Как-то я избегала этой фирмы, но вот с зимы пользуюсь кремом для лица от don’t touch my skin и очень довольна

Сейчас пришло время его обновлять и оказалось, что у бренда есть рефилы для всех продуктов-то есть упаковка остается, а рефил с самим продуктом обновляется.
Это гораздо выгоднее, чем брать новый крем, а еще и супер экологично.

Меня это очень подкупило, поэтому решила поделиться с вами ❤️

Хочу поделиться, ЧТО я сейчас принимаю для поддержки нервной системы, щитовидной железы, кожи и иммунитета — особенно в загруженные периоды.

Все добавки — только от бренда Elentra Nutrition®️, которому я доверяю за качество и профессиональный подход.

СОХРАНЯЕМ!

💬 Магний + B6

📌 Магний в форме бисглицината — мягкий для ЖКТ, отлично подходит для вечернего приёма: помогает расслабиться и лучше спать.

📌 B6 усиливает эффект магния — особенно при стрессе, усталости, ПМС и мышечных спазмах.

Как принимать: по 3 капсулы перед сном, курс — от 1 месяца.

💬 Йод + L-тирозин

📎 Йод поддерживает здоровье щитовидной железы — особенно важен в регионах, где его дефицит ощущается буквально на коже (в прямом смысле).

📎 Тирозин помогает при умственном напряжении, снижении концентрации и усталости.

В паре работают синергично — для ясности ума и баланса.

Как принимать: по 1 капсуле во время еды.

💬 Биотин

📌 Витамин Н незаменим при выпадении волос, сухой коже, склонности к акне и даже ранней седине.

‼️ Важно: может влиять на лабораторные анализы гормонов щитовидной железы, поэтому перед сдачей — делаем паузу.

Как принимать: по 1-2 капсуле в день во время еды, минимальный курс — 2-3 месяца.

💬 Актофлор С

📎 Метабиотик для поддержки микробиоты, восстановления после антибиотиков и повышения общей устойчивости организма.

Особенно важен в сезоны вирусов — лично проверено: вся семья болела, а я держалась! Теперь даю мужу на восстановление.

Как принимать: по 1 тюбик-капельнице 2 раза в день во время еды, курс — 2-4 недели.

🇪🇺 Elentra Nutrition®️ — бренд Solopharm, фармацевтическое качество и европейские стандарты.

*Не является лекарственным средством. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Реклама: ООО "Гротекс", ИНН 7814459396, erid:2VtzquWy8tr

Сегодня написала клиентка с сопровождения и сообщила, что вчера поела куличей и прочего, что в обычные дни не ест и теперь хочется «разгрузиться».

Поэтому решила поделиться здесь с вами зожными аксиомами:

✔️Лучшее «разгрузиться» для вашего организма-это дать нормальную порцию клетчатки и зелени, полезных жиров и белка, а также сложных углеводов.

✔️Все диеты, которые направлены на ограничение и снижение калорийности приведут только к одному результату-срывам и перееданиям после.

✔️Если после застолья есть желание день поголодать/отработать в спортзале, то это один из звоночков расстройства пищевого поведения.

✔️После застолий или праздников можно и нужно есть как обычно и не испытывать за это чувство вины.


❤️-если согласны

Тех, кто празднует, поздравляю со светлым праздником Пасхи!

До переезда в Подмосковье несколько лет подряд я праздновала этот день с семьей своей лучшей подруги. Это всегда было очень тепло и по-домашнему уютно.
Здесь на новом месте такую традицию празднования мы в свою семью так и не привнесли: то муж работает, то все болеют.
С радостью бы встретила этот день нашим расширенным составом ( у подруги тоже родился ребенок) ❣️
Может на следующий год так и получится ❤️

Я обожаю такие ролики, потому что доступно и понятно объясняют сложные взаимосвязи
стресса->высокого кортизола-> застоя желчи->пмс->
доминирования эстрогенов

Кстати, я делилась, что пошла на курс висцерального массажа и вот результат: новый цикл пришел у меня без болей, хотя я не пью никакие добавки сейчас, а еще кожа не выдала никаких высыпаний, не смотря на высокий уровень тревоги в марте/апреле.
Это для меня прям победа: у меня склонная к акне кожа и на любой стресс могут появиться высыпания. Точно буду продолжать, сделали перерыв из-за болезни мужа и ребенка

Несу вам рекомендацию — канал для тех, кто не любит сидеть на диете и тех, у кого нет времени на сложные тренировки.

BE WELL — всё, что нужно для здоровья и стройности. Маша, велнес-энтузиаст, поделится простыми, научно обоснованными советами, которые легко впишутся в твою жизнь.

читаем и сохраняем:

👀 Упражнения по 2 минуты для идеальной осанки и растяжки.

👀 Рецепты для стройности – полезные десерты, быстрые завтраки – без диет и ограничений.

👀 Советы по гормональному балансу, чтобы поддерживать энергию и не терять форму.

👀 Лайфхаки как просыпаться с сияющим лицом без макияжа и пластики.

Присоединяйся и получай удовольствие от заботы о себе 🤍

Откуда вообще берется повышенная кишечная проницаемость?

‼️Хронический стресс (любой этиологии)

‼️Конечно же - питание.
Избыток сахаров и некачественных жиров, дефицит клетчатки, нагретые во время готовки рафинированные масла, богатые омега-6, приём насыщенных жиров без клетчатки, всё это способствует повышению кишечной проницаемости;

‼️Длительный и бесконтрольный прием НПВС (ибупрофен💊, парацетамол, аспирин) и/или алкоголя;

‼️СИБР чаще не причина, а следствие (чем больше патогенов в тонкой кишке, тем больше токсинов просочится в кровь);

‼️Наоборот - скудный микробиом, прямой путь к «дырявой кишке»;

‼️Дефицит витамина А - и это не только про недостаточное потребление извне, обычно виноват застой желчи.

Когда решил позавтракать в 25 году

#отзывы
Отзыв от моей подопечной с сопровождения ❣️

Знаю, что многие сталкиваются с проблемой однообразного питания в семье.

Постоянно держат в голове фразу «что приготовить?» и это сжирает очень много энергии.

Плюс работы со мной- закрытие этого вопроса с помощью планирования.
Да, кому-то проще первое время четко следовать составленному для него меню. Кому-то проще миксовать рецепты между собой, делать заготовки на несколько дней и в дальнейшем составлять меню для семьи самостоятельно.
И это здорово.
Планирование в долгосрочной перспективе дает большое количество энергии и экономит самый ценный ресурс-время.
А еще, планируя рацион, вы избавляетесь от спонтанных покупок продуктов, их порчи и ситуации, когда хотите приготовить определенное блюдо, но продуктов на него не докупили.

В общем, планирование-это свобода, а не четкие рамки.

Если в тексте узнали себя, то приглашаю на консультацию: @leyman_k ❤️

Вчера хотела утром выложить рецепт лепешки из киноа, но:
🟢следом за мужем заболел мой Левик и теперь у меня дома лазарет 😆
🟢то ли я не рассчитала пропорции, то ли блендер плохо перебил киноа, но лепешки не получились. Сделала оладьи, как в этом рецепте.

Еще вчера была онлайн-консультация с детским стоматологом из команды Анастасии Белолипецкой. *Мне на ней открыли новую примочку для домашнего ухода-стерилизатор для зубных щеток, вот пример.*

Надеюсь, что у всех вас все хорошо и вы не болеете ❤️

Кстати, если вдруг вы еще не знали про такой препарат, то встречайте Галавит

Кажется, что его рекомендовали уже все интегративщики, очень хорошо снижает вирусную нагрузку.

Здорово, когда он есть в доступе и не приходится экстренно охотиться за ним по аптекам 🥲

Хотела написать какой-нибудь умный пост, но утром у мужа температура подскочила и мы со Львом занимались его лечением 🙃

И да, у нас раствор пластырем прикреплен к палке от швабры. А швабра пластырем к кровати. Назовем это смекалкой.

На сколько каналов про материнство вы подписаны?

Одно время я утонула в них и сделала генеральную уборку своего телеграма. В процессе я поняла, что мне важно, чтобы на канале, который я читаю, была только проверенная информация и действительно что-то новое и интересное, а не книги/развивашки, про которые уже каждый написал.

И я нашла отличный вариант Медиа для мам Liberty. Это самое настоящее СМИ и уровень экспертов, с которыми они общаются впечатляет - Катерина Мурашова, Вика Дмитриева, Лариса Суркова, Андрей Усачев и др. На канале много пользы:

• когда и как знакомить детей с искусством
• шикарная подборка для тех, кто хочет привить детям любовь к музыке
• пост с рекомендациями от психолога, как принимать дома друзей своего уже подросшего ребенка
• пост для тех, кто задумывается о питомце

Ну, и про нормы развития они пишут не с точки зрения своего опыта, а в рамках разговора со специалистами - вот с логопедом, например

Подписывайтесь!

Доброе блинчиково-
шпинатное утро! ❣️

Пускай этот день у всех задастся👌

Решила поделиться отзывами НЕ с моих личных консультаций.

Можно получить много информации, только читая канал, начать применять ее в жизни и уже увидеть хорошие результаты.

🔒Про нормоспорин здесь.
🔒 Про витамин А здесь и здесь.

Рада, что канал действительно может приносить пользу ❣️

Хотела рассказать про остеопатию и какую проблему я хочу решить с ее помощью. Сразу хочу сказать, что я в этом посте выступаю со стороны пациента, а не специалиста.

2,6 г назад у меня было ЭКС. После остался шрам (аккуратный) и небольшой валик над ним. В целом наряду с нарушением чувствительности в этой зоне-это одна из самых частых проблем.

Этот самый валик или его еще называют «козырек» сам по себе-это нарушение лимфотока и скопление жидкости в этой зоне в результате нарушения движения фасции.

*но такое может при любой операции происходить, характерно не только для КС*

Эту проблему я пыталась решать самостоятельно: брала курс по самомассажу у Саши ( нельзяграмм: @face2feet), самостоятельно делала баночный массаж, мфр, работала с т/б суставом ( их подвижность также влияет на поясничную зону и отечность в нижней части живота) и проч. Но системности в этом не было, мне ее в плане самомассажей крайне не хватает.

И тут моя близкая подруга ( близкая настолько, что мы живем в соседних квартирах) начинает практиковать после всех своих многочисленных обучений ( остеопатия, гирудо, баночный массаж, ручной массаж, массаж Коруги и др).

Теперь мне делают курс висцерального массажа ( массаж живота, грудная клетка). Так мы выяснили, что движение фасции по всей передней брюшной стенке затруднено, много болезненных участков, триггерных зон. Работы много, думаю не меньше 10 недель на все уйдет.

Всем женщинам хочу пожелать найти специалиста, который будет слышать вас и вашу проблему и вскоре найдет способы ее решения 💕

*фото глиняных банок моего специалиста, после ручной коррекции по надобности она ставит еще и банки для бОльшего отслоения тканей*

Напишите в комментариях были ли вы у таких специалистов? С чем обращались?

А что если, у всех будет вагон сил и времени?

Смотришь на этих идеальных людей в телеграмме - а ты ничего не успеваешь. Знакомо?
А надо ли быть идеальной и все успевать?
(Спойлер: нет 😆)

Разгружаю мозг и мотивируюсь на канале KudRita, откуда силы? Его ведет Рита, она балансирует между домом и работой при том, что у неё работа в Яндексе, а дома маленький ребёнок.

А еще Рита вещает про:

• Рабочие плюшки - аж зависть берет от этих постов иногда 😄
• Гости чуть не подрались за эти круассаны как в Париже
• А эту историю про мошенников нужно перечитывать

Говорят от подписки на канал, становится больше сил и
времени, проверьте сами
@kudrita

Что посмотреть/почитать ?

Вот то, что мне понравилось за последнее время:

✨ шоу Читатели от Зои Яровицыной
Смотрю его с начала этого года, всегда нахожу для себя интересные тезисы (о книгах прочитанных или непрочитанных мною) и многих героев выпусков открыла для себя с новой читательской стороны. Очень понравился крайний выпуск и выпуск с Алексеем Сапрыкиным.

✨ Книгу прошлого месяца могу смело рекомендовать, мне показался для Толстого слог нетипичный. Из похожего есть «Яма» Куприна. В этом месяце буду читать «Географ глобус пропил».

✨Еще одно свежее шоу «Намасте» выпуск с Зоей Яровицыной. Я была удивлена, когда Зоя рассказывала о своем опыте работы со остеопатом, образе жизни, тренировках-она много делает для поддержания своего здоровья. Возможно кого-то это вдохновит на работу с собой, своим телом.

*Меня вот уже вдохновило и на прошлой неделе я сходила на остеопатическую коррекцию, расскажу подробнее, если интересно.*

💕Делитесь своими новинками или любимыми шоу/книгами/фильмами в комментариях 💕

Я так редко пишу о материнстве, но мимо такого кринжа пройти не могу.

В этом посте у Долецкой самоорганизованная группа мам с грудными детьми пошла в музей. Я в восторге от идеи, не вижу никаких противоречий в действиях молодых мам.

Но вот от фразы «будка для кормления?» хочется отреагировать жирным дизлайком. Мы собачники? Почему так пренебрежительно?

В комментарии особо чувствительным лучше не заглядывать. Есть риск очень сильно разозлиться, например, как я сейчас.

Когда для людей станет нормой не лезть в жизнь к другим? Почему если тебе нормально сидеть в 4 стенах с ребенком в течение 3-х лет это должно быть нормой для всех?

И да, мы с мужем те самые счастливые родители, которые летали на самолетах и ходили по ресторанам с маленьким ребенком. А еще я кормила сына по требованию и окружающие меня не волновали ни разу (как и я их).

Вывод: просто отстаньте от мам, у которых другое мнение на декрет и свое время в нем.

Ни на что не променяю кофе с кокосовым молоком ( и именно с ним)

Люблю за вкус и текстуру, а еще за то, что жиры+горечи=лучшее комбо для желчного 💕

Если не пробовали, то очень советую!

обещала вам рассказать про синдром дырявого кишечника

В норме между клетками эпителия плотные контакты, которые пропускают только полезные вещества.
При «дырявом кишечнике» или синдроме повышенной кишечной проницаемости эти контакты не прилегают плотно друг к другу, кишечник становится как крупное сито и пропускает через эти контакты токсины, непереваренные частицы пищи и проч.

Такой синдром может проявляться разными симптомами и даже провоцировать аллергии, пищевые непереносимости, акне, постоянную усталость.

Что с этим делать и как проверить расскажу в следующих постах 🤗

В материнстве очень круто иметь подружку с ребенком. Два года назад для меня такой «подружкой» стал канал Прикиньте че.
Ощущение при прочтении постов будто мы на кухне вдвоем обсуждаем детей, мужей, косметику, шопинг и книги с сериалами.

🎂 здесь все про классный детский день рождения:
🔴праздничный декор
🔴Список подарков на годик
🔴Список подарков на 2 года
🔴Список подарков на 3 года
🔴Список подарков на 4 года


🔝 детских подборок, составленный по рекомендациям лучших специалистов:
- пазлы
- первые настольные игры

🕯️ находки для интерьера (вб-нутые вы здесь?), Сериальчики про маньяков (как раз расслабиться вечерком)
💄Быстрые простые макияжи
🍴Подборка рецептов на все случаи жизни, ибо все вечно хотят есть.

Бонусом для мам можно забрать просто идеальную шпаргалку⤵️
Как одевать ребенка по погоде.
И заодно список мультиков нашего детства сразу со всеми ссылками.

в комментариях под этим постом просили написать, что подразумеваю под «работой над слизистыми»

Держите список моих крашей для «заживления»слизистых:
🔵L-глютамин
🔵цинк-л-карнозин
🔵Сок алое
🔵Солодка
🔵Отвар из семян льна
🔵Ребагит ( аптека, классика гастроэнтерологии)

Для кого это нужно?
-перенесли курс антибиотиков
-непереносимости продуктов
-аллергии
-кожные заболевания
-ГЭРБ

Что ж, кажется пришло время еще и про дырявый кишечник поговорить. Дайте знать, интересна ли вам такая тема?

Сижу вся в слезах.

У своей коллеги детского нутрициолога Анны Кучеровской нашла инфу о сборе на лечение 8-летнему мальчику Вите Ивко с генетическим заболеванием-миодистрофией Дюшенна.

Я сама поучаствовала в сборе и призываю помочь каждую из вас в меру ваших сил.

Все подробности и реквизиты в тг канале мамы Вити-Екатерины.

Спасибо, что откликаетесь и не проходите мимо!

В Ленте найдены растительные «намазки»

( мне удобно для завтраков или перекусов для ребенка их использовать)

Чечевичный дал и нутовый хумус-состав адекватный, хотя и есть подсолнечное масло. Цена ниже аналогичных из ВкусВилла, а вкус такой же 🙃

Поэтому забирайте рекомендацию-она точно доступна для большинства ❤️

Я делюсь, а вы ловите подборку полезных ТГ-каналов для родителей ⬇️

Kid’s Health Pro - канал помогает мамам растить здоровых детей 🌱Про питание, анализы, дефициты — просто и с заботой.

Простые детские тарелочки - канал вдохновляет на простые полезные рецепты для всей семьи и помогает детям выстраивать здоровые отношения с едой.

Играя, развивайся! - обзоры книг, игры своими руками, идеи для творчества и примеры занятий с 4-х леткой.

Мама в фокусе - психолог и мама. Ваш личный ориентир для выхода из рутины. А Сашины терапевтические фотосессии помогают засиять

NutriПИТАНИЕ -
канал многомамы, нутрициолога, от ПП-рецептов к международному бизнесу

Отзыв по работе с атопическим дерматитом от молодой кормящей мамы ❤️

Было до:

- участки атопии, которой не помогала стандартная наружная терапия;
-тяга к сладкому после каждого приема пищи

После разовой консультации:
-научились выстраивать рацион питания, исходя из текущих потребностей;
-подобрали внутренние средства для вывода атопии в ремиссию;
-закрываем дефициты в течение следующих 3 месяцев;
-тяга к сладкому ушла вообще;
- подобрали препарат для коррекции вздутий и решили вопрос с перекусами после этого сообщения 👌
*Никогда не стесняйтесь писать мне после консультации, если у вас есть вопросы*

Для записи на консультацию @leyman_k 💕

#отзывы

На днях было полнолуние-лучшее время для начала противопаразитарных мероприятий.

Всегда помним, что прежде чем начать антипаразитарные меры должна быть проведена:

💫Работа со слизистыми
💫Работа с желчеоттоком
💫Работа с дефицитами

Без этих пунктов антипаразитарка может перенестись очень тяжело, плюсом смело могут вылезти неприятные побочки. Самостоятельно не кому не рекомендую проводить.

А на фото-9ка от Витаукт. Ее вкус, пожалуй, перенесет не каждый, но привыкнуть можно.

Если есть вопросы по теме, то задавайте, потом отвечу в форме постов👌

Ребенок дуреет с этой прикормки

Если есть надобность расширить рацион растительным белком, то вариант супер, ссылка вот.

Проф деформация-это, когда в детской книге ты задаешься вопросом почему у бегемота не пожелтели склеры?

Недавно вышел документ, в котором нутрициологию ставят в один ряд с разного рода шизотериками. Естественно дабы все это запретить.

Почему спросите вы? *помимо явно экономических причин*

А потому что на ряду с хорошими думающими специалистами встречаются 💫уникумы💫, у которых огурцы и помидоры вместе есть нельзя, акне-это, конечно же, хронический паразитоз, а глаза соединены с яичниками и смотря на красивое мы предотвращаем их старение. Если что это все разные люди.

Никакой концовки здесь не будет, но, если я когда-то сменю название канала, то не удивляйтесь🥲

Недавно вышел документ, в котором нутрициологию ставят в один ряд с разного вида шизотериками.

Почему спросите вы? А потому что на ряду с хорошими специалистами встречаются уникумы, у которых огурцы и помидоры вместе есть нельзя,

Пройдем быстрый тест на скрытый йододефицит:
🔵слабость, усталость?
🔵снижение памяти?
🔵плохо переносите холод?
🔵запоры?
🔵набор веса?
🔵язык с отпечатками зубов по бокам?
🔵выпадение волос, в тч поредение бровей и ресниц?
🔵отечность по утрам?
🔵тонкие волосы?
🔵сухая кожа на локтях и пятках?
🔵отсутствие потливости?
🔵замедление пульса, снижение АД?
🔵ломкость ногтей?

Если есть более 3 ответов «да», то стоит сдать анализы для диагностики заболеваний щитовидной железы 👌

Окунулась в воспоминания своего 17-18летия:
на этом стадионе я бегала между подготовками к экзаменам и поступлению в универ по 8 км.

А сейчас пробежала 1 км супер неспешно, но при этом всю пробежку у меня горели бедра-это хороший признак того, что в этой области пошел активный лимфоток.

Не для мужской аудитории сказано, но сегодня у меня первый день менструального цикла и я не чувствую никаких болей вообще, более того нашлись силы и на пробежку.
Из не проработок: остались перепады настроения за день до начала м/ц и ухудшается сон за несколько дней до. Возможно это связано с дефицитом прогестерона у меня, буду сдавать половые гормоны.

Вы, кстати, как? Мучаетесь с болями в пмс?

Аллергии VS пищевые непереносимости: в чем отличия?

Начало весны и запрос на разбор темы аллергии от подписчицы натолкнул меня на написание этого поста ⤵️

📌ПИЩЕВАЯ АЛЛЕРГИЯ
📕реакция на пищу с участием иммунной системы
📕НЕ ЗАВИСИТ от дозы аллергена, даже мизерные дозы аллергена могут вызвать немедленную реакцию
📕возникает каждый раз при попадании аллергена в организм и при повторном попадании симптомы нарастают
📕IgE-зависимая аллергия называется «немедленной», развивается быстро, в течение нескольких секунд/минут.
📕могут поражаться: кожа (зуд, сыпь, острая крапивница, обострение АД), дыхательные пути (хрипы, удушье), жкт (тошнота, рвота), а также тяжелые формы: отек квинке, анафилаксия.

Самые частые аллергены⤵
арахис, коровье молоко, яйца, рыба, моллюски, орехи, пшеница, соя.

📌ПИЩЕВАЯ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ:
📕реакция, в которой не участвует иммунная система
📕ЗАВИСИТ от дозы аллергена ( 1 мандаринка-ОК, 15 мандаринок-пошла сыпь). Надо подобрать то количество, которое вы переносите.
📕может возникать на продукты, которые содержат природные гистамин-подобные или гистамин-высвобождающие соединения и вызывать кожные высыпания, зуд или крапивницу ( чаще всего это сыры, вино, томаты)
📕чаще всего связана с трудностью переваривания пищи из-за недостатка ферментов или мальабсорбцией
📕большинство симптомов включают желудочно-кишечные проявления: вздутие, боль в животе, диарея, тошнота, рвота.
📕проявляется спустя время после приема пищи ( может пройти более 12 часов)

Расскажите в комментариях были ли у вас проявления пищевой аллергии или пищевой непереносимости? Какие анализы сдавали?

*разговор с сыном перед сном*

Я: нужно убирать все и ложиться отдыхать

Лева: сейчас напишу клиентке, а потом закажу тебе красный мини-погрузчик. Хорошо?

Какой замечательный возраст- все, что происходит очень быстро усваивается и поддается анализу 😂

Думаю, что мало кто заметил мое не присутствие на канале, но как приличный автор в тг должна высказаться на эту тему.

Где я пропадаю?
Естественно с ребенком, у которого новый виток развития ( как обычно такое приходится, когда я без мужа у бабушек) и очень много категоричности, истерик и привлечения внимания к себе.

На этом фоне за неделю-полторы нами были пройдены: катания на пони, детский бассейн, детские игровые и мой личный фаворит-кофейня с лучшим кофе в городе Луга (только не оставаться дома).

Сегодня даже решились на поход в частный детский сад, потому что там есть другие дети ( вместо игровой 😁), а общения с детьми ( особенно постарше) очень не хватает, плюсом я уже устала говорить голосами машинок/животных/человечков лего.

В общем, полезные посты не пишутся, а новые клиенты пока не берутся. Такие вот дела.

Вы достаточно хорошая мама?

Я вот себя нет-нет да поругиваю, что недостаточно включена в ребёнка. Как будто все кругом только и делают, что или с детьми сутками играют, или работают и потом играют. И вообще не устают… а я только на придумывание игр трачу столько ресурса, что хочется лечь и не вставать

И недавно ко мне на рекламу пришел интересный канал «Мам, я сам», который ведут сразу 2 админа: Монтессори-педагог и мама в декрете.

У них на канале вы найдете много игр из подручных материалов:⤵️
🩷 Игра с фольгой
🩷 Сортер из банки от снеков
🩷 Таинственный мешочек
🩷 И даже пазлы своими руками!
🩷 Аппликация

А еще вы найдете здесь много информации о том:
💜 что делать, если ребенок не хочет одеваться?
💜 порядок в жизни ребенка
💜 Пост про организацию зоны хранения раз и два;

Так что заглядывайте к девушкам и подписывайтесь, чтобы ничего не потерять!

С сегодняшнего дня начинается Великий пост, поэтому тема растительного питания становится как никогда актуальной.

Естественно на время поста ограничиваются животные белки ( яйца, молочные продукты, мясо, рыба, а также соусы на их основе).

Откуда тогда добирать белок в это время?

🔴морепродукты ( креветки, кальмары, гребешки, плюсом могу ошибаться, но в определенные дни разрешается рыба ( если это не так, то поправьте меня в комментариях).

🔴добавляйте растительный белок
Отдельный пост о таких источниках у меня уже был на канале.

🔴рассмотрите вариант добавления в рацион аминокислот
*это строительные кирпичики для белка, продаются в спортивных линейках БАДов*

Я считаю, что для людей с уже имеющимися нарушениями ( низкий белок, ферритин, железо, гипотиреоз, застой желчи, дефицит вит гр В) такие ограничения не дадут здоровья. В таких случаях я бы рассмотрела более лайтовые варианты, которые легче перенесутся организмом ( например, отказаться на это время от сахара, фастфуда, еды на бегу или сладостей)

Первая рабочая неделя весны ❣️

Напоминаю, что я не просто блогер-теоретик, который делится знаниями, а практикующий специалист 🙌

Записаться ко мне можно через @leyman_k

*Обо мне, моем образовании, форматах работы и ценах на них здесь*

Что происходило в феврале в моей жизни?

🔴первый раз была приглашена на блогерское мероприятие. Мелочь, а приятно.

🔴после мы заболели всей семьей и безвылазно сидели дома в течение долгих 2 недель (что далось мне ужасно тяжело, даже подумала как прекрасно иметь сад, наверное, но вскоре меня отпустило)

🔴по причине указанной выше пришлось отменить нетворкинг для мам со мной от Mozart fot kids. Очень расстроилась, тк подвела организаторов, но зато пришла идея провести такой самостоятельно.

🔴далее мы уехали в гости к бабушкам в Ленинградскую область, что помогло чуть выдохнуть, отпустить контроль над блогом и отдохнуть.

🔴но плюс отдыха в том, что в нем рождаются новые идеи.
Если доведу ее до конца с командой, то обязательно дам анонс здесь ( там про вылазки для мам с экспертными мастер-классами)

🔴в конце месяца взяла доступ к проекту Желчь от Орлинской ( там много про диагностику и лечение паразитов, мне эта тема сейчас интересна)


Расскажите, чем был примечателен прошлый месяц для вас? И с первым днем календарной весны! ❤️

Высокий уровень В12 в крови это плохо

На днях вышло новое исследование про статус В12 в крови.
В нем приняли участие 231 доброволец (средний возраст — 71,2 года) с медианным уровнем B12 в крови 414,8 пмоль/л

Это исследование показывает, что даже при нормальном уровне B12 в крови у пожилых людей могут наблюдаться признаки неврологического повреждения.
1. Недостаток активного B12 (холо-транскобаламина) связан с:
• Замедлением зрительных вызванных потенциалов (указывает на нарушения в зрительной системе).
• Сниженной скоростью обработки информации (особенно у пожилых).
• Увеличением объёма гиперинтенсивностей белого вещества на МРТ (что может свидетельствовать о повреждении нервных волокон).
2. Высокие уровни B12 связаны с повышенным уровнем тау-белка в крови — маркера нейродегенерации и предвестником Альцгеймера

Что это значит?
•Не только низкие, но и высокие уровни B12 могут быть связаны с рисками неврологических нарушений (!)
•Ну и это ничего не говорит о реальном уровне В12 в организме
•Эти данные ставят под сомнение нынешние представления об оптимальном уровне B12 в крови и указывают на необходимость пересмотра существующих рекомендаций по питанию.

Новое исследование по В12 подъехало ⤵️

Какое же удовольствие ходить в баню

Всегда по приезде к родителям мы ходим по местным банькам

В этот раз нам прям крупно повезло с выбором: оочень чистая, с хорошим ремонтом, недалеко от города, но в сосновом лесу, парная мягкая настолько, что и ребенку комфортно сидеть

📌Живой ручей, Ленинградская область ( на территории есть также и домики)

*мой пост о том, что стоит взять с собой тут*

Наконец-то, нашелся канал не бежевых мам!

Несу вам крутой канал Дао мамы. Это не душные рассуждения о родительстве, а интересно написанные и смешные истории про детей. Авторы - Люся и Лия, говорят, что канал ведут идеальные, но далекие от совершенства матери с погодками. По-моему, это уже свидетельствует о нормальности и наличии чувства юмора.

Мои любимые истории, над которыми я смеялась в голос:

• О том, как ребеночек вознамерился сожрать герметик вместо колбасы.

• Возвращение Дайсона в семью или спасение подруги

• Разглашение тайны у бассейна или чего боятся европейцы

А такое мы особенно уважаем — юмор даже в гардеробе

Бонусом на канале выделено отдельное место для вина. Помимо целой рубрики «винишко для мамы», вот история о том, что штопор - это неотъемлемая часть родительства

И помните, Дао - это Путь.
Почти в любом деле - главное ПУТЬ.
Ну вот матерям надо объединиться и идти этот путь с Дао мамы 🫶

Всю прошлую неделю «мучала» вас сложной темой, поэтому сейчас делюсь легким детским контентом⤵️

Мы уже вторую неделю в гостях у бабушек и взяли с собой вот эту настольную игру «Веселый огород»

Она прям топ-1 в нашем списке теперь: очень простая механика, что ребенку в 2,5 играть неутомительно, плюс игра не против друг друга, а в команде ( главный враг-гусеница, которая не должна съесть урожай)

Поделитесь своими любимыми настольными играми для детей 2-3 года в комментариях, пожалуйста (а то долго в одну и ту же играть я не смогу)

Удаленный желчный

Если в жизни сложилась ситуация, где орган был удален, то одна из основных проблем возникает в том, что организм лишается резервуара, где желчь хранится, копится, насыщается и концентрируется. Лишаясь это важного органа снижаются антимикробные свойства желчи, активация ферментов поджелудочной железы и расщепление жиров.
Из этого логичным будет дополнительное применение ферментов, а некоторым и препаратов с желчными кислотами.

После операции объем выделяемой желчи будет гораздо меньший, поэтому следует придерживаться дробного питания (4-6 р) и все должно быть максимально щадящее.
После операции через 4-6 мес возможно вернуться к ~3 разовому приему пищи-к этому времени желчь будет выделяться более слаженно.

Одна из проблем после удаления желчного: подтекание желчи в кишечник. Есть решение- достаточное количество клетчатки в рационе поможет связать и вывести ее.

И в очередной раз хочу напомнить: даже удалив желчный пузырь, симптомы могут никуда не исчезнуть. Работа с реологией желчи, образом жизни, микробиотой кишечника должна в любом случае проводится!

Одна из лучших вылазок за последние несколько лет

На 23 февраля подарила мужу билеты на симфоническое Rammstein-шоу от Amadeus concerts

Шли без каких-либо ожиданий, я вообще знаю только несколько композиций Тилля, а вот муж бОльший поклонник. Но как же это было круто, какое удовольствие мы получили от вечера!

Программа очень богатая, подбор музыкантов великолепный, я хочу еще и еще переслушивать их исполнение Mein herz brennt и Sonnе ❤️

Были в клубе А2 (Петербург), но у них есть гастроли в Москву. Сходите, не пожалеете!

Обещанное продолжение по теме камней в желчном

Начать нужно с того, что различают два основных типа камней:
❕Холестериновые, в которых холестерина >50%. Чаще они рентгенонегативные, выявляются больше, чем у 70% пациентов с камнями.

❕Пигментные ( бывают черные и коричневые), чаще рентгенопозитивные, черные пигментные камни выявляются у 15-20 % пациентов.

И в контексте «растворения» камней чаще имеют в виду именно холестериновые камни. Поддаются терапией препаратами УДХК некальцифированные холестериновые камни <10 мм при условии сохранённой сократительной функции желчного пузыря. Но такая терапия несет свои риски, поэтому ее все реже предлагают пациентам.

А в следующих постах поговорим о удаленном желчном 👍

Антисоветы для здоровья желчного

🤪пей газированные напитки, вместо чистой воды

🤪ешь большое количество простых углеводов, сахара, фруктозы, жареной пищи, трансжиров

🤪худей и снова набирай вес на жестких диетах

🤪ограничивай любую физическую активность

Всем ведь понятно почему эти шаги приведут к болезням желчного пузыря (и не только) ?

Сегодня хочу вам порекомендовать канал Джулия.doc ♥️

Юля - врач акушер-гинеколог,
врач ультразвуковой диагностики и перинатальный психолог.

В своем блоге она рассказывает:
💓 когда лучше становиться на учет по поводу беременности
💓как выглядит самое дорогое «колечко с бриллиантиком»
💓в какой день менструального цикла лучше всего делать узи?

Остальные медицинские посты можно почитать здесь.

А также Юля рассказывает почему она променяла акушерско-гинекологическую практику на ультразвуковую диагностику.

Рекомендую подписаться на канал, потому что здесь не только полезно, но и честно о медицине и жизни врача.

Если будете проезжать по М-11, то очень советую заехать в Luk cafe от Лукойла

Там отличная игровая зона, везде очень чисто и неплохо готовят 👌🏻

Желчнокаменная болезнь (ЖКБ)

Я уже делала посты на канале о желчи и том, какие группы продуктов включать для ее здоровья.

К сожалению, на консультации стало обращаться все больше девушек/женщин с уже поставленным диагнозом ЖКБ, поэтому решила написать информационный пост об этой болезни.

ЖКБ- хроническое заболевание с генетической предрасположенностью, при котором образуются камни в желчных путях. ( синоним холелитиаз)

Но нужно понимать, что камни не берутся из не откуда. Предшествует образованию камней ❕билиарный сладж❕, который ассоциирован со снижением моторики желчного пузыря.

🥢Именно поэтому, я
🥢всегда напоминаю о
🥢важности питьевого
🥢режима,
🥢включения достаточного 🥢количества клетчатки и
🥢горечей в рацион, ведь эти 🥢меры-основа здоровья
🥢желчи

Кто в группе риска развития ЖКБ?
светловолосые женщины, 40-60 лет ( хотя сейчас жкб помолодел и можно встретить и 25-летних с камнями), с ожирением или наоборот быстрым похудением, родами в анамнезе ( повторные роды увеличивают риск жкб в 10-11 раз) , с генетической предрасположенностью ( родственники первой линии -мамы, папы, бабушки). И, конечно, у людей с «западным стилем питания», употребляющих большое количество простых углеводов.

📎Поэтому всем своим подопечным я рекомендую проходить УЗИ органов брюшной полости перед консультацией, а вам, моим читателям, предлагаю делать это раз в год. ЖКБ может протекать бессимптомно, но при наличии камней многие меры, например, желчегонные препараты могут только навредить📎

Жду ваших вопросов и на неделе хочу выпустить еще несколько постов на тему здоровья желчного

Оказалось тема молока вам интересна, поэтому ловите еще один факт:

Миндальное молоко богато оксалатами, что может приводить к оксалатурии, которая в свою очередь является причиной образования камней в почках.
Поэтому важно проводить постоянную ротацию продуктов в рационе, а при отсутствии непереносимости включать в рацион козью и/или овечью молочную и кисломолочную продукцию

Обещала вам публикацию альтернативного молока.

Сразу хочу ответить на вопрос «что не так с правой колонкой?»

Все представленные здесь продукты по факту просто растворенная овсяная мука с водой, дешевым маслом, сахаром и «витаминами».

Когда осознаешь этот факт, то рука сама не тянется к этому продукту на полке 😬

🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Ксения (@ksy_shaste)

Проверить результаты

Недавно наблюдала забавную картину - мама одного тоддлера пыталась засунуть очищенный банан обратно в кожуру, потому что иначе ребёнок бился в истерики…А какие у ваших детей были причины истерик?😁

Уверена, вы тут все грамотные и осведомленные, но напомню терминологию: тоддлер – это малыш, только начинающий шагать самостоятельно в возрасте от 1 до 3 лет.
Их отличительная черта — это фантастическая скандальность по поводу и без. Вот эти истории про истерики из-за того, что солнце светит, папа — не Супермен, а мама не разрешила есть грязь или облизывать машину, как правило, происходят в этом жгучий возраст.

Как помочь ребенку пережить это время, а себе – сохранить нервные клетки?
Я уже неоднократно рекомендовала, но расскажу еще раз, так как рекомендация действительно ценная для всех мам деток от 0 до 3 лет!

У моих друзей - школы Монтессори Дети стартует новый поток Монтессори недели - откроется доступ к первому модулю большого курса “Монтессори Дома 0-3 лет”. На монтессори- неделе расскажут, как у ребенка развивать самостоятельность, а маме выйти из состоянии усталости.
Что вас ждет?
🔵 узнаете, как экологично проживать периоды детских истерик, сохраняя самообладание
🔵 получите целую систему лайфхаков, как сделать так, чтобы ребенок увлеченно играл сам
🔵 поймете, как помочь малышу обрести новые навыки, а вам - вернуть спокойствие, силы и время на себя
❕Это реальные практические советы и знания на 7 уроков по важным и волнующим темам, которые вы сразу сможете применять. Уроки в записи - вы сможете пройти обучение в любое время. Плюсом у вас будет чат - среда, где каждая мама сможет рассказать о своих переживаниях, и получить индивидуальную поддержку от куратора на платформе🫂

Стоимость всего 490 р. За новый взгляд на воспитание, который позволит лучше понимать своего ребенка, и сделает материнство проще и увереннее💘

(а еще в подарок мини-курс "Без наказаний", с помощью которого поймете, как сократить количество истерик и успокоить ребенка мягко и бережно 🎁

👉 Принять участие

🗓Старт - 13 февраля

Мастхэв для всех родителей малышей от 0 до 3 лет 👶

💗ДАРИМ ПОДАРКИ!

В честь Дня всех влюблённых мы запускаем розыгрыш для наших читателей! ✨

1 место — Психологическая игра для пар «Между нами» + дизайнерские свечи для тёплых вечеров.
2 место — Парные кружки, чтобы делить уютные моменты вместе.

Условия максимально простые:

Подпишись на все каналы 👇

▪️Кружок для своих
▪️Mildiska🐣Миленка и Эмка
▪️sami.mozhem
▪️Мари • женственно в декрете
▪️Baby Mir

✔Нажми кнопку «Участвовать»

📍 Итоги подведём 14 февраля в 16:00 (МСК)!

Не упусти шанс сделать этот день ещё более особенным! 💫

Участвуем в розыгрыше подарков к 14 февраля 🤌🏻

Что делать, если не пьешь молоко?

В этом вопросе я не берусь рассматривать причину, а предлагаю подумать над следствием.
А как следствие возникает вопрос: где моему организму взять кальций? И нет, я не предлагаю пить добавки кальция, а хочу направить ваше внимание на источники продуктов, которые им богаты, а это:

▫️мак ( на 100 гр 1500 мг кальция)
▫️кунжут ( на 100 гр 975 гр кальция)
▫️бобовые ( на 100 гр ~240 мг кальция)

При этом в молоке и кисломолочных продуктах содержится всего ~120 мг кальция на 100 гр продукта 🙈

Как употреблять мак и кунжут? Можно делать маковое/кунжутное молочко самостоятельно дома ❤️

*кстати, дайте знать ❤️, если вам нужна подборка альтернативного молока, которую можно купить в магазине*

На выходных был день стоматолога и я решила вам напомнить о том, что заниматься профилактикой нужно везде, в том числе и в ротовой полости.

Последний рабочий кейс, связанный с этой зоной- высокий ферритин из-за кисты у корня шестерки.

Кисты в ротовой полости будут давать воспаление и высокие цифры ферритина, СРБ, СОЭ и др воспалительных маркеров.

*Что такое ферритин прочесть можно здесь*
Всем зубо-челюстного здоровья❤️

Большинство мам часто сталкиваются с нехваткой времени и знаний о сбалансированном питании. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На предстоящем нетворкинге мы затронем такую важную тему, как «Здоровье и питание: как наладить баланс при современном ритме жизни».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Приглашенный спикер — Екатерина Лейман, врач-терапевт, интегративный нутрициолог и автор телеграм-канала «Врач, нутрициолог, мама». ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На встрече мы:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🟡Узнаем, как правильно составлять рацион, чтобы оставаться энергичными и здоровыми.⁣⁣⠀
⠀ ⁣⁣⠀
🟡Обсудим распространенные проблемы ЖКТ, с которыми можно столкнуться, и как правильно подойти к их решению с помощью питания.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🟡Каждая участница нетворкинга сможет задать вопросы о своем состоянии и получить развернутые рекомендации с простыми шагами для нормализации ситуации.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А чтобы окончательно расслабиться и погрузится в общение, опытные ситтеры от сервиса Kidsout присмотрят за вашими малышами в детской игровой.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☕️НЕТВОРКИНГ ДЛЯ МАМ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
11 февраля (вт) 11:00-13:00⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📍м. Белорусская, Депо.Лесная, кафе «Енот и крыжовник»⁣⁣⠀⁣⁣⠀
1000р (мама+ребенок)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
*Продажа билетов категории «мама+ребенок»закрывается в 13:00 в понедельник.⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Если вы не успели приобрести билет этой категории до 13:00, мы не сможем предоставить вашему ребенку ситтера😔⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Вы можете приобрести билет категории «взрослый» и посетить нетворкинг. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Если вы приобрели билет, но не смогли прийти, у нас действует система переносов — 1 раз в течении 3-х месяцев.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✏️Удобную дату можно согласовать по почте: mozart.for.kids.project@gmail.com⁣⁣ ⁣

Дорогие, во вторник буду приглашенным спикером на нетворкинге для мам от Mozart for kids ❤️

Ситтер, кофе, живое общение- вот слагающие успеха хорошего дня.

Приходите, буду рада встретиться с вами в живую 😍
*место проведения и билеты в посте ниже*

Хорошую «базу» выдала Аня в своем посте о том, сколько она потратила на развитие канала за несколько месяцев его ведения. Если вдруг когда-то задумывались о ведении канала в тг , то почитайте, чтоб не жить в иллюзорном мире 😵‍💫

Если говорить о себе, то у меня и трат кратно меньше, но и нет помощников по тг. Это не случайность, а моя позиция на данный момент-максимально набить шишки самой, изучить основы, чтобы далее найти грамотного человека ( закупщика рекламы и др), а не слепо доверяться 🙌🏻

Кстати, часто возникают вопросы как проверить дефицит магния, помимо симптомов

Золотой стандарт -магний в эритроцитах.

Магний-внутриклеточный элемент, именно поэтому просто смотреть его в сыворотке не информативно.

Сдать можно во многих лабораториях, вот пример, как выглядит анализ

В современной гастроэнтерологии не так много диет, которые действительно имеют доказательную базу ( я сейчас не про стол #5)

Одна из них диета FODMAP.

Существует четыре групп FODMAP-веществ:

1️⃣Олигосахариды (фруктаны и галактаны) включая пшеницу, рожь, лук, брокколи, чеснок, нут, чечевицу, соевые продукты и фасоль.
2️⃣Дисахариды (лактоза) включая коровье молоко, мороженое, йогурт и творог.
3️⃣Моносахариды (фруктоза) включая яблоки, манго, груши, арбуз и мед.
4️⃣Полиолы включая сорбит, маннит, и ксилит, включая нектарины, персики, сливы, цветную капусту и грибы.

Например, считается, что у людей с СРК недостаточно количество ферментов, которые могут переварить эти вещества. В результате чего, они нерасщепленными попадают в толстую кишку и там подвергаются процессу брожения. Во время брожения выделяется газ и это вызывает дискомфорт и неприятные симптомы у человека ( диарея, вздутие).

*такой протокол используют у пациентов с СИБР, СРК*

Опять же все мы индивидуальны и у каждого человека может быть бОльшая или меньшая реакция на определенные продукты, поэтому можно вести дневник питания и методом исключения выявить продукты, которые вы переносите хуже. А также есть готовые таблицы с высоким и низким содержанием FODMAP продуктов, например, вот.

Важный совет, который нужно учитывать в рационе малышей (мнение нутрициолога)

Недавно Цветняшки начали свое сотрудничество с Шоколадницей, и в честь этого в качестве гостя на мероприятие мы пригласили нутрициолога, врача, маму — Екатерину @leyman_nutricio ❤️ Она специализируется на взрослых, но специально для Цветняшек решила поделиться своим мнением по поводу питания малышей:

«Самый главный совет, связанный с питанием, который я бы дала родителям, — это разнообразие (в текстуре, цвете, форме блюда).

Почему это так важно?

• Развитие челюстно-лицевого аппарата: жевание не только мягкой, пюреобразной пищи, но и твердых кусочков формирует правильный прикус и подготавливает к будущим навыкам речи.
• Умственное и эстетическое развитие, поскольку разнообразие вкусов и текстур стимулирует мозг и развивает чувство прекрасного.
• Обеспечение всеми необходимыми веществами: белки, жиры (и не нужно их бояться!), углеводы и клетчатка.

Что рекомендовано включать в рацион?

Белки: и это не только мясо. Рыба, морепродукты, яйца, бобовые (фасоль, чечевица). Белок лучше предлагать в удобном для усвоения виде: фарш, тефтели, котлеты, перемолотые бобовые в оладьях и т.д.
Жиры: качественные растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное, тыквенное), орехи, сливочное масло гхи (особенно при непереносимости лактозы).
Углеводы: крупы, овощи, фрукты.
Клетчатка: чем разнообразнее пища, тем больше клетчатки, которая необходима для здоровья микробиома кишечника.

И, конечно, не стоит забывать: мама сама должна быть в ресурсе, чтобы обеспечить ребенку здоровое питание. Это как в самолете: сначала наденьте маску на себя, а потом — на других. Заботьтесь о себе, правильно питайтесь, соблюдайте водный баланс, высыпайтесь и двигайтесь!»

Ставьте реакции, если было полезно, и мы будем приглашать к нам больше экспертов 🔥

На канале у Цветняшек вышел небольшой пост со моим авторством ❣️

Вчера на мероприятии моя блогерская подружка Настя сделала мне зож-подарочек из магния и вит Д

Когда точно знаешь, что подарок будут использовать🤌🏻

Я была не готова стать мамой

— Хотя очень хотела и долго готовилась.

Не каждая может в таком признаться, но на блоги смелых девочек, которые не боятся быть откровенными, хочется не просто подписываться, а оставаться и читать без остановки.

Энниway — канал Ани похож на такую уютную комнату в тёплых тонах, где безопасно быть собой и не бояться, что кто-то раскритикует или назовёт плохой матерью.

Аня деликатно и искренне подсвечивает моменты, которые замалчиваются в идеальных блогах про мамочек и ангелочков. А от слишком красивых картинок и историй (давайте будем честными) иногда тошнит сильнее, чем при самом лютом токсикозе. Ниже несколько постов, чтобы вы могли познакомиться:

— Сколько нужно на ребёнка
— Родители — коучи
— Из 92 в 77

А ещё за подписку Аня делится бесплатным (что за щедрая женщина!) гайдом про кормление детей по методу «гарвардской тарелки». Даже если вы пока на «вы» с темой материнства — подпишитесь на канал и сохраните. 100% пригодится: @aantsife_way

Сегодня была приглашенным блогером-нутрициологом на совместном мероприятии от Цветняшек и сети-кофеен Шоколадница

У ребят случилась коллаборация и было выпущено новое детское меню с системой лояльности: за покупки из меню ребенок получает браслет с мульт-героем, а 3 браслета можно обменять на рюкзак с героем Цветняшек ❤️

Вы знаете этих мульт-героев? Мой Лев еще не видел мультики, но слушает их песни 😍