энергия, которую как раз и забирает эмоциональный стресс. Получается замкнутый круг.

Что же делать?

Хорошие новости: с этими эмоциями можно работать! Можно снизить их влияние, а иногда и вовсе избавиться от них. Для этого существует мой КПТ-метод "Реалотерапия". Обращайтесь :)

Всё в наших руках, всё зависит от тебя, всё от наших мыслей, ты можешь всё, все болезни от головы...

Сколько вот такого ментального хлама появилось в последнее время в сети.

Эти фразы приятно щекочат самолюбие и даже вызывают эйфорию... На эйфории можно, конечно, какое-то время пожить, испытывая иллюзию всемогущества, суть которого - гордыня.

Другая крайность: я ничего не могу, от меня ничего не зависит... Полное снятие ответственности за свою жизнь. Удобная позиция для оправдания лени и других слабостей...

Наиболее эффективным является формирование о себе мнения, как об исследователе, испытателе!

Я проверяю, чего я смогу добиться в жизни.

Провожу эксперимент: формулирую гипотезу и проверяю её.

Да, я могу не всё... Но это не плохо. Ведь того, что я могу - столько, что делать не переделать!!!