Как поживают ваши метанавыки?
Один из навыков проявления осознанности, который, с появлением в моей жизни коучинга, стал еще более востребован и стремительно развивается – это рефлексия.
Я "сканнер" и в мире, где столько событий и приходится быстро переключаться, я тоже не все успеваю по-настоящему присвоить и прочувствовать в моменте.
Это же временами я замечаю у своих клиентов, поэтому здорово, когда они приходят «пересобрать большую карьеру». Для меня это в запросе звучит так - поисследовать что мне сейчас важно, какие у меня ценности (точка А), прежде чем принять решение и двигаться куда-то дальше (в точку Б).
Просто рефлексировать кажется скучнова-то и тут у моих коллег с замечательного
HR канала я подглядела практику «никки-до».
Никки-до — это японская техника ведения дневника, которая помогает структурировать мысли, отслеживать прогресс и развивать осознанность.
Оказалось, что корни ведут к Акунину и мною некогда любимому герою Эрасту Фандорину. А ведение парного дневника – не такая уж редкость у известных людей и бизнесменов.
В основе практики три ключевых формы: «Дерево - Клинок – Иней».
🌳Дерево - символизирует новое знание, обретенное за день. Подобно тому, как дерево тянется к небу, наш ум стремится к знаниям – и в этой части дневника вы фиксируете то, что вы узнали, поняли или осознали за день, какие новые идеи вас посетили.
🗡Клинок - план дальнейших действий. Подобно острому лезвию, вы вычленяете главное, формулируете конкретные шаги, которые вы хотите предпринять на основе полученных знаний и мыслей.
❄️Иней - символизирует жизненную мудрость. Это итог, кристаллизованный опыт и понимание - здесь вы выражаете свою мудрость, которая родилась из размышлений, в виде принципов, напутствий или личных правил. Обычно это какая-то емкая мудрая мысль по итогам дня.
Мне понравилось, что в канале коллеги сделали никки-до кастомизированным и выбрали свои фокусы внимания, описав так:
🌳Дерево – без изменений от изначальной версии, это новое знание за день.
🗡Клинок – это «телесный» фокус – что мы сделали для себя в физическом плане – пробежка, теннис \ сквош, массаж, покупка увлажнителя воздуха и пр.
❄️Иней– как и в классической версии, «духовная часть» - жизненная мудрость \ осознание за день
📚Книга – что мы в течение дня читали
🧹Уборка – это отдельный фокус для «расхламления» пространтства, как физического, так и электронного (папки на компьютере и в мессенджерах, фото в телефоне и пр.)
📽Песня дня \ фото дня – рубрика по желанию, если есть чем поделиться
Я пока не готова делать практику ежедневно и буду к этому стремиться, но хочу попробовать поделать это в канале еженедельно.
Кто-нибудь хочет меня поддержать и поразвивать и свою осознанность? отмечайтесь в комментариях и начнем на этой неделе 👋👍