Затемнять или нет комнату на дневные сны ребенка? 🤔

А еще....
Завтра мой первый опыт вещания на радио, и я буду рада вашей поддержке! 🙏

📱 🔴🔴🔴🔴🔴

Запись трансляции с практикующим психологом Марией Савиной.

✨В эфире поговорили о том, как снизить уровень тревожности мамы, обсудили, что такое бэби-блюз (кстати вы слышали о таком состоянии?) и как не провалиться в послеродовую депрессию.

✨Мария поделилась техниками восстановления ресурса и ответила на вопросы мам.

☄️А ещё, подготовила для нас с вами гайд "Достаточно хорошая мама". Получить его вы можете, написав Марии в личные сообщения в ВК по ссылке

ПОСТ ДЛЯ ВОПРОСОВ К ЭФИРУ с психологом. Тема "Поддержка эмоционального состояния мамы в декрете"

Мамы, пару дней назад, я делилась с вами, что моя терапия с психологом завершилась (и я обязательно поделюсь с вами своей историей, я помню, я обещала 🙏).

Кроме того, вы активно включились в обсуждение необходимости отдыха для мамы и восстановления ресурса (для меня так ценно, что вы делитесь своими чувствами😇).

Очень хочу поддержать и обнять каждую из вас 🫂 То, что мы даём изо дня в день своей семье - это бесценно! 💯

Приглашаю вас присоединиться к эфиру с практикующим психологом, автором марафонов, ведущей трансформационных игр и мамой, Марией Савиной

Эфир "Поддержка эмоционального состояния мам в декрете" состоится 21.04 (понедельник) в 12:00 МСК, здесь на канале Поршнева_ПРО_сон.

Свои вопросы психологу вы можете оставить в комментариях под этим постом↘️↘️↘️

📱 Запись открытой консультации.

Ещё раз благодарю Екатерину за возможность сделать запись эфира и поделиться ею❤️

Если и для вас информация оказалась полезной, вы можете поблагодарить меня, отправив донат по ссылке
https://www.tbank.ru/cf/5hKHlgVWuoL

Что скажете, нужен эфир на тему "Регрессы сна"?

Ну что, пациент - здоров! 😄🙏

Как оказалось сегодня у меня была заключительная сессия с психологом. Даже немного взгруснулось, когда узнала, но в целом хожу улыбаюсь, довольная собой.
Считаю проделана огромная работа.

Это был мой второй опыт 💪
В этот раз терапия длилась с сентября по апрель (8мес), но встречались мы не каждую неделю, а один раз в две недели.
Решение пойти в терапию приняла, т к пришло время прекращать приём антидепрессантов(более длительный, чем в первый раз). И я посчитала, что это будет некоторой поддержкой для меня #ктознаеттотпоймет

Интересно вам? поделиться? почему потребовался повторный прием АД и что мы проработали, какими способами, в этот раз?

Я в последнее время максимально откровенна, видимо скоро вы узнаете меня чуточку ближе))

*а на последнем фото, кстати, мой внутренний критик - ни че такой парень, симпатичный в итоге оказался🤣, решила забрать его с собой)

Пока я проводила свои выходные в унынии, мне пришла идея☝️

😃Видимо, порой полезно пребывать в таком состоянии.

Вобщем, я что задумала?!

Ввожу новую рубрику, назову её "Открытая консультация", предлагаю вам присоединиться.

Как будет проходить: в прямом эфире я буду проводить консультацию для мамы, разбирать её частный случай, давать рекомендации, а у вас будет возможность присоединиться онлайн, либо посмотреть в записи, возможно и вы найдете ответы на свои вопросы о сне ребенка.

Стоимость консультации для мамы: donation

↘️↘️↘️

И по такому случаю, мне нужны желающие мамы, согласные на запись и дальнейшую трансляцию эфира у меня в канале + в моей закрытой группе ТГ.
Если вы хотите поучаствовать в таком проекте и получить мои рекомендации, заполните небольшую анкету по ссылке
или напишите мне в личные сообщения �� @porshneva_olga

#открытаяконсультация@porshneva_pro_son

Что-то пошло не так.....

Надо бы, наверное, на эту тему придумать уже хэштег🤪

Вобщем, я снова провалилась в свое генерализованное тревожное расстройство и с нетерпением жду очередной сессии с психологом....благо, в этот раз мы договорились встретиться раньше обычного👏🙏

А пока, рефлексирую сама как могу, как умею🙏

#немногооличном

Мысли, которые занимают практически все время мою голову

Когда уже наконец-то ВСЁ?😡
Война, ровно год назад 10.04 забрала моего друга, с которым рядом мы были с самого детского сада, жили в одном доме, учились в одном классе, одна компания друзей, и вот нам уже по 30...35...37, у каждого семья, своя жизнь, но как-то всегда на связи, всегда такие тёплые встречи... 😭

Казалось, я уже прожила это горе... но в этот день, конечно звонила его маме, и всё .... , как тогда, всё снова повторилось... мы с ней снова утопали в слезах...
Меня снова накрыло...
Что за не справедливость такая?! Ну не должны дети умирать раньше родителей, как и не должны дети так рано оставаться без отца😭...

И уже, как-будто по старой схеме: привет бессонные ночи, не желание идти на тренировки, полежать бы.... не трогайте меня... Вобщем, разрешаю себе выходные побыть в этом состоянии ....

А с понедельника начну отрывать свою жопку и идти в зал...
Пообещала в соц сетях, считай 50% успеха обеспечено💪

На сегодня работу завершила💪

Не могу не поделиться скрином сообщения, которое получила завершив сегодня консультацию🥹

Как же приятно получать вашу обратную связь!
И как приятно все чаще и чаще видеть на консультациях вовлеченного папу, который вникает, записывает и готов работать над сном ребёнка 🙏

❤️Всем чудных выходных! 😘

Мамы, уже завтра я отвечаю в чате "Специалисты в помощь маме" на вопросы о сне.

Готовьте свои вопросы, присоединяйтесь к группе УМНЫЕ МАМЫ, встречаемся завтра в 12:00 ❤️

🙏Теперь мне нужна ваша помощь.

По кнопке выше вы можете скачать чек-лист "Причины нарушений детского сна"

А в комментариях, поделитесь, пожалуйста, удалось или нет? 🙏💕

Мамы, тестирую бота и возможность скачать полезные материалы прямо из канала😄

Поэтому, прошу понять и простить🙏
Я, честно, не хочу спамить. Но, у кого уведомления включены возможно сейчас немного попиликают🥹

Сколько времени мама проводит с ребенком?

Ну конечно, ответ - 24 часа 7 дней в неделю!!!!
А если детальнее посмотреть, в целом на весь день. То, окажется, что на маме еще и:
приготовить еды на всю семью, постирать, погладить, прибрать, сходить в магазин за продуктами, а тем у кого есть старшие дети - еще и отвезти/привести в школу/сад, сделать уроки и тд.....
А когда уже ребенок "задергал" и наконец-то добился внимания, просто падаешь рядом с ним и ..... он то доволен, что мама рядом, но у мамы нет сил поддержать игру.
Хочется, выпить чай за закрытой дверью в тишине, взять телефон и наконец-то поболтать с подругой например, да просто посидеть и ничего не делать....
Знакомо?

Вобщем, сегодня я к вам с темой адресного внимания ребенку😉
Что это??? А это внимание ТОЛЬКО ребенку, когда вы полностью отдаете все свое внимание в данный момент ребенку, вовлечены в его игру, взаимодействуете с ним с искренним интересом и желанием, когда ваши мысли "здесь и сейчас", когда вы НЕ думаете о том, что что-то не успели, или что нужно обязательно не забыть завтра, когда НЕ в телефоне и просто рядом, а полностью погрузились и даете малышу качественное адресное внимание!

Вы будете удивлены, но всего 15-20 минут в день вот такого качественного внимания ребенку будет достаточно, чтобы он вами "насытился", чтобы легче и проще отпускал от себя, чтобы не крутился около вас, когда вы заняты чем-то важным, и даже на беспокойном сне - это тоже скажется, вы заметите улучшение сна!

Что скажете, получается у вас уделять ребенку такое адресное внимание?

P.S. Поделюсь своим опытом))) с 11 мес (как раз когда начали заниматься сном Матвея) мой тел в 19:30 переходит в режим "Не беспокоить", и скажу вам, это круто! Это время перед сном мы проводим вместе👏никакие сигналы сообщений и звонков не отвлекают!

😁Не благодарите! Ставьте телефон на автоматический режим "не беспокоить" - и наслаждайтесь временем с ребенком!❤️

Мамы, сегодня я отвечаю на ваши вопросы в канале Натальи Варнавской.

Наталья, врач-педиатр с 10-ти летним стажем, руководитель медицинской службы "Уральское подворье", и самое крутое, это то, что Наталья консультирует онлайн, а также ведёт закрытый чат поддержки мам, где можно задать свой вопрос и получить обратную связь буквально в реальном времени🔥

Жду ваших вопросов в комментариях под постом.

Как быть с режимом, если ребенок заболел?

Всем привет 🤗

Кто со мной чуть дольше, знает, что я не представляю свою жизнь без физической активности, не скажу, что я прям какой-то супер спортсмен..., но сейчас в моей жизни спортзал 3 раза в неделю, а в дни без зала, я дома занимаюсь йогой.
Пишу щас это и понимаю, фига я какая крутая! Реально хвалю себя💗

Но, так было не всегда, когда Матвей был младше, пока он не ходил в сад, я не могла позволить себе ходить в спортзал, и пыталась, как могла занималась дома 💪

Я к чему это всё?! Хочу подсветить вам важность физической активности, пусть даже самой минимальной, пусть это будут присядания или лёгкая растяжка. Обещайте мне попробовать, неделю, каждый день, не пропуская🙏 и отследить, как измениться ваше эмоциональное состояние.

А эмоциональное состояние, как мы помним, очень сказывается на качестве сна ребенка!

Кто дочитал до конца? Кто готов заняться своим эмоциональным состоянием через физическую активность? 😉👇
Я оставлю ссылку на канал Алины - ТРЕНЕРСКИЕ БУДНИ, наблюдаю за ней уже давно, и что меня особенно зацепило, она даёт в своих роликах, классные и простые упражнения👍
А ещё Алина сама мама, и знает про восстановление после родов.

Собираемся сегодня поехать к бабуле с дедулей🚗
Подвезем им очередную партию эфирных масел для поддержки здоровья💪

Я что подумала, может пригласить мне ароматерапевта, провести прямой эфир, интересно вам будет узнать о маслах чуть больше?

#ЭМдотерра

✨ Материнство - это радость!

Но иногда оно становится испытанием....
Быть мамой — одно из самых прекрасных событий в жизни каждой женщины. Но вместе с радостью приходит и множество трудностей, с которыми многие из нас сталкиваются ежедневно.

Я уже как-то поднимала вопрос о том, стоит ли здесь в канале про сон, вещать о психологии? 🤔

На мой взгляд темы у меня очень смежные и часто пересекающиеся. Я собственно и переподготовку на психолога прошла именно потому, что почувствовала необходимость в этом, почувствовала, что в работе с мамами, мне знаний этих не хватало.

Я к чему это) решила, что основную часть информации по психологии, буду размещать в у себя на личной странице ВК 👌
И уже вчера я анонсировала там курс, который проведу для мам и будущих мам. Тема курса - послеродовая депрессия 🫥.
Признаться честно, мои мысли бегут вперёд меня, и я уже продумала наполнение курса, у меня есть много крутых инструментов самопомощи, которые я дам мамам, это будет максимально практикоориентированный курс. А вот, как назвать этот курс ещё не знаю😄🙈

Приглашаю вас присоединиться, за подробностями, пишите в личные сообщения 👉 @porshneva_olga

📱 Запись эфира "Частые ночные пробуждения"

👉Рассказала, что считать частыми ночными пробужбениями.
👉Поговорили о причинах и способах коррекции.
👉Поотвечала на вопросы тех, кто присоединился онлайн.

Если и у вас возникнут вопросы, задавайте их в комментариях, в течение дня буду отвечать👌

#ЧНП

Ловлю солнышко выходного дня! Как вы проводите этот субботний день? ☀️

📱 Запись эфира с консультантом по ГВ Юлей Савиной

Познакомились, обсудили с какими трудностями мамы чаще всего сталкиваются в плане ГВ, поговорили о мифах и исследования.
Также Юля поделилась рекомендациями, на случай отказа от груди и о том, как мягко, плавно придти к завершению ГВ.

Если у вас появятся вопросы, задавайте их в комментариях к этому посту👌

Всем спасибо за внимание! 🥰

В марте я провела огромное количество диагностических консультаций, и знаете, что поняла?!

Нам с вами нужен эфир с консультантом по ГВ!

Да, да, именно в такой формулировке "нам с вами", т к и у меня, которая завершила ГВ уже 3 года назад появилось не мало вопросов. Тем более время идет, исследования обновляются, информации становится больше, я понимаю, что мои знания уже устаревают....

Поэтому, запланируй себе👌
В пятницу 28.03 в 09:00 МСК (11:00 по пермскому времени), я пригласила провести эфир и ответить на наши с вами вопросы относительно ГВ - консультанта по ГВ Савину Юлию.

Свои вопросы можете накидывать в комментариях под этим постом, либо писать мне в личные сообщения @porshneva_olga

Мамы и папы (я знаю у меня здесь есть и папы, которые вовлечены в воспитание детей не меньше мам), сегодня на канале "Мам, не волнуйся!" вышло интервью в котором я давала свои комментарии по вопросам проблем со сном.

Ловите ссылку, буду рада, если найдете время прочитать и , конечно же всегда жду вашу обратную связь. Может у вас возникнут вопросы, что-то если осталось не до конца раскрытым, всегда рада включиться и ответить.

канал Мам, не волнуйся! посвящен воспитанию без тревог и безопасному детству. Он будет полезен для каждой мамы, которая заботится о своем малыше: там можно найти интервью с различными экспертами, полезные советы и рекомендации.

Сегодня выдался ооочень продуктивный денек💪✊

А все почему? Потому что Матвей первый день после двухнедельного больничного отправился в сад🙏👏

⬆️⬆️⬆️А это, я делюсь с вами фото своего рабочего места!
🌈 Я такая довольная, что у меня наконец-то появилась тумба, что моё рабочее место потихоньку принимает завершенный вид👏👏👏

Я даже по такому случаю вчера умудрилась купить цветок🌸
😄Теперь ему предстоит выжить🙈

ПЕРЕХОД С ДВУХ СНОВ НА ОДИН.

Сегодня продолжу о сокращении дневных снов. Начало здесь

Как и обещала, расскажу о переходе с двух снов на один. Этот переход считается самым сложным и длительным, но зная основные моменты организации сна в этот период – можно пережить его значительно легче.

В среднем переход на один сон происходит в период с 15 до 18 мес. Не рекомендуется переходить на один сон:
🚫 если возраст ребенка менее 12 мес, все-таки в этом возрасте мы хотим, чтобы малыш спал два сна;
🚫 если в случае, даже разового пропуска дневного сна – ребенок капризничает и проявляет признаки усталости;
🚫 если ребенок отказывается от сна дома, но при этом легко засыпает в дороге (например в машине, в коляске и тд);
🚫 если ребенок болеет или в семье ожидаются значимые события/перемены, тоже стоит отложить переход на один сон, чтобы не добавлять нагрузку на нервную систему малыша.

Как же понять, что ребенок готов к переходу на один сон? Наблюдаем за малышом и если замечаем:
✅ Регулярный отказ от одного из снов;
✅ Спит два полноценных сна, но при этом начал просыпаться все раньше и раньше по утрам;
✅ Появились частые ночные пробуждения;
✅ Может бодрствовать 4-5 часов, без признаков переутомления,
✅ Видите, что ребенок готов спать длительный сон (2-3 часа)

Если этих признаков перехода нет, то я рекомендую не ускорять процесс перехода, и сохранять два сна максимально долго. Чем дольше будет два сна, чем плавнее мы будем помогать ребенку сбрасывать один из снов – тем проще, легче и быстрее произойдет переход на один сон.

Хочется еще дать некоторые рекомендации по удержанию двух снов. Если мы понимаем, что два сна уже сложно организовать, что укладывание в ночь сдвигается на значительно более позднее время – можем:
✔️зафиксировать утренний подъем раньше,
✔️сократить время первого сна до 30-40 минут,
✔️дневной сон при этом организовать в привычное время.

Но, даже если режим «растянется» если дневные сны выйдут за рамки привычного времени – не переживайте, это временно, после полного перехода на один сон – все восстановится, и ночь снова будет начинаться раньше.👌

Делитесь в комментариях, сколько дневных снов спит ваш малыш? А может вы уже прешли на один сон, в каком возрасте, как все прошло?

Аааа! Просто 🔥🔥🔥
100500 раз пересмотрела, и не могу остановиться😄
Почему меня так веселит этот ролик🤣

Когда папы включены в налаживание сна детей, в помощь маме с ребёнком с самых первых дней - это так вдохновляет! Я очень радуюсь🙏❤️

Девочки, в начале марта я проводила интенсив по налаживанию сна, там максимально рассказывала о нарушениях сна, их причинах и способах налаживания сна.

Вся информация осталась в записи. Для тех, кто не успел в марте попасть на диагностику и получить рекомендации, это отличный вариант разобраться с проблемным сном ребенка🔥

Стоимость доступа к материалам
690 рублей.
Кому открыть? Пишите в личные сообщения @porshneva_olga либо оставляйте комментарий, я отправлю вам подробности👌

Сегодня к бабушке, мы шли мимо первого дет сада Матвея😍
Удивительно, но он помнит его!
И вот сегодня, когда проходили мимо, говорит: "я помню это место, мне там понравилось🙏".

Я и сама с теплотой вспоминаю то время. Считаю нам очень повезло попасть именно сюда. Тогда Матвею было 2 года, мы только переехали из Краснодара в Пермь и я начала заниматься своим психическим здоровьем🤪
Первой же рекомендацией от психолога было - найти возможность 3 раза в неделю минимум 4 часа находиться без ребенка.

Помню, как в моей голове произошла мощная не состыковка, в смысле без ребенка? я все это время была с ним 24 часа в сутки и даже если бы хотела побыть без него, представить себе не могла как это вообще?!🙈
Но, раз уж процесс запущен, мама Оля была нацелена на выздоровление, на выход из депрессии, я начала искать возможности и просто однажды, гуляя, мы решили зайти в Познавариум.

Сравнить мне было не с чем, но попав в ту атмосферу, которой нас там встретили, все показали и рассказали, я уже вечером, обсуждая с мужем решила попробовать.
Вот так Матвей и начал 3 раза в неделю посещать мини-сад, всего на 4 часа. А я за это время имела возможность придти в себя👏👏👏
Можно, конечно, много рассказывать о моих ощущениях и тд, но вообще хочется просто говорить огромное СПАСИБО, за то, что есть такой центр, в который приходишь, реально, как домой. И что особенно круто, там так много направлений для разныйх возрастов, что я какое-то время и сама ходила туда заниматься йогой🧘‍♀️

Качать или не качать малыша перед сном?

Часто слышу от мам запрос: как уйти от укачиваний?

Что же такое укачивание для ребёнка, качать или не качать, влияет ли укачивание на качества сна, как уйти от укачиваний и тд, давай разбираться.

И первый вопрос на который нужно ответить, какой возраст малыша?

📌 Если говорить о самых маленьких крохах (до 3х месяцев) - то здесь мы стараемся обеспечить сон любым способом и не переживаем о том, что ребёнок привыкнет к рукам, к укачиваниям. До 3 месяцев привычки не формируются.

📌 В период регресса сна (обычно он заканчивается к 4 месяцам), стараемся использовать разные способы засыпания, чтобы на выходе из регресса не столкнуться со стойкой ассоциацией на засыпание.

📌 Если же ребёнок старше 4 месяцев, и никаким другим способом засыпать не умеет, здесь мы можем говорить о том, что сформирована привычка.

📌 После 7 месяцев, сон в движении уже становится не качественным, и не даёт полноценного восстановления. Также в этом возрасте происходит скачок развития, и многие мамы замечают, что привычный способ укладывания (укачивание) перестает работать. Ребёнок хочет спать, но вокруг все так интересно, поэтому крутится, вертится, уснуть не может - круг замкнулся.
Кроме того, малыш растёт, набирает вес и маме становится все тяжелее качать.

Если ваш малыш засыпает на руках, под укачивания, вы тратите на это 15-20 мин, других проблем со сном нет, такой способ укладывания вас устраивает - то и проблемы нет, можно ничего не менять!

Если же вы устали не только качать перед сном, но и просыпаться каждые 40 мин - 2часа ночью и продлевать сон качанием, если ребенок спит короткие дневные сны, то тогда имеет смысл уйти от укачиваний, сменить способ засыпания.

Укачивание для ребёнка - это способ расслабиться, успокоиться. Чтобы уйти от укачиваний, необходимо научить малыша расслабляться другими способами (в идеале, конечно, научить расслабляться самостоятельно и засыпать самостоятельно без помощи, но об этом в другой раз😉)

Уход от укачиваний можно начать со снижения амплитуды и интенсивности качания. Плюс, каждый раз при укладывании вводите вспомогательные ассоциации (ВА). Так можно дойти до засыпания просто на руках, далее пробовать засыпать лёжа рядом, используя ВА. И постепенно отдаляться от ребёнка, давая возможность уснуть самостоятельно. Если малыш привык засыпать и спать в движущейся коляске, старайтесь останавливать коляску сразу после засыпания и дать возможность поспать в статике.

🎙Мамы, спасибо вам за вашу активность, за участие в опросах❤️

Мне было интересно проанализировать ваши ответы😊
И вот что я поняла:

✅ Больше половины мам все-таки имеет проблемы со сном ребёнка 😔

Я готова, каждой маме, которая отметила, что есть проблема - сделать скидку 1000 рублей на индивидуальную консультацию. Для записи со скидкой, напишите мне в личные сообщения @porshneva_olga

✅ Основной проблемой, которая волнует большинство вижу ЧНП.

Поэтому, в ближайшее время проведу трансляцию. Расскажу, что вообще считать ЧНП, какие причины, и что делать, чтобы уменьшить их количество. Следите за анонсом👌

✅ Будем потихоньку переходить с вами на "Ты" 😉

На самом деле мне так проще и легче в общении

✅ Нашим мамским встречам быть!

Давайте будем встречаться, общаться, обмениваться опытом и поддерживать друг друга. Ведь порой так важно, даже просто "постонать" друг другу, просто быть услышанной и чувствовать, что тебя понимают. А кто, как ни мама поймёт маму💯

И ещё один вопросик мне не даёт покоя😄
Я ранее уже поднимала эту тему))
Я вот в обращениях к вам, в постах, в комментариях, обращаюсь то на "Вы", то на "Ты"...

Как считаешь, допустимо ли между нами общение на "Ты"? Разумеется в уважительном ключе🙏

Или всё-таки, это не приемлемо и оскорбительно вот так вот "ТЫкать"? 🫣

За последнее время нас здесь стало больше👏чему я очень радуюсь🤗

И мне, для того, чтобы готовить для вас актуальный полезный контент, нужно понимать мамы какого возраста детишек присоединяются? Есть ли проблемы со сном? Или нужно больше информации о психологии детско-родительских отношений? 🤔

Покидаю ниже опросы, не проходи мимо😉
👇

Мамы, если у вас есть проблемы со сном ребёнка, если не получается разобраться самостоятельно, напишите здесь комментарий, либо напишите мне в личн сообщения, и я проведу для вас бесплатную диагностическую консультацию, дам рекомендации по налаживанию сна👌

! Такие консультации провожу до конца марта, и для тех, кто в работе со мной ещё не был, с кем мы ещё не взаимодействовали, думаю, это будет справедливым условием

В каком возрасте переселять ребёнка в отдельную комнату? 🤔

Я знаю семьи, дети которых с рождения спят в отдельной комнате, знаю и тех, чьи дети спали в одной комнате, и даже в одной кровати с родителями до 5-6 лет.....
Дак когда же то самое удачное время, чтобы переселить ребенка в отдельную комнату?

В целях снижения рисков Синдрома Детской Внезапной Смерти (СДВС), ВОЗ рекомендует сон в одной комнате с младенцем минимум до 1 года!

Те кто читает психологов, наверняка слышали, что в отдельную комнату не рекомендуется отправлять ребенка до 3х лет, т к до этого времени мама и малыш - это единое целое, и только после 3х лет, проживая тот самый кризис 3х лет, ребенок выделяет себя как личность, появляется свое "Я", отделяется так сказать от мамы.

Я же считаю, что правильного ответа в этом вопросе нет))) точно также, как и относительно За/Против ГВ, ЗА/Против совместного сна. Все должно происходить в рамках комфортных для семьи, НО главное, чтобы это отвечало безопасности!

Если ребенку от 2-3 лет и вы видите, что он еще не готов, всячески отказывается и цепляется за вас, не настаивайте, придет время, когда он сам проявит желание спать в отдельной комнате, пожелает иметь свое пространство не только для игр, но и для сна.

P.S. Поделюсь нашим опытом))) Матвей оказался готов для переезда в свою комнату около 2,5 лет. Вот прям сам стал переносить игрушки в комнату, мы поймали это удачное время и рассказали ему, что если переезжают игрушки, то и кроватка, и спать он будет в своей комнате, на что он согласился! Было очень неожиданно для нас, но вот так одним днем парень созрел и переехал к себе))

А вы на каком этапе? Думали уже, в каком возрасте готовы переселить ребенка в отдельную комнату?

Я начинаю отслеживать закономерность.... Увеличение количества моей работы = больничный Матвея🤪

Эта неделя расписана консультациями, встречами, а парень мой в пятницу решил свалиться с температурой 39 🤒🙈

И это не в первый раз. Видимо наша ниточка ещё очень тесно друг с другом связана. Как только я подгружаюсь работой, и видимо🤔 меньше внимания даю Матвею, он считывает, сразу подсвечивает мне 💡 заболевает, и завоевывает всю меня! 💯

🎙Оставляю здесь запись эфира, который мы провели совместно с Анастасией, мамой 8ми месячного Данила.

Наше взаимодействие с Анастасией и Даней началось с консультации, когда малышу было 4 мес. Как раз тот самый возраст, когда завершился первый регресс сна. И мама пришла на консультацию за рекомендациями по выстраивания режима, за пониманием того, что норма, а что нет в этом возрасте. Запрос разобраться со сном возник, так как в свое время, семья уже сталкивалась с трудностями сна старшего ребёнка.

В январе этого года, сразу после праздников, мы пошли в работу, целью которой ставили научить Данила засыпать и спать самостоятельно в своей кроватке.

По определенным причинам (слушай запись😉), поставленных целей мы не достигли😔🫣
НО, смогли добиться значительного улучшения качества сна и сокращения времени укладывания на ночной сон👏

Этот кейс стал отправной точкой в принципиальном изменении наполнения моего сопровождения и способов достижения целей, запросов семьи, о чем подробнее начну рассказывать вам в ближайшее время🙏

Мамы, милые!

Я спешу поздравить каждую из вас с чудесным весенним праздником — 8 Марта! ❤️

Пусть этот день будет наполнен радостью, любовью и теплом. Желаю вам море улыбок, крепкого здоровья и вдохновения для новых свершений. Пусть каждый ваш день будет таким же ярким и светлым, как солнечное утро весны! 🌷

С меня, сегодня/завтра выложить сюда подкаст о том, как проходит сопровождение по налаживанию сна со мной, а пока, ловите
запись эфира , который провела в понедельник на канале Бережный консультант по ГВ

КОЛИЧЕСТВО ДНЕВНЫХ СНОВ ПО ВОЗРАСТАМ.

С каждым днем малыши растут, набираются сил, и их время бодрствования увеличивается, соответственно уменьшается количество снов, которые ребёнок может поспать в течение дня. Сегодня расскажу о том, как сокращается количество дневных снов с возрастом.

📌 Новорожденные спят короткими отрезками, просыпаются, чтобы покушать и снова спят, дневных снов может быть 5-6, затем постепенно количество снов уменьшается до 3-4.

📌Около 4,5 мес (когда ВБ ребёнка достигает 2 часов) происходит переход с 4 на 3 сна.

📌 от 6 до 10 мес (когда малыш начинает выдерживать более 3 часов ВБ), происходит переход на 2 сна.

📌Переход на 1 дневной сон обычно происходит от 12 до 24 мес, в среднем в 15-18 мес (когда ребёнок может бодрствовать 4,5 - 5 часов)

📌Сохранять дневной сон рекомендуется, как минимум до 3-4 лет.
Полностью отказаться от дневного сна дети готовы после 5-6 лет.

Как правило переход с 6-5-4 снов на 3 происходит сам собой, достаточно легко и сложностей не вызывает.

Основная сложность отказа от 3ого сна в том, что последнее ВБ получается слишком длинным, ребёнок ещё не готов столько бодрствовать. Но если организовать 3ий сон, то укладывание в ночь сдвигается на значительно позднее время. Переход с трех снов на два обычно происходит не долго (в течение 1-2 недель). В это время мы можем:
- сокращать третий сон до 20-30-40 мин,
- плавно увеличивать ВБ в течение дня,
- заменять третий сон "тихим часом" (спокойное время без сна),
- уделять больше времени спокойному бодрствованию перед ночным сном,
- ну и, моё любимое, раньше укладывать на ночной сон (напомню, что оптимальное время для ухода в ночь с 18:00 до 20:00)

* о переходе с двух снов на один расскажу вам отдельным постом👌

А пока, если у тебя остались или возникли вопросы, задавай в комментариях👇

ПОСТ ДЛЯ ВАШИХ ВОПРОСОВ

А вы как считаете? Кушать блинчики в 23:30 , это вообще нормально? 🤔
А если они из ц/з муки? 🤣

Думаю, что-то пошло не так....
🫣Со вторника на среду целый час времени из ночного сна у меня выпал (не спала с 2:40 до 3:40)
🫣В четверг и пятницу к вечеру, я чувствую такууую тревожность, что подумываю выпить атаракс #ктознаеттотпоймет@porshneva_pro_son
🫣Ещё и тренировку в пятницу пропустила, причём умышленно! уже в чт вечером точно знала, что не пойду/не хочу😔
🫣 А сегодня эти блины, да ещё и с маслом, сыром, земляничным вареньем....

Верю в то, что с понедельника все смогу изменить🙏💪

Если б в ТГ была возможность прикрепить музыку под постом, то это 💯 была
MORDVINOVA_Подумаем об этом завтра

С добрым весенним утром! 🤗

Выходные максимально планирую нацелить на отдых😀

А уже в понедельник у меня для вас два эфира:

📌 в 11:00 (09:00 МСК) подключайтесь к трансляции, проведу ее здесь в канале Поршнева_ПРО_сон совместно с мамой, которая была у меня в сопровождении. Узнаете из первых уст, так сказать, как происходит обучение навыку СЗ, с какими трудностями мы столкнулись и дошли ли до результата.

📌 в 15:00 (13:00 МСК) будем обсуждать тему сна на канале Бережный консультант по ГВ, присоединяйтесь, готовьте свои вопросы

За 4,5 года материнства, я дважды проходила терапию антидепрессантами🙈
Кроме этого, уже более 2х лет я в регулярной терапии с психологом...
И, наверное, только сейчас можно сказать, что "пациент больше жив, чем мёртв", только сейчас я эмоционально стабильно чувствую себя без препаратов и встречи с психологом уже больше нужны мне для повышения качества уровня моей жизни, а не в качестве лечения🙏

Мамы! Берегите себя🙏❤️

ПОЧЕМУ МАМЕ ВАЖНО ОТДЫХАТЬ?!

С рождением малыша на маму ложиться не только ответственность за ребенка, но и огромная эмоциональная нагрузка!
После родов в организме женщины происходят изменения не менее важные, чем сама беременность и роды.
Многие мамы (и я одна из них) сталкиваются с послеродовой депрессией и это, на самом деле, очень серьезное состояние, которое требует помощи специалиста.

Часто мамы уверены, что они со всем справятся сами, и это безусловно ТАК! Но, какой ценой?

Если мама истощена, раздражена, не уверена в своих действиях, испытывает тревогу, то в этот момент она не может являться для малыша надежной опорой, а это одна из ключевых функций, которую выполняет мама для своего ребенка.

И, наоборот — если у мамы хватает времени на себя, мужа, быт, самореализацию, то и материнство перестает проходить в "дне сурка", а вдохновляет, радует и позволяет раскрывать весь свой потенциал.
Ощущая материнскую поддержку, малыш чувствует себя спокойно: он может спокойно спать, с аппетитом кушать, оставаться без мамы какое-то время, не боясь неожиданных трудностей, которые мог бы преподнести ему этот мир.
Ребенок может расслабиться и наслаждаться жизнью, а для этого и мама должна получать удовольствие от материнства.
Если Вы волнуетесь и нервничаете, то же самое чувствует ребенок. Подпитывая эти эмоции, вы делаете более нервным и раздражительным ребенка, а он даже понять не может, почему так, и не может это изменить.

Не стесняйтесь просить о помощи родственников. Какими бы сложными ни были Ваши с ними отношения – польза от этого перевешивает.
А ещё, маме очень важно полноценно питаться и спать при любой возможности, и ставить это в приоритет.

Главное, что я хочу донести этим постом всем мамочкам- обязательно нужно выделять время для отдыха, для восстановления сил! Будь то сон, во время сна малыша, или прогулка, пока папа/бабушка/подруга/няня побудут с крохой, хоть недолго, хоть 20 мин в день, это будет очень полезно для ВСЕЙ СЕМЬИ, обязательно важно делать "остановки", выдыхать и наполняться ресурсом.

Самое главное и важное в жизни семьи- это здоровая, отдохнувшая мама! 💯💯💯💯

Обсудим? 😉, делитесь, удаётся вам восстанавливаться, находите время для себя? Обращаетесь за помощью, если она нужна?

ИНТЕНСИВ по детскому сну

Мамы, приглашаю вас присоединиться к интенсиву, который проведу 5, 6 и 7 марта.

3 дня самой полезной информации, вы поймете действительно ли есть нарушения сна у вашего ребенка, их причины и способы налаживания сна.

В этот раз на интенсиве будет максимально индивидуальный подход! Дам не только теорию, но и разберу ситуацию каждой семьи. Никто не останется без ответа на свои вопросы.

Вас ждет живое общение со мной и мамами, которые, как и вы столкнулись с проблемами сна. Чат поддержки с моей обратной связью и подарки!

Для записи на интенсив переходи по ссылке https://forms.yandex.ru/cloud/67bdb831493639325c4db94b/

Стоимость участия 690 рублей

Площадка проведения - закрытый ТГ-канал

Сегодня, после потрясающей практики, после йоги, моя рука потянулась к колоде МАК "Дневник чувств" 🧘‍♀

Хочешь и для тебя вытяну карту? 😉
Проведу такую мини-сессию с использованием метафорических ассоциативных карт)

Подумай, что сейчас волнует тебя больше всего, на какую ситуацию самый яркий эмоциональный отклик? На какой вопрос ты хочешь получить ответ?

Напиши в комментариях цифру от 1 до 71, и я отправлю тебе твою карту👌

Дневные сны не поддаются продлению....

Часто на консультациях именно так звучит запрос от мам - ребенок спит только короткими снами, и продлить их невозможно.

Расскажу сегодня о том, какие сны считаются короткими, как их продлевать, через какое время это нужно делать и нужно ли вообще🤔.

❗Короткими считаются сны менее одного часа после 4х мес.

❗Если вы столкнулись с короткими дневными снами, то первое, что нужно сделать - это, конечно же, выяснить причину таких снов. На самом деле их может быть очень много, но как показывает практика, основными из них являются:
👉 неподходящий режим,
👉 условия сна
👉 ассоциации на засыпание.

Про условия сна (а это ВСЕГДА первое, что мы проверяем, если столкнулись с проблемами сна) и режим, я говорю много и часто. Это важно!

Сейчас, я хочу обсудить такую причину коротких снов, как ассоциация на засыпание.

😄Немного теории: Ассоциация на засыпание - это привычка засыпать определенным способом. Также, здесь важно рассказать о таком понятии, как контрольные пробуждения. Это пробуждение, которое происходит между циклами. В такие пробуждения малыш сверяет условия сна при которых засыпал, и если они отличаются, то скорее всего проснется полностью и потребует эти условия восстановить.

❗Говорить о том, что причиной коротких дневных снов является ассоциация на засыпание, мы можем в тех случаях, когда пробуждение происходит всегда четко через цикл сна (у детей он примерно 35-40 минут).

Наша задача сделать так, чтобы контрольное пробуждение произошло в тех же условиях, что и засыпал ребенок.

Засыпание было под укачивание? Продлеваем укачиванием.
Была грудь в момент засыпания? Предлагаем грудь снова, чтобы продлить сон.
и тд.

❗Чтобы продление было успешным, продлевать сон малыша нужно примерно через 35 минут после засыпания, т.е. когда малыш переключается с одного цикла сна на другой.

❗Делайте попытку на продление не более 20ти минут. Если за 20 минут продлить сон не удалось, то переходите к бодрствованию. В таком случае сон будем считать коротким и следующее ВБ необходимо умышленно сократить, при этом наблюдая за признаками усталости.

❗А теперь, давайте разберемся в каких случаях необходимо продлевать сон?

👉Если вашему малышу больше 4х мес, то 1 и 2 ДС продлеваем до полного часа минимум.
👉3 и 4 сны могут оставаться короткими, их продлевать не нужно.

Пожалуй, это основные принципы продления коротких дневных снов.

С удовольствием отвечу на ваши вопросы о коротких ДС в комментариях. Делитесь, как вам удается/не удается продлевать сон, с какими сложностями сталкиваетесь при продлении сна?

🙏🙏🙏Как же это радостно, быть чуточку причастной к рождению маленького человека ❤️

Кому близка тема "один день в сад сходили - две недели на больничном"?
🙏Давайте постонем друг другу, поддержим😥

Мы вот, например, вернулись из отпуска, и я полна сил - готова работать, записываю мам на консультации, взяли справку в сад. Матвей сходил один день, а на следующее утро мы в очередной раз вызывали скорую, уже второй раз за месяц🤪
У меня ещё до сих пор ноги ватные от прошлого раза
И вчера напугалась не меньше. Как-то так повернулся утром парень, что заклинило шею (мышечный зажим), но это я сейчас знаю... А тогда он жутко кричал, не мог пошевелиться и ничего не мог сказать🥹 я выдержала 10мин, после чего мы вызвали скорую🚑

Я прям чувствую, как уровень моей тревожносности разгоняется, и я рискую возобновить приём антидепрессантов🙈

ТОП - 3 ошибок, при самостоятельном налаживании сна ребенка.

📌 Ориентироваться на табличные нормы сна и бодрствования.

Многие мамы знают о существовании таблиц "Нормы сна и бодрствования", и столкнувшись с проблемами сна, начинают искать причины именно в ней, начинают "закапываться" в режиме и "подгонять" время бодрствования и время сна ребенка под табличные нормы. НО, таблицы - это усредненные статистические данные, собранные с большого количества здоровых детей, не имеющих нарушения сна. На практике же, малыши могут быть, как малоспящими, так и наоборот, спать больше нормы.

📌 Сравнивать своего ребёнка с другими детьми.

Все мы разные! Все ситуации, не только со сном, но и с питанием, и с активностью, и с освоением новых навыков - все это индивидуально. Кто-то из детей более чувствительный, кто-то менее чувствительный. Поэтому сравнивать детей безполезно!

📌Завершить ГВ, чтобы ребёнок спал всю ночь.

Признаться честно, были и у меня такие мысли в свое время🙈. Но, я убедилась на собственном опыте, а дальше и на практике - что ребенок может спокойно, качественно спать, и при этом ГВ можно сохранять до тех пор, пока маме и ребёнку это комфортно.
Также есть примеры, когда ГВ свернули, а ребенок как не спал, так и не спит🤷🏼‍♀️
Поэтому стоит помнить, что сон - это сон, а еда - это еда!

Пробовали наладить сон самостоятельно, удалось или нет?

🎙 Поделилась в аудио, как мы адаптировалась к смене часовых поясов.

Мы летали в Тайланд, разница во времени небольшая, +2часа к пермскому времени, но за счёт длительного перелёта, первый день дался тяжело. Но, очень быстро ритмы синхронизировались и уже со второго дня мы без проблем жили по местному времени🏝️

Переключиться на пермское время❤️ (-2часа) оказалось проще👍, но тут был дневной перелет, т е наш ночной сон оказался значительно короче привычного, но за счёт более раннего ухода в ночь, Матвей добрал восстановления и уже на след день проснулся в привычное время.

Делитесь, кто часто летаете, как быстро вы адаптируетесь на новом месте?

Кажется, я не успела с вами поделиться статьей, которую комментировала в качестве эксперта по детскому сну ещё до отпуска.

Накидайте мне реакций, добавьте вдохновения🙂
А то я порой загоняюсь задумываюсь о том, что совершенно не интересно читать мой канал🙈

Приятного чтения😉

🎙Подсветила основные моменты, с которых следует начать налаживание сна и корректировку режима ребёнка.

📱 Несколько раз ссылалась на запись эфира о нормах сна и бодрствования по возрастам, оставляю ссылку на него здесь

☝️ ВАЖНО: любые изменения, которые вносим в режим, наблюдаем не менее недели! И только после этого можем проанализировать, как изменилась ситуация со сном и внести корректировки, если требуется👌

Осталось 3 дня🏖️

Говорят... в Азию едут не за пляжным отдыхом)
А мы весь отпуск провели на пляже, и ни чуть не пожалели.

Конечно, у нас были мысли о том, что если заскучаем, то съездим что-нибудь посмотреть, список локаций был подготовлен😄, но до него дело не дошло...

Сегодня начинаем обратный отсчёт 👉
Уже в понедельник вылетаем
домой🏠
Беру день на то, чтобы придти в себя после перелёта, и уже со среды приступаю к работе 💻

Пока отдыхала, поняла, как важен комфорт во ВСЕМ!

Решено и в рабочий режим внести изменения👌
Комфортным темпом для себя обозначила - одну консультацию в день.
А потому, на следующей неделе, осталось одно окно для консультации - в пятницу 21.02, кому? 😉

А не устроить ли нам ВОПРОС-ОТВЕТ!? 😉

Пишите в комментариях ваш вопрос👌
Не забывайте указать возраст ребенка и что вас волнует в отношении сна.

Каждый раз, отдыхая в другой стране у меня возникает неудержимое желание выучить английский язык😄

На самом деле, я знаю, что для общения в путешествиях знать-то на самом деле нужно не так уж и много... Причём, я уже многое понимаю 💪, сказать не могу🤣

Но, все моё желание к изучению языков сдувается сразу по возвращении домой))
Видимо, меня расслабляет то, что рядом муж, который свободно говорит на английском и с ним не пропадешь🤔
А может просто, не дано мне))

У меня, на самом деле, длинная история с английским, и тянется она ещё со школьных времен...

А как у вас с языками? Делитесь, может кто знает классные приложения для изучения английского? 😄

Как мне радостно получать от вас обратную связь!

Как здорово понимать, что вы применяете, полученные на консультации рекомендации и видите результаты👍🙏

Всегда важно заложить основы здорового сна, и тогда есть все шансы не столкнуться с более серьёзными проблемами/нарушениями сна в будущем💯

❤️Благодарю вас за доверие!

*пишет мама 4х мес малышки, которая была на консультации в январе. И запросом было сдвинуть режим на более раннее время, выровнять по продолжительности короткие дневные и разделить ассоциацию "грудь=сон"

Меня не теряйте, улетела в отпуск🧘‍♀️
Настраиваюсь на то, что телефон в руки брать вообще не буду💪

Прям самой интересно, смогу ли удержаться от соблазна поделиться с вами видами закатов 😄🌅

К работе планирую вернуться
с 20 февраля👌

*Спасибо всем за вашу поддержку по нашему вчерашнему дню.
Сегодня мы были у невролога, Матвей в порядке💪🙏
Доверяю своего парня Букаеву Айвазу
Круто, что у нас в городе есть специалисты такого уровня🔥

Этот вечер не может быть другим, пью какао, слушаю треск свечи, вдыхаю масла и настраиваюсь на отпуск🧘‍♀️....

Денёк, конечно, выдался стрессовый🥹
Уехали с Матвеем на скорой, парень упал с дивана, я блин, поседею скоро с его такой активностью, нервишки мои не выдерживают🤪, потерял сознание😥, это страшно, очень....

Всё обошлось, все хорошо, сотрясения нет🙏, скорее всего остановка дыхания произошла из-за аффективно-респираторного приступа, а это вроде как, я уже начиталась, не опасное состояние.
Но, завтра наше обследование, конечно продолжится 💯

Берегите себя и своих малышей!

Обещала - делюсь, рассказываю, рассуждаю, может можно было подождать до 4 - 4,5 лет и не заниматься сном Матвея, глядишь к этому возрасту все само собой бы и наладилось, начал бы спать🤔

Но, нет! Я ни на секунду не пожалела, о том, что взялась за его сон, а вообще надо было бы сделать это раньше (месяцев в 6💯)
Учитывая, то что за эти 4 года, я дважды проходила терапию антидепрессантами, даже с учётом нашего налаженного сна, я себе даже представить не могу, где б я была, если б не решила проблему со сном🙈

Может конечно я просто слабак человек с очень подвижной психикой. Ну, а сколько среди нас, таких мам, для которых ожидание и реальность не совпали 😔 А если сюда ещё наложить свой недосып, не спящего ребенка, проблемы с налаживанием ГВ, болезни, отсутствие помощи и тд (подставь своё), вот и получаем новостные сводки о том, что мама вышла в окно

Прям готова перечислять и перечислять плюсы того, что Матвей стал получать достаточно качественного сна🙏
Самое мощное и главное, что я заметила прям сразу, это его улучшенное настроение, он перестал целыми днями стонать и висеть на мне, потом практически сразу пошёл, да да, парень у нас пошёл в 11 мес💪, наши редкие болезни, адекватное проживание кризиса 3х лет, все благодаря в том числе сну, я считаю🙏
Ну и, конечно, моё эмоциональное состояние, возможность отдыха и возможность проводить время вечерами с мужем, это тоже все сюда, все благодаря раннем укладыванию🙏.

Вобщем, вывод однозначный - заниматься сном важно и нужно! А ещё, важно понимание, что если есть проблемы со сном, то это работа ни одного дня, и даже ни одного месяца.

Обсудим? Какие мысли у вас появились, делитесь.

Вспомнилось мне на днях, как мы проживали ложный отказ Матвея от дневного сна🙈😄

Это было испытание для меня, честно🤪
Мы возвращали дневной сон больше 3х месяцев...

И тогда, я думала, что если ты попал в те 30% семей, которые по статистике сталкиваются с нарушениями сна, то всё! Как ни крути, что бы ты ни делал, к каким бы специалистам не обращался, но, проблемы со сном будут преследовать тебя на постоянной основе вплоть до совершеннолетия ребенка🤣
Потому что, вот вроде бы все стабильно, высыпаемся, а потом - оп! и либо очередной скачок в развитии, либо новые навыки, либо просто закидоны 3х-летки🙈
Вобщем, всегда необходимо быть в тонусе💪
Всегда приходится бдить за режимом🧐 и вовремя оказываться дома....

Ну и почему мне все это вдруг вспомнилось?!

🤫Все потому что, я и забыла, когда в очередной раз что-то "подкручивала", "настраивала" ему в плане сна👏👏

Парню сейчас почти 4,5года, дневной сон он спит только в дет саду. На ночь засыпает сам, в своей комнате минут за 10, спит всю ночь без пробуждений, и.... ура! я перестала будить его по утрам в выходные. Т е в выходные он может спать дольше, но при этом время ухода в ночь остаётся прежним (в 21:00 он уже в кровати), и на качестве ночи это ни как не сказывается.

Это что ж получается? На самом деле можно "переждать" и начнёт спать нормально? 🤔

Поделюсь своими мыслями и опытом на этот счёт в следующем посте👌

Всем привет! 🤗

Последние пару дней вижу активно присоединяющихся мам👏 - это так ценно для меня🙏
При этом поняла, что меня здесь с вами давно не было. Исправляюсь, возвращаюсь 🫡

Давайте знакомиться ближе с теми, кто на канал подписался недавно, у нас здесь тепло, уютно, безопасно❤️, делитесь в комментариях какой возраст ваших малышей, волнует ли что-то в отношении сна?
А я пока оставлю вам небольшую подборку ссылок, как раз с них можно и начать изучение канала😉👇

❗️здесь немного обо мне

❗️моё образование

❗️Сокращения и термины, которые вы встретите в блоге

❗️Первое, что нужно проверить, если вы столкнулись с проблемами сна ребенка

❗️запись эфира - Нормы сна и бодрствования по возрастам

❗️подкаст - совместный сон. ЗА и ПРОТИВ

❗️запись эфира - ложный переход на один дневной сон (10-11 мес)

А с теми, кто со мной давно, давайте восстановим в памяти) как давно подписались, удалось ли за это время найти здесь для себя нужную информацию, удалось ли её применить в налаживании сна?

Думаю пора!

Пора начать практику психологического консультирования.

Для кого актуально? Напишите мне в личные сообщения @porshneva_olga

Первые 5 человек возьму в работу со скидкой 50%

😎Такого, конечно, больше не будет никогда.
Поэтому успевайте☺️