В когнитивных искажениях часто используются эти слова…

Всякий
Всегда
Ни одного
Никогда
Никто
Должен
Все
Обязан
Каждый
Следует

#кпт #личныеграницы

Список частых когнитивных искажений :

Игнорирование позитивных моментов: вы замечаете только негатив и закрываете глаза на все хорошее, что делаете и что с вами происходит, либо преуменьшаете значение этого.
Пример. Друг сделал мне комплимент, сказав, что я стал гораздо увереннее, но сам я не чувствую никакого прогресса. Я все думаю о том, как поз позволил коллеге перебить себя.


Чрезмерное обобщение: вы применяете один и тот же опыт ко всем ситуациям.
Пример. Никогда ничего не выходит так, как мне хочется.

Мышление в духе «все или ничего»: вы воспринимаете все абсолютными категориями, для вас не существует промежуточных вариантов.
Пример. Я не могу установить личные границы.

Чтение мыслей: вы полагаете, что другие думают то же, что и вы.
Пример. Уверен, что она терпеть меня не может.

Двойные стандарты: вы ставите себя выше всех остальных3.
Пример. Ничего страшного, что у тебя нет возможности мне помочь. Но я всегда найду на тебя время, если тебе что-нибудь понадобится.

Ожидание катастрофы: вы ждете самого худшего.
Пример. Если я запрещу Хави курить у меня дома, то он разорвет наши отношения.

Навешивание ярлыков: вы приписываете себе или другим негативные качества.
Пример. Я эгоист.

Магическое мышление: вы думаете, что все изменится, как только вы… похудеете, разбогатеете, устроитесь на новую работу и так далее.
Пример. Все изменится к лучшему, когда дети наконец от меня съедут.

Мышление «я должен»: вы осуждаете и критикуете себя за то, что должны (или не должны) были делать.

#личныеграницы

Наши страхи кажутся реальными, но это не всегда так. Как правило, в их основе лежат когнитивные искажения. Людям свойственна предвзятость негативного опыта, то есть мы чаще запоминаем негативные события, чем позитивные.
Также мы склонны к прогнозированию отрицательных результатов.
Это подпитывает напуганное состояние ума, что полезно в случае реальной опасности, но для формирования границ является серьезным негативным препятствием.

Да, некоторые страхи основаны на опыте прошлого, но даже они бывают слишком обобщенными. Например, если в детстве отец кричал на вас за то, что вы пытались провести границу между ним и собой, то сейчас вы опасаетесь устанавливать границы с людьми вообще. Рациональная часть вашего разума, скорее всего, понимает, что не каждый человек станет злиться из-за ваших границ, но страх легко побеждает логику и убеждает вас не высовываться и не менять существующего порядка вещей.
Разумеется, иногда формирование границ может поставить вас под угрозу. Безопасность —превыше всего.

Нам необходимо рационально посмотреть на свои страхи и определить, действительно ли они справедливы и полезны. Это можно сделать, отыскав в своем мышлении когнитивные искажения. У каждого они есть, и их не следует стыдиться.

#личныеграницы

Проверьте себя по списку и выясните, какие страхи вы испытываете в отношении личных границ.
Я боюсь:
задеть чьи-то чувства;
конфликта или злости;
физического насилия;
что меня проигнорируют;
что меня поймут неправильно;
критики, насмешек или что меня откажутся воспринимать всерьез;
разочаровать других или вызвать их недовольство;
потерять отношения (меня отвергнут или бросят);
сдаться и не отстоять свои границы;
оказаться не заслуживающим уважения;
понять, что мой любимый человек ко мне безразличен.
Вас удивляет, сколько в вас живет связанных с формированием личных границ страхов? Они встречаются у всех, и это вполне закономерно! Часто мы чувствуем, что оказались в тупике, но не понимаем, что мешает из него выйти. Чтобы сделать первый шаг, нужно признать страх. Это подготовит вас к следующему этапу, на котором вы определите, насколько он реален.
#личныеграницы

Помните то чувство ,что было в детстве ?
Когда вся семья с утра красит яица ,мама купила или испекла вкусный кулич и так хочется съесть его целиком ,но нужно поделиться со всеми .
Какая невероятно сладкая и вкусная посыпка с помадкой ,лучше сьем ее ,а булочку оставлю маме .
Какое это творчество раскрашивать яица ,краски ,гуашь ,
специальные таблетки растворимые в банке ,наклейки и на каждом яичке написанное XB.
Мам ,а что это значит ?
После чего история о том почему мы пишем эти буквы и что означает этот праздник .
Ничего не поняв ,ты дальше наслаждаешься сладкой помадкой.

Вырастая пропадает дух праздника ,что Новый год ,что день рождение ,даже пасха не приносит той радости ,которая была в детстве .Семейные традиции забываются ,вот уже не вся семья собралась за творческим процессом ,а ты варишь 5 яичек ,клеишь наклейки и символически покупаешь кулич на утро к чаю .

Праздник - это не всегда идеально и весело. Это, прежде всего, возможность быть настоящим, расслабиться и вновь собрать себя.

Это возможность побыть всем вместе ,сходить в гости ,побыть с родными ,это время насладиться выходным и отдохнуть .
И не забываете самое главное правило ,аппетит приходит во время еды и если заставить себя начать ,то вас затянет в процесс и вы получите от него удовольствие ,а самое главное принесете радость детям и создадите их волшебные воспоминания .

С праздником Пасхи! Желаю, чтобы каждый новый день приносил вам радость, как солнечные лучи в пасхальное утро. Пусть любовь, тепло и благополучие наполняют ваш дом, как аромат свежей выпечки. Пусть надежда и вера ведут вас по жизни, а каждый момент будет наполнен смыслом и счастьем. Счастливой Пасхи вам и вашим близким!

Я стою на месте !!

Бывают такие периоды в жизни ,когда что бы ты не делал ,не предпринимал ,искал помощи или принимал какие-либо действия ты стоишь в одной точки и не получается сделать шаг вперед и назад уже не вернуться .

Вкладываешь деньги ,время ,возможности ,но никакой отдачи не получаешь .

Такие периоды бывают у каждого и тут нечего бояться ,выбросите из головы мысли ,что с вами что-то не так ,а просто напросто успокойтесь .

Отпустите ситуацию ,отдохните ,
переключитесь ,дайте себе возможность просто жить в моменте здесь и сейчас .
Для мужчин возможно уход в то ,что расслабляет -футбол ,компьютерные игры ,для женщин -покупки ,прогулки ,поход в кино или кафе .

Когда вы отпустите ситуацию и дадите мозгу переключиться у вас появится возможность взглянуть на свою жизнь свежим взглядом .
Спустя время вы заметите ,что именно делали не так и куда теперь нужно прилагать усилия .
Простая рекомендация ,которая творит чудеса .

Три лягушки сидели на бревне, одна решила прыгнуть.

❓ Сколько лягушек осталось сидеть на бревне?

✔️ Правильно: три.
Поскольку лягушка только решила прыгнуть, но не предприняла для этого никаких действий.

🚩Никогда не путайте действие с принятием решения. Иногда вам кажется, что вы уже прыгнули, но на самом деле вы по-прежнему сидите на бревне.

Бутылка воды в магазине стоит 30р,в кафе эта же вода будет стоит -100р,в аэропорту та же самая бутылка воды обойдется вам в 150р .
Так в чем же секрет ,ведь бутылка воды той же марки ,но на самом деле ее цена зависит от места .
Каждое место дает разную ценность тому же предмету .
Когда вы чувствуйте себя некчемными поменяйте место !!!✅

💖Вся твоя жизнь на 90% зависит от тебя самого и лишь на 10% от обстоятельств, которые на 99% зависят от тебя.

🦋Э. Ремарк

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Напоминаю,что только сегодня у вас есть возможность записаться на консультацию к дипломированному психологу за донат -любую удобную для вас сумму .

Жду вас @ShevninaEkaterina✉️

🤍🤎🤎🤎🤎🤎🤎
🤎🤎🤎🤎🤎🤎❗️❗️❗️✈️

По многочисленным просьбам в личные сообщения я сделала вывод ,что многие хотели бы попасть на первую консультацию по услуге Донат ,но время субботы не всем удобно .
Поэтому я немного меняю условия акции ,итак :
Те,кто запишется сегодня на консультацию в любой удобный день (время и дату согласуем в личных сообщениях ),будет иметь возможность получить первую консультацию за донат,то есть за любую удобную для вас сумму .
Акция длится только сегодня 1⃣9⃣⏺0⃣4⃣
Успевайте записаться ,пока есть свободные окошки @ShevninaEkaterina

Во все остальные дни стоимость консультаций составляет 1⃣5⃣0⃣0⃣🤎,длительность 6⃣0⃣минут .
Формат -аудио ,видео ,на выбор клиента .
Подробно вы можете ознакомиться в разделе прайс в закрепе .
Если вы давно хотели ,но боялись ,имели финансовые трудности ,то время пришло ,ловите свои возможности избавиться от проблем и начать мыслить по новому .🕊

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙💙💙💙💙💙
💙💙💙💙💙💙💙💙💙


Напоминаю ,вы тоже можете задать бесплатный ,анонимный вопрос психологу ,делитесь моим каналам ,пусть пользуются такой возможностью,а мне будет приятно помочь каждому из вас 🫶

t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=rns65


#бесплатно #бесплатныйвопрос #психолог #психологонлайн

🥰👍🥰💖 💖👍

💖🔥🔥🤩🔥✔️✔️✔️✔️


❗️❗️❗️❗️❗️🌷


🥰Только на эту субботу у вас есть шанс получить консультацию дипломированного психолога за донат .
Донат -это любая удобная для вас сумма .

Осталось одно место .

Спешите записаться уже сейчас ❇️. @ShevninaEkaterina

Это должен сделать каждый !!!
Рекомендации психолога ,ловите :



1. Внутренний критик: напиши ему письмо, в котором ты высказала бы все, что накипело, а потом сожги его как символ освобождения.

2. Эмоциональный карантин: проведи день без рубрики "должен" — сделай всё, что хочется, даже если это просто смотреть в окно.

3. Соратники по счастью: составь список людей, которые делают тебя счастливой, и запланируй встречи с каждым из них.

4. Время для компромиссов: проанализируй свои текущие конфликты. Напиши, что ты готова уступить, и увидишь их в новом свете.

5. Мост в прошлое: заполни страницу воспоминаниями об удачных моментах из детства. Это поможет восстановить связь с внутренним ребёнком и порадовать себя.

6. Список благодарностей: возьми время, чтобы написать письмо тому, кто оказал на тебя влияние. Не обязательно отправлять, достаточно осознать, как многие дороги пересекаются.

7. Перезагрузка: выбери один день, чтобы отключиться от технологий. Займись медитацией или практиками осознанности — ты удивишься, насколько мир вокруг нас полон краски.

#практика

Психолог: друг наслоений души

Ты знаешь, на что способен внутренний диалог? На том, что длится по несколько дней. "Что я сделал не так?" или "Почему снова?" — и вот уже недельный крах самооценки на завтрак. Психолог — это супервизор, который по ту сторону метафорического зеркала. Он может помочь найти трещину в твоем мозге, пробила ли её та самая фраза или случайное слово.

Поговорить с психологом — это не значит признаться в мрачных тайнах. Это отказ от груза, который нужно тащить в одиночку. Это благо на случай, когда даже самые близкие не могут уловить мелодию в твоей голове. Словно ты запутался в проводах своих мыслей, и на них может найтись проводок-спасатель.

Задумайся, может быть, пора разжечь искру радости в собственном "Я"? Уж лучше это, чем навечно держаться за обиду, как за любимую старую куртку, что стесняется твоих новых начинаний. Психолог — это как фитнес-тренер для ума. Зачем заниматься тем, что ты не понимаешь, когда можно поработать над внутренним дискомфортом и стать легким?

❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️
На эту субботу 1️⃣9️⃣⭕️0️⃣4️⃣‼️готова взять двоих человек на первую консультацию за донат ,пополняю клиентскую базу на этот день .
У кого есть желание ,давно хотел записаться к психологу ,но испытывал страх ,не было финансовой возможности -это ваш шанс улучшить качество жизни ,разобраться с проблемами .🎯
Акция действует всего на один день .🫶
Донат -это любая удобная для вас сумма .🤩

#психолог #консультация #скидка #акция #психология #помощь

Спишите записаться уже сейчас @ShevninaEkaterina

☺️ейчас — самое подходящее время, чтобы отпустить всё, что больше не служит тебе.

💙 Людей, которые причиняют боль, тормозят твой рост и не верят в тебя. Оставь рядом только тех, с кем душа поёт.

💙 Привычки, которые крадут твою энергию и отдаляют от успеха. Пусть каждый день приближает тебя к лучшему «я».
💙 Книги, которые не зажигают интерес. Читай только то, что наполняет, вдохновляет и расширяет горизонты.

💙 Мысли, которые тянут вниз и окрашивают день в серый цвет. Замени их на светлые, поддерживающие, исцеляющие.

💙 Цели, которые потеряли свою силу. Живи не ради «надо», а ради того, что действительно зажигает изнутри.

Освободив пространство — ты впустишь в жизнь новое. Сильное. Настоящее. Своё.
💙💙💙💙💙💙💙

Опросник: понять свои отношения с телом
В зависимости от того, как часто (если вообще когда-либо) выполняются следующие утверждения, поставьте себе 1 балл за «никогда», 2 за «иногда» и 3 за «всегда».
Я хорошо ощущаю свое тело.
В целом меня устраивает, как выглядит мое тело.
Я связан со своим телом. Я редко отключаюсь от своих ощущений или становлюсь безразличным к ним.
Я обращаю внимание на послания, которые отправляет мне мое тело.
Я не лишаю себя достаточного количества еды, воды, сна или подходящей одежды.
Я хорошо отношусь к своему телу, потребляя здоровую пищу в умеренных количествах, регулярно занимаюсь спортом и много сплю.
Я редко падаю, спотыкаюсь или натыкаюсь на предметы.
Я редко изнуряю свое тело чрезмерными физическими нагрузками, недосыпанием или другими запретами.
Я не отравляю свой организм излишним алкоголем, сигаретами или легкими наркотиками.
Я твердо и спокойно стою на обеих ногах.
Я дышу регулярно и глубоко.
Я держу голову высоко и отвожу плечи назад.
Мне нравится обниматься и быть в объятиях.
Я позволяю себе часто и свободно смеяться.
Я регулярно хожу на массаж, чтобы расслабить свое тело и повысить самооценку.
Посчитайте свои ответы. Если ваш результат от 37 до 45, вы получаете удовольствие от позитивных отношений со своим телом; если ваш результат от 26 до 36, ваше тело заслуживает большей заботы и уважения с вашей стороны; если ваш результат от 15 до 25, ваши отношения с телом нуждаются в восстановлении

#практика

А вот мой маленький пупс

Плачут только слабые?

🌟ДЕЛАЙТЕ ЭТО 30 ДНЕЙ! И через месяц не узнате свое состояние

#практики

Сегодня я вам дам план действий, соблюдая который вы уже через месяц увидите свои первые результаты.

Делайте каждый пункт осознанно, будьте в моменте, наслаждайтесь процессом, и вы увидите свои первые изменения.

Задайте себе вопросы:

• Как я сейчас себя чувствую?
• Нравится ли мне это состояние сейчас?
• Какие эмоции преобладают в моей жизни?
• Как я справляюсь с трудностями и неприятными новостями?
• Как я реагирую на ошибки и слабости других людей?
• О чем думаю? Какие мои мысли в последнее время?
• Как я отношусь к этому миру и людям вокруг?
• Как я выгляжу?
• Какое мое здоровье сейчас?
• Есть ли у меня энергия?
• Хорошо ли я сплю?
• Как часто я улыбаюсь?
• О чем я мечтаю?

А лучше всего, выпишите в блокнот все ответы на эти вопросы сейчас и потом сделайте контроль через 30 дней.

Возможно, эти советы вам покажутся достаточно простыми, но это именно та база, без которой сложно и даже невозможно совершить квантовый скачок, и кардинально изменить свою жизнь.

👇Расшифровка к тесту

Сразу обращаю ваше внимание, что такие тесты актуальны в моменте. Завтра у вас могут возникнуть другие образы, и это нормально.

Итак, все ассоциации мы можем разделить на две части: условно негативные и условно позитивные.

🌚К первым мы можем отнести водоворот, туннель, падение, затягивание, яму, вихрь, неизвестность, ловушку и т.д.

🌝Ко вторым – цветок, палитру тканей, хвост павлина, смешение красок на холсте, радугу, салют, шарф/палантин, калейдоскоп и т.д.

Условно негативные ассоциации говорят о повышенном уровне тревожности. В данный момент жизни у вас может быть высокая чувствительность к различным стрессовым ситуациям. Это может проявляться в виде беспокойства о возможных неудачах, волнения, заниженной самооценки, особой чувствительности к критике.

Физически повышенный уровень тревожности может давать мышечное напряжение, учащенное сердцебиение, головокружение, сухость во рту, частые головные боли, расстройство сна.

Условно позитивные ассоциации говорят о нормальном уровне тревожности. Когда жизненные сложности могут вызывать у вас волнение, но не более. Когда вы способны понимать природу своих эмоций, экологично их проживать и осознанно принимать решения. То есть умеренная тревога – это абсолютно нормально, она обоснована нашими инстинктами. А еще эти ассоциации говорят о вашей готовности создавать новое и самостоятельно выстраивать события в своей жизни.

👇
В комментариях делитесь насчет результатов: совпали с реальностью или нет, какие чувства вызвали, к каким размышлениям подтолкнули❤️

Внимательно посмотрите на изображение и в комментариях напишите свои ассоциации: на что похоже, какие образы появляются?

Позже получите расшифровку😉

#тесты

На утро есть несколько окошек для консультации ,
9:00 Мск
10:00 мск
записывайтесь ,
мои дорогие .
Вы начнете получать удовольствие от работы над собой ,когда если не сегодня начать менять свою жизнь к лучшему ?

Подробности о цене и акциях вы найдете по хештегу #️⃣прайс в закрепе
Жду вас для записи @ShevninaEkaterina

Хочешь лучше понимать себя и других? Эта подборка каналов по психологии поможет тебе разобраться в своих эмоциях, наладить отношения с близкими, повысить уверенность в себе и просто стать счастливее!

➡️ из Зазеркалья в Реальность
Осознанный, ресурсный и экологичный подход к себе, своим отношениям, своей жизни и миру в целом.

➡️ «Зеркальный взгляд»
Душевные стихи.
Автор Полина Атма.

➡️ ШКОЛА ЧЕННЕЛИНГА ИРИНЫ КАЛАШНИКОВОЙ «ПУТЬ ДУШИ»
Твой путь к гармоничным отношениям и деньгам через работу с мышлением, подсознанием и ченнелинг

➡️ Мудрость слов| Цитаты. Величие мысли.

➡️ Раскрой лепестки своей женственности с помощью цитат, ПП, маккарт, психологии

➡️ Если в отношениях больше вопросов, чем тепла — ты по адресу.
Со мной жизнь начнёт нравиться.

➡️ Нумерология успеха.
Исследуй свою жизнь через нумерологию и открой тайны своих эмоций и жизненного пути.

➡️ Екатерина психолог онлайн
Канал о гармонии и саморазвитии,где собраны знания и опыт психологии .

➡️ Ответы внутри
Здесь ты найдешь практики управления подсознанием, ежедневную мотивацию и полезные рекомендации

➡️ Психология| Мотивация| Мудрость
Не хватает мотивации? Тебе сюда

➡️ Психология / Мотивация - канал с мотивирующими мыслями и психологической поддержкой.

Если у тебя есть свой канал продвигай его с нами!

База каналов

Пошаговый план сепарации от родителей

Это нормально

А вы знали ,что фисташки очень полезны для нервной системы ,они нормализуют сон ,содержат витамины группы б ,которые укрепляют нервную систему и поддерживают позитивный эмоциональный настрой .
Вот сижу и радую себя пользой и вкусом 😘

Познать себя - значит понять, что вы никогда не можете быть ничем иным, кроме того, что вы есть.
Это осознание собственной индивидуальности, сознание абсолютной неуязвимости и непререкаемости своего «Я».
И так будет, когда вы поймете, что ваше внутреннее «Я неразрушимо, что оно всегда было, есть и останется все тем же, что его нельзя убить или заменить чем-то новым.
Ваше «Я» заставляет вас оставаться самим собой при любых жизненных обстоятельства.

К.Юнг

С какой проблемой можно обратиться к психологу ?

Ответ :с любой !!!
И это так .

Недавно была на супервизии ,где к психологу на прием пришла женщина ,с запросом покупки квартиры и психолога очень напугал этот запрос ,появились смятения ,почему я должна брать на себя такую ответственность и чем я могу помочь ей в покупке квартиры ,психолог изменила запрос клиентки и они вдвоем отправились прорабатывать детские травмы.
Вот такая история .

Правильно ли поступила психолог ?
Мы не будем оценивать чужую работу ,так как нас там не было и мы не видели своими глазами .
Можем испытывать негодование ,злобу ,смятение , но смысла от этого не будет .

Что бы сделала я,если бы ко мне обратились с подобной проблемой ?
Конечно взяла бы ее в работу,и начала с самого простого:
-Что сегодня ты можешь сделать для того ,что бы купить квартиру ,например каждый месяц откладывать определеную сумму денег ,найти дополнительную подработку .
-Составили бы четкий план действий и придерживались его .
-Изучила бы тему ,а почему клиентке важно купить квартиру ,ее ли это мечта или она чья-то чужая(например подруга купила ,я тоже хочу )
-Помогла найти мотивацию для выполнения цели .
-Провела техники о том ,какая квартира представляется в воображении ,а какая более реальная .
-Поставили бы ограничения времени ,что именно до 2027года клиентка например накопит на первый взнос ,когда мы ставим подобные временные ограничения они способствую дисциплине ,не дают потерять свою цель ,как вариант накопив на первый взнос клиентка уедет на море ,потратит все деньги и снова начнет копить ,тоесть не приблизит себя к покупке .
-Изучила бы тему,что мешало купить ранее и с какими проблемами клиентка столкнулась ,например неуверенность в себе или страх ответственности перед ипотекой ,проработали бы все вытекающие страхи.
Обязательно прожили все страхи ,такие как ,если мне нечем будет оплатить очередной взнос ,тут поищем точку опоры ,как вариант создадим подушку безопасности или человека ,который сможет помочь и одолжить денег (родственники ,друзья )и тд .
-Поработали бы с мышлением ,почему нет уверенности ,что справится сама ,возможно наличие установки типо я ничего не могу ,не умею ,я не заслуживаю квартиры и тд

Продолжили бы работу дальше и на протяжении того времени пока клиентка не исполнит мечту она будет получать поддержку ,веру в себя и свои силы ,понимание и с помощью психолога справлятся с трудностями и страхами .

Если у самой клиентки появится желание проработки детских травм или другие проблем ,тогда поработаем и с ними .

Получается психолог может помочь с любыми трудностями ,которые испытывает человек ,от созависимых отношений ,до уходом за тяжело больным ,когда поддержка требуется тому ,кто ухаживает .

#книги

100 ограничивающих установок о деньгах

Предлагаю вашему вниманию еженедельную рубрику книг для самопомощи ,читайте и получайте новые знания

Кстати ⬆️это довольно распространенная проблема среди людей ,обращающихся к психологу .
Например женщина погрузилась в роль матери и полностью ушла в нее ,а когда дети подросли она не может понять ,а кто же она на самом деле ,что ей нравится ,что интересно ,где она хочет работать или чем себя занять .
Надевая на себя роль покупателя ,работника ,матери ,жены мы часто теряем под этой маской себя ,настолько верим ,что это и есть мы настоящие ,что после попадает в апатию или депрессию от того ,что не счастливы .

Идентификация с персоной

🪞В аналитической психологии "персона" — это наша социальная маска, фасад, который мы предъявляем миру. Это не плохо. Она необходима, чтобы взаимодействовать с обществом, соответствовать ролям: родитель, специалист, друг, гражданин.

Но проблема начинается, когда человек отождествляется с персоной.
⠀
🫐 Когда ты не просто играешь роль — а веришь, что это и есть ты.
⠀
⭐️ Ты — не "успешный адвокат", ты — человек, который носит маску адвоката.
⭐️ Ты — не "добрая девочка", ты — женщина, научившаяся быть удобной.
⠀
Полная идентификация с персоной приводит к одномерности личности. Человек теряет связь с тенью, с бессознательным, с живой, настоящей частью себя. Это удобно. Это безопасно. И это… душит.

🖤 Такие люди часто чувствуют внутреннюю пустоту, тревогу, даже при внешнем "успехе". Потому что под маской — никто.

«Идентификация с персоной равносильна отказу от индивидуальности».

✨ Путь к целостности начинается там, где ты позволяешь себе быть не только тем, кого от тебя ждут, но и тем, кто ты есть на самом деле — противоречивым, живым, сложным.
⠀
Развеять иллюзию, что ты — твоя роль, — это первый шаг к себе. И, как ни странно, к настоящей свободе.

Часто психологи работая с клиентом могут порекомендовать обратиться к специалистам ,терапевту ,
психиатру ,эндокринологу,
неврологу и тд .
Для чего ?!

Как пример ,девушка начинает принимать противозачаточные таблетки и так как это гормональный препарат ,он начинает влиять на настроение ,мышление и вероятны быстрые перепады от «я самая счастливая»,до «мир гавно ,меня все бесит».
Кстати замечали ,в период месячных могут происходить подобные скачки настроения .

Так вот ,даже гормональный сбой несет за собой последствия,меняется не только настроение ,но и мышление в целом ,мир несправедлив ,большой акцент на негативе ,раздражители усиливаются ,итог -хочу лежать на кровати и ничего не делать .

Поэтому важно отслеживать свои состояния,в определенные дни -это может быто нормой (месячные ),но если вы ранее были достаточно спокойной личностью ,а после стали психовать по пустякам ,то возможно вам стоит обратиться к специалистам ,сдать анализы на гормоны ,пропить курс витаминов для восстановления организма или нервной системы .

Именно поэтому частый вопрос психолога к клиенту заключается в том,а обращались ли вы с этой проблемой к врачу .

Как пример сексолог -психолог в большинстве случаев направляет клиента сначала к урологу ,а после занимается его психологическим лечением .

Рекомендую вам обращаться к врачам при любом подозрении на какие-либо сбои в организме .

Новый кукольный образ 🤎

Важно помнить📕

🗝Ключ к тесту

🌳Деревья
Если вы увидели деревья, ваша натура и сущность связаны с личностным ростом. Деревья представляют мудрость, стабильность и непрерывное развитие – характеристики, которые высоко ценятся в вас.
Вы легко чувствуете себя в разных ситуациях, сохраняя крепкие корни и здравый смысл. Вас ценят за то, что вы можете дать мудрый совет и сгенерировать творческую идею.
Вы человек коллектива, вам нравится развивать отношения с другими. И они доверяют вам, потому что знают, что вы всегда стремитесь к высшему добру и создаете вокруг себя   позитивную среду.

👫Пара
У вас доброе сердце, вы полны любви и сострадания. Вы высоко цените человеческие отношения и всегда готовы поддержать своих близких.
Ваша естественная эмпатия позволяет вам общаться с людьми на личном уровне, заставляя их чувствовать, что их понимают и ценят. Кроме того, вы невероятно лояльны и будете поддерживать своих друзей и семью, несмотря ни на что.
Вы способны идти на жертвы ради благополучия других.

🌊Озеро
Ваша личность отражает глубокий покой и безмятежность. Вы излучаете гармонию и умеете сохранять самообладание в сложных ситуациях.
Люди ценят вашу способность выслушивать и давать мудрые советы, не спеша с суждениями и осуждением.
Кроме того, вас воспринимают как безопасную гавань во времена эмоциональной бури. Ваше присутствие является бальзамом для беспокойных душ.

👶Ребенок
Вы очень искренний, чистый и непосредственный человек. Младенцы символизируют новые начинания и чистоту, отражая вашу способность смотреть на мир свежими наивными глазами.
Вы искренни в общении и всегда ищете в людях лучшее. Ваша честность не приемлет двойных стандартов, и эта подлинность чрезвычайно привлекательна.
Вы обладаете врожденным интересом и жаждой исследовать разные возможности и новые сферы.

🪨Камни
Вы сильная и решительная натура. Скалы символизируют стабильность и устойчивость – два качества, которыми вы обладаете в избытке.
Вы смело готовы преодолевать трудности и вас нелегко запугать.  Вы проявляете невероятное упорство на пути к цели.
Люди ценят вашу принципиальность и способность не поддаваться давлению, а также умение находить практические решения сложных проблем.

#тесты

🔳Ассоциативный тест , который раскроет самую яркую и привлекательную часть вашей личности

#тесты

Обесцениваясь себя или кого-либо мы чаще всего начинаем с фразы «да,но…»

Сегодня мое утро началось с небольшого переживания ,так как мой сынок должен был впервые остаться на дневной сон в садике .Я изначально откладывала это событие как могла ,так как считала ,что еще рано ,посещает садик до обеда ,играет ,общается ,
отдыхает от дома и мамы и мне хватает времени для своих дел .Но мнение воспитателей неизменно ,нужно оставлять ,иначе привыкнет и тд ,ну мне ничего не оставалось ,как согласиться .
Были внутренние переживания ,что возможно именно я еще не готова к разлуке надолго ,тем более зная своего сына ,что уложить его не так просто я все-таки согласилась попробовать ,очень нехотя .
Итог,Максима лег в кроватку ,полежал немного ,а потом начал просить его одеть 😄,мне написали воспитатели ,что спать он не лег и я побежала забирать его домой .Злой был на меня ,пришлось задабривать вкусняшками .
Пришли домой ,уснул за 4 минуты.
Конечно мне предложили оставить его еще завтра и надеяться ,что привыкнет и начнет спать в садике ,для первого раза очень не плохо .

Я со своей стороны пыталась подготовить его к этому ,картинки,истории ,муж рассказывал ,что спал в садике сам ,но он строго спать нужно дома с мамой и вообще день ,мы спим ночью 😄.
Вот такое испытание сейчас мы проходим ,я со своей сепарацией от сына и он изменения в своей жизни и другой режим .

Конечно я смотрю на эту ситуацию со стороны психолога и вижу правильные варианты ,но иногда хочется поддаться роли и инстинктам мамы и держа сына на руках кричат :никому не отдам свое сокровище 😄

Что здесь помогает ,если у вас подобная проблема ,это прописать плюсы и минусы похода в садик ,проанализировать свои установки ,ведь от того ,что ребенок пойдет в садик вы не станете плохой мамой,которая сплавила сыны кому-то ,а сама сидит дома и ничего не делает ,учиться доверять ребенку -это важно ,верить ,что он справится ,сможет и обязательно научится ,ну и самое главное ,помните ,никто на вас не давит ,поступайте так как подсказывает интуиция ,часто чужое мнение и давление со стороны могут вводить нас в смятение .

Подборка топовых каналов

��Кризисы в отношениях/Как быть счастливой
Как спасти отношения, если все идет к разводу?

🌿Психология Счастья с Катериной Кочетковой
МАК-интерактивы, работающие практики, юмор, нумерологические подсказки для счастливой жизни

🌿Психология на диване
Тут о важном , но с долей юмора и уюта) а еще подкасты и медитации

🌿Психолог ,к которому хочется вернуться
Канал о гармонии и саморазвитии,где собраны знания и опыт психологии

🌿Живая Библиотека
Мгновенный доступ к тайным тайнам!

➕в подборку

Я не хочу рассказывать вам о банальном на подобии ,что к психологу ходят только больные люди ,думаю это утверждение уже давно потеряло актуальность .
К психологу ходят потому ,что хотят понять себя ,увидеть свою проблему с разных сторон ,найти решение ,излечиться от каких-то психологических проблем ,найти поддержку и многое другое .
Самое главное -это сделать первый шаг и тогда терапия начнем приносить одно удовольствие .
Считаете ,что не готовы -не страшно ,можно подождать еще ,а потом еще и еще ,но если вы уже осознали ,что не можете решить свои ситуации ,то ждать чуда ,что все само собой разрешиться -нет смысла .
Тут выбор либо что-то менять ,либо принять .

Сделайте первый и самый важный шаг ,запишитесь на консультацию ,разрешите себе стать лучше @ShevninaEkaterina

Но однажды, в один не самый плохой день я просто набрала этот номер и сказала "Здравствуйте, мне нужен психолог". А в ответ услышала на том конце голос человека, который впоследствии стал моим верным проводником на целых полтора года.
В тот момент я не сомневалась, не размышляла, мне не было отчаянно плохо. Я просто знала, что хочу изменить свою жизнь. И использовала одну из доступных мне возможностей.
(Информация из открытого источника )

В первый раз к психологу. Рассказ клиента.


Меня зовут Елена, сейчас мне 28 лет. Пойти к психотерапевту в первый раз я решалась в течение года. Целый год прошел с момента, когда я поняла, что мне нужна психотерапия, до первого визита к специалисту.
 
Самым легким шагом для меня был выбор психолога – мне порекомендовал хорошего специалиста уважаемый мной профессионал. Другие варианты я даже не рассматривала. «Всё, скоро пойду!» - думала я.
Затем несколько месяцев после принятого решения мне, как будто по мановению волшебной палочки, жилось относительно гладко, и я успокаивала себя мыслями «а вроде и не с чем обращаться, да и денег сейчас на это нет, так что подожду». Этот удивительный эффект настигал меня много раз даже во время терапии - накануне встречи с психологом я чувствовала себя просто превосходно, и каждый раз сомневалась, а нужно ли мне продолжать?
Наконец в какой-то период все накопившееся в душе прорвалось наружу очередным кризисом. Я понимала, что больше не хочу жить ТАК, что я готова сделать все, что угодно, лишь бы вырваться навстречу своему счастью из своих же собственных оков сомнений, боли, неуверенности… Однако, сделать реальный шаг оказалось невероятно сложно.
Мне было безумно страшно, что здесь будет ждать еще одна боль и разочарование. Что я использую свой последний шанс на счастье – а вдруг здесь будет неудача? Что тогда делать, как жить дальше? Честно говоря, психотерапия была моей последней и единственной на тот момент надеждой изменить свою жизнь к лучшему.
Я оттягивала этот момент, как могла. Несколько раз за месяц доставала тетрадку с записанным номером телефона и ФИО терапевта, брала в руки телефон и мысленно репетировала, что и как сейчас скажу, но не звонила… Перед сном по ночам прокручивала в мыслях все варианты, которые только могла вообразить, представляла первую встречу, как я буду пытаться за один час описать незнакомому человеку все то, что мучает меня столько лет…
При одной мысли о том, что я приду и начну рассказывать о своих проблемах кому-то, кто будет внимательно слушать, сжималось горло и наворачивались слезы. Страшно начать говорить и разрыдаться, да еще так, что прорыдаю весь час, сотрясаясь в конвульсиях, и вообще не смогу говорить.
Я боялась, что не смогу объяснить сути своих проблем, а ведь психолог – не телепат и не ясновидящий, чтобы определить все, что со мной происходит, «на глаз». Вдруг я недостаточно точно сформулирую свой запрос, и получу неточную помощь? Вдруг основные корни моих проблем останутся незамеченными?
А вдруг он меня не примет, не поймет, ранит меня, сделает больно, заставит делать то, чего я не хочу? Вдруг окажется, что психотерапия – это «а что же вы хотели, милочка, такова жизнь, придется терпеть!» Вдруг я услышу, что во всем была неправа и сама виновата во всех своих несчастьях? Я же буду просто уничтожена на месте, испепелена своей виной и отчаяньем…
Потом я переводила дух, утирала слезы, пила валерьянку и чуть успокоившись, продолжала размышлять. Изучив горы информации с помощью интернета, я поняла, что большинство моих опасений вряд ли оправдаются. Тогда мои тревожные мысли начали течь в другую сторону.
Допустим, все пойдет хорошо, я начну регулярно встречаться с психотерапевтом, и постепенно начнут происходить какие-то перемены. Но какие именно? Вдруг терапия изменит меня и мою жизнь совершенно непредсказуемым образом? Я стану каким-то другим, новым человеком, потеряю те отношения, которыми сейчас дорожу, мои ценности и взгляды станут другими… Вдруг я потеряю в себе что-то важное, а в жизни начнут происходить вещи, к которым я не готова? Что, если под влиянием психолога я начну сомневаться в своих ориентирах? Нужно ли мне это, и как избежать перемен, которых я не хочу?
Ко всему прочему, я знала, что терапия может быть очень и очень длительным мероприятием. Что со мной будет через год? Смогу ли я платить все это время за работу консультанта? Непросто подготовиться к такому путешествию, тем более, когда понятия не имеешь, что тебя в нем ожидает…
 
...Да, опасений было просто жуткое количество.

Я живу в полной гармонии с собой и окружающим миром.

#аффирмации

Действительно, если мы сами будем отвечать за все происходящее в нашей жизни, то некого будет обвинять. Где бы и что бы ни происходило «там, вне нас», – это только отражение нашего собственного сознания. Я ни в коем случае не оправдываю плохое поведение некоторых людей, но именно наши убеждения привлекают их и провоцируют так дурно обращаться с нами.
Если вы поймаете себя на том, что говорите: «Все со мной поступают плохо, критикуют, не помогают, унижают и оскорбляют меня», значит, это ваш психологический настрой, ваш стереотип мышления. Вероятно, какие-то ваши мысли привлекают к вам внимание людей, которые поз позволяют себе такое поведение. Но если вы измените свой настрой, они отойдут в сторону и станут вести себя так с другими. Вы больше не будете привлекать их.

Самая сокровенная мысль многих: «Я недостаточно хорош». Можно еще добавить к этому: «Я мало работаю» или «Я – недостоин». Ну как, узнаете себя? Вы часто себе говорили, намекали или чувствовали, что «недостаточно хороши»? Но для кого? И по чьим меркам?
Если это мнение укоренилось в вас, то как можно сделать свою жизнь процветающей, полной любви, радости и здоровья? Это подсознательное убеждение так или иначе будет входить в противоречие с вашей жизнью. Вы никоим образом не сможете совместить их, что-то обязательно будет идти не так.

Субботний вечер там,где вкусно 😘

Ты уникальна🥰

Если сложно остановить поток мыслей в голове, попробуйте это:🫰

Хожу ли я сама к психологу ?!

Да ,я посещаю психолога .
Для того ,что бы не переносить свои проблемы на клиентов .
Мне было достаточно сложно найти подходящего ,с учетом всех моих требований ,но я заметила одну закономерность .
Мы ищем психолога исходя из наших потребностей бессознательного ,может в человеке есть то ,чего нет в нас ,может быть мы похожи и хочется научиться тому ,что умеет другой человек обладающими такими же чертами как у нас ,вообщем вариантов много .
Что касается меня ,мне постоянно попадаются светловолосые ,миловидные девушки ,такие нежные ,правильные и складывается ощущение ,что я такая грубая,прямолинейная ,не женственная по сравнению с ними .
Приходишь на консультацию и все по шаблону ,по книжке ,милая улыбка и четкое построение консультаций.
Либо я ,всегда отталкиваюсь от запроса клиентов,к каждому индивидуальный подход ,своя терапия ,свое отношение и поэтому хочу получать такое же отношение к себе ,но не получаю ,злюсь и ищу дальше .
Вот недавно мне снова посчастливилось попасть к психологу по моему стандарту выбора ,я не получила того чего ждала бы от себя ,честно бы уже завалила домашкой типо квадрат Декарта ,какие-нибудь дневники ,плюсы и минусы ,а все так спокойно ,ну я решила дать шанс .Думаю раз просит мое бессознательное ,посмотрим ,
что ему нужно именно от такого типа людей .Теперь каждый четверг я посещаю психолога.
И пока в моей голове сложилась гипотеза ,для чего именно я выбираю таких психологов ,скорее потому что образ идеальной для женщины это какая-то правильная,светловолосая ,милая,умная,загадочная ,ну прям Рапунцель из сказки ,а я получается не соответствую данному описанию и хочу убедиться ,может быть научиться той женственности ,образ которой представляется в голове .
Пока думаю так .
А для вас повод задуматься для чего вы выбираете именно этого человека себе в друзья ,в близкий круг ,а каких стараетесь избегать .

Формирую график консультаций на следующую неделю ,у вас есть возможность записаться ,пока есть свободные окошки .

Консультация онлайн по видео связи ,аудио или чат на выбор клиента .

Длительность 60минут .
Стоимость 1500рублей .

На первой консультации мы знакомимся ,определяем запрос клиента ,выдвигаем гипотезу и план решения проблемы ,вы решаете подхожу ли я вам как психолог и сформировался ли рабочий альянс ,далее вы получаете домашнее задание на проработку своей проблемы и при желании встречаемся раз в неделю для дальнейшей работы.
Терапия может быть краткосрочной на избавление от симптомов проблемы ,находится ее основная причина и прорабатывается ,либо долгосрочной ,где прорабатываются глубокое убеждение и вы учитесь справляться с подобными трудностями уже самостоятельно,что бы в следующий раз не обращаться к психологу ,у вас меняется мышление ,вы учитесь контролировать свои мысли ,останавливать или менять .


В любом случае записывайтесь на первую консультацию ,что бы улучшить качество вашей жизни .

Отзывы о моей работе вы можете посмотреть хештегу ✔️отзывы

Мои дипломы и сертификаты вы можете найти по хештегу ✔️образование
Подробно смотрите в разделе навигации

Записаться @ShevninaEkaterina

Хотела сегодня с вами поделиться подборкой очень увлекательных фильмов, на выходные дни.

🎥 🤍 ФИЛЬМЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ГЛУБЖЕ ПОНЯТЬ СЕБЯ И ОКРУЖАЮЩИЙ МИР

😍«Ешь, молись, люби»
История женщины, которая отправляется в путешествие по миру, чтобы найти себя после развода.

😍«Дикая»
Фильм о женщине, которая отправляется в одиночный поход по Тихоокеанской тропе, чтобы справиться с личными потерями и найти себя.

😍«Маленькие женщины»
Классическая история о четырёх сёстрах, их мечтах, стремлениях и поиске своего места в мире.

😍«Шоколад»
История о женщине, которая меняет жизнь маленького городка через свою страсть к шоколаду.

Что из этого списка вы смотрели? Поделитесь впечатлениями в комментариях 💖

Наконец-то настала суббота,
Это значит, пора отдыхать!
Отложи все дела и заботы,
Нужно срочно себя баловать!
Пусть подарят тебе выходные
Много радости, счастья, тепла,
И эмоции только цветные,
Чтобы жизнь твоя яркой была🤎

Порадовали себя частичкой лета в этот снежный апрель 🤎

Как вам мой образ кукольного психолога ?🤎

🪷Все разные и каждый уникальный и интересный!

Забирай себе, самые полезные и увлекательные каналы для женщин🪷🪷

❤️ Регрессолог Елизавета Лилеева.
Получите подарок: Мастер-класс «Тени и ресурсы, которые они скрывают»: https://online.lileeva-centr.ru/mkteniresurs

❤️ PRO-ключи к счастью.
Нутрициология и здоровье без мифов. Рабочие схемы, нутрицевтики, питание и гормоны. Ресурс, энергия и полезные рецепты — научно и по делу.

❤️ШКОЛА ЧЕННЕЛИНГА ИРИНЫ КАЛАШНИКОВОЙ «ПУТЬ ДУШИ»
Твой путь к гармоничным отношениям и деньгам через работу с мышлением, подсознанием и ченнелинг

❤️ Вязание для души.
Делюсь тем,что вяжу сама, и тем что вдохновляет

❤️ Это ЖИЗНЬ                                   Интересные новости со всего мира и регионов, истории жизни разных людей, невероятные события

❤️ О важном
Красота, здоровье, правильное питание.

❤️ Блог арт-терапевта
О том, как быть счастливой. Ведь от нашего состояния зависит атмосфера вокруг нас.

❤️ Эзотерические, но проверенны на опыте секреты здоровья и психологии  и все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

❤️ Здоровье, омоложение, долголетие и эзотерика. Все практики даются опытными мастерами-профессионалами.

❤️ Психолог,к которому хочется вернуться

❤️ Куплю СОМА-  канал для тонких натур о моде, шопинге, лайфстайле и изобразительном искусстве.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

В последнее время как-то выпала из качественного ведения канала и больше ушла в консультации с клиентами .
Возможно исправлюсь в ближайшее время ,но считаю ,что это моя основная задача ,помогать людям разобраться в проблемах ,найти себя .
Довольно частый запрос -это я не знаю чего хочу и я люблю с ним работать ,если честно раньше я боялась подобных вопросов ,думала ,я как могу помочь человеку в этом вопросе ,за что схватиться ,если человек сам не знает ,как могу знать я ?!Но я не побоялась и вступила в эту работу ,решила применить методы раскрытия себя и постепенно шаг за шагом люди начинают восхищаться моей работой ,говорят что такими простыми практиками я раскрываю себя ,именно раскрываю ,получается все и всегда было в нас ,вот только мы не знали как этим управлять ,как пользоваться ,как понять твое это или нет .
Я всегда считала ,что главная задача личности -это не найти себя ,а понять себя ,узнать .
Мы настолько уникальные ,со своими травмами ,опытом ,знаниями ,
навыками и в этом всем теряемся ,не понимаем ,что на самом деле нам нужно .Но когда в голове шаг за шагом ты находишь ответы ,что такое твои личные границы и какие они у тебя ,что такое опора на себя и близких ,кто я ,что я могу и умею ты словно открываешь страницы о своей жизни и начинаешь узнавать себя по новому .

Мне как психологу не нужно пытаться понять клиента ,примерить его шкуру на себя ,а нужно показать то,из чего он состоит ,словно дать инструкцию к самому себе .
Иногда один вопрос может открыть тысячу возможностей в человеке ,которые он скрывал в себе ,не хотел видеть или не знал ,а практики и техники помогают закрепить эти знания и учат ими пользоваться .
Вот такая с виду простая работа психолога может творить чудеса самопознания .

Чтобы выйти на новый уровень, нужно сделать следующее:
 
1. Заняться спортом
Человеку нужна энергетическая подпитка, а это как нельзя лучше дает спорт. Можно начать с обыкновенной зарядки, затем стоит подключить ежедневные прогулки в одиночестве или с компанией друзей, несложные упражнения. Хорошим видом нагрузки станет и йога, которая не только подтянет тело человека, но и укрепит дух.
Главное – выбрать то, что по душе.
 
2. Записаться в бассейн
Водные процедуры лучше всего приводят тело в тонус. Плавание не только дает хорошую физическую нагрузку, но и помогает снять стресс. А человек, который находится в зоне комфорта, нередко боится перемен из-за возможности оказаться в критической ситуации.
Поэтому бассейн помогает справиться с негативными мыслями, получить небольшую порцию релакса.
 
3. Пообщаться с близкими
Тот, кто находится в своем «коконе», нередко со временем меньше выходит на контакт с окружающим миром. Общение с близкими поможет успокоиться, легче выйти на связь с миром, заручиться поддержкой и получить совет.
 
4. Гулять по незнакомым местам
Прогулки по неизвестным местам подарят человеку положительные эмоции, яркие впечатления, а также позволят открыть для себя новое. Кроме того, такие прогулки помогут завести знакомства, пообщаться с другими людьми. Так, общение с оптимистами способно подзарядить человека.
 
5. Заниматься собой
Никогда не поздно посвятить себя творчеству. В любом возрасте можно начать рисовать, фотографировать или печь торты. Также можно начать читать книги на тему, которая давно была интересна, выучить иностранный язык или записаться на уроки танцев. При выходе из зоны комфорта полезно расширять свой кругозор. Важно при этом верить в себя, наслаждаться от каждого действия и получать удовольствие.
 
6. Завести домашнее животное
Питомец требует внимания и ухода. А людям, которые находятся на территории удобства, новый член семьи поможет пересмотреть свой режим дня. Если появилась собака, то придется несколько раз в день с ней гулять. А это значит, что человеку нужно будет поменять некоторые свои привычки.
 
Советы выше потребуют от индивида определенные усилия. Но результат от вложенных сил приятно удивит того, кто хочет покинуть зону комфорта и выйти на новый уровень. Однако всё зависит от самого человека.

Зона комфорта – это личная территория человека, в которой ему комфортно. Давайте подробнее разберемся в этой теме.
 
Что такое зона комфорта
По мнению психологов, зона комфорта – это состояние, когда человек добился чего-либо и готов остановиться на достигнутом. В итоге у него пропадает мотивация, стремление менять сложившуюся ситуацию к лучшему, потому что ему в этой зоне комфортно, уютно и безопасно.
 
Также в «территорию удобства» попадают те, кто не хочет что-либо менять в своей жизни. Они довольствуются малым, не идут на риски, в своих неудачах обвиняют других людей и обстоятельства. Таким индивидам проще сидеть в зоне комфорта, чем выйти из нее и попытаться изменить свою жизнь к лучшему.
 
Что выдает человека, который находится в зоне комфорта
Человек, который предпочитает тихую жизнь, выбирает работу с минимальным риском. Он может даже трудиться на спокойной, но малоприбыльной работе, чем со сдельной оплатой и высокими рисками. Еще одна особенность такой личности – это отказ от получения новой информации. Индивиду неинтересно узнавать о бедах, которые касаются кого-то другого, кроме него самого, он не хочет изучать новое, потому что не доверяет нововведениям.
 
Что касается личной жизни, то такие люди нередко становятся жертвами абьюзивных отношений, порой создают видимость счастья, предпочитают тянуть несчастливые союзы. Сложные отношения люди-комфорта, к сожалению, считают нормой.
 
Причины нахождения в зоне комфорта
По наблюдению психологов, причинами попадания человека в территорию удобства становятся:
 
· финансы. Как известно, человек быстро привыкает к хорошему. Если он добился финансового успеха, ему есть что есть и где спать, его все устраивает, то он может попасть в ловушку: успех пришел, больше стремиться не к чему;
 
· интеллектуальная самореализация. Тщеславие полезно в разумных пределах, поскольку любой труд должен быть оплачиваемым. Поэтому если талантливый человек добивается хороших результатов в своей сфере, то он начинает себя чувствовать уютно. Исключение – фанаты своего дела, которые стремятся реализовать себя везде, потому что не останавливаются на достигнутом;
 
· сексуальная удовлетворенность. Трудно поспорить с тем, что интимная жизнь играет важную роль. Если человек сексуально удовлетворен, он осуществил своим самые смелые фантазии, то редко бывает агрессивным;
 
· привязанности. Нередко устоявшаяся предрасположенность к чему-либо – это главная причина, почему человек не стремится действовать. Если он живёт в небольшом поселке, а в город не решается переехать из-за привычки к родному месту и опасения, что жизнь не сложится, то так и не решится на переезд;
 
· привычка довольствоваться малым. Если у человека есть убеждение «не жили богато, не стоит и начинать», то он не будет стремиться к улучшению условий своего существования. Его вполне устраивает самая простая пища, обыкновенная одежда и отсутствие роскоши. Такой склад жизни – это самая настоящая зона комфорта. Что примечательно: индивид в таком случае не будет завидовать более успешным людям в плане финансов;
 
· страх перед новым. Человек, который боится впускать новое в свою жизнь, не решится на смену постоянной работы, если она ему не нравится, не будет разводиться с нелюбимым мужем или женой, да и вообще будет по возможности избегать ошибок. Потому что индивида, который находится в зоне комфорта, пугают ошибки. То же самое можно сказать и про лень. Нет понятия «лень», есть понятие недостаточной мотивации;
 
· алкоголь и наркотики. Люди, которые злоупотребляют алкогольными напитками и запрещенными препаратами, с помощью своих пристрастий стремятся убежать от реальности. Под действием алкоголя или наркотиков зависимые ощущают себя свободно и находятся пусть и в искусственной, но зоне комфорта.
 
Человек попадает в болото уюта, как правило, при одном или нескольких факторах. Если же рассматривать по отдельности все, то редко человек ощущает себя 100% удобно. Однако именно выход из зоны комфорта помогает вырасти.
 
Как выйти из зоны комфорта
Покинуть привычное тепленькое место довольно-таки трудно.

🌅 Чек-лист для чудесного утра:

1. Проснись пораньше ⏰
- Установи будильник на 15-30 минут раньше, чтобы не спешить.

2. Выпей стакан воды 💧
- Это разбудит твой организм и запустит обмен веществ.

3. Занимайся зарядкой 🏋️‍♂️
- Утренние упражнения помогут зарядиться энергией и улучшить настроение.

4. Позавтракай 🍳
- Сытный и полезный завтрак — ключ к хорошему дню. Добавь фрукты или орехи.

5. Почитай или послушай вдохновляющую книгу/музыку 📚🎶
- Это поможет настроиться на позитивную волну.

6. Сделай план на день 📝
- Запиши основные цели и задачи, чтобы не теряться в делах.

7. Улыбнись и подумай о чем-то хорошем 😊
- Позитивный настрой с утра задаст тон всему дню.

8. Проведи 5-10 минут в медитации или на свежем воздухе 🌳
- Это поможет очистить разум и сосредоточиться.

9. Не забудь про личную гигиену 🚿
- Принятие душа и уход за собой — важные ритуалы для хорошего самочувствия.

10. Настройся на день 🌟
- Повторяй себе позитивные аффирмации или просто
подумай о своих целях.

#чеклист