Полностью пребывать в одном моменте—значит полностью отсутствовать в другом.

#заботаосебе
#дзен

О чем молчит женщина?

⭕️О том, как нелегко идти своим путем…

🔄Кажется:
🎞️что ты одна во всем мире не справляешься;

🎞️что только твоя история полна поражений, болезненных отношений и других тяжелых событий;

🎞️что где-то есть они;
✔️правильные женщины;
✔️которые живут идеальную, успешную жизнь;
✔️которая без кризисов и боли.
🎞️🎞️🎞️🎞️
⭕️О том, как страшно проснуться и откликнуться на внутренний зов...

🔄Перестать растворяться в отношениях, бежать в работу.
Перестать быть удобной, терпеть пренебрежение.

А начать разворачиваться к себе и искать ответы на вопросы: "какая я женщина?", "что мне нужно?".
🎞️🎞️🎞️🎞️
❤️Именно об этом канал аналитического психолога Екатерины Бондаренко.

Подписаться можно здесь

💚

💚

💚

🌟.Учитесь расслабляться.

🌟.Расставляйте приоритеты.

Не ставьте на день 20 задач,это невыполнимо.

Не хватайтесь за все сразу и не торопитесь закончить все дела как можно скорее.
Лучше сосредоточьтесь на одной важной задаче — это будет эффективнее.

🌟.Практикуйте 🌟🌟— действие.

🌟.Отдыхайте в течение дня.

🌟.Насладитесь 🌟
🌟готовкой;
🌟сервировкой;
🌟едой.

🌟.Освободитесь от лишнего.

Беспорядок в доме мешает обрести гармонию и может стать причиной хаоса в жизни.

🌟.Придумайте приятные ритуалы.

Умение радоваться мелочам лежит в основе счастливой жизни.

🌟.Живите экологично.

Медленная жизнь и осознанное потребление очень связаны.

🌟.Фильтруйте информацию.

Не доводите себя до нервного состояния из-за постоянного обновления ленты соцсетей и проверки мессенджеров. Почаще устраивайте цифровые детокс-дни.

🌟🌟. Просто не спешите и не суетитесь.
🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
*Жизнь не спеша🌟

❤️

Как ежедневные занятия влияют на нашу продуктивность?

#подкаст

Когда распускается цветок, бабочка сама его находит.

Когда расцветают деревья— птицы сами стайками собираются на ветках, а когда листья вянут и опадают— птицы улетают.

Отношения между людьми устроены примерно так же.

#дзен

Чаще говорите «нет».

Сенека писал:“ Все согласны с тем,что человек,
занятый множеством дел,ни одно из них успешно не заканчивает”.

Отказаться от бесполезных проектов и бессмысленных занятий вам поможет всего лишь одно слово-«❌»!

Говорите "нет ”делам,которые не имеют большого значения и никуда не ведут.

Освободите время на то, что вы действительно считаете важным.

*Жить не спеша❤️

Будь собой, не спеши, прояви терпение.

Разве в повседневной суете у кого-то есть время?

Мне кажется, большинство скажет:"У меня нет даже минутки"!
🔘у нас очень мало времени ;
🔘у нас завалы на работе;
🔘куча дел дел дома;
🔘и т.д.

Жизнь в XXI веке— дело очень хлопотное.

Каждый день мы пытаемся все успеть!

Таким образом можно потерять свое истинное «Я» и настоящее счастье.

Мы же не хотим так?
Для этого пишете мне.
🎞️🎞️🎞️
@albinaDus

*Жить не спеша🌟

❤️‍🔥

Будь собой, не спеши, прояви терпение.

Разве в повседневной суете у кого-то есть время?

Мне кажется, большинство скажет:"У меня нет даже минутки"!
🔘у нас очень мало времени ;
🔘у нас завалы на работе;
🔘куча дел дел дома;
🔘и т.д.

Жизнь в XXI веке— дело очень хлопотное.

Каждый день мы пытаемся все успеть!

Таким образом можно потерять свое истинное «Я» и настоящее счастье.

Мы же не хотим так?

Я знаю, что делать.
🎞️🎞️🎞️
@albinaDus

*Жить не спеша🌟

🌴..

🌴..

Цитата.

Моя любимая цитата или пословица в двух вариациях:
🎞️🎞️🎞️🎞️
🎞️Кто хочет действовать, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины»
🎞️Сократ

🎞️«Кто хочет работать — ищет средства, кто не хочет — причины.»
🎞️Сергей Павлович Королёв
🎞️🎞️🎞️🎞️
Какая у вас любимая пословица или цитата?

#цитата

муд: моей душе очень нужна сирень 💐

залипаю…

Нет времени/сил.

Когда я рассказываю о 🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠(жить не спеша),многие говорят:
⚫️у меня нет времени замедляться! У меня столько дел!

Но знаете что?

Именно из-за этой гонки у вас нет времени на себя.
Если ничего не менять, ситуация не улучшится: усталость накопится ещё больше, а радость от жизни будет ускользать всё дальше.

Этот практикум создан специально для людей с плотным графиком.
Вам не придётся тратить часы на задания или читать километры текста.

Всё просто и лаконично:
1⃣0⃣—1⃣5⃣минут в день — этого достаточно, чтобы почувствовать изменения уже через неделю.
🎞️🎞️🎞️
@albinaDus

*Жить не спеша💚

У меня нет времени

Эта самая частая и распространенная отговорка для 🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠(жить не спеша).

Для этого не нужно время.
В течении дня есть столько возможностей попрактиковать slow life, что нет времени—это не аргумент.
Выберите любое повседневное занятие и превратите его в момент 🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠=осознанности(например):
🎞️развешивание белья;
🎞️заваривание чая;
🎞️дорога и поход до тренажерного зала;
🎞️и т д.

Просто оброщайте внимание на все, что вы делаете и чувствуете в данный момент.

Это и есть slow life=осознанность.

Жить не спеша—возможно!

Любое страдание— это сопротивление тому,что есть.

Не существует ничего постоянного,кроме изменений.

Только признав этот ▪️▪️▪️▪️ и перестав бороться с неизбежным,можно обрести внутренний мир и покой.

*дзен🌟

🏖

Почему именно мой 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Я знаю, каково это — быть в вечной гонке.

Более 10–ти лет назад я была на вашем месте.

Мой день начинался с тревоги и заканчивался усталостью.
Я пыталась успеть всё:
🔘работа;
🔘семья;
🔘задачи…

Но чем больше я старалась, тем сильнее чувствовала пустоту. Грохнулось мое здоровье.

Я искала выход и постепенно нашла его:
⚫️научилась замедляться;
⚫️слушать себя;
⚫️жить осознанно.

Это изменило мою жизнь полностью: 🔘ушла тревожность;
🔘появилось больше энергии;
🔘радости от простых вещей.

Теперь я хочу поделиться этим опытом с вами.
Именно поэтому я создала практикум по slow life — чтобы вы могли пройти этот путь легко и с поддержкой.

Что вас ждёт после приобретения🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

⚫️это свод дел, которые нужно применять. Для внедрения slow life в вашу жизнь ;
⚫️рекомендация книг к прочтению;
⚫️поддержка,я буду рядом с вами.

Этот практикум— результат моего личного опыта и знаний о том, как жить медленно в быстром мире.

Это не теория из книг, а реальные методы, которые работают.

Готовы попробовать?
🎞️🎞️🎞️
Пишите мне @albinaDus

🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠 и здоровье.

Slow life—это и физическое, и психологическое здоровье.

В современном мире люди ищут быстрый путь к хорошему самочувствию.

«Если я(вставьте сюда любое занятие), то почувствую себя лучше».
Однако быстрого пути нет.

Хорошее самочувствие— это баланс физического и психологического здоровья,понимания, что правильно для каждого из нас.

То, что сегодня кажется гармоничным,через год не будет работать.
Простой формулы нет.

Тем не менее:
🔘если строить жизнь более планомерно;
🔘осознавая себя;
🔘свое окружение;
🔘свои ожидания, начать избавляться от всех незначительных мелочей (и физических,
и эмоциональных),▪️▪️ сможем получать удовлетворение от того, что стали самими собой, а не тем, кем мы хотим стать.

*жить не спеша💚

Будь открыт.

Создай пространство для малых чудес.

*Жить не спеша🌷

💚

Жизнь-это слишком ценная вещь для того, чтобы потратить ее только на погоню за материальными благами и на борьбу за достижение любых эгоистичных целей.

Творите добро не только для самого себя, и для окружающих.

*Жить не спеша💚

Вот почему, если мы выбираем эмпатию вместо эгоизма, мы все от этого выигрываем.

Если на на основе эмпатии возникнет доверие,мы в плюсе.

Если мы поймем, что это сотрудничество ценнее конкуренции,мы опять же в плюсе.

Это же большой выигрыш,когда общество строиться на эмпатии,на сотрудничестве и доверие.

И мы точно от этого счастливее.

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Slow life ❤️

Нельзя налить из пустой кружки.
Иногда нужно отменить планы и провести время с самой собой.

*жить не спеша🌷

У нас прекрасная новость!

🔤🔤🔤🔤🔤

В честь прекрасного времени года хотим разыграть на выбор:

Ежедневник «6 минут»

или

«Дневник заботы о себе»

Они помогут вам отслеживать свое состояние каждый день!

Что нужно от вас?

🔢Быть подписанными на каналы:

🟤Счастье не спешить
🟤she
🟤Женский клуб «La-Va»

🔢Нажать кнопку «Участвую».

Победителя автоматически определит бот 5.05 в 17:00 (по Мск).

Забрать подарок можно будет в удобном для вас пункте выдачи.

Всем удачи и чудесного весеннего настроения! 🌷

🔠🔠🔠🔠,который вы проходите,важнее конечной цели.
Подобное тому,как восхождение на гору приносит больше радости и опыта, чем само пребывание на вершине,каждый шаг и преодоление трудностей наполняет вашу жизнь смыслом и мудростью.

Slow life

*жить не спеша💚

🌷

🔠🔠часто живем на автопилоте.
Не замечая настоящей красоты вокруг нас.
🔠🔠тратим часы, глядя в экраны телефонов.
Поглощаем новости.
🔠смотрим за чужой жизнью,забывая о своих мечтах и потенциале.

Попробуйте :
🟢отключиться от цифрового мира;
🟢провести время на природе;
🟢заняться хобби;
🟢или просто день в тишине.

Это поможет вам восстановить связь с собой и своим внутренним миром, что принесет больше радости и смысла в вашу жизнь💚

Slow life

🧠